Cum sa slabesti cu diabetul insulino-dependent? Experiență personală

• Profilaxie

Numele meu este Helen Queen. Sunt diabetic cu o experiență de peste 20 de ani. Cu prima injecție de insulină, viața mea a necesitat o schimbare dramatică. A fost necesară crearea unei noi realități, inclusiv nevoia de a pierde în greutate.

Diabetul nu poate urma fără minte sistemele și dietele propuse pentru a normaliza greutatea. Orice schimbări de viață ar trebui să luăm cu prudență.

Diabetul îi determină pe proprietar să devină medic pentru el și să-și organizeze viața în consultare cu experții. Vreau să împărtășesc povestea mea despre pierderea în greutate și menținerea în greutate.

La vârsta de 28 de ani, am fost diagnosticat cu diabet de tip I. Cu o creștere de 167 cm și o greutate constantă de 57 kg în timpul deficienței insulinei (până la începerea tratamentului), am pierdut 47 kg. După începerea insulinei, am început să câștig dramatic în greutate. Timp de o lună m-am recuperat cu 20 kg! Recuperând după șoc după audierea diagnosticului, am decis să-mi restabilesc greutatea obișnuită. Medicii au spus că va fi dificil, dar posibil. Și am început să deschid calea de a pierde în greutate pe insulină, discutând cu endocrinologul toate opțiunile posibile.

Baza de a pierde in greutate

După ce am înțeles cerințele sistemului de injectare și nutriție, doctorul meu și cu mine am decis că voi avea nevoie de schimbări în:
- comportamentul alimentar;
- doza zilnică de insulină;
- modul de injectare.
M-am aruncat în literatura științifică, am găsit informațiile necesare, am primit aprobarea medicului curant și am început să traduc scopul.

De unde să încep?

Pentru a pierde in greutate, diabetul trebuie:
1. Să excludă "carbohidrații rapizi" - dulciuri, băuturi zaharoase, produse de patiserie și produse de patiserie. Acesta este un diabetic și nu se presupune că, am respectat strict această cerință.
2. mese fractionale (6-7 ori pe zi) am înlocuit de 3-4 ori pe zi. Am eliminat treptat micul dejun din dietă. Până la ora 11-12 nu vreau să mănânc. Am refuzat micul dejun.
3. Pentru gustări, în timpul orelor de vârf ale acțiunii de insulină, în loc de sandwich-uri, am lăsat numai pâine. Negru, de preferat cu semințe. Întotdeauna am fost copleșit de întrebarea: de ce trebuie să aveți o gustare cu un sandwich, în cazul în care numai partea de carbohidrați a alimentelor este semnificativă? Am aflat că componenta "gustoasă" a sandwich-ului este un exces de calorii pe care nu am nevoie. Excludeți!
4. Creați noi "bunuri" pentru voi înșivă. Am gasit noi alimente sanatoase si produse:
- salate din legume proaspete și fierte și frunze;
- nuci și semințe;
- carne macră;
- pâinea ca produs alimentar independent.
5. Mi-a plăcut mirodenii: turmeric, ghimbir, piper negru. Ei fac delicioase chiar și cele mai simple alimente și în ele însele sunt depozitele de proprietăți vindecătoare.
6. Mi-a plăcut apa. Ma înlocuit cu ceai, cafea, băuturi. Cafeaua a fost doar ceașcă de dimineață, care ajută să se trezească mai repede. Dar numai după 40 de minute mai devreme, beau un pahar de apă (acesta este primul lucru care intră în corpul meu dimineața).

Prima pierdere în greutate

Prima mea pierdere în greutate a coincis cu începutul postului ortodox. Am decis să încerc să o observ.
În controlul DM de tip I, rolul principal este jucat de numărarea carbohidraților în dietă. Se acordă atenție secundară grăsimilor, numărul lor ar trebui să fie minim. Proteina este întotdeauna necesară, dar insulina nu este implicată în asimilarea ei, cantitatea acesteia nu este luată în considerare.

Când postul ortodox a exclus grăsimile și proteinele animale. Ele sunt înlocuite în mod liber de ingrediente din plante. Pentru a reduce greutatea, am redus consumul de cereale cu conținut ridicat de calorii, crescând proporția de legume. Calculează cantitatea de carbohidrați consumate, ajutându-mă să mănânc valoarea nutrițională a produselor care sunt prezentate în toate cărțile diabetice și pe site-uri specializate. Am stabilit greutatea cu o pahar de măsurare (nu aveau scale de uz casnic atunci, acum este doar cu ajutorul lor).

Reducerea treptată a aportului zilnic de carbohidrați am redus cantitatea de insulină injectată cu 2-4 unități pe zi.
Sincer, a fost foarte dificil. Dar acestea erau dificultăți psihologice asociate ieșirii din zona de confort al alimentelor pentru a atinge scopul.
Rezultatul ma făcut fericit. Pentru 7 săptămâni de post, am pierdut 12 kg!

Meniul meu postat a inclus:
- legume fierte sau coapte;
- leguminoase;
- nuci și semințe;
- grâu încolțit;
- produse din soia;
- verzi;
- legume congelate;
- pâine.
După terminarea postului, mi-am dat seama că noul meu sistem nutrițional și terapia cu insulină mă ajută. Am rămas pe ele, reducând doza zilnică de insulină și învățând cum să o administrez. Dar eu sunt un om, uneori îmi dau un tort. În timpul iernii, adaug 2-3 kg, pe care vreau să-l pierd până în vară. Prin urmare, continu să folosesc periodic sisteme slabe și să caut noi oportunități de corecție a greutății.

Metode inacceptabile de a pierde in greutate

Foarte populare acum "uscarea corpului", diete fara carbohidrati, diabetici postat nu pot fi folosite. Indiferent cât de greu încercăm să minimizăm consumul de carbohidrați, nu putem rămâne fără ele - necesită insulină. De asemenea, este imposibil să refuzați insulina la momentul alimentației: acest hormon este necesar organismului. Toate căile de a pierde în greutate pentru un diabetic trebuie să se bazeze pe:
- reducerea numărului de calorii;
- creșterea oportunităților de a le cheltui.

Activitatea fizică

Succesul meu în prima pierdere în greutate cu diabet nu ar fi fost posibil fără efort sporit fizic. M-am dus la sala de sport pentru clasa pilates pentru oamenii obișnuiți. Am fost distins de ei numai prin faptul că am luat întotdeauna o sticlă de sifon dulce cu mine în sală în cazul unui atac de hipoglicemie (nu a fost niciodată util, dar această asigurare este întotdeauna cu mine).
Angajat de 2-3 ori pe săptămână. O lună mai târziu, am observat primele schimbări pozitive. Pilates mi-a ajutat să-mi întăresc mușchii și să-mi strânge corpul fără a mișca mișcări monotone. M-am angajat în această zi, alternând cu mersul pe jos.

Astăzi, există și metode mai simple, dar eficiente de activitate fizică - exerciții statice. Ele sunt destul de potrivite pentru diabetici. Acum le folosesc acasă.

