Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

  • Motive

O zi bună, dragi cititori! Astăzi vom vorbi despre posibilitățile de a scădea în greutate cu ajutorul unuia dintre suplimentele - L-carnitină.

Astăzi, au fost dezvoltate multe tehnici excelente care vă permit să vă aduceți corpul în stare perfectă. Și, bineînțeles, în primul rând sunt activitatea fizică. Dar ele necesită regularitate, rezistență. Numai în acest caz, puteți obține rezultate bune.

Suplimentele special dezvoltate pot spori semnificativ efectul sportului. Acesta este un astfel de instrument este L-carnitina. Cum să luați un supliment de slăbire? Ce reprezintă ea? Și ajută într-adevăr organismul să ardă grăsime? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este L-carnitina

L-carnitina este o substanță specială care mărește rata de metabolizare a grăsimilor. Acesta joacă rolul de arzător de grăsime.

În condiția unei alimentații normale îmbogățită cu proteine ​​animale, L-carnitina este produsă independent de corpul uman.

Oamenii care merg pe o dieta sau merg în sport sunt adesea deficienți în această substanță. Ca urmare, ei au o mare oboseală. Ei au scăzut rezistența, activitatea. În plus, procesul de scădere a greutății este foarte lent.

Un astfel de antrenor recomandă recursul la ajutorul L-carnitinei. Cum să luați această substanță pentru pierderea în greutate și ce proprietăți are ea?

Impact asupra corpului

Substanța stimulează organismul să transforme celulele grase în energie. Aceasta declanșează mecanismul de ardere eficientă a grăsimilor subcutanate. Destul de des, lipsa acestei componente din organism duce la dezvoltarea obezității.

Este L-carnitina care promovează penetrarea grăsimilor în celule, unde acestea sunt defalcate în mod activ și transformate în energie.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un supliment sigur, sigur și în același timp multifuncțional. Se recomandă tuturor celor care doresc să devină mai energici, mai rezistenți, mai activi.

Impactul asupra inteligenței

Instrumentul afectează în mod eficient vigilența mentală. Cercetările oamenilor de știință au confirmat că consumul zilnic de 2 g dintr-o substanță timp de 6 luni crește semnificativ performanța mentală. Astfel de oameni pot purta mai ușor sarcini intelectuale.

Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular

Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Substanța ajută la reducerea colesterolului. Astfel, produsul protejează împotriva progresiei aterosclerozei. Anume, această boală duce la astfel de complicații grave, cum ar fi un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Proprietăți de bază

Dacă știți caracteristicile L-carnitinei, cum să luați pentru pierderea în greutate și să respectați cu strictețe toate recomandările, puteți oferi astfel de efecte benefice:

  • intensifica arderea grasimilor;
  • reduce nivelul de colesterol din organism;
  • începerea mecanismului de prelucrare a grăsimilor în energie;
  • stimulează funcționarea inimii;
  • distruge depozitele de grăsimi și împiedică acumularea acestora;
  • îmbunătățirea performanței (mentale și fizice);
  • scurta perioada de recuperare;
  • imbunatatirea imunitatii;
  • asigură o saturație bogată a corpului cu oxigen;
  • creste rezistenta la stres;
  • întărirea țesutului osos;
  • crește vitalitatea, rezistența.

Formule de supliment alimentar

Există mai multe tipuri de substanțe biologice pe piață:

  • 100% L-carnitină pură;
  • Tartrat de L-carnitină;
  • Acetil L-carnitină;
  • Propionil L-carnitină;
  • Fumarat de L-carnitină.

Pentru a alege produsul cel mai eficient pentru dvs., este necesar să vă familiarizați cu proprietățile diferitelor tipuri și să determinați diferența dintre ele.

100% L-carnitină pură

Acest supliment a fost folosit pentru tratamentul anorexiei și a obezității de aproape 50 de ani. Elimină perfect tulburările metabolice.

Instrumentul este popular cu atleții. Se numește versiunea clasică sau baza. Medicamentul are o biodisponibilitate ridicată.

Tartrat de L-carnitină

Acest medicament are cea mai activa forma. Biodisponibilitatea acestuia este chiar mai bună decât cea descrisă mai sus.

În tractul digestiv, substanța este ușor descompusă în acid tartric și carnitină pură (B11).

Este acest instrument cel mai adesea recomandat persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus.

Acetil L-carnitină

Medicamentul a fost inventat recent. Prin crearea unui remediu, producătorii au adăugat o grupare acetil la carnitina regulată. Din acest motiv, compusul a reușit să pătrundă în creier.

Produsul are efecte neurostimulare excelente. Acesta nu numai că ajută la arderea grăsimii corporale, dar, de asemenea, activează activitatea creierului.

Propionil L-carnitină

Produsul este un ester carnitină combinat cu glicină. Acest compus stimulează perfect metabolismul lipidic și îmbunătățește sinteza oxidului nitric. Aceasta este o componentă importantă care asigură un efect vasodilatator.

De aceea, instrumentul este util pentru persoanele care suferă de boli de inimă. Produsul are proprietăți antioxidante, sporește sinteza testosteronului, reduce cantitatea de acid lactic cauzată de exercițiu.

Instrumentul luptă eficient împotriva oboselii cronice.

Fumarat de L-carnitină

Medicamentul se obține prin combinarea carnitinei pure cu acidul fumărie. Instrumentul este excelent pentru persoanele care se îndreaptă spre pierderea în greutate.

Avantajul produsului este efectul său benefic asupra vaselor și inimii.

L-carnitina cum să ia slăbire

Dezvoltarea mai multor forme de eliberare a acestui produs. Vom lua cunoștință de ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Produsul este foarte popular cu persoanele care urmăresc cifra și sportivii.

Produs disponibil în formularul:

  1. Produs lichid. Este vândut în sticle. Acesta este complet gata de utilizare.
  2. Sirop concentrat. Medicamentul trebuie diluat cu apă în conformitate cu instrucțiunile.
  3. Substanța în fiole. Acest formular nu este injectabil. Este, de asemenea, o băutură ambalată în recipiente mici.

Acum ia în considerare cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate:

  1. Siropul este folosit de trei ori pe zi.
  2. Oamenii obișnuiți sunt sfătuiți să ia 5 ml.
  3. Dozajul sportivului crește până la 15 ml. În acest caz, ar trebui să utilizați siropul timp de 20-30 de minute înainte de începerea antrenamentului.
  4. Durata maximă de primire a fondurilor este de 1-1,5 luni. Apoi ar trebui să faceți o pauză de 2-3 săptămâni. După acest interval, puteți repeta cursul de admitere.

Înainte de a lua L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, citiți instrucțiunile care dau concentrația fondurilor și doza recomandată.

Lichidul medicamentos este absorbit rapid. Cu toate acestea, conține multe substanțe suplimentare, cum ar fi coloranți și arome.

L-carnitina 60000 este destul de populară. Cum să luați un medicament pentru pierderea în greutate? Este recomandat să luați mașina înainte de antrenament. Doza măsoară o cuvă de măsurare specială. Este recomandabil să consultați cu un medic sportiv, dacă ați ales L-carnitina 60.000, cum să luați un supliment de slăbire. Cel mai adesea doza corespunde la 7,5 ml.

L-carnitină capsule - cum să luați slăbire

De droguri este perfect absorbit de organism și rapid începe să acționeze. Pierderea în greutate susține că este destul de convenabil să se utilizeze capsule de L-carnitină.

