Va da energie pentru a face față stresului și pentru a vă ajuta cu excesul de greutate - carnitină!

• Hipoglicemie

Carnitina (L-carnitina, carnitina stanga, B11) este o substanta asemanatoare vitaminei, un aminoacid sintetizat de organism si legat de vitaminele B, dar nu este o vitamina. Se folosește în nutriția sportivă, ca asistent activ în arderea grăsimilor.

Se formează în rinichi și ficat (aproximativ 25%) cu ajutorul unor astfel de aminoacizi ca metionina și lizina. Acumularea se produce în principal în ficat și mușchi.

Restul de 75% ar trebui să provină din consumul de diverse substanțe, cum ar fi produsele lactate, carnea, peștele. Cu un aport insuficient de substanță în organism, apare și în ficat și rinichi, în detrimentul altor componente.

Cu o lipsă a acestor substanțe în organism, formarea carnitinei nu este fezabilă. Această condiție poate fi observată la vegetarieni care nu mănâncă carne și produse lactate, precum și la persoanele în vârstă. În acest caz, un aport suplimentar de aditivi biologici.

Carnitina - ce este și de ce este nevoie

L-carnitina este una din sursele de producere a energiei în organism, producția de neurotransmițători și serotonină (hormonul de fericire) în cortexul cerebral. Principala sa sarcină este transportul de acizi grași în celule și formarea (acizilor ATP), o moleculă care servește ca sursă de energie pentru toate procesele corporale. Deficitul său în organism duce la scăderea metabolismului, deteriorarea inimii și a creierului. Puteți afla mai multe despre carnitina stângă din articolul "L-carnitină - o inimă sănătoasă și succes în sport".

Carnitină și l-carnitină - care este diferența? De fapt, nu există nici o diferență, acestea sunt două nume ale aceleiași substanțe. Prin urmare, întrebarea: "ceea ce este mai bine - L-carnitina și carnitina" este eliminat de la sine. Levocarnitina are un prefix L, deoarece îl deosebește de forma sa D, care nu numai că nu are proprietăți benefice, ci este chiar dăunătoare organismului.

Merită acordată atenție formei active de levocarnitină - acetil L - carnitină, a cărui formulă este îmbogățită cu o grupare acetil. Aceasta crește capacitatea aminoacidului de a penetra bariera hematoencefalică (bariera dintre sânge și țesutul nervos care protejează creierul), în care prezintă proprietăți antioxidante. Această capacitate pentru acetil L-carnitină ajută la protejarea corpului de îmbătrânirea prematură și distrugerea celulelor nervoase.

Beneficii și rău

Cum este utilă carnitina? În plus față de capacitatea principală a unei substanțe de a forma energie, ea, de asemenea:

• Participă la accelerarea proceselor metabolice;
• Creste performantele atat mentale cat si fizice;
• Mărește concentrația;
• Reduce simptomele unei mahmureli (de exemplu, după un consum lung de alcool);
• Funcționează ca arzător de grăsime;
• Îndepărtează toxinele;
• Ajută corpul să se recupereze mai repede cu efort fizic intens;
• Creste imunitatea;
• Ajută la obținerea masei musculare;
• Accelerează procesele de vindecare.

Când joci sport L-carnitina reduce durerea musculară, mărește rezistența corpului.

Beneficiile creierului

Ce substanță este bună pentru creier? Acetil L-carnitina imbunatateste memoria, starea de spirit, creste concentratia, reduce stresul, creste energia celulelor creierului. Sintetizează acetilcolina - un neurotransmițător pentru formarea memoriei.

Carnitina este de asemenea utilizată în următoarele afecțiuni și condiții:

• pierderea memoriei cu vârsta;
• cataracta;
• sindrom obsesiv-compulsiv (gânduri anxioase, stări obsesive, atacuri de panică);
• Boala lui Peyronie;
• infertilitate la bărbați.

Aplicarea în cosmetologie

Datorita faptului ca carnitina accelereaza procesele metabolice, activeaza metabolismul grasimilor, regleaza procesele de imbatranire, a gasit aplicatii in cosmetologie.

Carnitina este considerată o "vitamină a creșterii" și stimulează creșterea părului nou, de aceea este activ utilizată în diverse procedee cosmetologice pentru a întări și a îmbunătăți starea încuietorii.

Este de asemenea utilizat în mezoterapie și măști, deoarece are efectul de netezire și înmuiere a pielii, precum și normalizarea microcirculației sângelui. Acest lucru oferă un efect rapid de întinerire, "strângere" a feței și a gâtului.

Utilizați în timpul sarcinii

Nu se recomandă utilizarea carnitinei în timpul nașterii și se recomandă numai în cazuri excepționale. Dacă intenționați să luați medicamentul, de exemplu, pentru scăderea în greutate, consultați-vă medicul pentru a compara beneficiile așteptate pentru dvs. cu riscul potențial pentru făt sau pentru sugari.

Pentru copii

Carnitina este numită "creștere a vitaminei", deci este utilizată în întârzierea dezvoltării psihofizice la copii. Această proprietate a unei substanțe îi permite să fie folosită în beneficiul nou-născuților. Aminoacidul este administrat copiilor prematuri pentru a crește creșterea și greutatea corporală. Este, de asemenea, utilizat pentru a compensa tulburările asociate cu travaliul prematur.

Indicații pentru utilizare

Aplicat cu deficit de carnitină primară și secundară.

Deficitul primar este o boală genetică care este cauzată de o deteriorare a metabolismului carnitinei și îndepărtarea ei din organism în cantități mari. Manifestări: tulburări în activitatea inimii, deteriorarea sistemului nervos central, creșterea mărimii ficatului, anorexie.

Deficiență secundară rezultată din boli:

• afectarea creierului;
• insuficiență renală cronică;
• boala cardiacă ischemică;
• accident vascular cerebral.

Manifestări ale deficienței de carnitină:

• slăbiciune;
• pierderea apetitului;
• performanță scăzută;
• somnolență, apatie;
• întreruperea ficatului;
• reducerea tonusului muscular;
• anemie;
• instabilitate emoțională.

L-carnitina este de asemenea folosită în terapia complexă pentru accident vascular cerebral ischemic, pentru diferite leziuni cerebrale, accident cerebrovascular, boli cardiace, stres, diverse supratensiuni.

Contraindicații

Hipersensibilitate la substanță. Înainte de utilizare, trebuie să consultați un medic pentru recomandări.

Efectele secundare ale aplicației

Substanța este considerată sigură și chiar și atunci când utilizarea acesteia a fost depășită atunci când rinichii funcționează bine, nu au fost detectate încălcări. Dar este important să știm că este posibilă (rareori) intoleranța individuală a substanței, precum și efectele secundare care apar rar:

• greață;
• dureri de cap;
• disfuncție intestinală (diaree, flatulență);
• o creștere a secreției de suc gastric, care poate provoca o exacerbare a ulcerului sau a gastritei;
• tulburări de somn.

Slimming carnitina

Carnitina este folosită în mod eficient pentru arderea grăsimilor. Pentru efectul maxim, substanța trebuie administrată împreună cu coenzima Q10. În unele cazuri, adăugați acidul lipoic. Detalii despre utilizarea aminoacizilor pentru combaterea excesului de greutate, puteți afla din articolul "Nu uitați să urmați greutatea - luați L-carnitină pentru scăderea în greutate."

Este important! Utilizarea carnitinei trebuie să fie însoțită de efort fizic! În caz contrar, efectul pierderii de grăsime din luarea acestei substanțe nu va fi, deoarece într-o stare liniștită carnitina nu este capabilă să distrugă depozitele de grăsime.

Carnitină în hrana sportivă

Foarte adesea, carnitina poate fi găsită în hrana sportivă, deoarece este foarte importantă pentru sportivi. Pentru ce se utilizează în sport? E simplu. Atunci când se efectuează un număr mare de exerciții fizice, se produce un consum enorm de energie: inima funcționează cu forță maximă, există un consum semnificativ de energie de către creier. În consecință, pentru a completa costurile energiei, organismul are nevoie de aportul de carnitină, care este o sursă suplimentară de energie.

Aminoacidul crește rezistența, ajută la recuperarea organismului în perioadele de efort fizic greu, vă permite să construiți mase musculare slabe și să conduceți "uscarea" de înaltă calitate.

Substanța este folosită în sporturile anaerobe și este utilizată în mod activ în culturism, în forță, etc. Cu o pregătire constantă, carnitina ajută la creșterea masei musculare, sculptura perfectă a corpului. Aceasta limitează foarte mult acumularea de țesut adipos.

Este important să o luați pentru rezistență și sport aerobic, cum ar fi alergarea, înotul, tenisul.

