Gradul 2 de obezitate este deja gravă!
- Hipoglicemie
Buna ziua tuturor, dragi prieteni! Eu sunt cu voi din nou. Potrivit celor mai recente comentarii și întrebări, văd că sunteți interesat de obezitate. Prin urmare, astăzi discutăm obezitatea cu 2 grade.
Vom răspunde la următoarele întrebări:
- Ce înseamnă gradul doi de obezitate?
- Cum se calculează obezitatea la 2 grade la femei?
- Cum de a pierde in greutate?
- Cum să rezolvați obezitatea?
- Care ar trebui să fie dieta?
- Care ar trebui să fie activitatea fizică?
- Este posibil să se efectueze medicina pe bază de plante?
Există o mulțime de întrebări, deci, să ordonăm totul în ordine.
Ce înseamnă obezitatea de 2 grade?
După etapa primară a obezității, dacă nu au fost luate anumite măsuri, apare obezitatea de gradul 2. Cu acest grad, grăsimea corporală din organism reprezintă mai mult de 30-50% din greutatea totală a țesutului muscular.
Nutriția obezității
În această boală, scurtarea respirației crește în timpul efortului fizic și în timpul mersului prelungit. O masă de grăsime masivă care seamănă cu un șorț se formează pe abdomen. Aceasta este o boală a femeilor casnice și a oamenilor care duc un stil de viață sedentar.
Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește. Subiectul acestui grad de obezitate este mai des de oameni a căror vârstă a trecut de 50 de ani. Tinerii, cu excepția patologiilor, nu suferă de obezitate alimentară.
Excepția obezității constituționale
Acest tip de obezitate diferă de celelalte prin aceea că depinde în întregime de dieta ta. Dacă sunteți înclinat să aveți excesul de greutate și consumați o mulțime de grăsimi și dulciuri, medicul vă va face un astfel de diagnostic.
Atunci când se calculează indicele de masă corporală, un scor de 30-32 indică faptul că aveți obezitatea celei de-a doua etape. Acest tip de obezitate poate fi tratat cu succes.
Visceral obezitate
Acest tip este periculos prin faptul că depunerea de grăsime are loc pe organele interne. Grăsimea este depusă pe inimă, ficat și în jurul altor organe, provoacă dezvoltarea diabetului.
Cel mai simplu mod de a determina dacă aveți obezitate viscerală este prin măsurarea circumferinței taliei.
La femei, circumferința taliei nu trebuie să fie mai mare de 80 cm, la bărbați - 95. Dacă circumferința dvs. este de 88 cm și soțul dvs., de exemplu, 102 cm, sunteți în pericol și trebuie să luați măsuri urgente!
Body IMC pentru gradul 2 de obezitate
Cum se calculează indicele de masă corporală pe care deja îl cunoașteți. Să ne amintim formula de calcul: greutatea corporală, exprimată în kilograme, împărțită la pătratul înălțimii unei persoane, exprimată în centimetri.
Gradul II de obezitate corespunde unui IMC - de la 31.10 la 36.0
Simptomele obezității de gradul doi
Și dacă nu ți-ai determinat indicele de masă corporală. Cum înțelegeți că aceasta este obezitatea de gradul doi? E simplu.
O creștere a depozitelor de grăsimi din zona taliei, creșterea frecvenței respirației în timpul mișcării normale, inima bate mai des, transpirația excesivă - toate acestea sunt "clopote" alarmante pe care ar trebui să le acordați atenție.
Dar să nu disperăm, binele meu. Acest lucru poate și trebuie să fie combătut!
Cum să scapi de obezitate
Aș dori să încep această secțiune cu o întrebare din partea cititorului meu Larisa:
Prin urmare, vă voi da imediat o recomandare - de îndată ce veți găsi semne ale acestei boli, asigurați-vă că ați vizitat un endocrinolog, după numirile dvs., treceți printr-un curs de tratament și schimbați drastic stilul vostru de viață anterior.
Din păcate, majoritatea femeilor caută ajutor deja în 3 stadii de obezitate, când boala este neglijată și mai dificil de tratat. Urmăriți-vă greutatea!
Dieta cu 2 grade de obezitate
Dacă vă decideți să luptați împotriva obezității, acordați atenție celui mai important lucru - alimentația. Dieta ar trebui să aleagă scăderea calorii. Grăsimile pot fi eliminate sau minimizate.
Principala rație pentru obezitatea celui de-al doilea grad ar trebui să fie salatele de legume și fructele sărate, care de preferință sunt consumate crude sau coapte.
Nu uitați de zilele de post: brânză, mere sau legume. Un exemplu de meniu pentru această zi ar trebui să arate cam așa:
- pentru primul mic dejun, recomand să mănânci o salată cu varză, să bei o ceașcă de ceai cu lapte fără zahăr;
- pentru un al doilea mic dejun, mănâncă un măr;
- masa de prânz va consta dintr-o ceașcă de compot și o jumătate de servire de supă de legume;
- pentru cină, fă o caserolă de morcovi și, ca desert, mâncăm 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru sfaturi mai detaliate, consultați un nutriționist.
Exercițiu pentru obezitate
De asemenea, trebuie să înțelegeți că, fără o activitate fizică bună, dieta dvs. nu va fi 100% eficientă. Puteți face exerciții fizice sau puteți consulta un medic pentru recomandări.
Un medic poate prescrie exerciții de terapie fizică - terapie fizică, ținând cont de particularitățile vârstei dumneavoastră și de sănătatea generală. În al doilea rând, terapia cu obezitate cuprinde mersul pe jos, ciclismul, înotul. Dimineața trebuie să înceapă cu gimnastica.
Dacă este posibil, înscrieți-vă la cursuri în sala de gimnastică. Nu fi timid de greutatea ta. Pentru a crea complexe sportive pentru a le vizita!
Medicament din plante pentru obezitate
În medicina populară există multe plante care ajută cu succes lupta împotriva obezității. Medicii moderni - nutriționiști recomandă de asemenea utilizarea medicamentelor pe bază de plante pentru obezitate.
Există ierburi care reduc pofta de mâncare, cum ar fi medicina Dagil, rădăcina Althea, semințele de in. În stomac, aceste ierburi se umflă și creează un efect de saturație.
Plantele diuretice, elimina excesul de lichid din organism. Aceste plante includ coada-calului și rădăcina de pătrunjel, frunze de lingonberry și trestie rosie.
Aproape întotdeauna în complexul de ierburi pentru scăderea în greutate includ taxe care sporesc metabolismul de bază în organism.
Nu uitați că auto-medicația este periculoasă! Asigurați-vă că vă consultați cu un homeopat.
Medicamente pentru obezitate 2 grade
Tratamentul medicamentos al obezității se aplică numai atunci când toate metodele anterioare de tratare a obezității au fost nereușite.
Majoritatea medicamentelor pentru obezitate au multe efecte secundare și contraindicații. Înainte de utilizare, consultați un medic.
Nu vom analiza această metodă de tratare a obezității în detaliu, deoarece orice tratament medicamentos ar trebui să fie strict sub supravegherea medicului curant!
Documentar: "Vom cunoaște lumea. obezitate "
Întrebări de la cititorii mei
Prin tradiție, voi răspunde la câteva întrebări din partea cititorilor mei.
concluzie
Sper că am răspuns la toate întrebările referitoare la obezitatea de gradul doi. Am calculat indicele de masă corporală și am făcut concluzii. Și dacă cel puțin un punct te-a făcut să gândești, atunci e timpul să plănuiești o vizită la un nutriționist și să începi lupta împotriva excesului de greutate.
Fii sănătoasă și frumoasă! Ne vedem pe paginile blogului meu!
Sprijiniți proiectul - spuneți-ne despre noi
Gradul 2 de obezitate: trăsături, metode de tratare a drogurilor și rolul nutriției
De regulă, diagnosticul de "obezitate 2 grade" nu determină o persoană să fie surprinsă, deoarece este precedată de: excesul de greutate și gradul I. Cel mai adesea, pacienții înșiși sunt de vină pentru dezvoltarea acestei situații. De îndată ce greutatea a început să crească, era necesar să se ia măsuri adecvate. Și dacă în etapele anterioare sa făcut mult mai ușor și mai rapid, atunci recuperarea poate fi întârziată.
esență
Indicatorul principal care caracterizează boala celui de-al doilea grad este indicele de inimă de la 35 la 39,9 kg / m 2. Indicele de masă corporală poate fi calculat independent prin formula:
Greutatea (m) este luată în kilograme și împărțită la înălțimea (h) pătrat (unitate de măsură - metru).
Gradul de obezitate 2 la femeile aflate în tinerețe - rezultatul unei supraîncălcări banale și a unei activități fizice scăzute. După 35 de ani, metabolismul lent devine un factor de declanșare. Dar mai des, cauza este un eșec hormonal. Boala se dezvoltă în funcție de genomul (femurul-femural), tipul de figura este pere.
Boala la bărbați este mai puțin frecvent diagnosticată. Corpurile lor nu sunt atât de predispuse la acumularea de grăsime ca femela. Motivele sunt utilizarea de alimente cu calorii înalte și hipodinamie. Pasiunea pentru băuturi alcoolice, în special pentru bere. Patologia dezvoltă tip abdominal, cifra - un măr.
Obezitatea la copiii sub un an și jumătate se dezvoltă fie din cauza unor factori genetici sau ereditare, fie prin vina părinților. Cauzele frecvente sunt infatuarea cu formulele de lapte și introducerea necorespunzătoare a alimentelor complementare. Una dintre etapele cele mai critice este pubertatea, atunci când organismul reacționează necorespunzător la modificările nivelurilor hormonale. Boala se dezvoltă într-un tip mixt.
motive
Principalul motiv pentru dezvoltarea obezității 2 grade - neglijarea stadiului inițial al bolii.
Factorii provocatori externi și interni sunt:
- viruși;
- tulburări hormonale: boli endocrine, consecințe ale intoxicației, complicații după leziuni la cap, factor infecțios;
- deficit de iod;
- predispoziția genetică la exhaustivitate;
- lipsa hormonilor tiroidieni;
- o dietă nesănătoasă;
- lipsa de somn;
- lipsa activității fizice;
- luând medicamente psihotrope;
- stres.
Dacă motivele depind doar de persoana în sine - și recuperarea va fi doar o problemă a mâinilor sale. Pentru a ajusta alimentele, pentru a intra în sport, pentru a scăpa de experiențe - totul este posibil. Este mult mai dificil pentru cei a căror patologie este cauzată de diferite boli. Mai întâi trebuie să le tratezi, dar nu toată lumea poate fi tratată.
Semne de
Persoanele care sunt predispuse la obezitate se confruntă mereu dacă s-au mutat de la o etapă a bolii la alta, întrebând cum să le distingem și cât de multe kg este considerat un semn critic.
Gradul II poate fi recunoscut de următoarele caracteristici:
- hipertensiune;
- plin de conspirație, figura neclară cu burta proeminentă sau pelvisul ponderat;
- IMC peste 35;
- slăbiciune generală;
- restricționarea activității fizice și a muncii;
- dificultăți de respirație;
- umflare;
- senzație de rău;
- transpirație excesivă;
- tahicardie.
Fiecare dintre aceste simptome separat nu poate fi un semn de obezitate de 2 grade, dar împreună acestea constituie imaginea clinică a bolii. Rafinarea și efectuarea diagnosticului final nu poate fi decât un medic.
alimente
Primul lucru care trebuie schimbat cu un astfel de diagnostic este hrana. Trebuie să înțelegeți că nu este vorba doar de o greutate suplimentară, ci de o boală gravă. Prin urmare, este important să pierdeți greutatea corectă și să nu vă grăbiți să vă exprimați greva foamei, ceea ce va agrava situația.
Meniul trebuie să fie echilibrat, variat, dar scăzut de calorii. Dieta recomandată pentru obezitate 2 grade - dieta tabelul nr. 8 de către Pevzner.
Pentru a mânca bine, trebuie să respectați următoarele recomandări:
- includeți în dietă o cantitate mare de fibre vegetale;
- alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- gătiți numai mâncăruri cu conținut scăzut de calorii;
- mănâncă pâine neagră sau tărâțe
- din uleiuri pentru a da preferință legumelor;
- elimina din dieta dulciurilor băuturi carbogazoase și alcoolice, dulciuri, carne și pești grași, cârnați și carne afumată, conserve, muraturi, condimente picante și sosuri;
- reducerea aportului zilnic de sare;
- nu mâncați alimente prăjite;
- mănâncă mereu în același timp, de 5-6 ori pe zi;
- consumul caloric zilnic - 1.200 (norma pentru femei) - 1.500 kcal (pentru bărbați);
- organizarea regulată a zilelor de repaus (de 2-3 ori pe lună);
- reduce dimensiunea porțiilor;
- fructele ar trebui să fie sărate.
O nutriție adecvată cu excesul de greutate este o parte indispensabilă a unui tratament complex. Fără aceasta, este puțin probabil ca terapia să fie eficientă.
recomandări
În tratamentul obezității de 2 grade, terapia comportamentală joacă un rol important. Rezultatele pacientului vor depinde de cât de mult pacientul dorește să piardă în greutate și să se recupereze.
În această privință, persoanele care suferă de această patologie, se recomandă cu tărie reconsiderarea și schimbarea stilului de viață:
- mișcați mai mult: curățați activ casa, abandonați liftul, umblați;
- respirați aer curat: plimbați-vă, aerisiți camera, mergeți în natură;
- utilizarea tuturor elementelor de tratament complex al obezității;
- minimiza stresul și stresul;
- găsi motivație fără probleme pentru a pierde în greutate;
- renunță la alcool și la fumat;
- fi tratat cu antidepresive, dacă motivul constă într-o stare mentală nesănătoasă;
- faceți activități sportive regulate: înscrieți-vă la piscină, mergeți cu bicicleta, faceți exerciții de dimineață în fiecare zi;
- dormi cel puțin 8 ore;
- Respectați cu exactitate toate recomandările medicului.
Este deosebit de importantă activitatea motrică, fără care niciuna, chiar și cea mai eficientă dietă, nu va da rezultate bune.
tratament
În plus față de cele de mai sus, tratamentul obezității 2 grade implică numirea de medicamente și chirurgie.
Nu se poate argumenta că administrarea de pastile în această situație este un panaceu, care vă va permite să pierdeți 20 kg pe lună și să transformați gogoasa într-un model. Chiar și medicii se îndoiesc de eficacitatea lor. Și totuși, fără aceste medicamente, procesul de scădere a greutății va fi și mai lent. 2 grupuri de medicamente funcționează de obicei bine.
