7 proprietăți benefice importante ale capsulelor de ulei de pește pentru sănătatea umană

Motive

Cei mai mulți dintre noi încearcă să adere la o nutriție adecvată și la un stil de viață activ. Și câți dintre noi respectăm o dietă sănătoasă la 100%?

Pentru a face acest lucru, trebuie să planificați și să lucrați foarte mult pentru a obține toate substanțele nutritive necesare din produse. Deci, nu e de mirare că uneori avem nevoie de ajutor în completarea lacunelor.

Acest articol este dedicat proprietăților benefice ale uleiului de pește, și anume beneficiile pentru femei și beneficiile pentru bărbați de a lua suplimente.

Uleiul de pește este util în capsule? Acest supliment minunat are o serie de beneficii benefice, incluzând pielea sănătoasă, inima puternică și pierderea în greutate. Luarea suplimentelor de ulei de pește este o modalitate excelentă de a îmbogăți corpul cu acizi grași esențiali.

Uleiul de pește este obținut din țesuturile de soiuri grase de pește și conține 2 tipuri de acizi grași omega-3, cunoscuți sub numele de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid acid docosahexaenoic (DHA).

Corpul nostru nu este capabil să producă în mod independent o cantitate suficientă din acești acizi, așa că trebuie să le luăm cu alimente și aditivi.

Medicii recomandă administrarea zilnică a 250-1000 mg de EPA și DHA. Persoanele cu afecțiuni cardiace coronariene ar trebui să bea și mai mult ulei de pește decât doza recomandată.

Doua portii de peste gras pe saptamana vor acoperi complet nevoile organismului pentru acesti acizi. În aceste scopuri, tonul perfect, somonul sau macrou.

Dar dacă nu mâncați pește în mod regulat sau aveți probleme cardiace, atunci suplimentele care conțin omega-3 vor fi o cale excelentă.

Există mai multe suplimente de omega-3 pe lângă uleiul de pește.

Înainte de a intra în beneficiile suplimentelor de ulei de pește, să aflăm diferențele dintre unele tipuri de suplimente de acizi grași omega-3.

Krill grăsime împotriva ulei de pește

După cum sugerează și numele, grăsimile de krill se obțin din krill, un crustacee mic. Uleiul de Krill are calități și beneficii asemănătoare cu uleiul de pește, dar în prezent nu există prea multe dovezi despre acest lucru.

Pentru prețul de ulei de krill este mai scump decât uleiul de pește, de aproape 10 ori.

Este vândut sub formă de capsule de dimensiuni mici, care includ antioxidanți și fosfolipide, care teoretic contribuie la o mai bună absorbție.

Din păcate, nu există dovezi concrete potrivit cărora grăsimea de krill este mai bine absorbită de organism decât uleiul de pește.

Unii oameni preferă uleiul de krill, deoarece după ce a luat-o, nu există nici un "pește burping" specific, ca după uleiul de pește.

Acest moment neplăcut poate fi evitat dacă știți cum să luați ulei de pește. Pentru început, alegeți suplimentele fără miros, este mai bine să beți capsulele înainte de a mânca. De asemenea, puteți încerca să le înghețați.

Ulei de ficat de masline vs. ulei de pește

Aceste două grăsimi au o compoziție similară a nutrienților. Există, desigur, unele diferențe unice între ele. Uleiul din ficat de grăsime conține mai multe vitamine A și D solubile în grăsimi, dar mai puțin acizii grași omega-3.

Uleiul de ficat de pește se face direct din ficatul acestui pește, care servește la filtrarea toxinelor. Este util? Nu cred, deoarece, cel mai probabil, aditivii vor conține orice substanțe toxice, spre deosebire de uleiul de pește, care este produs direct din carne de pește.

În plus, uleiul de ficat de cod conține o mulțime de vitamina A, astfel încât suplimentele cu acestea nu sunt recomandate în timpul sarcinii. Vitamina A în doze mari este în detrimentul sănătății și poate duce la defecte congenitale și defecte de dezvoltare, ceea ce face ca uleiul de pește să fie o alegere sigură pentru femeile însărcinate.

Ulei de semințe de in. ulei de pește

Uleiul de semințe de vită este adesea ales de către vegetarieni, deoarece este o sursă excelentă de omega-3 numai de origine vegetală.

Care este diferența? Uleiul de semințe, spre deosebire de uleiul de krill, uleiul de pește și uleiul de ficat de cod, nu conține EPA și DHA și este cel mai adesea vândut sub formă lichidă. În schimb, conține acid alfa-linolenic, care poate fi transformat în cantități mici în EPA și DHA.

Numai o cantitate mică de ulei de semințe de in este absorbită de organism și nu există dovezi care să arate beneficii semnificative de la primirea acestuia. Prin urmare, uleiul de semințe de in nu este cea mai bună alternativă la uleiul de pește.

Proprietățile benefice ale uleiului de pește

Care este beneficiul capsulelor de ulei de pește pentru o persoană? Mai jos sunt cele mai semnificative beneficii ale acestor capsule galbene.

1. Sprijină sănătatea inimii.

Uleiul de pește este evaluat pentru proprietățile sale de protecție împotriva inimii, datorită conținutului de acizi grași omega-3 din acesta.

Acizii grași omega-3 reduc trigliceridele serice și măresc colesterolul bun (HDL). Ei fac acest lucru prin reducerea cantității de acizi grași care intră în ficat, încetinind sinteza lor și îngreunând enzimele să producă trigliceride în sânge.

O cantitate mai mică de substanțe nocive din sânge înseamnă că inima funcționează mai bine.

Studiile arată că administrarea de omega-3 reduce riscul de apariție a insuficienței cardiace.

2. Reduce inflamația

Mulți oameni se adresează cel mai adesea la ajutorul uleiului de pește pentru a reduce inflamația, deoarece medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene au multe efecte secundare.

Se crede că omega-3 se luptă cu inflamația prin trimiterea unui semnal care oprește procesul aproape în faza inițială, când apare un răspuns imun.

Aceste suplimente sunt extrem de utile pentru tratamentul proceselor inflamatorii cronice, cum ar fi boala Crohn, artrita reumatoidă, astmul.

Un studiu din 2006 a confirmat proprietățile vindecătoare ale uleiului de pește pentru durerea cronică în regiunea lombară și gât.

Pacienții consumaseră ulei de pește și deja după aproape câteva luni de la începerea administrării, aproximativ 60% dintre aceștia au încetat să mai ia medicamente antiinflamatoare nesteroidiene datorită îmbunătățirilor. 80% erau mulțumiți de rezultatul suplimentelor regulate.

3. Beneficiile uleiului de pește pentru ochi

Omega-3 acizi grași sunt necesare pentru persoanele de la naștere, deoarece acestea sunt necesare pentru formarea de viziune normală.

Studiile arată că copiii prematuri cărora li sa administrat DHA (componentă de ulei de pește) în alimentele pentru copii au avut o viziune mai bună decât copiii cărora nu li s-au administrat suplimente în alimente complementare.

Acizii grași omega-3 reduc riscul apariției bolilor oculare la vârstnici, cum ar fi degenerarea maculară și sindromul de ochi uscat.

Un studiu din 2009 a arătat că persoanele care consumă ulei de pește sunt cu 30% mai puțin probabil să dezvolte degenerescență maculară.

4. Ulei de pește pentru arderea grăsimilor

Poate părea ilogic faptul că suplimentele care conțin grăsimi ajută la scăderea în greutate, dar acest lucru este adevărat. Pentru că vorbim de acizi grași polinesaturați, care sunt esențiali pentru arderea grăsimilor în organism.

Un studiu realizat în 2015 a confirmat efectul de ardere a grăsimilor din ulei de pește la animale.

Cercetatorii au impartit soarecii in doua grupuri. Ambele grupuri au primit alimente hrănitoare, dar numai unuia li sa dat ulei de pește. Ei au descoperit ca al doilea grup de soareci, luand suplimente, a castigat mai putine grasimi si depuneri de grasime, plus nivelul de insulina si glucoza din sange a fost mai mic.

Cum funcționează? Linia de jos este că uleiul de pește este capabil să transforme grăsimea albă în maro, activând o proteină numită RB-1.

Țesutul adipos brun este mai benefic pentru alb, deoarece poate arde mai multe calorii. Mai multe calorii arse înseamnă că mai multe kilograme au scăzut. Prin urmare, luați ulei de pește pentru pierderea în greutate în capsule sau într-o altă formă convenabilă pentru a pierde în greutate prin arderea excesului de grăsime din organism.

5. Ajutați la prevenirea bolii Alzheimer

Una dintre cele mai populare beneficii ale uleiului de pește este capacitatea sa de a spori sănătatea creierului. El este capabil să prevină boala Alzheimer, care afectează aproape jumătate dintre persoanele de peste 85 de ani.

Cercetătorii au descoperit că administrarea suplimentelor omega-3 încetinește atrofia creierului cu 70%.

Un alt studiu a arătat că acestea îmbunătățesc memoria persoanelor cu vârsta cuprinsă între 50 și 70 de ani.

Datorită acestor dovezi, care confirmă legătura dintre acizii grași omega-3 și sănătatea creierului, mulți experți recomandă consumul de ulei de pește pentru a preveni boala Alzheimer.

6. Utilitatea peștilor pentru piele

Uleiul de pește nu numai că ne protejează inima, creierul și ochii, ci ajută la păstrarea pielii moale și strălucitoare. Menține pielea hidratată și stimulează formarea de celule pielii sănătoase.

Uleiul de pește îmbunătățește aspectul pielii cu psoriazis și netezește ridurile. Se dovedește că bucătăria mediteraneană, bogată în acizi grași omega-3, chiar ajută la lupta împotriva acneei.

7. Beneficiile capsulelor de ulei de pește pentru sănătatea mintală

Există o presupunere că omega-3 este extrem de important pentru sănătatea mintală.

EPA și DHA, cele două tipuri principale de acizi grași omega-3 găsiți în uleiul de pește, sunt vitale pentru sistemul nervos central. DHA este cheia pentru menținerea funcționării și sănătății normale a membranelor neuronale, iar EPA sprijină activitatea normală a neuronilor.

Studiile au confirmat legătura dintre depresie și deficitul de omega-3 din dietă.

Studiile care implică studiul schizofreniei și depresiei au confirmat, de asemenea, efectul terapeutic pozitiv al utilizării uleiului de pește.

Alte studii indică chiar că uleiul de pește poate fi util în tratarea tulburării de personalitate limită și a tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție.

Cum să consumați ulei de pește pentru adulți

Sper că a devenit clar de ce uleiul de pește este atât de util și aplicabil în multe aspecte ale sănătății umane.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă administrarea a cel puțin 0,3-0,5 grame de EPA și DHA în fiecare zi, echivalentul a 2 capsule de 1000 mg. Nu uitați să citiți instrucțiunile pentru suplimente și să lăsați-vă comentariile, comentariile și întrebările legate de beneficiile și pericolele uleiului de pește pentru organism.

Capsule de ulei de pește: beneficiile și răul pentru femei, care producător este mai bun, instruire, preț

Atenția față de sănătatea lor, alegerea produselor ecologice și respingerea obiceiurilor proaste pentru mulți au devenit normele. Continuarea logică a îngrijirii de sine și de cei dragi este un apel la aditivii alimentari naturali. Unul dintre ele este uleiul de pește pe care îl cunoaștem din copilărie. Gustul și mirosul neplăcut sunt un lucru din trecut, dar proprietățile benefice sunt acum mai bine înțelese. Principalul avantaj al acestui produs este aminoacizii polinesaturați care nu sunt sintetizați de corpul uman și vin numai din alimente.

Există mulți producători de suplimente alimentare, există opțiuni străine și interne, prețurile pentru suplimente variază de la 30 la 1300 de ruble. Să aruncăm o privire asupra modului de a alege cele mai bune capsule de ulei de pește. Beneficiile și răul pentru femei, producătorul care este mai bun, instrucțiunile de utilizare, prețul în farmacii - răspunde la toate întrebările importante.

Citiți articolul:

Cuprins:

Beneficii și rău pentru femei

Luați în considerare în detaliu ce oferă capsule de ulei de pește. Beneficiile și efectele grasei de pește purificat pentru diferite grupuri de consumatori nu sunt întotdeauna evidente, așa că vom trăi mai mult pe ele.

Pentru femei, suplimentarea este utilă la orice vârstă:

Multe suplimente alimentare sunt evaluate pentru efectul lor cosmetic - întărirea unghiilor, îmbunătățirea aspectului pielii și părului;
Beneficiile indiscutabile ale unui aditiv alimentar în caz de boli ale articulațiilor au un efect pozitiv asupra stării osului și a țesutului dentar;
reduce riscul de diabet zaharat, aritmii;
ajută la reducerea nivelului de colesterol;
normalizează vâscozitatea sângelui;
are un efect benefic asupra viziunii;
utilizate în prevenirea rahitismului;
ajută în lupta împotriva stresului, depresiei, menține vitalitatea.

Există, de asemenea, aspecte negative ale consumului de ulei de pește:

provoacă alergii la persoanele cu intoleranță la componentele medicamentului;
contraindicată la persoanele cu boală de biliară, disfuncție hepatică și femei gravide;
cu administrare pe termen lung, supradozaj și hipervitaminoză sunt posibile;
are o valoare calorică ridicată (900 kcal la 100 grame).

Comentariile medicilor

Doctorii evaluează suplimentul ca util, prescris pacienților ca terapie de însoțire în tratamentul hipovitaminozelor, alopeciei, infertilității.

Uleiul de pește conține vitaminele A și D și acizii grași Omega-3. Vitamina A este necesară pentru o viziune bună, sporește claritatea ei. Vitamina D întărește bine țesutul osos și protejează împotriva rahitismului. Se recomandă să se ia pentru a întări părul, unghiile și imunitatea. În plus, în capsule recepția devine ușor.

Uleiul de pește poate reduce nivelul trigliceridelor din sânge cu până la 35%, ceea ce reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. Și toate datorită acizilor grași omega-3. Luând o anumită doză zilnic scade tensiunea arterială. În plus, uleiul de pește este o excelentă prevenire a tulburărilor de ritm cardiac. Utilizarea suplimentelor inhibă dezvoltarea cancerului de sân și a altor tipuri de cancer. În plus, consumul de ulei de pește în cancer previne reducerea patologică a greutății corporale, ducând la slăbiciune și pierderea vitalității.

Femei recenzii

Feedback-ul femeilor privind administrarea medicamentului în capsule este pozitiv. Utilizarea pe termen lung a medicamentului are un efect benefic asupra sănătății generale, stării pielii, părului și articulațiilor.

A fost primirea uleiului de pește care ma ajutat să scap de unghiile fragile. De asemenea, am observat că în general m-am îmbolnăvit mai puțin. Nu e de mirare că a fost forțat să bea înaintea altcuiva. Ei bine, acum nu trebuie să beți - capsula este înghițită și ordonată.

Beau ulei de pește pentru o lungă perioadă de timp, este indispensabil pentru cei care mănâncă pește puțin sau nu mănâncă în principiu, așa cum fac eu - nu tolerez mirosul de pește din copilărie și gustul este doar fu. Deoarece uleiul de pește este fără gust și miros pentru mine, ca dar cu capacitatea de a obține corpul de care aveți nevoie fără tortură.

La recomandarea unui medic familiar, beau capsule de ulei de pește pentru articulații, ajută foarte mult, doare mai rar și nu prea mult. Și un bonus - colesterol scade și sănătatea generală a devenit mai bună.

Care producător este mai bun?

Printre varietatea de companii farmaceutice care produc suplimente alimentare pe piață există trei grupuri: scandinavă, americană și rusă. Primele două grupuri sunt renumite pentru calitatea ridicată a curățării, dar și pentru prețul ridicat al produsului. Companiile rusești produc suplimente mai accesibile. Ce producător de capsule de ulei de pește este mai bine să aflați prin compararea compoziției, a revizuirilor și a prețurilor. În revizuire vom analiza aditivii următoarelor mărci:

Möller's cu Omega-3;
Teva 500 mg 100 capsule;
Reînnoirea 500 mg 96 capsule;
Solgar 3 Double Strength;
Biafisenol cu ulei de grâu și de semințe de in.

Möller cu omega-3, vitamine D și E, 76 capsule

Norvegianul Möller's cu primă de omega-3 este produs de Axellus din codul arctic care trăiește în apele reci ale coastei norvegiene. Controlul calității materiilor prime și conformitatea cu standardele europene de mediu fac din Möller unul dintre cele mai sigure produse din lume.

calitatea produsului dovedit;
mărimea capsulei mici, ușor de înghițit.

nu vândute în Rusia offline, numai prin Internet.

Luați 2 capsule pe zi.

După o lună de utilizare, am observat că pielea mea nu se usucă la fel de mult ca de obicei. Părul lui a crescut bine, coaforul meu a fost chiar surprins.

Cuiele au început să crească mai bine, au încetat să se exfolieze.

Costul de ambalare de la 76 de capsule este de 1100-1300 ruble.

Solgar 3 Forță dublă

American Solgar 3 Double Strength este proiectat pentru corectarea excesului de greutate, prevenirea diabetului zaharat si aterosclerozei, a bolilor de piele (psoriazis, eczeme).

nu se recomandă în timpul sarcinii și alăptării;
sindromul hemoragic.

pachetul conține 60 de capsule - cursul lunar;
2 capsule (dozaj zilnic) conțin 50% din norma de vitamina E și 13% din omega-3.

nu vândute în toate farmaciile.

Parul meu este foarte uscat, cu omega incepand sa straluceasca. În plus, mai puțin cădea, așa cum se vede pe pieptene. Aceste dependențe nu au fost verificate de mine în experiența mea personală. Și în doze, opțiuni - de la una la trei capsule pe zi.

Costul de ambalare pentru un curs lunar este de 2080-2780 ruble.

Teva 500 mg

Capsule de ulei de ficat de la compania israeliană Teva sunt implicate în producerea de acizi polinesaturați în corpul uman, normalizează vâscozitatea sângelui, îmbunătățește starea pielii.

reduce coagularea sângelui, hemofilia;
colecistită, pancreatită.

nivel înalt de purificare a materiilor prime.

luați 6 capsule pe zi inconfortabil.

Recomandare recomandată pe termen lung a 2 capsule de 3 ori pe zi.

Am început să o beau în septembrie 2013 cu un curs de o lună și nu am avut probleme cu primele ploi reci, strănutând mereu pe angajați. Da, iar părul nu sa urcat, pielea nu devine capricioasă odată cu schimbarea sezonului.

Preț per pachet de 100 capsule - de la 960 la 1200 de ruble.

Reînnoirea 500 mg 96 capsule

Reînnoirea internă a medicamentelor are ca scop normalizarea metabolismului grăsimilor, este implicată în metabolismul vitaminelor din grupul B, are un efect imunomodulator.

reacție alergică la componente.

afectează bine o stare a pielii și părului.

formă incomodă de admitere;
un procent mic de omega-3 per capsulă - 150 mg.

Luați 2 capsule de trei ori pe zi, împreună cu mesele.

Pielea mâinilor este foarte uscată, pielea se rupe în colțurile din apropierea unghiilor. Pielea este uscată aproape de coate. Crăpăturile provoacă durere și este doar neplăcut faptul că pielea pare inestetică. La două săptămâni după administrarea capsulelor, pielea a devenit mai sănătoasă, toate crăpăturile s-au vindecat și nu au apărut. Anterior, ei nu aveau timp să se vindece, iar din nou au devenit adânc și pentru o lună și jumătate sau două.

Costul pachetului de 96 buc. 500 mg - 270-310 ruble.

Biafisenol cu ulei de grâu și de semințe de in

Complexul companiei ruse Biofarm își propune să îmbunătățească absorbția de calciu și să normalizeze producția de colesterol, uleiurile vegetale având un efect rejuvenant, antiinflamator și bactericid.

conține o sursă suplimentară de ulei de germeni de grâu cu vitamina E;
este ieftin.

Instrucțiunile recomandate primesc 12 capsule zilnic cu mese. Cursul este conceput pentru 20-30 de zile.

Vreau să vă spun despre impresiile mele: pentru ultimul an și jumătate, am început să mă îmbolnăvesc mai rar, unghiile cresc destul de repede, nu se exfoliază, starea generală a corpului mă face fericită, nu există eșecuri în tractul gastrointestinal, nu există probleme permanente cu pielea (numai când se schimbă apa) Starea părului se îmbunătățește, dar foarte încet, nu am câștigat kilograme în plus în timpul recepției.

Prețul medicamentului este de la 73 la 125 ruble pe pachet de 100 de capsule. va fi suficient pentru mai mult de o saptamana.

Prețul în farmacii

Din masă veți afla cât de mult merită preparatele de ulei de pește (în ruble).

video

În revizuirea video - opinia lui Evgeny Komarovsky despre beneficiile uleiului de pește.

Instrucțiuni de utilizare

Pentru a evita supradozele și efectele secundare, luați capsulele de ulei de pește în mod corect. Instrucțiunile de utilizare sunt cuprinse în cutia fiecărui medicament. Conținutul instrucțiunilor privind aditivii de la diferiți producători este similar. Vorbesc despre compoziția, indicațiile și contraindicațiile, semnele de supradozaj, condițiile de primire și de stocare. Dar ele diferă în principal în doza zilnică.

Compoziția capsulelor include:

ulei de pește care conține omega-3;
suplimente - vitaminele A și E, uleiuri;
componente de coajă - gelatină, sorbitol.

Indicații pentru admitere:

piele uscată, păr, cuie fragile;
deficit de vitamina A, E, B;
imunitate redusă;
stresul si stresul mental ridicat.

Supradozajul se întâmplă cu utilizarea continuă pe termen lung a capsulelor, exprimată în diaree, reacții alergice. Dacă există semne de supradozaj, opriți administrarea medicamentului și consultați un medic.

