Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

• Produse

Levocarnitina este un aminoacid aparținând grupului de vitamina B. În organismul uman, ficatul și rinichii sunt responsabili pentru producția sa. L-carnitina contribuie la transformarea grăsimilor în energie, ceea ce duce la o creștere a rezistenței și eficienței unei persoane. Lipsa aminoacizilor în organism poate duce la procese metabolice mai lente, obezitate și probleme cardiace.

În plus, carnitina stângă este indispensabilă atunci când joci sport - contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după exerciții fizice, îi protejează de eventualele daune.

Mecanismul de acțiune al L-carnitinei

Popularitatea în creștere a carnitinei din stânga se datorează efectului său asupra corpului. Sinteza grăsimilor se efectuează sub acțiunea a doi aminoacizi - lizină și metionină. Datorită acestora, procesul de procesare a grăsimilor în energie este lansat. Absența L-carnitinei ar duce la faptul că alimentele au fost îndepărtate din organism, fără a da acea energie necesară.

Proprietăți utile

Studiile medicale au arătat că, odată cu vârsta în organismul uman, producția de carnitină stângă este redusă semnificativ. Ca rezultat, principalii consumatori - inima și țesutul muscular - nu primesc cantitatea necesară de energie. Cel mai adesea aceasta duce la funcționarea necorespunzătoare a organelor.

Cum de a pierde în greutate în mod eficient?

Un alt plus major de aminoacizi este proprietățile sale de ardere a grăsimilor. În același timp, distrugerea țesutului adipos, L-carnitina nu afectează proteinele și carbohidrații. Dar pentru o scădere eficientă în greutate, o cantitate suficientă de aminoacizi din organism nu va fi suficientă, este necesar să urmați o anumită dietă și un exercițiu regulat.

În plus față de lupta împotriva kilogramelor suplimentare, un aditiv alimentar are o serie de proprietăți utile:

• reduce oboseala și crește eficiența;
• utilizat ca un instrument suplimentar în tratamentul bolilor cardiovasculare (hipertensiune arterială, ateroscleroză), reduce nivelul colesterolului din sânge;
• echilibrează efectele secundare ale medicamentelor utilizate în lupta împotriva SIDA;
• cu boală de rinichi și coacere, înlocuiește carnitina sintetizată în mod natural;
• compensează deficitul energetic în curs de dezvoltare în cazul bolilor infecțioase însoțite de febră mare.

Luarea L-carnitinei este foarte utilă pentru persoanele care sunt active și implicate în activități sportive din mai multe motive:

• ajută la creșterea eficienței și rezistenței organismului în timpul efortului fizic intens;
• reduce cantitatea de acid lactic din mușchi, care ajută la reducerea durerii musculare;
• recuperarea după exercițiu este mult mai rapidă;
• este un catalizator pentru metabolizarea proteinelor din organism, accelerând astfel creșterea musculară;
• este eficient în dietele non-carbohidrați, ajută la arderea stratului de grăsime.

Riscuri și efecte secundare

În general, medicamentul este bine tolerat, cu excepția cazului în care nu există contraindicații pentru utilizarea acestuia și dozele recomandate sunt observate.

Contraindicații:

• Sarcina și alăptarea.
• Intoleranță la proteine.
• Nutriție necorespunzătoare.
• O serie de boli: oncologie, HIV, diabet, epilepsie, o glandă tiroidă mărită.

Dacă nu aveți niciuna dintre contraindicațiile enumerate, atunci cu precauție puteți începe să luați L-carnitină.

Prima dată este posibilă manifestarea efectelor secundare minore care trec în 2 - 5 zile:

• Greață, vărsături.
• Diaree și alte tulburări de stomac.
• Excesiv transpirație.
• Insomnie.
• Activitate excesivă.

Există mai multe efecte secundare grave, acestea apar, de regulă, la persoanele care nu respectă doza recomandată, au contraindicații sau hrană necorespunzătoare.

Au fost înregistrate următoarele efecte ale administrării carnitinei stângi:

• Manifestarea anorexiei nervoase.
• Schimbările de dispoziție - de la depresie severă până la agresiuni.
• Apariția scurgerii respirației și respirației grele.
• Umflarea gâtului.
• Pruritul.

Prezența acestor semne este un motiv serios pentru a vizita un medic.

Cum să luați L-carnitină?

L-carnitina este produsă în trei forme - lichide, în capsule și tablete.

El a acceptat cursul - luna de admitere, apoi odihna. Acest lucru se întâmplă astfel încât organismul să nu mai oprească producerea de carnitină.

Până în prezent, doza de L-carnitină are o gamă largă de la 500 mg până la 2000 mg. Rata medie zilnică este în intervalul 1500-1800 mg. Nu se recomandă administrarea a mai mult de 3000 mg pe zi. Acest lucru poate duce la efecte secundare grave.

Luați L-carnitină dimineața sau 20-30 minute înainte de antrenament. Nu puteți folosi aditivul în după-amiaza, poate duce la insomnie.

Levocarnitina este slabă combinată cu alcool și băuturi energizante, cafea.

L-carnitina, produsă sub formă de tablete sau capsule, este administrată de două ori pe zi, 500-750 mg.

L-carnitina lichidă este luată ca un cocktail între mesele principale. Pentru a evita problemele de sănătate, nu se recomandă utilizarea pe stomacul gol.

Recepția L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru implementarea cu succes a ideilor pentru achiziționarea unui corp frumos subțire, trebuie să urmați mai multe etape:

1. Exerciții de intensitate ridicată. Rata de impuls la ei este de 50-60% din valoarea maximă, dacă este mai mică, apoi crește ritmul sesiunii. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați facilități sportive. În mediul de acasă se poate obține, de asemenea, unele succese. Iată o listă a sarcinilor de probă:
   - jogging;
   - ciclism;
   - practicarea tipurilor preferate de dans;
   - scări de mers pe jos sau de alpinism, în sus;
   - clase pe mașinile cardiovasculare.
2. Durata instruirii ar trebui să fie de cel puțin 25-30 de minute. Activitatea fizică declanșează procesul de arsură a grăsimilor, numai în acest caz, recepția L-carnitinei va fi eficientă. Înainte de antrenament, trebuie să luați 2/3 din numărul total de suplimente alimentare, restul la 20 de minute după începerea antrenamentului. Antrenamentul de fitness preferă carnitina lichidă, deoarece poate fi amestecată cu apă și consumată în timpul întregului antrenament.
3. Aplicarea strictă a dietei. Nutriționiștii recomandă să mănânce la fiecare 3-4 ore, consumând porții mici, ar trebui să existe 5 mese pe zi. Alimentele care conțin o cantitate mare de carbohidrați ar trebui consumate dimineața. După cină, mâncați alimente bogate în proteine ​​- carne de pui sau curcan, pește de mare, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Luarea L-carnitinei nu este combinată cu dietele cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru poate duce la perturbări și nevroze.
4. Formarea sa încheiat și a apărut un sentiment teribil de foame. Ce să fac? Pentru a obține un corp tonifiat, va trebui să suferiți o oră și apoi să beți un shake de proteine ​​sau să consumați o porție de alimente cu proteine. Puteți, de asemenea, să vă tratați cu o banană - conținutul ridicat de potasiu din acesta contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după exerciții plictisitoare.

Luând L-carnitină, nu se ocupă de valorile scalei. Cifra poate menține în mod constant aceeași valoare, chiar și cu rezultate vizibile înconjurătoare. Stocați-vă mai bine cu o bandă și măsurați formele, acestea sunt garantate că vor deveni mai mici. Acest lucru se întâmplă deoarece levocarnitina nu reduce greutatea corporală globală, dar arde stratul de grăsime pe abdomen, coapse și fese.

Masa musculară la efort fizic constant crește, ca urmare, greutatea se schimbă ușor, dar corpul pare mai subțire, mai potrivit și atractiv.

Revizuiri de droguri

Scopul cererii a fost reducerea greutății, reducerea taliei și a șoldurilor. Timp de 1,5 luni a reușit să obțină următoarele rezultate - minus 5 kg (de la 62 la 57), talia a scăzut la 68 cm (-7 cm) și șoldurile la 95 cm (-3 cm). În plus, luând aminoacizi, urmez dieta și exercițiile cardiovasculare de 3 ori pe săptămână. "

Accept sa ma mentin in forma si sa cresc rezistenta la antrenament. "

Cum de a pierde în greutate în mod eficient?

Nu a suferit nici o oboseală sau lipsă de respirație. Vin acasă complet umed de sudoarea eliberată, dar foarte mulțumită. Prețul ridicat al medicamentului este frustrant, dar rezultatul merită costul. "

Cu L-carnitina literalmente flutur, în a doua jumătate a antrenamentului se deschide un al doilea vânt. În timpul unei lecții, se pierde în medie 0,5 kg. Pot spune fără echivoc că voi cumpăra atât cea de-a doua, cât și a treia sticlă a acestui remediu minunat. "

Acum nu vă faceți griji cu privire la excesul de greutate!

Acest efect poate fi atins în doar câteva luni, fără a se face diete și exerciții extenuante, și cel mai important - cu păstrarea efectului! E timpul să schimbi totul. Cel mai bun complex pentru pierderea în greutate a anului!

L-carnitina pentru pierderea in greutate - Pot sa scap de greutate?

Dacă ați căutat o modalitate de a scăpa rapid de excesul de greutate, ați auzit probabil despre un medicament numit L-carnitină (L-carnitină). Acest instrument, produs pentru persoanele implicate în fitness și culturism, este poziționat ca cel mai bun arzător de grăsimi. Cu toate acestea, în practică, mulți oameni care iau L-carnitină pentru scădere în greutate, slăbiciune față, amețeli, iritabilitate nervoasă și apetit crescut, în timp ce acele kilograme în plus nu se grăbesc să plece. Da, și mulți dieteticieni nu se grăbesc să laude acest medicament, având în vedere că L-carnitina este un remediu bine publicat care ajută la tratarea obezității numai indirect. Este cu adevarat asa si este posibil sa slabesti cu ajutorul acestui supliment biologic? Să vedem.

L-carnitina - originea și proprietățile

În primul rând, să presupunem că L-carnitina (carnitina stângă) este un aminoacid care este produs în organismul uman, consumând o cantitate suficientă de proteine. Potrivit nutriționiștilor, pentru a menține un nivel normal al acestei substanțe asemănătoare vitaminei, este suficient să consumați 140-150 g de proteine ​​pure pe zi (aproximativ 5 porții de piept de pui, pește sau brânză de vaci). În acest sens, cei care aderă la o dietă de proteine ​​și vizitează în mod regulat sala de sport, în timp ce doresc să-și mențină greutatea actuală, nu au nevoie de acest supliment. Cei care doresc să piardă în greutate prin utilizarea L-carnitinei, trebuie să cunoașteți câteva puncte importante, care vor fi discutate mai jos.

Aici este necesar să se spună despre funcțiile pe care le realizează aminoacidul considerat în organism. Mulți vor fi surprinși, dar L-carnitina nu este un arzător de grăsime! Este adevărat că ajută în continuare la scăderea în greutate, deoarece transportă în mod activ celulele țesutului adipos în mușchi, unde, în cazul exercițiilor anaerobe, acestea sunt transformate în energie.

Iată principalele proprietăți pe care L-carnitina le are:

• satura celulele cu oxigen, accelerând reînnoirea lor;
• stimulează restaurarea țesuturilor deteriorate;
• suprima hipertiroidismul;
• îndepărtează toxinele și zgurii din organism;
• reduce nivelul de colesterol din sânge;
• îmbunătățește metabolismul;
• crește metabolismul grăsimilor;
• intareste sistemul imunitar;
• crește apetitul.

L-carnitina în medicină

Drogurile și suplimentele cu L-carnitină sunt utilizate pe scară largă în medicină pentru tratamentul bolilor endocrine și cardiovasculare, a patologiilor hepatice și a pancreasului, precum și pentru combaterea creierului îmbătrânit, pentru a îmbunătăți memoria și atenția. În plus, această substanță asemănătoare vitaminei este prescrisă persoanelor cu epuizare fizică, precum și copiilor prematuri și copiilor mici, care rămân în urmă în ceea ce privește creșterea și dezvoltarea fizică. Nu este de mirare că acest aminoacid este numit "vitamina creșterii".

După cum puteți vedea, suplimentul de L-carnitină ajută bebelușii prematuri să câștige mai repede și este atribuit persoanelor care suferă de anorexie! Și nu este nimic ciudat, deoarece după ce ați luat acest aminoacid în organism, nivelul de insulină crește. Pentru a câștiga greutate, trebuie să luați levarnitină numai înainte de fiecare masă.

L-carnitina nu este un arzător de grăsime, dar influențează activ metabolismul energetic, rearanjând-o să consume țesut gras subcutanat. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai dacă după ce ați luat suplimentul pentru a începe să jucați sport. În toate celelalte cazuri, L-carnitina va crește doar pofta de mâncare și va contribui la creșterea în greutate.

Specialiștii în medicina sportivă cunosc bine această caracteristică și, prin urmare, carnitina din stânga este utilizată pe scară largă în acest domeniu pentru a spori rezistența și activitatea în timpul efortului fizic greu. Această substanță asemănătoare vitaminei accelerează absorbția proteinelor și, prin urmare, sportivii o iau, dacă este necesar, pentru a construi rapid mușchii. Sportivii o ia și în timpul perioadei de "uscare", când este necesar să piardă în greutate, dar numai în combinație cu antrenamentul de forță și alimentația alimentară.

Vezi și:

L-carnitina pentru pierderea în greutate

Dacă decideți să utilizați acest supliment pentru scăderea în greutate, trebuie să înțelegeți că trebuie să mergeți într-o dietă cu proteine ​​și să vă exercitați în mod regulat timp de mai multe luni. În același timp, atât în ​​nutriție cât și în sport, există reguli pe care trebuie să le respecte cu strictețe o persoană care ia L-carnitină. Vom lua cunoștință de ele.

Dieta de fitness cu L-carnitina:

• cinci mese pe zi, nu mai mult de 300 g fiecare;
• consumă cel puțin 1 g de proteină pe 1 kg de greutate corporală pe zi;
• Reduceți aportul de carbohidrați, renunțați la dulciuri, la produse rafinate și la alcool;
• limita admisia de grăsimi la 60 de grame pe zi (preferă grăsimile monosaturate);
• măriți cantitatea de fructe și legume din dietă;
• cantitatea de calorii consumate pe zi ar trebui să corespundă cu HEO (metabolismul de bază) plus 300-400 kcal. De exemplu, pentru o femeie cu o greutate corporală de 65 kg, cantitatea de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 1800 kcal.

L-carnitină și regim de formare

Așa cum am menționat deja, antrenamentele intensive sunt necesare pentru pierderea în greutate cu carnitină stângă. În plus, trebuie să fie corecte. Ce inseamna asta:

• este necesar să se efectueze două sau trei cursuri de forță pe săptămână, lucrând pe rezistență, adică lucrul cu greutăți mici și un număr mare de repetări;
• Este necesar să se organizeze trei până la șase exerciții cardiovasculare pe săptămână, care ar trebui să fie destul de intense și să dureze 20-60 de minute.

Cu acest mod de exercitare pentru pierderea în greutate trebuie să utilizați aproximativ 1200 mg de L-carnitină pe zi. Pentru a lua acest supliment ar trebui să fie în conformitate cu schema: o jumătate împărțit între mese, mananca cu 20 de minute înainte de a mânca, iar al doilea - să ia cu 30 de minute înainte de începerea de formare.

Schematic, luarea L-carnitinei va arata astfel:

• înainte de micul dejun - 200 mg;
• înainte de prânz - 200 mg;
• înainte de cină - 200 mg;
• înainte de antrenament - 600 mg.

Mai mult decât atât, înainte de antrenament, sportivii recomandă să luați un supliment bio în formă lichidă, beneficiul magazinelor de nutriție sportivă, puteți cumpăra carnitină stângă într-o varietate de forme de eliberare.

În plus, pe parcursul perioadei de utilizare a L-carnitinei, experții recomandă renunțarea la consumul de cafeină și, prin urmare, la cafea și ceaiul puternic, deoarece aditivul însuși are un efect stimulativ, care va crește doar odată cu consumul de băuturi care conțin cofeină.

De regulă, se recomandă ca levocarnitina să ia cursuri de până la două luni, după care trebuie să luați o pauză de 14 zile și puteți să reluați administrarea medicamentului. În orice caz, pentru a lua un astfel de instrument pentru mai mult de șase luni nu merită.

Contraindicații și efecte secundare ale L-carnitinei

Merită spus că înainte de a lua acest supliment alimentar, toată lumea ar trebui să citească lista contraindicațiilor. În plus față de cauzele standard, cum ar fi intoleranța individuală, sarcina și alăptarea, epilepsia, diabetul zaharat și hipertensiunea arterială, bolile renale și alergia la proteinele animale sunt prezente. În plus, L-carnitina nu ar trebui să fie luată de persoanele cu cancer și infecție cu HIV.

În ceea ce privește efectele secundare cauzate de luarea carnitinei din stânga, atunci ar fi greșit să spunem că condițiile neplăcute sunt provocate de carnitină. În cele mai multe cazuri, este vorba despre componentele suplimentelor alimentare (creând un gust plăcut și mărind durata de valabilitate a produsului). De regulă, o persoană care ia acest medicament poate prezenta grețuri, vărsături, transpirații excesive sau respirație urâtă. În plus, cu utilizarea prelungită a L-carnitinei, o persoană poate dezvolta o tendință de anorexie.

Foarte des pe rafturile magazinelor de nutriție sportivă găsiți medicamente "carnitină + ceai verde" sau "carnitină + guarana". Astfel de suplimente alimentare devin adesea provocatori pentru tulburările de somn, deoarece acestea excită sistemul nervos și provoacă insomnie. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care lucrează în birouri până la ora 18:00 și care lucrează în săli de sport seara. În plus, luând un supliment, o persoană poate avea probleme cu intestinele. Dacă nu dispar singuri în 2-3 zile, refuzați să luați remedia și consultați un medic.

Ce se poate aștepta de la luarea L-carnitinei

Oamenii care doresc să ia levarnitin ca mijloc de a pierde în greutate, fără dieting și antrenament, vor fi supărați. Suplimentul va fi cu adevărat util, dar numai pentru cei care aderă la un regim clar de instruire timp de câteva luni sau urmează cu consecvență regimul dietetic. Și este mult mai dificil să rămânem la o dietă atunci când folosim L-carnitină, pentru că, din nou, remedierea crește apetitul.

În general, datorită instruirii intensive și alimentației adecvate îmbunătățite prin utilizarea L-carnitinei, într-o lună veți pierde aproximativ 1 mărime. În același timp, nu ar trebui să vă sculați în fiecare zi, este mai bine să măsurați volumul, deoarece substanța în cauză nu este capabilă să accelereze arderea grăsimilor, dar acest medicament ajută într-adevăr să scape stratul de grăsime, transformându-l în mușchi. Este posibil să nu pierdeți greutatea deloc pentru o lungă perioadă de timp și o figură subțire va apărea treptat.

În cele din urmă, trebuie spus că alegerea L-carnitinei pentru pierderea în greutate, dau preferință produselor care conțin îndulcitori naturali, cum ar fi fructoza sau stevia. În același timp, evitați prezența îndulcitorilor artificiali, cum ar fi maltodextrina, zaharina sau ciclamatul de sodiu. În această privință, este mai bine să cumpărați carnitină stângă în magazine specializate de sport, deoarece farmaciile sunt mai susceptibile de a suplimente cu ingrediente sintetice.
Vă urez sănătate și figura frumoasă!

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

O zi bună, dragi cititori! Astăzi vom vorbi despre posibilitățile de a scădea în greutate cu ajutorul unuia dintre suplimentele - L-carnitină.

Astăzi, au fost dezvoltate multe tehnici excelente care vă permit să vă aduceți corpul în stare perfectă. Și, bineînțeles, în primul rând sunt activitatea fizică. Dar ele necesită regularitate, rezistență. Numai în acest caz, puteți obține rezultate bune.

Suplimentele special dezvoltate pot spori semnificativ efectul sportului. Acesta este un astfel de instrument este L-carnitina. Cum să luați un supliment de slăbire? Ce reprezintă ea? Și ajută într-adevăr organismul să ardă grăsime? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este L-carnitina

L-carnitina este o substanță specială care mărește rata de metabolizare a grăsimilor. Acesta joacă rolul de arzător de grăsime.

În condiția unei alimentații normale îmbogățită cu proteine ​​animale, L-carnitina este produsă independent de corpul uman.

Oamenii care merg pe o dieta sau merg în sport sunt adesea deficienți în această substanță. Ca urmare, ei au o mare oboseală. Ei au scăzut rezistența, activitatea. În plus, procesul de scădere a greutății este foarte lent.

Un astfel de antrenor recomandă recursul la ajutorul L-carnitinei. Cum să luați această substanță pentru pierderea în greutate și ce proprietăți are ea?

Impact asupra corpului

Substanța stimulează organismul să transforme celulele grase în energie. Aceasta declanșează mecanismul de ardere eficientă a grăsimilor subcutanate. Destul de des, lipsa acestei componente din organism duce la dezvoltarea obezității.

Este L-carnitina care promovează penetrarea grăsimilor în celule, unde acestea sunt defalcate în mod activ și transformate în energie.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un supliment sigur, sigur și în același timp multifuncțional. Se recomandă tuturor celor care doresc să devină mai energici, mai rezistenți, mai activi.

Impactul asupra inteligenței

Instrumentul afectează în mod eficient vigilența mentală. Cercetările oamenilor de știință au confirmat că consumul zilnic de 2 g dintr-o substanță timp de 6 luni crește semnificativ performanța mentală. Astfel de oameni pot purta mai ușor sarcini intelectuale.

Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular

Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Substanța ajută la reducerea colesterolului. Astfel, produsul protejează împotriva progresiei aterosclerozei. Anume, această boală duce la astfel de complicații grave, cum ar fi un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Proprietăți de bază

Dacă știți caracteristicile L-carnitinei, cum să luați pentru pierderea în greutate și să respectați cu strictețe toate recomandările, puteți oferi astfel de efecte benefice:

• intensifica arderea grasimilor;
• reduce nivelul de colesterol din organism;
• începerea mecanismului de prelucrare a grăsimilor în energie;
• stimulează funcționarea inimii;
• distruge depozitele de grăsimi și împiedică acumularea acestora;
• îmbunătățirea performanței (mentale și fizice);
• scurta perioada de recuperare;
• imbunatatirea imunitatii;
• asigură o saturație bogată a corpului cu oxigen;
• creste rezistenta la stres;
• întărirea țesutului osos;
• crește vitalitatea, rezistența.

Formule de supliment alimentar

Există mai multe tipuri de substanțe biologice pe piață:

• 100% L-carnitină pură;
• Tartrat de L-carnitină;
• Acetil L-carnitină;
• Propionil L-carnitină;
• Fumarat de L-carnitină.

Pentru a alege produsul cel mai eficient pentru dvs., este necesar să vă familiarizați cu proprietățile diferitelor tipuri și să determinați diferența dintre ele.

100% L-carnitină pură

Acest supliment a fost folosit pentru tratamentul anorexiei și a obezității de aproape 50 de ani. Elimină perfect tulburările metabolice.

Instrumentul este popular cu atleții. Se numește versiunea clasică sau baza. Medicamentul are o biodisponibilitate ridicată.

Tartrat de L-carnitină

Acest medicament are cea mai activa forma. Biodisponibilitatea acestuia este chiar mai bună decât cea descrisă mai sus.

În tractul digestiv, substanța este ușor descompusă în acid tartric și carnitină pură (B11).

Este acest instrument cel mai adesea recomandat persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus.

Acetil L-carnitină

Medicamentul a fost inventat recent. Prin crearea unui remediu, producătorii au adăugat o grupare acetil la carnitina regulată. Din acest motiv, compusul a reușit să pătrundă în creier.

Produsul are efecte neurostimulare excelente. Acesta nu numai că ajută la arderea grăsimii corporale, dar, de asemenea, activează activitatea creierului.

Propionil L-carnitină

Produsul este un ester carnitină combinat cu glicină. Acest compus stimulează perfect metabolismul lipidic și îmbunătățește sinteza oxidului nitric. Aceasta este o componentă importantă care asigură un efect vasodilatator.

De aceea, instrumentul este util pentru persoanele care suferă de boli de inimă. Produsul are proprietăți antioxidante, sporește sinteza testosteronului, reduce cantitatea de acid lactic cauzată de exercițiu.

Instrumentul luptă eficient împotriva oboselii cronice.

Fumarat de L-carnitină

Medicamentul se obține prin combinarea carnitinei pure cu acidul fumărie. Instrumentul este excelent pentru persoanele care se îndreaptă spre pierderea în greutate.

Avantajul produsului este efectul său benefic asupra vaselor și inimii.

L-carnitina cum să ia slăbire

Dezvoltarea mai multor forme de eliberare a acestui produs. Vom lua cunoștință de ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Produsul este foarte popular cu persoanele care urmăresc cifra și sportivii.

Produs disponibil în formularul:

1. Produs lichid. Este vândut în sticle. Acesta este complet gata de utilizare.
2. Sirop concentrat. Medicamentul trebuie diluat cu apă în conformitate cu instrucțiunile.
3. Substanța în fiole. Acest formular nu este injectabil. Este, de asemenea, o băutură ambalată în recipiente mici.

Acum ia în considerare cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate:

1. Siropul este folosit de trei ori pe zi.
2. Oamenii obișnuiți sunt sfătuiți să ia 5 ml.
3. Dozajul sportivului crește până la 15 ml. În acest caz, ar trebui să utilizați siropul timp de 20-30 de minute înainte de începerea antrenamentului.
4. Durata maximă de primire a fondurilor este de 1-1,5 luni. Apoi ar trebui să faceți o pauză de 2-3 săptămâni. După acest interval, puteți repeta cursul de admitere.

Înainte de a lua L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, citiți instrucțiunile care dau concentrația fondurilor și doza recomandată.

Lichidul medicamentos este absorbit rapid. Cu toate acestea, conține multe substanțe suplimentare, cum ar fi coloranți și arome.

L-carnitina 60000 este destul de populară. Cum să luați un medicament pentru pierderea în greutate? Este recomandat să luați mașina înainte de antrenament. Doza măsoară o cuvă de măsurare specială. Este recomandabil să consultați cu un medic sportiv, dacă ați ales L-carnitina 60.000, cum să luați un supliment de slăbire. Cel mai adesea doza corespunde la 7,5 ml.

L-carnitină capsule - cum să luați slăbire

De droguri este perfect absorbit de organism și rapid începe să acționeze. Pierderea în greutate susține că este destul de convenabil să se utilizeze capsule de L-carnitină.

Cum să luați o substanță de slăbit? Instrucțiunea recomandă:

1. Capsulele (precum și tabletele) trebuie administrate cu suc sau apă minerală (non-carbonată).
2. Utilizați medicamentul de 2-3 ori pe zi.
3. O singură doză este de 250-500 mg pentru persoanele obișnuite.
4. Sportivii sunt recomandați să utilizeze 500-1500 mg înainte de a face exerciții fizice.
5. Durata admiterii nu trebuie să depășească 2-6 luni.

Asigurați-vă că consultați formatorul și medicul dumneavoastră dacă este vorba de capsule de L-carnitină, cum să luați acest medicament pentru pierderea în greutate. Un specialist va recomanda doze mai precise.

Tablet Remedy

Potrivit consumatorilor, aceasta este cea mai accesibilă formă. În plus, tabletele costă mult mai puțin decât un produs lichid. Dar organismul absoarbe acest medicament oarecum mai rău.

Cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate în formă de pilula? Instrumentul este utilizat în același mod ca și capsulele.

L-carnitină pulbere cum să ia slăbire

Forma simplă este destul de incomod de folosit. Deși costul prafului este foarte democratic, efectul este pur și simplu excelent. Dar, odată cu fabricarea, va trebui să fie un pic camuflată. Deci, ia în considerare pulberea de L-carnitină. Cum să luați un produs de slăbire?

Cantitatea necesară de pulbere trebuie diluată într-un lichid (0,5 l). Această băutură se bea odată. Nu se recomandă reducerea cantității de lichid. Acest lucru va conduce la faptul că băutura va deveni foarte crăpată și nepotrivită pentru consum.

Acum știi, dacă alegerea cade pe pulberea de L-carnitină, cum să luați un astfel de produs pentru pierderea în greutate.

Doza zilnică

Pentru a determina cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pe zi, trebuie să înțelegeți în mod clar că pentru persoanele implicate în sport și care nu doresc activitatea fizică, dozele sunt complet diferite.

Prin urmare, luați în considerare doza pentru fiecare categorie de persoane.

Dozajul persoanelor implicate în sport

Cati oameni iau L-carnitina pentru pierderea in greutate pentru persoanele interesate de sport? Experții recomandă o doză zilnică de 1200 mg.

Această doză trebuie împărțită în două doze egale:

• 600 mg administrate înainte de mese (cele mai bune utilizate sub formă de capsule);
• 600 mg - 20-30 minute înainte de antrenament (se recomandă un produs lichid înainte de sport).

Dacă alegerea se face pe produs în fiole, atunci ar trebui să știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate:

• înainte de micul dejun 1 (aproximativ 20 de minute) -200 mg;
• înainte de micul dejun 2 - 200 mg;
• Cu 20 de minute înainte de gustarea după-amiaza - 200 mg;
• înainte de antrenament (30 de minute) - 600 mg.

Dozele oamenilor obișnuiți

Cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru cei care ignoră exercițiul fizic? Această persoană este recomandată să folosească în timpul mesei (de 3 ori pe zi) 1-2 capsule.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina nu interacționează cu alte medicamente. Prin urmare, este permisă combinarea cu alte medicamente și arzătoare de grăsime. Dar numai după consultarea unui medic.

În acest caz, este o combinație complet inacceptabilă a acestui aditiv biologic cu substanțe care au un efect stimulator (de exemplu, cu cafeină).

Conținutul de carnitină în produsele naturale

Satisfacem corpul acestor componente nu numai cu ajutorul aditivilor. "Miracle Matter" se găsește în multe alimente.

Următorul tabel enumeră conținutul de L-carnitină în 100 g de produse:

Cu toate acestea, rețineți că după tratamentul termic, cantitatea de L-carnitină este redusă.

Cum să luați suplimentele mai eficiente pentru scăderea în greutate?

Pentru a spori semnificativ efectul trebuie să fie familiarizat cu modul de administrare a L-carnitinei pentru scăderea în greutate.

Experții dau astfel de recomandări:

1. Dozajul corect. Se recomandă utilizarea a cel puțin 1200 mg pe zi. Unii oameni pot fi crescuți la o doză de 3-5 g. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că organismul este saturat cu această componentă, nu numai din cauza suplimentului, ci și ca urmare a alimentației.
2. L-carnitina - cum sa luati pentru pierderea in greutate. Utilizați instrumentul timp de 30-60 de minute înainte de a mânca. Acest interval trebuie respectat. În zilele de antrenament, suplimentul este luat cu o oră înainte de antrenament. La urma urmei, eficacitatea maximă a remedierii survine la 60 de minute după folosire. Efectul persistă timp de 2 ore. În plus, L-carnitina tinde să se acumuleze în organism. Prin urmare, este important să luați în mod regulat un supliment.
3. Condiția principală pentru expunerea efectivă. Suplimentul va aduce efectul maxim numai în condițiile unei alimentații adecvate și a unei eforturi fizice adecvate. Sport recomandat, respirație rapidă și ritm cardiac în creștere. În caz contrar, suplimentul va fi util organismului, dar este complet ineficient ca arzător de grăsime.

Cu toate acestea, ar trebui să înveți nu numai cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Este important să rețineți că, în unele cazuri, aditivul poate provoca efecte secundare și chiar vătămări.

Harm L-carnitină

Aditivul este considerat inofensiv. Cu toate acestea, înainte de al utiliza, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de:

• afecțiuni vasculare periferice;
• diabet;
• ciroza;
• patologiile rinichilor.

În caz de supradozaj, poate apărea un stomac ușor deranjat.

Efecte secundare

Efectele secundare sunt extrem de rare la persoanele care folosesc L-carnitina. Cum să luați pentru pierderea în greutate acest instrument pentru a evita reacțiile negative?

Singurul efect secundar este creșterea apetitului. Această condiție este dictată de creșterea consumului de energie. Apetitul este corectat cu ușurință de un regim adecvat de exerciții fizice și o nutriție îmbogățită în fibre dietetice.

De unde sa cumperi L-carnitina

Suplimentul poate fi achiziționat la magazine online, farmacii, magazine de nutriție sportivă.

Pentru a naviga în costul suplimentelor, luați în considerare politica de preț a unor medicamente:

1. L-carnitină lichidă. O soluție de 50 ml (20%) costă, în medie, 280 de ruble.
2. Tabletele "Carniton". Fiecare pilula conține 500 mg de L-carnitină. Pentru 1 pachet (20 de tablete) trebuie să plătiți aproximativ 260 de ruble.
3. Pulbere "Maxler Max Motion cu L-carnitină". Într-un pachet de 16 porții de 1200 mg. Acest produs costă aproximativ 647 de ruble.
4. Capsule "Laboratorul VP - capsule de L-carnitină". Ambalaj care conține 90 de capace. 500 mg, costă aproximativ 950 de ruble.

Ce aditiv pentru companie este mai bine de ales

Carnitina este produsă sintetic. Există mulți producători de suplimente. Cu toate acestea, produsul trebuie ales pentru compania care produce materii prime.

Cei mai buni producători de L-carnitină sunt:

1. Sigma-Tau este o companie italiană. Ea produce materii prime "Biosint".
2. Lonza este o companie elvețiană. Materia primă se numește "Carnipure".

Atunci când selectați un aditiv, căutați pe ambalaj numele materiilor prime și al mărcilor.

Întrebări frecvente

Femeile au multe intrebari atunci cand vine vorba despre un astfel de instrument ca L-carnitina: cum sa luati pentru pierderea in greutate, cat de eficient este instrumentul.

Luați în considerare cele mai frecvente întrebări.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți corpul, atunci puteți refuza să vă antrenați. Dar dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci va trebui să vă faceți prieteni cu sportul.

Cum să luați un produs de slăbire, trebuie să vă amintiți și să urmați cu strictețe dozele și recomandările de utilizare.

În timpul anului puteți petrece de la 4 la 6 astfel de cursuri.

Dacă nu doriți să luați L-carnitină, consultați articolele de ardere a grăsimilor pentru femei pentru a pierde în greutate. Ea descrie alte medicamente care ard grăsimi.

Slimming Reviews

Acum știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Recenzii ale persoanelor care iau aditivul, să înțelegem cât de eficient este acest instrument.

Evgenia, în vârstă de 23 de ani

A luat complexul de L-carnitină. Am dezvoltat o dieta speciala, o schema de training. Întregul curs a durat 3 luni. În acest timp am pierdut 8 kg. Ea și-a pierdut perfect greutatea, cifra sa strâns, iar energia este chiar peste margine.

Am băut drogul în capsule timp de 2 luni. Rezultatul este zero. Adevărat, nu sunt un mare fan al sportului. Pot spune că fără instruire instrumentul nu funcționează.

Toată lumea decide pentru sine, să folosească sau să nu utilizeze L-carnitina. Cum să luați acest produs pentru pierderea în greutate - știi care reguli ar trebui urmate - am luat în considerare, de asemenea. Alegerea este a ta. Dar amintiți-vă că un supliment sigur va funcționa numai dacă efectul său asupra organismului este susținut de o nutriție și exerciții adecvate.

L-carnitina este un mod natural și inofensiv de a pierde în greutate și de a crește eficiența instruirii.

În căutarea unei figuri subțiri și a reducerii greutății, mulți se așează pe suplimente nutritive discutabile, cu compoziție prost studiată. Poate că pot obține un efect rapid, dar, de regulă, cu prețul propriei sănătăți.

Într-adevăr, găsirea de droguri utile și în siguranță astăzi nu este ușoară, dar este o sarcină posibilă. În special, sportivilor le place să utilizeze L-carnitină pentru pierderea în greutate și construirea musculară. Este o substanță asemănătoare vitaminei care este complet inofensivă și complet naturală.

descriere

L-carnitina - o substanță legată de vitaminele B, sintetizate în corpul uman. Prezent în țesuturile anumitor mușchi și ficat. Accelerează procesele metabolice, susține activitatea coenzimelor A (oxidizează acizii grași). Este utilizat pentru tratarea bolilor renale.

Când este deficitară, organismul nu poate procesa grăsimile care provin de la alimente, ceea ce duce nu numai la obezitate, ci și la probleme cardiace.

Preparatele bazate pe această substanță sunt utilizate în mod activ în medicina oficială.

goodies

Pierderea in greutate cu L-carnitina este un plus solid, cu aproape fara defecte:

• activarea proceselor de ardere a grăsimilor;
• capacitatea de a utiliza alți aditivi;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• protecția inimii și a vaselor de sânge de colesterol;
• facilitarea instruirii cardio și a forței;
• acțiune tonică și imunostimulatoare;
• nici o durere musculară după exerciții fizice;
• creșterea masei musculare slabe;
• reducerea oboselii - psihică și fizică.

Atunci când consumați suplimente alimentare cu ea, voi înșivă veți observa că antrenamentele dvs. au devenit mult mai reușite și mai eficiente. Rezistența crește, iar cu ea ajungeți la noi înălțimi - respectiv, pierdeți mult mai multe calorii.

Nume. În diferite surse, L-carnitina poate fi găsită sub diferite denumiri: levocarnitin, l-carnitină, vitamina Bt, carnitină stângă, vitamina B11.

Mecanism de pierdere în greutate

L-carnitina poate fi folosita in conditii de siguranta pentru pierderea in greutate, deoarece proprietatile sale garanteaza nu numai imbunatatirea bunastarii si a eficientei antrenamentului, ci si schimbari uimitoare in figura.

Efectuează următoarele funcții:

• protejează țesutul muscular de despicare;
• Ea are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, care este foarte important pentru pierderea in greutate (nu exista iritabilitate) si exercitii intense (starea de spirit este ridicata, datorita antrenamentelor care se fac regulat, fara intrerupere);
• transformă grăsimile în energie, împiedicând depunerea lor în diferite părți ale corpului;
• împiedică acumularea de acid lactic în mușchi;
• împiedică dezvoltarea sindromului de suprasolicitare;
• reduce colesterolul;
• reduce perioada de recuperare după sport;
• menține un nivel stabil de coenzima A în organism, care este foarte important pentru optimizarea metabolismului energetic;
• promovează detoxifierea acizilor organici citotoxici și a xenobioticii;
• crește performanța de anduranță;
• accelerează metabolismul proteinelor;
• este un anabolic, adică promovează creșterea masei musculare.

Deci, aceasta poate fi folosită în două direcții: pentru a crește eficiența antrenamentului de forță, ca un anabolic și pentru pierderea în greutate, ca arzător de grăsime. Dar acest mod de a trata cu kilograme în plus nu este pentru cei leneși - fără pregătire, nu va exista niciun rezultat.

Originea numelui. Termenul "L-carnitină" se întoarce la latina "caris", care se traduce ca "carne", deoarece există destul de multe în acest produs.

Indicații și contraindicații

Preparatele de L-carnitină pot fi folosite oficial de sportivi. Comisia anti-doping, acestea nu sunt interzise, ​​atât de mulți nu se opresc să o folosească, chiar și în timpul competițiilor.

Indicatii terapeutice:

• infertilitatea masculină;
• hipoperfuzie;
• encefalopatie dyscirculatorie;
• boli de piele: dermatită seboreică, psoriazis, sclerodermie focală, eczemă, lupus eritematos;
• întârzierea creșterii;
• exerciții intense - pentru a reduce oboseala, a spori eficiența și rezistența, cum ar fi anabolizantul și adapogenul;
• infarct miocardic;
• cardiopatie ischemică, accident vascular cerebral;
• tulburări ale circulației cerebrale;
• Neuropatia Cygnus-Pearson;
• obezitate;
• Carnitină: patologii de deficiență carnitină: sindroame Marfan, Ehlers-Danlos și Beals, scleroză tuberculoasă, distrofie musculară progresivă;
• afectarea creierului;
• post-infarct;
• reabilitare după intervenții chirurgicale și boli grave;
• sindroamele MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pectorală;
• tireotoxicoza.

Indicatii pentru pierderea in greutate:

• oboseală în timpul efortului fizic;
• durere, crampe după antrenamente;
• tremurul membrelor, mușchii puternic tensionați;
• lipsa rezultatelor în sport, în ciuda intensității acestora;
• grasime abdominala viscerala;
• dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeli, bătăi rapide ale inimii la momentul instruirii.

Contraindicații:

• alergii;
• sarcinii;
• insomnie;
• durere epigastrică;
• HIV;
• hipertensiune;
• hipersensibilitate;
• dispepsie;
• boala tiroidiană;
• lactație;
• oncologie;
• boli de rinichi;
• diabet zaharat;
• insuficiență cardiacă;
• Trimethylaminuria;
• epilepsie.

Această substanță nu poate afecta negativ funcționarea organelor. Dar începe procesele care determină sistemele organismului să funcționeze într-un mod îmbunătățit. Și dacă inițial sănătatea nu este în regulă, pur și simplu nu poate face față. Prin urmare, asigurați-vă că ați luat notă de această listă.

Din poveste. În URSS, clorura de DL-carnitină a fost utilizată pentru tratarea bolilor sistemului nervos, deși nu s-au efectuat date privind beneficiile acestui produs pentru sistemul nervos central.

Reguli de aplicare

Este foarte important să știți cum să luați L-carnitină pentru a obține un beneficiu maxim din aceasta. Metodele și dozele sunt determinate de diferiți factori. Rolul de lider al drogurilor selectate și al caracteristicilor individuale.

Pe piață găsiți suplimente alimentare diferite cu levocarnitină: în capsule și tablete, sub formă lichidă, în pulbere. Fiecare instrucțiune este atașată, care trebuie urmată. Dacă doza sau regimul recomandat dintr-un anumit motiv nu vă convine, puteți întotdeauna să ajustați acești parametri cu formatorul.

Această opțiune este chiar preferabilă, deoarece instructorul va putea să vă evalueze profesional datele personale și, deja pe baza acestora, să vă recomande cum trebuie să beți medicamentul dobândit. Aceasta va depinde de greutatea inițială, de sănătatea dumneavoastră și de intensitatea antrenamentelor dorite.

Capsule și tablete

Acesta este cel mai convenabil și căutat formular. Administrarea corectă a L-carnitinei în capsule și tablete este determinată de instrucțiunile pentru fiecare medicament individual, deoarece concentrația substanței active în ele poate fi diferită.

Admisia zilnică recomandată nu depășește 3.000 mg. Acesta trebuie împărțit în porții.

Dacă există o alegere între tablete și capsule, preferați-le pe cele din urmă. Acestea sunt absorbite mai repede în sânge.

Sub formă lichidă

Siropul concentrat sau o soluție ușoară de L-carnitină este luat indiferent de masă. Bea nediluat. Sportivii se recomandă să utilizeze 15 ml înainte de antrenament o dată pe zi. Durata cursului este de 6 săptămâni, apoi o pauză de 2 săptămâni și modelul anterior este repetat.

praf

Pulberea de levocarnitină este un concentrat cristalin alb, fără gust și miros. Ușor solubil în apă, puteți bea chiar suc. Economică în ceea ce privește dozele. Singurul dezavantaj - este nevoie de timp pentru a găti. Pentru comoditate, producătorii completează instrumentul cu o ceașcă de măsurare.

Puteți găsi carnitină în bastoane, care este foarte convenabil: 1 băț = 1 porție. Fiecare medicament este însoțit de instrucțiuni de utilizare de la producător, care indică doza recomandată.

1. Prima porție a pulberii este dimineața înainte de mese, a doua este de 30 de minute înainte de exercițiu.
2. Dacă activitatea fizică este mare, puteți bea de 3 ori pe zi.
3. Curs: 2 luni de pierdere în greutate / 2 săptămâni de odihnă. Puteți repeta acest model timp de o jumătate de an.

Doza zilnică maximă rămâne aceeași ca și atunci când se consumă capsule - 3.000 mg, dar nu este necesar să ajungeți la acest punct. În funcție de scopul utilizării carnitinei stângi în pudră, dozele zilnice pot fi diferite:

• pentru terapie complexă: 1 200 mg;
• cu efort fizic puternic: 1 600 mg;
• pentru sportivi: 2.000 mg;
• pierdere în greutate: 1500 mg.

Acordați atenție următoarelor preparate sub formă de pudră:

• 300 grame de carnitină pură din RPS Nutrition (SUA);
• scăderea în greutate + îmbunătățirea circulației sanguine, a creierului și a activității cardiace de la Scitec Nutrition (SUA);
• concentrat de carnitină, taurină și vitaminele B din Ostrovit (Polonia);
• complexul lipotropic cu suplimente minerale, cofeina de acțiune anabolică și neurostimulatoare de la PowerPro (SUA);
• complex cu crom trivalent și extracte de plante de la BioTech (SUA);
• 4 forme (pur, deșeuri, acetil, fumarat) cu arome de Carnibolic Nutrabolics (SUA);
• 300 grame de tartrat de carnitină stângă fără aditivi din Inovațiile Anabolice (SUA);
• 700 ml de acetil L-carnitină cu acid stearic din SAN (SUA).

Acestea sunt cele mai eficiente preparate pe bază de pulbere care s-au dovedit pe piața suplimentelor alimentare.

preparate injectabile

Există o altă modalitate de a utiliza L-carnitina - introducerea unei soluții de 10% în mușchi sau vena. Atribuit dacă administrarea orală nu este posibilă (pentru leziuni ale gurii, organelor digestive). Dozajul este determinat individual.

1. 100 mg de substanță este diluată în 50 ml de soluție de clorură de sodiu (0,9%).
2. Injectat lent într-o venă: jet (aproximativ 3 minute) sau picurare (aproximativ 60 picături / min).

Rețineți că injecțiile de L-carnitină sunt adesea însoțite de senzații neplăcute. Printre efectele secundare - afectarea vaselor de sânge, a țesuturilor moi.

Dintre toate modalitățile de utilizare a medicamentelor cu injecție cu levarnitină - cea mai eficientă, dar în același timp fără succes. În primul rând, nu toată lumea poate pune o lovitură în sine. În al doilea rând, după durere, interfera cu formarea.

Fii atent. L-carnitina are un frate geamăn, analogul său sintetic este D-carnitina, care nu are nici un efect pozitiv asupra corpului. Studiile arată că unii producători lipsiți de scrupule de nutriție sportivă îl pot include în suplimentele alimentare. Citiți cu atenție compoziția medicamentelor achiziționate astfel încât să nu apară acolo.

Recomandări suplimentare

La început, merită să decideți unde veți cumpăra medicamente cu L-carnitină:

• pentru a obține un efect terapeutic, este mai bine să cumpărați medicamente la o farmacie;
• Pentru pierderea in greutate, preferati suplimentele alimentare, care pot fi comandate pe numeroase resurse online;
• Pentru a crește eficiența instruirii, utilizați hrana pentru sport, care este vândută în magazine specializate.

Încercați să respectați următoarele recomandări:

1. L-carnitina poate fi luată nu numai sub formă de medicamente și suplimente alimentare. Această substanță este conținută în exces în produsele alimentare (lista este prezentată mai jos).
2. Anabolizanții și acidul lipoic sporesc acțiunea L-carnitinei.
3. Promovează pierderea în greutate numai atunci când există exerciții aerobice. Dacă este de dorit ca bărbații să lucreze în sala de gimnastică, atunci gimnastica, dansul, Pilates, fitness, jogging și ciclism vor fi potrivite pentru femei.
4. Nu muri de foame. Respectați principiile nutriției fracționare: mesele trebuie să fie frecvente, iar porțiunile - mici.
5. În dieta ar trebui să fie dominat de produse cu grăsimi reduse.
6. Se recomandă să vă sprijiniți pe proteine, limitând aportul de carbohidrați.
7. Alcoolul este strict interzis.
8. Nu se recomandă dieta mono.
9. Antrenamentul trebuie să dureze cel puțin 30 de minute.

Alimente bogate în L-carnitină:

• suc de portocale;
• unt de arahide;
• bacon;
• pâine albă;
• carne de vită;
• piept de pui;
• paste;
• înghețată;
• orez (fiert);
• carne de porc;
• sparanghel;
• carne de vită;
• cod;
• lapte integral;
• ouăle.

Includeți aceste alimente în dieta zilnică pentru a vă îmbogăți corpul cu această substanță naturală.

Notă. L-carnitina este distrusă prin tratament termic. Prin urmare, dacă produsele din lista de mai sus pot fi consumate prime, mâncați-le fără a fi gătite pe aragaz.

Efecte secundare

Levocarnitina are efecte secundare, dar acestea sunt rareori văzute. Supradozajul este aproape imposibil, deoarece toate excesele substanței sunt excretate activ în urină.

Atunci când încălcările instrucțiunilor sau contraindicațiilor pot avea următoarele simptome neplăcute:

• reacții alergice;
• insomnie;
• durere digestie (dispepsie);
• dureri abdominale (gastralgie);
• respirație miros;
• nervozitate;
• transpirație excesivă;
• apetit crescut;
• vărsături;
• convulsii;
• greață.

De regulă, toate efectele secundare după administrarea medicamentelor trec în interval de 2-3 zile. Dacă nu se întâmplă acest lucru, se recomandă să consultați un medic.

Notă. Este foarte util pentru bărbați să ia L-carnitina nu numai pentru a pierde în greutate și a construi mușchi, dar și pentru a-și îmbunătăți funcția de reproducere. Această substanță contribuie la activitatea de spermă și este chiar prescris pentru tratamentul infertilității.

evaluare

Care L-carnitina este mai bine pentru a pierde in greutate? Alegerea nu este ușor de făcut, deoarece există o mulțime de medicamente pe baza acesteia.

Mai jos este un clasament al celor mai eficiente și căutate suplimente alimentare.

1. Acetil L-carnitină din Dymatize (SUA). 24 dolari pentru 90 de capsule.
2. Acetil L-carnitină de la Maxler (Germania). $ 18 pentru 100 de comprimate.
3. Acetil L-carnitină din Twinlab (SUA). 54 de dolari pentru 120 de capsule.
4. Alcar de la SAN (SUA) - tablete. 44 USD pe 100 buc.
5. Carni X de la Scitec Nutrition (Ungaria). 16 dolari pentru 60 de capsule.
6. Carnipure de la Gaspari Nutrition (SUA) - în pulbere. 35 de dolari pe 100 de grame.
7. Atacul L-carnitinei din Power System (Germania) - soluție cu guarana și cafeină. 21 de dolari pentru 500 ml.
8. L-carnitină din Power System (Germania) - soluție. 31 de dolari pe 1000 ml.
9. L-carnitină-3 000 de la Maxler (Germania) - concentrat. 25 de dolari pe soluție de 1000 ml.
10. L-carnitina-750 de la Maxler (Germania). 23 USD pe 100 de capsule.
11. Capsulele L-carnitină de la Weider (Germania). 19 dolari pe 100 capsule.
12. Formula lichidă L-carnitină extremă din Weider (Germania). 24 dolari pentru 20 de fiole.
13. L-Carnitină Putere din SAN (SUA) - în capsule. $ 19 pentru 60 buc.
14. Xtreme L-carnitină din Dymatize (SUA). 18 dolari pentru 60 de capsule.
15. L-carnitină din Myprotein (UK). 12 dolari pentru 90 de comprimate.
16. L-carnitină din Ultimate Nutrition (SUA). 20 de dolari pentru 30 de pastile.
17. Concentrați L-carnitina de la laboratorul VP (Regatul Unit). 31 USD pe soluție de 1.000 ml.
18. L-carnitină din soluția Maxler (Germania). 38 de dolari pe 1000 ml.
19. L-carnitină lichidă din Optimum Nutrition (SUA). $ 10 pentru aproape 350 ml.
20. L-carnitina de la GlavAktiv (Rusia). 6.7 dolari pentru 60 de capsule.

Pentru a găsi cel mai bun medicament pentru tine, încercați diferite opțiuni.

Prin paginile istoriei. L-carnitina a fost descoperită în 1905 de către oamenii de știință V.S. Gulevich și R.P. Krimberg. L-au izolat de țesutul muscular.

analogi

L-carnitina este principalul ingredient activ al multor medicamente care pot fi utilizate atât în ​​scopuri terapeutice, cât și pentru scăderea în greutate. Cele mai populare analogi:

• Alimba - drogul italian;
• Karnith;
• Carnifitul (Carnifit);
• Cartan (cartan) - medicament pentru tulburări gastrice, este disponibil în pulbere pentru prepararea soluției sau fiole de injecție (producție - Grecia);
• Elkar - un mijloc de îmbunătățire a proceselor metabolice, puteți achiziționa o soluție apoasă (cu un picurator și tub de test) și fiole pentru preparate injectabile.

Fâșii elastice, talie subțire, presă umflată - toate acestea sunt foarte posibile dacă introduceți L-carnitină în programul dvs. de scădere în greutate. Bărbații vor avea cuburile foarte dorite, iar femeile vor putea să-i încânte pe cei din jurul lor cu o figură perfectă. În același timp, sănătatea ta va rămâne în ordine perfectă și, în anumite situații, se va îmbunătăți.