Elkarnitin

Diagnosticare

Elkarnitin (L-carnitină, L-carnitină) - legate de vitamine substanta care stimuleaza regenerarea tesuturilor nervoase, accelerarea metabolismului grăsimilor, rezistă la oboseală fizică. Substanța este sintetizată (25% din normă) în ficat și rinichi, intră în organism cu alimente. Restricție într-o dietă de carne și produse lactate, eșecul de asimilare, o defalcare a respirației țesutului, tulburări ale metabolismului duce la un deficit de L- Carnitină. Dezavantajul se manifesta prin oboseala, iritabilitate, hipotensiune arterială, sensibilitate la viruși, excesul de greutate de performanță, slabă la copii de școală. La persoanele în vârstă, concentrația substanței scade datorită încetinirii proceselor biochimice. Funcțiile fizice și mentale sunt reduse, miocardul suferă și se formează depozite grase în ficat.

Suplimentele cu elkarnitină recomandă atleții, copiii pentru dezvoltarea mușchilor scheletici, vegetarieni. Medicamentul este prescris pentru anomalii cardiace. Elkarnitinul este utilizat pe scară largă pentru scăderea în greutate. Recenzile pacienților indică o scădere a aritmiilor, scurtarea respirației și creșterea toleranței la stres. substanță tireotoxicoză inhibă producerea de hormoni tiroidieni, temperatura normală, vine slăbiciune musculară, dureri de cap, dificultati de respiratie, oboseala, anxietate.

Multe preparate din carnitină sunt în vânzare. Dar substanța există sub forma L și formă inactivă biologic D. Compoziția preparatelor unor producători include ambele forme ale substanței. Ca rezultat, izomerul D reduce concentrația, împiedică intrarea elkarnitinei în mușchi și miocard. În SUA, produc numai L-carnitină pură, care poate fi cumpărată de la magazinul online iHerb. Producția de elkarnitină din produse naturale sau prin metoda de biosinteză este caracterizată de costuri ridicate, astfel încât prețul unui produs natural este mai mare decât cel sintetizat chimic. Prin achiziționarea produselor mărcilor comerciale Now Foods, Solgar, clienții pot fi siguri de natura lor și de absența izomerului D al carnitinei.

Acțiune farmacologică

Elkarnitina din celule furnizează oxigen, activează producerea de energie din acizi grași. Mobilitatea și nivelul forțelor, rezistența la toate grupele de vârstă crește.

Suplimentele sunt utile pentru prevenirea pierderii vederii. L-carnitina încetinește distrofia retinei, dezvoltarea cataractei.

Elkarnitina protejează celulele germinale masculine de leziuni oxidative, mărește motilitatea spermatozoizilor.

Suplimentele sunt utilizate pentru a trata tulburările motorii în accident vascular cerebral, paralizie periferică și leziuni cerebrale. Îmbunătățește trecerea impulsurilor nervoase, coordonarea, vorbirea, mișcările de putere. L-carnitina crește șansa de mișcare și autoservire.

Elkarnitinul îmbunătățește memoria și învățarea, încetinește declinul funcției cognitive și simptomele depresive la vârstnici. Utilizarea suplimentelor inhibă dezvoltarea de demență cianică, depresia memoriei, tulburări de vorbire, coordonarea, starea de spirit, activitatea vitală.

Elkarnitin în cardiologie

Medicii recomandă L-carnitina pentru a susține inima. In America, rezultatele grupului de studiu de 3629 de pacienti au aratat ca, in comparatie cu placebo elkarnitin 40% a redus dezvoltarea angina post-infarct, 65% - fibrilație ventriculară. Medicamente cu elkarnitinom menține capacitatea de a contracta miocardic, ischemie încetini expansiunea ventriculului stâng, previne dezvoltarea insuficienței cardiace. Puteți cumpăra elkarnitin ca o completare la terapia standard. În etapele 1 și 2 ale insuficienței cardiace, se îmbunătățește toleranța la efort. Când angină reduce frecvența atacurilor de durere, disconfort în piept.

Elkarnitina la bătrânețe

Până la vârsta de 60 de ani, producția de substanță scade, metabolismul încetinește, mușchii slăbesc și contractilitatea miocardului slăbește.

Recepția Elkarnitina la vârsta matură:

reduce pierderea de os, ceea ce duce la fracturi, artrite, osteoporoză;
protejează neuronii de creier de la distrugere;
inhibă procesele distrofice în miocard;
protejează tecii de mielină;
îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a creierului, încetinește schimbările legate de vârstă;
îmbunătățește concentrarea atenției, capacitatea de gândire, memoria;
protejează tecii de mielină;
își păstrează forța musculară, capacitatea de acțiune complexă;
stimulează activitatea sistemului imunitar.

În majoritatea recenziilor persoanelor în vârstă despre medicamentele cu L-carnitină sunt pozitive. Există o scădere a intensității amețelii, a durerii la nivelul mușchilor și articulațiilor, abilitatea de a se deplasa activ, de a lucra în țară.

Elkarnitin pentru pierderea în greutate

Substanța transferă acizi grași la mitacondrie pentru energie, dar pentru pierderea în greutate acest lucru nu este suficient. Experții recomandă utilizarea aditivului ca ajutor în activități fizice intense (impulsuri de 150 de batai). L-carnitina ajută la menținerea antrenamentului fără a deranja ritmul cardiac. Doza recomandată pentru pierderea în greutate - de la 1,2 la 3 g este împărțită de două ori, luată cu 30 de minute înainte de mese. În zilele de antrenament - o masă înainte de mese, a doua 30 de minute înainte de curs. Comentariile indică faptul că, cu ajutorul medicamentului, a fost posibil să se reducă greutatea cu 3-10 kg, să se reducă cu 2-3 cm volumul taliei și șoldurilor.

Elkarnitin în hrana sportivă

L-carnitina în orice sport crește rezistența, reduce pragul de acumulare a oboselii, accelerează recuperarea, protejează mușchii de distrugere. Suplimentul ușurează durerile musculare după încărcături mari, mărește digestibilitatea proteinelor și inhibă descompunerea acestora, reduce hipoxia tisulară. Prin creșterea concentrației de elcarnitină în mușchii receptorului androgen, care leagă testosteronul liber, începe procesul de creștere a mușchilor.

