Influența insulinei asupra creșterii musculare

• Motive

Insulina, ca și hormonul de creștere, este o proteină funcțională. Spre deosebire de proteine, care este "blocul de construcție" pentru mușchi, insulina este un lanț de aminoacizi care acționează ca un mecanism de semnalizare.

Insulina este sintetizată în celulele pancreasului, intră în sânge, călătorește pe tot corpul, inclusiv în țesuturile musculare. Receptorii de insulină se găsesc în aceste țesuturi și, de îndată ce insulina este atașată la receptor, semnalează celula musculară "ușă deschisă".

Datorită acestui semnal, aminoacizii și alți nutrienți intră în mușchi, datorită fluxului mare de sânge către mușchi. Insulina este cheia pentru fiecare celulă și de aceea insulina este importantă pentru construirea musculaturii.

Datorită insulinei, apar mai multe reacții, ceea ce crește sinteza proteinelor. De asemenea, reduce distrugerea mușchilor, ceea ce duce la o creștere și mai mare a acestora. Creșterea furnizării de glicogen la mușchi determină saturarea mușchilor și crește venozitatea.

Eliberarea insulinei în pancreas este un răspuns la livrarea anumitor substanțe nutritive. În timp ce insulina este eliberată, organismul oprește utilizarea grăsimilor depozitate ca sursă de combustibil. După cum sa menționat mai sus, insulina este cheia celulelor corpului nostru, inclusiv a celulelor grase. Creșterea absorbției de glucoză determină organismul să stocheze mai multe grăsimi corporale.

O creștere a insulinei scade concentrația de glucoză în sânge, transportându-l în celulele musculare și adipoase.
Insulina are ambele fețe ale monedei, partea pozitivă: crește semnificativ capacitatea de a mări masa musculară, dar are și o parte inversă, care poate avea efectul opus. Insulina în sine este un hormon complex și o reduce, vom avea doar un beneficiu, și pentru aceasta există mai multe moduri.

Carbohidrații sunt împărțiți în două categorii principale: indicele glicemic ridicat (GI) și indicele glicemic scăzut. Aceste categorii de carbohidrați au fost create în 1981 de către David Jenkins și o echipă de oameni de știință de la Universitatea din Toronto pentru a ajuta pacienții diabetici să-și gestioneze nivelurile de zahăr din sânge.

Indicele Glymemechsky (GI) - este un sistem de clasificare pentru produsele alimentare care conțin carbohidrați. Numărul de indicații geografice în sine înseamnă cât de repede produsele alimentare determină o creștere a nivelului de glucoză din sânge. În consecință, cu cât este mai mare indicele glicemic, cu atât răspunsul va fi mai rapid. Alimentele cu o valoare scăzută a GI în procesul de digestie vor elibera treptat glucoza în sânge, iar produsele alimentare cu GI înalt vor fi mai repede, provocând o creștere nedorită a glucozei și, eventual, o creștere a insulinei.

Pentru a menține nivelul de insulină sub control, este foarte important să vă familiarizați cu indicele glicemic al alimentelor pe care le consumați, unele alimente, cum ar fi cartofii, orezul, ovăzul, pot avea indici GI diferiți, deoarece diferă unul de celălalt și există mai multe motive pentru aceasta. Tipurile de cartofi asortate, de exemplu, conțin cantități diferite de fibre dietetice, cartofii albi având un indice glicemic mai mare, deoarece conțin cantități mari de amidon rapid digerabil și nu au fibre dietetice. Apropo, cartofii dulci, în ciuda numelui lor, au mai multe fibre, din cauza acestui conținut ridicat are o GI inferioară.

Încercați să mâncați alimente cu indicele scăzut de GI. Acest lucru va menține nivelul de insulină la un nivel favorabil pentru organism. Vă puteți permite să consumați 20-40 de grame de carbohidrați cu indice glicemic scăzut cu 30 de minute înainte de antrenament.

Carbohidrații cu GI mare nu ar trebui să fie complet excluși din dieta dvs., există un timp zilnic în care pot beneficia - aceasta este dimineața, acest lucru vă va permite să opriți catabolismul și să restabiliți nivelurile de glicogen. Puteți consuma 30-60 de grame de carbohidrați rapizi și 30-40 de grame de proteine, ceea ce va crea un mediu anabolic pentru creșterea mușchilor.

Mai jos este un tabel care conține informațiile privind indicele glicemic al alimentelor:

Insulina în culturism pentru a obține masa musculară

Faptul că insulina hormonală în culturism a fost folosită de foarte mult timp și cu mare succes, experții explică prin faptul că este foarte eficientă și nu are aproape nici un efect secundar atunci când o utilizează. După cum știți, acest hormon este produs de pancreas și este responsabil pentru creșterea masei musculare și formarea rezervelor de energie, ceea ce este foarte important pentru acei oameni care sunt implicați profesional în sport. În plus față de insulină, alte preparate farmaceutice sunt utilizate în sport, de exemplu, somatotropină, care vă permite să reduceți greutatea corporală și să asigurați creșterea musculară.

După ce hormonul este eliberat în sânge, acesta începe să livreze glucoză, aminoacizi și grăsimi celulelor musculare. Ca răspuns la aceste procese, mușchii umane încep să crească activ. Datorită acestei proprietăți, insulina culturala a câștigat o astfel de popularitate. Cu toate acestea, injecțiile cu acest hormon trebuie utilizate cu prudență și sub îndrumarea unui instructor sau specialist medical. Numai în aceste condiții, insulina în sport poate deveni un instrument sigur pentru sportivi pentru a-și atinge performanțele fizice dorite.

Utilizarea insulinei în sport

HGH și insulina ca un anabolic sport sunt folosite din următoarele motive:

• Acest hormon face posibilă accelerarea procesului de sinteză a glicogenului în organism;
• hormonul se descurcă cu celule de grăsime zdrobitoare și, în același timp, produce o cantitate imensă de proteine;
• sportivii iubesc insulina din cauza capacității sale de a reduce nivelul de zahăr din sânge;
• în sport, acest hormon este folosit pentru a accelera metabolismul organismului;
• Acest hormon contribuie la inhibarea procesului de oxidare, ceea ce permite culturismului să se recupereze rapid după un antrenament lung.

Toate aceste proprietati permit sportivilor sa utilizeze regulat insulina (pentru a obtine masa musculara), in timp ce ard tesutul adipos. Datorită acestui fapt, culturistii pot lucra cu o mare eficiență și pot restabili rapid forța.

Deoarece avantajele acestui medicament, experții evidențiază:

• preț scăzut;
• disponibilitatea acestuia în lanțurile de farmacie;
• nici un efect toxic;
• nici un efect negativ asupra ficatului, inimii și rinichilor;
• și, în final, sportivii nu se confruntă cu probleme în momentul controlului dopajului.

Ca principal dezavantaj al acestui medicament, specialiștii disting eficacitatea relativ scăzută, care permite utilizarea acestui medicament doar ca un mijloc suplimentar pentru steroid și alte medicamente mai eficiente.

În plus, ca un alt defect de la terapia cu insulină, experții evidențiază faptul că există întotdeauna un risc de hipoglicemie în caz de supradozaj al medicamentului, precum și adaosul de masă de grăsime, dacă intensitatea exercițiului nu este suficient de mare. Ca urmare, sportivii câștigă în greutate în loc de masa musculară.

Metodele de luare a medicamentului

Atleții pot lua insulina într-o varietate de moduri. Cineva de la sportivi îl poate lua imediat după următorul antrenament, ceea ce permite reducerea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru vă permite să măriți semnificativ masa musculară. În acest caz, doza medicamentului este selectată pe baza calculului a 1-2 unități pe 5-10 kg din greutatea atletului.

Acei sportivi care au decis doar să înceapă să ia insulină pentru a câștiga mase musculare ar trebui să rețină faptul că este mai bine să începeți cu o mică doză, crescând treptat. Pentru prima injecție, ar fi de ajuns 2 unități de medicament. După fiecare antrenament ulterior, puteți adăuga încă 2 unități la doza anterioară.

Ca rezultat, doza zilnică de medicament poate ajunge la 20-40 de unități. În plus față de această abordare în calcularea dozei necesare de medicament, puteți, de asemenea, contacta un specialist care poate determina doza corespunzătoare de un medicament, cum ar fi insulina pentru culturisti.

Ar fi mult mai bine să se consulte cu experții, mai ales dacă atletul nu are experiență în acest domeniu.

Astfel, subiectul unui astfel de medicament ca insulina în culturism și cum să îl luați în mod corespunzător este foarte relevant și de mare importanță. Doar prin abordarea lor profesională pot fi evitate multe consecințe nedorite.

Cu toate acestea, experții identifică următoarele opțiuni pentru utilizarea insulinei în culturism:

1. Așa-numita metodă de încărcare, când injectarea se face înainte de masă. Trebuie să aveți grijă când alegeți doza de injectare. După o jumătate de oră după injectarea medicamentului, sportivul ar trebui să mănânce. Acționează medicamentul timp de 6 ore, timp în care trebuie exclusă procesul de formare;
2. Injecții post-încărcare, când medicamentul este introdus în organism după o masă, ceea ce face mult mai bine pentru a absorbi alimentele consumate. În acest caz, doza medicamentului este de la 5 la 10 unități;
3. Și, în cele din urmă, injecții pre-pregătitoare, esența căruia atletul ia hrana cu 2 ore înainte de antrenament și medicamentul este injectat subcutanat cu o oră înainte de procesul de antrenament. Cu această opțiune, atletul trebuie să aibă ceva dulce cu el, astfel încât, așa cum sa menționat mai devreme, să evite dezvoltarea hipoglicemiei.

Atunci când recurge la o tehnică specială, este important să rețineți că, împreună cu injecțiile cu insulină, atletul trebuie să ia medicamente speciale pentru arderea grasimilor. Aceasta va asigura creșterea masei musculare, evitând o creștere a țesutului adipos.

Cerințele de injectare a insulinei și durata cursului

Deci, acum se știe că insulina este un hormon de creștere a mușchilor, care este necesar să fie utilizat, respectând doza corectă. Cu toate acestea, în plus față de cerințele privind dozajul medicamentului, există anumite reguli privind modul de insulină.

Înainte de a introduce drogul în organismul sportivului, ar trebui să aveți grijă să evitați riscul de hipoglicemie, pentru care sportivul trebuie să stocheze pe un produs dulce, cum ar fi ciocolata. Injecțiile medicamentului trebuie efectuate cu o seringă concepută pentru aceasta, care este cunoscută în medicină ca o seringă pentru insulină. Este mult mai subțire decât o seringă normală și are o scară mică de diviziuni, care vă permite să vedeți și să colectați corect doza necesară de medicament. La urma urmei, după cum știți, dacă un atlet ia o doză suplimentară de insulină, este plină de consecințe grave pentru el sau chiar de moarte.

Injecțiile ar trebui să se situeze la un unghi de 45 0. Nu se recomandă imediat scoaterea acului de pe piele imediat după injectarea medicamentului. Mult mai bine dacă așteptați câteva secunde și apoi scoateți acul. De asemenea, nu este necesar să faceți o injecție în același loc în mod continuu. Această regulă trebuie respectată pentru a nu dezvolta mâncărime și alergii, iar locul în care a fost administrat injecția nu sa întărit.

Atleții trebuie să respecte anumite reguli pentru a obține efectul maxim de la terapia cu insulină, pentru care se recomandă:

• observați dieta dietetică pentru a obține masa musculară;
• exercită în mod regulat;
• nu uita de restul.

După ce a devenit cunoscută de ce atleții utilizează insulina și cum să o procedeze corect, ar trebui să știți cât timp are loc o astfel de terapie.

Este important să rețineți că cursul terapiei cu insulină nu trebuie să depășească 30-60 de zile. Pauzele după un curs de tratament de 2 luni sunt necesare organismului, astfel încât acesta să poată produce hormonul pe cont propriu.

Dacă urmați toate recomandările de mai sus, într-un singur curs un sportiv va putea să câștige o masă musculară de până la 10 kg.

Reacții adverse posibile din injecțiile cu insulină

Ca efectul primar și semnificativ al reacțiilor adverse ale insulinei, specialiștii secretă hipoglicemia sau nivelurile scăzute ale glicemiei. O astfel de afecțiune este caracterizată de simptome precum tremurul extremităților, pierderea conștiinței și transpirația excesivă. În plus, în cazul unui supradozaj, un sportiv poate pierde coordonarea și orientarea, ritmul cardiac va deveni mai frecvent și va apărea un sentiment puternic de foame. Pentru a umple deficiența de glucoză din organism, trebuie să mâncați ceva dulce.

Următorul efect secundar posibil al terapiei cu insulină este senzația de mâncărime în zona în care a fost injectat medicamentul. Cu toate acestea, la unii pacienți, este posibilă o reacție alergică, iar hormonul natural al organismului poate scădea.

Astfel, insulina este unul dintre acei hormoni care sunt activi în sport. Aici este important să urmați toate recomandările și regulile care vor evita apariția efectelor secundare cauzate de injecții și să vă bucurați de rezultatele obținute.

Cum se utilizează insulina pentru creșterea în greutate?

Este important! Site-ul "Trainerul dvs." nu vinde și nu solicită utilizarea steroizilor anabolizanți și a altor substanțe potențiale. Informațiile sunt furnizate astfel încât cei care, cu toate acestea, decid să le accepte, o fac cât mai competent posibil și cu un risc minim pentru sănătate.

De obicei, astfel de articole sunt luate pentru a începe cu o explicație a ceea ce este insulina, și modul în care este produsă și ce afectează în organismul uman. Nu voi face acest lucru - fiecare atlet care respectă cu adevărat are o cunoaștere de bază a acestui hormon indispensabil. Iar cei care doresc să meargă adânc, ar putea folosi motorul de căutare preferat pe Internet. Pot să spun cu certitudine un lucru - înainte de a interfera cu propriul sistem endocrin, folosind unul dintre analogii sintetici ai acestui sistem, este foarte de dorit să știți cum funcționează un anumit hormon.

Această informație nu este în niciun caz potrivită pentru începătorii care cântăresc zece kilograme mai mult decât barba pe care o strâng în timp ce minte. Nu este conceput pentru cei care sunt atașați numai la steroizi anabolizanți și androgeni.

De ce dracu e chiar nevoie? Răspund. Această strategie este potrivită pentru sportivii amatori, care sunt mult dincolo de genetica lor și numai steroizii de testosteron nu dau progresul dorit în volum și masă. Îți voi spune un secret - o schemă similară de terapie cu insulină vă permite să vă mișcați în mod semnificativ greutatea corporală în direcția cea bună, cu un risc minim pentru sănătate.

Ce este insulina culturistă interesantă?

• Pronunțată efect anabolic.
• Chiar mai pronunțat efect anti-catabolic.
• Supraccompensarea cu glicogen, recuperarea accelerată, rezistența și performanța.
• EVENIMENTE MISTERIOARE.
• Îmbunătățiți efectul AAS.

Câteva reguli pentru amator

1. Folosim doar preparate de acțiune ultrascurtă.

2. Învățăm să recunoaștem hipoglicemia (o stare de scădere drastică a zahărului din sânge) în care apar următoarele simptome:

• transpirație,
• tremor de corp,
• inima palpitații,
• senzație de foame în creștere
• cercuri înaintea ochilor
• gura uscata
• amețeli,
• sentiment de euforie sau iritabilitate.

3. Hipoglicemia ușoară este excelentă. Aceasta arată suficiența unei doze specifice pentru o anumită persoană.

4. Este severă plină de comă și DEATH, dar este posibil EXCLUSIV în caz de supradozaj.

5. Trebuie să începeți cu 4 UI pe injecție, crescând doza cu 2 UI data viitoare, până când simțim hipoglicemia sau ajungem la 10 IU.

6. În cazul nostru nu trebuie injectate mai mult de 10 unități.

7. Injecțiile se efectuează numai cu seringi de insulină subcutanat în zona sub ombilic.

8. Asigurați-vă că utilizați insulina pe fundalul AAS.

9. Suprimăm hipoglicemia cu următorul cocteil: proteine ​​din zer 50-60 grame și carbohidrați (dextroză sau fructoză) la calculul a 8-10 grame la 1 UI de insulină administrată.

10. Dacă hipoglicemia nu apare la 30 de minute după injecție, totul este să luăm un cocktail.

11. Dieta strict controlată, carbohidrații numai complexi, proteine ​​maxime și minimum de grăsimi.

12. Sunt excluse grăsimile (animale) și carbohidrații simple pe fundalul insulinei.

Programul de admitere

Ne trezim și într-o oră după trezire vom da o injecție. Asteptam 30 de minute si daca hipo-ul nu vine mai devreme, bea un cocktail. Apoi se deschide groapa de stomac și mâncăm și mâncăm și mâncăm. Nu uitați numai despre calitatea alimentelor. Această masă (mic dejun) este descoperirea noastră în greutate. Vom mânca totul și vom câștiga grăsime. Uneori foarte mult. Un organism de insulină este ca un burete. Absoarbe totul și la ultimele calorii.

Dacă injecțiile sunt făcute zilnic, durata cursului este de o lună. În cazul zilelor de antrenament sau zilelor de odihnă, atunci două luni.

Pauza dintre cursuri este egală cu cursul în sine. Din păcate, dar maximum trei astfel de cursuri, iar această schemă încetează să dea rezultatul dorit. Apoi, trebuie fie să creșteți doza sau numărul de injecții pe zi, fie să începeți schemele extreme care implică injecții imediat înainte și imediat după exercițiu. Și uneori în timpul ei.

Există o schemă de administrare intravenoasă a insulinei împreună cu o soluție de aminoacizi. Toate aceste tehnici funcționează minunat. Și sunt foarte periculoase. În plus față de coma hipoglicemică și obezitate, utilizarea insulinei este plină de disfuncție pancreatică și acumularea de grăsime viscerală. Adică utilizarea corectă a acestui hormon pe scară globală necesită controlul unui specialist cu experiență. Și chiar și asta nu va fi 100% sigur.

Insulina este contraindicată la sportivii înclinați la corpus și la "ușurarea" fermă - un set de grăsimi și fluide în cursul acestui hormon este inevitabil. Va fi mai puțin, cu cât se observă o dietă mai strictă. Un mic bonus. Am folosit o insulină ultra-scurtă Eli Lilly (SUA) numită Humalog. Produs foarte bun. Dar draga mea. Îl sfătuiesc, mai ales pentru prima cunoaștere cu acest hormon.

Expertiză

Alexey este un consultant pentru site-ul rusteroid.su

Insulina este unul dintre cei mai puternici hormoni din organism, iar în sport este folosit în principal pentru a obține mușchi și a crește puterea. În același timp, sinteza de grăsime din organism este de asemenea stimulată. Cu toate acestea, are și efecte secundare, dintre care cea mai periculoasă este coma hipoglicemică.

Pentru a evita aceste reacții adverse, trebuie să respectați cu strictețe doza și să utilizați numai insulină cu acțiune foarte scurtă. De exemplu, o opțiune bună este Aktrapid Nm, care costă aproximativ 400 de ruble pe 10 ml, care conțin 1000 de unități. Ar trebui să fie împins în zona sub ombilic, începând cu o doză de 4 UI și ajungând treptat la o doză de 10 UI. În același timp, este de dorit să se realizeze o hipoglicemie ușoară și să se oprească prin administrarea unui cocktail proteic-carbohidrat. Pe fondul insulinei, trebuie să luați suplimentar aspirină.

Ați găsit o greșeală în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și o vom rezolva!

Insulina pentru creșterea în greutate în culturism

Sportivii angajați în culturism profesional, caută în mod constant mijloacele pentru a construi rapid masa musculară slabă fără a încorpora celulele grase. Insulina de transport hormon îndeplinește cerințele necesare, care este insuficient produs de corp pentru a forma mușchii puternici. Cunoscând modul de administrare a insulinei în culturism, observând regimul și dozajul necesar, este posibil să se obțină rezultate notabile în 1-2 luni.

Calități pozitive ale injecțiilor cu insulină în sport

• selectați modul de administrare a medicamentului;
• prescrie doza corectă;
• insulina nu trebuie să depășească 1-2 luni;
• alegeți o dietă adecvată, alegeți frecvența de nutriție.

În timpul perioadei de administrare a insulinei, puteți obține o creștere a greutății unui sportiv cu 5-10 kg.

Metode de utilizare a injecțiilor hormonale

Pentru construirea mușchiului, este utilizată insulina cu acțiune scurtă sau ultrascurtă. Diferența este durata medicamentului. În primul caz, activitatea substanței este notată la 30 de minute după administrare. În același timp, vârful influenței este după 2 ore, iar după 5-6 ore, insulina părăsește complet corpul. În cel de-al doilea caz, intervalul de timp este redus la 5-10 minute, respectiv 1,5-2 ore și respectiv 3-4 ore.

Încărcarea pe stomacul gol

În funcție de momentul expunerii la hormon, medicamentul este ales. Odată cu introducerea hormonului pe stomacul gol, este necesar să se calculeze cu atenție o doză unică pentru sportivi. Începătorilor nu li se recomandă să ia pentru o dată mai mult de 4 unități de droguri. Mancarea ar trebui aranjată la 30 de minute după injectare.

Meniul trebuie să adauge mai mult de 25 de aminoacizi, care încep să formeze masa musculară. În timpul acțiunii rapide a insulinei, nu trebuie să faceți exerciții de rezistență pentru a nu determina o creștere a consumului de glicogen. În caz contrar, persoana este în pericol de moarte.

Este mai bine să utilizați Humulin Regular și Actrapid NM.

Extrem

Creșterea masei musculare se produce destul de repede, cu efort fizic redus. Metoda periculoasă de posibila scădere a nivelului zahărului din sânge, cauzând moartea, dacă asistența este întârziată. Dozarea insulinei - 5-6 unități.

Metoda sigură

Cea mai acceptabilă opțiune este de a lua insulină ultra rapidă într-o doză de 5-10 unități imediat după masă. În același timp, mâncarea este bine digerată, formând mușchii fără depuneri de grăsime. Pentru a obține o creștere stabilă a volumului muscular, este necesar să se utilizeze medicamente care ard grăsimi, controlând conținutul de calorii al alimentelor. Această metodă este cea mai puțin dăunătoare organismului.

Utilizați insulina sintetică, cât mai aproape posibil de om (aspart, glulizin, lispro).

O metodă comună este o injectare de insulină în fiecare zi. În același timp, în zilele rapide, utilizați un hormon cu acțiune rapidă și, în timpul unei activități crescute, insulină ultra rapidă. Se recomandă să începeți cu 2 unități de medicament, aducerea treptată a cantității la 15-20. Pentru a mări multiplicitatea injecțiilor este posibilă numai după consultarea unui medic.

Calitățile utile ale medicamentului

Un curs de insulină este ales de atleții cu un nivel scăzut al veniturilor. Costul medicamentului timp de 2 luni este de aproximativ 3000 de ruble.

• disponibilitatea pe scară largă (medicamentele sunt disponibile gratuit în farmacii);
• risc scăzut de fraudă;
• cu doza corectă, nu există practic efecte secundare ale masei musculare;
• este permisă administrarea în comun a steroizilor și a altor substanțe cu efect similar;
• insulina nu dăunează ficatului și rinichilor;
• nu a fost identificat niciun efect asupra potenței;
• substanța nu modifică funcția genetică, nu provoacă dependență dureroasă.

Principalele dezavantaje sunt:

• regimul complex al medicamentului;
• nevoia de auto-injectare;
• riscul de grăsime corporală.

Înainte de a utiliza terapia cu insulină, este necesar să consultați un medic sportiv, care este mai bine să alegeți un medicament pentru administrare subcutanată, să dezvoltați o dietă adecvată, să calculați corect doza de remediu.

Contraindicații și evenimente adverse

Insulina în sport nu este recomandabil să se aplice la persoanele care sunt predispuse la corpulență. Risc ridicat de depunere a celulelor grase în loc de creștere musculară.

Pentru a minimiza riscul de hipoglicemie (scăderea bruscă a glicemiei), este necesar să se observe cu atenție modul de administrare a medicamentului, să se adere la o dietă specială.

Pentru a preveni un atac, se recomandă să mâncați ceva dulce.

Uneori există o alergie la locul injectării. Există o ușoară înroșire a pielii, însoțită de mâncărime.

Utilizarea dozelor mari de peste 2 luni amenință să reducă eliberarea propriului hormon de către pancreas.

Injectarea medicamentului se face subcutanat. Este necesar să întârzieți îndoirea pielii pe abdomen și să introduceți acul unei seringi speciale de insulină la un unghi de 45 °. De obicei, procedura se face după un antrenament, dar înainte de a lua o mare parte din hrană.

Insulina culturala

Insulina este un hormon de transport care este produs în celulele pancreasului endocrin. Sarcina acestei peptide este de a reduce nivelul de zahăr din sânge, adică de a reduce semnificativ concentrația de glucoză.

Insulina este utilizată pe scară largă în culturism, iar acest lucru nu este întâmplător. Această peptidă dă un puternic efect anabolic. În plus, insulina este un medicament anti-catabolic, deoarece activează glicoliză enzimatică și stimulează formarea de glicogen în corpul glucozei, îmbunătățind proteina și sinteza de grăsime. De asemenea, este important ca insulina să aibă capacitatea de a suprima activitatea enzimelor care descompun grăsimile și glicogenii. Proprietățile de mai sus ale acestei peptide arată clar de ce este un medicament anti-catabolic.

Trebuie să știți că hormonul de transport (insulina) este un hormon foarte puternic și grav, deci este strict interzis să-l utilizați pentru sportivii începători. Principalul motiv pentru aceasta este vătămarea gravă a organismului, care poate determina insulina de la utilizarea necorespunzătoare și dozele. De asemenea, au fost raportate decese.

Principalul avantaj și avantaj al insulinei față de alte peptide este că este un hormon de transport. Rolul insulinei este de a transporta substanțe nutritive în celulele corpului, și anume carbohidrații, proteinele, aminoacizii și grăsimile.

Carbohidrații transportați de insulină ne dau o creștere a energiei, a proteinelor și a aminoacizilor - creșterea musculară, grăsimile - respectiv, saturarea organismului cu grăsimi esențiale. Insulina ajută la obținerea masei musculare și a câștigului de grăsime. Pentru a acumula cât mai puțin grăsime în organism, trebuie să urmați două reguli:

1. Mod de alimentare. Adăugați mai multe alimente cu proteine ​​în dieta dvs. și mai puțin carbohidrați. Carbohidrații rapizi sunt în general excluși.
2. Cunoaște-ți corpul. Dacă sunteți predispus la un set rapid de țesut adipos, atunci insulina poate deteriora. Insulina funcționează cel mai bine pe ectomorfă și mezomorfă.

Insulina are capacitatea de a transporta toate substanțele nutritive și de a lucra cu accente diferite. Hormonul poate lucra mai mult spre construirea masei musculare, și poate spre setul de țesut adipos. În orice caz, pentru a obține masa musculară uscată cu ajutorul insulinei fără a obține grăsime - va fi aproape imposibilă.

Dacă sunteți natural subțire și cu oase subțiri, atunci hormonul de transport va fi mult mai benefic decât timpul, firește, dacă respectați regulile de primire. Ectomorfele au redus rezistența la insulină. Dacă sunteți endomorph și sunt predispuși la creșterea rapidă a grăsimilor, atunci aveți o rezistență crescută la insulină și aceasta va transporta mai ales grăsimi. Prin urmare, utilizarea endomorfilor hormonului de transport nu este recomandată.

Hormonul de transport are multe efecte, dintre care trei sunt cele mai importante:

1. Efectul anabolic.
2. Efectul metabolismului.
3. Efect anti-catabolic.

Efectul anabolic.

După cum se știe, insulina ajută să absorbi cât mai mulți aminoacizi posibil în celulele musculare. Valina și leucina sunt cel mai bine absorbite, sunt aminoacizi independenți. Același hormon reînnoiește ADN-ul, transportul de magneziu, fosfat de potasiu și biosinteza proteinelor. Cu ajutorul insulinei, sinteza acizilor grași, care sunt absorbite în țesutul gras și ficat, este sporită. Cu lipsa de insulină din sânge, grasimea este mobilizată.

Efect anti-catabolic.

Hormonul de transport inhibă moleculele de proteine ​​divizate, care sunt compuse din aminoacizi și, de asemenea, reduce procesul de împărțire a grăsimilor și reduce fluxul lor în sânge.

Efect metabolic.

Insulina sporește absorbția glucozei de către celulele musculare, precum și activează unele enzime de glicoliză. Insulina are proprietatea de a sintetiza intens glicogen și alte substanțe în mușchi, precum și de a reduce semnificativ gluconeogeneza, adică formarea de glucoză în ficat.

Utilizarea insulinei în culturism

Culturismul utilizează numai insulină cu acțiune scurtă sau ultrascurtă.

Insulina cu acțiune scurtă funcționează după cum urmează: după injectarea subcutanată (injecție), durează o jumătate de oră pentru a munci. Este necesară insulina cu o jumătate de oră înainte de a lua o masă. Efectul maxim al insulinei atinge după 120 de minute după introducerea sa și oprește complet activitatea de transport în organism după 6 ore.

Cele mai bune medicamente testate în timp sunt - Actrapid NM și Humulin Regular.

Insulina cu acțiune rapidă acționează asupra acestui principiu: după injectarea acesteia în sânge, începe să-și desfășoare activitatea după 10 minute, iar eficiența maximă este atinsă după 120 de minute. Insulina ultra rapidă își oprește activitatea după 3-4 ore. După introducerea insulinei, este necesar să luați alimente imediat sau după ce ați luat-o, să introduceți un hormon de transport.

Există două bune preparate ale insulinei ultra-scurte, este Penfill sau FlexPen.

Costul unui curs de șaizeci de zile de insulină va fi de aproximativ 2-3 mii ruble rusești. Prin urmare, sportivii cu venituri mici pot face față insulinei.

Să vorbim despre avantajele și dezavantajele hormonului de transport.

avantaje:

1. Cursul este format din 60 de zile, ceea ce înseamnă un timp scurt.
2. Calitatea medicamentului este la un nivel ridicat. Probabilitatea de a cumpăra un fals este de 1%, în comparație cu steroizii anabolizanți.
3. Insulina este disponibilă. Se poate cumpăra în orice farmacie fără prescripție medicală.
4. Hormonul are o rată anabolică ridicată.
5. Probabilitatea reacțiilor adverse este mică, cu condiția ca cursul să fie corect compilat.
6. La sfârșitul cursului nu este necesară efectuarea unei terapii post-curs, deoarece insulina nu lasă consecințe.
7. Rulajul după curs este relativ mic.
8. Nu poate fi folosit solo, ci cu alte peptide și steroizi anabolizanți.
9. Nu există un efect androgen asupra corpului uman.
10. Insulina nu dăunează ficatului și rinichilor și, de asemenea, nu are efecte toxice asupra acestora. Nu provoacă probleme de potență după curs.

dezavantaje:

1. Conținut scăzut de glucoză în organism (sub 3,3 mmol / l).
2. Creșteți țesutul adipos în timpul cursului.
3. Regimul complex al medicamentului.

După cum puteți vedea, insulina are de trei ori mai multe avantaje decât dezavantajele. Aceasta înseamnă că insulina este una dintre cele mai bune medicamente farmacologice.

Un efect secundar al insulinei.

Primul și efectul secundar semnificativ este hipoglicemia, adică scăderea glicemiei. Hipoglicemia este caracterizată după cum urmează: membrele încep să se agită, să-și piardă conștiința și să înțeleagă ce se întâmplă în jur, la fel ca transpirația profundă. Nivelurile scăzute de glucoză sunt, de asemenea, însoțite de o pierdere de coordonare și orientare, un sentiment puternic de foame. Palpitațiile încep să crească. Toate cele de mai sus sunt simptome ale hipoglicemiei.

Este foarte important să știți următoarele: dacă recunoașteți simptomele evidente ale lipsei de glucoză, atunci este urgent necesar să umpleți corpul cu dulciuri pentru a readuce nivelul glicemiei la normal.

Următorul efect secundar, dar nesemnificativ - mâncărime și iritații la locul injectării.

Alergiile sunt rare, dar nu semnificative.

Dacă luați suficientă insulină, ați redus semnificativ secreția endogenă a insulinei. Este, de asemenea, posibil din cauza unei supradoze de insulină.

Acum știm ce este insulina și ce este mai bine pentru noi. Următoarea sarcină este să scrieți corect cursul de insulină timp de 30-60 de zile. Este foarte important să nu mergeți mai mult de două luni, ceea ce ar permite organismului să își dezvolte secreția. Dacă urmați instrucțiunile corect, apoi dintr-un curs de insulină puteți obține până la 10 kilograme de masă musculară slabă.

Este foarte important să începeți imediat cu doze mici de până la două unități subcutanat și să creșteți treptat doza la 20 de unități. Acest lucru este necesar pentru a verifica inițial modul în care organismul ia insulină. Este recomandat să nu amestecați mai mult de 20 de unități pe zi.

Înainte de a începe să utilizați un hormon de transport, trebuie să acordați atenție 2 factori:

1. Începeți cu o mică doză și creșteți treptat până când ajungeți la 20 de unități. Este interzisă deplasarea bruscă de la 2 la 6 unități sau de la 10 la 20! O tranziție bruscă poate aduce efecte negative corpului tău.
2. Nu depăși douăzeci de unități. Cine nu ar recomanda aproape 50 de unitati sa le ia - nu le ascultati, deoarece fiecare organism ia insulina diferit (pentru cineva, chiar 20 de unitati pot parea mult).

Frecvența de administrare a insulinei poate fi diferită (în fiecare zi sau în fiecare zi, o dată pe zi sau mai mult). Dacă mergeți în fiecare zi și chiar de mai multe ori, durata totală a cursului ar trebui redusă. Dacă treceți prin zi, atunci este suficient 60 de zile pentru asta.

Se recomandă insistent să se injecteze insulina numai după antrenament de forță și apoi să se mănânce alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați lungi. Trebuie să vă bați imediat după exercițiu, deoarece hormonul de transport, așa cum sa menționat mai devreme, are un efect anti-catabolic. Aceasta suprimă procesul de catabolism, care este cauzat de efort fizic puternic.

Merită să atrageți atenția asupra faptului că utilizarea insulinei după un antrenament bun are și alte avantaje: atunci când aduceți corpul aproape la hipoglicemie, care este cauzată de introducerea de insulină, afectează scăderea naturală a glicemiei. După un antrenament, hormonul de creștere este puternic eliberat. Insulina nu este recomandată să lucreze în alte ore ale zilei. Dacă antrenezi 3 ori pe săptămână, iar restul 4 zile te relaxezi, poți face o injecție dimineața înainte de micul dejun în zilele care nu sunt pregătite. În acest caz, se recomandă insistent să utilizați insulină cu acțiune scurtă (Aktapid) și să mâncați complet o jumătate de oră după injectare. În zilele de antrenament doar direct după antrenament.

Concluzia se sugerează: dacă pricinați hormonul de transport în fiecare zi, atunci cursul nostru nu trebuie să depășească mai mult de 30 de zile. Dacă avem un regim economic sau economic, atunci mergem 60 de zile. În ziua antrenamentului după aceasta, folosim insulină cu acțiune foarte scurtă (Novorapid), iar în zilele de odihnă - înainte de micul dejun, insulină cu acțiune scurtă (Actrapid).

Dacă se utilizează un hormon "scurt", vom injecta o jumătate de oră înainte de masa principală.

Dacă folosim "ultrascurt", vom injecta imediat după masa principală.

Ce ar face injecția fără mâncărime și alergii, iar pielea nu sa întărit la locul injectării, atunci trebuie să le faceți în diferite părți ale corpului.

Pentru a calcula cantitatea necesară de insulină necesară, este necesar să se ia în considerare pe unitate de insulină - 10 grame de carbohidrați.

Principalele greșeli în admiterea hormonului de transport.

Eroare o - doze mari și timp de aplicare greșit. Începeți cu doze mici și vedeți cum răspunde organismul dumneavoastră.

Eroare două - injectare incorectă. Este necesar să se înțepenească subcutanat.

A treia greșeală - utilizarea insulinei înainte de antrenament și înainte de culcare, care este strict interzisă.

Eroare patru - o masă mică după utilizarea insulinei. Aveți nevoie cât mai mult posibil de a consuma carbohidrați și proteine, deoarece hormonul de transport răspândește rapid enzimele necesare în mușchi. Dacă nu saturați organismul cu carbohidrați, atunci riscul de hipoglicemie.

A cincea eroare - utilizarea insulinei în etapa de uscare. Faptul este că nu există suficient carbohidrați în dieta dvs. sau nu există deloc. Din nou, aceasta duce la o scădere bruscă a glicemiei și va trebui să fie completat cu ceva dulce. Și dulce, după cum știm, este o sursă de carbohidrați rapizi care nu sunt necesari în faza de uscare a corpului.

Lista și numărul de produse utilizate după injectare.

Cantitatea necesară de nutrienți care trebuie consumată va depinde în mod direct de doza de hormon de transport. Conținutul mediu de zahăr din sângele uman, cu condiția să fie sănătos - 3-5 mmol / l. O unitate de insulină scade cantitatea de zahăr cu 2,2 mmol / l. Acest lucru înseamnă că, dacă injectați chiar și câteva unități de insulină la un moment dat, puteți obține cu ușurință hipoglicemie. Dacă timpul nu alimentează furnizarea de glucoză în sânge, atunci puteți obține letal. Este foarte important să consumați cât mai mult carbohidrați după injecție.

Calcule.

Insulina este un hormon care aparține departamentului endocrinologic. Există conceptul de "unitate de pâine", abreviată XE. O unitate de pâine conține 15 grame de carbohidrați. Doar 1 unitate de pâine ridică nivelul de zahăr cu 2,8 mmol / l. Dacă, prin imprudență sau din alt motiv, ați injectat 10 unități, atunci trebuie să utilizați 5-7 XE, care în ceea ce privește carbohidrații - 60-75. Luați în considerare faptul că carbohidrații sunt considerați în formă pură.

Cum să prindă insulina.

Înainte de a vă spulbera insulina, trebuie să stocați un produs dulce (zahăr, miere, ciocolată, etc.). Acest lucru vă va asigura siguranța în caz de hipoglicemie.

Pentru a sparge hormonul aveți nevoie de o seringă specială, se numește o seringă de insulină.

O astfel de seringă este mult mai subțire decât una normală și există o mică scară de diviziuni de cuburi pe ea. O seringă completă de insulină poate conține un cub, adică 1 ml. Pe diviziunea seringii împărțită în 40 de bucăți. Este vital să nu confundați o seringă obișnuită cu o seringă de insulină, altfel supradozajul acestui medicament va fi fatal. Injectarea trebuie efectuată la un unghi de 45 de grade.

Înainte de utilizare, luați cantitatea necesară de insulină, luați-o cu mâna stângă și pliați-o pe piele, de preferință pe abdomen, apoi sub o înclinație de 45 de grade, introduceți acul și apoi insulina. Țineți-vă câteva secunde și scoateți acul din piele. Nu injectați tot timpul într-un singur loc.

Nu vă temeți că infecția va intra în locul injectării. Acul unei seringi de insulină este foarte mic, astfel încât infecția nu amenință. Dacă ar fi trebuit să prindem cu o seringă obișnuită, atunci trebuie să vă spălați cu atenție mâinile și să înghițiți locul unde se va injecta cu alcool.

Pentru a obține efectul maxim din cursul de insulină, trebuie să luăm în considerare trei reguli principale:

1. Dieta pentru cresterea in greutate.
2. Exercițiu productiv.
3. Ia o odihnă bună.

Pot combina insulina cu steroizi anabolizanți?

Este posibilă combinarea insulinei cu alte medicamente farmacologice, deoarece este justificată. Combinația în 99% din cazuri oferă un efect mai puternic decât insulina solo. Este posibil să utilizați insulina cu un alt medicament de la începutul până la sfârșitul cursului hormonului de transport. Cel mai bine este să continuați cursul după insulină timp de 14-21 de zile, astfel încât răsturnarea să fie cât mai mică posibil.

Este important să știți că orice medicament farmacologic, inclusiv insulina, poate fi luat numai de sportivii profesioniști care trăiesc în culturism și îi câștigă. Dacă scopul dvs. este doar de a păstra formularul, atunci uitați de "chimie", deoarece nu este justificat în nici un fel.

Dacă o persoană are diabet, atunci, desigur, are nevoie de o doză de insulină.

Nu riscați sănătatea dvs. pentru a obține rezultatul dorit cât mai curând posibil. Dacă ați decis cu fermitate că doriți să vă angajați în culturism profesional și să fiți un atlet proactiv, atunci întâi atingeți limita naturală, atunci când nu mai primiți masa musculară slabă într-un mod natural. În general, este necesar să se atingă "plafonul" natural și apoi să înceapă să se "chimizeze".

Amintiți-vă că înainte de a utiliza orice medicament farmacologic trebuie examinat pe deplin. Nu este necesar să faceți teste dacă călătoriți cu insulină solo. Dacă utilizați insulină cu altceva, trebuie să treceți testele necesare înainte de curs, în timpul și după. Doar nu uitați de terapia post-curs.

Ca urmare, trebuie să vă amintiți câteva reguli pentru utilizarea insulinei, astfel încât să nu fie dăunătoare:

1. Cunoașteți-vă corpul, asigurați-vă că este în ordine și gata de utilizare a insulinei.
2. Modificarea corectă și responsabilă a cursului.
3. Observați în mod clar dieta și formarea, care ar obține masa maximă pentru perioada cursului.

Dacă sunteți clar determinat că doriți să mergeți, atunci este recomandat să începeți insulina solo pentru a studia reacția corpului dumneavoastră, ca și în cazul altor medicamente, va fi dificil să aflați dacă există complicații în organism. Cel mai bine este să nu folosiți deloc preparatele farmacologice, deoarece nu se știe cum le vor afecta corpul.

Insulina culturala

Insulina este un hormon peptidic care secretă în mod normal în celulele beta ale insulelor pancreatice din Langerhans ca răspuns la creșterea nivelului zahărului din sânge. Insulina este un hormon anabolic deoarece crește labilitatea membranelor celulare la glucoză, activează enzimele cheie de glicoliză și stimulează sinteza glicogenului din glucoză în ficat și mușchiul scheletic, precum și promovează sinteza proteinelor și a grăsimilor. Toate acestea denotă fără echivoc faptul că insulina joacă un rol important în culturism și, în cele din urmă, acest lucru este confirmat de practica utilizării sale în sportul profesional ca unul dintre principalele instrumente doping.

Dar acest articol nu se referă la practica utilizării insulinei exogene, ci la modul în care nivelul său endogen afectează creșterea masei musculare și utilizarea grasimilor subcutanate. În consecință, vom examina problema de culturism a diabetului zaharat și efectul insulinei asupra eficienței instruirii la persoanele care nu suferă de diabet. Faptul este că în jurul acestui hormon există o mare cantitate de zvonuri și mituri care trebuie dezvăluite, astfel încât lumina adevărului să împiedice diferiții fraudatori să înșele cititorii noștri. Dar sinopsisul este după cum urmează: dacă nu vorbim despre utilizarea de insulină ca dopaj, atunci oamenii care nu au diabet, este practic inutil să se concentreze pe manipularea nivelului său endogen cu ajutorul oricărui aliment.

Insulina pentru creșterea musculară

Funcția principală a insulinei este de a participa la transportul de glucoză în interiorul celulei. Acest lucru se întâmplă prin intermediul proteinei de transport pe bază de insulină GLUT-4, care este conținut în citoplasmă și se deplasează la membrana celulară atunci când este activată de insulină [1]. Când GLUT-4 se mișcă în membrană, devine mai labil și glucoza intră liber în celulă. În principiu, procesul de penetrare a glucozei în celulă poate avea loc fără insulină, deoarece GLUT-4 este, deși important, nu singurul transportor. Totuși, acest proces ar fi extrem de dificil, deoarece, printre altele, insulina îndeplinește și funcția de regulator care controlează procesele de pornire a gluconeogenezei, glicolizei, proteolizei, sintezei cetonice și lipolizei. Fara insulina, aceste procese ar merge necontrolate si ar duce la hiperglicemie, cetoacidoza si moarte.

De aceea, atunci când organismul nu are insulină, începe să o producă în mod activ. Dar cum știe corpul cât de multă insulină are nevoie? În primul rând, semnalul pentru secreția de insulină este nivelul de glucoză din sânge. În consecință, organismul produce insulină până când nivelul glucozei revine la normal. Prin urmare, se recomandă să mâncați alimente cu un indice glicemic scăzut, deoarece cu cât este mai scăzută, cu atât mai puțin crește nivelul zahărului din sânge și este nevoie de o insulină mai mică pentru ao reduce la valorile optime. Dar controlul insulinei în acest caz este un produs secundar al controlului zahărului din sânge, deoarece, de exemplu, produsele lactate nu provoacă nici un scut de insulină decât painea albă [2].

Cu toate acestea, excluderea din dietă a dulcelor, a făinii, a consumului ridicat de fibre și a carbohidraților complexi conduce la stabilizarea nivelurilor de zahăr din sânge și, ca rezultat, crește nivelul de insulină, care, la rândul său, îmbunătățește sensibilitatea celulelor la aceasta. Acesta din urmă este esențial pentru că ajută la evitarea dezvoltării diabetului zaharat. Și pentru a obține masa musculară, sensibilitatea celulelor la insulină este la fel de importantă, dar nu numai pentru toate celulele în general, ci și pentru sensibilitatea relativă la insulina țesutului adipos și a țesutului muscular. Cu cât este mai mare sensibilitatea țesutului muscular la insulină, cu atât apare hipertrofia musculară mai distractivă, iar procentul de grăsime corporală afectează raportul dintre sensibilitatea la insulină și țesutul gras și muscular. Persoana mai grasa este, cu atat mai putin sensibila la insulina este tesutul muscular si cu atat este mai sensibila tesutul adipos, deci, inainte de a obtine masa musculara, este necesar sa se usuce, despre care am scris in detaliu aici.

Insulină în timp ce pierde în greutate

Se știe că o concentrație mare de insulină interferează cu defalcarea grăsimilor și stimulează sinteza țesutului adipos [3]. Dar aceasta înseamnă că trebuie acordată atenție acestui fapt? Nu, deoarece persoanele care nu suferă de diabet zaharat, concentrația de insulină din sânge crește ca răspuns la o creștere a nivelului de zahăr, după care scade. Cu alte cuvinte, lipogeneza va domina lipoliza pentru același timp, indiferent dacă mâncați aceeași cantitate de hrană la un moment dat sau la șase. Dar, deoarece insulina suprimă apetitul [4], este logic să distribuiți produse pe parcursul zilei, astfel încât să vă simțiți mai confortabil. Și din moment ce alimentele proteice pot stimula răspunsul la insulină la fel de mult ca carbohidrații [5], este logic să împărțim aportul de carbohidrați și proteine ​​pentru a le consuma în cantități mai mari în timpul orelor de "cea mai mare slăbiciune", adică seara.

Culturism pentru diabet

Diabetul zaharat este de două tipuri: insulino-dependent de tip I și insulino-independent de tip II. Tipul I este caracterizat de absența insulinei endogene, așa că trebuie să fie constant boltă, adică există un deficit absolut de insulină. Tipul II este caracterizat prin rezistența la insulină la țesuturi, adică există o lipsă relativă de insulină. Diabetul zaharat de tip I este mult mai puțin cunoscut decât tipul II, dar datorită dezvoltării medicamentelor și, prin urmare, unei scăderi a mortalității în rândul celor care suferă de diabet zaharat de tip I, numărul persoanelor bolnave creste în fiecare an. Cu toate acestea, din păcate, diabetul este încă o boală incurabilă, a cărei etiologie include, în primul rând, o predispoziție genetică, deși factorii imuni și infecțioși joacă, de asemenea, un rol important. Diabetul de tip II este, de asemenea, determinat genetic, dar cel mai adesea se dezvoltă la persoanele cu masa excesivă de grăsime.

Simptomele diabetului zaharat includ: setea excesiva, cand o persoana poate bea pana la 10 litri de apa pe zi si, in acelasi timp, poliuria, atunci cand o persoana literalmente "ruleaza la fiecare 5 minute la toaleta". Simptomele diabetului includ mâncărimi ale pielii, slăbiciune, oboseală crescută, obezitate cu tip II sau epuizare cu tip I și regenerare slabă a țesutului.

Sarcina tratamentului este de a elimina toate simptomele clinice, care se realizează cu ajutorul unei diete, a unui exercițiu fizic individualizat și a utilizării în timp util a medicamentelor terapeutice. În cazul diabetului de tip I, insulina este un agent terapeutic, în cazul diabetului de tip II, acestea sunt diferite medicamente care măresc sensibilitatea țesuturilor la insulină. Obiectivul principal al tratării diabetului zaharat este menținerea continuă a nivelului de zahăr din sânge în cadrul valorilor de referință ale unei persoane sănătoase.

În general, mai multe concluzii de bază pot fi trase din cele de mai sus: persoanele cu diabet trebuie să utilizeze o dietă fracționată pentru a menține constant zahărul la același nivel; trebuie să pierdeți în greutate sau să păstrați% grăsime corporală la un nivel optim; este necesar să mergem în sport, dar să introducem activitatea fizică foarte treptat și, în timpul antrenamentelor, să monitorizăm constant nivelul zahărului din sânge; Asigurați-vă că solicitați ajutor de la un specialist calificat și nu faceți auto-medicație!

surse:

[1] E.S. Severin. Biologie. - M: GEOTAR-MED, 2004

Insulina în culturism: puternic și mortal. Mecanismul acțiunii insulinei în sport

În ultimele decenii, insulina pentru culturism a efectuat o mini-revoluție. Culturistii profesionisti au devenit chiar mai mari. Unii dintre ei câștigă în greutate de până la 10 kg pe sezon după ce au ajuns pe platou.

Un public larg răspândit ideea că un astfel de rezultat colosal este asociat cu utilizarea de noi medicamente secrete sau inginerie genetică.

Adevărul este că culturistii au descoperit un puternic hormon anabolic produs în organism - insulina. Avantajele sale - este legal (ca un medicament diabetic) și este foarte ieftin.

În acest articol vom vorbi despre mecanismul de acțiune al insulinei în sport și culturism și veți afla de ce mulți sportivi astăzi, fără diabet zaharat, duc o viață de diabetici.

Ce este insulina?

Insulina este un hormon care este produs în pancreas și efectuează mai multe funcții, care împreună o fac unul dintre principalul, dacă nu cel mai important, hormon anabolic din corpul uman.

Insulina controlează metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor din organism.

Principala funcție a insulinei în organism este menținerea unui nivel sigur și stabil de glucoză (zahăr) în sânge. În timpul implementării sale, în funcție de anumite condiții (vezi mai jos), sunt create condiții favorabile fie pentru creșterea musculară, fie pentru creșterea cantității de grăsime din organism.

În plus, insulina are un efect pozitiv asupra sintezei proteinelor din organism, inclusiv a mușchiului, contribuind la creșterea mai eficientă a masei musculare.

Lipsa de insulină are efectul opus - catabolic, adică duce la distrugerea masei musculare.

Insulina este una dintre cele mai anabolice. utile pentru creșterea musculară, hormoni în corpul uman. Controlează metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor, ceea ce creează condiții pentru creșterea musculară, precum și obținerea de grăsimi

Insulina în sport și culturism

În culturism, proprietățile anabolice ale insulinei sunt de interes primar. capacitatea sa de a spori eficiența proceselor care afectează în mod direct creșterea masei musculare.

Proprietățile sale anabolice sunt probabil chiar mai puternice decât cele ale hormonului de creștere.

Conform clasificării WADA (Agenția Mondială Anti-Doping), insulina este un medicament doping interzis pentru utilizare, dar unul dintre cele mai populare în rândul profesioniștilor și entuziaștilor în culturism.

"Acesta nu poate fi detectat în timpul testului de dopaj, ci doar îmbunătățește performanțele atletice, poate chiar să ucidă." - Așa începe știrea despre insulină pe unul dintre portalurile informaționale.

Utilizarea insulinei în sport este una dintre cele mai recente tendințe ale morții. Culturistii o folosesc deseori in combinatie cu steroizi si hormoni de crestere pentru a maximiza cresterea musculara si a depasi platoul fiziologic in cresterea in greutate. Se estimează că fiecare al patrulea culturist "pe steroizi" primește de asemenea insulină. Acesta este un secret de dimensiuni incredibile.

Insulina ajută la salvarea vieților persoanelor cu diabet zaharat. Folosirea de către persoanele sănătoase (= sportivi) poate duce la comă și moarte.

În culturism, insulina ajută la umplerea musculaturii cu energie și nutrienți în timpul exercițiilor intense, pentru a preveni catabolismul muscular.

Comitetul Olimpic Internațional interzice folosirea acestuia. Deși este unul dintre puținele medicamente anti-doping care nu pot fi detectate. Mulți culturari o iau până la concurență și încă trec testul doping.

Insulina în sport este de obicei utilizată în combinație cu steroizi și hormon de creștere pentru a depăși platoul fiziologic în câștigul de masă. Proprietățile sale anabolice sunt probabil chiar mai puternice decât cele ale hormonului de creștere.

Mecanismul de acțiune al insulinei pentru a obține masa musculară în culturism

În culturism, insulina este folosită pentru a mări rezistența și pentru a construi muschi.

Când mâncăm ceva dulce, insulina este secretizată de pancreas și facilitează penetrarea glucozei în celule (inclusiv celulele musculare) pentru a fi utilizată ca energie.

Proprietățile anabolice ale insulinei sunt explicate prin faptul că, în plus față de glucoză, asigură cea mai bună distribuție a aminoacizilor (= materiale de construcție) și a unor minerale în celulele musculare și îmbunătățește sinteza proteinelor musculare.

Glucoza este o moleculă de energie. Dacă concentrația sa în sânge depășește nevoia actuală a corpului pentru energie, atunci acesta este transformat în glicogen. Glicogenul este un depozit de energie care se "deschide" după utilizarea glucozei în sânge și este folosit pentru a vă energiza mușchii în timpul exercițiilor fizice.

Dr. Sonksen de la Clinica St Thomas din Londra, în articolul său despre utilizarea hormonului de creștere și a insulinei în sport, spune: "Deoarece în majoritatea sporturilor rezultatul este determinat de cantitatea de glicogen din mușchi, creșterea conținutului său afectează în mod direct rezultatul".

Acțiunea insulinei pentru obținerea masei musculare în culturism se explică prin următoarele mecanisme:

1 Insulina stimulează sinteza proteinelor musculare.

Insulina stimulează sinteza proteinelor (și, prin urmare, creșterea musculară).

Mușchii sunt alcătuiți din proteine ​​musculare. Aceste proteine ​​sunt produse de ribozomi. Mecanismul de sinteză a proteinelor de către ribozomi este declanșat de insulină. (Ribosomii, în opinia Wikipedia, sunt mașini moleculare complexe în care informațiile despre cum se creează o proteină sunt înregistrate ca un cifru.)

Unul dintre oamenii de știință dă următoarea explicație a procesului:

Nu este complet clar cum, insulina declanseaza o masina de productie de proteine ​​ribozomale. În absența acesteia, ribozomii nu mai funcționează; pare a fi o schimbare. "

Inseamna ca insulina ajuta la construirea muschilor? Nu. Aceasta înseamnă că fără insulină acest lucru este imposibil.

Insulina nu ajută doar la stimularea creșterii musculare. Fără ea, este practic imposibilă

2 Insulina inhibă catabolismul muscular

O altă funcție a insulinei este utilă în culturism - previne distrugerea mușchilor. Funcția anti-catabolică este la fel de importantă pentru creșterea în greutate ca efectul anabolic.

În fiecare zi corpul nostru creează și distruge proteinele. Pentru a obține masa musculară, este necesar să se sintetizeze mai multe proteine ​​decât să fie distrusă. Insulina ajută la schimbarea acestui raport în direcția cea bună, facilitând eliberarea mai eficientă a aminoacizilor în celulele musculare.

3 Insulina îmbunătățește eliberarea de aminoacizi în celulele musculare.

Insulina facilitează penetrarea aminoacizilor în celulele musculare, ceea ce face ca procesul de recuperare și creștere să fie mai eficient.

Dintre toți aminoacizii, aminoacizii BCAA, cunoscuți pentru rolul lor enorm în construirea masei musculare, au o importanță deosebită.

4 Insulina sporește sinteza glicogenului, făcând mușchii mai voluminoși.

Insulina crește activitatea anumitor enzime care stimulează sinteza glicogenului. Aceasta înseamnă că ajută la păstrarea glucozei în celulele musculare, îmbunătățind astfel eficiența, regenerarea și, literalmente, creșterea mărimii mușchilor.

Acumularea de glicogen în mușchi le face mai dense și mai voluminoase, deoarece reține apa: fiecare gram de glicogen "leagă" aproximativ 2,7 grame de apă.

Insulina stimulează acumularea de glicogen în mușchi, ceea ce le face mai dense și mai voluminoase datorită reținerii mai multor ape în ele

Cu proprietăți anabolice ale insulinei în culturism sortate. Și acum să ne uităm la cealaltă parte a monedei..

Contraste cu insulina în culturism: impactul asupra pierderii în greutate

Același mecanism care explică proprietățile anabolice ale insulinei este cauza unui alt efect secundar, dar deja negativ al utilizării sale în culturism - un set de masă de grăsime.

Când mâncăm o mulțime de carbohidrați și depozite de glicogen în ficat și mușchii sunt umpluți, atunci excesul de zahăr din sânge este trimis cu ajutorul insulinei în depozitul de grăsimi.

Ie împreună cu stimularea creșterii musculare, insulina accelerează procesul de lipogeneză (formarea grăsimii).

Acest lucru are o importanță deosebită pentru sporturile care iau în considerare categoria de greutate: atunci când utilizați insulină, puteți cădea cu ușurință din categoria dvs.

Mecanismul de acțiune al insulinei în setul de masă de grăsime este după cum urmează:

1 Insulina transformă excesul de carbohidrați în grăsimi.

Carbohidrații, sau mai degrabă glucoza, reprezintă sursa primară de energie pentru celule.

Insulina "deschide" membranele celulare pentru penetrarea glucozei în ele.

Dacă există prea mult glucoză în sânge, atunci excesul său în exces față de nevoia curentă de energie este stocat mai întâi în depozitele de glicogen din ficat și din mușchi, iar după ce sunt umplut, este depus în grăsimi.

2 Insulina interferează cu utilizarea de grăsimi pentru energie.

Principala funcție a insulinei este de a furniza energie prin intermediul carbohidraților, nu prin grăsimi. Carbohidrații (glucoza) - sursa primară de energie pentru toate celulele.

Acest lucru înseamnă că, atâta timp cât există carbohidrați în sistem, energia pentru funcționarea celulelor va fi luată de la ei, iar depozitele de grăsimi vor rămâne închise.

Unele diete de scădere în greutate se bazează pe utilizarea acestui principiu, pentru a activa procesul de pierdere a grăsimilor. În special, dieta periodică și diete cetogenice.

În cazul postului periodic, alimentele sunt consumate numai într-o fereastră de 8 ore în timpul zilei. Rezultatul acestei restricții a intervalului de timp în care este permisă mâncarea este golirea completă a rezervoarelor de glicogen pentru restul de 16 ore din timpul zilei și lansarea procesului de utilizare a grăsimilor pentru energie.

În dieta pe bază de ketogenă, carbohidrații sunt aproape complet excluși din dietă, astfel încât depozitarea glicogenului este întotdeauna goală și corpul are nimic de făcut decât să ardă grăsimi pentru energie.

3 Insulina blochează acțiunea enzimei care activează procesul de arsură a grăsimilor

Această enzimă se numește o lipază sensibilă la hormoni și este responsabilă pentru distrugerea moleculelor de grăsime.

Încălzirea grăsimilor începe întotdeauna cu divizarea ei la nivelul acizilor grași, care sunt utilizați în continuare pentru energie. Evident, o încălcare a primei etape interferează cu procesul de scădere a greutății.

4 Insulina promovează sinteza acizilor grași.

Insulina creste sinteza acizilor grasi in ficat, care incepe procesul de lipogeneza sau crearea de grasime corporala.

Nivelurile ridicate de insulină au un efect negativ asupra pierderii în greutate. Împiedică utilizarea de grăsimi pentru energie, promovează formarea și acumularea de grăsimi

Cum se utilizează insulina în culturism pentru creșterea în greutate sau pierderea în greutate (fără medicamente)?

Există două modalități de utilizare a proprietăților anabolice ale insulinei în culturism: prin construirea unei diete și injecții adecvate.

Deoarece eliberarea insulinei este răspunsul organismului la consumul de carbohidrați, reglarea conținutului lor în alimente, puteți controla nivelul de insulină: atunci când aveți nevoie să-l ridicați și când trebuie să-l micșorați.

Preparatele de insulină de injecție sunt folosite în culturism pentru un impact mai semnificativ și mai rapid asupra nivelului sanguin în punctele critice pentru aceasta.

Insulina pentru a obține masa musculară

Pentru a asigura creșterea musculară, este necesar să se asigure un nivel ridicat de insulină în sânge pe tot parcursul zilei și în special în momentele în timpul, înainte și imediat după efort.

De aceea, potrivit principiilor nutriției adecvate, carbohidrații nu sunt mai puțin importanți decât proteinele, deși punctul de vedere opus este foarte comun, conform căruia numai proteina este responsabilă pentru acumularea în masă, iar carbohidrații sunt lucruri care trebuie minimizate pentru a obține o ușurare ușoară.

Pentru a obține masa musculară, nivelurile ridicate de insulină sunt importante.

Insulina pentru pierderea în greutate

În cazul în care scopul este de a pierde în greutate, atunci este necesar să se limiteze nivelul de insulină în timpul zilei. Prin urmare, multe diete se bazează pe principiul eliminării complete a carbohidraților rapizi (dulciuri).

Cu toate acestea, o abordare intelectuală este importantă. Cu atât mai puțin cu atât mai bine nu funcționează aici, mai ales pentru persoanele fizice active.

Lipsa de carbohidrați în timpul sportului va duce cu siguranță la slăbiciune musculară, scăderea rezistenței și poate provoca, de asemenea, catabolismul muscular: masa musculară va merge împreună cu grăsimea.

Pentru pierderea în greutate este necesar să se limiteze nivelul de insulină din sânge pentru a stimula arderea grăsimilor; dar fără fanatism: insulina este necesară pentru a evita o stare de catabolism și a furniza energie pentru instruire

Insulina pentru câștigul muscular și scăderea în greutate

Acesta este un obiectiv ideal pentru majoritatea sportivilor în fitness și culturism. Aproape toți sportivii se străduiesc.

În culturism se crede că este imposibil să arzi simultan grăsime și să câștigi mase musculare. De aceea, în sporturile profesionale există o alternanță constantă a fazelor de creștere în greutate, în care procentul de grăsimi corporale este ridicat și greutatea crește, iar organismul este uscat, scopul fiind reducerea procentului de grăsime corporală și menținerea masei musculare.

Dar, în anumite limite, se poate face.

Când nivelurile de glucoză din sânge sunt ridicate, insulina este secretă și glucoza este stocată în glicogenul muscular sau în glicogenul hepatic - condiții favorabile pentru obținerea masei musculare.

Când nivelul glucozei din sânge este scăzut, secreția de insulină scade și grăsimea devine principala sursă de combustibil în organism - condiții favorabile pentru scăderea în greutate.

Nivelul de insulină este un comutator care poate fi controlat prin trecerea la poziția "câștigului de mușchi" sau "reducerea masei de grăsime", atunci când este necesar.

În fiecare zi aveți nevoie să planificați astfel încât la momentul potrivit să începeți procesul de obținere a masei musculare și, când este necesar, arderea grăsimilor.

Doriți să câștigați în greutate - stimulați secreția de insulină. Acest lucru este deosebit de important în timpul antrenamentului, înainte și după acesta.

Insulina nu convertește glucoza în grăsime dacă poate să o stocheze mai întâi ca glicogen. Depozitarea glicogenului este epuizată în timpul activității fizice, astfel încât consumul de carbohidrați în timpul și după efort nu va duce la acumularea de grăsimi în organism.

Imediat după antrenament intensiv, când depozitarea glicogenului în mușchi și ficat este epuizată, luați proteine ​​împreună cu carbohidrați. Nu neapărat sport. Acesta poate fi un câștigător, proteine ​​din zer cu pâine, alimente de proteine ​​cu terci de cereale.

Restul zilei, limitați cantitatea de carbohidrați din dietă pentru a nu obține masa de grăsime. Deși cantități mici de insulină de câteva ori pe zi pot fi de ajutor.

Dacă obiectivul dvs. este de a câștiga mase musculare și de a pierde în greutate, creați-vă o dietă flexibilă: stimulați secreția de insulină în timpul, înainte și după exercițiu (consumați carbohidrați rapizi) și suprimați restul zilei, limitând cantitatea de carbohidrați din alimente