Elkarnitin pentru pierderea în greutate - recenzii

  • Diagnosticare

Înregistrați-vă pentru a lăsa o recenzie.
Este nevoie de mai puțin de 1 minut.

Toate activitățile mele sunt legate de tensiunea minții și am întotdeauna nevoie de atenție. Dar organismul uneori eșuează, apare o slăbiciune, capul nu funcționează corect. Aveți nevoie de un instrument care să readucă la normal. Am căutat mult timp. În cele din urmă, uitandu-mă la bunurile de pe site-ul ei, am găsit această opțiune, el a devenit interesat de mine și am făcut o comandă. Îmi iau capsule zilnic înainte de micul dejun pe stomacul gol. În mod evident, a fost adăugată veselia și veselia! Sistemul nervos este stabil, nu există depresie. Vă recomandăm!

Nu sunt un fan al capsulelor. Prin urmare, alegeți carnitina în formă lichidă. Alegerea nu este minunată, ordonată de răspunsul Naturii. Un borcan mare, aproape 500 ml. (Dar dacă cumperi 1200 ml, este mai ieftin. Dacă reușești să-l prindi) Pentru 2 săptămâni - 5% grăsimi. Mă simt mai energic când iau carnitină. Delicioase, cu o aromă dulce plăcută, seamănă cu un sirop de tuse al copiilor. Mulți prof. sportivii preferă să ia carnitină în formă lichidă, deoarece rezultatele devin mai rapide. Nu compar eficiența cu alți producători, pentru că nu am încercat asta. Văd că lucrează pentru mine. Rezultatele sunt complet satisfăcute. Aminoacidul meu preferat!

Luați 2 capsule de carnitină cu 2-3 ore înainte de antrenamente. La un alt moment, nu are sens să o luăm, deoarece carnitina l funcționează ca un energic. Transpirați mai bine, țineți-vă mai mult și nu respirați rapid.
Întotdeauna comandați carnitina cel mai bine de la medic.
Dacă luați l carnitină fără a avea o intervenție fizică ulterioară. încărcări, atunci nu se simte nici o diferență.
Un plus frumos. Se face tot ceea ce este declarat de către producător. Nu sunt observate efecte secundare. Acceptați mai mult de 8 luni. Dar nu mi-am găsit imediat cele care mă mai potriveau. Înainte de asta, am cumpărat de la o groapă de sport diferită. producatori, dar cand a devenit mai bine sa intelegi compozitiile gasite o multime de lucruri care nu sunt necesare pentru corpul meu. Cel mai bine este să plătiți puțin, dar să comandați un produs fără aditivi potențial periculoși.

Opinia ambiguă despre carnitină, probabil, nu numai pentru mine. Pe de o parte, ajută într-adevăr să piardă în greutate (deși întotdeauna conta mai mult), pe de altă parte - am observat că atunci când iau carnitină, apetitul, dimpotrivă, crește de mai multe ori. Apropo, acest lucru este normal, în conformitate cu adnotările medicale. Metabolismul meu este în mod natural bun, dar în urma alăptării pe fondul hormonilor simulari am observat că am început să câștig în greutate, chiar dacă mâncam foarte puțin. Carnitină de recepție combinată Acum, cu PP și sală de gimnastică. 5 kg plecat, greutatea a devenit stabilă (adică, nu crește, dar mai mult și nu scade), mănânc mult mai mult, dar nu mă îngroapă. Prin urmare, cred, se va potrivi fetelor, care sunt până la ideal chiar un pic. Nu cred că cu carnitină puteți pierde în greutate cu mult kg. Dacă este asociat doar cu altceva. Mi-a plăcut că este inofensiv și într-un anumit sens util. Vitaminele B, în general, au un efect pozitiv asupra frumuseții feminine, stimulează regenerarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți deja puțin peste 30 de ani (sau mult). În orice caz, nu va fi nici un rău de la ea. Dacă beneficiile vor fi dificil de răspuns. Am obținut efectul, dar pentru cei care așteaptă ceva mai remarcabil, aș sugera mijloace mai puternice.

A început să ia pentru a pregăti corpul pentru sezonul de vară. Am ales Muscle Pharm, deoarece este un complex de 4 tipuri de l-carnitină într-o compoziție - acetil-l-carnitină, l-carnitină bază, l-carnitin-l-tartrat, propionil-l- carnitină. formula foarte puternică. În plus, a existat o reducere foarte substanțială a acestui medicament și am comandat 3 borcane deodată. În doar o lună, luând acest supliment, am pierdut 2,5 kilograme de grăsime. Este important ca mușchii, în acest caz, să nu fie distruși. Desigur, pentru a obține acest rezultat, nu este suficient doar să beți l-carnitină. Recepția lui trebuie combinată cu exerciții și o dietă echilibrată. Am luat acest medicament cu 2 capsule cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Și în zilele care nu au fost pregătite, am băut aceeași doză dimineața. Efectuând exerciții fizice, am simțit o creștere extraordinară a energiei și nu m-am obosit deloc, deși nu mi-am simțit nici o presiune asupra inimii mele. Am observat că mușchii au început să se recupereze mult mai repede după antrenament. În general, timp de 2 luni, am pus complet corpul meu în ordine, și încă mai aveam 1 recipient de acest produs. Dar am decis să continuăm să luăm acest medicament pentru a consolida pe deplin rezultatul. În plus, în afară de l-carnitină, ea include și cetone de zmeură, care contribuie nu numai la arderea grăsimilor, dar au și un efect benefic asupra pielii, părului și încetinirea îmbătrânirii. Deși l-carnitina este încă mai importantă pentru mine, pentru că este datorită lui că mi-am redobândit forma într-o perioadă relativ scurtă de timp și, printre altele, este și un excelent antioxidant.

Mai mult de un an lucrez activ pe corpul meu. Suplimentele dietetice - arzătoarele de grăsime au încercat foarte mult: în capsule și bule. Acum pot spune cu siguranță - L-carnitina lichidă este mult mai eficientă în timp decât o tabletă, este absorbită mai repede. Cumpar L-Carnitine Liquid de la Now Foods cu aroma de citrice. Sticla este decentă, aproape o jumătate de litru, suficientă pentru o perioadă lungă de timp cu o utilizare moderată. De asemenea, pentru bani, se dovedește mult mai profitabil decât dacă ați cumpăra omologi de la noi. Aditivul este plăcut gustului, drăguț datorită extractului de stevia (nu există zahăr în el!), Și parfumat, așa că beau o lingură de dimineață cu mare plăcere. Și întreaga zi - există o mulțime de energie, suficient pentru formarea de seară. Și dacă plănuiesc o antrenament super greu, toarn doar o lingură de L-carnitină într-o sticlă cu apă purificată, se dovedește gustoasă și apar și alte forțe. Aminoacidul ajută corpul meu, și anume sistemul cardiovascular, să facă față sarcinilor: atunci când alerg și cardio, m-am oprit de sufocare, pulsul meu a fost constant normal, nu prin acoperiș, și rezistența mea a crescut de asemenea. După fiznagruzki trebuie să stoarce o cămașă sudoare, în timp ce eu nu mă simt mort obosit, și după o oră de repaus pot muta din nou munți =)

Mai presus de toate, am încredere în aditivii formularelor Jarrow, am încercat foarte mult și am văzut un rezultat clar. Cel mai eficient pentru mine a fost acetil-L-carnitina într-o doză de 500 mg. Am o muncă mentală foarte grea, trebuie să fii mereu vigilent și atent. L-carnitina dă o sută de procente claritate minții, îmbunătățește memoria, adaugă concentrarea atenției și, în general, oferă o mulțime de energie pentru întreaga zi. Îmi iau o capsulă dimineața pe stomacul gol, cu o ceașcă de cafea și simt o creștere de vitalitate toată ziua. Și nici o oboseală cronică, am uitat de mult de ea! În același timp, rezistența la stres crește, indiferent ce se întâmplă la locul de muncă, sunt întotdeauna calm, iar înainte ca nervii să fie întotdeauna la limită, chiar fără nimic. De asemenea, L-carnitina accelerează metabolismul, caloriile sunt arse mai repede cu ea, iar apetitul scade, nu doriți să mâncați deloc. În legătură cu munca mea, nu ajung adesea la sala de fitness, dar când am timp, iau o altă capsulă înainte de antrenament și apoi o fac fără să mă opresc o oră și jumătate. Și chiar și după efort fizic mă simt la o înălțime, corpul se recuperează instantaneu fără probleme.