Contraindicații

În ciuda compoziției complet naturale, suplimentele au contraindicații proprii:

alergic la componentele medicamentului;
reduce coagularea sângelui, hemofilia;
sindromul hemoragic;
pancreatită, colecistită;
vârsta de până la 14 ani (cu excepția formelor speciale pentru copii).

Cum se păstrează uleiul de pește?

Capsularul este depozitat într-un loc opac sau impermeabil la lumină pentru ambalaje ușoare (borcane din sticlă și plastic, blistere), într-un loc protejat de lumină și umiditate. Temperatura de depozitare - 4-25 grade. Ambalajele neacoperite cu capsule sunt păstrate până la data expirării, sticlele cu grăsime lichidă sunt păstrate în frigider timp de cel mult 3 luni.

Răspunsuri la întrebările frecvente

Răspundeți la întrebări despre luarea uleiului de pește și a înlocuitorilor acestuia.

Pot să beau acest supliment în timpul sarcinii?

Unii producători de supliment alimentar recomandă consumul de ulei de pește în timpul sarcinii și alăptării, dar majoritatea medicamentelor includ aceste condiții ca contraindicații. Durerea și beneficiile capsulelor pentru femeile gravide și cele care alăptează sunt ambigue. Ficatul de cod este o sursă de grăsime, acumulează substanțe nocive și poate provoca alergii. O dietă bogată și bogată fără aditivi este capabilă să ofere mamei și copilului cantitatea necesară de acizi omega-3 și vitamine.

Este ulei de pește pentru tuberculoză?

În tratamentul tuberculozei, este esențial să se completeze deficiența vitaminei D și a acizilor omega-3, prin urmare utilizarea sa ca component auxiliar în terapie este considerată adecvată. Capacitatea sa de a îmbunătăți imunitatea, de a îmbunătăți starea țesutului osos și a pielii, de a crește vitalitatea are, de asemenea, un efect benefic asupra pacienților aflați în stadiul de recuperare. Nu utilizați grăsime în tratamentul formei active a bolii.

Cum să înlocuiți suplimentele vegetariene?

Acizii polinesaturați și aminoacizii esențiali - un produs rar pentru cei care nu mănâncă produse de origine animală. Oamenii cu tipuri de alimente de legume nu sunt adecvați pentru grăsimile extrase din ficatul de pește. Pentru a obține grăsimile necesare și omega-3, li se recomandă să mănânce ulei de in, nuci, avocado.

Unde să cumpăr?

Puteți cumpăra drogul în capsule în orice farmacie offline, precum și pe site-urile online:

Capsulele de ulei de pește beneficiază și dăunează aplicării? Rating și Care producător este mai bun și cum să alegeți + Fotografii și videoclipuri

Uleiul de pește este un produs care este înzestrat cu o componentă naturală unică, a cărei valoare pentru fiziologia umană nu este pusă la îndoială.

Da, au fost momente când acasă și la grădiniță am fost "umpluți" cu ulei de pește, am "suferit", am spus că nu este gustos, este, cu siguranță, util. Dar adulții ne-au udat cu vitamine unice sub formă de ulei de pește. Uleiul de pește pentru un copil - chiar și astăzi este considerat una dintre substanțele care includ un depozit de oligoelemente valoroase și vitamine.

Ulei de pește: compoziție

Capsulele de ulei de pește de vitamina este un lichid similar uleiului. Uleiul de pește este produs în industria farmaceutică din ficatul unor specii de pești, aproape întotdeauna - este vorba de specii de cod.

Valoarea și unicitatea produsului este determinată de prezența în compoziția sa a trei substanțe, componente: vitaminele din grupa "A" și "D", acizii grași "Omega 3".

Capacitatea uleiului de pește de a avea un efect benefic asupra sănătății umane este foarte valoroasă. Dar trebuie să ne amintim că acest medicament și să ia ulei de pește este doar după consultare.

cu un specialist. Medicul va determina doza și necesitatea de a lua cursul în timp. Luarea de droguri fără sprijin medical, în unele cazuri, poate provoca probleme grave. Prin urmare, este important să se țină seama de recomandările medicului, de a utiliza în mod corespunzător și de a alege drogul în rândul unui număr mare de suplimente alimentare pe piața farmaceutică.

Componentele medicamentului Uleiul de pește:

acizi grași polinesaturați (PFA);
retinol; vitamine D, E;
acid eicosapenenoic (EKK);
acidul docosahexaenoic (DHA).
în cantități mici: fosfor, sulf, brom și iod.
Omega-3 și Omega-6 (funcționalitatea și utilizarea componentelor de acest tip este că reglează echilibrul hormonal, contribuie la vindecarea rapidă a tăieturilor și inflamațiilor, întărește părul și unghiile).

Omega-3 și Omega-6 sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Particularitatea conținutului de componente Omega din organism este că lipsa de acizi grași va duce în mod necesar la disfuncționalitatea organelor genitale și a patologiilor sistemului nervos.

antioxidanți. Componente care sunt capabile să neutralizeze moleculele agresive. Moleculele, care, în cantități mari, interferează cu construirea unei celule de protecție, distrug integritatea, provoacă sterilitate și alte boli. De exemplu, vitamina A poate absorbi cantitatea maximă de radicali liberi. O cantitate insuficientă de retinol este aproape imposibil de umplut cu produse convenționale, iar capsulele de ulei de pește reprezintă o opțiune excelentă de a "închide acest subiect" și o sursă bună de antioxidant.
DHA este deosebit de util. Acesta este blocul principal al membranelor celulare ale creierului, retinei și țesutului nervos;
Componenta EKK acționează ca un blocant al proceselor inflamatorii. Este necesar pentru funcționarea sănătoasă a inimii și a vaselor de sânge.

Astăzi avem o mare oportunitate de a lua uleiul de pește în capsule, și nu într-o formă lichidă - untură, așa cum au făcut-o mamele și bunicile noastre. Capsulele din gelatină fac posibilă înghițirea rapidă a medicamentului și nu-i simți gustul neplăcut. Da, capsulele rezistente la oxigen protejează uleiul de pește de oxidare.

Uleiul de pește are o culoare diferită: alb, maro și galben. În industria farmaceutică, se utilizează grăsime albă, cea mai curată și cu un miros mai mic, ceea ce este important.

Efect terapeutic al medicamentului

Proprietatea fundamentală a uleiului de pește este ușurința proceselor de oxidare. Datorită acestor substanțe benefice sunt bine absorbite și penetrează prin celule.

Substanța are un efect benefic asupra organismului în ansamblu și a multor organe:

dinamica îmbunătățirii viziunii și a memoriei;
consolidarea forțelor protectoare ale întregului organism;
scăderea prelungită a tensiunii arteriale;
îmbunătățește mobilitatea comună;
normalizează metabolismul și tractul gastrointestinal;
promovează regenerarea celulelor;
reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli de inima;
formează o bună dispoziție și bunăstare generală;
împiedică îmbătrânirea precoce a corpului;
hrănește în mod activ părul, pielea și unghiile;
activator de ardere a grăsimilor nesănătoase.

Cine este medicamentul recomandat

Aditivul va fi util în diferite perioade de viață:

adolescență 12-16 ani;
femeile însărcinate și copiii de până la 7 ani;

Atenție! Luarea de droguri este posibilă numai după consultarea unui medic specialist!

Persoanele în vârstă de 65 ani și peste;
Pacienții care suferă de grade diferite de diabet zaharat;
Categorii de persoane supraponderale;
Sportivi.