Acestea afectează direct creierul uman - centrul de saturație în hipotalamus. Foamea dură, reduce pofta de mâncare, ajută să suporte orice restricții în alimentație. În Federația Rusă, preparatele de sibutramină sunt interzise, interzise în unele țări: Reduxine, Lindax, Meridia, Goldline, Slimiya. Poate recomanda comprimate cu amfepamon (Fepranon) sau fenilpropanolamină (Dietrin).
- Blocanți de grăsimi și carbohidrați
Acestea împiedică absorbția intestinală a grăsimilor și a carbohidraților, care provoacă creșterea în greutate. Cu obezitatea de 2 grade oferă un rezultat decent în combinație cu dieta și sport. Cele mai populare medicamente cu orlistat ca principal ingredient activ: Xenical, Orsoten, Listat. Suplimentele dietetice, de exemplu, Chitosan, sunt mai puțin eficiente.
În cazurile cele mai neglijate, terapia medicamentoasă nu este limitată, deoarece va fi necesară și intervenția chirurgicală. Dacă alte metode au fost nereușite și obezitatea amenință cu complicații care pun în pericol viața, se prescrie bariatricii - intervenție chirurgicală by-pass gastrică sau bandajare. Liposucția oferă doar un efect temporar.
Cu permisiunea medicului, puteți folosi remedii folclorice - diuretice și plante de ardere a grăsimilor. Recepționarea competentă a decocturilor nu este adesea, ci încă dă efectul.
complicații
Deoarece grăsimile viscerale exercită presiune asupra mai multor organe interne, munca lor este încetinită sau deranjată.
Dacă medicul netratat și medicul controlează, tipul de obezitate 2 poate duce la următoarele probleme de sănătate:
- afecțiuni ale tractului gastro-intestinal - pancreatită cu complicații;
- patologiile vezicii biliare (cele mai des diagnosticate la femei);
- hemoroizi;
- hepatoză hepatică (cu tipul visceral al bolii);
- hipertensiune: presiune peste normal la 20-25 mm Hg. v.;
- diabetul zaharat tip II (cu tipul abdominal al bolii);
- ischemie cardiacă, infarct miocardic;
- varice, cheaguri de sânge în vase;
- dificultăți de respirație, sindrom de hipoventilație pulmonară, apnee;
- boli ale sistemului musculo-scheletal: gută, osteoartrită, scolioză, picioare plate;
- probleme în sexualitate și în sfera reproducerii - impotență și sterilitate.
Un astfel de diagnostic este periculos chiar și în timpul sarcinii - riscul de complicații în stadiile incipiente, anemia și afecțiunile respiratorii - în cele târzii crește cu aproape 80%.
Gradul de obezitate 2 nu este o condamnare la moarte și nu este la fel de periculos ca ultima etapă a patologiei. Și, în același timp, este mult mai grav decât stadiul inițial al bolii. Prin urmare, este important să observați câștigul în greutate în timp și să începeți măsurarea pentru a încetini acest proces. Cu cât începeți tratamentul mai devreme, cu atât veți avea mai puține șanse ca în viitor să vă dăuneze sănătății.
Cum se calculează stadiul, amploarea și tipul de obezitate la bărbați, femei și copii
O zi bună, dragi cititori de blog și doar trecătorii aleatorii! Astăzi vreau să dedic acest post tuturor celor care caută în mod activ și sunt interesați de informații despre obezitate.
Un articol despre etapele și tipurile de obezitate la bărbați, femei și copii (foto), cum se determină și gradul (tabelul), dacă oamenii sunt luați în armată și câte kg la 1, 2 și 3 grade. Aici veți găsi răspunsuri cuprinzătoare la toate întrebările referitoare la diagnosticarea obezității și predicția vieții viitoare.
Îi felicit pe toată lumea în prima zi a anului 2012 și sper că vei petrece weekend-uri lungi cu beneficii, și nu în mod proast, stând la televizor. Este timpul să începeți să faceți un fel de sport sau de fitness în sala de gimnastică. Vă puteți pregăti deja pentru noul sezon de vară, pentru că nu aveți timp să priviți înapoi, iar primăvara este deja bătător, așa cum se spune.
Din punct de vedere fizic, este necesar ca fiecare persoană să se încarce pe sine, și nu numai pe aceia despre care se referă acest articol. De exemplu, am un IMC de 22, dar asta nu înseamnă că mă pot relaxa, există întotdeauna o oportunitate de a ridica acest nivel la 30, de exemplu. Prin urmare, fac fitness de 3 ori pe săptămână, ceea ce este ceea ce doriți.
Cum se determină gradul de obezitate
Determinarea gradului de obezitate la femei și bărbați este necesară pentru a evalua severitatea bolii. Există mai multe metode de evaluare a gradului de obezitate. Ce metode și modul în care sunt utilizate, să înțelegem.
Datorită mentalității și tradițiilor noastre populare, plinătatea (obezitatea) nu este încă considerată o boală. Și acest lucru este rău, deoarece această condiție poate duce la tulburări mai grave în organism, cum ar fi toleranța la glucoză scăzută sau diabetul zaharat, cel puțin.
"Care este nivelul zahărului din sânge în prediabete?", Citiți în articolul meu. Prin urmare, în lumina studiilor recente, obezitatea a fost identificată într-o formă nosologică separată în ICD 10, adică este o boală independentă care trebuie tratată.
Pentru a înțelege dacă un pacient are obezitate, se aplică diferite formule pentru a evalua gradul de obezitate.
Printre cauzele excesului de greutate, aproximativ 95% sunt obezitatea constituțională și alimentară exogenă, cu alte cuvinte, acestea sunt persoane cu predispoziție la creșterea în greutate și, în același timp, nu urmăresc dieta lor. O persoană care are o predispoziție genetică, dar monitorizează cu atenție alimentația și se implică activ în efort fizic, rareori câștigă kilograme în plus.
Restul de 5% este obezitatea, ca simptom al oricărei boli endocrine.
În același timp, în medicină există două concepte:
- excesul de greutate
- obezitatea obișnuită
Primul ar putea fi numit pre-obezitate, aceasta nu este încă o boală, dar mai târziu se dezvoltă în obezitate. Al doilea este aceeași obezitate ca o boală separată care are o etapă de dezvoltare și care trebuie tratată astfel încât să nu se dezvolte în ceva mai grav.
Cati kilograme intr-o persoana cu diferite grade de obezitate
La această întrebare nu se poate răspunde cu exactitate, deoarece acestea vor fi numere complet diferite, deoarece în calcul vor fi implicate nu numai greutatea corporală, ci și înălțimea. Două persoane cu o înălțime diferită, dar cu aceeași greutate corporală vor avea grade diferite de obezitate. Prin urmare, vă sugerez să citiți mai departe și veți putea afla cum influențează greutatea și înălțimea calculelor.
Formule pentru calculul gradului de obezitate la adulți
Cum să distingem aceste două concepte în practică? Pentru aceasta există indicii și indicatori ai obezității. Luați în considerare cei mai cunoscuți dintre ei încercați să calculați gradul de obezitate, dacă este cazul.
Ratele obezității după indicele de masă corporală (IMC)
IMC este metoda cea mai populară pentru evaluarea excesului de greutate, este folosită la nivel mondial. Se calculează după cum urmează: greutatea corporală (kg) / înălțimea (m) pătrată.
Există trei etape sau grade (1,2 și 3), după cum doriți. În tabelul de mai jos puteți vedea aceeași corespondență între gradele obezității și cifrele indicele de masă corporală. Și chiar mai puțin, puteți calcula rapid BMI-ul pe masă, cunoscând greutatea și înălțimea (imaginile sunt clicabile, faceți clic pentru a mări).
