triptofan

  • Analize

Descrierea datei de 23 decembrie 2014

  • Nume latin: Tryptophan
  • Ingredient activ: L-triptofan
  • Producător: Now foods (SUA) Vitaline (SUA) Evalar (Rusia) - Formula de calm

structură

Fiecare capsulă conține substanța principală: L-triptofan.

Componente suplimentare: metilceluloză, stearat de calciu.

Formularul de eliberare

Medicamentul este disponibil sub formă de capsule de gelatină care conțin medicamentul, ambalat într-un flacon.

Acțiune farmacologică

Tryptofan - ce este?

Această substanță este un aminoacid esențial cu efect combinat.

Farmacodinamică și farmacocinetică

Aminoacidul L-triptofan este implicat în sinteza serotoninei și melatoninei, precum și hormonii care reglează ritmul biologic și dispoziția generală. Cu toate acestea, această substanță nu este produsă în organism, deci trebuie să vă asigurați aportul acesteia ca parte a alimentelor sau suplimentelor.

Luând Vita Tryptophan ajută la eliminarea depresiei și a tulburărilor de somn, reducerea numărului de leziuni ale dispoziției, iritabilitate și stres.

În plus, aminoacidul este utilizat în timpul tratamentului dependenței de alcool și nicotină, oprește simptomele de sevraj.

Pentru că medicamentul este caracterizat de o bună adsorbție din tractul gastrointestinal. Partea principală a substanței în forma legată pătrunde în sânge. În același timp, elementele libere concurează cu aminoacizii neutri pentru transportul substanței în zona creierului. Adaosul suplimentar al componentei la dieta crește concentrația plasmatică, schimbând raportul cu alți aminoacizi în favoarea sa. Ca urmare, organismul crește serotonina, melatonina și alți metaboliți neuroactivi.

Indicații pentru utilizare

L-triptofan este necesar pentru:

  • condiții depresive;
  • coborâte constant sau cu schimbări de dispoziție;
  • tulburări funcționale sezoniere;
  • anxietate și alte tulburări emoționale;
  • stări neurovisiale;
  • tulburări de alimentație, de exemplu: bulimia, supraalimentarea, unele forme de obezitate;
  • iritabilitate crescută sau agresivitate;
  • migrene și alte dureri de cap;
  • sensibilitate ridicată la durere;
  • dependența de alcool;
  • tulburări de somn;
  • sindromul oboselii cronice.

Contraindicații

Ar trebui să se abțină de la a lua aminoacizi atunci când:

  • utilizarea simultană cu alte medicamente pentru tratamentul tulburărilor sistemului nervos;
  • lactație, sarcină;
  • sensibilitate la substanță.

Efecte secundare

După cum arată practica clinică, acest medicament este bine tolerat de către pacienți, nu cauzează dependență și alte efecte sedative. În cazuri rare, se manifesta: uscăciunea în gură, somnolență, pierderea apetitului. De obicei, aceste simptome dispar după întreruperea tratamentului.

Instrucțiunea privind triptofanul (metoda și dozajul)

În conformitate cu instrucțiunile de utilizare, tratamentul insomniei cronice este prescris 1-3 g de droguri, care trebuie luate înainte de culcare.

Terapia combinată a alcoolului și a dependenței de droguri implică administrarea unei doze zilnice de 1-4 g de 3-4 ori, în timp ce consumarea de alimente saturate cu carbohidrați, crește eficiența aminoacizilor.

Dacă medicamentul este prescris simultan cu alte medicamente, instrucțiunea despre Tryptophan Evalar recomandă ca admisibilitatea unui astfel de tratament să fie coordonată cu medicul dumneavoastră.

Tryptofan în alimente

Întrebarea "ce alimente conține acest aminoacid?" Se îngrijorează mulți oameni. De regulă, acestea sunt alimente care conțin, de asemenea, o cantitate mare de proteine. De exemplu: ciuperci, banane, ovăz, sezam, date uscate, nuci de pin, iaurt, lapte și brânză de vaci. Soia, arahidele, peștele și tot felul de carne conțin toate produsele acestui aminoacid. Prin urmare, experții recomandă o dietă variată, cu includerea obligatorie în alimentația zilnică de pește, carne și alte alimente sănătoase.

supradoză

Cazuri de supradozaj Tryptophan Evalar și celelalte specii ale sale nu au fost stabilite.

interacțiune

Utilizarea concomitentă a acestui medicament cu neuroleptice, antidepresive, anxiolitice conduce la o creștere a efectului lor sedativ.

Terapia combinată cu inhibitori MAO, antidepresive triciclice și heterociclice, inhibitori selectivi selectivi ai recaptării serotoninei cresc riscul de sindrom serotoninic însoțit de tremor, hipertonie, mioclon, hiperactivitate, halucinații și altele. De obicei, toate simptomele dispar după întreruperea tratamentului.

Când acest aminoacid este combinat cu uree, se observă decarboxilare semnificativă.

Condiții de vânzare

Tryptophan baza de prescriptie medicala.

Formula de liniște Tryptophan Evalar vândut fără prescripție medicală.

Condiții de depozitare

Tabletele trebuie depozitate într-un loc întunecos și rece, protejat de copii.

Perioada de valabilitate

analogi

Principalul analog al acestui medicament este Timogen.

De asemenea, posedă un efect similar: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin și altele.

alcool

Se constată că acest aminoacid poate îmbunătăți efectul sedativ al alcoolului.

Tryptophan Recenzii

Discuțiile despre acest medicament pot fi găsite în diverse forumuri legate de tratamentul tulburărilor emoționale. În același timp, recenziile l-triptofan arată că nu se utilizează nici un instrument mai puțin activ pentru tulburările de somn. Potrivit unor pacienți, Formula de liniște Tryptophan le ajută mai mult, care datorită efectului său blând nu determină atât de mult cât normalizează procesul de adormire.

În cele mai multe cazuri, recenzia lui Tryptophan Evalar arată că, deși acțiunea apare încet, dar după aproximativ două săptămâni, pacienții încep să se simtă calm, devin mai puțin iritabili și se ameliorează somnul.

Trebuie remarcat faptul că recenziile medicilor despre această substanță sunt diferite. Unii susțin că acest aminoacid nu trebuie luat în mod suplimentar, deoarece este suficient să se includă produsele sale în dietă. Alții, dimpotrivă, recomandă ca obținerea substanței numai din hrană să nu fie suficientă.

Cu toate acestea, există și utilizatori care întreabă ce este Tryptophan și de ce este necesar? În același timp, alți oameni descriu cu ușurință ce este și necesitatea funcționării organismului.

Desigur, nu trebuie să exagerăm posibilitatea acestei substanțe în cazul unor încălcări grave. În astfel de cazuri, este prescris un tratament suplimentar, care este stabilit de un specialist competent.

Price Tryptophan unde să cumpere

Prețul triptofanului în farmacii variază între 1000-2500 de ruble.

Cumpara Tryptophan Evalar Formula Tranquillitatea poate fi la un cost de 600 de ruble.

Dacă aveți nevoie de L-triptofan, îl puteți cumpăra la un preț de 1100 de ruble.

Tryptofan: o stare bună de aminoacizi

Tryptofan - este una dintre varietățile de aminoacizi, care este foarte necesară pentru corpul uman.

Lipsa acestuia într-un organism afectează grav sănătatea, visul este rupt, dispoziția dispare, o anumită ușurință și inertătate se simte în viața de zi cu zi.

Tryptofanul este un element de bază pentru producerea de serotonină - hormonul bucuriei și fericirii, care contribuie la buna dispoziție a fiecărei persoane. Triptophanul util pentru copiii cu hiperactivitate, controlează, de asemenea, greutatea corporală, normalizând sinteza hormonului de creștere.

Proprietăți farmacologice

Triptofanul este sursa și principalul material pentru producerea unei substanțe din creier - serotonina (unul dintre neurotransmițători). Serotonina, la rândul său, este responsabilă pentru starea noastră de spirit, somn de sunet, prag normal de durere și apetit sănătos. Aminoacidul este necesar pentru sinteza vitaminelor PP și B3. Melatonina și mulți alți hormoni sunt de asemenea produși cu participarea acestei substanțe. Tryptofanul are un efect calmant asupra sistemului nervos, ajută la menținerea greutății corporale normale, accelerează procesul de saturație și reduce pofta de alimente cu carbohidrați, deși este necesară o absorbție mai bună și mai rapidă a aminoacizilor. În funcție de situație (consumul unor cantități excesive de alimente sau lipsa apetitului), substanța acționează asupra creierului astfel încât o persoană să-și poată controla apetitul. Tryptofanul este capabil să neutralizeze efectele dăunătoare ale nicotinei și alcoolului asupra organismului, reduce pofta de obiceiuri proaste.

Ciocolata - hormonul fericirii, triptofan - hormonul bucuriei

Când gătim, ne gândim la orice, de exemplu, despre calorii, despre vitamine, despre nutrienții care se găsesc în produse. Acesta este totul despre starea noastră fizică. Dar uitați-vă la acest lucru din cealaltă parte, în timp ce produsele și felurile de mâncare de la ele pot afecta direct starea noastră de spirit, abilitățile mentale.

Aminoacidul triptofan este indispensabil. Fără ea, nu pentru a realiza un metabolism complet, și, în final, există un eșec în organism, ceea ce va provoca indispoziție. Organismul va fi indignat, frumusețea va începe să se estompeze irevocabil și puteți uita de buna dispoziție.

Dar, datorită triptofanului, putem:

  • dormi suficient;
  • relaxați-vă și ușurați tensiunea nervoasă;
  • pentru a stinge iritabilitatea, pentru a înfrunta agresiunea;
  • înveselește-te, du-te departe de depresie;
  • lucrează neobosit și se concentrează;
  • uita de migrene, calmeaza durerile de cap;
  • scapa de dependenta de alcool, etc. etc.

Vom mulțumi, de asemenea, triptofanului pentru a avea întotdeauna o formă fizică bună și o stare emoțională excelentă. Acesta îi va ajuta pe cei care și-au pierdut apetitul și pe cei care au decis să-și piardă kilogramele în plus, reducând senzația de foame. Cu el, vă puteți răsfăța cu siguranță în toate dietele inimaginabile și puteți renunța fără stres din dulciuri și coacere.

Dacă nu te-ai săturat de povestea triptofanului, stai jos, după cum se spune, pe un scaun. Pentru că acum sunteți foarte surprinși. Un aminoacid natural furat de la oameni contribuie la tratamentul:

  • anorexia și bulimia (tulburare de alimentație);
  • nevroze și diverse boli mintale;
  • nicotină și otrăvire cu alcool;
  • creștere lentă.

Aminoacidul triptofan este precursorul "hormonului de fericire" sau a neurotransmițătorului serotonină, o vitamină esențială, acidul nicotinic, care este implicată în metabolism, în dezvoltarea țesutului muscular.

Pentru cineva, și pentru plante și microorganisme mai mult noroc, în comparație cu noi. Aceștia pot să sintetizeze un aminoacid, iar noi trebuie să îl scoatem din exterior în produse sau să îl luăm ca pe un medicament.

Tryptofanul reduce anxietatea și stresul

Anxietatea și reacția la stres pot avea un impact extraordinar asupra funcționării sociale. Situațiile extreme, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic, pot fi deosebit de distructive. Reacțiile naturale defensive la stres și anxietate sunt asociate cu sistemul de semnalizare serotonin, mecanismele hormonale ale creierului, glandelor hipofiză și suprarenale.

Relația strânsă dintre triptofan și serotonină explică de ce luarea triptofanului reduce anxietatea și ameliorează stresul. Recepția triptofanului reduce concentrația markerilor biochimici ai stresului, în special hormonul cortizol, care are un efect dăunător asupra corpului uman.

Iată o altă dovadă. Deficitul de triptofan acut la persoanele cu anxietate sau tulburări de stres post-traumatic duce la o agravare temporară a stării lor.

Beneficii pentru a dormi

Încălcarea calității somnului, insomnia - toate acestea cauzează iritabilitate emoțională și stres psihologic. Persoanele care suferă de deficit de somn sau sindromul oboselii cronice abuzează de alimente grase. Dieta lor nu are suficiente legume, iar ca rezultat al unei diete dezechilibrate apar tulburări comportamentale negative și tulburări funcționale.

Experții spun că somnul adecvat depinde de nivelul serotoninei și melatoninei hormonale din organism, care sunt sintetizate din triptofan. Acest lucru sugerează că triptofanul este util pentru cei care sunt îngrijorați de insomnie. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului suficient pentru a lua 15-20 de grame de triptofan seara, dar pentru a scăpa de insomnie, trebuie să urmați un curs de tratament, inclusiv 250 mg de triptofan pe zi.

La evaluarea calității somnului după luarea triptofanului, sa observat o scădere a timpului de somn, o creștere a duratei somnului și o scădere a severității insomniei. Rezultate impresionante au fost obținute și la testarea persoanelor care au nevoie de mai mult timp pentru a adormi decât de obicei. Subiecții care au luat triptofan au prezentat rezultate pozitive, precum senzația de vigoarea și claritatea mentală după somn, îndeplinirea cu succes a sarcinilor care necesită o atenție sporită în timpul zilei.

Triptofanul provoacă somnolență, totuși, spre deosebire de hipnoticele convenționale, acesta nu afectează performanța mentală. O tendință pozitivă în îmbunătățirea calității somnului se manifestă și atunci când se consumă produse din cereale care conțin peste 60 mg de triptofan într-o uncie.

Simptome de deficit de triptofan

Din moment ce triptofanul este printre aminoacizii esențiali - deficitul său în dietă poate determina simptome caracteristice pentru deficitul de proteine: pierderea în greutate și displazia la copii.

În combinație cu lipsa de niacină, lipsa de triptofan poate provoca și pellagra, o boală caracterizată prin dermatită, diaree, demență și care duce la deces. Această boală este destul de rară, dar deficitul de triptofan poate duce cu ușurință la aceasta.

De asemenea, o deficiență a triptofanului în dietă poate duce la scăderea nivelului de serotonină. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu depresia, anxietatea, iritabilitatea, nerăbdarea, impulsivitatea, incapacitatea de concentrare, creșterea în greutate, supraalimentarea, carbohidrații, pierderea memoriei și insomnia.

Tryptofan în alimente

Cele mai mari concentrații de triptofan sunt găsite în alimente bogate în proteine: carne, pește, brânză, nuci, ciuperci, lapte și brânză de vaci. Calcul la 100 g de produs:

  • caviar - 960 mg;
  • Brânză olandeză - 780 mg;
  • arahide - 285 mg;
  • migdale - 630 mg;
  • casheuri - 600 mg;
  • brânză topită - 500 mg;
  • halva - 360 mg;
  • curcan - 330 mg;
  • iepure - 330 mg;
  • calmar - 320 mg;
  • fistic - 300 mg;
  • pui - 290 mg;
  • fasole - 260 mg;
  • hering - 250 mg;
  • ciocolată - 200 mg.

Se pare că în timpul stresului nu trebuie să mănânci ciocolată, ci caviar și brânză.

În unele cazuri, utilizarea contraindicată

L-triptofanul, ca toate suplimentele alimentare, poate fi început să se aplice numai după consultarea cu medicul dumneavoastră. De regulă, cu prudență, acest aminoacid este prescris persoanelor care sunt supuse tratamentului cu anumite antidepresive.

Pot apare consecințe nedorite după utilizarea L-triptofanului la pacienții cu insuficiență hepatică și alte afecțiuni hepatice. Pot exista dificultăți de respirație (dificultăți de respirație) după utilizarea de tryptophan L la pacienții cu componentă astmatică.

În mod tradițional, suplimentele alimentare nu sunt prescrise pentru femeile însărcinate în timpul alăptării, deoarece intră în făt prin placentă și în sistemul digestiv al copilului împreună cu laptele matern. Efectul suplimentelor alimentare asupra copiilor în primii ani de viață a fost puțin studiat, dar se crede că este mai bine să se evite utilizarea lor, deoarece ipotetic acestea pot provoca rău.

Deși în natură acest aminoacid se găsește în carne (mai ales în carne de porc), brânză de vaci, orez brun, soia și nuci de arahide, compoziția L-triptofanului, pe lângă aminoacidul în sine, include numai ingrediente organice de origine vegetală: acidul stearic și celuloza capsulă). Ele nu produc efecte secundare.

Aditivul nu conține zahăr și drojdie. Nu conține nici o soia, lapte, gluten și conservanți. Reacțiile alergice după luarea L-triptofanului nu sunt marcate.

Rol în sport și sport nutriție

Tryptofanul este capabil să controleze apetitul unei persoane, ceea ce este extrem de important pentru persoanele care doresc să joace sport, să-și aducă corpul într-o formă fizică bună și să rămână la o dietă sănătoasă. Ea normalizează pofta de mâncare și contribuie la apariția unui sentiment de saturație și satisfacție, fericire, ca urmare a căruia, de regulă, există o scădere a greutății corporale, o scădere a dorinței de a mânca ceva. Stimulează să continue să conducă un stil de viață sănătos și să adere la dieta corectă. Din punctul de vedere al sportivilor, trebuie să adăugați și beneficiile acestui aminoacid pentru a reduce durerea. Și triptofanul este capabil să stimuleze hormonul de creștere, care este necesar nu numai pentru copii în timpul creșterii lor, ci și cerut de sportivi pentru a construi masa musculară și, în același timp, pentru a reduce grăsimea corporală.

Nevoia zilnică

Norma zilnică de triptofan este determinată pe baza vârstei și stării sănătății umane. În această privință, opiniile experților sunt împărțite. Unii susțin că nevoia unui organism adulți sănătos în aminoacid este de aproximativ 1 g. Alte doze zilnice recomandate sunt determinate de formula: 4 mg de triptofan per kilogram de greutate. Astfel, o persoană de 70 de lire sterline trebuie să primească zilnic aproximativ 280 mg dintr-o substanță. Dar ambele sunt în unanimitate în opinia că stocurile de substanțe utile ar trebui să fie extrase din alimente naturale și nu din preparate farmacologice. Apropo, există dovezi că consumul de carbohidrați și proteine ​​în același timp crește cantitatea de triptofan absorbită.

Persoanele cu diferite tulburări mintale, migrene, tulburări de somn, praguri de durere scăzută, boli cardiace, sindrom de oboseală cronică, anorexie, bulimie și dependenți de alcool ar trebui să fie extrem de atenți la utilizarea normelor zilnice necesare de triptofan (și chiar mai mult).

Dozele crescute de aminoacizi pot fi periculoase pentru persoanele cu sindroame Price, Tad sau Hartnup, precum și tulburările care contribuie la acumularea de triptofan.

Comprimate de triptofan

În unele cazuri, alimentele pe bază de proteine ​​și carbohidrați nu sunt capabile să îmbunătățească sistemul serotoninic deprimat. Apoi medicii prescriu medicamente de valoare medicală. Este posibil să se restabilească nivelul necesar de aminoacizi esențiali în organism pentru medicamentele produse de diverși producători de produse farmaceutice. Nu cumpărați singur medicamentul, deoarece opiniile medicilor cu privire la utilizarea acestuia sunt ambigue.

Unii insistă doar asupra saturației naturale a aminoacidului prin aportul de alimente. Alții susțin un efect mai mare al preparatelor de comprimate. Ambele părți sunt de acord că, pentru funcționarea normală a corpului, este necesar triptofanul, prin urmare, raportul său ideal este echilibrul nutrițional adecvat cu administrarea paralelă de suplimente alimentare conținând aminoacizi.

În cazul unor patologii grave în organism, nu este suficient să se ia microelementul în capsule. Este necesară consultarea profesională a unui specialist pentru a studia toate aspectele încălcării. Numai după numirea tratamentului complex este permis să susțină corpul folosind substanța în capsule.

  • Acum L-triptofan 500 mg (SUA);
  • L-Tryptofan, Jarrow Formule (SUA);
  • L-TRYPTOPAN 250 mg Kapseln (Germania);
  • Triptofan 200 mg (Belarus);
  • Doctor's Best, cel mai bun L-triptofan, 500 mg (SUA);
  • L-TRYPTOPAN ratiopharm 500 mg film stabil (Germania).

Instrucțiuni de utilizare Tryptofan

Tryptophanul este recomandat să ia în cantitate de 1-3 grame pe zi. Dozajul va depinde de greutatea corporală și de gravitatea încălcărilor. Deci, pentru tulburările de somn, luați o doză zilnică pe timp de noapte. În timpul tratamentului dependențelor, aceeași cantitate de triptofan este consumată de 3-4 ori pe zi. În timpul tratamentului, trebuie să consumați mai mulți carbohidrați.

Când tulburările nervoase iau 0,5-1 g pe zi, dimineața și noaptea. Trebuie avut în vedere faptul că administrarea zilnică poate duce la somnolență. Atunci când este combinată cu utilizarea Tryptophanului cu alte medicamente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Cursul de a lua aminoacizi - 1 lună.

Contraindicații și efecte secundare

Nu se recomandă administrarea de triptofan în caz de intoleranță individuală în timpul sarcinii și alăptării. Nu utilizați instrumentul pentru persoanele care iau antidepresive (nivelurile crescute de serotonină sunt periculoase pentru sănătate).

Printre efectele secundare se numără somnolența, senzația de gură uscată, tulburări ale tractului gastro-intestinal (greață, vărsături), scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, aceste efecte, atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, sunt rareori observate.

L triptofan

L-Tryptophan este un supliment bioactiv care poate fi achiziționat fără prescripție medicală. Cum diferă de alte suplimente alimentare?
Unele substanțe care sunt foarte importante pentru o viață umană normală nu sunt produse în corpul său. Singura sursă de venit - în dietă sau cu aditivi diferiți. Aceste substanțe includ L-triptofan, care este un aminoacid esențial. Fără această substanță, alternanța normală a bioritmurilor umane este imposibilă, deoarece, la rândul său, afectează sinteza hormonilor, absența acestora provocând schimbări drastice ale dispoziției, depresie și perturbări ale ritmului biologic. Acești hormoni sunt melatonina și serotonina.

L-Tryptophan este un supliment bioactiv care poate fi achiziționat fără prescripție medicală.

Acțiune și aplicare

Utilizarea L-triptofanului este că acest aminoacid esențial vă permite să umpleți corpul cu un deficit de hormoni care afectează sfera psiho-emoțională a unei persoane. Lipsa melatoninei și serotoninei duce la apariția stărilor depresive cu diverse simptome, printre care:

  • iritabilitate;
  • schimbări de dispoziție;
  • anxietate și stres neobișnuit;
  • insomnia și altele.

Simptome similare sunt observate la majoritatea femeilor în timpul sindromului premenstrual, când echilibrul hormonal al organismului este întrerupt temporar.

Beneficiul L-triptofanului este că acest aminoacid esențial vă permite să refaceți deficiența hormonului din organism

De asemenea, ar trebui să menționăm așa-numitele depresiuni sezoniere, care sunt în mod special caracteristice perioadelor de tranziție - primăvara și toamna, când organismul este rearanjat hormonal.

Acest supliment alimentar este, de asemenea, recomandat în timpul iernii, când datorită unui deficit semnificativ de radiație ultravioletă, o persoană poate prezenta tulburări afective sezoniere.

În aceste condiții, se recomandă L-triptofan: sa constatat că luarea acestui aminoacid esențial contribuie la formarea unei perspective pozitive, normalizează relațiile cu ceilalți, ceea ce are un efect pozitiv atât asupra vieții tale personale, cât și asupra carierei tale.

Amino-acidul esențial L-triptofan este utilizat cu succes pentru a ușura retragerea alcoolică și nicotină, reducând pofta de fumat și consumul de alcool, reducând dependența fiziologică și psihologică de aceste substanțe. Luând-L-triptofan ajuta la scutirea de alcool si nicotina "rupere" in tratamentul acestor dependente.

Un L-triptofan aminoacid indispensabil este utilizat cu succes pentru a elibera alcoolul și retragerea nicotinei.

Datorită acțiunii sale, L-triptofanul este recomandabil să se ia atunci când:

  • tulburări de somn;
  • depresie;
  • stări de anxietate;
  • sindrom premenstrual;
  • tratamentul dependenței de alcool și nicotină;
  • frecvente schimbări de dispoziție;
  • migrene;
  • bulimia și anorexia.

În timpul perioadei de administrare a PMS puteți lua L-triptofan

Dozajul recomandat

În medie, se recomandă administrarea a 1-2 capsule de amino-acid esențial L-triptofan de 2-3 ori pe zi pe stomacul gol. Este de dorit cel puțin o jumătate de oră înainte de mese, de preferință într-o oră. În mod direct capsulele se spală cu apă, este posibilă cu sucuri sau limonadă.

Nu beți niciodată lapte! Proteina conținută în acesta previne absorbția medicamentului.

Cu cât intervalul de timp dintre luarea triptofanului și consumul de alimente este mai mic, cu atât mai puțină proteină trebuie să fie conținută în alimente, în caz contrar utilizarea acestui supliment nu va fi eficientă. Și alimente bogate în carbohidrați, dimpotrivă, îmbunătățesc absorbția aminoacizilor.

Pentru tulburările de somn, de preferință ultimele capsule de aminoacizi luate imediat înainte de culcare. Deși dăunarea dozelor mari nu este confirmată de cercetare, nu va fi prea mult să beneficiezi de consumul mai mare de acest medicament.

Pentru tulburările de somn, de preferință ultimele capsule de aminoacizi trebuie luate imediat înainte de culcare.

Femeile cu sindrom premenstrual trebuie să ia 6 capsule de L-triptofan pe zi - acest lucru va ajuta la alinierea hormonilor și îmbunătățirea stării de spirit.

Utile sau dăunătoare?

Majoritatea aditivilor folosiți de omenire, unii iau baionetele, găsindu-le multe defecte și crezând că sunt mai mult rău decât bine; alții percep substanța pe care o iau ca un fel de panaceu care pot vindeca totul și toată lumea, văzând în ele doar anumite beneficii și negând orice rău.

Această relație de model nu este trecută și L-triptofan. Dar aici trebuie amintit că nu este nici măcar un medicament, ci un aditiv bioactiv. Da, are un efect benefic și beneficii - dar este imposibil să se atribuie proprietăților miraculoase de vindecare suplimentului. El are unele contraindicații, dar ele sunt la standarde mari.

L-Tryptophan, Formule Jarrow, 60 de tablete

În unele cazuri, utilizarea contraindicată

L-triptofanul, ca toate suplimentele alimentare, poate fi început să se aplice numai după consultarea cu medicul dumneavoastră. De regulă, cu prudență, acest aminoacid este prescris persoanelor care sunt supuse tratamentului cu anumite antidepresive.

Pot apare consecințe nedorite după utilizarea L-triptofanului la pacienții cu insuficiență hepatică și alte afecțiuni hepatice. Pot exista dificultăți de respirație (dificultăți de respirație) după utilizarea de tryptophan L la pacienții cu componentă astmatică.

În mod tradițional, suplimentele alimentare nu sunt prescrise pentru femeile însărcinate în timpul alăptării, deoarece intră în făt prin placentă și în sistemul digestiv al copilului împreună cu laptele matern. Efectul suplimentelor alimentare asupra copiilor în primii ani de viață a fost puțin studiat, dar se crede că este mai bine să se evite utilizarea lor, deoarece ipotetic acestea pot provoca rău.

Deși în natură acest aminoacid se găsește în carne (mai ales în carne de porc), brânză de vaci, orez brun, soia și nuci de arahide, compoziția L-triptofanului, pe lângă aminoacidul în sine, include numai ingrediente organice de origine vegetală: acidul stearic și celuloza capsulă). Ele nu produc efecte secundare.

În timpul alăptării, L-triptofanul nu poate bea

Aditivul nu conține zahăr și drojdie. Nu conține nici o soia, lapte, gluten și conservanți. Reacțiile alergice după luarea L-triptofanului nu sunt marcate.

Utilizați pentru a controla greutatea corporală

Deoarece acest supliment este deseori recomandat pentru tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia (o dorință dureroasă de a consuma în mod constant alimente, cu alte cuvinte, lăcomia) și anorexia (pierderea apetitului nenatural), multe femei o percep ca o modalitate ideală de a menține o greutate normală. Dar aici este cazul când efectul miraculos este atribuit aditivului.

Sursele de bulimie și anorexie - psiho-emoțional, obezitate și cașexie (epuizare extremă) - acestea sunt doar consecințe și luarea de L-triptofan nu vă va ajuta să câștigați sau să reduceți greutatea. Dar afectează cauza acestor tulburări.

Se știe că tulburările de poftei de mâncare sunt caracteristice stărilor depresive: multe femei își "captează" problemele, aceasta este reacția lor la stările de anxietate. Plăcerea primită de la alimente gustoase poate îmbunătăți cu adevărat starea de spirit pentru o perioadă de timp, de aceea pacienții mănâncă mult și adesea.

Anorexia este diametral opusă: apetitul dispare de la anxietate. Dar din ce în ce mai mult, această boală nervoasă este observată la fetele care cred că au o greutate excesivă, iar postul devine o idee obsesivă pentru ei.

Luând L tryptophan stabilizează starea de spirit, elimină anxietatea și ajută la readucerea greutății la normal.

Dar principalul lucru este ca femeile care iau acest medicament sa invete sa se uite la ochii lor calm, sa indice defectele reale si sa vada propriile lor merite. Pur și simplu, femeile încep să perceapă pozitiv corpul lor și să nu se grăbească la extreme, care apoi se dezvoltă în psihoză.

Luând L tryptophan stabilizează starea de spirit

Aplicarea de către copii

L-triptofan poate fi recomandat pentru utilizarea la copiii cu sindrom de hiperactivitate și tulburare de deficit de atenție. Doza pentru copii este de 1 capsulă de 2-3 ori pe zi. Este necesar să se calculeze consumul suplimentar astfel încât înainte de orele de școală copilul să ia o capsulă de L-triptofan cu o jumătate de oră înainte de mese.

Aminoacidul este produs în capsule, împărțit în porții, câte 2 capsule. Supliment pentru vânzare în recipiente care conțin 30 de porții.

Păstrați suplimentul într-un loc uscat și întunecat la îndemâna copiilor, la o temperatură care să nu depășească 25 de grade. Data expirării trebuie indicată pe ambalaj. După această perioadă, medicamentul nu poate fi utilizat.

Tryptophan: instrucțiuni de utilizare, preț, comparații, analize

Tryptofan - un medicament destinat tratamentului diferitelor boli neuropsihiatrice. Ingredientul activ (alfa-glutomil-triptofan) este un aminoacid proteinogen care este o componentă a proteinei tuturor organismelor vii existente. Această substanță este un precursor al serotoninei, care este un neurotransmițător important.

Acțiune farmacologică

Triptofanul este implicat în producerea de serotonină și, ulterior, în sinteza melatoninei (regulatorul hormonilor ciclului zilnic, care este utilizat pentru facilitarea somnului). La pacienții cu tulburări depresive se observă o scădere a concentrației unor astfel de substanțe, cum ar fi triptofanul și serotonina. Deficiența lor poate provoca tulburări psiho-emoționale, anxietate, suprasolicitare, tulburări depresive și tulburări de somn.

Tryptofanul are un efect pozitiv asupra stării sistemului imunitar, este implicat în producția de niacină și contribuie la impactul de reglementare asupra rezistenței organismului.

Indicații pentru utilizare

Utilizarea medicamentului Tryptophan este indicată pentru următoarele afecțiuni și patologii:

  • tulburări depresive;
  • sindromul oboselii cronice;
  • în tratamentul complex al dependențelor: nicotină, alcoolică, barbiturată;
  • intoxicația cu alcool;
  • fibromialgia;
  • nevroză și tulburare obsesiv-compulsivă;
  • migrene și dureri de cap frecvente;
  • agresivitate crescută, iritabilitate;
  • nevroze și state obsesive;
  • stări de anxietate și alte tulburări psihologice;
  • sindrom premenstrual;
  • tulburări de alimentație (bulimia), însoțite de un sentiment puternic de foame și supraalimentare, precum și de anumite tipuri de obezitate.

Tryptofanul poate fi utilizat în orice moment al zilei. Dacă utilizați medicamentul în timpul zilei, acesta oferă un efect pozitiv asupra dispoziției generale, sporește stabilitatea stării mentale a corpului la creșterea suprasolicitării fizice și mentale, elimină teama.

Dacă utilizați Tryptophan înainte de culcare, atunci el va face față insomniei, va ajuta la eliminarea problemelor de somn intermitent, va normaliza calitatea și profunzimea somnului.

Metodă de utilizare

Tryptophanul este recomandat să ia o jumătate de oră înainte de mese. Produsul poate fi spălat cu apă sau suc simplu, dar nu este permis să se combine cu lapte sau alte produse care conțin proteine. Doza exactă, frecvența administrării și cursul terapiei sunt determinate de medic, luând în considerare indicațiile de admitere, terapia concomitentă și manifestările tulburărilor.

Dacă este necesar, cursul terapiei cu Tryptophan poate fi repetat de mai multe ori pe an.

Înainte de a începe să utilizați medicamentul Tryptophan, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

Efecte secundare

Pe fundalul utilizării Tryptophanului, reacțiile adverse nedorite se pot dezvolta sub formă de gură uscată, tulburări ale apetitului, reacții alergice, hiperactivitate și somnolență.

Manifestările de supradozaj cu triptofan nu sunt descrise. Se presupune că probabilitatea apariției unor efecte secundare nedorite care necesită consultarea în persoană cu un medic crește.

Contraindicații

Tryptofanul este contraindicat să primească cu intoleranță substanțele active sau auxiliare ale medicamentului, precum și femeile însărcinate și care alăptează.

Interacțiunea cu alte medicamente

Utilizarea simultană a triptofanului cu medicamente din grupul inhibitorilor MAO, antidepresivele triciclice și heterociclice, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei pot dezvolta sindromul serotoninei, care se manifestă sub formă de hipertonie, tremor, hiperactivitate, halucinații. Aceste efecte secundare sunt eliminate pe cont propriu după întreruperea administrării de Tryptophan.

Triptofanul poate spori acțiunea medicamentelor din grupul de antipsihotice, antidepresive, anxiolitice, precum și băuturile alcoolice.

Recomandări suplimentare

Nu se observă dependența de triptofan.

Tryptofanul este recomandat să fie depozitat într-un loc întunecos, protejat de lumina directă a soarelui, observând temperatura: până la 25 de grade.

Analoguri, costuri

Medicamentele care conțin alfa-glutomil-triptofan și costul acestora pentru perioada septembrie 2016:

  • L-triptofan (NawFoods, USA) 500 mg, 120 buc. - 1500-1650 ruble.
  • Trypopan Formula somn odihnitor (Evalar, Rusia) 500 mg, 60 buc. - 850-900 freca.
  • Vita-triptofan, 90 buc. - 2600-2800 freca.

Dacă este necesar, selectarea medicamentului, care include Tryptophan, este recomandat să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

opinii

Tryptophan este folosit pentru a crește nivelul de serotonină, cu o deficiență de care tulburări comportamentale și psihice sunt observate. Un conținut scăzut de triptofan poate provoca tulburări de somn, tulburări de memorie și agresivitate crescută. Utilizarea de medicamente și suplimente alimentare bazate pe triptofan vă permite să umpleți deficitul acestui aminoacid vital pentru corpul uman. Astfel de mijloace permit să facă față tulburărilor depresive, anxietate crescută și frică, stres, provocate de suprasolicitarea psiho-emoțională prelungită.

Studiile clinice au demonstrat că utilizarea Tryptophanului ajută la normalizarea calității și duratei somnului, pentru a crește durata fazei profunde de somn. Pacienții care au consumat drogul la culcare au observat vigoarea, bunăstarea și starea de spirit, precum și claritatea minții după trezire. Tryptophanul nu provoacă dependență sau dependență, deoarece unele medicamente din grupul de pastile de dormit. O astfel de unealtă, de asemenea, nu complică procesul de trezire a pacientului. "

Alexander Vladimirovich, doctor

"Tryptofanul din marca comercială Evalar, destinat normalizării somnului, a devenit unul dintre cele mai esențiale suplimente alimentare, care a fost utilizat în mod activ de cursurile din ultimele 12 luni. Am obținut acest remediu din întâmplare când eram în căutarea unui medicament eficient și sigur, care să ajute la combaterea iritabilității, a oboselii, a insomniei și a altor manifestări de suprasolicitare cronică. Produsul nu este ieftin - pentru 60 de capsule a trebuit să dau aproximativ 800 de ruble. Un pachet este suficient timp de 30 de zile.

Câteva zile mai târziu, administrarea capsulelor în mod regulat, conform instrucțiunilor, a reușit să realizeze acțiunea dorită: somnul a venit repede, nu sa trezit niciodată în timpul nopții, a fost odihnit, vesel și cu o stare bună în dimineața următoare. Sa dovedit că utilizarea de triptofan vă permite să creșteți nivelul de serotonină - bine-cunoscutul hormon de bucurie. Nu s-au produs efecte secundare.

În ciuda faptului că este un supliment alimentar, nu un medicament, pot să recomand acest instrument în siguranță persoanelor care sunt în căutare de un medicament sigur și eficient pentru tulburări de somn și pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea ".

"M-am familiarizat cu Tryptophan datorită recomandării unui farmacist când am fost în căutarea unui mijloc de a controla apetitul meu. De droguri a fost luată din motive obiective, deoarece există o predispoziție genetică la dependență (inclusiv alimente).

Inițial, ea a reacționat la produs cu neîncredere, a citi recomandările producătorului de mult timp - ea greu credea că aminoacidul poate scuti foamea, și are, de asemenea, o serie de efecte benefice suplimentare. Dar produsul a fost cumpărat și a început să-l ia în timpul dietei. A luat drogul pe stomacul gol, remedia a acționat în primele două săptămâni, apoi a încetat treptat.

În timpul acțiunii, pe lângă normalizarea apetitului, medicamentul a contribuit la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării generale. La început, a existat un efect secundar sub formă de gură uscată, care a trecut pe cont propriu după câteva zile. Pot să recomand folosirea Tryptophanului ca element auxiliar în lupta împotriva bulimiei. "

"Recomandarea tritopanului a fost recomandată de către medic când a fost născut al doilea copil și timp de 2,5 ani copilul se poate trezi noaptea la fiecare 1-1,5 ore, plânge cu voce tare și țipa. Ca urmare, somnul profund a dispărut ca atare, iritabilitatea puternică a fost perturbată și problemele au început nu numai cu sistemul nervos, ci și cu bunăstarea generală.

Toate problemele au fost rezolvate cu privire la vicleni, dar nu un singur medicament ar putea elimina problemele cu somnul: de la medicamente puternice de prescripție la ierburi. După cumpărarea lui Tryptophan, nu m-am bazat pe nici un efect, pur și simplu am luat-o în conformitate cu instrucțiunile. Primele îmbunătățiri au fost observate după 7 zile de utilizare a medicamentului. Într-o zi am reușit să adorm somn noaptea și să mă trezesc dimineața - nu exista limită de bucurie. Acum este un ajutor indispensabil, care nu numai că normalizează somnul, ci și întoarce bucuria vieții ".

"Cu vârsta, persoanele în vârstă se confruntă cu iritabilitate, deranjamente și tulburări de somn asociate cu scăderea concentrației de serotonină. În acest caz, pot să apară nu numai aceste reacții, ci și tulburările post-traumatice și gândurile suicidare. Utilizarea triptofanului ajută la reducerea iritabilității la persoanele de toate vârstele, inclusiv la vârstnici, precum și la eliminarea sindromului premenstrual, la normalizarea stării psihice a persoanelor cu depresie și anxietate.

Bineînțeles, pacienții nu pot lua medicamente pe bază de serotonină în forma sa pură - pentru aceasta există suplimente biologic active bazate pe triptofan, care este implicat în producerea de serotonină și este predecesorul său. Recomand medicamente bazate pe triptofan pentru pacienții cu tulburări psiho-emoționale, tulburări de somn și anxietate ".

Stanislav O., doctor

Autor articol: Elena Antonova, farmacist

triptofan

Tryptofanul este un aminoacid esențial, esențial pentru crearea de proteine.

Reprezintă în alimentele proteice de origine animală și vegetală. Singura modalitate de a-și reface rezervele în corpul uman - mâncarea potrivită.

Valoare pentru om

Această substanță are o gamă incredibil de mare de efecte pozitive asupra organismului. Tryptofan este utilizat pentru a combate tulburările de insomnie și ritmul somnului și este folosit pentru depresie și anxietate.

De asemenea, sa constatat că prezența cantității necesare de aminoacizi ameliorează simptomele sindromului premenstrual, facilitează procesul de renunțare, iar persoanele care se implică profesional în sport ajută la îmbunătățirea rezultatelor.

Și în ciuda faptului că o persoană nu este în măsură să sintetizeze în mod independent triptofan, această substanță este extrem de necesară pentru activitatea normală de viață. De exemplu, producția de vitamină B3 (niacin) fără triptofan s-ar opri complet. De asemenea, ar fi problematic organismul să producă serotonină - așa-numitul "hormon al fericirii", care are o importanță deosebită pentru activitatea creierului și a sistemului nervos. În plus, starea noastră de spirit, calitatea somnului, nivelul pragului de durere și chiar motilitatea intestinală corespunzătoare și imunitatea diferitelor inflamații depind de concentrația de serotonină.

În plus, triptofanul este un asistent mare în lupta împotriva hiperactivității la copii, stres, excesul de greutate și apetitul excesiv. Sa constatat că cei mai mulți oameni suferă de migrene, un nivel anormal de scăzut de triptofan.

Printre alte funcții ale substanței:

  • activarea hormonului de creștere;
  • efecte benefice asupra inimii, prin neutralizarea efectelor stresului;
  • protecția parțială a corpului împotriva efectelor dăunătoare ale nicotinei;
  • prevenirea bulimiei recurente.

Cercetare interesantă

  1. îmbufnat

Oamenii de stiinta au avut o experienta interesanta cu participarea unor oameni care s-au identificat ca fiind "grumpi". Participanții la experiment au primit 100 mg de triptofan de trei ori pe zi și foarte curând au reușit să înregistreze rezultate pozitive. Oamenii au devenit mai conformi, comportamentul lor a fost înlocuit de mai plăcut pentru ceilalți, experimentul a scăzut pofta de a se certa. Dar 500 mg dintr-o substanță luată o dată, salvează adolescenții de agresivitatea fizică crescută.

Perturbarea somnului este cauza iritabilității și starea de spirit a multor oameni. În anii 1970, sa crezut că triptofanul, administrat într-o doză de 1-5 grame, ajută la îmbunătățirea calității somnului. Dar apoi sa constatat că 250 mg de aminoacizi sunt suficiente pentru intrarea în stadiul somnului profund. Studiile ulterioare au arătat că 1 g de substanță ajută la combaterea eficientă a insomniei, scurtează semnificativ timpul pentru adormire, reducând starea de veghe în seara. Eficacitatea triptofanului a fost dovedită, de asemenea, în lupta împotriva apneei obstructive de somn.

Se știe deja că starea de spirit proastă, depresia și instinctul sunt cel mai adesea rezultatul lipsei de serotonină, ceea ce înseamnă triptofan. Dar există și un alt fapt curios. Se pare că o deficiență de aminoacizi poate afecta expresiile faciale, provocând o expresie mai viciosă.

inteligibilitate

După absorbția de triptofan din alimente, organismul îl prelucrează în formă de 5-hidroxifloran, după care se transformă în hormon serotonin, care este responsabil pentru schimbul de impulsuri între celulele nervoase. Dar metabolismul complet al unei substanțe este posibil numai dacă există doze adecvate de vitamine B6, B9 și C.

Nevoia zilnică

Norma zilnică de triptofan este determinată pe baza vârstei și stării sănătății umane. În această privință, opiniile experților sunt împărțite. Unii susțin că nevoia unui organism adulți sănătos în aminoacid este de aproximativ 1 g. Alte doze zilnice recomandate sunt determinate de formula: 4 mg de triptofan per kilogram de greutate. Astfel, o persoană de 70 de lire sterline trebuie să primească zilnic aproximativ 280 mg dintr-o substanță. Dar ambele sunt în unanimitate în opinia că stocurile de substanțe utile ar trebui să fie extrase din alimente naturale și nu din preparate farmacologice. Apropo, există dovezi că consumul de carbohidrați și proteine ​​în același timp crește cantitatea de triptofan absorbită.

Persoanele cu diferite tulburări mintale, migrene, tulburări de somn, praguri de durere scăzută, boli cardiace, sindrom de oboseală cronică, anorexie, bulimie și dependenți de alcool ar trebui să fie extrem de atenți la utilizarea normelor zilnice necesare de triptofan (și chiar mai mult).

Dozele crescute de aminoacizi pot fi periculoase pentru persoanele cu sindroame Price, Tad sau Hartnup, precum și tulburările care contribuie la acumularea de triptofan.

Ce promite o lipsă de aminoacizi

În primul rând și cel mai important, deficitul de triptofan implică o lipsă a serotoninei și a vitaminei B3, producția cărora depinde direct de acest aminoacid. De aici - nervozitate, tulburări de somn, PMS. În al doilea rând, aportul inadecvat de triptofan datorat deficienței de magneziu cauzează spasme ale arterei coronare. Dermatita, tulburările digestive, diareea și tulburările mintale pot de asemenea să semnaleze un deficit de aminoacizi. În plus, lipsa unei substanțe poate provoca boli cardiovasculare și chiar poate provoca o dependență nesănătoasă la alcool și oboseală.

Supradozaj

În ciuda numeroaselor efecte pozitive ale triptofanului natural asupra corpului uman, există unele precauții cu privire la administrarea substanței sub formă de aditivi sau tablete biologice. Supradozajul poate provoca arsuri la stomac, dureri de stomac, râgâi, flatulență, vărsături, diaree, pierderea poftei de mâncare și umflarea vezicii urinare. Alte reacții adverse posibile includ dureri de cap, somnolență, amețeli, slăbiciune musculară și gură uscată.

Doza maximă admisă de triptofan, care nu provoacă efecte secundare, este de 4,5 grame. Când se utilizează în exces față de aceste standarde în combinație cu antidepresive poate duce la așa-numitul "sindrom serotoninic" (delir, convulsii, temperatură ridicată a corpului, uneori - stare de comă). De asemenea, trebuie avut grijă de triptofan pentru persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice.

Testele de sânge de laborator pot determina cantitatea reală de triptofan din organism, în special pentru un indicator al conținutului de acid 3-hidroxantranilic.

Surse alimentare

Tryptofanul este o componentă tradițională a majorității produselor proteice.

Rezervele de aminoacizi sunt în ciocolată, ovăz, date, lapte, iaurt, brânză de vaci, carne roșie, ouă, pește, păsări de curte, susan, năut, semințe de floarea soarelui și dovleac, banane, arahide, porumb. De asemenea, puteți reîncărca cantitatea de aminoacizi din sparanghel, varză de sfeclă, șerbet, varză, broccoli, conopidă, telina, castraveți, ciuperci, verdeață picantă, ridichi, ghimbir, dovleac, morcovi și alge marine.

Dar, probabil, cel mai popular produs, al cărui nume este în mod tradițional asociat cu triptofan, este curcanul. Cercetătorii au fost împărțiți în două grupe: unii susțin că carnea acestei păsări este extrem de bogată în triptofan, alții o resping. Dar, recent, controversa pare să se fi încheiat: părțile au convenit că există o cantitate mare de triptofan în carnea de curcan, ca în majoritatea celorlalte păsări.

Beneficiile și importanța triptofanului aromatic alfa-aminoacid pentru corpul uman

Pentru o funcționare reușită și normală, corpul uman necesită multe substanțe utile, vitamine, minerale, micro- și macroelemente, care, din păcate, nu pot produce întotdeauna pe cont propriu. Acest lucru necesită utilizarea suplimentară a produselor alimentare sau a medicamentelor care conțin cantitatea necesară de nutrienți pentru procesul normal al vieții umane într-o anumită vârstă.

Caracteristici și impact

Tryptofanul este un alfa-aminoacid aromat care este necesar pentru o persoană de a produce serotonină - hormonul fericirii, care este capabil să regleze starea de spirit, un proces normal de somn, lipsa apetitului. El este, de asemenea, un participant activ la sinteza niacinei, a acidului nicotinic sau a vitaminei B3, care este necesară pentru o digestie bună, un efect pozitiv asupra defalcării alimentelor în proteine, carbohidrați și grăsimi, procesul de digestie și eliberarea de energie. Procesul de producere a proteinelor nu este de asemenea completat fără triptofan. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că organismul nu este capabil să-l producă în mod independent, dar necesită reaprovizionare din exterior.

Când consumați alimente bogate în acest alfa-aminoacid aromatic, acesta este transformat în substanța 5-hidroxifloran și apoi la hormonul serotonin, care asigură un schimb de impulsuri între celulele nervoase. Digestibilitatea sa este posibilă cu o cantitate suficientă de vitamina C, B9 și B6 în organism.

Caracteristici cheie și beneficii

Tryptofan este responsabil pentru procese precum:

  • funcționarea normală a sistemului nervos;
  • capacitatea de relaxare, odihna;
  • bun și complet de somn;
  • normalizarea apetitului;
  • starea de spirit pozitivă.

De asemenea, este capabil să influențeze pozitiv aceste boli și prevenirea acestora, cum ar fi:

  • insomnie;
  • sindrom premenstrual;
  • obezitatea sau, dimpotrivă, pierderea semnificativă a greutății corporale;
  • migrenă;
  • senilă demență;
  • nevroză, depresie;
  • iritabilitate și impulsivitate.

Surse de triptofan

Lista produselor care conțin o cantitate semnificativă de aminoacizi aromatici:

  1. Caviar roșu și negru.
  2. Semințe și nuci, în special arahide, migdale, casheuri, nuci de pin și semințe de floarea-soarelui.
  3. Brânză (olandeză și prelucrată) și produse lactate (iaurt, brânză de vaci).
  4. Carnea de iepure conține de două ori cantitatea de triptofan decât de carne de vită și carne de vită, unde conținutul său este încă la un nivel decent, urmat de miel și carne de porc.
  5. Turcia și carnea de pui.
  6. Fructe de mare, și anume calmar, homar, stridii și pești, cum ar fi stavridul negru. Apoi urmați: somon, cod, pollock, crap, halibut, biban, mare, macrou.
  7. Soia, cerealele și legumele. Mazăre, fasole, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orz etc.
  8. Ouă gătite sub orice formă.

Nevoile zilnice și rata

Cantitatea de triptofan necesară organismului depinde de vârsta și starea sănătății sale. Se crede că aportul zilnic mediu al acestui aminoacid este de 1 g pentru un adult. Cu toate acestea, există oameni de știință care calculează nevoia de zi cu zi puțin diferit. Pentru calcul, este necesar să se înmulțească greutatea unei persoane cu 4 mg pe kg, care în cele din urmă va fi de 280 mg de substanță per 70 kg

Principalul lucru în care opiniile celorlalți oameni de știință și medici sunt de acord este că utilizarea produselor naturale este cea mai utilă și mai sigură cale de a umple depozitele organismului cu cantitatea necesară de acest aminoacid.

Despre surplus și deficit

Tryptofanul, fiind un aminoacid indispensabil, pe care organismul uman nu îl poate produce singur, are o importanță mult mai importantă pentru sănătate și pentru bunăstarea normală. Atât excesul, cât și lipsa acestei substanțe pot afecta starea de spirit și sănătatea generală.

exces

Pentru a afla cantitatea de triptofan din organism, se ia un test de sânge pentru a determina nivelul acidului 3-hidroxantranilic. Dacă rezultatul studiului este de multe ori mai mare decât rata specificată, acesta poate fi un semnal al dezvoltării unei tumori de vezică urinară.

Pentru a obține un exces de aminoacizi într-un corp sănătos atunci când consumați alimentele potrivite este extrem de dificil. Chiar și o doză terapeutică de 5 ori norma zilnică nu va avea un efect dăunător.

  • arsuri la stomac;
  • dureri de stomac;
  • râgâială;
  • flatulență;
  • vărsături;
  • diaree;
  • pierderea apetitului;
  • dureri de cap, amețeli;
  • somnolență;
  • dureri musculare, etc.

Lipsă de

Lipsa unui aminoacid în organism poate duce la astfel de consecințe ca:

  • scăderea în greutate sau câștigul;
  • boli de piele, dermatită;
  • diaree;
  • depresie;
  • iritabilitate;
  • impulsivitatea;
  • lipsa sau lipsa de concentrare;
  • hipersensibilitate la durere;
  • sindromul oboselii cronice;
  • în copilărie - o încălcare a procesului de creștere.

Interacțiunea cu alte substanțe

Pentru metabolizarea triptofanului este necesar să se asigure condiții favorabile, și anume prezența unor astfel de vitamine ca C, B6 și B9, acid folic și magneziu. O abordare integrată a alimentației sănătoase și a procesării corespunzătoare a produselor în timpul pregătirii lor va asigura o digestibilitate maximă a nutrienților.

Rol în sport și sport nutriție

Tryptofanul este capabil să controleze apetitul unei persoane, ceea ce este extrem de important pentru persoanele care doresc să joace sport, să-și aducă corpul într-o formă fizică bună și să rămână la o dietă sănătoasă. Ea normalizează pofta de mâncare și contribuie la apariția unui sentiment de saturație și satisfacție, fericire, ca urmare a căruia, de regulă, există o scădere a greutății corporale, o scădere a dorinței de a mânca ceva. Stimulează să continue să conducă un stil de viață sănătos și să adere la dieta corectă.

Din punctul de vedere al sportivilor, trebuie să adăugați și beneficiile acestui aminoacid pentru a reduce durerea. Și triptofanul este capabil să stimuleze hormonul de creștere, care este necesar nu numai pentru copii în timpul creșterii lor, ci și cerut de sportivi pentru a construi masa musculară și, în același timp, pentru a reduce grăsimea corporală.

Despre contraindicații și precauții

Persoanele care au probleme cu activitatea rinichilor și a ficatului ar trebui să acorde o atenție deosebită utilizării necontrolate a triptofanului. Această precauție se aplică în primul rând celor care iau acest aminoacid sub formă de medicamente sau suplimente alimentare, deoarece consumul de alimente poate depăși în mod semnificativ volumul acestuia în organism. O suprapundere poate declanșa dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Trebuie reținut faptul că utilizarea sedativelor împreună cu utilizarea de triptofan în cantități semnificative poate provoca somnolență severă.

O dieta sanatoasa si echilibrata cu utilizarea de produse bogate in triptofan poate afecta starea si functionarea sistemului nervos, normalizeaza apetitul si forma fizica si provoaca mareea "hormonului de fericire".