Ce este L-carnitina. Proprietățile sale

• Diagnosticare

Site despre sport și stil de viață sănătos

L-carnitina este denumită de obicei "arzătoare de grăsime". Deci, să luăm în considerare dacă ar trebui să vă acordați atenție acestui produs sport sportiv.

L-Carnitina este cunoscuta si sub numele de carnitina stanga, vitamina B₁₁, vitamina b_T - dar toate acestea sunt aceleași substanțe asemănătoare vitaminei care sunt sintetizate de corpul uman. De fapt, L-Carnitina este o substanță "asemănătoare", și nu o vitamină în sensul strict al cuvântului.

Interesante despre L-carnitina:

- L-Carnitina a fost descoperită de compatrioții noștri - biochimii V.S. Gulevich și Crimberg (1905). Funcția sa principală a fost determinată abia după 57 de ani, în 1962;
- "carnis" din latină înseamnă "carne", deoarece această substanță a fost extrasă din țesutul muscular;
- L-Carnitina are un frate gemene "rău" - D-carnitina, care este un antagonist sintetic de L-formă;
- În Uniunea Sovietică, clorura de DL-carnitină a fost utilizată pentru a trata anumite boli ale sistemului nervos. Se poate ghici doar despre "beneficiile" unui astfel de tratament.

Proprietățile L-carnitinei:

L-carnitină și exerciții fizice

Are proprietăți de ardere a grăsimilor datorită capacității sale de a activa metabolismul grăsimilor. Levocarnitina transportă acizi grași (elemente structurale de grăsime) în matricea mitocondrială, unde sunt distruse cu eliberarea de energie. Prin urmare, este folosit ca un arzător de grăsime.

Levocarnitina este folosită în principal ca agent de ardere a grăsimilor. Dar nu toate calitățile sale vă vor fi utile în tren.

Alte proprietati ale L-Carnitinei, care va vor fi utile in sport:

• are un efect anabolic (a fost dovedit experimental);
• îmbunătățește metabolismul proteinelor, care accelerează procesul de construire a masei musculare;
• mărește stocurile de rezistență globală și glicogen;
• accelerează recuperarea după antrenament, împiedică dezvoltarea sindromului de suprasolicitare;
• reduce nivelul acidului lactic din mușchi.

O altă proprietate interesantă a carnitinei din stânga, care va fi utilă pentru băieți în viața personală. L-carnitina creste fertilitatea masculina! O serie de studii științifice au arătat efectul pozitiv al aportului de L-carnitină asupra viabilității spermatozoizilor.

L-carnitina ca o groapă de sport

Ca nutriție sportivă se utilizează numai forma pură de L-carnitină, fără impurități. (Deși levocarnitina poate face parte din arzătoare și suplimente cu grăsimi multicomponente) Disponibilă sub formă lichidă și sub formă de capsule.

L-carnitina este administrată o singură dată, imediat înainte de a se exerciți. Dozajul și timpul de administrare variază în funcție de forma eliberării medicamentului. Levocarnitina în formă lichidă, de exemplu, este inclusă mai rapid în lucru, astfel încât să puteți bea timp de 10 minute înainte de antrenament. Citiți cu atenție instrucțiunile!

Evaluarea suplimentelor sportive cu L-carnitină:

1. Multipower L-Carnitină Concentrat
2. L-carnitina de la sistemul de alimentare
3. LOW Carnitine de ACUM
4. L-saritina 500 de la Optimum Nutrition
5. L-Carnitină lichid din Dymatize

* Datele privind popularitatea sunt colectate în funcție de feedbackul utilizatorilor pe forumuri specializate, precum și pe baza raportului preț / calitate.

L-carnitina ca supliment alimentar

L-carnitina poate fi luată ca supliment la dietă. Combinația de levocarnitină și coenzima Q10 (preparatul Kudesang) sa dovedit a fi un mijloc de combatere a distoniei vegetale, îmbunătățirea funcției cardiace, creșterea toleranței la efort și așa mai departe.

Levocarnitina (L-carnitina): proprietati utile, caracteristici de aplicare

Levocarnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care este sintetizată în ficat și rinichi din lizină și metionină. În unele cazuri, producția sa poate fi insuficientă și, pentru a compensa deficiența, o persoană poate fi recomandată să adauge anumite alimente la dieta zilnică sau să ia suplimente alimentare care conțin această substanță, importantă pentru metabolismul energetic. Prin compoziția sa, L-carnitina este similară cu vitaminele B (numită și vitamina BT sau B11) și are o serie de proprietăți benefice. De aceea, acest supliment a devenit foarte popular nu numai printre medicii de diferite specialități, dar și printre nutriționiști și atleți.

În acest articol, vă vom familiariza cu principalele funcții ale levocarnitinei în organism, indicații, contraindicații, efecte secundare, posibile interacțiuni cu alte medicamente și modul de utilizare a acestui supliment. Aceste informații vă vor fi utile dacă vi sa prescris acest medicament sau doriți să întrebați medicul despre necesitatea acestuia.

Un pic de istorie

Pentru prima dată, levocarnitina a fost izolată din țesuturile mușchilor umani de profesorul R.P. din Universitatea Harkov. Krimberg și V.S. Gulevich. Această descoperire a avut loc acum 100 de ani - în 1905. Inițial, substanța izolată era numită "vitamina W".

Oamenii de stiinta au putut sintetiza artificial L-carnitina numai in 1960. Numai în 1962 sa determinat rolul său în corpul uman: capacitatea de a transporta acizi grași cu lanț lung prin membrana interioară a mitocondriilor.

Oamenii de stiinta au stabilit faptul ca pentru sinteza naturala a L-carnitinei, care are loc in rinichi si ficat, sunt necesare diferite substante: lizina, metionina, fierul, vitaminele (B3, B6, B12, C) si o serie de enzime. În absența uneia dintre aceste componente, levocarnitina este sintetizată în cantități insuficiente. În organism, există o încălcare a multor procese metabolice. Pentru corectarea unor astfel de modificări patologice sa creat bioadditiv L-carnitina.

Funcțiile leucarnitinei

L-carnitina joacă un rol important în metabolismul energetic, transportând acizi grași în celule. Odată ajuns în mitocondrie, grăsimea este arsă, iar organismul primește energia de care are nevoie. Această substanță asemănătoare vitaminei este capabilă să îndeplinească multe alte sarcini.