Calcularea IMC poate fi făcută folosind un calculator online, care este foarte mult pe Internet. Toate acestea se bazează pe aceeași formulă, astfel încât să puteți alege orice. Nu am încă un astfel de calculator pe blogul meu, dar va exista și în viitor.
Greutate corporală ideală
Un alt indicator este un indicator al greutății corporale ideale. Se calculează după cum urmează: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, unde P este greutatea ideală, T este înălțimea în cm. Pentru femei: scade cu 3,5 kg greutatea masculului ideal.
Cunoscând greutatea corporală ideală, puteți calcula cât de multe kg aveți în plus și ce nivel de greutate în exces. Ca rezultat, obținem vechea clasificare a obezității, unde sunt 1,2,3 și 4 grade.
Cu primul grad de obezitate, greutatea corporală depășește idealul cu 29%, gradul doi - de la 30 la 49%, iar cel de-al treilea - de la 50 la 99%, iar cel de-al patrulea este un exces de peste 100%. Condiția extremă se numește și obezitatea morbidă.
Obezitatea morbidă
Acesta este gradul cel mai extrem de obezitate, o condiție foarte serioasă și periculoasă. În același timp, uneori o persoană nu se poate servi deloc. Nu vă permiteți asta!
Distribuția grăsimilor și clasificarea tipurilor de obezitate
Ceea ce contează nu este numai faptul că este supraponderal, ci și distribuția acesteia. Prin urmare, trebuie să determinați tipul de obezitate și să începeți să rezolvați problema. Alocați tipurile de obezitate de tip android și ginoid.
- Pentru tipul ginoid (de sex feminin), sau se numește și obezitate sub forma unei pere, se caracterizează prin depunerea de grăsime pe șolduri și fese.
- Pentru tipul de tip android (de sex masculin), se mai numește și obezitate sub formă de măr sau de sus, caracterizată prin depunerea de grăsime internă, precum și pe talie și abdomen, care dă forma unui măr. Este pentru tipul de sex masculin că există un risc ridicat de a dezvolta diabet și complicații cardiovasculare.
Tipul de obezitate la femei
Permiteți-mi să vă spun acum cum o femeie poate câștiga greutate. Când creșteți, o femeie poate merge în unul din două moduri: de-a lungul căii obezității ginoide sau de-a lungul căii androide. În fotografia de mai jos veți vedea două modele reale de sex feminin cu diferite tipuri de depozite de țesut gras.
Cel din stânga are o distribuție feminină a masei grase (talie subțire și șolduri pline), în fotografia din dreapta vedeți o femeie cu grăsime depusă pe abdomen și talie și șoldurile relativ subțiri sunt masculine sau abdominale.
Tipuri de obezitate masculină
Dacă credeți că bărbații pot câștiga în greutate și pot scoate grăsime de la tipul masculin, atunci vă greșiți. Recent, există tot mai mulți bărbați care au o formă de obezitate feminină, la fel ca în fotografia de mai jos (pe stânga, distribuția grăsimii după tipul de sex feminin).
Din fericire, acest tip este destul de rar, cel mai adesea puteți vedea "burta berii", ca aceasta. Acesta este cel mai periculos tip în ceea ce privește dezvoltarea tulburărilor metabolice și necesită un tratament urgent.
Raportul taliei la șold
Pentru a determina riscul de diabet și complicații cardiovasculare, utilizați raportul: talie / șold. Normal pentru bărbați, acest indicator nu trebuie să fie mai mare de 1,0, iar pentru femei - nu mai mult de 0,85. Dacă aceste cifre sunt mai mari, atunci crește riscul de apariție a complicațiilor în fața diabetului de tip 2.
Estimarea taliei
Un alt indicator important este talia. În mod normal, la bărbați nu ar trebui să depășească 94 cm, iar la femei nu trebuie să depășească 80 cm. Depășirea acestor indicatori duce, de asemenea, la un risc crescut de apariție a diabetului zaharat și a bolilor cardiovasculare.
Gradul de obezitate la copii
Toata lumea are posibilitatea de a calcula greutatea ideala si de a incepe sa implementeze masuri pentru a reduce greutatea lor reala pentru a evita simptomele viitoare ale diabetului zaharat.
Dar, totuși, merită să ne gândim că aceste formule de calcul nu sunt foarte potrivite pentru copii și sportivi. Acest lucru se datorează altor proporții la copii și predominanța masei musculare la sportivi și culturisti. În această secțiune, luăm în considerare problema diagnosticării obezității în mici reprezentanți ai umanității.
Din păcate, menționez faptul că incidența obezității la copii crește constant în fiecare an. În Rusia, aceasta nu a devenit încă o epidemie, dar în țările dezvoltate, medicii și oamenii de știință literalmente strigă că copiii plini se apropie de un punct critic.
Dacă rușii vor continua să adere la standardul vestic de viață și îi vor insufla valorile în copii, atunci în zece ani vom avea și o soartă similară (a se vedea fotografia de mai sus). Aveți grijă de copiii voștri! La urma urmei, excesul de greutate nu este numai obrajii pucioși și forme moi rotunjite, ci și o masă de patologie concomitentă.
Copiii, precum și adulții pot obține obezitate și primul, și al doilea, și chiar și al treilea grad. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenții și copiii din primii ani de viață. Întrucât este în această perioadă, există o diviziune activă a celulelor țesutului adipos.
Când putem presupune că copilul are deja o problemă de greutate
Dacă bănuiți că aveți o boală în greutate la un copil, atunci puteți calcula rapid și ușor un IMC care se corelează cu masa de grăsime atât la adulți cât și la copii și conform recomandărilor OMS. Am scris despre această formulă la începutul articolului. Evaluarea rezultatelor calculului este similară, și anume:
- excesul de greutate corespunde unui IMC de 25 până la 30
- Gradul de obezitate 1 corespunde unui IMC de 30-35
- obezitatea 2 grade corespunde unui IMC de la 35 la 40
- Gradul 3 obezitate corespunde unui IMC mai mare de 40
Gradul de obezitate la copii în tabele
Dar această metodă este foarte dură și nu ține cont de parametrii copiilor. Endocrinologii pentru copii folosesc o metodă mai precisă - folosind tabele percentile sau centile, unde se compară greutatea, înălțimea, sexul și vârsta copiilor. Sunt de acord că această metodă este mai individuală. Greutatea corporală a copilului este considerată excesivă atunci când indicatorul este în intervalul de 85-95 centili și obezitatea începe cu 95 de centili.
Tabelele centile moderne au fost create recent în 2006 pe baza unui studiu multi-focus asupra standardelor de creștere (MIED). Acestea sunt create în fiecare țară ținând cont de particularitățile naționale. Ei folosesc sistemul de scoruri de deviație standard (SDS). OMS utilizează devieri standard de -1, -2, -3 SDS, median și +1, +2, +3 SDS.
Având în vedere recomandările OMS, obezitatea la copii și adolescenți trebuie definită ca +2,0 SDS BMI și supraponderal de la +1,0 la +2,0 SDS BMI. Mai jos vă ofer o fotografie a mesei oficiale pentru băieți cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani și vă arată cum să o utilizați în mod corect (faceți clic pe imagine pentru ao face mai mare). Apoi puteți să descărcați un fișier cu tabele pentru toate vârstele și să-l calculați deja pentru copilul dvs.