Memo pentru slăbirea diabeticilor

Oricine decide să schimbe greutatea trebuie să fie conștient de un postulat vital: un diabetic trebuie să-și controleze întotdeauna bunăstarea pentru a evita un atac periculos al hipoglicemiei. Inversarea schimbărilor în comportamentul alimentar și efort fizic, acest control ar trebui consolidat:
1. Să discutăm despre începutul tuturor schimbărilor, fluctuațiile aspre ale bunăstării și indicatorii de analiză cu endocrinologul participant.
2. Monitorizarea continuă a zahărului din sânge cu ajutorul unui glucometru personal. În prima săptămână de schimbare, trebuie efectuat un test de sânge:
- pe stomacul gol dimineața;
- înainte de fiecare injecție de insulină;
- înainte de fiecare masă și 2 ore după aceasta;
- înainte de culcare.
Analiza datelor va ajuta la reglarea cantității de insulină injectată și a consumului de carbohidrați. Cu indicatori bine stabiliți în noile condiții de nutriție și activitate fizică, vă puteți întoarce la controlul tradițional al indicatorului.
3. Întotdeauna la îndemână pentru a avea carbohidrați instant (sifon dulce, zahăr, miere) pentru a opri un posibil atac de hipoglicemie.
4. Folosind benzi de testare pentru a efectua un test de urină pentru prezența corpurilor cetone (acetonă). Dacă se găsesc, informați medicul pentru a lua măsuri.

Primul meu doctor, care ma prezentat în lumea vieții cu diabet zaharat, a spus că diabetul nu este o boală și un fel de viață.
Am luat-o ca motto de viață pentru mine și am creat imaginea vieții mele așa cum o vreau. Deci, trăiesc de atunci.

Metoda permisă de scădere în greutate pentru diabetul de tip 1

Diabetul este o boală endocrinologică gravă care impune restricții asupra multor domenii ale vieții, inclusiv a dietei. Atunci când boala este distructivă, kilograme în plus: excesul de grăsime din organism destabilizează nivelurile de zahăr din sânge și supraîncărcarea organelor. Dacă pacientul simte că este pe calea obezității, atunci este mai bine să acționați mai repede. Una dintre căile cele mai potrivite și mai populare este dieta.

Baza de selecție a produselor

În pregătirea dietei se iau în considerare:

• tip;
• severitatea bolii;
• stilul de viață;
• prezența unor probleme însoțitoare.

Este important! Corectați toate mesele, având în vedere conținutul caloric și compoziția vitaminelor minerale a produselor, medicii vă vor ajuta. Un nutritionist și un medic endocrinolog vă va spune cum să pierdeți în greutate cu diabetul de tip 1.

Produsele permise și interzise

Tipul 1 nu este o propoziție de post. Mâncarea trebuie să fie regulată și echilibrată, iar alimentele pe care le puteți mânca în mod constant, destul de mult. Respingerea "rău" va oferi o glucoză stabilă și va ajuta organismul să piardă în greutate.

Produse sănătoase pentru tractul digestiv

Pentru o dieta sanatoasa, ele imbunatatesc activitatea organismului astfel incat sa poata:

• absorbi pe deplin nutrienții;
• eliminați produsele de descompunere fără a acumula toxine.

Majoritatea acestor funcții intră pe tractul gastro-intestinal. După includerea anumitor ingrediente în meniul zilnic, o persoană cu tipul 1 va îmbunătăți cu ușurință metabolismul și va normaliza intestinele:

• Pâine din tărâțe. Fiber în compoziția sa acționează ca o "pensulă", iar indicele glicemic al produsului este scăzut.
• Suflete cu conținut scăzut de grăsimi pe bulionul 2 cu legume.
• Fructe și boabe neîndulcite.
• Cereale. Bogat în minerale și fibre. Grâul și orezul alb nu se numără printre speciile admise.

Produsele autorizate

Vitaminele și fibrele sunt obținute din fructe în sezon:

• citrice (portocale, grapefruit);
• grenade;
• fructe de padure (cireșe, coacăze, agrișă, cătină albă).

Legumele și mâncărurile din acestea sunt sănătoase și au un conținut scăzut de calorii:

Salata de legume proaspata va satura corpul cu substante benefice. Cu diabet zaharat:

Kashi - adăugați putere și vă ajută să obțineți suficient. Opțiuni dietetice:

Produse interzise

Categoric, nu este recomandat să se permită în alimente:

• zahăr și orice dulciuri de magazin cu aditivi chimici;
• blocaj (acasă, achiziționat);
• murături, mâncăruri murate;
• totul este gras și sărat;
• alcool;
• băuturi care conțin zahăr - compoturi, băuturi din fructe, sucuri ambalate;
• brift și derivate din făină albă.

Este important! Lista de produse în fiecare caz trebuie specificată de către medicul curant. Doar un specialist poate lua în considerare caracteristicile corpului pacientului și poate selecta o dietă sănătoasă și sigură pentru diabetul de tip 1.

Meniul de dieta bazat pe XE

În pregătirea dietei se ia în considerare numărul de unități de pâine.

1 XE = 12 g de carbohidrați = 1 bucată de pâine = 1 portocaliu mic

Pentru diabetul de tip 1, este prezentată conformitatea cu instrucțiunile:

• La fiecare masă, numărul de XE nu trebuie să depășească valoarea de 8, care este de fapt egală cu 90 g de carbohidrați. Rata pe zi va spune medicului.
• Înainte de a mânca, asigurați-vă că ați calculat cantitatea exactă de XE și doza de injecție cu insulină.
• Băuturile dulci sunt interzise (ceai sau sucuri).

Reguli generale ale dietei

În cazul tipului 1 cauzele creșterii în greutate sunt următorii factori:

• lipsa de exercițiu;
• alimentația necorespunzătoare;
• luând anumite medicamente.

Pentru pierderea în greutate în nici un caz nu poate opri tratamentul și aportul de insulină. Nutriționiștii recomandă:

• ajustați obiceiurile alimentare, nu mâncați prea mult, alegeți ingrediente sănătoase pentru mese;
• să stabilească antrenamente regulate, dar nu epuizante.

Rezultatul depinde, de obicei, în mod direct de voința și responsabilitatea personală.

Dacă o persoană are diabet de tip 1, trebuie să:

• păstrați un număr constant de carbohidrați;
• calculați cu exactitate doza de insulină pentru fiecare masă și înainte de culcare.

Cantitatea de hormon depinde de gravitatea și frecvența exercițiilor fizice.

Mese fracționate recomandate în porții mici.

Greutatea în exces este asociată cu niveluri ridicate de colesterol dăunător. Principala sa sursă sunt produsele de origine animală: untul, ouăle, carnea grasă. Când pierdeți în greutate, este mai bine să abandonați complet aceste alimente.

Este important! Dieta și exercițiile fizice sunt diferite pentru diabetul de tip 2 și de tip 1.

Cultură fizică

Activitatea fizică arde grăsimea, contribuind la pierderea în greutate. Aportul caloric crește, corelându-l cu numărul de exerciții.

Fiți atenți! Cantitatea admisă este determinată de medic, auto-studiul fără consultare va dăuna pacientului.

Principalul lucru este să ne amintim: este mai bine să măriți intensitatea treptat. În cazul în care pacientul înainte de boală a condus la un stil de viață sedentar, atunci în stadiile incipiente sunt de preferat:

• încărcare;
• o bicicletă;
• mers pe jos în aer proaspăt.

Dacă organismul este obișnuit cu sportul, atunci, respectând limitele convenite cu medicul, este permis să faceți aerobic, combinându-l cu elemente de forță adecvate, dar limitând timpul și sub supravegherea medicală constantă.

Reglarea terapiei cu insulină

Când adăugați la modul obișnuit de încărcare sportivă a vieții pentru pierderea în greutate, dozajul de insulină este ajustat. Este un specialist. De obicei urmați recomandările:

• Dacă o persoană planifică o zi activă cu un consum ridicat de energie, dimineața injecționează 2-4 unități de insulină mai puțin, iar cu ei este util să ai ceai dulce și gustări pe 7-6 unități de pâine.
• Dacă unele medicamente reduc zahărul, cantitatea de insulină nu se schimbă.
• Înainte de antrenament, trebuie să mănânci și după 2 ore să mănânci 2 sau 3 XE.

Informații importante! Exercitarea poate declanșa dezvoltarea hipoglicemiei. Prin urmare, este întotdeauna bine să ai ceva dulce cu tine.

Alte metode

În plus față de dietă și sportul activ, există o serie de activități care contribuie la scăderea în greutate. Atunci când alegeți astfel de "ajutoare" trebuie să vă concentrați asupra contraindicațiilor și siguranței.

Hidromasaj

Mod pasiv de a arde grasimile. Este destul de dureros. Diabetul de tip 1 nu reprezintă o barieră în calea utilizării acestuia. Prin performanțe similare cu gimnastica.

Diferențele semnificative de temperatură și supraîncărcarea cu aer cald a sistemelor corpului uman, astfel încât diabeticii trebuie să se consulte cu medicul lor înainte de a vizita sauna. Persoanele care suferă de probleme legate de sistemul cardiovascular, se recomandă să se abțină de la vizitarea băii.

Transpirația, pacientul pierde niște hormoni, inclusiv insulina. Acest lucru poate afecta negativ stabilitatea glucozei.

Pentru a merge la baie a fost o plăcere, trebuie să urmați o serie de reguli:

• Vizitarea camerei de aburi - numai în cadrul companiei. Dacă diabetul devine bolnav, trebuie să existe cineva care să-i conducă din zona periculoasă și îl cheamă pe medic.
• Dacă apar semne de disconfort, opriți imediat procedura.
• Scufuiți-vă în zăpadă sau luați un duș puternic de contrast este interzisă!
• Autocontrol obligatoriu.
• Ceva trebuie să fie la îndemână pentru a aduce glucoza la normal.

Nu puteți vizita baia în timpul decompensării, dacă există acetonă sau orice deviere de la norma de zahăr în sânge!

Dacă respectați regulile descrise și respectați instrucțiunile medicale, atunci de la vizitarea băii și a saunelor puteți obține o reducere a zahărului, efectul căruia va dura până la 6 ore. Repetați procedura nu poate depăși de 3 ori în 30 de zile.

Vizitarea locurilor publice este cauza infecțiilor fungice. Examinarea picioarelor și măsurile de dezinfectare care sunt permise să se utilizeze în diabet vor preveni infecțiile pielii.

Ceaiurile din plante vor întări corpul, vor întineri pielea și vor îmbunătăți circulația sângelui.

Debutul hipoglicemiei trece adesea neobservat de un diabetic, așa că ar trebui să întrebați pe alții să vă îngrijească. Primul ajutor pentru versiunea ușoară - ceaiul sau sucul dulce. În cazurile mai severe, se injectează glucoza sau se utilizează medicamente specializate. Înainte de aceasta, nivelul zahărului trebuie măsurat pentru a nu dăuna victimei, deoarece conținutul său diferit în sânge necesită metode excelente de expunere.

• asane;
• exerciții de respirație (pranayama).

• pentru a îmbunătăți activitatea organelor interne;
• reducerea zahărului;
• ajustați sănătatea cu tipul 1.

Un set eficient de exerciții dezvoltate de un specialist lucrează la producerea de insulină și ajută la controlul proceselor tulburate de boală.

• spasmele sunt îndepărtate;
• fluxul sanguin se îmbunătățește;
• creșterea tonusului muscular general;
• pancreasul este activat;
• grăsimea este arsă;
• psihicul devine mai calm și mai durabil;
• metabolismul ajunge într-o stare stabilă.

După un curs de exerciții, există o șansă de a reduce numărul de medicamente sau de a le elimina complet.

Dacă în timpul lecției a avut loc un salt de zahăr, lista asanasului este supusă unei ajustări obligatorii.

Slăbiciunea cu diabetul este necesară și posibilă. Cu o abordare corectă, întregul corp va beneficia de eliminarea de kilograme în plus. Pentru a face acest lucru, este suficient să alegeți produsele potrivite și să nu evitați gimnastica, dacă nu există o rețetă medicală. În diabetul de tip 2, este aleasă o altă dietă.

Cum sa slabesti cu diabetul de tip 1?

Anna Zaitseva a scris 20 sep, 2012: 212

precum și fără diabet. o alimentație bună, în același timp, nu mânca prea mult, mai puțin grasă și prăjită, afumată, sărată și conservată. mai multe legume și prod. bogat în fibre. despre dulciuri și pâine albă, în general, păstrează liniște. mișcați mai mult. în niciun caz nu stați pe diete bogate în proteine ​​- amenință cu apariția de acetonă

Irina Kostyanets a scris 20 sep, 2012: 36

Lucrez in sala de gimnastica de 3 ori pe saptamana, refuzam pâine acum 4 luni, rar mănânc dulciuri (câteodată am de-a face cu hipoglicemie), dar rezultatul nu este foarte fericit, am stat pe o dietă bilkovy timp de 10 zile - am pierdut 1 kg pe o astfel de dieta este dificil.

Daria Adiatullina a scris 13 noiembrie 2012: 317

Am pierdut 12 kg în 6 luni: nu am mâncat pâine (l-am înlocuit cu tărâțe crocante), am refuzat cartofii și orezul și am fost dulce, am împărțit consumul de alimente în 8 ori pe zi în porții mici, iar în loc de sală de gimnastică, piscina întărește mai bine toate grupurile mușchiul și rănirea nr.

LasalA Vatagina a scris 15 noiembrie, 2012: 118

Am băut periodic printr-un curs de apă minerală de magneziu donat, la recomandarea endocrinologului meu. Pentru cursul de 6 săptămâni am scăzut prima dată cu 4 kg. Mulți oameni știu să bea Donat pentru a pierde în greutate. Diabetul chiar recomanda sa bea. Citiți pe internet despre Donat de magneziu, poate vă place. Mănânc totul mult timp fără pâine, de 5-6 ori pe zi și de câțiva. De asemenea, merg la piscină de trei ori pe săptămână pentru a vă menține în formă și pentru a vă relaxa după muncă. Ajută foarte mult.

Nastya ___ a scris 27 noiembrie 2012: 116

De asemenea, fără diabet zaharat)
În principiu, puteți utiliza orice regim alimentar, atâta timp cât există carbohidrați.

Irina Kostyanets a scris 27 noiembrie, 2012: 316

Mulțumesc fetelor, acum beau puțină apă Donați magneziu, să ne uităm la rezultate.

Cum sa slabesti cu diabetul de tip 1

Diabetul zaharat este o boală destul de periculoasă, ca urmare a unui eșec în multe procese biologice, iar sarcina asupra întregului organism crește. În acest sens, utilizarea dietelor tradiționale sau a încărcăturilor sporite poate aduce mai puține beneficii decât un rău.

Mod de alimentare

Desigur, mulți oameni visează, dar nu știu cum să piardă în greutate cu diabetul de tip 1, dar acest lucru nu este foarte ușor de făcut, pacientul trebuie întâi să viziteze specialiști, cum ar fi un endocrinolog, un nutriționist care vă va ajuta să calculați cu atenție și cu exactitate dieta. Principalul lucru nu este să uitați că trebuie să respectați regularitatea puterii. Mancarea ar trebui sa fie strict la aceleasi ore in fiecare zi.

De regulă, astfel de recomandări sunt întotdeauna prezente la dietele standard, deoarece ingerarea sistematică a alimentelor afectează foarte bine procesele metabolice, ajută la asimilarea corectă de către organism a diferitelor vitamine și minerale și a altor elemente. Aceste măsuri sunt însoțitori constanți de pacienți cu diabet zaharat care doresc să obțină scădere în greutate. Excedentul de kilograme în plus va reduce concentrația de zahăr din sânge, care va împiedica apariția unor consecințe periculoase.

Regulile de bază ale dietei

Consumul unei alimentații înseamnă să mănânci de cel puțin trei ori pe zi. După cum știți, în caz de tulburări metabolice, care este o consecință a diabetului zaharat, aceasta conduce la o creștere suplimentară și apoi la obezitate. Pentru a pacientului a fost capabil să piardă în greutate pentru a aduce greutate la experții normali recomandăm să mănânce de până la cinci ori pe zi.

Când un pacient are diabet zaharat de tip 1, există o scădere accentuată a glucozei din sânge, deci în prezent are nevoie de alimente bogate în carbohidrați, chiar dacă în cantități mici: o bucată de zahăr sau bomboane. Dacă acest lucru nu se face, pacientul poate simți o deteriorare accentuată a sănătății, care poate duce chiar și la comă. Este clar că astfel de alimente nu ajută la scăderea în greutate, în legătură cu care dieta ar trebui să se bazeze pe produse cu conținut scăzut de carbohidrați.

Experții sugerează să urmeze dieta numărul 9, o caracteristică a căruia este exprimată în faptul că exclude alimentele cu un GI ridicat la maxim și, dimpotrivă, mărește numărul de feluri de mâncare cu un indice glicemic scăzut. Conform recomandărilor dietei, trebuie să îndeplinească următoarele caracteristici:

• complet absent picant, prăjit și afumat, diverse condimente, precum și băuturi alcoolice și alimente conservate;
• zahărul este exclus, înlocuitorii de zahăr ar trebui utilizați în schimb;
• în alimente conținutul de grăsimi și carbohidrați este redus;
• conținutul de proteine ​​este echivalent cu norma, care este recomandată pentru o dietă sănătoasă;
• preparați alimente exclusiv în formă fiartă, coaptă și coaptă;
• rația zilnică este saturată cu diferite vitamine, printre care acidul ascorbic, verdele proaspăt, legumele, bomboanele sălbatice, fructele sunt cu siguranță prezente;
• pentru a normaliza activitatea ficatului în dieta include alimente care sunt saturate cu substanțe care contribuie la defalcarea eficientă a grăsimilor: fulgi de ovăz, brânză, brânză de vaci. În plus, a permis utilizarea de ulei de măsline, pește, specii cu conținut scăzut de grăsimi.

Rata zilnică de calorii ar trebui redusă la douăzeci la sută din suma pe care pacientul o consuma în medie pe zi. Este nevoie de o abordare individuală și un nutriționist vă va ajuta să îl compilați. Există standarde comune, vă puteți concentra asupra lor. Pentru bărbați, aceasta este de 2,700 kcal, pentru femei - cu 800 kcal mai puțin. Urmați regulile conform cărora majoritatea carbohidraților sunt consumate în prima jumătate a zilei. Atunci ei vor putea să se asimileze mai bine și nu vor fi depuși în stoc.

Dieta (diabetul non-insulină)

Pentru mulți pacienți, întrebarea este cum să pierdeți în greutate cu diabetul de tip 1
cu cel mai mic rău pentru organism. Există astfel de tipuri de diete ca 9A și 9B. Primul este utilizat atunci când pacientul are o etapă inițială a bolii și insulina nu a fost încă administrată sau este utilizată în doze mici. Această dietă se distinge prin restricții mai stricte.

Pentru a obține efectul maxim, o atenție deosebită la produse este foarte importantă, astfel încât aportul de calorii în timpul zilei trebuie să fie distribuit în mod egal mese. Următoarea este o listă cu produsele recomandate pentru includerea în regimul alimentar:

• soiul de legume obligatoriu, inclusiv orice soi de varză, roșii și castraveți;
• prezența tuturor principalelor tipuri de verdeață;
• includerea culturilor de rădăcini: ridiche, porumb, morcov și ridiche;
• ciuperci;
• fasole verde;
• dovlecel;
• vinete;
• cremă și maioneză.

Nu este recomandat să includeți în dulciuri dieta, inclusiv băuturi care conțin zahăr, nu puteți mânca gem și miere, precum și coacere, cookie-uri, dulciuri. Brânzeturi interzise care conțin mai mult de 30% grăsimi, băuturi alcoolice. De asemenea, nu se recomandă utilizarea plăcilor și a piulițelor.

Nutriție pentru diabetul de insulină

Dietul 9B se distinge în principal prin faptul că include mai multe alimente cu conținut ridicat de calorii. Se recomandă o zi să nu consumați mai mult de treizeci de grame de zahăr, dar nu trebuie să fie în forma sa pură, ci să fie obținută din diferite produse, cum ar fi sosurile, pâinea și sucurile. În același timp, mierea, gemul și gemul ar trebui să fie excluse din meniu.

În plus, această dietă este de înaltă calorie, are o altă diferență. Este mai echilibrat în cantitatea de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dietul 9B este cel mai potrivit pentru acei pacienți care duc un stil de viață activ, implicând implementarea activității fizice. Conținutul de calorii al acestui tip de alimente crește datorită unui număr mai mare de porții, însă interzicerea alimentelor rămâne similară cu cea alimentară 9A.

Oprirea completă a grăsimilor animale nu este binevenită, bineînțeles că ele ar trebui să fie prezente, dar cu moderatie și, în plus, sursa veniturilor ar trebui să fie produse naturale, de exemplu, carne și pește de specii cu conținut scăzut de grăsimi, precum și produse lactate. Dar din uleiurile de gătit, margarina și alți substituenți ai grăsimilor naturale, care includ un număr mare de aditivi nenaturați, trebuie abandonați complet.

Alimentele sfărâmate în părți nu ar trebui să fie monotone, vor permite pacientului cu diabet zaharat, să nu simtă disconfort și de aceea alimentele vor fi digerate natural și ușor. Atunci când conținutul de calorii al vaselor crește, pentru a evita acumularea de grăsimi în rezervă, activitatea fizică ar trebui intensificată.

Produse care îmbunătățesc digestia

Este necesară monitorizarea mai atentă a setului de produse care pot îmbunătăți activitatea sistemului digestiv. Fără îndoială, utilizarea lor va avea un efect benefic asupra metabolismului. Pierderea în greutate cu această boală este destul de dificilă, mai ales atunci când pacientul are kilograme în plus.

Experții consideră că următoarele produse sunt utile pentru digestie:

• produse din panificație (tărâțe, măcinare grosieră);
• supă, supă cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, din ciuperci, pește), ciorbă de carne ar trebui să fie utilizate în al doilea rând, iar diverse legume servesc ca umpluturi;
• carne cu un conținut redus de grăsimi (de exemplu, iepure, carne de vită), precum și păsări de curte, cu excepția gâselor, rațelor și a altor, conținând un procent ridicat;
• cârnați, cârnați (soiuri fierte), șuncă;
• pește (macră) în stare coaptă sau fiartă;
• ouă (pui - până la două pe zi);
• produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi și sare;
• grâu (diferite grade), numai grâul și orezul sunt excluse;
• ulei (legume și smântână);
• verdeață și legume proaspete diverse;
• fructe, fructe de padure, care contin cantitatea minima de zahar.

O atenție deosebită trebuie acordată setului de produse alimentare, care reduce nivelul de glucoză. Acesta include următoarele produse: pește, ou, fructe de mare, carne, inclusiv păsări de curte, ciuperci, legume verzi, unt și brânză.

Exercițiu și sport împotriva excesului de greutate

Sportul este una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate. Dar pacienții cu diabet trebuie să controleze sarcina în funcție de starea lor și complexitatea cursului bolii. În plus, este foarte important să se mărească consumul caloric de alimente consumate. De exemplu, atunci când pacientul decide să exercite, experții recomandă trecerea la 9B.

Dar, în orice caz, înainte ca pacientul să se angajeze în mod activ în sport sau exerciții fizice, trebuie să obțineți sfaturi profesionale de la un specialist. Pentru a determina cât de multă activitate fizică va beneficia, nu dăunează organismului.

Trebuie remarcat faptul că pacienții cu grupul 1 de diabet nu sunt întotdeauna, spre deosebire de grupul 2, nu este întotdeauna posibilă antrenarea activă. În cazul în care pacientul nu a fost implicat în sport înainte, este de dorit ca el la început să treacă pur și simplu la o rutină zilnică mai intensă. De exemplu, să se angajeze în exerciții de dimineață, să meargă mai des pe jos, dacă este posibil, transferul de la transportul public la bicicletă. Dar chiar și cei care s-au implicat anterior în sporturi profesionale, în ciuda bunei pregătiri fizice, instruirea ar trebui să se desfășoare sub supravegherea constantă și strictă a medicilor. Se recomandă combinarea rezistenței cu exercițiile aerobice.

Pe baza exemplelor de mai sus, putem concluziona că devine mai subțire cu o boală precum diabetul este o sarcină destul de dificilă. Cu excepția cazului în care, bineînțeles, urmați toate instrucțiunile medicilor și faceți-le în serios. Și principalele componente pentru pierderea în greutate trebuie să fie exerciții active și regulate și o dietă echilibrată.

Cum sa slabesti cu diabetul de tip 1

Există trei motive pentru pierderea în greutate la pacienții cu diabet zaharat de tip 1: tratamentul bolii, scăderea în greutate sau o combinație între primul și al doilea. Particularitatea constă în faptul că dieta trebuie adaptată cu grijă nevoilor pacientului, starea corpului său și gradul de dezvoltare a bolii însăși.

Diabetul zaharat este o boală gravă care pune o sarcină semnificativă pe corp, perturbă procesele biologice. Prin urmare, dietele obișnuite sau încărcăturile obositoare pot face mai mult rău decât bine.

Mod de alimentare

Deci, cum să piardă în greutate în diabetul de tip 1 nu este întotdeauna ușor, pacientul ar trebui să contacteze experții: un endocrinolog, un nutriționist. Dieta trebuie calculată în mod clar și detaliat. Regularitatea mesei depinde de cauza pierderii în greutate:

1. Terapia cu dietă presupune consumul de trei ori pe zi. O scădere a greutății corporale contribuie la scăderea concentrației de glucoză în sânge, care împiedică dezvoltarea complicațiilor.
2. Perturbarea metabolismului datorată diabetului duce la o creștere intensă în greutate și, ulterior, la obezitate. Când se scade greutatea pentru a normaliza greutatea, nutriționiștii recomandă 3 până la 5 mese pe zi.
3. O dietă pentru tratarea și stabilizarea greutății corporale implică simultan hrănirea de 6-7 ori pe zi.

Mesele trebuie luate în același timp în fiecare zi. Acest lucru este adesea recomandat în cazul dietelor convenționale, alimentația sistematică are un efect pozitiv asupra metabolismului, contribuie la absorbția adecvată a vitaminelor și mineralelor. Astfel de măsuri reprezintă o parte integrantă a vieții pacienților cu diabet zaharat cu pierdere în greutate.

Reguli generale ale dietei

În cazul diabetului zaharat tip 1, pacientul înregistrează o scădere accentuată a nivelului de zaharuri din sânge, moment în care are nevoie de alimente cu carbohidrați, deși într-o cantitate mică: bomboane sau un cub de zahăr. În caz contrar, condiția se poate agrava, ceea ce poate duce chiar și la o comă. În mod natural, astfel de alimente nu contribuie la scăderea în greutate, deoarece principala dietă conține alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Medicii recomandă respectarea respectării dieta numărul 9 (tabelul nr. 9). Particularitatea unei astfel de alimentații constă în excluderea maximă a alimentelor cu un indice glicemic ridicat și o creștere a vaselor cu un GI scăzut:

• Completați cu exactitate alimentele prajite, afumate și picante, condimentele, precum și alcoolul și conservele.
• În locul zahărului trebuie să se utilizeze înlocuitori de zahăr.
• Cantitatea de carbohidrați și grăsimi din alimente scade.
• Cantitatea de proteine ​​trebuie să fie egală cu cea a unei diete sănătoase.
• Este necesar să se mănânce numai alimente compotate, coapte sau fierte.

Dieta zilnică ar trebui să fie bogată în acid ascorbic, vitamine din diferite grupuri, nutriționiștii recomandă mai des folosirea decoctărilor, a fructelor proaspete și a legumelor și a verdelor.

Pentru funcționarea corectă a ficatului, ouă, brânză, brânză de vaci ar trebui să fie incluse în meniu - aceste produse conțin substanțe care promovează defalcarea rapidă a magazinelor de grăsimi. Uleiul de măsline, peștele cu conținut scăzut de grăsimi sunt de asemenea acceptabile.

Rata de calorii pe zi este redusă cu 10-20% din doza zilnică medie, nutriționistul va ajuta la calcularea sumei individuale. De asemenea, vă puteți referi la standardele generale: pentru bărbați, 2700 kcal, pentru femei, 1900 kcal. Majoritatea carbohidraților sunt consumați înainte de masa de prânz, astfel că vor avea timp să digere pe deplin și să nu fie depozitați în stoc.

Dieta (cu diabet non-insulină)

Mulți sunt preocupați de modul de a pierde în greutate cu diabet zaharat de tip 1 și de a nu dăuna organismului. Există două tipuri de această dietă, desemnându-le drept tabelul numărul 9A și tabelul numărul 9B. Dieta 9A este prescrisă în stadiul inițial al diabetului zaharat, când insulina nu este încă utilizată sau injectată în doze mici. Ea are restricții mai stricte.

Pentru a obține rezultatul, este important să analizați cu atenție produsele, numărul zilnic de calorii ar trebui distribuit în mod egal la fiecare masă.

Lista produselor recomandate pentru utilizare:

• legume: castraveți, roșii, varză (de orice soi);
• verdele (toate tipurile);
• ridiche, morcov, ridiche, struguri;
• fasole verde;
• piper;
• ciuperci;
• vinete, dovlecei (dovlecei).

Este interzisă consumul de băuturi zaharoase, zahăr, miere sau gem, brânzeturi cu un conținut de grăsime mai mare de 30%, alcool. De asemenea, nu puteți mânca păstăi, nuci, bomboane și ciocolată, brioșă, prăjituri, maioneză, cremă.

Nutriție pentru diabetul de insulină

Tabelul nr. 9B diferă în mai multe produse cu conținut ridicat de calorii. Cantitatea zilnică de zahăr este limitată la 30 de grame, dar nu este folosită în formă pură, ci este obținută din diferite produse: sosuri, pâine, suc. Jam, gem sau miere sunt interzise.

În plus față de calorii înalte, dieta se caracterizează printr-o cantitate echilibrată de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Tabelul nr. 9B este potrivit pentru un stil de viață activ, inclusiv activitatea fizică.

Conținutul de calorii al acestui tip de produs alimentar este mărit datorită unui număr mai mare de porții, iar restrângerea produselor rămâne aceeași ca în cazul dietei nr. 9A. Nu este recomandată respingerea completă a grăsimilor animale, dar cantitatea lor ar trebui să fie moderată și ar trebui să provină din ingrediente naturale, cum ar fi carne slabă, pește sau produse lactate. Dar, grăsimile culinare: margarina, răspândirea și alți substituenți ai grăsimilor naturale conțin în compoziția lor o mulțime de aditivi artificiali, ar trebui să fie complet abandonați

O alimentație fracționară ar trebui să fie variată, va permite pacientului cu diabet zaharat să nu simtă disconfort și dieta va fi tolerată în mod natural. La creșterea conținutului caloric este suficient să se intensifice activitățile fizice pentru a evita depunerea de grăsimi în stoc.

Produse care îmbunătățesc digestia

Ar trebui să examinăm mai atent lista produselor care îmbunătățesc digestia. Utilizarea acestora are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului. Pierderea în greutate cu diabet zaharat poate fi adesea dificilă, mai ales dacă pacientul este obez.

Astfel, produsele care sunt utile pentru digestie includ:

• pâine integrală cu tărâțe;
• supă sau supă cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, ciuperci, pești sau carne (de regulă se folosește al doilea bulion) și se adaugă legume ca umplutură;
• carne cu conținut scăzut de grăsime: iepure, carne de vită, carne de porc, păsări de curte (cu excepția gâștelor, a rațelor și a altor carne cu conținut ridicat de grăsimi);
• șuncă, cârnați fierți sau cârnați;
• pește sărată, coapte sau fierte;
• oua de pui (nu mai mult de 2 bucati pe zi);
• produse lactate cu conținut scăzut de sare și grăsimi;
• cereale, cu excepția orezului și a grâului;
• unt sau ulei vegetal;
• legume și legume proaspete;
• fructe, boabe (cu conținut scăzut de zahăr);
• orice băutură dulce.

Acordați atenție alimentelor care reduc nivelul de zaharuri din sânge, acestea includ ouă, fructe de mare, pește, carne (inclusiv păsări de curte), ciuperci, legume verzi, unt și brânză.

Exercitarea împotriva excesului de greutate

Sportul este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. În cazul diabetului, cantitatea de stres depinde de starea pacientului și de gradul de dezvoltare a bolii. În plus, este important să crească caloriile. De exemplu, dacă un pacient decide să joace sport, se recomandă trecerea de la meniul 9A la dieta 9B.

Înainte de a blânge la exerciții fizice, trebuie să consultați un specialist. Este necesar să știți exact cât exercițiu fizic va beneficia și să nu dăuneze organismului.

Spre deosebire de tipul 2, diabetul de grup 1 nu permite întotdeauna formarea intensivă. În cazul în care o persoană nu sa bucurat de sporturi în trecut, pentru a începe într-un stil de viață mai activ, exerciții de dimineață, mersul pe jos, puteți înlocui transportul public cu bicicleta.

Sportivii profesioniști sunt mai pregătiți fizic, dar pentru a continua formarea, ei au nevoie de o monitorizare constantă a medicilor. Se recomandă o combinație de rezistență și exerciții aerobice.

În concluzie, se poate concluziona că scăderea în greutate cu diabet zaharat este destul de realistă dacă luați în serios problema. Cheia succesului va fi activitatea fizică sistematică și o dietă echilibrată.

Cum să piardă în greutate în diabetul de tip 1

Diabetul zaharat face anumite restricții în viața unei persoane. Pacientul este obligat să ajusteze dieta și sarcina pe corp. Greutatea în exces în primul tip de diabet este o problemă rară, cauzată în principal de malnutriție sau de un stil de viață sedentar. Confruntați cu problema supraponderalității, trebuie să știți cum să pierdeți în greutate cu diabet zaharat de tip 1 și să respectați cu strictețe regulile pentru a nu dăuna corpului.

Regulile de dieta pentru diabetici de tip 1

Pierderea în greutate la un diabetic de primul tip este destul de dificilă, prin urmare, este recomandat să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, care va prescrie o dietă adecvată pe baza caracteristicilor organismului și cursul bolii. Dieta depinde de cauzele pierderii in greutate. Dacă se presupune o dietă terapeutică, se recomandă să mănânci de trei ori pe zi. Pierderea in greutate pentru normalizarea greutatii implica intre 3 si 5 mese pe zi. Reducerea greutății pentru stabilizarea greutății și tratamentul necesită în același timp 6-7 mese pe zi.

Consumul zilnic cu pierdere în greutate este recomandat în fiecare zi în același timp. Nutriția sistematică normalizează metabolismul și asigură absorbția adecvată a nutrienților.

În cazul diabetului de tip 1, se recomandă menținerea tabelului nr. 9. Meniul acestei diete exclude alimentele cu un indice glicemic ridicat (GI). Caracteristicile dietei:

• zahărul este exclus, în locul acestuia sunt utilizați îndulcitori;
• alimentele conțin cantitatea minimă de grăsimi și carbohidrați;
• dieta include suficientă proteină;
• prajit, picant, alimente afumate, condimente, băuturi alcoolice și conserve sunt excluse;
• alimentele ar trebui să fie fierte, coapte sau fierte.

Masa zilnică trebuie să furnizeze organismului cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente. Se recomandă folosirea mai frecventă a fructelor și legumelor proaspete, a ierburilor și șoldurilor. Mesele trebuie să includă fulgi de ovăz, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi. Datorită acestor produse există o defalcare rapidă a rezervelor de grăsime. Uleiul de măsline și peștele cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise.

Cu excesul de greutate, se recomandă reducerea aportului zilnic de calorii cu 10-20%. Majoritatea carbohidraților sunt consumați înainte de masa de prânz, astfel încât nu sunt puși la o parte pentru moment, dar au timp să digereze.

Diete dietetice pentru diabet

În stadiul inițial al diabetului zaharat, când insulina nu este încă utilizată sau injectată într-o cantitate mică, se recomandă dieta nr. 9A. Această dietă este destul de dură. Cantitatea de carbohidrați trebuie distribuită uniform la fiecare masă. Alimentele recomandate pentru a mânca:

Alimente care sunt interzise de a mânca atunci când dieta 9A:

• zahăr;
• băuturi dulci;
• miere;
• gem;
• băuturi alcoolice;
• pateu;
• brânză cu un conținut de grăsime mai mare de 30%;
• nuci;
• coacere;
• bomboane;
• maioneza;
• cremă;
• un cookie.

Când se recomandă perioada de insulină a diabetului să urmeze dieta 9B. Acesta include mai multe alimente bogate în calorii. O caracteristică distinctivă a tabelului numărul 9B - o cantitate echilibrată de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Tabelul nr. 9B este combinat cu activitățile fizice. Lista alimentelor interzise este aceeași ca în cazul dietei cu numărul 9A. Calorii dieta crește datorită numărului mai mare de porții.

Nu se recomandă abandonarea completă a grăsimilor animale. Sunt obținute din ingrediente naturale - carne slabă, pește sau produse lactate. Nu puteți mânca ulei de gătit sub formă de margarină și răspândire, care conține un număr mare de aditivi artificiali.

Meniul de dietă se recomandă să se diversifice cu diferite feluri de mâncare din alimentele permise, astfel încât diabeticul să nu aibă disconfort și să tolereze dieta mai ușor. Creșterea conținutului caloric este compensată prin efort fizic, datorită căruia grăsimea nu va fi stocată în rezervă.

Dacă sunteți supraponderal, este util să consumați alimente care îmbunătățesc digestia. Ele au un efect pozitiv asupra metabolismului și favorizează scăderea în greutate.

Utile pentru produsele de digestie sunt:

• tărâțe de pâine;
• pâine integrală;
• carne slabă (carne de vită, iepure, file de pui);
• carnea de porc macră în formă arsă sau fiartă;
• oua de pui (nu mai mult de 2 bucati pe zi);
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• legume proaspete;
• verdeață;
• supă cu conținut scăzut de grăsimi și supă cu legume (ciuperci, carne, pește);
• cereale (cu excepția grâului și a orezului);
• fructele și boabele au un conținut scăzut de zahăr.

Meniul de probă pentru ppohuden

Atunci când pierdeți în greutate, se recomandă să se mențină la alimentația fracționată. Este mai bine să faceți meniul în avans pentru câteva zile, luând în considerare toate recomandările și calculând cantitatea necesară de proteine, carbohidrați și grăsimi. Masa aproximativă pentru o zi poate arăta astfel:

• mic dejun: terci de hrișcă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, băutură de cafea fără zahăr;
• al doilea mic dejun: un pahar de lapte degresat;
• prânz: supă de varză din ulei vegetal, carne macră fiartă, jeleu de fructe;
• gustare: mere verde;
• cină: pește fiert sau coaptă, șuncă de varză, ceai;
• culcare: kefir.

A doua versiune a meniului de dietă:

• mic dejun: fulgi de ovăz, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, cafea;
• micul dejun secundar: jeleu;
• prânz: borscht de legume, hrișcă, carne macră fiartă, ceai;
• gustare: pere de cimbru;
• cina: salata, ou, ceai verde;
• culcare: un pahar de iaurt.

A treia opțiune de meniu pentru pierderea în greutate:

• mic dejun: terci de mei, ou fiert dur, cafea;
• micul dejun secundar: un decoct de tărâțe de grâu;
• prânz: carne slabă fiartă, cartofi piure, ceai verde;
• gustare: un pahar de iaurt;
• cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu lapte, fulgi de ovăz, ceai;
• culcare: mere.

A patra versiune a dietei:

• mic dejun: terci de orz, salată cu varză, ouă fierte, cafea;
• al doilea mic dejun: un pahar de lapte degresat;
• masa de prânz: cartofi piure, murături, ficat de vită, compot de fructe uscate;
• gustare: jeleu din fructe;
• cina: varza friptata, file de pui fiert, ceai;
• culcare: kefir.

Activitatea fizică cu pierderea în greutate

Sportul este unul dintre modurile cele mai eficiente de a pierde in greutate. În primul rând, pacienții cu diabet zaharat trebuie să controleze activitatea fizică în funcție de starea lor și gradul de dezvoltare a bolii. În plus, este necesară creșterea aportului caloric. După ce a decis să participe la sport, dieta nr. 9A este înlocuită cu tabelul nr. 9B.

Înainte de a începe să faceți exerciții, trebuie să vă consultați cu un specialist care va determina nivelul de pregătire admisibil. În cazul diabetului de tip 1, exercițiile necorespunzătoare pot fi dăunătoare pentru sănătate.

Diabetul de tip 1 nu este întotdeauna permis intensiv de formare. Dacă pacientul a condus anterior un stil de viață sedentar și nu a jucat sport, atunci este recomandat să începeți cu un simplu exercițiu de dimineață, mersul pe jos, ciclism. Cei care au jucat anterior sport sunt mai bine pregătiți fizic. Cu toate acestea, formarea este recomandată sub supravegherea constantă a medicilor. Ei bine, se potrivesc aerobic combinat cu sarcini de putere.

Pierderea in greutate in diabet zaharat de primul tip nu este o sarcina usoara, dar destul de fezabile. Nutriția și exercițiile adecvate vor ajuta la scăderea excesului de greutate și la îmbunătățirea stării de sănătate. Principalul lucru este să urmați recomandările medicului, să vă mențineți dieta și să efectuați cantitatea permisă de formare. Videoclipul de mai jos explică în detaliu modul de scădere a greutății cu diabet zaharat de tip 1.

Diabetul si dieta sau stilul de viata

Greutatea normală cu boala de zahăr este necesară nu numai de dragul frumuseții. Acesta este un factor de bunăstare și longevitate, prevenirea dezvoltării problemei și a complicațiilor acesteia. Dar este nevoie de scăderea în greutate cu diabetul, astfel încât să se păstreze toate principiile nutriției adecvate în caz de boală.

Citiți în acest articol.

Motive pentru a pierde in greutate

Pierdere în greutate cu diabet zaharat este în valoare de ea, deoarece:

• Greutatea în exces, adică cantitatea de țesut adipos din organism, conduce la o producție excesivă de insulină. Acest factor poate provoca imunitatea celulelor la hormon, ceea ce înseamnă progresia bolii.
• Procesul este imposibil fără a reduce cantitatea de carbohidrați din dietă. O astfel de alimentație va ajuta la normalizarea activității pancreasului, producerea de insulină, adică reducerea amenințării la adresa sănătății, reducerea riscului de complicații ale diabetului zaharat.
• Cu patologia de tip 2, acest lucru va ajuta la nivelul nivelului de zahăr din sânge. La urma urmei, excesul de greutate este una dintre cauzele apariției bolii. Uneori, scăderea acesteia face posibilă reducerea dozei de medicamente administrate sau renunțarea complet la acestea, limitându-se cu o nutriție adecvată.
• Îndepărtarea kilogramelor suplimentare reduce încărcătura vaselor de sânge, care suferă și de diabet. Scăderea colesterolului, din cauza cantității mai scăzute de grăsimi din dietă, le va face mai elastice. În acest caz, circulația normală a sângelui va fi restabilită. Aceasta reduce, de asemenea, riscul de complicații ale bolii (probleme cu vederea, inima, piciorul diabetic etc.).

Principiile de bază ale dietei nr. 9

Schimbări în nutriție - principalul lucru care va numi un endocrinolog după diagnosticare. Diabetul arată dieta numărul 9. Principalele sale caracteristici:

• Calorii scăzute prin reducerea cantității de carbohidrați. Zahăr, produse de patiserie dulci sunt excluse, fructe dulci, cartofi, paste, paine sunt limitate brusc. Carbohidrații ar trebui să fie "lenți": hrișcă, fulgi de ovăz, orz.
• Reducerea grăsimii. Nu puteți mânca untură, afumată. Grăsimile trebuie să fie ușor digerabile, adică, în principal din produse lactate: brânză de vaci, smântână, kefir, iaurt, brânză. Acestea ar trebui alese cu conținutul redus. Untul este preferabil să folosească legume, să mănânce puțină cremă, cea mai mare parte pusă în feluri de mâncare.

• Păstrarea cantității de proteine. Corpurile lor ar trebui să fie obținute din carne slabă, pește, ouă.
• O mulțime de legume cu o cantitate mică de carbohidrați. Ele vor umple corpul cu vitamine, va da un sentiment de satietate fara supraalimentare. Varză diabetică utilă de toate felurile, dovlecei, vinete, castraveți, roșii, salată verde, dovleac. Limitați cartofii, morcovii, sfecla.
• Metoda de gătit ar trebui să faciliteze absorbția. Mesele sunt fierte sau coapte, dar nu fierte sau prăjite. Fructe și legume, care ar putea fi mai bine să mănânci în stare proaspătă.
• Mâncarea trebuie să fie de 5 - 6 ori pe zi. Cantitatea de alimente este aceeași pentru micul dejun, prânz și cină. În gustări se fac porțiuni mai mici.
• Puteți bea nu numai apă, ci și apă minerală, ceai, șolduri. Toți sunt fără zahăr, dar sunt autorizați înlocuitorii.
• Pâinea este consumată nu mai mult de 200 g pe zi, acest lucru este important în special pentru diabetul de tip 2. Boabele sau fructele sunt suficiente 300 g. Dacă depășiți norma, zahărul din sânge va începe să crească.

Alte opțiuni de dietă

Ca alternativă la numărul de tabel 9, puteți folosi dieta Dr. Atkins. De asemenea, sugerează o cantitate redusă de carbohidrați. În prima etapă, care durează 2 săptămâni, li se permite să mănânce nu mai mult de 20 g pe zi. În prezent, masa, pește, fructe de mare și legume sunt necesare pe masă. În a doua etapă, cantitatea de carbohidrați poate fi mărită la 40 g pe zi. Dar trebuie să controlați greutatea. Creșterea sa este un semnal pentru excesul de carbohidrați pentru un anumit pacient.

Dieta Bernstein este utilizată în tratamentul diabetului zaharat în vest. De asemenea, sugerează reducerea cantității de carbohidrați și optimizarea cantității de grăsimi. De fapt, aceasta este o versiune îmbunătățită a dietei Atkins.

Despre dieta lui Bernstein cu diabet zaharat, vezi in acest film:

Regulile de nutriție pentru diabet

Încălcarea producției de insulină sau susceptibilitatea acesteia de către celule impune nu doar alegerea produselor, ci și alte condiții:

• Puterea fracționară. În timpul zilei ar trebui să fie 5 - 6 mese. E timpul să aleagă același lucru. Acest lucru va ajuta la stabilizarea producției de glucoză și a insulinei proprii.
• Pentru a nu experimenta foamea puternică, ar trebui să consumați alimente care conțin fibre. Acestea sunt legume, legume, pâine integrală. Dar, chiar și produsele de patiserie nealcoolice și nedorite ar trebui să fie limitate.
• Alcoolul este exclus. Se mărește zahărul din sânge și se transformă în organism în grăsimi. Sarea introdusă în alimente este, de asemenea, mai mică.

Sfaturi pentru scăderea în greutate în diabetul de tip 1 și 2

Este posibil să scapi de excesul de greutate în diabet, deși este mai greu de făcut decât pentru persoanele sănătoase. O abordare integrată a sarcinii, a răbdării și a coerenței va ajuta. Șederea pe diete dure este imposibilă, poate provoca o creștere bruscă sau scădere a nivelului zahărului din sânge. Procesul ar trebui supravegheat de un specialist, ținând cont de recomandările sale. Un bun plus al îmbunătățirii nutriției devine exercițiul măsurat.

Despre beneficiile apei

Când pierzi în greutate, trebuie să bei apă intens. Pentru diabetici să respecte această regulă este deosebit de importantă, deoarece celulele lor suferă deja de o lipsă de lichid.

Apa accelerează metabolismul, îndepărtează repede produsele de degradare a grăsimilor. Aceasta va ușura încărcarea rinichilor, va preveni apariția unei complicații - cetoacidoză.

Este important să beți apă curată, nu ceai sau cafea. Acesta din urmă, datorită proprietăților sale diuretice, merită, în general, înlocuirea cu cicoare. Și trebuie să beți apă pe zi 30 - 40 ml pe 1 kg de greutate umană. Adică, va fi de 70 - 80% din lichidul consumat.

Asistență psihologică

Pentru a mânca în mod corespunzător, fără a vă simți lipsiți, aveți nevoie de atitudinea corectă. În mare măsură, acest lucru este valabil pentru cei cu boală de tip 2. La urma urmei, are loc cu vârsta și este mai greu să se adapteze la dietă.

Cu toate acestea, dacă aflați că diabetul este un mod de viață, este mai ușor să țineți o dietă. Un psiholog va ajuta, dar unii pacienți o fac singură. La urma urmei, dieta unui diabetic, în ciuda interdicțiilor, este destul de diversă.

Contabilitatea calorică

Atunci când pierdeți greutatea, este important să controlați cantitatea de energie furnizată de alimente și să o corelați cu costurile. Nu se poate face fără a număra calorii. Rata zilnică ar trebui să fie de 1200 - 1600 de unități pentru:

• femei subtiri de statură mică angajate în muncă manuală sau sport;
• doamne de construcție medie, care doresc să piardă în greutate;
• femei de statură scurtă fără sport.

Pot consuma 6 porții de produse cu amidon în compoziție pe zi, 2 pentru carne sau pește și produse lactate, 3 pentru legume și produse alimentare care conțin grăsimi.

Valoarea calorică în 1600 - 2000 de unități este permisă pentru:

• bărbați de statură scurtă și fără greutate în exces;
• grăsimi care doresc să piardă în greutate;
• bărbați de înălțime medie, stil de viață inactiv sau care doresc să piardă în greutate.

Ei au nevoie de 8 porții de alimente care conțin amidon, 2 lapte acru și alimente proteice, 3 porții de fructe, 4 de produse alimentare și legume pe zi.

Consumul caloric al rației zilnice în 2000 - 2400 de unități este prezentat:

• bărbați înalți care lucrează atletic sau fizic;
• bărbați foarte mari fără greutate excesivă;
• femei cu parametri similari cu activitate fizică bună.

Ei ar trebui să mănânce 11 porții de alimente care conțin amidon, câte 2 de carne și "lapte acru", 3 porții de fructe, 4 - legume și 5 - alimente care conțin grăsimi.

Reducerea insulinei pentru scăderea în greutate

Diabetul este o deficiență a producerii de insulină de către organism (tip 1) sau imunitate celulară la acesta (tip 2). Prin urmare, tratamentul bolii constă în reumplerea hormonului și reducerea rezistenței la substanță.

Dar insulina încetinește distrugerea țesutului adipos. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că diabeticul este sortit să aibă excesul de greutate, să-l câștige mai departe sau să refuze medicamentele pentru pierderea în greutate. Acesta din urmă este inacceptabil deoarece este periculos.

Producția este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu ajutorul său, nivelurile de zahăr din sânge se stabilizează, scăzând la normal. Și este posibil să se reducă doza de medicament, care accelerează defalcarea grăsimilor. Există, de asemenea, medicamente care ajută la reducerea dozei de insulină. Acestea sunt "Siofor", "Metoformin", "Glucophage", care sunt de obicei prescrise pentru boala de tip 2. Dar ele ajuta, de asemenea, cu diabet zaharat insulino-dependent. Numai medicul trebuie să-i numească.

Ce să exclud din meniu

Interzicerea utilizării în diabet:

• prajituri cu unt;
• zahăr, dulciuri, orice fel de produse de patiserie, inclusiv brânză de vaci;
• ciocolată;
• struguri, date, smochine, stafide, alte fructe zaharoase sub orice formă;
• băuturi carbogazoase cu zahăr;
• miere de albine.

Acestea cresc instantaneu nivelul glucozei din sânge, anulează efectul medicamentelor. Aceste delicatese pot fi permise doar ocazional în porții mici.

Pentru a pierde in greutate cu diabetul va trebui sa uite de produse care nu cresc nivelul de glucoza, dar contin o cantitate mare de grasime:

• carne greu sau bulion de pește;
• supe de lapte cu fidea, gris, orez;
• limba, ficat;
• cârnați, cârnați;
• orice conserve;
• smântână, smântână;
• caviar, pește gras;
• untură;
• legume sărate și murate;
• maioneza, alte sosuri grase si calde;
• alcool, cafea.

Nu ar trebui să fie consumate după ce greutatea a devenit normală.

Slabirea diagnosticului de diabet este posibilă și chiar necesară. Dar nu trebuie să vă străduiți să scapați de greutate rapid și cu orice preț. Înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați un medic. Și în timpul acesteia, nu uitați să monitorizați nivelul de glucoză din sânge de mai multe ori pe zi.

Videoclip util

Pentru o dietă cu diabet zaharat, consultați acest videoclip: