Capsule și tablete de L-carnitină

• Profilaxie

L-carnitina capsule și comprimate sunt luate în primul rând de atleți și cei care doresc să piardă în greutate. Acest aminoacid este sintetizat în ficat și rinichi, dar în cantități mici. Ea are un efect anabolic, accelerează metabolismul, îmbunătățește sistemul cardiovascular și nervos. Datorită unei alimentații neechilibrate, unei exerciții fizice grele sau bolilor, organismul suferă adesea de deficiență de L-carnitină, iar medicamente speciale și suplimente sunt chemate să o umple.

Cum să luați comprimate de L-carnitină

Capsulele și tabletele cu levocarnitină sunt prezentate într-o gamă largă, pot fi cumpărate în magazinele de nutriție sportive sau în farmacii. Acest formular este popular, deoarece este foarte convenabil să-l luați: nu este nevoie să-l diluați cu apă, sub formă de pulbere, sau purtați cu dvs. o sticlă întreagă de carnitină lichidă. Le puteți lua cu dvs. în sala de gimnastică sau pe șosea și le puteți lua în orice moment. Ambele tablete și capsule în coajă gelatinoasă sunt absorbite mai lent decât forma lichidă a aminoacidului.

Compoziția medicamentului poate include excipienți: vitamine, arzătoare de grăsime, îndulcitori. Levocarnitina merge bine cu toate băuturile răcoritoare, medicamentele și preparatele pe bază de vitamine. Cu toate acestea, este important, la momentul luării L-carnitinei, să se limiteze utilizarea medicamentelor care conțin guarana, efedrina, cofeina și alți stimulanți. Carnitina însăși mărește activitatea psihomotorie, este inutil să abuzezi de energie.

Carnitina nu este o pilula de dieta magica. Pentru a obține efectul dorit, luarea aminoacizilor trebuie combinată cu efort fizic.

Selectarea dozei medicamentului

Doza fiecărui medicament este calculată individual. Informațiile despre acest lucru trebuie să fie adnotate la tablete sau capsule. Se recomandă divizarea dozei în 3 doze: de două ori pe zi înainte de mese și o dată imediat înainte de antrenament. Aportul zilnic maxim de aminoacid este de 3 grame, o cantitate mai mare nu este pur și simplu absorbită de organism.

O tabletă poate conține 1-3 glenocarnitină. Pentru administrarea orală, nu este necesar să se toarnă pulberea din capsule sau să se mestece tabletele. Acestea sunt înghițite întregi și beau mult suc sau apă. Nu este recomandabil să utilizați L-carnitină mai mult de 2 luni la rând, asigurați-vă că faceți o pauză de 2-3 săptămâni.

Dozaj aproximativ (singur):

• Pentru a îmbunătăți starea de bine - 300-500 mg.
• Pentru sportivi și culturisti - 800-1200mg.
• În tratamentul complex - 500 mg.
• Pentru pierderea in greutate - 500-700mg.

Evaluarea principalilor producători

În formă de tablete și capsule cel mai adesea găsiți următoarele forme:

• Carnitina pură este cea mai populară printre sportivi și cei care doresc să-și piardă kilogramele în plus. Reface organismul, accelerează metabolismul, îmbunătățește digestia.
• Tartratul este o formă activă care se împarte în stomac în carnitină stângă și acid tartric. Recomandat pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate.
• Acetil - compusul este bine absorbit în sânge și are un efect neurostimulator. Este utilizat în mod activ în tratamentul bolilor sistemului nervos, îmbunătățește funcția creierului.
• Propionilcarnitina cu glicina, imbunatateste metabolismul, metabolismul lipidic, are proprietati antioxidante. Adesea folosit pentru tratamentul complex al bolilor sistemului cardiovascular.
• Fumaratul - are un efect benefic asupra metabolismului, intareste vasele de sange, accelereaza recuperarea organismului.
• Clorura - recent utilizată mai puțin frecvent, dar o astfel de L-carnitină poate fi găsită adesea în complexe anabolice și arzătoare de grăsime.

Evaluarea celor mai populare medicamente:

• SAN Alcar (Polonia). Acetil-carnitina, usor absorbita, nu contine parfumuri si aditivi nocivi. Banca de 100 de comprimate, doza - 750 mg fiecare.
• SAN L-Carnitină Power (Polonia). L-carnitina pură, în fiecare capsulă - 500 mg. Un pachet conține 60 de porții. Nu are gust și miros, doze convenabile.
• Dymatize L-carnitinăXtreme (SUA). Forma încapsulată de carnitină de la unul dintre cei mai buni producători americani. Într-un singur ambalaj, 60 de capsule, câte 500 mg fiecare. De asemenea, în complex se adaugă vitaminele B și metionina, care contribuie la o digestibilitate mai rapidă.
• Olimp L-carnitină 1500 Extreme Mega Caps (Polonia). Levarnitartratatul în capsule, într-un ambalaj de 120 de bucăți, doza este ridicată - 1500 mg. În plus, complexul include vitamine din grupa B.
• Fitmax Green L-carnitinăFitMax (Polonia). O portie conține 1000 mg de tartrat de L-carnitină, într-un ambalaj de 60-80 buc. În plus, complexul include vitamine, extract de ceai verde, care are, de asemenea, un efect stimulativ.
• NutrexLipo 6 Carnitină (SUA). În pachetul de 60-120 capsule, o doză - 1500 mg. Tartratul pur carnitină, utilizat în mod activ pentru scăderea în greutate și pentru îmbunătățirea metabolismului.
• ACUM L-carnitină 250 mg (SUA). Această companie este specializată mai mult în suplimentele de vitamine, deoarece complexul nu este potrivit pentru sportivi profesioniști, ci pentru tratamentul sau prevenirea bolilor - ceea ce este necesar. Într-un singur pachet de 30 de capsule de 250 mg fiecare.
• Scitec Nutrition ALC (Acetil L-carnitină, SUA). Într-o tabletă 500 mg de carnitină, într-un ambalaj de 30 buc. Aceasta este acetil carnitina, care este utilizata in mod activ atat de sportivi, cat si de tratament.
• Scitec Nutrition Pentacarn (SUA). 108 capsule, câte 200 mg. Aceasta este o carnitină cu cinci componente (fumarat, propionil, tartrat, glicină propionil, acetil).
• Ultimate L-carnitină, 300 mg (SUA). Carnitină în formă de pilula, care este foarte convenabil pentru a transporta. Într-un singur pachet, 60 de porții, 300 mg pe comprimat.
• BiotechL-carnitină 1000 (SUA) Tablete pure de carnitină 60 bucăți pe ambalaj, dozare - 1000 mg.

Atunci când alegeți un medicament, acordați atenție formei de L-carnitină, dozei, compoziției, recomandărilor producătorului.

Vedeți în videoclipul de mai jos un videoclip despre beneficiile carnitinei stângi și regulile pentru alegerea complexelor și a medicamentelor.

L-carnitina

Descrierea din 02.02.2016

• Nume latin: L-carnitină
• Codul ATX: A16AA01
• Ingredientul activ: Levocarnitina (levocarnitina)
• Producător: OLIFEN Corporation, Laboratorul de Sănătate Modernă, V-MIN, Russport, WEF MEDICAL LLC, Santapharm (Rusia), NOW International (SUA), Adifarm Co KG (Germania), C. Hedenkamp (Germania) și alții.

structură

Compoziția sub formă de sirop include substanța activă levocarnitină, precum și un număr de componente suplimentare, inclusiv fructoza.

Medicamentul din comprimate conține ca substanțe active carnitină din stânga, acid ascorbic, precum și componente suplimentare. În comprimatele unor producători, doar carnitina stângă este conținută ca ingredient activ.

Agentul din capsule poate conține 250 sau 500 mg de carnitină stângă.