Deci, în prima coloană vedeți vârsta - an / lună, în cea de-a doua coloană vedeți vârsta în luni, următorii trei sărim. Uită-te la ultimele 7 coloane. Coloana mediană înseamnă media IMC pentru această vârstă și este considerată normală dacă indicatorul dvs. se potrivește în cifrele dintre -1SD și 1SD.
Dacă IMC este de la 1SD la 2SD, atunci acest lucru indică un copil supraponderal. Dacă mai mult de 2SD - obezitate.
De asemenea, nu există sub formă de tabele, ci sub formă de grafice. Aici, cum vă simțiți mai bine. Graficul arată astfel. Am luat de exemplu BMI pentru băieți cu vârsta cuprinsă între 5 și 19 ani (imaginea este clicabilă)
Aici vedeți 5 linii care împart graficul în 6 intervale. Norma este citită IMC, care se încadrează între liniile galbene. Vârstă localizată pe orizontală și IMC pe verticală. Sper că îți amintești cum să-l calculezi.
Așa cum puteți vedea în acest grafic nu indică SD și centrat despre care am vorbit la început. Astfel, denumirea veche și modernă este combinată. Descărcați grafice pentru diferite vârste, puteți afla aici.
Cât de mult obezitate sunt luate în armată
Această întrebare îi interesează pe mulți tineri, precum și pe părinții lor. La urma urmei, recruții deplină pot fi supuși la ridiculizare și agresiune printre tovarășii mai subțiri. Când lucram încă într-un spital public, trebuia să completez o mulțime de acte din partea biroului militar pentru obezitate și unii dintre recruți au trebuit să servească patria noastră.
Și toate pentru că nu toți oamenii cu excesul de greutate se încadrează în scutire și chiar amână. Când veniți la un comision, vă cântăresc acolo, măsurați creșterea și calculați IMC. Conform rezultatelor calculului, se face diagnosticul de "obezitate" și se face trimitere la un endocrinolog pentru examinare. Garantat să meargă pentru a servi tinerilor cu un grad de obezitate și supraponderali.
Cei cu gradul 2 de obezitate au o întârziere de 6 luni, atunci totul este nou. Și care și-a ridicat corpul până la obezitatea de gradul 3, devine cel mai adesea o scutire pe toată durata vieții de serviciu, însă, din nefericire, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Uneori, cu un al treilea grad, ei pot da doar o repetare și mai târziu vor trebui să repete totul din nou. Potrivit IMC, 4 grade de obezitate nu există.
Am totul. Exercițiu, iar corpul vostru vă va mulțumi! Ce fel de sport faci? Cum te simți deloc despre el?
Ți-a plăcut articolul? Apăsați butoanele sociale. rețele după articol și vă recomandăm să vă abonați la actualizările blogului, pentru a nu pierde cele mai interesante.
Cu căldură și îngrijire, endocrinologul Lebedeva Dilyara Ilgizovna
Gradul de obezitate 2
Gradul 2 de obezitate este destul de obișnuit în lume și de multe ori nu este luat în serios. Atât femeile, cât și bărbații suferă de ea.
Este foarte important să începeți tratamentul și să scăpați de greutatea în exces la timp, altfel riscul de complicații crește.
Gradul 2 obezitate, indicele de masă corporală
Boala in sine poate fi cauzata de mai multi factori, de la supraalimentarea banala, incheind cu probleme cu hormoni tiroidieni. Fiecare tip de obezitate necesită abordarea corectă și tratamentul individual.
Pentru a vă cunoaște IMC, va trebui să vă împărțiți greutatea în funcție de înălțime în metri înmulțiți cu doi, adică GREUTATE: (CREȘTERE). De exemplu, o persoană care cântărește 70 kg cu înălțimea de 1,70 m va avea un indice de 24,22, ceea ce înseamnă că greutatea este normală.
Cum de a determina cât de mult kg pentru obezitate 2 grade superfluu?
În tabelul furnizat de Organizația Mondială a Sănătății, un indice de la 18,5 la 24,99 este considerat normal. Cu excesul de greutate de la 25 la 30, obezitatea valorilor de gradul I de la 30 la 35, al doilea grad de la 35 la 40, a treia valoare este mai mare de 40, sistemul vă permite să calculați rapid rata aproximativă pentru fiecare.
Cifrele de mai sus sunt comune, deoarece persoanele de vârste diferite și valori de gen pot varia, dar nu atât de mult. Periculoase și destul de frecvente este gradul secundar supraponderal.
Ea afectează în mod semnificativ starea de sănătate, există simptome neplăcute, cum ar fi:
De aceea, după ce ați găsit chiar o ușoară exces de masă, este recomandabil să scăpați de ea. Boala dezvoltată de gradul doi la fete poate prezenta probleme estetice și psihologice, așa că trebuie să consulte un doctor pentru a identifica cauza.
În nici un caz nu ar trebui să înceapă procesul de scădere a greutății și să te limitezi radical în alimente, deoarece nu numai că poți obține un rezultat, dar și să-ți dăunezi sănătății.
Vizionați videoclipul
Speciile constituționale specii alimentare și exogene
Alimentația obezității este cea mai simplă afecțiune, deoarece este cauzată de consumul excesiv de alimente într-o măsură mai mare și într-o măsură mai mică de mici deviații în activitatea digestiei și a hormonilor.
De asemenea, puteți întâlni conceptul de manifestare primară a bolii. În acest caz, medicul prescrie metode standard fără terapie cu medicamente și hormoni.
Forma constituțională exogenă se caracterizează prin faptul că este o manifestare secundară. Boala se dezvoltă aici datorită defecțiunilor sistemului digestiv. De asemenea, localizarea grăsimii depuse variază în comparație cu manifestarea clasică.
Astfel, la femei, cea mai mare parte a grăsimii este depusă pe șolduri, pe piept și în zona pelviană. Încălcările pot fi asociate cu producerea de enzime alimentare și cu o leziune profundă a procesului metabolic.
Tratamentul cu diete nu ajută deloc, prin urmare, în primul rând, să elimine cauzele profunde ale obezității. Dacă problema este în digestie, atunci medicamente capabile să-l ajute sunt prescrise; dacă există o problemă cu hormonii tiroidieni, atunci medicamente care măresc hormonii tiroidieni sunt utilizați.
Cauzele acestei boli la femei
După cum sa menționat mai sus, cauzele pot fi întreruperi hormonale și alte probleme de sănătate, precum și diete nesănătoase. Având în vedere în detaliu, se poate concluziona că principala eșec este reducerea hormonilor tiroidieni.
Hormonii tiroidieni sunt responsabili pentru metabolism, și anume pentru viteza sa. Adică, la un nivel normal, toți nutrienții își îndeplinesc funcția de a oferi corpului energie.
O condiție în care hormonii sunt coborâți se numește hipotiroidism. De asemenea, încălcările cu producerea hormonului feminin estrogen pot determina o creștere a masei excesive. Nu mai puține încălcări normale ale regulilor de nutriție, care la rândul lor conduc la creșterea rapidă în greutate.
De regulă, oamenii care încalcă regulile, în dietă sunt excesul de carbohidrați, majoritatea carbohidraților rapid (dulce, făină). O astfel de dietă nu numai că are un efect pozitiv asupra aportului de grăsime, dar este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate, și se poate dezvolta pancreatită și colecistită.
O persoană poate să nu-și dea seama cât consumă alimente și să scrie problemele legate de "metabolism", dar în majoritatea cazurilor vinovatul este un aliment excesiv. Singura modalitate de a pierde în greutate cu această boală, începe să mănânce bine și să se angajeze în activitatea fizică.
Caracteristicile bolii la bărbați
La bărbați, ca și la femei, multe motive sunt identice, dar există particularități individuale inerente numai acestora. De exemplu, cauza obezității la bărbați poate fi o insuficiență hormonală asociată cu o scădere a testosteronului și o creștere a estrogenului.
În acest caz, va începe un câștig de masă de tip feminin și, de asemenea, este posibilă ginecomastia (formarea glandelor de grăsime în zona toracică).
O boală neglijată la bărbați necesită o intervenție chirurgicală, cel puțin pentru a elimina ginecomastia.
Mulți factori provoacă o scădere a testosteronului și o creștere a estrogenului, de exemplu, un stil de viață sedentar și activitate scăzută. Predispoziția joacă, de asemenea, un rol semnificativ, multe dintre ele având o fizică numită endomorfă, caracterizată de o masă excesivă de grăsime.
O erecție dispare, libidoul scade, iar starea generală a organismului se înrăutățește. Greutatea corporală este strâns legată de hormonul testosteron, deci este foarte important să vă mențineți greutatea în stare bună.
Supraponderarea datorată supraalimentării la bărbați poate fi, de asemenea, specială. Se întâmplă adesea că, consumând dezechilibrat, omul a avut disfuncții în sistemul digestiv, aceasta a dus la formarea de grăsimi. Nu obtinerea normei proteice, dar consumul de carbohidrati, incepe procesul de obezitate.
Drug Therapy
Tratamentul medicamentelor pentru gradul 2 de obezitate este extrem de eficient, dar poate fi utilizat numai pe baza de prescripție medicală după ce a trecut un studiu de diagnostic.
Multe medicamente sunt ineficiente dacă persoana are obezitate obișnuită, care nu este asociată cu perturbări ale organismului. Una dintre cele mai frecvente medicamente prescrise de un medic poate fi un inhibitor al lipazelor gastrointestinale numite orlistat.
Se potrivește persoanei cu greutate în exces, indiferent de motiv. În termeni simpli, acest medicament este un blocant de grăsimi, pur și simplu împiedică absorbția lor din alimente.
Pentru persoanele cu bulimie (pofta excesivă) medicamente care scad pofta de mâncare, acestea pot fi, de asemenea, folosite la persoanele care nu suferă de această afecțiune, dar într-o doză mult mai mică.
Există și alte medicamente care pot suprima digestia datorită elementelor naturale, de exemplu, medicamentelor și chiar alimentelor care conțin fibre, încetinind absorbția alimentelor, ceea ce reduce la rândul lor cantitatea consumată.
Nu trebuie să începeți să utilizați singur niciuna dintre medicamente, deoarece acest lucru poate face doar rău.
Video utile despre acest subiect
Principalele nuanțe nutriționale de a pierde kilograme în plus
O direcție importantă în tratamentul supraponderal este dieta. Mulți oameni o percep eronat ca o respingere radicală a produselor, însă de fapt necesită o abordare competentă.
În primul rând, dieta începe cu o dietă, trebuie să adăugați următoarele produse:
- fibre din legume și fructe;
- grăsimi polisaturate omega 3, este de dorit să se utilizeze pești;
- vitamine și minerale;
- produse care conțin proteine, cum ar fi albușul și pieptul de pui.
Cele mai multe diete sunt construite pe principiul reducerii cantității de carbohidrați, în timp ce proteinele ar trebui consumate în strictă conformitate cu normele pentru oameni, adică 0,8 g-1 g pe kg de greutate umană pe zi.
Consumul de sare și alimente sărate este redus.
O astfel de schimbare poate da primele rezultate in doar o luna, in timp ce nutritia nu este redusa semnificativ si persoana inca primeste tot ce are nevoie. După primele rezultate, carbohidrații complexi sunt reduși treptat, ajungând la 100-200 g pe zi.
Prin menținerea lor la acest nivel, se asigură un rezultat care nu dăunează organismului și este complet sigur.
Nu este recomandat să începeți o dietă cu reducerea absolută a tuturor carbohidraților, aducându-i imediat la un nivel minim.
Acesta va fi un stres puternic pentru întregul corp și îl va afecta cu siguranță. De asemenea, nu refuzați absolut toate produsele alimentare, cu excepția proteinelor și fibrelor. Acest lucru nu numai că nu va da rezultate, ci și duce la deteriorarea sistemului digestiv și a tuturor organelor.
Ce se recomandă să mâncați
În general, atunci când pierdeți în greutate, puteți folosi aceeași rutină și dietă zilnică, dar pentru mulți va fi o adevărată tortură.
Meniul de probă pentru săptămână
Puteți utiliza următorul meniu:
- Prima zi Mic dejun, fulgi de ovăz în cantitate de 90 g, cu eventuala adăugare de fructe în ea. Gustați, 75 de grame de carne de vită fără grăsimi. Prânz, 210 de grame de supă de brânză, constând din legume și bulion cu conținut scăzut de grăsimi. Timp de ceai sub forma unei banane. Cina, 200 g de creveți și 1 ou împreună cu 50 g castraveți și roșii.
- A doua zi Mic dejun, 125 g terci de hrișcă, 1 tomată. Snack, 1 banană. Pranz, supă pe legume cu adaos de carne de pui 190 g. Snack, salată de legume 150 g. Cină, grilă 100 g și 150 g caserola de legume.
- A treia zi Mic dejun, caserola de brânză de vaci și banană 150 g și 20 g de caise uscate. Gustați, 100 g iaurt. Pranz, 200 de grame de supă cu grăsimi scăzute, cu chifteluțe și 50 de grame de file de pește. Gustați, 2 pâine și 1 măr cu 200 ml iaurt. Cina, 225 g de copt copt, cateva rosii.
- A patra zi Mic dejun, 110 g brânză de vaci împreună cu două banane. Snack, 2 mere și 2 kiwi. Pranz 200 g supă și 2 castraveți. Securitate, 100 g branza de vaci si nuci. Cina, 200 g de piept de pui coapta cu legume.
- Cincea zi Micul dejun, 120 de grame de orez, împreună cu 20 de grame de brânză. Gustați, 200 ml de kefir și 1 măr. Pranz, supă 200 g și 100 g salată de legume. Securitate, 100 g branza de vaci si banane. Cina 150 de grame de cartofi rotunzi și castraveți.
- A șasea zi. Mic dejun, 50 g brânză de vaci, cu adăugarea unei lingurițe de miere. Gustați 50 g prăjitură de burete și măr. Pranz, supa de hrișcă 200 g și carne de vită fiartă 50 g. Snack, 200 ml de ryazhenka. Cina, file de pui fiert si legume.
- A șaptea zi. Mic dejun, 200 g de terci de hrisca simpla si 1 ou. Snack, mar și portocaliu. Pranz, supă de ciuperci 200 g și piept de pui 100 g. Gustare, 100 g brânză de vaci și 2 banane. Cina, 150 g de vinaigret și 100 g de curcan.
Acest meniu este destul de divers și vă permite să începeți să pierdeți greutatea. Dacă nu aveți timp să pregătiți ceva complicat, puteți să vă bucurați bine în orice zi doriți. O alimentație corectă este cheia succesului în scăderea în greutate în timp ce lupta împotriva obezității
Rețetă de supă de curățare de hrișcă
Veți avea nevoie de carne, hrișcă, cartofi, morcovi, ceapă, usturoi, sare și piper. Carnea este tăiată și trimisă în apă timp de 1,5 ore. Apoi, taie toate ingredientele.
În acest moment, hrisca este puțin încălzită într-o tavă. Ceapa este de asemenea prăjită cu morcovi și totul este amestecat în apă. După amestecarea tuturor ingredientelor, se adaugă sare și piper și se dă timp pentru infuzarea supă.
Tratamentul remediilor populare
În medicina populară, există mai multe instrumente dovedite care pot da impuls pierderii în greutate. Cele mai utilizate ceaiuri și ceaiuri în condiții de siguranță care îmbunătățesc puțin metabolismul, dar în tratamentul complex nu vor fi superfluă.
Fructe de fructe de coacăze hrănite cu vitamine. Va trebui să adăugați o lingură și turnați 200 ml apă fiartă, beți băutura rezultată.
Ajută la curățarea digestiei diferitelor verdeață, amestecate și preparate cu apă clocotită. Toate remediile populare sunt concepute doar pentru a ajuta la scăderea în greutate, ele nu pot fi tratamentul principal al bolii.
Un set de exerciții recomandate și cât de mult trebuie să fie efectuate.
În primul rând, oamenii se gândesc la alergare, dar pentru obezitate de 2 grade la femei, este absolut contraindicat, deoarece poate dăuna foarte mult articulațiilor genunchiului. Orice altă încărcătură cardio, cum ar fi plimbări lungi sau ciclism, este potrivită.
Principalul lucru este să începeți să ardeți mai multe calorii decât consumați. Întotdeauna începeți mici, adăugând treptat încărcăturii. Este necesar să vă adaptați la exercițiul obișnuit pentru o perioadă lungă de timp.
La domiciliu, puteți organiza cursuri de educație fizică ușoară, mai ales la început, acestea vor fi cele mai utile. Este nevoie de o încălzire netedă a tuturor părților corpului și de întindere.
Toate acestea durează aproximativ 30 de minute. Împreună cu dieta, puteți obține rezultate grave într-un singur an.
Eficiente proceduri cosmetice
Atunci când pierde în greutate poate ajuta procedurile cosmetice, de exemplu, acum câștigă popularitate un dispozitiv special pentru terapia sub presiune. El permite să influențeze prin pneumomassage de extremități.
Este foarte important ca procedura să ajute la combaterea manifestărilor neplăcute de exces de greutate sub formă de celulită. Tratamentele salonului pot ajuta în cazul excesului de piele, când pierderea în greutate a fost prea rapidă.
O astfel de problemă depășește multe, pielea liberă pare teribilă, cabina va oferi proceduri de ridicare și strângere. De asemenea, în timp, ea însăși va restabili elasticitatea și aspectul ei va fi complet transformat.
Începând procesul de a pierde în greutate, trebuie să înțelegeți că acesta este un proces lung care necesită o perseverență și o respectare strictă a regulilor. Doar prin abordarea problemei obezității într-un complex veți reuși.
Gradul 2 obezitate la bărbați: complicații și tratament
Aproximativ jumătate dintre locuitorii țărilor dezvoltate sunt supraponderali, o treime sunt obezi. Greutatea corporală excesivă este o grăsime corporală excesivă, care este periculoasă pentru sănătate. Obezitatea este o manifestare clinică a excesului de greutate, în care apare homeostazia (capacitatea sistemelor corporale de a menține constanța stării lor interne) și metabolismul energetic.
Cauza principală a obezității este o încălcare a legii conservării energiei: mai multe calorii intră în organism din alimentație decât consumul acesteia în procesul de viață. Acest lucru este facilitat de disponibilitatea hranei ieftine cu calorii înalte, mecanizarea producției, stilul de viață sedentar, predispoziția genetică, caracteristicile constituționale. O asemenea obezitate se numește constituțional alimentar. Există, de asemenea, obezitate cerebrală care apare pe fundalul leziunilor traumatice ale creierului, tumorilor cerebrale, stresului, intoxicației și endocrinei, cauza cărora este patologia glandelor endocrine periferice.
- hiperandroidul - depunerea țesutului adipos în torace și abdomen superior, în care sistemul cardiovascular este mai susceptibil de a suferi și apar tulburări metabolice (dislipidemie, hiperglicemie);
- ginev, hiperginoid - în care se depozitează grăsime pe coapse, picioare, adică în corpul inferior, ceea ce duce deseori la degenerarea sistemului musculoscheletal, insuficiență venoasă.
De asemenea, obezitatea este împărțită în:
- hipertrofic - numărul de celule grase este crescut, se dezvoltă din copilărie și este dificil de tratat;
- hiperplastic - crește mărimea celulelor grase, este asociat cu activitate fizică scăzută și vârstă (obezitatea adultă).
Tipul de obezitate depinde de natura tratamentului și de eficacitatea acestuia.
Indicii de masă corporală, determinând gradul de obezitate
Gradul de obezitate poate fi determinat independent, cunoscând indicele Broca. Pentru bărbați, va fi: înălțime (în cm) -100.
Gradul de obezitate este determinat ca procent din excesul de greutate corporală a unei persoane:
- obezitate 1 grad: excesul de greutate este de 15-29%;
- gradul 2 obezitate - 30-49%;
- gradul 3 obezitate - 50-99%;
- Gradul 4 de obezitate - mai mult de 100%.
De exemplu, cu o înălțime a bărbatului de 180 cm și o greutate de 110 kg, raportul procentual va fi:
Greutatea ideală este de 180-100 = 80 kg (indicele Broca).
Greutate în exces - 110-80 = 30 kg,
Procentul de exces - 30 / 80x100 = 37,5%, în acest caz, omul este obez gradul doi.
În medicină se folosește indicele de masă corporală al lui Ketelet, care este egal cu raportul dintre greutatea corporală și pătratul înălțimii acestuia. Unitate de măsură - kg / m 2. Gradul de obezitate va fi subdivizat în următorul indice Quetelet: 25-29 - gradul 1 se dezvoltă, 30-39 - 2, 40 sau mai mult - gradul 3 obezitate.
Un exemplu considerat anterior: 110 / 1.8 2 = 110 / 3.24 = 34, adică se confirmă că un om are 2 grade de obezitate.
Obezitatea nutrițională (centrală) este determinată de volumul taliei. Pentru bărbați - 102 cm sau mai mult.
În popor se spune că 1 grad de obezitate poate provoca invidie, 2 grade - un zâmbet, 3 - batjocură și 4 - regret și amărăciune. Dar, mai degrabă, ar trebui să fie recunoscut că, cu orice grad de obezitate, există regret și amărăciune, deoarece aproape toate sistemele și organele corpului uman sunt implicate în procesul patologic.
Posibile complicații ale obezității de 2 grade la bărbați
Sistemul cardiovascular. Inima este afectată: depozitele de grăsime în zona epicardului, frunzele pericardice, deplasarea inimii (poziția laterală) ca urmare a poziției înalte a diafragmei, ceea ce duce la scăderea contractilității miocardice.
Infiltrarea grasă a pereților vaselor de sânge, ateroscleroza, o creștere a lungimii totale a vaselor duce la o creștere a rezistenței periferice, ca urmare a creșterii presiunii arteriale.
Țesutul adipos visceral (situat în interiorul corpului între organe, spre deosebire de abdominal, care este distribuit sub piele) secretă de asemenea leptină, tromboxan și alte substanțe biologic active, excesul acestora conducând la o creștere și mai mare a greutății corporale, creșterea tensiunii arteriale,.