Pentru a obține efectul maxim, substanța este utilizată cu o dietă echilibrată.

Este important de menționat că L-carnitina nu este un dopaj și poate fi utilizată de sportivi fără restricții (numai în cazul intoleranței individuale este necesar să se limiteze utilizarea substanței).

Unde este substanța

Ce alimente au carnitina? Se observă un conținut ridicat de substanță în carnea roșie (80 mg pe 100 g), precum și în produsele lactate, peștele și păsările de curte. În alte produse, conținutul său este foarte mic.

Când consumați carne în dieta obișnuită, necesitatea zilnică de aminoacizi este acoperită, în absența bolii și a unui stil de viață inactiv. Cu distracție activă sau prezența oricărei patologii, nevoia de carnitină crește.

Este important să se țină cont de faptul că, în timpul tratamentului termic, o parte din substanță se descompune și nu este activată de organism. Prin urmare, cea mai bună opțiune este utilizarea aditivilor alimentari.

Carnitina de la Solgar și alți producători

Dacă sunteți interesat să cumpărați medicamentul, dar sunteți confuz de o gamă largă de produse, alegerea potrivită vă va ajuta să revizuiți un număr de produse și să le revizuiți.

L-carnitină din Solgar, 500 mg, 60 de comprimate

Suplimentul alimentar al producătorului conține L-carnitină, care asigură o creștere a energiei și a metabolismului țesutului adipos. Formularea unică a suplimentului asigură o absorbție optimă a substanței în organism. Medicamentul nu conține alergeni și aditivi artificiali.

Consumatorii sunt foarte mulțumiți de eficacitatea instrumentului, confirmat de numeroase recenzii (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

"Produs foarte bun! Energia fierbinte este de ajuns! Cumpără-l din nou! "

"Bună, soțul meu este un atlet profesionist (nivel național de echipă), și eu joc sport ca un hobby. Suntem peste 30 de ani, iar după o muncă grea în fiecare zi nu există suficientă forță pentru o pregătire de calitate.

L-carnitina oferă o mulțime de energie și ajută la arderea grăsimilor. Avem un astfel de instrument foarte scump, așa că comandăm mărfuri de la Iherb - este mult mai ieftin. Chiar dacă nu sunteți un atlet, dar muncești din greu, ai o zi plină, te poți ajuta cu L-carnitina. Soțul meu și cu mine suntem foarte fericiți! "

Acum, alimente, L-carnitină, 500 mg, 180 de capsuni Veggie

Marca oferă L-carnitină - un aminoacid esențial care susține sănătatea generală și rezistența organismului, mărind transferul de acizi grași în membranele celulare pentru a produce energia pe care corpul are nevoie. Este un arzător eficient de grăsimi.

Numeroase comentarii pozitive despre acest medicament confirmă eficacitatea acestuia (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Am pierdut 11,8 kg din mai. Am ținut cu grijă o dietă, dar până la sfârșitul lunii august am pierdut doar 3 kg de grăsime. Apoi am început să beau L-carnitina. Ca urmare, am reușit să pierd 7 kg în 1,5 luni. Acum sunt sigur că carnitina este necesară pentru scăderea efectivă în greutate. "

"Mulțumită drogului, sunt energizat pentru toată ziua. Acum primesc de multe ori mai multe beneficii de la ciclismul zilnic. Odată ce am luat forma lichidă de carnitină și mi-a fost frică că capsulele sunt mai puțin eficiente. Cu toate acestea, am greșit și am simțit efectul deja în primele zile de primire! "

Părinții sunt, de asemenea, mulțumiți de droguri:

"Luăm L-carnitină pentru a trata glanda tiroidă și inima și suntem bucuroși că aceasta contribuie la îmbunătățire. De îndată ce fiica mea nu mai ia drogul, starea ei se înrăutățește.

Formulele Jarrow, acetilcarnitină, 500 mg, 120 capsule

Acetil-L-carnitina - promovează producția de energie, funcționează ca un antioxidant, protejând celulele nervoase de factorii nocivi.

Eu folosesc acest lucru cu CoQ10 pentru a face față durerii și a pierderii de mobilitate cauzate de efectele secundare ale consumului de statine. După ce am luat medicamentul, am putut să mă mișc și durerea a scăzut. Pentru a verifica eficacitatea suplimentelor alimentare, am incetat sa-l iau (nu beau timp de 3 luni) si am simtit imediat diferenta - durerea sa intors, a devenit foarte dificil de mutat. Acum, sunt încrezător în eficacitatea carnitinei și o iau mereu. "

Carnitină: cumpărați produsul original la cel mai bun preț

Dacă doriți să cumpărați un medicament cu adevărat original și să nu plătiți prea mult, trebuie să vizitați magazinul online iherb. Alegerea acestui site este determinată de câteva puncte importante care trebuie luate în considerare la cumpărarea oricărui supliment alimentar:

• Numai bunuri originale, de înaltă calitate. Ayherb oferă produse provenite de la mărcile de nutraceutic dovedite ale căror produse sunt bine cercetate și îndeplinesc cele mai stricte standarde de calitate.
• Recenzii cumparatori reali. Răspunsurile și comentariile de pe site-ul magazinului online pot lăsa numai cumpărători reali după achiziționarea bunurilor. Nu există recenzii achiziționate și anulate conținând informații false.
• Politica de prețuri orientată spre client. În magazinul online puteți găsi medicamente cu l-carnitină de la 356.84 până la 2308.24 ruble. Mijloacele cu costuri reduse sunt, de asemenea, de înaltă calitate și eficiente, deoarece "frații" lor mai scumpi. Creșterea prețului cu o concentrație crescută de l-carnitină sau un număr mare de capsule ale medicamentului.

Simți că nu te confrunți cu stresul? Vedeți pierderea memoriei și somnolența? Rezistenta in timp ce faci exercitii fizice la zero? Luați supliment cu L-carnitină. Luați un supliment cu carnitină. Acesta vă va ajuta să vă recâștigați energia și vigoarea, ajutați-vă în lupta împotriva excesului de greutate!

Ce este L-carnitina și pentru ce este?

Ce este L-carnitina și pentru ce este?

L-carnitina este sintetizată din aminoacizii lizină și metionină și îndeplinește funcții importante în metabolismul uman. Compusul natural de proteine ​​acționează ca o moleculă receptor pentru diferiți acizi grași.

Oferă organismului numeroase elemente nutritive și promovează producția de energie.

Importanța l carnitinei constă în faptul că este necesară transportul de acizi grași. Acizii grași cu catenă lungă intră în mitocondrii, care generează energie în celulele corpului folosind L-carnitină. Prin urmare, este cunoscut mai ales ca un arzător de grăsime, deși nu este destul de așa. Deoarece este în esență un sistem de transport pentru transferul moleculelor de grăsime către celulele musculare, unde este folosit ca sursă de energie, numai în cazul consumului crescut de calorii, de exemplu, în timpul joggingului sau a exercițiilor fizice în sala de sport.

Corpul uman este capabil să producă singuri carnitina, dar această cantitate nu este suficientă, prin urmare, o parte din norma zilnică trebuie să fie obținută din alimente. Acest fapt trebuie luat în considerare la calcularea ratei zilnice. Majoritatea l-carnitinei se găsește în miel, deci dacă vă place această sursă de proteine, atunci nu trebuie să recurgeți la suplimente.

L-carnitină: informații generale

avantaje

• Serveste ca o molecula de transport pentru acizi grasi;
• Îmbunătățește efectul arderii grăsimilor și ajută la scăderea în greutate;
• Promovează o eliberare mai bună a energiei;
• Accelerează procesul de recuperare după antrenamente;
• Îmbunătățește funcția erectilă și producția de spermatozoizi (cu toate că L-arginina este mai eficientă în aceste domenii).

Surse de L-carnitină

L-carnitina se găsește în principal în carnea roșie (carne de vită, miel) și în cantități mici în carne albă (pui, curcan).

Chiar mai puțin din ele în alimentele vegetale. De aceea, vegetarienii au niveluri foarte scăzute de L-carnitină.

Suplimentele cu elkarnitin sunt extrem de importante pentru persoanele active din punct de vedere fizic și mental, vegetarieni și pentru cei care au o dietă.

dozare

• 300 mg - 500 mg, dacă există un sentiment de oboseală;
• 750 mg - 2 000 mg pentru pierderea în greutate;
• 1.500 mg - 3.000 mg pentru îmbunătățirea erecției.

Pentru a obține efectul maxim al suplimentelor, se recomandă utilizarea L-carnitinei împreună cu alte vitamine, coenzima Q10 și diferite minerale.

Efecte secundare

Nu sunt cunoscute efecte secundare.

Chiar și o doză extrem de mare de 15.000 mg pe zi nu afectează organismul.

