L-carnitina recenzii de medici

Diagnosticare

Care este noul nostru articol? Subiectul ei va fi interesant pentru mulți cititori interesați de hrana sportivă și diverse suplimente pentru scăderea în greutate și câștigarea masei musculare. Tot ce ați vrut să știți despre L-carnitină - recenzii ale medicilor, utilizări în practica medicală, sport și nutriție, indicații și contraindicații.

Proprietățile L-carnitinei utilizate în practica medicală

Citirea recenziilor medicilor despre L-carnitină, uneori vă întrebați cât de diversificată este această substanță.

Suntem obișnuiți să luăm-o exclusiv ca un mijloc folosit împotriva excesului de grăsime subcutanată sau pentru a proteja mușchii în timpul și după exerciții fizice. Dar funcțiile de carnitină stângă nu se limitează la acest lucru.

Importanța pentru inima persoanelor în vârstă, pentru cei care suferă de diverse patologii musculare, bolile vasculare ale țesutului muscular etc. este de neprețuit.

Dacă doriți să înțelegeți cât de utilă este L-carnitina, feedback-ul de la andrologi este cel mai revelator. Substanța este utilizată în compoziția medicamentelor pentru bărbații care trebuie să îmbunătățească compoziția spermei pentru concepție. Statisticile pozitive arată o mare parte a rezultatelor de succes. În loc de tratament costisitor sau chirurgical, a fost posibilă administrarea în cursul administrării comprimatelor sau capsulelor care conțin 250-500 mg. L-carnitină. Creșterea motilității spermei și a altor indicatori importanți. Dacă infertilitatea este asociată cu diferite tulburări mitocondriale, această substanță este cea mai eficientă în eliminarea acestora.

O altă funcție importantă folosită de medici este abilitatea L-carnitinei de a repara țesutul nervos.
Acesta, împreună cu alte materiale de construcție, este recomandat pentru distrofie musculară la copii și adolescenți.
Pacienții vârstnici îmbunătățesc memoria, cresc atenția și concentrația;
Se utilizează în tratamentul bolilor hepatice, pancreasului.

L-carnitina este vitală pentru persoanele care nu mănâncă alimente de origine animală. Ei experimentează o lipsă semnificativă a acestei substanțe în organism și nu o primesc din exterior datorită particularităților dietei.

În nutriția sportivă există și sugestii interesante:

Capsulă Maxler Acetyl L-Carnitină (100 caps.) Luați 1 buc. Cu 30 de minute înainte de mese (dimineața), sau cu o jumătate de oră înainte de antrenament;
Sistemul de alimentare cu lichide L-Carnitin Flacără de foc 3000 mg. (25 ml) Cu extract de ceai verde si vitamina C.

Privind la orice forum dedicat aditivilor, puteți vedea o mulțime de discuții despre carnitina stângă și proprietățile sale.

Contraindicații și efecte secundare

Oricine cumpără suplimente sportive se întreabă dacă au efecte secundare, pentru care sunt interzise bolile etc. În acest sens, carnitina stângă este plăcut diferită de multe suplimente alimentare și medicamente. La urma urmei, este o substanță naturală pentru corpul uman. Compus din doi aminoacizi și sintetizat de noi, nu are efecte nocive asupra corpului uman. Cu toate acestea, pentru el, ca la orice altă substanță, oamenii individuali pot avea reacții individuale. În marea majoritate a cazurilor, carnitina stângă este bine tolerată de oameni.

Interesant, unii medici nu prescriu L-carnitina in timpul sarcinii si hranei. Aici opiniile experților se deosebesc. Unii cred că luarea suplimentelor poate interfera cu procesul de sinteză naturală în organism, alții cred că copilul are nevoie doar de doze suplimentare de această substanță.

L carnitină

Înregistrați-vă pentru a lăsa o recenzie.
Este nevoie de mai puțin de 1 minut.

Toate activitățile mele sunt legate de tensiunea minții și am întotdeauna nevoie de atenție. Dar organismul uneori eșuează, apare o slăbiciune, capul nu funcționează corect. Aveți nevoie de un instrument care să readucă la normal. Am căutat mult timp. În cele din urmă, uitandu-mă la bunurile de pe site-ul ei, am găsit această opțiune, el a devenit interesat de mine și am făcut o comandă. Îmi iau capsule zilnic înainte de micul dejun pe stomacul gol. În mod evident, a fost adăugată veselia și veselia! Sistemul nervos este stabil, nu există depresie. Vă recomandăm!

Nu sunt un fan al capsulelor. Prin urmare, alegeți carnitina în formă lichidă. Alegerea nu este minunată, ordonată de răspunsul Naturii. Un borcan mare, aproape 500 ml. (Dar dacă cumperi 1200 ml, este mai ieftin. Dacă reușești să-l prindi) Pentru 2 săptămâni - 5% grăsimi. Mă simt mai energic când iau carnitină. Delicioase, cu o aromă dulce plăcută, seamănă cu un sirop de tuse al copiilor. Mulți prof. sportivii preferă să ia carnitină în formă lichidă, deoarece rezultatele devin mai rapide. Nu compar eficiența cu alți producători, pentru că nu am încercat asta. Văd că lucrează pentru mine. Rezultatele sunt complet satisfăcute. Aminoacidul meu preferat!

Luați 2 capsule de carnitină cu 2-3 ore înainte de antrenamente. La un alt moment, nu are sens să o luăm, deoarece carnitina l funcționează ca un energic. Transpirați mai bine, țineți-vă mai mult și nu respirați rapid.
Întotdeauna comandați carnitina cel mai bine de la medic.
Dacă luați l carnitină fără a avea o intervenție fizică ulterioară. încărcări, atunci nu se simte nici o diferență.
Un plus frumos. Se face tot ceea ce este declarat de către producător. Nu sunt observate efecte secundare. Acceptați mai mult de 8 luni. Dar nu mi-am găsit imediat cele care mă mai potriveau. Înainte de asta, am cumpărat de la o groapă de sport diferită. producatori, dar cand a devenit mai bine sa intelegi compozitiile gasite o multime de lucruri care nu sunt necesare pentru corpul meu. Cel mai bine este să plătiți puțin, dar să comandați un produs fără aditivi potențial periculoși.

Opinia ambiguă despre carnitină, probabil, nu numai pentru mine. Pe de o parte, ajută într-adevăr să piardă în greutate (deși întotdeauna conta mai mult), pe de altă parte - am observat că atunci când iau carnitină, apetitul, dimpotrivă, crește de mai multe ori. Apropo, acest lucru este normal, în conformitate cu adnotările medicale. Metabolismul meu este în mod natural bun, dar în urma alăptării pe fondul hormonilor simulari am observat că am început să câștig în greutate, chiar dacă mâncam foarte puțin. Carnitină de recepție combinată Acum, cu PP și sală de gimnastică. 5 kg plecat, greutatea a devenit stabilă (adică, nu crește, dar mai mult și nu scade), mănânc mult mai mult, dar nu mă îngroapă. Prin urmare, cred, se va potrivi fetelor, care sunt până la ideal chiar un pic. Nu cred că cu carnitină puteți pierde în greutate cu mult kg. Dacă este asociat doar cu altceva. Mi-a plăcut că este inofensiv și într-un anumit sens util. Vitaminele B, în general, au un efect pozitiv asupra frumuseții feminine, stimulează regenerarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți deja puțin peste 30 de ani (sau mult). În orice caz, nu va fi nici un rău de la ea. Dacă beneficiile vor fi dificil de răspuns. Am obținut efectul, dar pentru cei care așteaptă ceva mai remarcabil, aș sugera mijloace mai puternice.

A început să ia pentru a pregăti corpul pentru sezonul de vară. Am ales Muscle Pharm, deoarece este un complex de 4 tipuri de l-carnitină într-o compoziție - acetil-l-carnitină, l-carnitină bază, l-carnitin-l-tartrat, propionil-l- carnitină. formula foarte puternică. În plus, a existat o reducere foarte substanțială a acestui medicament și am comandat 3 borcane deodată. În doar o lună, luând acest supliment, am pierdut 2,5 kilograme de grăsime. Este important ca mușchii, în acest caz, să nu fie distruși. Desigur, pentru a obține acest rezultat, nu este suficient doar să beți l-carnitină. Recepția lui trebuie combinată cu exerciții și o dietă echilibrată. Am luat acest medicament cu 2 capsule cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Și în zilele care nu au fost pregătite, am băut aceeași doză dimineața. Efectuând exerciții fizice, am simțit o creștere extraordinară a energiei și nu m-am obosit deloc, deși nu mi-am simțit nici o presiune asupra inimii mele. Am observat că mușchii au început să se recupereze mult mai repede după antrenament. În general, timp de 2 luni, am pus complet corpul meu în ordine, și încă mai aveam 1 recipient de acest produs. Dar am decis să continuăm să luăm acest medicament pentru a consolida pe deplin rezultatul. În plus, în afară de l-carnitină, ea include și cetone de zmeură, care contribuie nu numai la arderea grăsimilor, dar au și un efect benefic asupra pielii, părului și încetinirea îmbătrânirii. Deși l-carnitina este încă mai importantă pentru mine, pentru că este datorită lui că mi-am redobândit forma într-o perioadă relativ scurtă de timp și, printre altele, este și un excelent antioxidant.

Mai mult de un an lucrez activ pe corpul meu. Suplimentele dietetice - arzătoarele de grăsime au încercat foarte mult: în capsule și bule. Acum pot spune cu siguranță - L-carnitina lichidă este mult mai eficientă în timp decât o tabletă, este absorbită mai repede. Cumpar L-Carnitine Liquid de la Now Foods cu aroma de citrice. Sticla este decentă, aproape o jumătate de litru, suficientă pentru o perioadă lungă de timp cu o utilizare moderată. De asemenea, pentru bani, se dovedește mult mai profitabil decât dacă ați cumpăra omologi de la noi. Aditivul este plăcut gustului, drăguț datorită extractului de stevia (nu există zahăr în el!), Și parfumat, așa că beau o lingură de dimineață cu mare plăcere. Și întreaga zi - există o mulțime de energie, suficient pentru formarea de seară. Și dacă plănuiesc o antrenament super greu, toarn doar o lingură de L-carnitină într-o sticlă cu apă purificată, se dovedește gustoasă și apar și alte forțe. Aminoacidul ajută corpul meu, și anume sistemul cardiovascular, să facă față sarcinilor: atunci când alerg și cardio, m-am oprit de sufocare, pulsul meu a fost constant normal, nu prin acoperiș, și rezistența mea a crescut de asemenea. După fiznagruzki trebuie să stoarce o cămașă sudoare, în timp ce eu nu mă simt mort obosit, și după o oră de repaus pot muta din nou munți =)

Mai presus de toate, am încredere în aditivii formularelor Jarrow, am încercat foarte mult și am văzut un rezultat clar. Cel mai eficient pentru mine a fost acetil-L-carnitina într-o doză de 500 mg. Am o muncă mentală foarte grea, trebuie să fii mereu vigilent și atent. L-carnitina dă o sută de procente claritate minții, îmbunătățește memoria, adaugă concentrarea atenției și, în general, oferă o mulțime de energie pentru întreaga zi. Îmi iau o capsulă dimineața pe stomacul gol, cu o ceașcă de cafea și simt o creștere de vitalitate toată ziua. Și nici o oboseală cronică, am uitat de mult de ea! În același timp, rezistența la stres crește, indiferent ce se întâmplă la locul de muncă, sunt întotdeauna calm, iar înainte ca nervii să fie întotdeauna la limită, chiar fără nimic. De asemenea, L-carnitina accelerează metabolismul, caloriile sunt arse mai repede cu ea, iar apetitul scade, nu doriți să mâncați deloc. În legătură cu munca mea, nu ajung adesea la sala de fitness, dar când am timp, iau o altă capsulă înainte de antrenament și apoi o fac fără să mă opresc o oră și jumătate. Și chiar și după efort fizic mă simt la o înălțime, corpul se recuperează instantaneu fără probleme.

A luat L-carnitina pentru a restabili corpul dupa ce a suferit gripa. Am cumpărat un supliment de la Source Naturals, deoarece raportul preț / volum a fost perfect pentru mine. Doza de l-carnitină din prima capsulă este de 250 mg, iar cazul meu este suficient. La o săptămână după ce a luat-o, a început să se simtă mult mai bine. Gentlența, slăbiciunea, somnolența au dispărut. A devenit mult mai viu, mai energic. A trecut o stare de depresie. Forțele au început să se recupereze. O lună mai târziu, am revenit complet. Acum mult mai activ decât era înainte de boală. La lucru nu mă obosesc deloc, reușesc să fac mai multe lucruri acasă. Mai mult, am devenit mai echilibrat, reacționez calm la diferiți stimuli, reușesc să fac față preocupărilor zilnice minore. Am luat primele 2 săptămâni pe prima capsulă de L-carnitină de 4 ori pe zi înainte de mese, apoi am redus doza la 3 capsule pe zi - așa că am băut încă 2 săptămâni, apoi până la 2 capsule. Nu s-au produs efecte secundare. Sunt complet mulțumit de rezultat.
L-carnitina încetinește, de asemenea, procesul de îmbătrânire

Dymatize Nutrition Elcarnitina este cel mai bun aminoacid de ardere a grasimilor pe care l-am luat vreodata. Este cel mai eficient, într-o tabletă de 500 mg de substanță activă, deci și pentru un bărbat sănătos, cu cantități normale de exerciții, este suficientă o capsulă. Desigur, dacă am o pregătire cardio activă, atunci iau două pastile, deoarece încărcătura este mare. În orice caz, le beau o jumătate de oră înainte de a merge la sala de sport, tocmai de data aceasta suficientă energie intră în corp. Suplimentul este eficient, vigoarea după ce este mai mult decât suficient, iar efectul nu este pe termen scurt și îl apucă pentru o zi întreagă. Fug de zinger chiar și după un antrenament obositor ireal! =)))) Cu elkarnitina, corpul la uscare este mai flexibil pentru picatura, iar dupa antrenament, mușchii se recupereaza mult mai repede. Cine are nevoie de urgență pentru a arunca kilograme în plus, această aminka cu siguranță nu face rău, mai ales în legătură cu alți arzătoare de grăsime! Rețineți că vă ajută frecvent la sala de gimnastică sau la stadion, care lucrează activ pe corpul său - cu încărcături specifice oferă un rezultat foarte misto!

Accept elkarnitinul pentru a scăpa de oboseală și de muncă excesivă. Prin natura muncii mele, trebuie să procesez o cantitate mare de informații și recent am avut o stare de "rupere" completă. Pentru a face față acestei situații, a obținut tartrat de elkarnitină (Now Foods). Am ales-o din cauza dozei mici și a prețurilor scăzute. A remarcat o îmbunătățire semnificativă a stării generale. De asemenea, creșterea concentrației, nu mai simți povara asupra creierului, a existat mai multă energie. Eficiența a crescut semnificativ, iar oboseala - așa cum nu sa întâmplat niciodată. Eu iau elkarnitin pe prima capsulă înainte de mese de 2 ori pe zi - dimineața și seara. Dar chiar înainte de culcare, este recomandabil să nu beți, pentru că nu puteți dormi mult timp.
Cei care doresc să elimine excesul de grăsimi vor avea nevoie de o doză mult mai mare de droguri, în plus, în combinație cu pregătire fizică activă și o dietă specială.
Fac pauze scurte între cursuri.

L-carnitina - un remediu pentru pierderea in greutate sau un placebo?

L-carnitina în mintea de nișă, înseamnă că pierzarea în greutate are una din pozițiile de conducere. Oamenii beau un supliment biologic fără să știe pentru ce este vorba. Mulți bărbați și femei cred că este un arzător de grăsimi. Este într-adevăr și există vreun beneficiu din acest instrument? Ce spun doctorii despre el și cum să îl luați? Are carnitina contraindicații și efecte secundare? Să vedem.

L-carnitina (carnitina) este adesea folosita de suporterii de nutritie sportiva inainte de antrenament pentru a creste rezistenta si pierderea in greutate. Și acest lucru este corect, deoarece funcționează exclusiv în combinație cu exerciții cardiace excesive și sarcini de putere la fel de grave.

Ce este Elkarnitin

Pudra cristalină albă este denumită în mod eronat vitaminele din grupa B, deși substanța, uneori denumită carnitină stângă, nu este. În corpul nostru, carnitina este produsă din aminoacizi și se găsește în aproape toate celulele corpului.

Valoarea substanței este dificil de supraestimat: participă la metabolismul energetic, transportă grăsime (sub formă de acizi grași) în mitocondrii, unde sunt arse stocurile de "material" pentru a elibera energia.

Pot să iau l-carnitină pentru pierderea în greutate?

Rețineți că luarea medicamentului în absența fluxului sanguin îmbunătățit, care apare în timpul antrenamentului, nu are sens: efectul suplimentului va fi minim.

Comentariile medicilor

Ambii terapeuți și nutriționiști sunt de părere că, fără o dietă competentă și o pregătire activă, L-carnitina nu va ajuta să piardă în greutate. În același timp, experții spun că, cu cât o persoană se antrenează mai intens, cu atât este mai bine rezultatul (dar aici este important să nu exagerăm cu frecvența și durata activităților sportive).

Atleții sunt încurajați să ia elkarnitin cu exerciții regulate pentru a construi masa musculară slabă (reducerea procentului de grăsime).

Medicii cred că substanța nu interferează cu folosirea persoanelor cu activitate intelectuală, precum și cu sindromul oboselii cronice. Dar trebuie să vă asigurați că contraindicațiile acestui supliment nu vi se aplică.

De asemenea, medicii cred că aminoacidul carnitină reduce nivelul colesterolului rău și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular al organismului.

Completați comentariile de la medicii cu privire la utilizarea medicamentului pentru pierderea în greutate. Experții sunt înclinați să creadă că l-carnitina, împreună cu alte suplimente sportive, este doar un placebo și nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate.

Ei cred că instrumentul a câștigat popularitate printre sportivi și modele de fitness nu este deloc datorită creșterii dramatice a rezistenței și scăderii rezervelor de grăsimi cu viteză dublă. Potrivit experților în sport, utilizarea e-carnitinei se datorează lipsei unei substanțe în corpul sportivilor. Într-adevăr, pentru producția sa necesită participarea vitaminelor B și C, a aminoacizilor (lizina și metionina) și a unui număr de enzime.

O persoană care aderă la toate "canoanele" nutriției primește substanțele de mai sus din alimente pentru a produce carnitină în cantități suficiente. Dar ce ar trebui să facă sportivii (în special în timpul pregătirii pentru concurs)? Într-adevăr, mulți dintre ei stau pe o "uscare" tare - o dietă specială, care implică o scădere a cantității de carbohidrați și grăsimi. Doar pentru a obține toate micro și macronutrienți necesare recurg la utilizarea de carnitină lichidă, care în acest caz nu este destinată scăderii în greutate.

Pro și contra drogurilor

Ca orice alt instrument, carnitina are avantajele și dezavantajele sale.

Beneficiile

Creșterea masei musculare și accelerarea pierderii de grăsimi (sub rezerva activităților sportive regulate).
Creșterea rezistenței în timpul antrenamentului și efort fizic.
Încetini procesul de subțiere a osului. Prin urmare, L-carnitina este recomandată pentru utilizarea de către bărbații mai în vârstă, precum și femeile supuse menopauzei. La urma urmei, pierderea osoasă duce deseori la fracturi, osteoporoză și artrită.
Tratamentul bolilor cardiovasculare. Potrivit unor cardiologi străini, utilizarea de suplimente alimentare de către persoanele care au suferit un atac de cord, evită reapariția bolii.
Pentru diabetici, carnitina ajută la normalizarea nivelurilor de glucoză din sânge.
Medicamentul este considerat un antioxidant și, prin urmare, are un efect benefic asupra sistemului imunitar, protejând corpul de radicalii liberi.
Cu un conținut normal de l-carnitină în corpul unui bărbat, calitatea se îmbunătățește și crește cantitatea de spermatozoizi produsă.
Substanța este un antidot eficient în cazul administrării acidului valproic (un compus chimic utilizat pentru tratamentul epilepsiei, migrenei și schizofreniei).

Efecte secundare

Se știe puțin despre pericolele carnitinei, deoarece acest ingredient activ este prost înțeles. Dar sa dovedit că, dacă doza unei persoane este depășită, pot să apară efecte nedorite. Deși medicamentul și instrucțiunile atașate pentru utilizare, care descriu în detaliu toate efectele secundare, mulți oameni care slăbesc doar nu îl citesc. Și de ce, dacă cel mai important lucru pe care îl puteți pierde în cele din urmă în greutate.

Sperăm că nu doriți să pierdeți greutatea prin sacrificarea sănătății. Prin urmare, vom vorbi despre principalele efecte dăunătoare care pot apărea în procesul de primire a mijloacelor de a pierde în greutate. Aceste simptome negative au, de obicei, un efect pe termen scurt și trec prin ele însele.

Uneori, persoanele care utilizează L-carnitină pentru scăderea în greutate au următoarele efecte secundare:

Greață și amețeli.
Distensie abdominală, scaun deranjat.
Dacă sunteți hipersensibil la substanță (alergie), trebuie să întrerupeți utilizarea medicamentului și să vizitați medicul pentru consultare.
Deoarece carnitina produsă de corpul uman duce la o "eliberare" a energiei, cu utilizarea regulată a remedierii, mulți oameni se plâng de insomnie sau de somn de scurtă durată.
Excitabilitatea excesivă a sistemului nervos este foarte rar observată: comportamentul unei persoane devine agresiv sau diferă drastic de modul în care sa comportat înainte. În astfel de cazuri, trebuie să abandonați imediat carnitina.

Contraindicații

În instrucțiunile de utilizare a medicamentului este doar intoleranța individuală. De asemenea, levocarnitina nu este recomandată pentru mamele viitoare și care alăptează.

Surse naturale ale materiei

Carnitina în limba latină înseamnă "carne", "carne". Din aceasta, devine clar că alimentele de origine animală sunt pline de carnitină. Principalele surse includ: miel, carne de vită, pește, păsări de curte. De asemenea, o cantitate crescută de substanță se găsește în produsele lactate, legumele (în special dovleacul), gălbenușurile de pui, produsele din kvas, nuci și semințele de susan.

În plus, astăzi există produse complexe pe baza ingredientelor naturale care contribuie la crearea mușchilor de relief și pentru a menține corpul în formă fizică excelentă la orice vârstă. De exemplu, în plus față de L-carnitină, ingredientele noului medicament Aminocarnită populară includ: extract de ficus, forskolin, rădăcină marală, maltodextrină, vitamine și oligoelemente. Experții cred că o astfel de compoziție combinată vă permite să pierdeți în greutate fără a pierde, ci, dimpotrivă, creșterea masei musculare, îmbunătățește metabolismul, crește rezistența.

Cine este recomandat

Există următoarele indicații pentru administrarea l-carnitinei:

În plus față de sportivi, ar trebui să fie luate de persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular.
Acest instrument este util pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică, persoanele în vârstă pentru prevenirea pierderii memoriei și reducerea concentrației.
Elcarnitina este uneori recomandată pentru vegetarieni pentru a umple cantitatea de substanță biologic activă în organism.
Gastroenterologii folosesc medicamentul în asociere cu medicamente pentru tratamentul bolilor stomacului și ale pancreasului.
În tratamentul tulburărilor de alimentație care sunt însoțite de pierderea poftei de mâncare și de epuizare, este recomandată și el carnitina.
Se știe din practica neurologilor pediatrici că substanța este prescrisă a fi administrată copiilor slab și prematuri și copiilor subponderali.

Rețineți că în lista indicațiilor medicale nu există persoane cu obezitate sau pur și simplu aceia care încearcă să scape de kilogramele în plus.

Dacă ați decis deja să beți l-carnitină în scopul de a pierde în greutate, trebuie să știți cât de mult să beți.

Doza zilnică pentru pierderea în greutate

Doza zilnică de carnitină este de 500 mg. până la 2 g. A lua mai mult decât această sumă este absolut fără sens. Se demonstrează că organismul uman nu absorb mai mult de 2 g de medicament pe zi și poate provoca, de asemenea, efecte secundare.

Rețineți că carnitina nu este o pastilă de miracol care nu are efecte secundare dacă depășiți doza recomandată. La urma urmei, instrucțiunile de utilizare nu sunt doar scrise.

Cum să luați

Toti cei care vor sa inceapa sa bea l-carnitina pentru pierderea in greutate, trebuie sa stiti ca varful medicamentului incepe la 2 ore dupa utilizare si dureaza exact o zi. Pe baza acestor aspecte, este sinistru să presupunem că substanța este folosită în mod eficient în timpul antrenamentului de forță sau cardio și chiar și după un antrenament exhaustiv. Din păcate, în acest caz, efectul arzătorului de grăsime nu va.

Levkarnitina este contraindicată pe stomacul gol (pentru a evita problemele cu tractul gastro-intestinal). Dacă nu vă exercitați, atunci trebuie să-l utilizați cu o jumătate de oră înainte de mese. Dacă intenționați să mergeți la sala de sport, atunci doza zilnică ar trebui să fie beată cu două ore înainte de antrenament. Iar în zilele fără exerciții fizice, doza de medicament trebuie împărțită în mai multe etape.

Forme de eliberare

Carnitina este disponibilă sub formă lichidă, în tablete sau capsule.

Pregătirea lichidelor

Cel mai adesea, carnitina de ardere a grăsimilor este vândută sub formă de sirop sau fiole. Este important să rețineți că siropul nu este compatibil cu alimentele. De asemenea, nu se recomandă spălarea produsului cu lichid (diluat în apă, ceai, cafea).

În pastile

Recepția înseamnă în această formă diferă prin aceea că se recomandă tabletei să bea multă apă non-carbonată. Experții spun că pentru a scăpa de kilogramele în plus de carnitină lichidă este mai bună decât o tabletă din aceeași substanță.

Durata recepției

Nu uitați că carnitina este substanța activă. Acest lucru înseamnă că, pentru a le folosi fără gândire și chiar mai mult, este periculos pentru sănătate. De obicei, regimul implică utilizarea l-carnitinei timp de 3-4 săptămâni. Apoi, ar trebui să faceți o pauză de 3-4 săptămâni și să reluați din nou suplimentele sportive. Cursul trebuie recomandat de medicul curant.

Reamintim în mod repetat că este necesar să se respecte măsurile de precauție. Nu trebuie să luați o doză crescută de carnitină sau să petreceți câteva ore de antrenament helen pentru a scăpa de excesul de greutate cât mai curând posibil. Lucrați în ritmul propriu și nu urmăriți pentru rezultate super-rapide. Apoi, eforturile dvs. vor fi recompensate - veți obține corpul tonificat al viselor dvs. fără a utiliza produse ineficiente de slăbire.

Recepția carnitină fără sport

Pot să o iau fără să fac exerciții fizice? Dacă studiați recenziile care au pierdut în greutate, veți observa că toate femeile și fetele care au obținut rezultate nu au folosit doar suplimente alimentare conform instrucțiunilor (sub formă de tablete sau sirop), dar au practicat activ în sală și au urmărit dieta. Și aceasta este o condiție cheie pentru eficacitatea medicamentului pentru pierderea în greutate.

L-carnitina (care este de asemenea produsă în organismul uman și este localizată din punct de vedere tehnic la același nivel cu vitamina B) funcționează numai atunci când lucrați. Și, cel mai bine, a fost o pregătire sistematică. De exemplu, puteți face dans, formare de forță (acasă cu gantere sau în sala de gimnastică), jogging, intens cardio (durează cel puțin o jumătate de oră). Pilates și yoga, de asemenea, funcționează bine (dar în acest caz va fi necesar să se impună restricții stricte de dietă).

Printre sexul corect este de asemenea comună înlocuirea uneia dintre mese cu o parte din carnitină. Slăbirea din acest lucru, se presupune, vine mai repede. Acum înțelegeți că acest lucru nu funcționează, deoarece este nechibzuit să se aștepte ca medicamentul să funcționeze fără antrenament.

Revizuiri de droguri

Printre persoanele care au consumat carnitină există atât opinii pozitive, cât și negative. Vă recomandăm să vă familiarizați cu ele și să vă decideți dacă merită să luați acest supliment alimentar pentru pierderea în greutate.

În cazul în care pentru a cumpăra

Dacă decideți să luați l-carnitină, probabil că doriți să știți unde poate fi achiziționat. O puteți găsi la orice farmacie. Nu vor exista probleme cu achiziționarea fondurilor, deoarece acestea se eliberează fără prescripție medicală. În plus, carnitina poate fi achiziționată la magazinele de nutriție sportive sau comandată online.

Cum să beți L-carnitina înainte de antrenament: lichid, în pulbere, în tablete și capsule

O zi bună, cititorii de bloguri obișnuiți și trecătorii! Mulți oameni supraponderali, cel puțin o dată în viața lor, s-au gândit să piardă în greutate și cum să o facă cu un efort minim, folosind agenți de ardere a grăsimilor.

Obțineți instrucțiuni de utilizare a L-carnitinei (L-carnitină), fie că este vorba despre un arzător de grăsime, cum să luați pentru pierderea în greutate, care este mai bine de ales: lichid, în capsule sau pulbere.

Dacă aveți întrebări, puteți să le întrebați întotdeauna în comentariile la articol, care sunt la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și efecte secundare, utilizarea la femeile gravide și asistența medicală, precum și citirea recenziei mele și a acesteia.

Iar la sfârșitul acestui articol veți găsi informații despre cele mai recente studii ale acestei substanțe, care, pentru a spune ușor, nu am fost foarte mulțumit.

Ce este și ce este L-carnitina

Carnitina sau L-carnitina sau L carnitina sau levocarnitina este folosita pe scara larga ca alimentatie sportiva in scopul arderii grasimilor. Dar aceasta nu este singura indicație pentru carnitină. Se mai numeste si vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamina.

În articolul "Eficace pastile de dieta eficiente?" Am vorbit despre diferite pastile care se presupune că acționează fără dietă și activitate fizică. Carnitina nu se aplică la acestea și vă voi spune și mai mult de ce.

Voi spune pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care aparține vitaminei din grupa B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există două forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. Pentru a pierde in greutate folosind L-carnitina, D-carnitina este periculoasa si dăunătoare organismului, deoarece este opusul complet. Prin urmare, va fi vorba despre carnitina stângă.

L-carnitina este sintetizata in ficat si rinichi de la doi aminoacizi esentiali (metionina si lizina) si apoi se raspandeste in alte organe. În corpul uman este constant prezent în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, adică transferă grăsimi în celulă, unde sunt arse în mitocondrii ("cuptoarele de ardere" ale celulei), cu eliberarea de energie.

Dar cea mai mare parte carnitina intră în organism cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, în plante conține o cantitate mică. Atunci când există o deficiență în administrarea acestei substanțe, se activează un mecanism compensator al sintezei în ficat și rinichi. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

Vitamine: C, B3, B6, B9
Minerale: fier
Aminoacizi: Lizina și metionina
enzime

Cred că de aceea unii vegetarieni pot câștiga în greutate, pur și simplu nu au carnitină, iar acizii grași nu sunt oxidați în celule, ci depuși în depozitele de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă preparate separate bazate pe L-carnitină, pot fi hrăniri sportive și diverse suplimente alimentare (despre acestea mai târziu).

Beneficiile și efectele e-carnitinei

În plus față de efectul asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum voi lista cele principale, iar apoi voi spune despre fiecare în detaliu:

participă la procesul de ardere a grăsimii din celula musculară
afectează vigilența mentală
efect anabolic ușor
promovează detoxifierea
efecte asupra sistemului cardiovascular

la conținut

L-carnitina este un arzător de grăsime

Funcția principală a carnitinei din stânga este arderea grăsimilor. Rețineți că am scris în citate. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este exact un arzător de grăsime, adică ajută doar la mecanismul de ardere a grăsimilor.

Dar, nu numai carnitina participă la procesul de utilizare a acizilor grași în mitocondrii. Contribuie numai la trecerea acizilor grași în celula musculară, dar grăsimea trebuie să ajungă la mitocondriile și să treacă prin membrana sa dublă. Aici este nevoie de oa doua substanță care funcționează cu L-carnitină în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori se adaugă și acidul lipoic în schemă.

Arderea grăsimilor nu sa oprit, dar a continuat să aibă nevoie de o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomand să le luați împreună sau simultan.

Dar trebuie să vă avertizez că într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are aproape nici un efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția acestuia coincide cu sarcinile fizice. Ți-am spus că trebuie să elimini cumva acizi grași din celula de grăsime, iar acest lucru se poate face numai cu ajutorul efortului fizic.

Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt admiși în celula musculară de pe cărucior, iar carnitina, ca șofer, le aruncă activ în focar (celula musculară sau celula oricărui alt organ) a unui tren blindat. Acidele arde și rezultatul este energia care duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

Efectul asupra activității mentale

Cresterea energiei mentale si fizice este, de asemenea, un efect placut al carnitinei stangi. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că, atunci când utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, îmbunătățesc activitatea mentală și fizică. Creșterea rezistenței la orice stres fizic și mental.

Prin consumul de carnitină înainte de efort fizic, puteți obține o rezistență crescută, ceea ce vă va permite să lucrați mai intens și, la rândul său, veți arde chiar mai mulți acizi grași.

Ea are un efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

Acțiune anabolică

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să mărească masa musculară, desigur, nu la fel de puternică ca testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul de așa-numita uscare în sportivi, nu va permite masei musculare să se topească și numai rezerva de grăsime va ieși, adică grăsimea subcutanată dispare și mușchii rămân în același volum.

detoxicarea

Efectul de detoxifiere este că L-carnitina susține activitatea ficatului și contribuie la neutralizarea acizilor organici și a xenobioticii în ea și contribuie, de asemenea, la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicația cu acid valproic.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Impactul asupra sistemului cardiovascular, de asemenea, nu trece neobservat. Acest efect se datorează reducerii colesterolului, care împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor teribile, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul cerebral.

Dar acum acest efect este controversat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului cardiac, despre care se știe că se hrănește cu 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în schemele și cursurile de tratare a bolilor cardiovasculare.

În plus față de toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, îmbunătățește imunitatea și rezistența la stres, previne dezvoltarea osteoporozei.

În unele recomandări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tirotoxicoză, anorexie, această substanță este prescrisă și pentru copiii din copilărie, în special prematură și slăbită, cu afectare cardiacă, și masa.

Ce alimente conțin L-carnitină

Deci, ați învățat deja despre beneficiile și posibilele pericole ale acestei substanțe. Poate că ați luat deja o decizie pentru a începe să o consumați în mod activ, deci rămâne să alegeți ce formă doriți să faceți. Unde conține această "substanță miraculoasă"?

L-carnitina în cantități mari se găsește în carnea roșie: carnea de vită, mielul, carnea de porc, cerbul, somonul, mistrețul etc. În plus, se găsește și în alte alimente. Pentru comoditatea dvs., post post tabelul de comparație, unde este indicat numărul de carnitină per 100 g de produse. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că o parte din carnitină se pierde în timpul tratamentului termic.

Obținerea carnitinei cu alimente este bună, dar cât de mult carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că în viața de zi cu zi nevoia zilnică a acestei substanțe este de aproximativ 300 mg, iar în timpul sportului, doza crește de multe ori și atinge 2000 mg pe zi sau mai mult. Prin urmare, se recomandă utilizarea L-carnitinei în plus sub formă de nutriție sportivă sau suplimente alimentare.

Care L-carnitină este mai eficientă în scăderea în greutate?

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile inferioare și care este diferența dintre acestea? Să încercăm să ne dăm seama. Voi fi foarte recunoscător dacă, dacă veți găsi o inexactitate în text, mă veți îndruma de-a lungul căii corecte și o voi corecta.

Astfel, substanța biologică este reprezentată pe piață de următorii compuși:

Tartrat de L-carnitină
Fumarat de L-carnitină
Acetil L-carnitină
Propionil L-carnitină
L-carnitină pură (bază sau bază liberă de bază)

la conținut

Tartrat de L-carnitină

Astăzi este forma cea mai activă din punct de vedere biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că mai târziu a apărut acetilcarnitina și a încercat să-l forțeze.

Intrat în tractul digestiv, este ușor de împărțit în carnitină pură și acid tartric. Acestea sunt digerate individual. Că cel mai adesea este recomandat să ajuți la scăderea în greutate.

Puteți achiziționa aceste opțiuni:

Pentru a obține o reducere, utilizați codul special FMM868 când efectuați o achiziție.

Fumarat de L-carnitină

Acest compus este cu mult în urma biodisponibilității. Se obține prin combinarea acidului fumaric cu carnitina stângă pură. Această sare are un efect lipotropic inferior, dar avantajul substanței este influența asupra activității inimii și a vaselor de sânge.

Acetil L-carnitină

Acetilcarnitina este inventată relativ recent. O grupă acetil este atașată la carnitina obișnuită. Astfel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu sa întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a penetra bariera hemato-encefalică a creierului - acesta este un plus.

Ca rezultat, acetil L-carnitina are un efect pronuntat de stimulare a proceselor metabolice ale creierului, imbunatatirea memoriei, gandirea si prevenirea tulburarilor legate de varsta mentala si a sindromului de oboseala cronica.

Cei mai buni reprezentanți ai acestui grup de carnitină sunt:

Utilizați codul de reducere FMM868 când plasați o comandă pentru a face o achiziție mai ieftină.

Propionil L-carnitină

Acest ester de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu glicina de aminoacid. Se dovedește un complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Funcția principală, pe lângă participarea la metabolizarea lipidelor, este de a spori sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vaselor de sânge și are un efect vasodilatator.

Este foarte important pentru persoanele cu patologie cardiovasculară, care suferă de boală coronariană, insuficiență cardiacă, claudicare intermitentă, disfuncție erectilă etc. De asemenea, această substanță a demonstrat proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermei, reduce nivelul acidului lactic după exerciții fizice și, de asemenea, crește stamina.

Împreună cu acetil L-carnitina, medicii îl folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică.

Puteți utiliza aceste opțiuni aici:

Dacă vă plac aceste produse, utilizați codul FMM868 pentru a le face și mai ieftine.

100% L-carnitină pură

Atleții numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină. Puteți vedea acest lucru în imaginea de mai jos.

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și puteți alege care dintre ele vă place cel mai bine.

Vă ofer aceste opțiuni:

Instrucțiuni pentru clorură de carnitină

Ce legătură are aceasta? Cu mult timp în urmă, acum 50 de ani, pentru prima dată a fost obținută o substanță nouă - carnitină, iar prima formă a fost clorura. Pana in prezent, si-a pierdut fosta popularitate. Compoziția acestui compus nu este numai izomerul L al carnitinei, ci și forma sa D.

Astfel, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu a găsit utilizarea sa, dar toate din cauza izomerului său D în compoziție.

Această substanță este încă produsă exclusiv în scopuri terapeutice în neurologie. Forma eliberării - soluții 10% pentru injecții intravenoase și intramusculare de 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-carnitină: cum să luați slăbire

Vă recomand să cumpărați produse alimentare în magazine specializate sau de la firme serioase care produc suplimente alimentare. Dozele de 500 până la 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, doza este de obicei împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei de mai mult de 3000 mg nu are sens deoarece nu crește eficiența acesteia. De regulă, recomandă administrarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un anumit mod de administrare, un astfel de regim presupune o recepție lungă, până când veți obține rezultatul dorit și veți pierde în greutate.

Pot să beau el-carnitină fără antrenamente?

Principala condiție pentru suplimente este activitatea fizică și sportul. Veți trimite banii dvs. direct la toaletă dacă veți începe să beți fără să vă antrenați. Amintiți-vă acțiunea principală, dacă aveți nevoie să vă întoarceți și să o recitiți din nou.

După administrarea levarnitinei, unii simt o creștere puternică, conduc formarea cu performanțe și mai mari. Punctul negativ îl reprezintă creșterea apetitului, care este dificil de restrâns. Dar nu toate acestea sunt observate.

Formule de supliment alimentar

Astăzi există următoarele forme de eliberare a carnitinei:

tablete și capsule
fiole de băut
pulbere de diluție lichidă
concentrat lichid
băuturi cu carnitină

Dacă comparăm eficacitatea unei substanțe, atunci nu există nicio diferență în ceea ce privește forma de cumpărare, dacă producătorul este cunoscut pe scară largă și de mult timp este pe piața alimentației sportive. Totul se reduce la confortul de utilizare, așa cum vă place.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitina principală, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe benefice. Prin urmare, depinde de tine să hotărâți ce este mai bine pentru dvs., dar până când o încercați, nu veți ști. Mulți oameni preferă 100% carnitină pură fără aditivi sau impurități.

L-carnitina care este o companie mai bună

Astăzi, toată carnitina este sintetizată. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând la diferite firme producătoare de borcane cu suplimente alimentare. Există multe astfel de fabrici în lume, printre care China, India etc. Pentru a alege cel mai bun supliment alimentar, nu aveți nevoie de numele sau de compania finală, ci de compania originală care furnizează materii prime.

La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitina sunt:

Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiei prime - Biosint)
Firma elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți ordona în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftini nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Uită-te pe ambalaj pentru numele de marcă pentru a indica sursa de materii prime. Mai jos în imagine îmi vezi carnitina din Now Foods și numele de marcă "Carnipure"

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea carnitinei din stânga, s-au efectuat numeroase studii și, în unele cazuri, doza a fost supraestimată în mod deliberat de sute de ori, dar răul din partea aplicației nu a fost identificat. Carnitina nu se acumulează în organism, excesul este excret din organism cu urină și fecale. Siguranța lui este confirmată de faptul că este utilizat în pediatrie pentru tratamentul copiilor prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, ele sunt atât de improbabile și nesemnificative încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Deci, din moment ce se eliberează o mulțime de energie în timpul primirii L-carnitinei, este posibil ca o problemă cu adormirea să se poată dezvolta. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să luați dimineața, mai ales că în acest moment acțiunea sa este cea mai eficientă.

Foarte rar, se observă intoleranță individuală sub formă de greață, cefalee sau scaun afectat. În acest caz, este necesară abolirea medicamentului, iar starea de sănătate se îmbunătățește din nou.

Această substanță nu interacționează cu medicamente și alte arzătoare de grăsimi sau cu alimentație sportivă, astfel încât poate fi utilizată în orice combinație. Aditivii adiționali pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu un minim de efecte secundare și, prin urmare, poate fi folosit teoretic în orice persoană.

Ultimele date provenite din cercetarea stângă a carnitinei

Cum vă place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri ale subiectelor sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei generale. Se pare că aceasta este o pregătire ideală, dar permiteți-mi să aduc o mică lingură de gudron în acest butoi frumos, mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013.

Studiul a fost efectuat în Statele Unite, la Spitalul Cleveland. Liderul studiului este Dr. Stephen Sintra. Faptul este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă cum este reprezentată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța în ceea ce privește efectele asupra sistemului cardiovascular și, mai exact, asupra aterogenezei sau dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali.

Deci, au descoperit că carnitina, indiferent cât de prinsă în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar.... Dar nu substanța în sine provoacă schimbări în celulele vaselor coronare și cerebrale. De fapt, vinovații sunt niște specii de bacterii care trăiesc pașnic în intestinul uman.

Ei digera L-carnitina pentru a forma metabolitul activ, trimetilamină N-oxid (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum apare atunci când disfuncțiile endoteliului vascular. Sa propus în continuare o soluție, care este atât de similară cu cea a americanilor, de a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar pentru moment această problemă este discutată și necesită noi cercetări.

Studiul a implicat, de asemenea, vegetarieni care nu mănâncă carne, dar li sa administrat carnitină ca aditiv la alimente. Sa constatat că concentrația de TMAO în ele este mult mai scăzută, probabil datorită faptului că, datorită particularităților dietei lor, nu au aceleași bacterii ca și în cazul oamenilor omnivori.

Astfel, se pare că efectul negativ al carnitinei este legat de numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci în multe alimente se pot găsi orice proprietăți negative: glutenul provoacă boala celiacă, umflarea fibrelor, dezvoltarea bolii inflamatorii intestinale și a cancerului, alergia la lapte și diabetul la copii. Atunci ce să faci, ce să mănânci?

Când a fost întrebat dr. Stephen Sintra despre dieta lui, el a răspuns: "Voi continua, de asemenea, să iau L-tiroxină 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină 1000 mg pe zi. De asemenea, de 2-3 ori pe săptămână, mă voi bucura de o porție de carne de vită sau de miel delicioasă. "

Întregul studiu a urmărit să afle efectul folosirii cronicilor cronice, atunci când o persoană a mâncat multă carne roșie timp de ani sau suplimente de băuturi care conțin L-carnitină. În articolul meu m-am referit la subiectul vindecării sau tratării generale a oricăror boli, dar utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică când medicamentul este luat pe scurt.

Crede că plăcile aterosclerotice nu se formează într-o zi sau chiar într-un an, deci nu ar trebui să se înrăutățească atunci când se iau cursuri scurte. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, navele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol am spus și am arătat toate avantajele și dezavantajele utilizării carnitinei din stânga, iar decizia de a începe să o folosiți este în întregime cu dumneavoastră. Îți voi exprima opinia numai dacă nu te superi. Folosesc două mâini pentru a folosi cursuri scurte într-un exercițiu comun.

Revedeți că ați pierdut medicul despre carnitină

Acum vreau să împărtășesc propria mea experiență. Acum câteva săptămâni am cumpărat lichid L-carnitină în sticle separate, îl puteți vedea în fotografie. Într-o sticlă, 2700 mg de carnitină. Instrucțiunile spun că durează 1/3 în fiecare dimineață, dar accept diferit. Ia 1/2 sticlă cu 30-60 de minute înainte de antrenament.

Practic, nu simt senzații, dacă nu a crescut rezistența și a dispărut somnolența care ma chinuit după cină. Am observat, de asemenea, un astfel de efect placut - muschii practic nu dureaza dupa antrenament a doua zi, deși mai devreme, cu o creștere a greutăților, totul a fost foarte rău. Se pare că organismul se recuperează foarte rapid și câștigă energie nouă. Căutam o descriere a acestui efect și am constatat că carnitina reduce într-adevăr durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și eliminarea mai bună a toxinelor din mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect.

Plăcut de gust, cu aromă de portocală, dă vitamina C (există în compoziție). În rest, nu pot spune. Efectuarea măsurătorilor: greutatea 57 kg, volumul taliei 74 cm, volumul șoldurilor 94 cm, volumul piciorului în coapsă 54 cm. Sunt angajat în 3 puteri și 2 exerciții aerobice pe săptămână. Scopul este eliminarea grăsimilor din abdomen și coapse, cântărirea a aproximativ 54-55 kg și scăderea volumelor cu cel puțin 4 cm. Voi efectua următoarele măsurători după o lună de consum.

Rezultatul în 4 săptămâni. A pierdut un pic de greutate. A devenit 55,8 kg. Diametrul taliei a fost de 71 cm, circumferința șoldurilor 93 cm, volumul piciorului în șold a rămas același - 54 cm. În fotografiile de mai sus puteți vedea. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în același timp, am menținut o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste făinoase și, de asemenea, am avut cursuri regulate (trei exerciții pe săptămână, 1-2 exerciții aerobice pe săptămână). Cred că luna aceasta este un rezultat bun, cel puțin este un fel de.

Acum vreau să continuu să iau carnitină înainte de antrenamente, precum și să examinez prezența sau absența vitaminelor și mineralelor importante din dieta mea, să adaug proteine și ulei de măsline.

Și pe asta am tot. Amintiți-vă un lucru important despre carnitină, dacă beți pentru scădere în greutate, fără o alimentație adecvată (fără ouă, fără post alimentar sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați) și o activitate fizică adecvată, aproape că nu reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că recepția ar trebui să fie împreună cu coenzima Q10. Spuneți-ne despre experiența dvs. cu carnitina, toți vom fi foarte interesanți și informativi.

Faceți clic pe butoanele de rețele sociale dacă vă plac articolul. Abonați-vă la știri de pe blog. Ne vedem din nou!

Cu căldură și îngrijire, endocrinologul Dilyara Lebedeva