L-carnitina este un mod natural și inofensiv de a pierde în greutate și de a crește eficiența instruirii.

• Produse

În căutarea unei figuri subțiri și a reducerii greutății, mulți se așează pe suplimente nutritive discutabile, cu compoziție prost studiată. Poate că pot obține un efect rapid, dar, de regulă, cu prețul propriei sănătăți.

Într-adevăr, găsirea de droguri utile și în siguranță astăzi nu este ușoară, dar este o sarcină posibilă. În special, sportivilor le place să utilizeze L-carnitină pentru pierderea în greutate și construirea musculară. Este o substanță asemănătoare vitaminei care este complet inofensivă și complet naturală.

descriere

L-carnitina - o substanță legată de vitaminele B, sintetizate în corpul uman. Prezent în țesuturile anumitor mușchi și ficat. Accelerează procesele metabolice, susține activitatea coenzimelor A (oxidizează acizii grași). Este utilizat pentru tratarea bolilor renale.

Când este deficitară, organismul nu poate procesa grăsimile care provin de la alimente, ceea ce duce nu numai la obezitate, ci și la probleme cardiace.

Preparatele bazate pe această substanță sunt utilizate în mod activ în medicina oficială.

goodies

Pierderea in greutate cu L-carnitina este un plus solid, cu aproape fara defecte:

• activarea proceselor de ardere a grăsimilor;
• capacitatea de a utiliza alți aditivi;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• protecția inimii și a vaselor de sânge de colesterol;
• facilitarea instruirii cardio și a forței;
• acțiune tonică și imunostimulatoare;
• nici o durere musculară după exerciții fizice;
• creșterea masei musculare slabe;
• reducerea oboselii - psihică și fizică.

Atunci când consumați suplimente alimentare cu ea, voi înșivă veți observa că antrenamentele dvs. au devenit mult mai reușite și mai eficiente. Rezistența crește, iar cu ea ajungeți la noi înălțimi - respectiv, pierdeți mult mai multe calorii.

Nume. În diferite surse, L-carnitina poate fi găsită sub diferite denumiri: levocarnitin, l-carnitină, vitamina Bt, carnitină stângă, vitamina B11.

Mecanism de pierdere în greutate

L-carnitina poate fi folosita in conditii de siguranta pentru pierderea in greutate, deoarece proprietatile sale garanteaza nu numai imbunatatirea bunastarii si a eficientei antrenamentului, ci si schimbari uimitoare in figura.

Efectuează următoarele funcții:

• protejează țesutul muscular de despicare;
• Ea are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, care este foarte important pentru pierderea in greutate (nu exista iritabilitate) si exercitii intense (starea de spirit este ridicata, datorita antrenamentelor care se fac regulat, fara intrerupere);
• transformă grăsimile în energie, împiedicând depunerea lor în diferite părți ale corpului;
• împiedică acumularea de acid lactic în mușchi;
• împiedică dezvoltarea sindromului de suprasolicitare;
• reduce colesterolul;
• reduce perioada de recuperare după sport;
• menține un nivel stabil de coenzima A în organism, care este foarte important pentru optimizarea metabolismului energetic;
• promovează detoxifierea acizilor organici citotoxici și a xenobioticii;
• crește performanța de anduranță;
• accelerează metabolismul proteinelor;
• este un anabolic, adică promovează creșterea masei musculare.

Deci, aceasta poate fi folosită în două direcții: pentru a crește eficiența antrenamentului de forță, ca un anabolic și pentru pierderea în greutate, ca arzător de grăsime. Dar acest mod de a trata cu kilograme în plus nu este pentru cei leneși - fără pregătire, nu va exista niciun rezultat.

Originea numelui. Termenul "L-carnitină" se întoarce la latina "caris", care se traduce ca "carne", deoarece există destul de multe în acest produs.

Indicații și contraindicații

Preparatele de L-carnitină pot fi folosite oficial de sportivi. Comisia anti-doping, acestea nu sunt interzise, ​​atât de mulți nu se opresc să o folosească, chiar și în timpul competițiilor.

Indicatii terapeutice:

• infertilitatea masculină;
• hipoperfuzie;
• encefalopatie dyscirculatorie;
• boli de piele: dermatită seboreică, psoriazis, sclerodermie focală, eczemă, lupus eritematos;
• întârzierea creșterii;
• exerciții intense - pentru a reduce oboseala, a spori eficiența și rezistența, cum ar fi anabolizantul și adapogenul;
• infarct miocardic;
• cardiopatie ischemică, accident vascular cerebral;
• tulburări ale circulației cerebrale;
• Neuropatia Cygnus-Pearson;
• obezitate;
• Carnitină: patologii de deficiență carnitină: sindroame Marfan, Ehlers-Danlos și Beals, scleroză tuberculoasă, distrofie musculară progresivă;
• afectarea creierului;
• post-infarct;
• reabilitare după intervenții chirurgicale și boli grave;
• sindroamele MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pectorală;
• tireotoxicoza.

Indicatii pentru pierderea in greutate:

• oboseală în timpul efortului fizic;
• durere, crampe după antrenamente;
• tremurul membrelor, mușchii puternic tensionați;
• lipsa rezultatelor în sport, în ciuda intensității acestora;
• grasime abdominala viscerala;
• dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeli, bătăi rapide ale inimii la momentul instruirii.

Contraindicații:

• alergii;
• sarcinii;
• insomnie;
• durere epigastrică;
• HIV;
• hipertensiune;
• hipersensibilitate;
• dispepsie;
• boala tiroidiană;
• lactație;
• oncologie;
• boli de rinichi;
• diabet zaharat;
• insuficiență cardiacă;
• Trimethylaminuria;
• epilepsie.

Această substanță nu poate afecta negativ funcționarea organelor. Dar începe procesele care determină sistemele organismului să funcționeze într-un mod îmbunătățit. Și dacă inițial sănătatea nu este în regulă, pur și simplu nu poate face față. Prin urmare, asigurați-vă că ați luat notă de această listă.

Din poveste. În URSS, clorura de DL-carnitină a fost utilizată pentru tratarea bolilor sistemului nervos, deși nu s-au efectuat date privind beneficiile acestui produs pentru sistemul nervos central.

Reguli de aplicare

Este foarte important să știți cum să luați L-carnitină pentru a obține un beneficiu maxim din aceasta. Metodele și dozele sunt determinate de diferiți factori. Rolul de lider al drogurilor selectate și al caracteristicilor individuale.

Pe piață găsiți suplimente alimentare diferite cu levocarnitină: în capsule și tablete, sub formă lichidă, în pulbere. Fiecare instrucțiune este atașată, care trebuie urmată. Dacă doza sau regimul recomandat dintr-un anumit motiv nu vă convine, puteți întotdeauna să ajustați acești parametri cu formatorul.

Această opțiune este chiar preferabilă, deoarece instructorul va putea să vă evalueze profesional datele personale și, deja pe baza acestora, să vă recomande cum trebuie să beți medicamentul dobândit. Aceasta va depinde de greutatea inițială, de sănătatea dumneavoastră și de intensitatea antrenamentelor dorite.

Capsule și tablete

Acesta este cel mai convenabil și căutat formular. Administrarea corectă a L-carnitinei în capsule și tablete este determinată de instrucțiunile pentru fiecare medicament individual, deoarece concentrația substanței active în ele poate fi diferită.

Admisia zilnică recomandată nu depășește 3.000 mg. Acesta trebuie împărțit în porții.

Dacă există o alegere între tablete și capsule, preferați-le pe cele din urmă. Acestea sunt absorbite mai repede în sânge.

Sub formă lichidă

Siropul concentrat sau o soluție ușoară de L-carnitină este luat indiferent de masă. Bea nediluat. Sportivii se recomandă să utilizeze 15 ml înainte de antrenament o dată pe zi. Durata cursului este de 6 săptămâni, apoi o pauză de 2 săptămâni și modelul anterior este repetat.

praf

Pulberea de levocarnitină este un concentrat cristalin alb, fără gust și miros. Ușor solubil în apă, puteți bea chiar suc. Economică în ceea ce privește dozele. Singurul dezavantaj - este nevoie de timp pentru a găti. Pentru comoditate, producătorii completează instrumentul cu o ceașcă de măsurare.

Puteți găsi carnitină în bastoane, care este foarte convenabil: 1 băț = 1 porție. Fiecare medicament este însoțit de instrucțiuni de utilizare de la producător, care indică doza recomandată.

1. Prima porție a pulberii este dimineața înainte de mese, a doua este de 30 de minute înainte de exercițiu.
2. Dacă activitatea fizică este mare, puteți bea de 3 ori pe zi.
3. Curs: 2 luni de pierdere în greutate / 2 săptămâni de odihnă. Puteți repeta acest model timp de o jumătate de an.

Doza zilnică maximă rămâne aceeași ca și atunci când se consumă capsule - 3.000 mg, dar nu este necesar să ajungeți la acest punct. În funcție de scopul utilizării carnitinei stângi în pudră, dozele zilnice pot fi diferite:

• pentru terapie complexă: 1 200 mg;
• cu efort fizic puternic: 1 600 mg;
• pentru sportivi: 2.000 mg;
• pierdere în greutate: 1500 mg.

Acordați atenție următoarelor preparate sub formă de pudră:

• 300 grame de carnitină pură din RPS Nutrition (SUA);
• scăderea în greutate + îmbunătățirea circulației sanguine, a creierului și a activității cardiace de la Scitec Nutrition (SUA);
• concentrat de carnitină, taurină și vitaminele B din Ostrovit (Polonia);
• complexul lipotropic cu suplimente minerale, cofeina de acțiune anabolică și neurostimulatoare de la PowerPro (SUA);
• complex cu crom trivalent și extracte de plante de la BioTech (SUA);
• 4 forme (pur, deșeuri, acetil, fumarat) cu arome de Carnibolic Nutrabolics (SUA);
• 300 grame de tartrat de carnitină stângă fără aditivi din Inovațiile Anabolice (SUA);
• 700 ml de acetil L-carnitină cu acid stearic din SAN (SUA).

Acestea sunt cele mai eficiente preparate pe bază de pulbere care s-au dovedit pe piața suplimentelor alimentare.

preparate injectabile

Există o altă modalitate de a utiliza L-carnitina - introducerea unei soluții de 10% în mușchi sau vena. Atribuit dacă administrarea orală nu este posibilă (pentru leziuni ale gurii, organelor digestive). Dozajul este determinat individual.

1. 100 mg de substanță este diluată în 50 ml de soluție de clorură de sodiu (0,9%).
2. Injectat lent într-o venă: jet (aproximativ 3 minute) sau picurare (aproximativ 60 picături / min).

Rețineți că injecțiile de L-carnitină sunt adesea însoțite de senzații neplăcute. Printre efectele secundare - afectarea vaselor de sânge, a țesuturilor moi.

Dintre toate modalitățile de utilizare a medicamentelor cu injecție cu levarnitină - cea mai eficientă, dar în același timp fără succes. În primul rând, nu toată lumea poate pune o lovitură în sine. În al doilea rând, după durere, interfera cu formarea.

Fii atent. L-carnitina are un frate geamăn, analogul său sintetic este D-carnitina, care nu are nici un efect pozitiv asupra corpului. Studiile arată că unii producători lipsiți de scrupule de nutriție sportivă îl pot include în suplimentele alimentare. Citiți cu atenție compoziția medicamentelor achiziționate astfel încât să nu apară acolo.

Recomandări suplimentare

La început, merită să decideți unde veți cumpăra medicamente cu L-carnitină:

• pentru a obține un efect terapeutic, este mai bine să cumpărați medicamente la o farmacie;
• Pentru pierderea in greutate, preferati suplimentele alimentare, care pot fi comandate pe numeroase resurse online;
• Pentru a crește eficiența instruirii, utilizați hrana pentru sport, care este vândută în magazine specializate.

Încercați să respectați următoarele recomandări:

1. L-carnitina poate fi luată nu numai sub formă de medicamente și suplimente alimentare. Această substanță este conținută în exces în produsele alimentare (lista este prezentată mai jos).
2. Anabolizanții și acidul lipoic sporesc acțiunea L-carnitinei.
3. Promovează pierderea în greutate numai atunci când există exerciții aerobice. Dacă este de dorit ca bărbații să lucreze în sala de gimnastică, atunci gimnastica, dansul, Pilates, fitness, jogging și ciclism vor fi potrivite pentru femei.
4. Nu muri de foame. Respectați principiile nutriției fracționare: mesele trebuie să fie frecvente, iar porțiunile - mici.
5. În dieta ar trebui să fie dominat de produse cu grăsimi reduse.
6. Se recomandă să vă sprijiniți pe proteine, limitând aportul de carbohidrați.
7. Alcoolul este strict interzis.
8. Nu se recomandă dieta mono.
9. Antrenamentul trebuie să dureze cel puțin 30 de minute.

Alimente bogate în L-carnitină:

• suc de portocale;
• unt de arahide;
• bacon;
• pâine albă;
• carne de vită;
• piept de pui;
• paste;
• înghețată;
• orez (fiert);
• carne de porc;
• sparanghel;
• carne de vită;
• cod;
• lapte integral;
• ouăle.

Includeți aceste alimente în dieta zilnică pentru a vă îmbogăți corpul cu această substanță naturală.

Notă. L-carnitina este distrusă prin tratament termic. Prin urmare, dacă produsele din lista de mai sus pot fi consumate prime, mâncați-le fără a fi gătite pe aragaz.

Efecte secundare

Levocarnitina are efecte secundare, dar acestea sunt rareori văzute. Supradozajul este aproape imposibil, deoarece toate excesele substanței sunt excretate activ în urină.

Atunci când încălcările instrucțiunilor sau contraindicațiilor pot avea următoarele simptome neplăcute:

• reacții alergice;
• insomnie;
• durere digestie (dispepsie);
• dureri abdominale (gastralgie);
• respirație miros;
• nervozitate;
• transpirație excesivă;
• apetit crescut;
• vărsături;
• convulsii;
• greață.

De regulă, toate efectele secundare după administrarea medicamentelor trec în interval de 2-3 zile. Dacă nu se întâmplă acest lucru, se recomandă să consultați un medic.

Notă. Este foarte util pentru bărbați să ia L-carnitina nu numai pentru a pierde în greutate și a construi mușchi, dar și pentru a-și îmbunătăți funcția de reproducere. Această substanță contribuie la activitatea de spermă și este chiar prescris pentru tratamentul infertilității.

evaluare

Care L-carnitina este mai bine pentru a pierde in greutate? Alegerea nu este ușor de făcut, deoarece există o mulțime de medicamente pe baza acesteia.

Mai jos este un clasament al celor mai eficiente și căutate suplimente alimentare.

1. Acetil L-carnitină din Dymatize (SUA). 24 dolari pentru 90 de capsule.
2. Acetil L-carnitină de la Maxler (Germania). $ 18 pentru 100 de comprimate.
3. Acetil L-carnitină din Twinlab (SUA). 54 de dolari pentru 120 de capsule.
4. Alcar de la SAN (SUA) - tablete. 44 USD pe 100 buc.
5. Carni X de la Scitec Nutrition (Ungaria). 16 dolari pentru 60 de capsule.
6. Carnipure de la Gaspari Nutrition (SUA) - în pulbere. 35 de dolari pe 100 de grame.
7. Atacul L-carnitinei din Power System (Germania) - soluție cu guarana și cafeină. 21 de dolari pentru 500 ml.
8. L-carnitină din Power System (Germania) - soluție. 31 de dolari pe 1000 ml.
9. L-carnitină-3 000 de la Maxler (Germania) - concentrat. 25 de dolari pe soluție de 1000 ml.
10. L-carnitina-750 de la Maxler (Germania). 23 USD pe 100 de capsule.
11. Capsulele L-carnitină de la Weider (Germania). 19 dolari pe 100 capsule.
12. Formula lichidă L-carnitină extremă din Weider (Germania). 24 dolari pentru 20 de fiole.
13. L-Carnitină Putere din SAN (SUA) - în capsule. $ 19 pentru 60 buc.
14. Xtreme L-carnitină din Dymatize (SUA). 18 dolari pentru 60 de capsule.
15. L-carnitină din Myprotein (UK). 12 dolari pentru 90 de comprimate.
16. L-carnitină din Ultimate Nutrition (SUA). 20 de dolari pentru 30 de pastile.
17. Concentrați L-carnitina de la laboratorul VP (Regatul Unit). 31 USD pe soluție de 1.000 ml.
18. L-carnitină din soluția Maxler (Germania). 38 de dolari pe 1000 ml.
19. L-carnitină lichidă din Optimum Nutrition (SUA). $ 10 pentru aproape 350 ml.
20. L-carnitina de la GlavAktiv (Rusia). 6.7 dolari pentru 60 de capsule.

Pentru a găsi cel mai bun medicament pentru tine, încercați diferite opțiuni.

Prin paginile istoriei. L-carnitina a fost descoperită în 1905 de către oamenii de știință V.S. Gulevich și R.P. Krimberg. L-au izolat de țesutul muscular.

analogi

L-carnitina este principalul ingredient activ al multor medicamente care pot fi utilizate atât în ​​scopuri terapeutice, cât și pentru scăderea în greutate. Cele mai populare analogi:

• Alimba - drogul italian;
• Karnith;
• Carnifitul (Carnifit);
• Cartan (cartan) - medicament pentru tulburări gastrice, este disponibil în pulbere pentru prepararea soluției sau fiole de injecție (producție - Grecia);
• Elkar - un mijloc de îmbunătățire a proceselor metabolice, puteți achiziționa o soluție apoasă (cu un picurator și tub de test) și fiole pentru preparate injectabile.

Fâșii elastice, talie subțire, presă umflată - toate acestea sunt foarte posibile dacă introduceți L-carnitină în programul dvs. de scădere în greutate. Bărbații vor avea cuburile foarte dorite, iar femeile vor putea să-i încânte pe cei din jurul lor cu o figură perfectă. În același timp, sănătatea ta va rămâne în ordine perfectă și, în anumite situații, se va îmbunătăți.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru a obține o figură subțire, multe femei utilizează mijloace diferite. Unii furnizează rezultate rapide, în timp ce alții acționează treptat. Unul dintre mijloacele cele mai eficiente este L carnitina.

Dacă nu există substanță în organism, atunci acest lucru servește ca un obstacol în calea prelucrării grăsimilor. Lipsa duce la obezitate. O persoană poate fi iritabilă, obosită în permanență, cu afecțiuni ale inimii. Are intoleranță la efort fizic.

Scop L carnitină

Mijloacele sunt folosite pentru:

• Îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor.
• Transformarea grăsimilor în energie.
• Distrugerea sedimentelor.
• Reducerea trigliceridelor și a colesterolului.
• Îmbunătățiri ale ATP-ului natural.
• Normalizarea puterii musculare a inimii.
• Îmbunătățiri de performanță
• Saturarea celulelor cu oxigen.
• Îmbunătățirile de recuperare.
• Normalizarea imunității.
• Salvați lung rezultatul.

Beneficii și rău

Proprietățile utile sunt după cum urmează:

• Stamina se îmbunătățește.
• Îmbunătățește performanța.
• Reducerea oboselii.
• După sport, puterea este restabilită mai repede.
• Eliminați durerea după efort.
• Colesterol normalizat în sânge.
• Se utilizează pentru prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge.
• Folosit cu SARS.

Utilizarea necorespunzătoare a suplimentelor alimentare poate fi dăunătoare sănătății. Dacă există un consum suplimentar de rezerve de grăsime, atunci organele abdominale și inima suferă. Utilizarea L-carnitinei este necesară numai în conformitate cu instrucțiunile.

Răul medicamentului este exprimat în următoarele fenomene:

• Nervozitate.
• Insomnie.
• Există prea multă neliniște.

Dacă nu există nici un efect din utilizarea medicamentului, atunci este utilizat incorect. Dacă rația zilnică va include 1000-3000 mg de droguri, atunci vor fi necesare exerciții moderate și o dietă cu conținut scăzut de calorii. În acest caz, rezultatul apare rapid.

Efect secundar

L-carnitina are un astfel de efect - creșterea apetitului. Cu ajutorul acestui instrument, metabolismul este accelerat. Prin urmare, energia este consumată în cantități mari. Dacă există o dietă corectă, atunci nu va exista un apetit crescut.

În locul unei diete cu conținut scăzut de calorii, este mai bine să utilizați o dietă de fitness. Ea sugerează să mănânce de 5 ori pe zi. Meniul nu include zahăr și alcool. În cantități limitate, grăsimile sunt consumate, iar în cantități mari - fructe și legume. 3 cursuri de forță, 6 cursuri de cardio pe săptămână. Asigurați-vă că modificați intensitatea și durata.

Cum să luați

Mijloacele de recepție pentru atleți și oamenii obișnuiți sunt diferiți. Prin urmare, înainte de a lua, trebuie să vă familiarizați cu dozele:

• Pentru oamenii obișnuiți. Ei trebuie să ia medicamentul în timpul mesei de 3 ori pe zi, 1 capsulă. Dacă greutatea corporală este mai mare decât media, atunci rata zilnică ar trebui să fie mărită cu 1,5-2 ori. Luarea medicamentului se efectuează timp de o lună. Medicamentul nu trebuie luat în timpul sarcinii și alăptării. Contraindicațiile includ intoleranța individuală.
• Pentru sportivi. Ei trebuie să folosească 1200 mg de medicamente pe zi. Această doză trebuie împărțită în mod egal. O porție este luată înainte de mese sub formă de capsule. Iar restul durează 30 de minute înainte de antrenament și ar trebui să fie în formă lichidă. De obicei, l-carnitina este creată în fiole.

Puteți urma următorul model:

1. 200 mg - 20 de minute înainte de micul dejun.
2. 200 mg - până la prânz.
3. 200 mg - înainte de gustarea după-amiaza.
4. 600 mg - 30 de minute înaintea unui antrenament.

Deoarece medicamentul are un efect stimulativ, pentru această perioadă este necesar să se limiteze aportul de guarana și cofeină.

Ce produse conțin

L-carnitina nu este numai în medicină, ci și în produsele convenționale. Sunt bogați în:

Substanța este în alte produse, de exemplu, în înghețată, brânză de vaci, pâine albă, paste făinoase, unt de arahide. În fiecare produs conținutul său este diferit.

rezultate

Înainte de a cumpăra L-carnitină, trebuie să știm dacă va aduce rezultate. Unii producători susțin că instrumentul este necesar pentru arderea grăsimilor, dar pentru atleți este necesar.

L-carnitina "reconstruiește" organismul în modul de pierdere a grăsimilor și dă energie sportului. Pentru pierderea în greutate este necesar pentru a efectua exerciții aerobice. Oamenii de stiinta au dovedit ca pierderea in greutate apare la cei care folosesc instrumentul in conformitate cu regulile speciale. Împreună cu recepția ar trebui să fie combinată dietă de fitness și exerciții regulate. Medicamentul este necesar pentru vegetarieni, deoarece corpul lor nu primește materii prime naturale.

Costul medicamentului în toate magazinele poate varia. Depinde de producător, regiune și alți factori. Prețul L-carnitinei este de aproximativ 1300 de ruble. Puteți să-l cumpărați în farmacii, magazine de specialitate și prin Internet.

Atunci când alegeți un medicament, trebuie să vă uitați la formularul de eliberare. Acesta poate fi sub formă de sirop sau capsule. Prima compoziție este mai bine absorbită în comparație cu capsulele, tabletele și pulberea. Prețul lichidului va fi pastile mai scumpe. Capsulele vor fi confortabile pe drum. Tabletele și capsulele au un gust neutru, iar lichidul are un gust acru special. Achiziționați L-carnitina este mai bună în magazinele de încredere.

Comentariile medicilor

• L-carnitina va fi eficienta in reducerea greutatii. Este necesar să urmați instrucțiunile de utilizare.
• Instrumentul este eficient, numai cu neregularități în aplicare, poate duce la efectul opus. Cursul de tratament vă permite să normalizați greutatea.
• L-carnitina trebuie administrată numai cu o dietă echilibrată și exerciții regulate. Nu vă așteptați la un rezultat decât prin luarea medicamentelor.

Recenzii de oameni reali

În ceea ce privește recepția L-carnitinei citiți recenzii pe Internet. Am participat regulat la sport și am decis să încerc remedierea. A adus rezultate excelente. Greutatea mea a revenit la normal.

Am auzit multe lucruri bune despre L-carnitină. Fiți familiarizați cu regulile de aplicare. Acum mănânc bine și fac sport. Rezultatele sunt doar încurajatoare.

De ceva timp au existat probleme cu greutatea. Nu vreau să folosesc ceva necontrolat, dar mulți oameni răspund bine la L-carnitină. Instrumentul a ajutat cu adevărat, și mă bucur foarte mult.

Eficacitatea D-carnitinei este justificată de multe recenzii excelente. De asemenea, am început să o folosesc la sfatul prietenilor mei și acum sunt complet mulțumit de figura mea.

Cine este drogul mai potrivit

L-carnitina este eficientă doar cu efort fizic și nutriție adecvată. Aveți nevoie de dozaj pentru pierderea în greutate, care este determinată independent. Trebuie să vă concentrați asupra instrucțiunilor.

Se pot folosi sfaturi generale de dozare:

• Doza de sirop: 5 ml de 3 ori pe zi.
• Tablete: 250-500 mg de 2-3 ori pe zi.

Trebuie să luați medicamentul într-o cantitate mică. Dacă nu există alergie, puteți adăuga suma:

• Tratamentul nu trebuie să depășească 1 lună.
• Tratamentul secundar trebuie efectuat după 6 luni.
• Este necesar să beți un preparat înainte de antrenament în 40 de minute.
• Trebuie să te antrenezi o jumătate de oră pentru a arde grasimea. Nu este suficient timp să provoace efectul opus.
• L-carnitina nu este luată pe stomacul gol, pentru a nu provoca un fel de boală. Medicamentul este mai bine să se utilizeze dimineața.

Pentru ca tratamentul să fie eficient, trebuie să urmați următoarele reguli:

• La 1 kg de greutate ar trebui să fie consumate 1 g de proteine.
• O zi va necesita 5 mese. Fiecare trebuie să fie egală cu cel puțin 300 g.
• Carbohidrații simpli ar trebui să fie consumați în cantități mici.
• Grăsimile trebuie consumate pe zi, fără să depășească 60 g.
• Dieta ar trebui să fie bogată în fructe și legume.
• Cu o greutate de aproximativ 65 kg este necesar să consumăm 1700 kcal.

Tratamentul bolilor

L-carnitina este folosită pentru a trata bolile. În același timp, cu fiecare doză pot varia:

• Cu angină și insuficiență cardiacă, se utilizează 1,5-2 g zilnic.
• Pentru tratamentul bolilor cardiace este nevoie de 600 mg de 3 ori pe zi.
• Pentru prevenirea bolilor arterelor vor fi necesare 2-4 g pe zi.
• Cu neuropatia diabetică vor fi necesare 3 g.
• În cazul oboselii cronice, este necesar să se utilizeze 0,5-1 g de 4 ori pe zi.

L-carnitina este o soluție eficientă care beneficiază numai de aplicarea corectă.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și arderea activă a grăsimilor

Levocarnitina (L-carnitina) este unul dintre cele mai cunoscute si inofensive suplimente nutritionale pentru slabire. Se folosește atât în ​​procesul de uscare cât și în masă, în combaterea excesului de grăsimi subcutanate pentru obținerea de energie suplimentară în culturism. În acest articol vom analiza în detaliu cum să luăm corect L-carnitina, precum și ce forme, în combinație cu suplimentele nutritive sportive și dieta, vor asigura o pierdere eficientă în greutate.

Cum funcționează aditivul?

Acțiune farmacologică

Substanța naturală l-carnitină, asemănătoare vitaminei B, este sintetizată în organism și se găsește în mușchi și ficat. Levocarnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondriile, promovează formarea de ATP - adică, de energie. Prin adăugarea de suplimente accelerează împărțirea acizilor grași pentru energie, atât sub sarcină, cât și pentru organism.

mărturie

În sport, beau un medicament pentru a combate excesul de greutate și ca o energie suplimentară. În medicină, este utilizat pentru deficiența de L-carnitină în corpul adulților și copiilor, pentru boli de rinichi, pentru sistemul cardiovascular și în gastroenterologie, aciditate crescută și gastrită.

Reacții adverse și contraindicații

Deși substanța este inofensivă, deoarece este sintetizată de organismul însuși, un exces de rată zilnică și un curs lung pot perturba funcția rinichilor, un semn al efectelor secundare ale medicamentului va fi un sentiment de inflamație în rinichi. Ar trebui să încetați imediat să luați suplimente.

De asemenea, nu este exclusă intoleranța individuală la medicament, care este însoțită de vărsături, greață, creșterea tensiunii arteriale, miros puternic de urină, convulsii. Cu simptome de intoleranță individuală, ar trebui să refuzați să luați L-carnitină.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Fiecare producător utilizează o formă diferită de L-carnitină și adaugă impurități diferite, astfel încât instrucțiunile de utilizare vor fi ușor diferite. Pe ambalaj găsiți recomandări pentru administrarea a 1 până la 3 g de substanță pe zi.

Există mai multe forme de eliberare a substanței - în capsule, tablete, pulbere și în formă lichidă. Pulberea și forma lichidă (opțional) trebuie diluate în apă, cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de utilizare, nu depozitați soluția mai mult de 2 ore.

Numărul și metodele de recepție

În zilele de antrenament:

1. Cea mai eficientă modalitate de utilizare a suplimentului este luarea a 2 g de L-carnitină cu 30-40 de minute înainte de tărie sau de formare cardio. În timpul încărcării, este necesară o concentrație mare a substanței în organism. Cel mai bine este să luați elkarnitin pentru pierderea în greutate înainte de antrenament, deoarece durează 40 de minute pentru a începe acțiunea, iar recepția în timpul și după antrenamente va fi nejustificată, datorită "aprinderii" târzii, când energia nu mai este necesară. Cu exerciții aerobice, este asigurat un aport mai mare de acizi grași, prin urmare, mai multă grăsime este arsă. Înainte de exercițiul anaerobic se utilizează și 2 g de droguri, ceea ce va asigura producția de ATP - necesară pentru menținerea energiei în timpul antrenamentului de forță. În ambele cazuri, trebuie să luați înainte de antrenament. Substanța va continua să acționeze și după exercitarea timp de 2-3 ore și va fi complet eliminată din organism după 4 ore.
2. Cu două antrenamente pe zi, rata zilnică este împărțită în două porții (1 g fiecare) și luată cu 30-40 de minute înainte de încărcare.

Zile de odihnă

Pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor în zilele fără pregătire și obstacolele în calea absorbției grăsimilor din alimente, trebuie să beți 1 g de două ori pe zi. Prima doză de L-carnitină este dimineața după masă (este mai bine să luați acetat înainte de mese), a doua oară pentru prânz sau pentru culcare. Noaptea, își continuă acțiunea, transferând acizi grași, astfel încât organismul într-un vis nu consumă glicogen și proteine ​​musculare, ci grăsimi. În acest caz, nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și pentru prevenirea catabolismului (defalcarea musculară).

Cursul de admitere nu trebuie să depășească 2 luni, cursul optim va fi de 1-1,5 luni, după care ar trebui să faceți o perioadă de odihnă de 2-4 săptămâni. Dacă rezultatele sunt nesatisfăcătoare, faceți o odihnă timp de 2 săptămâni, după care puteți adăuga arzătoare de grăsime la cursul de L-carnitină. Ciclurile de recepție sunt necesare pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu substanța, altfel medicamentul nu va da rezultate.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina este perfect combinată cu alte suplimente sigure, cum ar fi: BCAA, Omega-3, cu proteine, aceste suplimente nutritive servesc ca excelenți amplificatori ai acțiunii de ardere a grăsimilor.

Omega-3 are un lanț molecular unic care este capabil să atașeze acizi grași liberi, împreună ambele medicamente accelerează excreția de grăsimi.

Proteina și aminoacizii esențiali vor îmbunătăți nutriția musculară în timpul exercițiilor, vor îmbogăți dieta zilnică și vor preveni defalcarea proteinelor musculare.

L-cartitina poate și ar trebui (dacă doriți să accelerați procesul de scădere a greutății) să fie luată împreună cu arzătoarele de grăsime, cum ar fi lipotropia și termogeniile.

Drogurile pot fi consumate împreună - dimineața și după-amiaza. De exemplu, începeți să luați un arzător de grăsime dimineața (1 dată pe zi) cu 1 g de L-carnitină după mese. A doua parte este luată la prânz sau înainte de antrenament. Un al doilea aport de arzător de grăsime este conectat treptat la prânz (după masă) sau înainte de antrenament (cu 1 g de L-carnitină). Nu depășiți doza zilnică a arzătorului de grăsime, nu luați drogul seara, chiar dacă vă exersați târziu. În caz contrar, puteți provoca insomnie, iritabilitate, aritmie.

L-carnitina este combinată cu alte substanțe sintetizate de organism, inclusiv creatina. Dar acest supliment funcționează bine pentru creșterea în greutate, deoarece creatina este capabilă să rețină lichidul în mușchi, ceea ce le conferă mai multă putere de a ridica o mulțime de greutate. Creatina vă permite să obțineți mușchi și să acumulați lichid, astfel încât în ​​timpul pierderii în greutate, recepția sa nu este adecvată. În timpul setului de masă, un amestec de L-carnitină, creatină, geyner, uneori pre-antrenament complex, vă va permite să câștigați rapid greutatea corporală, în timp ce cocktailul va furniza energie în timpul exercițiilor fizice și va împiedica efectul catabolic.

Cum să luați diferite forme de suplimente

100% L-carnitină pură

Concentratul pur în pulbere, care nu conține impurități suplimentare, agenți de aromatizare, este excelent cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

În ziua în care aveți nevoie doar de 2 g de pulbere, care este diluat în apă sau suc (este posibil ca, în timpul exercițiilor anaerobe, să se obțină mai multă energie din carbohidrați). Pentru slăbire, forma curată este mai bine să fie diluată în 200 ml de apă, luată cu o oră înainte de antrenament. Efectuează efectul după aproximativ 40 de minute și efectul durează 3 ore. Dacă este necesar, doza zilnică poate fi împărțită în două doze (dimineața, după-amiaza sau seara) câte 1 gram fiecare.

lichid

Nu trebuie să alegeți acest formular dacă vreți să scăpați.

Există o serie de motive pentru aceasta: în primul rând, această formă de concentrat conține carbohidrați (zahăr), în timpul perioadei de arsură a grăsimilor este necesar să se reducă în mod semnificativ carbohidrații simpli și nu trebuie să le luați mai departe de suplimentele de sport.

Această formă este luată în formă finită (un capac de măsurare) sau este amestecată cu o cantitate mică de apă. De obicei, 1 porție din această formă conține 1000 - 1500 mg de L-carnitină, astfel de porțiuni pot necesita 2 pe zi, care pot fi luate înainte de a face exerciții fizice sau dimineața și la prânz.

Forma lichida, de asemenea, nu trebuie luata noaptea, deoarece carbohidratii simpli din compozitie se vor transforma in grasimi, ceea ce contrazice foarte mult proprietatile L-carnitinei, care trebuie sa lupte impotriva grasimilor. De asemenea, nu diluați substanța cu medicamente anti-obezitate (de exemplu, reduxină), care sunt vândute numai pe bază de rețetă.

L-carnitina concentrată lichidă este mai potrivită pentru sarcini de putere, deoarece carbohidrații din compoziție vor adăuga energie suplimentară, iar corpul va arde exact carbohidrați, nu grăsimi. Prin urmare, această formă este mai potrivită ca energie decât un accelerator de pierdere în greutate.

În capsule

Forma capsulei de L-carnitină este, de asemenea, pură, fără aditivi, impurități, îndulcitori. Capsula conține de obicei 500 mg de L-carnitină, acestea necesită 4 pe zi. Înainte de antrenament, doza zilnică este administrată o dată în 30-40 de minute. În zilele de odihnă, suplimentul se administrează în 2 capsule, de două ori pe zi după mese (prima doză dimineața, a doua la prânz sau la noapte). Capsulele se spală cu un pahar de apă.

praf

Substanța pulbere (alb cristalină) este diluată cu apă sau, dacă se dorește, cu suc. În această formă, producătorii adaugă vitamine, arzătoare suplimentare de grăsime (guaranu, efedrină, cofeină), substanțe de ameliorare a aromei. O parte este egală cu o lingură furnizată de producător. Atleții trebuie să dilueze o porție (nu mai mult de 2 g de L-carnitină) în 250-300 ml de apă, să ia 40 de minute înainte de antrenament.

În pastile

Această formă de L-carnitină se găsește în farmacii, dezavantajul său fiind scăderea dozei de substanță într-o pilulă, astfel încât formularul de farmacie nu este atât de profitabil și convenabil de luat, spre deosebire de suplimentele nutritive sportive. Medicamentul este luat în conformitate cu instrucțiunile, fără a depăși rata zilnică. De asemenea, se administrează o dată înainte de antrenament timp de 30-40 de minute sau în zilele de odihnă (rata zilnică este împărțită în două doze). Medicamentul se spală cu apă.

În fiole

Aceasta este o formă de L-carnitină lichidă foarte concentrată, gata de utilizare. Dacă se dorește, fiola poate fi diluată într-un pahar de apă. Luați o fiolă cu 40 de minute înainte de antrenament. Forme diferite de producători de fiole este compoziția și doza foarte diferite. Într-o singură companie, o fiolă poate conține de la 1000 mg, în cealaltă - până la 3000 mg de substanță Puteți găsi, de asemenea, forme pure sau cu adaos de carbohidrați (fructoză, acid lactic). Pentru pierderea în greutate este de a alege o formă fără carbohidrați, cu o doză de 2000 mg de substanță într-o singură fiolă.

Tartrat de L-carnitină

Această formă nesterioară de l-carnitină și acid tartric este rapid absorbită în organism, spre deosebire de L-carnitină, și este reținută mai mult în sânge. Forma este adesea găsită în numeroși producători de alimentație sportivă. Luați acest grup pentru că pierderea în greutate este mai bună în capsule sau în pulbere pură (100%), ca de obicei, nu depășește doza de 2 g pe zi.

acetil

Forma eterică a L-carnitinei cu adăugarea unei grupări acetil. Această formă este absorbită mai repede decât L-carnitina, dar este de asemenea mult mai rapid derivată. Este, de asemenea, adesea folosită în hrana sportivă, deoarece L-carnitina, după ce a luat această formă, nu mai rămâne în sânge pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să preferăm formatul non-eter (L-carnitină, tartrat de L-carnitină).

propionil

Gruparea eterică cu adăugarea grupării propionil. Ca acetil, acest grup este absorbit rapid, iar acțiunea eterului nu este prelungită. Formularul nu este adesea utilizat de producători.

fumarat

Conține un grup fumaric în compoziție, care îmbunătățește absorbția L-carnitinei, are proprietăți antioxidante.

Concluzie: Care este forma mai bună?

Pentru scăderea în greutate, este necesar să se aleagă grupuri non-eterice (pure sau tartrate), sunt absorbite mult mai bine în organism decât grupurile eterice, iar conținutul de carnitină din sânge după administrarea acestor suplimente este mult mai mare.

Este necesar să se aleagă forme în capsule sau sub formă de pulbere pură (100%). Orice formă de carnitină funcționează mult mai bine atunci când se utilizează o doză zilnică cu 40 de minute înainte de antrenament, dar acționează diferit.

Cea mai mare concentrație a unei substanțe din sânge este după luarea L-carnitinei pure, efectul său farmacologic este mult mai mare comparativ cu celelalte grupuri și cel mai preferabil pentru scăderea în greutate. Principalul lucru nu este să depășiți doza în 2000 pe zi.

Cum să iei fete

În corpul masculin și feminin substanța acționează la fel, doza este, de asemenea, aceeași pentru toată lumea. Nu există nicio diferență în admitere. Este important să respectați normele de zi cu zi, să luați substanța la timp și să echilibrați dieta, reducând cantitatea de grăsimi din dietă.

Ce rezultate se așteaptă?

Prin ea însăși, L-carnitina nu este capabilă să ardă grăsimea, este un transportor de acizi grași pentru producerea de energie, necesară pentru formarea productivă pentru arderea grăsimilor.

Utilizarea substanței este aceea că accelerează producția de energie cu 50%, organismul "ia" imediat grăsimi, în loc să consume glicogen. Primele 20 de minute după începerea antrenamentului, mușchii ard glicogen (carbohidrați), abia atunci încep să ardă grăsimile ca și combustibil. Cu utilizarea L-carnitinei înainte de a face exercițiu (de la începutul acțiunii substanței), procesul de utilizare a grăsimilor începe imediat. Aceasta înseamnă că suplimentul accelerează procesul de ardere a grăsimilor de două ori mai rapid.

L-carnitina funcționează mult mai eficient cu arzătoare de grăsime și diete bogate în proteine. O abordare integrată - suplimente, nutriție și exerciții fizice, poate duce la o pierdere de 3-5 kg ​​pe lună.

Recomandări pentru pierderea în greutate

1. Echilibrarea dietei

Dieta trebuie să conțină minimum de grăsimi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carbohidrați (30-40%). Echilibrul nutrienților va elimina posibilitatea de a câștiga exces de grăsimi, reducând carbohidrații (cu excepția zaharurilor simple) va oferi un deficit de energie și acest lucru va accelera procesul de utilizare a grăsimilor pentru nevoile energetice ale corpului. Luați L-carnitina nu ar trebui să fie cu alimente grase, inclusiv grăsimi animale, consuma numai acizi grași nesaturați (Omega-3, 6, 9).

2. Creșteți încărcătura cardiacă

Exercițiul aerobic va permite utilizarea mai rapidă a grăsimilor cu recepția de L-carnitină pentru combustibil. În plus față de antrenamentul de forță, adăugați 3-4 antrenament cardio pe săptămână. Într-o zi, puteți combina formarea cardio și puterea. În acest caz, luați o porție de L-carnitină (1 g) înainte de cardio timp de 30-40 de minute, a doua - înainte de antrenament de forță. Durata medie a cardio trebuie să fie de 40-45 de minute de exerciții intense.

O altă metodă eficientă de ardere a grăsimilor cu L-carnitină va fi efectuarea a două exerciții cardiovasculare pe zi timp de 30-40 de minute. Înainte de primul antrenament de dimineață, luați 1 g de L-carnitină în 40 de minute, faceți cardio pe stomacul gol, ceea ce va accelera și va crește cantitatea de arsură a grăsimilor. Al doilea antrenament se face la culcare, seara. Luați 1 g substanță cu 40 de minute înainte de a doua cardio, după ce încărcătura nu mănâncă. Permite să ia porțiuni din BCAA pentru a preveni arsurile musculare. Beți multă apă pe parcursul zilei.

3. Efectuați instruire circulară și de interval.

Exercițiu pentru rezistență, puteți arde grasimea rapidă, deoarece atunci când vă antrenați cu un număr mare de repetări fără repaus, aveți nevoie de mult mai multă energie pentru a fi folosit din depozitul de grăsimi. Este necesar să utilizați L-carnitina în mod obișnuit - 2 g de substanță cu 40 de minute înainte de antrenament.

Conținutul de carnitină pe 100 g în produse naturale

Desigur, este imposibil să se completeze conținutul de L-carnitină din produse naturale pentru arderea grăsimilor. Mai degrabă, produsele vor contribui la scăderea în greutate datorită conținutului ridicat de proteine ​​din compoziție și, cel mai important, a lipsei de carbohidrați.

Tabelul cu alimente bogate în Elkarnitină

Doza zilnică de l carnitină pentru scăderea în greutate

Pierde in greutate cu L-carnitina: doza corecta pentru arderea grasimilor

Aflați despre fitness, pierderea în greutate și construirea mușchilor...

L-carnitina binecunoscută pentru pierderea în greutate este o vitamină B11, produsă în mod natural de organismul nostru. Cu toate acestea, producția sa se realizează numai cu condiția utilizării alimentelor, într-o cantitate mare care conține proteine ​​animale.

Unul dintre cele mai cunoscute suplimente alimentare folosite pentru pierderea în greutate este L-carnitina.

L-carnitina pentru pierderea în greutate vine sub formă de pulbere albă și nu are miros. Și lăsați acest element să nu fie necesar în mod critic pentru funcționarea corectă a corpului uman, ci să pierdeți kilogramele în plus pe care trebuie să le învățați să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate.

Una dintre cele mai benefice proprietăți ale acestui element este capacitatea de a transporta substanțe (și anume, acizi grași) în sânge.

Astfel, L-carnitina contribuie activ la arderea grasimilor din corpul uman.

În același timp, procesul de procesare a carbohidraților și a proteinelor este redus, ceea ce vă oferă o activitate sporită, reduce oboseala și vă permite să vă exercitați mai activ.

Cititorii consideră aceste materiale utile:

• Ce tipuri de L-carnitină pot fi luate pentru pierderea în greutate?
• Cum să luați L-carnitina din VPLab și scopul acesteia

Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, pentru a obține o performanță foarte ridicată, ar trebui să știți cum să beți L-carnitina. Orice medicamente pentru pierderea în greutate ar trebui să fie luate în conformitate cu o schemă clară. Cea mai obișnuită cale de administrare și dozare este de a consuma cel puțin 1200 mg din această substanță pe zi.

Pierdeți efectiv acele kilograme suplimentare pe care le puteți obține numai cu o recepție adecvată a L-carnitinei.

Parțial această vitamină poate fi obținută din alimente. Următoarele produse au cel mai mare conținut:

• carne de vită - 100 de grame conține aproximativ 95 de miligrame de substanță;
• 100 de grame de carne de porc conțin circa 28 miligrame de L-carnitină;
• puiul conține numai 3,5 miligrame la 100 grame de greutate;
• chiar mai puțin L-carnitină în brânză de vaci și lapte - de la 1 la 3 miligrame.

Nu fiecare persoană va putea mânca mai mult de un kilogram de carne de vită în fiecare zi. Chiar dacă vorbim despre o nutriție sporită a proteinelor. Prin urmare, pentru a pierde efectiv aceste kilograme în plus vă va ajuta să vă L-carnitină (doza pentru pierderea în greutate a fost indicată mai sus).

Am scris deja despre Lipo 6 Unlimited Fat Burner și am recomandat adăugarea acestui articol la marcaje.

Eliberarea acestui aditiv se realizează în două forme:

• Sub formă de lichid, care contribuie la o absorbție mai rapidă, totuși, astfel de produse pot conține zahăr sau conservanți.

Diferite variante de L-carnitină de la diferiți producători

• Forma comprimatului este mai curată, fără impurități. Cu toate acestea, procesul de aspirație în acest caz va fi mai lung.

Deoarece anumite avantaje și dezavantaje sunt specifice fiecărei forme de substanță, trebuie să vă determinați în ce formă este mai bine să luați carnitină.

Acest material va completa perfect următoarele publicații:

• Alimente care conțin L-carnitină - vitamina B11
• Când este mai bine să refuzi să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate - lichid si in pastile? Indiferent de forma de administrare a L-carnitinei, instrucțiunile de utilizare recomandă utilizarea acesteia o jumătate de oră - cu o oră înainte de mese.

Dozările sunt distribuite după cum urmează:

• În zilele de antrenament, organismul trebuie să primească o doză de încărcare a unei substanțe (până la 1500 mg) imediat înainte de orele de curs (cu o oră înainte de a vizita sala de sport).

• În zilele fără pregătire, 200-250 de grame dintr-o substanță ar trebui să fie luate de 5 ori pe zi la un moment dat. În zilele de odihnă, doza zilnică trebuie să fie de 1200 mg.

Video: Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Acum știți când este mai bine să luați L-carnitină pentru a pierde în greutate.

Acum, să ne dăm seama cât timp ar trebui luat acest supliment. Experții sunt recomandați să ia acest medicament timp de o lună, după care trebuie să faceți o pauză de o jumătate până la două luni.

L-carnitină

Eficacitatea ridicată a acestui medicament poate fi realizată numai cu condiția să urmați o dietă strictă și să efectuați antrenamente sistematice în sala de gimnastică.

Conform uneia dintre opiniile dvs., este suficient doar să includeți carnitina în dieta dvs., iar kilogramele în plus se vor topi singure. Din păcate, această afirmație nu este 100% adevărată. Aici trebuie să știți cum să luați L-carnitină.

Cu o dietă neechilibrată și lipsa încărcăturilor corespunzătoare, produsul va fi util pentru întărirea generală a corpului fără a participa la arderea grăsimilor. Deci, dacă să o luați în acest caz - decideți, pentru că pentru a găsi cifra perfectă, trebuie să respectați o abordare integrată.

Antrenamentul trebuie să dureze cel puțin 25-30 de minute. Numai în acest caz, veți putea obține cel mai eficient proces de ardere a grăsimilor.

Dieta ta trebuie să fie echilibrată și sănătosă. Este mai bine să mănânci mai des, dar în porțiuni mai mici.

Dacă știți cum să luați L-carnitină și să urmați aceste reguli, puteți obține următoarele:

1. Creșteți rata de ardere a grăsimilor cu 10-15%.
2. Eficacitatea musculară mai eficientă (la început atleții cresc cu aproximativ 30%).
3. Sursa de sânge a picioarelor se va îmbunătăți cu 8%.
4. Scaderea foamei dupa efort fizic.
5. Mușchii se vor recupera mai repede.

Utilizarea corectă a L-carnitinei vă permite să obțineți o serie de efecte pozitive.

Reacții adverse și contraindicații

Dacă luați acest supliment în mod corect, este complet inofensiv. Cu toate acestea, o consultație medicală medicală trebuie adresată persoanelor cu afecțiuni renale și diabet.

Când luați această substanță este foarte dificil să obțineți o supradoză, dar totuși trebuie să știți, el carnitină, arzător de grăsime, cum să luați. Cel mai grav efect secundar al supradozajului este un stomac deranjat.

De asemenea, carnitina contribuie la creșterea apetitului cu un consum ridicat de energie. Dar această problemă este rezolvată printr-o nutriție adecvată, care conține o cantitate suficientă de fibre dietetice și o abordare atentă la formare.

Atunci când este folosit corect, carnitina este absolut inofensivă pentru organism.

concluzie

În acest articol, ne-am uitat când, cum și cât ar trebui luată L-carnitina pentru a pierde efectiv aceste kilograme în plus. Dacă sunteți interesat de ceea ce este mai bine pentru a pierde în greutate, alegeți un produs de la cei mai cunoscuți producători - un brand bun este deja o garanție a calității.

Aflați despre fitness, pierderea în greutate și construirea mușchilor...

l-carnitină pentru pierderea în greutate, instrucțiuni și dozare

L-carnitina este un aminoacid care este sintetizat în organismul nostru în rinichi și ficat. Pentru formarea sa necesită o mulțime de elemente, inclusiv vitamine din grupa B, vitamina C, unele aminoacizi. Fără ei, organismul nu poate sintetiza substanța.

L-carnitina este necesară pentru ca organismul să producă energie. În celulele corpului uman există formațiuni - mitocondrii, care produc energie după ce acizi grași le penetrează.

Cu o lipsă de l-carnitină, acizii grași nu pot intra în mitocondriile, nu se oxidează și, prin urmare, se acumulează, formând depozite grase.

O cantitate suficientă de L-carnitină din organism previne obezitatea.

Producția acestei substanțe are probleme la persoanele cu afecțiuni hepatice, tulburări metabolice, precum și la cei care primesc nutrienți insuficienți.

Interesant, vegetarienii nu au carnitina foarte rar.

Faptul este că această substanță în doze mici este conținută în carne și se poate presupune că va lipsi în corpul celui care nu consumă carne. Se pare că o astfel de opinie este greșită.

L-carnitina are un efect pozitiv asupra întregului corp. Dintre proprietățile sale utile sunt următoarele:

• scade colesterolul din sânge, ceea ce are un efect benefic asupra lucrului inimii și vaselor de sânge;
• ameliorează simptomele oboselii cronice;
• are un efect benefic asupra glandelor suprarenale;
• sporește rezistența fizică și emoțională;
• îmbogățește celulele cu oxigen;
• accelerează fluxul sanguin;
• stimulează imunitatea;
• ajută corpul să se recupereze mai repede după efort;
• reduce stresul;
• are un efect anabolic, permițându-vă să obțineți masa musculară slabă.

Luați acest supliment va fi util după experimentele dietetice nereușite. De asemenea, cei care consumă necorespunzător, are loc o deficiență de carnitină. Nu este nimic în neregulă cu luarea acestui supliment. Utilizarea l-carnitinei nu are efecte secundare.

În cazuri rare, este posibil să apară insomnie. În caz contrar, efectul acestei substanțe depinde de toleranța individuală. Prin urmare, înainte de a vă decide să luați l-carnitină, consultați un specialist.

Acesta va ajuta la determinarea nivelului de L-carnitină din corpul dumneavoastră, va prescrie doza și durata cursului.

Unii slimmers se întreabă dacă l-carnitina poate fi obținută din produse pentru a nu lua pastile. Această substanță este conținută în următoarele produse: în carne, pește, brânză și brânză de vaci, în kefir și lapte.

Dar pentru a obține doza necesară de carnitină din produse este aproape imposibilă, deoarece dispare în timpul tratamentului termic.

Consumul de pește crud sau de carne nu poate fi, deci trebuie să completați aprovizionarea cu L-carnitină din alte surse.

Există mai multe forme în care se produce l-carnitina

1) Băuturi cu carnitină. Se recomandă să luați substanța în această formă, dacă sunteți implicat activ în sport. Băutura de carnitină conține o anumită cantitate de calorii, care este utilă atunci când este pregătită. Dacă beți doar o băutură cu l-carnitină, calorii vor merge în kilograme în plus. Utilizați aceste băuturi în timpul cardio.

2) Comprimatele de carnitină sunt mai potrivite pentru cei care nu joacă sport. În această formă, substanța se dizolvă în stomac pentru o perioadă lungă de timp, prin urmare nu va exista nici un efect de arsură a grăsimilor de la luarea ei înainte de antrenament.

3) Soluția într-o fiolă din plastic este cel mai convenabil format. Într-o astfel de fiolă conține între 1500 și 3000 mg de carnitină, care este norma zilnică. După luarea substanței după 5 minute, conținutul de carnitină din sânge crește și grăsimea începe să se descompună.

Alegeți forma cea mai convenabilă pentru dvs. și începeți să luați medicamentul. Puteți împărți servirea la jumătate, luați prima parte înainte de mese sau în timpul meselor și a doua parte chiar înainte de a vă antrena. Nu beți cafea sau guarana în timp ce luați carnitină, deoarece suplimentul în sine are un efect stimulativ.

L-carnitina trebuie administrată pentru următoarele boli: obezitate, neurastenie, distrofie musculară, ischemie, pancreatită, boli de piele etc.

Pentru un efect mai mare din luarea de l-carnitină, trebuie să echilibrați dieta. Urmați aceste recomandări:

• mâncați de cel puțin cinci ori pe zi în porții mici;
• reduce cantitatea sau chiar renunță la carbohidrați sub formă de chifle de dulciuri și prăjituri
• mânca mai multe fructe și legume;
• mâncați mai multe alimente care conțin proteine: aveți nevoie de 1 gram de proteine ​​pe kilogram din greutatea dumneavoastră;
• Încercați să nu consumați mai mult de 60 de grame de grăsimi pe zi.

Urmați aceste reguli, iar apoi L-carnitina vă va ajuta să ardeți excesul de grăsimi. În acest caz, nu veți simți sentimentul de foame.

Nu toată lumea poate folosi acest supliment pentru pierderea în greutate. Există următoarele contraindicații:

• boli de rinichi, inclusiv pietre la rinichi;
• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• ciroza hepatică;
• boala vasculară periferică.

Nu uitați că orice medicament dă cel mai bun rezultat dacă combinați aportul cu alimente sănătoase și un stil de viață activ. Obțineți obiceiul de a vă exercita în fiecare zi, iar apoi veți obține rezultate uimitoare. L-carnitina va ajuta la scăderea în greutate doar în combinație cu o dietă specială și anaerobă și de formare de forță.

Fig pentru pierderea în greutate, beneficiile și rețeta hrișcă-kefir dieta timp de 10 zile

L-carnitină

L-carnitina este o substanță care ajută inima să utilizeze grăsimi pentru energie. Este produsă în organism și oamenii sănătoși nu trebuie să o ia. Cu toate acestea, capsulele de L-carnitină ajută la tratamentul bolilor cardiovasculare, dau oamenilor vigoare.

În plus față de pacienții cu "miezuri", aceștia sunt prescris copiilor premature, veganilor, cu insuficiență renală și infertilității masculine. Mai jos veți afla în detaliu modul în care L-carnitina poate fi utilă, în special, pentru pierderea în greutate.

Acest remediu îmbunătățește bunăstarea persoanelor cu probleme cardiace în câteva zile.

L-carnitina pentru pierderea în greutate și pentru bolile cardiovasculare - informații detaliate și obiective.

Inima umană este alimentată cu energie cu 60-70% datorită arderii grăsimilor și nu a zahărului (glucozei). Transformarea grăsimii în energie depinde de L-carnitină. De obicei, cu cât sunt mai grave problemele cardiace, cu atât concentrația substanței este mai mică în sângele pacientului. Dar metodele de ajutor mai bune ale medicinii alternative.

Unele suplimente conțin L-carnitină, în timp ce altele conțin acetil-L-carnitină. Acestea sunt substanțe care acționează diferit. L-carnitina normală este importantă pentru sistemul cardiovascular, iar acetil-L-carnitina este un stimulent creier. Nu confunda! Nu luați un remediu în loc de altul.

Instrucțiuni de utilizare

• hipotiroidismul - lipsa hormonilor tiroidieni în organism;
• Hipersensibilitate la L-carnitină.

Cine este util pentru L-carnitină

L-carnitina este un remediu bun pentru persoanele care suferă de probleme cardiace.

În bolile cardiovasculare tratate de dorit de către medic modern, care a fost aprobat utilizarea aditivilor în plus față de medicamente și proceduri standard.

Dacă sunteți îngrijorat de oboseala cronică, încercați să luați acetil-L-carnitină, de asemenea. În același timp, încercați să găsiți și să eliminați cauza oboselii.

L-carnitina pentru pierderea în greutate

L-carnitina a fost descoperită în 1905 și a fost prima dată sintetizată în 1960. Acesta este sintetizat în corpul nostru, așa că nu se numește vitamină, ci doar substanță asemănătoare cu vitamina.

L-carnitina este sintetizata in ficat si rinichi si este distribuita pe tot corpul. Pentru sinteza normală a L-carnitină trebuie să fie un număr mare de alte vitamine, în special vitaminele C, B3, B6, B9, B12, și aminoacizi cum ar fi lizina și metianin.

Dacă cel puțin una dintre aceste substanțe nu are sinteza L-carnitinei, aceasta încetinește sau chiar se oprește.

Ce efect asupra corpului are L-carnitina?

Dacă luăm în considerare celula umană, atunci în ea există substanțe speciale - mitocondriile, ele produc energie. Ei pot produce energie din acizi grași care intră în mitocondrii și sunt transformați în ATF, care este o sursă de energie pentru celulă.

L-carnitina ajută acizii grași să pătrundă în mitocondriile, facilitând transportul acestora prin membrane și astfel acizi grași să se oxideze mai repede. Dacă L-carnitina nu are acizi grași acumulați în celulele întregului corp și aceasta poate fi cauza obezității.

În plus, L-carnitina are efecte anabolice, dacă nu foarte puternice. Se constată că acei sportivi care utilizează L-carnitină, câștigând rapid masa musculară slabă și pierd masa de grăsime.

Adică, L-carnitina arde grăsimi, dar acest lucru nu-și epuizează acțiunea. De fapt, L-carnitina crește arderea țesutului adipos, pierderea țesutului adipos este mult mai intensă.

În plus, carnitina reduce în continuare nivelul de colesterol, ceea ce are un efect benefic asupra stării inimii și a vaselor coronare. În plus, sa constatat că carnitina crește rezistența fizică și intelectuală.

Acest lucru se datorează faptului că celulele nervoase, la fel ca celulele musculare, au mitocondriile și, de asemenea, trebuie să genereze energie. De asemenea, sa constatat că L-carnitina reduce sindroamele de oboseală cronică. Acum este foarte important. Dar asta nu e tot.

Sa constatat că utilizarea L-carnitina reduce manifestările de stres, datorită efectelor benefice ale L-carnitină asupra glandelor suprarenale.

L-carnitina afectează, de asemenea, celulele sanguine și îmbunătățește funcția de transport a oxigenului din sânge. În general, L-carnitina acționează practic asupra întregului corp.

Este posibil să-l utilizați cu produse și nu numai în compoziția chimică?

Numai numele L-carnitinei provine din cuvântul "carne". Într-adevăr, carnitina din carnea brută conține mult. Rata zilnică de carnitină este cuprinsă între 300 și 400 de grame de carne.

Se găsește, de asemenea, în pește, păsări de curte, brânză de vaci, brânză și produse lactate. Problema este că carnea, peștele, păsările de curte pierd L-carnitina în timpul procesării chimice.

Din moment ce nu mâncăm alimente crude, acest lucru înseamnă că este aproape imposibil să obțineți rata zilnică de L-carnitină în acest fel.

Deci, este necesar să se obțină doza necesară de substanțe chimice. L-carnitina este disponibilă în pastile, sub formă de băuturi carbogazoase, sub formă de fiole cu o doză zilnică, sub formă de concentrat și bare.

Punctul negativ de luare a L-carnitinei în pastile este că durează mult timp pentru a absorbi tractul gastro-intestinal, iar efectul de a lua acest medicament va veni după 40 de minute. Prin urmare, nu vor bea înainte de antrenament, cu toate acestea, dacă sunt luate pe tabletă dimineața și seara, fundalul general va crește.

O formă mai convenabilă pentru jocul sportiv este băuturile carbogazoase cu L-carnitină. În sport, acestea pot fi folosite înainte și în timpul exercițiilor fizice. Mai ales dacă antrenamentul este aerobic. Persoanele care iau L-carnitină pentru pierderea în greutate, dar nu se angajează în activitate fizică, acest formular nu este recomandat, la urma urmei, există un anumit număr de calorii.

O altă formă convenabilă este o soluție într-o fiolă din plastic. De obicei, conține o doză zilnică de carnitină (de la 1500 la 3000 mg). De asemenea, confortul constă în faptul că, dacă ați băut-o, apoi după 5-10 minute concentrația de L-carnitină în sânge crește, ceea ce înseamnă că grăsimea începe să ardă.

Există, de asemenea, L-carnitină sub formă de soluție sau concentrat. De obicei este o capacitate de 0,5-1 litri. Există un capac de măsurare, volumul căruia trebuie luat în fiecare dimineață și în fiecare seară. Aceasta va compensa deficiența de L-carnitină.

Luați L-carnitină, exercițiu și rămâneți sănătos!