Cum să luați o substanță de slăbit? Instrucțiunea recomandă:

  1. Capsulele (precum și tabletele) trebuie administrate cu suc sau apă minerală (non-carbonată).
  2. Utilizați medicamentul de 2-3 ori pe zi.
  3. O singură doză este de 250-500 mg pentru persoanele obișnuite.
  4. Sportivii sunt recomandați să utilizeze 500-1500 mg înainte de a face exerciții fizice.
  5. Durata admiterii nu trebuie să depășească 2-6 luni.

Asigurați-vă că consultați formatorul și medicul dumneavoastră dacă este vorba de capsule de L-carnitină, cum să luați acest medicament pentru pierderea în greutate. Un specialist va recomanda doze mai precise.

Tablet Remedy

Potrivit consumatorilor, aceasta este cea mai accesibilă formă. În plus, tabletele costă mult mai puțin decât un produs lichid. Dar organismul absoarbe acest medicament oarecum mai rău.

Cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate în formă de pilula? Instrumentul este utilizat în același mod ca și capsulele.

L-carnitină pulbere cum să ia slăbire

Forma simplă este destul de incomod de folosit. Deși costul prafului este foarte democratic, efectul este pur și simplu excelent. Dar, odată cu fabricarea, va trebui să fie un pic camuflată. Deci, ia în considerare pulberea de L-carnitină. Cum să luați un produs de slăbire?

Cantitatea necesară de pulbere trebuie diluată într-un lichid (0,5 l). Această băutură se bea odată. Nu se recomandă reducerea cantității de lichid. Acest lucru va conduce la faptul că băutura va deveni foarte crăpată și nepotrivită pentru consum.

Acum știi, dacă alegerea cade pe pulberea de L-carnitină, cum să luați un astfel de produs pentru pierderea în greutate.

Doza zilnică

Pentru a determina cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pe zi, trebuie să înțelegeți în mod clar că pentru persoanele implicate în sport și care nu doresc activitatea fizică, dozele sunt complet diferite.

Prin urmare, luați în considerare doza pentru fiecare categorie de persoane.

Dozajul persoanelor implicate în sport

Cati oameni iau L-carnitina pentru pierderea in greutate pentru persoanele interesate de sport? Experții recomandă o doză zilnică de 1200 mg.

Această doză trebuie împărțită în două doze egale:

  • 600 mg administrate înainte de mese (cele mai bune utilizate sub formă de capsule);
  • 600 mg - 20-30 minute înainte de antrenament (se recomandă un produs lichid înainte de sport).

Dacă alegerea se face pe produs în fiole, atunci ar trebui să știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate:

  • înainte de micul dejun 1 (aproximativ 20 de minute) -200 mg;
  • înainte de micul dejun 2 - 200 mg;
  • Cu 20 de minute înainte de gustarea după-amiaza - 200 mg;
  • înainte de antrenament (30 de minute) - 600 mg.

Dozele oamenilor obișnuiți

Cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru cei care ignoră exercițiul fizic? Această persoană este recomandată să folosească în timpul mesei (de 3 ori pe zi) 1-2 capsule.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina nu interacționează cu alte medicamente. Prin urmare, este permisă combinarea cu alte medicamente și arzătoare de grăsime. Dar numai după consultarea unui medic.

În acest caz, este o combinație complet inacceptabilă a acestui aditiv biologic cu substanțe care au un efect stimulator (de exemplu, cu cafeină).

Conținutul de carnitină în produsele naturale

Satisfacem corpul acestor componente nu numai cu ajutorul aditivilor. "Miracle Matter" se găsește în multe alimente.

Următorul tabel enumeră conținutul de L-carnitină în 100 g de produse:

Cu toate acestea, rețineți că după tratamentul termic, cantitatea de L-carnitină este redusă.

Cum să luați suplimentele mai eficiente pentru scăderea în greutate?

Pentru a spori semnificativ efectul trebuie să fie familiarizat cu modul de administrare a L-carnitinei pentru scăderea în greutate.

Experții dau astfel de recomandări:

  1. Dozajul corect. Se recomandă utilizarea a cel puțin 1200 mg pe zi. Unii oameni pot fi crescuți la o doză de 3-5 g. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că organismul este saturat cu această componentă, nu numai din cauza suplimentului, ci și ca urmare a alimentației.
  2. L-carnitina - cum sa luati pentru pierderea in greutate. Utilizați instrumentul timp de 30-60 de minute înainte de a mânca. Acest interval trebuie respectat. În zilele de antrenament, suplimentul este luat cu o oră înainte de antrenament. La urma urmei, eficacitatea maximă a remedierii survine la 60 de minute după folosire. Efectul persistă timp de 2 ore. În plus, L-carnitina tinde să se acumuleze în organism. Prin urmare, este important să luați în mod regulat un supliment.
  3. Condiția principală pentru expunerea efectivă. Suplimentul va aduce efectul maxim numai în condițiile unei alimentații adecvate și a unei eforturi fizice adecvate. Sport recomandat, respirație rapidă și ritm cardiac în creștere. În caz contrar, suplimentul va fi util organismului, dar este complet ineficient ca arzător de grăsime.

Cu toate acestea, ar trebui să înveți nu numai cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Este important să rețineți că, în unele cazuri, aditivul poate provoca efecte secundare și chiar vătămări.

Harm L-carnitină

Aditivul este considerat inofensiv. Cu toate acestea, înainte de al utiliza, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de:

  • afecțiuni vasculare periferice;
  • diabet;
  • ciroza;
  • patologiile rinichilor.

În caz de supradozaj, poate apărea un stomac ușor deranjat.

Efecte secundare

Efectele secundare sunt extrem de rare la persoanele care folosesc L-carnitina. Cum să luați pentru pierderea în greutate acest instrument pentru a evita reacțiile negative?

Singurul efect secundar este creșterea apetitului. Această condiție este dictată de creșterea consumului de energie. Apetitul este corectat cu ușurință de un regim adecvat de exerciții fizice și o nutriție îmbogățită în fibre dietetice.

De unde sa cumperi L-carnitina

Suplimentul poate fi achiziționat la magazine online, farmacii, magazine de nutriție sportivă.

Pentru a naviga în costul suplimentelor, luați în considerare politica de preț a unor medicamente:

  1. L-carnitină lichidă. O soluție de 50 ml (20%) costă, în medie, 280 de ruble.
  2. Tabletele "Carniton". Fiecare pilula conține 500 mg de L-carnitină. Pentru 1 pachet (20 de tablete) trebuie să plătiți aproximativ 260 de ruble.
  3. Pulbere "Maxler Max Motion cu L-carnitină". Într-un pachet de 16 porții de 1200 mg. Acest produs costă aproximativ 647 de ruble.
  4. Capsule "Laboratorul VP - capsule de L-carnitină". Ambalaj care conține 90 de capace. 500 mg, costă aproximativ 950 de ruble.

Ce aditiv pentru companie este mai bine de ales

Carnitina este produsă sintetic. Există mulți producători de suplimente. Cu toate acestea, produsul trebuie ales pentru compania care produce materii prime.

Cei mai buni producători de L-carnitină sunt:

  1. Sigma-Tau este o companie italiană. Ea produce materii prime "Biosint".
  2. Lonza este o companie elvețiană. Materia primă se numește "Carnipure".

Atunci când selectați un aditiv, căutați pe ambalaj numele materiilor prime și al mărcilor.