Uleiul de pește este un supliment dorit pentru bărbații și femeile în vârstă. La această vârstă, organismul este foarte vulnerabil și supus dezvoltării rapide a bolilor grave. Medicamentul poate fi o excelentă prevenire a marasmului senil, inhibă procesele care duc la demență, îmbunătățește memoria. Odată cu diagnosticul de "diabet", suplimentul alimentar ajută la depășirea excesului de greutate și la curățarea vaselor de sânge, reducând semnificativ nivelul trigliceridelor. Pentru sportivii activi, suplimentul ajută la accelerarea proceselor metabolice în țesuturi.

Uleiul de pește este profilactic împotriva patologiilor cum ar fi psoriazisul, artrita, cancerele, tromboflebita, anemia și diabetul zaharat.

Cum se folosesc capsulele de ulei de pește?

Consumul regulat și sistemic de capsule de ulei de pește contribuie la îmbunătățirea dinamică a lucrărilor articulațiilor și organelor, și anume inima, plămânii, creierul.

Beneficii pentru muschiul inimii

Datorită conținutului de Alsocarcinom, medicamentul active și pentru o perioadă lungă de timp reduce tensiunea arterială și riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular. Administrarea sistematică a capsulelor vă permite să lucrați înainte de timp: pentru a preveni ateroscleroza și tahicardia, împiedică formarea de blocaj în artere.

Aplicație. Opiniile variază în funcție de doza acestui medicament. În funcție de gradul de boală și de starea generală de sănătate, doza recomandată este de la 500 miligrame la un gram de produs pe zi.

Beneficii pentru sistemul nervos

Uleiul de pește are un efect pozitiv asupra activității creierului, ameliorează stresul și depresia. Uleiul de pește este prescris în combinație cu tratamentul tulburărilor psiho-emoționale, pentru a scăpa de oboseală cronică, agitație și probleme de somn. Produsul îmbunătățește starea de spirit și întărește memoria. Acest lucru se întâmplă din cauza vitaminelor constitutive și a acizilor grași.

Aplicație. Regimul este încorporat într-o cutie cu medicamentul. Este necesar să urmați cu strictețe doza prescrisă în instrucțiunile de utilizare și recomandările medicului dumneavoastră.

Beneficii pentru imunitate

Experții recomandă luarea uleiului de pește cu răceli frecvente, în special în lunile respiratorii acute, când incidența globală a bolilor infecțioase este ridicată, iar organismul este susceptibil la dezvoltarea avitaminozelor. Ajută la protejarea imunității vitaminelor conținute în uleiul de pește.

Aplicație. În scopuri profilactice, se recomandă utilizarea uneia sau a două capsule pe zi. Pentru tratamentul bolilor, această doză este crescută în mod semnificativ.

Sfat! O valoare deosebită este uleiul de pește pentru un astfel de organ ca ficatul. Acest ingredient este recomandat să ia ca să restabilească ficatul și în timpul tratamentului cu hepatită. Uleiul de pește nu are un efect terapeutic direct asupra celulelor hepatice, dar are proprietăți tonice și de îmbunătățire a sănătății, sporind rezistența organismului la boală.

Ulei de pește pentru copii și femei însărcinate

Conform instrucțiunilor de utilizare a capsulelor de ulei de pește, este scris că nu se recomandă utilizarea acestui supliment pentru femeile însărcinate și copii.

Aportul necontrolat al componentelor incluse în capsule - poate provoca leziuni corpului sau fătului copilului. Medicul ar trebui să descrie în detaliu, dacă este necesar, doza și timpul de admitere.

Femeile gravide sunt prescrise ulei de pește în situații:

Cu o lipsă în corpul femeilor însărcinate a vitaminelor și a nutrienților care sunt conținute în preparat;
Cu sarcină severă și posibilitatea unui avort spontan;
Profilactic împotriva travaliului prematur;
Alte cazuri.

Astăzi, un preparat special "Uleiul de pește" este produs pentru femeile însărcinate și copiii de la vârsta de trei ani. Pentru o femeie gravidă, acest medicament este foarte util. pentru că produsul are un efect pozitiv asupra sănătății mamei viitoare, are un efect benefic asupra creșterii și dezvoltării fătului, îi furnizează vitaminele și mineralele necesare, are un efect benefic asupra formării sistemului nervos al copilului și mamei.

Toate aceste proprietăți terapeutice se aplică corpului copiilor. Produsul contribuie la învățarea ușoară a informațiilor de către un elev, crește nivelul de inteligență, previne dezvoltarea rahitismului și a altor boli cronice.

Copiii hiperactivi devin mai harnici, concentrați și mai calmi. BAA are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular, îmbunătățește starea organelor respiratorii, mărește rezistența organismului la influențele externe negative. Uleiul de pește activează corpul și nu permite copilului să obțină excesul de greutate din cauza eliminării colesterolului dăunător și a grăsimilor arse.

Produsul este recomandat să se ia în timpul alăptării. Vitamina D conținută în ea este necesară pentru a menține sănătatea femeii și a copilului ei. În plus, medicamentul acționează ca un antidepresiv și ajută să facă față depresiei, care adesea vizitează mumiile în primele luni de naștere.

Capsule de ulei de pește și beneficii cu diferite diagnostice

Uleiul de pește este considerat un medicament sigur pentru orice adult, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează.

Oamenii sănătoși sunt sfătuiți să ia 3 g pe zi, ceea ce se referă la doza zilnică de organism adult. Aceasta este de 1-2 capsule de trei ori pe zi. Este mai bine să luați ulei de pește în timpul unei mese sau pe un stomac plin. Și cursul de ulei de pește - un pas eficient pentru a sprijini sănătatea.

Beneficii pentru reproducerea creierului

Beneficiile colosale ale uleiului de pește pentru persoanele de vârstă vorbesc mult timp. Se crede că el este pur și simplu de neînlocuit cu ei, deoarece îmbunătățește activitatea mentală.

În studiile recente în domeniul suplimentelor alimentare s-a dovedit un rol semnificativ al grăsimilor în prevenirea bolii Alzheimer, în special în stadiile incipiente.

Ea a fost confirmată în repetate rânduri de studii că uleiul de pește poate crește semnificativ performanța productivă a creierului. Consumând doar 1 capsulă de ulei de pește pe zi este cea mai bună prevenire a demenței.

Beneficiile uleiului de pește în tratamentul tuberculozei

Datorită efectelor benefice asupra capacității de recuperare a țesutului, uleiul de pește este adesea inclus în terapia complexă în tratamentul tuberculozei. Mai ales oase și plămâni, epuizare după boli, rahitism, anemie. În plus, este un activator pentru arderea grăsimilor saturate. Este adesea folosit în lupta împotriva excesului de calorii cu efort fizic obligatoriu.

Uleiul de pește ajută la menținerea părului sănătos datorită vitaminei D și A.

Inima și uleiul de pește

Capsulele de ulei de pește sunt utilizate în prevenirea bolilor cardiovasculare. Grăsimea reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește starea membranelor celulare și reglează metabolismul lipidic.

Cumparati capsule de ulei de peste la orice farmacie. Iată doar numele substanței medicament / supliment alimentar, foarte mult.

Denumiri comune pentru uleiul de pește în farmacologie:

Kusalochka;
Biafeshenol;
Goldfish;
Biokontur;
Uleiul de pește Shenlung;
Moller (Moller).

Cum să luați capsule de ulei de pește pentru a obține beneficiul

Recepția suplimentelor alimentare se efectuează numai pe un stomac plin, sau în timp ce mâncați;
Un aport complex de ulei de peste cu vitamina E este de dorit daca nu este inclus in acest medicament initial. Motivul - tocoferolul oprește oxidarea acizilor grași și substanța este complet absorbită;
Perioada de valabilitate a uleiului de pește - doi ani, utilizare după această perioadă este strict interzisă;
Depozitarea corectă a medicamentului - un angajament al "longevității" lui. Protecția solară, temperatura de depozitare nu depășește +25 grade;
Atenție! Înainte de a primi citiți cu atenție instrucțiunile și consultați medicul.

Ajutor! Pentru cei care nu tolerează deloc uleiul de pește, chiar și sub formă de capsule, puteți arunca în alimentația peștilor grași - somon, halibut, macrou, sardine.

Uleiul de pește nu este un leac! Acesta este un supliment alimentar care nu este în măsură să înlocuiască medicamentele care vizează tratamentul bolii subiacente.

Producătorii TOP de top din capsule de ulei de pește

Biafishenol "Somon"

Grăsimi capsulate de la producătorul rus "BioFarm". ambalajul conține 100 de capsule. Prezintă alegerea dozei medicamentului 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Produs din pește prins în Arctica, care este un bun indicator, ca și în apă rece, peștele are grăsimi de calitate superioară.

Capsulele sunt recomandate pentru utilizarea la copii de la 14 ani. Compoziția lor conține vitaminele A și D suplimentare. Prețul medicamentului variază în jurul a 150 de ruble.

BAA Mirroll "Omega-3"

Uleiul de pește Mirolla este produs în combinație cu diverse arome și suplimente pe bază de plante. De exemplu, cu calciu, valerian și mămăligă, cu ulei de usturoi etc.

Ambalaj de 100 capsule cu o doză de 50 mg Omega-3. Costul variază între 80 și 130 de ruble pe pachet.

Pachetul conține 100 de fiole, există diferite combinații de vitamine și substanțe nutritive.

Omega-3 doză per capsulă 0,3 g.

Costul medicamentului este de aproximativ 85 ruble. Face parte din categoria grăsimilor "pești".

Uleiul de pește Omega-3 (Solgar)

Producător american, produs concentrat premium.

Făcut din pește de somon.

Doza de omega-3 la o capsulă este de 50 mg. Disponibil în diferite ambalaje de 60 și 120 de capsule.

Costul pentru un pachet de 60 de piese atinge 900 de ruble.

Ulei de pește Teva

Compania BAA Teva. Scopul principal - prevenirea diferitelor boli și lipsa Omega-3.

Pachete în 100 de bucăți. Luați o capsulă pe zi. Prin urmare, nu cel mai mic preț este justificat prin utilizarea prelungită a medicamentului.

Uleiul de pește beneficiază și dăunează persoanelor testate și dovedite de știință și practică

Uleiul de pește și beneficiile medicamentului sunt aproape complet studiate și testate în timp. Gustul său este amintit de mulți din copilărie (și chiar și consistența și mirosul... brrr). Și, bineînțeles, vorbele veșnice despre mamă și bunică despre beneficiile sale pentru un organism în creștere. Acum, farmacologia a avansat cu mult timp în urmă și eliberează grăsime într-o coajă gelatinoasă, aproape inodoră și fără gust. Ce sunt capsulele uleioase de pește - vom răspunde la această întrebare în articol, examinând în detaliu nu numai compoziția, proprietățile, ci și caracteristicile suplimentului.

Ce include uleiul de pește: o scurtă compoziție

Orice grăsime densă conține o mulțime de grăsimi saturate, dar uleiul de pește este special - lichid, deoarece conține foarte mulți acizi grași nesaturați, ca și grăsimile vegetale.

Uleiul de pește, ca oricare altul, constă în impurități și acizi grași.

Omega 3 - aproximativ 300 mg la 1000 mg (1 g)
Vitamine A, D, E.
Omega 6 - (2% linoleic și arachidină).

grăsimi solubile (D, E, K) D (calcefirol), E (tocoferol);
solubil în apă A (retinol), B (caroten);
micro, elemente macro;
minerale.

linolenic;
eicosapentaenoic (EPA);
docosahexaenoic (DHA).

Valoarea principală este formată din acizi grași polinesaturați (PUFA) - acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Aceste componente pot fi obținute numai din alge și din pește, deoarece acestea sunt practic absente în uleiurile vegetale.

Apropo, locuitorii de la mare nu stiu cum sa produca in mod independent Omega3, dar au abilitatea de a acumula grasimi atunci cand mananca alge sau alte tipuri de peste (de aceea speciile de vanatoare contin acizi folositi in cantitati mari).

Omega 3 și 6 nu sunt produse prin sinteză în organism, dar ele trebuie să vină zilnic, fără ele o persoană nu poate trăi și să fie sănătoasă.

Dar acidul linolenic, care este conținut în uleiul de in, poate fi sintetizat în acid eicosapentaenoic (EPA) și docosahexaenoxi (DHA). Se ridică imediat întrebarea: "De ce nu mâncați ulei de semințe de in, din moment ce este așa, totul este simplu. Ați mâncat una și ați primit 2 alte persoane de neînlocuit? Care este captura?

Dar este adevărat că această capacitate a organismului este foarte limitată. Transformarea unei substanțe în alta este redusă la femei, iar la bărbați chiar mai mică. Da, și de ce tulpina corpul aproape la ralanti, dacă în ulei de pește Omega 3 conține toți acești acizi în forma sa naturală, doar super!

Omega 6 grăsimi sunt ușor de obținut din alte uleiuri vegetale, de asemenea floarea-soarelui, care se află la câțiva pași, dar conținutul său depășește cu mult doza prescrisă. Deși pentru beneficiul organismului ideal Omeg 3 până la 6 este un raport de 50 până la 50, dar în realitate acesta este departe de normă, aproximativ 1/50 în favoarea Omega 6. Aici încep problemele de sănătate.

Omega 3 este ulei de pește sau nu

Desigur, se poate avea încredere în instrucțiunile părinților și medicilor, dar este mai bine să se abordeze problema compoziției substanței din punct de vedere modern și științific.

Există 2 variante de grăsimi în preparate - din țesutul muscular și din ficatul de pește marin. În cele din urmă, în cantități mari, există vitamina A și D, care nu se recomandă să se utilizeze pentru o perioadă îndelungată de timp mai mare decât doza datorată riscului de hiperavitaminoză. De asemenea, ficatul din organism joacă rolul unui centru antitoxicologic, care este plin de acumularea de metaboliți și toxine dăunătoare.

Aceasta înseamnă că nu luăm în considerare adăugarea de la ficat - acest lucru este dăunător, deși preparatele sunt supuse purificării numeroase, iar denumirea sa este uleiul de pește.

Vom dezasambla uleiul de pește din țesutul muscular al peștilor cu apă rece. Compoziția concentrației vitaminelor A și D nu este mare, ceea ce nu afectează negativ organismul. De asemenea, un produs ieftin format din pești mici, sardine și șprot, are o concentrație normală de nutrienți A și D, dar Omega 3 este foarte mic.

Un alt punct în țara noastră pentru certificare este numai ulei de pește, astfel încât toate suplimentele de la Omega 3 sunt doar acel nume. O definiție a utilității, în funcție de conținutul ingredientelor necesare, după cum se discută mai jos.

Uleiul de pește beneficia și rău

Valoarea principală a acestui produs este acizii grași EPA și DHA, pe care îi putem lua numai de la peștii de soiuri pedigree (somon, somon, somon chum, păstrăv). Cu cât sunt mai bune materiile prime pentru fabricare, cu atât mai scump este produsul de vânzare. Nu puteți face nimic, legea pieței.

Ca medicament, aditivul este utilizat de peste 120 de ani, dovedind eficacitatea acestuia pentru mai mult de o generație. Cercetările și dezvoltările sunt în curs de desfășurare cu privire la efectele uleiului de pește asupra organismului. Este deosebit de relevantă o metodă suplimentară pentru rezidenții din Rusia și Statele Unite, în care, potrivit statisticilor, consumul de acizi polinesaturați este semnificativ mai mic decât cel normal.

Cognitiv video despre calitățile pozitive

Beneficiile Omega-3 pentru oameni sunt dovedite și dovedite de practică:

Consolidarea sistemului cardiovascular.
Reducerea nivelului de colesterol "rău".
Îmbunătățește starea cu menopauza.
Reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.
Are efect antiinflamator.
Protecția corpului împotriva tumorilor.
Îmbunătățește funcția creierului.
Slăbirea și creșterea musculară.

În plus, ele observă un efect pozitiv asupra metabolismului, activitatea creierului, deși cercetarea este destul de contradictorie, "experimentele" continuă. Și pentru a îmbunătăți starea pielii, unghiile sunt câteva avantaje.

În bolile cardiovasculare

Cu privire la influența omega3 scrise cele mai științifice articole. Cercetarea a fost efectuată în mod activ începând cu anul 1970, iar preparatele cu acizi grași polinesaturați sunt incluse în standardul de tratament.

Una dintre proprietățile importante ale EPA și DHA este abilitatea de a se integra în membrana celulară (un fel de plic al tuturor celulelor noastre, care își stabilește integritatea). În acest strat, acizii înlocuiesc lipidele existente, declanșând o varietate de reacții metabolice. PUFA accelerează procesele metabolice și, de asemenea, afectează reacțiile antiinflamatorii.

Studiile au demonstrat eficacitatea uleiului de pește în tratamentul aritmiilor, bolilor cardiace ischemice și insuficienței cardiace. Administrarea regulată de Omega3 crescute reduce, de asemenea, probabilitatea de deces cardiac subită.

A efectuat un studiu amplu al relației cu consumul de acizi grași în Statele Unite, Europa. Japonia și Groenlanda. Pentru primii doi participanți, procentul de mortalitate cardiacă subită a fost de aproximativ 0,2% la 10000 de populație, în timp ce în Japonia a fost de 0,04% (care este de 5 ori mai mic decât în Europa). Japonezii folosesc aditivi de peste 50 de ani și au o viață lungă în lume, iar Statele Unite și Europa sunt de aproximativ 20 de ani. Uleiul de pește poate reduce conductibilitatea calciului prin membrana celulelor miocardice, și anume acumularea crescută poate provoca aritmii și fibrilație ventriculară.

Fapt: Un consum mare de ulei de pește este observat printre popoarele nordice - eschimos. Ei au o incidență extrem de scăzută a complicațiilor cardiovasculare. Iar mortalitatea datorată bolilor cardiace nu depășește 7% (de exemplu, în Statele Unite, același indicator este egal cu 45%). Impresionant?

Reduce colesterolul rău

Omega 3 reglează metabolismul lipidic, reducând astfel colesterolul și trigliceridele din sânge, reducând riscul de ateroscleroză. De asemenea, acizii polinesaturați au efecte hipotensive ușoare (reduc tensiunea arterială), sunt implicați în sinteza unor enzime specifice hormonale (prostaglandine), care se extind și tonifică vasele de sânge.

PUFA îmbunătățesc starea sângelui, reducând probabilitatea apariției cheagurilor de sânge și, prin urmare, reducând riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic. Uleiul de pește din capsule acționează ca medicamente anticoagulante, împiedicând "fixarea" trombocitelor, ceea ce înseamnă că acestea scade sângele.

Înainte de operația viitoare, este mai bine să o anulați, pentru a evita sângerarea.

Beneficiile menopauzei

Utilizarea uleiului de pește în menopauză este foarte importantă. În această perioadă, procesele metabolice sunt tulburate, perturbațiile hormonale provoacă o creștere a vâscozității sângelui, o creștere a greutății corporale și o scădere a tonusului vascular. Beneficiile consumului de grăsimi din pește reduc complicațiile sistemului cardiovascular, bolile oncologice, în special cancerul de sân și îmbunătățesc starea pielii prin hidratarea acesteia și servind ca surse suplimentare de vitamina A și D (prevenirea osteoporozei).

Efect antiinflamator

EPA și DHA sunt precursorii substanțelor biologic active specifice în corpul nostru - prostaglandine. Acestea sunt produse de aproape toate țesuturile și au un spectru larg de acțiune în metabolism. Dacă nu luăm acizi grași importanți cu alimente, atunci sinteza acestor enzime nu este pur și simplu posibilă.

PUFAs sunt implicați în crearea de enzime anti-inflamatorii E3, care reduc durerea și reacțiile inflamatorii (artrita). Acest efect afectează ateroscleroza - datorită îndepărtării inflamației din pereții vaselor de sânge.

Protejează împotriva neoplasmelor

Există o serie de studii privind beneficiile uleiului de pește în prevenirea formelor agresive de cancer. Oamenii de stiinta japonezi au descoperit ca, cu utilizarea regulata a Omega3, probabilitatea de cancer este redusa. Acest fapt este, de asemenea, asociat cu activitatea prostaglandinei E3.

Îmbunătățirea creierului

Creierul uman este aproape 2/3 din greutatea lor. Pentru funcționarea normală, este necesară o aprovizionare adecvată cu acizi grași, care contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice ale materiei cenușii.

Grăsimea este recomandată pentru a fi utilizată nu numai pentru persoanele în vârstă, pentru a preveni demența senilă, dar și pentru a fi utilizată în timpul sarcinii - pentru mamele care au inclus o cantitate suficientă de omega 3 în dieta lor, copiii sunt mai puțin susceptibili de a avea anomalii mentale și mentale și să se dezvolte mai bine. A fost realizat un studiu destul de amplu, în care au participat mai mult de 12 000 de mame insarcinate.

Ulei de pește slăbire

Dacă de multe ori audem despre beneficiile pentru sistemul cardiovascular de la medici, atunci nu foarte mulți oameni știu despre utilizarea suplimentelor pentru pierderea în greutate. S-ar părea că combinația de grăsime și pierderea în greutate, pentru că asta este ceea ce încercăm să scăpăm de. Aceasta este greșeala multor oameni care slăbesc care înlocuiesc acizi grași polinesaturați bogați în pește (somon, macrou) cu versiunea slabă a cărnii albe (ton, pollock).

Desigur, aportul caloric este astfel redus, dar o mulțime de substanțe nutritive utile sunt pur și simplu pierdute. Într-un studiu recent, cercetătorii francezi au demonstrat că administrarea a 3 grame de suplimente poate reduce cantitatea de grăsimi din zona taliei și a abdomenului.

Experimentul a constat din 2 grupuri de femei care suferă de diabet de tip 2. Unul cu dieta obișnuită (fără modificări alimentare) a inclus capsule de ulei de pește, în timp ce al doilea grup a luat un placebo. Conținutul de acizi grași din suplimentul alimentar prezentat pentru experiment a fost - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

O lună mai târziu, studiul a arătat că subiecții care au luat regulat un aditiv au avut o scădere în greutate de aproximativ 1 kg. Procentul de țesut adipos a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 2%, în special în zona trunchiului. Grupul care nu a luat suplimentele alimentare a rămas neschimbat.

Fapt interesant: În acest experiment, femeile nu numai că au pierdut în greutate, dar, de asemenea, au redus semnificativ riscul unui atac de cord. Ei au identificat în plus o proteină specială în sângele PAI-1, care este un fel de marker (și, de asemenea, vinovatul) ischemiei cardiace. De asemenea, a scăzut semnificativ în cursul studiului, de la 18 la 9 IE / ml.

Sistemul de pierdere a grăsimilor

În corpul nostru, există 3 opțiuni de masă de grăsime - alb, maro și bej. Primul servește exact pentru stocarea energiei de rezervă, în timp ce restul de două - ca arderea grăsimilor pentru a menține temperatura corpului. Celulele bej și maro sunt semnificativ reduse în număr cu vârsta, ceea ce explică tendința de a fi supraponderală în perioadele mature și vârstnice.

În 2015, în Japonia, în timpul unui experiment pe șoareci, sa constatat că, cu includerea regulată a uleiului de pește în alimentație, masa albă trece la partea "arzătoare". Rozătoarei li s-au dat doar alimente cu conținut ridicat de calorii, grase, dar una cu ulei de pește, iar cealaltă nu. Ca urmare, animalele au devenit mult mai subțiri (greutatea lor a scăzut în medie cu 10%, iar cantitatea totală de grăsime cu 25%), precum și la autopsie, a fost descoperită trecerea celulelor albe în celulele maro. Adică, o parte a țesutului adipos pur și simplu "recalificat" pentru ardere, motiv pentru care a fost observat efectul pierderii în greutate. Este super cool și util.

Cum să luați capsule de ulei de pește

Acum, în piața farmacologică un număr mare de medicamente omega3. Într-o astfel de varietate, puteți obține cu ușurință confuz. Mai mult, multe companii "păcătuiesc" cu un număr mare de aditivi inutili în capsule, care servesc doar ca balast.

Standardul suplimentului "sovietic" era forma lichidă. Acum, luarea de lingurițe nu este relevantă, deoarece suplimentul alimentar este oxidat rapid, ducând numai rău sub forma radicalilor liberi din organism, pierzând proprietățile benefice. Cochilia protejează substanța de degradare. De asemenea, este recomandabil să alegeți o companie în care capsula este dizolvată în intestin (enteric). Deci, produsul este mai bine absorbit (grăsimile din corpul nostru procesează intestinele) și nu vor exista probleme cu râsul de pește și cu un gust neplăcut.

Recomandate doze Omega 3

Normele de consum sunt date în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (2003) și Asociația Americană a Cardiologilor:

Prevenirea tulburărilor cardiovasculare - 500 mg.
Ateroscleroza, creșterea trigliceridelor și a colesterolului în sânge - 2000-4000 mg.
Prevenirea complicațiilor în IHD și patologii cardiovasculare - 1000 mg.
Hipertensiunea arterială - 3000 mg.
Pentru pierderea în greutate - 3000-4000 mg.

Recepție

Cel mai bine este să beți ulei de pește după mese. Acest lucru va ajuta la evitarea tulburărilor digestive și a meteorismului. Recepția trebuie împărțită în mai multe metode - 2-3. În funcție de doza administrată și conținutul de omega 3 din capsulă.

Principalul lucru pe care trebuie să-l plătiți pentru cantitatea de omega 3 (și nu grăsime) în capsulă. Rata ridicată indică nu numai puritatea produsului, dar și bugetul este profitabil. Calculați aportul tocmai pe baza miligramei "goale" a substanței active și nu conform recomandărilor din pachet.

Exemplu: Există câteva suplimente alimentare similare cu ulei de pește - DoppelGerz, NOW și Solgar.

Compania germană Doppelherz pretinde 800 mg de pește (și această grăsime nu este din masa musculară, ci din ficat), din care avem nevoie de Omega 3 este de 30% (cu calcule matematice simple, 240 mg pe capsulă). Asta este, dacă vrei să mănânci 1g, ar trebui să mănânci cel puțin 4 capsule pe zi.
Pentru producător ACUM 1 bucată de medicament conține până la 2000 mg de grăsime, în care 680 mg de acizi avem nevoie.
Solgar acționează ca "titular de înregistrare" în conținutul de omega 3 până la 940 mg per capsulă, ceea ce vă permite să beți doar câte unul pe zi pentru administrarea necesară de PUFAs benefice.

Contraindicații și efecte secundare

Deoarece uleiul de pește este util, am dezasamblat în detaliu în articol, dar în tot ceea ce ar trebui să cunoașteți măsura, și luarea de suplimente nu este o excepție. Creșterea consumului de suplimente alimentare poate provoca tulburări dispeptice - greață, diaree, flatulență, exacerbarea pancreatitei și colecistită.

Există posibilitatea unui risc crescut de sângerare, dar acest lucru este posibil cu supradozaj (pacienții care au luat 6 g de grăsime nu au prezentat această complicație chiar dacă au luat anticoagulante).

Uleiul de pește este complet contraindicat în hipercalcemie, insuficiență renală și hepatică și forme active de tuberculoză.

Concluzie în alegerea produsului

În cele din urmă, am terminat primul articol despre avantajele și pericolele uleiul de pește, dar multe nu au fost spuse, este în următoarele posturi, altfel nu voi publica în curând. Peștele roșu era scump și acum este foarte scump și dacă există o omega în el, dacă acesta este cultivat în mod artificial, ce fel de alge marine există în pepiniere, a mers la farmacie să aleagă un supliment. Sincer, până nu cu mult timp în urmă, trebuia absolut să fac pofik ce băutură proastă de omega, m-am consumat în coșul nostru sovietic 3-4 capsule pe recepție de 3 ori pe zi. Apoi, hermenti Doppel, 1 capsulă pe zi, dar părul, așa cum a fost turnat, unghiile, ca și cum ar fi exfoliați, totul a rămas.

După ce a primit cunoștințe aprofundate despre acțiunea și compoziția produsului, a luat-o în serios, a început să caute o firmă de producție de calitate. Oferă produsul celebrului magazin online de produse ecologice iHerb.

Opriți acum pe produsele alimentare, Omega-3,180 EPA / 120 DHA, 500 capsule gelatinoase aici.

Pe eticheta 180EPA / 120DNA doza 1 capsulă.

De ce l-am ales pe el? După ce a studiat o mulțime de borcane pentru recenzii, ea a constatat că, în conformitate cu conținutul EPA / ADN, ea îndeplinește pe deplin standardele atunci când se utilizează 6 capsule pe zi, mai exact, 2 capsule pe recepție de 3 ori după mese. În banca de 500 de bucăți, suficient pentru un curs de 3 luni.

Markerul a evidențiat EPA -360 mg; DHA -240 mg. Doza în 2 capsule. Nu confunda.

Voi ordona ca altii vor comanda, pe site-ul cea mai mare alegere. Observ că nu sunt un fan de diferite tipuri de aditivi, dar Omega merită respectul pentru reaprovizionarea regulată. În plus, am obiective, și pentru punerea în aplicare a nevoii de sănătate. Vă mulțumim că ați fost cu mine, putem continua să comunicăm în comentarii sau prin poștă. Apropo, dacă cunoașteți alte surse ale unui produs excelent, dovedit, împărțiți-vă.