Cum sa slabesti cu diabetul insulino-dependent? Experiență personală

• Hipoglicemie

Numele meu este Helen Queen. Sunt diabetic cu o experiență de peste 20 de ani. Cu prima injecție de insulină, viața mea a necesitat o schimbare dramatică. A fost necesară crearea unei noi realități, inclusiv nevoia de a pierde în greutate.

Diabetul nu poate urma fără minte sistemele și dietele propuse pentru a normaliza greutatea. Orice schimbări de viață ar trebui să luăm cu prudență.

Diabetul îi determină pe proprietar să devină medic pentru el și să-și organizeze viața în consultare cu experții. Vreau să împărtășesc povestea mea despre pierderea în greutate și menținerea în greutate.

La vârsta de 28 de ani, am fost diagnosticat cu diabet de tip I. Cu o creștere de 167 cm și o greutate constantă de 57 kg în timpul deficienței insulinei (până la începerea tratamentului), am pierdut 47 kg. După începerea insulinei, am început să câștig dramatic în greutate. Timp de o lună m-am recuperat cu 20 kg! Recuperând după șoc după audierea diagnosticului, am decis să-mi restabilesc greutatea obișnuită. Medicii au spus că va fi dificil, dar posibil. Și am început să deschid calea de a pierde în greutate pe insulină, discutând cu endocrinologul toate opțiunile posibile.

Baza de a pierde in greutate

După ce am înțeles cerințele sistemului de injectare și nutriție, doctorul meu și cu mine am decis că voi avea nevoie de schimbări în:
- comportamentul alimentar;
- doza zilnică de insulină;
- modul de injectare.
M-am aruncat în literatura științifică, am găsit informațiile necesare, am primit aprobarea medicului curant și am început să traduc scopul.

De unde să încep?

Pentru a pierde in greutate, diabetul trebuie:
1. Să excludă "carbohidrații rapizi" - dulciuri, băuturi zaharoase, produse de patiserie și produse de patiserie. Acesta este un diabetic și nu se presupune că, am respectat strict această cerință.
2. mese fractionale (6-7 ori pe zi) am înlocuit de 3-4 ori pe zi. Am eliminat treptat micul dejun din dietă. Până la ora 11-12 nu vreau să mănânc. Am refuzat micul dejun.
3. Pentru gustări, în timpul orelor de vârf ale acțiunii de insulină, în loc de sandwich-uri, am lăsat numai pâine. Negru, de preferat cu semințe. Întotdeauna am fost copleșit de întrebarea: de ce trebuie să aveți o gustare cu un sandwich, în cazul în care numai partea de carbohidrați a alimentelor este semnificativă? Am aflat că componenta "gustoasă" a sandwich-ului este un exces de calorii pe care nu am nevoie. Excludeți!
4. Creați noi "bunuri" pentru voi înșivă. Am gasit noi alimente sanatoase si produse:
- salate din legume proaspete și fierte și frunze;
- nuci și semințe;
- carne macră;
- pâinea ca produs alimentar independent.
5. Mi-a plăcut mirodenii: turmeric, ghimbir, piper negru. Ei fac delicioase chiar și cele mai simple alimente și în ele însele sunt depozitele de proprietăți vindecătoare.
6. Mi-a plăcut apa. Ma înlocuit cu ceai, cafea, băuturi. Cafeaua a fost doar ceașcă de dimineață, care ajută să se trezească mai repede. Dar numai după 40 de minute mai devreme, beau un pahar de apă (acesta este primul lucru care intră în corpul meu dimineața).

Prima pierdere în greutate

Prima mea pierdere în greutate a coincis cu începutul postului ortodox. Am decis să încerc să o observ.
În controlul DM de tip I, rolul principal este jucat de numărarea carbohidraților în dietă. Se acordă atenție secundară grăsimilor, numărul lor ar trebui să fie minim. Proteina este întotdeauna necesară, dar insulina nu este implicată în asimilarea ei, cantitatea acesteia nu este luată în considerare.

Când postul ortodox a exclus grăsimile și proteinele animale. Ele sunt înlocuite în mod liber de ingrediente din plante. Pentru a reduce greutatea, am redus consumul de cereale cu conținut ridicat de calorii, crescând proporția de legume. Calculează cantitatea de carbohidrați consumate, ajutându-mă să mănânc valoarea nutrițională a produselor care sunt prezentate în toate cărțile diabetice și pe site-uri specializate. Am stabilit greutatea cu o pahar de măsurare (nu aveau scale de uz casnic atunci, acum este doar cu ajutorul lor).

Reducerea treptată a aportului zilnic de carbohidrați am redus cantitatea de insulină injectată cu 2-4 unități pe zi.
Sincer, a fost foarte dificil. Dar acestea erau dificultăți psihologice asociate ieșirii din zona de confort al alimentelor pentru a atinge scopul.
Rezultatul ma făcut fericit. Pentru 7 săptămâni de post, am pierdut 12 kg!

Meniul meu postat a inclus:
- legume fierte sau coapte;
- leguminoase;
- nuci și semințe;
- grâu încolțit;
- produse din soia;
- verzi;
- legume congelate;
- pâine.
După terminarea postului, mi-am dat seama că noul meu sistem nutrițional și terapia cu insulină mă ajută. Am rămas pe ele, reducând doza zilnică de insulină și învățând cum să o administrez. Dar eu sunt un om, uneori îmi dau un tort. În timpul iernii, adaug 2-3 kg, pe care vreau să-l pierd până în vară. Prin urmare, continu să folosesc periodic sisteme slabe și să caut noi oportunități de corecție a greutății.

Metode inacceptabile de a pierde in greutate

Foarte populare acum "uscarea corpului", diete fara carbohidrati, diabetici postat nu pot fi folosite. Indiferent cât de greu încercăm să minimizăm consumul de carbohidrați, nu putem rămâne fără ele - necesită insulină. De asemenea, este imposibil să refuzați insulina la momentul alimentației: acest hormon este necesar organismului. Toate căile de a pierde în greutate pentru un diabetic trebuie să se bazeze pe:
- reducerea numărului de calorii;
- creșterea oportunităților de a le cheltui.

Activitatea fizică

Succesul meu în prima pierdere în greutate cu diabet nu ar fi fost posibil fără efort sporit fizic. M-am dus la sala de sport pentru clasa pilates pentru oamenii obișnuiți. Am fost distins de ei numai prin faptul că am luat întotdeauna o sticlă de sifon dulce cu mine în sală în cazul unui atac de hipoglicemie (nu a fost niciodată util, dar această asigurare este întotdeauna cu mine).
Angajat de 2-3 ori pe săptămână. O lună mai târziu, am observat primele schimbări pozitive. Pilates mi-a ajutat să-mi întăresc mușchii și să-mi strânge corpul fără a mișca mișcări monotone. M-am angajat în această zi, alternând cu mersul pe jos.

Astăzi, există și metode mai simple, dar eficiente de activitate fizică - exerciții statice. Ele sunt destul de potrivite pentru diabetici. Acum le folosesc acasă.

Memo pentru slăbirea diabeticilor

Oricine decide să schimbe greutatea trebuie să fie conștient de un postulat vital: un diabetic trebuie să-și controleze întotdeauna bunăstarea pentru a evita un atac periculos al hipoglicemiei. Inversarea schimbărilor în comportamentul alimentar și efort fizic, acest control ar trebui consolidat:
1. Să discutăm despre începutul tuturor schimbărilor, fluctuațiile aspre ale bunăstării și indicatorii de analiză cu endocrinologul participant.
2. Monitorizarea continuă a zahărului din sânge cu ajutorul unui glucometru personal. În prima săptămână de schimbare, trebuie efectuat un test de sânge:
- pe stomacul gol dimineața;
- înainte de fiecare injecție de insulină;
- înainte de fiecare masă și 2 ore după aceasta;
- înainte de culcare.
Analiza datelor va ajuta la reglarea cantității de insulină injectată și a consumului de carbohidrați. Cu indicatori bine stabiliți în noile condiții de nutriție și activitate fizică, vă puteți întoarce la controlul tradițional al indicatorului.
3. Întotdeauna la îndemână pentru a avea carbohidrați instant (sifon dulce, zahăr, miere) pentru a opri un posibil atac de hipoglicemie.
4. Folosind benzi de testare pentru a efectua un test de urină pentru prezența corpurilor cetone (acetonă). Dacă se găsesc, informați medicul pentru a lua măsuri.