Întrebări frecvente

Femeile au multe intrebari atunci cand vine vorba despre un astfel de instrument ca L-carnitina: cum sa luati pentru pierderea in greutate, cat de eficient este instrumentul.

Luați în considerare cele mai frecvente întrebări.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți corpul, atunci puteți refuza să vă antrenați. Dar dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci va trebui să vă faceți prieteni cu sportul.

Cum să luați un produs de slăbire, trebuie să vă amintiți și să urmați cu strictețe dozele și recomandările de utilizare.

În timpul anului puteți petrece de la 4 la 6 astfel de cursuri.

Dacă nu doriți să luați L-carnitină, consultați articolele de ardere a grăsimilor pentru femei pentru a pierde în greutate. Ea descrie alte medicamente care ard grăsimi.

Slimming Reviews

Acum știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Recenzii ale persoanelor care iau aditivul, să înțelegem cât de eficient este acest instrument.

Evgenia, în vârstă de 23 de ani

A luat complexul de L-carnitină. Am dezvoltat o dieta speciala, o schema de training. Întregul curs a durat 3 luni. În acest timp am pierdut 8 kg. Ea și-a pierdut perfect greutatea, cifra sa strâns, iar energia este chiar peste margine.

Am băut drogul în capsule timp de 2 luni. Rezultatul este zero. Adevărat, nu sunt un mare fan al sportului. Pot spune că fără instruire instrumentul nu funcționează.

Toată lumea decide pentru sine, să folosească sau să nu utilizeze L-carnitina. Cum să luați acest produs pentru pierderea în greutate - știi care reguli ar trebui urmate - am luat în considerare, de asemenea. Alegerea este a ta. Dar amintiți-vă că un supliment sigur va funcționa numai dacă efectul său asupra organismului este susținut de o nutriție și exerciții adecvate.

Ce este L-carnitina și cum să ia slăbire

Procesul de a pierde în greutate ar trebui să includă ajustarea dietei și exercițiului fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea acest lucru se face de către sportivi profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și piardă greutatea. L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente. Să încercăm să înțelegem trăsăturile acestui medicament, efectele sale asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Ce este L-carnitina

Suplimentul este o substanță care este ea însăși prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu cantități mari de proteine ​​animale. De fapt, proteina este principala sursa de L-carnitina.

Deficiența de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar la probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depozitelor de grăsimi, deoarece este implicat activ în procesul de producere a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența persoanei și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul exercițiilor fizice intense. Recepția substanței după exercițiu ajută la recuperarea musculară, în procesul de antrenament protejează împotriva posibilei întinderi sau a leziunilor tisulare.

Obiectivul principal al medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, colapsul țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță, când sarcina asupra mușchilor este cea mai mare.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oameni datorită unui număr de proprietăți benefice de bază:

  • activarea metabolismului;
  • accelerând procesul de ardere a grăsimilor, prin transformarea sa în energie;
  • prevenirea apariției depozitelor de grăsime;
  • scăderea colesterolului;
  • creste rezistenta si performanta;
  • reducerea perioadei de recuperare după exercițiu;
  • oxigenarea celulelor corpului;
  • promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
  • imunitate crescută;
  • efect lung și de durată după oprirea utilizării.

Impactul asupra inteligenței

În plus față de efectele fizice asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că consumul zilnic al unui aditiv într-o cantitate de 2 g pe o jumătate de an îmbunătățește performanțele mentale. Conform rezultatelor acestei tehnici, sarcina intelectuală devine mai ușor de transferat.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa de L-carnitină are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, mai ales dacă se observă acest tip de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratarea anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, pot fi identificate următoarele:

  • diabetici;
  • boli cardiovasculare;
  • obezitate;
  • necesitând restaurarea ficatului;
  • Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli cauzează o penurie de carnitină, care trebuie să fie reumplută prin mijloace artificiale);
  • persoanele care suferă de leziuni la rinichi și ficat (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, nivelul cărora trebuie să fie completat dacă există probleme);
  • persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui supliment în legătură cu una dintre afecțiunile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de tratament.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură de inofensivitatea medicamentului, există o serie de boli în care carnitina trebuie luată sub supraveghere medicală strictă:

  • diabet zaharat;
  • hipertensiune;
  • ciroza hepatică;
  • boală vasculară periferică;
  • probleme de rinichi.

Dintre efectele secundare pot fi identificate o serie de evenimente rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt specifice doar persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constituente.

Formule de supliment alimentar

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs., vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor prezentate.

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică, cea mai des utilizată de sportivi. În această formă, substanța se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată. Perfect dovedit pentru a elimina problemele cu metabolismul. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină a fost utilizat în tratamentul anorexiei și a obezității timp de aproximativ o jumătate de secol.

Tartrat de L-carnitină

Acest formular este recomandat în special persoanelor care au probleme cu excesul de greutate. Are cea mai activa forma, iar nivelul biodisponibilitatii este chiar mai mare decat in forma sa pura. Medicamentul este perfect împărțit în tractul digestiv în acizi utili și substanță pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În plus față de carnitina obișnuită este o grupare acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect neurostimulator asupra corpului. Acest lucru înseamnă că, odată cu îmbunătățirea metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi, de asemenea, o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament este compusă din esterul carnitinei și glicina. Combinația acestor componente ne-a permis să realizăm efectul stimulării metabolismului lipidic și al intensificării sintezei oxidului nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale aditivului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli cardiace. Printre altele, acest aditiv mărește sinteza testosteronului, reduce eliberarea acidului lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, se caracterizează prin proprietăți antioxidante. În plus, propionilul combate oboseala cronică.

Fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Perfect pentru persoanele supraponderale. Un punct plus al produsului este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de suplimente depinde de forma produsului ales pentru consum. Luați în considerare cu privire la fiecare dintre ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Aditivul lichid are mai multe tipuri:

  • în sticle - gata să mănânce;
  • sirop - necesită diluare în apă;
  • în fiole - gata de utilizare, singura diferență este aceea că agentul este ambalat în recipiente mici.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. Producătorii diferiți ai regulilor de admitere pot varia ușor. Este necesar să se urmeze orientarea corespunzătoare, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este absorbția sa rapidă. Printre deficiențe se numără un număr mare de coloranți și diferite arome.

Cum să luați capsule

Varianta de capsulă are o digestibilitate bună. Această carnitină acționează repede și este destul de ușor de utilizat.

Dozajele mai precise trebuie să fie verificate împreună cu formatorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să beți formularul de pilule

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt pastilele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de droguri este economisirea de costuri. Cumpărarea unui formular de tabletă nu se lovește atât de mult în buzunar, dar este important de menționat că în această formă produsul nu este atât de bine absorbit așa cum este descris mai sus. Numărul de doze și dozaj coincide cu utilizarea capsulelor. Informații mai exacte pot fi găsite în instrucțiuni.

Formă pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, acest tip de droguri este cel mai problematic de utilizat. Lucrul este că, odată cu recepția sa, merită să se scurgă: pulberea este diluată în jumătate de litru de lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul trebuie să ia exact ceea ce este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni impropriu consumului.

Pot să beau L-carnitină fără antrenamente?

Dacă doriți să scăpați în greutate și, în acest scop, ați decis să luați un supliment și nu intenționați să mergeți la sport, atunci nu există nici un punct special în consumarea medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să-l folosească ca supliment la dieta principală pentru pierderea în greutate. Acesta va avea numai efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentele, puteți obține o pierdere mai intensă în greutate prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumat depinde de faptul dacă sunteți implicat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru persoanele obișnuite. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Se recomandă ca această sumă să fie împărțită în două cantități egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. În mod specific, înainte de activitatea fizică, este preferat un produs lichid.

Carnitina poate fi beată fără pregătire. În acest caz, va trebui să luați doar 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care primirea de fonduri se efectuează în scopuri medicinale, atunci doar medicul curant poate determina doza. Rețineți că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă organismului, dar nu afectează procesul de scădere a greutății.

Înainte de a utiliza orice formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie în mod suficient regimul.

Combinarea cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acesteia în asociere cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor medicamente. Acesta este motivul pentru care acest supliment este adesea utilizat în combinație cu alte arzătoare de grăsime în cazul administrării pentru scăderea în greutate sau în combinație cu medicamentele în cazul terapiei terapeutice. Acestea din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Acestea includ, în special, cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine ​​animale. Astfel, alimentele obișnuite pot fi, de asemenea, surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, bineînțeles, în carne (în special în carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanțelor din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele din tabel.

Cum sa luati L-Carnitina (L-carnitina) si sa slabiti?

Oamenii care încearcă să-și pună corpul în ordine, se întreabă: cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate? Cât de mult este? De ce este interesant acest remediu? Levocarnitina (al doilea nume pentru L-carnitina) este un aminoacid produs de organism care accelereaza si imbunatateste metabolismul.

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, cu deficitul său, nu este o prelucrare posibilă a lipidelor, ceea ce provoacă nu numai apariția excesului de greutate, ci și problemele legate de activitatea altor organe și sisteme.

L-carnitina este utilizată în tratamentul anumitor boli. Este deosebit de relevant pentru culturisti, pentru cei care joaca sport, fitness si aerobic.

Oamenii sănătoși, fetele sau băieții care nu sunt interesați de sport și nu dietă nu sunt obligați să ia substanțe, deoarece sunt produși de ficat și rinichi în cantitatea potrivită.

Există motive pentru care să luăm acest aminoacid este pur și simplu necesar - din cauza unor probleme medicale sau genetice. O astfel de nevoie apare la copiii prematuri.

Pentru prima dată, substanța a fost descoperită de biochimii ruși care l-au primit din țesutul muscular și, la început, a crezut că a fost unul dintre vitaminele B. Mai târziu sa descoperit că substanța este produsă independent de organism. De atunci până în prezent, aparține aminoacizilor, fără de care este imposibilă activitatea majorității enzimelor.

Principiul de acțiune al L-carnitinei

Principiul principal al L-carnitinei este arderea grăsimilor și prelucrarea celulelor grase în energie.

În multe cazuri, persoanele supraponderale iau L-carnitină, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsimi corporale.

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulant care promovează arderea mai rapidă a celulelor grase.

Acest lucru explică diferite doze pentru oamenii obișnuiți și sportivi. Antrenorii experimentați au observat efectul pe termen lung de a lua suplimentele chiar și după ce au încetat să le ia (până la 6 luni). Nu se acumulează în organism.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei sunt unele dintre ele:

  • Capabil să transforme activ grăsimea în energie.
  • Blocheaza noi depozite de grasimi pe care corpul le-a primit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, împiedicând astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Luați mai bine și îmbunătățiți performanțele fizice și mentale.
  • Câștigă rapid aptitudinea fizică.
  • Saturați rapid organismul cu oxigen.

L-carnitină deficiență

  • Motivul, care poate provoca o deficiență a L-carnitinei, poate fi lipsa vitaminelor B, C, a unor aminoacizi sau a enzimelor. Acest lucru se datorează faptului că ei participă activ la dezvoltarea acestui supliment.
  • Cel mai adesea, deficitul este resimțit de persoanele care mănâncă o dietă neechilibrată, de vegetarieni sau de cei care își exercită în mod regulat.
  • L-carnitina este unul dintre elementele importante care iau parte la metabolismul din organism.
  • Lipsa acestei substanțe provoacă oboseală, rezistență la stres mai mică, probleme cu vasele de sânge și inimă, tulburări metabolice, care pot provoca excesul de greutate.
  • Dacă nu luați o cantitate suficientă de L-carnitină, este posibilă o scădere a rezistenței imunității.

Dacă aderă la toate condițiile de admitere, va fi sigur să luați suplimente.

Pacienții mei sunt mulțumiți de efectul obținut, deoarece, în afară de figura ideală, și-au întărit imunitatea și au simțit o creștere fără precedent a energiei vitale.

Această băutură ajută pacienții care nu pot dieta din anumite motive. Pentru a consolida rezultatul pierderii in greutate si a nu creste din greutate, dupa terminarea cursului, aderati la o dieta sanatoasa si un stil de viata corespunzator.

Beneficiile L-carnitinei

Există zeci de proprietăți utile și funcții ale L-carnitinei.

Iată câteva dintre ele:

  • Abilitatea de a transforma în mod activ celulele grase în energie.
  • Blochează depunerea de grăsimi noi, care a primit recent organismul.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, împiedicând astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Este folosit chiar și pentru bolile infecțioase care sunt însoțite de febră. Drogul vă permite să eliberați o cantitate suplimentară de energie, care este atât de lipsită de această perioadă.
  • Îmbunătățește performanțele fizice și mentale.
  • Câștigă rapid aptitudinea fizică.
  • Saturați rapid organismul cu oxigen.

Pentru a obține rezultatul dorit în timp ce luați o substanță de slăbit, este recomandabil să echilibrați regimul alimentar în paralel și să renunțați la dieta epuizantă.

Cum poate face rău?

Când utilizați un supliment, trebuie să monitorizați utilizarea alimentelor, deoarece din cauza cheltuielilor mari de energie este posibil să crească pofta de mâncare. Deși acest lucru poate fi evitat prin urmărirea dozelor corecte în timpul tratamentului.

Doza zilnică - cât de mult să luați?

Doza de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime care merită eliminată și efortul fizic exercitat asupra corpului:

  • Copii care nu au vârsta de un an - până la 30 mg pe zi.
  • 1-3 ani - până la 60 mg.
  • 4-6 ani - 50-100 mg.
  • 7-18 ani - 100-300 mg.
  • Adulții care nu au un mare interes în sport și nu aderă la o dietă - 200-500 mg.
  • Adulții care deseori efectuează activități fizice - 500-2000 mg.
  • Adulți, al căror scop este să piardă în greutate - 1300-2000 mg.
  • Sportivii care au încărcături mari - 1600-3000 mg. Dacă este necesar, poate depăși doza de 3000 mg.
  • Pentru tratarea anumitor boli (numai după examinarea de către un medic) - 1000-1500 mg.

Doriți să pierdeți în greutate?

Figura subțire - visul multor femei și bărbați. Vreau să fiu la o greutate confortabilă, să nu mă epuizăm cu diete grele și exerciții grele.

În plus, din cauza excesului de greutate probleme de sănătate poate începe! Boli cardiace, dificultăți de respirație, diabet, artrită și speranță de viață considerabil redusă!

În astfel de cazuri, cititorii noștri recomandă utilizarea celor mai noi mijloace - tabletele Talia instant efervescentă.

