L-carnitina

• Diagnosticare

Descrierea din 02.02.2016

• Nume latin: L-carnitină
• Codul ATX: A16AA01
• Ingredientul activ: Levocarnitina (levocarnitina)
• Producător: OLIFEN Corporation, Laboratorul de Sănătate Modernă, V-MIN, Russport, WEF MEDICAL LLC, Santapharm (Rusia), NOW International (SUA), Adifarm Co KG (Germania), C. Hedenkamp (Germania) și alții.

structură

Compoziția sub formă de sirop include substanța activă levocarnitină, precum și un număr de componente suplimentare, inclusiv fructoza.

Medicamentul din comprimate conține ca substanțe active carnitină din stânga, acid ascorbic, precum și componente suplimentare. În comprimatele unor producători, doar carnitina stângă este conținută ca ingredient activ.

Agentul din capsule poate conține 250 sau 500 mg de carnitină stângă.

Formularul de eliberare

A produs mai multe forme diferite ale acestui instrument.

• Sirop lichid în sticle de 100 ml.
• Tablete de elkarnitin, care pot fi conținute în cutii cu blistere de 10 buc., Precum și în sticle de plastic.
• Capsulele sunt conținute în pachete din plastic de 60, 150 buc.

Acțiune farmacologică

Wikipedia informează că L-carnitina este un aminoacid care este aproape de vitaminele B. Sinteza sa are loc în organism. Se sintetizează din aminoacizii L-lizină și L-metionină. În consecință, ar trebui să existe suficientă cantitate de fier în organism, precum și unele vitamine - B3, B6, C.

Vorbind despre ceea ce este L-carnitina, trebuie remarcat faptul că se mai numește și vitamina BT sau B11. Preparatele cu carnitină au efecte antitiroidiene, antihipoxice, anabolice, stimulează activitatea regenerativă a țesuturilor. Sub influența acestei substanțe, persoana îmbunătățește apetitul, activează procesele de metabolizare a grăsimilor.

Procesul de sinteză a L-carnitinei endogene apare în principal în ficat, proprietățile L-Carnitinei exogene sunt aceleași ca în exogen. Trebuie luată în considerare la administrarea L-carnitinei că este un astfel de instrument care normalizează procesele metabolice care susțin activitatea coenzimelor A. Sub acțiunea L-carnitinei, distrugerea compușilor proteic și carbohidrați este încetinită, deoarece metabolizarea grăsimilor este stimulată. Prin urmare, se consideră că El-Carnitina este un arzător de grăsime "farmacie".

În procesul de cercetare, sa demonstrat că această substanță este o componentă foarte importantă în procesul de transformare a grăsimilor acumulate în organism în energie, asigură controlul hipoglicemiei, reduce riscul de infarct miocardic, întărește mușchiul inimii.

Dacă organismul nu are această substanță, grăsimile nu sunt arse, ci se acumulează treptat în celulele corpului.

Dacă luați medicamente care conțin carnitină și exerciții, puteți ajunge la arderea grasimilor semnificative din organism. Substanța reduce gradul de acidoză lactică și ajută la reducerea greutății. Se observă efectul neurotrofic al agentului și medicamentul activează procesul de regenerare a țesutului nervos.

Rețineți că acest medicament este un supliment alimentar, nu un medicament.

Farmacocinetica și farmacodinamica

După ce preparatele care conțin această substanță au fost administrate pe cale orală, ingredientul activ este bine absorbit în sistemul digestiv. Cea mai mare concentrație plasmatică este observată la trei ore după administrare. Excretat prin rinichi, substanța este excretată sub formă de metaboliți.

Indicații pentru utilizare

Ar trebui să ia în considerare nu numai cum să luați L-carnitină, ci și indicațiile pentru administrarea acestui medicament.

L-Carnitina lichide și alte forme ale acestui instrument sunt folosite pentru a spori eficiența și rezistența la efectuarea exercițiilor fizice, precum și în scopul creșterii mai active a masei musculare. Adesea, acest lucru este luat de cei care practică nutriția sportivă.

Pentru a lua acest supliment în capsule și în alte forme este recomandabil persoanelor diagnosticate cu boli de inimă pentru a crește toleranța la efort.

De asemenea, medicamentul pentru bărbați și femei în vârstă înaintată este prescris cu scopul de a suspenda procesul de îmbătrânire a creierului, sporind memoria și sporind concentrarea.

Uneori prescrise pentru copiii prematuri, precum și pentru copii în timpul creșterii lor intense pentru a normaliza greutatea și dezvoltarea corectă a mușchilor scheletici ai copilului.

De asemenea, instrumentul poate fi recomandat pentru utilizarea de către persoanele care practică vegetarianismul, pentru a compensa lipsa de L-carnitină în organism, pacienții cu epuizare fizică, cei care au scăzut apetitul. Dozajul înseamnă, în acest caz, determinarea unui specialist.

Mijloacele care conțin levocarnitină, prescrise, de asemenea, ca parte a tratamentului global ca medicament auxiliar. Această numire este recomandabilă în cazul bolilor hepatice, sistemului endocrin, inimii, vaselor de sânge.

Contraindicații

Pentru a lua medicamentul sunt determinate de astfel de contraindicații:

Efectele secundare ale L-carnitinei

De regulă, atunci când primiți acest instrument este bine tolerat. Dar uneori cazuri izolate apar atunci când apar efecte secundare. În special, se pot dezvolta simptome dispeptice, simptome alergice, dureri epigastrice. Persoanele care suferă de uremie pot dezvolta slăbiciune musculară în timp ce iau acest medicament. De aceea, dacă luați medicamente și dezvoltați aceste reacții adverse, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Instrucțiuni pentru L-carnitină (metoda și dozajul)

Pentru cei care utilizează sirop de L-carnitină, instrucțiunile de utilizare trebuie respectate cu strictețe. Ar trebui luată în interior, din momentul mesei în mod independent. Cel mai bine este să beți nediluat, dacă există o astfel de nevoie, spălați-l cu apă obișnuită de băut. De regulă, adulții consumă 5 ml de sirop de trei ori pe zi. Dacă remedierea este prescrisă sportivilor, li se recomandă să bea 15 ml de sirop înainte de a începe antrenamentul. Levocarnitina se administrează în cursuri de patru până la șase săptămâni și, dacă este necesar, tratamentul se repetă câteva săptămâni mai târziu.

Dacă L-carnitina este prescrisă la pacienții cu vârsta mai mică de 1 an, instrucțiunile de utilizare includ o doză de 8-20 picături o singură dată.

Pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani primesc o singură doză de la 20 la 28 de picături, copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani - o singură doză de 2,5 ml. În această doză, medicamentul este administrat copiilor de 2-3 ori pe zi timp de o lună. Cursul poate fi repetat la recomandarea unui medic după câteva săptămâni.

Cum se utilizează medicamentul în tablete și capsule depinde, de asemenea, de prescripția medicului. Tabletele sunt înghițite întregi, spălate cu apă. La ce doză și când să luați medicamentul, specialistul determină starea de sănătate a pacientului și indicațiile acestuia. În cele mai multe cazuri, adulților li se recomandă să bea 250-500 mg de medicamente de 2-3 ori pe zi. Cei implicați în sport ar trebui să ia 500-1500 mg de carnitină stângă o dată înainte de a începe un antrenament. Nu beți produsul în mod continuu prea mult timp - mai mult de șase luni.

Recepția înseamnă în capsule vă permite să beți capsule întregi, doza și frecvența de utilizare sunt aceleași ca și în comprimate.

Luați în flacoane de L-carnitină în / în și intramuscular poate fi doar sub supravegherea unui specialist.

supradoză

În manual nu există informații privind supradozarea cu L-carnitină.

interacțiune

În același timp, luând L-carnitină cu acid lipoic și medicamente anabolice, efectul terapeutic al carnitinei stângi este sporit.

Cu aportul simultan de glucocorticosteroizi, L-carnitina se acumulează mai activ în țesuturi (cu excepția ficatului).

Condiții de vânzare

Puteți comanda sau cumpăra acest medicament la o farmacie fără prescripție medicală.

Condiții de depozitare

Păstrați suplimentul alimentar la t, care nu depășește 25 de grade.

Perioada de valabilitate

1,5 ani. După ce sticla de sirop a fost deschisă, puteți salva nu mai mult de 15 zile.

Instrucțiuni speciale

Trebuie avut în vedere faptul că beneficiile și efectele negative ale medicamentului depind de cât de bine consumă acest medicament. Afectarea organismului poate fi observată dacă aplicarea este efectuată independent și necontrolat.

Cum sa alegi medicamentul cel mai optim, care este mai bine si cum sa iei lichidul L-carnitina corect, dieteticianul va spune la o consultatie individuala.

Persoanele care practică vegetarianismul ar trebui să țină seama de ceea ce se găsește în carnitina stângă: acesta este, în primul rând, pește, lapte și carne. Prin urmare, în conformitate cu acest tip de nutriție, poate fi necesar să luați acest medicament.

Sub acțiunea L-carnitinei, rezistența crește, dar pentru cel mai mare efect este important să aderați la o dietă echilibrată și echilibrată. În alimentația sportivă, acest medicament este autorizat oficial.

Uneori acest medicament este combinat cu consumul de alți arzători de grăsimi pentru un efect mai pronunțat. Luarea L-carnitinei poate fi combinată cu creșteri de greutate, proteine, coenzima Q10 și alte complexe.

Analogi ai leucarnitinei

Analogii medicamentului - adică, conțin în compoziția aceluiași ingredient activ. L-carnitina este produsă sub nume de marcă diferit, astfel de aditivi pot conține și alte ingrediente active. Acestea sunt acetil L-carnitină, Arnebya L-Carnitină, Sportexpert L-Carnitină din Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitină, Doppelgerts L-Carnitină Magneziu Activă, Lonza, L-Carnitină Fumarat, tartrat.

În alimentația sportivă se utilizează și alte tipuri de suplimente de carnitină stângă: Dymatize Acetyl L-carnitină, complex L-carnitină, Dymatize L-carnitină Xtreme, L-carnitină concentrat de la Multipower, L-Carnitină 2500, L-Carnitină 2700 Liquid, Weider, CLA L-carnitină, L-carnitină 3000, biotech L-carnitină, L-carnitină pentru corpuri, L-carnitină pentru laboratoarele L-carnitină, L-carnitină Caps 750 Maxler, capsule pure Coq10 L-carnitină, carnitină lichidă din Now Foods.

Care este cel mai bun medicament și ce să alegeți dintre ele, cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist. Puteți găsi un rating și recenzii pe forumuri specializate. Cu toate acestea, toate opiniile utilizatorilor despre care medicament este cel mai bun din clasament și ce companie este mai bine suplinită sunt subiective.

Carnitină și L-carnitină

Rețeaua are numeroase recenzii despre Karnitine și L-carnitină, din care putem concluziona că eficacitatea medicamentelor depinde de faptul dacă o persoană le ia corect, dacă urmează o dietă sau face sport. De asemenea, utilizați medicamente în alte combinații, de exemplu, Ornitina și L-carnitina.

L-carnitină și L-tartrat

Ambele suplimente, L-carnitina si L-tartratul ajuta la arderea grasimilor si creste rezistenta. Selectarea și utilizarea unui anumit medicament este recomandabilă după consultarea unui specialist.

L-carnitină și creatină

Creatina contribuie la creșterea masei musculare la sportivi și la creșterea indicatorilor de rezistență, prin urmare, uneori aceste două suplimente se combină. Care este primirea acestor fonduri și merită să faceți, trebuie să vă consultați cu un specialist.

Pentru copii

Siropul este prescris uneori copiilor în doza corespunzătoare pentru a spori creșterea și dezvoltarea. Cum să beți sirop lichid depinde de vârsta copilului. Dozajul este prescris de un medic pediatru, de asemenea determină de ce sunt necesare suplimente în fiecare caz particular.

Cu alcool

Dacă se administrează simultan alcool și levocarnitină, nu se observă efecte secundare pronunțate. Cu toate acestea, nu este de dorit să luați alcool în timpul perioadei de tratament cu orice medicamente sau suplimente.

L-carnitina pentru pierderea în greutate

Multe revizuiri ale L-carnitinei pentru pierderea în greutate indică faptul că, dacă este administrat corect, suplimentul vă permite să controlați greutatea corporală. Cu toate acestea, instrucțiunea indică faptul că aditivul este doar un ajutor.

Cum să luați L-Carnitină pentru scăderea în greutate, depinde de faptul dacă o persoană se angajează în sport, indiferent dacă urmează o dietă. Respectând toate recomandările, instrumentul activează procesul de ardere a grăsimilor. În acest scop, sunt utilizate medicamente de la diferiți producători - L-Carnitine Acetyl, Power Systems etc.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii și alimentației, acest supliment este nedorit. Dacă sarcina a apărut în timpul tratamentului cu levacarnitină, aceasta trebuie oprită imediat.

Recenzii L-carnitină

Recenzile online ale medicilor despre L-Carnitine sunt mai puțin frecvente decât recenziile fetelor care folosesc aditivul ca arzător de grăsime. Practic, 9 mărturii cu privire la scăderea greutății indică faptul că L-carnitina 300, siropul lichid, un medicament de la Evalar, Turboslim și alții ajută la scăderea kilogramelor suplimentare numai în condițiile unui exercițiu intens. Se remarcă faptul că este necesar să se bea imediat înainte de începerea instruirii, altfel nu va exista niciun beneficiu de la recepție. Cu toate acestea, medicamentul nu va dăuna, de asemenea, dacă s-ar lua în considerare contraindicațiile. Dar unele slăbire, care a folosit ca ardere de grăsime El-Carnitine, revizuirile pleacă și că aditivul este inutil și nu conduce la pierderea în greutate. Unii utilizatori scriu că, după întreruperea consumului de medicamente de la Evalar, Solgar și alții, s-au dezvoltat sindromul de abstinență, dar astfel de recenzii sunt rare.

Multe revizuiri ale L-carnitinei pentru pierderea in greutate indica faptul ca utilizarea carnitinei stangi pentru pierderea in greutate se datoreaza capacitatii sale de a accelera metabolismul.

De multe ori comentarii despre L-carnitina Power System și alți aditivi (L Carnitina Liquid, L carnitina Xtreme, L Carnitina 2700 Active, Acetil L Carnitina, L Carnitina 2500, Maxler L Carnitina 3000, Maxler L Carnitina 10000 și altele.) Lasă sportivii care sunt instruiți în mod activ. În cele mai multe cazuri, acestea sunt pozitive, ca sportivii care scrie că suplimentul ajută la creșterea rezistenta, promovează activ în sport. De multe ori lăsați comentarii cu privire la preparatele de carnitină acetil, alfa leporis, ca sportivii accepta de multe ori L Carnitina Caps 750, Multipower L carnitina Concentrat, Dymatize L carnitina Xtreme și altele. Este de remarcat faptul că nu toate produsele sunt disponibile în farmacii, unele trebuie să fie comandate de pe site-uri web speciale.

Pret L-carnitina, unde sa cumperi

Ce L-carnitină este mai bine să cumperi, ar trebui să fie sfătuit de un specialist. Prețul carnitinei din stânga depinde de medicament, de producătorul său. Prețul L-carnitinei într-o farmacie depinde, de asemenea, de producătorul medicamentului.