Primul meu doctor, care ma prezentat în lumea vieții cu diabet zaharat, a spus că diabetul nu este o boală și un fel de viață.
Am luat-o ca motto de viață pentru mine și am creat imaginea vieții mele așa cum o vreau. Deci, trăiesc de atunci.

Cum sa slabesti cu diabetul de tip 1?

Anna Zaitseva a scris 20 sep, 2012: 212

precum și fără diabet. o alimentație bună, în același timp, nu mânca prea mult, mai puțin grasă și prăjită, afumată, sărată și conservată. mai multe legume și prod. bogat în fibre. despre dulciuri și pâine albă, în general, păstrează liniște. mișcați mai mult. în niciun caz nu stați pe diete bogate în proteine ​​- amenință cu apariția de acetonă

Irina Kostyanets a scris 20 sep, 2012: 36

Lucrez in sala de gimnastica de 3 ori pe saptamana, refuzam pâine acum 4 luni, rar mănânc dulciuri (câteodată am de-a face cu hipoglicemie), dar rezultatul nu este foarte fericit, am stat pe o dietă bilkovy timp de 10 zile - am pierdut 1 kg pe o astfel de dieta este dificil.

Daria Adiatullina a scris 13 noiembrie 2012: 317

Am pierdut 12 kg în 6 luni: nu am mâncat pâine (l-am înlocuit cu tărâțe crocante), am refuzat cartofii și orezul și am fost dulce, am împărțit consumul de alimente în 8 ori pe zi în porții mici, iar în loc de sală de gimnastică, piscina întărește mai bine toate grupurile mușchiul și rănirea nr.

LasalA Vatagina a scris 15 noiembrie, 2012: 118

Am băut periodic printr-un curs de apă minerală de magneziu donat, la recomandarea endocrinologului meu. Pentru cursul de 6 săptămâni am scăzut prima dată cu 4 kg. Mulți oameni știu să bea Donat pentru a pierde în greutate. Diabetul chiar recomanda sa bea. Citiți pe internet despre Donat de magneziu, poate vă place. Mănânc totul mult timp fără pâine, de 5-6 ori pe zi și de câțiva. De asemenea, merg la piscină de trei ori pe săptămână pentru a vă menține în formă și pentru a vă relaxa după muncă. Ajută foarte mult.

Nastya ___ a scris 27 noiembrie 2012: 116

De asemenea, fără diabet zaharat)
În principiu, puteți utiliza orice regim alimentar, atâta timp cât există carbohidrați.

Irina Kostyanets a scris 27 noiembrie, 2012: 316

Mulțumesc fetelor, acum beau puțină apă Donați magneziu, să ne uităm la rezultate.

Cum sa slabiti cu insulina de tip 1 diabet

Cum sa slabesti cu diabetul de tip 1

Există trei motive pentru pierderea în greutate la pacienții cu diabet zaharat de tip 1: tratamentul bolii, scăderea în greutate sau o combinație între primul și al doilea. Particularitatea constă în faptul că dieta trebuie adaptată cu grijă nevoilor pacientului, starea corpului său și gradul de dezvoltare a bolii însăși.

Diabetul zaharat este o boală gravă care pune o sarcină semnificativă pe corp, perturbă procesele biologice. Prin urmare, dietele obișnuite sau încărcăturile obositoare pot face mai mult rău decât bine.

Mod de alimentare

Deci, cum să piardă în greutate în diabetul de tip 1 nu este întotdeauna ușor, pacientul ar trebui să contacteze experții: un endocrinolog, un nutriționist. Dieta trebuie calculată în mod clar și detaliat. Regularitatea mesei depinde de cauza pierderii în greutate:

1. Terapia cu dietă presupune consumul de trei ori pe zi. O scădere a greutății corporale contribuie la scăderea concentrației de glucoză în sânge, care împiedică dezvoltarea complicațiilor.
2. Perturbarea metabolismului datorată diabetului duce la o creștere intensă în greutate și, ulterior, la obezitate. Când se scade greutatea pentru a normaliza greutatea, nutriționiștii recomandă 3 până la 5 mese pe zi.
3. O dietă pentru tratarea și stabilizarea greutății corporale implică simultan hrănirea de 6-7 ori pe zi.

Mesele trebuie luate în același timp în fiecare zi. Acest lucru este adesea recomandat în cazul dietelor convenționale, alimentația sistematică are un efect pozitiv asupra metabolismului, contribuie la absorbția adecvată a vitaminelor și mineralelor. Astfel de măsuri reprezintă o parte integrantă a vieții pacienților cu diabet zaharat cu pierdere în greutate.

Reguli generale ale dietei

În cazul diabetului zaharat tip 1, pacientul înregistrează o scădere accentuată a nivelului de zaharuri din sânge, moment în care are nevoie de alimente cu carbohidrați, deși într-o cantitate mică: bomboane sau un cub de zahăr. În caz contrar, condiția se poate agrava, ceea ce poate duce chiar și la o comă. În mod natural, astfel de alimente nu contribuie la scăderea în greutate, deoarece principala dietă conține alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Medicii recomandă respectarea respectării dieta numărul 9 (tabelul nr. 9). Particularitatea unei astfel de alimentații constă în excluderea maximă a alimentelor cu un indice glicemic ridicat și o creștere a vaselor cu un GI scăzut:

• Completați cu exactitate alimentele prajite, afumate și picante, condimentele, precum și alcoolul și conservele.
• În locul zahărului trebuie să se utilizeze înlocuitori de zahăr.
• Cantitatea de carbohidrați și grăsimi din alimente scade.
• Cantitatea de proteine ​​trebuie să fie egală cu cea a unei diete sănătoase.
• Este necesar să se mănânce numai alimente compotate, coapte sau fierte.

Dieta zilnică ar trebui să fie bogată în acid ascorbic, vitamine din diferite grupuri, nutriționiștii recomandă mai des folosirea decoctărilor, a fructelor proaspete și a legumelor și a verdelor.

Pentru funcționarea corectă a ficatului, ouă, brânză, brânză de vaci ar trebui să fie incluse în meniu - aceste produse conțin substanțe care promovează defalcarea rapidă a magazinelor de grăsimi. Uleiul de măsline, peștele cu conținut scăzut de grăsimi sunt de asemenea acceptabile.

Rata de calorii pe zi este redusă cu 10-20% din doza zilnică medie, nutriționistul va ajuta la calcularea sumei individuale. De asemenea, vă puteți referi la standardele generale: pentru bărbați, 2700 kcal, pentru femei, 1900 kcal. Majoritatea carbohidraților sunt consumați înainte de masa de prânz, astfel că vor avea timp să digere pe deplin și să nu fie depozitați în stoc.

Dieta (cu diabet non-insulină)

Mulți sunt preocupați de modul de a pierde în greutate cu diabet zaharat de tip 1 și de a nu dăuna organismului. Există două tipuri de această dietă, desemnându-le drept tabelul numărul 9A și tabelul numărul 9B. Dieta 9A este prescrisă în stadiul inițial al diabetului zaharat, când insulina nu este încă utilizată sau injectată în doze mici. Ea are restricții mai stricte.

Pentru a obține rezultatul, este important să analizați cu atenție produsele, numărul zilnic de calorii ar trebui distribuit în mod egal la fiecare masă.

Lista produselor recomandate pentru utilizare:

• legume: castraveți, roșii, varză (de orice soi);
• verdele (toate tipurile);
• ridiche, morcov, ridiche, struguri;
• fasole verde;
• piper;
• ciuperci;
• vinete, dovlecei (dovlecei).

Este interzisă consumul de băuturi zaharoase, zahăr, miere sau gem, brânzeturi cu un conținut de grăsime mai mare de 30%, alcool. De asemenea, nu puteți mânca păstăi, nuci, bomboane și ciocolată, brioșă, prăjituri, maioneză, cremă.

Nutriție pentru diabetul de insulină

Tabelul nr. 9B diferă în mai multe produse cu conținut ridicat de calorii. Cantitatea zilnică de zahăr este limitată la 30 de grame, dar nu este folosită în formă pură, ci este obținută din diferite produse: sosuri, pâine, suc. Jam, gem sau miere sunt interzise.

În plus față de calorii înalte, dieta se caracterizează printr-o cantitate echilibrată de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Tabelul nr. 9B este potrivit pentru un stil de viață activ, inclusiv activitatea fizică.

Conținutul de calorii al acestui tip de produs alimentar este mărit datorită unui număr mai mare de porții, iar restrângerea produselor rămâne aceeași ca în cazul dietei nr. 9A. Nu este recomandată respingerea completă a grăsimilor animale, dar cantitatea lor ar trebui să fie moderată și ar trebui să provină din ingrediente naturale, cum ar fi carne slabă, pește sau produse lactate. Dar, grăsimile culinare: margarina, răspândirea și alți substituenți ai grăsimilor naturale conțin în compoziția lor o mulțime de aditivi artificiali, ar trebui să fie complet abandonați

O alimentație fracționară ar trebui să fie variată, va permite pacientului cu diabet zaharat să nu simtă disconfort și dieta va fi tolerată în mod natural. La creșterea conținutului caloric este suficient să se intensifice activitățile fizice pentru a evita depunerea de grăsimi în stoc.

Produse care îmbunătățesc digestia

Ar trebui să examinăm mai atent lista produselor care îmbunătățesc digestia. Utilizarea acestora are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului. Pierderea în greutate cu diabet zaharat poate fi adesea dificilă, mai ales dacă pacientul este obez.

Astfel, produsele care sunt utile pentru digestie includ:

• pâine integrală cu tărâțe;
• supă sau supă cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, ciuperci, pești sau carne (de regulă se folosește al doilea bulion) și se adaugă legume ca umplutură;
• carne cu conținut scăzut de grăsime: iepure, carne de vită, carne de porc, păsări de curte (cu excepția gâștelor, a rațelor și a altor carne cu conținut ridicat de grăsimi);
• șuncă, cârnați fierți sau cârnați;
• pește sărată, coapte sau fierte;
• oua de pui (nu mai mult de 2 bucati pe zi);
• produse lactate cu conținut scăzut de sare și grăsimi;
• cereale, cu excepția orezului și a grâului;
• unt sau ulei vegetal;
• legume și legume proaspete;
• fructe, boabe (cu conținut scăzut de zahăr);
• orice băutură dulce.

Acordați atenție alimentelor care reduc nivelul de zaharuri din sânge, acestea includ ouă, fructe de mare, pește, carne (inclusiv păsări de curte), ciuperci, legume verzi, unt și brânză.

Exercitarea împotriva excesului de greutate

Sportul este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. În cazul diabetului, cantitatea de stres depinde de starea pacientului și de gradul de dezvoltare a bolii. În plus, este important să crească caloriile. De exemplu, dacă un pacient decide să joace sport, se recomandă trecerea de la meniul 9A la dieta 9B.

Înainte de a blânge la exerciții fizice, trebuie să consultați un specialist. Este necesar să știți exact cât exercițiu fizic va beneficia și să nu dăuneze organismului.

Spre deosebire de tipul 2, diabetul de grup 1 nu permite întotdeauna formarea intensivă. În cazul în care o persoană nu sa bucurat de sporturi în trecut, pentru a începe într-un stil de viață mai activ, exerciții de dimineață, mersul pe jos, puteți înlocui transportul public cu bicicleta.

Sportivii profesioniști sunt mai pregătiți fizic, dar pentru a continua formarea, ei au nevoie de o monitorizare constantă a medicilor. Se recomandă o combinație de rezistență și exerciții aerobice.

În concluzie, se poate concluziona că scăderea în greutate cu diabet zaharat este destul de realistă dacă luați în serios problema. Cheia succesului va fi activitatea fizică sistematică și o dietă echilibrată.

Cum sa slabesti cu diabetul insulino-dependent? Experiență personală

Numele meu este Helen Queen. Sunt diabetic cu o experiență de peste 20 de ani. Cu prima injecție de insulină, viața mea a necesitat o schimbare dramatică. A fost necesară crearea unei noi realități, inclusiv nevoia de a pierde în greutate.

Diabetul nu poate urma fără minte sistemele și dietele propuse pentru a normaliza greutatea. Orice schimbări de viață ar trebui să luăm cu prudență.

Diabetul îi determină pe proprietar să devină medic pentru el și să-și organizeze viața în consultare cu experții. Vreau să împărtășesc povestea mea despre pierderea în greutate și menținerea în greutate.

La vârsta de 28 de ani, am fost diagnosticat cu diabet de tip I. Cu o creștere de 167 cm și o greutate constantă de 57 kg în timpul deficienței insulinei (până la începerea tratamentului), am pierdut 47 kg. După începerea insulinei, am început să câștig dramatic în greutate. Timp de o lună m-am recuperat cu 20 kg! Recuperând după șoc după audierea diagnosticului, am decis să-mi restabilesc greutatea obișnuită. Medicii au spus că va fi dificil, dar posibil. Și am început să deschid calea de a pierde în greutate pe insulină, discutând cu endocrinologul toate opțiunile posibile.

După ce am înțeles cerințele sistemelor de injectare și de nutriție, doctorul meu și cu mine am decis că voi avea nevoie de schimbări în: - comportamentul alimentar; - doza zilnică de insulină; - modul de injectare.

M-am aruncat în literatura științifică, am găsit informațiile necesare, am primit aprobarea medicului curant și am început să traduc scopul.

Pentru a slabi, un diabetic ar trebui: 1. Să excludă "carbohidrații rapizi" - dulciuri, băuturi zaharoase, produse de patiserie și produse de patiserie. Acesta este un diabetic și nu se presupune că, am respectat strict această cerință. 2. mese fractionale (6-7 ori pe zi) am înlocuit de 3-4 ori pe zi. Am eliminat treptat micul dejun din dietă. Până la ora 11-12 nu vreau să mănânc. Am refuzat micul dejun. 3. Pentru gustări, în timpul orelor de vârf ale acțiunii de insulină, în loc de sandwich-uri, am lăsat numai pâine. Negru, de preferat cu semințe. Întotdeauna am fost copleșit de întrebarea: de ce trebuie să aveți o gustare cu un sandwich, în cazul în care numai partea de carbohidrați a alimentelor este semnificativă? Am aflat că componenta "gustoasă" a sandwich-ului este un exces de calorii pe care nu am nevoie. Excludeți! 4. Creați noi "bunuri" pentru voi înșivă. Am gasit noi alimente si produse sanatoase: - salate din legume si frunze proaspete si tocate; - nuci și semințe; - carne macră; - pâinea ca produs alimentar independent. 5. Mi-a plăcut mirodenii: turmeric, ghimbir, piper negru. Ei fac delicioase chiar și cele mai simple alimente și în ele însele sunt depozitele de proprietăți vindecătoare.

6. Mi-a plăcut apa. Ma înlocuit cu ceai, cafea, băuturi. Cafeaua a fost doar ceașcă de dimineață, care ajută să se trezească mai repede. Dar numai după 40 de minute mai devreme, beau un pahar de apă (acesta este primul lucru care intră în corpul meu dimineața).

Helen Koroleva, diabetic cu experiență de peste 20 de ani

Prima mea pierdere în greutate a coincis cu începutul postului ortodox. Am decis să încerc să o observ. În controlul DM de tip I, rolul principal este jucat de numărarea carbohidraților în dietă. Se acordă atenție secundară grăsimilor, numărul lor ar trebui să fie minim. Proteina este întotdeauna necesară, dar insulina nu este implicată în asimilarea ei, cantitatea acesteia nu este luată în considerare.

Când postul ortodox a exclus grăsimile și proteinele animale. Ele sunt înlocuite în mod liber de ingrediente din plante. Pentru a reduce greutatea, am redus consumul de cereale cu conținut ridicat de calorii, crescând proporția de legume. Calculează cantitatea de carbohidrați consumate, ajutându-mă să mănânc valoarea nutrițională a produselor care sunt prezentate în toate cărțile diabetice și pe site-uri specializate. Am stabilit greutatea cu o pahar de măsurare (nu aveau scale de uz casnic atunci, acum este doar cu ajutorul lor).

Reducerea treptată a aportului zilnic de carbohidrați am redus cantitatea de insulină injectată cu 2-4 unități pe zi. Sincer, a fost foarte dificil. Dar acestea erau dificultăți psihologice asociate ieșirii din zona de confort al alimentelor pentru a atinge scopul.

Rezultatul ma făcut fericit. Pentru 7 săptămâni de post, am pierdut 12 kg!

Meniul meu include: - legume fierte sau coapte; - leguminoase; - nuci și semințe; - grâu încolțit; - produse din soia; - verzi; - legume congelate; - pâine.

După terminarea postului, mi-am dat seama că noul meu sistem nutrițional și terapia cu insulină mă ajută. Am rămas pe ele, reducând doza zilnică de insulină și învățând cum să o administrez. Dar eu sunt un om, uneori îmi dau un tort. În timpul iernii, adaug 2-3 kg, pe care vreau să-l pierd până în vară. Prin urmare, continu să folosesc periodic sisteme slabe și să caut noi oportunități de corecție a greutății.

Metode inacceptabile de a pierde in greutate

Foarte populare acum "uscarea corpului", diete fara carbohidrati, diabetici postat nu pot fi folosite. Indiferent cât de greu încercăm să minimizăm consumul de carbohidrați, nu putem rămâne fără ele - necesită insulină. De asemenea, este imposibil să refuzați insulina la momentul alimentației: acest hormon este necesar organismului. Toate căile de a pierde în greutate pentru un diabetic ar trebui să se bazeze pe: - reducerea numărului de calorii;

- creșterea oportunităților de a le cheltui.

Succesul meu în prima pierdere în greutate cu diabet nu ar fi fost posibil fără efort sporit fizic. M-am dus la sala de sport pentru clasa pilates pentru oamenii obișnuiți. Am fost distins de ei numai prin faptul că am luat întotdeauna o sticlă de sifon dulce cu mine în sală în cazul unui atac de hipoglicemie (nu a fost niciodată util, dar această asigurare este întotdeauna cu mine). Angajat de 2-3 ori pe săptămână. O lună mai târziu, am observat primele schimbări pozitive. Pilates mi-a ajutat să-mi întăresc mușchii și să-mi strânge corpul fără a mișca mișcări monotone. M-am angajat în această zi, alternând cu mersul pe jos.

Helen sa asigurat că diabeticul, ca orice altă persoană, necesită exerciții fizice pentru a pierde în greutate.

Astăzi, există și metode mai simple, dar eficiente de activitate fizică - exerciții statice. Ele sunt destul de potrivite pentru diabetici. Acum le folosesc acasă.

Memo pentru slăbirea diabeticilor

Oricine decide să schimbe greutatea trebuie să fie conștient de un postulat vital: un diabetic trebuie să-și controleze întotdeauna bunăstarea pentru a evita un atac periculos al hipoglicemiei. Când intrăm în schimbări în comportamentul alimentar și în efortul fizic, acest control trebuie întărit: 1. Începutul tuturor schimbărilor, fluctuațiile ascuțite ale bunăstării și rezultatele testelor trebuie discutate cu endocrinologul participant. 2. Monitorizarea continuă a zahărului din sânge cu ajutorul unui glucometru personal. În prima săptămână de schimbare, trebuie efectuată o analiză de sânge: - pe stomacul gol dimineața; - înainte de fiecare injecție de insulină; - înainte de fiecare masă și 2 ore după aceasta; - înainte de culcare. Analiza datelor va ajuta la reglarea cantității de insulină injectată și a consumului de carbohidrați. Cu indicatori bine stabiliți în noile condiții de nutriție și activitate fizică, vă puteți întoarce la controlul tradițional al indicatorului. 3. Întotdeauna la îndemână pentru a avea carbohidrați instant (sifon dulce, zahăr, miere) pentru a opri un posibil atac de hipoglicemie.

4. Folosind benzi de testare pentru a efectua un test de urină pentru prezența corpurilor cetone (acetonă). Dacă se găsesc, informați medicul pentru a lua măsuri.

Primul meu doctor, care ma prezentat în lumea vieții cu diabet zaharat, a spus că diabetul nu este o boală și un fel de viață. Am luat-o ca motto de viață pentru mine și am creat imaginea vieții mele așa cum o vreau. Deci, trăiesc de atunci.

Cu ce ​​si cum sa slabiti cu diabetul de tip 1?

Unii oameni se îngrijesc cum să piardă în greutate cu diabetul de tip 1. Diabetul este o încălcare a metabolismului carbohidraților, ceea ce duce la o creștere a nivelului de glucoză din sânge, la dezvoltarea hiperinsulinemiei și la rezistența celulară la insulină. Tratarea necorespunzătoare poate provoca consecințe grave asupra sănătății. Cum sa slabesti cu diabetul zaharat? Cum să mănânci și ce pastile de dieta poți să te îmbolnăvești?

Înapoi la cuprins

Clasificarea bolilor

Există diabet de tip 1 și 2. De asemenea, diabetul gestational este izolat (la femeile gravide). În funcție de tipul de boală diagnosticată, se recomandă tratamentul. Terapia poate consta într-o combinație a ambelor metode: tratament farmacologic și non-farmacologic.

Cele două tipuri principale de diabet sunt semnificativ diferite în ceea ce privește efectul asupra greutății corporale. În primul tip de boală din organism, apare deficiența de insulină. La rândul său, cu tipul 2 există un exces de acesta, care rezultă din obiceiurile alimentare necorespunzătoare care duc la obezitate.

La pacienții cu diabet zaharat de tip 1, apare scăderea în greutate deoarece acestea au un nivel scăzut de insulină în sânge. Pierderea bruscă de kilograme în combinație cu alte simptome de hiperglicemie (sete și urinare, oboseală ușoară etc.) sunt semne clasice ale bolii, care se scurtează rapid după utilizarea unui tratament adecvat.

Înapoi la cuprins

Cauze de crestere in greutate

Diabetul de tip 2 este o boală care adesea este asociată cu obezitatea. Cu toate acestea, în acest caz, obezitatea este cauza, nu consecința dezvoltării bolii. Secreția insulinei la pacienți poate fi normală sau ușor redusă.

Rezistența la insulină, adică insensibilitatea țesuturilor periferice la acțiunea insulinei, care este responsabilă fiziologic pentru reducerea concentrației de glucoză în sânge, cauzează probleme cu o concentrație ridicată de glucoză. Acest lucru duce la hiperinsulinemie, adică o creștere excesivă a concentrației de insulină din sânge. Dar insulina crescută în cazul obezității nu este capabilă să descompună barierele de rezistență ale țesuturilor, astfel încât glucoza nu intră în celule pentru a fi utilizată ca sursă de energie. Creșterea insulinei determină o creștere a poftei de mâncare, care poate fi cauza suplimentării în greutate, complicând controlul diabetului zaharat.

Înapoi la cuprins

Boala dieta

În scopul de a pierde în greutate cu diabet zaharat, pacientul are nevoie de o schimbare în obiceiurile alimentare, o dietă echilibrată în mod corespunzător și pierderea în greutate. Dieta contribuie la întârzierea în dezvoltarea complicațiilor asociate bolii. Nutriția pacientului cu diabet trebuie planificată astfel încât să acopere nevoile individuale de calorii.

Dieta trebuie îmbogățită cu diferite substanțe nutritive în proporțiile corecte. Porțiunile trebuie să fie ușor digerabile, variate și mici. Se recomandă ca un meniu să fie bazat pe alimente cu un indice glicemic scăzut.

Proteina ar trebui să fie de 10-20% din consumul zilnic de energie, astfel încât cantitatea sa în dietă este aceeași ca la un adult sănătos. În dieta ar trebui să includă proteine ​​de origine vegetală și animală. Cantitatea de proteine ​​trebuie schimbată în dietă, dacă pacientul are complicații sub formă de nefropatie diabetică. Cea mai bună sursă de proteine ​​pentru persoanele cu diabet zaharat este soia, mazărea, fasole, cereale, orez, carne slabă, pește, lapte și produse lactate.

Carbohidrații ar trebui să reprezinte 55-60% din necesarul zilnic de energie. Alegeți carbohidrații complexi (conținute în alimente cum ar fi, de exemplu, legume, pâine integrală, orez, cereale) și eliminați cele simple. Nici nu trebuie consumat zahăr sau glucoză. În schimb, utilizați îndulcitori artificiali: aspartam sau acesulfam K.

Grăsimile din dieta grăsimilor nu trebuie să depășească 30% din necesarul zilnic de energie.

Fructe și legume - utilizarea lor trebuie adaptată individual la dieta terapeutică. Printre acestea sunt acelea pe care un pacient cu diabet zaharat le poate consuma în cantități nelimitate: castraveți, salată, sparanghel, spanac. Legume al căror consum ar trebui să fie controlat: cartofi, mazăre, morcovi, sfecla.

Înapoi la cuprins

Vitamine și minerale

Vitaminele A, C și E pot avea efecte pozitive în tratament, deoarece au activitate antioxidantă care poate împiedica dezvoltarea complicațiilor diabetice.

Cantitatea de fibre dietetice în dieta unui pacient cu diabet trebuie să fie de aproximativ 15 grame la mia de kilocalorii. Avantajul acestei componente a nutriției este reducerea vitezei digestiei și a absorbției carbohidraților din tractul gastro-intestinal.

Cantitatea de sodiu nu trebuie să depășească 3 g / zi, iar dacă pacientul are hipertensiune arterială, consumul de sodiu trebuie limitat la 2 g / zi. Utilizați în sare rocă de alimente, care conține un număr mare de oligoelemente.

Înapoi la cuprins

Obiectivele tratamentului dieta

În funcție de faptul dacă un pacient cu diabet zaharat tratează doar dieta sau insulina, recomandările pentru dietă diferă. Un pacient care utilizează numai dieta trebuie să aibă aproximativ 3 mese pe zi. Scopul principal al tratamentului este reducerea greutății corporale și prevenirea concentrațiilor ridicate de glucoză în sânge.

Pacienții care utilizează medicamente anti-hipoglicemie trebuie să aibă 3-5 mese pe zi. În acest caz, aportul alimentar regulat este mai important. Scopul nutriției - pierderea în greutate.

Pacientul care combină tratamentul cu dieta și insulina trebuie să aibă între 6 și 7 mese pe zi. Intervale egale în timpul mesei sunt de o mare importanță. Scopul tratamentului dietetic este de a pierde in greutate in cazul diabetului zaharat si de a evita atat nivelul ridicat, cat si nivelul scazut al glicemiei. În acest caz, este important să se examineze mai frecvent concentrația de glucoză din sânge cu ajutorul unui glucometru.

Cum sa slabesti cu diabetul zaharat? Activitatea fizică regulată este foarte importantă pentru pacienții care încearcă să piardă în greutate. În funcție de starea pacientului și de bolile asociate, recomandările pentru activitatea fizică pot varia.

În cazul diabetului zaharat de tip 2, în cazul în care modificarea stilului de viață nu a adus rezultatele așteptate sau pacientul nu acceptă recomandări privind tratamentul, se recomandă administrarea de pilule de dietă cu efect hipoglicemic, care includ derivați de sulfoniluree, metformin, tiazolidindionă.

Adesea, după câțiva ani de administrare a acestora, este necesară includerea terapiei cu insulină. Aceasta necesită mult mai multă disciplină de la pacient: controla cantitatea și frecvența alimentelor consumate și nivelul de glucoză din sânge.

Cum să pierdeți în greutate cu diabet zaharat de tip 1: o nutriție adecvată și o dietă

Diabetul zaharat face anumite restricții în viața unei persoane. Pacientul este obligat să ajusteze dieta și sarcina pe corp. Greutatea în exces în primul tip de diabet este o problemă rară, cauzată în principal de malnutriție sau de un stil de viață sedentar. Confruntați cu problema supraponderalității, trebuie să știți cum să pierdeți în greutate cu diabet zaharat de tip 1 și să respectați cu strictețe regulile pentru a nu dăuna corpului.

Regulile de dieta pentru diabetici de tip 1

Pentru pierderea în greutate, folosiți tabelul nr. 9 (foto: diabetdieta.ru)

Pierderea în greutate la un diabetic de primul tip este destul de dificilă, prin urmare, este recomandat să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, care va prescrie o dietă adecvată pe baza caracteristicilor organismului și cursul bolii. Dieta depinde de cauzele pierderii in greutate. Dacă se presupune o dietă terapeutică, se recomandă să mănânci de trei ori pe zi. Pierderea in greutate pentru normalizarea greutatii implica intre 3 si 5 mese pe zi. Reducerea greutății pentru stabilizarea greutății și tratamentul necesită în același timp 6-7 mese pe zi.

Consumul zilnic cu pierdere în greutate este recomandat în fiecare zi în același timp. Nutriția sistematică normalizează metabolismul și asigură absorbția adecvată a nutrienților.

În cazul diabetului de tip 1, se recomandă menținerea tabelului nr. 9. Meniul acestei diete exclude alimentele cu un indice glicemic ridicat (GI). Caracteristicile dietei:

• zahărul este exclus, în locul acestuia sunt utilizați îndulcitori;
• alimentele conțin cantitatea minimă de grăsimi și carbohidrați;
• dieta include suficientă proteină;
• prajit, picant, alimente afumate, condimente, băuturi alcoolice și conserve sunt excluse;
• alimentele ar trebui să fie fierte, coapte sau fierte.

Masa zilnică trebuie să furnizeze organismului cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente. Se recomandă folosirea mai frecventă a fructelor și legumelor proaspete, a ierburilor și șoldurilor. Mesele trebuie să includă fulgi de ovăz, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi. Datorită acestor produse există o defalcare rapidă a rezervelor de grăsime. Uleiul de măsline și peștele cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise.

Cu excesul de greutate, se recomandă reducerea aportului zilnic de calorii cu 10-20%. Majoritatea carbohidraților sunt consumați înainte de masa de prânz, astfel încât nu sunt puși la o parte pentru moment, dar au timp să digereze.

Diete dietetice pentru diabet

Meniul dietei nu trebuie să fie monoton (foto: medaboutme.ru)

În stadiul inițial al diabetului zaharat, când insulina nu este încă utilizată sau injectată într-o cantitate mică, se recomandă dieta nr. 9A. Această dietă este destul de dură. Cantitatea de carbohidrați trebuie distribuită uniform la fiecare masă. Alimentele recomandate pentru a mânca:

Alimente care sunt interzise de a mânca atunci când dieta 9A:

• zahăr;
• băuturi dulci;
• miere;
• gem;
• băuturi alcoolice;
• pateu;
• brânză cu un conținut de grăsime mai mare de 30%;
• nuci;
• coacere;
• bomboane;
• maioneza;
• cremă;
• un cookie.

Când se recomandă perioada de insulină a diabetului să urmeze dieta 9B. Acesta include mai multe alimente bogate în calorii. O caracteristică distinctivă a tabelului numărul 9B - o cantitate echilibrată de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Tabelul nr. 9B este combinat cu activitățile fizice. Lista alimentelor interzise este aceeași ca în cazul dietei cu numărul 9A. Calorii dieta crește datorită numărului mai mare de porții.

Nu se recomandă abandonarea completă a grăsimilor animale. Sunt obținute din ingrediente naturale - carne slabă, pește sau produse lactate. Nu puteți mânca ulei de gătit sub formă de margarină și răspândire, care conține un număr mare de aditivi artificiali.