Are următoarele proprietăți:

  • Accelerează metabolismul
  • Arde grăsime
  • Reduce greutatea
  • Slabire chiar si cu activitate fizica minima
  • Ajută la reducerea greutății în bolile cardiovasculare

Cum să luați L-carnitină?

Persoanele care iau L-carnitină cu obiective diferite și activități fizice diferite, se recomandă să se studieze înainte de aplicarea caracteristicilor dozei. Acest lucru se aplică și celor care aderă la o dietă echilibrată.

  • Pentru persoanele implicate în sport. Persoanele care doresc să piardă în greutate, în medie, au nevoie de 1200 de milioane de fonduri. În mod ideal, cantitatea zilnică a medicamentului va fi împărțită în 2 ori (cu aceeași sumă). În acest caz, prima porție trebuie consumată înainte de masă (de preferință capsule), iar cea de-a doua 25-30 minute înainte de antrenament (este mai bine să alegeți o formă lichidă a medicamentului). De asemenea, nu uitați că prima porție, care este luată înainte de masă, este mai bine să se distribuie în trei doze: înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina. Atunci când se utilizează L-carnitină, nu se recomandă administrarea cofeinei și guaranei.
  • Pentru oamenii obișnuiți. Pentru persoanele care nu exercită, se recomandă zilnic utilizarea instrumentului în capsule - 1-2 bucăți. în timpul meselor de trei ori pe zi. Dacă o persoană care utilizează L-carnitină are o greutate excesivă, doza poate fi crescută de 2 ori. După primirea fondurilor pentru o lună este necesar să faceți o pauză de 30 de zile, după care puteți restabili din nou recepția.

Cum sa bei L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Doza și metoda de aplicare depind de tipul de carnitină produsă.

lichid

Este produs sub formă de sirop, se recomandă să se aplice de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va folosi medicamentul.

Pentru persoanele obișnuite, se recomandă administrarea a 5 mg. Pentru sportivii profesioniști, doza trebuie crescută de 3 ori. Este important să respectați timpul de recepție - cu o jumătate de oră înainte de antrenament intensiv.

Nu utilizați L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți să luați din nou un alt curs.

Această formă de medicament se caracterizează prin digerabilitate rapidă. Un dezavantaj semnificativ este prezența aromei și coloranților.

În pastile

Potrivit recenziilor consumatorilor, pilulele sunt cea mai accesibilă și convenabilă formă de producție suplimentară, mulți au observat că pastilele corporale sunt absorbite mult mai lent. Dozajul și caracteristicile aplicației sunt aceleași ca la administrarea capsulelor.

În capsule

Foarte convenabil în ceea ce privește forma de aplicare, absorbită rapid de organism și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia carnitină sub orice formă trebuie să citească instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza și concentrația recomandată de medicament.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Eu petrec toată ziua la locul de muncă și absolut fără timp. Ca ​​multe femei, am încercat o mulțime de mijloace diferite pentru a scădea în greutate și pot spune că există foarte puține medicamente cu adevărat active.

Într-adevăr, după ce am început acest medicament, am încetat să mai sufăr din dorința constantă de a avea ceva de mâncare în orice moment al zilei sau al nopții. În timpul lunii în care am luat aceste capsule, am pierdut 8 kilograme și am continuat tratamentul până acum. "

Caracteristicile utilizării capsulelor medicamentului în scopul reducerii greutății

  • Pentru a spăla drogul numai cu suc sau apă. Soda în acest scop nu trebuie să utilizeze.
  • Valoarea medie zilnică de utilizare - 2-3 doze.
  • Persoanele care nu joacă sport nu pot depăși un singur aport de 500 mg. Atleții ar trebui să le ia înainte de antrenamente.
  • O singură doză nu trebuie să depășească 1500 mg. Cursul capsulelor (cu întreruperi) nu trebuie să fie mai mare de 4-6 luni. Dacă un consumator se ocupă de un medicament pentru prima dată, atunci trebuie să treacă printr-o consultare cu un antrenor sau medic.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți vor învăța despre proprietățile benefice ale L-carnitinei și vor încerca să găsească toate informațiile despre produsele în care sunt conținute. Este posibil să se compenseze pentru o cantitate suficientă de suplimente prin consumul anumitor alimente?

Ce produse au cantitatea maximă de L-carnitină:

  • Merită acordată atenție cărnii roșii: carne de vită, carne de porc, miel, vânat, mistreț și somon.
  • Se găsește, de asemenea, în carne de pui, produse lactate, produse de calitate superioară din făină, orez, ouă, suc de portocale și ulei de arahide.
  • Majoritatea carnitinei se găsește în carne de vită - 94 mg la 100 g.
  • Mult mai puțin - în carne de porc (28 mg la 100 g).
  • Produsele rămase au un conținut semnificativ mai mic (până la 6 mg la 100 g).

Înainte de înlocuirea suplimentului de L-carnitină cu utilizarea anumitor produse, se cântărește argumentele pro și contra, ținând seama de scopul utilizării, mai ales dacă considerăm că pentru o persoană obișnuită, cantitatea medie necesară pe zi este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei angajați în mod constant exerciții fizice, este crescută în medie de 6 ori.

specie

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Ele diferă în compușii chimici. Pentru a alege o substanță necesară în anumite cazuri, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăruia.

100% L-carnitină pură

Aditivul este cunoscut mai mult de 50 de ani ca remediu eficient împotriva anorexiei și excesului de greutate. Este recomandat pentru cei care au probleme cu metabolismul. Foarte popular printre sportivi și cei care doresc să-și normalizeze aptitudinile fizice.

Printre suplimente, L-carnitina este considerată o bază clasică. Medicamentul este cunoscut pentru biodisponibilitate.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente:

  • Compoziția include numai carnitină, fără aditivi, extracte, conservanți, agenți de îmbunătățire a gustului și gust. Puteți să-l luați în orice mod convenabil, cu recepția de orice produse.
  • Acesta este un supliment natural și cel mai inofensiv pentru organism. În timpul utilizării medicamentului nu a existat nici un singur caz de supradozaj, otrăvire.
  • Unul dintre cele mai accesibile suplimente alimentare din lume. Combină atât prețul, cât și calitatea. De droguri este absorbit rapid și își manifestă efectul în cel mai scurt timp posibil (cu condiția ca persoana să adere la toate instrucțiunile din instrucțiuni).

Tartrat de L-carnitină

Una dintre medicamentele care are cea mai mare biodisponibilitate și are o formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar și 100% L-carnitină. Când intră în tractul gastrointestinal, vehiculul se descompune rapid în 100% carnitină și acid tartric.

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, persoanele supraponderale utilizează un supliment și doresc să scape de el.

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

  • Dezvoltarea rezistenței la stres și îmbunătățirea proprietăților de adaptare.
  • Efectuează funcții de dezintoxicare.
  • Proprietăți anabolice. Mulți medici spun că 100% din această proprietate nu a fost dovedită prin cercetare, dar sa constatat că există un efect rezultat în metabolismul fosfolipidelor și ca sursă de energie.
  • Normalizează nivelul de colesterol din sânge, elimină colesterolul dăunător din organism, îmbunătățind astfel funcționarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate preveni riscul atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
  • Promovează regenerarea țesutului în organism.

Acetil L-carnitină

Destul de droguri moderne. Atunci când se creează un astfel de medicament, substanțele acetil se adaugă la carnitina pură.

Acest lucru a permis elementelor bioadditivelor să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să prezentați rapid și eficient un efect neurostimulator.