A luat L-carnitina pentru a restabili corpul dupa ce a suferit gripa. Am cumpărat un supliment de la Source Naturals, deoarece raportul preț / volum a fost perfect pentru mine. Doza de l-carnitină din prima capsulă este de 250 mg, iar cazul meu este suficient. La o săptămână după ce a luat-o, a început să se simtă mult mai bine. Gentlența, slăbiciunea, somnolența au dispărut. A devenit mult mai viu, mai energic. A trecut o stare de depresie. Forțele au început să se recupereze. O lună mai târziu, am revenit complet. Acum mult mai activ decât era înainte de boală. La lucru nu mă obosesc deloc, reușesc să fac mai multe lucruri acasă. Mai mult, am devenit mai echilibrat, reacționez calm la diferiți stimuli, reușesc să fac față preocupărilor zilnice minore. Am luat primele 2 săptămâni pe prima capsulă de L-carnitină de 4 ori pe zi înainte de mese, apoi am redus doza la 3 capsule pe zi - așa că am băut încă 2 săptămâni, apoi până la 2 capsule. Nu s-au produs efecte secundare. Sunt complet mulțumit de rezultat.
L-carnitina încetinește, de asemenea, procesul de îmbătrânire

Dymatize Nutrition Elcarnitina este cel mai bun aminoacid de ardere a grasimilor pe care l-am luat vreodata. Este cel mai eficient, într-o tabletă de 500 mg de substanță activă, deci și pentru un bărbat sănătos, cu cantități normale de exerciții, este suficientă o capsulă. Desigur, dacă am o pregătire cardio activă, atunci iau două pastile, deoarece încărcătura este mare. În orice caz, le beau o jumătate de oră înainte de a merge la sala de sport, tocmai de data aceasta suficientă energie intră în corp. Suplimentul este eficient, vigoarea după ce este mai mult decât suficient, iar efectul nu este pe termen scurt și îl apucă pentru o zi întreagă. Fug de zinger chiar și după un antrenament obositor ireal! =)))) Cu elkarnitina, corpul la uscare este mai flexibil pentru picatura, iar dupa antrenament, mușchii se recupereaza mult mai repede. Cine are nevoie de urgență pentru a arunca kilograme în plus, această aminka cu siguranță nu face rău, mai ales în legătură cu alți arzătoare de grăsime! Rețineți că vă ajută frecvent la sala de gimnastică sau la stadion, care lucrează activ pe corpul său - cu încărcături specifice oferă un rezultat foarte misto!

Accept elkarnitinul pentru a scăpa de oboseală și de muncă excesivă. Prin natura muncii mele, trebuie să procesez o cantitate mare de informații și recent am avut o stare de "rupere" completă. Pentru a face față acestei situații, a obținut tartrat de elkarnitină (Now Foods). Am ales-o din cauza dozei mici și a prețurilor scăzute. A remarcat o îmbunătățire semnificativă a stării generale. De asemenea, creșterea concentrației, nu mai simți povara asupra creierului, a existat mai multă energie. Eficiența a crescut semnificativ, iar oboseala - așa cum nu sa întâmplat niciodată. Eu iau elkarnitin pe prima capsulă înainte de mese de 2 ori pe zi - dimineața și seara. Dar chiar înainte de culcare, este recomandabil să nu beți, pentru că nu puteți dormi mult timp.
Cei care doresc să elimine excesul de grăsimi vor avea nevoie de o doză mult mai mare de droguri, în plus, în combinație cu pregătire fizică activă și o dietă specială.
Fac pauze scurte între cursuri.

Carnitina L pentru pierderea în greutate: ceea ce este necesar, revizuiri în greutate, posibile efecte secundare și care dintre ele este mai bine de luat

Salutări pentru oaspeții dvs. și pentru abonații obișnuiți ai blogului. Astăzi vreau să vorbesc despre un instrument care ajută celulele noastre să-și piardă grăsimea. Acest instrument este folosit în mod activ de către sportivi ca unul dintre arzătoarele eficiente de grăsime. Este disponibil gratuit în magazinele de nutriție sportivă, precum și în farmacii. Meet - carnitina L pentru revizuirea pierderii in greutate si analiza totul despre el afla

Carnitina L ce este

Această substanță este un acid care poate fi înlocuit, care este produs de ficatul nostru din lizină și metionină. Este necesar pentru corpul nostru ca sursă de energie. De asemenea, carnitina este implicată în metabolizarea grăsimilor. De fapt, este un supliment alimentar. În vânzare puteți vedea acetil-1-carnitină. Aceasta este aceeași substanță, într-o formă mai ușor de digerat.

Uneori puteți vedea în descriere că L-carnitina este o vitamină B11. Da, este legată de aceste vitamine, dar totuși nu este.

Acest supliment alimentar are proprietăți regenerabile, anabolice. Stimuleaza apetitul, in timp ce imbunatateste maxim metabolismul grasimilor

În paralel, suplimentul alimentar normalizează metabolismul, îmbunătățește activitatea enzimatică a tractului gastrointestinal. Ie ceea ce mâncați este împărțit și folosit ca resursă energetică. În loc să fie amânată pe margini. În termeni științifici, elkarnitina transferă acizi grași în locurile lor de clivaj. Apare în mitocondriile, care sunt responsabile pentru defalcarea grăsimilor, a proteinelor și a carbohidraților. Grăsimea nu are timp să fie amânată, suplimentul alimentar contribuie la descompunerea sa.

Dar trebuie sa intelegeti ca L carnitina nu este o "pastila thailandeza". El nu va lucra dacă se așează pe canapea și mestecă un sandwich.

Pentru a accelera metabolismul grasimilor pe fondul suplimentelor alimentare, trebuie:

  • Mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - calorii ar trebui consumate mai mult decât aportul lor. Cineva este confortabil să calculeze calorii;
  • Asigurați-vă că angajați în sport - sarcini de putere sau aerobic va contribui la creșterea consumului de energie. Organismul va începe să producă hormoni care contribuie la procesul de pierdere a grăsimilor.

După cum ați înțeles deja, elkarnitina accelerează pur și simplu procesul de arsură a grăsimilor în timpul exercițiilor fizice și al dietei. Cel mai bine este să o luați imediat înainte de antrenament, fiind de ajuns 0,5-2 grame. În procesul de antrenament ar trebui să bea încă 1 g de aditiv, care este diluat cu apă. Este mai bine să începeți cu o doză de 0,5 g și să priviți mai departe senzațiile.

ARTICOLE PE TEMA:

Slimming Reviews

Înainte de a vă oferi feedback, vreau să vă avertizez că sunt destul de ambigue. Și nu pentru că substanța nu funcționează. Această nutriție sportivă are o bază de dovezi ample. Acțiunea sa este confirmată de numeroase studii. Doar asimilarea și acțiunea sa specifică fiecărui organism individual. Doi sportivi pot practica același program. Și unul va pierde 3 kg, iar celelalte 6 kg.