Meniul de dietă se recomandă să se diversifice cu diferite feluri de mâncare din alimentele permise, astfel încât diabeticul să nu aibă disconfort și să tolereze dieta mai ușor. Creșterea conținutului caloric este compensată prin efort fizic, datorită căruia grăsimea nu va fi stocată în rezervă.

Dacă sunteți supraponderal, este util să consumați alimente care îmbunătățesc digestia. Ele au un efect pozitiv asupra metabolismului și favorizează scăderea în greutate.

Utile pentru produsele de digestie sunt:

• tărâțe de pâine;
• pâine integrală;
• carne slabă (carne de vită, iepure, file de pui);
• carnea de porc macră în formă arsă sau fiartă;
• oua de pui (nu mai mult de 2 bucati pe zi);
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• legume proaspete;
• verdeață;
• supă cu conținut scăzut de grăsimi și supă cu legume (ciuperci, carne, pește);
• cereale (cu excepția grâului și a orezului);
• fructele și boabele au un conținut scăzut de zahăr.

Meniul de probă pentru ppohuden

Când pierd în greutate, ele mănâncă adesea în porții mici (foto: botkin.pro)

Atunci când pierdeți în greutate, se recomandă să se mențină la alimentația fracționată. Este mai bine să faceți meniul în avans pentru câteva zile, luând în considerare toate recomandările și calculând cantitatea necesară de proteine, carbohidrați și grăsimi. Masa aproximativă pentru o zi poate arăta astfel:

• mic dejun: terci de hrișcă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, băutură de cafea fără zahăr;
• al doilea mic dejun: un pahar de lapte degresat;
• prânz: supă de varză din ulei vegetal, carne macră fiartă, jeleu de fructe;
• gustare: mere verde;
• cină: pește fiert sau coaptă, șuncă de varză, ceai;
• culcare: kefir.

A doua versiune a meniului de dietă:

• mic dejun: fulgi de ovăz, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, cafea;
• micul dejun secundar: jeleu;
• prânz: borscht de legume, hrișcă, carne macră fiartă, ceai;
• gustare: pere de cimbru;
• cina: salata, ou, ceai verde;
• culcare: un pahar de iaurt.

A treia opțiune de meniu pentru pierderea în greutate:

• mic dejun: terci de mei, ou fiert dur, cafea;
• micul dejun secundar: un decoct de tărâțe de grâu;
• prânz: carne slabă fiartă, cartofi piure, ceai verde;
• gustare: un pahar de iaurt;
• cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu lapte, fulgi de ovăz, ceai;
• culcare: mere.

A patra versiune a dietei:

• mic dejun: terci de orz, salată cu varză, ouă fierte, cafea;
• al doilea mic dejun: un pahar de lapte degresat;
• masa de prânz: cartofi piure, murături, ficat de vită, compot de fructe uscate;
• gustare: jeleu din fructe;
• cina: varza friptata, file de pui fiert, ceai;
• culcare: kefir.

Activitatea fizică cu pierderea în greutate

Sporturile cu diabet zaharat tip 1 ar trebui să fie sub supravegherea unui medic (foto: fitnessera.ru)

Sportul este unul dintre modurile cele mai eficiente de a pierde in greutate. În primul rând, pacienții cu diabet zaharat trebuie să controleze activitatea fizică în funcție de starea lor și gradul de dezvoltare a bolii. În plus, este necesară creșterea aportului caloric. După ce a decis să participe la sport, dieta nr. 9A este înlocuită cu tabelul nr. 9B.

Înainte de a începe să faceți exerciții, trebuie să vă consultați cu un specialist care va determina nivelul de pregătire admisibil. În cazul diabetului de tip 1, exercițiile necorespunzătoare pot fi dăunătoare pentru sănătate.

Diabetul de tip 1 nu este întotdeauna permis intensiv de formare. Dacă pacientul a condus anterior un stil de viață sedentar și nu a jucat sport, atunci este recomandat să începeți cu un simplu exercițiu de dimineață, mersul pe jos, ciclism. Cei care au jucat anterior sport sunt mai bine pregătiți fizic. Cu toate acestea, formarea este recomandată sub supravegherea constantă a medicilor. Ei bine, se potrivesc aerobic combinat cu sarcini de putere.

Pierderea in greutate in diabet zaharat de primul tip nu este o sarcina usoara, dar destul de fezabile. Nutriția și exercițiile adecvate vor ajuta la scăderea excesului de greutate și la îmbunătățirea stării de sănătate. Principalul lucru este să urmați recomandările medicului, să vă mențineți dieta și să efectuați cantitatea permisă de formare. Videoclipul de mai jos explică în detaliu modul de scădere a greutății cu diabet zaharat de tip 1.

Cum sa slabesti cu diabetul de tip 1

Există trei motive pentru pierderea în greutate la pacienții cu diabet zaharat de tip 1: tratamentul bolii, scăderea în greutate sau o combinație între primul și al doilea. Particularitatea constă în faptul că dieta trebuie adaptată cu grijă nevoilor pacientului, starea corpului său și gradul de dezvoltare a bolii însăși.

Diabetul zaharat este o boală gravă care pune o sarcină semnificativă pe corp, perturbă procesele biologice. Prin urmare, dietele obișnuite sau încărcăturile obositoare pot face mai mult rău decât bine.

Mod de alimentare

Deci, cum să piardă în greutate în diabetul de tip 1 nu este întotdeauna ușor, pacientul ar trebui să contacteze experții: un endocrinolog, un nutriționist. Dieta trebuie calculată în mod clar și detaliat. Regularitatea mesei depinde de cauza pierderii în greutate:

1. Terapia cu dietă presupune consumul de trei ori pe zi. O scădere a greutății corporale contribuie la scăderea concentrației de glucoză în sânge, care împiedică dezvoltarea complicațiilor.
2. Perturbarea metabolismului datorată diabetului duce la o creștere intensă în greutate și, ulterior, la obezitate. Când se scade greutatea pentru a normaliza greutatea, nutriționiștii recomandă 3 până la 5 mese pe zi.
3. O dietă pentru tratarea și stabilizarea greutății corporale implică simultan hrănirea de 6-7 ori pe zi.

Mesele trebuie luate în același timp în fiecare zi. Acest lucru este adesea recomandat în cazul dietelor convenționale, alimentația sistematică are un efect pozitiv asupra metabolismului, contribuie la absorbția adecvată a vitaminelor și mineralelor. Astfel de măsuri reprezintă o parte integrantă a vieții pacienților cu diabet zaharat cu pierdere în greutate.

Reguli generale ale dietei

În cazul diabetului zaharat tip 1, pacientul înregistrează o scădere accentuată a nivelului de zaharuri din sânge, moment în care are nevoie de alimente cu carbohidrați, deși într-o cantitate mică: bomboane sau un cub de zahăr. În caz contrar, condiția se poate agrava, ceea ce poate duce chiar și la o comă. În mod natural, astfel de alimente nu contribuie la scăderea în greutate, deoarece principala dietă conține alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Medicii recomandă respectarea respectării dieta numărul 9 (tabelul nr. 9). Particularitatea unei astfel de alimentații constă în excluderea maximă a alimentelor cu un indice glicemic ridicat și o creștere a vaselor cu un GI scăzut:

• Completați cu exactitate alimentele prajite, afumate și picante, condimentele, precum și alcoolul și conservele.
• În locul zahărului trebuie să se utilizeze înlocuitori de zahăr.
• Cantitatea de carbohidrați și grăsimi din alimente scade.
• Cantitatea de proteine ​​trebuie să fie egală cu cea a unei diete sănătoase.
• Este necesar să se mănânce numai alimente compotate, coapte sau fierte.

Dieta zilnică ar trebui să fie bogată în acid ascorbic, vitamine din diferite grupuri, nutriționiștii recomandă mai des folosirea decoctărilor, a fructelor proaspete și a legumelor și a verdelor.

Pentru funcționarea corectă a ficatului, ouă, brânză, brânză de vaci ar trebui să fie incluse în meniu - aceste produse conțin substanțe care promovează defalcarea rapidă a magazinelor de grăsimi. Uleiul de măsline, peștele cu conținut scăzut de grăsimi sunt de asemenea acceptabile.

Rata de calorii pe zi este redusă cu 10-20% din doza zilnică medie, nutriționistul va ajuta la calcularea sumei individuale. De asemenea, vă puteți referi la standardele generale: pentru bărbați, 2700 kcal, pentru femei, 1900 kcal. Majoritatea carbohidraților sunt consumați înainte de masa de prânz, astfel că vor avea timp să digere pe deplin și să nu fie depozitați în stoc.

Dieta (cu diabet non-insulină)

Mulți sunt preocupați de modul de a pierde în greutate cu diabet zaharat de tip 1 și de a nu dăuna organismului. Există două tipuri de această dietă, desemnându-le drept tabelul numărul 9A și tabelul numărul 9B. Dieta 9A este prescrisă în stadiul inițial al diabetului zaharat, când insulina nu este încă utilizată sau injectată în doze mici. Ea are restricții mai stricte.

Pentru a obține rezultatul, este important să analizați cu atenție produsele, numărul zilnic de calorii ar trebui distribuit în mod egal la fiecare masă.

Lista produselor recomandate pentru utilizare:

• legume: castraveți, roșii, varză (de orice soi);
• verdele (toate tipurile);
• ridiche, morcov, ridiche, struguri;
• fasole verde;
• piper;
• ciuperci;
• vinete, dovlecei (dovlecei).

Este interzisă consumul de băuturi zaharoase, zahăr, miere sau gem, brânzeturi cu un conținut de grăsime mai mare de 30%, alcool. De asemenea, nu puteți mânca păstăi, nuci, bomboane și ciocolată, brioșă, prăjituri, maioneză, cremă.

Nutriție pentru diabetul de insulină

Tabelul nr. 9B diferă în mai multe produse cu conținut ridicat de calorii. Cantitatea zilnică de zahăr este limitată la 30 de grame, dar nu este folosită în formă pură, ci este obținută din diferite produse: sosuri, pâine, suc. Jam, gem sau miere sunt interzise.

În plus față de calorii înalte, dieta se caracterizează printr-o cantitate echilibrată de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Tabelul nr. 9B este potrivit pentru un stil de viață activ, inclusiv activitatea fizică.

Conținutul de calorii al acestui tip de produs alimentar este mărit datorită unui număr mai mare de porții, iar restrângerea produselor rămâne aceeași ca în cazul dietei nr. 9A. Nu este recomandată respingerea completă a grăsimilor animale, dar cantitatea lor ar trebui să fie moderată și ar trebui să provină din ingrediente naturale, cum ar fi carne slabă, pește sau produse lactate. Dar, grăsimile culinare: margarina, răspândirea și alți substituenți ai grăsimilor naturale conțin în compoziția lor o mulțime de aditivi artificiali, ar trebui să fie complet abandonați

O alimentație fracționară ar trebui să fie variată, va permite pacientului cu diabet zaharat să nu simtă disconfort și dieta va fi tolerată în mod natural. La creșterea conținutului caloric este suficient să se intensifice activitățile fizice pentru a evita depunerea de grăsimi în stoc.

Produse care îmbunătățesc digestia

Ar trebui să examinăm mai atent lista produselor care îmbunătățesc digestia. Utilizarea acestora are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului. Pierderea în greutate cu diabet zaharat poate fi adesea dificilă, mai ales dacă pacientul este obez.

Astfel, produsele care sunt utile pentru digestie includ:

• pâine integrală cu tărâțe;
• supă sau supă cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, ciuperci, pești sau carne (de regulă se folosește al doilea bulion) și se adaugă legume ca umplutură;
• carne cu conținut scăzut de grăsime: iepure, carne de vită, carne de porc, păsări de curte (cu excepția gâștelor, a rațelor și a altor carne cu conținut ridicat de grăsimi);
• șuncă, cârnați fierți sau cârnați;
• pește sărată, coapte sau fierte;
• oua de pui (nu mai mult de 2 bucati pe zi);
• produse lactate cu conținut scăzut de sare și grăsimi;
• cereale, cu excepția orezului și a grâului;
• unt sau ulei vegetal;
• legume și legume proaspete;
• fructe, boabe (cu conținut scăzut de zahăr);
• orice băutură dulce.

Acordați atenție alimentelor care reduc nivelul de zaharuri din sânge, acestea includ ouă, fructe de mare, pește, carne (inclusiv păsări de curte), ciuperci, legume verzi, unt și brânză.

Exercitarea împotriva excesului de greutate

Sportul este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. În cazul diabetului, cantitatea de stres depinde de starea pacientului și de gradul de dezvoltare a bolii. În plus, este important să crească caloriile. De exemplu, dacă un pacient decide să joace sport, se recomandă trecerea de la meniul 9A la dieta 9B.

Înainte de a blânge la exerciții fizice, trebuie să consultați un specialist. Este necesar să știți exact cât exercițiu fizic va beneficia și să nu dăuneze organismului.

Spre deosebire de tipul 2, diabetul de grup 1 nu permite întotdeauna formarea intensivă. În cazul în care o persoană nu sa bucurat de sporturi în trecut, pentru a începe într-un stil de viață mai activ, exerciții de dimineață, mersul pe jos, puteți înlocui transportul public cu bicicleta.

Sportivii profesioniști sunt mai pregătiți fizic, dar pentru a continua formarea, ei au nevoie de o monitorizare constantă a medicilor. Se recomandă o combinație de rezistență și exerciții aerobice.

În concluzie, se poate concluziona că scăderea în greutate cu diabet zaharat este destul de realistă dacă luați în serios problema. Cheia succesului va fi activitatea fizică sistematică și o dietă echilibrată.

Cum sa slabesti cu diabetul de tip 1

Diabetul zaharat este o boală destul de periculoasă, ca urmare a unui eșec în multe procese biologice, iar sarcina asupra întregului organism crește. În acest sens, utilizarea dietelor tradiționale sau a încărcăturilor sporite poate aduce mai puține beneficii decât un rău.

Mod de alimentare

Desigur, mulți oameni visează, dar nu știu cum să piardă în greutate cu diabetul de tip 1, dar acest lucru nu este foarte ușor de făcut, pacientul trebuie întâi să viziteze specialiști, cum ar fi un endocrinolog, un nutriționist care vă va ajuta să calculați cu atenție și cu exactitate dieta. Principalul lucru nu este să uitați că trebuie să respectați regularitatea puterii. Mancarea ar trebui sa fie strict la aceleasi ore in fiecare zi.

De regulă, astfel de recomandări sunt întotdeauna prezente la dietele standard, deoarece ingerarea sistematică a alimentelor afectează foarte bine procesele metabolice, ajută la asimilarea corectă de către organism a diferitelor vitamine și minerale și a altor elemente. Aceste măsuri sunt însoțitori constanți de pacienți cu diabet zaharat care doresc să obțină scădere în greutate. Excedentul de kilograme în plus va reduce concentrația de zahăr din sânge, care va împiedica apariția unor consecințe periculoase.

Regulile de bază ale dietei

Consumul unei alimentații înseamnă să mănânci de cel puțin trei ori pe zi. După cum știți, în caz de tulburări metabolice, care este o consecință a diabetului zaharat, aceasta conduce la o creștere suplimentară și apoi la obezitate. Pentru a pacientului a fost capabil să piardă în greutate pentru a aduce greutate la experții normali recomandăm să mănânce de până la cinci ori pe zi.

Când un pacient are diabet zaharat de tip 1, există o scădere accentuată a glucozei din sânge, deci în prezent are nevoie de alimente bogate în carbohidrați, chiar dacă în cantități mici: o bucată de zahăr sau bomboane. Dacă acest lucru nu se face, pacientul poate simți o deteriorare accentuată a sănătății, care poate duce chiar și la comă. Este clar că astfel de alimente nu ajută la scăderea în greutate, în legătură cu care dieta ar trebui să se bazeze pe produse cu conținut scăzut de carbohidrați.