Suplimentele trebuie să fie alese cu înțelepciune, în primul rând să acorde atenție producătorului, să citească etichetele și recenziile clienților. Există cazuri frecvente când farmaciile din Asia distribuie suplimente de calitate scăzută, care pot fi chiar periculoase pentru sănătate.

Organismul conține o medie de 20-25 grame de L-carnitină, care în cea mai mare parte se află în mușchii inimii și scheletului.

Acești mușchi sunt caracterizați de un metabolism intens al acizilor grași, deci sunt în mod particular dependenți de proteine.

Una dintre cele mai importante și benefice proprietăți ale L-carnitinei este că poate fi conținută în corpul uman în cantități foarte mari. Excesul său este transformat în uree și excretat în urină din organism. Supradozajul cu L-carnitină nu provoacă efecte secundare sau probleme de sănătate.

Cu toate acestea, unele boli, cum ar fi boala Crohn, de exemplu, necesită un control strict asupra substanțelor consumate, în special din suplimente, astfel încât numai un medic poate prescrie elkarnitinul și poate calcula doza.

Cum functioneaza L-carnitina?

Procesul fiziologic de utilizare a L-carnitinei în organism pentru a transporta acizi grași la mitocondriile pentru energie este descris în acest film excelent.

Ce produse conține?

L-carnitina este o moleculă solubilă în apă și, prin urmare, poate fi excretată în mod natural prin urină. Din acest motiv, pacienții dializați au prea puțin în organism. Ca urmare, acești pacienți trebuie să ia suplimente sau să primească L-carnitină intravenos. În timpul dializei, nutrienții și compușii sunt eliminați din organism, ceea ce duce la deficiență.

În plus, datorită solubilității ridicate a L-carnitinei în apă, o parte din ea este pierdută în timpul procesului de gătire.

O cantitate foarte mică de L-carnitină se găsește în alimentele vegetale.

Corpul uman primește L-carnitină în principal din carne roșie. În ziua în care o persoană consumă o medie de aproximativ 100-300 g. L-carnitina din alimente. Fructele, legumele și păsările de curte conțin doar o cantitate mică din acestea. Dieta vegetarianilor acoperă rata zilnică de numai 3 - 20%, care este considerată o deficiență a acestei substanțe.

În plus față de dieta, L-carnitina este produsă de organism. Cu toate acestea, pentru aceasta este necesar să conțină diferite vitamine și fier în cantități suficiente. Fără acestea, producția de L-carnitină este încetinită până când produsele alimentare și suplimentele devin singura sa sursă.

Aproape toate tipurile de carne și ciuperci care conțin aproximativ 15 mg de L-carnitină pe 100 g de produs sunt perfecte pentru acest scop. Pentru vegetarieni, brânza (de la 0,6 la 12,7 mg pe 100 g) și produsele lactate (de la 2 la 10 mg pe 100 g) sunt perfecte. Este necesar să se ia în considerare faptul că doar 54 - 87% din alimentele consumate conțin L-carnitină, care poate fi utilizată și absorbită de organism.

Funcțiile L-carnitinei

L-carnitina îndeplinește cele mai importante funcții ale corpului uman, este implicată într-un număr mare de procese și operează pe principiul vitaminei. De exemplu, ajută ficatul și rinichii să curățe corpul de toxine și să-i elimine. De asemenea, promovează procesul de ardere a acizilor grași cu lanț lung pentru a elibera energie.

Această energie este necesară de un număr de celule musculare, în special cele din inimă. În plus, în toate locurile unde este necesară, L-carnitina îndeplinește funcția de "purtător biologic", direcționând acizii grași spre locul de producere a energiei în interiorul membranei mitocondriale.

Rezervele de L-carnitină din corpul uman sunt relativ mici și se ridică la aproximativ 20-25 mg. Prin urmare, dacă organismul nu primește cantitatea necesară din alimente, simptomele alarmante ale deficienței apar foarte repede. Ce înseamnă asta? O persoană este predispusă la diverse infecții, tulburări ale metabolismului lipidic și fertilitate redusă.

O cantitate inadecvată de L-carnitină crește riscul unui atac de cord, deoarece mușchiul inimii este foarte dependent de acest nutrient.

Menținerea sistemului imunitar

O altă calitate importantă a L-carnitinei este capacitatea sa de a susține sistemul imunitar. Limfocitele neutralizează agenții patogeni, iar acest proces este stimulat de substanța asemănătoare vitaminei L-carnitină. Și dacă sistemul imunitar funcționează în mod normal, atunci orice boală nu este teribilă. În plus, L-carnitina mărește activitatea celulelor fagocitare și a celulelor ucigașe și acționează ca un antioxidant eficient. Protejează celulele nervoase, membranele și țesuturile de deteriorarea radicalilor liberi. Acesta este motivul pentru care L-carnitina poate, de asemenea, proteja într-o oarecare măsură de bolile neurologice degenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinsons.

S-a dovedit că suplimentarea cu L-carnitină sau aportul său suficient cu alimente crește performanța fizică și mentală. De aceea, sportivii o beau adesea pentru a-și îmbunătăți performanțele. Reduce timpul necesar pentru a restabili organismul după o antrenament dur și ajută la arderea excesului de grăsime.

Pentru a combate diabetul zaharat

În majoritatea cazurilor, pacienții cu diabet zaharat se luptă cu stresul oxidativ crescut, iar L-carnitina poate ajuta în acest sens. Această relație a fost dovedită într-un singur experiment efectuat în 2008 în rândul a 80 de persoane cu diabet zaharat. S-a dovedit că suplimentarea cu L-carnitină reduce concentrația de colesterol (LDL) și trigliceride, reducând astfel stresul oxidativ.

Promovează arderea grăsimilor

L-carnitina este necesara in cazul arderii lipidelor si este, de asemenea, implicata in procesul de transfer al energiei catre muschi. Prin urmare, acesta poate fi utilizat în timpul diverselor diete pentru a reduce grăsimea corporală. Împreună cu alte suplimente, L-carnitina ajută la construirea masei musculare. Reduce oboseala, crește vitalitatea și energia la vârstnici.

Nu subestimați efectul pozitiv al L-carnitinei asupra inimii, deoarece produce aproximativ 70% din energia necesară pentru funcționarea stabilă a acestui mușchi. Din acest motiv, această substanță asemănătoare vitaminei susține inima în prezența diferitelor boli, de la angină la încheietura sclerozei coronariene, și o protejează de eventualele complicații. Suplimentele cu L-carnitină vor ajuta, de asemenea, să evite aritmii cardiace și insuficiență cardiacă.

Crește fertilitatea masculină

Carnitina este deosebit de benefică pentru bărbați. Îmbunătățește calitatea spermei, crește numărul și concentrația spermei active, mobilitatea și compoziția, asigură integritatea ADN-ului nuclear.

concluzie

L-carnitina este produsă în organism de la doi aminoacizi esențiali. În ciuda acestui fapt, o parte din valoarea zilnică a acestei substanțe trebuie obținută din alimente. Cea mai frecventă deficiență a L-carnitinei se găsește la persoanele care au diete constante sau vegetarieni. În plus, unele boli, stres constant, probleme cu absorbția de macro și micronutrienți de către intestine pot duce, de asemenea, la o lipsă de L-carnitină și metabolism lent.

L-carnitina nu numai că controlează metabolismul grăsimilor, ci și protejează celulele nervoase și membranele celulare. Acesta este motivul pentru care poate fi considerat o substanță vitală pentru menținerea sănătății întregului organism. Având în vedere toate acestea, nu ar trebui să aveți o întrebare dacă să luați L-carnitină. Este un element important al medicinei ortomoleculare. Chiar și dozele mari de L-carnitină nu produc efecte secundare și sunt ușor excretate în urină.

Ce este L-carnitina și cum să ia slăbire

Procesul de a pierde în greutate ar trebui să includă ajustarea dietei și exercițiului fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea acest lucru se face de către sportivi profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și piardă greutatea. L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente. Să încercăm să înțelegem trăsăturile acestui medicament, efectele sale asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Ce este L-carnitina

Suplimentul este o substanță care este ea însăși prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu cantități mari de proteine ​​animale. De fapt, proteina este principala sursa de L-carnitina.

Deficiența de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar la probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depozitelor de grăsimi, deoarece este implicat activ în procesul de producere a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența persoanei și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul exercițiilor fizice intense. Recepția substanței după exercițiu ajută la recuperarea musculară, în procesul de antrenament protejează împotriva posibilei întinderi sau a leziunilor tisulare.

Obiectivul principal al medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, colapsul țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță, când sarcina asupra mușchilor este cea mai mare.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oameni datorită unui număr de proprietăți benefice de bază:

• activarea metabolismului;
• accelerând procesul de ardere a grăsimilor, prin transformarea sa în energie;
• prevenirea apariției depozitelor de grăsime;
• scăderea colesterolului;
• creste rezistenta si performanta;
• reducerea perioadei de recuperare după exercițiu;
• oxigenarea celulelor corpului;
• promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
• imunitate crescută;
• efect lung și de durată după oprirea utilizării.

Impactul asupra inteligenței

În plus față de efectele fizice asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că consumul zilnic al unui aditiv într-o cantitate de 2 g pe o jumătate de an îmbunătățește performanțele mentale. Conform rezultatelor acestei tehnici, sarcina intelectuală devine mai ușor de transferat.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa de L-carnitină are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, mai ales dacă se observă acest tip de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratarea anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, pot fi identificate următoarele:

• diabetici;
• boli cardiovasculare;
• obezitate;
• necesitând restaurarea ficatului;
• Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli cauzează o penurie de carnitină, care trebuie să fie reumplută prin mijloace artificiale);
• persoanele care suferă de leziuni la rinichi și ficat (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, nivelul cărora trebuie să fie completat dacă există probleme);
• persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui supliment în legătură cu una dintre afecțiunile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de tratament.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură de inofensivitatea medicamentului, există o serie de boli în care carnitina trebuie luată sub supraveghere medicală strictă:

• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• ciroza hepatică;
• boală vasculară periferică;
• probleme de rinichi.

Dintre efectele secundare pot fi identificate o serie de evenimente rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt specifice doar persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constituente.

Formule de supliment alimentar

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs., vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor prezentate.

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică, cea mai des utilizată de sportivi. În această formă, substanța se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată. Perfect dovedit pentru a elimina problemele cu metabolismul. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină a fost utilizat în tratamentul anorexiei și a obezității timp de aproximativ o jumătate de secol.

Tartrat de L-carnitină

Acest formular este recomandat în special persoanelor care au probleme cu excesul de greutate. Are cea mai activa forma, iar nivelul biodisponibilitatii este chiar mai mare decat in forma sa pura. Medicamentul este perfect împărțit în tractul digestiv în acizi utili și substanță pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În plus față de carnitina obișnuită este o grupare acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect neurostimulator asupra corpului. Acest lucru înseamnă că, odată cu îmbunătățirea metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi, de asemenea, o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament este compusă din esterul carnitinei și glicina. Combinația acestor componente ne-a permis să realizăm efectul stimulării metabolismului lipidic și al intensificării sintezei oxidului nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale aditivului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli cardiace. Printre altele, acest aditiv mărește sinteza testosteronului, reduce eliberarea acidului lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, se caracterizează prin proprietăți antioxidante. În plus, propionilul combate oboseala cronică.

Fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Perfect pentru persoanele supraponderale. Un punct plus al produsului este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de suplimente depinde de forma produsului ales pentru consum. Luați în considerare cu privire la fiecare dintre ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Aditivul lichid are mai multe tipuri:

• în sticle - gata să mănânce;
• sirop - necesită diluare în apă;
• în fiole - gata de utilizare, singura diferență este aceea că agentul este ambalat în recipiente mici.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. Producătorii diferiți ai regulilor de admitere pot varia ușor. Este necesar să se urmeze orientarea corespunzătoare, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este absorbția sa rapidă. Printre deficiențe se numără un număr mare de coloranți și diferite arome.

Cum să luați capsule

Varianta de capsulă are o digestibilitate bună. Această carnitină acționează repede și este destul de ușor de utilizat.

Dozajele mai precise trebuie să fie verificate împreună cu formatorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să beți formularul de pilule

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt pastilele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de droguri este economisirea de costuri. Cumpărarea unui formular de tabletă nu se lovește atât de mult în buzunar, dar este important de menționat că în această formă produsul nu este atât de bine absorbit așa cum este descris mai sus. Numărul de doze și dozaj coincide cu utilizarea capsulelor. Informații mai exacte pot fi găsite în instrucțiuni.

Formă pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, acest tip de droguri este cel mai problematic de utilizat. Lucrul este că, odată cu recepția sa, merită să se scurgă: pulberea este diluată în jumătate de litru de lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul trebuie să ia exact ceea ce este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni impropriu consumului.

Pot să beau L-carnitină fără antrenamente?

Dacă doriți să scăpați în greutate și, în acest scop, ați decis să luați un supliment și nu intenționați să mergeți la sport, atunci nu există nici un punct special în consumarea medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să-l folosească ca supliment la dieta principală pentru pierderea în greutate. Acesta va avea numai efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentele, puteți obține o pierdere mai intensă în greutate prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumat depinde de faptul dacă sunteți implicat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru persoanele obișnuite. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Se recomandă ca această sumă să fie împărțită în două cantități egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. În mod specific, înainte de activitatea fizică, este preferat un produs lichid.

Carnitina poate fi beată fără pregătire. În acest caz, va trebui să luați doar 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care primirea de fonduri se efectuează în scopuri medicinale, atunci doar medicul curant poate determina doza. Rețineți că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă organismului, dar nu afectează procesul de scădere a greutății.

Înainte de a utiliza orice formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie în mod suficient regimul.

Combinarea cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acesteia în asociere cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor medicamente. Acesta este motivul pentru care acest supliment este adesea utilizat în combinație cu alte arzătoare de grăsime în cazul administrării pentru scăderea în greutate sau în combinație cu medicamentele în cazul terapiei terapeutice. Acestea din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Acestea includ, în special, cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine ​​animale. Astfel, alimentele obișnuite pot fi, de asemenea, surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, bineînțeles, în carne (în special în carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanțelor din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele din tabel.

L-carnitina, ce este, ce este, cum și când să luați

Arderea parțială a grăsimilor, parțial energică, L-carnitina are o istorie lungă și o mulțime de fani. Citiți articolul nostru și decideți ce puteți obține de la el!

Cu aportul adecvat, L-carnitina poate creste performantele dvs. in pregatire si starea fizica. În sala de gimnastică, aceasta poate însemna mai multă rezistență și mai multă pompare. Și în oglindă veți găsi mai multe mușchi și mai puțin grăsime. Și este în siguranță.

Nu-ți fie frică de l-carnitină. Aflați cum funcționează și cum se utilizează și poate fi un instrument excelent pentru a păstra în arsenalul dvs.

Ce este L-carnitina?

Deși este clasificat ca un aminoacid, din punct de vedere tehnic, L-carnitina nu este. L-carnitina este considerată a fi o componentă a "vitaminelor" și a "aminoacizilor", care este clasificată ca vitaminele din grupa B. Când a fost studiată pentru prima dată în anii 1950, L-carnitina a fost denumită vitamina BT.

L-carnitina se formează în ficat și rinichi din aminoacizii lizină și metionină. Cu toate acestea, este stocat în altă parte a corpului, în principal în mușchi (inclusiv inima), creier și chiar material seminal. În dietă, provine în principal din carne și din alte produse de origine animală. Puteți obține un pic de produse pe bază de plante, cum ar fi avocado și soia, dar carnea este de obicei o sursă mai bună - și cu cât este mai roșie, cu atât mai bine.

Carnitina există în două forme: D-carnitina și l-carnitina. Numai forma L se găsește în natură și este activă din punct de vedere biologic. Pe etichete veți vedea atât L-carnitină, L-carnitină L-tartrat și propionil-L-carnitină. Toate acestea sunt similare și la fel de eficiente. Forma D, pe de altă parte, este inactivă din punct de vedere biologic și nu este vândută ca aditiv.

Acetil L-carnitina, de asemenea cunoscut sub numele de acetilcarnitina sau ALCAR, este un alt supliment popular de l-carnitina. Acesta poate fi găsit în sistemul nervos central, unde joacă un rol în producerea de energie și produce neurotransmitatorul important acetilcolină.

Grupul acetil atașat la molecula de carnitină mărește capacitatea sa de a trece prin bariera sângelui a creierului și de a intra în creier, unde acționează ca un obstacol în calea îmbătrânirii. Din acest motiv, unele studii arată că acetil-L-carnitina poate oferi măsuri de protecție împotriva proceselor de îmbătrânire și neurodegenerare.

Ce face l-carnitina?

L-carnitina ajută la transportul grăsimilor, în special al acizilor grași cu lanț lung, la mitocondriile celulelor. Odată ajunși acolo, pot fi oxidați (utilizați drept combustibil) pentru a genera adenozin trifosfat sau ATP. L-carnitina face această activitate celulară atunci când lucrați sau vă relaxați, dar cercetările confirmă faptul că este deosebit de eficientă în timpul unui antrenament intens.

Fără suficientă L-carnitină, majoritatea grăsimilor consumate nu pot intra în mitocondrie și ard să devină combustibil. Și pentru persoanele cu deficiență de L-carnitină, aceasta este o afecțiune medicală gravă. Acest lucru poate duce la slăbiciune musculară, la întârzierea creșterii, la mărirea ficatului și la o serie de alte probleme. Acesta este unul dintre motivele pentru care L-carnitina este considerată necesară din punct de vedere nutrițional: organismul dumneavoastră o produce, dar dacă nu produce suficient, sănătatea dumneavoastră poate fi limitată în mod serios.

Un studiu din Scoția a concluzionat că, în plus față de funcția sa de a transporta grăsimi, L-carnitina crește, de asemenea, efectul insulinei asupra celulelor musculare. Acest lucru înseamnă că L-carnitina poate ajuta la menținerea nivelului scăzut al glicemiei, chiar și după alimente bogate în carbohidrați, atunci când există un gust de glicogen. Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să luați L-carnitină după exerciții fizice.

Unele dintre cele mai interesante studii ale L-carnitinei arată cum poate îmbunătăți performanțele atletice.

Care este efectul și utilizarea fizică a l-carnitinei?

L-carnitina îndeplinește conștiincios rolul arzătorului de grăsime. În timpul perioadei de acumulare în masă, aceasta va ajuta la limitarea creșterii grăsimii corporale și va face uscarea în masă. Dacă vă aflați în stadiul de uscare, aceasta va ajuta la transportul grăsimii în celule pentru o nouă energie.

Transformarea în grăsimi la energie: Unul dintre cele mai interesante studii recente privind suplimentele de L-carnitină este efectul său asupra performanței atletice. Într-un studiu, medicii au testat un grup de atleți cu două grame de L-carnitină și 80 de grame de carbohidrați glicemici, consumând fiecare 4 ore dimineața timp de 24 de săptămâni. Celălalt grup consuma doar carbohidrați.

Cercetatorii au descoperit ca in timp ce lucreaza la o bicicleta cu exercitii de joasa intensitate, persoanele care iau L-carnitina au ars cu 55% mai putin glicogenul muscular, cu o crestere a arderii de grasime de 55%. La lucrări de intensitate ridicată, aceiași subiecți au prezentat niveluri mai scăzute de acid lactic și niveluri mai ridicate de fosfat de creatină, una dintre principalele elemente ale ATP-ului.

Rezistența la oboseală: atunci când cercetătorii au măsurat capacitatea subiecților de a rezista oboselii în timpul unui test de bicicletă, au descoperit că subiecții care iau l-carnitină ar putea continua exercițiul cu mai mult de 25% mai mult. Cel mai probabil acest lucru sa datorat faptului că organismul a ars mai mult grăsime în timp ce menține glicogenul muscular, în plus față de un nivel mai scăzut de acid lactic și un nivel mai ridicat de fosfat de creatină.

Consumul de carbohidrați nu este grasă: oamenii de știință au descoperit că, în ciuda a 640 de calorii din carbohidrații rapid digestibili în dieta zilnică, subiecții care iau L-carnitină nu au obținut grăsimi corporale. Grupul fără carbohidrați fără L-carnitină, pe de altă parte, a câștigat mai mult de 5 kilograme de grăsime.

Reducerea durerii musculare, recuperarea îmbunătățită: într-o serie de studii efectuate la oameni, utilizarea L-carnitinei în doze de 1-2 grame pe zi a arătat o reducere semnificativă a afectării musculare datorată efortului fizic, precum și recuperarea accelerată după exercițiu. L-carnitina reduce, de asemenea, dureri musculare. Ce este deosebit de interesant! Șobolanii nu au făcut aceste instruiri. Ei erau bărbați și femei sănătoși, activi.

Îmbunătățirea circulației sanguine: L-carnitina crește fluxul sanguin către mușchi. Creșterea fluxului de sânge înseamnă că mai mulți nutrienți și hormoni merg acolo unde sunt necesari cel mai mult în timpul exercițiilor fizice.

Cum funcționează? Pe de o parte, L-carnitina reduce daunele oxidative în corpul oxidului nitric (NO). Dar, de asemenea, crește activitatea unei enzime-cheie implicate în producerea de NO în corpul dumneavoastră. Rezultatul final este un nivel mai ridicat de NO în sânge, care nu numai că mărește energia în timpul exercițiilor fizice, dar este, de asemenea, important pentru recuperarea musculară după exercițiu.

Testosteron crescut: ceea ce ar putea fi mai bun comparativ cu nivelurile ridicate de NO? Poate testosteronul? Cercetatorii au descoperit ca L-carnitina creste numarul de receptori de testosteron, cunoscuti sub numele de receptori de androgeni, in interiorul celulelor musculare. În special, au descoperit că a contribuit la creșterea răspunsului hormonal la exerciții fizice.

Cu cât mai mulți receptori din celule, cu atât mai mult testosteronul se poate combina cu ei și poate stimula creșterea musculară și crește puterea.

Creșterea factorilor de creștere: un studiu pe animale a constatat că suplimentarea cu L-carnitină facilitează efectul unui factor de creștere, cum ar fi insulina, cel mai important indicator al câștigului muscular, prin creșterea drastică a nivelului uneia dintre proteinele sale obligatorii.

Există efecte secundare ale utilizării l-carnitinei?

Foarte puține efecte secundare negative sunt observate din utilizarea L-carnitinei în doze rezonabile. Acest lucru se manifestă prin greață, crampe abdominale, vărsături și diaree atunci când sunt administrate în doze mari. Reacțiile adverse rare pot determina slăbiciune musculară la pacienții uremici și convulsii la persoanele cu afecțiuni.

Heart Health: într-un studiu, au fost publicate doar 10 subiecți în care L-carnitina ar putea contribui la dezvoltarea riscului de ateroscleroză. Cu toate acestea, acest studiu a cunoscut o mulțime de critici din partea comunității științifice. Experții medicali au subliniat, de asemenea, numeroase studii efectuate pe mai multe subiecți decât 10, care au arătat de fapt efectul opus: riscul bolilor cardiovasculare este mult mai mic.

Sănătatea sexuală: un efect secundar pozitiv neintenționat din utilizarea L-carnitinei, dar nu cel care va fi necesar în sală. Un studiu a concluzionat că l-carnitina este chiar mai eficace decât terapia cu testosteron pentru tratarea disfuncției erectile masculine. Poate că acest lucru se datorează unei creșteri a nivelului de NO, ceea ce duce la o creștere a fluxului sanguin chiar acolo. Există, de asemenea, un studiu care sugerează că suplimentarea cu L-carnitină crește fertilitatea masculină prin creșterea motilității spermatozoizilor.

Cum se utilizează L-carnitina?

Destul de simplu, cel mai important lucru cu care luați L-carnitina este carbohidrații. Unele studii anterioare nu au arătat niciun beneficiu al L-carnitinei, deoarece nu au reușit să ridice în mod adecvat nivelurile de L-carnitină în mușchi. Acest lucru se datorează faptului că suplimentul nu a fost luat la momentul potrivit, când insulina a fost ridicată, iar aportul muscular ar fi adecvat.

Un studiu mai recent arată că nivelurile de insulină trebuie să fie destul de ridicate pentru ca o cantitate adecvată de L-carnitină să treacă în celule, unde își desfășoară cea mai mare parte a activității. Pe de altă parte, luarea de l-carnitină îmbunătățește acțiunea insulinei asupra celulelor musculare, ajutând la eliberarea unei cantități mai mari de glucoză în celulele musculare.

În timp ce 1 gram de L-carnitină poate fi eficientă, este mai bine să mărești cantitatea de 2-3 grame pentru un efect maxim pe cel puțin 30-40 de grame de carbohidrați și 20-40 de grame de proteine, de preferință cu mese. Aceasta se referă la cantitatea netă de L-carnitină, L-carnitină L-tartrat sau propionil-L-carnitină.

Acetil-L-carnitina este mai ușor absorbită de intestine și de celulele musculare, fără a menționa creierul, în absența alimentelor. Prin urmare, această formă de L-carnitină poate fi combinată cu alte ingrediente care îmbunătățesc arderea grăsimilor, cum ar fi cofeina și ceaiul verde, și pot fi consumate între mese.

Trebuie să beau ciclic L-carnitina?

În acest moment nu este necesară utilizarea ciclică a l-carnitinei. Luat în mod regulat, ar trebui să continue să aibă un efect pozitiv pe termen lung.

Când este cel mai bine să folosiți L-carnitina?

Cel mai bun timp de recepție va fi după un antrenament, dar îl puteți combina și cu o masă bogată în carbohidrați, bogată în proteine, în timpul zilei. Dacă doriți să combinați L-carnitina cu alte ingrediente care ard grăsimi între mese, fiți atenți și alegeți acetil-l-carnitina.

Una dintre recomandările pentru arderea grăsimilor în timp ce îmbunătățiți performanța este recomandarea a 2-3 porții de acetil-L-carnitină cu alte ingrediente care ard grăsimi în afara meselor și o doză de L-carnitină sau L-carnitină L-tartrat cu alimente după exerciții fizice.

Ce este carnitina?

L-carnitina este o substanță unică, "o vitamină a sănătății și a optimismului".

Din punct de vedere chimic, L-carnitina este un aminoacid și, datorită rolului său fiziologic important în organism, aparține vitaminei B (vitamina W), dar uneori este definită ca o substanță asemănătoare vitaminei, împreună cu compuși cum ar fi colina, inozitolul și alții. Pentru capacitatea lor de stimulare a creșterii, L-carnitina este numită și "creștere a vitaminei".

Rolul principal al carnitinei este de a participa la metabolizarea grăsimilor și de a asigura corpului energia: carnitina transportă acizi grași în mitocondriile unde acestea suferă oxidare.

Organismul uman produce L-carnitina și îl primește și cu alimente, dar în anumite condiții această cantitate nu este suficientă și necesită un aport suplimentar de carnitină sub formă de produse speciale, care în ultimii ani apar într-o gamă tot mai mare de produse care apar pe piață și câștigă popularitate meritată.
Funcțiile carnitinei
Utilizarea principală a carnitinei este arderea grasimilor și stabilizarea greutății optime (în special în combinație cu antrenamente sportive, aerobic și fitness), dar trebuie avut în vedere faptul că carnitina îndeplinește multe alte funcții necesare în organism:
-reduce nivelul de colesterol din sânge și previne apariția aterosclerozei,
-are un efect antioxidant,
-îmbunătățește funcția inimii; reduce riscul de boală coronariană; în perioadele ---- după atacuri - contribuie la o recuperare mai rapidă a mușchiului inimii;
-îmbunătățește digestia, restabilește mucoasa gastrointestinală în gastrită și pancreatită;
-activează recuperarea celulelor hepatice;
-reduce parțial funcția tiroidiană crescută și metabolismul bazal;
-Ea are un efect anabolic datorită creșterii biosintezei proteinelor, în principal în mușchi; stimulează creșterea corpului copilului;
-calmeaza sistemul nervos;
-stimulează activitatea creierului;
-stimulează imunitatea;
-accelerează recuperarea organismului după boală și operații;
-stimulează spermatogeneza (funcția reproductivă).

Utilizarea carnitinei vă permite să obțineți o longevitate activă.

Nevoia organismului de L-carnitină și sinteza sa

Nevoia de adulți Organismul uman conține aproximativ 20-25 g carnitină - în principal în țesuturile hepatice și musculare (20-50 mg pe 100 g), inclusiv în mușchiul inimii, care primește 70% din energia necesară din acizi grași. Se constată că 60% din carnitină este în organism în formă liberă, iar 40% este sub formă de acetil-L-carnitină. Carnitina nu se descompune și nu este transformată de organism, ci este eliminată prin rinichi (în principal sub formă de acil carnitină), prin urmare, este necesară reumplerea acesteia.

Organismul uman produce aproximativ 20 mg de carnitină pe zi. O dietă echilibrată (alimente de origine animală) poate da alte 100-300 mg de carnitină, în timp ce nevoia de bază pentru L-carnitină este estimată la 20 mg pe 1 kg de greutate corporală pe zi (1000-1500 mg), iar cu creșterea consumului de energie crește 2000-6000 mg pe zi. O astfel de nevoie poate fi îndeplinită numai prin administrarea unor produse care conțin carnitină specială.
Nevoie pentru copii
Lipsa de carnitină apare la nou-născuți, adesea copii prematuri; este cauzată fie de o încălcare a biosintezei carnitinei, fie de "scurgerea" ei în rinichi. Laptele matern conține L-carnitină, însă în amestecuri nu există practic nici o proteină de soia pe bază de carnitină, iar conținutul său în produsele lactate este redus ca rezultat al procesării. Din fericire, în ultimii 15 ani, cei mai mari producători de alimente pentru copii au adăugat L-carnitină în formula pentru sugari.

În corpul copiilor, procesul biochimic al sintezei L-carnitinei este redus din cauza lipsei uneia dintre enzimele necesare. O sinteză completă de carnitină începe la vârsta de 15 ani, astfel că un aport suplimentar de carnitină contribuie la creșterea corpului copilului, iar în caz de stingere este pur și simplu necesar.
L-carnitină biosinteză
Sinteza proprie a L-carnitinei are loc în ficat și rinichi. Acest lucru necesită doi aminoacizi esențiali - lizina și metionina, precum și un număr de micronutrienți - vitaminele C, B6, niacinul, fierul. Având un consum insuficient de alimente cu proteine ​​de înaltă calitate și un consum insuficient de micronutrienți necesari, sinteza L-carnitinei încetinește.
Factorii care afectează reducerea L-carnitinei la om
Deoarece fructele și legumele conțin foarte puțin carnitină, o dietă vegetariană poate duce la un aport inadecvat de carnitină. Vegetarienii pot folosi produsele de carnitină fabricate pe bază de L-carnitină din Lonza fără teama de a le încălca principiile, deoarece această carnitină nu este obținută din surse animale, ci este sintetizată printr-un proces special în mai multe etape.

Lipsa de L-carnitina este de asemenea observata cu o dieta limitata (post alimentar, dieta cu calorii reduse).
Simptomele eșecului
Deficiența de L-carnitină poate provoca slăbiciune musculară, oboseală crescută, insuficiență cardiacă, funcții hepatice și renale, creșterea depozitelor de grăsime. Din punct de vedere al biochimiei, deficitul de carnitină poate duce la hipoglicemie, care rezultă dintr-o scădere a gluconeogenezei ca urmare a perturbării procesului de oxidare a acizilor grași și o scădere a formării corpurilor cetone cu o creștere simultană a conținutului de FFA în plasma sanguină.
Simptomele concedierii
Nu a fost detectat.

Compoziția și denumirile chimice
Nume: L-carnitină; vitamina w,
gamma-trimetil-beta-gidroksibutirobetain

Grăsimi - cea mai importantă rezervă de energie a corpului
Deși carbohidrații sunt principalul combustibil pentru organism, acizii grași joacă, de asemenea, un rol foarte important ca sursă de energie. Organismul de animale și plante mai mari poate stoca și depozita cantități semnificative de grăsimi neutre ca rezervă de combustibil. Grasimile neutre sunt caracterizate de un conținut ridicat de calorii (aproximativ 9 kcal pe 1 g) și sunt stocate într-o formă aproape anhidră ca picături de grăsimi intracelulare, în timp ce glicogenul (aproximativ 4 kcal pe 1 g) este foarte hidratat și nu poate fi stocat într-o formă concentrată. În corpul uman, cel puțin jumătate din energia furnizată de procesele oxidative care apar în celulele ficatului, rinichilor, mușchiului inimii și mușchilor scheletici aflați într-o stare de repaus este asigurată prin oxidarea acizilor grași. La animalele foame sau latente, precum și la păsările migratoare, grăsimea este în esență singura sursă de energie.
Beta-oxidarea acizilor grași
Aciditatea grasă se produce în mitocondrii, fabricile de energie celulară, într-un proces numit beta-oxidare. Oxidarea acizilor grași poate apărea în câteva căi metabolice, dintre care beta-oxidarea, care apare în mitocondrii, este principalul lucru pentru organismul uman. Esența celui din urmă constă în oxidarea celui de-al doilea atom de carbon din -COOH, care este în poziția beta, și scindarea moleculei acetil CoA. Apoi, acetil-CoA intră în ciclul acidului citric (ciclul Krebs), apoi este oxidat în sistemul de enzime respiratorii la produsele de schimb finale, CO2 și H2O, eliberând o cantitate mare de energie (molecule ATP). Randamentul energetic în oxidarea acizilor grași este de trei ori mai mare decât în ​​oxidarea glucozei. Principalul rol în oxidarea acizilor grași este jucat de celulele hepatice și musculare.

Transportul acizilor grași prin membrana internă mitocondrială
Etapa pregătitoare pentru oxidare este preactivarea moleculelor de acizi grași, care apare în citoplasma celulelor. Activarea unui acid gras implică reacția interacțiunii sale cu CoA și ATP, ca urmare a formării unei forme active a acidului gras, acil-CoA. Enzima este catalizată de enzima tiocinază.

Acizii grași inferiori pot pătrunde în mitocondriile indiferent de carnitină, dar acil-CoA cu lanț lung nu poate pătrunde în mitocondriile și nu se poate oxida dacă nu formează derivați de acilcarnitină (Acil-Carnitină). Pe partea exterioară a membranei interioare mitocondriale există o enzimă carnitină-palmitoiltransferază I (CPT I), care transferă acil-CoA cu catenă lungă la carnitină pentru a forma acil carnitină (Acil-Carnitină); acesta din urmă, folosind enzima carnitină-acilcarnitină translocază (CT), este capabilă să penetreze membrana mitocondrială interioară. Apoi, sub acțiunea carnitinei-palmitoiltransferazei II (CPT II), localizată pe suprafața interioară a membranei mitocondriale interioare, acilcarnitina interacționează cu CoA intramitochondrial; în consecință, se dezintegrează, după care acil-CoA este implicat în procesul de oxidare beta și carnitina liberă părăsește mitocondriile în citoplasma celulei.

Mitochondria - stații de energie celulară

Mitochondria sunt organele celulare - structuri de membrană situate în citoplasma celulelor. Mitochondria este similară dimensiunilor cu bacteriile, iar proprietățile lor unice sunt considerate de unii oameni de știință drept microorganisme aerobe simbiotice care trăiesc în celule. Acest lucru este susținut de faptul că mitocondriile au propriul aparat genetic, sintetizând proteinele conform unui model caracteristic bacteriilor.

În mitocondrii, carbohidrații, acizii grași și aminoacizii sunt oxidați în CO2 și apă cu oxigen molecular. Astfel, mitocondriile sunt "focuri de artificii" pentru arderea aerobă a substraturilor energetice cu obținerea energiei necesare organismului.
Numărul și localizarea mitocondriilor
Mitochondria este adesea localizată într-o celulă în imediata vecinătate a structurilor care au nevoie de ATP, care este produsul activității lor sau aproape de sursele de "combustibil" celular pe care ei înșiși au nevoie. În unele celule, de exemplu, în celulele ficatului, mitocondriile se pot mișca liber în citoplasmă, în timp ce în altele, de exemplu, în celulele musculare, poziția lor este mai mult sau mai puțin fixă. În celulele musculare care funcționează activ, mitocondriile sunt aranjate în rânduri regulate de-a lungul miofibrililor. Datorită acestui fapt, moleculele ATP formate în mitocondrii trebuie să difuzeze pe distanțe foarte scurte pentru a ajunge la elementele contractile ale miofibrililor. De multe ori, mitocondriile sunt de asemenea localizate în apropierea picăturilor de grăsime din citoplasmă, care sunt utilizate în procesele de oxidare drept "combustibil".

În celula hepatică (hepatocite) există aproximativ 800 de mitocondri, având forma de globule cu diametrul de aproximativ 1 micron. Mitochondria ocupă aproximativ 20-22% din volumul total de hepatocite.

Numărul de mitocondriile din celule crește în timpul antrenamentului sportiv, deoarece numărul lor afectează performanța fizică.
Structura mitocondrială
Dimensiunile și forma mitocondriilor sunt foarte diverse, dar toate au două membrane - exterioare și interioare netede, având multe excese și falduri (cristae), care se extind spre matricea (spațiul intern al mitocondriilor). Membranele formează o structură spațială în care există numeroase enzime diferite, localizate individual pe membrana exterioară, membrana interioară, în spațiul inter-membranar, în matrice. Semnificația cristae este o creștere a suprafeței membranei interioare pe care se află enzimele implicate în procesele respiratorii. Matricea conține aproximativ 50% proteină; este o masă gelatinoasă cu o structură foarte fină.

Membranele variază considerabil în permeabilitate. Membrana exterioară este permeabilă la majoritatea compușilor cu masă moleculară mică dizolvată; membrana interioară este permeabilă numai la apă, mici molecule neutre cum ar fi, de exemplu, uree și glicerină, precum și acizilor grași cu lanț scurt. Datorită acestei caracteristici specifice a membranei interioare, există un grup de enzime din ciclul acidului citric și enzime beta-oxidante ale acizilor grași separați fizic și funcțional de piscina citoplasmatică din matrice.

Activitatea mitocondriilor necesită transferul unui număr de metaboliți specifici prin membrana interioară, pentru care există mai multe sisteme de transport. În special, acizii grași cu lanț lung sunt transportați în interiorul mitocondriilor prin "naveta de carnitină".

Acetil-L-carnitina (ALA) este un derivat al L-carnitinei și se găsește nu numai în celulele musculare, dar și în celulele sistemului nervos central, unde joacă un rol important ca sursă de grupări acetil pentru sinteza acetilcolinei - un neurotransmițător important, CNS - precum și în aprovizionarea cu energie a celulelor sistemului nervos central. Spre deosebire de L-carnitina, ALA poate pătrunde în bariera hemato-encefalică (bariera sanguină a creierului), deci eliberarea sa ca produs separat este justificată și poate servi la stimularea activității creierului.

ALA ajută la prelungirea vieții celulelor nervoase și îmbunătățește funcționarea acestora. Primirea ALA este deosebit de importantă în vârstă mijlocie și în vârstă. În special, studiile au arătat că ALK inhibă dezvoltarea bolii Alzheimer, îmbunătățește memoria, previne apariția depresiei la vârstnici.

De asemenea, sa stabilit că ALA susține funcția cardiacă și afectează geneza spermei, crescând funcția reproductivă la bărbați.

Surse alimentare de L-carnitină

Cantitatea principală de L-carnitină vine la noi cu alimente, în principal cu alimente de origine animală (lapte, carne). Fructele și legumele conțin foarte puțin carnitină, astfel încât o dietă vegetariană poate duce la slăbiciune și scăderea rezistenței în timpul efortului fizic.

Conținutul de L-carnitină din alimentele neprelucrate de origine animală (mg per 100 g)
mielul 190
vânat 150-160
carne de vită 143
carne de porc 25
carne de pasăre 13
pește 3-10

Conținutul de L-carnitină în alimentele crude de origine vegetală (mg per 100 g)
Ciuperci 2.6
morcov 0,4
pâine 0.4
orez 0,3
banane 0,1
tomate 0.1

L-carnitină împotriva D-carnitinei

L-carnitina, ca multe alte biomolecule, există în două variante, având aceeași compoziție chimică, dar conformație spațială diferită, L-carnitină (formă stângă) și D-carnitină (forma dreaptă). Cei doi stereoizomeri ai carnitinei sunt o imagine oglindă a celeilalte și această diferență conduce la valoarea lor total diferită pentru corpul uman.

L-carnitina se găsește în surse naturale și are un rol biologic activ. D-carnitina perturbă biosinteza L-carnitinei în ficat și cauzează insuficiența acesteia. Până la începutul anilor 1980, așa-numita racemică D-, L-carnitină a fost oferită pe piață. Racematul este un amestec de ambele forme izomerice ale unei substanțe obținute prin mijloace chimice. Metodele existente pentru purificarea racematului de carnitină pot reduce D-carnitina la câteva procente, dar numai biotehnologia Lonza (folosind culturile de microorganisme pentru a produce L-carnitină pură) face posibilă obținerea unui produs ideal care să fie pe deplin compatibil cu natura umană.

Odată cu apariția unor alternative și datorită efectului negativ posibil al D-carnitinei asupra organismului uman, Departamentul American de Administrare a Alimentelor și Medicamentelor (FDA) a interzis distribuirea în SUA a D-carnitinei și D-, L-carnitinei în 1984. În prezent, L-carnitina Lonza este folosită predominant în lume, precum și L-carnitina sintetizată chimic a companiei spaniole Tau-Sigma.
Absolut pură L-carnitină
Lonza, datorită metodei sale unice brevetate de sinteză stereospecifică a L-carnitinei biologic pure, este în prezent singurul producător din lume care poate garanta o lipsă 100% a formei D nedorite în produsul final.

Lonza produce carnitină pură numită L-Carnitină Cristalline (pulbere), săruri de carnitină rezistente la umiditate L-tartrat de L-carnitină (pulbere) și citrat de magneziu L-carnitină (granule) și metabolitul L-carnitină acetil- Carnitină (pulbere). Produsele Lonza sunt certificate de cele mai importante organizații de control al calității din lume și sunt kosher.

Carnitină și sport

Spre deosebire de toți ceilalți arzători de grăsime, care sporesc în mod semnificativ distrugerea depozitelor de grăsime (lipoliza) și eliberarea acizilor grași liberi (FFA) în sânge, carnitina ca atare nu participă la lipoliză, ci participă la utilizarea acizilor grași; multe substanțe FFA sunt deja prezente în sânge: datorită carnitinei, permeabilitatea membranelor celulare la acizii grași este semnificativ crescută, eliberarea de energie este intensificată, iar performanța și rezistența organismului cresc. Creșterea cantității de FFA din sânge are loc în timpul efortului fizic prelungit, al aerobicului, al consumului de alimente grase, al dietelor de descărcare (cu conținut scăzut de calorii); niveluri ridicate de acizi grași din sânge sunt observate la copiii mici. De aceea, carnitina este necesară în sport, în condiții extreme, cu diete de scădere în greutate, pentru a spori creșterea copiilor.
Forță de antrenare
Carnitina ajută la creșterea rezistenței și a masei musculare, recuperarea mai rapidă după stres datorită îmbunătățirii generale a proceselor metabolice în celulele în care aminoacizii, vitaminele, mineralele și alte substanțe necesare penetrează mai liber în celule și produsele metabolice toxice sunt îndepărtate din celule.

În timpul antrenamentului de forță, carnitina, care contribuie la producerea de energie din acizi grași, ajută la conservarea aminoacizilor BCAA în mușchi, adică creează un efect anti-catabolic. Dacă este necesară creșterea nivelului de producere a energiei fără arsuri, se recomandă creșterea consumului de grăsimi din alimente (până la 100 g pe zi).

Proprietatea L-carnitinei pentru prevenirea țesutului adipos după o dietă îi ajută pe un culturist să-și mențină ușurarea după o perioadă competitivă, când, după epuizarea "uscării", se întoarce la o pregătire intensă pentru câștigul de mușchi și la o dietă bogată în calorii. Carnitina este necesară în special de un culturist în timpul verii, deoarece reduce rata metabolică bazală, ceea ce ajută la menținerea masei musculare.
Sport aerobic
Carnitina este indispensabilă pentru sporirea rezistenței generale și speciale în sporturi precum jogging, înot, canotaj. Carnitina este utilizată cu o dietă specială cu conținut ridicat de grăsimi care vă permite să evitați pierderea în greutate în timpul antrenamentelor prelungite.

Combinația dintre efectul anabolic pronunțat și efectul tonic al carnitinei, cu o inofensivitate absolută, îl pune într-un loc special în cadrul antrenamentului sportiv modern.

Carnitină și sănătate

Carnitina pentru pierderea în greutate Este bine cunoscut faptul că numai formarea aerobică în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de calorii duce la pierderea efectivă în greutate. Carnitina este pur și simplu necesară: asigură utilizarea acizilor grași și a reziduurilor lor oxidate, cantitatea din sânge crescând dramatic, reduce formarea radicalilor liberi, crește eliberarea de energie și rezistența organismului, sprijină inima, îmbunătățește dispoziția. Odată cu apariția aportului de carnitină, începe un proces stabil de "ardere" a țesutului adipos. (Apropo, primirea înainte și în timpul exercitării unor cantități mici de carbohidrați ușor digerabili contribuie la un început mai rapid al sintezei carnitinei proprii în ficat. Această metodă este recomandată în absența suplimentelor care conțin carnitină).

Momente importante din istoria carnitinei

1905
Omul de știință rus V. Gulevich a descoperit pentru prima dată carnitina într-un extract de țesut muscular. Noua substanță a fost numită carnitină din cuvântul latin carnis - carne.
1927
Structura chimică a carnitinei a fost determinată, însă chestiunea funcției sale biochimice a rămas deschisă mult timp.
1935
De la publicarea Strak (Strak) a început un deceniu de cercetare intensivă cu privire la rolul fiziologic al carnitinei.
1952
Frenkel (Fraenkel) a constatat că L-carnitina, împreună cu acidul folic și alte vitamine din grupul B cunoscute până atunci, reprezintă un factor de creștere necesar pentru o vierme de masă (Tenebrio molitor). Frenkel a primit carnitină dintr-un extract din ficat și ia dat numele de vitamină W.
1958
Studiile Fritz (Fritz) au arătat că L-carnitina stimulează oxidarea acizilor grași în mitocondrii. Astfel, sa stabilit rolul fundamental al L-carnitinei în procesele vitale ale organismului.
1970
Studii intensive ale funcțiilor L-carnitinei în organism și dezvoltarea metodelor de producție industrială.
1973
Engel și Angelini au publicat primul raport privind deficiența de carnitină la om.
1973
În URSS, a fost inițiată producția industrială de clorură de DL - carnitină sub forma unei soluții de 20% pentru aportul de clorură de DL - carnitină de uz intern. Drogul a fost dezvoltat în cadrul ONG-urilor "Vitamine".
1980
Producerea industrială și vânzarea de L-carnitină începe. Au trecut câteva decenii între descoperirea și utilizarea pe scară largă a L-carnitinei. Înainte de aceasta, L-carnitina în scopuri de cercetare a fost obținută în cantități mici prin extracție din țesutul muscular animal.
1983
Compania elvețiană Lonza brevetează o metodă unică de obținere a L-carnitinei și continuă implementarea industrială la uzina din Visp (Visp, Elveția).
1984
FDA interzice vânzarea racematului de carnitină în Statele Unite.
1986
În Clinica de Boli Nervoase a II-lea MOLGMI le. NI Pirogov (acum RSMU) sub conducerea academicianului RAMS, prof. EI Guseva, în colaborare cu NPO Vitamins (Prof. VM Avakumov), a dezvoltat și testat pe voluntari o formă injectabilă de clorură de carnitină pentru administrare intravenoasă sub forma unei soluții de 10%. Aceasta a început un studiu clinic profund asupra clorurii de DL-carnitină (adică a racematului de carnitină) în tratamentul pacienților cu boli ale sistemului nervos. (Read more)
1992-1996
Lonza a achiziționat o companie de biotehnologie în orașul Kurim (Kourim, Republica Cehă) și a organizat producția de L-carnitină folosind biotehnologia pe care a dezvoltat-o. Această diviziune a fost numită Lonza Biotech sro.

1993
Un comitet independent de experți a acordat statutul de supliment alimentar L-carnitină (GRAS - recunoscut în general ca fiind sigur). Această decizie a stabilit, de asemenea, siguranța luării de L-carnitină sub formă liberă și a sărurilor de acid tartric și citric (tartrat de L-carnitină și citrat de L-carnitină de magneziu) într-o cantitate de 20 mg pe zi pe kilogram de greutate corporală umană (1200 mg cu o greutate de 60 kg ). Această doză a avut sau continuă să aibă forță legislativă în țările europene. Cu toate acestea, acum este practic rezonabil să luați 2 sau mai multe grame de carnitină pe zi.
1993
Ministerul Sănătății al Federației Ruse rezolvă 10% soluție de clorură de carnitină pentru administrare intravenoasă.
1996
Lonza achiziționează Celltech Biologics (Portsmouth, SUA). Această unitate este numită Lonza Biologics.

2000
Stațiile de producție a L-carnitinei din Lonza au fost inspectate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și autoritățile naționale de control al calității drogurilor și s-au dovedit a fi conforme cu USP (Farmacopeea din Statele Unite), EP (Farmacopeea Europeană), FCC Codex). Toate produsele Lonza sunt fabricate, de asemenea, în conformitate cu principiile kosher.
2001
La conferința internațională Experimental Biology - 2001, Mueller a raportat că administrarea orală a L-carnitinei îmbunătățește oxidarea acizilor grași cu lanț lung. Măsurătorile au fost efectuate pe subiecți sănătoși prin măsurarea dioxidului de carbon expirat.
2002
Dr. William J. Kraemer, profesor la Departamentul de Kinesiologie al Universității din Connecticut, William J. Kraemer a publicat rezultatele unui studiu remarcabil al tartratului de L-carnitină.
2004
Lonza Biotech a lansat două fermentatoare (75 de metri cubi fiecare).
2004
Ministerul Sănătății al Rusiei a publicat "Ratele de consum recomandate ale alimentelor și substanțelor biologic active", care stabilesc următoarele rate zilnice de consum pentru L-carnitină obținută prin sinteză biotehnologică sau sinteză chimică mlm din materii prime alimentare:
nivel adecvat - 300 mg;
nivelul maxim admis este de 900 mg.
Această rată este chiar mai mică decât cea europeană, ceea ce face practic lipsit de sens folosirea eficientă a suplimentelor care conțin carnitină.
2004
Wutzke a confirmat rezultatele inițiale ale studiului Muller (Mueller, a se vedea exercițiul 2001) folosind o metodă diferită. El a arătat, de asemenea, că aportul orală de L-Carnipure® L-carnitină L-tartrat de către subiecții adulți care au un grad ușor de obezitate crește oxidarea acizilor grași cu lanț lung.
2005
L-carnitina a marcat centenarul descoperirii sale.