Excesul de supraviețuire excesivă: cum să lupți. Ce este, cauzele supraalimentării

• Motive

Excesul de mancare excesiva este o forma de tulburare a alimentatiei. Se ridică independent, ca urmare a bulimiei, anorexiei sau cu ei. Excesul de mancare excesiva este o problema mentala care este aproape imposibil de rezolvat singura. Dar este important să cunoașteți cauzele și particularitățile sale pentru a consulta medicul în timp util.

Ce este

Tulburarea apare la 3,5% dintre femei și 2% la bărbați.

Excesul de mancare excesiva este o boala mintala, o tulburare de alimentatie caracterizata prin mancarea necontrolata a alimentelor. În ziua în care o persoană organizează până la 30 de gustări.

Nu se ridică dorința de a scăpa de mâncare, dar uneori o persoană se pedepsește. Opțiunile pedepsei sunt diferite, atingând rău corporală.

Semne de

Semne de supraalimentare compulsivă:

• absorbția rapidă a unor cantități mari de alimente (persoanele cu frustrare mănâncă până la dureri abdominale, uneori există o ruptură a stomacului);
• lipsa de mese regulate și complete - toată ziua se transformă într-un act continuu de consum;
• constanta senzatie de foame;
• mănâncă în mod firav, mințind despre cantitatea mâncată;
• vinovăție și rușine;
• indemnizația alimentară;
• delicios "stash";
• schimbările de dispoziție.

Din cauza supradozajului sistematic și a alimentației fără discriminare, există nereguli în tractul gastrointestinal și sistemul cardiovascular, probleme cu pielea, părul, cuiele, dinții. Treptat, greutatea crește, dar, în același timp, respectul de sine scade.

efecte

• depresie;
• tulburări de somn;
• tendințe suicidare;
• pierderea locului de muncă;
• refuzul de a studia;
• îngrijire în tine;
• coborând în pereții casei.

Corpul repede îmbătrânește și poartă, deoarece toate sistemele lucrează constant la limită.

Cu cât o persoană se pierde mai mult și suferă de sentimente de vinovăție, cu atât mai mult el exagerează. Un individ care suferă de o tulburare nu poate fi lăsat singur cu el însuși. Dimpotrivă, ar trebui să se străduiască să iasă și să ia cina împreună cu familia.

motive

Foamea, care este percepută ca fiind fizică - o nevoie nesatisfăcută a individului. Adesea este o foame pentru iubire, securitate. Pentru un nou-născut, mâncarea este un simbol al siguranței, plăcerii, comunicării cu mama. Aceste asociații rămân pe viață. Ca rezultat, alimentele devin o modalitate neadecvată de satisfacere a nevoilor.

Alte cauze ale supraîncălzirii patologice:

• durere fizică și psihologică, disconfort;
• timiditate, izolare, singurătate forțată;
• deprivarea socială, izolarea;
• nemulțumirea față de sine, viața;
• foamea anterioară, anorexia.

În mod separat, vreau să menționez impactul educației familiale. Supraalimentarea excesivă se dezvoltă pe fundalul mai multor modele distructive ale comportamentului parental:

• exemplu personal;
• forțat să mănânce totul pe farfurie;
• expresia iubirii, lauda cu mâncare.

Compensarea excesivă este similară bulimiei. Diferența este că, atunci când se consumă prea mult, o persoană nu curăță corpul. Bulimia poate provoca osteoporoza sau poate fi consecința acesteia. Cu toate acestea, supraalimentarea nu este întotdeauna combinată cu alte tulburări de alimentație.

Atacul lăcomiei este precedat de stres, experiență negativă, care a provocat tristețe, furie, iritare, dorință, anxietate. Cu ajutorul hranei, o persoană încearcă să facă față dificultăților de viață.

diagnosticare

• perioadele de supraalimentare cel puțin o dată pe săptămână timp de 3 luni;
• sentimentul de lipsă de control.

Cu toate acestea, pentru a face un diagnostic, ar trebui să existe trei sau mai multe semne ale următoarelor:

• consum rapid de alimente;
• absorbția alimentelor la sentimente de saturație excesivă, durere, greață;
• consumând constant cantități mari de alimente, chiar și în absența foamei;
• dezgust, rușine, vină după ouă;
• gustări în monoterapie.

Când se mănâncă, o persoană nu folosește clisme, laxative, medicamente diuretice, dietă sau sport epuizant pentru a-și curăța. Supraalimentarea urmată de curățare este un semn al bulimiei.

Cum să lupți

Realizați baza supraalimentării: un sentiment de neputință, iresponsabilitate, impulsivitate, stima de sine scăzută. Cu aceste puncte trebuie să te lupți. O abordare mai privată și un terapeut de consiliere necesită identificarea dificultăților specifice, leziunilor, nevoilor nesatisfăcute, care sunt, de asemenea, baza supraalimentării.

Metode psihoterapeutice de tratament: grupuri și psihoterapie individuală, grupuri de sprijin, terapie orientată pe corp. În unele cazuri, medicamente prescrise, de exemplu, antidepresive, tranchilizante.

Ce se poate face înainte de a vizita un psihoterapeut:

1. Nu te reproșa. Nu ești o persoană rea, ești ostatic pentru împrejurări.
2. Încercați să numărați la 20, mestecați pe fiecare bucată de mâncare.
3. Spuneți problema cuiva în care aveți încredere. Cereți ajutor, de exemplu, mâncați cu dvs., întrebați de ce evitați prânzul.
4. Eliberați emoții negative, stăpâniți tehnicile de autoreglementare.
5. Uita de diete pentru totdeauna.
6. Modificați mediul obișnuit.
7. Fii ocupat și mulțumit de ceea ce faci.

Acțiunile menționate mai sus nu vă vor vindeca, dar vă vor ajuta să ajungeți la un psihoterapeut. În viitor, când lucrați cu un specialist și după terapie, continuați să respectați aceste reguli pentru a evita recidivele.

Compensarea excesivă necesită o abordare integrată în tratamentul și asistența unui nutriționist, antrenor, psiholog. În mod individual, aceste metode nu sunt eficiente. La fel de ineficient de îndepărtare chirurgicală a excesului de greutate sau de medicamente separate.

Cum să scapi de supraalimentarea compulsivă: psihoterapie, pastile, remedii folclorice

Fiecare persoană, cel puțin o dată în viața sa, sa sculat din masă cu un stomac plin. Dacă acest lucru se întâmplă rar și el își poate controla apetitul la astfel de momente (tocmai sa lăsat să se relaxeze și să se bucure de mâncăruri delicioase), atunci nu este nimic teribil și patologic în legătură cu acesta. O plimbare de seară, o oră suplimentară în sala de gimnastică, o zi de post nu va permite ca excesul de calorii să se stabilească pe corp în locuri inutile.

Este un alt lucru dacă acest lucru se întâmplă în necunoștință de cauză și de fiecare dată după următorul stres transferat. Aceasta este o mancare compulsiva prea mult - tulburare de alimentatie, principala cauza a acesteia fiind emotii negative. Aceasta duce la excesul de greutate și, în absența măsurilor adecvate, la obezitate.

Ce este?

Conform Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, supraalimentarea compulsivă este o boală și este desemnată ca diagnostic printr-un cod separat - 307.51 (F50.8). Dacă o persoană aflată într-o stare de stres trezește doar un apetit brutal, cu care nu poate lupta, vorbim despre tulburarea de a mânca. Aceasta nu este norma. În plus, pot provoca o situație gravă (moartea unui iubit, concedierea de la locul de muncă), precum și momente neplăcute care provoacă emoții negative (șeful își ridică vocea, se certa cu iubitul său).

Al doilea nume al bolii, comun în cercurile medicale - supraîncălzirea psihogenică - reflectă cel mai complet esența ei. Acesta este un apetit incontrolabil, care nu se datorează unor motive fiziologice, dar mentale.

Din păcate, obiceiul de a se confrunta cu orice problemă cu o mulțime de mâncăruri gustoase și bogate în calorii este una dintre cele mai frecvente cauze ale obezității.

Diagnosticele. Același diagnostic poate uneori suna ca o reacție hiperfagică la stres.

motive

Pentru a depăși supraalimentarea compulsivă, este necesar să înțelegem cauzele acesteia. De fapt, există doar 2 dintre acestea: situații și experiențe stresante. Dar un lucru când o persoană se află într-o depresiune prelungită și se confruntă cu durere de pierderea unui iubit. Și este destul de alta atunci când fetele suspecte și vulnerabile încep să absoarbă prăjituri și prăjituri în cantități mari doar pentru că au avut un fulger pe rochia lor preferată astăzi sau soțul nu ia felicitat pentru aniversarea lor de nuntă. În primul caz, va fi nevoie de ajutor psihoterapeutic serios, iar în al doilea rând, o schimbare a propriei viziuni asupra lumii.

Uneori, femeile încep să sufere după o dietă, reducând astfel toate eforturile la nimic. Motivul pentru acest comportament: nemulțumirea față de rezultate (speranța de a pierde 10 kg și, în cele din urmă, a pierdut doar 3 kg).

În ciuda faptului că supraalimentarea se numește psihogenic, oamenii de știință sunt implicați activ în problema modului în care este influențată de predispoziția genetică. Pana in prezent, au identificat deja 3 gene, a caror prezenta duce la obezitate ca urmare a tendintei de supraalimentare. Aceste gene au obținut următoarea criptare - GAD2 (stimulează apetitul), FTO, Taq1A1 (reduce nivelul de dopamină).

Etimologia. Termenul "compulsiv" se referă la cuvântul latin "compello", ceea ce înseamnă "convingător".

Imagine clinică

Principalele simptome ale supraîncălzirii compulsive pot fi observate atât de persoana care suferă de acestea, cât și de cei apropiați de ei. Ei tind să stea pe suprafață și este dificil să le ascundem:

• hrană ca singura modalitate de a face față tristeții, dorinței, singurătății;
• nedorința de a arăta problema altor persoane duce la absorbția ei în singurătate;
• necesitatea de a încărca heapul;
• pierderea controlului apetitului și a consumului de alimente;
• mănâncă chiar și în absența foamei;
• utilizarea unei cantități anormal de mare de hrană pentru o perioadă scurtă de timp;
• sentiment de auto-neliniște și vinovăție după atacuri;
• pronunțată lăcomie în timpul stresului.

Principalul lucru din imaginea clinică - incapacitatea de a-și controla propriul apetit. De fiecare dată, de îndată ce o persoană începe să devină nervoasă, îngrijorătoare, suferă, își pierde chinul psihic, cu o mare parte din ceva gustos și uneori nu observă că mănâncă mult mai mult decât norma lui.

Din moment ce oamenii dezechilibrați din punct de vedere mental, care percep tot ceea ce se întâmplă foarte aproape de inima lor, de cele mai multe ori suferă de ea, devin captivi de această tulburare pentru o lungă perioadă de timp. Femeile tinere și adolescenții sunt cel mai adesea expuși riscului. Deși bărbații care sunt timizi pentru a-și exprima deschis emoțiile, seara se pot confrunta cu probleme cu pește sărat și pot bea bere în cantități nelimitate.

O altă trăsătură a tulburării este că, sub stres, pacientul consumă rareori supe, cereale, fructe sau legume, beneficiile cărora ar fi evidente pentru sănătatea sa. De obicei, în curs se află mâncarea fast-food, ceva prăjit, gras și sărat, sifon (în special energie) și băuturi alcoolice. În consecință, rezultatul este un câștig rapid în greutate. În absența măsurilor necesare pentru a bloca apetitul, totul se termină în obezitate și bolile asociate.

diagnosticare

Cu problema supraalimentării compulsive, vă puteți întoarce la terapeut (el va da o sesizare specialistului potrivit) sau direct la psihoterapeut, deoarece acesta este cel care este angajat în tratamentul acestei boli. Deoarece nici o analiză și nici o metodă instrumentală de cercetare nu pot confirma sau respinge acest diagnostic, se utilizează un interviu regulat și se efectuează un test special.

Conform Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, diagnosticul este confirmat atunci când există 3 din 5 criterii:

1. Sentimentul plin de stomac după masă aduce disconfort.
2. Chiar și o porție mare se mănâncă foarte repede, aproape imperceptibil.
3. Auto-dispreț, starea de spirit deprimată, vina după supraalimentare.
4. Alimente în absența foamei.
5. Numai mese.

Apoi, greutatea este monitorizată: cât de mult pacientul a cântărit o situație stresantă și cât de mult în momentul de a merge la medic. O creștere a IMC este o altă confirmare a diagnosticului.

tratament

Dacă o persoană se întreabă cum să se ocupe de comportamentul său anormal de alimentație, acesta este un semn bun. Deci, el este conștient de problemă și de necesitatea soluționării sale rapide. Pentru a scăpa de supraalimentarea compulsivă este foarte dificil - este aproape imposibil. Prin urmare, trebuie să începeți cu o vizită la un specialist - și cel mai bun psihoterapeut. El va prescrie cursul corect de tratament în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului.

Terapia se va desfășura simultan în două direcții, deoarece boala este complexă. Combină factori psihologici și fiziologici.

În primul rând, tulburarea conduce la creșterea în greutate, urmată de obezitate, sindrom metabolic, tulburări metabolice, încărcare excesivă asupra organelor interne, hepatoză și alte boli concomitente. Toată grupa va trebui tratată.

În al doilea rând, este necesar să se elimine cauza principală a supraalimentării, și anume, scoaterea unei persoane dintr-o stare depresivă, pentru a reduce suspiciunea și defectele sale permanente.

psihoterapie

Pentru a depăși supraviețuirea compulsivă, psihoterapeutul poate sugera mai multe metode de tratament, în funcție de starea și caracteristicile de personalitate ale pacientului.

• Psihoterapia de grup

Dacă supraalimentarea se datorează insuficienței socializării (persoana este foarte dependentă de opiniile altora), se creează grupuri speciale de asistență reciprocă. Sarcina lor este de a elimina tensiunea emoțională și nervoasă prin creșterea stimei de sine. Pacientul începe să comunice cu alți pacienți și înțelege că nu este singurul care poate fi tratat bine și, de fapt, nu este atât de rău cu abilitățile sale de comunicare. În 20% din cazuri, acest lucru este suficient pentru a face față bolii.

Aceasta include și psihoterapia familială, dacă lăcomia necontrolată este dictată de probleme cu unul dintre membrii familiei. Această tehnică este cel mai adesea folosită pentru a trata copiii.

• Terapia comportamentală cognitivă

Acest curs este considerat a fi cel mai eficient și... rapid (și durează până la 5 luni, deci imaginați cât timp vor fi luate alte direcții). Sarcini cum ar fi acceptarea unui pacient, copingul cu stresul, învățarea de auto-control, identificarea oportunităților de a schimba reacțiile obișnuite la evenimente și modele de comportament, îmbunătățirea calității vieții sunt rezolvate aici.

• Psihoterapia interpersonală

Permite obținerea unei eficiențe ridicate a tratamentului. Nu este inferior în această terapie cognitiv-comportamentală, dar necesită un curs mai lung - de la 8 la 12 luni. Permite pacientului să se simtă ca parte a societății, să învețe comunicarea adecvată cu alte persoane, să iasă dintr-o stare închisă. Când o persoană se percepe pe sine ca o persoană de sine stătătoare, el nu mai tratează fiecare cuvânt din afară ca o insultă personală. Acest lucru reduce gradul de anxietate, vă permite să fiți mai rezistent la stres, ceea ce înseamnă că lăcomia sa terminat.

• Sugestie sau hipnoză

Metoda controversată, deoarece permite stoparea dezvoltării bolii doar pentru o anumită perioadă. Dar - repede și imediat. Dacă toate tehnicile anterioare erau inutile, recurgeți la hipnoză. Doar 3-4 sesiuni - iar persoana se recuperează. Dezavantajul este că nu-și dă seama cum a scăpat de problemă. Dar el păstrează vechiul model de răspuns la stres - supraalimentarea. În acest sens, în recidive viitoare sunt diagnosticate.

Mergând la un psihoterapeut, trebuie să realizați că nimeni nu va oferi pastile magice (antidepresive nu sunt). Recuperarea este o luptă reală împotriva bolii, în care pacientul însuși joacă rolul principal. Dacă are o dorință copleșitoare de a scăpa de boala lui, dacă are răbdare, totul se va rezolva. Dacă cursul terapiei este violent (rudele insistă), procesul se poate trage de ani de zile, dar nu aduce niciodată rezultate.

alimente

În cazul în care supra-consumarea este foarte importantă pentru a organiza alimentația: face parte din terapie. Deoarece tratamentul se efectuează pe bază de ambulatoriu, acesta cade pe umerii pacientului însuși. Datorită psihogenicității tulburării, va fi dificil și, probabil, va avea nevoie de ajutorul unei persoane apropiate acestora pentru a-și controla apetitul, programul meselor și mărimea porției. Ce recomandări ar trebui să fie urmate?

1. Învață să distingi foamea psihologică de cea biologică. Se stinge doar ultima. Nu neglija ajutorul rudelor și prietenilor, permiteți-le să preia controlul asupra meselor.

2. Găsiți un mod alternativ de ameliorare a tensiunii nervoase (acesta poate fi un hobby, sport, muzică, filme, cărți, dans). În cazurile extreme, dacă nu există nici unul, de îndată ce simțiți o dorință irezistibilă de a mânca ceva, ieșiți afară și respirați cât mai profund posibil.

3. Mâncați în majoritate alimente cu conținut scăzut de calorii. Nu mergeți la restaurante, cafenele și locuri de fast-food. Nu cumpărați multe produse simultan. Nu cumpărați prăjituri dăunătoare, prăjituri, cârnați. Lasă bucătăria să fie numai fructe sănătoase, legume, iaurturi, brânză de vaci, etc.

4. Nu stați pe diete. Renunțați la excursii fără destinație în magazinele de bacanie. Nu urmăriți programe de gătit, nu treceți prin cărți cu rețete. Nu discutați cu nimeni despre tema mâncării. Stocați-vă pe mâncăruri mici, care vor elimina utilizarea unor porții mari.

5. Nu puneți restricții rigide asupra alimentelor preferate - permiteți-vă să vă relaxați cel puțin o dată pe săptămână (nu la lăcomie, dar 1 pachet de jetoane nu va face rău). Dacă vă împingeți într-un cadru prea strictă de nutriție limitată, stresul va crește și, împreună cu acesta, va crește și probabilitatea de eșec.

Cea mai bună opțiune este să consultați un nutriționist. În funcție de gradul de neglijență al bolii și de obiceiurile alimentare ale pacientului, el va putea să dezvolte o dietă individuală și un meniu. Acest lucru va facilita recuperarea mai rapidă.

medicamente

Tratamentul medicamentos implică numirea sedativelor. Pentru a face față unei suprapuneri nervoase și, ca rezultat, ajută la uitarea hranei:

• antidepresivele, în special din grupul inhibitorilor selectivi, sunt sertralina, fluoxetina și fluvoxamina;
• medicamente antiepileptice: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pastile pentru obezitate: Sibutramină, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• precum și un medicament unic, care a fost dezvoltat special pentru tratamentul supraîncărcării compulsive, este Lizdeksamphetamina, iar în 2015 a fost aprobat de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.

Medicamentele Vivanse și Elvanse cu lisdexamfetamină (engleza lisdexamfetamine) - amfetamină psihostimulante utilizate în tratamentul excesului de supraviețuire compulsiv

Lizdeksamfetamina - psiștimulant din grupul de amfetamine, utilizat în mod activ în Occident. Conține aminoacid natural. Se vinde sub nume diferite în funcție de țară:

• Vivanse (Vyvanse) - în Statele Unite;
• Venvanse - în Brazilia;
• Elvanse (Elvanse) - în Marea Britanie și în alte țări europene;
• Tyvense - în Irlanda.

Disponibil în capsule de diferite dimensiuni - de la 10 la 70 mg. Deseori provoacă dezvoltarea unor astfel de efecte secundare precum:

• anorexie;
• insomnie;
• amețeli;
• diaree, constipație, greață, vărsături, disconfort și durere în stomac;
• pierdere în greutate semnificativă;
• iritabilitate;
• prea multă pierdere a apetitului până la absența sa totală;
• mucoase uscate;
• tahicardie;
• starea de alarmă.

Lizdeksamfetamina interzisă în Rusia, deoarece se referă la derivați de amfetamină. Acest medicament se află pe lista substanțelor narcotice și psihotrope aflate sub control strict în Federația Rusă.

Remedii populare

În plus față de organizarea unei alimentații corecte, este posibilă tratarea supraîncărcării compulsive la domiciliu, inclusiv alimentația pentru a reduce pofta de mâncare și, în același timp, să aibă un efect calmant. Dar nu este necesar să se angajeze independent în selecția lor - este de dorit să discutați astfel de momente în detaliu cu medicul dumneavoastră. El poate recomanda utilizarea în creștere:

• ananas;
• portocale;
• banane;
• amar de ciocolată;
• morcovi;
• grapefruit;
• mere verzi;
• legume cu frunze (varză, spanac);
• leguminoase;
• fulgi de ovăz;
• nuci;
• tărâțe;
• fructe uscate;
• brânză de vaci;
• dovleci și altele

În dimineața (înainte de micul dejun) și seara (înainte de culcare) este recomandabil să beți 200 ml de perfuzie din următoarele ierburi și condimente:

Pentru a vindeca supraalimentarea, aveți nevoie de un tratament cuprinzător, care să includă programe psihoterapeutice, organizarea unei alimentații corecte, luarea de medicamente și utilizarea adecvată a medicamentelor populare. Doar în acest caz, medicii oferă previziuni reconfortante pentru viitor.

efecte

Dacă supraalimentarea nu poate fi învinsă pentru o perioadă lungă de timp, aceasta poate avea consecințe ireversibile nu numai din punct de vedere fiziologic. După cum au arătat studii recente, acestea vor afecta și genetica umană.

• hipertensiune;
• dezechilibru hormonal;
• vase arteriale înfundate;
• sindrom metabolic;
• obezitate;
• imunitate slabă;
• niveluri crescute ale zahărului din sânge;
• diabet zaharat;
• boli cardiovasculare.

genetică

Compensiva supraalimentare încalcă structura genetică. O persoană care suferă de această tulburare și refuză tratamentul va lăsa obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare ca o moștenire a descendenților săi. Genele responsabile pentru producerea macrofagelor care protejează organismul de infecții și alți factori negativi sunt, de asemenea, afectați.

Având în vedere schimbările genetice structurale care sunt atât de periculoase pentru generațiile următoare, este imperativ să fie vindecat.

cărți

Pentru a afla mai multe despre boală, puteți citi următoarele cărți:

Jenin Roth. Hrănirea Inimii Foame. Autorul însăși a suferit o dată de această tulburare, deci sfatul ei ar fi deosebit de valoros.

Susan Albers. 50 moduri de a te calma fără mâncare (50 de moduri de a te liniști fără alimente). Ea descrie în detaliu modul în care să distingă foamea fiziologică de mental și să poată face față celei din urmă.

Susan Albers. Mă merit această ciocolată! (Dar merit această ciocolată!). Scriitorul explică de ce nu puteți folosi mâncarea ca recompensă.

Excesul de mancare excesiva nu este doar o tulburare a alimentatiei, ci o boala grava care necesita tratament in diferite directii. Este necesar să se calmeze sistemul nervos, să se readucă echilibrul emoțional la normal și să se elimine bolile asociate. Prin urmare, data viitoare, confiscând o altă problemă cu o bucată de prăjitură, gândiți-vă: nu este o patologie?

Supradozarea excesivă: simptome și tratament

Compensarea excesiva este principala simptomatologie:

• Schimbările de dispoziție
• Dureri abdominale
• Greață în stomac
• Heart palpitații
• Dificultăți de respirație
• Excesul de transpirație
• Degradarea performanței
• Creșterea în greutate
• Controlul supraalimentării necontrolate
• Senzație de plinătate în stomac
• lăcomie
• Tulburare după supraalimentare
• Alimentele se ascund
• Depresia după supraalimentare
• Senzație de vinovat după supraalimentare
• Incapacitatea de a nu mai manca

Excesul de supraviețuire excesivă (sindromul Gluttonie, supraalimentarea psihogenică) este un tip de tulburare a alimentării. Cu această boală, o persoană absoarbe o cantitate mare de alimente care nu are nimic de a face cu foamea. Aceasta înseamnă că patologia acționează ca o tulburare mintală și este echivalentă cu tulburări precum bulimia și anorexia.

O astfel de boală aparține categoriei de tulburări de etiologie, ceea ce sugerează că mai mulți factori afectează simultan dezvoltarea sa. Operatorii, pierderea unui iubit, accidentele sau violența pot fi provocatori.

Principala manifestare clinică este consumul de alimente, care nu este asociat cu senzația de foame. În acest context, greutatea corporală crește, până la obezitate, capacitatea de lucru scade și apare senzația de stomac plin.

Diagnosticul se face pe baza datelor obținute în timpul unei conversații nu numai cu pacientul, ci și cu rudele sale. În plus, sunt luate în considerare informațiile din alte măsuri de diagnostic primar.

Tratamentul psihogenic de supraalimentare se realizează prin metode conservatoare - aceasta include dieta și psihoterapia. În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie și de medicamente.

etiologie

Adesea, lăcomia este o reacție hiperfagică la stres. Principala diferență dintre o astfel de încălcare a anorexiei sau a altor tulburări de alimentație este lipsa de a lua voma sau substanțe laxative, efort intens fizic sau alte acțiuni menite să elimine efectele convulsiilor.

Experții din domeniul psihologiei și psihoterapiei identifică mai multe grupuri de factori predispoziționari care contribuie la apariția supraproducției compulsive:

• biologică;
• psihologică;
• sociale.

Prima categorie de provocatori este reprezentată de predispoziția genetică.

Până în prezent există mai multe gene, ale căror mutații pot provoca formarea încălcării descrise, și anume:

• GADA GAD2 - activează producerea de acid gama-aminobutiric în creier, care, la rândul său, interrelaționează cu neuropeptida Y, care stimulează în cele din urmă apetitul.
• Gena Taq1A1 - este responsabilă pentru conținutul scăzut de dopamină. Persoanele cu o mutație a acestei gene fac decizii mai lent, mai târziu simt sare și plăcere să mănânce.
• Gena FTO este responsabilă pentru tendința unei persoane de a fi supraponderală și supraalimentată.

Cauzele psihologice sunt incapacitatea de a face față uneia sau alteia emoții provocate de conflicte interne sau de influența factorilor externi negativi.

Stimularea principală de a consuma cantități mari de alimente sunt emoții precum:

• frică și vinovăție;
• anxietate;
• lipsa de putere;
• imposibilitatea de a schimba situația.

Acest lucru conduce la faptul că supraîncălzirea psihogenică este diagnosticată în mod copleșitor la persoanele cu stimă de sine scăzută.

Un alt factor important este presiunea socială. Astăzi, cultul de subțire este larg răspândit, iar absența excesivă a greutății corporale în rândul femeilor este considerată standardul frumuseții. Această situație agravează în continuare sensul de inferioritate, vinovăție și împinge oamenii să mănânce cantități mari de alimente pentru a elimina emoțiile negative.

Motivele pentru formarea unei astfel de tulburări la copii:

• conflictele familiale;
• probleme cu educația;
• relații complicate cu adulții;
• lipsa unui suport emoțional suficient;
• anumite obiceiuri alimentare învățate din primii ani, de exemplu, mănâncă numai alimente grase și dulciuri, folosind plăci mari, mâncând mese "pentru companie" sau "pentru că este atât de necesar să vizitați";
• ADHD - Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție - este o tulburare neurologico-comportamentală de dezvoltare care începe în copilărie.

simptomatologia

Simptomele compresive de supraalimentare sunt multiple și specifice, însă manifestarea principală este ingestia unei cantități mari de alimente pe fondul faptului că o persoană nu se simte foame.

Alte semne clinice sunt prezentate:

• episoade frecvente de lăcomie necontrolată;
• simt trist, vinovat si deprimat dupa supraalimentare;
• incapacitatea de a opri consumul și de a controla cantitatea de hrană mâncată;
• consumând rapid un număr mare de produse;
• ascunderea sau acumularea de alimente, pentru ao mânca în secret din partea altora;
• mâncare normală alături de alți oameni, dar numai lacomie;
• jena despre cât de mult o persoană mănâncă;
• disperarea asociată cu incapacitatea de a controla obiceiurile alimentare și greutatea.

Simptomele compresive de supraalimentare menționate mai sus pot duce la dezvoltarea unui număr mare de complicații.

Explicațiile nespecifice ale bolii sunt considerate a fi:

• creștere în greutate;
• o mulțime de sudoare;
• tahicardie și scurtarea respirației;
• frecvente schimbări de dispoziție;
• senzație de disconfort și stomac aglomerat;
• dureri abdominale;
• scăderea performanței.

diagnosticare

Diagnosticul de "suprasolicitare compulsivă" se face pe baza informațiilor obținute în cursul implementării măsurilor de diagnostic primar.

Acestea includ:

• studiul istoriei familiei pentru a stabili faptul de ereditate împovărată;
• familiarizarea cu istoricul bolii pentru a căuta alte tulburări mintale sau tulburări de alimentație (o astfel de necesitate constă în faptul că, de cele mai multe ori, se dezvoltă o supraalimentare compulsivă după anorexie);
• colectarea și analizarea istoricului pacientului - pentru a identifica cauza cea mai probabilă;
• o anchetă detaliată a pacientului și a rudelor acestuia - este necesar să se determine pentru prima dată apariția simptomelor de mai sus.

Testele de laborator generale și procedurile instrumentale nu sunt implicate în procesul de diagnosticare a unei astfel de probleme, dar sunt necesare pentru confirmarea sau respingerea dezvoltării complicațiilor.

Conservarea psihogenică trebuie diferențiată de obezitate cauzată de medicația pe termen lung, cum ar fi antidepresivele și antipsihoticele. În plus, clinicianul ar trebui să excludă tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburări de dispoziție și tulburări psihice diferite.

tratament

Lupta împotriva supraalimentării compulsive se realizează numai prin metode conservatoare. În primul rând, pacienții sunt expuși psihoterapiei, care poate fi efectuată individual sau în grupuri.

Următoarele metode sunt cele mai eficiente în tratamentul unei astfel de tulburări:

• cognitive psihoterapie;
• psihoterapie comportamentală;
• hipnoza și sugestia.

Tratamentul de supraviețuire compulsivă nu va fi complet fără dieting.

O dietă ușoară este pregătită personal pentru fiecare pacient și trebuie avut în vedere că numai medicul curant poate:

• face o listă a produselor permise și interzise;
• furnizați informații privind metoda de gătit;
• introduceți componente noi în meniu;
• a face un program de masă;
• determinarea duratei terapiei prin dietă.

În unele cazuri, poate fi necesar să luați substanțe medicinale.

Tratamentul medicamentos implică utilizarea:

• antidepresive;
• medicamente care vizează reducerea apetitului.

Cu toate acestea, aceste medicamente nu pot fi considerate principala metodă de tratament. Acest lucru se datorează faptului că abolirea unuia sau a celuilalt mijloc fără sprijin psihologic va duce la o recidivă a bolii.

Este foarte important să se considere că nu este posibil să scapi de o astfel de tulburare de alimentație pe cont propriu. Acest lucru elimină complet utilizarea de rețete pentru medicina tradițională la domiciliu, deoarece un astfel de tratament poate agrava în continuare problema.

Posibile complicații

O astfel de patologie poate dăuna nu numai figurii. Depășiți greutatea și consumați cantități mari de alimente - încărcătura pe întreg corpul.

Dacă nu vindecați boala descrisă, atunci există riscul de a dezvolta un număr mare de complicații, și anume: consecințe fiziologice, psihologice și sociale.

Infectiile fiziologice includ:

• diabet zaharat;
• probleme metabolice;
• metabolismul lipidelor dezordonate;
• tulburări hormonale;
• obezitate.

Efectele psihologice sunt prezentate:

• depresie;
• anxietate;
• pierderea interesului pentru viață;
• scăderea dorinței sexuale.

Printre încălcările sociale merită evidențiate:

• dependența de droguri și alcool;
• probleme financiare;
• desocialization.

Prevenirea și prognoza

Evitarea dezvoltării unei astfel de boli poate fi realizată prin respectarea unor reguli generale și simple, motiv pentru care prevenirea include:

• construirea relațiilor de încredere în familie;
• menținerea unui stil de viață sănătos și activ;
• nutriție adecvată și echilibrată;
• dacă este necesar, o vizită la un psihiatru sau psihoterapeut;
• trecând la o examinare completă la clinică, cu consultații obligatorii la toți specialiștii, în special la persoanele cu predispoziție genetică la această tulburare.

Excesul de mancare excesiva in majoritatea cazurilor are un prognostic favorabil. Acest lucru se datorează faptului că, cu ajutorul recomandărilor de mai sus, acesta poate fi complet depășit, iar simptomele specifice, care nu pot fi pur și simplu ignorate, sunt impulsul pentru căutarea unui ajutor calificat, de aceea complicațiile și consecințele se dezvoltă destul de rar.

Dacă credeți că aveți supraîncărcare compulsivă și simptomele caracteristice acestei boli, atunci medicii vă pot ajuta: psihiatru, psiholog, psihoterapeut.

De asemenea, sugerăm utilizarea serviciului nostru online de diagnosticare a bolilor, care selectează posibile afecțiuni bazate pe simptomele introduse.

Paragonimiasis - o boală care se manifestă sub forma leziunilor sistemului respirator. Agentul cauzal al procesului patologic este un organism parazitar - paragonimus westermani. Acesta este de obicei localizat în zona pulmonară. Rar, dar totuși, se poate muta în creier și în alte organe interne. Nu există restricții privind vârsta și sexul.

Anemia cu deficit de fier este un sindrom care se caracterizează prin scăderea hemoglobinei și a globulelor roșii. Acesta este de obicei văzut ca un simptom al unei alte afecțiuni majore. Acest tip de anemie este destul de comună și apare mai des decât alte forme de patologie (în 80% din cazuri). Acesta reprezintă anemie microcitară, care există datorită scăderii concentrației de fier în corpul uman din cauza pierderii de sânge sau a deficitului de fier care intră în corpul uman.

Mastocitoza sau urticaria pigmentată este un grup de boli cu etiologie inexplicabilă care se caracterizează prin reproducerea celulelor mastocitare și prin infiltrarea pielii sau a organelor interne. În ultimul caz, vorbim despre o boală sistemică, care poate duce la complicații grave.

Boala serului - este un tip de boală alergică care se dezvoltă ca răspuns la sensibilitatea crescută a organismului la proteine ​​străine în acesta. Cel mai adesea acest lucru se datorează introducerii de proteine ​​de la animale, mai puține ori există o reacție la proteinele umane. Este demn de remarcat faptul că simptomele bolii pot apărea ca primă și cu reintroducerea serului.

Apneea este un proces patologic cauzat de unul sau alt factor etiologic care duce la încetarea scurtă a respirației în timpul somnului. Apneea de somn de noapte la nou-născuți este destul de comună - până la 60% din cazuri. La copiii prematuri, această cifră atinge 90%. În acest caz, este posibil ca o încălcare a procesului de respirație, și stop, dar nu mai mult de 10 secunde. În majoritatea cazurilor, sindromul de apnee în somn scade după 3-5 săptămâni.

Cu exerciții și temperament, majoritatea oamenilor pot face fără medicamente.

Excesul de supraviețuire excesivă: cum să lupți

Toți mâncăm prea mult din când în când: relaxează-te în timpul sărbătorilor, distruge dieta din cauza problemelor la școală sau la muncă, absoarbe dulciuri în cantități nelimitate din cauza problemelor din viața noastră personală. Dar ce se întâmplă când lăcomia se transformă într-un stil de viață, iar produsele devin singura bucurie? În acest articol vom vorbi despre supraalimentarea compulsivă: veți ști ce este, ce simptome, cauze și semnează această boală, cum să scăpați de boală acasă și dacă este posibil să vă ocupați de ea însăși.

Cum să înțelegeți că aveți dependență de hrană

Aceasta este ceea ce se numește ceea ce se întâmplă cu o persoană care "își lipsește" problemele. Adesea, baza pentru dezvoltarea unei tulburări de alimentație este depresia sau o altă anxietate. Spre deosebire de pacienții cu bulimie, persoanele care suferă de suprapresiune compulsivă, nu încercați să scăpați de alimentele consumate printr-o metodă artificială, astfel încât acestea să câștige rapid greutate. Se dovedește un cerc vicios: exhaustivitatea excesivă face ca o persoană să simtă inferioritatea sa și caută să obțină o parte din emoțiile pozitive din următoarea bară de ciocolată sau o bucată de prăjitură.

Cauzele bolii

Angajații instituțiilor medicale disting 3 factori:

biologic

Aceasta este lucrarea greșită a hipotalamusului și în special a zonei care controlează apetitul. Organismul nu primește semnale din partea creierului și nu înțelege dacă este plin sau flămând. O altă opțiune este determinismul genetic. Recent, oamenii de stiinta au descoperit o gena mutanta care provoaca dependenta de alimente. De asemenea, poate fi cauzată de bolile sistemului endocrin și de nivelul scăzut de serotonină din sânge.

Comentați nutriționist clinica slăbire Elena Morozova

Cercetătorii de mulți ani caută o justificare științifică a lăcomiei nervoase. Ei au descoperit ca alimentele care contin carbohidrati au o substanta numita serotonina, cunoscut sub numele de hormon de fericire. Se produce în glanda pineală atunci când simțim emoții plăcute și apoi se sintetizează în tractul gastrointestinal. Dacă nu există suficiente momente de bucurie în viața unei persoane, el începe să compenseze lipsa serotoninei consumând banane, bomboane, nuci și fructe. Situații în care o fată care sa despărțit de un tip, aruncă lacrimi peste un bazin de înghețată sau mănâncă 5 cutii de ciocolată a fost în mod repetat jucată de mai mulți regizori. Mulți dintre noi știu cât de mult vrem să mâncăm după ce am avut stres. Unii "stau jos" pe anumite produse, cum ar fi drogurile. Când suntem plini, enkefaliile sunt secretate în corp. Aceste substanțe vă fac să dormiți, să vă liniștiți și să vă relaxați. Dorința de confort imaginar creează obezitate, și cu ea un sentiment de inferioritate.

social

Standardele moderne ale frumuseții strigă că grăsimea este nemodificată și, indiferent de cât de atent oamenii ascund sentimentele lor adevărate, de obicei își fac griji cu privire la greutatea lor. Vederile oblice și bolile legate de obezitate, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și dificultăți de respirație, fac o persoană să se simtă deprimată și să aducă emoții negative suplimentare. El este rușinat și chiar se urăște pentru că nu poate să nu mai mănânce.

psihologic

Experiențele copilăriei au un efect diferit asupra vieții noastre adulte. Foarte des, mamele și bunicile sunt ghidate de principiul: "Îmi place, îl hrănesc". Și mâncarea este subconștient percepută de un bărbat sau de o femeie ca înlocuitor al iubirii, al securității și al protecției. Mâncărurile gustoase dau emoții pozitive, stima de sine scăzută, stările depresive și post-depresive, singuratatea, nemulțumirea internă devin, de asemenea, un impuls pentru dezvoltarea tulburărilor de alimentație. Cu ajutorul alimentelor, o persoană încearcă să controleze emoțiile, să lupte cu teama, stresul, anxietatea. Alimentele sunt o sursă de plăcere, care poate distra pe scurt problemele, dă un sentiment de confort și fericire.

Clasicul literaturii ruse din secolul al XIX-lea, I. A. Goncharov, în cel mai faimos roman "Oblomov" va scrie: "Noi toți vrem din copilărie". Și va avea absolut dreptate. Cele mai multe dintre problemele cu care ne luptăm fără succes la maturitate provin de la începutul vieții noastre. O bunică care încearcă să ne hrănească mai gustoasă și foarte jignită când refuzăm. Tată, care spune că toate felurile de mâncare trebuie să fie mâncate cu pâine. Upset copii mici calma, promitatoare bomboane, bomboane, ciocolată. Și adulții, amintindu-i de aceste impresii, continuă să caute mângâiere în dulciuri sau în alte mâncăruri delicioase.

Adesea, copiii care mănâncă prost, sunt abuzați de lipsa poftei de mâncare, nu sunt eliberați din masă până când nu se consumă ultima bucată de burgeri. Părinții sunt atinși de "grăsimea copilărească" și sunt îngroziți de "oasele proeminente", fără să se gândească la consecințe.

Chiar și în basmul preferat al copiilor, mâncarea este crescută la un anumit cult. Și nu vorbim doar despre folclorul rus, unde există râuri de lapte, lapte și miere. Apelați la un capitol din Spărgătorul de nuci. Unde merge Masha? Așa este, în Konfettenburg, unde cresc copaci de marțipan și flori de bomboane, iar casele sunt făcute din cookie-uri. Dar oricine se luptă pentru o talie subțire și un aspect vizual este mai bine să-și amintească un alt faimos poveste. Îți amintești cum vrăjitoarea veche a ademenit copiii care și-au pierdut drumul în pădure? Casa de turtă dulce cu obloane de bomboane. Uneori, mâncarea și senzația de confort pe care o aduce este o capcană.

Aflați mai multe despre programele noastre de scădere în greutate:

La risc sunt:

• Femei de toate vârstele. Acest lucru se datorează particularităților psihicului, care este mai puțin stabil față de bărbat.
• Adolescenti. Distrugerile hormonale, instabilitatea emoțională, dependența de opiniile altora provoacă dezvoltarea unei tulburări alimentare.
• Pierderea in greutate. Dieta sănătoasă și perioadele de repaus alternate de regulă cu pauze - o persoană nu se mai poate opri și începe să absoarbă în grabă tot ce găsește în frigider.
• Grăsimi. Criticile sociale le obligă să caute protecție. Greutatea devine un fel de coajă care ascunde vulnerabilitatea și sensibilitatea.
• Perfectionisti. Dacă vă străduiți în mod constant pentru ideal, eșecurile sunt percepute mai dureros și aduc mai multe emoții negative care trebuie compensate.

Confruntarea cu supraalimentarea compulsiva: efectuarea unui diagnostic

Persoanele care suferă de această problemă solicită foarte rar ajutor medical. Dar există o serie de alarme care vă pot sugera că este timpul să faceți acest lucru:

• Pentru o perioadă scurtă de timp (de la 30 de minute la 2 ore), mâncați un prânz plin de trei feluri, două deserturi, 4 mere, 5 sandwich-uri și încă priviți cu grijă la un pachet de găluște în congelator.
• Nu puteți obține suficient, indiferent cât de multe feluri de mâncare și produse individuale au fost mâncate.
• Nu controlați apetitul și nu puteți opri absorbi totul. Opriți când se termină mâncarea sau atunci când cineva vă comentează.
• Înghițiți orice mâncare foarte repede, mestecați rău, nu simțiți gustul.
• Evitați activități în care trebuie să mâncați, deoarece nu doriți să atrageți atenția.
• Experiență dureroasă fiecare defalcare, dar nu împărtășiți emoțiile cu prietenii și familia.
• Fii rușinat de fiecare defalcare și foarte îngrijorat de a fi tentat din nou.

Astfel, aveți de-a face cu tulburări de alimentație, al căror principal simptom este lăcomia, care nu aduce sațietate.

Cum să tratăm supraviețuirea compulsivă: lupta pentru o figură subțire și confort psihologic

Vă oferim câteva sfaturi:

Petreceți "curățarea" frigiderului. Aruncați toate alimentele convenționale, dulciurile, alimentele care pot fi consumate fără pregătire prealabilă. Nu cumpărați alimente bogate în calorii, care este bogat în carbohidrați și zahăr. Evitați produsele rafinate: ulei, făină, cereale. Se saturează pentru o perioadă scurtă de timp. Compara: o farfurie din porridge obișnuită de hrișcă vă va scuti de foame timp de cel puțin 4 ore, în timp ce hrișca rafinată vă va satisface foamea timp de numai 40 de minute.

Acordați preferință alimentelor sănătoase. Ea este de asemenea delicioasă. Veți fi convins de acest lucru prin citirea cărții de către Elena Morozova "Dulciuri utile" sau pierdere în greutate cu gust. " Aceasta este o colecție de rețete compilate de experții Clinicii Elena Morozova de Pierdere în Greutate. Acesta oferă mâncăruri inimioare și gustoase care vă vor ajuta să vă păstrați talia subțire, iar pielea va fi proaspătă și elastică și, cel mai important, va reveni la confortul psihic și la încrederea în sine. Cartea "Armonia sufletului și a trupului" vă va spune cum să depășiți lăcomia fără stres pentru organism, să oferiți un prim ajutor pentru supraalimentarea compulsivă și ce să faceți după ce lăsați-l, astfel încât greutatea să nu se întoarcă.

Gatiti-va si asigurati-va ca serviti masa inainte de servire. Uită de gustări și mâncare pe fugă. Cumpărați o masă de masă frumoasă, pe care veți fi încântată să o așezați, să obțineți plăci și cani, care au visat mult timp, să vă gândiți la meniu în prealabil. Dacă nu vă place să gătiți, alegeți rețete simple, dar uitați de mâncare instantanee și fast-food pentru o vreme. Micul dejun, prânzul și cina ar trebui să fie ritualul tău personal. În cartea Gone with the Wind, băiatul protagonistului a spus că o doamnă ar trebui să mănânce ca o pasăre. Joacă recepția partidului regal. Ai văzut regina, care mănâncă un porc întreg la o dată sau trei plăci de borș?

Evaluați gustul alimentelor. Femeile din Franța încearcă să găsească buchetul de aromă și nu o termină complet. Ei întotdeauna lasă o bucată mică pe farfurie: bucătarul nu este ofensat, iar titlul unei femei reale nu se pierde.

Mănâncă încet și mestecați cu grijă. În primul rând, este benefic pentru stomac. În al doilea rând, un sentiment de saturație va avea timp să vină și excesul de alimente nu se va întâmpla.

Ia suficient somn. Lipsa de somn accelereaza cresterea in greutate. Lipsa cronică de somn contribuie la creșterea țesutului adipos: până la 6 kg pe an.

Beți mai multă apă. Rata dvs. - 1,5 litri pe zi. Ca băuturi principale, utilizați apă curată, ceai verde, ceaiuri din plante. Apa caldă poate fi "hrănită" și de ceva timp pentru a înșela foamea. Țineți minte acest lucru când mâna ajunge pentru următoarea bara de ciocolată.

Acum înțelegeți de ce tratamentul la domiciliu nu este întotdeauna eficient: nu toată lumea va fi capabilă să se oprească, să depășească dorința de a mânca și de a ieși din starea excesivă de supraalimentare. Deoarece problema este psihologică, abordarea eliminării acesteia ar trebui să combine recomandările nutriționistului și psihologului. În clinica noastră veți găsi atât prima, cât și a doua.