Principalele funcții ale Leukarnitinei:

1. Asigurarea concepției și dezvoltării și dezvoltării ulterioare a fătului. L-carnitina intră în ou cu sperma, iar prezența sa declanșează sinteza genetică a levocarnitinei de către embrion. În viitor, această substanță este esențială pentru creșterea normală a copilului nenăscut. Este sintetizat de toate celulele fătului și este utilizat pentru producerea de energie, necesară pentru funcționarea normală a fătului. L-carnitina este implicată activ în formarea și dezvoltarea ulterioară a sistemului nervos autonom, a măduvei spinării și a creierului copilului viitor.
2. Protecția inimii și a vaselor de sânge. L-carnitina ajută la reducerea nivelului de colesterol "dăunător" din sânge și previne formarea plăcilor aterosclerotice în vasele coronare. Pe lângă această protecție a sistemului cardiovascular, această substanță elimină toxinele din organism, ceea ce contribuie la normalizarea proceselor metabolice în miocard. În cursul numeroaselor studii, sa dovedit că aportul acestui supliment pe parcursul timpului ajută la îmbunătățirea stării musculare a inimii și la sporirea rezistenței.
3. Scăderea colesterolului. Așa cum am menționat deja, L-carnitina este capabilă să reducă nivelul colesterolului "dăunător", iar plăcile aterosclerotice nu se formează pe pereții vaselor de sânge. Astfel, această substanță asemănătoare vitaminei poate preveni vasoconstricția și blocarea vaselor de sânge și reduce riscul de a dezvolta accidente vasculare cerebrale sau atacuri de inimă.
4. Accelerarea arderii grăsimilor. L-carnitina transportă acizi grași în celule și promovează formarea de energie din ele. Cu un aport suplimentar al acestei substanțe asemănătoare vitaminei, procesul de distrugere a țesutului adipos poate fi accelerat semnificativ. De aceea, L-carnitina este un "arzător de grăsimi" inofensiv și este utilizat în mod activ pentru combaterea obezității.
5. Excreția "zgurilor" biogene din corp. În timpul oxidării grăsimilor și a xenobioticii în mitocondrii, există o acumulare de toxine formate. L-carnitina contribuie la îndepărtarea lor și de aceea este folosit în mod activ pentru a elimina intoxicația cu alcool sau droguri.
6. Creșterea toleranței la stres. În timpul studiilor clinice, sa demonstrat că levocarnitina crește rezistența la stres, reduce sentimentele de depresie, reduce durerea neuropată și protejează țesutul nervos de efectele negative ale amfetaminei, glutamatului și amoniacului.
7. Consolidarea creierului și a activității fizice. În studiile clinice, sa observat că luarea a 2 g de L-carnitină timp de o jumătate de an conduce la o creștere semnificativă a creierului și a activității fizice. Cei care iau acest supliment au remarcat o creștere a rezistenței, a tonusului, a stării de spirit și a îmbunătățirii stării de bine.
8. Funcțiile anabolice. L-carnitina contribuie nu numai la eliminarea rapidă a kilogramelor în plus, dar contribuie și la o creștere mai rapidă a masei musculare. Această proprietate se datorează faptului că stimulează reînnoirea și formarea de fibre musculare noi.
9. Îmbunătățirea acuității vizuale și a funcțiilor ochiului. L-carnitina îmbunătățește acuitatea vizuală și oprește dezvoltarea cataractei cu 40%. Acest lucru se explică prin faptul că această substanță asemănătoare vitaminei încetinește procesele de modificări distrofice ale vaselor retiniene.
10. Îmbunătățirea calității spermei. L-carnitina face parte din sperma si asigura sperma cu o activitate motorizata suficienta. De aceea, această substanță asemănătoare vitaminei face parte din multe medicamente pentru tratamentul infertilității masculine (de exemplu, în SpermaPlant, Spermaktin etc.) și este recomandată pentru dificultăți în concepție.

Proprietățile descrise mai sus ale levocarnitinei sunt utilizate pentru a corecta diferite tulburări metabolice, iar acest supliment a fost utilizat în mod activ în multe ramuri ale medicinei și sportului. În cele mai multe cazuri, medicamentul este bine tolerat de către pacienți, deoarece nu este o substanță străină pentru corpul uman.

Indicații și contraindicații

Indicatii pentru numirea L-carnitinei pot fi astfel de situatii si conditii:

• scăderea semnificativă a masei musculare;
• obezitate;
• perioada de recuperare după o boală lungă sau o intervenție chirurgicală severă;
• boli de inima;
• tulburări ale circulației cerebrale;
• necesitatea de prevenire a aterosclerozei;
• tulburări dermatologice (de exemplu, reacții alergice, urticarie etc.);
• vârstă avansată;
• necesitatea de a atenua starea pacientului cu boala Alzheimer;
• copii prematuri;
• o perioadă de creștere activă;
• deteriorarea concentrației și memoriei;
• necesitatea de a spori rezistența fizică (de exemplu, în timpul pregătirilor active pentru competiții);
• apetit scăzut;
• tulburări endocrine;
• boli ale sistemului digestiv;
• insomnie și anxietate (în asociere cu sedative);
• Deficit de L-carnitină (de exemplu, pentru vegetarieni sau pentru persoane cu dietă strictă);
• boli oftalmice.

În ciuda faptului că levocarnitina nu este străină substanței corpului uman, există o serie de contraindicații pentru numirea acestui supliment. Acestea includ următoarele stări:

• intoleranță individuală la componentele medicamentului;
• sindromul mirosului de pește (trimethylaminuria);
• sarcina sau alăptarea.

Posibilitatea de a lua L-carnitină este întotdeauna mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră. De la auto-medicamente cu acest medicament ar trebui să se abțină de la astfel de boli:

Reacții adverse și interacțiuni posibile cu alte medicamente

În cele mai multe cazuri, medicamentul este bine tolerat de toți pacienții. Efectele secundare sunt rare. Pentru a evita aceste posibile reacții negative, respectând toate regulile de administrare a acestui medicament, recomandate de medic. Specialistul va putea alege doza optimă a acestui supliment și va determina durata utilizării acestuia.

În cazuri rare, L-carnitina are următoarele efecte secundare:

• reacții alergice;
• dureri abdominale;
• tulburări digestive;
• slăbiciune musculară (cu uremie);
• disconfort atunci când este injectat într-un mușchi sau o venă.

Atunci când se prescrie Levocarnitina, se ia în considerare posibila interacțiune a acestui supliment cu alte medicamente:

• medicamentele anabolice sporesc efectul L-carnitinei;
• acidul lipoic mărește efectul L-carnitinei;
• glucorticosteroizii determină acumularea de L-carnitină în țesuturi (cu excepția țesutului hepatic).

Este necesar să informați medicul despre luarea medicamentelor de mai sus.

Formularul de eliberare

L-carnitina este disponibilă în următoarele forme:

• sirop în flacoane pentru administrare orală: 1 ml de sirop conține levocarnitină 10 mg și excipienți (flacoane de sticlă întunecată, 20, 50 sau 100 ml);
• comprimate: 1 comprimat conține levocarnitină 100 mg sau 500 mg, 30 mg vitamină C și excipienți (în cutii cu blistere celulare de 10 comprimate, într-o cutie de carton cu 3, 4, 5 și 8 blistere);
• capsule: 1 capsulă conține 250 sau 500 mg de levocarnitină și excipienți (60 sau 150 fiecare în flacoane de material polimeric);
• soluție injectabilă: 1 ml conține clorură de carnitină 100 mg și 1 ml apă pentru preparate injectabile (5, 10 sau 20 fiole de 2 sau 5 ml);
• soluție pentru administrare intravenoasă sau intramusculară: 10 ml de preparat conține 1 g de levocarnitină, apă pentru preparate injectabile și componente suplimentare (5 fiole de câte 10 ml fiecare).

Metodă de utilizare

Doza și durata administrării de L-carnitină sunt determinate individual și depind de vârsta, diagnosticul și de acele medicamente care sunt luate în paralel cu acest supliment.

sirop

Siropul L-carnitina este destinat pentru ingestie si poate fi luat indiferent de timpul de masa. Este de dorit să-l luați nediluat.

De obicei, medicamentul sub formă de sirop este prescris în astfel de doze:

• adulți - 5 ml de 3 ori pe zi;
• sportivii - 15 ml (o dată) înainte de antrenament.

Durata tratamentului este de obicei de aproximativ 4-6 săptămâni. După o pauză de câteva săptămâni, cursul tratamentului poate fi repetat.

Atunci când se prescriu pentru copii, L-carnitina sirop este dozată, în funcție de vârsta copilului:

• până la un an - o doză zilnică de 8-20 picături;
• 1-6 ani - o doză zilnică de 20-28 picături;
• 6-12 ani - o doză zilnică de 2,5 ml.

Doza zilnică trebuie împărțită în 2-3 doze. Durata de utilizare nu este de obicei mai mare de 30 de zile. Dacă este necesar, cursul tratamentului poate fi repetat în câteva săptămâni.

Tablete și capsule

Tabletele de L-carnitină și capsulele sunt destinate administrării orale. Acestea nu trebuie mestecate sau împărțite atunci când sunt luate. După înghițire, spălați cu puțină apă. Dozajul este determinat individual.

De obicei, medicamentul sub formă de tablete sau capsule este prescris în astfel de doze:

• adulți - 250-500 mg de 2 sau 3 ori pe zi;
• sportivi - 500-1500 mg (o dată) înainte de antrenament.

Durata tratamentului este determinată individual și în cele mai multe cazuri este de aproximativ 4-6 săptămâni. Este de dorit ca tratamentul să nu fie mai mare de 6 luni.

Datorită inconvenientelor în ceea ce privește administrarea de comprimate sau capsule de L-carnitină la copii, acestea nu sunt indicate.

Soluție injectabilă

L-carnitina pentru injectare într-un mușchi sau într-o venă este produsă sub formă de soluție de 10% și este prescrisă numai în cazurile în care medicamentul nu poate fi administrat pe cale orală (de exemplu, pentru leziuni ale sistemului digestiv sau cavității bucale) sau în perioade acute de boli grave. Imediat înaintea administrării, fiecare 100 mg de medicament (adică 1 ml de soluție 10%) este diluat în 50 ml de soluție de clorură de sodiu 0,9% (pentru administrare la un mușchi sau vena) sau 5% soluție de glucoză (pentru administrarea într-o venă). Când se injectează într-o venă, medicamentul poate fi injectat încet într-un jet (peste 2-3 minute) sau picurare (nu mai mult de 60 de picături pe minut). Injectările de L-carnitină pot fi însoțite de senzații neplăcute sau de avarii vaselor de sânge sau țesuturilor moi.

Dozajul medicamentului este determinat strict individual. De obicei, administrarea parenterală a L-carnitinei este prescrisă în următoarele doze:

• hemodializă - 2 g de unică folosință după procedură;
• - șoc cardiogen - 3-5 g pe zi (doza este împărțită în 2-3 doze), este administrată înainte ca pacientul să fie eliminat din șoc, apoi este prescris administrarea orală a medicamentului;
• infarct miocardic sau insuficiență cardiacă acută - 3-5 g pe zi (doza este împărțită în 2-3 doze) în primele 3 zile, apoi doza este redusă de 2 ori;
• tulburări acute ale circulației cerebrale - 1 g în primele 3 zile, 0,5 g în următoarele 7 zile, după 10 zile, tratamentul se repetă timp de 3-5 zile;
• Deficit de L-carnitină, perioadă subacută sau de recuperare după un accident vascular cerebral, encefalopatie discirculatorie și alte leziuni cerebrale - 0,5-1 g pe zi, intravenos sau de 2-3 ori pe zi intramuscular timp de 3-7 zile, dacă este necesar, cursul poate fi repetat după 2 săptămâni.

Caracteristicile utilizării L-carnitinei pentru pierderea în greutate

L-carnitina poate fi prescrisă ca parte a măsurilor cuprinzătoare în lupta împotriva obezității. Trebuie reținut faptul că numai luarea acestui supliment nu va duce la pierderea unor kilograme în plus.

Pentru scăderea în greutate, Leukarnitina trebuie administrată după cum urmează:

• 2 g pentru o jumătate de oră înainte de micul dejun;
• 2 g pentru o jumătate de oră înainte de prânz;
• 2 g pentru o jumătate de oră înainte de cină;
• 600 mg înainte de exercițiu.

Măsurile complexe de combatere a obezității, pe lângă luarea L-carnitinei, ar trebui să includă următoarele măsuri:

• mâncare fracționată de cel puțin 5 ori pe zi;
• controlul zilnic al caloriilor;
• reducerea cantității de carbohidrați și zahăr;
• consumul de nu mai mult de 50 g de grăsimi pe zi;
• consumul de proteine ​​la o rată de 1 g de proteină la 1 kg de greutate;
• respingerea alcoolului;
• activitate fizică cu antrenamente, durata cărora nu este mai mică de 25 de minute (de exemplu, dans, jogging, aerobic, instruire pe simulatoare, yoga, etc.).

Înainte de pregătirea fizică se recomandă să mâncați alimente bogate în proteine. După terminarea cursurilor, mesele ar trebui să aibă loc numai după 1-1, 5 ore.

L-carnitina în sport

Intensitatea efortului fizic aproape întotdeauna duce la lipsa de L-carnitină în organism, motiv pentru care acest supliment este adesea folosit de sportivi care se angajează în sport aerobic sau anaerob. Necesitatea de a lua acest medicament crește odată cu necesitatea de a crește rezistența în timpul unei pregătiri intense și frecvente (de exemplu, în pregătirea pentru concursuri). Dozele de L-carnitină și durata de primire a acestora trebuie determinate individual pentru fiecare sportiv.

L-carnitina nu este dopaj și este aprobată pentru formarea sportivilor în diverse sporturi. Când se iau, trebuie urmată dieta corectă.

analogi

Pe rafturile farmaciilor găsiți multe analogi de L-carnitină, produse de diverse companii farmacologice. Acestea includ următoarele medicamente:

Cu privire la posibilitatea înlocuirii medicamentului L-carnitină cu omologul său trebuie să se consulte întotdeauna cu medicul dumneavoastră.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Pentru sinteza normală a levocarnitinei în corpul uman, aceste alimente trebuie consumate în cantități suficiente:

• produse lactate;
• carne;
• pește (mai ales roșu);
• legume;
• fermă de soia.

În unele cazuri, pentru a compensa lipsa de L-carnitină în organism prin introducerea în dieta zilnică a unui număr mai mare de produse de mai sus. Dacă este imposibil să se compenseze această substanță asemănătoare vitaminei, se recomandă compensarea deficitului de levocarnitină.

Suplimentul de L-carnitină este adesea inclus în terapia complexă a multor boli, iar eficacitatea sa a fost dovedită în diferite studii clinice. Este folosit în mod activ de către sportivi și nutriționiști. Articolul nostru vă va ajuta să evitați greșelile atunci când luați L-carnitină și vă va oferi o imagine mai completă a acestui supliment.

Ce doctor să contactezi

Pentru numirea suplimentelor "Levokarnitin" puteți contacta un nutriționist sau un terapeut. Un cardiolog competent, ginecolog și endocrinolog va spune despre utilizarea acestui medicament și va da sfaturi cu privire la utilizarea acestuia. Poate sfătui să adăugați medicamentul în tratamentul neurologilor, oftalmologilor, dermatologilor și medicilor de alte specialități.

carnitină

Carnitina este o substanță naturală similară compoziției cu vitaminele B. Descoperirea carnitinei (L-carnitina) a avut loc în 1905, dar din faptul că este un element absolut necesar pentru fluxul vital vital procesele din corpul uman au devenit cunoscute relativ recent.

Carnitină: compoziție

Compoziția chimică a L-carnitinei a fost descoperită mult mai târziu decât efectul său terapeutic asupra corpului a fost dezvăluit. În limba oamenilor de știință, numele acestui compus este:

3-carboxi-2-hidroxi-N, N, N-trimetil-1-propanaminiu hidroxid (sare internă) (forma L, numită L-carnitină).

În formă pură, substanța este o pulbere cristalină albă solubilă în apă.

Carnitină: aminoacid

Din punct de vedere științific, carnitina nu este un aminoacid, ci are o structură chimică atât de asemănătoare cu cea pe care o atribuie adesea acestui grup.

În general, carnitina stângă are mai multe forme. Cel mai activ și mai util, dar în același timp cel mai accesibil dintre acestea este L-carnitina. În plus, propionil-L-carnitina și acetil-L-carnitina sunt utilizate în medicină, dar D-carnitina, prin contrast, nu are nici un beneficiu pentru organism. În literatura de specialitate, când se menționează carnitina, există, de obicei, forma L.

Carnitină: în organism

În organismul uman, carnitina este prezentă în aproape toate organele, dar concentrația sa cea mai mare se găsește în țesuturile care necesită cea mai mare cheltuială energetică - creierul, mușchii, miocardul, ficatul și rinichii.

L-carnitina nu face parte din substanțe de neînlocuit - o parte din ea este produsă în rinichi și ficat, și de acolo intră în celelalte organe și țesuturi. Trebuie remarcat faptul că producerea acestei substanțe este imposibilă fără participarea unui număr de elemente, care includ în principal:

Lipsa a cel puțin una dintre aceste substanțe afectează negativ sinteza carnitinei și poate duce la deficiența acesteia.

Carnitină metabolism

Carnitina este un proces destul de complicat. Esența sa constă în transportul acizilor grași cu lanț lung de hidrocarburi în mitocondriile unde energia este produsă în procesul de oxidare a acestora.

Carnitină: în alimente

În ciuda faptului că carnitina poate fi produsă de organism, principala sursă a acestei substanțe este alimentele. Cea mai mare cantitate de carnitină se găsește în următoarele produse:

• carne și organe comestibile (miel, carne de vită, pasăre, ficat),
• produse lactate și brânză
• ciuperci.

Carnitină: proprietăți

Fiind o substanță bioactivă, L-carnitina are proprietăți care au un efect benefic asupra menținerii celor mai multe funcții vitale ale corpului, și anume:

• joacă un rol important în procesul de furnizare a energiei corpului;
• accelerează regenerarea celulelor și inhibă îmbătrânirea lor;
• scade colesterolul;
• sporește vigilența mentală și toleranța la stres;
• participă la procesele de detoxificare a corpului;
• carnitina, precum și vitamina A sau melatonina, pot acționa ca un antioxidant;
• este un arzător activ de grăsimi.

Carnitină: acțiune

Mecanismul de acțiune al carnitinei este asociat în primul rând cu faptul că este parte a enzimelor care sunt implicate direct în procesele metabolice ale celulelor. L-carnitina este capabilă să reducă intensitatea descompunerii carbohidraților și a proteinelor și, în același timp, să crească metabolismul lipidic. În plus, întregul proces poate avea loc fără participarea oxigenului, ceea ce este foarte important în cazurile de hipoxie acută.

Efectul benefic al L-carnitinei se extinde la celulele creierului. Inhibă auto-distrugerea neuronilor și ajută la restabilirea structurii țesutului nervos. În plus, carnitina este un antagonist al hormonilor tiroidieni și inhibă metabolismul bazal atunci când este prea activ.

Carnitină: aplicare

Datorită proprietăților sale unice, carnitina a găsit o aplicație largă în medicină și sport. În special, este foarte eficient pentru a îmbunătăți procesele de metabolizare a grăsimilor, a normaliza metabolismul, a regla pofta de mâncare și a accelera regenerarea tisulară. Terapia cu L-carnitină este recomandată în următoarele cazuri:

• boli cardiovasculare
• diabet zaharat (reduce riscul de complicații);
• disfuncția erectilă
• etapele ulterioare ale dependenței de alcool,
• tulburări de memorie
• scăderea concentrației
• stres.

În prezent, sunt în curs de desfășurare studii privind proprietățile neuroprotective ale carnitinei, care sunt de așteptat să fie utilizate în tratamentul tulburărilor nervoase în viitor.

Carnitină: nutriție sportivă

Suplimentul alimentar L-carnitina este considerat unul dintre cele mai populare mijloace de nutritie sportiva. Este necesar în perioada de câștig a masei musculare. În plus, carnitina este perfect combinată cu multe arzătoare de grăsime, grași și proteine, cum ar fi proteina din zer. Un rezultat bun este combinarea carnitinei cu BCAA și alți aminoacizi, de exemplu glutamina.

Principalul avantaj al L-carnitinei față de alte suplimente sportive îl reprezintă absența unor efecte secundare ca dependența sau așa-numitul sindrom de abstinență. Acest medicament nu se aplică dopajului, deoarece poate fi utilizat fără restricții în nutriția sportivă.

Carnitină: când se antrenează

În combinație cu antrenamentul, carnitina vă permite să măriți rezistența generală a corpului atât în ​​aerobic (înot, jogging, vâsle), cât și în sporturile anaerobe (culturism, sportiv). În primul rând, L-carnitina ajută la eliminarea durerilor musculare care însoțesc o pregătire intensivă și vă permit să lucrați cu o eficiență maximă.

Dacă, în procesul de joc sportiv, este necesară păstrarea greutății corporale, se recomandă combinarea preparatelor de carnitină cu o dietă specială bogată în grăsimi. Astfel, este posibil să se realizeze o sporire a bioenergiei atletului fără a se reduce greutatea acestuia.

Carnitină: arzător de grăsime

Așa cum am menționat deja, L-carnitina este un arzător activ de grăsime, iar natura acțiunii sale este complet naturală pentru organism. Principala funcție a acestei substanțe este transformarea grăsimilor în energie.

Carnitină: slăbire

Deci, faptul că carnitina ajută la arderea grăsimilor, sa spus deja foarte mult, majoritatea confirmând faptele cercetării științifice. Fara a fi surprinzator, in intreaga lume, aceasta substanta este pozitionata ca un remediu minunat pentru pierderea in greutate. Dar, de multe ori, oamenii pun prea mari speranțe asupra lui. Scapa de kilogramele în plus, cu ajutorul doar a aditivilor alimentari, este greu posibil dacă continuați să consumați calorii înalte. Mult mai productiv este combinația de a lua L-carnitină cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și cel puțin un exercițiu moderat. În acest caz, aportul de carnitină vă permite să dispersați metabolismul celular, să reduceți rezervele de grăsimi și, prin urmare, să îmbunătățiți în mod semnificativ eficiența luptei integrate împotriva excesului de greutate.

Carnitină și dietă

Există un număr mare de diete, dar aproape fiecare dintre ele exclude consumul de grăsimi animale și de carne. Dar aceste produse sunt principalii furnizori de carnitină în corpul uman. Astfel, există o lipsă a acestei substanțe, care duce adesea la oboseală, stres, depresie. În plus, restricțiile alimentare sunt adesea însoțite de o scădere a nivelului zahărului din sânge și, în consecință, letargie, iritabilitate, senzație puternică de foame și chiar leșin. Aportul suplimentar de preparate L-carnitină face posibilă evitarea unor astfel de consecințe neplăcute ale dietelor.

Carnitină: Chrome

Astăzi există o cantitate imensă de suplimente complexe pentru controlul greutății pe bază de carnitină. Un loc special este ocupat de medicamente care combină carnitina cu cromul. De ce tocmai cromul? Da, deoarece acest metal este o parte integrantă a procesului de transport al glucozei. Prin prevenirea creșterii nivelului zahărului din sânge, acesta suprimă în mod semnificativ apetitul și în special pofta de dulciuri. În plus, precum și carnitina, cromul stimulează eliberarea de energie din depozitele de grăsime, iar acest lucru, la rândul său, are un efect foarte pozitiv asupra cifrei.

Carnitină: pentru femei

Carnitina este considerată unul dintre cele mai căutate suplimente nutritive pentru femei, și acest lucru se datorează nu numai proprietăților sale de ardere a grăsimilor. Studiile recente au arătat că această substanță poate îmbunătăți semnificativ starea pielii. Utilizarea cremei cu L-carnitină reduce secreția de sebum și elimină efectiv stralucirea. În plus, aportul de carnitină are un efect pozitiv asupra stării părului - scăderea caderii părului și sporirea creșterii. Există o întreagă linie de produse de îngrijire a părului cu creatină și L-carnitină.

Carnitină: în timpul sarcinii

În ciuda tuturor calităților pozitive ale carnitinei, în timpul sarcinii poate fi luată numai în cazuri excepționale și strict din motive medicale, de exemplu dacă există o amenințare de hepatoză sau degenerare grasă a ficatului, precum și dacă există o încălcare a fluxului sanguin între mamă și făt. În alte cazuri, utilizarea medicamentelor care conțin carnitină trebuie abandonată. Faptul este că sarcina în sine exercită sarcina cea mai puternică asupra organismului viitoarei mame și stresul suplimentar creat de L-carnitină nu va beneficia nici de făt, nici de femeia însăși.

Carnitină: pentru bărbați

În ceea ce privește bărbații, atunci primirea carnitinei nu se limitează la practica sportivă. Un nivel suficient al acestei substanțe este o condiție prealabilă pentru menținerea funcției de reproducere. S-a dovedit că rata redusă a spermatogenezei este direct legată de conținutul cantitativ al L-carnitinei din organism. Prin urmare, în timpul perioadei de maturizare a celulelor germinale masculine, este necesară furnizarea continuă de carnitină, precum și alte substanțe importante pentru spermatogeneză, precum zinc, seleniu și taurină.

Carnitina este foarte eficientă în cazul disfuncției erectile, mai ales dacă premisele pentru apariția ei sunt schimbări legate de vârstă la nivelul hormonilor. Uneori, pentru a spori libidoul, se recomandă combinarea L-carnitinei cu preparate din plante asemănătoare, de exemplu cu tribulus, macul peruvian sau Yohimbe.

Carnitină: copii

În ultimii ani, oamenii de știință din domeniul pediatriei au participat serios la întrebarea cât de necesară este carnitina pentru copii. Sa constatat că perioada neonatală se caracterizează printr-o lipsă de metabolism energetic și printr-o nevoie crescută de acest aminoacid. Situația este și mai agravată în cazurile de prematuritate, insuficiență cardiovasculară, traumă la naștere, asfixiere, afectare a sistemului nervos și anemie. În condiții normale, deficitul de L-carnitină la sugari are loc cu laptele matern. Când se recomandă hrănirea artificială pentru a folosi alimentele pentru copii îmbogățite cu carnitină.

Principalele indicații pentru prescrierea suplimentară de L-carnitină în copilăria timpurie sunt:

• slab reflex de supt
• scăderea în greutate redusă,
• activitatea motorie insuficient dezvoltată,
• anomalii mentale
• reducerea tonusului muscular.

Copiii în vârstă au nevoie de o cantitate suplimentară de carnitină dacă cresc în greutate și înjunghiați, precum și cu creșterea activității fizice.

Carnitină: Supliment

Nevoia de a consuma suplimente de carnitină se datorează în primul rând faptului că și un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată nu pot satisface necesitatea complet pentru această substanță. Se știe că un adult are nevoie de aproximativ 500 mg de carnitină pe zi și cu costuri energetice mai mari, de 2-3 ori mai mult. Cu toate acestea, organismul nostru produce doar 20 mg de carnitină pe zi. Sub rezerva utilizării unor cantități mari de carne și produse lactate vine încă 100-300 mg din acest aminoacid. Evident, această sumă nu este suficientă și doar consumul suplimentar de medicamente care conțin carnitină poate corecta situația, beneficiul acestor aditivi alimentari astăzi este o alegere uriașă. Astfel, puteți găsi în vânzare atât monopreparate, cât și mijloace complexe, care în plus față de L-carnitină conțin vitamina E, vitamina C, acid folic, coenzima Q10 și multe alte substanțe utile.

Carnitină: comprimate

Ca majoritatea medicamentelor, cea mai tradițională și bugetară formă de carnitină sunt tabletele - regulate, efervescente sau masticabile. Conținutul de substanță activă din acestea poate varia de la 350 până la 1500 mg, iar numărul de comprimate filmate depinde de scopul utilizării și de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane.

Carnitină: capsule

Formele mai convenabile de carnitină sunt capsulele. Ele sunt ușor de folosit, nu au gust și miros și sunt ușor de luat cu tine pentru a fi instruiți. De regulă, principala componentă activă a formei capsulei de medicament este acetil L-carnitina - o formulă avansată de carnitină, cu adăugarea unei grupări acetil. Această formă a aminoacidului este foarte biodisponibilă și, prin urmare, eficientă. Unii producători îmbogățesc capsulele cu vitamine, de exemplu, vitamina B1, vitamina B2 și vitamina B5, care completează acțiunea componentei principale.

Carnitină: 500 mg

Forma capsulei de carnitină este disponibilă în diferite doze, deși cele mai solicitate medicamente conțin 500 mg din substanța activă. Acest lucru se datorează simplității calculului cantității necesare de L-carnitină, deoarece fiecare capsulă conține cantitatea exactă necesară pentru o singură doză.

Carnitină: lichidă

Una dintre formele cele mai populare și cu acțiune rapidă de carnitină este L-carnitina lichidă, cel mai adesea produsă sub formă de sirop. În ceea ce privește rata de absorbție, este mult mai bună decât medicamentele tabletate și încapsulate și, prin urmare, costă oarecum mai scumpă. În plus, compoziția de carnitină lichidă este adesea adăugată vitamine sau extracte de plante, cum ar fi extract de ceai verde, care afectează, de asemenea, costul.

Carnitină: în fiole

Pentru uz medical, L-carnitina este disponibilă în fiole ca o soluție pentru injecții musculare și intravenoase. Principalele indicatii pentru utilizarea lor sunt conditiile care necesita imediata completare a energiei, care includ:

• tulburări de circulație cerebrală, inclusiv accident vascular cerebral;
• Alcoolismul cronic;
• încălcarea organelor interne;
• sindromul oboselii cronice;
• epuizarea fizică.

Carnitină: fotografii

Injecțiile cu carnitină sunt prescrise strict din motive medicale pentru tratamentul bolilor din spital. Și chiar atunci numai atunci când medicația orală este imposibilă, de exemplu, după intervenții chirurgicale sau accident vascular cerebral. În alte cazuri, este mult mai convenabil să se utilizeze medicamente sub formă de soluție, capsule sau tablete.

Carnitină: pulbere

În plus față de toate celelalte forme, carnitina este disponibilă și sub formă de pulbere pentru reconstituire într-un lichid. De regulă, pachetul conține 10 plicuri, fiecare conținând o singură doză de L-carnitină. Unii producători, în afară de principalul ingredient activ, adaugă extracte de plante la pudră, de exemplu ghimbir sau ginseng, mărind astfel proprietățile vindecătoare ale băuturii finite.

Carnitină: magneziu

1). Capacitatea carnitinei de a influența cantitatea de colesterol vă permite să o utilizați în mod activ ca o prevenire a bolilor cardiovasculare. Și în combinație cu magneziu - unul dintre elementele principale necesare pentru funcționarea normală a mușchiului cardiac, L-carnitina are un efect și mai benefic asupra stării vaselor și a mușchiului inimii. Industria farmaceutică nu a putut ignora acest fapt - așa a apărut aditivul complex "CoQ10 L-carnitină magneziu" de la Doctor's Best.

Carnitină: tartrat

Relativ recent, un alt tip de carnitină, tartrat, o combinație de 70% sare de L-carnitină și 30% acid tartric, a apărut pe piața alimentară sportivă. Diferența față de alte medicamente carnitină este absorbția mai rapidă și, prin urmare, viteza de apariție a efectului. În ceea ce privește indicatorii de biodisponibilitate, diferența dintre tartrat și L-carnitină normală este nesemnificativă.

Carnitina: cea mai bună

Printre varietatea de medicamente cu carnitină este dificil să selectezi cele mai bune, totuși, judecând după recenziile cumpărătorilor reali.

2). Cele mai eficiente și în același timp accesibile capsule sunt "Cel mai bun Acetyl-L-Carnitină HCI" de la faimosul producător american Doctor's Best. Medicamentul este disponibil în pachete din material plastic de 60 de capsule de gelatină, fiecare conținând 588 mg de acetil-L-carnaină. În plus, compoziția aditivului include silicat de magneziu, dioxid de siliciu și substanțe formative. Este destul de ușor să obțineți acest medicament - produsele companiei Doctor's Best sunt prezentate în multe magazine și farmacii. În plus față de carnitina sub acest brand, Ginkgo Biloba, acid hialuronic și multe alte medicamente sunt produse.

Carnitină: Farmacie

După cum sa menționat deja, alegerea medicamentelor cu carnitină este destul de largă. Multe dintre ele pot fi achiziționate la cea mai apropiată farmacie, dar prețurile pentru suplimentele de marcă bune sunt foarte mari. Desigur, oamenii preferă să cumpere droguri la farmacii, crezând în mod eronat că aceasta este singura modalitate de a se proteja de mărfurile contrafăcute. Cu toate acestea, realitatea modernă sugerează contrariul - puteți întâlni falsuri în oricare dintre farmacii. Deci merită să plătim mai mult decât atunci? Aceleași mărci pot fi achiziționate mult mai ieftin de la dealerii autorizați din magazinul online.

Carnitină: instrucțiuni

În ciuda faptului că carnitina este vândută fără prescripție medicală și nu este o substanță toxică, este necesar să vă familiarizați cu instrucțiunile înainte de utilizare, care descrie în detaliu dozele medicamentului și cum să îl utilizați.

În ceea ce privește interacțiunea L-carninei cu alte medicamente, nu există restricții privind administrarea concomitentă cu alte medicamente. Cu toate acestea, atleții ar trebui să ia în considerare faptul că steroizii anabolizanți și acidul alfa lipoic sporesc semnificativ efectul terapeutic al carnitinei.

Carnitină: doză

Doza de L-carnitină depinde de forma medicamentului și de concentrația substanței active în acesta. Iată câteva sfaturi generale pentru a lua diferite forme de carnitină pentru adulți:

• sirop sau soluție - 5 ml de 3 ori pe zi sau 15 ml la un moment timp de o jumătate de oră înainte de antrenament pentru sportivi;
• tablete și capsule - de la 250 până la 500 mg de 2-3 ori pe zi, pentru sportivi - o dată între 500 și 1500 mg înainte de a face exerciții fizice.

Utilizarea carnitinei în doze mai mari nu are sens, deoarece încă nu digeră.

Carnitină: cum să luați

Mulți cred că este cel mai eficient să luați carnitină înainte de masă, ca și cum aceasta se va asimila mai rapid și va aduce mari beneficii. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că L-carnitina nu trebuie luată pe stomacul gol, în principal deoarece, ca alți aminoacizi, cum ar fi arginina, irită intestinele și afectează în mod negativ microflora.

De obicei, medicamentele cu L-carnitină nu sunt luate în mod continuu, și cursuri. Durata cursului de preparare a unui preparat lichid este de 1-1,5 luni, în timp ce formele solide sub formă de tablete sau capsule sunt permise să fie utilizate în decurs de 2-6 luni.

Carnitină: contraindicații

Carnitina este recunoscută ca fiind absolut sigură, chiar și cu un exces semnificativ al dozei, de aceea nu are practic contraindicații. Singurele excepții sunt intoleranța individuală la componentele medicamentului și perioada de sarcină și lactație.

Carnitină: cumpărare, preț

Aici există o gamă largă de forme, doze și producători de carnitină:

1. Puteți cumpăra carnitină la un preț scăzut și cu o calitate garantată în binecunoscutul magazin online american Ayherb.
2. Instrucțiuni detaliate de comandă: Cum să plasați o comandă pentru iHerb!
3. Când comandați pentru prima dată, folosind codul promo iHerb pentru o reducere, veți economisi 5 $ și 5% pentru comenzile rămase! Vă recomandăm să o utilizați, deoarece al doilea ordin nu va mai avea reduceri, și chiar serviciile top cashback nu vor mai reveni la dobândă de la cumpărare, deoarece prețurile sunt destul de scăzute! De asemenea, am pregătit pentru dvs. codul promoțional Yulmart pentru echipamente, cuponul JD pentru produse din China, codul promoțional Kupivip, codul promoțional Svyaznoy pentru telefoane și codul promoțional Citylink pentru calculatoare!
4. Totul despre plata si livrare: Plata iHerb si livrarea iHerb!

Sursa de fotografie: iHerb.com

Carnitină: recenzii

Mai jos puteți citi recenziile reale despre clienți de la L-carnitină. Ele vă vor ajuta să vă alegeți alegerea. Nu uitați să lăsați recenzia dvs.!

Cum vă ajută carnitina? Pierde greutate Feedbackul sau sfatul dvs. este foarte important pentru începători!

Adesea lucrez în sala de fitness, dar nu sunt un fan. Vreau să merg la sala de gimnastică aproape pe tot parcursul anului, dar nu întotdeauna sistematic. Figura este naturală pentru mama mea, dar de-a lungul anilor a început să mănânce părți mici în timpul iernii. Nimic serios și soțul meu chiar îi place, dar vreau să fiu subțire, să-mi port garderoba și să nu cumpăr lucrurile cu o dimensiune mai mare.

Deci, pentru a pierde in greutate, exista cateva reguli importante:
1. Pentru a exclude grăsimea, sucul, sucul, pâinea dulce, alba și alți carbohidrați
2. Reduceți în jumătate cantitatea de alimente consumate.
3. Angajați în sală.
4. Și ingredientul magic este l-carnitina. DAR FĂCUT, este inutil fără exerciții fizice!

Desigur, nu mă pot împiedica întotdeauna de un tort gustos, nu-nu, da și bea suc)) Sunt o femeie, ceea ce înseamnă că viața fără bucurie mă va face să mă melancolie) Prin urmare, îmi compensez "încălcările" pentru cursurile de fitness, uneori jogging. Pre-1 oră - 40 de minute, beau 2 capsule de carnitină înainte de antrenament. Și după antrenament cu l-carnitină, excesul de greutate este mult mai rapid. Faptul este că carnitina vă ajută să vă reîncărcați energia și, cel mai important, unde consumă această energie din propria grăsime. Din acest motiv, rezervele sale (partea de grăsime) sunt reduse și devin mai subțire și mai ușoare. El, de asemenea, înveselește un pic)

Metabolismul răcoritor accelerează și tocmai mi-am comandat 2 borcane pentru vară. Este timpul să conduceți grăsimea de la picioare, preoți, gât, față, fețe. L-carnitina accelerează metabolismul în organism, este deosebit de eficient pentru cei care se angajează în fitness, sport. Dacă nu vă place să vă obosiți cu un tener, atunci vara o persoană mănâncă mai puțin și se mișcă mai mult: se duce spre sud, dacha, înoată, plimba în parcuri - recomand să o combinăm cu carnitina pentru pierderea în greutate.

Ce este L-carnitina și cum să ia slăbire

Procesul de a pierde în greutate ar trebui să includă ajustarea dietei și exercițiului fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea acest lucru se face de către sportivi profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și piardă greutatea. L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente. Să încercăm să înțelegem trăsăturile acestui medicament, efectele sale asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Ce este L-carnitina

Suplimentul este o substanță care este ea însăși prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu cantități mari de proteine ​​animale. De fapt, proteina este principala sursa de L-carnitina.

Deficiența de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar la probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depozitelor de grăsimi, deoarece este implicat activ în procesul de producere a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența persoanei și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul exercițiilor fizice intense. Recepția substanței după exercițiu ajută la recuperarea musculară, în procesul de antrenament protejează împotriva posibilei întinderi sau a leziunilor tisulare.

Obiectivul principal al medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, colapsul țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță, când sarcina asupra mușchilor este cea mai mare.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oameni datorită unui număr de proprietăți benefice de bază:

• activarea metabolismului;
• accelerând procesul de ardere a grăsimilor, prin transformarea sa în energie;
• prevenirea apariției depozitelor de grăsime;
• scăderea colesterolului;
• creste rezistenta si performanta;
• reducerea perioadei de recuperare după exercițiu;
• oxigenarea celulelor corpului;
• promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
• imunitate crescută;
• efect lung și de durată după oprirea utilizării.

Impactul asupra inteligenței

În plus față de efectele fizice asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că consumul zilnic al unui aditiv într-o cantitate de 2 g pe o jumătate de an îmbunătățește performanțele mentale. Conform rezultatelor acestei tehnici, sarcina intelectuală devine mai ușor de transferat.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa de L-carnitină are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, mai ales dacă se observă acest tip de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratarea anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, pot fi identificate următoarele:

• diabetici;
• boli cardiovasculare;
• obezitate;
• necesitând restaurarea ficatului;
• Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli cauzează o penurie de carnitină, care trebuie să fie reumplută prin mijloace artificiale);
• persoanele care suferă de leziuni la rinichi și ficat (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, nivelul cărora trebuie să fie completat dacă există probleme);
• persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui supliment în legătură cu una dintre afecțiunile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de tratament.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură de inofensivitatea medicamentului, există o serie de boli în care carnitina trebuie luată sub supraveghere medicală strictă:

• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• ciroza hepatică;
• boală vasculară periferică;
• probleme de rinichi.

Dintre efectele secundare pot fi identificate o serie de evenimente rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt specifice doar persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constituente.

Formule de supliment alimentar

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs., vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor prezentate.

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică, cea mai des utilizată de sportivi. În această formă, substanța se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată. Perfect dovedit pentru a elimina problemele cu metabolismul. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină a fost utilizat în tratamentul anorexiei și a obezității timp de aproximativ o jumătate de secol.

Tartrat de L-carnitină

Acest formular este recomandat în special persoanelor care au probleme cu excesul de greutate. Are cea mai activa forma, iar nivelul biodisponibilitatii este chiar mai mare decat in forma sa pura. Medicamentul este perfect împărțit în tractul digestiv în acizi utili și substanță pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În plus față de carnitina obișnuită este o grupare acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect neurostimulator asupra corpului. Acest lucru înseamnă că, odată cu îmbunătățirea metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi, de asemenea, o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament este compusă din esterul carnitinei și glicina. Combinația acestor componente ne-a permis să realizăm efectul stimulării metabolismului lipidic și al intensificării sintezei oxidului nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale aditivului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli cardiace. Printre altele, acest aditiv mărește sinteza testosteronului, reduce eliberarea acidului lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, se caracterizează prin proprietăți antioxidante. În plus, propionilul combate oboseala cronică.

Fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Perfect pentru persoanele supraponderale. Un punct plus al produsului este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de suplimente depinde de forma produsului ales pentru consum. Luați în considerare cu privire la fiecare dintre ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Aditivul lichid are mai multe tipuri:

• în sticle - gata să mănânce;
• sirop - necesită diluare în apă;
• în fiole - gata de utilizare, singura diferență este aceea că agentul este ambalat în recipiente mici.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. Producătorii diferiți ai regulilor de admitere pot varia ușor. Este necesar să se urmeze orientarea corespunzătoare, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este absorbția sa rapidă. Printre deficiențe se numără un număr mare de coloranți și diferite arome.

Cum să luați capsule

Varianta de capsulă are o digestibilitate bună. Această carnitină acționează repede și este destul de ușor de utilizat.

Dozajele mai precise trebuie să fie verificate împreună cu formatorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să beți formularul de pilule

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt pastilele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de droguri este economisirea de costuri. Cumpărarea unui formular de tabletă nu se lovește atât de mult în buzunar, dar este important de menționat că în această formă produsul nu este atât de bine absorbit așa cum este descris mai sus. Numărul de doze și dozaj coincide cu utilizarea capsulelor. Informații mai exacte pot fi găsite în instrucțiuni.

Formă pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, acest tip de droguri este cel mai problematic de utilizat. Lucrul este că, odată cu recepția sa, merită să se scurgă: pulberea este diluată în jumătate de litru de lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul trebuie să ia exact ceea ce este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni impropriu consumului.

Pot să beau L-carnitină fără antrenamente?

Dacă doriți să scăpați în greutate și, în acest scop, ați decis să luați un supliment și nu intenționați să mergeți la sport, atunci nu există nici un punct special în consumarea medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să-l folosească ca supliment la dieta principală pentru pierderea în greutate. Acesta va avea numai efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentele, puteți obține o pierdere mai intensă în greutate prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumat depinde de faptul dacă sunteți implicat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru persoanele obișnuite. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Se recomandă ca această sumă să fie împărțită în două cantități egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. În mod specific, înainte de activitatea fizică, este preferat un produs lichid.

Carnitina poate fi beată fără pregătire. În acest caz, va trebui să luați doar 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care primirea de fonduri se efectuează în scopuri medicinale, atunci doar medicul curant poate determina doza. Rețineți că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă organismului, dar nu afectează procesul de scădere a greutății.

Înainte de a utiliza orice formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie în mod suficient regimul.

Combinarea cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acesteia în asociere cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor medicamente. Acesta este motivul pentru care acest supliment este adesea utilizat în combinație cu alte arzătoare de grăsime în cazul administrării pentru scăderea în greutate sau în combinație cu medicamentele în cazul terapiei terapeutice. Acestea din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Acestea includ, în special, cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine ​​animale. Astfel, alimentele obișnuite pot fi, de asemenea, surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, bineînțeles, în carne (în special în carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanțelor din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele din tabel.