L-carnitina

Analize

Descrierea din 02.02.2016

Nume latin: L-carnitină
Codul ATX: A16AA01
Ingredientul activ: Levocarnitina (levocarnitina)
Producător: OLIFEN Corporation, Laboratorul de Sănătate Modernă, V-MIN, Russport, WEF MEDICAL LLC, Santapharm (Rusia), NOW International (SUA), Adifarm Co KG (Germania), C. Hedenkamp (Germania) și alții.

structură

Compoziția sub formă de sirop include substanța activă levocarnitină, precum și un număr de componente suplimentare, inclusiv fructoza.

Medicamentul din comprimate conține ca substanțe active carnitină din stânga, acid ascorbic, precum și componente suplimentare. În comprimatele unor producători, doar carnitina stângă este conținută ca ingredient activ.

Agentul din capsule poate conține 250 sau 500 mg de carnitină stângă.

Formularul de eliberare

A produs mai multe forme diferite ale acestui instrument.

Sirop lichid în sticle de 100 ml.
Tablete de elkarnitin, care pot fi conținute în cutii cu blistere de 10 buc., Precum și în sticle de plastic.
Capsulele sunt conținute în pachete din plastic de 60, 150 buc.

Acțiune farmacologică

Wikipedia informează că L-carnitina este un aminoacid care este aproape de vitaminele B. Sinteza sa are loc în organism. Se sintetizează din aminoacizii L-lizină și L-metionină. În consecință, ar trebui să existe suficientă cantitate de fier în organism, precum și unele vitamine - B3, B6, C.

Vorbind despre ceea ce este L-carnitina, trebuie remarcat faptul că se mai numește și vitamina BT sau B11. Preparatele cu carnitină au efecte antitiroidiene, antihipoxice, anabolice, stimulează activitatea regenerativă a țesuturilor. Sub influența acestei substanțe, persoana îmbunătățește apetitul, activează procesele de metabolizare a grăsimilor.

Procesul de sinteză a L-carnitinei endogene apare în principal în ficat, proprietățile L-Carnitinei exogene sunt aceleași ca în exogen. Trebuie luată în considerare la administrarea L-carnitinei că este un astfel de instrument care normalizează procesele metabolice care susțin activitatea coenzimelor A. Sub acțiunea L-carnitinei, distrugerea compușilor proteic și carbohidrați este încetinită, deoarece metabolizarea grăsimilor este stimulată. Prin urmare, se consideră că El-Carnitina este un arzător de grăsime "farmacie".

În procesul de cercetare, sa demonstrat că această substanță este o componentă foarte importantă în procesul de transformare a grăsimilor acumulate în organism în energie, asigură controlul hipoglicemiei, reduce riscul de infarct miocardic, întărește mușchiul inimii.

Dacă organismul nu are această substanță, grăsimile nu sunt arse, ci se acumulează treptat în celulele corpului.

Dacă luați medicamente care conțin carnitină și exerciții, puteți ajunge la arderea grasimilor semnificative din organism. Substanța reduce gradul de acidoză lactică și ajută la reducerea greutății. Se observă efectul neurotrofic al agentului și medicamentul activează procesul de regenerare a țesutului nervos.

Rețineți că acest medicament este un supliment alimentar, nu un medicament.

Farmacocinetica și farmacodinamica

După ce preparatele care conțin această substanță au fost administrate pe cale orală, ingredientul activ este bine absorbit în sistemul digestiv. Cea mai mare concentrație plasmatică este observată la trei ore după administrare. Excretat prin rinichi, substanța este excretată sub formă de metaboliți.

Indicații pentru utilizare

Ar trebui să ia în considerare nu numai cum să luați L-carnitină, ci și indicațiile pentru administrarea acestui medicament.

L-Carnitina lichide și alte forme ale acestui instrument sunt folosite pentru a spori eficiența și rezistența la efectuarea exercițiilor fizice, precum și în scopul creșterii mai active a masei musculare. Adesea, acest lucru este luat de cei care practică nutriția sportivă.

Pentru a lua acest supliment în capsule și în alte forme este recomandabil persoanelor diagnosticate cu boli de inimă pentru a crește toleranța la efort.

De asemenea, medicamentul pentru bărbați și femei în vârstă înaintată este prescris cu scopul de a suspenda procesul de îmbătrânire a creierului, sporind memoria și sporind concentrarea.

Uneori prescrise pentru copiii prematuri, precum și pentru copii în timpul creșterii lor intense pentru a normaliza greutatea și dezvoltarea corectă a mușchilor scheletici ai copilului.

De asemenea, instrumentul poate fi recomandat pentru utilizarea de către persoanele care practică vegetarianismul, pentru a compensa lipsa de L-carnitină în organism, pacienții cu epuizare fizică, cei care au scăzut apetitul. Dozajul înseamnă, în acest caz, determinarea unui specialist.

Mijloacele care conțin levocarnitină, prescrise, de asemenea, ca parte a tratamentului global ca medicament auxiliar. Această numire este recomandabilă în cazul bolilor hepatice, sistemului endocrin, inimii, vaselor de sânge.

Contraindicații

Pentru a lua medicamentul sunt determinate de astfel de contraindicații:

Efectele secundare ale L-carnitinei

De regulă, atunci când primiți acest instrument este bine tolerat. Dar uneori cazuri izolate apar atunci când apar efecte secundare. În special, se pot dezvolta simptome dispeptice, simptome alergice, dureri epigastrice. Persoanele care suferă de uremie pot dezvolta slăbiciune musculară în timp ce iau acest medicament. De aceea, dacă luați medicamente și dezvoltați aceste reacții adverse, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Instrucțiuni pentru L-carnitină (metoda și dozajul)

Pentru cei care utilizează sirop de L-carnitină, instrucțiunile de utilizare trebuie respectate cu strictețe. Ar trebui luată în interior, din momentul mesei în mod independent. Cel mai bine este să beți nediluat, dacă există o astfel de nevoie, spălați-l cu apă obișnuită de băut. De regulă, adulții consumă 5 ml de sirop de trei ori pe zi. Dacă remedierea este prescrisă sportivilor, li se recomandă să bea 15 ml de sirop înainte de a începe antrenamentul. Levocarnitina se administrează în cursuri de patru până la șase săptămâni și, dacă este necesar, tratamentul se repetă câteva săptămâni mai târziu.

Dacă L-carnitina este prescrisă la pacienții cu vârsta mai mică de 1 an, instrucțiunile de utilizare includ o doză de 8-20 picături o singură dată.

Pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani primesc o singură doză de la 20 la 28 de picături, copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani - o singură doză de 2,5 ml. În această doză, medicamentul este administrat copiilor de 2-3 ori pe zi timp de o lună. Cursul poate fi repetat la recomandarea unui medic după câteva săptămâni.

Cum se utilizează medicamentul în tablete și capsule depinde, de asemenea, de prescripția medicului. Tabletele sunt înghițite întregi, spălate cu apă. La ce doză și când să luați medicamentul, specialistul determină starea de sănătate a pacientului și indicațiile acestuia. În cele mai multe cazuri, adulților li se recomandă să bea 250-500 mg de medicamente de 2-3 ori pe zi. Cei implicați în sport ar trebui să ia 500-1500 mg de carnitină stângă o dată înainte de a începe un antrenament. Nu beți produsul în mod continuu prea mult timp - mai mult de șase luni.

Recepția înseamnă în capsule vă permite să beți capsule întregi, doza și frecvența de utilizare sunt aceleași ca și în comprimate.

Luați în flacoane de L-carnitină în / în și intramuscular poate fi doar sub supravegherea unui specialist.

supradoză

În manual nu există informații privind supradozarea cu L-carnitină.

interacțiune

În același timp, luând L-carnitină cu acid lipoic și medicamente anabolice, efectul terapeutic al carnitinei stângi este sporit.

Cu aportul simultan de glucocorticosteroizi, L-carnitina se acumulează mai activ în țesuturi (cu excepția ficatului).

Condiții de vânzare

Puteți comanda sau cumpăra acest medicament la o farmacie fără prescripție medicală.

Condiții de depozitare

Păstrați suplimentul alimentar la t, care nu depășește 25 de grade.

Perioada de valabilitate

1,5 ani. După ce sticla de sirop a fost deschisă, puteți salva nu mai mult de 15 zile.

Instrucțiuni speciale

Trebuie avut în vedere faptul că beneficiile și efectele negative ale medicamentului depind de cât de bine consumă acest medicament. Afectarea organismului poate fi observată dacă aplicarea este efectuată independent și necontrolat.

Cum sa alegi medicamentul cel mai optim, care este mai bine si cum sa iei lichidul L-carnitina corect, dieteticianul va spune la o consultatie individuala.

Persoanele care practică vegetarianismul ar trebui să țină seama de ceea ce se găsește în carnitina stângă: acesta este, în primul rând, pește, lapte și carne. Prin urmare, în conformitate cu acest tip de nutriție, poate fi necesar să luați acest medicament.

Sub acțiunea L-carnitinei, rezistența crește, dar pentru cel mai mare efect este important să aderați la o dietă echilibrată și echilibrată. În alimentația sportivă, acest medicament este autorizat oficial.

Uneori acest medicament este combinat cu consumul de alți arzători de grăsimi pentru un efect mai pronunțat. Luarea L-carnitinei poate fi combinată cu creșteri de greutate, proteine, coenzima Q10 și alte complexe.

Analogi ai leucarnitinei

Analogii medicamentului - adică, conțin în compoziția aceluiași ingredient activ. L-carnitina este produsă sub nume de marcă diferit, astfel de aditivi pot conține și alte ingrediente active. Acestea sunt acetil L-carnitină, Arnebya L-Carnitină, Sportexpert L-Carnitină din Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitină, Doppelgerts L-Carnitină Magneziu Activă, Lonza, L-Carnitină Fumarat, tartrat.

În alimentația sportivă se utilizează și alte tipuri de suplimente de carnitină stângă: Dymatize Acetyl L-carnitină, complex L-carnitină, Dymatize L-carnitină Xtreme, L-carnitină concentrat de la Multipower, L-Carnitină 2500, L-Carnitină 2700 Liquid, Weider, CLA L-carnitină, L-carnitină 3000, biotech L-carnitină, L-carnitină pentru corpuri, L-carnitină pentru laboratoarele L-carnitină, L-carnitină Caps 750 Maxler, capsule pure Coq10 L-carnitină, carnitină lichidă din Now Foods.

Care este cel mai bun medicament și ce să alegeți dintre ele, cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist. Puteți găsi un rating și recenzii pe forumuri specializate. Cu toate acestea, toate opiniile utilizatorilor despre care medicament este cel mai bun din clasament și ce companie este mai bine suplinită sunt subiective.

Carnitină și L-carnitină

Rețeaua are numeroase recenzii despre Karnitine și L-carnitină, din care putem concluziona că eficacitatea medicamentelor depinde de faptul dacă o persoană le ia corect, dacă urmează o dietă sau face sport. De asemenea, utilizați medicamente în alte combinații, de exemplu, Ornitina și L-carnitina.

L-carnitină și L-tartrat

Ambele suplimente, L-carnitina si L-tartratul ajuta la arderea grasimilor si creste rezistenta. Selectarea și utilizarea unui anumit medicament este recomandabilă după consultarea unui specialist.

L-carnitină și creatină

Creatina contribuie la creșterea masei musculare la sportivi și la creșterea indicatorilor de rezistență, prin urmare, uneori aceste două suplimente se combină. Care este primirea acestor fonduri și merită să faceți, trebuie să vă consultați cu un specialist.

Pentru copii

Siropul este prescris uneori copiilor în doza corespunzătoare pentru a spori creșterea și dezvoltarea. Cum să beți sirop lichid depinde de vârsta copilului. Dozajul este prescris de un medic pediatru, de asemenea determină de ce sunt necesare suplimente în fiecare caz particular.

Cu alcool

Dacă se administrează simultan alcool și levocarnitină, nu se observă efecte secundare pronunțate. Cu toate acestea, nu este de dorit să luați alcool în timpul perioadei de tratament cu orice medicamente sau suplimente.

L-carnitina pentru pierderea în greutate

Multe revizuiri ale L-carnitinei pentru pierderea în greutate indică faptul că, dacă este administrat corect, suplimentul vă permite să controlați greutatea corporală. Cu toate acestea, instrucțiunea indică faptul că aditivul este doar un ajutor.

Cum să luați L-Carnitină pentru scăderea în greutate, depinde de faptul dacă o persoană se angajează în sport, indiferent dacă urmează o dietă. Respectând toate recomandările, instrumentul activează procesul de ardere a grăsimilor. În acest scop, sunt utilizate medicamente de la diferiți producători - L-Carnitine Acetyl, Power Systems etc.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii și alimentației, acest supliment este nedorit. Dacă sarcina a apărut în timpul tratamentului cu levacarnitină, aceasta trebuie oprită imediat.

Recenzii L-carnitină

Recenzile online ale medicilor despre L-Carnitine sunt mai puțin frecvente decât recenziile fetelor care folosesc aditivul ca arzător de grăsime. Practic, 9 mărturii cu privire la scăderea greutății indică faptul că L-carnitina 300, siropul lichid, un medicament de la Evalar, Turboslim și alții ajută la scăderea kilogramelor suplimentare numai în condițiile unui exercițiu intens. Se remarcă faptul că este necesar să se bea imediat înainte de începerea instruirii, altfel nu va exista niciun beneficiu de la recepție. Cu toate acestea, medicamentul nu va dăuna, de asemenea, dacă s-ar lua în considerare contraindicațiile. Dar unele slăbire, care a folosit ca ardere de grăsime El-Carnitine, revizuirile pleacă și că aditivul este inutil și nu conduce la pierderea în greutate. Unii utilizatori scriu că, după întreruperea consumului de medicamente de la Evalar, Solgar și alții, s-au dezvoltat sindromul de abstinență, dar astfel de recenzii sunt rare.

Multe revizuiri ale L-carnitinei pentru pierderea in greutate indica faptul ca utilizarea carnitinei stangi pentru pierderea in greutate se datoreaza capacitatii sale de a accelera metabolismul.

De multe ori comentarii despre L-carnitina Power System și alți aditivi (L Carnitina Liquid, L carnitina Xtreme, L Carnitina 2700 Active, Acetil L Carnitina, L Carnitina 2500, Maxler L Carnitina 3000, Maxler L Carnitina 10000 și altele.) Lasă sportivii care sunt instruiți în mod activ. În cele mai multe cazuri, acestea sunt pozitive, ca sportivii care scrie că suplimentul ajută la creșterea rezistenta, promovează activ în sport. De multe ori lăsați comentarii cu privire la preparatele de carnitină acetil, alfa leporis, ca sportivii accepta de multe ori L Carnitina Caps 750, Multipower L carnitina Concentrat, Dymatize L carnitina Xtreme și altele. Este de remarcat faptul că nu toate produsele sunt disponibile în farmacii, unele trebuie să fie comandate de pe site-uri web speciale.

Pret L-carnitina, unde sa cumperi

Ce L-carnitină este mai bine să cumperi, ar trebui să fie sfătuit de un specialist. Prețul carnitinei din stânga depinde de medicament, de producătorul său. Prețul L-carnitinei într-o farmacie depinde, de asemenea, de producătorul medicamentului.

Costul unui arzător de grăsimi El-Karnitin Solgar comprimate - de la 2000 de ruble pentru 30 de bucăți. În Moscova, puteți cumpăra un medicament lichid pentru scăderea în greutate la un preț de 2.300 de ruble. Cât de mult este suplimentul pentru pierderea în greutate din Ekaterinburg, în St. Petersburg, trebuie găsit în locurile de vânzare a suplimentelor. Capsulele L Carnitine pot fi achiziționate la un preț de 600 de ruble pentru 60 de bucăți. Multipower poate fi achiziționat la un preț de 2200 de ruble. Suplimentele de preț Power System de la 1300 de ruble. Este posibil să achiziționeze drogul Lida cu carnitină în Harkov, la un preț de 230 grivne. În cazul în care pentru a cumpăra L Carnitine 300, ar trebui să fie întrebat la farmacie. Cumpara L-carnitina in Minsk poate fi comandat.

Ce este L carnitina si cum sa o luati pentru pierderea in greutate

Un corp subțire este una dintre cele mai importante tendințe în moda actuală, iar cei care doresc să aibă un astfel de corp își caută calea spre acest lucru. Una dintre cele mai faimoase și mai simple modalități de a obține acest rezultat este utilizarea de diverse suplimente alimentare. Cel mai popular în această afacere este L-carnitina.

Astăzi ne vom ocupa de astfel de întrebări: carnitină - ce este? Cum să o luați pentru a pierde în greutate? Tipurile de carnitină, în plus, aruncați o privire la revizuirile carnitinei L și alte probleme.

Ce reprezintă carnitina L și de ce este necesar?

L carnitina este un medicament asemănător vitaminei, ale cărui proprietăți sunt similare cu vitaminele B. Carnitina este un aminoacid care transformă acizii grași în energie. Se poate obține nu numai sub formă de aditiv, ci și din produse obișnuite: carne, produse lactate.

Scopul principal al L-carnitinei este de a dirija acizii grași în mitocondrii, în care se efectuează procesul de ardere a grăsimilor, inclusiv creșterea rezistenței.

De asemenea, carnitina ajută la eliminarea toxinelor prin procese metabolice. Într-o oarecare măsură îndeplinește funcțiile de detoxifiere, care este extrem de utilă, deoarece elementele de descompunere, acumulate în mitocondrii, inhibă în mod semnificativ rata de divizare a acizilor grași.

L carnitina îndeplinește următoarele funcții:

accelerarea descompunerii grăsimilor;
sporirea funcției de protecție a sistemului imunitar;
cresterea rezistentei la diferite situatii stresante;
crește rezistența;
inhibă îmbătrânirea în organism;
este un antioxidant puternic;
eliminarea colesterolului "rău";
întărirea țesutului osos;
intareste activitatea mentala;
repararea tesuturilor;
îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
efect pozitiv asupra calității spermei.

Din toate acestea, putem concluziona că elkarnitinul poate fi folosit nu numai pentru scăderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea corpului în ansamblu.

Tipuri de L carnitină

În magazine, farmacii, pagini de internet puteți vedea aceste tipuri de medicamente:

Tartrat de L-carnitină
Fumarat de L-carnitină
Acetil carnitină
propionil
Carnitină pură

L carnitină tartrat are o biodisponibilitate ridicată. Când este eliberat în stomac, se dizolvă ușor și se descompune în două componente - acid tartric și carnitină pură. Aceste două componente sunt digerate separat unele de altele. Cel mai adesea folosiți această L-carnitină pentru pierderea în greutate.

Fumarat de L-carnitină - accesul biologic în acesta este mai mic, dar are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular.

Acetil L-carnitina este o abilitate excelenta de a intra in creier. Datorită acestui fapt, mecanismul metabolic al creierului este activat, senzația de oboseală "permanentă" este eliminată, nivelul de lucru al proceselor de gândire și memoria crește.

Propionil l-carnitina are un efect pozitiv asupra funcționării vaselor. Joacă un rol-cheie pentru persoanele care suferă de unele boli ale inimii și vaselor de sânge, probleme erectile, în plus, acest tip de medicament are un efect pozitiv asupra calității spermei.

Proprietățile pure de carnitină seamănă cu tartratul de L-carnitină.

Astăzi, acest aminoacid poate fi achiziționat în trei forme diferite:

L-carnitina lichida este cea mai scumpa, iar cea mai ieftina este L carnitina sub forma de capsula. Această diferență constă în faptul că în formă lichidă, medicamentul este foarte rapid absorbit de organism, iar capsula pentru dizolvare durează aproximativ o jumătate de oră, ceea ce joacă un rol semnificativ în formare. În stare lichidă, începe să acționeze imediat. L-carnitina pulverulentă este în mijloc.

Care carnitină va avea un efect eficient asupra pierderii în greutate

Dacă doriți să vedeți rezultatul cât mai curând posibil, atunci trebuie să achiziționați un preparat lichid sau o pulbere.

Dacă ritmul învățării nu este important, apoi cumpărați cu îndrăzneală capsule, există mai mult beneficiu în acest sens.

Cu toate acestea, înainte de a începe să luați acest medicament pentru formare ar trebui să consulte cu medicul dumneavoastră. Dacă nu există contraindicații și efecte secundare, puteți continua să utilizați în siguranță suplimentul.

Termeni de utilizare L - carnitină pentru pierderea în greutate

Doza normală de a lua acest remediu pentru scăderea în greutate este de 1-2 g pentru o femeie și de 1,5-3 g pentru bărbat. Există o opinie pe scară largă că cu cât este mai mare greutatea corporală, cu atât mai mult este necesară doza de medicament.

Cel mai bine este să folosiți instrumentul timp de 30 de minute înainte de antrenament.

Este important să știți că: carnitina va avea un efect în scăderea în greutate, numai dacă faceți o sarcină cardio timp de cel puțin 30 de minute.

Ar trebui să fie luată în termen de șase săptămâni, după care ar trebui să faceți o pauză de cel puțin două săptămâni.

Cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate cu un stil de viață pasiv

Cei care fac o alegere în favoarea opțiunii de pierdere în greutate pasivă se întreabă: ce doză de medicament trebuie observată pentru a obține efectul dorit? Răspunsul la această întrebare este nu.

Pentru a înțelege de ce, este necesar să vă implicați în mecanismul de acțiune al acestui instrument. Levocarnitina transferă acizii grași în mitocondrii pentru prelucrarea lor ulterioară.

Grăsimea este arsă anaerob cu oxigen. Prin urmare, luarea de droguri în absența de formare, situată pe canapea, pentru a realiza pierderea în greutate nu va funcționa, deoarece nu există nici un exercițiu anaerob.

În acest sens, este necesar să se ia un medicament similar în combinație cu un antrenament sau o plimbare lungă, în timpul căreia se va produce o saturație profundă a oxigenului.

3 erori grave la utilizarea carnitinei L

Dozaj incorect. Cu pierderea activă în greutate, pregătirea pentru sezonul de vară sau competiția, doza de medicament în 1-3 g va fi insuficientă. Nu este necesar să vă fie frică să depășiți doza, în acest caz maximul pe care îl poate prezenta această indigestie. Dar pentru ca aceasta să vină, este necesar să luăm multe din aceste mijloace. Singura excepție este intoleranța personală la componentele medicamentului.
Modul greșit de utilizare. Drogul începe să acționeze în mod activ la 30 de minute după utilizare, iar munca acestuia durează două ore. Pentru a lua acest lucru aveți nevoie de 15-20 de minute înainte de începerea instruirii. Este important să știți că L-carnitina elimină rinichii, deci cu cât utilizați mai mult lichid în timpul exercițiilor fizice și cu cât mai mult vă duceți la toaletă, cu atât mai rapid se vor epuiza mijloacele.
Profundă amăgire. "A fost o pregătire activă, puteți avea o masă bună." În timpul pierderii în greutate nu se poate mânca imediat după antrenament. Majoritatea oamenilor cred că după ce a luat acest medicament, rezistența crește, iar greutatea nu scade, ci crește. Acest lucru este posibil atunci când se utilizează L carnitină, crește rezistența, transpirația și creșterea pulsului, dar afectează și apetitul. Prin urmare, trebuie să vă controlați pentru a obține efectul așteptat.

Luând medicamentul pentru cei care nu vor să piardă în greutate

Acest instrument poate lua nu numai oamenii care se luptă cu excesul de greutate, dar și cei care doresc doar să-și îmbunătățească sănătatea.

În acest caz, trebuie să luați medicamentul de două sau trei ori pe zi cu mesele timp de 30 de zile, dar nu uitați de doza - nu mai mult de două grame pe zi.

Repetați cursul de admitere L poate fi o lună după pauză.

Dacă există boli cardiovasculare, boli ale rinichilor, ficatului sau infecției virale, atunci doza de fonduri nu trebuie să depășească 1 g pe zi.

Cum să evitați efectele secundare

Unul dintre efectele secundare evidente - creșterea foametei. Acest lucru se datorează accelerației proceselor metabolice din organism, chiar și odihnă completă.

Ca rezultat, energia este consumată, dar pofta de mâncare crește. Dar, cu o nutriție adecvată, o pregătire fizică obișnuită, puteți reduce semnificativ senzația de foame.

Nutriționiștii sfătuiesc să nu aleagă o dietă cu conținut scăzut de calorii, ci o dietă bogată în proteine și carbohidrați. În această dietă trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi și trebuie să elimini din dietă băuturi alcoolice, tutun, dulce și grase. Toate acestea necesită de trei ori pe săptămână pentru a se angaja în sarcină electrică și până la 3-4 ori - pentru a efectua cardio.

L-carnitina, cum să luați slăbire - recenzii

Cei care au încercat acest instrument vorbesc pozitiv despre efectul medicamentului și au ajuns la următoarele concluzii: va ajuta doar în legătură cu dieta și activitatea fizică corespunzătoare. Numai în acest caz, drogul a început să acționeze eficient.

În ianuarie, a început să lucreze în sala de gimnastică cu scopul de a pierde în greutate. Inițial, greutatea mea era de 92 kg. Clasele au ajutat, m-am mâncat bine, dar greutatea nu a mers cât de repede am vrut. Pentru a spori efectul, antrenorul a recomandat achiziționarea L-carnitinei, care va ajuta la arderea grăsimilor și la creșterea metabolismului. A luat drogul timp de o lună. A fost posibil să pierzi 7 kg. Primul plumb a trecut după cel de-al treilea antrenament din hol. Luat în conformitate cu instrucțiunile, nu a existat nici un efect secundar. Acum, greutatea mea este de 75 kg și nu mă voi opri aici.

Pentru o lungă perioadă de timp, excesul de greutate mi-a intervenit, dar nu a existat timp pentru a avea grijă de mine. Dar odată ce am decis că am avut destule să-mi pare rău pentru mine și am înscris o sală de gimnastică. Activitățile sportive au făcut fructe, dar într-adevăr doriți să deveniți subți cât mai curând posibil. După consultarea unui instructor, am cumpărat L-carnitină și am început să o iau. Datorită drogului, greutatea a început să plece mai repede, am simțit o creștere a forței și a energiei. A luat drogul cu o jumătate de oră înainte de începerea antrenamentului. După primul curs de administrare a medicamentului, a luat o pauză de o lună și apoi a dobândit un "asistent". Acum mă simt mult mai bine și mai fericit.

Am luat carnitina timp de o luna, dar nu am observat niciun rezultat special. Greutate, desigur, a scăzut, fără a sta în picioare. Urmați toate instrucțiunile de utilizare. Nu mai dorea să o ia, deoarece nu obține rezultatul pe care îl aștepta.

Pe site-urile pentru vânzarea acestui medicament există recenzii diferite și oricine se poate familiariza cu ele. Dar, cel mai important, când utilizați carnitină, consultați un medic pentru contraindicații. Când cumpărați medicamentul, asigurați-vă că citiți instrucțiunile de utilizare. Dacă efectul carnitinei este negativ, trebuie să vă adresați imediat unui medic.

Ce este L-carnitina și cum să ia slăbire

Procesul de a pierde în greutate ar trebui să includă ajustarea dietei și exercițiului fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea acest lucru se face de către sportivi profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și piardă greutatea. L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente. Să încercăm să înțelegem trăsăturile acestui medicament, efectele sale asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Ce este L-carnitina

Suplimentul este o substanță care este ea însăși prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu cantități mari de proteine animale. De fapt, proteina este principala sursa de L-carnitina.

Deficiența de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar la probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depozitelor de grăsimi, deoarece este implicat activ în procesul de producere a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența persoanei și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul exercițiilor fizice intense. Recepția substanței după exercițiu ajută la recuperarea musculară, în procesul de antrenament protejează împotriva posibilei întinderi sau a leziunilor tisulare.

Obiectivul principal al medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, colapsul țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță, când sarcina asupra mușchilor este cea mai mare.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oameni datorită unui număr de proprietăți benefice de bază:

activarea metabolismului;
accelerând procesul de ardere a grăsimilor, prin transformarea sa în energie;
prevenirea apariției depozitelor de grăsime;
scăderea colesterolului;
creste rezistenta si performanta;
reducerea perioadei de recuperare după exercițiu;
oxigenarea celulelor corpului;
promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
imunitate crescută;
efect lung și de durată după oprirea utilizării.

Impactul asupra inteligenței

În plus față de efectele fizice asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că consumul zilnic al unui aditiv într-o cantitate de 2 g pe o jumătate de an îmbunătățește performanțele mentale. Conform rezultatelor acestei tehnici, sarcina intelectuală devine mai ușor de transferat.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa de L-carnitină are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, mai ales dacă se observă acest tip de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratarea anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, pot fi identificate următoarele:

diabetici;
boli cardiovasculare;
obezitate;
necesitând restaurarea ficatului;
Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli cauzează o penurie de carnitină, care trebuie să fie reumplută prin mijloace artificiale);
persoanele care suferă de leziuni la rinichi și ficat (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, nivelul cărora trebuie să fie completat dacă există probleme);
persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui supliment în legătură cu una dintre afecțiunile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de tratament.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură de inofensivitatea medicamentului, există o serie de boli în care carnitina trebuie luată sub supraveghere medicală strictă:

diabet zaharat;
hipertensiune;
ciroza hepatică;
boală vasculară periferică;
probleme de rinichi.

Dintre efectele secundare pot fi identificate o serie de evenimente rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt specifice doar persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constituente.

Formule de supliment alimentar

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs., vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor prezentate.

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică, cea mai des utilizată de sportivi. În această formă, substanța se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată. Perfect dovedit pentru a elimina problemele cu metabolismul. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină a fost utilizat în tratamentul anorexiei și a obezității timp de aproximativ o jumătate de secol.

Tartrat de L-carnitină

Acest formular este recomandat în special persoanelor care au probleme cu excesul de greutate. Are cea mai activa forma, iar nivelul biodisponibilitatii este chiar mai mare decat in forma sa pura. Medicamentul este perfect împărțit în tractul digestiv în acizi utili și substanță pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În plus față de carnitina obișnuită este o grupare acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect neurostimulator asupra corpului. Acest lucru înseamnă că, odată cu îmbunătățirea metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi, de asemenea, o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament este compusă din esterul carnitinei și glicina. Combinația acestor componente ne-a permis să realizăm efectul stimulării metabolismului lipidic și al intensificării sintezei oxidului nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale aditivului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli cardiace. Printre altele, acest aditiv mărește sinteza testosteronului, reduce eliberarea acidului lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, se caracterizează prin proprietăți antioxidante. În plus, propionilul combate oboseala cronică.

Fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Perfect pentru persoanele supraponderale. Un punct plus al produsului este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de suplimente depinde de forma produsului ales pentru consum. Luați în considerare cu privire la fiecare dintre ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Aditivul lichid are mai multe tipuri:

în sticle - gata să mănânce;
sirop - necesită diluare în apă;
în fiole - gata de utilizare, singura diferență este aceea că agentul este ambalat în recipiente mici.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. Producătorii diferiți ai regulilor de admitere pot varia ușor. Este necesar să se urmeze orientarea corespunzătoare, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este absorbția sa rapidă. Printre deficiențe se numără un număr mare de coloranți și diferite arome.

Cum să luați capsule

Varianta de capsulă are o digestibilitate bună. Această carnitină acționează repede și este destul de ușor de utilizat.

Dozajele mai precise trebuie să fie verificate împreună cu formatorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să beți formularul de pilule

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt pastilele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de droguri este economisirea de costuri. Cumpărarea unui formular de tabletă nu se lovește atât de mult în buzunar, dar este important de menționat că în această formă produsul nu este atât de bine absorbit așa cum este descris mai sus. Numărul de doze și dozaj coincide cu utilizarea capsulelor. Informații mai exacte pot fi găsite în instrucțiuni.

Formă pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, acest tip de droguri este cel mai problematic de utilizat. Lucrul este că, odată cu recepția sa, merită să se scurgă: pulberea este diluată în jumătate de litru de lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul trebuie să ia exact ceea ce este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni impropriu consumului.

Pot să beau L-carnitină fără antrenamente?

Dacă doriți să scăpați în greutate și, în acest scop, ați decis să luați un supliment și nu intenționați să mergeți la sport, atunci nu există nici un punct special în consumarea medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să-l folosească ca supliment la dieta principală pentru pierderea în greutate. Acesta va avea numai efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentele, puteți obține o pierdere mai intensă în greutate prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumat depinde de faptul dacă sunteți implicat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru persoanele obișnuite. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Se recomandă ca această sumă să fie împărțită în două cantități egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. În mod specific, înainte de activitatea fizică, este preferat un produs lichid.

Carnitina poate fi beată fără pregătire. În acest caz, va trebui să luați doar 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care primirea de fonduri se efectuează în scopuri medicinale, atunci doar medicul curant poate determina doza. Rețineți că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă organismului, dar nu afectează procesul de scădere a greutății.

Înainte de a utiliza orice formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie în mod suficient regimul.

Combinarea cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acesteia în asociere cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor medicamente. Acesta este motivul pentru care acest supliment este adesea utilizat în combinație cu alte arzătoare de grăsime în cazul administrării pentru scăderea în greutate sau în combinație cu medicamentele în cazul terapiei terapeutice. Acestea din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Acestea includ, în special, cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine animale. Astfel, alimentele obișnuite pot fi, de asemenea, surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, bineînțeles, în carne (în special în carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanțelor din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele din tabel.

L-carnitină: ceea ce este necesar, bun și rău

Pentru prima dată, știrile despre carnitina stângă au apărut în 1905. Această descoperire uimitoare a fost făcută de doi profesori ruși - S.V. Gulevich și R.P. Krimberg. Cercetatorii au scos L-carnitina din tesutul muscular, initial mentionandu-l ca vitamina W. Dar popularitatea deosebită a carnitinei stângi a scăzut în anii 1980. Până în prezent, această substanță naturală este considerată una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimea.

Cum poate L-carnitina să contribuie la scăderea în greutate și la formare? Aflați mai jos despre acest lucru.

L-carnitina - ce este și pentru ce este?

Ce este carnitina si ce este pentru ea? În timpul efortului fizic, corpul uman este supus multor reacții biochimice. De exemplu, un carbohidrat complex este format în partea interioară a celulelor musculare - glicogen, care este alimentat cu exces de glucoză. Când exercițiul, nivelul de glucoză din sânge scade brusc și enzimele intră în joc. Ei distrug glicogenul, ard grăsimea stocată în organism și transformă-o în energie. Substanța L-carnitină acționează prin același principiu, care stimulează oxidarea grăsimilor și apoi le transformă în energie.

Fără carnitină, organismul nu este capabil să ardă grăsime, chiar și cu cea mai intensă efort fizic. În absența acestui aminoacid în organismul uman, nu are loc nicio acțiune: pierderea în greutate sau creșterea masei musculare.

De regulă, organismul uman produce cantitatea potrivită de carnitină pentru a-și menține sănătatea și tonusul muscular. Apoi se pune întrebarea: de ce să folosiți carnitina ca aditiv dacă nu este nevoie urgentă de aceasta? Mulți oameni iau în plus levocarnitină pentru a crește masa musculară și pentru a accelera procesul de scădere a greutății.

Conform cercetărilor, o doză crescută de levocarnitină din organism contribuie, în același timp, la creșterea rapidă a mușchilor și la scăderea în greutate. Cu toate acestea, merită să ne amintim că L-carnitina ajută în special la scăderea în greutate în timpul efortului fizic intens. Când joacă sport, levocarnitina stimulează rezistența, reduce oboseala și asigură organismului energie, ceea ce sporește semnificativ eficacitatea exercițiilor.

Utilizarea carnitinei stângi

Înainte de a ne întoarce la beneficii, merită să menționăm ce probleme se poate confrunta corpul cu o lipsă a acestei substanțe. Lipsa de carnitină nu permite pătrunderii grăsimilor în mitocondrii și crearea unei rezerve de energie. În cazul în care organismul nu produce suficientă carnitină, aceasta conduce la următoarele complicații:

Excesul de greutate.
Slăbiciune musculară.
Pierderea osoasă.
Ficat mărit.

Care sunt beneficiile carnitinei?

Îndepărtează oboseala.
Promovează pierderea în greutate.
Creste eficienta activitatii fizice.
Ajută la obținerea masei musculare.
Incetineste pierderea osoasa.
Afectează în mod favorabil sistemul cardiovascular.
Previne orice boală de rinichi.
Intareste imunitatea.
Ajută la îmbunătățirea materialului seminal.
Îmbunătățește funcția creierului.
Acesta servește ca un antidot pentru supradozajul acidului valproic.

Acidul valproic este un medicament anticonvulsivant care este prescris pentru boli grave și tulburări mintale, cum ar fi epilepsia, migrenele, schizofrenia și depresia profundă.

În plus față de suplimente, ce alimente conțin carnitină? Principalele surse de carnitină sunt carnea roșie și produsele lactate.

Printre alimentele vegetale, această substanță se găsește în nuci, banane, caise, patrunjel, usturoi, varză (varză albă, germeni de Bruxelles, broccoli) și cereale (hrișcă, orez, porumb și ovaz).

Beneficiile L-carnitinei în formare

Cum funcționează carnitina în timpul efortului fizic și ce efect dă? În activitățile sportive, carnitina ajută la arderea grăsimilor, obținerea de mușchi și recuperarea musculară după antrenament.

În timpul exercițiului, aditivul funcționează după cum urmează:

Produce energie pentru a crește masa musculară.
Trateaza inima si creste rezistenta.
Oferă protecție pentru magazinele pentru glicogenul muscular.
Promovează conservarea proteinelor în organism.
Reduce concentrația de acid lactic în mușchi (ameliorează durerea și crampele).
Îmbunătățește imunitatea în timpul antrenamentelor intense.
Oferă un consum maxim de oxigen atunci când faci exerciții de aerobic.

Dacă luați carnitină, sunteți implicat activ în sport și vă dați mușchilor timpul să vă recuperați, ca rezultat, puteți pierde în greutate și puteți obține un frumos corp atletic. Forma va fi proporțională, fără depunerea pliurilor de grăsime în anumite zone ale corpului. Suplimentul sportiv vă va oferi organismului proteine în mod regulat, ceea ce permite mușchilor să fie întotdeauna în formă bună.

Este posibil să piardă în greutate cu carnitină fără a juca sport? Dacă urmați o dietă strictă și extrageți substanța activă din produse de origine vegetală și animală, este posibilă o scădere mică în greutate numai datorită dietei cu conținut scăzut de calorii. Dar dacă luați suplimentul în forma sa pură, combinându-l cu produsele carbohidraților, corpul se asigură cu o cantitate mare de energie care trebuie consumată. Fără sport, este posibil chiar efectul opus.

Suplimentarea cu carnitină nu dă rezultate pozitive dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Pentru a construi muschi și a pierde în greutate, prin arderea grăsimilor, corpul are nevoie de energie. Carbohidrații complexi asigură rezistență și activitate înaltă în formare. Prin urmare, se recomandă administrarea levarnitinei în combinație cu alimentele pe bază de carbohidrați (de exemplu, pâine de secară, paste făinoase din grâu dur și porridge).

Contraindicații și efecte secundare

Carotenul este o substanță sigură, dacă aderă la doza corectă. Ea are un efect benefic asupra sănătății generale. Acest supliment este netoxic și non-dependență. Cu toate acestea, unele contraindicații sunt:

Alaptarea.
Alimentul cu intoleranță la proteinele alimentare.
Epuizarea corpului (postul prelungit).

Suplimentul, de asemenea, nu trebuie luat de femeile care planifică o sarcină și de persoanele cu cancer. Aceasta poate încetini sau distorsiona acțiunea medicamentelor prescrise pentru terapie. Carnitina este utilă pentru persoanele cu diabet zaharat de tip II, hipertensiune arterială, epilepsie și orice afecțiune renală sau hepatică. Uneori poate interacționa în siguranță cu alte medicamente. Cu toate acestea, pentru a determina doza potrivită pentru dvs. și pentru a vă asigura că această substanță este foarte sigură pentru corpul dumneavoastră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Efectele secundare ale supradozajului:

Diaree.
Crampe abdominale.
Greață și vărsături.
Insomnie.
Uremie.
Erupția pe corp.
Convulsii.

Cum se calculează doza de carnitină? Cu o intensă efort fizic, norma pentru un adult este de 1-2 g / zi. Luați 1-2 capsule de carnitină aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament.

Utilizarea L-carnitinei - avizul expertului

Cum funcționează principiul carnitinei? Pentru ce este și pentru cât timp este folosit? Aceste întrebări sunt răspunsul medicului în domeniul fiziologiei sportive și consultantului nutrițional Jim Stoppani:

Funcția principală a carnitinei stângi este de a transporta acizi grași din alimente în mitocondrii. Grăsimile sunt transformate în energie, care poate fi consumată imediat. Pentru ce este carnitina? Dacă doriți o masă musculară "curată", aveți nevoie de putere pentru a lucra în sală. Carnitina vă oferă energie, crește activitatea și rezistența. Lipsa de carnitină reduce eficacitatea antrenamentului și te face leneș, obosit și muschii tăi - slabi.

Nu este nevoie să luați un aditiv ciclic. Puteți să o utilizați în mod regulat, respectând doza corectă. Amintiți-vă că carnitina este consumată înainte de debutul activității fizice și că este absorbită rapid de organism. Cel mai bine este să luați capsule, pastile sau lichide înainte de a merge la sala de sport. "

Ce este carnitina și pentru ce este, vezi videoclipul de mai jos.

Ce este L-carnitina și pentru ce este?

L-carnitina este sintetizată din aminoacizii lizină și metionină și îndeplinește funcții importante în metabolismul uman. Compusul natural de proteine acționează ca o moleculă receptor pentru diferiți acizi grași.

Oferă organismului numeroase elemente nutritive și promovează producția de energie.

Importanța l carnitinei constă în faptul că este necesară transportul de acizi grași. Acizii grași cu catenă lungă intră în mitocondrii, care generează energie în celulele corpului folosind L-carnitină. Prin urmare, este cunoscut mai ales ca un arzător de grăsime, deși nu este destul de așa. Deoarece este în esență un sistem de transport pentru transferul moleculelor de grăsime către celulele musculare, unde este folosit ca sursă de energie, numai în cazul consumului crescut de calorii, de exemplu, în timpul joggingului sau a exercițiilor fizice în sala de sport.

Corpul uman este capabil să producă singuri carnitina, dar această cantitate nu este suficientă, prin urmare, o parte din norma zilnică trebuie să fie obținută din alimente. Acest fapt trebuie luat în considerare la calcularea ratei zilnice. Majoritatea l-carnitinei se găsește în miel, deci dacă vă place această sursă de proteine, atunci nu trebuie să recurgeți la suplimente.

L-carnitină: informații generale

avantaje

Serveste ca o molecula de transport pentru acizi grasi;
Îmbunătățește efectul arderii grăsimilor și ajută la scăderea în greutate;
Promovează o eliberare mai bună a energiei;
Accelerează procesul de recuperare după antrenamente;
Îmbunătățește funcția erectilă și producția de spermatozoizi (cu toate că L-arginina este mai eficientă în aceste domenii).

Surse de L-carnitină

L-carnitina se găsește în principal în carnea roșie (carne de vită, miel) și în cantități mici în carne albă (pui, curcan).

Chiar mai puțin din ele în alimentele vegetale. De aceea, vegetarienii au niveluri foarte scăzute de L-carnitină.

Suplimentele cu elkarnitin sunt extrem de importante pentru persoanele active din punct de vedere fizic și mental, vegetarieni și pentru cei care au o dietă.

dozare

300 mg - 500 mg, dacă există un sentiment de oboseală;
750 mg - 2 000 mg pentru pierderea în greutate;
1.500 mg - 3.000 mg pentru îmbunătățirea erecției.

Pentru a obține efectul maxim al suplimentelor, se recomandă utilizarea L-carnitinei împreună cu alte vitamine, coenzima Q10 și diferite minerale.

Efecte secundare

Nu sunt cunoscute efecte secundare.

Chiar și o doză extrem de mare de 15.000 mg pe zi nu afectează organismul.

Suplimentele trebuie să fie alese cu înțelepciune, în primul rând să acorde atenție producătorului, să citească etichetele și recenziile clienților. Există cazuri frecvente când farmaciile din Asia distribuie suplimente de calitate scăzută, care pot fi chiar periculoase pentru sănătate.

Organismul conține o medie de 20-25 grame de L-carnitină, care în cea mai mare parte se află în mușchii inimii și scheletului.

Acești mușchi sunt caracterizați de un metabolism intens al acizilor grași, deci sunt în mod particular dependenți de proteine.

Una dintre cele mai importante și benefice proprietăți ale L-carnitinei este că poate fi conținută în corpul uman în cantități foarte mari. Excesul său este transformat în uree și excretat în urină din organism. Supradozajul cu L-carnitină nu provoacă efecte secundare sau probleme de sănătate.

Cu toate acestea, unele boli, cum ar fi boala Crohn, de exemplu, necesită un control strict asupra substanțelor consumate, în special din suplimente, astfel încât numai un medic poate prescrie elkarnitinul și poate calcula doza.

Cum functioneaza L-carnitina?

Procesul fiziologic de utilizare a L-carnitinei în organism pentru a transporta acizi grași la mitocondriile pentru energie este descris în acest film excelent.

Ce produse conține?

L-carnitina este o moleculă solubilă în apă și, prin urmare, poate fi excretată în mod natural prin urină. Din acest motiv, pacienții dializați au prea puțin în organism. Ca urmare, acești pacienți trebuie să ia suplimente sau să primească L-carnitină intravenos. În timpul dializei, nutrienții și compușii sunt eliminați din organism, ceea ce duce la deficiență.

În plus, datorită solubilității ridicate a L-carnitinei în apă, o parte din ea este pierdută în timpul procesului de gătire.

O cantitate foarte mică de L-carnitină se găsește în alimentele vegetale.

Corpul uman primește L-carnitină în principal din carne roșie. În ziua în care o persoană consumă o medie de aproximativ 100-300 g. L-carnitina din alimente. Fructele, legumele și păsările de curte conțin doar o cantitate mică din acestea. Dieta vegetarianilor acoperă rata zilnică de numai 3 - 20%, care este considerată o deficiență a acestei substanțe.

În plus față de dieta, L-carnitina este produsă de organism. Cu toate acestea, pentru aceasta este necesar să conțină diferite vitamine și fier în cantități suficiente. Fără acestea, producția de L-carnitină este încetinită până când produsele alimentare și suplimentele devin singura sa sursă.

Aproape toate tipurile de carne și ciuperci care conțin aproximativ 15 mg de L-carnitină pe 100 g de produs sunt perfecte pentru acest scop. Pentru vegetarieni, brânza (de la 0,6 la 12,7 mg pe 100 g) și produsele lactate (de la 2 la 10 mg pe 100 g) sunt perfecte. Este necesar să se ia în considerare faptul că doar 54 - 87% din alimentele consumate conțin L-carnitină, care poate fi utilizată și absorbită de organism.

Funcțiile L-carnitinei

L-carnitina îndeplinește cele mai importante funcții ale corpului uman, este implicată într-un număr mare de procese și operează pe principiul vitaminei. De exemplu, ajută ficatul și rinichii să curățe corpul de toxine și să-i elimine. De asemenea, promovează procesul de ardere a acizilor grași cu lanț lung pentru a elibera energie.

Această energie este necesară de un număr de celule musculare, în special cele din inimă. În plus, în toate locurile unde este necesară, L-carnitina îndeplinește funcția de "purtător biologic", direcționând acizii grași spre locul de producere a energiei în interiorul membranei mitocondriale.

Rezervele de L-carnitină din corpul uman sunt relativ mici și se ridică la aproximativ 20-25 mg. Prin urmare, dacă organismul nu primește cantitatea necesară din alimente, simptomele alarmante ale deficienței apar foarte repede. Ce înseamnă asta? O persoană este predispusă la diverse infecții, tulburări ale metabolismului lipidic și fertilitate redusă.

O cantitate inadecvată de L-carnitină crește riscul unui atac de cord, deoarece mușchiul inimii este foarte dependent de acest nutrient.

Menținerea sistemului imunitar

O altă calitate importantă a L-carnitinei este capacitatea sa de a susține sistemul imunitar. Limfocitele neutralizează agenții patogeni, iar acest proces este stimulat de substanța asemănătoare vitaminei L-carnitină. Și dacă sistemul imunitar funcționează în mod normal, atunci orice boală nu este teribilă. În plus, L-carnitina mărește activitatea celulelor fagocitare și a celulelor ucigașe și acționează ca un antioxidant eficient. Protejează celulele nervoase, membranele și țesuturile de deteriorarea radicalilor liberi. Acesta este motivul pentru care L-carnitina poate, de asemenea, proteja într-o oarecare măsură de bolile neurologice degenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinsons.

S-a dovedit că suplimentarea cu L-carnitină sau aportul său suficient cu alimente crește performanța fizică și mentală. De aceea, sportivii o beau adesea pentru a-și îmbunătăți performanțele. Reduce timpul necesar pentru a restabili organismul după o antrenament dur și ajută la arderea excesului de grăsime.

Pentru a combate diabetul zaharat

În majoritatea cazurilor, pacienții cu diabet zaharat se luptă cu stresul oxidativ crescut, iar L-carnitina poate ajuta în acest sens. Această relație a fost dovedită într-un singur experiment efectuat în 2008 în rândul a 80 de persoane cu diabet zaharat. S-a dovedit că suplimentarea cu L-carnitină reduce concentrația de colesterol (LDL) și trigliceride, reducând astfel stresul oxidativ.

Promovează arderea grăsimilor

L-carnitina este necesara in cazul arderii lipidelor si este, de asemenea, implicata in procesul de transfer al energiei catre muschi. Prin urmare, acesta poate fi utilizat în timpul diverselor diete pentru a reduce grăsimea corporală. Împreună cu alte suplimente, L-carnitina ajută la construirea masei musculare. Reduce oboseala, crește vitalitatea și energia la vârstnici.

Nu subestimați efectul pozitiv al L-carnitinei asupra inimii, deoarece produce aproximativ 70% din energia necesară pentru funcționarea stabilă a acestui mușchi. Din acest motiv, această substanță asemănătoare vitaminei susține inima în prezența diferitelor boli, de la angină la încheietura sclerozei coronariene, și o protejează de eventualele complicații. Suplimentele cu L-carnitină vor ajuta, de asemenea, să evite aritmii cardiace și insuficiență cardiacă.

Crește fertilitatea masculină

Carnitina este deosebit de benefică pentru bărbați. Îmbunătățește calitatea spermei, crește numărul și concentrația spermei active, mobilitatea și compoziția, asigură integritatea ADN-ului nuclear.

concluzie

L-carnitina este produsă în organism de la doi aminoacizi esențiali. În ciuda acestui fapt, o parte din valoarea zilnică a acestei substanțe trebuie obținută din alimente. Cea mai frecventă deficiență a L-carnitinei se găsește la persoanele care au diete constante sau vegetarieni. În plus, unele boli, stres constant, probleme cu absorbția de macro și micronutrienți de către intestine pot duce, de asemenea, la o lipsă de L-carnitină și metabolism lent.

L-carnitina nu numai că controlează metabolismul grăsimilor, ci și protejează celulele nervoase și membranele celulare. Acesta este motivul pentru care poate fi considerat o substanță vitală pentru menținerea sănătății întregului organism. Având în vedere toate acestea, nu ar trebui să aveți o întrebare dacă să luați L-carnitină. Este un element important al medicinei ortomoleculare. Chiar și dozele mari de L-carnitină nu produc efecte secundare și sunt ușor excretate în urină.