Sistemul respirator. Starea înaltă a diafragmei duce la scăderea volumului pulmonar, ceea ce duce la hipoventilarea plămânilor, o consecință - apariția posibilă a proceselor inflamatorii secundare: laringită, traheită, bronșită, emfizem pulmonar, pneumonie interstițială, pneumoscleroză. Atunci când sunt combinate cu fumatul, aceste boli sunt cele mai dificile.
- Stomacul este întins, uneori omis.
- Motilitatea intestinală este scăzută: balonare, constipație, formare crescută a gazelor.
- Staza venelor poate duce la extinderea venelor hemoroidale.
- Funcția endocrină a pancreasului este afectată, este posibilă dezvoltarea diferitelor forme de diabet.
- Infiltrarea grasă a ficatului are loc. Vezica biliară suferă de asemenea - colecistită calculată și non-calculată apare adesea pe fondul obezității.
Încălcarea metabolismului apă-sare duce la diateza acidului uric cu eliberarea uratului și a oxalatului cu urină. Există o reținere a apei în corpul bărbaților, ceea ce duce la edeme ascunse.
Sistemul musculo-scheletal suferă: apar artrită de schimb, spondiloză, osteochondroză.
Datorită circulației sanguine stagnante, vasele de piele se schimbă, ceea ce duce la limfostazie, vene varicoase, tromboflebită.
Schimbările se observă în glandele endocrine: hipofuncția glandei tiroide, aparatul insular, glandele sexuale, creșterea activității hormonale a cortexului suprarenale și a glandelor paratiroide.
Tratamentul obezității la 2 grade la bărbați
Este necesar să lucrați îndeaproape cu medici: un nutriționist, un endocrinolog, un medic de familie. Nu fiți leneși în mod regulat (cel puțin o dată la 3 luni) pentru a le vizita. Consultările medicale vor contribui la stabilirea unei diete, la ridicarea activităților fizice optime și, dacă este necesar, la aditivii biologic activi, la medicamente. Cumpărarea independentă a medicamentelor este nu numai nedorită, ci și periculoasă pentru sănătate și chiar pentru viață.
Balanța de putere
Echilibrul dintre consumul de energie și consumul de energie, echilibrul nutrienților din dietă. Un corp de sex masculin cu o activitate fizică mică petrece o medie de 2000-2200 kcal pe zi. Aceeași cantitate de energie trebuie luată împreună cu alimentele pentru a menține o greutate corporală optimă. În cazul obezității, aportul de energie trebuie redus mai întâi la 1800 și apoi treptat la 1500 kcal. Nu este greu să calculezi capacitatea energetică a produselor alimentare, există mese speciale pentru acest lucru și calculatoare speciale de calorii pe Internet, unde ai imediat atât numărul de calorii dintr-un produs, cât și compoziția sa de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pierderile de energie în funcție de activitatea fizică sunt, de asemenea, calculate în tabele.
Corpul masculin de proteine ar trebui să primească 90-95 g pe zi (jumătate din plante, jumătate din animale). 40-50 g de proteine animale sunt conținute în 200-250 g de carne, pasăre, pește, ouă, produse lactate. Diverse leguminoase, cereale, nuci, tărâțe, cartofi sunt bogate în proteine vegetale.
Grăsime - 30-40 g (2-3 tbsp ulei vegetal). Este mai bine să eliminați complet grăsimile animale, dar peștii grași și fructele de mare sunt foarte utile, deoarece conțin ω3-acizi grași necesari pentru obezitate, hipertensiune arterială, ateroscleroză.
Cantitatea necesară de carbohidrați pe zi este de 250-350 g. În plus, legumele, fructele și diferitele cereale ar trebui să fie principala sursă de creștere a greutății în loc de zahăr, cartofi și paste făinoase. În plus, ele conțin vitaminele și fibrele necesare.
Alcoolul ar trebui să fie strict limitat sau complet exclus de la utilizare: atunci când este luat, creșterea apetitului, controlul consumului de alimente slăbește, iar băuturile alcoolice în sine au foarte multe calorii. Într-un vârf, vă puteți răsfăța cu un pahar de vin uscat după muncă.
Dieta optimă pentru supraponderali - tabelul nr. 8.
- există o fracționare mai bună, de cel puțin 4-5 ori pe zi, în același timp, nu mâncați prea mult înainte de culcare;
- intervalul dintre cină și somn nu este mai mic de 2-2,5 ore;
- intervalul de timp dintre prima și ultima masă nu depășește 10 ore.
Activitatea fizică
Este necesar să se stabilească un obiectiv de creștere a activității fizice și să se realizeze din prima zi cât mai curând posibil.
Acesta poate fi un refuz de a călători cu 2-3 treceri de transport public, este mai bine să treci prin pași rapizi (ritm - 120 pași pe minut, distanța - 3-4 km, treptat crescând ritmul și distanța traseului), vă puteți înscrie la piscină sau la sala de sport, unde să se angajeze sub supravegherea unui antrenor cu experiență, de mers pe jos înainte de culcare, de muncă fizică în țară, activități în aer liber, exerciții de dimineață bine-cunoscute.
Principalul lucru este treptat. Nu puteți să vă întrebați imediat încărcări mari care vor aduce numai rău. Trebuie să monitorizați în mod constant pulsul (nu trebuie să depășească 120-140 bătăi pe minut). Este necesar să se respecte regularitatea cursurilor - de 3-5 ori pe săptămână.
Modul, odihna, managementul stresului
O persoană trebuie să doarmă 8-9 ore pe zi și este mai bine să meargă la culcare în cel mult 22 de ore. Nu trebuie să dormi suficient pe timp de noapte, să te uiți la TV târziu sau să navighezi pe Internet, ci mai degrabă să ieși afară, ierburi liniștitoare sau un pahar de lapte cu miere.
Toate bolile sunt din nervi, deci factorii de stres trebuie neutralizați. Acest lucru este facilitat de formarea autogenă, exercițiile de respirație, activitatea mentală și fizică alternativă și, uneori, o odihnă simplă. În nici un caz nu se poate desprinde imediat, să ia decizii în căldura momentului. Este necesar să întrerupeți, să schimbați subiectul conversației, să luați în considerare consecințele luând în considerare diferitele soluții.
Sfaturi utile
- Nu sari peste mese.
- Nu puteți mânca pe drum, între mese, cea mai bună gustare - pere sau morcov.
- Este categoric imposibil să "profiteți" de stres, starea de spirit proastă.
- Nu poți mânca "pentru companie".
- Un pahar de apă încă o jumătate de oră înainte de mese reduce pofta de mâncare.
- Nu puteți încuraja copiii să mănânce sau să asocieze alimente cu pedeapsă.
- Nu vă fie frică să lăsați pe placă pe jumătate mâncat.
- Nu mergeți la magazin sau pe piață pe un stomac gol.
- Pentru a cumpăra produse, trebuie să faceți o listă în avans.
- Citiți etichetele și nu vă uitați la cuvintele "consum redus de calorii", "dietă".
- Nu gătiți pe grăsimi animale.
- Introducerea zilnică în jurnalul nutrițional.
Lupta cu excesul de greutate este nu numai posibilă, dar și vitală, deși va fi nevoie de mult efort și de voința fierului de a face acest lucru.
Dar rezultatul va fi eliberarea de multe boli și de mulți ani de viață activă.
Împărtășește-l cu prietenii tăi și vor împărtăși cu siguranță ceva interesant și util cu tine! Este foarte ușor și rapid, faceți clic pe butonul de service pe care îl utilizați cel mai mult: