L-carnitină rău și contraindicații

• Produse

Dar majoritatea au auzit de sportul popular L-carnitina, pe care oamenii îl folosesc adesea pentru pierderea în greutate. În acest articol, veți învăța superficial despre acest supliment alimentar și cum afectează organismul.

Puțin despre L-carnitină

L-carnitina sau așa cum se mai numește Levocarnitina nu este un aminoacid așa cum mulți presupun, ci un compus chimic care "Doza zilnică pentru persoana medie este cuprinsă în

350gr. carne roșie "este sintetizată din anumiți aminoacizi (metionină și lizină). Această substanță poate fi sintetizată în organism, deci este considerată a fi considerată o substanță asemănătoare vitaminei. Acest proces are loc în rinichi și ficat, urmat de distribuția în întregul corp. Această substanță este interesantă prin faptul că participă la procesul de transformare a grăsimilor în energie, transportând acizi grași direct în celule mitocondriale, unde acestea sunt transformate în energie datorită efortului fizic.

Levocarnitina funcționează numai împreună cu o bună activitate fizică.

Carnitina contribuie la:

• Schimbul de energie
• Încărcarea grăsimilor
• Întârzierea procesului de îmbătrânire
• Scăderea colesterolului
• Consolidarea rezistenței (fizice, intelectuale)

Contraindicații și efecte secundare ale L-carnitinei

Dacă utilizați L-carnitină pentru o perioadă lungă de timp, atunci nu va avea efecte toxice foarte dăunătoare și nocive asupra corpului, dar cu utilizare prelungită va scădea producția de carnitină proprie și astfel va perturba metabolismul intern. Aceasta poate conduce la o reacție inversă, adică la un câștig mai mare în greutate după aceea. Prin urmare, este mai bine să beți acest produs timp de 2-3 luni cu pauze de aproximativ 4 săptămâni pentru a preveni dependența și că sinteza propriei carnitine nu slăbește.

Este important de observat că tulburările de alimentație au fost observate la unii oameni după o supradoză sau o utilizare prelungită a medicamentului, cauzată de sentimente de foame și de depresie și, în cazuri speciale, de scaune libere.

În general, acest produs este absolut sigur, deoarece Este un nutrient natural conținut în alimentele obișnuite pe care le mâncăm. Poate face rău numai în doze mari, astfel încât o mai bună înțelegere a acestui aditiv poate fi comparată cu vitaminele.

specie

Acest medicament este disponibil atât în ​​capsule lichide cât și în gelatină, tablete. Liquid L-carnitina este un sirop concentrat sau gata pentru a bea. Suplimentul lichid este absorbit mai repede, dar conține adesea o mulțime de substanțe chimice dăunătoare, iar costurile sunt mai scumpe. Este mai bine să utilizați un supliment curat și testat în capsule și asigurați-vă că nu există aditivi nocivi.

Cum să luați?

Doza totală este echivalentă cu 1-2 grame. pe zi, dar depinde de greutatea corporală totală. Concentrația acestei substanțe este menținută destul de lungă, dar după ingestie va dura 2-3 ore pentru a digera. Cel mai bun lucru este să luați Levokarnitina în fiecare zi, în timp ce se recomandă divizarea dozei zilnice în mai multe doze (dimineața și seara).

Amintiți-vă că nu există nici un panaceu, bagheta magică care vă permite să faceți clic pentru a obține o pierdere rapidă în greutate cu degetul, dar există mecanisme auxiliare, iar L-carnitina este una dintre ele, deci trebuie să pierdeți în greutate în mod cuprinzător și treptat.

Dacă găsiți o eroare, selectați fragmentul de text și apăsați Ctrl + Enter.

Este L-carnitina dăunătoare organismului?

Acțiune de substanță

Mitochondria - locul de oxidare a grăsimilor. Pentru a se descompune eficient, grăsimea trebuie să fie în aceste substanțe energetice. Procesul este însoțit de eliberarea de energie, pe care organismul o lipsește cu un deficit de calorii. În cazurile în care încărcarea și nutriția adecvată nu ajută la scăderea grăsimilor, luarea de l-carnitină poate declanșa mecanismul de despicare. Ea face membranele celulare permeabile celulelor grase.

Un sportiv care ia l-carnitină simte o creștere a energiei, o rezistență crescută la antrenament, o mai mare putere, o scădere a oboselii și o creștere a masei musculare. Disponibil sub formă de soluții și suplimente alimentare, industria farmaceutică oferă, de asemenea, baruri și cocktail-uri cu l-carnitină în compoziție. Dozaj aproximativ pentru creșterea musculară și creșterea rezistenței - 2 g la 70 kg greutate corporală. Luarea de droguri este norma pentru un profesionist și mulți entuziaști de fitness.

Când substanța a fost izolată pentru prima dată de oameni de știință din mușchi, ea a fost numită vitamina creșterii. Siguranța dovedită a medicamentelor a permis utilizarea l-carnitinei ca stimulant pentru copiii a căror creștere nu a atins norma. La acea vreme substanța era denumită vitamina Bt.

Sinteza l-carnitinei proprii de către organism

În medie, doza zilnică de stimulant pe care o persoană o poate primi zilnic din alimente este de 50 mg. Pentru a face acest lucru, dieta trebuie să conțină carne roșie și lapte. Nu este complet absorbit. Cu o nutriție adecvată și o muncă normală și odihnă, substanța este produsă de ficat, creier, rinichi. Odată cu vârsta, sinteza sa încetinește. Ea devine minimă atunci când mâncați săraci în proteine, lipsa de fier și calciu și deficiența vitaminelor B și C.

Este posibil să pierdeți greutatea prin aplicarea l-carnitinei

Pentru ca organismul să își folosească rezervele de grăsime pentru energie, sunt necesare condiții extreme: efort intens fizic și deficit caloric moderat (optim - 10%). Dacă se creează astfel de condiții, medicamentul va beneficia, va transporta acizi, va ajuta la descompunerea grăsimilor. Procesul de a pierde in greutate va accelera, in timpul pierderii de masa musculara grasa nu va suferi, nu va exista oboseala cronica. Dar substanța nu este o pilula magică pentru pierderea în greutate, fără exerciții aerobice cu ritm cardiac crescut, grăsimea nu se va rupe. Printre ajutoarele pentru pierderea grăsimilor, l-carnitina este cea mai puternică.

Contraindicații și efecte secundare

De fapt, răul de l-carnitină este un mit. Ca un aminoacid, medicamentul nu are practic efecte secundare.

Cu toate acestea, l-carnitina va trebui oprită dacă:

• planificarea sarcinii, gestația și alăptarea;
• alimente cu proteine ​​alimentare;
• boala tiroidiană;
• boli de rinichi;
• diabet;
• epilepsie;
• boli oncologice;
• HIV.

Chiar și o supradoză semnificativă a l-carnitinei nu va afecta corpul, dar poate crea disconfort temporar și disconfort.

Cu o neconformitate categorică cu doza și durata medicamentului pot să apară:

• stomac supărat, greață, vărsături;
• transpirație excesivă;
• miros neplăcut de urină, transpirație, precum și respirație;
• dificultăți la adormire și activitate crescută (dacă l-carnitina este administrată seara).

Substanțele și medicamentele pe bază de l-carnitină sunt astăzi incredibil de populare, datorită beneficiilor lor evidente: eficiență, accesibilitate și siguranță.

Dozele și modul de aplicare

Formatorii experimentați recomandă clienților săi să utilizeze medicamente cu l-carnitină în zilele în care se antrenează din greu, în timpul perioadei de uscare. Este acceptat de atleții care au nevoie să-și mărească rezistența și să reducă timpul de recuperare. Puteți alege propriul timp:

• post;
• 1,5 ore după mese;
• o jumătate de servire înainte de antrenament, al doilea - un sfert de oră după antrenament.

Doza zilnică medie de 2000-3000 mg.

Medicamentele cu l-carnitină nu pot dăuna corpului, dar luarea lor fără pauză poate reduce rata propriului sinteză a corpului. Prin urmare, trebuie să urmeze cursuri: după două luni de admitere este necesară o pauză de două săptămâni.

Preparate

Lichid - sunt un concentrat care trebuie diluat cu apă.

Capsulele și comprimatele sunt cele mai ușor de utilizat.

Ampule - concentrat diluat gata de utilizare.

Experții avertizează începătorii că trebuie doar să alegeți carnitina sub formă de l. Unii producători oferă medicamente în care se combină formele l și D. Nu numai că nu vor fi utile, ci și că au contraindicații: ele pot fi dăunătoare din cauza toxicității. În țările dezvoltate, forma de carnitină D este interzisă datorită efectelor secundare.

Dozajul optim este calculat în funcție de procentajul substanței dintr-un preparat anume și de forma sa - tablete, capsule, pulbere.

Pentru a rezuma, să numim efectul l-carnitinei asupra corpului:

• ajută la scăderea în greutate;
• creșterea absorbției de proteine, nu permite mușchilor să se împartă;
• care participă la procesul de oxidare a grăsimilor, ajută la asigurarea energiei corpului;
• reduce nivelul de colesterol periculos din sânge;
• stimulează imunitatea, stimulează activitatea mentală;
• ajută ficatul să facă față de detoxifiere.

Nu există absolut nimic de opus acestei liste de proprietăți benefice ale substanței: nu există contraindicații și efecte secundare negative. Fiecare sportiv poate să o ia, în timp ce doza zilnică este calculată individual, în funcție de greutatea corporală și de stres.

L-carnitina: rău

Una dintre cele mai populare arzătoare de grăsime l-carnitină este un motiv pentru controverse constante. Pe de o parte, are un efect distructiv asupra depozitelor de grăsimi subcutanate, pe de altă parte, are o mulțime de contraindicații și efecte secundare extrem de nedorite.

Cum funcționează l-carnitina?

Efectul l-carnitinei este participarea sa activă la procesele metabolice. Faptul este că promovează eliberarea de energie din rezervele de grăsime. Datorită acestui fapt, efectul de a pierde în greutate este atins.

Se crede că aportul suplimentar al acestei substanțe va da efect numai dacă nu este suficient în organism. Dacă obțineți suficient din alimente, este posibil ca efectul să nu fie.

Ce alimente conțin carnitină?

Conform celor mai recente date, rata recomandată pentru adulți este de 300 mg pe zi, iar pentru persoanele sub 18 ani - de la 100 la 300 mg. Este ușor să-l obțineți din alimente (cifra indică cantitatea de carnitină per 100 grame):

• carne de vită măcinată - 94 mg;
• carne de vită - 95 mg;
• bacon - 23,3 mg;
• carne de porc - 27,7 mg;
• înghețată - 3,7 mg;
• piept de pui - 3,9 mg;
• lapte integral - 3,3 mg;
• cod - 5,6 mg;
• sparanghel - 0,195 mg;
• macaroane - 0,126 mg;
• pâine albă - 0,147 mg;
• orez fiert - 0,0449 mg;
• unt de arahide - 0,083 mg;
• ouă - 0,0121 mg;
• suc de portocale - 0,0019 mg.

Desigur, în această formă, l-carnitina nu poate aduce rău, spre deosebire de omologul său, care poate fi achiziționat ca supliment alimentar la o farmacie sau într-un magazin alimentar sportiv.

L-carnitina: contraindicații

Lista de contraindicații pentru l-carnitină este importantă pentru a respecta cu strictețe, altfel riscați să vă răniți corpul:

• alergice la orice tip de proteine ​​dietetice (de exemplu, produse lactate, ouă sau grâu);
• posibilitatea unei perioade de nutriție necorespunzătoare și necorespunzătoare;
• sarcina - ambele venite și planificate;
• boala tiroidiană;
• boli oncologice;
• epilepsie;
• boli de rinichi;
• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• HIV;
• perioada de lactație.

În plus, reacțiile adverse active pot fi, de asemenea, periculoase. Dacă vă simțiți rău după ce ați luat suplimentul, este mai bine să o refuzați.

L-carnitina: efecte secundare

Efectele secundare ale l-carnitinei pot fi de diferite grade de intensitate. De exemplu, oamenii de stiinta atribuie urmatoarele fenomene la efecte secundare usoare si temporare:

• vărsături;
• greață;
• diverse opțiuni pentru stomac deranjat;
• transpirație excesivă;
• miros neplăcut de transpirație, urină sau gură;
• activitate excesivă, excesivă după ce a fost luat medicamentul;
• insomnie.

Mulți oameni care iau această substanță experimentează aceste efecte secundare pentru o perioadă, iar apoi simptomele dispar. Dacă aveți aceste reacții adverse timp de câteva zile, ar trebui să refuzați să luați medicamentul.

În cazuri mai grave, trebuie să renunțați imediat la carnitină. Mai ales dacă observați-vă, sau alții vă îndreaptă către următoarele simptome:

• riscul de anorexie nervoasă;
• diverse tulburări de alimentație;
• incoerența discursului sau confuzia gândirii;
• depresie;
• comportament agresiv;
• erupție cutanată sau urticarie de geneza nespecificată;
• comportamentul non-standard (apetitul pentru risc, etc.);
• umflarea gurii, gâtului;
• mâncărime;
• dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație.

Imediat trebuie remarcat că vătămarea L-carnitinei sub formă de efecte secundare grave aduce cel mai adesea celor care încalcă dozajul, funcționarea defectuoasă, ignorând lista contraindicațiilor. În alte cazuri, probabilitatea unor consecințe grave nu este prea mare.

L contraindicații și efecte secundare

Minunat "arzător de grăsime numărul 1", care poate da o pastilă?

Trebuie să se recunoască imediat că administrarea adecvată a medicamentului L-carnitină, luând în considerare toate contraindicațiile și efectele secundare, precum și indicațiile de utilizare și dozare, are probabilitatea minimă de consecințe grave.

L contraindicații și efecte secundare

Pe fondul nebuniei pentru acest "arzător de grăsime numărul 1", trebuie să recunoaștem că medicamentul este într-adevăr eficient. Aceasta este o veste bună :). Vestea proastă: L carnitina poate funcționa și este logic să o luați (în special pentru pierderea în greutate), numai în anumite condiții:

• Nu este suficientă carnitină în organism
• Recepție regulată
• Respectarea dozei
• O nutriție echilibrată
• Bună exercitare fizică

Efectele L-carnitinei asupra corpului și o doză sigură

Efectul L-carnitinei este că este foarte activ implicat în procesele metabolice, ceea ce contribuie la eliberarea energiei din rezervele de grăsime. Datorită acestui fapt, cu o intensă efort fizic și efectul de a pierde în greutate este atins.

Carne de vită - L Carnitină la cele mai bune

Să începem cu faptul că organismul nostru, și anume: rinichii și ficatul pot produce carnitină în doze suficiente pentru organism. Se obține prin sinteza altor doi aminoacizi, cum ar fi metionina și lizina. De asemenea, o doză bună de L carnitină intră în organism cu hrană, în special cu:

carne rosie (friptura) - 95 mg carnitina per 100 grame de produs,

pește -5,6 mg per 100g etc.

Deoarece rata de absorbție zilnică recomandată este de 300 până la 600 mg, atunci dacă este produsă în cantități suficiente de către organism și avem o dietă echilibrată completă, atunci nu avem nevoie de o doză suplimentară de carnitină L.

Carnitina din organism poate fi găsită în inimă, mușchii scheletici și creierul. El joacă un rol imens în eliminarea toxinelor din celule. Ca urmare, în timpul metabolismului energetic, ele (toxinele) nu se acumulează, iar carnitina împarte acizii grași în apă și energie. Ca rezultat - efect de ardere a grăsimilor.

Dar cu lipsa de carnitină în organism, procesul de pierdere a grăsimilor încetinește dramatic. Studiile efectuate de Institutul Național de Sănătate au ajuns la concluzia că, în acest caz, putem recomanda utilizarea sa ca supliment alimentar. Apropo, dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, atunci una dintre mese poate fi înlocuită cu o porție de shake de proteine.

Posibile daune din utilizare

L contraindicații și efecte secundare

Asigurați-vă că vizionați:

• certificarea produselor
• care este producătorul
• unde și de la cine cumpărați (pentru a evita falsurile pe fondul unei cereri excesive)
• data de expirare a medicamentului

Foarte adesea a existat un rău din utilizarea carnitinei depozitate în condiții greșite! Nu trebuie depozitat într-un loc fierbinte sau prea umed, nu trebuie să înghețe. În caz contrar, nu va exista nici un efect pozitiv de la recepție.

L contraindicații și efecte secundare

Cine nu este recomandat și suplimentul este contraindicat, deoarece efectele secundare sunt posibile.

Citiți cu atenție, deoarece această listă se găsește cel mai adesea în instrucțiunile de utilizare a aditivului:

• Dacă nivelul carnitinei din organism este normal - recepția este inutilă
• În caz de boli patologice grave ale rinichilor (în special a celor dializați)
• Dacă suferiți de epilepsie
• Dacă există reacții alergice la medicamente sau produse proteice
• Aveți hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
• Dependența de insulină
• La post, monodieta, diete de proteine
• Gestante și care alăptează
• Tulburări hormonale cauzate de problemele tiroidiene
• Nu este cunoscută nici o interacțiune cu medicamentele utilizate în tratamentul și prevenirea cancerului și HIV.
• Carnitina metabolit crește probabilitatea de ateroscleroză
• Recepția prelungită poate contribui la arterele înfundate.

Dacă observați orice efect sau afecțiune neobișnuită pe care le puteți asocia cu acest medicament, întrerupeți tratamentul și consultați-vă medicul.

Efecte secundare

Timp de mult timp, care carnitina L este folosită în practica sportivă, precum și ca supliment alimentar, s-au efectuat o cantitate enormă de cercetări privind efectele acesteia asupra corpului uman. Ar trebui să țină cont de faptul că administrarea de carnitină are un efect cumulativ și se așteaptă ca un miracol să ia o pastilă nu merită.
Doza zilnică recomandată este de la 3 la 6 grame și nu trebuie depășită, în ciuda faptului că excesul de carnitină este excretat de organism. S-au înregistrat simptome negative în timpul supradozajului. Efectele secundare au fost rare, dar sunt. Acestea includ:

• Miros miraculos din corp, urină, transpirație (miroase ca pește)
• Tulburări gastrice (inclusiv tulburări de alimentație)
• Neuroză, hiperactivitate, comportament neobișnuit
• Reacții alergice: dificultăți de respirație, congestie nazală nazală, erupții cutanate, edem. (Poate fi pe un medicament al unui anumit producător)
• Creșterea temperaturii corporale și a presiunii, palpitațiile inimii

L-carnitina: vătămări și efecte secundare

Conținutul

Niciuna dintre numeroasele studii nu a dezvăluit niciun prejudiciu sănătății în cazul utilizării L-carnitinei. Chiar și dozele semnificative care depășesc sute de ori recomandate nu au dus la apariția efectelor secundare. Siguranța L-carnitinei este confirmată de faptul că este adesea inclusă în alimentația pentru sugari. L-carnitina este utilă pentru persoanele cu probleme cardiace, diabetici care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză și hipertiroidism. Astfel, L-carnitina nu provoacă daune sau pericole pentru sănătate, cu toate acestea, are un număr mare de efecte pozitive.

Efectele secundare ale L-carnitinei

Datorită unui nivel crescut de eliberare a energiei, se poate dezvolta insomnie în timpul aportului de carnitină, deși acest lucru este extrem de rar. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să luați L-carnitină dimineața, în plus, în acest moment este mai eficient.

Rar, apare intoleranță individuală la carnitină, care se manifestă prin greață, cefalee și scaun afectat.

Nu luați L-carnitină dacă efectuați o procedură de hemodializă. Au existat cazuri când sa întâmplat această miastenie.

În aprilie 2013, au apărut date despre prelucrarea L-carnitinei de către microflora intestinală în N-oxid de trimetilamină, cunoscut și ca TMAO. Studiile anterioare ale acestei substanțe, TMAO, și-au demonstrat capacitatea de a provoca boli cardiovasculare la șoareci.

"Supradozajul, care duce la otrăvire acută sau acumularea de carnitină stângă, este imposibil, dar noul studiu nu se referă la efectele toxice ale carnitinei stângi ca atare - oamenii de știință accentuează mai degrabă posibilitatea unui efect cronologic pe termen lung al TMAO. sange si au aproximativ dublu de modificari aterosclerotice in peretele vascular. [1]

L-carnitina nu interacționează cu alte medicamente, astfel încât combinarea acesteia cu alte medicamente și arzătoarele de grăsime nu dăunează sănătății.

L-carnitina este unul dintre cele mai sigure tipuri de suplimente, efectele nocive și efectele secundare sunt aproape neglijabile, cu toate acestea, nu se poate supraestima diferitele efecte benefice care pot îmbunătăți sănătatea și prelungi viața.

Citiți articolul principal: L-carnitină

Afectarea L-carnitinei și efectele secundare

L carnitina este un aminoacid, similar în proprietățile sale cu vitaminele B. Dar, spre deosebire de vitamine, organismul este capabil să producă această substanță pe cont propriu. Mulți sportivi care încearcă să se usuce și să obțină o recuperare frumoasă folosesc carnitina L, efectele secundare sunt foarte mici.

Carnitina L este un aminoacid, similar în proprietățile sale cu vitaminele B.

Funcții principale

Carnitina L este capabilă să influențeze procesele metabolice din organism. Avantajul său este evident, deoarece îndeplinește următoarele funcții:

• Promovează creșterea musculară
• Împiedică suprimarea oxigenului
• Accelerează metabolismul grăsimilor
• Îmbunătățește regenerarea țesuturilor
• Îmbunătățește apetitul
• Suprimă creșterea producției de hormoni tiroidieni cu tirotoxicoză.

Carnitina este considerată un supliment relativ sigur. Beneficiile sale se datorează numărului mare de efecte pozitive. Este prescris chiar și pentru copii. Beneficiile sale au fost dovedite pentru persoanele cu afecțiuni cardiace, ateroscleroză, diabet, hipertensiune arterială și hipertiroidism.

Carnitina L este capabilă să influențeze procesele metabolice din organism.

În plus față de faptul că carnitina accelerează procesul de împărțire a depozitelor de grăsimi și, prin urmare, contribuie la eliberarea de energie, avantajul său este că reduce foarte mult nivelul de colesterol.

Acest lucru are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Studiile științifice recente au arătat că această substanță crește nu numai rezistența fizică, ci și abilitățile intelectuale.

Avantajele medicamentului sunt că ameliorează oboseala, inclusiv oboseala cronică, îmbunătățește sănătatea și prelungește viața.

Culturistii care iau carnitina castiga mai repede masa musculara si isi pierd mai bine tesutul gras. Substanța acționează asupra celulelor sanguine, îmbunătățind funcția lor de transport. Se observă că substanța este la fel de utilă atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Efecte adverse

Carnitina a fost studiată de mai multe ori, însă nu au fost identificate efecte secundare evidente din administrarea sa. Interesant, chiar și o supradoză semnificativă este de sute de ori mai mare decât în ​​mod normal, nu a provocat reacții negative și nu a avut consecințe. De droguri otrăvitoare este imposibil.

Carnitina a fost studiată de mai multe ori, însă nu au fost identificate efecte secundare evidente din administrarea sa.

Este cunoscut faptul că luarea carnitinei L contribuie la creșterea cantității de energie eliberată. O persoană devine viguroasă și plină de energie care poate fi folosită pentru îmbunătățirea performanței atletice, care este unul dintre scopurile utilizării acestui medicament. Dar o astfel de vigoare excesivă are dezavantajele sale. De-a lungul timpului, insomnia se poate dezvolta din consumul constant de substanță în unele persoane, astfel încât suplimentul nu este recomandat să bea înainte de culcare. Luarea L carnitinei dimineata va preveni problemele de somn si va creste efectul pozitiv.

Uneori, datorită acțiunii carnitinei, o persoană poate fi deranjată de grețuri și dureri de cap, iar tulburările sistemului digestiv sunt posibile. Dar acest lucru este destul de rar și numai în cazul intoleranței individuale la medicament.

L-carnitina este de obicei bine tolerată, dar în cazuri izolate sunt posibile dispepsie, reacții alergice și durere epigastrică. Adesea, aceste efecte secundare apar, datorită faptului că producătorii adaugă îndulcitori și alte substanțe de ameliorare a aromei medicamentului.

Supliment sportivii au adesea atenția la creșterea apetitului. Acest lucru este cu adevarat posibil, deoarece carnitina accelereaza metabolismul si arderea grasimilor subcutanate, ceea ce poate provoca o penurie de calorii in organism si, ca rezultat, foamete.

Atleții suplimentari acordă adesea atenție sporită apetitului.

Pentru a nu simți senzația de cap, suplimentele pe bază de carnitină includ adesea fibre dietetice. De asemenea, vă puteți influența apetitul cu o dietă bine concepută și regim de exerciții fizice. Dacă observați reacții negative la administrarea medicamentului, se recomandă să consultați un medic.

Multe magazine de nutriție pentru sport vând o cantitate imensă de carnitine diferite. Desigur, aceste magazine ar trebui să aibă încredere. Dar carnitina este produsă în principal în străinătate, iar prețul pe care îl avem asupra ei este puternic răsucite. Este mult mai ieftin să comandați carnitină pe site-ul iherb din SUA, unde prețurile sunt mult mai ieftine, există întotdeauna promoții și vi se garantează că veți primi o reducere suplimentară de 5% prin link-ul nostru. Prin urmare, dacă ați stabilit deja ce carnitină este cea mai bună pentru dumneavoastră, atunci oricare dintre aceste carnitine poate fi găsită pe iherb prin intermediul acestei legături.

Cine este consumul contraindicat de supliment de carnitină?

Orice remediu, fie că este vorba despre un medicament, un complex de vitamine sau un supliment sportiv, poate avea efecte secundare. Și, în ciuda faptului că L-carnitina este considerată una dintre cele mai sigure medicamente, ea are contraindicații proprii. Practic, trebuie să vă bazați pe caracteristicile specifice ale corpului, care nu pot tolera nici o substanță.

Carnitina L nu provoacă efecte nocive, dar nu este prescrisă persoanelor cu intoleranță individuală la componentele medicamentului. De asemenea, nu se recomandă administrarea în timpul sarcinii și alăptării.

Contraindicațiile pentru suplimente includ persoanele care suferă de boli grave ale tractului gastro-intestinal. Persoanele diagnosticate cu uremie nu trebuie, de asemenea, să abuzeze de medicament, deoarece pot dezvolta slăbiciune musculară.

Nu trebuie să luați L carnitină în ziua în care intenționați să urmați o procedură precum hemodializa, deoarece au existat cazuri de miastenie.

Interacțiunea carnitinei L cu alte medicamente

Se constată că L-carnitina practic nu interacționează cu alte medicamente, prin urmare, efectele secundare din combinația sa cu acestea nu au fost identificate. Medicamentul poate fi utilizat simultan cu alte suplimente sportive și arzătoare de grăsime. Cu siguranta nu va fi nici un rau de la asta.

Cu toate acestea, unele dintre medicamentele care au un efect anabolic, precum și cele care conțin acid lipoic atunci când sunt luate împreună cu carnitina, pot spori proprietățile sale benefice. Unele tipuri de steroizi contribuie, de asemenea, la acumularea de substanțe în țesuturile organismului, dar nu în ficat.

În orice caz, beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Mai ales dacă luați acest lucru, urmând o dietă și un regim de exerciții fizice în sala de gimnastică.

Arzator de grasime L-carnitina: daune la sanatate, contraindicatii si efecte secundare

De aceea, L-carnitina este un arzător popular de grăsimi, a cărui eficacitate pentru pierderea în greutate și pentru obținerea masei musculare nu este confirmată.

Pentru cei care încă mai doresc să experimenteze cu el, am adunat câteva fapte despre posibilele pericole ale l-carnitinei și efectele secundare. În ciuda faptului că aceasta este o substanță naturală, există motive de îngrijorare.

Efectele secundare ale L-carnitinei

Majoritatea studiilor științifice confirmă siguranța relativă a L-carnitinei pentru sănătatea umană și lipsa efectelor secundare grave.

Într-un studiu privind efectele secundare ale L-carnitinei, participanții au luat 3 grame în fiecare zi timp de 21 de zile, iar pentru a evalua eventualele leziuni, sa efectuat o analiză aprofundată a sângelui la începutul și la sfârșitul experimentului. Nu au fost identificate efecte secundare negative

Siguranța L-carnitinei, luată la o doză de 2 g pe zi, este confirmată într-o meta-analiză a studiilor științifice privind afectarea L-carnitinei. Cu toate acestea, în unele experimente s-au observat efecte secundare cum ar fi greața și disconfortul stomacal 2.4.

Pentru majoritatea oamenilor, o doză de carnitină de 2 grame pe zi este sigură.

Dacă depășiți doza de 3 g este foarte probabil apariția unor astfel de reacții adverse cum ar fi greață, vărsături, crampe abdominale, diaree și mirosul de pește putrezit din gură 1,5.

Cele mai multe studii științifice sugerează că o doză de 2 grame de L-carnitină pe zi este bine tolerată și sigură. Greața și disconfortul la nivelul stomacului sunt observate uneori, dar efectele secundare grave pentru L-carnitină nu sunt caracteristice.

Recomandat: recomandat: Ce este L-carnitina și pentru ce este?

L-carnitină contraindicații

L-carnitina este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale sau crampe musculare, deoarece în cantități mari pot agrava aceste afecțiuni.

Având în vedere cele de mai sus, am recomanda ca cei care speră să piardă în greutate sau să câștige mase musculare ar trebui abandonați din cauza eficacității nedovedite.

Cel mai periculos efect secundar al L-carnitinei: vătămarea inimii

În ciuda proprietății L-carnitinei pentru îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, utilizarea acestuia poate avea efectul opus.

Una dintre cele mai grave și periculoase efecte secundare ale carnitinei este creșterea riscului de boli cardiovasculare.

Această afirmație contrazice cele de mai sus "despre lipsa efectelor secundare grave în L-carnitină", ​​dar motivul nu constă în carnitina însăși, ci în produsele metabolismului acesteia.

Cercetătorii de la Clinica Cleveland au descoperit că produsele metabolismului carnitinei cresc riscul de a dezvolta ateroscleroză ("blocaj" al vaselor de sânge). Rezultatele cercetărilor pot fi reduse la următoarele 6:

"L-carnitina în sine nu este periculoasă, după cum sa menționat mai sus.

Ceea ce se întâmplă atunci când intră în intestin este periculos: atunci când mâncați carne sau luați o tabletă de L-carnitină, anumite bacterii din intestin produc o substanță chimică de trimetilamină (trimetilamină), după care ficatul îl convertește în oxid de azot trimetilamină (N-oxid de trimetilamină sau tmao).

Acesta este acest produs secundar, TMAO, care stimulează dezvoltarea aterosclerozei. "

Aceste constatări se bazează pe o analiză a compoziției sângelui a peste 2500 de pacienți, inclusiv omnivore, vegetarieni și vegani (amintesc că carnitina se găsește în cantități mari în carnea roșie), precum și un experiment pe șoareci hrăniți cu o dietă cu un exces de carnitină, suprimând concentrația de bacterii care transformă carnitina în TMAO.

Într-un studiu de șoarece, sa constatat că TMAO afectează metabolismul colesterolului, care este cunoscut și este cauza principală a aterosclerozei.

Cu cât este mai mare nivelul carnitinei din sânge, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare: atac de cord, accident vascular cerebral și, în cele din urmă, deces.

Nivelul sanguin al TMAO la vegani și vegetarieni este semnificativ mai mic.

"Bacteriile care trăiesc în tractul nostru digestiv sunt rezultatul obiceiurilor alimentare pe termen lung.

O dietă bogată în carnitină schimbă compoziția bacteriană, mărind proporția de bacterii pe care carnitina "îi iubește", ceea ce creează condiții pentru creșterea cantității de TMAO din sânge și riscul formării cheagurilor de sânge în vase.

În același timp, în sângele veganilor și vegetarienilor, TMAO se formează în concentrații mai scăzute, ceea ce explică, cel mai probabil, beneficiile pentru sănătate ale sistemului cardiovascular al unei diete vegetariene. "

L-carnitina este o substanță relativ sigură, dar utilizarea sa regulată poate duce la apariția unui efect secundar foarte grav: ateroscleroza (arterele înfundate), care este cauzată de produsele secundare ale metabolismului carnitinei

Total: ce știm despre daunele cauzate de L-carnitină

În ciuda faptului că l-carnitina este o substanță naturală, găsită în mod natural în multe produse, utilizarea acesteia ca aditiv poate fi dăunătoare sănătății.

Lista efectelor secundare ale L-carnitinei include atât relativ inofensiv (disconfort la stomac și greață), cât și riscul apariției aterosclerozei și a infarctului miocardic asociat, accident vascular cerebral și deces.

Pot exista efecte secundare din luarea L-carnitinei?

Cuprins:

L-carnitina este un supliment sportiv la dieta de bază a atletului. Datorită participării sale la metabolismul grăsimilor și proceselor metabolice, este poziționat ca un arzător de grăsime. În timpul aportului de l-carnitină, sportivul simte o creștere puternică a energiei datorată eliberării energiei din celulele adipoase, sporind rezistența, ceea ce are un efect benefic asupra performanței formării și arderii treptate a grăsimilor.

Aditivul este disponibil sub formă de pulbere, lichid, fiolă și tabletă (în funcție de formă, viteza de absorbție a produsului variază). Este, de asemenea, necesar să menționăm o astfel de noutate a pieței de nutriție sportivă, în calitate de bare de proteine ​​și de energie, cu adăugarea l-carnitinei.

Ce efecte secundare sunt posibile cu L-carnitina?

În medicina sportivă, au fost efectuate în mod repetat studii privind efectele L-carnitinei asupra corpului uman, dar niciunul dintre acestea nu a evidențiat efecte secundare evidente din suplimente.

În condiții de laborator, sa demonstrat experimental că depășirea dozei de L-carnitină (chiar zeci sau sute de ori) nu provoacă efecte secundare periculoase, deci este imposibil să otrăviți acest supliment (firește că nu trebuie să-l abuzați). Cu toate acestea, există un risc de intoleranță individuală la medicament, care este însoțită de efecte negative cum ar fi vărsături, greață, probleme cu tractul digestiv, miros puternic de transpirație și urină, creșterea tensiunii arteriale și palpitații.

Toate aceste reacții adverse sunt rezultatul intoleranței individuale la supliment. Atunci când acestea apar (acest lucru se întâmplă foarte rar), merită să opriți consumul de droguri și consultați-vă cu medicul dumneavoastră cu privire la oportunitatea unei noi admiteri. În plus, aceste efecte pot fi o reacție la coloranți și la amelioratori de aromă în aditiv (dacă există).

Dacă nu respectați recomandările privind utilizarea L-carnitinei, poate apărea insomnie. Există o explicație foarte simplă pentru acest lucru. După luarea L-carnitinei, nivelul de energie care necesită eliberare crește, respectiv, persoana se simte treaz și plină de putere, ceea ce îi permite să se antreneze mai eficient. În cazul în care suplimentul este consumat în prima jumătate a zilei (în acest moment este cât mai eficient posibil), până seara efectul este redus, iar sportivul este complet odihnit. Dacă luați sistematic L-carnitină în a doua jumătate a zilei, în timp ce nu efectuați o antrenament intensiv, atunci când mergeți la culcare, respectiv, atletul va fi chinuit de insomnie. Ultima doză de L-carnitină trebuie făcută cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

În plus, pe fondul consumului de L-carnitină, se observă o creștere a apetitului. Deoarece L-carnitina accelereaza metabolismul, organismul isi petrece energia mai repede si isi epuizeaza rezervele. Creierul reacționează la epuizarea rezervelor de energie, un sentiment de foame. Este foarte simplu să scapi de apetitul excesiv: este suficient să adere la regimul corect de consum suplimentar și o alimentație adecvată îmbogățită cu proteine ​​și fibre.

L-Carnitină: toate contraindicațiile și efectele secundare

În cursa pentru un corp frumos și pentru sănătate, este ușor să luați ceea ce este dorit. Publicitatea oferă un mijloc cu adevărat miraculos, care, examinat în detaliu, se va dovedi a fi gol.

Nu totul este într-adevăr atât de simplu și nu totul are numai avantaje sau doar părți negative. Luați în considerare suplimentul următor, care, potrivit producătorilor, este necesar atunci când se formează sculptura corpului.

Ce este L-carnitina și pentru ce este?

L-carnitina (Levocarnitin lat, eng. Levocarnitina, de asemenea, l-carnitina, carnitina din stanga) este un compus metabolic, un aminoacid care este produs in mod natural in organism. Datorită acțiunii acestui element, procesele metabolice au loc în organism. Levocarnitina este ultima soluție în lanțul organismului care transformă grăsimile în energie. Aceasta înseamnă că lipsa carnitinei din stânga va inhiba procesele metabolice, prin urmare, obezitatea, sănătatea precară, bolile de altă natură.

Cu un conținut scăzut de carnitină în organism, o persoană se confruntă cu iritabilitate, oboseală cronică, întreruperi în activitatea inimii, intoleranță la orice efort fizic.

Împreună cu metabolismul grăsimilor, L-carnitina stimulează regenerarea celulară și, prin urmare, mărește apetitul. În volumul total, necesar organismului, începe să fie produs de la vârsta de 15 ani, înainte ca copiii să o primească din produse lactate și din carne. Acesta este motivul pentru care medicii insistă asupra unei alimentații bune a copiilor, în special pentru familiile care practică vegetarianismul.

În medicină, carnitina stângă este utilizată pentru a crește procesele metabolice sau pentru a le corecta. Tulburările cauzate de boală, malnutriție sau medicație schimbă în mod semnificativ nivelul de trai al unei persoane, iar aici, un medic experimentat, bazat pe cercetare, diagnostice și teste, va fi în măsură să ofere direcția corectă de tratament cu medicamentele corecte.

În scopuri nemedicale, levocarnitina este acceptată în două cazuri:

• Ca substanță de ardere a grăsimilor. Amintiți-vă că, printre alte lucruri, acest remediu provoacă o senzație ciudată de foame? Motivul este un metabolism accelerat. Nu faptul că îl tolerați. Atunci când luați pentru a reduce greutatea, aveți nevoie de efort fizic serioase și o alimentație bună, și în compoziția ar trebui să fie grăsime. Formarea ar trebui să fie de calitate și epuizantă.
• Ca una din componentele nutriției sportive. Efectul anabolic al medicamentului vă permite să câștigați masa musculară și să o păstrați. Nu există date despre acest subiect.

Care este scopul sportului dvs.? Corpul sau sănătatea în general? Nu uitați că medicamentul este medical! Cunoașteți contraindicațiile și efectul medicamentului în combinație cu alte medicamente? Mă îndoiesc, deoarece campaniile de publicitate miracol - înseamnă să o declarați exclusiv - o acțiune magică. Dar nu suntem copii și timpul basmelor este cu mult în urmă...

Contraindicații și efecte secundare ale L-carnitinei

Orice se spune, dar orice medicament care afectează corpul uman este încă un medicament și nu merită să faci concluzii independente fără să te familiarizezi cu el.

Dacă intenționați să luați levocarnitină deoarece acceptă totul - să conving, cred, este inutil. În primul rând, merită să înțelegeți dacă într-adevăr aveți nevoie de ea. Poate că corpul tău produce cantitatea potrivită și tot ceea ce pretinde despre acest proiect de facturare - doar o dorință de a vinde produsul.

Levocarnitina este considerată un supliment biologic, iar în coloana "contraindicații" totul este destul de vag.

Un efect secundar al L-carnitinei este o creștere semnificativă a apetitului. Acest instrument accelerează metabolismul în repaus. Acest lucru înseamnă mai mult consum de energie.

Principalele contraindicații sunt:

• Intoleranță personală la medicament. Cum să înțelegeți dacă aveți această intoleranță? Poate că numai un doctor va răspunde la această întrebare.
• Sarcina și perioada de alăptare. Motivele nu sunt indicate, deoarece medicamentul nu este bine înțeles și efectul său nu este cunoscut.
• Alergii. Asta este, drogul este un alergen? Cred că acest element este înregistrat "doar pentru caz".
• În unele cazuri, tulburările de somn sunt posibile, iar carnitina din stânga este recomandată să ia dimineața. Unele efecte interesante aparent și afectează calitatea somnului.
• Atenție la utilizarea medicamentului la pacienții cu insuficiență cardiacă. Datorită faptului că drogul este prost investigat.
• Durerea epigastrică, dispepsia. Efectul oricărui medicament asupra tractului gastro-intestinal este aproape întotdeauna evident.
• Nu trebuie să luați levocarnitină, dacă ați avut convulsii epileptice.

Interacțiunea cu alte medicamente și hemodializa

Interacțiunea cu medicamentele este considerată sigură datorită faptului că medicamentul este un supliment alimentar. De asemenea, se crede că medicamentul nu intră în interacțiune cu alte medicamente și, prin urmare, nu există obstacole în calea luării. În orice caz, înainte de a lua medicamentul trebuie să consulte un medic.

Cercetarea în conformitate cu toate regulile științei nu este suficientă, dar medicii notează efectul L-carnitinei asupra pacienților supuși hemodializei. Nu există un singur răspuns și de lucru pe care să se tragă concluzii. Doctorii sfătuiesc să mănânce mai multă carne roșie.

Hemodializa este o metodă de curățare extrarenală a sângelui în insuficiența renală acută și cronică. În timpul hemodializei, produsele toxice ale metabolismului sunt eliminate din organism, iar balanțele de apă și electroliți sunt normalizate.

Se crede că administrarea simultană a medicamentului cu acid lipoic și medicamente anabolice sporește efectul pierderii de grăsimi. Aceasta nu este o declarație, iar pe corpul unei singure persoane medicamentele acționează în moduri diferite.

Utilizarea alcoolului în același timp cu carnitina din stânga nu dăunează sănătății, cu excepția cazului în care se produce vătămarea de alcool. Este cu siguranță imposibil să calculați argumentele pro și contra, dar efectul alcoolului asupra ficatului și ficatului în procesul pe care încercați să îl îmbunătățiți poate fi interdependent.

Este L-carnitina o doză?

L-Carnitina nu este considerată dopaj și nu este inclusă în nici o listă națională sau internațională a substanțelor interzise. L-carnitina a fost utilizată de sportivii cei mai apreciați în timpul Olimpiadei din 1980 și este încă folosită astăzi. Dar nu uitați că alegerea medicamentelor pentru sportivi trebuie încă să se ocupe de antrenori și medici cu experiență.

Și în concluzie

Cea mai bună sursă de carnitină din stânga este carnea roșie. Cantitatea sa în dietă ar putea umple deficiențele. Și înainte de a lua orice medicament, trebuie să vă adresați unui medic. fiecare pas spre medicamente și suplimente alimentare ar trebui justificat, gândit și acceptat. Aveți grijă de sănătatea dvs., lăsați sportul să devină o parte plăcută din viața voastră.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Levocarnitina este un aminoacid aparținând grupului de vitamina B. În organismul uman, ficatul și rinichii sunt responsabili pentru producția sa. L-carnitina contribuie la transformarea grăsimilor în energie, ceea ce duce la o creștere a rezistenței și eficienței unei persoane. Lipsa aminoacizilor în organism poate duce la procese metabolice mai lente, obezitate și probleme cardiace.

În plus, carnitina stângă este indispensabilă atunci când joci sport - contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după exerciții fizice, îi protejează de eventualele daune.

Mecanismul de acțiune al L-carnitinei

Popularitatea în creștere a carnitinei din stânga se datorează efectului său asupra corpului. Sinteza grăsimilor se efectuează sub acțiunea a doi aminoacizi - lizină și metionină. Datorită acestora, procesul de procesare a grăsimilor în energie este lansat. Absența L-carnitinei ar duce la faptul că alimentele au fost îndepărtate din organism, fără a da acea energie necesară.

Proprietăți utile

Studiile medicale au arătat că, odată cu vârsta în organismul uman, producția de carnitină stângă este redusă semnificativ. Ca rezultat, principalii consumatori - inima și țesutul muscular - nu primesc cantitatea necesară de energie. Cel mai adesea aceasta duce la funcționarea necorespunzătoare a organelor.

Cum de a pierde în greutate în mod eficient?

Un alt plus major de aminoacizi este proprietățile sale de ardere a grăsimilor. În același timp, distrugerea țesutului adipos, L-carnitina nu afectează proteinele și carbohidrații. Dar pentru o scădere eficientă în greutate, o cantitate suficientă de aminoacizi din organism nu va fi suficientă, este necesar să urmați o anumită dietă și un exercițiu regulat.

În plus față de lupta împotriva kilogramelor suplimentare, un aditiv alimentar are o serie de proprietăți utile:

• reduce oboseala și crește eficiența;
• utilizat ca un instrument suplimentar în tratamentul bolilor cardiovasculare (hipertensiune arterială, ateroscleroză), reduce nivelul colesterolului din sânge;
• echilibrează efectele secundare ale medicamentelor utilizate în lupta împotriva SIDA;
• cu boală de rinichi și coacere, înlocuiește carnitina sintetizată în mod natural;
• compensează deficitul energetic în curs de dezvoltare în cazul bolilor infecțioase însoțite de febră mare.

Luarea L-carnitinei este foarte utilă pentru persoanele care sunt active și implicate în activități sportive din mai multe motive:

• ajută la creșterea eficienței și rezistenței organismului în timpul efortului fizic intens;
• reduce cantitatea de acid lactic din mușchi, care ajută la reducerea durerii musculare;
• recuperarea după exercițiu este mult mai rapidă;
• este un catalizator pentru metabolizarea proteinelor din organism, accelerând astfel creșterea musculară;
• este eficient în dietele non-carbohidrați, ajută la arderea stratului de grăsime.

Riscuri și efecte secundare

În general, medicamentul este bine tolerat, cu excepția cazului în care nu există contraindicații pentru utilizarea acestuia și dozele recomandate sunt observate.

Contraindicații:

• Sarcina și alăptarea.
• Intoleranță la proteine.
• Nutriție necorespunzătoare.
• O serie de boli: oncologie, HIV, diabet, epilepsie, o glandă tiroidă mărită.

Dacă nu aveți niciuna dintre contraindicațiile enumerate, atunci cu precauție puteți începe să luați L-carnitină.

Prima dată este posibilă manifestarea efectelor secundare minore care trec în 2 - 5 zile:

• Greață, vărsături.
• Diaree și alte tulburări de stomac.
• Excesiv transpirație.
• Insomnie.
• Activitate excesivă.

Există mai multe efecte secundare grave, acestea apar, de regulă, la persoanele care nu respectă doza recomandată, au contraindicații sau hrană necorespunzătoare.

Au fost înregistrate următoarele efecte ale administrării carnitinei stângi:

• Manifestarea anorexiei nervoase.
• Schimbările de dispoziție - de la depresie severă până la agresiuni.
• Apariția scurgerii respirației și respirației grele.
• Umflarea gâtului.
• Pruritul.

Prezența acestor semne este un motiv serios pentru a vizita un medic.

Cum să luați L-carnitină?

L-carnitina este produsă în trei forme - lichide, în capsule și tablete.

El a acceptat cursul - luna de admitere, apoi odihna. Acest lucru se întâmplă astfel încât organismul să nu mai oprească producerea de carnitină.

Până în prezent, doza de L-carnitină are o gamă largă de la 500 mg până la 2000 mg. Rata medie zilnică este în intervalul 1500-1800 mg. Nu se recomandă administrarea a mai mult de 3000 mg pe zi. Acest lucru poate duce la efecte secundare grave.

Luați L-carnitină dimineața sau 20-30 minute înainte de antrenament. Nu puteți folosi aditivul în după-amiaza, poate duce la insomnie.

Levocarnitina este slabă combinată cu alcool și băuturi energizante, cafea.

L-carnitina, produsă sub formă de tablete sau capsule, este administrată de două ori pe zi, 500-750 mg.

L-carnitina lichidă este luată ca un cocktail între mesele principale. Pentru a evita problemele de sănătate, nu se recomandă utilizarea pe stomacul gol.

Recepția L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru implementarea cu succes a ideilor pentru achiziționarea unui corp frumos subțire, trebuie să urmați mai multe etape:

1. Exerciții de intensitate ridicată. Rata de impuls la ei este de 50-60% din valoarea maximă, dacă este mai mică, apoi crește ritmul sesiunii. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați facilități sportive. În mediul de acasă se poate obține, de asemenea, unele succese. Iată o listă a sarcinilor de probă:
   - jogging;
   - ciclism;
   - practicarea tipurilor preferate de dans;
   - scări de mers pe jos sau de alpinism, în sus;
   - clase pe mașinile cardiovasculare.
2. Durata instruirii ar trebui să fie de cel puțin 25-30 de minute. Activitatea fizică declanșează procesul de arsură a grăsimilor, numai în acest caz, recepția L-carnitinei va fi eficientă. Înainte de antrenament, trebuie să luați 2/3 din numărul total de suplimente alimentare, restul la 20 de minute după începerea antrenamentului. Antrenamentul de fitness preferă carnitina lichidă, deoarece poate fi amestecată cu apă și consumată în timpul întregului antrenament.
3. Aplicarea strictă a dietei. Nutriționiștii recomandă să mănânce la fiecare 3-4 ore, consumând porții mici, ar trebui să existe 5 mese pe zi. Alimentele care conțin o cantitate mare de carbohidrați ar trebui consumate dimineața. După cină, mâncați alimente bogate în proteine ​​- carne de pui sau curcan, pește de mare, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Luarea L-carnitinei nu este combinată cu dietele cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru poate duce la perturbări și nevroze.
4. Formarea sa încheiat și a apărut un sentiment teribil de foame. Ce să fac? Pentru a obține un corp tonifiat, va trebui să suferiți o oră și apoi să beți un shake de proteine ​​sau să consumați o porție de alimente cu proteine. Puteți, de asemenea, să vă tratați cu o banană - conținutul ridicat de potasiu din acesta contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după exerciții plictisitoare.

Luând L-carnitină, nu se ocupă de valorile scalei. Cifra poate menține în mod constant aceeași valoare, chiar și cu rezultate vizibile înconjurătoare. Stocați-vă mai bine cu o bandă și măsurați formele, acestea sunt garantate că vor deveni mai mici. Acest lucru se întâmplă deoarece levocarnitina nu reduce greutatea corporală globală, dar arde stratul de grăsime pe abdomen, coapse și fese.

Masa musculară la efort fizic constant crește, ca urmare, greutatea se schimbă ușor, dar corpul pare mai subțire, mai potrivit și atractiv.

Revizuiri de droguri

Scopul cererii a fost reducerea greutății, reducerea taliei și a șoldurilor. Timp de 1,5 luni a reușit să obțină următoarele rezultate - minus 5 kg (de la 62 la 57), talia a scăzut la 68 cm (-7 cm) și șoldurile la 95 cm (-3 cm). În plus, luând aminoacizi, urmez dieta și exercițiile cardiovasculare de 3 ori pe săptămână. "

Accept sa ma mentin in forma si sa cresc rezistenta la antrenament. "

Cum de a pierde în greutate în mod eficient?

Nu a suferit nici o oboseală sau lipsă de respirație. Vin acasă complet umed de sudoarea eliberată, dar foarte mulțumită. Prețul ridicat al medicamentului este frustrant, dar rezultatul merită costul. "

Cu L-carnitina literalmente flutur, în a doua jumătate a antrenamentului se deschide un al doilea vânt. În timpul unei lecții, se pierde în medie 0,5 kg. Pot spune fără echivoc că voi cumpăra atât cea de-a doua, cât și a treia sticlă a acestui remediu minunat. "

Acum nu vă faceți griji cu privire la excesul de greutate!

Acest efect poate fi atins în doar câteva luni, fără a se face diete și exerciții extenuante, și cel mai important - cu păstrarea efectului! E timpul să schimbi totul. Cel mai bun complex pentru pierderea în greutate a anului!