Experții sugerează să urmeze dieta numărul 9, o caracteristică a căruia este exprimată în faptul că exclude alimentele cu un GI ridicat la maxim și, dimpotrivă, mărește numărul de feluri de mâncare cu un indice glicemic scăzut. Conform recomandărilor dietei, trebuie să îndeplinească următoarele caracteristici:

• complet absent picant, prăjit și afumat, diverse condimente, precum și băuturi alcoolice și alimente conservate;
• zahărul este exclus, înlocuitorii de zahăr ar trebui utilizați în schimb;
• în alimente conținutul de grăsimi și carbohidrați este redus;
• conținutul de proteine ​​este echivalent cu norma, care este recomandată pentru o dietă sănătoasă;
• preparați alimente exclusiv în formă fiartă, coaptă și coaptă;
• rația zilnică este saturată cu diferite vitamine, printre care acidul ascorbic, verdele proaspăt, legumele, bomboanele sălbatice, fructele sunt cu siguranță prezente;
• pentru a normaliza activitatea ficatului în dieta include alimente care sunt saturate cu substanțe care contribuie la defalcarea eficientă a grăsimilor: fulgi de ovăz, brânză, brânză de vaci. În plus, a permis utilizarea de ulei de măsline, pește, specii cu conținut scăzut de grăsimi.

Rata zilnică de calorii ar trebui redusă la douăzeci la sută din suma pe care pacientul o consuma în medie pe zi. Este nevoie de o abordare individuală și un nutriționist vă va ajuta să îl compilați. Există standarde comune, vă puteți concentra asupra lor. Pentru bărbați, aceasta este de 2,700 kcal, pentru femei - cu 800 kcal mai puțin. Urmați regulile conform cărora majoritatea carbohidraților sunt consumate în prima jumătate a zilei. Atunci ei vor putea să se asimileze mai bine și nu vor fi depuși în stoc.

Dieta (diabetul non-insulină)

Pentru mulți pacienți, întrebarea este cum să pierdeți în greutate cu diabetul de tip 1
cu cel mai mic rău pentru organism. Există astfel de tipuri de diete ca 9A și 9B. Primul este utilizat atunci când pacientul are o etapă inițială a bolii și insulina nu a fost încă administrată sau este utilizată în doze mici. Această dietă se distinge prin restricții mai stricte.

Pentru a obține efectul maxim, o atenție deosebită la produse este foarte importantă, astfel încât aportul de calorii în timpul zilei trebuie să fie distribuit în mod egal mese. Următoarea este o listă cu produsele recomandate pentru includerea în regimul alimentar:

• soiul de legume obligatoriu, inclusiv orice soi de varză, roșii și castraveți;
• prezența tuturor principalelor tipuri de verdeață;
• includerea culturilor de rădăcini: ridiche, porumb, morcov și ridiche;
• ciuperci;
• fasole verde;
• dovlecel;
• vinete;
• cremă și maioneză.

Nu este recomandat să includeți în dulciuri dieta, inclusiv băuturi care conțin zahăr, nu puteți mânca gem și miere, precum și coacere, cookie-uri, dulciuri. Brânzeturi interzise care conțin mai mult de 30% grăsimi, băuturi alcoolice. De asemenea, nu se recomandă utilizarea plăcilor și a piulițelor.

Nutriție pentru diabetul de insulină

Dietul 9B se distinge în principal prin faptul că include mai multe alimente cu conținut ridicat de calorii. Se recomandă o zi să nu consumați mai mult de treizeci de grame de zahăr, dar nu trebuie să fie în forma sa pură, ci să fie obținută din diferite produse, cum ar fi sosurile, pâinea și sucurile. În același timp, mierea, gemul și gemul ar trebui să fie excluse din meniu.

În plus, această dietă este de înaltă calorie, are o altă diferență. Este mai echilibrat în cantitatea de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dietul 9B este cel mai potrivit pentru acei pacienți care duc un stil de viață activ, implicând implementarea activității fizice. Conținutul de calorii al acestui tip de alimente crește datorită unui număr mai mare de porții, însă interzicerea alimentelor rămâne similară cu cea alimentară 9A.

Oprirea completă a grăsimilor animale nu este binevenită, bineînțeles că ele ar trebui să fie prezente, dar cu moderatie și, în plus, sursa veniturilor ar trebui să fie produse naturale, de exemplu, carne și pește de specii cu conținut scăzut de grăsimi, precum și produse lactate. Dar din uleiurile de gătit, margarina și alți substituenți ai grăsimilor naturale, care includ un număr mare de aditivi nenaturați, trebuie abandonați complet.

Alimentele sfărâmate în părți nu ar trebui să fie monotone, vor permite pacientului cu diabet zaharat, să nu simtă disconfort și de aceea alimentele vor fi digerate natural și ușor. Atunci când conținutul de calorii al vaselor crește, pentru a evita acumularea de grăsimi în rezervă, activitatea fizică ar trebui intensificată.

Produse care îmbunătățesc digestia

Este necesară monitorizarea mai atentă a setului de produse care pot îmbunătăți activitatea sistemului digestiv. Fără îndoială, utilizarea lor va avea un efect benefic asupra metabolismului. Pierderea în greutate cu această boală este destul de dificilă, mai ales atunci când pacientul are kilograme în plus.

Experții consideră că următoarele produse sunt utile pentru digestie:

• produse din panificație (tărâțe, măcinare grosieră);
• supă, supă cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, din ciuperci, pește), ciorbă de carne ar trebui să fie utilizate în al doilea rând, iar diverse legume servesc ca umpluturi;
• carne cu un conținut redus de grăsimi (de exemplu, iepure, carne de vită), precum și păsări de curte, cu excepția gâselor, rațelor și a altor, conținând un procent ridicat;
• cârnați, cârnați (soiuri fierte), șuncă;
• pește (macră) în stare coaptă sau fiartă;
• ouă (pui - până la două pe zi);
• produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi și sare;
• grâu (diferite grade), numai grâul și orezul sunt excluse;
• ulei (legume și smântână);
• verdeață și legume proaspete diverse;
• fructe, fructe de padure, care contin cantitatea minima de zahar.

O atenție deosebită trebuie acordată setului de produse alimentare, care reduce nivelul de glucoză. Acesta include următoarele produse: pește, ou, fructe de mare, carne, inclusiv păsări de curte, ciuperci, legume verzi, unt și brânză.

Exercițiu și sport împotriva excesului de greutate

Sportul este una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate. Dar pacienții cu diabet trebuie să controleze sarcina în funcție de starea lor și complexitatea cursului bolii. În plus, este foarte important să se mărească consumul caloric de alimente consumate. De exemplu, atunci când pacientul decide să exercite, experții recomandă trecerea la 9B.

Dar, în orice caz, înainte ca pacientul să se angajeze în mod activ în sport sau exerciții fizice, trebuie să obțineți sfaturi profesionale de la un specialist. Pentru a determina cât de multă activitate fizică va beneficia, nu dăunează organismului.

Trebuie remarcat faptul că pacienții cu grupul 1 de diabet nu sunt întotdeauna, spre deosebire de grupul 2, nu este întotdeauna posibilă antrenarea activă. În cazul în care pacientul nu a fost implicat în sport înainte, este de dorit ca el la început să treacă pur și simplu la o rutină zilnică mai intensă. De exemplu, să se angajeze în exerciții de dimineață, să meargă mai des pe jos, dacă este posibil, transferul de la transportul public la bicicletă. Dar chiar și cei care s-au implicat anterior în sporturi profesionale, în ciuda bunei pregătiri fizice, instruirea ar trebui să se desfășoare sub supravegherea constantă și strictă a medicilor. Se recomandă combinarea rezistenței cu exercițiile aerobice.

Pe baza exemplelor de mai sus, putem concluziona că devine mai subțire cu o boală precum diabetul este o sarcină destul de dificilă. Cu excepția cazului în care, bineînțeles, urmați toate instrucțiunile medicilor și faceți-le în serios. Și principalele componente pentru pierderea în greutate trebuie să fie exerciții active și regulate și o dietă echilibrată.