Stil de viață cu diabet zaharat

• Produse

Stilul de viață potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat este unul dintre momentele cheie ale interacțiunii depline cu lumea exterioară. Prin aderarea la anumite principii, se poate îmbunătăți considerabil calitatea vieții. Și nu este vorba de a renunța la mâncare gustoasă și nu la exercițiu fizic extenuant, ci mai degrabă despre moderarea în toate.

Stilul de viață al persoanelor cu diabet zaharat este un stil de viață sănătos, care, în mod ideal, ar trebui să respecte toată lumea. Principalele puncte sunt nutriția adecvată, exercițiul fizic, observarea medicului curant.

alimente

În tratamentul diabetului, în primul rând este o dietă. Alimentele se consumă de 5-6 ori pe zi în porții mici. Ce să mănânci cu diabet?

1. Pâine 200 grame pe zi (negru din făină groasă sau tărâțe)

2. Supe de legume preparate într-un bulion de carne sau pește.

3. Carne cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește fiert.

4. Cereale (fulgi de ovăz, grâu, orz, orez, hrișcă), legume și paste făinoase. Ei mănâncă numai în acele zile când nu iau pâine. Cea mai puțin adecvată pentru hrănirea pacienților cu diabet zaharat este gemul. Este mai bine să o excludeți.

5. Legume. Morcovi, sfecla si cartofi pot fi consumate, dar in cantitati mici. Varza, ridichi, salata verde, castraveti, dovlecei si verdeturi pot fi mancate atat cat iti doresti si in orice forma: crude, fierte, coapte.

6. Ouă. În dieta unui pacient cu diabet, sunt permise 2 ouă pe zi. Acestea pot fi consumate omelete fierte sau fierte.

7. Fructe și fructe de pădure: mere, de exemplu, Antonovka, lămâi, portocale, afine, afine etc.

8. Lapte și produse lactate. Este mai bine să excludeți laptele integral, dar produsele lactate pot fi luate cu 1-2 cesti pe zi. Dintre toate produsele cu acid lactic, puteți mânca brânză de vaci de până la 200 de grame pe zi, sub formă de feluri de mâncare diferite.

9. De băuturi, sucurile de fructe proaspete, preferabil diluate cu apă, sunt de preferat, dar puteți bea cafea slabă cu lapte și ceai: negru și verde.

În cazul diabetului, este strict interzis să consumați zahăr, dulciuri, plăcinte, rulouri, prăjituri și plăcinte. Bananele, strugurii, căpșunile sunt contraindicate din fructe. Ar trebui să înveți să mănânci numai alimente proaspăt preparate, evitând cu atenție mâncarea fast-food. excludeți / restricționați sever consumul de băuturi alcoolice.

Principiile generale ale activității fizice

Afișarea exercițiilor fizice regulate cu sarcini moderate, fără supraîncărcare. Acest lucru este valabil nu numai pentru sport, ci și pentru muncă fizică în jurul casei sau în grădină. Regularitatea, durata și tipul de pregătire trebuie discutate individual cu medicul dumneavoastră. Pentru cursuri puteți alege sporturi precum mersul pe jos, înotul, aerobicul, fotbalul sau voleiul, bicicleta, tenisul. Cursuri de dans excelent.

Extreme sporturi sau lifting sunt contraindicate. Dacă nivelul zahărului este mai mare de 13 mmol / l, activitatea fizică este anulată.

Începeți să vă exercitați fizic treptat, cu sesiuni de 10 minute. Treptat, puteți aduce durata orelor până la o jumătate de oră. Puteți merge în mod regulat: dimineața și înainte de culcare timp de 20 de minute, nu luați liftul, ci urcați pe scări.

Persoanele cu diabet zaharat pe fondul activității fizice pot prezenta un atac de hipoglicemie (scăderea glicemiei). Prin urmare, nu puteți începe antrenamentul pe stomacul gol și cu un nivel al zahărului din sânge mai mic de 5,5 mmol / l. Pentru a elimina hipoglicemia posibilă, trebuie să aveți produse care conțin carbohidrați ușor de digerat (zahăr, bomboane, suc de fructe).

Fumatul și diabetul zaharat

Conform numeroaselor studii, riscul de deces prematur la fumătorii diabetici este de 1,5-2 ori mai mare decât în ​​cazul nefumătorilor. Mulți se tem să renunțe la fumat din cauza fricii de creștere în greutate. Cu toate acestea, sa dovedit că prejudiciul cauzat de fumat este semnificativ mai mare decât o ușoară creștere în greutate, care poate fi evitată printr-o dietă echilibrată.

Alegerea profesiei în diabet

Spre deosebire de alte boli cronice, diabetul nu interferează cu studiul, jocul sportiv, comunicarea, obținerea unei educații bune, realizarea unei cariere și formarea unei familii. Cu alte cuvinte - de a trăi o viață normală, deplină.

În diabetul zaharat de tip 1 (diagnosticat la o vârstă fragedă), copiii tind să crească înainte ca colegii săi să devină responsabili, să conducă un stil de viață corect, ceea ce are în continuare un efect pozitiv asupra activităților lor profesionale. În plus, există beneficii acordate copiilor bolnavi la admiterea în instituțiile de învățământ. Acest tip de diabet se numește diabet zaharat. Alegerea unei profesii pentru tine, un tânăr trebuie să înțeleagă că trebuie să corespundă nu numai intereselor și abilităților sale, dar și să asigure respectarea regimului zilnic, alimentației și posibilitatea, atunci când este necesar, de a injecta insulina. Nu se recomandă: lucrul în magazinele fierbinți (producția de oțel); asociate activității fizice (încărcător, miner); cu microclimat nefavorabil (temperaturi ridicate sau scăzute); cu călătorii lungi; stau la locul de muncă pentru o lungă perioadă de timp într-o poziție statică; contactul cu substanțe toxice (în producția chimică); sarcini vizuale severe; munca în schimburi, mai ales noaptea.

Lucrarea strict contraindicată asociată cu riscul pentru viața pacientului și a persoanelor care depind de el și care, de regulă, necesită un stres psihologic grav. Aceste activități includ: servicii în forțele armate (flotele aerian, maritim și submarin), în cadrul poliției, departamentelor de pompieri; specialități legate de diferite tipuri de transport (controlori de trafic aerian, șoferi de vehicule de pasageri, transport subteran și de apă, gestionarea transportului aerian și feroviar).

Diabetul de tip 2 este diagnosticat la o vârstă în care întrebarea de a alege o profesie nu mai este necesară: o persoană a fost mult timp educată și poate chiar a făcut o carieră în domeniul său ales. Dacă nu este prescrisă terapia cu insulină și compensația pentru diabet este realizată cu ajutorul terapiei dietetice și a pastilelor de scădere a zahărului, o persoană se poate angaja în orice fel de activitate de lucru. Singura excepție este probabil aviația și alte profesii care sunt asociate cu un risc pentru viața altor persoane. Este necesar să se asigure alimente la locul de muncă.

Îmi fac secretul diagnosticului meu?

Un copil cu diabet nu trebuie să-și fie rușine de diagnosticul său sau să se simtă străin, alții care nu sunt ca toți ceilalți. Statisticile arată că nu există nicio diferență în nivelul de cunoștințe între copiii sănătoși și copiii cu diabet zaharat. Diabetul nu este o frânare nici în realizările științifice, nici în creativitate, nici în afaceri.

Atunci cand aplici pentru un loc de munca, cu greu ar trebui sa te concentrezi pe prezenta diabetului. Mai întâi de toate, ar trebui să vorbim despre experiența, abilitățile și talentele tale. A avertiza sau nu angajatorul despre prezența diabetului este o problemă personală. În cazul în care condițiile de muncă nu prevăd încălcări grave ale regimului zilnic și dieta pacientului, interesele cazului nu sunt în conflict cu interesele persoanei cu diabet zaharat, aceste informații nu sunt obligatorii.

Asigurați-vă că participați la școala de diabet la clinici. Aici veți fi învățat un mod de viață în cazul diabetului zaharat, alimentația, va recomanda activitatea fizică, va determina cum să se comporte în această sau în această situație.

Medicul-șef al spitalului "GKB № 10" Olga Bystrova
Adjunctul șefului spitalului clinic de oraș № 10 Svetlana Spirkova

Dieta și stilul de viață în diabetul de tip 2

Conform datelor oficiale, în 2011 numărul pacienților cu diabet zaharat de tip 2 în Rusia a fost de aproximativ 3 milioane de persoane. Și potrivit estimărilor medicilor, 9 milioane de ruși, sau aproximativ 6% din populație, suferă de această boală. Fiecare minut, șase locuitori ai planetei mor din cauza complicațiilor acestei boli.

Diabetul zaharat de tip 2 este o boală cronică caracterizată prin sensibilitate insuficientă la insulină (rezistența la insulină), o creștere a glicemiei și a altor tulburări funcționale și metabolice.

Diabetul zaharat de tip II se dezvoltă, de obicei, la persoane de vârstă mijlocie și mai în vârstă. Boala este însoțită de o creștere a greutății corporale, deteriorarea vaselor mici și mari (angiopatie), afectarea diabetică a rinichilor, a sistemului nervos, a retinei ochilor. Insuficiența renală, tulburările tranzitorii ale fluxului cerebral din sânge, accidentele vasculare cerebrale, tulburările vizuale și orbirea sunt doar câteva din complicațiile bolii în cauză.

Diabetul zaharat de tip 2 se dezvoltă datorită rezistenței la insulină, astfel încât injecțiile cu insulină nu permit controlul cursului acestei boli. Dieta și exercițiile fizice sunt principalele mijloace de tratament în stadiile incipiente ale bolii. Medicii prescriu medicamente pentru diabet zaharat sever. Medicamentele reduc absorbția glucozei, măresc sensibilitatea țesuturilor la insulină, corecte tulburări metabolice.

În acest articol veți găsi informații despre dieta și stilul de viață al unui pacient cu diabet zaharat de tip 2. Acesta vă va ajuta să controlați boala și să împiedicați dezvoltarea complicațiilor.

Dieta pentru diabetul de tip 2

După cum sa menționat mai sus, diabetul zaharat tip 2 este de obicei însoțit de obezitate. Pacientul trebuie să reducă greutatea corporală cu 6-10% pentru a normaliza metabolismul și pentru a preveni dezvoltarea ulterioară a bolii. Dieta terapeutică este o modalitate de a controla greutatea corporală și de a normaliza metabolismul în diabet.

Oamenii supraponderali ar trebui să-și reducă aportul caloric global pentru a pierde în greutate. Nevoia unui organism particular în calorii depinde de stilul de viață, gradul de obezitate, vârsta și sexul pacientului. Prin urmare, consultați medicul dumneavoastră pentru a determina numărul de calorii de care aveți nevoie zilnic.

Refuzați sau reduceți în mod drastic consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii. Vorbim mai ales despre alimentele grase și dulci. Va trebui să uitați de carnea grasă, cârnații, smântână și alte produse lactate grase, maioneza. Produse de cofetărie, băuturi alcoolice și băuturi zaharoase sunt, de asemenea, printre produsele care nu ar trebui consumate în cazul diabetului de tip 2.

Pacienții cu diabet zaharat de tipul celui de-al doilea sunt prezenți în regim alimentar proteic-vegetal. Puteți consuma orice fel de legume, cu excepția cartofilor, fără restricții. Prefer fructe și fructe de padure neîndulcite. Soiurile scăzute de grăsimi din carne și pește, precum și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot fi, de asemenea, consumate.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să urmați o dietă pentru diabetul de tip 2:

• Mananca de 5-6 ori pe zi in portii mici. Intervalele dintre mese nu trebuie să depășească trei ore. Acest lucru evită un sentiment puternic de foame și supraexploatarea asociată. Beți multă apă și băuturi neîndulcite.
• Faceți baza legumelor dvs. și a unor cereale (de exemplu, hrișcă, ovăz). Preferă boabe întregi cu conținut ridicat de fibre.
• Consumați regulat alimente care reduc absorbția de glucoză de către organism. Acestea includ legume brute, fructe savuroase, verdeață.
• Dacă nu puteți renunța complet la dulce, preferați cofetăria de dulciuri naturale. Caise uscate, stafide, o cantitate mică de miere - aceste produse ar trebui să vă înlocuiască cu ciocolată și cookie-uri. Cu toate acestea, rețineți că în cazul diabetului zaharat tip 2, este necesar să se limiteze consumul de dulciuri chiar naturale.
• Consumați regulat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, normalizând digestia. Evitați constipația în diabetul de tip 2, deoarece ele agravează evoluția bolii.

Nu uitați de pericolele dietelor radicale și postului. Ele cauzează adesea apariția unor afecțiuni acute, de exemplu comă acidoasă.

Stilul de viață în diabetul de tip II

Rezistența la insulină este legătura patogenetică principală în dezvoltarea diabetului zaharat tip 2. Celulele și țesuturile organismului devin insensibile la insulină, motiv pentru care pacientul are hiperglicemie constantă. Creșterea activității fizice este o modalitate de a combate rezistența la insulină. Încărcăturile măresc sensibilitatea organismului la insulină și reduc nivelul de glucoză din sânge. De asemenea, ajută la controlul greutății corporale.

Consultați medicul înainte de a extinde regimul de activitate fizică. Acest lucru va evita dezvoltarea complicațiilor bolii. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să creșteți activitatea fizică fără să vă răniți corpul:

• Mergeți pe jos cât mai mult posibil. Plimbarea este modul cel mai natural și mai blând de a crește activitatea. Este disponibil pentru aproape toți pacienții și nu are contraindicații în absența bolilor acute și complicațiilor grave ale diabetului. Dacă este posibil, nu folosiți transportul public și personal pentru a ajunge la serviciu. Ia un câine și mergi cu el zilnic. Încercați să utilizați ascensorul mai rar dacă locuiți într-o clădire în creștere.
• În absența contraindicațiilor, exercițiu. Exerciții de dimineață, ciclism, înot, jogging, yoga - alegeți cel mai potrivit mod de a avea grijă de sănătatea dumneavoastră.
• Dacă aveți o slujbă sedentară, asigurați-vă că vă ridicați de la masă în fiecare oră. Faceți un set de exerciții fizice sau faceți o plimbare.
• Dacă este posibil, vizitați în mod regulat țara. Acest lucru vă va oferi un exercițiu moderat în aerul proaspăt. Evitați suprasolicitarea, expunerea prelungită la soare.

Astfel, dieta și activitatea fizică sunt principalele componente ale stilului de viață al unui pacient cu diabet zaharat tip 2. Ele ajută la controlul greutății corporale și la scăderea nivelului glucozei din sânge. Asigurați-vă că consultați medicul pentru o dietă optimă și exerciții pentru a evita deteriorarea.

Mergeți pe jos, exersați, renunțați la dulce, grăsime și făină. Acest lucru vă va permite să controlați boala și să împiedicați dezvoltarea complicațiilor.

Stil de viață cu diabet zaharat

Un stil de viață sănătos este sarcina cea mai importantă pentru un pacient cu diabet zaharat. Dacă o persoană aderă la anumite reguli, va obține despăgubiri pentru boală. Acest lucru nu înseamnă că este necesar să refuzați totul. Moderarea ar trebui să fie modul de viață.

Hrana adecvată pentru diabet

Un stil de viață sănătos în diabet este în mod necesar asociat cu alimentația. Nutriția alimentară este esențială pentru ca toate intervențiile terapeutice să aibă succes. În primul rând, este necesar să mănânci fracționată - de cel puțin cinci ori pe zi. Urmăriți și asigurați-vă că intervalele dintre mese nu au fost mai mari de trei ore. Amintiți-vă că postul în diabet nu este mai puțin periculos decât supraalimentarea.

Nutriția pentru persoanele cu insulină de tip diabet trebuie să fie completă. Aportul caloric ar trebui limitat numai în cazurile în care există o greutate excesivă. Dar majoritatea persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderale. Corectarea excesului de greutate și a rezistenței la insulină depinde în mare măsură de dietă.

Trecerea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o restricție severă a carbohidraților, normalizează nivelurile de glucoză și contribuie la o bună compensare pentru diabet. În același timp, sunt interzise orice produse care conțin carbohidrați ușor digerabili, inclusiv amidon. Această abordare contribuie la o bună compensare a diabetului, deoarece nivelul de glucoză după masă nu crește mai mult de 6,1 mmol.

O dietă sănătoasă include și următoarele principii:

• niciodată nu trebuie să săriți masa;
• monitoriza constant greutatea;
• bea cel puțin două litri de apă pe zi;
• restricționează brusc utilizarea băuturilor alcoolice;
• ia în considerare numărul de produse, numărând separat cantitatea de carbohidrați;
• limitați utilizarea sarei de masă pentru a evita supraîncălzirea și creșterea tensiunii arteriale.

Activitatea fizică în diabet

În diabet, trebuie să exerciți în orice caz. Ajută la scăderea în greutate. Activitatea fizică moderată în diabetul zaharat va fi o plăcere. Și pentru ca activitatea fizică să vă ofere plăcere, este imperativ să alegeți astfel de exerciții care nu se epuizează. Persoanele fizic active se simt mult mai bine și au mult mai multă energie decât cei care nu exercită (și nici nu au diabet).

Dacă diabetul de orice tip a dus la complicații, pacientul va fi ajutat de exerciții speciale selectate cu gantere ușoare. Greutatea lor este cuprinsă între 0,5 și 2 kilograme. Exercițiile cu astfel de gantere sunt potrivite pentru pacienții care sunt în formă fizică proastă. Acestea pot fi efectuate și cei care dezvoltă retinopatie sau leziuni renale (nefropatie).

Exercițiile cu ganterele ușoare sunt de mare folos în diabetul zaharat:

• antrenează mușchii și articulațiile, îmbunătățește mobilitatea acestora;
• astfel de exerciții împiedică degenerarea legată de vârstă a articulațiilor;
• reduce riscul de fracturi la vârstnici.

Pacienții cu diabet zaharat de orice tip sunt foarte folositori. Ea îmbunătățește semnificativ sănătatea și previne dezvoltarea bolilor grave ale inimii și vaselor de sânge. Plimbarea este cea mai accesibilă și mai sănătoasă formă de activitate fizică în timpul bolii. Toți pacienții trebuie să meargă pe jos, în ciuda oricăror complicații. Ia un câine, astfel încât să existe un stimulent să părăsească casa mai des.

Puteți controla diabetul zaharat și puteți merge la înot, la ciclism și chiar la exerciții de forță și să conduceți un stil de viață sănătos. Principalul lucru - de a simți plăcerea unor astfel de exerciții. O porțiune de endorfine, eliberată în timpul mișcărilor, va avea un efect de vindecare asupra corpului și va împiedica săriturile de zahăr.

Nu permiteți o creștere semnificativă a frecvenței pulsului. Acest lucru înseamnă că inima este de lucru pentru uzură și organismul are nevoie de o pauză. Și pentru a evita un atac de cord, trebuie mai întâi să fiți examinat de un cardiolog. În timpul antrenamentului, trebuie să încetini ritmul treptat.

Tratamentul diabetului

Principala recomandare pentru alegerea activităților de muncă pentru diabetul de orice tip este aceea că nu ar trebui asociată cu riscuri și pericole ridicate. Orice activitate profesională va fi eficientă numai în cazul compensării diabetului.

Dacă pacientul nu este prescris pentru tratamentul cu insulină pentru diabetul zaharat de tip 2, iar compensarea acestuia este realizată printr-o dietă corect aleasă, medicamente care scad glucoza, atunci persoana se poate angaja în orice tip de activitate. Este interzisă alegerea profesiilor asociate cu reacția sau un risc crescut pentru pacient. Trebuie să vă oferiți la locul de muncă condiții care să asigure implementarea tuturor regulilor unui stil de viață sănătos, în special, mese separate.

În diabet, tipul de muncă dependent de insulină este limitat. Rețineți că în timpul zilei de lucru este necesar să se asigure introducerea insulinei, aderarea la zi. Pacienților le este strict interzis să se angajeze în astfel de activități:

• lucrează în magazinul fierbinte;
• munca legată de efort fizic excesiv;
• lucrul cu microclimatul advers;
• dacă este nevoie de călătorii lungi;
• dacă trebuie să stați mult timp într-o singură poziție;
• lucrări în cantine, brutării și patiserii;
• serviciu la Ministerul Afacerilor Interne, pompieri, forțe aeriene;
• lucrări legate de sarcini vizuale;
• conducerea unui vehicul.

Amintiți-vă că principalul lucru în a lucra în diabetul de orice tip este moderarea. Pacienților le este interzisă oboseala, supraîncărcarea, iar acest lucru se datorează muncii casnice. Nu trebuie să vă supraîncărcați în cabana de vară, iar în orele în care temperatura aerului este cea mai ridicată, este mai bine să vă odihniți. Nu lucra mult timp la soare. În timpul iernii, munca la rece este limitată.

Cel puțin de două ori pe săptămână, trebuie să dedici odihnă. Cu toate acestea, în aceste zile, activitatea fizică nu se oprește. Ar trebui să fie alternat cu perioade de odihnă, durata cărora este selectată în funcție de starea de sănătate.

Alcoolul și fumatul în diabet

Fumatul cu diabet este absolut inacceptabil. Aceasta duce la o îngustare a vaselor de sânge, contribuie la dezvoltarea bolilor de inimă. Pacientul nu trebuie să fumeze în nici un caz, dacă vrea să trăiască lung și plin.

Alcoolul nu crește zahărul. Este posibil să se consume în diabet, dar trebuie făcut foarte atent, mai ales dacă pacientul are diabet de tip dependent de insulină.

Aveți grijă: băuturile alcoolice diferite măresc nivelurile de glucoză dacă conțin zahăr. Deci, înainte de a utiliza aceste sau alte băuturi, aflați cât de mult zahăr conține. În băuturile alcoolice puternice nu există carbohidrați sau sunt conținute într-o cantitate minimă. Vinul uscat de asemenea nu conține zahăr.

Berea conține carbohidrați, dar varietățile sale diferite cresc zahărul în grade diferite. Pacientul trebuie să verifice nivelul zahărului din sânge de fiecare dată pentru a afla cât de mare crește această bere sau acea bere.

Desigur, atunci când consumați orice tip de bere, este necesar să observăm moderarea. Cocteilurile cu conținut de zahăr, vinurile de desert sunt strict interzise.

Alcoolul în timpul meselor poate reduce zahărul. Acest lucru se datorează faptului că acestea nu oferă ficatului posibilitatea de a transforma proteinele în zahăr în mod normal. Cu toate acestea, după consumul de alcool, există adesea o scădere a zahărului din sânge - hipoglicemie. Hipoglicemia severă este similară cu intoxicația, iar alții nu își dau seama că pacientul are nevoie de asistență de urgență. Este posibil să se distingă hipoglicemia de intoxicație numai prin măsurarea glucozei.

Deci, un stil de viață sănătos cu diabet zaharat implică în primul rând moderarea. Nu este atât de dificil să se respecte pentru a trăi o viață deplină și de înaltă calitate. Amintiți-vă că diabetul poate fi ținut sub control, și acest lucru nu necesită complicații radicale în viața de zi cu zi.

Stil de viață sănătos cu diabet

Tratamentul diabetului nu este doar un aport regulat de medicamente antihiperglicemice sau injecții cu insulină. Este, de asemenea, o corecție a stilului de viață - nutriție, exercițiu, mod de lucru și odihnă. Un stil de viață sănătos în diabetul zaharat este baza bunei sănătăți și a prevenirii complicațiilor bolii.

Ce este diabetul

Diabetul zaharat se manifestă printr-o deficiență a insulinei, un hormon special care reglează metabolismul carbohidraților. Insuficiența secreției de insulină duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge - hipoglicemie. Hipoglicemia severă privează creierul și alte organe umane de o sursă de energie - apar diverse simptome patologice, inclusiv dezvoltarea comă.

Insulina este un participant activ nu numai în metabolismul carbohidraților. Acest hormon este implicat direct în metabolismul grăsimilor și proteinelor. Ea are un efect anabolic, prin urmare prezența sa este importantă pentru sinteza structurilor proteice ale mușchilor, pielii, țesuturilor organelor interne. Astfel, lipsa de insulină conduce nu numai la creșterea nivelului zahărului, ci și la întreruperea activității aproape a tuturor organelor și sistemelor corporale.

Baza modului de viață în diabet

Medicul nu prescrie numai medicamente care reduc nivelul de zahăr la fiecare pacient cu diabet zaharat, dar, de asemenea, spune în detaliu despre caracteristicile stilului de viață care vor asigura un tratament de succes și vor ajuta la prevenirea apariției complicațiilor grave. Adesea în cabinetul unui endocrinolog, pacientul primește o broșură cu o descriere detaliată a dietei, regularitatea de a lua medicamentele și recomandări pentru o activitate fizică optimă.

O expresie preferata a endocrinologilor: "Diabetul nu este o boala, ci un mod de viata". La început, numărarea scrupuloasă a tot ceea ce mâncați și beți în combinație cu intensitatea exactă a exercițiilor fizice pare a fi obositoare pentru mulți pacienți, totuși în curând cei mai mulți se obișnuiesc cu o astfel de nevoie și aproape că nu se simt lipsiți și lipsiți de bucuriile vieții.

Principalele reguli pentru un pacient cu diabet zaharat:

vizitează regulat endocrinologul și urmează instrucțiunile sale (folosind un aparat de măsurare a glicemiei, numărând "unități de pâine" etc.);

sub orice pretext de a nu sări peste mese;

nu mănâncă nimic și cât de mult a luat: cantitatea de calorii și carbohidrați din fiecare porție ar trebui luată în considerare pentru a corecta introducerea insulinei;

greutate pe șină;

bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi (se administrează o doză de apă pentru o persoană cu înălțime medie și greutate medie);

limita aportul de sare;

alcoolul este interzis sau sever restricționat;

activitatea fizică normală a intensității recomandate;

reduceți întotdeauna temperaturile înalte la bolile acute (gripă, infecții respiratorii acute etc.) și luați acest lucru în considerare la calcularea dozei de insulină (la diabet zaharat de tip I);

să se consulte cu un endocrinolog în timpul planificării sarcinii, înainte de o călătorie lungă și în alte circumstanțe neobișnuite;

să informeze rudele despre particularitățile bolii și despre elementele de bază ale primului ajutor, astfel încât, dacă se simt mai rău, pot ajuta.

Nutriție pentru diabet

În diabet, alimentele trebuie să fie echilibrate și fracționate - de cel puțin 5 ori pe zi. recomanda:

supe pe un bulion slab (decoctările puternice sunt contraindicate);

carne și pește - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;

cereale: fulgi de ovăz, mei, orz, hrișcă, orez. Manca este mai bine să excludeți;

paste făinoase cu restricție;

pâine cu restricție, mai bună decât secară cu tărâțe;

legume: se recomandă varză, salată verde, ridichi, dovlecei, castraveți; cu restricție - cartofi, morcovi și sfecla;

ou: până la 2 bucăți pe zi;

fructe și fructe de pădure cu restricția speciilor dulci; banane, căpșuni, struguri sunt contraindicate;

produse lactate: produse lactate fermentate, brânză de vaci; lapte integral - limitat sau exclus complet;

grăsimi: limitarea grăsimilor animale, consum moderat de ulei vegetal;

băuturi: sucuri proaspete, cafea și ceai slab.

În diabetul zaharat tip II, carbohidrații rafinați sunt contraindicați sub forma:

unități de restaurante fast-food;

produse de patiserie și prăjituri.

Pacienții cu diabet zaharat de tip I, de obicei, permit produsele de mai sus, supuse moderării și administrării suplimentare de insulină. Doza de insulină este calculată de către pacient pe baza conținutului de zahăr din porție.

Activitatea fizică

Frecvența și intensitatea activității fizice a unui pacient cu diabet zaharat trebuie discutate cu medicul dumneavoastră. Faptul este că activitatea fizică este asociată cu creșterea consumului de glucoză de către organe. Un organism sănătos fără probleme compensează hipoglicemia emergentă (scăderea nivelului de glucoză din sânge), dar în cazul diabetului, acest lucru nu se poate întâmpla - organismul are nevoie de ajutor sub forma ajustării dozei de insulină sau a administrării zahărului.

Activitatea fizică în cazul diabetului trebuie să se bazeze pe anumite principii.

Nu supraîncărcați - nu numai în sala de gimnastică și la stadion, ci și atunci când lucrați în jurul casei și în grădină.

Activități recomandate: mersul pe jos, alergatul ușor, fitness în grupul special, tenis, înot, volei, fotbal, dans.

Sub interdicția: ridicarea greutății și sporturile extreme.

Controlul nivelului de zahăr înainte și după exercițiu (pentru pacienții cu diabet zaharat de tip I). Medicul vă va spune despre nivelul acceptabil al zahărului pentru activitatea fizică: de obicei acest indicator nu trebuie să depășească 10-11 mmol / l și nu trebuie să fie mai mic de 6 mmol / l.

Începutul antrenamentului este gradual: primul antrenament este de 10-15 minute, cel de-al doilea - 20, etc. Este necesar să tren treptat inima și mușchii să lucreze mai intens.

Nu te poți antrena pe stomacul gol - este riscant în ceea ce privește dezvoltarea hipoglicemiei și a comăi.

În timpul orelor, trebuie să fii atent la bunăstarea ta: amețeli, senzația de greață ar trebui să fie un semnal pentru a opri antrenamentul și a măsura nivelele de zahăr.

Puneți întotdeauna o bucată de zahăr sau bomboane: acestea vă vor ajuta să eliminați rapid scăderea bruscă a zahărului din sânge.

Pentru un pacient cu diabet zaharat de tip I - ajustarea obligatorie a dozei de insulină înainte de activitatea fizică. Amintiți-vă că activitatea fizică nu este doar de formare în sala de gimnastică, ci și de a face sex, încercând să prindeți autobuzul de plecare, să lucrați în grădină și chiar să spălați podeaua.

Activitatea fizică în cazul diabetului zaharat este importantă din mai multe motive. În primul rând, ajută la rezolvarea problemei excesului de greutate; în al doilea rând, împiedică dezvoltarea și progresia complicațiilor din inimă și din vasele de sânge; în al treilea rând, crește sensibilitatea țesuturilor la insulină, ceea ce permite reducerea dozei de insulină sau medicamente care scad glucoza.

Fumatul și alcoolul

Fumatul este unul dintre obiceiurile inacceptabile ale diabetului. Fumatul crește riscul bolilor cardiovasculare, care este deja destul de mare în această boală. Nu vă temeți că renunțarea la fumat va duce la creșterea în greutate: riscul de fumat este de multe ori mai mare decât riscul deteriorării de la un ușor câștig în greutate, care, apropo, poate fi compensată printr-o dietă adecvată.

În ceea ce privește alcoolul, orice endocrinolog va sfătui un pacient cu diabet zaharat să refuze băuturile alcoolice sau să limiteze brusc frecvența și mai ales doza de alcool consumat. Care este motivul?

Alcoolul scade nivelul zahărului din sânge.

Băuturile alcoolice agravează starea inimii și a vaselor de sânge.

Chiar și atunci când se află într-o stare de intoxicație ușoară, o persoană poate să nu simtă semne de a se apropia de hipoglicemie, să facă o greșeală în calcularea dozei de insulină sau pur și simplu să ignore nevoia de ajustare a dozei.

Tratamentul diabetului

Pentru un pacient cu diabet zaharat, există limite atunci când se aplică pentru un loc de muncă. Pacientul trebuie să fie conștient de faptul că munca sa nu trebuie asociată cu un pericol pentru viață (al său și alți oameni), schimbări de noapte, incapacitatea de a se conforma regimului de aport de alimente și de administrare a insulinei. Orice sarcini puternice stresante sunt, de asemenea, contraindicate: stresul mental intens, contactul cu toxinele, microclimatul nefavorabil (magazinul fierbinte, praf înaltă etc.), munca fizică grea.

Sub rezerva respectării tuturor recomandărilor medicului și menținerii unui stil de viață sănătos, diabetul zaharat nu vă va provoca durere gravă și nu va interfera cu o viață activă plină de bucurii și descoperiri.

Articolul a fost pregătit de către medicul Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Cum să trăiți un stil de viață sănătos cu diabetul de tip 2

Diabetul este un mod de viață. Orice tip de boală este incurabilă.

Pacienții trebuie să-și mențină nivelul de glucoză sub control în toată viața.

Acest lucru este valabil nu numai pentru a lua medicamente, dar și dieta, efort fizic, obiceiuri proaste.

Primele reguli

Stilul de viață în diabetul de tip 2 este un punct cheie pentru persoanele care suferă de patologie endocrină.

• Reduceți greutatea în exces. Faceți-o să funcționeze datorită unei diete. Dieturile sunt importante nu numai pentru pacienții obezi, ci și pentru diabetici.
• Încărcarea constantă ajută și la reducerea greutății și la controlul glucozei.
• Modelele urâte înrăutățesc evoluția bolii. Refuzând alcoolul și fumatul, condiția se va îmbunătăți semnificativ. Pacientul o va simți în câteva săptămâni.
• Este important să respectați igiena orală și să vă spălați dinții de două ori pe zi. Pacienții cu acest diagnostic prezintă un risc ridicat de boli ale dinților și gingiilor.
• Examinarea endocrinologului are loc de două ori pe lună. Este important să vizitați un oculist și un neurolog.
• Cea mai importantă regulă este testarea regulată a glucozei din sânge. Fă-o cu un glucometru.
• Este la fel de important să se măsoare tensiunea arterială și colesterolul. Acest lucru va arăta cât de bine funcționează inima și vasele de sânge și dacă nu există tromboză.

Puteți trăi cu diabetul. Boala nu este o sentință, starea normală este menținută cu ajutorul drogurilor și a unui stil de viață sănătos.

Principalul lucru pentru a vă monitoriza sentimentele, pentru a consulta medicul cu orice întrebări și modificări în starea generală.

dietă

Nutriția adecvată contribuie la îmbunătățirea sănătății generale, controlează nivelurile de glucoză și contribuie la reducerea riscului de complicații.

Pentru a controla diabetul, trebuie să controlați numărul de calorii.

Reguli pentru o nutriție adecvată:

• Porțiunile sunt mai mici, mesele sunt mai multe. Pacienții mănâncă de 5-6 ori pe zi.
• Mananca cereale, pâine și paste făcute din boabe întregi în loc de făină albă. Înlocuiți orezul simplu cu maro.
• Citiți etichetele produselor achiziționate. Alegeți cele care conțin cel puțin 3 grame de proteine ​​pe porție.
• Consumați legume și fructe cu conținut scăzut de calorii. Preferă verzi (spanac, ceapă, patrunjel și mărar). Adăugați ardei roșii, morcovi, fructe de pădure, cireșe, mere, pere și citrice în dieta dvs.
• Bea apă și ceaiul neîndulcit în loc de sucuri de fructe, alte băuturi cu conținut ridicat de zahăr.
• Evitați utilizarea produselor prelucrate și finite. Ei au o mulțime de grăsimi, calorii și sodiu. În plus, ele pot conține fructoză și alte ingrediente nocive.
• În restaurantele cu fast-food, alegeți o salată cu un dressing cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă aburită cu legume.
• Cele mai sănătoase grăsimi se găsesc în alimente precum cerealele integrale, avocado, nuci, migdale, semințe de floarea soarelui, unt de arahide și pește gras.
• Alegeți ulei de măsline și canola pentru gătit.
• Cumpărați alimente bogate în proteine, inclusiv ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole și nuci.

O dieta diabetica contine o multime de fibre, vitamine si minerale. Deserturile și alte dulciuri pleacă pentru ocazii speciale. Alegeți fructe conservate în suc propriu în loc de sirop de zahăr.

Exercițiul fizic

Exercitarea este importantă pentru scăderea în greutate și controlul zahărului în organism. O ușoară creștere a activității fizice va ajuta la depășirea problemelor legate de creșterea glucozei.

De ce farmacia încă nu are un instrument unic pentru diabet.

Clasele ar trebui să se acorde 20-30 de minute pe zi, cel puțin 3 ori pe săptămână. Dacă există o oportunitate și permite sănătății să facă mai mult, medicii nu interzic.

Chiar acțiunile, cum ar fi curățarea casei, sunt considerate exerciții dacă cresc ritmul cardiac și te fac să transpirați. Mersul în aer liber, înotul și aerobicul în apă sunt modalități excelente.

Exercițiul poate fi mai distractiv dacă te angajezi cu un prieten / grup. Sporturile sunt disponibile în multe spitale și centre.

Efectul activității fizice:

• țesutul muscular absorb mai bine zahărul din sânge, reducând astfel nivelul de glucoză
• pacientul a îmbunătățit sănătatea mintală;
• pregătește inima și vasele de sânge;
• datorită exercițiilor regulate, sensibilitatea celulelor la hormonul insulină este îmbunătățită.

Nu se poate face sport dacă nivelul de glucoză depășește 15 mmol / l. Înainte de a vă planifica să vă angajați în orice fel de activități sportive, trebuie să consultați medicul.

Formarea este un program individual.

Înainte și după exerciții fizice, trebuie măsurat glicemia. Este important să nu apară complicații.

Sarcina este contraindicată în detașarea retinei, în primele șase luni după coagularea cu laser a retinei și în hipertensiunea arterială necontrolată.

Alcoolul și fumatul

Alcoolul și țigările sunt dăunătoare oamenilor sănătoși și ce putem spune despre bolnavi. Acestea sunt otrăvuri care pot pătrunde în protoplasm și nucleul celular al țesuturilor.

Cititorii site-ului nostru oferă o reducere!

Alcoolul are un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge. Chiar și în cantități mici. O băutură acceptată cauzează o scădere a glucozei într-o stare care pune viața în pericol. Aceasta duce la hipoglicemie.

Această condiție apare din cauza blocării substanței care distruge insulina. Pacientul nu simte imediat o scădere a glucozei. Această stare poate să nu fie simțită deloc, ci se va manifesta pe timp de noapte într-o formă mai severă.

Simptome care pot apărea:

• tremor;
• sentiment de foame;
• tahicardie;
• oboseală;
• iritabilitate și nervozitate;
• atacuri de panica.

Nicotina din organism provoacă o creștere a glucozei. Stimulează producerea hormonului - cortizol, care afectează stresul, determină creșterea în greutate și probleme la nivel emoțional și mental.

Oamenii de știință au efectuat un studiu în care a devenit clar că persoanele care au consumat o jumătate de pachet de țigări pe zi au tendința de a forma diabet.

Slabă circulație a sângelui în vasele modificate ale inimii nu asigură un flux normal de oxigen. Aceasta se manifestă prin angina pectorală, manifestată ca urmare a unei dietă anormală a mușchiului inimii.

Boli ale sistemului respirator cauzate de fumat, agravează foarte mult complicațiile vasculare ale bolii. Utilizarea țigărilor în diabet zaharat va conduce rapid la consecințe ireversibile, la schimbări grave ale vaselor periferice mari.

Uneori boala se termină cu amputarea membrelor inferioare.

Recomandări pentru ocuparea forței de muncă

Lucrul la diabet nu este interzis. Problema unei combinații de muncă și a diabetului zaharat este că încărcăturile grele reduc eficacitatea tratamentului.

Munca pacientului nu trebuie asociată cu riscuri și pericole ridicate. Activitățile profesionale vor fi eficiente numai în cazul compensării diabetului.

Natura și caracteristicile lucrării ar trebui să permită pacientului să o combine pe deplin cu tratamentul. Pacienții sunt obligați să ia medicamente și alimente în timp, pentru a controla nivelul de glucoză din sânge pentru a preveni afecțiunea hipoglicemică.

Recomandări privind activitățile de lucru:

• Diabetul trebuie să fie acasă noaptea. Pe timp de noapte, riscul de hipoglicemie crește.
• Creșterea exercițiilor fizice este contraindicată. Este imposibil să lucrați în interior cu un microclimat nefavorabil al sălii de lucru, cu substanțe chimice periculoase.
• Diabetul nu poate funcționa sub stres emoțional puternic.
• Dacă munca necesită tulpina ochilor, timpul ar trebui redus. Pacienții trebuie să se transfere la muncă ușoară.
• Nici o călătorie sau foarte rar.
• Ritmul muncii este măsurat și calm.

Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și de tip 2 nu pot fi conduse de transportul public, de transportul de marfă greu. De asemenea, nu pot lucra ca piloți sau pot lucra cu mecanisme care necesită îngrijire.

Un curs cronic lung al bolii lasă o amprentă semnificativă asupra problemelor sociale ale pacientului. Cel puțin 2 săptămâni pe săptămână, angajatorul trebuie să ofere pacientului diabet.

Este imposibil să supraîncărcați fizic și mental. Pacientul are nevoie de o odihnă bună după o zi obositoare.

O bună gestionare a bolilor endocrine necesită conștientizare. Este important să aflați ce duce la creșterea și scăderea zahărului din sânge. Acest lucru vă va ajuta să îl controlați și să conduceți un stil de viață corect.

Medicii recomandă inițierea unui jurnal în care acțiunile și nivelurile de zahăr sunt înregistrate după finalizarea lor. Cu cât o persoană știe mai multe despre factorii care afectează nivelul de glucoză din sânge, cu atât va fi mai bine să se prevadă fluctuațiile și să se planifice rutina zilnică.

De ce medicamentele pentru diabet zaharizează și vând droguri depășite care scad doar zahărul din sânge.

Nu este cu adevărat benefică tratamentul?

Există un lot limitat de medicamente, tratând diabetul.

Cum sa traiesti o viata plina cu diabetul zaharat

Diabetul vă face atenți la propria sănătate, având în vedere efectele pe termen lung. Boala poate fi controlată cu succes prin aderarea la nutriția potrivită, efectuarea exercițiilor și menținerea conștientizării celor mai recente progrese medicale pentru un tratament mai bun. Și astfel de schimbări nu elimină bucuria vieții, o persoană se poate bucura încă de momentele ei fericite. Chiar dacă starea de sănătate necesită un tratament medical, puteți începe mici schimbări zilnice, în loc să vă supuneți subiectiv viața la medicamente.

Etapele Editare

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre nuanțele diferite de a trăi cu diabet. Cum de a reduce nivelul de zahăr din sânge? Ce alimente pot fi folosite înainte de culcare (odihnă de noapte sau de zi)? Trebuie să mănânc numai alimente cu proteine ​​înainte de culcare (în special opriți să luați substanțe nutritive inutile cu 2-3 ore înainte de culcare)? Seara, puteți bea doar apă (fără alcool, cafeină sau alte stimulente)? Cum de a mări motivația (de exemplu, să-mi repet că această mâncare nu va dispărea nicăieri peste noapte, iar dimineața mă gust calm "! ').

• Trebuie să ne dăm seama cu fermitate: gustări târzii - acesta este un tabu incontestabil pentru persoanele cu diabet zaharat, a declarat în articolul din Clinica Mayo. [1]
• Foame după cină? Următoarele alimente gratuite conțin puțin (sau chiar 0) carbohidrați, deci o gustare mică este acceptabilă și nu va determina o creștere a greutății sau a nivelului de zahăr din sânge. Selectați 1 gustare "gratuită", de exemplu: [1]
  • Un borcan de apă de sodiu dieta.
  • 1 porție de gelatină fără zahăr.
  • 6 morcovi tineri.
  • 2 biscuiți sărate.
  • 1 waffle de vanilie.
  • 4 nuci de migdale (pot fi înlocuite cu piulițe similare).
  • 1 bomboană bătută sau tare.
• Lăsați-vă nervii, ficatul și organele digestive să vă termine lucrarea de zi să vă odihniți și chiar să vă recuperați. Nu interfera cu acest proces, crescând nivelul zahărului și încărcând sistemul digestiv în timpul somnului;

  Opriți creșterea nerezonabilă și inutilă a nivelului zahărului din sânge pe timp de noapte.

  Opriți producția de grăsimi și zaharuri în ficat noaptea (și, de asemenea, dați posibilitatea de a curăța tractul digestiv de substanțe care provoacă indigestie și tulburări de alimentație).

Stilul de viață al persoanelor cu diabet zaharat: cât de mult trăiesc diabeticii și cum mănâncă?

Există peste 20 de milioane de diabetici în lume. Această boală afectează în egală măsură persoanele de ambele sexe și este considerată incurabilă. În acest articol, ne uităm mai atent la stilul de viață al persoanelor cu diabet zaharat.

Pacienții cu diabet zaharat trebuie să respecte cu strictețe recomandările medicului curant.

Principalele tipuri de boală

Diabetul zaharat se referă la patologia endocrină cronică provocată de o funcționare defectuoasă a pancreasului.

Esența bolii constă în faptul că procesul de producere a insulinei, care este necesar pentru saturarea naturală a celulelor cu glucoză, este rupt. Tipurile de diabet sunt prezentate pe placă.

Tabelul 1. Principalele tipuri de diabet zaharat.

Motivul principal al dezvoltării medicilor bolii numesc o complicație după patologiile virale sau infecțioase.

Pentru boala de tip 1 se caracterizează printr-o dezvoltare rapidă, agresivă. Simptomele sunt foarte vii.

Care este durata de viata?

Sănătatea unui tânăr cu diabet zaharat de tip 1 este agravată pe fondul complicațiilor.

Tabelul 2. Complicațiile diabetului.

Diagrama indică procentul% de complicații ale diabetului de tip 1.

Cea mai obișnuită complicație este accidentul vascular cerebral.

Speranța de viață pentru diabet zaharat de tip 1, dacă diagnosticul a fost stabilit la vârsta de 14-15 ani, este de 26-36 de ani. Doar 10-15% dintre pacienți trăiesc până la 50 de ani. Prognosticul pentru persoanele cu boala de tip 2 este mai favorabil. Mulți pacienți trăiesc la bătrânețe.

La diabeticii de tip 1, moartea prematură apare de 2,5 ori mai des decât persoanele care nu suferă de boli. Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 trăiesc până la vârsta înaintată de 1,5 ori mai puțin decât cei sănătoși.

Fiți atenți! Speranța de viață este afectată de sex. Viața unei femei diabetice este redusă cu 20 de ani. Bărbații trăiesc în medie cu 12 ani mai puțin.

Prognosticul vieții la copiii cu diabet zaharat se înrăutățește datorită faptului că părinții nu își pot controla întotdeauna dieta.

Copiii de vârstă preșcolară mor pe fondul comăi cetoacidelor. Cauza decesului copiilor de 5-15 ani este hipoglicemia. Riscul de mortalitate la diabetici adulți crește pe fondul abuzului de alcool și de produse din tutun.

Caracteristicile stilului de viață al pacientului

Instrucțiunile pentru persoanele cu diabet zaharat sunt următoarele:

1. Faceți un examen medical în clinică, care este credibil. Toate întrebările referitoare la schimbarea stării, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.
2. Respectați cu atenție dieta prescrisă.
3. Urmați regimul de băut.
4. Acordați o atenție sporită instruirii sportive.
5. Luați medicamente prescrise de medicul dumneavoastră.
6. Înregistrează măsurătorile de testare periodic O foaie pentru înregistrarea nivelului de glucoză în sânge este eliberată de către medicul curant.
7. Păstrați un jurnal de nutriție și exerciții fizice. În caz de deteriorare a situației, acest lucru va ajuta medicul să ajusteze regimul de tratament.
8. Observați tiparele de somn. Un diabetic ar trebui să doarmă cel puțin 6 ore.
9. Conduceți un stil de viață activ. Dacă boala nu funcționează, nu interferează cu călătoriile și comunicarea cu oamenii.

Examen clinic obligatoriu

Persoanele care trăiesc cu diabet cauzează înregistrarea unei persoane la locul de reședință în centrul de diabet. Supravegherea clinică a pacienților cu diabet zaharat este necesară pentru controlul tratamentului.

Dacă o persoană este înregistrată, li se prescriu medicamente și este programată o examinare anuală. Pacientul nu este internat în spital.

Un diabetic este observat de un endocrinolog. Dacă nu există un astfel de medic în clinica raională, un examen clinic este efectuat de un terapeut sau medic generalist. Sondajul este profilactic. Sarcina principală este de a identifica complicațiile diabetului într-un stadiu incipient.

Tabelul 3. Metode de cercetare instrumentală.

Fiți atenți! Diabetul se obligă să fie verificat de un neurolog și de un medic oculist. Femeile trebuie să fie înregistrate cu un medic ginecolog.

Cum să prelungească viața unui diabetic?

Cum să prelungească viața persoanelor cu diabet zaharat?

Persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 1, pe lângă dietă, ar trebui să facă următoarele:

1. Monitorizați constant nivelul zahărului din sânge. Injecțiile cu insulină trebuie să fie regulate.
2. Mențineți o greutate normală.
3. Aflați cum să returnați situațiile stresante. Șocurile emoționale puternice pot declanșa o creștere a concentrației de glucoză în organism.
4. Grijă cu grijă de picioare. Acest lucru va ajuta la prevenirea apariției ulcerelor trofice.

Recomandări dietetice

Modul de viață al pacienților cu diabet zaharat nu implică o dietă foarte strictă.

Proteinele și grăsimile nu afectează concentrația de zahăr din sânge. Din acest motiv, un diabetic poate consuma carne și pește în aceeași cantitate ca o persoană sănătoasă. Dacă pacientul este supraponderal, dieta trebuie ajustată pentru a reduce grăsimea.

Diabetul este recomandat să utilizeze:

• brânză cu conținut scăzut de grăsime;
• carne macră;
• ulei vegetal;
• fructe;
• "gelatină" cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă nu există probleme cu greutatea, nu este necesară o contabilizare strictă a caloriilor.

Mananca nuci

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt sfătuite să includă nuci în meniul lor. Consumul regulat al acestor produse ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge. Rata zilnică - 60 de grame.

Tabelul 4. Beneficiile nuci.

Produse Chrome

Efectul principal al cromului este asociat cu creșterea sensibilității țesuturilor la insulină. De asemenea, acest element de urmărire vă permite să luptați împotriva obezității. Produsele care conțin crom (μg) sunt prezentate în diagramă.

Majoritatea cromului se găsește în ton.

Fiți atenți! Rata zilnică de crom este de 0,2-0,25 mg.

Nutriție pentru diabetul de tip 1

Dietele alimentare includ includerea in dieta a alimentelor cu o concentratie scazuta de carbohidrati. Produse recomandate pentru diabetici sunt prezentate în tabel.

Tabelul 5. Ce pot să mănânc cu diabet zaharat de tip 1?

Principiile de bază ale alimentației în procentul de proteine, carbohidrați și grăsimi sunt prezentate în diagrama.

Dieta ar trebui să fie echilibrată

Fiți atenți! Se recomandă includerea în meniu a produselor absorbite rapid de intestine. Ar trebui să se acorde prioritate carbohidraților complexi și substanțelor cu conținut ridicat de fibre și gluten.

Nutriție pentru diabetul de tip 2

Produsele permise pentru diabetici sunt prezentate în tabel.

Tabelul 6. Ce puteți mânca cu diabetul de tip 2?

Toate produsele permise pentru diabet de tip 1 sunt de asemenea permise.

Stilul de viață cu diabet zaharat tip 2 implică un control strict al caloriilor. Există alimente cu conținut ridicat de calorii, dar trebuie să vă asigurați că zahărul nu crește.

Rata zilnică a produselor cu conținut ridicat de calorii (g) este prezentată în diagramă.

Nu consumați alimente bogate în calorii

Cartofii pot fi înlocuiți cu paste făinoase. Apa și băuturile ar trebui să fie băutate înainte de mese.

Cum de a scuti foamea după cină?

Ultima masă trebuie făcută cu 4 ore înainte de sfârșit. Dacă după o cină o persoană suferă o foame agonizantă, i se permite să mănânce orice alimente care conține cantitatea minimă de carbohidrați. Astfel de produse se numesc "gustări gratuite".

Tabelul 7. Cum să satisfaci foamea după cină?

Nu puteți încărca corpul noaptea. Organele digestive trebuie să se închidă, să se odihnească și să se recupereze.

Jocuri sportive

Este diabetul zaharat un stil de viață sau o boală?

Dacă o persoană ascultă medicul, el poate învăța să perceapă corect boala. În multe moduri, aceasta este facilitată de antrenamentele sportive alese corect.

Fiți atenți! Doctorii numesc sportul "insulină invizibilă". În contextul activității fizice scade necesitatea acestui element.

Tabelul 8. Ce fel de sport pot fi practicate de diabetici?

Viața în diabet permite utilizarea următoarei alimentații sportive fără carbohidrați:

• proteine ​​din zer;
• aminoacizi;
• creatina.

Gainerii, amestecurile de proteine-carbohidrați, barele de proteine ​​sunt strict contraindicate pentru diabetici.

Activități profesionale

Medicii recomandă alegerea unei profesii care să nu necesite o schimbare bruscă a sarcinilor fizice și intelectuale. O persoană cu diabet trebuie să aibă posibilitatea de a injecta o altă doză de insulină sau de a mânca alimentele potrivite în timp.

Unde să meargă la serviciu?

Diagrama indică (în%) ce profesii sunt alese de tinerii cu diabet zaharat tip 1.

Cel mai adesea, diabeticii devin profesori.

Sarcina și severitatea bolii

Placa indică tipurile de lucru contraindicate pentru diabetici.

Tabelul 9. Specialitatea și severitatea bolii.

De asemenea, viața cu diabet zaharat tip 1 nu permite serviciul militar, lucrează în spitale și laboratoare în bolile infecțioase.

Cum de a îmbunătăți somnul?

Somnul potrivit ajută la reducerea diferitelor manifestări ale diabetului zaharat. Nivelul de zahăr din sânge scade, tensiunea arterială revine la normal.

Recomandările pentru îmbunătățirea somnului sunt următoarele:

1. Luați 1 comprimat de orice antihistaminic. Instrucțiunile trebuie să indice că medicamentul nu crește tensiunea arterială. Cel mai sigur medicament antihistaminic pentru diabetici este Corcidin-HBP. Prețul este de 150 de ruble.
2. Dacă somnul este întrerupt, este permisă preluarea a până la 30 de picături de tinctură valeriană. Este nevoie de 4 ore între administrarea acestui medicament și antihistaminic.
3. Ca o prevenire, puteți lua 1 comprimat de calciu sau magneziu.

Îmbunătățirea somnului contribuie la utilizarea unei cantități mici de alimente cu proteine. Puteți mânca niște carne de pasăre albă sau o mână de nuci de migdale.

concluzie

Fiecare 10 locuitori din Rusia suferă de diabet. Această statistică se înrăutățește în fiecare an. Motivul pentru care, potrivit medicilor, este modul de viață pe care marea majoritate a rușilor o conduc.

Teribil nu este boala în sine, ci complicațiile ei. Mai multe detalii despre aceasta, precum și despre alte recomandări la diabet zaharat vor spune video în acest articol.