Sub-instrument doping este utilizat pentru:

reducerea țesutului adipos, uscarea mușchilor;
reducerea greutății înainte de competiție;
cu suprasolicitare, muncă excesivă;
.atunci când câștigați masa musculară pentru a preveni formarea de grăsimi, scutiți de oboseală.

Substanța dă un efect semnificativ în combinație cu coenzima Q10 (ubiquinol), beta-alanina, îmbunătățește acțiunea arzătorilor de grăsime.

Cum să luați Elcarnitine

Siropul este luat de 3 ori pe zi, 5 ml sau 15 ml înainte de antrenament.

Doza recomandată de medicament în capsule este de 1-3 mg pe zi, împărțită în două doze. Suplimentul este luat o jumătate de oră înainte de antrenament și dimineața și alimente. În zilele libere de la antrenament, Elkarnitin este luat dimineața, iar după-amiaza pe stomacul gol, cursul de administrare este de 1-1,5 luni.

Indicații pentru utilizare

Elkarnitin acceptă pentru prevenirea și recuperarea cu:

oboseală cronică, astenie, epuizare fizică;
leziuni ale creierului, tulburări circulatorii;
IHD, miocardită, cardiomiopatie;
hepatoză hepatică, pancreatită;
tulburări de memorie;
distrofie musculară;
oboseală, depresie cu celiac;
hipertiroidism;
Alzheimer, Parkinsons;
în perioada de reabilitare după un accident vascular cerebral.

Elkarnitina este utilizată în programele de întinerire, este prescrisă copiilor cu retard de creștere, hipotrofie (tulburări metabolice, scăderea imunității și dezvoltării).

Contraindicații, efecte secundare

Remedierea este sigură, nu se observă efecte adverse cu o doză de 1,5-2 mg pe zi. Dacă depășiți doza de 3 g posibilă: greață, diaree, crampe abdominale, hiperactivitate, insomnie. Elkarnitinul dă un efect ușor de excitat, prin urmare, este acceptat în prima jumătate a zilei. Efectul medicamentului în timpul sarcinii nu a fost studiat.

Contraindicații principale:

epilepsie;
uremie;
hipotiroidism;
boli oncologice.

Este important! Cursul de administrare nu trebuie să depășească opt săptămâni, astfel încât să nu se reducă producția unei substanțe în organism.

Elkarnitin: instrucțiuni de utilizare

Cum să luați elkarnitin depinde de forma de eliberare și de doza (indicată pe ambalaj).

Doza recomandată pentru adulți este de 0,25-0,5 g de 2-3 ori pe zi.

Rata poate fi mărită la 2 g pentru persoanele angajate în activități fizice grele.

În cazul în care pierderea în greutate, sport poate dura 1.5-3 g de circuite integrate trata inima, ficat, tulburări de memorie, epuizare fizică ia 1-1,5 g.

Cu boala Alzheimer ia 1,5-4 g pe zi.
Fiecare fabricant conține instrucțiuni de utilizare cu privire la conținutul ingredientului activ.

Preparate cu L-carnitină

Pe iHerb au prezentat medicamente în diverse forme de eliberare. Puteți cumpăra Elkarnitin în forma și doza optimă. Prețul depinde de producător, cantitatea de substanță care intră. Siguranța și fiabilitatea preparatelor este confirmată de certificatul internațional GMP. Într-o farmacie, elkarnitina este de obicei mult mai scumpă și conține multe suplimente inutile. Dacă luați farmacia, numai dacă aveți nevoie de terapie cu injecții. Cel mai bun elkarnitin din capsule - numai pe iHerb (descriere, instrucțiuni de utilizare, prețuri, recenzii despre cele mai bune medicamente de mai jos).

Acum, alimente, L-carnitină

Elkarnitinul sub formă de tartat este absorbit rapid. Compusul stabil constă din L-carnitină și acid tartric 30%, care normalizează aciditatea, reglează procesele oxidative, crește vitalitatea. Ambele componente ale degradării stomacului sunt digerate separat. Acidul tartric îmbunătățește absorbția, biodisponibilitatea, absorbția de elcarinthin. Spre deosebire de alte forme, substanța pătrunde mai rapid în sânge, este mai complet absorbită și reține mai mult în organism. Doza recomandată de 1-2 comprimate. Ambalarea medicamentului durează mult timp, deci prețul nu pare ridicat.

Acum, alimente, acetil-L-carnitină

Capsulele suplimentare sunt convenabile. Capsulele vegetale se dizolvă rapid, iar pulberea în formă necomprimată este bine absorbită. Elkarnitinul a apărut recent în această formă. Promovează sinteza acetilcolinei, care transmite impulsuri nervoase. În comparație cu alte forme de acetil-L-carnitină acționează mai eficient asupra funcției cerebrale, încetinește tulburările. Substanța în această formă de eliberare își va păstra toate proprietățile.

Solgar, acetil L-carnitină

Compoziția bioadditivelor include gruparea acetil, care contribuie la dezvoltarea neurotransmitatorului acetilcolină.

Alte proprietăți utile sunt adăugate principalelor funcții ale medicamentului pentru producerea de energie, menținând sănătatea inimii, mușchii și capacitatea de lucru.

Medicamentul contribuie la protecția și creșterea noilor neuroni, protejează împotriva bolilor neurologice, menține claritatea minții.

Elkarnitin: recenzii

Svetlana, 27 de ani, Voronej:
A luat Elcarnitina înainte de antrenament. Rezultatul este satisfăcut. În timpul exercițiului nu există senzație de oboseală. A scăzut timp de 6 săptămâni 7 kg. Îmi voi cumpăra suplimentul iHerb din nou. Observată o diferență semnificativă între calitatea produsului Elkarnitina Solgar și cea locală.

Irina, 52 ani, Azov:
L-am cumpărat pe mama lui Elkarnitin, după ce a început să se plângă de aritmie, oboseală, amețeli. Medicamentul a îmbunătățit semnificativ starea. Mama face gospodăria, nu folosește liftul, spune că își amintește ce citește mai bine. Scriu o recenzie pentru a recomanda Elcar persoanelor vârstnice.

Sveta, 25 de ani, proeminent:
Sunt angajat în dans. Elkarnitinul ajută la menținerea greutății, energizează pentru antrenament.

Elkarnitin ceea ce este ceea ce bine și rău

L-carnitina este o substanță pe bază de vitamine, produsă în organism. Se sintetizează din doi aminoacizi: lizina și metionina. La scurt timp după descoperire, L-carnitina a fost numită vitamină, dar aceasta este eronată, deoarece nu sunt produse vitaminele în organism. Se utilizează în tratamentul diferitelor boli, precum și pentru scăderea în greutate.

Vezi de asemenea: Ce produse conțin L-carnitină

L-carnitina: caracteristici și efect

Scopul principal al L-carnitinei este arderea grasimilor (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin a experimentat popularitatea sa în anii 1980, când sportivii au început să o ia în mod activ. Dar apoi alte medicamente pentru a crește masa musculară au fost comercializate cu succes, iar carnitina a fost uitată rapid. Astăzi, substanța de vitamina din nou la vârf de popularitate. Odata cu recunoasterea crescuta a carnitinei, numarul de litigii din jurul ei a crescut. Este bine sau nu, daune L-carnitinei? Levocarnitina este recomandată pentru utilizare nu numai ca arzător de grăsime, ci și ca medicament. Totul este o chestiune de L-carnitină în special pentru a livra acizii grași direct la "inima" celulelor - mitocondriile. Ca rezultat, grăsimea nu se acumulează subcutanat și este bine absorbită. În plus, levocarnitina are efecte benefice: crește rezistența atleților, le permite să ardă mai repede și să se acumuleze mai lent.

Vezi și: L-carnitină: ceea ce este necesar, beneficii și rău

Beneficiile L-carnitinei

Carnitina este o vitamina a tineretii si a frumusetii (foto: arhsportfood.ru)

L-carnitina este utilizată în medicină. Indicatii pentru utilizare: tratamentul accidentelor vasculare cerebrale, slăbiciune musculară, dezvoltare fizică întârziată la copii, boli cardiace. Atribuiți persoanelor în vârstă să încetinească procesele de inhibare a activității creierului.

Beneficiile și efectele L-carnitinei:

are un efect benefic asupra celulelor creierului și încetinește îmbătrânirea lor;
crește regenerarea celulelor, încetinește procesul de îmbătrânire;
îmbunătățește memoria;
sporește rezistența fizică și performanța;
ajută la saturarea celulelor cu oxigen;
scade colesterolul rău;
promovează arderea grăsimilor.

O cantitate insuficientă de carnitină din organism poate indica:

tahicardie sau aritmie;
slăbiciune și oboseală;
tremurul muscular;
insomnie și iritabilitate;
presiune redusă;
cresterea in greutate chiar si pe o dieta.

Manifestările de lipsă de carnitină se confruntă, cel mai adesea, cu pierderea în greutate, se așeză pe o dietă și primesc mai puține produse bogate în carnitină. De asemenea, o lipsă a unei substanțe pe bază de vitamine poate să apară la persoanele cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal; ca urmare a administrării anumitor antibiotice și a medicamentelor care afectează coagularea sângelui; vegetarieni și brutaliști. Merită menționat faptul că pentru a asimila carnitina este imperativ să se utilizeze vitaminele A, B6, B3, B9, B12. Este necesar să se mănânce alimente care conțin fier și aminoacizi esențiali - lizina, metionina.

Harm cauzat de L-carnitina

Afectarea după administrarea medicamentului apare, de regulă, cu o supradoză (foto: fthmb.tqn.com)

Doza recomandată de L-carnitină pentru femei și bărbați, prescrisă în instrucțiuni - 500 - 1500 mg pe zi. Atleții pot lua 500 - 1500 mg de L-carnitină o dată cu 20 de minute înainte de antrenament. Unii nutriționiști recomandă să luați zilnic până la 5 g de carnitină stângă. Astfel de recomandări sunt îndoielnice, deoarece medicii consideră că organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 2 g de carnitină pe zi.

Dar puteți permite o îmbinare a corpului și a carnitinei. Acest lucru este posibil dacă luați fără minte un arzător de grăsime, nu respectați standardele recomandate și nu faceți sport. Recomandările pentru administrarea medicamentului indică în mod clar faptul că luarea L-carnitinei se face în cantitățile recomandate. Este necesar să se respecte o dietă echilibrată. Pentru a nu vă răni corpul, ar trebui să refuzați să luați medicamentul, dacă există contraindicații.

Supradozajul cu carnitină este extrem de rar. Semne ale unui exces de substanță în organism:

diaree;
inima palpitații;
creșterea amoniacului în organism;
convulsii;
greață.

Comentariile ambigue despre L-carnitina în rândul femeilor. Sexul corect se plânge de eșecul ciclului menstrual când luați un arzător de grăsime. Motivele pentru acest lucru pot fi mai multe. Prima este o intensificare a efortului fizic. Condiția principală pentru administrarea L-carnitinei este activitatea sportivă, deoarece substanța însăși nu arde grăsimi, ci este un ajutor în acest proces. Ca urmare, unele femei își pierd ciclul, ceea ce reprezintă răspunsul organismului la efort fizic suplimentar. În plus, o scădere accentuată a grăsimii corporale poate declanșa, de asemenea, eșecul ciclului menstrual la femei.

Al doilea motiv - o schimbare a corpului. Corpul feminin este un sistem de procese intercalate bine reglate. Chiar și o mică abatere de la norma unui parametru poate duce la eșecul tuturor proceselor. Prin urmare, consumul de arzător natural de grăsimi și, ca o consecință, pierderea în greutate poate fi o cauză a încălcării ciclului menstrual. Dacă ciclul nu sa recuperat după două-trei luni, ar trebui să consultați un medic pentru recomandări.

Vezi de asemenea: Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Efecte secundare ale arzătorului de grăsime

Luarea L-carnitinei seara poate provoca probleme de somn (foto: arhsportfood.ru)

Efectele secundare, cu niveluri diferite de probabilitate, apar la administrarea oricărui medicament. Levocarnitina nu este o excepție. Datorită aportului de carnitină, sunt posibile următoarele reacții adverse:

tulburări de somn la administrarea medicamentului în după-amiaza sau noapte;
dispepsie;
slăbiciune musculară;
reacții alergice;
intoleranța individuală, care este exprimată în grețuri, dureri de cap, tulburări ale scaunelor.

Efectele secundare sub formă de respirație urât mirositoare se manifestă la persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă apar efecte secundare, consultați un medic.

De asemenea, trebuie să vă amintiți că carnitina nu poate fi luată de toată lumea. Contraindicații privind utilizarea substanței:

idiosincrazia carnitinei sau a componentelor aferente;
sarcina și alăptarea.

De ce să luați L-carnitină

L-carnitina ajută să facă față în mod eficient exercițiilor fizice ridicate și să ardă grasimile (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Este inutil să luați levocarnitina exclusiv ca arzător de grăsime, uitând de particularitățile acțiunii sale și nu să faceți exerciții fizice. Din aceasta nu va fi nici un beneficiu. Există povestiri pe forumurile despre zarurile miticului de presă, care ar fi apărut printre cei care au luat un arzător de grăsime și au zguduit presa, iar după ce drogul a fost anulat, "zarurile" au dispărut. Un astfel de feedback este doar rezultatul dorinței de gândire. Carnitina nu are acțiune de felul cum se descompune de grăsimi. Levocarnitina este recomandată să ia ca excipient în timpul antrenamentului, creând un corp frumos. Este optimă să începeți să luați un arzător de grăsime după prima întâlnire cu sala de gimnastică, dacă înainte nu au existat exerciții fizice. Cu creșteri semnificative ale sarcinilor, trecerea de la așa-numitul nivel al unui începător în sport la mijloc, recepția L-carnitinei este optimă. Ajută organismul să facă față sarcinilor care îi sunt încredințate - îmbunătățirea efortului fizic și contribuie la pierderea de grăsimi. Ultimul punct este important în formarea unei figuri frumoase și întinse în timpul sportului.

Vezi și: L-carnitină - arzător de grăsime și un medicament pentru sănătate

Despre proprietățile L-carnitinei, consultați videoclipul de mai jos.

De aceea, L-carnitina este un arzător popular de grăsimi, a cărui eficacitate pentru pierderea în greutate și pentru obținerea masei musculare nu este confirmată.

Dacă, la urma urmei, doriți să experimentați acest lucru, mai întâi va fi util să abordați problema daunelor provocate de l-carnitină, posibile efecte secundare și contraindicații. În ciuda faptului că aceasta este o substanță naturală, există motive de îngrijorare.

Recomandat: Ce este L-carnitina și ce este pentru ea?

Efectele secundare ale L-carnitinei

Ca majoritatea suplimentelor naturale, L-carnitina este relativ sigură și nu are efecte secundare grave (cu condiția ca aceasta să fie utilizată rațional și să se observe dozele).

Într-un studiu privind efectele secundare ale L-carnitinei, participanții au luat 3 grame în fiecare zi timp de 21 de zile, iar pentru a evalua eventualele leziuni, sa efectuat o analiză aprofundată a sângelui la începutul și la sfârșitul experimentului. Nu au fost identificate efecte secundare negative

Siguranța L-carnitinei, luată la o doză de 2 g pe zi, este confirmată într-o meta-analiză a studiilor științifice privind afectarea L-carnitinei. Cu toate acestea, în unele experimente există efecte secundare cum ar fi greața și disconfortul la nivelul stomacului 2.4.

Pentru majoritatea oamenilor, o doză de carnitină de 2 grame pe zi este sigură.

Dacă depășiți doza în 3 g, este foarte probabil ca astfel de reacții adverse cum ar fi greață, vărsături, crampe abdominale, diaree și mirosul de pește putrezit din gură1,5.

Vă recomandăm: Cum să luați corect L-carnitina: instrucțiuni pentru NU utilizați

L-carnitină contraindicații

În ceea ce privește contraindicațiile la recepția L-carnitinei, acestea nu sunt în sensul strict al cuvântului.

Cu toate acestea, având în vedere cele de mai sus, am recomanda să refuzați utilizarea sa pentru cei care speră să piardă în greutate cu ea sau să câștige masa musculară, pur și simplu pentru că nu funcționează pentru aceasta.

L-carnitina este, de asemenea, contraindicată pentru persoanele cu afecțiuni renale sau crampe musculare, deoarece în cantități mari pot agrava aceste afecțiuni.

O doză de L-carnitină de 2 grame pe zi este bine tolerată și este sigură pentru majoritatea oamenilor. Greața și disconfortul la nivelul stomacului sunt observate uneori, dar efectele secundare grave pentru L-carnitină nu sunt caracteristice.

Vă recomandăm: arzător de grăsime Clenbuterol: efecte secundare. Este posibil să mori?

Cel mai grav efect secundar al L-carnitinei: afectarea inimii

În ciuda proprietății menționate mai sus a L-carnitinei pentru îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, utilizarea acestuia poate avea și un efect direct opus.

Una dintre cele mai grave și periculoase efecte secundare ale carnitinei este un risc crescut de probleme cardiace. Cercetătorii de la o clinică au constatat că produsele metabolismului carnitinei sporesc riscul apariției aterosclerozei ("blocarea" vaselor de sânge) 6.

"L-carnitina în sine nu este periculoasă, așa cum sa menționat mai sus. Ceea ce se întâmplă atunci când intră în intestin este periculos: atunci când mâncați carne sau luați o pastilă de L-carnitină, bacteriile din intestin produc o trimetilamină chimică (trimetilamină), după care ficatul îl transformă în oxid trimetilamină-nitric (N-oxid de trimetilamină sau TMAO). Acest produs secundar se acumulează pe pereții arterelor, ceea ce face dificilă trecerea acestora. "

L-carnitina este o substanță relativ sigură, dar utilizarea acesteia poate duce la apariția unui efect secundar foarte grav: ateroscleroza (înfundarea arterelor), cauzată de produsele secundare ale metabolismului carnitinei

Vă recomandăm: Răul arzătorilor de grăsimi și al efectelor secundare: ceea ce face suplimentele naturale periculoase?

Total: ce știm despre daunele cauzate de L-carnitină

În ciuda faptului că l-carnitina este o substanță naturală, găsită în mod natural în multe produse, utilizarea acesteia ca aditiv poate fi dăunătoare sănătății.

Lista efectelor secundare ale L-carnitinei include atât disconfort gastric relativ inofensiv, cât și greață, precum și riscul blocării vasculare a produselor metabolismului carnitinei, urmate de atac de cord.

Ca acest articol?

Aboneaza-te la stirile noastre! Oferim informații științifice despre beneficiile și pericolele legate de hrana sportivă, farmacologie, diete de scădere în greutate etc.

Pun pariu că mulți dintre voi ați auzit deja despre suplimente ca L-carnitina. Dar câți dintre voi știți ce este, ce efect are această substanță și, la fel de important, cum să o luați în mod corect? Despre asta și vorbește.

În primul rând, să încercăm să ne dăm seama imediat ce este L-carnitina. Este o substanță legată de vitaminele B (dar nu este în sine una dintre ele). Este mai corect să o numiți o substanță asemănătoare cu vitamina, deoarece corpul are capacitatea de a-l produce singur. În mod specific în organism, carnitina stângă se găsește în mușchi și ficat. Deci ce înseamnă această substanță datorită popularității sălbatice printre sportivi? Aici vom trece, probabil, la cea mai interesantă parte - la funcțiile și efectul carnitinei stângi.

Funcțiile și efectele L-carnitinei

Funcțiile carnitinei din corpul uman sunt destul de importante, dar pentru noi, sportivii, merită să distingem trei principale.

L-carnitină - arzător de grăsime

Efectul principal, datorat căruia această substanță a devenit unul dintre cele mai populare suplimente din categoria alimentării sportive, este, desigur, un efect de ardere a grăsimilor. Cea mai importanta sursa de energie pentru organism, alaturi de proteine si carbohidrati, sunt destul de ciudate. L-carnitina transportă grăsimi, sau mai degrabă constituenții lor - acizi grași, la metacondria celulelor, unde se descompun în siguranță, dând o anumită cantitate de energie.

Efectul anabolic

Efectul anabolic al L-carnitinei a fost dovedit de cercetători, dar numai experimental. Mecanismul acestei acțiuni nu a fost încă studiat. Cel mai probabil, acest lucru se datorează participării substanței la metabolizarea fosfolipidelor, precum și optimizarea echilibrului acil-CoA / CoASH și menținerea nivelului necesar de CoASH liber în celule.

Reducerea colesterolului rău

Sa demonstrat în repetate rânduri că L-carnitina cu utilizare prelungită reduce semnificativ nivelul colesterolului dăunător din organism și, în consecință, protejează și întărește sistemul cardiovascular al unei persoane. Acestea din urmă contează într-adevăr cu efort fizic serios constant.

Unde este L-carnitina?

Carnitina se găsește în principal în pește, carne, precum și în produsele lactate. Există o singură problemă - pentru a obține cel puțin o rată zilnică pentru o persoană obișnuită (care nu este expusă unei eforturi fizice puternice), va trebui să consumăm cel puțin 400 de grame de carne pe zi (calculată în formă brută). Cu toate acestea, atunci când gătiți, prăjiți și chiar prăjiți carnea, cea mai mare parte a substanței utile va fi pierdută. Pe această bază, merită să ne gândim la consumul suplimentar de L-carnitină.

Cum să luați L-carnitină: doza recomandată

Dacă în mod regulat suferiți o intensă efort fizic, la care noi, desigur, includem Jiu-Jitsu brazilian, atunci doza zilnică optimă pentru dumneavoastră va fi de 1-2 grame pe zi. Ar fi rezonabil să o împărțiți în mai multe doze de 500 grame (doză standard într-o capsulă). Recepția L-carnitinei este obligatorie dimineața și cu o jumătate de oră înainte de antrenament. În zilele care nu se antrenează, împărțiți doza zilnică în masa de dimineață și de prânz.

L-carnitină lichidă sau în capsule?

Desigur, carnitina în formă lichidă va fi absorbită puțin mai bine, dar nu veți observa o diferență semnificativă cu utilizarea carnitinei în capsule.

L-carnitina este dăunătoare?

Beneficiile și efectele negative ale L-carnitinei nu sunt absolut comparabile, chiar dacă, spre deosebire de proprietățile și efectele dovedite, niciunul dintre studiile efectuate până acum nu a evidențiat cel puțin un efect cu adevărat nociv asupra corpului uman. În prezent, L-carnitina este unul dintre cele mai inofensive și sigure suplimente.

L-carnitină și efecte secundare

Efectele secundare ale l-carnitinei nu sunt clar pronunțate și sunt interogate de mulți oameni de știință. Din punct de vedere teoretic, o persoană poate avea intoleranță individuală la carnitină, din cauza căruia pot să apară greață, vărsături etc. Dar un astfel de fenomen este extrem de rar. De asemenea, nu trebuie să luați carnitină dacă faceți hemodializă. Din nou, este extrem de rar să se dezvolte insomnia, în general, din cauza unui nivel crescut de producere a energiei (o consecință a funcției principale a L-carnitinei).

O zi bună, cititorii de bloguri obișnuiți și trecătorii! Mulți oameni supraponderali, cel puțin o dată în viața lor, s-au gândit să piardă în greutate și cum să o facă cu un efort minim, folosind agenți de ardere a grăsimilor.

Obțineți instrucțiuni de utilizare a L-carnitinei (L-carnitină), fie că este vorba despre un arzător de grăsime, cum să luați pentru pierderea în greutate, care este mai bine de ales: lichid, în capsule sau pulbere.

Dacă aveți întrebări, puteți să le întrebați întotdeauna în comentariile la articol, care sunt la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și efecte secundare, utilizarea la femeile gravide și asistența medicală, precum și citirea recenziei mele și a acesteia.

Iar la sfârșitul acestui articol veți găsi informații despre cele mai recente studii ale acestei substanțe, care, pentru a spune ușor, nu am fost foarte mulțumit.

Ce este și ce este L-carnitina

Carnitina sau L-carnitina sau L carnitina sau levocarnitina este folosita pe scara larga ca alimentatie sportiva in scopul arderii grasimilor. Dar aceasta nu este singura indicație pentru carnitină. Se mai numeste si vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamina.

În articolul "Eficace pastile de dieta eficiente?" Am vorbit despre diferite pastile care se presupune că acționează fără dietă și activitate fizică. Carnitina nu se aplică la acestea și vă voi spune și mai mult de ce.

Voi spune pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care aparține vitaminei din grupa B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există două forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. Pentru a pierde in greutate folosind L-carnitina, D-carnitina este periculoasa si dăunătoare organismului, deoarece este opusul complet. Prin urmare, va fi vorba despre carnitina stângă.

L-carnitina este sintetizata in ficat si rinichi de la doi aminoacizi esentiali (metionina si lizina) si apoi se raspandeste in alte organe. În corpul uman este constant prezent în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, adică transferă grăsimi în celulă, unde sunt arse în mitocondrii ("cuptoarele de ardere" ale celulei), cu eliberarea de energie.

Dar cea mai mare parte carnitina intră în organism cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, în plante conține o cantitate mică. Atunci când există o deficiență în administrarea acestei substanțe, se activează un mecanism compensator al sintezei în ficat și rinichi. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

Vitamine: C, B3, B6, B9
Minerale: fier
Aminoacizi: Lizina și metionina
enzime

Dacă dintr-o anumită cauză lipsește una dintre componente, atunci sinteza carnitinei de către ficat este complet imposibilă. Această situație poate apărea la persoanele care nu consumă carne și produse lactate sau care primesc un număr insuficient de factori pentru auto-sinteză. Vegetarienii pot fi incluși în această categorie.

Cred că de aceea unii vegetarieni pot câștiga în greutate, pur și simplu nu au carnitină, iar acizii grași nu sunt oxidați în celule, ci depuși în depozitele de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă preparate separate bazate pe L-carnitină, pot fi hrăniri sportive și diverse suplimente alimentare (despre acestea mai târziu).

la conținutul utilizării și a afectării e-carnitinei

În plus față de efectul asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum voi lista cele principale, iar apoi voi spune despre fiecare în detaliu:

participă la procesul de ardere a grăsimii din celula musculară
afectează vigilența mentală
efect anabolic ușor
promovează detoxifierea
efecte asupra sistemului cardiovascular

la conținut L-carnitina este un arzător de grăsime

Funcția principală a carnitinei din stânga este arderea grăsimilor. Rețineți că am scris în citate. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este exact un arzător de grăsime, adică ajută doar la mecanismul de ardere a grăsimilor.

Vă rugăm să rețineți că această substanță nu descompune celulele grase, nu contribuie la eliberarea acizilor grași în sânge, ci doar promovează penetrarea acizilor grași care sunt deja în sânge în interiorul celulelor diferitelor organe (mușchi, creier, inimă, plămâni etc.) deoarece acest mecanism este foarte limitat în absența carnitinei. Și cum aceste acizi grași intră în sânge din celulă grasă este o altă întrebare, dar vă voi spune mai târziu despre asta.

Dar, nu numai carnitina participă la procesul de utilizare a acizilor grași în mitocondrii. Contribuie numai la trecerea acizilor grași în celula musculară, dar grăsimea trebuie să ajungă la mitocondriile și să treacă prin membrana sa dublă. Aici este nevoie de oa doua substanță care funcționează cu L-carnitină în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori se adaugă și acidul lipoic în schemă.

Arderea grăsimilor nu sa oprit, dar a continuat să aibă nevoie de o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomand să le luați împreună sau simultan.

Dar trebuie să vă avertizez că într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are aproape nici un efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția acestuia coincide cu sarcinile fizice. Ți-am spus că trebuie să elimini cumva acizi grași din celula de grăsime, iar acest lucru se poate face numai cu ajutorul efortului fizic.

Activitatea fizică ar trebui să fie adecvată, dar nu 20-30 de minute. Adevărul este că acizii grași părăsesc depozitul, numai când depozitele de glicogen sunt epuizate. Apoi, grăsimile încep să fie consumate în producția de energie. Acest lucru se întâmplă în interval de 30-40 de minute de la începerea antrenamentului aerobic. Astfel, după începerea arderii grăsimilor, trebuie să lucrați cel puțin încă 30 de minute.

Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt admiși în celula musculară de pe cărucior, iar carnitina, ca șofer, le aruncă activ în focar (celula musculară sau celula oricărui alt organ) a unui tren blindat. Acidele arde și rezultatul este energia care duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

la conținutEfectuează asupra activității mentale

Cresterea energiei mentale si fizice este, de asemenea, un efect placut al carnitinei stangi. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că, atunci când utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, îmbunătățesc activitatea mentală și fizică. Creșterea rezistenței la orice stres fizic și mental.

Prin consumul de carnitină înainte de efort fizic, puteți obține o rezistență crescută, ceea ce vă va permite să lucrați mai intens și, la rândul său, veți arde chiar mai mulți acizi grași.

Ea are un efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

la conținutAfectul anabolic

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să mărească masa musculară, desigur, nu la fel de puternică ca testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul de așa-numita uscare în sportivi, nu va permite masei musculare să se topească și numai rezerva de grăsime va ieși, adică grăsimea subcutanată dispare și mușchii rămân în același volum.

Efectul de detoxifiere este că L-carnitina susține activitatea ficatului și contribuie la neutralizarea acizilor organici și a xenobioticii în ea și contribuie, de asemenea, la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicația cu acid valproic.

la conținutEfectuează asupra sistemului cardiovascular

Impactul asupra sistemului cardiovascular, de asemenea, nu trece neobservat. Acest efect se datorează reducerii colesterolului, care împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor teribile, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul cerebral.

Dar acum acest efect este controversat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului cardiac, despre care se știe că se hrănește cu 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în schemele și cursurile de tratare a bolilor cardiovasculare.

În plus față de toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, îmbunătățește imunitatea și rezistența la stres, previne dezvoltarea osteoporozei.

În unele recomandări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tirotoxicoză, anorexie, această substanță este prescrisă și pentru copiii din copilărie, în special prematură și slăbită, cu afectare cardiacă, și masa.

Ce conținut de alimente conține L-carnitină

Deci, ați învățat deja despre beneficiile și posibilele pericole ale acestei substanțe. Poate că ați luat deja o decizie pentru a începe să o consumați în mod activ, deci rămâne să alegeți ce formă doriți să faceți. Unde conține această "substanță miraculoasă"?

L-carnitina în cantități mari se găsește în carnea roșie: carnea de vită, mielul, carnea de porc, cerbul, somonul, mistrețul etc. În plus, se găsește și în alte alimente. Pentru comoditatea dvs., post post tabelul de comparație, unde este indicat numărul de carnitină per 100 g de produse. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că o parte din carnitină se pierde în timpul tratamentului termic.

Obținerea carnitinei cu alimente este bună, dar cât de mult carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că în viața de zi cu zi nevoia zilnică a acestei substanțe este de aproximativ 300 mg, iar în timpul sportului, doza crește de multe ori și atinge 2000 mg pe zi sau mai mult. Prin urmare, se recomandă utilizarea L-carnitinei în plus sub formă de nutriție sportivă sau suplimente alimentare.

Care este conținutul de L-carnitină pentru scăderea în greutate?

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile inferioare și care este diferența dintre acestea? Să încercăm să ne dăm seama. Voi fi foarte recunoscător dacă, dacă veți găsi o inexactitate în text, mă veți îndruma de-a lungul căii corecte și o voi corecta.

Astfel, substanța biologică este reprezentată pe piață de următorii compuși:

Tartrat de L-carnitină
Fumarat de L-carnitină
Acetil L-carnitină
Propionil L-carnitină
L-carnitină pură (bază sau bază liberă de bază)

La conținutul de tartrat de L-carnitină

Astăzi este forma cea mai activă din punct de vedere biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că mai târziu a apărut acetilcarnitina și a încercat să-l forțeze.

Intrat în tractul digestiv, este ușor de împărțit în carnitină pură și acid tartric. Acestea sunt digerate individual. Că cel mai adesea este recomandat să ajuți la scăderea în greutate.

la conținutul de fumarat de L-carnitină

Acest compus este cu mult în urma biodisponibilității. Se obține prin combinarea acidului fumaric cu carnitina stângă pură. Această sare are un efect lipotropic inferior, dar avantajul substanței este influența asupra activității inimii și a vaselor de sânge.

Acetil L-carnitină

Acetilcarnitina este inventată relativ recent. O grupă acetil este atașată la carnitina obișnuită. Astfel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu sa întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a penetra bariera hemato-encefalică a creierului - acesta este un plus.

Ca rezultat, acetil L-carnitina are un efect pronuntat de stimulare a proceselor metabolice ale creierului, imbunatatirea memoriei, gandirea si prevenirea tulburarilor legate de varsta mentala si a sindromului de oboseala cronica.

Înapoi la conținut Propionil L-carnitină

Acest ester de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu glicina de aminoacid. Se dovedește un complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Funcția principală, pe lângă participarea la metabolizarea lipidelor, este de a spori sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vaselor de sânge și are un efect vasodilatator.

Este foarte important pentru persoanele cu patologie cardiovasculară, care suferă de boală coronariană, insuficiență cardiacă, claudicare intermitentă, disfuncție erectilă etc. De asemenea, această substanță a demonstrat proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermei, reduce nivelul acidului lactic după exerciții fizice și, de asemenea, crește stamina.

Împreună cu acetil L-carnitina, medicii îl folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică.

la conținut de L-carnitină 100% pură

Atleții numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină. Puteți vedea acest lucru în imaginea de mai jos.

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și puteți alege care dintre ele vă place cel mai bine.

la conținutInstrucțiuni pentru clorură de carnitină

Ce legătură are aceasta? Cu mult timp în urmă, acum 50 de ani, pentru prima dată a fost obținută o substanță nouă - carnitină, iar prima formă a fost clorura. Pana in prezent, si-a pierdut fosta popularitate. Compoziția acestui compus nu este numai izomerul L al carnitinei, ci și forma sa D.

Astfel, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu a găsit utilizarea sa, dar toate din cauza izomerului său D în compoziție.

Această substanță este încă produsă exclusiv în scopuri terapeutice în neurologie. Forma eliberării - soluții 10% pentru injecții intravenoase și intramusculare de 5 ml.

la contentInstruction pentru L-carnitina: cum să luați slăbire

Vă recomand să cumpărați produse alimentare în magazine specializate sau de la firme serioase care produc suplimente alimentare. Dozele de 500 până la 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, doza este de obicei împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei de mai mult de 3000 mg nu are sens deoarece nu crește eficiența acesteia. De regulă, recomandă administrarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un anumit mod de administrare, un astfel de regim presupune o recepție lungă, până când veți obține rezultatul dorit și veți pierde în greutate.

la conținut Este posibil să beți el-carnitină fără antrenament?

Principala condiție pentru suplimente este activitatea fizică și sportul. Veți trimite banii dvs. direct la toaletă dacă veți începe să beți fără să vă antrenați. Amintiți-vă acțiunea principală, dacă aveți nevoie să vă întoarceți și să o recitiți din nou.

După administrarea levarnitinei, unii simt o creștere puternică, conduc formarea cu performanțe și mai mari. Punctul negativ îl reprezintă creșterea apetitului, care este dificil de restrâns. Dar nu toate acestea sunt observate.

Formulare suplimentare

Astăzi există următoarele forme de eliberare a carnitinei:

tablete și capsule
fiole de băut
pulbere de diluție lichidă
concentrat lichid
băuturi cu carnitină

Dacă comparăm eficacitatea unei substanțe, atunci nu există nicio diferență în ceea ce privește forma de cumpărare, dacă producătorul este cunoscut pe scară largă și de mult timp este pe piața alimentației sportive. Totul se reduce la confortul de utilizare, așa cum vă place.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitina principală, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe benefice. Prin urmare, depinde de tine să hotărâți ce este mai bine pentru dvs., dar până când o încercați, nu veți ști. Mulți oameni preferă 100% carnitină pură fără aditivi sau impurități.

la care conținutul de carnitină al companiei este mai bun

Astăzi, toată carnitina este sintetizată. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând la diferite firme producătoare de borcane cu suplimente alimentare. Există multe astfel de fabrici în lume, printre care China, India etc. Pentru a alege cel mai bun supliment alimentar, nu aveți nevoie de numele sau de compania finală, ci de compania originală care furnizează materii prime.

La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitina sunt:

Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiei prime - Biosint)
Firma elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți ordona în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftini nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Uită-te pe ambalaj pentru numele de marcă pentru a indica sursa de materii prime. Mai jos în imagine îmi vezi carnitina din Now Foods și numele de marcă "Carnipure"

înapoi la efectele secundare ale L-carnitinei

De la descoperirea carnitinei din stânga, s-au efectuat numeroase studii și, în unele cazuri, doza a fost supraestimată în mod deliberat de sute de ori, dar răul din partea aplicației nu a fost identificat. Carnitina nu se acumulează în organism, excesul este excret din organism cu urină și fecale. Siguranța lui este confirmată de faptul că este utilizat în pediatrie pentru tratamentul copiilor prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, ele sunt atât de improbabile și nesemnificative încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Deci, din moment ce se eliberează o mulțime de energie în timpul primirii L-carnitinei, este posibil ca o problemă cu adormirea să se poată dezvolta. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să luați dimineața, mai ales că în acest moment acțiunea sa este cea mai eficientă.

Foarte rar, se observă intoleranță individuală sub formă de greață, cefalee sau scaun afectat. În acest caz, este necesară abolirea medicamentului, iar starea de sănătate se îmbunătățește din nou.

Această substanță nu interacționează cu medicamente și alte arzătoare de grăsimi sau cu alimentație sportivă, astfel încât poate fi utilizată în orice combinație. Aditivii adiționali pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu un minim de efecte secundare și, prin urmare, poate fi folosit teoretic în orice persoană.

inapoi la continutLastul cercetarilor despre carnitina stanga

Cum vă place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri ale subiectelor sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei generale. Se pare că aceasta este o pregătire ideală, dar permiteți-mi să aduc o mică lingură de gudron în acest butoi frumos, mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013.

Studiul a fost efectuat în Statele Unite, la Spitalul Cleveland. Liderul studiului este Dr. Stephen Sintra. Faptul este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă cum este reprezentată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța în ceea ce privește efectele asupra sistemului cardiovascular și, mai exact, asupra aterogenezei sau dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali.

Deci, au descoperit că carnitina, indiferent cât de prinsă în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar.... Dar nu substanța în sine provoacă schimbări în celulele vaselor coronare și cerebrale. De fapt, vinovații sunt niște specii de bacterii care trăiesc pașnic în intestinul uman.

Ei digera L-carnitina pentru a forma metabolitul activ, trimetilamină N-oxid (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum apare atunci când disfuncțiile endoteliului vascular. Sa propus în continuare o soluție, care este atât de similară cu cea a americanilor, de a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar pentru moment această problemă este discutată și necesită noi cercetări.

Studiul a implicat, de asemenea, vegetarieni care nu mănâncă carne, dar li sa administrat carnitină ca aditiv la alimente. Sa constatat că concentrația de TMAO în ele este mult mai scăzută, probabil datorită faptului că, datorită particularităților dietei lor, nu au aceleași bacterii ca și în cazul oamenilor omnivori.

Astfel, se pare că efectul negativ al carnitinei este legat de numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci în multe alimente se pot găsi orice proprietăți negative: glutenul provoacă boala celiacă, umflarea fibrelor, dezvoltarea bolii inflamatorii intestinale și a cancerului, alergia la lapte și diabetul la copii. Atunci ce să faci, ce să mănânci?

Când a fost întrebat dr. Stephen Sintra despre dieta lui, el a răspuns: "Voi continua, de asemenea, să iau L-tiroxină 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină 1000 mg pe zi. De asemenea, de 2-3 ori pe săptămână, mă voi bucura de o porție de carne de vită sau de miel delicioasă. "

Întregul studiu a urmărit să afle efectul folosirii cronicilor cronice, atunci când o persoană a mâncat multă carne roșie timp de ani sau suplimente de băuturi care conțin L-carnitină. În articolul meu m-am referit la subiectul vindecării sau tratării generale a oricăror boli, dar utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică când medicamentul este luat pe scurt.

Crede că plăcile aterosclerotice nu se formează într-o zi sau chiar într-un an, deci nu ar trebui să se înrăutățească atunci când se iau cursuri scurte. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, navele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol am spus și am arătat toate avantajele și dezavantajele utilizării carnitinei din stânga, iar decizia de a începe să o folosiți este în întregime cu dumneavoastră. Îți voi exprima opinia numai dacă nu te superi. Folosesc două mâini pentru a folosi cursuri scurte într-un exercițiu comun.

Pentru a convinge medicul despre carnitină

Acum vreau să împărtășesc propria mea experiență. Acum câteva săptămâni am cumpărat lichid L-carnitină în sticle separate, îl puteți vedea în fotografie. Într-o sticlă, 2700 mg de carnitină. Instrucțiunile spun că durează 1/3 în fiecare dimineață, dar accept diferit. Ia 1/2 sticlă cu 30-60 de minute înainte de antrenament.

Practic, nu simt senzații, dacă nu a crescut rezistența și a dispărut somnolența care ma chinuit după cină. Am observat, de asemenea, un astfel de efect placut - muschii practic nu dureaza dupa antrenament a doua zi, deși mai devreme, cu o creștere a greutăților, totul a fost foarte rău. Se pare că organismul se recuperează foarte rapid și câștigă energie nouă. Căutam o descriere a acestui efect și am constatat că carnitina reduce într-adevăr durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și eliminarea mai bună a toxinelor din mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect.

Plăcut de gust, cu aromă de portocală, dă vitamina C (există în compoziție). În rest, nu pot spune. Efectuarea măsurătorilor: greutatea 57 kg, volumul taliei 74 cm, volumul șoldurilor 94 cm, volumul piciorului în coapsă 54 cm. Sunt angajat în 3 puteri și 2 exerciții aerobice pe săptămână. Scopul este eliminarea grăsimilor din abdomen și coapse, cântărirea a aproximativ 54-55 kg și scăderea volumelor cu cel puțin 4 cm. Voi efectua următoarele măsurători după o lună de consum.

Rezultatul în 4 săptămâni. A pierdut un pic de greutate. A devenit 55,8 kg. Diametrul taliei a fost de 71 cm, circumferința șoldurilor 93 cm, volumul piciorului în șold a rămas același - 54 cm. În fotografiile de mai sus puteți vedea. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în același timp, am menținut o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste făinoase și, de asemenea, am avut cursuri regulate (trei exerciții pe săptămână, 1-2 exerciții aerobice pe săptămână). Cred că luna aceasta este un rezultat bun, cel puțin este un fel de.

Acum vreau să continuu să iau carnitină înainte de antrenamente, precum și să examinez prezența sau absența vitaminelor și mineralelor importante din dieta mea, să adaug proteine și ulei de măsline.

Și pe asta am tot. Amintiți-vă un lucru important despre carnitină, dacă beți pentru scădere în greutate, fără o alimentație adecvată (fără ouă, fără post alimentar sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați) și o activitate fizică adecvată, aproape că nu reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că recepția ar trebui să fie împreună cu coenzima Q10. Spuneți-ne despre experiența dvs. cu carnitina, toți vom fi foarte interesanți și informativi.

Faceți clic pe butoanele de rețele sociale dacă vă plac articolul. Abonați-vă la știri de pe blog. Ne vedem din nou!

Cu căldură și îngrijire, endocrinologul Dilyara Lebedeva