Rețete de rețete pentru supele de slăbire: cartofi de pui și legume cu supă

Diagnosticare

De multă vreme, sa observat că mesele calde trebuie să fie incluse în orice regim alimentar, nu contează dacă sunteți pe o dietă sau nu. Acesta este motivul pentru care problema principală nu este una, indiferent dacă este necesară pregătirea unei supă de alimentație și care ar trebui alese pentru a aduce cele mai bune rezultate. Mai jos sunt câteva rețete pentru astfel de supe, care nu conțin prea multe calorii și nu suprasolicite tractul gastro-intestinal și devin asistenți reali în lupta împotriva obezității.

Beneficiile supei dietetice pentru organism ca întreg și în lupta împotriva excesului de greutate

Un număr foarte mic de diete în forma lor originală păstrează echilibrul nutrițional necesar pentru organism. Chiar dacă doriți foarte repede să eliminați excesul de greutate, atunci necesitatea introducerii în dietă a proteinelor, a grăsimilor, a carbohidraților, a vitaminei și a altor elemente utile este încă o problemă stringentă, deoarece acestea sunt necesare pentru buna funcționare.

Aici, supa vine la salvare, deoarece practic fiecare dintre ele contine o cantitate destul de mica de calorii, dar in acelasi timp contine nu numai legume proaspete, ci si peste sau carne, bine, sau bulion de legume, ceea ce va contribui la evitarea tulburarilor metabolice. Nutriționiștii experimentați consideră că mănâncă supa cel puțin o dată pe zi, contribuind la normalizarea sistemelor digestive, excretori, cardiovasculare și endocrine. În același timp, supele sunt foarte utile chiar și de la o vârstă fragedă, deoarece acestea pot oferi o dezvoltare completă pentru întregul organism.

Cu toate acestea, supele dieta sunt o castă specială de supe, care este în primul rând diferită de celelalte prin prezența anumitor ingrediente. De exemplu, varza, care este umplută cu un număr mare de minerale diferite (magneziu, potasiu, zinc, fosfor și altele). Ajută corpul să crească activitatea stomacului și elimină excesul de lichid.

După cum puteți vedea, compoziția supelor dietetice ajută cu ușurință la creșterea metabolismului, din cauza căruia survine scăderea în greutate și deoarece ele însele conțin o cantitate destul de mică de calorii, rezultatele nu vă vor face să așteptați.

Care sunt regulile pentru pierderea in greutate pe supa?

Supa este un fel de mâncare gustoasă și sănătoasă care conține o cantitate mică de calorii. Se pare că figura frumoasă și supa au fost făcute doar unul pentru celălalt. Dar aici sunt câteva nuanțe care trebuie respectate pentru a obține o armonie.

Mancati doar supe caloriile mici - supa bogata, supa de brânză și alte supe groase vor trebui să părăsească dieta. Conținutul lor caloric se apropie de o bucată bună de carne și, prin urmare, nu va aduce nici un beneficiu pentru a scăpa de greutate. Este mai bine să rămânem la acele supe, al căror conținut caloric nu depășește 150 Kcal;
Adăugați regulat supă la dieta dvs. - ar trebui să fie în dietă în fiecare zi. Aceasta este singura modalitate de a observa schimbări vizibile în talie;
Dați pâine. Da, în Rusia, de mult timp a fost obișnuit să existe o supă cu felie de pâine proaspătă, dar acest obicei ar trebui încă abandonat. Pâinea este foarte bogată în calorii și, prin urmare, acoperă pur și simplu beneficiile complete ale supă de alimentație. Dacă nu vă simțiți sățată, înlocuiți-o cu o salată de legume cu conținut scăzut de calorii;
Controlați cantitatea de alimente - supa poate fi mâncată în cantități mari, așa că încercați să luați mâncărurile cu un volum exact cunoscut și să mâncați cu grijă mâncarea și să nu o faceți pe fugă.

De ce o astfel de dieta poate dăuna corpului?

În ciuda celor menționate mai sus, utilizarea excesivă a supei poate fi dăunătoare, prin urmare, în lupta pentru o figură, nu ar trebui să treceți complet la o dietă de supă. Acest lucru se datorează unor probleme curente:

În prezent, în carne sunt foarte des prezente substanțe nocive care hrănesc animalele pentru a crește greutatea corporală. Supa preparată pe astfel de carne este foarte rapid absorbită de intestine, iar ficatul pur și simplu nu are timp să le proceseze, așa că încep să meargă pe tot corpul, dăunând-o;
Toate substanțele nocive care au fost în carnea care a fost utilizată în preparat, după o oră de gătit, trec treptat în bulion, în special creatina și creatinina. De aceea este mai bine să gătiți supe pe al doilea bulion;
Chiar lichidul care formează supa diluează foarte mult sucul gastric, ceea ce afectează în mod semnificativ funcționarea organelor digestive;
Tratamentul termic, adică supă de gătit, reduce foarte mult cantitatea de nutrienți care mor atunci când apa atinge 60 de grade.

Utile pentru formă și rețete delicioase

Amintiți-vă întotdeauna că este necesar să utilizați numai produse naturale pentru prepararea supei dieta, orice produse semifinite sunt complet excluse. Reduceți aportul de sare la minimum și experimentați cu mirodenii, care ar trebui utilizate și în cantități suficient de mici.

Dovleac de ghimbir dovleac

Calorii: 62 Kcal.

Dovleacul este o legumă neobișnuit de utilă, așa că felul de mâncare din el este pur și simplu uimitor, mai ales dacă adăugați ghimbir. După ce sezonul de dovleac începe în toamnă, asigurați-vă că gătiți-l în stare proaspătă și vă va ajuta să nu pierdeți numai greutatea, ci să vă dați o stare bună de sănătate, să vă consolidați sistemul imunitar și să vă îmbunătățiți metabolismul. Supa de dovleac este pur și simplu necesară pentru cei care nu au putere.

ingrediente:

dovleac - 250 gr;
unt - 35 g;
usturoi - 3 dinți;
morcovi - 1 buc;
cartofi - 1 buc;
ceapa rosie - ½ buc;
proaspăt ghimbir - 1 cm;
cilantro - un pachet mic;
Coriandru - 0,5 ceai;
Sos Worcestershire - câteva picături;
sare și piper.

Mod de preparare:

Desfaceți toată pielea și semințele din dovleac. Dupa decojirea cartofilor. Aceste două tipuri de legume trebuie să fie tăiate în cuburi;
Clătiți cilantrul și lăsați numai tulpinile. Se curata morcovii, ceapa, usturoiul si ghimbirul;
Ceapa tăiată în bucăți mari, tulpini de cilantro ar trebui să fie bine, iar usturoiul trece prin presă. Ghimbirul poate fi ras sau tocat;
Puneți toate ingredientele într-o formă mare, turnați uleiul de măsline și adăugați unt. După aceasta, se presară tot cu coriandru și presărați cu sos, apoi sezon. Se amestecă totul împreună, astfel încât mirodenii să se răspândească la toate ingredientele;
Amestecul de dovleac trebuie să fie coapte în cuptor timp de aproximativ o jumătate de oră (temperatura de 180 de grade). După aceea, toate legumele sunt transferate în tigaie, iar apa este turnată și acolo. Ar trebui să acopere complet toate legumele. Se aduce amestecul la fiert și se fierbe încă trei minute. Folosind un blender, transformați amestecul într-un piure. Utilizați frunzele rămase de cilantru ca decorațiuni.

Supă de pui cu nuci de ouă

Calorii: 77 Kcal.

Supa de pui poate fi numită pe bună dreptate una dintre cele mai ușor asimilate. În același timp, este extrem de gustoasă și, de asemenea, foarte frumoasă, mai ales dacă se utilizează bulion de pui transparent. Datorită morcovilor, tăiței delicioase și a puiului delicios, această supă se poate numi cu adevărat perfectă.

ingrediente:

pui - 2 fileuri;
cartofi - 2 bucăți;
morcovi - 1 buc;
ceapa - 1 buc;
telina - 0,5 buc;
rădăcină de păstrăv - 0,5 bucăți;
unt - pe vârful unui cuțit;
fidea de ou - în funcție de grosimea preferată a supa, dar de aproximativ 50 de grame;
verdeață;
piper negru, sare și frunze de dafin.

Mod de preparare:

Spălați bine puiul și tăiați în bucăți. Se transferă fileurile în tigaie și se toarnă peste toată apa. Porniți focul și începeți să gătiți bulionul. Asigurați-vă că îndepărtați spuma care apare astfel încât bulionul să fie limpede. De asemenea, în tigaie după fierbere, puteți adăuga lauri și sare, precum și, în plus, unele legume, astfel încât acestea să dea supa un gust unic. Acestea sunt morcovi, telina si ceapa. Focul ar trebui să fie redus și fiert timp de aproximativ 40 de minute;
În timp ce bulionul fierbe, ar trebui să vă prăjiți. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți supa mai puțină calorie, atunci legumele pot fi aruncate în supă și prime. Prăjirea constă din morcov răzuit și ceapă mărunțită, prăjită timp de aproximativ 4 minute în unt;
Drojdia morcovi și păstrăvurile sunt trimise la tigaie. Totul ar trebui să fie gătit până când cartofii sunt complet gătite, adică aproximativ un sfert de oră. După aceea, toate legumele, care au fost adăugate inițial în supă, ar trebui eliminate și în loc să adăugați fidea și prajit. Se presara totul cu piper și ierburi. După ce supa începe să fiarbă imediat opriți soba, fidea va ajunge la consistența dorită în apă caldă pe cont propriu.

Varza supa

Calorii - aproximativ 32 kcal.

Acest depozit de vitamine, având o cantitate mică de calorii în compoziția sa, are un gust ușor acru. În același timp, este destul de gustos și va da cu ușurință puterea corpului.

ingrediente:

varza - 250 gr;
mizerie verde înghețată - 75 g;
cartofi - 1 buc;
morcovi - 1 buc;
mărar - o pereche de crengi;
unt;
sare și condimente.

Mod de preparare:

Spălați și coajați cartofii și morcovii bine. După aceasta, ar trebui să fie tăiate în cuburi, morcovii ar trebui să fie mai mici decât cartofii. Se toarnă apa într-o cratiță, apoi se toarnă legumele acolo și se lasă să gătească timp de aproximativ 10 minute.
În acest timp ar trebui să fie tăiat varză. Asigurați-vă că alegeți tineri, numai atunci supa se va dovedi cel mai delicios. După tăiere, se duce și în tigaie, iar amestecul este gătit timp de încă 5 minute.
Ultimul pas este să adăugați mazăre verde și să gătiți supa timp de câteva minute. La final se adaugă unt, mărar și sare cu condimente.

Orez de orez cu ou pentru dieta numărul 5

Conținut de calorii: 51 Kcal.

Dieta numărul 5 nu necesită dificultăți în prepararea felurilor de mâncare, deci este important să monitorizați numai calitatea ingredientelor. În mod normal, această dietă este utilizată pentru pacienții cu probleme ale tractului digestiv, astfel încât această rețetă are o aromă foarte moale și delicată.

ingrediente:

apă - 1,5 l;
orez - ½ ceasca;
cartofi - 2 bucăți;
morcovi - 1 buc;
ou - 1 buc;
unt - 25 g;
sare.

Mod de preparare:

Se spală bine orezul și se toarnă în apă fierbinte. Ar trebui să gătească timp de aproximativ 15 minute pe foc mediu;
În acest timp, cartofii sunt tăiați în cuburi, iar morcovul este frecat de un răzuitor. Toate acestea sunt de asemenea trimise la oală și fierte timp de o duzină de minute;
După aceea, oul crud trebuie să fie ușor bătut și se toarnă un curent foarte subțire în apă, amestecându-l în mod constant. Chiar înainte de sfârșitul gătitului, supa este sărată și se adaugă ulei. Se fierbe supa nu mai mult de 3 minute, dar în acest timp trebuie ținut sub un capac închis.

Supă Tom Yam

Calorii: 49 Kcal.

Dacă vorbim despre feluri de mâncare exotice, atunci unul dintre primii care veneau în minte este minunata supă thailandeză Tom Yam. Are un gust ușor amar, dar pentru stomac nu este deloc greu. Această rețetă este puțin adaptată pentru Rusia, așa că din ingredientele rare aveți nevoie doar de lapte de nucă de cocos.

ingrediente:

file de pui - 300 gr;
lapte de cocos - 400 ml;
creveți regali - 300 gr;
șampițe - 200 gr;
usturoi - 6 dinți;
proaspăt ghimbir - 3 cm;
ardei iute - 2 păstăi;
suc de lamaie - 2 mese. l.;
miros de 1 lămâie;
ulei vegetal - 2 mese. l.;
zahăr - 1 tabel. l.

Mod de preparare:

În primul rând, pregătim un pansament pentru supă, și anume o pastă specială. Pentru a face acest lucru, tocati marunt usturoiul si chili. Fiecare dintre aceste ingrediente ar trebui să fie ușor prăjite, câteva minute sunt suficiente. Ghimbir tocată mărunt și scoateți coaja de lamaie. Într-un blender, tăiați chilliul și usturoiul, după care ar trebui să fie trimiși înapoi în tigaie și să pună coaja, ghimbirul, sucul de lamaie și zahărul în același loc. Se amestecă și se fierbe aproximativ 5 minute. Întoarceți amestecul într-un pudră folosind un mortar - aceasta va fi pasta lui Tom-yum;
Acum începem să gătim supa în sine. Pentru a face acest lucru, fierbeti fileul de pui, bulionul este preparat din aceasta, după care puiul este scos și tăiat. Desfaceți creveții și tăiați ciupercile;
După aceasta, 400 ml de bulion de pui adaugă lapte de cocos și paste făinoase. După aceasta, supa de la căldură scăzută din nou aduce la fierbere și se fierbe câteva minute. La sfârșit, se adaugă creveți și ciuperci, precum și pui fiert. Totul este gătit timp de încă 5 minute, după care supa este servită la masă.

Supă japoneză de castraveți

Calorii: 60 Kcal.

Mulți cititori probabil iubesc okroshka. Dar dacă o faci cu calorii scăzute, primești o supă de castravete rece. Puteți găti atât în carne și în supă de pui, se dovedește a fi extrem de gustoasă.

ingrediente:

supă de carne - 0,5 l;
verde mazăre - 200 g;
ou - 4 bucăți;
castravete - 3 buc;
sos de soia - 2 mese. l.;
verdeață - o grămadă mică.

Mod de preparare:

Gura de carne pre-fiartă ar trebui adusă la fierbere și se fierbe mazărea proaspătă în ea timp de 10 minute;
După aceea tăiați castraveții în felii medii și adăugați-le și în tigaie, sezon cu sare, condimente și sos de soia și fierbeți totul la foc mediu timp de 5 minute;
Bateți 2 ouă în supă, amestecând-o în mod constant. Imediat ce proteina este minimizată, îndepărtați-o imediat de căldură. Restul ouălor fierbe fierte și tăiate tare. După aceea, adăugați-le la vasul finit. Decorează-o cu verdele.

Supă de pește roșu

Conținut caloric: 115 Kcal.

Dacă vă place pește, atunci vă place această ureche. Pestele roșu este considerat unul dintre cele mai delicioase, astfel că felul de mâncare va deveni extrem de atractiv și va atrage toți iubitorii de supă de pește.

ingrediente:

apă - 2,5 l;
pește roșu (somon, carne, păstrăv) - 1 kg;
cartofi - 4 buc;
vodka - 30 ml;
morcovi - 1 buc;
laur - 2 buc;
piper - 4 buc;
ceapa - 1 buc;
verdele - 1 grămadă;
sare.

Mod de preparare:

Tăiați pește în fileuri. Îndepărtați ghilimele de pe cap, tăiați coada, aripioarele și creasta - toate acestea vor merge la pregătirea bulionului.
Pune toate resturile într-o cratiță profundă, se toarnă în apă rece și se fierbe totul timp de aproximativ 20 de minute. După aceea, presați supa, puneți ceapa tocată, morcovii și cartofii și începeți prepararea la foc mediu. Ar trebui să puneți, de asemenea, fileurile de pește în formă de felii. Este gătit timp de aproximativ 10 minute, după care se adaugă laur, piper, sare și totul este lăsat pentru încă zece minute;
Urechile fierte ar trebui să fie presărate cu ierburi proaspete, ar trebui să toargi și vodca și amestecați totul bine. Înainte de depozitare, urechea trebuie perfuzată timp de cel puțin o jumătate de oră.

Ciuperca de supă de ciuperci

Calorii: 117 Kcal.

Supa de piure de ciuperci este foarte delicată și parfumată, deci acest fel de mâncare este foarte iubit de mulți gurmanzi. În această rețetă, utilizați orice ciupercă pe care ați găsit-o, deoarece este destul de versatilă.

ingrediente:

ciuperci - 600 gr;
cremă - 500 ml;
ceapa - 2 buc;
morcovi - 2 bucăți;
patrunjel - 1 rădăcină și un mic buchet de verdeață;
ulei vegetal - 2 mese. l.;
sare și piper.

Mod de preparare:

Toate legumele sunt bine spălate și tocate. De exemplu, morcovii sunt tăiați în cuburi, iar cartofii în cuburi. Rădăcina de pătrunjel este pur și simplu tăiată în benzi. Puneți toate acestea într-o cratiță și turnați apă astfel încât să acopere doar ușor mâncarea. Totul este aprins;
Ceapa se taie în bucăți mici și se prăjește până la maro auriu, după care se adaugă ciuperci. Totul trebuie rumenit până la gătit;
Când legumele sunt gătite până la moale, aproape toată apa va trebui să fie drenată, lăsând doar câteva centimetri în partea de jos. După aceea, se adaugă ciuperci la legume, iar cu ajutorul unui blender și a unei cremă se transformă în supă de cremă. Este necesar să adăugați sare și piper.

Supă de legume ușoară cu roșii și orez

Calorii 53 Kcal.

Bogat și parfumat, dar în același timp foarte ușor și ușor de făcut supă, va atrage, fără îndoială, atenția. El va hrăni perfect întreaga familie și, în același timp, nu va adăuga centimetri în plus.

ingrediente:

orez - 150 g;
apă - 2 l;
cartofi - 3-4 bucăți;
usturoi - 2 dinți;
laur - 1 buc;
ceapa - 1 buc;
morcovi - 1 buc;
Ardei bulgari - 1 buc;
tomate - 3 stol.l;
ulei vegetal - 2 stol.
verdeață;
sare și amestec de piper.

Mod de preparare:

Clătiți orezul în apă curentă până când devine transparentă. După aceasta, ar trebui să fie pus într-o cratiță și adăugați apă. Totul ar trebui să se aprindă înainte de fierbere;
Tăiați cartofii în cuburi, apoi raportați-le orezului. După fierbere, reduceți căldura și gatiți timp de aproximativ 10 minute. În acest timp prăjiți ceapa, frecați morcovii. Acest zazharku ar trebui să fie gătit aproximativ 5 minute;
Ardeiul este tăiat în bucăți mici, după care este trimis și în tigaie la ceapa cu morcovi. Gatiti-l timp de aproximativ 3 minute. Adăugați pasta de tomate în tigaie, tăiați usturoiul și condimentele, apoi puneți supa;
Ar trebui să fie gătit timp de încă 10 minute și să se umple cu verdeață tăiată.

O rețetă simplă pentru o supă de alimentație delicioasă poate fi găsită în următorul videoclip:

După cum puteți vedea, există o mare varietate de supe dietetice, deci alegerea unei rețete care să se potrivească gustului dvs. este destul de simplă. Cel mai important, rețineți că astfel de supe stropesc foarte repede și, prin urmare, ar trebui să fie gătite doar pentru o singură dată.

Rețete de supă dietetică

Astăzi, există multe opțiuni pentru mese cu conținut scăzut de grăsimi. Primul, al doilea și chiar al treilea fel de feluri de mâncare pot fi pregătite astfel încât să păstreze forma și să vă consolideze sănătatea. Ce este supa de dieta pentru pierderea în greutate și, cum se spune, ce mănâncă?

Sucul dietetic vă va îmbogăți corpul cu energie și cu diverse oligoelemente, deoarece este, de obicei, preparat din produse naturale și sănătoase. Și folosind rețete cu fotografii, nu veți mai ghici cum să preparați acest fel de fel de mâncare.

Supa dreapta

Există o convingere populară că supele dietetice pot fi consumate numai de către oamenii care doresc să piardă în greutate. Nu este așa! Opțiunile cu calorii reduse sunt utile tuturor, fără excepție.

Mâncarea potrivită ar trebui să fie pregătită pentru o zi, pentru că atunci își pierde proprietățile benefice și afectează organismul aproape negativ.

Cum să preparați un fel de mâncare sănătoasă

Poți să faci o supă de legume sau de mazare ușoară, o farfurie de broccoli, o opțiune de slăbire pentru țelină și multe altele.

Pentru ca o supa cu calorii scazute sa fie cu adevarat utila pentru organism si sa nu aduca daune organismului, trebuie respectate 3 reguli cheie:

Utilizați numai produse proaspete și naturale și condimente.
Gatiti-va pentru o perioada scurta de timp (o zi).
Supa de slăbit poate fi bazată pe bulion.

Retetează primele feluri de mâncare

Variantele de rețete pentru supe dietetice sugerează gătit rapid.

Nutriționiștii sfătuiesc să pregătească un prim curs sanatos la domiciliu și să-l ducă la lucru sau la studiu.

Supă de legume

Această opțiune este pregătită foarte simplu. Cu un conținut caloric minim, vă va percepe energia și sănătatea pentru întreaga zi.

Vom avea nevoie de 2 litri. apă:

70 g morcovi;
100 g de cartofi mari și fasole verde;
200 g conopidă și broccoli;
100 g de roșii proaspete și dovlecei;
50 g de piper bulgar;
70 g de mazăre verde și ceapă mărunțită;
verde și telina - la cerere;
1 cățel de usturoi;
condimente: piper, sare - minim.

Tăiați toată varza și toarnă apă fiartă. Se taie morcovii, cartofii, ceapa și roșiile și se toarnă în apă.
Apoi, introduceți fasole verde, telina, verdeață, mazăre verde, dovlecei și ardei grași. Verzii vor dezvălui arome ale tuturor ingredientelor.
Adăugați sare, piper negru, usturoi.
Se amestecă bine totul și gătește în medie 15-20 de minute.

Supă de piure de dovleac

Sucul cremă dietetică este soluția perfectă pentru masa de prânz. Gatit acest fel de mancare nu va dura mai mult de o ora. Supa de căldură cu conținut scăzut de calorii este preparată fără a adăuga unt, crema grea, cartofi și făină.

Ingrediente pentru o jumătate de litru de apă:

20 g usturoi;
1 roșie proaspătă:
10 g de ulei de măsline;
500 g dovleac;
50 g de ceapă;
2 tulpini de telina;
condimente - minim / opțional.

Trestia mare, ceapa si usturoiul.
Cu dovleacul, scoateți coaja, scoateți semințele și tăiați carnea în cuburi mari. Dacă o tăiați foarte bine, dovleacul se va fierbe.
Pentru o consistență omogenă de piure de supă, trebuie să curățați roșiile din semințe și coaja. Pentru a face acest lucru, arde-l cu apă fiartă, pielea va dispărea. Și scoateți semințele cu o lingură. Pete roșii tăiate în cuburi.
Încălziți uleiul din tigaie. Se toarna amestecul de la punctul 1. Se toarna timp de 5 minute. Apoi, adăugați dovleacul la verdele și, continuând să se amestece, gătiți totul împreună pentru încă 5 minute.
Puneți roșiile, continuând să se amestece. În această etapă, este important să continuăm să intervenim în pregătirea felului de mâncare, astfel încât să se dovedească a fi cel mai apetisant.
Umpleți masa rezultată cu apă, astfel încât să ascunde ușor legumele. Simmer totul la o medie de aproximativ 15 minute (până când dovleacul se înmoaie).
Se toarnă bulion într-un castron adânc, și se taie legumele într-o stare de cereale. Adăugați lichid la ei - la fel de mult cum doriți să obțineți o consistență cremă supa.
Se condimentează gustul. Se încălzește ușor și se îngroașă cu verde sau piper negru.

Opțiunea de pui

Această supă este excelentă pentru dietă și pentru meniurile de zi cu zi. Celulele din piept de pui conțin aproape fără grăsime, dar suficient de proteine și substanțe nutritive. În plus, supa de pui are un efect bun asupra muncii sistemului stomacal, digestiv și cardiovascular.

Pentru acest fel de mâncare trebuie să gătiți supa. Supa de pe ea este bogată în microelemente benefice.

150 g file de pui (sân);
2 cepe;
condimente - la gust;
2 morcovi medii;
100 g de orez;
20 de grame de unt.

Bulion. Îndepărtați pielea de la pui și tăiați carnea în cuburi. Îndepărtați carnea de pui în apă și puneți-o la fierbere. Asigurați-vă că ați îndepărtat spuma, astfel încât bulionul să fie transparent. De îndată ce se fierbe, reducem focul la o marcă medie.
Îl freim pe morcovi, tăiem ceapa. Se prăjește ceapa în unt, se toarnă morcovii și se prăjește până când apare o crustă de aur frumoasă. Morcovii vor oferi o farfurie o culoare unica.
Sare sare și se toarnă orez. Gatiti-l pana cand jumatate gata pentru 5-7 minute. Apoi adăugați morcovi și ceapă roșii, continuați să gătiți încă 10 minute.
Pregătiți supa din sobă și insistați aproximativ un sfert de oră. Se condimentează gustul. Decoram cu verdeata proaspata, iar versiunea de pui este gata.

Zucchini supa de piure

Supă de supă este delicioasă, sănătoasă și nutritivă. Preparatele pure sunt populare cu ușurință de pregătire și apetisant.

Rețeta de prăjitură de supă:

2 bucăți cartof mediu;
2 cepe;
3 linguri. l. ulei vegetal;
condimente și ierburi - la voință;
1 buc. morcovi și dovlecei medii.

Se taie ceapa și se prăjește timp de 5-7 minute într-o tigaie. Morcovul frecat fin. Adăugați-l la amestecul de ceapă și fierbeți-l împreună timp de 10 minute.
Cartofi și dovlecei tăiate în cuburi medii. Combinați toate acestea cu un amestec de la punctul 1. Umpleți-le cu două cercuri de apă clocotită. Apoi, fierbeti 10 minute la un punct scazut.
Legume proaspete se sfărâmă într-o masă omogenă folosind un malaxor. Cu atat mai bine legumele sunt biciuite, mai delicioase supa de crema. Apoi, turnați masa în recipient și aduceți totul la fierbere. Verzile și condimentele se adaugă opțional.
Reteaua de squash poate fi decorata cu crotoni de pâine sau brânză rasă.

O astfel de supă de piure va înlocui perfect un prânz sau o cină completă cu dietă.

Brânză cu conținut scăzut de calorii

Pentru ca această opțiune să fie cu adevărat alimentară și în același timp utilă, trebuie să alegeți brânză de înaltă calitate și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. La fel ca orice altă masă pentru pierderea în greutate, această supă este pregătită imediat, pentru că atunci nu devine atât de apetisantă și utilă.

5 ciuperci de dimensiuni medii;
1 lingura. l. ulei vegetal;
1 ceapă;
4 inflorescențe de broccoli;
2 roșii proaspete și morcovi;
condimente;
250 de grame de brânză tare.

Curățăm ciupercile, le pui într-un recipient cu legume și gătești. Ceapa tăiată în inele, se prăjește până la maro auriu.
Tăiați brânza în cuburi sau frecați cu o răzătoare grosieră. Cu cât produsul este mai fin, se topește, cu atât mai mult va fi dezvăluit gustul acestuia.
Stropul rezultat din ciupercile fierbinți și legumele se toarnă într-o cratiță și se adaugă ceapa și brânza. Gatiti la joasa si amestecati ocazional.
Blender mănâncă morcovii și roșiile. Ciupercile și broccoli lasă ca atare. Împreună adăugăm la produsul topit.
Atingerea finală este decorarea vasului cu verdețuri. Supa de broccoli este gata!

Pranz de pește roșu deschis

Mâncarea de pește va fi deosebit de utilă pentru cei care scad în greutate, deoarece aceste cadouri de mare conțin un număr mare de elemente micro și macro.

3 lingurițe. unt topit;
2 porumbei;
1 buc. ceapa si cartofi;
300 g de pește roșu (oricare);
1 buc. morcovi și ardei grași;
1 frunză de laur;
7 porumbei de piper;
condimente și verdeață - la cerere.

Dezghețăm și curățăm peștele. Spalam si l-am pus in apa. Am aruncat frunza de dafin și tot piperul în mazăre. Îndepărtați scala imediat ce apa se fierbe și continuați să gătiți până când este licitată.
În timp ce pește se pregătește, se toacă ceapa și se freacă morcovii. Se încălzește ghea într-o tigaie, se pune ceapa în ea. Se prăjește până la 5 minute, amestecând ocazional. Apoi se toarnă morcovii rași și gătiți încă 5 minute.
Ardeiul și cartofii bulgari se taie în bucăți mici. Scoateți peștele din bulion și puneți legumele în locul lui. Când cartofii se înmoaie, se toarnă ardeii, ceapa și morcovii.
Produsul răcit tăiat în bucăți medii și imediat ce legumele sunt gata, așezați vasul. Adăugați verdeață și mirodenii și lăsați-o să fiarbă.

Amestec de pădure

Supa de ciuperci ușoară vă oferă un timp minim - doar 30 de minute. Această rețetă simplă este concepută pentru 0,5 litri. apă.

2 păstăi de ceapă verde;
1 castravete proaspete;
130 g de șampițe;
1 cățel de usturoi;
2 linguri. l. ulei de măsline;
1 lingura. l. sos de soia;
25 g spaghete mici;
minim de condimente.

Se coajă și se toacă usturoiul și ceapa, se prăjește într-o tigaie adâncă. De obicei, aceste produse sunt prajite foarte repede, deci aveți grijă să nu faceți cărbuni în schimb.
Se taie ciupercile și castraveții, se adaugă amestecul de la punctul 1 și se prăjește aproximativ 5 minute.
Se toarnă în apă, se pun fidea și se lasă să fiarbă.
Adăugați sos de soia, condimente și gătiți timp de 3 minute. Pranzul este gata!

Tender Supa de pui

După cum știți, bulionul de pui conține multe substanțe utile și aminoacizi. Îmbogățește organismul cu vitamine, ajută la combaterea bolilor.

Puteti face supa de pui pentru pierderea in greutate folosind aceasta reteta:

3 cartofi;
1 bucată ceapă;
condimente: 1 laur de frunze;
2 morcovi;
500 g file de pui (sân);
condimente, ierburi - la cerere.

Tăiați puiul în bucăți medii, răspândiți-l în apă rece, pe care apoi fierbem. Scoateți spuma. Gatiti puiul la o marime medie, adaugati mirodenii. Carnea trebuie așezată pe o farfurie atunci când este gata.
Cartofii, curățați și tăiați fin, se toarnă în bulionul rezultat. Gatiti pana cand este moale.
Tăiați ceapa și morcovii în cuburi și puneți totul în supă. Cu cât ați tăiat mai atent produsele, cu atât mai frumos va arăta felul de mâncare.
Se adaugă frunzele și condimentele cu câteva minute înainte de terminarea gătitului.
Carnea de pui se pune din nou într-un vas, se amestecă. Decorăm felul cu verdele. Gentle opțiune de slăbire de pui gata!

Dish de mazare cu bile de carne

Sucul de mazare este ușor de pregătit cu această rețetă.

Ingrediente pentru 2,5 litri. apă:

280 g file de pui (sân);
condimente: 1 laur de frunze;
1 buc. morcovi și ceapă;
4 porumbei;
ou de pui;
1,5 cesti de mazare zdrobite;
2 căței de usturoi;
condimente - la voință.

Îndepărtăm cu grijă mazărea și le curățăm de așternut. Apoi se lasă timp de 2 ore în apă. După aceea, clătiți bine sub lichid de lucru într-un șuviță, fără a lăsa mote.
Peștele se toarnă într-o cratiță și se gătește. Adăugați lauri și piper de îndată ce apa se fierbe. Am pus mediul de incendiu, îndepărtați spuma și gătiți timp de 35 de minute.
Perisoare. În timp ce mazărea se fierbe, clătiți fileul cu apă și ștergeți cu un șervețel. Tăiem în bucăți medii și trecem prin mașina de măcinat cu carne. Pentru supă de alimentație cu chifteluțe, puteți folosi și umplutele magazinului, alegerea dvs. este a ta.
Ceapa tăiat în mare. Usturoi frunze de cuișoare. Carnea, ceapa și usturoiul defilați printr-un măcinător de carne cu o grătare fină. În umplutură se adaugă condimente.
Puneți oul în coș și amestecați. Formăm bile cu mâinile ude. Ar trebui să fie 13-15 bucăți. După 40 de minute de la începerea gătitului, chiftelele se înmoaie în bulion și se gatesc timp de 10 minute.
Sosul de mazăre este aproape gata. Rămâne doar să se adauge condimente și să se fiarbă. Bon apetit!

Ceapa supa: usoara

Acest fel de mâncare se distinge prin simplitatea și gustul său plăcut. În seriile reci, se încălzește bine, iar vara, într-o formă rece, se potrivește bine în meniu.

Pentru gătit veți avea nevoie de:

3 roșii proaspete;
2 ardei verzi bulgari;
1 varză mică;
1 frunză de telina;
6 cepe;
Sugar și sare - la gust.

Toate legumele sunt spălate și tăiate. Am pus în apă și am fiert.
Se gateste la un marcaj mediu timp de 10 minute.
Apoi, continuați să gătiți la foc mic până când fierbeți.
Puneți mirodenii la sfârșit. Supa de ceapa este gata!

Pranz de ovaz usor

Fulgi de ovăz nu numai că nu vă afectează figura, dar beneficiază și întregul corp!

La 1 l. apa de care avem nevoie:

1 buc. ardei și morcovi;
1 linguriță. busuioc uscat;
250 g roșii în suc propriu;
5 linguri. l. ulei de măsline;
condimente;
1 bucată ceapă;
4 cuișoare de usturoi;
1 ceașcă de ovaz (cereale).

Ovăzul se prăjește până la culoare roșie fără ulei, care, după cum știți, nu este considerat un produs alimentar.
Se taie bine ceapa. De asemenea, trei morcovi. Piper tăiat în benzi. Cu toții îl transmitem la moale.
Adăugați roșiile la legume, busuioc și condimente. Rotiți timp de 10 minute.
Se fierbe apa. Am aruncat amestecul acolo și l-am adus din nou la fierbere. Se toarnă cerealele și se fierbe timp de 7 minute.
Prânzul prăjit este de obicei îmbrăcat cu crotoni, ou fiert sau verde.

Nu uitați că supa de alimentație potrivită este făcută numai din ingrediente proaspete. Asa ca nu va pierdeti puterea de a gasi ingrediente de inalta calitate pentru prepararea de mancaruri sanatoase.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

Exerciții de gimnastică. (310)
Stil de viață sănătos. (305)
Comatrix (286)
HUMOR (266)
Zâmbete (66)
Informații curioase. (254)
Imagini frumoase pe teme diferite. (237)
Imagini super! (13)
Proverbe, povestiri etc. (235)
Sectiunea pentru copii (206)
Narolnye înseamnă a trata bolile. (161)
Horror al vieții noastre. (129)
Personalitate. Oameni buni. (127)
Dieta pentru pierderea în greutate. (126)
Desfășurarea lecțiilor. (121)
Filme, videoclipuri. (117)
Sfaturi utile. (116)
Ajutor important și necesar. (113)
Jocuri, teste, etc. (110)
Cărți poștale, salutări. (106)
Citate ale celor înțelepți. (99)
Cosmetice. (79)
Dog Matrix (64)
În pas de dans. (63)
Rugăciuni (63)
Portrete pentru femei. (48)
Neobișnuite. Ciudat. Incredibil. (43)
Muzeele lumii (43)
Orașele antice ale Rusiei. (42)
Manastirea. (40)
Înțelepciunea vieții simple. (40)
Călătorește lumea. (36)
Italia (14)
Grădină și grădină. (36)
Femeile. (33)
Plante medicinale. (32)
Spectacole radio. (26)
Floricultură. (24)
Ceva este foarte bun! (23)
Nou în știință și tehnologie. (23)
Casă confortabilă. (18)
Învățarea limbilor străine. (17)
Practici ale conștiinței. (17)
Idei pentru dacha. (15)
Prietenii virtuali. (15)
Pleykasty. (12)
Sfaturi pentru a face un jurnal cu privire la Lyre. (10)
Grijă de flori. (9)
Meșteșuguri populare. (8)
Educație fizică pentru sănătate! (7)
Lecții pe Photoshop. (7)
Gânduri înțelepte. (5)
Plante medicinale. (5)
Nostalgia pentru URSS. (4)
Călătorește lumea. (4)
Relaxare. (4)
Este la modă! (3)
Câștiguri pe Internet. (3)
Bucuria vieții. (2)
Gânduri controversate. (2)
Cool idiomuri. (1)
MONUMENTE (1)
Tablete, smartphone-uri, gadget-uri. (0)
(0)
Pictura, tablou (1734)
Acuarele. (233)
Creion. (19)
Pastel (15)
Animale și păsări (224)
Povestiri amuzante, fotografii curioase (42)
Imagini ale naturii (14)
Rețete (269)
Prelucrări pentru iarnă. (40)
Medicină (46)
Muzica (245)
Politică (35)
Bancuri, anecdote (8)
Psihologie (568)
Lucrați pe voi înșivă. (135)
Motivatoare (3)
Altele (85)
Acoperiș (135)
Sfaturi pentru computer (194)
Poezii (292)
Imagini de locuri frumoase de pe planetă (381)
Fotografierea (45)
Fotografie-lifesuri (301)
Flori, flori (195)

-muzică

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-interese

-Cititori periodici

-comunitate

-statistică

50 de rețete pentru supe dietetice.

Suflete dietetice - retete pentru pierderea in greutate la domiciliu!

Supă de somon

Supă foarte sănătoasă și gustoasă pentru prânz sau cină ușoară. Pestii rosii sunt bogati in microelemente benefice si vitamine. Vreau să împărtășesc un secret cum să gătești supa de somon. Totul este simplu și rapid.

Supă dietetică

Vă ofer o opțiune cum să preparați supă de alimentație. Aceasta este o supa usoara facuta dintr-o varietate de legume diferite cu un gust bogat. Calorii minime și beneficii maxime pentru organism. Ce altceva aveți nevoie pentru o dietă?

Supă pentru suflet

După sărbătoarea de sărbătoare, a doua zi, vreau ceva gustos, dar ușor. Apoi pregătesc supa de legume pentru suflet. Ușor? Da! Dar, în același timp, este hrănitoare și foarte gustoasă!

Pulpă de țelină

Supa de piure de telina este recomandata sa fie inclusa in dieta multor oameni, in special cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Desigur, atunci condimentele ar trebui să fie eliminate din ea. Soup de dragoste de pura si copii.

Egipt de ureche

Există atât de mulți pești despre care nu am auzit niciodată. Cred că dacă am posibilitatea de a alege mai multe specii similare, nu le voi distinge nici măcar de prima dată. Cu siguranta nu sunt deosebite in vasele de peste.

Cod de supa fileu

Sucurile de pește din familia mea iubesc nu mai puțin de carne. Și nu se limitează la supă. De exemplu, în țările scandinave există multe rețete vrednice care merită repetate în bucătăria lor.

Suc de calorii

Dacă doriți să fiți surprinsi de schimbările pozitive din figura dvs., fără a vă depune mult efort, încercați o supă nutritivă cu calorii arzând cu echilibrul corect al oligoelementelor.

Supă dietetică cu găluște de pui

Mama și bunica mi-au preparat numai supe bogate, cu carne, ca și copil. Și nu voi spune că le-am iubit, dar a trebuit să mănânc. Acum am deja o alegere și eu propun o opțiune mai ușoară.

Supă de dovleac din dovleac

Micul dejun cu calorii poate fi satisfăcător. Am scris despre astfel de rețete de mai multe ori. Trebuie să fie fierbinte și să aibă mai multe componente, atunci senzația de sațietate vine mai repede. Varianta mea este exact asta.

Supă de legume

Aș dori să recomand iubitorii de legume sănătoase și mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru a găti această supă foarte simplă, dar foarte apetisantă. O mare opțiune de prânz pentru copii și adulți.

Supă de ardere a grăsimilor

Așezați-vă pe o dietă, trebuie să faceți în prealabil meniul potrivit, astfel încât foamea să nu fie prinsă în gardă. Meniul trebuie să fie echilibrat. Vedeți cum să faceți supa de ardere a grăsimilor.

Supă de urzică și ouă

Iubitorii de supa de lumina cu verdeata, nu treci prin! Vreau să vă ofer o varietate de meniuri cu o rețetă rece de primăvară. Eu cu siguranta recomand sa o incerc din nou acasa.

Supă de legume clasică

Pentru o supă de legume clasică aveți nevoie de o cantitate mare de legume proaspete și verdeață. Poate fi gătit atât în apă cât și în bulion de carne. Acesta este prânzul perfect pentru diete, pentru alimente pentru copii.

Supa de spanac

Schi - un fel de mâncare tradițională rusă. Dar retetele clasice pot fi uneori transformate pentru a obtine un nou fel de mancare interesanta. Una dintre aceste opțiuni, vreau să vă ofer o notă.

Broccoli supa de dieta

Cei care preferă nu numai mâncăruri delicioase, dar cu conținut scăzut de calorii, vreau să spun o rețetă simplă și rapidă de supă. Este minunat potrivit pentru dieta copiilor și a adulților, așadar vă recomand să vă amintiți.

Urechea Elizabetană

Ukha este o supă delicioasă de pește din bucătăria rusă, un vas ușor și în același timp destul de bogat. Aceasta este o rețetă simplă pentru gătit supa de pește albaștină și va fi apreciată de bărbați, femei și copii mici.

Supă de sfeclă rece

Am încetat de mult să asocieze supe numai cu vitele bogate cu legume. Rețete pe care acum câțiva ani nici nu trebuia să le încerc să intre în bucătăria noastră de familie.

Supa de spanac

Sucuri de legume - o opțiune bună pentru prânz sau cină. Este deosebit de relevant pentru vegetarieni sau pentru cei care păstrează un fast. Îmi place să mănânc astfel de feluri de mâncare. Vedeți cum să faceți o supă de spanac.

Stropul de stingere

Vreau să vă spun cum să gătiți ciorbă de ciuperci de stridii cu aromă bogată de ciuperci și aromă. Acest bulion poate fi folosit ca bază pentru o varietate de supe sau sosuri. Gătitul este rapid și ușor.

Supă de linte dietetică

Dacă doriți să pregătiți primul fel de mâncare care vă va ajuta să saturați corpul cu substanțe utile, acordați atenție acestei rețete, din care veți învăța cum să preparați o supă de linte de alimentație.

Supă de cremă de dovleac cu țelină

Astăzi vă voi spune cum să gătiți supă de dovleac de dovleac. Aceasta nu este doar o alegere delicioasă, dar, de asemenea, extrem de sănătos! Supă superbă în orice sens! Vă recomand tuturor!

Sfecla de supă de sfeclă

Dacă vă puteți numi în siguranță un iubitor de feluri de mâncare din legume într-o varietate de variante, atunci vreau să vă invit să acordați atenție acestei rețete simple pentru supa de sfeclă.

Supă dietetică cu chifteluțe

Supă foarte gustoasă și foarte ușoară cu chifteluțe de pui. Este perfect pentru masa de prânz pentru cei care se ocupă de sănătatea și figura lor. Se pregătește simplu și rapid, și se dovedește a fi gustos și hrănitoare.

Supă de fructe de mare cu legume

Deși numele acestui pește sună înfricoșător, de fapt, unicul este un pește destul de inofensiv, foarte asemănător cu bibanul. Încercați rețeta mea simplă pentru supă de pește de mare cu legume.

Supă dietetică fără prăjire

Din această rețetă veți învăța cum să preparați o supă de alimentație fără prăjire. Această opțiune este mai puțin calorică decât cea clasică, respectiv, este perfectă pentru cei care își urmăresc figurile.

Supă de cremă de pui cu broccoli

Supa de pui broccoli ușoară, parfumată și aproape dietetică la domiciliu ar trebui să fie gătită cel puțin o dată pe sezon. Tancul broccoli este foarte util, iar supa din ea se va dovedi excelenta!

Vegetarian borscht dietetic

Borschtul vegetarian este un fel de mâncare gustoasă, hrănitoare și, în același timp, ușoară. Această supă are toate legumele cele mai utile, deci poate fi mâncat în siguranță de oameni pe o dietă și o alimentație adecvată.

Supa rapida cu hrisca

Voi împărtăși cu dvs. o rețetă simplă pentru supa cu hrișcă. Cei care urmează o dietă, postul din cauza credințelor religioase și doar iubește cursurile primelor lumini, asigurați-vă că încercați! Delicios!

Supă de varză cu varză

Apetisant și verde vegetarian supa de varza cu varza, suplimentat cu roșii uscate în această variantă este incredibil de aromat și foarte gustos. Recomand cu siguranta sa incerc din nou reteta.

Supă de supă cu orez

Pentru masa de prânz recomand să faci o supă de slabă, apetisantă și foarte gustoasă, cu orez la domiciliu. Chiar și un nou-venit la bucătărie se poate ocupa de această rețetă, este extrem de simplu.

Supă de tomate

Vreau să vă spun cum să gătești supă cu pastă de roșii acasă. Rezultatul va fi un fel de mâncare delicioasă, nutritivă și luminată, care nu va lăsa pe nimeni indiferent! Pregătirea rapidă, am sfatuiesc!

Supa de tomate indian

Înainte de tine - o rețetă simplă pentru supa de roșii din India. Sper că vă bucurați de acest fel de mâncare și veți fi bucuroși să vă bucurați de un nou fel de mâncare originală pentru prânz. Este ușor de pregătit, vă recomand!

Sos de roșii condimentată

Îți spun cum să gătești supa de roșii picant acasă. Acesta este un prim fel de fel de mâncare foarte simplu pe care ar trebui să-l doriți - nu este de obicei pregătit, dar gustul este uimitor!

Lentil Postul Mare

Nu numai supa delicioasa, ci si sanatoasa. Lentilele sunt un excelent produs proteic pe care de multe ori trebuie să-l includeți în dieta dumneavoastră. Vedeți cum să gătiți supă de linte.

Broccoli și supă de piure de conopidă

Broccoli și supa de piure de conopidă este doar o depozitare de vitamine și microelemente. În același timp, această supă vă va satura corpul cu energie pentru o zi lungă de lucru și va avea grijă de forma corpului.

Supă de carne de pui

Astăzi vă voi spune cum să faceți o supă de carne de pui. Această supă poate fi preparată nu numai într-un aragaz lent, ci și pe soba într-o cratiță. Supa este ușoară și gustoasă, ideală pentru hrana pentru copii.

Solyanka de la dovlecei

Îmi împărtășesc o rețetă originală și delicioasă pentru a face dovlecei Solyanka! Acesta este primul fel de fel de mâncare pe care îl veți dori: este totuși un aspect ciudat, dar foarte aromat și bogat în gust. Vă recomandăm!

Supă de varză vegetariană

Această rețetă este utilă nu numai pentru vegetarieni, ci și pentru persoanele care au postul, dieta și, de asemenea, pentru hrănirea copiilor de la un an la altul. Primul curs foarte gustos și ușor!

Supa de dovleac dietetic

Dovleacul este un produs foarte sănătos și gustos. Ea este bună nu numai sub formă de terci, dar și în supă. Vă recomandăm o rețetă simplă pentru a face o supă de dovleac gustos.

Supă de dietă

Dacă sunteți pe o dietă, această rețetă este perfectă pentru dumneavoastră. Rețeta dietetică a bulionului de legume este destul de simplă: supa este gătită rapid dintr-un simplu set de legume. Vă recomandăm!

Supa de piept de pui

Supă ușoară și nutritivă pentru toți cei care iubesc hrana sănătoasă și dietetică. Ne uităm și ne amintim rețeta pentru o dietă de supă de piept de pui!

Pui de vițel de pui

Îmi împărtășesc o rețetă clasică pentru supă de piept de pui! O opțiune excelentă pentru o masă rapidă sau un prânz alimentar. Varianta de medicamente de casă rece pentru iubitorii de bucurie delicioase!

Suc de porumb de porumb

Supa supotivă umedă pentru alimente pentru copii și diete. Rețeta poate servi ca bază pentru gătit mai multă supă de porumb cu conținut ridicat de calorii, dacă adăugați bacon prăjit sau carne afumată.

Supă de fasole verde

Supă de dietă ușoară din fasole verde și roșii. Pentru masa de dieta numărul 5, puteți sări peste procesul de prăjire a cepei și roșiilor, adăugați legume proaspete în supă și fierbeți.

Borscht sălbatic verde

Vara favorita (si nu numai!) Supa. Este delicios și fierbinte și rece, cu smântână și maioneză. Se pregătește foarte repede. Verzii sunt bineveniți, dar ingredientul principal este castravetele.

Supa dietetica de conopida

Vreau să vă spun cum să faceți o dietă de conopidă. Mâncarea se dovedește destul de ușoară, dar în același timp și satisfăcătoare. Deci, veți pierde în greutate și nu vă simți foame! Încearcă, delicios!

Supă de mazăre cu usturoi rapid

La pregătirea unei astfel de supă va dura ceva timp. Se va potrivi celor care aderă la o dietă, vegetarieni și tuturor celor care iubesc leguminoasele. Este foarte nutritiv și bogat în proteine.

Supă de pește cu dovlecei

Pentru cei care urmăresc figura și preferă mâncăruri ușoare cu calorii scăzute, se va bucura de această rețetă simplă pentru supă de pește cu dovlecei. Foarte blând, apetisant și util.

Supă de dovleac vegetarian

Această supă de dovleac vegetariană nu ați încercat exact. La urma urmei, el este cu semințe de mac! Niciodată n-am crezut că era atât de gustos! Și aspectul este dincolo de laudă! Încercați originalul!

Supă de mazăre pentru copil 1 an

Vreau să împărtășesc o rețetă rapidă și simplă pentru supă de mazăre pentru un copil de 1 an. Dacă bebelușul dvs. mănâncă deja carne, îl puteți găti în bulion de carne. Dacă nu, nu înfricoșător, supa este delicioasă și fără carne!

Supa dietetica - 14 retete de gatit

Primul curs cald trebuie inclus în dieta oricărei persoane. Dacă decideți să piardă în greutate sau aveți probleme cu sistemul digestiv, supa de alimentație este mântuirea. Puteți găti o tocană sănătoasă în fiecare zi cu o nouă rețetă și pentru a vă facilita alegerea, am selectat cele mai reușite și mai gustoase opțiuni.

Supă de alimentație vegetală fără carne

Tigaia sănătoasă este gătită cu o varietate de legume, dar cea mai populară opțiune este spanacul și țelina.

ingrediente:

ulei de măsline;
lămâie - 0,5 buc.;
spanac - 190 g;
tomate - 2 buc;
ceapa verde - 35 g;
tulpina de telina - 2 buc.

Mod de preparare:

Țelina tăiată. Tăiați ceapa verde. Ungeți vasul cu ulei. Puteți înmoi o perie de silicon și o puteți lubrifia, dar cel mai important, nu turnați prea mult.
Așezați produsele tăiate. Fry.
Se fierbe apa. Se taie spanacul și se pune în lichid. Adăugați o prăjitură.
Se toarnă apă fiartă peste roșii - această procedură va ajuta la îndepărtarea cu ușurință a pielii. Răstește roșiile și mănâncă cu o răzătoare mare. Trimiteți în bulion.
Se fierbe și fierbe un sfert de oră.
Se toarnă sucul pe care l-ai primit de la lamaie.

Supă de pui

Pentru scăderea în greutate nu sunt recomandate feluri de mâncare cu carne grasă, dar proteinele animale pot fi totuși folosite. În aceste scopuri, pui potrivit. Dacă fierbeți supa de păsări de curte, folosind doar supa care a rămas după gătit, veți obține un vas ușor, dar nutritiv. Supa de pui poate fi consumată de mai multe ori pe zi.

ingrediente:

fileu - 170 g pui;
morcov - 1 buc.;
ardei gras;
ceapa - 1 buc.;
fasole - 210 g de ardei iute;
hamei de hrișcă - 50 g

Mod de preparare:

Tăiați ceapa în două părți.
Se fierbe apa, se pune jumatate de ceapa si se fierbe. Durează opt minute.
Puneți fileul spălat aici și luați ceapa.
Se fierbe o oră. Piesa de carne este de asemenea scoasă.
Grind morcovul folosind o răzătoare grosieră. Aruncați în bulion cu fasolea.
Spargeți fidea și trimiteți legumele. Se toarnă cu piper și se fierbe timp de un sfert de oră.

Supă de legume cu conținut scăzut de calorii pentru scădere în greutate

Alimentația alimentară ajută la satisfacerea foamei, promovează scăderea în greutate și curăță intestinele.

ingrediente:

morcovi - 3 buc;
varză - 420 g alb;
rosii - 3 buc;
apă - 2 litri (supă de pui);
fasole verde - 320 g congelat;
piper dulce - 1 buc.

Mod de preparare:

Varza nashinkovat. Se taie morcovii (sunt necesare cuburi mici).
Se fierbe apa, pune legumele și fierbe un sfert de oră.
Roșiile frământă sau le tăiați fin. Se fierbe cinci minute.
Insistați fără foc timp de o jumătate de oră.

Gătirea unui vas ușor de dovlecei

Zucchini legume hrănitoare și ușor de digerat. Pe baza sa, se obține o supă delicioasă, dietetică.

Pentru a face supa un succes deosebit de delicat, folosiți fructe tinere. Carnea lor este mai gustoasă și nu este nevoie să tăiați semințele.

ingrediente:

cartofi - 1 buc.;
apă - 2100 ml;
tulpini de telina - 4 buc.;
condimente;
squash - 1 fruct;
morcov - 1 buc.

Mod de preparare:

Se taie cartofii. Tăiați țelina. Grăunte morcovi. Zucchini tăiate în cuburi.
Se fierbe apa, se aruncă legumele și se fierbe până devine moale. Răcește-l.
Grind conținutul tăvii. Acest lucru va ajuta blender.
Se presară cu condimente, se amestecă, fierbe din nou și servesc imediat.

Din broccoli

O astfel de primă este obținută ușor, gustoasă, cu o nuanță verde frumoasă și consistență delicată cremoasă.

ingrediente:

lauri - 1 foaie;
Carne de vită - 110 g;
brânză topită - 55 g;
ardei iute;
ceapa - 1 buc.;
Broccoli - 550 g.

Mod de preparare:

Se fierbe apa, pune carnea în ea și se fierbe. Va dura o jumătate de oră. Când se formează spumă, este imperativ să o eliminați.
Presărați cu piper, aruncați lavrushka.
Cusca ceapa poate fi jumătate de inele și se fierbe o jumătate de oră.
Scoateți o bucată de carne, tăiați și trimiteți-i înapoi la bulion.
Dezasamblați broccoli în florete, puneți-le în supă și fierbeți. Varza ar trebui să fie moale.
Luați un blender, amestecați totul.
Se pune brânza și se amestecă până se dizolvă complet.

Supa de dieta pe bază de pește

Alegerea peștelui pentru gătit, opriți alegerea pe soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - în timpul dietei nu puteți folosi o mulțime de grăsimi.

ingrediente:

roz somon - 220 g;
verzui - 30 g;
cambulă - 200 g;
sare - 4 g;
ceapa - 50 g;
piper - 2 g;
tomate - 35 g;
lapte - 160 ml de lapte;
morcov - 60 g

Mod de preparare:

Îndepărtați pielea de pe tomate. Pentru a face mai ușor, ar trebui să-l turnați cu apă fiartă. Taie-te. Va avea un gust mai bun dacă se obține paie.
Morcovul se macină mai mic, se taie ceapa. Așezați așchii de morcov și ceapă în tigaie și fierbeți timp de șapte minute.
Atașați o tomată și apoi cinci minute.
Mutați totul în cratiță, se toarnă în apă și se încălzește. Lichidul ar trebui să fiarbă. După aceea, fierbeți timp de șapte minute.
Tăiați fileul în bucăți. Ar trebui să fie de dimensiuni medii. Trimiteți în bulion. Fluturașul va fi necesar sub formă de bucăți mari. Adăugați în supă.
Se toarnă tot laptele, se amestecă și se fierbe. Va dura cinci minute.
Răsturnați verdeața și stropiți-vă cu pâine. Sare, adaugati piper, amestecati si opriti.
Flounder pentru a extrage din supa, a lua oasele și a pus bucăți de pește înapoi în bulion. Serviți cu biscuiți.

Conifere vegetale de conopida

Varza are un gust dulce plăcut, astfel încât copiii vor fi fericiți să mănânce supă din această legumă. Este gustos să o folosiți cu bucăți întregi de legume sau, la sfârșitul gătitului, să amestecați cu un blender și să obțineți o masă cremoasă care arată ca un desert dulce.

ingrediente:

patrunjel - 45 g;
varza - 420 de culori;
nucșoară;
usturoi - 1 cățel;
ardei gras;
morcov - 1 buc.

Mod de preparare:

Încălziți tigaia. Ar trebui sa fie uscat - nu folositi ulei.
Găină de usturoi tocată și amestecată cu nucșoară. Acest condiment este suficient pentru a fi folosit pe vârful unui cuțit.
Toți au trimis la tigaie și au prăjit.
Oală de gătit pentru a folosi o jumătate de litru, nu mai este nevoie. Acoperiți cu apă, fierbeți, adăugați inflorescențe și fierbeți timp de șase minute.
Răzuieți morcovii folosind o cremă medie și trimiteți-le în apă.
Adăugați usturoi și fierbeți timp de un sfert de oră. Capacul trebuie închis.
Pătrunjesteți pătrunjelul și puneți-l și în bulion. Se presară cu piper și se amestecă. Poți servi.

Dacă vă place cartofii piure, porniți blenderul, amestecați totul și fierbeți din nou. Dacă supa sa dovedit a fi prea lichidă, puteți fierbe timp de un sfert de oră fără a închide capacul la puterea maximă a aragazului.

Cu cartofi și varză

Varza este adesea folosită pentru mese dietetice. Și asta nu este zadarnic. La urma urmei, are calități înalte de gust, este rapid gătit și, printre altele, este de asemenea util.

ingrediente:

conserve de mazăre - 35 g;
ceapa - 1 buc.;
apă - 2600 ml;
patrunjel - 20 g;
cartofi - 3 buc;
morcov - 1 buc.;
piper dulce - 1 buc.;
sare - 1 linguriță;
varza - 145 g alb;
Uleiul de floarea-soarelui - 1 lingura. o lingură.

Mod de preparare:

Se fierbe apa.
Se taie cartofii în bucăți mari, apoi morcovul. Toți trimit un lichid barbotabil.
Tăiați ceapa (sunt necesare jumătăți de inele). Lojați ardeiul pe lungime.
Trimiteți piperul și ceapa în apă, fierbeți și fierbeți timp de un sfert de oră.
Varza nashinkovat. Se scurge saramura din borcan. Puneți mazărea cu varză în bulion și fierbeți timp de o jumătate de oră.
Tăiați verdele, puneți-l în supă și sare.

Supă de cremă de legume

Supa de cremă dietetică este delicată, cremă. Se va face apel nu numai la copii, ci și la adulți.

ingrediente:

cartofi - 2 buc;
morcov - 2 buc;
piper;
usturoi - 2 cuișoare;
broccoli varza - 1 buc.;
sare;
spanac - 45 g;
condimente.

Mod de preparare:

Se fierbe apă și sare.
Legumele se taie în bucăți mari și se trimit într-un lichid fierbinte. Se fierbe.
Luați un blender și bateți totul. Dacă masa este prea subțire, adăugați puțină făină (puteți amidon) și bate din nou.
Adăugați condimente și apoi sare. Se amestecă.

Această versiune a primului fel de mâncare este gustos servită cu smântână.

În aragazul lent

Tigaia delicioasă în "oala inteligentă" nu este mai rău decât în aragaz.

ingrediente:

lauri - 1 foaie;
apă - 1400 ml;
cartofi - 2 buc;
linte - 1 ceașcă;
morcov - 1 buc.;
ceapa - 1 buc.

Mod de preparare:

Tăiați arcul. Pereteret morcovi, folosiți o răzătoare mare. Puneți totul într-un castron, turnați jumătate din apă și setați modul de "stingere". Durează un sfert de oră.
Se taie cartofii (au nevoie de cuburi). Spălați lămâia și trimiteți totul într-un castron. Se toarnă restul de apă și arunca lavrushka
Treceți în modul supa. Ora este o oră.

După terminarea programului, insistați-vă pe supă sub un capac închis timp de un sfert de oră

Supa de legume din Italia Minestrone

Italienii au acest fel de mâncare - o carte de vizită. Această supă este preparată dintr-un număr mare de legume și se dovedește că este mereu colorată și frumoasă.

ingrediente:

sparanghel - 4 tulpini;
broccoli - 110 g;
ciorbă de legume - 1900 ml;
linte - 4 linguri. linguri fierte;
patrunjel - 4 ramuri;
ulei de măsline - 1 linguriță. lingură;
cartofi - 2 buc;
fasole rosie - 4 linguri. linguri fierte;
piper;
morcov - 1 buc.;
sare;
spanac - 45 g proaspat;
telina - 2 tulpini;
Zucchini - 1 buc.

Mod de preparare:

Desfaceți legumele și tăiați în bucăți, ar trebui să fie de dimensiuni medii. Se pune într-o tigaie, se adaugă ulei și se prăjește.
Se fierbe supa și se prăjește. Se fierbe totul timp de opt minute.
Aruncați fasolea și adăugați lămâia.
Dezasamblați broccoli și, de asemenea, plasați inflorescențele în bulion.
Tăiați sparanghelul. Îndepărtați dovlecei. Se taie spanacul. Adăugați totul la bulion și fierbeți timp de un sfert de oră. Presați cu sare și piper.
Așezați a treia parte a gălbenușului într-un mixer și mănâncați. Trimiteți piureul rezultat în supă și fierbeți timp de încă trei minute. Presarati cu patrunjel.

Cu mazare

Această versiune a primului fel de mâncare se dovedește a fi delicată, gustoasă, amidonată, hrănitoare și scăzută în calorii.