Dacă treceți peste site-urile occidentale, veți găsi comentarii în mare parte pozitive. În special, elkarnitina este folosită de alergători. Pe otzovikah Rusia se găsește în majoritatea părerilor negative. Principalul motiv este utilizarea necorespunzătoare a suplimentului. Oamenii consumă suplimente alimentare și nu fac. Efectuați suficient și nu dietați. Cred că dacă faceți o mulțime și doriți să accelerați procesul de scădere în greutate, încercați acest produs merită cu siguranță. Pentru detalii, consultați articolul "De ce sunt necesare aminoacizi în timpul antrenamentelor pentru femei".

Buttercup: Eu, înainte de a lua L carnitina, m-am păstrat foarte bine în mâncare. Am început să beau - am fost atacat de un zor groaznic, mâncați și nu vă puteți opri.

Ksyusha: Eu sfătuiesc L-carnitina nu în capsule, ci în fiole. Îmi dau o injecție cu 30 de minute înainte de antrenament intramuscular. Conform observațiilor - pastile mult mai bune. Efectul este pur și simplu super, îl înțepesc de două ori pe săptămână când mă antrenez.

Alain: Am început să beau după o lună de antrenament, adică Imediat începeți să beți, nu merită. Am băut 15 minute înainte de curs. Trainerul spune că, fără efort fizic, băutul este cel mai bine pentru el.

Lili: Până acum nu pot spune ce înseamnă pierderea în greutate, dar rezistența este în creștere. Am un antrenament în fiecare zi. înainte de a fi mort. Pe fondul aportului de elkarnitină, nici măcar nu cad din picioarele mele.

Kamila: Nu știu cui nu a ajutat nimic... Am jucat sport singur, am alergat, am făcut exerciții, am carbohidrați limitați. A luat-o în timpul alergării drogului. Am renunțat la 7 kilograme pe lună, fără zhor și oboseală după ce am alergat.

Petrovna: Am un astfel de regim - 500 mg pe stomacul gol de L-carnitină și 1 tabletă de tonalină. Am fost la sala de sport de dimineață, greutatea este așa cum a fost, așa este. Deja face și bea suplimente luna. Bănuiesc că masa musculară crește, iar stratul de grăsime scade. Prin urmare, scările sunt aceleași. Deoarece blugii care erau mici - au urcat. De asemenea, îmi place faptul că energia crește în timpul antrenamentului.

Care este mai bine să luați

Acest arzător de grăsime este disponibil în mai multe forme. Lichid de băut, în pastile, în capsule, în fiole. Plicuri și capsule mai accesibile și mai frecvent utilizate.

Forma de băut lichid - este considerată suplimentul cel mai eficient. Produsul îmbuteliat este destul de comun și bine cerut. Disponibil sub formă de siropuri, concentrate care trebuie diluate cu apă. Sau este deja gata să bea.

Pro - digerabilitate rapidă, ușurință în utilizare. Fiecare producător are doza proprie a unui astfel de aditiv. Dezavantajele includ un preț mai mare comparativ cu capsulele și tabletele. De asemenea, pot fi incluse îndulcitorii și coloranții care cauzează tulburări gastrointestinale deranjate.

L-carnitină în fiole - acest produs este lider de vânzări. Acțiunea este aproape instantanee, fiolele sunt mici, este convenabil să le transportați cu dvs. pentru a vă antrena. Aceasta este o substanță pură fără impurități nocive. Deficiențe - trebuie să-ți dai mâna pe tine însuți să-i spui singur sau să întrebi pe cineva. Și, bineînțeles, produsul nu este potrivit pentru cei care se tem de injecții.

Capsule - ușor de utilizat, spălate cu apă, suc, ceai cald. Forma lichidă este absorbită, dar nu atât de repede. Cel mai bine este combinarea capsulelor cu exerciții aerobice.

Tablete - principalele lor preț plus, aproximativ 25-30% mai ieftin decât o formă lichidă a medicamentului. Acest lucru se datorează ciclului de producție mai simplu comparativ cu forma lichidă. Comprimatele sunt absorbite mai lent decât capsulele sau forma lichidă. De aceea, ele sunt mai puțin eficiente ca arzătoare de grăsime. Adesea ele sunt luate pentru a normaliza activitatea inimii.

Asigurați-vă că vizionați acest videoclip, este foarte accesibil pentru a explica efectul medicamentului.

Despre doze, citiți articolul despre cum să luați l carnitină pentru pierderea în greutate.

Contraindicații și efecte secundare

Cât de mult nu am încercat să găsesc informații despre pericolele aditivilor - nu am găsit nimic. Chiar și depășirea dozei de sute de ori nu a avut un efect negativ asupra corpului. Despre siguranța L-carnitinei spune că este inclus în nutriția sugarilor. În opinia medicilor, acest supliment este util pentru miezuri, pacienți hipertensivi, diabetici. Este, de asemenea, prescris pentru pacienții cu ateroscleroză, hipertiroidism.

Deși arzătorul de grăsime este inofensiv, pot apărea efecte secundare. Acest lucru se datorează toleranței individuale a elkarnitinei. Una dintre aceste efecte este greața, indigestia, cefaleea. Acest lucru se întâmplă foarte rar și indică o intoleranță la remediu.

Un alt efect neplăcut este insomnia. De asemenea, ca tulburarea, este rară. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de eliberare a energiei în timp ce se iau suplimente alimentare. De aceea se recomandă să luați elkarnitin dimineața.

Important: În nici un caz nu trebuie să luați L-carnitină dacă vi se administrează hemodializă. Cazuri înregistrate de miastenie (boala neuromusculară)

Acum știți ce beneficii și beneficii ale acestui supliment alimentar. Dacă luați-o corect, nu trebuie să se aștepte efecte secundare.

Care este mai bine să alegi și unde să cumperi?

Vreau doar să spun că nu trebuie să plătiți prea mult. Desigur, atenție la compoziție, cu atât mai puțini aditivi, cu atât mai bine. Cumpărați mai bine de la producătorii de încredere. Cel puțin, asigurați-vă că nu cumpărați un produs expirat.

Deși nu am auzit despre falsurile acestei puteri. Forma de eliberare afectează numai rata de absorbție. Puteți cumpăra suplimente alimentare la o farmacie sau în magazine de nutriție sportivă. Am întâlnit pastile și capsule, precum și siropul în farmacii. Dar fiolele și îmbuteliatele se formează în principal în magazinele sportive. De asemenea, puteți cumpăra capsule și tablete. În formă lichidă, aditivul este pur și simplu absorbit mai repede, deci este mai bine să îl alegeți.

Acum, să aruncăm o privire asupra celor mai cunoscute suplimente și să aflăm cât costă suplimentele dietetice ale diferitelor companii.

Arsură de grăsime L-carnitină: recenzii ale medicilor și pierdere în greutate

L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente de astăzi, recomandat pentru o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Este cu adevărat și are sens să luați acest medicament?


L-carnitina (levocarnitina) este un acid inlocuibil care este produs in ficat, rinichi si creier. Intră în organism cu alimente sau este sintetizată din acizii esențiali ai lizinei și metioninei, este o substanță asemănătoare vitaminei, dar nu este o vitamină ca atare.

Funcții adiționale

Principala funcție a L-carnitinei este efectul asupra procesului metabolic.

Fără acid, metabolismul grăsimilor este extrem de ineficient, deoarece membrana mitocondrială este impermeabilă la acizii grași din structura sa.

Funcțiile importante ale L-carnitinei, pe lângă arderea grăsimilor, includ:

  1. Îmbunătățirea rezistenței la stres. S-a dovedit științific că L-carnitina stabilizează psihicul și este eficientă în combaterea stresului.
  2. Îmbunătățiți energia mentală și fizică. Conform experimentului, utilizarea regulată a medicamentului timp de șase luni duce la o îmbunătățire a activității fizice și psihice. Acest experiment nu poate fi numit obiectiv, deși a fost realizat cu participarea unui grup care a primit un placebo, numărul de participanți a fost de 66 de persoane, iar vârsta medie a acestora a fost mai mare de 100 de ani.
  3. Detoxifierea. L-carnitina menține nivelul unei coenzime speciale responsabile pentru sinteza și oxidarea acizilor grași.
  4. Scăderea colesterolului.
  5. Funcțiile anabolice. Subiecții care au luat medicamentul au observat o creștere a masei uscate, împreună cu arderea grăsimilor.

Beneficiile L-carnitinei

Mecanismul de acțiune al multor funcții nu a fost încă studiat complet, nu există nici o bază științifică, conform căreia L-carnitina are toate aceste funcții. Experimentele au fost efectuate în principal pe grupuri mici și nu au putut lua în considerare mai mulți factori.

În cadrul experimentului privind funcțiile anabolice, nu sa ținut cont de faptul că sportivii care vorbesc despre efectul de ardere a grăsimilor carnitinei și, în același timp, măresc masa musculară slabă observă, de asemenea, regimul sportiv și monitorizează dieta lor.

În ciuda controverselor și a declarațiilor controversate, L-carnitina este necesară pentru producerea de energie și fluxul eficient al metabolismului grăsimilor. Oxidarea grăsimilor, imposibilă fără carnitină, contribuie la producerea de energie, mărește nivelul general al activității umane.

Efecte secundare

Efectele secundare ale carnitinei sunt asociate fie cu alergii, fie cu supradozaj. Nu trebuie să vă fie frică de rău de la administrarea medicamentului, deoarece majoritatea efectelor secundare sunt ușor de eliminat și, pentru o supradozaj, ar trebui să luați aproximativ 5 grame de supliment în loc de recomandat 300 mg.

Datorită accelerării metabolismului crește pofta de mâncare. Cu o abordare rațională la dieta problemelor cu creștere în greutate nu ar trebui să fie.

Alimente bogate în proteine, capabile de un timp considerabil de saturare a corpului, astfel încât foamea să nu se lase cunoscută.

Ce produse conțin

L-carnitina se găsește în principal în alimente bogate în proteine: produse lactate, carne și pește. Rata recomandată a acidului este de 300 mg, ceea ce corespunde la 400 de grame de carne de vită brută, dar în timpul tratamentului termic nivelul carnitinei este redus, iar în fiecare caz "pierderea" este diferită, dar întotdeauna semnificativă.

Datorită dozei zilnice ridicate, se recomandă consumarea de carnitină suplimentară.

Cum să luați un medicament pentru slăbire

Pentru a îmbunătăți funcțiile de ardere a grăsimilor, se recomandă administrarea a până la 2 g pe zi, împărțind în 2-3 doze. Creșterea dozei de peste 2 grame nu va da rezultatul: avantajele unor astfel de doze mari nu au fost confirmate experimental.

Băutura recomandată înainte de micul dejun pe stomacul gol și înainte de exercițiu.

L-carnitina este disponibilă în două forme: în tablete / capsule și sub formă lichidă. Tabletele necesită mai mult timp pentru resorbție, astfel încât acestea sunt luate cu o oră înainte de antrenament.

În formă lichidă, luați 15 minute înaintea unui antrenament cu o cantitate mică de apă.

În funcție de proprietățile fizice, carnitina este o pulbere, prin urmare, producătorii se diluează în apă, adăugând arome, îndulcitori și alți aditivi.

Eficacitatea carnitinei în orice stare de agregare este aceeași, în formă lichidă, este pur și simplu absorbită mai repede în sânge, adică începe să acționeze mai repede, deci atunci când alegeți, trebuie să vă concentrați doar asupra confortului administrării.

Durata recomandată a recepției nu este - luați carnitina poate fi o lungă perioadă de timp: deoarece nu se acumulează în organism peste normă, adică nu poate exista supradozaj.

Despre proprietățile de ardere a grăsimii L-carnitinei pot fi găsite în videoclip.

Sfaturi pentru alegerea unei farmacii

  1. În primul rând, determinați forma și doza de carnitină.
    În stadiul inițial, puteți alege în formă lichidă o doză de 1200 mg.
    Împărțim această doză în 2-3 părți și obținem 400-600 mg la un moment dat.
  2. Prezența impurităților.
    Acestea trebuie să fie numărul minim.
    Dacă luați carnitină sub formă lichidă, apoi acordați atenție prezenței cofeinei și a altor stimulente, începătorii ar trebui să consulte un medic sportiv înainte de a lua astfel de medicamente.
  3. Condiții de depozitare
    Condițiile afectate sau durata de valabilitate nu pot numai să reducă efectul medicamentului, ci și să îi afecteze calitatea.

Carnitina va fi un supliment inofensiv la dieta ta.

În orice caz, fără o dietă sănătoasă și un stil de viață, niciun supliment nu vă va îmbunătăți sănătatea.

Revizuirea mea

Am auzit de mult timp despre proprietățile minunate ale carnitinei, dar nu am putut decide să o cumpăr, deoarece părerile despre ea sunt prea contradictorii și nu am găsit nici un experiment "pur" care să demonstreze eficacitatea acesteia. După ce am început să practică în sală, unde toată lumea bea proteina care se agită, apoi alte băuturi incomprehensibile, am decis să nu ieșim și să bem ceva.

Alegerea mea a fost carnitina sub formă lichidă. Am adăugat cafeină, cred că din cauza lui am început să lucrez mai eficient - obrajii mi-au devenit roșii instant, transpirația mi-a fugit pe obraji și înapoi în cursuri, chiar dacă tocmai am stat.

La început, la văzut, așa cum era de așteptat, cu 15-20 de minute înainte de antrenament. În acest timp, am avut timp să schimb hainele și să încep să se încălzească.

Apoi am început să experimentez: adăugați-o la apă cu pasta de grapefruit și apoi ați văzut doza zilnică dimineața. Nu am observat nici un efect miraculos - pentru o lună de utilizare, greutatea mea nu sa mișcat, deși am ținut regimul: consumul zilnic de calorii zilnic și exercițiile regulate.

Comentariile medicilor

-Eleonora Mikhailovna, endocrinolog

-Alexander Nikolaevich, medic sportiv

Cele mai eficiente medicamente pentru scăderea în greutate sunt descrise în articol. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Efectul drogurilor și a consumului de droguri.

Este aici un tabel cu produse de ardere a grăsimilor.

Recenzii clienți

În concluzie, pot spune un lucru - L-carnitina, în opinia mea personală, este doar un placebo, care nu are un efect real asupra procesului de scădere în greutate. Exercițiul regulat și controlul puterii sunt lucruri mult mai eficiente.

Cum să luați L-carnitina ca arzător de grăsime și ce spun recenziile?

În prezent, această substanță este ferm înrădăcinată în listele de lideri în popularitate pe piața alimentației sportive, atât între sportivii profesioniști și culturisti, cât și oamenii obișnuiți care încearcă să piardă în greutate. Medicamentul este considerat complet sigur și inofensiv datorită faptului că corpul uman este implicat în producția sa. Dar, adesea, rezervele proprii nu sunt suficiente, deci trebuie să le obțineți din exterior sub formă de aditivi diferiți. Oamenii care decid să încerce el-carnitina ca arzător de grăsime ar trebui să-și dea seama cum să o ia, citiți recenziile. În plus, trebuie să rețineți că cel puțin pentru durata recepției va trebui să găsiți o ocupație foarte intensă din punct de vedere energetic. Ar putea fi orice - jogging, dans, exerciții în sala de sport.

Cel mai bine este, bineînțeles, să alocați timp pentru antrenament aerobic și de forță. Această necesitate se datorează acestui fapt: în primul rând, fără ca activitatea lipidelor să nu fie arsă chiar sub acțiunea carnitinei. În al doilea rând, din cauza ei, o cantitate imensă de energie va fi eliberată, care trebuie pusă undeva.

Care este beneficiul final al L-carnitinei?

Principalul beneficiu al medicamentului pentru arderea grăsimilor este, desigur, accelerarea defalcării complete a lipidelor din mitocondriile celulelor musculare. Apariția unei cantități mari de energie liberă are un efect benefic atât asupra abilităților fizice, în special asupra rezistenței, cât și asupra activității mentale a unei persoane. Elkarnitina contribuie, de asemenea, la defalcarea completă și stabilă a grăsimilor deoarece împiedică mitocondriile să devină "înfundate" - colectează produse de descompunere dăunătoare și le îndepărtează de corp cu ele. În acest fel, celulele funcționează mai eficient și procesează mai multe țesuturi lipidice.

Primele rezultate obținute din administrarea carnitinei pentru arderea grăsimilor pot fi văzute literalmente chiar în prima săptămână. În viitor, acțiunea sa va crește în mod constant, forțele vor fi tot mai mult. Această dinamică, care este foarte plăcută, este foarte lungă și medicamentul vă va ajuta să scăpați în greutate în câteva săptămâni de la oprirea utilizării. Și dacă nu începeți să mâncați dintr-o dată mâncare prea caldă, rezultatul va fi stabilit cu fermitate, iar kilogramele nu se vor gândi nici măcar la întoarcere.

Nu este necesar să vă faceți griji dacă este sigur să beți suplimente care conțin L-carnitină. Recenzile specialiștilor competenți sunt lipsiți de ambiguitate: drogul nu este străin oamenilor și nu trebuie să apară probleme în timpul recepției. În plus, aproape toți oamenii o consumă zilnic cu alimente.

Substanța se găsește în alimente, în principal de origine animală, de exemplu:

  • carne de cerb și vaci -100-200 mg / 100 g;
  • iepure și carne de porc macră - 20-30 mg / 100 g;
  • pui, curcan - 6-30 mg / 100 g;
  • pește - 6-20 mg / 100 g;
  • lapte, brânză, brânză de vaci și alte produse lactate - 1-10 mg / 100 g;
  • ciuperci - 1-5 mg / 100 g;
  • plante alimentare - 0-1 mg / 100 gr.

Sunt posibile efecte secundare?

El-carnitina ca arzător de grăsime are un singur dezavantaj, care este remarcat de aproape toți cei care l-au luat vreodată. Aceasta este o creștere accentuată a apetitului.

Motivul este foarte bine explicat de principiul drogului. Aceasta este accelerarea metabolismului. Schema este foarte simplă - organismul încearcă să recupereze costurile uriașe ale energiei, deci necesită în mod constant o mulțime de alimente cu conținut ridicat de calorii.

Această problemă nu este la fel de semnificativă - poate fi rezolvată cu ușurință. Mulți producători care sunt conștienți de acest efect al carnitinei, includ în produsele lor cu această substanță fibre grosiere, care umple stomacul și plictisesc senzația de foame.

Pierderea în greutate vă poate ajuta să vă ajustați dieta și regimul de exerciții fizice. Consumul de cel puțin cinci ori pe zi, bazat pe legume și fructe cu fibre mari, evită carbohidrații simpli și băuturile alcoolice. Formarea ar trebui să fie cât mai interesantă și mai diversă posibil, de preferat, aproximativ trei puteri și șase aerobic pe săptămână.

Care L-carnitină este mai bună pentru pierderea în greutate?

Acest medicament este adesea produs în combinație cu alți compuși și depinde foarte mult de astfel de impurități, ceea ce va fi cel mai afectat de aditiv și în ce scop este cel mai bine adaptat.

Există două forme principale:

  • Tartratul de L-carnitină este cu siguranță cel care este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate. Acesta intră ușor și rapid în toate mușchii, ceea ce contribuie la scindarea maximă accelerată și de înaltă calitate a stratului lipidic.
  • Fumaratul de L-carnitină include acidul fumaric, care dă rezistență și mărește energia. Dar un astfel de medicament este mai concentrat asupra efectelor asupra mușchiului cardiac. Procesul de ardere a grăsimilor, desigur, va continua, de asemenea, mult mai puțin decât în ​​cazul aceluiași carnitină tatruth.

Cum sa folosesti carnitina pentru arderea grasimilor?

Doza, care este luată în acest moment, este adesea împărțită la jumătate. O jumătate (optimă - constând dintr-un aditiv lichid) este utilizat timp de aproximativ treizeci de minute înainte de începerea cursului (în cazul antrenamentelor aerobe, uneori carnitină sfătuiți să bea imediat înainte de executarea de exerciții). Reziduul este împărțit în trei părți și luat împreună cu alimente ca capsule sau tablete, de preferință dimineața.

Conform acestor recomandări, urmărește următoarea schemă:

  • douăzeci de minute înainte de micul dejun - 1/6 doză;
  • 1/6 înainte de prânz;
  • înainte de antrenament - jumătate;
  • înainte de ceaiul de după-amiază - ultima parte a șasea.

Datorita efectului stimulator puternic al L-carnitină nu este recomandat să-l combine cu produse și aditivi, care includ alte substanțe interesante, cum ar fi cafeina sau guarana.

Nu ar trebui să spălați alimentele cu sirop sau cu pulbere - întregul efect al compoziției va fi practic redus la nimic. În general, cea mai bună opțiune este de a lua medicamentul pe stomacul gol. Acest lucru este valabil pentru porțiunile "pre-antrenament" și pentru toate celelalte.

O atenție deosebită trebuie acordată alegerii unei doze adecvate. Persoanele care încep să ia suplimente de carnitină pentru prima dată în viața lor ar trebui să fie atente și să înceapă cu porții mici, aproximativ jumătate de gram pe zi, apoi să crească treptat doza. Potrivit recenziilor practicanților, pentru antrenamentele regulate în sala de gimnastică poate fi suficient și 2 grame de L-carnitină.

De asemenea, nivelul planificat al consumului de energie joacă un rol important. Pentru încărcăturile la nivel mediu, este logic să se mărească doza la aproximativ zece grame, pentru încărcături extrem de mari - până la cincisprezece. Dar cu astfel de cantități trebuie să fii foarte atent. Acestea sunt permise numai sportivilor profesioniști bine pregătiți și exclusiv sub supravegherea personalului medical. Citiți mai multe despre cum să luați L-carnitină în timpul antrenamentului →

Trebuie să fac o alegere: carnitină sau arzător de grăsime?

Singurul lucru pe care trebuie să se apropie cu precauție - este un fapt că cele mai multe arzătoare de grăsimi sunt compuse din cofeina, care, după cum sa menționat, nu se potrivește bine cu carnitină. În toate celelalte privințe, nu este nevoie să alegeți între acest compus și un mijloc de a scăpa de grăsime, se înțeleg perfect unul cu celălalt. Mai mult, mulți iau în mod deliberat astfel de suplimente, deoarece ele sporesc acțiunea reciprocă și contribuie la obținerea unor performanțe semnificativ mai bune decât atunci când sunt luate separat.

Singura greșeală pe care oamenii o fac adesea este să bea o mulțime de pastile sau cocktailuri de ardere a grăsimilor și crede că kilogramele vor dispărea de ele însele. Aceasta este o greșeală greșită. Niciuna dintre medicamentele din acest grup, inclusiv L-carnitina, nu funcționează așa, fără a se combina cu o dietă specială și cu antrenamente frecvente. Numai în tandem cu alte eforturi, ajutorul aditiv va avea un efect vizibil.

Cum și de ce să luați medicamentul pentru non-atleți?

Persoanele neintenționate pot necesita, de asemenea, să bea un curs de carnitină. Acestea sunt, de obicei, cele care nu o primesc în cantități suficiente cu alimente. Acesta este un iubitor de diete înfometate, precum și pe cei care au refuzat în mod voluntar să mănânce alimente pentru animale. Primirea aminei va ajuta metabolismul unor astfel de oameni să meargă în mod normal.

În plus, funcția de stimulare a substanței va fi foarte utilă deoarece se confruntă cu o suprasarcină intelectuală regulată. Aceștia sunt studenți, elevi, precum și oameni a căror ocupație este asociată cu gândirea constantă și prelucrarea fluxurilor uriașe de informații.

Norma pentru primirea de oameni non-sportive - trei sau șase comprimate împreună cu o masă de trei ori pe zi, de asemenea, în prima jumătate a anului - recepția pe timp de noapte poate provoca insomnie. Suferința de obezitate are sens să dubleze doza. Cursul de tratament durează o lună. Dacă doriți să repetați, va trebui să așteptați încă patru săptămâni pentru a evita dependența.

Despre feedback

Persoanele care au luat L-carnitina, de obicei feedback-ul pozitiv despre experiențele lor. Câteva recenzii tipice găsite:

"Un sportiv profesionist, la sfatul unui antrenor, a început să ia elkarnitin acum șase luni. Mă simt bine în timpul antrenamentelor, datorită lui, o mulțime de energie și aproape că nu obosesc niciodată. Este plăcut să bei - gust amuzant, acru. Concluzia mea este un lucru foarte util, chiar și la uscare. Principalul lucru - să urmeze dieta și să nu mănânce chifle și grăsimi! "

"Mi-am dat seama că doar instruirea cu carnitină, fără dietă, nu funcționează. M-am antrenat și am băut-o fără efect. A început să se limiteze într-o mâncare - efectul instant este disponibil! Ea și-a pierdut greutatea în zece zile cu până la șase kilograme.

"Antrenorul din sala de gimnastică a dezvoltat un întreg complex pentru mine, cu un program de nutriție, clase și acest supliment. A durat doar trei luni. Rezultatul este incredibil de multumit! Nu există o foame constantă, greutatea se îndepărtează cu ușurință, corpul arată foarte superb și nici o slăbiciune, energia este în plină desfășurare ".

Înainte de a cumpăra carnitină, trebuie să consultați un specialist în ceea ce privește doza și durata cursului.

Cum să beți L-carnitina înainte de antrenament: lichid, în pulbere, în tablete și capsule

O zi bună, cititorii de bloguri obișnuiți și trecătorii! Mulți oameni supraponderali, cel puțin o dată în viața lor, s-au gândit să piardă în greutate și cum să o facă cu un efort minim, folosind agenți de ardere a grăsimilor.

Obțineți instrucțiuni de utilizare a L-carnitinei (L-carnitină), fie că este vorba despre un arzător de grăsime, cum să luați pentru pierderea în greutate, care este mai bine de ales: lichid, în capsule sau pulbere.

Dacă aveți întrebări, puteți să le întrebați întotdeauna în comentariile la articol, care sunt la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și efecte secundare, utilizarea la femeile gravide și asistența medicală, precum și citirea recenziei mele și a acesteia.

Iar la sfârșitul acestui articol veți găsi informații despre cele mai recente studii ale acestei substanțe, care, pentru a spune ușor, nu am fost foarte mulțumit.

Ce este și ce este L-carnitina

Carnitina sau L-carnitina sau L carnitina sau levocarnitina este folosita pe scara larga ca alimentatie sportiva in scopul arderii grasimilor. Dar aceasta nu este singura indicație pentru carnitină. Se mai numeste si vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamina.

În articolul "Eficace pastile de dieta eficiente?" Am vorbit despre diferite pastile care se presupune că acționează fără dietă și activitate fizică. Carnitina nu se aplică la acestea și vă voi spune și mai mult de ce.

Voi spune pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care aparține vitaminei din grupa B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există două forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. Pentru a pierde in greutate folosind L-carnitina, D-carnitina este periculoasa si dăunătoare organismului, deoarece este opusul complet. Prin urmare, va fi vorba despre carnitina stângă.

L-carnitina este sintetizata in ficat si rinichi de la doi aminoacizi esentiali (metionina si lizina) si apoi se raspandeste in alte organe. În corpul uman este constant prezent în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, adică transferă grăsimi în celulă, unde sunt arse în mitocondrii ("cuptoarele de ardere" ale celulei), cu eliberarea de energie.

Dar cea mai mare parte carnitina intră în organism cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, în plante conține o cantitate mică. Atunci când există o deficiență în administrarea acestei substanțe, se activează un mecanism compensator al sintezei în ficat și rinichi. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

  • Vitamine: C, B3, B6, B9
  • Minerale: fier
  • Aminoacizi: Lizina și metionina
  • enzime

Cred că de aceea unii vegetarieni pot câștiga în greutate, pur și simplu nu au carnitină, iar acizii grași nu sunt oxidați în celule, ci depuși în depozitele de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă preparate separate bazate pe L-carnitină, pot fi hrăniri sportive și diverse suplimente alimentare (despre acestea mai târziu).

Beneficiile și efectele e-carnitinei

În plus față de efectul asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum voi lista cele principale, iar apoi voi spune despre fiecare în detaliu:

  • participă la procesul de ardere a grăsimii din celula musculară
  • afectează vigilența mentală
  • efect anabolic ușor
  • promovează detoxifierea
  • efecte asupra sistemului cardiovascular
la conținut

L-carnitina este un arzător de grăsime

Funcția principală a carnitinei din stânga este arderea grăsimilor. Rețineți că am scris în citate. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este exact un arzător de grăsime, adică ajută doar la mecanismul de ardere a grăsimilor.

Dar, nu numai carnitina participă la procesul de utilizare a acizilor grași în mitocondrii. Contribuie numai la trecerea acizilor grași în celula musculară, dar grăsimea trebuie să ajungă la mitocondriile și să treacă prin membrana sa dublă. Aici este nevoie de oa doua substanță care funcționează cu L-carnitină în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori se adaugă și acidul lipoic în schemă.

Arderea grăsimilor nu sa oprit, dar a continuat să aibă nevoie de o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomand să le luați împreună sau simultan.

Dar trebuie să vă avertizez că într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are aproape nici un efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția acestuia coincide cu sarcinile fizice. Ți-am spus că trebuie să elimini cumva acizi grași din celula de grăsime, iar acest lucru se poate face numai cu ajutorul efortului fizic.

Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt admiși în celula musculară de pe cărucior, iar carnitina, ca șofer, le aruncă activ în focar (celula musculară sau celula oricărui alt organ) a unui tren blindat. Acidele arde și rezultatul este energia care duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

Efectul asupra activității mentale

Cresterea energiei mentale si fizice este, de asemenea, un efect placut al carnitinei stangi. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că, atunci când utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, îmbunătățesc activitatea mentală și fizică. Creșterea rezistenței la orice stres fizic și mental.

Prin consumul de carnitină înainte de efort fizic, puteți obține o rezistență crescută, ceea ce vă va permite să lucrați mai intens și, la rândul său, veți arde chiar mai mulți acizi grași.

Ea are un efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

Acțiune anabolică

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să mărească masa musculară, desigur, nu la fel de puternică ca testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul de așa-numita uscare în sportivi, nu va permite masei musculare să se topească și numai rezerva de grăsime va ieși, adică grăsimea subcutanată dispare și mușchii rămân în același volum.

detoxicarea

Efectul de detoxifiere este că L-carnitina susține activitatea ficatului și contribuie la neutralizarea acizilor organici și a xenobioticii în ea și contribuie, de asemenea, la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicația cu acid valproic.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Impactul asupra sistemului cardiovascular, de asemenea, nu trece neobservat. Acest efect se datorează reducerii colesterolului, care împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor teribile, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul cerebral.

Dar acum acest efect este controversat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului cardiac, despre care se știe că se hrănește cu 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în schemele și cursurile de tratare a bolilor cardiovasculare.

În plus față de toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, îmbunătățește imunitatea și rezistența la stres, previne dezvoltarea osteoporozei.

În unele recomandări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tirotoxicoză, anorexie, această substanță este prescrisă și pentru copiii din copilărie, în special prematură și slăbită, cu afectare cardiacă, și masa.

Ce alimente conțin L-carnitină

Deci, ați învățat deja despre beneficiile și posibilele pericole ale acestei substanțe. Poate că ați luat deja o decizie pentru a începe să o consumați în mod activ, deci rămâne să alegeți ce formă doriți să faceți. Unde conține această "substanță miraculoasă"?

L-carnitina în cantități mari se găsește în carnea roșie: carnea de vită, mielul, carnea de porc, cerbul, somonul, mistrețul etc. În plus, se găsește și în alte alimente. Pentru comoditatea dvs., post post tabelul de comparație, unde este indicat numărul de carnitină per 100 g de produse. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că o parte din carnitină se pierde în timpul tratamentului termic.

Obținerea carnitinei cu alimente este bună, dar cât de mult carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că în viața de zi cu zi nevoia zilnică a acestei substanțe este de aproximativ 300 mg, iar în timpul sportului, doza crește de multe ori și atinge 2000 mg pe zi sau mai mult. Prin urmare, se recomandă utilizarea L-carnitinei în plus sub formă de nutriție sportivă sau suplimente alimentare.

Care L-carnitină este mai eficientă în scăderea în greutate?

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile inferioare și care este diferența dintre acestea? Să încercăm să ne dăm seama. Voi fi foarte recunoscător dacă, dacă veți găsi o inexactitate în text, mă veți îndruma de-a lungul căii corecte și o voi corecta.

Astfel, substanța biologică este reprezentată pe piață de următorii compuși:

  • Tartrat de L-carnitină
  • Fumarat de L-carnitină
  • Acetil L-carnitină
  • Propionil L-carnitină
  • L-carnitină pură (bază sau bază liberă de bază)
la conținut

Tartrat de L-carnitină

Astăzi este forma cea mai activă din punct de vedere biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că mai târziu a apărut acetilcarnitina și a încercat să-l forțeze.

Intrat în tractul digestiv, este ușor de împărțit în carnitină pură și acid tartric. Acestea sunt digerate individual. Că cel mai adesea este recomandat să ajuți la scăderea în greutate.

Puteți achiziționa aceste opțiuni:

Pentru a obține o reducere, utilizați codul special FMM868 când efectuați o achiziție.

Fumarat de L-carnitină

Acest compus este cu mult în urma biodisponibilității. Se obține prin combinarea acidului fumaric cu carnitina stângă pură. Această sare are un efect lipotropic inferior, dar avantajul substanței este influența asupra activității inimii și a vaselor de sânge.

Acetil L-carnitină

Acetilcarnitina este inventată relativ recent. O grupă acetil este atașată la carnitina obișnuită. Astfel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu sa întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a penetra bariera hemato-encefalică a creierului - acesta este un plus.

Ca rezultat, acetil L-carnitina are un efect pronuntat de stimulare a proceselor metabolice ale creierului, imbunatatirea memoriei, gandirea si prevenirea tulburarilor legate de varsta mentala si a sindromului de oboseala cronica.

Cei mai buni reprezentanți ai acestui grup de carnitină sunt:

Utilizați codul de reducere FMM868 când plasați o comandă pentru a face o achiziție mai ieftină.

Propionil L-carnitină

Acest ester de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu glicina de aminoacid. Se dovedește un complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Funcția principală, pe lângă participarea la metabolizarea lipidelor, este de a spori sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vaselor de sânge și are un efect vasodilatator.

Este foarte important pentru persoanele cu patologie cardiovasculară, care suferă de boală coronariană, insuficiență cardiacă, claudicare intermitentă, disfuncție erectilă etc. De asemenea, această substanță a demonstrat proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermei, reduce nivelul acidului lactic după exerciții fizice și, de asemenea, crește stamina.

Împreună cu acetil L-carnitina, medicii îl folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică.

Puteți utiliza aceste opțiuni aici:

Dacă vă plac aceste produse, utilizați codul FMM868 pentru a le face și mai ieftine.

100% L-carnitină pură

Atleții numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină. Puteți vedea acest lucru în imaginea de mai jos.

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și puteți alege care dintre ele vă place cel mai bine.

Vă ofer aceste opțiuni:

Instrucțiuni pentru clorură de carnitină

Ce legătură are aceasta? Cu mult timp în urmă, acum 50 de ani, pentru prima dată a fost obținută o substanță nouă - carnitină, iar prima formă a fost clorura. Pana in prezent, si-a pierdut fosta popularitate. Compoziția acestui compus nu este numai izomerul L al carnitinei, ci și forma sa D.

Astfel, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu a găsit utilizarea sa, dar toate din cauza izomerului său D în compoziție.

Această substanță este încă produsă exclusiv în scopuri terapeutice în neurologie. Forma eliberării - soluții 10% pentru injecții intravenoase și intramusculare de 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-carnitină: cum să luați slăbire

Vă recomand să cumpărați produse alimentare în magazine specializate sau de la firme serioase care produc suplimente alimentare. Dozele de 500 până la 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, doza este de obicei împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei de mai mult de 3000 mg nu are sens deoarece nu crește eficiența acesteia. De regulă, recomandă administrarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un anumit mod de administrare, un astfel de regim presupune o recepție lungă, până când veți obține rezultatul dorit și veți pierde în greutate.

Pot să beau el-carnitină fără antrenamente?

Principala condiție pentru suplimente este activitatea fizică și sportul. Veți trimite banii dvs. direct la toaletă dacă veți începe să beți fără să vă antrenați. Amintiți-vă acțiunea principală, dacă aveți nevoie să vă întoarceți și să o recitiți din nou.

După administrarea levarnitinei, unii simt o creștere puternică, conduc formarea cu performanțe și mai mari. Punctul negativ îl reprezintă creșterea apetitului, care este dificil de restrâns. Dar nu toate acestea sunt observate.

Formule de supliment alimentar

Astăzi există următoarele forme de eliberare a carnitinei:

  • tablete și capsule
  • fiole de băut
  • pulbere de diluție lichidă
  • concentrat lichid
  • băuturi cu carnitină

Dacă comparăm eficacitatea unei substanțe, atunci nu există nicio diferență în ceea ce privește forma de cumpărare, dacă producătorul este cunoscut pe scară largă și de mult timp este pe piața alimentației sportive. Totul se reduce la confortul de utilizare, așa cum vă place.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitina principală, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe benefice. Prin urmare, depinde de tine să hotărâți ce este mai bine pentru dvs., dar până când o încercați, nu veți ști. Mulți oameni preferă 100% carnitină pură fără aditivi sau impurități.

L-carnitina care este o companie mai bună

Astăzi, toată carnitina este sintetizată. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând la diferite firme producătoare de borcane cu suplimente alimentare. Există multe astfel de fabrici în lume, printre care China, India etc. Pentru a alege cel mai bun supliment alimentar, nu aveți nevoie de numele sau de compania finală, ci de compania originală care furnizează materii prime.

La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitina sunt:

  • Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiei prime - Biosint)
  • Firma elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți ordona în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftini nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Uită-te pe ambalaj pentru numele de marcă pentru a indica sursa de materii prime. Mai jos în imagine îmi vezi carnitina din Now Foods și numele de marcă "Carnipure"

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea carnitinei din stânga, s-au efectuat numeroase studii și, în unele cazuri, doza a fost supraestimată în mod deliberat de sute de ori, dar răul din partea aplicației nu a fost identificat. Carnitina nu se acumulează în organism, excesul este excret din organism cu urină și fecale. Siguranța lui este confirmată de faptul că este utilizat în pediatrie pentru tratamentul copiilor prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, ele sunt atât de improbabile și nesemnificative încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Deci, din moment ce se eliberează o mulțime de energie în timpul primirii L-carnitinei, este posibil ca o problemă cu adormirea să se poată dezvolta. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să luați dimineața, mai ales că în acest moment acțiunea sa este cea mai eficientă.

Foarte rar, se observă intoleranță individuală sub formă de greață, cefalee sau scaun afectat. În acest caz, este necesară abolirea medicamentului, iar starea de sănătate se îmbunătățește din nou.

Această substanță nu interacționează cu medicamente și alte arzătoare de grăsimi sau cu alimentație sportivă, astfel încât poate fi utilizată în orice combinație. Aditivii adiționali pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu un minim de efecte secundare și, prin urmare, poate fi folosit teoretic în orice persoană.

Ultimele date provenite din cercetarea stângă a carnitinei

Cum vă place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri ale subiectelor sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei generale. Se pare că aceasta este o pregătire ideală, dar permiteți-mi să aduc o mică lingură de gudron în acest butoi frumos, mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013.

Studiul a fost efectuat în Statele Unite, la Spitalul Cleveland. Liderul studiului este Dr. Stephen Sintra. Faptul este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă cum este reprezentată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța în ceea ce privește efectele asupra sistemului cardiovascular și, mai exact, asupra aterogenezei sau dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali.

Deci, au descoperit că carnitina, indiferent cât de prinsă în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar.... Dar nu substanța în sine provoacă schimbări în celulele vaselor coronare și cerebrale. De fapt, vinovații sunt niște specii de bacterii care trăiesc pașnic în intestinul uman.

Ei digera L-carnitina pentru a forma metabolitul activ, trimetilamină N-oxid (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum apare atunci când disfuncțiile endoteliului vascular. Sa propus în continuare o soluție, care este atât de similară cu cea a americanilor, de a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar pentru moment această problemă este discutată și necesită noi cercetări.

Studiul a implicat, de asemenea, vegetarieni care nu mănâncă carne, dar li sa administrat carnitină ca aditiv la alimente. Sa constatat că concentrația de TMAO în ele este mult mai scăzută, probabil datorită faptului că, datorită particularităților dietei lor, nu au aceleași bacterii ca și în cazul oamenilor omnivori.

Astfel, se pare că efectul negativ al carnitinei este legat de numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci în multe alimente se pot găsi orice proprietăți negative: glutenul provoacă boala celiacă, umflarea fibrelor, dezvoltarea bolii inflamatorii intestinale și a cancerului, alergia la lapte și diabetul la copii. Atunci ce să faci, ce să mănânci?

Când a fost întrebat dr. Stephen Sintra despre dieta lui, el a răspuns: "Voi continua, de asemenea, să iau L-tiroxină 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină 1000 mg pe zi. De asemenea, de 2-3 ori pe săptămână, mă voi bucura de o porție de carne de vită sau de miel delicioasă. "

Întregul studiu a urmărit să afle efectul folosirii cronicilor cronice, atunci când o persoană a mâncat multă carne roșie timp de ani sau suplimente de băuturi care conțin L-carnitină. În articolul meu m-am referit la subiectul vindecării sau tratării generale a oricăror boli, dar utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică când medicamentul este luat pe scurt.

Crede că plăcile aterosclerotice nu se formează într-o zi sau chiar într-un an, deci nu ar trebui să se înrăutățească atunci când se iau cursuri scurte. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, navele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol am spus și am arătat toate avantajele și dezavantajele utilizării carnitinei din stânga, iar decizia de a începe să o folosiți este în întregime cu dumneavoastră. Îți voi exprima opinia numai dacă nu te superi. Folosesc două mâini pentru a folosi cursuri scurte într-un exercițiu comun.

Revedeți că ați pierdut medicul despre carnitină

Acum vreau să împărtășesc propria mea experiență. Acum câteva săptămâni am cumpărat lichid L-carnitină în sticle separate, îl puteți vedea în fotografie. Într-o sticlă, 2700 mg de carnitină. Instrucțiunile spun că durează 1/3 în fiecare dimineață, dar accept diferit. Ia 1/2 sticlă cu 30-60 de minute înainte de antrenament.

Practic, nu simt senzații, dacă nu a crescut rezistența și a dispărut somnolența care ma chinuit după cină. Am observat, de asemenea, un astfel de efect placut - muschii practic nu dureaza dupa antrenament a doua zi, deși mai devreme, cu o creștere a greutăților, totul a fost foarte rău. Se pare că organismul se recuperează foarte rapid și câștigă energie nouă. Căutam o descriere a acestui efect și am constatat că carnitina reduce într-adevăr durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și eliminarea mai bună a toxinelor din mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect.

Plăcut de gust, cu aromă de portocală, dă vitamina C (există în compoziție). În rest, nu pot spune. Efectuarea măsurătorilor: greutatea 57 kg, volumul taliei 74 cm, volumul șoldurilor 94 cm, volumul piciorului în coapsă 54 cm. Sunt angajat în 3 puteri și 2 exerciții aerobice pe săptămână. Scopul este eliminarea grăsimilor din abdomen și coapse, cântărirea a aproximativ 54-55 kg și scăderea volumelor cu cel puțin 4 cm. Voi efectua următoarele măsurători după o lună de consum.

Rezultatul în 4 săptămâni. A pierdut un pic de greutate. A devenit 55,8 kg. Diametrul taliei a fost de 71 cm, circumferința șoldurilor 93 cm, volumul piciorului în șold a rămas același - 54 cm. În fotografiile de mai sus puteți vedea. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în același timp, am menținut o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste făinoase și, de asemenea, am avut cursuri regulate (trei exerciții pe săptămână, 1-2 exerciții aerobice pe săptămână). Cred că luna aceasta este un rezultat bun, cel puțin este un fel de.

Acum vreau să continuu să iau carnitină înainte de antrenamente, precum și să examinez prezența sau absența vitaminelor și mineralelor importante din dieta mea, să adaug proteine ​​și ulei de măsline.

Și pe asta am tot. Amintiți-vă un lucru important despre carnitină, dacă beți pentru scădere în greutate, fără o alimentație adecvată (fără ouă, fără post alimentar sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați) și o activitate fizică adecvată, aproape că nu reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că recepția ar trebui să fie împreună cu coenzima Q10. Spuneți-ne despre experiența dvs. cu carnitina, toți vom fi foarte interesanți și informativi.

Faceți clic pe butoanele de rețele sociale dacă vă plac articolul. Abonați-vă la știri de pe blog. Ne vedem din nou!

Cu căldură și îngrijire, endocrinologul Dilyara Lebedeva