Astfel de proprietăți permit utilizarea medicamentului nu numai pentru combaterea excesului de greutate, ci și pentru creșterea activității creierului.

Aceasta este o caracteristică pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a fost niciodată posibil să se facă un supliment cu cea mai bună biodisponibilitate și digestibilitate a acetil L-carnitinei.

În ciuda acestui fapt, s-au observat efecte pozitive după ingerare, cum ar fi arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a organismului, normalizarea metabolismului și a masei musculare și proprietățile protectoare asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Propionil L-carnitină

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină sunt adăugați la fabricarea glicinei aminoacide. Ca rezultat, apare un biocomplex special, sarcina principală fiind participarea la metabolismul lipidic.

Acest aminoacid este foarte important pentru organismul uman, deoarece este produs în celulele vaselor de sânge și servește ca mijloc de extindere a vaselor de sânge.

Suplimentul se aplică nu numai atunci când se pune în ordinea formelor lor fizice, dar se folosește și de persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări ale inimii.

Fumarat de L-carnitină

Obiectivul principal al suplimentului este producția de energie, în care apare arderea excesului de grăsimi.

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru de aminoacizi și proteine ​​în organism (mai ales la persoanele care nu mănâncă vase de carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv asupra eliminării stării depresive și a îmbunătățirii creierului.

Folosind medicamentul de către atleți, creșterea musculară se îmbunătățește și se accelerează, vitaminele și mineralele sunt absorbite mai repede. A observat în mod repetat impactul său pozitiv asupra bolilor sau rinichilor sau ficatului afectate.

Efecte secundare

Medicii și formatorii recomandă prudență în luarea sau abandonarea acesteia în prezența unor astfel de boli cum ar fi:

  • Boli ale vaselor de sânge.
  • Sarcinile frecvente ale tensiunii arteriale.
  • Atunci când o glandă tiroidă funcționează defectuoasă (mai ales cu o lipsă de hormoni).
  • Diabetul zaharat.
  • Boala hepatică și renală severă.

Reacțiile adverse grave sau grave nu sunt fixe. Dar, în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute.

Reacții adverse posibile:

  • Alergie.
  • Slăbiciune musculară.
  • Probleme digestive.
  • Posibila insomnie (deci nu ar trebui sa luati un supliment inainte de culcare).

Luarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate.

Corpul feminin în timpul sarcinii necesită o cantitate crescută de L-carnitină, dar în această perioadă este mai bine să luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde sa cumperi L-carnitina?

L-carnitina poate fi achiziționată la farmacii, magazine care se specializează în vânzarea de alimentație sportivă, în magazine online speciale. Inițial, aceasta putea fi achiziționată numai în farmacii, deoarece era cunoscută doar ca un medicament care stimulează procesul de scădere a greutății.

Profesioniștii subliniază câteva aspecte negative ale medicamentului, care sunt vândute în farmacii: instrucțiuni non-informative, prezența zaharurilor nedorite și a carbohidraților.

În cele mai multe cazuri, farmaciile nu pot ajunge pe un produs natural. Din acest motiv, mulți profesioniști recomandă cumpărarea acestuia în magazinele speciale de nutriție sportivă.

Cât de mult este?

Prețul suplimentelor depinde de tipul și forma de eliberare a acestora:

  • Remediu lichid. 50 ml din soluția de medicament va costa o medie de 290 de ruble.
  • Tablete. Ambalaj de 20 buc. (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
  • Pulbere. Un pachet de 16 porții (doza de 1200 mg) va costa aproximativ 650 de ruble.
  • Capsule. Pentru 90 de capsule va trebui să plătească 950 de ruble.

Ce supliment de companie este mai bine de ales?

Majoritatea producătorilor produc L-carnitină sintetic. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând întreprinderilor care vând suplimente biologic active.

În lume există zeci de companii care se ocupă de suplimente alimentare. Cele mai multe dintre acestea sunt situate în India, China. Dar alegerea L-carnitinei trebuie să vă acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează aditivul.

Următoarele companii s-au recomandat cel mai bine dintre toate:

  • Sigma Tau este o companie din Italia.
  • Lonza este o companie din Elveția.

Atunci când alegeți materii prime, asigurați-vă că căutați numele de marcă pe ambalaj.

Trebuie să alegeți L-carnitina care conține cantitatea minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simple și carbohidrați.

Singurele aditivi posibili admiși în compoziție sunt sucraloza și stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea cumpărat sub formă de capsule sau pulbere. Acestea sunt mai convenabile de utilizat și conțin un minim de conservanți.

Luând în considerare toate trăsăturile corpului, respectând regulile de admitere, puteți atinge orice obiectiv dorit.

opinii

Feedback privind utilizarea L-carnitinei:

Ce este L-carnitina și cum să o luați în mod corespunzător pentru pierderea în greutate

L-carnitina este un supliment alimentar popular printre sportivi. Dar cum să o luați și ce dietă și exercițiu să alegeți pentru a pierde în greutate, ei nu știu totul. Prin urmare, este important să distribuiți dozele de carnitină stângă astfel încât să apară un rezultat vizibil fără pierderi de timp, bani și efort.

Ce este L-carnitina și de ce este necesar?

L-carnitina sau carnitina stângă - o substanță similară vitaminei B, este sintetizată din aminoacizi, însă nu este în sine un aminoacid. Funcția sa principală este transportul de acizi grași, defalcarea grăsimilor pentru eliberarea de energie.

L-carnitina este produsă independent de organism, dar cu un consum suplimentar de substanță dintr-un supliment sportiv, metabolismul grasimilor se îmbunătățește, crește rezistența și rezistența.

Adesea, L-carnitina este confundată cu arzătorii de grăsime, deși suplimentul ajută cu adevărat la combaterea excesului de grăsimi. Sarcina sa este de a atașa și transfera celulele adipoase în mitocondrii, unde procesul de defalcare a grăsimilor și producerea de energie în mușchi vor avea loc pentru contracția lor mai bună.

Cum se face substanța

Intrând în corp, L-carnitina se alătură acizilor grași liberi și le transferă mușchilor aflați sub sarcină în timpul exercițiilor fizice.

În procesul de ardere a grăsimilor, se eliberează energie, care poate da mai multă forță mușchilor, atât la putere, cât și la exerciții aerobice. Ca rezultat, carnitina functioneaza ca un energic, ajutand cu sarcini de putere pentru a da mai mult si, ca un arzator de grasime, este capabil sa reduca nivelul de grasime in organism. Substanța este capabilă să crească transpirația, ceea ce va indica faptul că procesele metabolice au început, iar medicamentul a început să funcționeze.

Contraindicații

În instrucțiunile oficiale ale farmaciei la medicamente, recenzii și experimente științifice - nu există informații despre efectele secundare și pericolele medicamentului în doze mari pentru organism.

Deși în practică, sportivii au observat că, cu aportul pe termen lung al unei substanțe, există o senzație neplăcută în zona renală, cum ar fi inflamația. În astfel de cazuri, medicamentul trebuie anulat urgent.

Orice anomalii ale organelor de excreție, epilepsie, hipertensiune arterială și diabet zaharat vor fi contraindicate. Perioada de sarcină și de lactație este, de asemenea, nedorită pentru administrarea suplimentelor.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Se poate bea împreună cu un complex de pre-antrenament sau aminoacizi BCAA.

Concentrația maximă a substanței în această perioadă va contribui la producerea mai multor energii, în acest scop, în acest scop, se utilizează mai multe grăsimi. De asemenea, o concentrație ridicată a substanței va fi menținută timp de până la 3 ore, ceea ce va contribui la continuarea luptei cu excesul de greutate.

Este posibil să se dizolve în avans

Dacă substanța este produsă în fiole speciale sau sub formă de pulbere, destinate a fi dizolvate în apă, atunci este mai bine să utilizați soluția imediat după direcționare.

Practica este de a adăuga L-carnitina la shake-uri de proteine ​​și aminoacizi care sunt consumate de-a lungul antrenamentului. Dar pentru arderea grăsimilor, această metodă va fi ineficientă, mai degrabă este potrivită pentru o alimentare constantă la energie, la sarcini anaerobe.

De câte ori pe zi și cât de des trebuie să luați

Există mai multe modalități de a lua L-carnitina, ele depind de obiectivele și de ceea ce vine astăzi - exerciții fizice sau odihnă.

Nu uitați că rata zilnică este de 2000 mg. Aceasta înseamnă că doza poate fi împărțită în porții în timpul zilei, dar nu poate fi depășită.

Deci, în zilele de antrenament, este de dorit să luați întreaga rată zilnică cu o jumătate de oră înainte de încărcare. Dar dacă doriți să vă mențineți energia și pierderea de grăsime ușoară în timpul zilei, atunci puteți lua 1000 mg dimineața înainte de mese, restul de 1000 mg înainte de exercițiu timp de o jumătate de oră.

Dar este mai bine să împărțiți doza în două doze, dacă dimineața faceți cardio, atunci cu această metodă de administrare va fi mai semnificativă creșterea eficienței formării cu L-carnitină.

Durata cursului

În cazul utilizării constante, apare dependența de L-carnitină. O concentrație constantă ridicată a unei substanțe se oprește pur și simplu, adică corpul devine obișnuit și funcțiile L-carnitinei devin inutile.

Prin urmare, se recomandă administrarea ciclurilor de levarnitină. De obicei, producătorii recomandă luarea medicamentului pe lună, luați o pauză de încă o lună, după care cursul poate fi repetat. Dar, de asemenea, medicamentul este permis timp de 2-3 luni la rând, luând o pauză de cel puțin o lună.

De exemplu, dacă obiectivul de uscare a grăsimilor subcutanate timp de 2 luni este stabilit, L-carnitina trebuie luată în mod continuu, până când apare un rezultat vizibil. În viitor, pentru rezultate mai bune, puteți adăuga arzătoare de grăsime. Ele vor ajuta doar L-carnitina cu pierderea in greutate, ajuta la cresterea efectului termogen si suprima apetitul. În acest caz, arzătorul de grăsime este luat dimineața după masă, iar L-carnitina este luată și înainte de antrenament.

Pot lua L-carnitina noaptea

În plus față de tehnicile de dimineață și de pregătire, este permisă utilizarea L-carnitinei noaptea.

Procesul de transport și îndepărtare a acizilor grași va continua în timpul somnului. O astfel de tehnică este recomandabilă în zilele de odihnă, apoi doza zilnică este împărțită în două porții, una dimineața pe stomacul gol, cealaltă înainte de culcare. Este de dorit ca aceasta să folosească forma uscată a substanței, fără zaharuri.

Cum să luați carnitina stângă în zilele de antrenament și odihnă

Indiferent de tipul de sarcină, funcțiile carnitinei din stânga nu se schimbă și totuși, medicamentul este capabil să reducă greutatea totală a corpului, menținând în același timp țesutul muscular. Chiar si cu stres anaerobic, unde sunt necesare smucituri, putere si putere explozive, L-carnitina va produce energie din acizi grasi.

Desi experimentele au aratat ca substanta imbunatateste actiunea steroizilor anabolizanti si le completeaza bine, L-carnitina in sine nu are un efect anabolic. Prin urmare, pentru creșterea masei musculare nu este necesară. Și ca energie poate și este utilă.

În orice caz, este mai bine să luați substanța înainte de antrenament și nu în timpul sau după exercițiu, pur și simplu nu va avea efectul dorit.

În zilele de odihnă, este de asemenea important să luați L-carnitina pentru a accelera procesul de reparare a țesuturilor și eliminarea lactatului și a grăsimilor. Se recomandă administrarea a 1000 mg dimineața și 1000 mg pentru noapte, pentru aceasta este mai bine să se ia forme uscate ale substanței - capsule sau pulberi.

Este posibil sa bei expirat

După deschiderea cutiei cu o pudră sau o vedere incapsulată, trebuie să respectați condițiile de depozitare corecte, precum și să consumați în decurs de o lună. În unele forme de sirop de producători farmaceutici, se recomandă utilizarea medicamentului într-o singură săptămână. Desigur, termenul de valabilitate expirat nu va adăuga utilitate și poate duce la otrăvire. Pentru ca pulberea să nu devină umedă și să nu-și piardă proprietățile, păstrați-o închisă, într-un loc întunecos.

Cât de mult lucrează L-carnitina după ce ați luat

După administrare, sângele conține o concentrație ridicată a substanței timp de până la trei ore. Începe să funcționeze după 20-30 minute de la momentul utilizării. După antrenament de forță, procesul de excreție a grăsimilor este încă posibil în decurs de două ore, în acest caz L-carnitina îmbunătățește procesul de lipoliză, recuperarea musculară și excreția lactatului.

Forme de eliberare

Există mai multe tipuri de elkarnitină pe care le puteți cumpăra la un magazin de sport sau o farmacie. Toate funcționează la fel de bine, iar componenta lor principală nu depinde de forma eliberării. L-caritina ar trebui să fie cât se poate de pură, fără impurități și zahăr și, în mod specific, doza substanței este neschimbată, indiferent de forma, de cea mai curată, cu atât mai bine. Excepția este versiunea tabletată, în funcție de cât de mult există o percepție că, pentru tablete, pulberea este lipită împreună și veți ajunge să plătiți nu pentru substanță, ci pentru lipici. Deși producătorii spun că pentru comprimate, ei pur și simplu apasă pulberea pentru un aport mai convenabil de L-carnitină în comprimate.

lichid

Această formă este de obicei luată după diluare cu apă. Există un capac de măsurare special pe capac, 1000 mg de L-carnitină pot fi conținute în 10 ml de lichid, citiți cu atenție compoziția și nu mai mult de 2000 mg pe zi.

Compoziția conține fructoză și adaugă calorii suplimentare și totuși afectează proprietățile și puritatea substanței. Opțional, forma lichidă nu se poate agita, nu va afecta absorbția substanței. Dar nu ar trebui sa cresti cu reduxina. Substanța sebutromină are o listă uriașă de contraindicații, este numită doar cu un grad ridicat de obezitate și este luată strict sub supraveghere medicală.

Sebutromina poate crește tensiunea arterială, provoca tahicardie, duce la disfuncția organelor de excreție. Prin urmare, în orice caz, nu combinați medicamente fără cunoștințele medicului, în special anorexigenii. Contraceptivele hormonale sunt prescrise femeilor atunci când iau Reduxine.

În capsule

Cea mai ușoară și mai cunoscută metodă de recepție. O capsulă conține de obicei 500 mg de L-carnitină, care sunt spălate cu apă. Astfel de capsule, pe baza cerintelor zilnice, vor fi de 4 bucati.

Este mai bine să luați o jumătate de oră înainte de un antrenament, dacă există două antrenamente pe zi, apoi 1000 mg fiecare înainte de fiecare. În zilele de odihnă, 2 capsule sunt luate pe stomacul gol și 2 înainte de culcare, pentru ca acest lucru să se întâmple 2-3 ore după mese.

Această formă este cea mai pură și potrivită pentru pierderea în greutate, deoarece nu conține zahăr și alte impurități. Capsulele nu pot fi deschise și amestecate cu aminoacizi și proteine, această formă trebuie să rămână intactă.

praf

Este, de asemenea, o formă destul de pură de substanță, nu conține zaharuri. Inconvenientul este că o porțiune din pulbere, o jumătate de lingură sau 5 g dintr-o lingură de măsurare trebuie diluată în 0,5 litri de apă.

Această porție conține 2000 mg de substanță. Se recomandă să dureze 1-1,5 ore înainte de antrenament. Dacă este necesar, divizați doza în două doze, cantitatea de pulbere și apă este împărțită în două, dar se prepară de fiecare dată înainte de utilizare. Nu este necesar să se dilueze sucul de pulbere, excesul de zahăr va inhiba activitatea substanței.

În pastile

Formele farmaceutice de eliberare sunt mai frecvente, 1 comprimat conține 250 mg L-carnitină, respectiv, aveți nevoie de 8 comprimate pe zi pentru a completa cantitatea necesară de 2000 mg.

Din această cauză, această formă de eliberare devine incomodă. Acidul ascorbic, fructoza, alte substanțe cu efect antioxidant pot fi adăugate la tablete. Se face cu 30-60 de minute înainte de antrenament, se bea cu apă.

În fiole

În funcție de producător, 1 fiolă de L-carnitină lichidă poate conține între 1500 și 3000 mg dintr-o substanță. Unii producători depășesc necesitatea zilnică a unei substanțe, deși, sub sarcini grele, o astfel de doză poate fi adecvată și nu a fost observată o supradoză.

Dar totuși, ca starea rinichilor, trebuie să luați cu atenție suplimentul și să ascultați corpul.

Nu puteți dilua flaconul cu lichid, dar dacă doriți, trebuie să adăugați 50-100 ml de apă și să utilizați 30-40 de minute înainte de antrenament. Diluarea în suc este exclusă, deoarece crește concentrația de zahăr și încetinește procesul de pierdere a grăsimilor, deși mulți producători recomandă sucuri pentru a îmbunătăți gustul.

Reguli pentru luarea L-carnitinei pentru femei

Regulile de admitere pentru femei nu diferă de cele generale, singura observație este că este mai bine ca femeile să ia o formă încapsulată sau pulbere, în care nu există aditivi și fructoză. Fetele preferă adesea scăderea în greutate sau lucrează la relief, deci nu ar trebui să oferiți organismului alimente cu carbohidrați suplimentari din forme lichide ale medicamentului. În timp ce carbohidrații ar trebui să ardă, ei se întorc cu L-carnitină lichidă.

Tipuri de L-carnitină

concentra

Forma lichidă de L-carnitină pură, care este diluată cu apă sau adăugată la alte suplimente sportive, cum ar fi proteine ​​sau câștigători. Dar, în concentrat se includ carbohidrați (fructoză), îndulcitori, acid lactic. Acest produs conține aproximativ 7 Kcal pe porție. Se administrează de 1 sau 2 ori, dimineața și înainte de antrenament.

acetil

În această formă de L-carnitină, se adaugă acetil-coenzima A. La început, acetilul ajută la arderea carbohidraților, și apoi numai la grăsimi. Datorită acetil carnitinei și L-carnitinei, metabolismul glucozei crește. Potrivit rezultatelor cercetărilor, s-a dovedit că forma acetilcarnitinei creează o concentrație scăzută în sânge. Prin urmare, acest tip de substanță nu este un arzător puternic de grăsime în comparație cu alții.

tartrat

Această formă este bine absorbită și descompusă în carnitină și acid tartric, ajutând L-carnitina să fie mai bine absorbită. Dar cercetările au arătat că nu există avantaje ale acestei forme peste forma uzuală de L-carnitină. Tartratul nu crește rezistența și nu accelerează metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Forma ajută la creșterea consumului de oxigen de către mușchi, iar oxigenul este capabil să ardă grăsime.

Cât de mult un kilogram vă puteți pierde în greutate într-o lună cu acest supliment?

Calculați cantitatea exactă de grăsime pe care aditivul le arde este imposibilă, depinde de concentrația propriei sale L-carnitine în sânge, uneori cu conținut ridicat, suplimentarea va fi inutilă. Dar, cu o nutriție adecvată, cu excepția grăsimilor și a carbohidraților simpli, jocul de sport poate fi observat dinamica pozitivă în scăderea în greutate. Cu o pregătire regulată, de 3-4 ori pe săptămână, inclusiv exercițiile cardiovasculare, poate crește până la 1 kilogram pe săptămână. Fără exerciții și obiceiuri alimentare, procesul de ardere a grăsimilor cu ajutorul suplimentelor va fi imperceptibil. Numai o abordare integrată va ajuta la pierderea a 4-5 kg ​​pe lună, o astfel de reducere a greutății nu va afecta sănătatea.

Cum sa slabesti cu L-carnitina

Luând suplimente de ședere acasă pe canapea, nu puteți aștepta pentru rezultate. Pentru ca aditivul să acționeze, trebuie să i se acorde o creștere metabolică suplimentară, și anume activitatea fizică. Cu energie sau exerciții aerobice, temperatura crește, iar acizii grași cu L-carnitină sunt transportați mai rapid în mitocondrii, pentru a asigura energie musculară, acolo unde este nevoie în mod special. Prin urmare, în zilele de antrenament, este atât de important să luați suplimentul cu o jumătate de oră înainte de sarcină, crescând concentrația substanței în sânge. Trebuie să luați suplimentul și în zilele de odihnă două porții - dimineața, la prânz sau pe timp de noapte. Se iau 1-2 luni, cu o pauză de cel puțin o lună.

O condiție importantă pentru scăderea în greutate cu L-carnitină este o dietă, cu o reducere a alimentelor grase și a zaharurilor simple. Cu cât mai multă grăsime este consumată, cu atât este nevoie de mai multă muncă pentru substanța respectivă, deoarece grăsimile primite se vor acumula și ar inhiba arderea acizilor grași. Principalul lucru este îmbogățirea dietei cu proteine, legume, carbohidrați complexi și fructe dimineața.

Rating-ul TOP-5 cel mai bun

  1. Puterea SAN L-Carnitină

Forma de eliberare în capsule pe 60 de bucăți. 1 comprimat conține 500 mg L-carnitină, substanță pură fără aditivi.

  1. SAN Alcar 750

Formă de eliberare încapsulată de 100 buc. În 1 capsulă 750 mg acetil-L-carnitină fără aditivi.

  1. Dymatize Nutrion Acetil L-carnitină

Acetil-L-carnitina este o parte, într-o capsulă de 500 mg de substanță. Formula modificată este bine absorbită. Disponibil în 90 de capsule.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pachet de 90 de capsule. Un comprimat conține 500 mg de L-carnitină pură.

  1. PureProtein L-carnitină

Acest tip de pulbere de L-carnitină este diluat în apă, ambalat în 100 g. Într-o lingură de măsurare, 5 g conține cantitatea zilnică de L-carnitină, se recomandă utilizarea înainte de antrenament.