Dependența de alimentație: cum să facem față cu supraîncărcarea compulsivă

Dacă uneori începeți să mâncați și, literalmente, nu puteți opri - aproximativ până când simțiți o greutate incredibilă în stomac și greață - este foarte posibil să suferiți de suprapoză compulsivă. În lista tulburărilor de alimentație, supraproducția compulsivă este alături de anorexie și bulimie, ceea ce înseamnă că gravitatea ei nu trebuie subestimată.

În acest caz, supraalimentarea compulsivă este mai frecventă decât tulburările mai grave de acest tip. Aceasta se caracterizează prin consumul necontrolat de alimente, cel mai adesea nefiind asociat cu foamea sau sațietatea. Vorbim despre așa-numita foame psihologică, atunci când nu mâncăm doar, ci "stingem" stresul, starea de spirit proastă sau problemele la locul de muncă.

Spunem ce este o supraalimentare compulsivă, de ce este cu adevărat periculoasă și cum se poate face față cu acesta, fără a recurge la ajutorul unui specialist.

Ce este supradozarea compulsivă

Supraalimentarea este normal, spun nutritionistii. Un alt lucru este cât de des încetați să monitorizați cantitatea de alimente și amintiți-vă numai atunci când există deja imposibil din punct de vedere fizic. "Din momentul în care ne-am născut, mâncăm, suntem răsplătiți cu mâncare. Deci, nu e nimic ciudat despre legătura emoțională cu alimentele ", spune WebMD Michelle May, un doctor și autor al cărții" Mănâncă ce-ți place și iubi ceea ce mănânci "(" Mănâncă ce-ți place, Mănâncă ").

Cu toate acestea, oamenii care mananca obsesiv, folosesc alimentele ca singura modalitate de a face fata emotiilor negative. Drept urmare, aproape întotdeauna se simt vinovați de modul în care produsele alimentare nu mai au control. O persoană cu dependență compulsivă se gândește întotdeauna la hrană, își dorește în mod constant să mănânce și să mănânce o cantitate mare de hrană într-un timp scurt, iar după micul dejun, masa de prânz sau cină îi simte rușinea și depresia. Și face acest lucru frecvent: cel puțin o dată pe săptămână timp de cel puțin 3 luni.

Cum începe supraalimentarea compulsivă

În unele cazuri, tulburarea provine de la obiceiul inofensiv de a sta cu o pungă de chipsuri în fața televizorului sau de a mânca ciocolată pe timp de noapte. Cu toate acestea, cel mai adesea este totuși rezultatul unor probleme emoționale grave. Apropo, o atitudine critică față de corpul tău aici joacă, de asemenea, un rol important.

În majoritatea cazurilor, supraalimentarea compulsivă începe cu o dietă strictă și face parte din ciclul "mănâncă, pocăiți, repetați". Cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai mare riscul de perturbare a produselor "interzise". Anume, aceste defalcări ar trebui considerate ca fiind episoade de supraîncălzire compulsivă (atunci când aveți cină cu un pahar de kefir, iar la miezul nopții spălați tortul cu borsch).

Acest ciclu este greu de rupt, chiar dacă încercați cu adevărat. "Faptul este ca si persoanele care nu urmeaza o dieta au adesea idei ingrasate despre alimentele bune si rele", a declarat Marsha Hudnall, presedintele Centrului de Supraveghere Vermont din Vermont in Vermont.

În ultimii ani, cercetarea tulburărilor alimentare a devenit din ce în ce mai populară. Acest lucru se datorează faptului că numărul acestor boli a crescut semnificativ (și continuă să crească). Oamenii de știință acordă o atenție deosebită "hranei care provoacă dependență" - produse care ne obligă să le cumpăram din nou și din nou.

Există produse dependente? Cercetătorii sunt de acord că acest grup poate include alimente cu conținut ridicat de grăsimi, zahăr și sare. Cu toate acestea, dependența provoacă nu numai și nu atât mâncarea în sine, cât și ciclul la care vă obișnuiți. Supraalimentarea, urmată de un control ascuțit, ne dă un sentiment de stabilitate, care, dintr-un motiv sau altul, poate să nu fie suficient în viața de zi cu zi.

Cum să facem față supraalimentării compulsive

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți dacă observați semne de suprapoză compulsivă este să cereți ajutor. Nu, nu vorbim încă de ajutorul unui psihoterapeut, dar este important să spui cuiva rudelor noastre problema, pentru a putea face față mai ușor. Cu toate acestea, în cazul în care supraîncărcarea compulsivă este în stadiu grav, poate fi necesară consultarea unui specialist.

Mai jos - alte cinci moduri dacă nu reușiți să depășiți singuri consumul excesiv de compresiv, apoi păstrați numărul minim de episoade la un nivel minim.

1. Evitați comenzile rapide. Înțelegeți că nu sunteți o persoană rău care face lucruri rele, ci o persoană obișnuită care se află într-o situație dificilă. Etichetarea pozitivă a propriei persoane în orice stadiu al dezvoltării unei tulburări alimentare poate ajuta la redresare. Același lucru este valabil și pentru alimentele pe care le consumați. Nu le împărțiți în bine și rău, dăunătoare și utile. Fiecare dintre ele poate fi util - chiar și un burger, cartofi prăjiți și tort de smântână - dacă mâncați puțin. Cel puțin pentru sănătatea ta mintală.

2. Întrerupeți. Când simțiți că începeți să accelerați în timp ce mâncați, opriți-vă pentru o clipă și întrebați-vă: "Îmi mai e foame?" Poate că utilizați alimente ca un instrument pentru a depăși dificultățile și, prin urmare, nu observați semnalele creierului care indică faptul că sunteți plini.

3. Modificați mediul. De obicei, un obicei este un comportament pur pe pilotul automat. O modificare a mediului vă va ajuta să luați o decizie mai atentă în ceea ce privește alimentația, deci dacă vă puteți permite să mănânci într-o cafenea sau să aveți în mod regulat mese cu prietenii, faceți-o. Psihologii spun că chiar și o schimbare a locației în apartamentul dvs. poate funcționa.

4. Permite-te să fii slab. Interzicerea anumitor alimente sau chiar a unor grupuri întregi de alimente va duce cu siguranță la supraalimentare (în două zile sau două săptămâni). Deci, nu experimentați cu asta. Dacă doriți cu adevărat o gogoșă sau aripi într-un sos de miere, mâncați o porție - și nu regretați nimic.

5. Rămâneți la revedere la diete. Supraalimentarea și dieta strictă sunt două fețe ale aceleiași monede. Și supraalimentarea compulsivă. O dieta limitata duce la stres, agresiune si anxietate si, la randul lor, dorinta de a scapa de disconfort psihologic folosind un frigider. Apropo, mâncarea corectă și variată nu este atât de dificilă. Principalul lucru este să cunoașteți principiile de bază și să credeți în voi înșivă.