Costul unui arzător de grăsimi El-Karnitin Solgar comprimate - de la 2000 de ruble pentru 30 de bucăți. În Moscova, puteți cumpăra un medicament lichid pentru scăderea în greutate la un preț de 2.300 de ruble. Cât de mult este suplimentul pentru pierderea în greutate din Ekaterinburg, în St. Petersburg, trebuie găsit în locurile de vânzare a suplimentelor. Capsulele L Carnitine pot fi achiziționate la un preț de 600 de ruble pentru 60 de bucăți. Multipower poate fi achiziționat la un preț de 2200 de ruble. Suplimentele de preț Power System de la 1300 de ruble. Este posibil să achiziționeze drogul Lida cu carnitină în Harkov, la un preț de 230 grivne. În cazul în care pentru a cumpăra L Carnitine 300, ar trebui să fie întrebat la farmacie. Cumpara L-carnitina in Minsk poate fi comandat.

Cum să beți L-carnitina înainte de antrenament: lichid, în pulbere, în tablete și capsule

O zi bună, cititorii de bloguri obișnuiți și trecătorii! Mulți oameni supraponderali, cel puțin o dată în viața lor, s-au gândit să piardă în greutate și cum să o facă cu un efort minim, folosind agenți de ardere a grăsimilor.

Obțineți instrucțiuni de utilizare a L-carnitinei (L-carnitină), fie că este vorba despre un arzător de grăsime, cum să luați pentru pierderea în greutate, care este mai bine de ales: lichid, în capsule sau pulbere.

Dacă aveți întrebări, puteți să le întrebați întotdeauna în comentariile la articol, care sunt la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și efecte secundare, utilizarea la femeile gravide și asistența medicală, precum și citirea recenziei mele și a acesteia.

Iar la sfârșitul acestui articol veți găsi informații despre cele mai recente studii ale acestei substanțe, care, pentru a spune ușor, nu am fost foarte mulțumit.

Ce este și ce este L-carnitina

Carnitina sau L-carnitina sau L carnitina sau levocarnitina este folosita pe scara larga ca alimentatie sportiva in scopul arderii grasimilor. Dar aceasta nu este singura indicație pentru carnitină. Se mai numeste si vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamina.

În articolul "Eficace pastile de dieta eficiente?" Am vorbit despre diferite pastile care se presupune că acționează fără dietă și activitate fizică. Carnitina nu se aplică la acestea și vă voi spune și mai mult de ce.

Voi spune pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care aparține vitaminei din grupa B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există două forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. Pentru a pierde in greutate folosind L-carnitina, D-carnitina este periculoasa si dăunătoare organismului, deoarece este opusul complet. Prin urmare, va fi vorba despre carnitina stângă.

L-carnitina este sintetizata in ficat si rinichi de la doi aminoacizi esentiali (metionina si lizina) si apoi se raspandeste in alte organe. În corpul uman este constant prezent în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, adică transferă grăsimi în celulă, unde sunt arse în mitocondrii ("cuptoarele de ardere" ale celulei), cu eliberarea de energie.

Dar cea mai mare parte carnitina intră în organism cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, în plante conține o cantitate mică. Atunci când există o deficiență în administrarea acestei substanțe, se activează un mecanism compensator al sintezei în ficat și rinichi. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

• Vitamine: C, B3, B6, B9
• Minerale: fier
• Aminoacizi: Lizina și metionina
• enzime

Cred că de aceea unii vegetarieni pot câștiga în greutate, pur și simplu nu au carnitină, iar acizii grași nu sunt oxidați în celule, ci depuși în depozitele de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă preparate separate bazate pe L-carnitină, pot fi hrăniri sportive și diverse suplimente alimentare (despre acestea mai târziu).

Beneficiile și efectele e-carnitinei

În plus față de efectul asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum voi lista cele principale, iar apoi voi spune despre fiecare în detaliu:

• participă la procesul de ardere a grăsimii din celula musculară
• afectează vigilența mentală
• efect anabolic ușor
• promovează detoxifierea
• efecte asupra sistemului cardiovascular

la conținut

L-carnitina este un arzător de grăsime

Funcția principală a carnitinei din stânga este arderea grăsimilor. Rețineți că am scris în citate. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este exact un arzător de grăsime, adică ajută doar la mecanismul de ardere a grăsimilor.

Dar, nu numai carnitina participă la procesul de utilizare a acizilor grași în mitocondrii. Contribuie numai la trecerea acizilor grași în celula musculară, dar grăsimea trebuie să ajungă la mitocondriile și să treacă prin membrana sa dublă. Aici este nevoie de oa doua substanță care funcționează cu L-carnitină în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori se adaugă și acidul lipoic în schemă.

Arderea grăsimilor nu sa oprit, dar a continuat să aibă nevoie de o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomand să le luați împreună sau simultan.

Dar trebuie să vă avertizez că într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are aproape nici un efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția acestuia coincide cu sarcinile fizice. Ți-am spus că trebuie să elimini cumva acizi grași din celula de grăsime, iar acest lucru se poate face numai cu ajutorul efortului fizic.

Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt admiși în celula musculară de pe cărucior, iar carnitina, ca șofer, le aruncă activ în focar (celula musculară sau celula oricărui alt organ) a unui tren blindat. Acidele arde și rezultatul este energia care duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

Efectul asupra activității mentale

Cresterea energiei mentale si fizice este, de asemenea, un efect placut al carnitinei stangi. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că, atunci când utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, îmbunătățesc activitatea mentală și fizică. Creșterea rezistenței la orice stres fizic și mental.

Prin consumul de carnitină înainte de efort fizic, puteți obține o rezistență crescută, ceea ce vă va permite să lucrați mai intens și, la rândul său, veți arde chiar mai mulți acizi grași.

Ea are un efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

Acțiune anabolică

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să mărească masa musculară, desigur, nu la fel de puternică ca testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul de așa-numita uscare în sportivi, nu va permite masei musculare să se topească și numai rezerva de grăsime va ieși, adică grăsimea subcutanată dispare și mușchii rămân în același volum.

detoxicarea

Efectul de detoxifiere este că L-carnitina susține activitatea ficatului și contribuie la neutralizarea acizilor organici și a xenobioticii în ea și contribuie, de asemenea, la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicația cu acid valproic.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Impactul asupra sistemului cardiovascular, de asemenea, nu trece neobservat. Acest efect se datorează reducerii colesterolului, care împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor teribile, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul cerebral.

Dar acum acest efect este controversat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului cardiac, despre care se știe că se hrănește cu 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în schemele și cursurile de tratare a bolilor cardiovasculare.

În plus față de toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, îmbunătățește imunitatea și rezistența la stres, previne dezvoltarea osteoporozei.

În unele recomandări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tirotoxicoză, anorexie, această substanță este prescrisă și pentru copiii din copilărie, în special prematură și slăbită, cu afectare cardiacă, și masa.

Ce alimente conțin L-carnitină

Deci, ați învățat deja despre beneficiile și posibilele pericole ale acestei substanțe. Poate că ați luat deja o decizie pentru a începe să o consumați în mod activ, deci rămâne să alegeți ce formă doriți să faceți. Unde conține această "substanță miraculoasă"?

L-carnitina în cantități mari se găsește în carnea roșie: carnea de vită, mielul, carnea de porc, cerbul, somonul, mistrețul etc. În plus, se găsește și în alte alimente. Pentru comoditatea dvs., post post tabelul de comparație, unde este indicat numărul de carnitină per 100 g de produse. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că o parte din carnitină se pierde în timpul tratamentului termic.

Obținerea carnitinei cu alimente este bună, dar cât de mult carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că în viața de zi cu zi nevoia zilnică a acestei substanțe este de aproximativ 300 mg, iar în timpul sportului, doza crește de multe ori și atinge 2000 mg pe zi sau mai mult. Prin urmare, se recomandă utilizarea L-carnitinei în plus sub formă de nutriție sportivă sau suplimente alimentare.

Care L-carnitină este mai eficientă în scăderea în greutate?

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile inferioare și care este diferența dintre acestea? Să încercăm să ne dăm seama. Voi fi foarte recunoscător dacă, dacă veți găsi o inexactitate în text, mă veți îndruma de-a lungul căii corecte și o voi corecta.

Astfel, substanța biologică este reprezentată pe piață de următorii compuși:

• Tartrat de L-carnitină
• Fumarat de L-carnitină
• Acetil L-carnitină
• Propionil L-carnitină
• L-carnitină pură (bază sau bază liberă de bază)

la conținut

Tartrat de L-carnitină

Astăzi este forma cea mai activă din punct de vedere biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că mai târziu a apărut acetilcarnitina și a încercat să-l forțeze.

Intrat în tractul digestiv, este ușor de împărțit în carnitină pură și acid tartric. Acestea sunt digerate individual. Că cel mai adesea este recomandat să ajuți la scăderea în greutate.

Puteți achiziționa aceste opțiuni:

Pentru a obține o reducere, utilizați codul special FMM868 când efectuați o achiziție.

Fumarat de L-carnitină

Acest compus este cu mult în urma biodisponibilității. Se obține prin combinarea acidului fumaric cu carnitina stângă pură. Această sare are un efect lipotropic inferior, dar avantajul substanței este influența asupra activității inimii și a vaselor de sânge.

Acetil L-carnitină

Acetilcarnitina este inventată relativ recent. O grupă acetil este atașată la carnitina obișnuită. Astfel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu sa întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a penetra bariera hemato-encefalică a creierului - acesta este un plus.

Ca rezultat, acetil L-carnitina are un efect pronuntat de stimulare a proceselor metabolice ale creierului, imbunatatirea memoriei, gandirea si prevenirea tulburarilor legate de varsta mentala si a sindromului de oboseala cronica.

Cei mai buni reprezentanți ai acestui grup de carnitină sunt:

Utilizați codul de reducere FMM868 când plasați o comandă pentru a face o achiziție mai ieftină.

Propionil L-carnitină

Acest ester de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu glicina de aminoacid. Se dovedește un complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Funcția principală, pe lângă participarea la metabolizarea lipidelor, este de a spori sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vaselor de sânge și are un efect vasodilatator.

Este foarte important pentru persoanele cu patologie cardiovasculară, care suferă de boală coronariană, insuficiență cardiacă, claudicare intermitentă, disfuncție erectilă etc. De asemenea, această substanță a demonstrat proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermei, reduce nivelul acidului lactic după exerciții fizice și, de asemenea, crește stamina.

Împreună cu acetil L-carnitina, medicii îl folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică.

Puteți utiliza aceste opțiuni aici:

Dacă vă plac aceste produse, utilizați codul FMM868 pentru a le face și mai ieftine.

100% L-carnitină pură

Atleții numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină. Puteți vedea acest lucru în imaginea de mai jos.

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și puteți alege care dintre ele vă place cel mai bine.

Vă ofer aceste opțiuni:

Instrucțiuni pentru clorură de carnitină

Ce legătură are aceasta? Cu mult timp în urmă, acum 50 de ani, pentru prima dată a fost obținută o substanță nouă - carnitină, iar prima formă a fost clorura. Pana in prezent, si-a pierdut fosta popularitate. Compoziția acestui compus nu este numai izomerul L al carnitinei, ci și forma sa D.

Astfel, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu a găsit utilizarea sa, dar toate din cauza izomerului său D în compoziție.

Această substanță este încă produsă exclusiv în scopuri terapeutice în neurologie. Forma eliberării - soluții 10% pentru injecții intravenoase și intramusculare de 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-carnitină: cum să luați slăbire

Vă recomand să cumpărați produse alimentare în magazine specializate sau de la firme serioase care produc suplimente alimentare. Dozele de 500 până la 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, doza este de obicei împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei de mai mult de 3000 mg nu are sens deoarece nu crește eficiența acesteia. De regulă, recomandă administrarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un anumit mod de administrare, un astfel de regim presupune o recepție lungă, până când veți obține rezultatul dorit și veți pierde în greutate.

Pot să beau el-carnitină fără antrenamente?

Principala condiție pentru suplimente este activitatea fizică și sportul. Veți trimite banii dvs. direct la toaletă dacă veți începe să beți fără să vă antrenați. Amintiți-vă acțiunea principală, dacă aveți nevoie să vă întoarceți și să o recitiți din nou.

După administrarea levarnitinei, unii simt o creștere puternică, conduc formarea cu performanțe și mai mari. Punctul negativ îl reprezintă creșterea apetitului, care este dificil de restrâns. Dar nu toate acestea sunt observate.

Formule de supliment alimentar

Astăzi există următoarele forme de eliberare a carnitinei:

• tablete și capsule
• fiole de băut
• pulbere de diluție lichidă
• concentrat lichid
• băuturi cu carnitină

Dacă comparăm eficacitatea unei substanțe, atunci nu există nicio diferență în ceea ce privește forma de cumpărare, dacă producătorul este cunoscut pe scară largă și de mult timp este pe piața alimentației sportive. Totul se reduce la confortul de utilizare, așa cum vă place.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitina principală, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe benefice. Prin urmare, depinde de tine să hotărâți ce este mai bine pentru dvs., dar până când o încercați, nu veți ști. Mulți oameni preferă 100% carnitină pură fără aditivi sau impurități.

L-carnitina care este o companie mai bună

Astăzi, toată carnitina este sintetizată. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând la diferite firme producătoare de borcane cu suplimente alimentare. Există multe astfel de fabrici în lume, printre care China, India etc. Pentru a alege cel mai bun supliment alimentar, nu aveți nevoie de numele sau de compania finală, ci de compania originală care furnizează materii prime.

La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitina sunt:

• Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiei prime - Biosint)
• Firma elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți ordona în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftini nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Uită-te pe ambalaj pentru numele de marcă pentru a indica sursa de materii prime. Mai jos în imagine îmi vezi carnitina din Now Foods și numele de marcă "Carnipure"

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea carnitinei din stânga, s-au efectuat numeroase studii și, în unele cazuri, doza a fost supraestimată în mod deliberat de sute de ori, dar răul din partea aplicației nu a fost identificat. Carnitina nu se acumulează în organism, excesul este excret din organism cu urină și fecale. Siguranța lui este confirmată de faptul că este utilizat în pediatrie pentru tratamentul copiilor prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, ele sunt atât de improbabile și nesemnificative încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Deci, din moment ce se eliberează o mulțime de energie în timpul primirii L-carnitinei, este posibil ca o problemă cu adormirea să se poată dezvolta. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să luați dimineața, mai ales că în acest moment acțiunea sa este cea mai eficientă.

Foarte rar, se observă intoleranță individuală sub formă de greață, cefalee sau scaun afectat. În acest caz, este necesară abolirea medicamentului, iar starea de sănătate se îmbunătățește din nou.

Această substanță nu interacționează cu medicamente și alte arzătoare de grăsimi sau cu alimentație sportivă, astfel încât poate fi utilizată în orice combinație. Aditivii adiționali pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu un minim de efecte secundare și, prin urmare, poate fi folosit teoretic în orice persoană.

Ultimele date provenite din cercetarea stângă a carnitinei

Cum vă place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri ale subiectelor sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei generale. Se pare că aceasta este o pregătire ideală, dar permiteți-mi să aduc o mică lingură de gudron în acest butoi frumos, mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013.

Studiul a fost efectuat în Statele Unite, la Spitalul Cleveland. Liderul studiului este Dr. Stephen Sintra. Faptul este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă cum este reprezentată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța în ceea ce privește efectele asupra sistemului cardiovascular și, mai exact, asupra aterogenezei sau dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali.

Deci, au descoperit că carnitina, indiferent cât de prinsă în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar.... Dar nu substanța în sine provoacă schimbări în celulele vaselor coronare și cerebrale. De fapt, vinovații sunt niște specii de bacterii care trăiesc pașnic în intestinul uman.

Ei digera L-carnitina pentru a forma metabolitul activ, trimetilamină N-oxid (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum apare atunci când disfuncțiile endoteliului vascular. Sa propus în continuare o soluție, care este atât de similară cu cea a americanilor, de a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar pentru moment această problemă este discutată și necesită noi cercetări.

Studiul a implicat, de asemenea, vegetarieni care nu mănâncă carne, dar li sa administrat carnitină ca aditiv la alimente. Sa constatat că concentrația de TMAO în ele este mult mai scăzută, probabil datorită faptului că, datorită particularităților dietei lor, nu au aceleași bacterii ca și în cazul oamenilor omnivori.

Astfel, se pare că efectul negativ al carnitinei este legat de numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci în multe alimente se pot găsi orice proprietăți negative: glutenul provoacă boala celiacă, umflarea fibrelor, dezvoltarea bolii inflamatorii intestinale și a cancerului, alergia la lapte și diabetul la copii. Atunci ce să faci, ce să mănânci?

Când a fost întrebat dr. Stephen Sintra despre dieta lui, el a răspuns: "Voi continua, de asemenea, să iau L-tiroxină 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină 1000 mg pe zi. De asemenea, de 2-3 ori pe săptămână, mă voi bucura de o porție de carne de vită sau de miel delicioasă. "

Întregul studiu a urmărit să afle efectul folosirii cronicilor cronice, atunci când o persoană a mâncat multă carne roșie timp de ani sau suplimente de băuturi care conțin L-carnitină. În articolul meu m-am referit la subiectul vindecării sau tratării generale a oricăror boli, dar utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică când medicamentul este luat pe scurt.

Crede că plăcile aterosclerotice nu se formează într-o zi sau chiar într-un an, deci nu ar trebui să se înrăutățească atunci când se iau cursuri scurte. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, navele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol am spus și am arătat toate avantajele și dezavantajele utilizării carnitinei din stânga, iar decizia de a începe să o folosiți este în întregime cu dumneavoastră. Îți voi exprima opinia numai dacă nu te superi. Folosesc două mâini pentru a folosi cursuri scurte într-un exercițiu comun.

Revedeți că ați pierdut medicul despre carnitină

Acum vreau să împărtășesc propria mea experiență. Acum câteva săptămâni am cumpărat lichid L-carnitină în sticle separate, îl puteți vedea în fotografie. Într-o sticlă, 2700 mg de carnitină. Instrucțiunile spun că durează 1/3 în fiecare dimineață, dar accept diferit. Ia 1/2 sticlă cu 30-60 de minute înainte de antrenament.

Practic, nu simt senzații, dacă nu a crescut rezistența și a dispărut somnolența care ma chinuit după cină. Am observat, de asemenea, un astfel de efect placut - muschii practic nu dureaza dupa antrenament a doua zi, deși mai devreme, cu o creștere a greutăților, totul a fost foarte rău. Se pare că organismul se recuperează foarte rapid și câștigă energie nouă. Căutam o descriere a acestui efect și am constatat că carnitina reduce într-adevăr durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și eliminarea mai bună a toxinelor din mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect.

Plăcut de gust, cu aromă de portocală, dă vitamina C (există în compoziție). În rest, nu pot spune. Efectuarea măsurătorilor: greutatea 57 kg, volumul taliei 74 cm, volumul șoldurilor 94 cm, volumul piciorului în coapsă 54 cm. Sunt angajat în 3 puteri și 2 exerciții aerobice pe săptămână. Scopul este eliminarea grăsimilor din abdomen și coapse, cântărirea a aproximativ 54-55 kg și scăderea volumelor cu cel puțin 4 cm. Voi efectua următoarele măsurători după o lună de consum.

Rezultatul în 4 săptămâni. A pierdut un pic de greutate. A devenit 55,8 kg. Diametrul taliei a fost de 71 cm, circumferința șoldurilor 93 cm, volumul piciorului în șold a rămas același - 54 cm. În fotografiile de mai sus puteți vedea. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în același timp, am menținut o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste făinoase și, de asemenea, am avut cursuri regulate (trei exerciții pe săptămână, 1-2 exerciții aerobice pe săptămână). Cred că luna aceasta este un rezultat bun, cel puțin este un fel de.

Acum vreau să continuu să iau carnitină înainte de antrenamente, precum și să examinez prezența sau absența vitaminelor și mineralelor importante din dieta mea, să adaug proteine ​​și ulei de măsline.

Și pe asta am tot. Amintiți-vă un lucru important despre carnitină, dacă beți pentru scădere în greutate, fără o alimentație adecvată (fără ouă, fără post alimentar sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați) și o activitate fizică adecvată, aproape că nu reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că recepția ar trebui să fie împreună cu coenzima Q10. Spuneți-ne despre experiența dvs. cu carnitina, toți vom fi foarte interesanți și informativi.

Faceți clic pe butoanele de rețele sociale dacă vă plac articolul. Abonați-vă la știri de pe blog. Ne vedem din nou!

Cu căldură și îngrijire, endocrinologul Dilyara Lebedeva

L-carnitina pentru pierderea in greutate si cresterea in greutate

Un produs eficient de ardere a grăsimilor pentru alimentația sportivă este carnitina, L-carnitina sau levocarnitina. Cu toate acestea, nu poate arde doar grăsime. Este, de asemenea, numit vitamina B11 (Bt), deși nu este o vitamină. Aceasta este o substanță asemănătoare vitaminei care aparține vitaminelor din grupa B. Kartinina este sintetizată în corpul uman. Există două tipuri de acest element: L-carnitină și D-carnitină. Primul are un efect de ardere a grăsimilor, iar al doilea, prin contrast, poate dăuna corpului uman. Pentru nutriție sportivă este folosită carnitina stângă.

Se sintetizează în rinichi și ficat. Aminoacizii, cum ar fi metionina și lizina, sunt necesari pentru producerea acesteia. Substanța finită este răspândită în tot corpul. În ficat și în țesutul muscular L-carnitina este constantă. Substanța acționează în acest fel: transferă grăsimi în celulă, unde are loc procesul de ardere a acestora în mitocondrii (așa-numitele cuptoare de furnal ale celulei). În timpul acestui proces, energia este eliberată.
Dar cea mai mare parte carnitina intră în organism cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, în plante conține o cantitate mică. Atunci când există o deficiență în administrarea acestei substanțe, se activează un mecanism compensator al sintezei în ficat și rinichi. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

• Vitamine: C, B3, B6, B9
• Minerale: fier
• Aminoacizi: Lizina și metionina
• enzime

Dacă dintr-o anumită cauză lipsește una dintre componente, atunci sinteza carnitinei de către ficat este complet imposibilă. Această situație poate apărea la persoanele care nu consumă carne și produse lactate sau care primesc un număr insuficient de factori pentru auto-sinteză. Vegetarienii pot fi incluși în această categorie.
Cred că de aceea unii vegetarieni pot câștiga în greutate, pur și simplu nu au carnitină, iar acizii grași nu sunt oxidați în celule, ci depuși în depozitele de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă preparate separate bazate pe L-carnitină, pot fi hrăniri sportive și diverse suplimente alimentare (despre acestea mai târziu).

Funcțiile L-carnitinei

1. L-carnitina sporește rezervele de energie ale organismului și activează metabolismul grăsimilor prin transportul mitocondriilor și acizilor grași către "cuptoarele nucleare" ale celulelor pentru a le transforma în energie. Suplimentarea L-carnitinei pe fundalul unei diete cu conținut scăzut de calorii ajută la reducerea conținutului de grăsimi din mușchi și grăsimi subcutanate.

L-carnitina este denumită și "Vitamina Bt". Acest medicament este un factor natural în defalcarea țesutului adipos.

Este L-carnitina un arzător de grăsime?

Funcția principală a carnitinei din stânga este arderea grăsimilor. Rețineți că am scris în citate. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este exact un arzător de grăsime, adică ajută doar la mecanismul de ardere a grăsimilor.

Arderea grăsimilor nu sa oprit, dar a continuat să aibă nevoie de o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomand să le luați împreună sau simultan.
Dar trebuie să vă avertizez că într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are aproape nici un efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția acestuia coincide cu sarcinile fizice. Ți-am spus că trebuie să elimini cumva acizi grași din celula de grăsime, iar acest lucru se poate face numai cu ajutorul efortului fizic.

Când se administrează L-carnitină, se observă o pierdere constantă în greutate, începe procesul de "ardere" a grăsimilor.

Activitatea fizică ar trebui să fie adecvată, dar nu 20-30 de minute. Adevărul este că acizii grași părăsesc depozitul, numai când depozitele de glicogen sunt epuizate. Apoi, grăsimile încep să fie consumate în producția de energie. Acest lucru se întâmplă în interval de 30-40 de minute de la începerea antrenamentului aerobic. Astfel, după începerea arderii grăsimilor, trebuie să lucrați cel puțin încă 30 de minute.
Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt admiși în celula musculară de pe cărucior, iar carnitina, ca șofer, le aruncă activ în focar (celula musculară sau celula oricărui alt organ) a unui tren blindat. Acidele arde și rezultatul este energia care duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

Rolul L-carnitinei în pierderea de grăsime

Acizii grași sunt depozitați în organism în capsule speciale numite adipocite. Grăsimea poate fi consumată ca energie pentru a menține activitatea psihică și fizică, dar pentru fluxul acestui proces organismul trebuie să-și petreacă o mulțime de resurse, în special enzime, ceea ce face dificil procesul de scădere a greutății.
Destul de des suntem întrebați: "Ce este carnitina?" Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să vă amintiți cursul biochimiei de bază. În anumite condiții, de exemplu, în cursul unui ritm moderat (sesiune cardio), organismul va încerca să păstreze glicogenul muscular și să transfere cel puțin jumătate din consumul de energie la procentul de grăsime.
Pentru aceasta, catecholaminele forțează adipocitele să elibereze acizi grași liberi direct în sânge. Grăsimea nu poate fi oxidată în sânge, deoarece pentru acest proces avem nevoie de anumite enzime și nu mai puțin importante - oxigen. Acesta este motivul pentru care organismul le livrează la matricea mitocondrială, care se află în interiorul celulei musculare. Există oxidarea grăsimilor și obținerea energiei necesare sub formă de ATP.
Mitochondria are o membrană densă care îi protejează de penetrarea diferitelor substanțe și a produselor de descompunere rămase din contracțiile musculare. Pentru ca acizii grași liberi să treacă printr-o astfel de membrană, este nevoie de un purtător special. În acest caz, acest rol este jucat de L-carnitină. Penetrarea prin membrana mitocondrială - acesta este efectul principal al carnitinei pure.

Carnitina transportă acizi grași în celulele corpului nostru în mitochonodria. După aceasta, acizii grași nutrienți sunt "arși" pentru energie.

Beneficiile luării L-carnitinei

Toate proprietățile de mai sus ale carnitinei explică utilizarea sa nediscriminată atunci când se creează arzătoare de grăsime diferite. În prezent, compoziția aproape a fiecărui arzător de grăsime se bazează pe o combinație de carnitină și vitamina "C". Rețineți că această conexiune nu are analogi. În organism, numai carnitina joacă rolul de transportor mitocondrial.
Cu un nivel scăzut de carnitină în mușchi și ficat, pur și simplu nu puteți elibera o cantitate mare de acizi grași la nivelul mușchilor și mitocondriilor, rezultând doar o mică parte din grăsime care va suferi oxidare. Restul va fi returnat la depozitare în adipocite, iar mușchii vor continua să se contracte datorită pierderii de glicogen și a altor resurse.
Conform multor sportivi și antrenori profesioniști, o băutură sportivă bazată pe carnitină, vitamine și aminoacizi poate crește dramatic productivitatea formării în orice format.

Efectul asupra activității mentale

Cresterea energiei mentale si fizice este, de asemenea, un efect placut al carnitinei stangi. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că, atunci când utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, îmbunătățesc activitatea mentală și fizică. Creșterea rezistenței la orice stres fizic și mental.
Prin consumul de carnitină înainte de efort fizic, puteți obține o rezistență crescută, ceea ce vă va permite să lucrați mai intens și, la rândul său, veți arde chiar mai mulți acizi grași.
Ea are un efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

Utilizarea L-carnitinei crește nu numai activitatea fizică, ci și cea mentală a unei persoane.

Acțiune anabolică

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să mărească masa musculară, desigur, nu la fel de puternică ca testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul de așa-numita uscare în sportivi, nu va permite masei musculare să se topească și numai rezerva de grăsime va ieși, adică grăsimea subcutanată dispare și mușchii rămân în același volum.

detoxicarea

Efectul de detoxifiere este că L-carnitina susține activitatea ficatului și ajută la neutralizarea acizilor organici și a xenobioticii din ea și, de asemenea, ajută la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicația cu acid valproic.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Impactul asupra sistemului cardiovascular, de asemenea, nu trece neobservat. Acest efect se datorează reducerii colesterolului, care împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor teribile, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul cerebral.
Dar acum acest efect este controversat, citiți mai departe și veți înțelege de ce.

În plus față de toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, îmbunătățește imunitatea și rezistența la stres, previne dezvoltarea osteoporozei.
În unele recomandări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tirotoxicoză, anorexie și această substanță este prescrisă pentru copiii din copilărie, în special prematură și slăbită, cu afectare cardiacă, și masa.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Deci, ați învățat deja despre beneficiile și posibilele pericole ale acestei substanțe. Poate că ați luat deja o decizie pentru a începe să o consumați în mod activ, deci rămâne să alegeți ce formă doriți să faceți. Unde conține această "substanță miraculoasă"?

L-carnitina în cantități mari se găsește în carnea roșie: carnea de vită, mielul, carnea de porc, cerbul, somonul, mistrețul etc. În plus, se găsește și în alte alimente. Pentru comoditatea dvs., post post tabelul de comparație, unde este indicat numărul de carnitină per 100 g de produse. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că o parte din carnitină se pierde în timpul tratamentului termic.

Obținerea carnitinei cu alimente este bună, dar cât de mult carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că în viața de zi cu zi nevoia zilnică a acestei substanțe este de aproximativ 300 mg, iar în timpul sportului, doza crește de multe ori și atinge 2000 mg pe zi sau mai mult. Prin urmare, se recomandă utilizarea L-carnitinei în plus sub formă de nutriție sportivă sau suplimente alimentare.

Conținutul de L-carnitină în alimente.

Carnitină din suplimente sau din alimente?

Desigur, unii atleți sunt capabili să obțină rata de carnitină din alimentele obișnuite, dar aici totul nu este la fel de clar cum pare la prima vedere. Faptul este că organismul încearcă să mențină o anumită cantitate constantă de carnitină în mușchi și ficat. Adesea, nu este suficient pentru sesiunile lungi de cardio.
Chiar dacă obțineți o cantitate imensă din alimente, organismul va scăpa pur și simplu de excedent, aderând la conceptul de homeostază. În plus, carnitina din produse este absorbită pentru o lungă perioadă de timp.
În cazul în care comandați carnitină ca aditiv într-un magazin online, situația va fi complet diferită: veți putea crește concentrația de L-carnitină pentru o perioadă scurtă de timp, de exemplu, chiar înainte de antrenament. În acest caz, în loc de reciclare, organismul va începe să consume acest compus, deoarece va exista o nevoie clară pentru o astfel de substanță.
Potrivit recenziilor, carnitina poate fi comandata in conditii de siguranta chiar si cu un consum abundent de proteine ​​si alimente bogate in acest compus. Absolut toată lumea simte efectul suplimentelor.
Rețineți că puteți cumpăra suplimente de acest tip la un preț accesibil, ceea ce le face mai profitabile pentru a obține carnitină din produse.

Puteți obține carnitină făcând dieta potrivită, dar este mai ușor să utilizați suplimentul gata pentru a obține rezultate vizibile mai repede.

Care L-carnitină este mai eficientă în scăderea în greutate?

L-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile inferioare și care este diferența dintre acestea? Să încercăm să ne dăm seama. Voi fi foarte recunoscător dacă, dacă veți găsi o inexactitate în text, mă veți îndruma de-a lungul căii corecte și o voi corecta.
Astfel, substanța biologică este reprezentată pe piață de următorii compuși:

• Tartrat de L-carnitină
• Fumarat de L-carnitină
• Acetil L-carnitină
• Propionil L-carnitină
• L-carnitină pură (bază sau bază liberă de bază)

Tartrat de L-carnitină
Astăzi este forma cea mai activă din punct de vedere biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că mai târziu a apărut acetilcarnitina și a încercat să-l forțeze.
Intrat în tractul digestiv, este ușor de împărțit în carnitină pură și acid tartric. Acestea sunt digerate individual. Că cel mai adesea este recomandat să ajuți la scăderea în greutate.
Fumarat de L-carnitină
Acest compus este cu mult în urma biodisponibilității. Se obține prin combinarea acidului fumaric cu carnitina stângă pură. Această sare are un efect lipotropic inferior, dar avantajul substanței este influența asupra activității inimii și a vaselor de sânge.
Acetil L-carnitină
Acetil-L-carnitina sau, așa cum se mai numește, Alcar este o substanță frecvent utilizată pentru stimularea funcției cognitive.
Este utilizat pe scară largă ca un "multiplicator" de energie, precum și pentru a menține sănătatea creierului și longevitatea. Alcar - cum ar fi L-carnitina - poate ajuta la pierderea in greutate si la antrenamentul sportiv.
Alcar poate îmbunătăți semnificativ funcția creierului, deoarece poate traversa bariera hemato-encefalică. Acest lucru înseamnă că acetil-L-carnitina poate crește metabolismul energetic în celulele creierului, ca urmare a îmbunătățirii tuturor proceselor cognitive majore.
Persoanele care iau Alcar ca agent nootropic, notează că îmbunătățește concentrarea și dă claritate minții și, de asemenea, energizează și revigorează. În plus, este capabil să elimine toxinele pure din creier și să consolideze receptorii și neuronii.

Alcarul are, de asemenea, multe proprietăți antioxidante, de exemplu, ajută la eliminarea celulelor grase deteriorate din creier și la scăderea lipofuscinului (pete senile). Îndepărtarea lipofuscină ajută la protejarea creierului de evoluția bolilor neurologice, cum ar fi boala Parkinson și Alzheimer.
Alcarul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra memoriei, ajutând acetatul să sintetizeze acetilcolina, un neurotransmițător care este important pentru codificarea memoriei și regăsirea informației.

Acetil-L-carnitina versus L-carnitina: care este diferenta?

Atât acetil-L-carnitina, cât și L-carnitina sunt aceleași aminoacizi, dar în diferite forme și funcționează diferit. L-carnitina este de obicei folosită de oameni care încearcă să piardă în greutate și culturisti, deoarece ajută la transformarea acizilor grași din corp în energie naturală.
Acetil-L-carnitina (Alkar) este un tip de L-carnitina care are capacitatea de a traversa bariera hemato-encefalica (BBB) ​​si ajuta la stimularea functiei creierului.
Alkar îmbunătățește funcția creierului și sprijină nervii, datorită faptului că grupul acetil include molecule care fac mai ușoară trecerea bariera hemato-encefalică. Grupările acetil oferă, de asemenea, acetilcolină (care este unul dintre principalii mediatori ai creierului) pentru sinteza proteinelor.
Există multe forme diferite de carnitină în suplimentele de pe piață de astăzi și toate oferă suport adecvat în diferite domenii: sistemul cardiovascular și nervos, mușchii.
Dintre cele două tipuri de aminoacizi, Alkar este considerat cel mai perfect. Atât Alcar cât și L-carnitina au același mecanism de absorbție în intestin, care este îmbunătățit prin sodiu. Alkar, după cum au arătat studii, are o concentrație scăzută în sânge după ce a mâncat la om, astfel încât devine mai hidrolizat.

Propionil L-carnitină

Acest ester de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu glicina de aminoacid. Se dovedește un complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Funcția principală, pe lângă participarea la metabolizarea lipidelor, este de a spori sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vaselor de sânge și are un efect vasodilatator.

Este foarte important pentru persoanele cu patologie cardiovasculară, care suferă de boală coronariană, insuficiență cardiacă, claudicare intermitentă, disfuncție erectilă etc. De asemenea, această substanță a demonstrat proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermei, reduce nivelul acidului lactic după exerciții fizice și, de asemenea, crește stamina.
Împreună cu acetil L-carnitina, medicii îl folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică.

100% L-carnitină pură

Atleții numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină.
În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și puteți alege care dintre ele vă place cel mai bine.

100% pură L-carnitină este carnitina de bază.

Instrucțiuni de aplicare

Ce legătură are aceasta? Cu mult timp în urmă, acum 50 de ani, pentru prima dată a fost obținută o substanță nouă - carnitină, iar prima formă a fost clorura. Pana in prezent, si-a pierdut fosta popularitate. Compoziția acestui compus nu este numai izomerul L al carnitinei, ci și forma sa D.
Astfel, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu a găsit utilizarea sa, dar toate din cauza izomerului său D în compoziție.
Această substanță este încă produsă exclusiv în scopuri terapeutice în neurologie. Forma eliberării - soluții 10% pentru injecții intravenoase și intramusculare de 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-Carnitină: cum să luați slăbire

Vă recomand să cumpărați produse alimentare în magazine specializate sau de la firme serioase care produc suplimente alimentare. Dozele de 500 până la 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, doza este de obicei împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei de mai mult de 3000 mg nu are sens deoarece nu crește eficiența acesteia. De regulă, recomandă administrarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.
Nu există un anumit mod de administrare, un astfel de regim presupune o recepție lungă, până când veți obține rezultatul dorit și veți pierde în greutate.

Pot să beau L-carnitină fără antrenament?

Principala condiție pentru suplimente este activitatea fizică și sportul. Veți trimite banii dvs. direct la toaletă dacă veți începe să beți fără să vă antrenați. Amintiți-vă acțiunea principală, dacă aveți nevoie să vă întoarceți și să o recitiți din nou.
După administrarea levarnitinei, unii simt o creștere puternică, conduc formarea cu performanțe și mai mari. Punctul negativ îl reprezintă creșterea apetitului, care este dificil de restrâns. Dar nu toate acestea sunt observate.

Nu are sens să folosești L-carnitina și să nu te implici în sport, fără activitate fizică, nu se vor produce procese chimice în organism.

Carnitina pentru a obtine masa musculara

În ciuda specializării sale evidente în contextul pierderii în greutate, acest medicament poate avea un efect pozitiv chiar și pe formarea de forță. Desigur, indiferent cum consumați carnitină, nu va avea un efect anabolic și nu va crește noile fibre musculare.
Suplimentele de acest tip în antrenament de forță folosesc puțin într-un alt format. Datorită efectului moderator revigorant și suprimării generale a stresului din sarcina electrică, carnitina poate fi utilă chiar și în timpul perioadei de creștere în greutate. Îl amestecați cu aminoacizi și obțineți un pre-antrenament excelent fără stimulente și alte substanțe care afectează activitatea SNC.

Ce doza trebuie sa alegi?

Reacție zilnică recomandată

Aportul zilnic recomandat de carnitină, conform Ministerului Sănătății al Federației Ruse, este:

Nevoia de L-carnitină crește odată cu creșterea stresului mental, fizic și emoțional, a stresului și a sportului.
În ciuda faptului că L-carnitina este parțial formată direct în corpul uman și provine parțial din alimente, cu boli frecvente și cronice, cu o intensificare fizică, cu stres, nevoia de a crește această substanță și este nevoie să luați suplimentar L-carnitina.

Formule de supliment alimentar

Astăzi există următoarele forme de eliberare a carnitinei:

• tablete și capsule
• fiole de băut
• pulbere de diluție lichidă
• concentrat lichid
• băuturi cu carnitină

Dacă comparăm eficacitatea unei substanțe, atunci nu există nicio diferență în ceea ce privește forma de cumpărare, dacă producătorul este cunoscut pe scară largă și de mult timp este pe piața alimentației sportive. Totul se reduce la confortul de utilizare, așa cum vă place.

L-carnitina este produsă în diferite forme, dar una dintre cele mai populare este o băutură dulce de energie, ușor de folosit, puteți să luați întotdeauna cu dvs.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitina principală, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe benefice. Prin urmare, depinde de tine să hotărâți ce este mai bine pentru dvs., dar până când o încercați, nu veți ști. Mulți oameni preferă 100% carnitină pură fără aditivi sau impurități.

Ce companie L-carnitină este mai bună?

Astăzi, toată carnitina este sintetizată. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând la diferite firme producătoare de borcane cu suplimente alimentare. Există multe astfel de fabrici în lume, printre care China, India etc. Pentru a alege cel mai bun supliment alimentar, nu aveți nevoie de numele sau de compania finală, ci de compania originală care furnizează materii prime.
La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitină sunt:

• Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiei prime - Biosint)
• Firma elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți ordona în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftini nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Uită-te pe ambalaj pentru numele de marcă pentru a indica sursa de materii prime. Mai jos în imagine îmi vezi carnitina din Now Foods și numele de marcă "Carnipure"

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea carnitinei din stânga, s-au efectuat numeroase studii și, în unele cazuri, doza a fost supraestimată în mod deliberat de sute de ori, dar răul din partea aplicației nu a fost identificat.

Un efect secundar al luării L-carnitinei poate fi greața, amețelile și stomacul deranjat.

Foarte rar, se observă intoleranță individuală sub formă de greață, cefalee sau scaun afectat. În acest caz, este necesară abolirea medicamentului, iar starea de sănătate se îmbunătățește din nou.
Această substanță nu interacționează cu medicamente și alte arzătoare de grăsimi sau cu alimentație sportivă, astfel încât poate fi utilizată în orice combinație. Aditivii adiționali pot provoca alergii.
După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu un minim de efecte secundare și, prin urmare, poate fi folosit teoretic în orice persoană.

L-carnitina ca substanță medicinală

Sinteza unui adult acoperă doar aproximativ 10% din necesarul de L-carnitină și necesită participarea la vitamina C, aproape toate vitaminele B, acidul folic, fierul, un număr de aminoacizi și enzime. Cu o lipsă de cel puțin unul dintre aceste elemente, deficitul de L-carnitină se dezvoltă cu diferitele sale manifestări sistemice.
La copiii mici, sinteza carnitinei în organism nu este practic realizată, iar dieta obișnuită asigură nevoia de L-carnitină în cel mai bun caz, doar jumătate. Toate acestea necesită utilizarea carnitinei la sugari și copii mici în concentrații farmacologice.
Ca medicament, L-carnitina (levocarnitina) poate fi prezentată ca soluție orală și sub formă de injecție pentru administrare intravenoasă și intramusculară.
În medicină, L-carnitina, datorită proprietăților sale benefice, este utilizată ca parte a terapiei complexe pentru tratamentul unui număr de boli: sistem cardiovascular, nervos și urinar și tractul gastro-intestinal.
Preparatele pe bază de levocarnitină sunt, de asemenea, recomandate pentru a umple necesitatea acestei substanțe pe fondul unui stres fizic și psiho-emoțional sporit, al dietelor destinate scăderii în greutate, sporturilor active.

În scopuri medicale, carnitina este utilizată sub formă de injecții.

Este important ca proprietățile benefice și siguranța L-carnitinei să permită utilizarea de medicamente pe baza acesteia pentru diferite boli la adulți și copii.

Ultimele date de cercetare

Cum vă place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri ale subiectelor sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei generale. Se pare că aceasta este o pregătire ideală, dar permiteți-mi să aduc o mică lingură de gudron în acest butoi frumos, mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013.
Studiul a fost efectuat în Statele Unite, la Spitalul Cleveland. Liderul studiului este Dr. Stephen Sintra. Faptul este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă cum este reprezentată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța în ceea ce privește efectele asupra sistemului cardiovascular și, mai exact, asupra aterogenezei sau dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali.
Deci, au descoperit că carnitina, indiferent cât de prinsă în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar.... Dar nu substanța în sine provoacă schimbări în celulele vaselor coronare și cerebrale. De fapt, vinovații sunt niște specii de bacterii care trăiesc pașnic în intestinul uman.
Ei digera L-carnitina pentru a forma metabolitul activ, trimetilamină N-oxid (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum apare atunci când disfuncțiile endoteliului vascular. Sa propus în continuare o soluție, care este atât de similară cu cea a americanilor, de a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar pentru moment această problemă este discutată și necesită noi cercetări.
Studiul a implicat, de asemenea, vegetarieni care nu mănâncă carne, dar li sa administrat carnitină ca aditiv la alimente. Sa constatat că concentrația de TMAO în ele este mult mai scăzută, probabil datorită faptului că, datorită particularităților dietei lor, nu au aceleași bacterii ca și în cazul oamenilor omnivori.
Astfel, se pare că efectul negativ al carnitinei este legat de numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci în multe alimente se pot găsi orice proprietăți negative: glutenul provoacă boala celiacă, umflarea fibrelor, dezvoltarea bolii inflamatorii intestinale și a cancerului, alergia la lapte și diabetul la copii. Atunci ce să faci, ce să mănânci?

L-carnitina poate contribui la dezvoltarea aterosclerozei...

Când a fost întrebat dr. Stephen Sintra despre dieta lui, el a răspuns: "Voi continua, de asemenea, să iau L-tiroxină 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină 1000 mg pe zi. De asemenea, de 2-3 ori pe săptămână, mă voi bucura de o porție de carne de vită sau de miel delicioasă. "
Întregul studiu a urmărit să afle efectul folosirii cronicilor cronice, atunci când o persoană a mâncat multă carne roșie timp de ani sau suplimente de băuturi care conțin L-carnitină. În articolul meu m-am referit la subiectul vindecării sau tratării generale a oricăror boli, dar utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică când medicamentul este luat pe scurt.
Crede că plăcile aterosclerotice nu se formează într-o zi sau chiar într-un an, deci nu ar trebui să se înrăutățească atunci când se iau cursuri scurte. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, vasele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina.
În articol am spus și am arătat toate avantajele și dezavantajele utilizării carnitinei din stânga, iar decizia de a începe să o folosiți este în întregime cu dumneavoastră. Îți voi exprima opinia numai dacă nu te superi. Folosesc două mâini pentru a folosi cursuri scurte într-un exercițiu comun.