Formularul de eliberare

A produs mai multe forme diferite ale acestui instrument.

• Sirop lichid în sticle de 100 ml.
• Tablete de elkarnitin, care pot fi conținute în cutii cu blistere de 10 buc., Precum și în sticle de plastic.
• Capsulele sunt conținute în pachete din plastic de 60, 150 buc.

Acțiune farmacologică

Wikipedia informează că L-carnitina este un aminoacid care este aproape de vitaminele B. Sinteza sa are loc în organism. Se sintetizează din aminoacizii L-lizină și L-metionină. În consecință, ar trebui să existe suficientă cantitate de fier în organism, precum și unele vitamine - B3, B6, C.

Vorbind despre ceea ce este L-carnitina, trebuie remarcat faptul că se mai numește și vitamina BT sau B11. Preparatele cu carnitină au efecte antitiroidiene, antihipoxice, anabolice, stimulează activitatea regenerativă a țesuturilor. Sub influența acestei substanțe, persoana îmbunătățește apetitul, activează procesele de metabolizare a grăsimilor.

Procesul de sinteză a L-carnitinei endogene apare în principal în ficat, proprietățile L-Carnitinei exogene sunt aceleași ca în exogen. Trebuie luată în considerare la administrarea L-carnitinei că este un astfel de instrument care normalizează procesele metabolice care susțin activitatea coenzimelor A. Sub acțiunea L-carnitinei, distrugerea compușilor proteic și carbohidrați este încetinită, deoarece metabolizarea grăsimilor este stimulată. Prin urmare, se consideră că El-Carnitina este un arzător de grăsime "farmacie".

În procesul de cercetare, sa demonstrat că această substanță este o componentă foarte importantă în procesul de transformare a grăsimilor acumulate în organism în energie, asigură controlul hipoglicemiei, reduce riscul de infarct miocardic, întărește mușchiul inimii.

Dacă organismul nu are această substanță, grăsimile nu sunt arse, ci se acumulează treptat în celulele corpului.

Dacă luați medicamente care conțin carnitină și exerciții, puteți ajunge la arderea grasimilor semnificative din organism. Substanța reduce gradul de acidoză lactică și ajută la reducerea greutății. Se observă efectul neurotrofic al agentului și medicamentul activează procesul de regenerare a țesutului nervos.

Rețineți că acest medicament este un supliment alimentar, nu un medicament.

Farmacocinetica și farmacodinamica

După ce preparatele care conțin această substanță au fost administrate pe cale orală, ingredientul activ este bine absorbit în sistemul digestiv. Cea mai mare concentrație plasmatică este observată la trei ore după administrare. Excretat prin rinichi, substanța este excretată sub formă de metaboliți.

Indicații pentru utilizare

Ar trebui să ia în considerare nu numai cum să luați L-carnitină, ci și indicațiile pentru administrarea acestui medicament.

L-Carnitina lichide și alte forme ale acestui instrument sunt folosite pentru a spori eficiența și rezistența la efectuarea exercițiilor fizice, precum și în scopul creșterii mai active a masei musculare. Adesea, acest lucru este luat de cei care practică nutriția sportivă.

Pentru a lua acest supliment în capsule și în alte forme este recomandabil persoanelor diagnosticate cu boli de inimă pentru a crește toleranța la efort.

De asemenea, medicamentul pentru bărbați și femei în vârstă înaintată este prescris cu scopul de a suspenda procesul de îmbătrânire a creierului, sporind memoria și sporind concentrarea.

Uneori prescrise pentru copiii prematuri, precum și pentru copii în timpul creșterii lor intense pentru a normaliza greutatea și dezvoltarea corectă a mușchilor scheletici ai copilului.

De asemenea, instrumentul poate fi recomandat pentru utilizarea de către persoanele care practică vegetarianismul, pentru a compensa lipsa de L-carnitină în organism, pacienții cu epuizare fizică, cei care au scăzut apetitul. Dozajul înseamnă, în acest caz, determinarea unui specialist.

Mijloacele care conțin levocarnitină, prescrise, de asemenea, ca parte a tratamentului global ca medicament auxiliar. Această numire este recomandabilă în cazul bolilor hepatice, sistemului endocrin, inimii, vaselor de sânge.

Contraindicații

Pentru a lua medicamentul sunt determinate de astfel de contraindicații:

Efectele secundare ale L-carnitinei

De regulă, atunci când primiți acest instrument este bine tolerat. Dar uneori cazuri izolate apar atunci când apar efecte secundare. În special, se pot dezvolta simptome dispeptice, simptome alergice, dureri epigastrice. Persoanele care suferă de uremie pot dezvolta slăbiciune musculară în timp ce iau acest medicament. De aceea, dacă luați medicamente și dezvoltați aceste reacții adverse, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Instrucțiuni pentru L-carnitină (metoda și dozajul)

Pentru cei care utilizează sirop de L-carnitină, instrucțiunile de utilizare trebuie respectate cu strictețe. Ar trebui luată în interior, din momentul mesei în mod independent. Cel mai bine este să beți nediluat, dacă există o astfel de nevoie, spălați-l cu apă obișnuită de băut. De regulă, adulții consumă 5 ml de sirop de trei ori pe zi. Dacă remedierea este prescrisă sportivilor, li se recomandă să bea 15 ml de sirop înainte de a începe antrenamentul. Levocarnitina se administrează în cursuri de patru până la șase săptămâni și, dacă este necesar, tratamentul se repetă câteva săptămâni mai târziu.

Dacă L-carnitina este prescrisă la pacienții cu vârsta mai mică de 1 an, instrucțiunile de utilizare includ o doză de 8-20 picături o singură dată.

Pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani primesc o singură doză de la 20 la 28 de picături, copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani - o singură doză de 2,5 ml. În această doză, medicamentul este administrat copiilor de 2-3 ori pe zi timp de o lună. Cursul poate fi repetat la recomandarea unui medic după câteva săptămâni.

Cum se utilizează medicamentul în tablete și capsule depinde, de asemenea, de prescripția medicului. Tabletele sunt înghițite întregi, spălate cu apă. La ce doză și când să luați medicamentul, specialistul determină starea de sănătate a pacientului și indicațiile acestuia. În cele mai multe cazuri, adulților li se recomandă să bea 250-500 mg de medicamente de 2-3 ori pe zi. Cei implicați în sport ar trebui să ia 500-1500 mg de carnitină stângă o dată înainte de a începe un antrenament. Nu beți produsul în mod continuu prea mult timp - mai mult de șase luni.

Recepția înseamnă în capsule vă permite să beți capsule întregi, doza și frecvența de utilizare sunt aceleași ca și în comprimate.

Luați în flacoane de L-carnitină în / în și intramuscular poate fi doar sub supravegherea unui specialist.

supradoză

În manual nu există informații privind supradozarea cu L-carnitină.

interacțiune

În același timp, luând L-carnitină cu acid lipoic și medicamente anabolice, efectul terapeutic al carnitinei stângi este sporit.

Cu aportul simultan de glucocorticosteroizi, L-carnitina se acumulează mai activ în țesuturi (cu excepția ficatului).

Condiții de vânzare

Puteți comanda sau cumpăra acest medicament la o farmacie fără prescripție medicală.

Condiții de depozitare

Păstrați suplimentul alimentar la t, care nu depășește 25 de grade.

Perioada de valabilitate

1,5 ani. După ce sticla de sirop a fost deschisă, puteți salva nu mai mult de 15 zile.

Instrucțiuni speciale

Trebuie avut în vedere faptul că beneficiile și efectele negative ale medicamentului depind de cât de bine consumă acest medicament. Afectarea organismului poate fi observată dacă aplicarea este efectuată independent și necontrolat.

Cum sa alegi medicamentul cel mai optim, care este mai bine si cum sa iei lichidul L-carnitina corect, dieteticianul va spune la o consultatie individuala.

Persoanele care practică vegetarianismul ar trebui să țină seama de ceea ce se găsește în carnitina stângă: acesta este, în primul rând, pește, lapte și carne. Prin urmare, în conformitate cu acest tip de nutriție, poate fi necesar să luați acest medicament.

Sub acțiunea L-carnitinei, rezistența crește, dar pentru cel mai mare efect este important să aderați la o dietă echilibrată și echilibrată. În alimentația sportivă, acest medicament este autorizat oficial.

Uneori acest medicament este combinat cu consumul de alți arzători de grăsimi pentru un efect mai pronunțat. Luarea L-carnitinei poate fi combinată cu creșteri de greutate, proteine, coenzima Q10 și alte complexe.

Analogi ai leucarnitinei

Analogii medicamentului - adică, conțin în compoziția aceluiași ingredient activ. L-carnitina este produsă sub nume de marcă diferit, astfel de aditivi pot conține și alte ingrediente active. Acestea sunt acetil L-carnitină, Arnebya L-Carnitină, Sportexpert L-Carnitină din Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitină, Doppelgerts L-Carnitină Magneziu Activă, Lonza, L-Carnitină Fumarat, tartrat.

În alimentația sportivă se utilizează și alte tipuri de suplimente de carnitină stângă: Dymatize Acetyl L-carnitină, complex L-carnitină, Dymatize L-carnitină Xtreme, L-carnitină concentrat de la Multipower, L-Carnitină 2500, L-Carnitină 2700 Liquid, Weider, CLA L-carnitină, L-carnitină 3000, biotech L-carnitină, L-carnitină pentru corpuri, L-carnitină pentru laboratoarele L-carnitină, L-carnitină Caps 750 Maxler, capsule pure Coq10 L-carnitină, carnitină lichidă din Now Foods.

Care este cel mai bun medicament și ce să alegeți dintre ele, cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist. Puteți găsi un rating și recenzii pe forumuri specializate. Cu toate acestea, toate opiniile utilizatorilor despre care medicament este cel mai bun din clasament și ce companie este mai bine suplinită sunt subiective.

Carnitină și L-carnitină

Rețeaua are numeroase recenzii despre Karnitine și L-carnitină, din care putem concluziona că eficacitatea medicamentelor depinde de faptul dacă o persoană le ia corect, dacă urmează o dietă sau face sport. De asemenea, utilizați medicamente în alte combinații, de exemplu, Ornitina și L-carnitina.

L-carnitină și L-tartrat

Ambele suplimente, L-carnitina si L-tartratul ajuta la arderea grasimilor si creste rezistenta. Selectarea și utilizarea unui anumit medicament este recomandabilă după consultarea unui specialist.

L-carnitină și creatină

Creatina contribuie la creșterea masei musculare la sportivi și la creșterea indicatorilor de rezistență, prin urmare, uneori aceste două suplimente se combină. Care este primirea acestor fonduri și merită să faceți, trebuie să vă consultați cu un specialist.

Pentru copii

Siropul este prescris uneori copiilor în doza corespunzătoare pentru a spori creșterea și dezvoltarea. Cum să beți sirop lichid depinde de vârsta copilului. Dozajul este prescris de un medic pediatru, de asemenea determină de ce sunt necesare suplimente în fiecare caz particular.

Cu alcool

Dacă se administrează simultan alcool și levocarnitină, nu se observă efecte secundare pronunțate. Cu toate acestea, nu este de dorit să luați alcool în timpul perioadei de tratament cu orice medicamente sau suplimente.

L-carnitina pentru pierderea în greutate

Multe revizuiri ale L-carnitinei pentru pierderea în greutate indică faptul că, dacă este administrat corect, suplimentul vă permite să controlați greutatea corporală. Cu toate acestea, instrucțiunea indică faptul că aditivul este doar un ajutor.

Cum să luați L-Carnitină pentru scăderea în greutate, depinde de faptul dacă o persoană se angajează în sport, indiferent dacă urmează o dietă. Respectând toate recomandările, instrumentul activează procesul de ardere a grăsimilor. În acest scop, sunt utilizate medicamente de la diferiți producători - L-Carnitine Acetyl, Power Systems etc.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii și alimentației, acest supliment este nedorit. Dacă sarcina a apărut în timpul tratamentului cu levacarnitină, aceasta trebuie oprită imediat.

Recenzii L-carnitină

Recenzile online ale medicilor despre L-Carnitine sunt mai puțin frecvente decât recenziile fetelor care folosesc aditivul ca arzător de grăsime. Practic, 9 mărturii cu privire la scăderea greutății indică faptul că L-carnitina 300, siropul lichid, un medicament de la Evalar, Turboslim și alții ajută la scăderea kilogramelor suplimentare numai în condițiile unui exercițiu intens. Se remarcă faptul că este necesar să se bea imediat înainte de începerea instruirii, altfel nu va exista niciun beneficiu de la recepție. Cu toate acestea, medicamentul nu va dăuna, de asemenea, dacă s-ar lua în considerare contraindicațiile. Dar unele slăbire, care a folosit ca ardere de grăsime El-Carnitine, revizuirile pleacă și că aditivul este inutil și nu conduce la pierderea în greutate. Unii utilizatori scriu că, după întreruperea consumului de medicamente de la Evalar, Solgar și alții, s-au dezvoltat sindromul de abstinență, dar astfel de recenzii sunt rare.

Multe revizuiri ale L-carnitinei pentru pierderea in greutate indica faptul ca utilizarea carnitinei stangi pentru pierderea in greutate se datoreaza capacitatii sale de a accelera metabolismul.

De multe ori comentarii despre L-carnitina Power System și alți aditivi (L Carnitina Liquid, L carnitina Xtreme, L Carnitina 2700 Active, Acetil L Carnitina, L Carnitina 2500, Maxler L Carnitina 3000, Maxler L Carnitina 10000 și altele.) Lasă sportivii care sunt instruiți în mod activ. În cele mai multe cazuri, acestea sunt pozitive, ca sportivii care scrie că suplimentul ajută la creșterea rezistenta, promovează activ în sport. De multe ori lăsați comentarii cu privire la preparatele de carnitină acetil, alfa leporis, ca sportivii accepta de multe ori L Carnitina Caps 750, Multipower L carnitina Concentrat, Dymatize L carnitina Xtreme și altele. Este de remarcat faptul că nu toate produsele sunt disponibile în farmacii, unele trebuie să fie comandate de pe site-uri web speciale.

Pret L-carnitina, unde sa cumperi

Ce L-carnitină este mai bine să cumperi, ar trebui să fie sfătuit de un specialist. Prețul carnitinei din stânga depinde de medicament, de producătorul său. Prețul L-carnitinei într-o farmacie depinde, de asemenea, de producătorul medicamentului.

Costul unui arzător de grăsimi El-Karnitin Solgar comprimate - de la 2000 de ruble pentru 30 de bucăți. În Moscova, puteți cumpăra un medicament lichid pentru scăderea în greutate la un preț de 2.300 de ruble. Cât de mult este suplimentul pentru pierderea în greutate din Ekaterinburg, în St. Petersburg, trebuie găsit în locurile de vânzare a suplimentelor. Capsulele L Carnitine pot fi achiziționate la un preț de 600 de ruble pentru 60 de bucăți. Multipower poate fi achiziționat la un preț de 2200 de ruble. Suplimentele de preț Power System de la 1300 de ruble. Este posibil să achiziționeze drogul Lida cu carnitină în Harkov, la un preț de 230 grivne. În cazul în care pentru a cumpăra L Carnitine 300, ar trebui să fie întrebat la farmacie. Cumpara L-carnitina in Minsk poate fi comandat.

L-carnitină: instrucțiuni de utilizare și recenzii ale medicilor

L-Carnitina este un aminoacid foarte popular printre nutriționiștii și vânzătorii de alimentație sportivă, deoarece permite organismului să scape de excesul de grăsime cât mai repede posibil și să câștige (cei care au un organism în stadiu de epuizare). Un alt nume pentru aminoacid este vitamina B11 sau BT. Are proprietăți anabolice bune, contribuie la o nutriție mai bună a celulelor cu oxigen, afectează acumularea de iod în glanda tiroidă, accelerează procesul de regenerare tisulară.

L-carnitina se formează în organism (ficat și rinichi) din metionină și lizină. De asemenea, intrarea sa în țesut poate fi organizată cu ajutorul aditivilor alimentari sau prin utilizarea anumitor produse.

Atleții folosesc activ L-carnitina în timpul sportului.

De asemenea, L-Carnitina crește rezistența în timpul exercițiilor fizice, hrănește musculatura cu energie și nu este dăunătoare.

Studiile efectuate în mod repetat au confirmat beneficiul acestui aminoacid pentru organismul uman, în special pentru sistemul cardiovascular.

Cine este recomandat pentru administrarea L-carnitinei?

L-Carnitina poate fi folosită în mod activ de către cei care se află într-un curs de dietă, precum și sportivii pentru a îmbunătăți performanța organismului și pentru a îmbunătăți rezultatele profesionale. Dintr-o baza de prescriptie medicala, acesta poate fi folosit de persoanele cu o lipsa de aminoacizi in organism: persoanele in varsta se concentreaza si incetinesc imbatranirea creierului, persoanele cu boli musculare ale inimii. De asemenea, aminoacizii au nevoie de obicei de femei însărcinate, care alăptează, de copii mici și prematuri, de nou-născuți. Medicamentul este adesea prescris în tratamentul complex.

L-carnitina: cum să luați?

L-Carnitina se vinde sub formă de tablete, siropuri, capsule, prin urmare metodele de utilizare sunt diferite.

Cum să luați în formă lichidă?

Formă lichidă - sirop și fiole. Recepția de sirop nu este combinată cu masă. Se recomandă să nu diluați siropul cu apă, ci mai degrabă beți-l mai târziu, dacă este necesar.

Adulții iau L-carnitină de trei ori pe zi pentru cinci mililitri (o scoopă). Sportivii se recomandă să ia o singură doză - 15 mililitri (cupe de măsurare) imediat înainte de începerea antrenamentului. În acest caz, aminoacidul contribuie mai eficient la creșterea masei musculare, a rezistenței și a obținerii rezultatelor.

Durata medicamentului - de la patru la șase săptămâni. Dacă rezultatul nu este satisfăcut, cursul se repetă după o pauză de o săptămână.

Medicul prescrie sirop pentru copiii de până la un an, cu o doză de 10-20 picături la un moment dat. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani măresc doza unică la 20-27 picături. Copiii cu vârsta între șase și doisprezece ani iau 2,4-2,5 mililitri. Durata de recepție - nu mai puțin de o lună. Numărul de recepții pe zi - 2-3. Între cursuri se ia o pauză de o săptămână, după care, dacă este necesar, cursul se repetă.

Spatele lat și întins este cartea de vizită a unui atlet experimentat. Totul despre formarea celor mai largi mușchi spate citiți aici.

Luarea L-carnitinei sub formă de pilule

Medicamentul se administrează pe cale orală. Nu se recomandă mestecarea sau zdrobirea comprimatelor, este necesar să se bea în întregime, spălat-o cu apă. Durata medicamentului și dozajul sunt determinate de medic în funcție de starea generală a corpului.

Adulții iau, de obicei, 200-500 de miligrame de L-carnitină de două până la trei ori pe zi. Sportivii au suficiente 500-2500 de miligrame de droguri înainte de antrenament. Levocarnitina este mai bine să ia cursuri, ținând cont de dorințele medicului. Utilizarea prelungită (mai mult de șase luni) este nedorită.

Acceptarea carnitinei stângi sub formă de capsule

Medicamentul se administrează oral. Capsula nu se deschide, este înghițită în întregime, spălată cu apă. Adulții au recomandat o doză de 200-500 miligrame de două până la trei ori pe zi. Pentru sportivi, un singur truc este suficient înainte de începerea antrenamentului, la o doză de 500-2500 mililitri. De droguri sunt luate cursuri, pentru nu mai mult de șase luni. Durata unui curs este de 4-6 săptămâni. După aceasta, se ia o pauză și cursul se repetă dacă este necesar.

L-carnitina: efecte secundare

Acceptarea carnitinei stângi, oricum, ca orice alt aminoacid, nu produce aproape nici un efect secundar. Foarte rar, unii oameni au reacții alergice, a existat o încălcare a digestiei. L-carnitina, cu toate acestea, poate provoca slăbiciune musculară, dureri abdominale, vărsături și greață la pacienții cu uremie. De asemenea, introducerea medicamentului printr-o venă poate fi însoțită de disconfort. Extrem de rare cazuri de apariție a unui miros specific din organism după administrarea carnitinei din stânga.

L-carnitina: contraindicații

În ciuda faptului că aminoacidul nu are un efect nociv asupra organismului, pacienții cu anumite tipuri de boli ar trebui să evite mai bine să ia medicamentul fără a consulta mai întâi un medic. Acestea includ persoanele cu:

• Hipertensiune.
• Ciroza.
• Diabetul zaharat.
• Boala renală.
• Boala vasculară periferică.
• De asemenea, nu recomandă luarea medicamentului la femeile gravide.

Poate fi cumparata L-carnitina la farmacie?

Levocarnitina este disponibilă fără prescripție medicală, astfel încât să nu existe probleme cu achiziția acesteia. Este, de asemenea, întotdeauna vândute în magazinele de nutriție sportive. Prețul drogului începe cu 50 de ruble și mai sus.

Are levocarnitina într-adevăr ajuta să piardă în greutate?

Trebuie spus imediat că luarea L-carnitinei nu va duce la rezultatul dorit. Cu toate acestea, după ce au citit o mulțime de articole despre pierderea în greutate, au ajuns la concluzia că acest lucru este de ajuns. Multe fete și toate mesele își înlocuiesc această substanță.

Amintiți-vă de cele trei reguli de bază care vă vor ajuta să pierdeți în greutate:

Fii activ.

L-carnitina va contribui doar la defalcarea rapidă a grăsimilor, în timp ce veți merge pentru sport. Lista activităților este următoarea:

• Mers pe jos rapid
• dans
• alerga
• Exercițiul aerobic
• Excursii cu bicicleta
• Clase în sala de gimnastică sau acasă
• Yoga, Pilates

Urmăriți durata antrenamentului.

Pentru ca L-carnitina să afecteze rezultatul, antrenamentul trebuie să dureze cel puțin 25 de minute. Este necesar ca procesul natural de ardere a grăsimii să fie activat, iar apoi medicamentul va prelua, sporind procesul. Poate fi luată atât înainte de începerea instruirii, cât și în timpul acesteia.

Cea mai convenabilă modalitate de administrare a medicamentului în formă lichidă. Acțiunea ei începe cel mai rapid.

Nutriția corectă

Nutriția corectă este foarte importantă. Este necesar să ajustați corpul astfel încât el însuși să activeze procesul de ardere a grăsimilor. Trebuie să aveți un plan nutrițional clar. De exemplu, mâncați zdrobit - de cinci ori pe zi. Consumați alimente bogate în proteine ​​înainte de a vă antrena. Rețineți că luarea medicamentului nu trebuie combinată cu diete stricte și cu conținut scăzut de calorii, rezultatul va fi contrariul.

La sfârșitul antrenamentului pentru prima oră, nu mâncați nimic din mâncare. Apoi pregătiți un shake de proteine ​​sau mâncați o porție de alimente proteice.

Prin respectarea acestor condiții, puteți obține rezultate mai rapide. Doar folosind L-carnitina, așezat pe canapea, nu va reuși nimic.

L-carnitină pentru pierderea în greutate: recenzii

Aici am colectat pentru dvs. câteva comentarii despre drogul de la diferite forumuri atât de la sportivi cât și de cei care doresc să piardă în greutate.

Elena: L-Carnitina ajută doar dacă vă exercitați. Luați mai bine douăzeci de minute înainte de antrenament. Dacă îl beți și continuați să îl mâncați la plăcerea dvs., atunci nu trebuie să așteptați efectul. Medicamentul este ideal pentru cei care mănâncă puțin, dar nu aruncă greutatea. Cu alte cuvinte, medicamentul accelerează metabolismul. El nu este cu siguranță dăunător, a văzut de multe ori, nu sa întâmplat nimic. În formare ajută la transpirație.

Masha: pentru pierderea in greutate, cea mai eficienta, ca si pentru mine - injectii. Le-am pus în fese de 2,5 mililitri intramuscular cu o jumătate de oră înainte de antrenament. De câteva ori mai eficace decât băutul.

Vitali: Vă pot spune despre procesul L-carnitinei. Această substanță transportă acizi grași în mitocondrii, în care are loc deja dezintegrarea lor. Cu alte cuvinte, L-carnitina ajuta la arderea depozitelor de grasime, dar trebuie sa ne amintim ca consumul obisnuit reduce efectele si in cele din urma le reduce la zero. Organismul produce această substanță independent, iar atunci când este primit din exterior, procesul se oprește cu timpul. De îndată ce opriți să luați medicamentele, grăsimile vor începe să se acumuleze chiar mai repede. Și astfel L-Carnitina oferă puterea de a antrena chiar și celor care sunt prea leneși pentru a face totul.

Tehnica de a face o squat cu o barbell pe umeri, citiți aici.

L-carnitina: recenzii ale medicilor

Și citiți acum niște recenzii ale medicilor.

Feedback de la medici despre sănătatea bine-cunoscută

Pentru sinteza necesară a L-carnitinei, este necesar să luați o cantitate mare de alte vitamine: B3, C, B6, B9, B12, precum și aminoacizii - metionina și lizina. Cu o cantitate insuficientă din aceste substanțe în organism, sinteza L-carnitinei încetinește sau chiar dispare complet.

L_Carnitina sporește cu adevărat arderea depunerilor de grăsime, reduce nivelul colesterolului, ceea ce afectează activitatea inimii. De asemenea, sporește rezistența intelectuală și fizică. Consumul de droguri reduce stresul, sportivii câștig rapid o masă "uscată".

O mulțime de carnitină se găsește în carne roșie, brânză de vaci, brânză, pește, carne de pui, produse lactate. În timpul tratamentului termic, peștele și carnea pierd o mulțime de carnitină.

sportivi

Tableta L-carnitină este valabilă la 40 de minute după utilizare. Luarea de pastile inainte de a incepe un antrenament va avea un efect redus in timpul acestuia. Este mai bine să beți băuturi carbogazoase cu substanța. Acestea pot fi folosite atât înainte de antrenament, cât și în timpul acestuia. Cei care iau medicamentul doar pentru pierderea în greutate, fără efort fizic, este mai bine să utilizați soluția în fiolă. După 10 minute, soluția începe să funcționeze. În plus, există o soluție în recipiente de 500 mililitri și peste mililitri și concentrate care pot fi diluate în apă după cum urmează: 1 doză per 300-400 mililitri de apă.

farmacist

L-carnitina cu vitamina B2 este excelentă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, ameliorează oboseala cronică și ajută în mod activ la curățarea organismului în timpul dietelor și antrenamentelor. Exercitarea cu acest medicament va fi mai ușor de transportat.

Chanel

Cei mai buni farmaciști din lume și producătorii de alimentație sportivă timp de câteva decenii au încercat să inventeze un medicament pentru atleți care să le permită să se recupereze cât mai repede posibil. L-Carnitina a devenit un astfel de medicament. Promovează un set de masă uscată, o menține sub restricții alimentare. Levocarnitina, care intră în sânge, începe transferul de acizi grași în celulele musculare. Organismul primește în cele din urmă energie din propriile sale rezerve de grăsimi. Atletul ca urmare a pierderii in greutate, simte o crestere a energiei si cresterea in greutate.

Acum știți despre pericolele și beneficiile L-Carnitinei, care conțin carnitină și cum să o luați corect.

L-carnitina pentru pierderea în greutate: ceea ce este mai bine, recenzii

Substanța L-carnitină este un supliment sigur și multifuncțional recomandat persoanelor cu stres mental sau fizic crescut. În plus, aminoacidul accelerează metabolismul și activează metabolismul lipidic, motiv pentru care este adesea folosit pentru scăderea în greutate.

Ce este L-carnitina

Substanța L-carnitină (L-carnitină) este un aminoacid care, prin structura chimică și proprietățile sale, este aproape de vitaminele din grupa B. Medicamentele cu carnitină au un efect complex: antitiroid, antihipoxic și anabolic. În plus, aminoacidul asigură regenerarea normală a celulelor și a țesuturilor, metabolismul acestora. Sub acțiunea carnitinei la om, se ameliorează apetitul și aprovizionarea cu sânge cerebral, metabolismul grasimilor este activat, iar defalcarea carbohidraților și a proteinelor este încetinită. Astfel de proprietăți permit substanței să îndeplinească rolul unui arzător natural de grăsime.

L-carnitina este sintetizată la celulele hepatice din moleculele de lizină și metionină, cu participarea fierului și a anumitor vitamine. Conform studiilor, aminoacidul stabilizează glucoza din sânge, îmbunătățește circulația sanguină coronariană, reducând astfel riscul de infarct miocardic și angina pectorală. Cu o deficiență pe termen lung a acestui aminoacid, grăsimile sunt arse mai lent și se acumulează. Amintiți-vă că produsele care conțin L-carnitină sunt un supliment alimentar, nu un medicament.

Impact asupra corpului

Aminoacidul are un efect pozitiv asupra inteligenței, ajută la reducerea colesterolului în sânge, astfel încât medicamentele cu carnitină să prevină dezvoltarea aterosclerozei. Atunci când este utilizat în mod regulat, substanța are următoarele efecte benefice:

• scade nivelul de glucoză din sânge;
• îmbunătățește performanța;
• îmbunătățește imunitatea;
• asigură rezistență fizică sporită;
• întărește țesutul osos;
• promovează absorbția nutrienților din alimente;
• crește cantitatea de țesut cerebral cu oxigen;
• crește energia.

Ajută L-carnitina la scăderea în greutate?

Acceptarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate este eficientă, sub rezerva respectării regimului de pregătire și alimentației adecvate. Sunt recomandate exerciții care măresc respirația și măresc frecvența cardiacă. Preparatele cu carnitină sunt utilizate în mod eficient pentru pierderea în greutate datorită faptului că îndeplinesc următoarele funcții:

• protejează țesutul muscular de despicare în timpul activității fizice intense;
• au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central;
• spori distrugerea lipidelor, metabolismul grasimilor transforma grasimile in energie;
• preveni acumularea excesivă de acid lactic în mușchi;
• reduce semnificativ perioada de recuperare după sport;
• accelerează sinteza proteinelor și metabolismul;
• promovează formarea sistemului muscular;
• crește conținutul de coenzima A în organism, ceea ce ajută la optimizarea metabolismului energetic.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru a spori semnificativ efectul L-carnitinei pentru pierderea în greutate, trebuie să urmați câteva recomandări:

1. Observați dozajul corect al substanței. Pentru o pierdere de greutate reușită trebuie consumată cel puțin 1200 mg pe zi pentru una sau două doze. Cu efort sporit fizic (de exemplu, sportivi profesioniști), doza este crescută la 3-5 g.
2. Pentru o digestibilitate mai bună, luați medicamentul timp de o jumătate de oră înainte de mese. În prezența antrenamentului, aditivul trebuie consumat nu mai devreme de o oră înainte de încărcare, deoarece eficacitatea maximă a remedierii are loc la 60 de minute după administrare.

lichid

Primirea lichidului L-carnitină pentru pierderea în greutate trebuie efectuată de 2-3 ori pe zi. În absența activității fizice - 5 ml, în prezența încărcărilor - până la 15 ml timp de jumătate de oră înainte de antrenament. Durata maximă de admitere nu este mai mare de 6 săptămâni, atunci ar trebui să faceți o pauză (2-4 săptămâni) și, dacă este necesar, să repetați cursul. Înainte de a utiliza produse cu L-carnitină pentru pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist. Aminoacidul sub formă lichidă este absorbit mai rapid de către organism, ceea ce este avantajul acestuia. L-carnitina este disponibila in trei forme:

• Produs finit lichid, vândut în sticle sau fiole mici.
• Sirop concentrat, care trebuie diluat cu apă înainte de utilizare. Fondurile de lichidare ar trebui să fie efectuate în conformitate cu instrucțiunile.

În pastile

L-carnitină comprimate - cea mai accesibilă și ieftină formă de suplimente, ceea ce reprezintă un avantaj semnificativ. Printre dezavantaje se numără biodisponibilitatea scăzută a substanței și eficacitatea acesteia. Luați comprimate de L-carnitină pentru slăbire de 2-3 ori pe zi, 2 tablete, care corespund la 250-1000 mg de substanță pură. Medicamentele în comprimate nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul exercițiilor fizice datorită eficienței reduse din cauza concentrației scăzute a substanței.

capsule

Medicamentul din capsule de gelatină este bine absorbit de organism și rapid începe să acționeze. Avantajul acestei forme de eliberare a fondurilor este capacitatea de a controla cu exactitate doza unică și zilnică. Conform instrucțiunilor, sunt următoarele instrucțiuni pentru primirea de fonduri:

1. Doza recomandată este cuprinsă între 250 și 1500 mg pe zi în 2-4 doze, în funcție de intensitatea efortului mental și fizic.
2. Durata cursului de admitere nu trebuie să depășească 3 luni.
3. Se recomandă să beți capsulele cu apă necarbonată sau ceai neîndulcit.

praf

Avantajul medicamentelor sub formă de pulbere este costul lor scăzut și biodisponibilitatea bună, iar dezavantajul este inconvenientul de utilizare. Utilizați instrumentul ar trebui să fie după cum urmează:

1. Cantitatea necesară de pulbere trebuie diluată în 0,5 litri de apă caldă. Băutura este pregătită pentru 1 recepție.
2. Medicamentul trebuie administrat 2-4 ori pe zi înainte de mese, în funcție de stresul fizic și mental.

L-Carnitină pentru scăderea în greutate - cum să luați, cum să utilizați lichidul Levocarnitină și comprimate

L-carnitina pentru pierderea in greutate este folosita in mod activ de sportivi si de oameni care isi urmaresc figura. Această componentă naturală este capabilă să schimbe metabolismul organismului, contribuind la pierderea naturală în greutate. Este disponibil în diferite forme de dozare de către mai multe companii farmaceutice, așa că înainte de aplicarea acesteia merită să înțelegem care dintre ele este mai bună și mai eficientă.

L-carnitina - ceea ce este, o descriere a acțiunii de a pierde în greutate

Levocarnitina este o substanță biologic activă produsă de organismul însuși pentru a regla metabolismul. Se mai numeste si vitamina B11. Este sintetizat de ficat din aminoacizii proveniți din alimente. Dacă cantitatea de L-carnitină nu este suficientă, apare obezitatea. În acest caz, este necesar să ajustați fluxul din afară pentru a normaliza starea.

Acest supliment este foarte popular printre sportivi. Ajută la accelerarea metabolismului, care contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la creșterea masei musculare.

Menținerea concentrației de L-carnitină în organism la nivelul normei fiziologice vă permite să faceți față stresului și, de asemenea, crește rezistența la stres mental și emoțional. Este, de asemenea, util pentru cei care sunt obișnuiți să ușureze tensiunea cu un prânz dens sau o gustare dăunătoare.

L-carnitina acționează ca un purtător pentru acizii grași. Îi ajută să ajungă la mitocondriile, unde sunt transformate în energie. Dacă acest lucru nu se întâmplă, corpul va permite acestor substanțe să formeze țesut subcutanat. În acest caz, corpul începe să arate neclintit, iar mușchii își pierd puterea. O persoană suferă de stres, văzând reflexia din oglindă, ceea ce îl împiedică în alte probleme interne. Pentru a evita acest lucru, trebuie să monitorizați nivelul de vitamina B11 și să îl umpleți în timp cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Care l-carnitină pentru pierderea în greutate este mai bună, lichidă sau în pastile?

Deoarece L-carnitina nu acționează instantaneu, ci trebuie să se acumuleze în organism în cantități suficiente pentru un efect vizibil, nu există o mare diferență între formele de eliberare din aplicație. Dar tineti minte ca atunci cand folositi lichid inseamna ca intra in sange mai repede. Acest lucru este important atunci când nu este suficient timp să beți medicamentul și să așteptați absorbția acestuia.

Dacă există posibilitatea de a lua medicamentul în avans, este mai bine să utilizați tablete sau pilule cu L-carnitină. Acestea conțin mai puțini aditivi străini sub formă de conservanți și arome. Dar absorbția acestor fonduri poate dura câteva ore.

Pentru a decide care este mai bine să luați L-carnitină, trebuie să vă faceți rutina zilnică și să o analizați.

• Dacă puteți bea drogul cu mult înainte de antrenament, ar trebui să alegeți forma de tabletă a medicamentului.
• Pentru persoanele care trăiesc într-un ritm rapid, sunt adecvate produsele lichide sau solubile.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și arderea activă a grăsimilor

Levocarnitina (L-carnitina) este unul dintre cele mai cunoscute si inofensive suplimente nutritionale pentru slabire. Se folosește atât în ​​procesul de uscare cât și în masă, în combaterea excesului de grăsimi subcutanate pentru obținerea de energie suplimentară în culturism. În acest articol vom analiza în detaliu cum să luăm corect L-carnitina, precum și ce forme, în combinație cu suplimentele nutritive sportive și dieta, vor asigura o pierdere eficientă în greutate.

Cum funcționează aditivul?

Acțiune farmacologică

Substanța naturală l-carnitină, asemănătoare vitaminei B, este sintetizată în organism și se găsește în mușchi și ficat. Levocarnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondriile, promovează formarea de ATP - adică, de energie. Prin adăugarea de suplimente accelerează împărțirea acizilor grași pentru energie, atât sub sarcină, cât și pentru organism.

mărturie

În sport, beau un medicament pentru a combate excesul de greutate și ca o energie suplimentară. În medicină, este utilizat pentru deficiența de L-carnitină în corpul adulților și copiilor, pentru boli de rinichi, pentru sistemul cardiovascular și în gastroenterologie, aciditate crescută și gastrită.

Reacții adverse și contraindicații

Deși substanța este inofensivă, deoarece este sintetizată de organismul însuși, un exces de rată zilnică și un curs lung pot perturba funcția rinichilor, un semn al efectelor secundare ale medicamentului va fi un sentiment de inflamație în rinichi. Ar trebui să încetați imediat să luați suplimente.

De asemenea, nu este exclusă intoleranța individuală la medicament, care este însoțită de vărsături, greață, creșterea tensiunii arteriale, miros puternic de urină, convulsii. Cu simptome de intoleranță individuală, ar trebui să refuzați să luați L-carnitină.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Fiecare producător utilizează o formă diferită de L-carnitină și adaugă impurități diferite, astfel încât instrucțiunile de utilizare vor fi ușor diferite. Pe ambalaj găsiți recomandări pentru administrarea a 1 până la 3 g de substanță pe zi.

Există mai multe forme de eliberare a substanței - în capsule, tablete, pulbere și în formă lichidă. Pulberea și forma lichidă (opțional) trebuie diluate în apă, cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de utilizare, nu depozitați soluția mai mult de 2 ore.

Numărul și metodele de recepție

În zilele de antrenament:

1. Cea mai eficientă modalitate de utilizare a suplimentului este luarea a 2 g de L-carnitină cu 30-40 de minute înainte de tărie sau de formare cardio. În timpul încărcării, este necesară o concentrație mare a substanței în organism. Cel mai bine este să luați elkarnitin pentru pierderea în greutate înainte de antrenament, deoarece durează 40 de minute pentru a începe acțiunea, iar recepția în timpul și după antrenamente va fi nejustificată, datorită "aprinderii" târzii, când energia nu mai este necesară. Cu exerciții aerobice, este asigurat un aport mai mare de acizi grași, prin urmare, mai multă grăsime este arsă. Înainte de exercițiul anaerobic se utilizează și 2 g de droguri, ceea ce va asigura producția de ATP - necesară pentru menținerea energiei în timpul antrenamentului de forță. În ambele cazuri, trebuie să luați înainte de antrenament. Substanța va continua să acționeze și după exercitarea timp de 2-3 ore și va fi complet eliminată din organism după 4 ore.
2. Cu două antrenamente pe zi, rata zilnică este împărțită în două porții (1 g fiecare) și luată cu 30-40 de minute înainte de încărcare.

Zile de odihnă

Pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor în zilele fără pregătire și obstacolele în calea absorbției grăsimilor din alimente, trebuie să beți 1 g de două ori pe zi. Prima doză de L-carnitină este dimineața după masă (este mai bine să luați acetat înainte de mese), a doua oară pentru prânz sau pentru culcare. Noaptea, își continuă acțiunea, transferând acizi grași, astfel încât organismul într-un vis nu consumă glicogen și proteine ​​musculare, ci grăsimi. În acest caz, nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și pentru prevenirea catabolismului (defalcarea musculară).

Cursul de admitere nu trebuie să depășească 2 luni, cursul optim va fi de 1-1,5 luni, după care ar trebui să faceți o perioadă de odihnă de 2-4 săptămâni. Dacă rezultatele sunt nesatisfăcătoare, faceți o odihnă timp de 2 săptămâni, după care puteți adăuga arzătoare de grăsime la cursul de L-carnitină. Ciclurile de recepție sunt necesare pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu substanța, altfel medicamentul nu va da rezultate.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina este perfect combinată cu alte suplimente sigure, cum ar fi: BCAA, Omega-3, cu proteine, aceste suplimente nutritive servesc ca excelenți amplificatori ai acțiunii de ardere a grăsimilor.

Omega-3 are un lanț molecular unic care este capabil să atașeze acizi grași liberi, împreună ambele medicamente accelerează excreția de grăsimi.

Proteina și aminoacizii esențiali vor îmbunătăți nutriția musculară în timpul exercițiilor, vor îmbogăți dieta zilnică și vor preveni defalcarea proteinelor musculare.

L-cartitina poate și ar trebui (dacă doriți să accelerați procesul de scădere a greutății) să fie luată împreună cu arzătoarele de grăsime, cum ar fi lipotropia și termogeniile.

Drogurile pot fi consumate împreună - dimineața și după-amiaza. De exemplu, începeți să luați un arzător de grăsime dimineața (1 dată pe zi) cu 1 g de L-carnitină după mese. A doua parte este luată la prânz sau înainte de antrenament. Un al doilea aport de arzător de grăsime este conectat treptat la prânz (după masă) sau înainte de antrenament (cu 1 g de L-carnitină). Nu depășiți doza zilnică a arzătorului de grăsime, nu luați drogul seara, chiar dacă vă exersați târziu. În caz contrar, puteți provoca insomnie, iritabilitate, aritmie.

L-carnitina este combinată cu alte substanțe sintetizate de organism, inclusiv creatina. Dar acest supliment funcționează bine pentru creșterea în greutate, deoarece creatina este capabilă să rețină lichidul în mușchi, ceea ce le conferă mai multă putere de a ridica o mulțime de greutate. Creatina vă permite să obțineți mușchi și să acumulați lichid, astfel încât în ​​timpul pierderii în greutate, recepția sa nu este adecvată. În timpul setului de masă, un amestec de L-carnitină, creatină, geyner, uneori pre-antrenament complex, vă va permite să câștigați rapid greutatea corporală, în timp ce cocktailul va furniza energie în timpul exercițiilor fizice și va împiedica efectul catabolic.

Cum să luați diferite forme de suplimente

100% L-carnitină pură

Concentratul pur în pulbere, care nu conține impurități suplimentare, agenți de aromatizare, este excelent cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

În ziua în care aveți nevoie doar de 2 g de pulbere, care este diluat în apă sau suc (este posibil ca, în timpul exercițiilor anaerobe, să se obțină mai multă energie din carbohidrați). Pentru slăbire, forma curată este mai bine să fie diluată în 200 ml de apă, luată cu o oră înainte de antrenament. Efectuează efectul după aproximativ 40 de minute și efectul durează 3 ore. Dacă este necesar, doza zilnică poate fi împărțită în două doze (dimineața, după-amiaza sau seara) câte 1 gram fiecare.

lichid

Nu trebuie să alegeți acest formular dacă vreți să scăpați.

Există o serie de motive pentru aceasta: în primul rând, această formă de concentrat conține carbohidrați (zahăr), în timpul perioadei de arsură a grăsimilor este necesar să se reducă în mod semnificativ carbohidrații simpli și nu trebuie să le luați mai departe de suplimentele de sport.

Această formă este luată în formă finită (un capac de măsurare) sau este amestecată cu o cantitate mică de apă. De obicei, 1 porție din această formă conține 1000 - 1500 mg de L-carnitină, astfel de porțiuni pot necesita 2 pe zi, care pot fi luate înainte de a face exerciții fizice sau dimineața și la prânz.

Forma lichida, de asemenea, nu trebuie luata noaptea, deoarece carbohidratii simpli din compozitie se vor transforma in grasimi, ceea ce contrazice foarte mult proprietatile L-carnitinei, care trebuie sa lupte impotriva grasimilor. De asemenea, nu diluați substanța cu medicamente anti-obezitate (de exemplu, reduxină), care sunt vândute numai pe bază de rețetă.

L-carnitina concentrată lichidă este mai potrivită pentru sarcini de putere, deoarece carbohidrații din compoziție vor adăuga energie suplimentară, iar corpul va arde exact carbohidrați, nu grăsimi. Prin urmare, această formă este mai potrivită ca energie decât un accelerator de pierdere în greutate.

În capsule

Forma capsulei de L-carnitină este, de asemenea, pură, fără aditivi, impurități, îndulcitori. Capsula conține de obicei 500 mg de L-carnitină, acestea necesită 4 pe zi. Înainte de antrenament, doza zilnică este administrată o dată în 30-40 de minute. În zilele de odihnă, suplimentul se administrează în 2 capsule, de două ori pe zi după mese (prima doză dimineața, a doua la prânz sau la noapte). Capsulele se spală cu un pahar de apă.

praf

Substanța pulbere (alb cristalină) este diluată cu apă sau, dacă se dorește, cu suc. În această formă, producătorii adaugă vitamine, arzătoare suplimentare de grăsime (guaranu, efedrină, cofeină), substanțe de ameliorare a aromei. O parte este egală cu o lingură furnizată de producător. Atleții trebuie să dilueze o porție (nu mai mult de 2 g de L-carnitină) în 250-300 ml de apă, să ia 40 de minute înainte de antrenament.

În pastile

Această formă de L-carnitină se găsește în farmacii, dezavantajul său fiind scăderea dozei de substanță într-o pilulă, astfel încât formularul de farmacie nu este atât de profitabil și convenabil de luat, spre deosebire de suplimentele nutritive sportive. Medicamentul este luat în conformitate cu instrucțiunile, fără a depăși rata zilnică. De asemenea, se administrează o dată înainte de antrenament timp de 30-40 de minute sau în zilele de odihnă (rata zilnică este împărțită în două doze). Medicamentul se spală cu apă.

În fiole

Aceasta este o formă de L-carnitină lichidă foarte concentrată, gata de utilizare. Dacă se dorește, fiola poate fi diluată într-un pahar de apă. Luați o fiolă cu 40 de minute înainte de antrenament. Forme diferite de producători de fiole este compoziția și doza foarte diferite. Într-o singură companie, o fiolă poate conține de la 1000 mg, în cealaltă - până la 3000 mg de substanță Puteți găsi, de asemenea, forme pure sau cu adaos de carbohidrați (fructoză, acid lactic). Pentru pierderea în greutate este de a alege o formă fără carbohidrați, cu o doză de 2000 mg de substanță într-o singură fiolă.

Tartrat de L-carnitină

Această formă nesterioară de l-carnitină și acid tartric este rapid absorbită în organism, spre deosebire de L-carnitină, și este reținută mai mult în sânge. Forma este adesea găsită în numeroși producători de alimentație sportivă. Luați acest grup pentru că pierderea în greutate este mai bună în capsule sau în pulbere pură (100%), ca de obicei, nu depășește doza de 2 g pe zi.

acetil

Forma eterică a L-carnitinei cu adăugarea unei grupări acetil. Această formă este absorbită mai repede decât L-carnitina, dar este de asemenea mult mai rapid derivată. Este, de asemenea, adesea folosită în hrana sportivă, deoarece L-carnitina, după ce a luat această formă, nu mai rămâne în sânge pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să preferăm formatul non-eter (L-carnitină, tartrat de L-carnitină).

propionil

Gruparea eterică cu adăugarea grupării propionil. Ca acetil, acest grup este absorbit rapid, iar acțiunea eterului nu este prelungită. Formularul nu este adesea utilizat de producători.

fumarat

Conține un grup fumaric în compoziție, care îmbunătățește absorbția L-carnitinei, are proprietăți antioxidante.

Concluzie: Care este forma mai bună?

Pentru scăderea în greutate, este necesar să se aleagă grupuri non-eterice (pure sau tartrate), sunt absorbite mult mai bine în organism decât grupurile eterice, iar conținutul de carnitină din sânge după administrarea acestor suplimente este mult mai mare.

Este necesar să se aleagă forme în capsule sau sub formă de pulbere pură (100%). Orice formă de carnitină funcționează mult mai bine atunci când se utilizează o doză zilnică cu 40 de minute înainte de antrenament, dar acționează diferit.

Cea mai mare concentrație a unei substanțe din sânge este după luarea L-carnitinei pure, efectul său farmacologic este mult mai mare comparativ cu celelalte grupuri și cel mai preferabil pentru scăderea în greutate. Principalul lucru nu este să depășiți doza în 2000 pe zi.

Cum să iei fete

În corpul masculin și feminin substanța acționează la fel, doza este, de asemenea, aceeași pentru toată lumea. Nu există nicio diferență în admitere. Este important să respectați normele de zi cu zi, să luați substanța la timp și să echilibrați dieta, reducând cantitatea de grăsimi din dietă.

Ce rezultate se așteaptă?

Prin ea însăși, L-carnitina nu este capabilă să ardă grăsimea, este un transportor de acizi grași pentru producerea de energie, necesară pentru formarea productivă pentru arderea grăsimilor.

Utilizarea substanței este aceea că accelerează producția de energie cu 50%, organismul "ia" imediat grăsimi, în loc să consume glicogen. Primele 20 de minute după începerea antrenamentului, mușchii ard glicogen (carbohidrați), abia atunci încep să ardă grăsimile ca și combustibil. Cu utilizarea L-carnitinei înainte de a face exercițiu (de la începutul acțiunii substanței), procesul de utilizare a grăsimilor începe imediat. Aceasta înseamnă că suplimentul accelerează procesul de ardere a grăsimilor de două ori mai rapid.

L-carnitina funcționează mult mai eficient cu arzătoare de grăsime și diete bogate în proteine. O abordare integrată - suplimente, nutriție și exerciții fizice, poate duce la o pierdere de 3-5 kg ​​pe lună.

Recomandări pentru pierderea în greutate

1. Echilibrarea dietei

Dieta trebuie să conțină minimum de grăsimi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carbohidrați (30-40%). Echilibrul nutrienților va elimina posibilitatea de a câștiga exces de grăsimi, reducând carbohidrații (cu excepția zaharurilor simple) va oferi un deficit de energie și acest lucru va accelera procesul de utilizare a grăsimilor pentru nevoile energetice ale corpului. Luați L-carnitina nu ar trebui să fie cu alimente grase, inclusiv grăsimi animale, consuma numai acizi grași nesaturați (Omega-3, 6, 9).

2. Creșteți încărcătura cardiacă

Exercițiul aerobic va permite utilizarea mai rapidă a grăsimilor cu recepția de L-carnitină pentru combustibil. În plus față de antrenamentul de forță, adăugați 3-4 antrenament cardio pe săptămână. Într-o zi, puteți combina formarea cardio și puterea. În acest caz, luați o porție de L-carnitină (1 g) înainte de cardio timp de 30-40 de minute, a doua - înainte de antrenament de forță. Durata medie a cardio trebuie să fie de 40-45 de minute de exerciții intense.

O altă metodă eficientă de ardere a grăsimilor cu L-carnitină va fi efectuarea a două exerciții cardiovasculare pe zi timp de 30-40 de minute. Înainte de primul antrenament de dimineață, luați 1 g de L-carnitină în 40 de minute, faceți cardio pe stomacul gol, ceea ce va accelera și va crește cantitatea de arsură a grăsimilor. Al doilea antrenament se face la culcare, seara. Luați 1 g substanță cu 40 de minute înainte de a doua cardio, după ce încărcătura nu mănâncă. Permite să ia porțiuni din BCAA pentru a preveni arsurile musculare. Beți multă apă pe parcursul zilei.

3. Efectuați instruire circulară și de interval.

Exercițiu pentru rezistență, puteți arde grasimea rapidă, deoarece atunci când vă antrenați cu un număr mare de repetări fără repaus, aveți nevoie de mult mai multă energie pentru a fi folosit din depozitul de grăsimi. Este necesar să utilizați L-carnitina în mod obișnuit - 2 g de substanță cu 40 de minute înainte de antrenament.

Conținutul de carnitină pe 100 g în produse naturale

Desigur, este imposibil să se completeze conținutul de L-carnitină din produse naturale pentru arderea grăsimilor. Mai degrabă, produsele vor contribui la scăderea în greutate datorită conținutului ridicat de proteine ​​din compoziție și, cel mai important, a lipsei de carbohidrați.

Tabelul cu alimente bogate în Elkarnitină