Vitamina D (calciferol)

• Hipoglicemie

Vitamina D (calciferol) este atât un hormon cât și o vitamină solubilă în grăsimi, "vitamina soarelui". În 1936, a fost izolat din ulei de pește.

Cuprins:

Vitamine din grupa D

Există două forme active care sunt denumite în prezent vitamina D:

• Vitamina D 2 (ergocalciferol) este o vitamină sintetică de origine vegetală, care este formată ca urmare a acțiunii razelor ultraviolete asupra unor ciuperci de drojdie, provitamina ei fiind ergosterol. Vitamina D 2 îmbogățește alimentele, adăugate în suplimente.
• Vitamina D 3 (colecalciferol) este numită și vitamina "naturală", care se găsește sub formă de hrană de origine animală. Este considerată mai optimă pentru corpul uman.

Aceste forme nutritive în rinichi și ficat sunt transformate în hormon calcitriol, care este forma fiziologic activă a vitaminei D - 1,25-deoxi-choccaciferol. Aceasta afectează celulele musculare, rinichii, intestinele. În intestin, promovează sinteza unei proteine ​​transportoare pentru transportul de calciu, iar în mușchi și rinichi se intensifică reabsorbția (absorbția inversă) a calciului liber.

Pe lângă formele de mai sus ale vitaminelor din grupa D, se includ următorii compuși:

• Vitamina D1 (complex ergocalciferol cu ​​lumisterol).
• Vitamina D 3 provitamina - vitamina D 4 (dihidrotachisterol)
• Vitamina D 5 - (sitocalciferol).
• Vitamina D 6 - (stigma-calciferol).

Vitamina D intră în organism cu suplimente alimentare sau dietetice, este sintetizată din steroli (provitamine) din piele sub influența soarelui.

Acest nutrient este relativ stabil când gătiți și depozitați alimente.

De ce aveți nevoie de vitamina D: funcții în organism, ce afectează

Funcția principală a nutrientului este absorbția de magneziu și de calciu, necesare pentru formarea și dezvoltarea dinților și a oaselor. De asemenea, stimulează absorbția calciului în rinichi și intestine. Controlând conținutul de fosfor și calciu în sânge, vitamina D este principala legătură în reglarea hormonală a metabolismului fosforului și calciului. În plus, crește fluxul de calciu în oase și dinți, ajutând la întărirea acestora.

Vitamina D este implicată în procesul de creștere și dezvoltare a celulelor. Potrivit studiilor, hormonul calcitriol protejează organismul împotriva bolilor maligne, încetinind creșterea celulelor canceroase în piept, colon și piele. Este eficient în tratamentul și prevenirea leucemiei, cancerului de sân, ovarului, prostatei, creierului. Vitamina D 3 este utilizată pentru utilizare externă în tratamentul psoriazisului, deoarece reduce afinitatea caracteristică a bolii pielii.

Cantitatea de vitamina D din organism afectează zona măduvei osoase, care este responsabilă pentru sinteza celulelor imune - monocite, adică stimulează imunitatea.

Vitamina D coordonează producția de insulină de către pancreas, adică are un efect asupra nivelurilor de glucoză din sânge.

Calciferolul menține un nivel optim de calciu în sânge, care asigură transmisia completă a impulsurilor nervoase și procesul de contracție a mușchilor, adică funcționarea normală a nervilor și a mușchilor. Conform unor rapoarte, îmbunătățind absorbția magneziului și a calciului, vitamina D ajută la restabilirea membranelor protectoare din jurul nervului, din acest motiv este inclus în tratamentul integrat al sclerozei multiple.

Aflați mai multe despre efectul calciferol asupra sănătății poate fi în articol - "De ce este vitamina D utilă pentru o persoană?".

Rata de vitamina D

Aportul zilnic mediu de vitamina D și formele sale active este de 10-15 μg sau 400-600 UI, cantitatea maximă admisibilă de consum este de 100 μg.

Articolul se bazează pe ratele recomandate de consum ale Institutului American de Medicină (Institutul American de Medicină (OIM)), care a fost finanțat și condus de guvernele Statelor Unite și Canadei.

Rata de vitamina D în funcție de vârstă

Grupa de vârstă

Doza zilnica de vitamina D (RDA)

Consum maxim admisibil

Sugari (0-6 luni)

1 000 UI (25 pg)

Sugari (7-12 luni)

1.500 UI (38 mcg)

2.500 UI (63 pg)

3.000 UI (75 pg)

Copiii și adulții (între 9 și 70 de ani)

4 000 UI (100 pg)

Adulți peste 70 de ani

4 000 UI (100 pg)

Femeile gravide și care alăptează

4 000 UI (100 pg)

Societatea americană endocrină, de asemenea, exprimă 600 UI pe zi pentru adulți, dar constată că ar putea fi nevoie de mai mult pentru a mări nivelul de vitamină D din sânge peste un anumit interval.

Între timp, alte organizații independente specifică și mai multe substanțe nutritive. De exemplu, știința Consiliului Consilierului Vitamina D numește 5000 de UI de vitamină D3 pe zi.

Indiferent de dezbatere, calciferolul este necesar, dar anumiți factori pot afecta cantitatea recomandată zilnic.

Consumul zilnic pentru copii

Aportul adecvat de nutrienți recomandat este de 400 UI (10 μg) pe zi. Deoarece laptele matern conține 25 UI sau mai puțin pe litru, este important să se acorde o expunere la lumina soarelui sau la un aport suplimentar de vitamina D în dietă. Deficitul de nutrienți poate duce la dezvoltarea rahitismului, determinând întârzierea creșterii.

Consumul zilnic de vitamina D pentru copii și adolescenți

Deși doza recomandată (RDA) de nutrienți este de 600 UI (15 μg), studiile observaționale sugerează că nivelurile mai ridicate de vitamine pot ajuta la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 1 la copii. Este important să consultați un medic dacă este necesară o cantitate suplimentară de calciferol la un copil.

Consumul zilnic de vitamina D pentru adulți

Deși doza de nutrienți (RDA) este de 600 UI pe zi, un număr de factori pot afecta aportul recomandat. Ar trebui să consultați un medic dacă există un nivel suficient de calciferol în organism.

Doza zilnică de vitamina D pentru vârstnici

Adaosul recomandat de nutrienți pentru persoanele de 70 de ani și peste este de 800 UI. Odată cu îmbătrânirea, organismul uman nu sintetizează și absoarbe în mod eficient vitamina D. Acest lucru poate duce la creșterea riscului de osteoporoză, printre alte probleme potențiale de sănătate.

Normă pentru gravide și lactație

Doza zilnică pentru aceste grupuri este de 600 UI. Femeile gravide au nevoie de vitamina D pentru sănătatea osoasă, imunitatea, diviziunea celulară, pot preveni astfel de complicații periculoase ale sarcinii ca preeclampsia. Calciferolul la mamele care alăptează contribuie la dezvoltarea sănătoasă a oaselor unui copil.

Factorii care afectează rata de vitamina D pe zi

Are podea afecta? Și da și nu. Dimensiunea corporală este o situație mai gravă, deși, în medie, bărbații cântăresc mai mult decât femeile.

Studiile vizând studierea acestui factor au sugerat că persoanele cu obezitate au nevoie de 2-3 ori mai multă vitamină D.

Cu toate acestea, atât bărbații cât și femeile au diferite boli cronice sau riscuri de dezvoltare a acestora, prin urmare, ajustarea normei acestui nutrient poate fi utilă pentru a controla simptomele bolii sau pentru a încetini progresia acesteia.

De exemplu, studiile arată că femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta boala tiroidiană și osteoporoza, iar probabilitatea de deficiență a vitaminei D este asociată cu ambele. Prin urmare, dacă o persoană are o boală asociată cu sexul, medicul poate ajuta la determinarea ratei de aport de nutrienți.

De obicei, oamenii au nevoie de mai multă vitamină D:

• care trăiesc în climat mai rece;
• tonuri de piele mai întunecate.

Combinația acestor doi factori crește și mai mult riscul de deficiență a nutrienților.

Oamenii din Africa și din Orientul Mijlociu au nevoie de mai multă vitamină D pentru a atinge niveluri optime.

În ciuda faptului că protecția solară este utilizată pentru a preveni arsurile solare și cancerul de piele, acest obicei sănătos afectează cât de mult pielea noastră sintetizează vitamina D la soare. Pentru a obține cantitatea adecvată de nutrienți, este important să petreceți 10-15 minute în aer liber fără acest produs cosmetic. În cazul în care timpul este semnificativ crescut, merită folosită o cremă pentru a nu crește riscul dezvoltării oncologiei.

Surse de vitamina D: cum să stimuleze organismul și să obțină cantitatea potrivită?

Având în vedere importanța acestui nutrient, care sunt cele mai bune modalități de creștere a consumului acestuia?

Expunerea la soare

Fiind sub influența razelor solare - cea mai ușoară cale de a obține vitamina D. Dar merită luate în considerare câteva nuanțe. În timpul șederii sub soare pot afecta:

• vârstă;
• culoarea pielii;
• sezonul anului;
• locație geografică.

Pentru a obține rezultatul, aveți nevoie de razele directe ale soarelui, în vara este suficient - 10-15 minute.

Persoanele întunecate vor avea nevoie de mai mult timp. Dacă locuiți în zonele reci, unde nu este suficientă lumină naturală în timpul iernii, ar trebui să consultați un medic pentru a lua suplimente alimentare, deoarece dieta nu va furniza cantitatea potrivită de calciferol.

produse

Deși mâncarea nu este cea mai eficientă modalitate de a obține nutrienți, aceasta poate contribui la creșterea consumului său în combinație cu lumina soarelui.

Produsele bogate în vitamina D includ:

• unt;
• brânză;
• lapte;
• iaurt;
• ficat;
• gălbenuș de ou;
• pești pe bază de pește: hering, macrou, somon, sardine în ulei, ton;
• ulei de pește;
• îmbogățit suc de portocale.

Suplimente

Medicii recomandă administrarea a 400 până la 800 UI de vitamină D3 (colecalciferol) pe zi. Suplimentele - o modalitate bună de a obține cantitatea adecvată de nutrienți, dacă există un risc de lipsă sau pe baza unui test de sânge, medicul a stabilit un nivel scăzut de vitamina D - mai mică de 20 ng / ml (nanograme per mililitru).

Farmaciile vând 2 versiuni de vitamina D2 și D3:

• D3 - forma naturală pe care corpul o produce sub acțiunea soarelui. Acesta este deja stocat în organism, și în funcție de rezultatele unor studii, este mai eficient.
• D2 este de origine vegetală, care nu este sintetizată în interiorul corpului uman.

Deși oamenii de știință și medicii continuă să discute despre productivitatea lor.

În plus, este necesar să luați vitamina D cu grăsimi sănătoase, de exemplu, avocado tocat, pentru că Vitamina - grăsime solubilă, pentru asimilarea grăsimilor necesare.

Deoarece vitamina D3 provine din surse animale, veganii ar trebui să aleagă suplimente cu vitamina D2 sau D3 cu o denumire specială - pentru vegani.

Produse pentru îngrijirea pielii

În plus față de suplimentele alimentare tradiționale, puteți lua în considerare produsele de îngrijire a pielii care conțin vitamina D. Cercetările sugerează că acestea pot fi utile persoanelor care au probleme cu absorbția nutrienților prin produse și ca urmare a expunerii la radiațiile solare. Dificultăți similare se observă în următoarele patologii:

• Boala Crohn;
• boala celiacă;
• fibroza chistică;
• pancreatită.

În prezent există puține cercetări, acest produs este relativ nou. În plus, deși eticheta indică prezența vitaminei D, de obicei suma exactă nu este prezentată.

Deoarece această industrie este slab reglementată de către stat, este imposibil să se determine cu ce vor sfârși oamenii. Prin urmare, alimente, soare și suplimente - principalele surse de vitamina D pentru persoanele care sunt capabile să-l absoarbă în acest fel.

Dacă medicul diagnostichează o deficiență de calciu, merită să căutați medicamente care conțin și calciu. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și să construiască oase puternice.

Lipsa vitaminei D

Deficitul de nutrienți, dacă o persoană se află sub soare pentru o lungă perioadă de timp, rareori apare.

La adulți se manifestă:

• oboseală crescută;
• senzație de rău;
• dificila vindecare a fracturilor.

De asemenea, osteomalacia se dezvoltă la adulți (rahitism la copii), se observă demineralizare osoasă și fracturi.

În cele mai multe cazuri, lipsa apare la persoanele în vârstă, care sunt de fapt în mod constant acasă și nu sunt la soare. Prin urmare, vitamina D 3 nu este produsă, care reprezintă până la 80% din cantitatea de nutrienți care este optimă pentru organism. Aproape un sfert din pacienții vârstnici din spitale, în grade diferite, suferă de osteomalacie și osteoporoză.

În plus, femeile gravide și care alăptează, rezidenții din regiunile nordice, sunt expuși riscului de hipovitaminoză D.

Copiii cu deficit de vitamina dezvoltă rahitism. Avitaminoza D reduce procesul de absorbție a calciului și eliberarea acestuia din oase, ceea ce determină stimularea sintezei hormonilor paratiroidieni de către glandele paratiroide. Apare și dezvoltă hiperparatiroidism secundar, care promovează scurgerea calciului din oase și excreția de fosfat în urină.

Manifestări ale rahitismului la copii:

• Există un proces încet de dentiție, închizând fontanelul.
• Oasele plate ale unui craniu, cu aplatizarea unei nuiele, se înmoaie; în regiunea cuspidelor parietale și frontale se formează suprapuneri ("cap pătrat", "fruntea Socrate").
• Craniul facial deformat (nasul șa, cerul gotic ridicat).
• Membrele inferioare sunt îndoite, pelvisul poate fi deformat ("un bazin plat").
• Forma pieptului se schimbă ("piept de pui").
• Tulburări de somn observate, transpirații, iritabilitate.

Prevenirea fiabilă (luând în considerare diverși factori - valoarea nutritivă, activitatea fizică, regiunea geografică) ia 600 UI de vitamina D pe zi în timpul sarcinii, conform ADR, 400 UI adulților sănătoși.

Informații detaliate despre lipsa nutrienților din organism: simptomele, cauzele, diagnosticul, tratamentul și prevenirea pot fi găsite în articolul "Deficitul de vitamina D".

Trebuie să iau suplimente de vitamina D?

Un adult are nevoie de 600 UI din acest nutrient zilnic. Conform statisticilor, bazându-se doar pe dietă, în medie nu puteți obține mai mult de 288 UI. Suplimentele ajută la apropierea de figură plăcută. Femeile cu vârsta cuprinsă între 51 și 70 de ani, care au primit o medie de 156 UI cu nutriție, au ajuns la 400 UI prin suplimente alimentare.

Dacă o persoană suspectează o deficiență, ar trebui să consulte un doctor, deoarece există mulți factori care afectează vitamina D. Pe baza unui test de sânge, puteți afla dacă se mărește aportul de alimente bogate în nutrienți. Sau ar trebui să luați suplimente. Dacă o persoană locuiește în regiuni unde iernile sunt reci și întunecate, puteți folosi suplimente alimentare.

Consultarea cu un medic este importantă, mai ales dacă există boli cronice. Beneficiile vitaminei D pentru anumite boli nu sunt destul de clare și există șansa ca suplimentul să facă mai mult rău dacă se iau alte medicamente.

În plus, suplimentele alimentare nu sunt supuse aceluiași control strict al statului ca și drogurile. Prin urmare, este necesar să se consulte despre marcă și dozaj pentru a menține sau îmbunătăți sănătatea.

De ce unii oameni ar putea avea nevoie de un supliment cu vitamina D?

Anumite grupuri prezintă un risc mai mare de niveluri scăzute de nutrienți. În majoritatea cazurilor, motivul constă în dieta sau stilul de viață.

De exemplu, veganii evită să mănânce alimente bogate în vitamina D:

• carne;
• pește;
• gălbenușuri de ou;
• produse lactate fortifiate.

Rezultatele unui studiu au arătat că concentrația serică a vitaminei D a fost cu 34% mai mică la cei care au urmat dieta vegană.

Persoanele obeze ar putea avea nevoie să ia suplimente alimentare. Conform rezultatelor cercetărilor științifice, posibilele cauze ale deficienței vitaminei D sunt:

• un volum mai mic al suprafeței lor corporale este expus la lumina soarelui;
• după procedurile bariatrice, absorbția calciferolului este redusă.

În ceea ce privește persoanele în vârstă:

• adesea petrec timp în casă;
• Sinteza vitaminei D din alimente sau lumina soarelui devine mai puțin eficientă pe măsură ce îmbătrânește.

Persoanele cu risc de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 ar trebui să ia în considerare, de asemenea, administrarea suplimentelor. Deficitul de vitamina D este asociat cu dezvoltarea diabetului, deoarece:

• nutrient reduce inflamația;
• ajută la reglarea secreției de insulină de către celulele pancreatice umane.

Studii recente privind suplimentele alimentare cu vitamina D

Conform rezultatelor mai multor proiecte de cercetare, suplimentele de Calciferol nu contribuie la protecția oaselor și nu împiedică fracturile. Un alt studiu a arătat că persoanele care au luat suplimente alimentare timp de aproximativ 2 ani nu au o densitate osoasă mai mare sau un risc mai scăzut de a dezvolta osteoporoză decât cei care nu au luat deloc.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că un număr de factori afectează rata de vitamina D - de la vârstă și sex la etnie și locație geografică. Suplimentele pot fi utile persoanelor cu risc ridicat de deficiență:

• vârstă înaintată;
• cu piele întunecată;
• obezitate;
• cu expunere limitată la soare.

Excesul de vitamina D

Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, este depozitată în organism și poate fi dăunătoare dacă nivelul este foarte ridicat.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supradoze dacă o persoană primește calciferol din produse și sub influența soarelui. Când se iau suplimente, sunt posibile probleme. Cel mai adesea, acestea sunt cauzate de un aport prelungit de suplimente alimentare peste 10 000 UI pe zi.

Situația devine mai gravă atunci când absorbția de calciu crește în organism. Excesul de vitamina D poate determina o creștere a concentrațiilor de calciu din sânge, calciul fiind transferat din țesutul osos către alte organe și țesuturi, afectând funcțiile lor. Se observă depozite în artere, inimă, ficat, rinichi și plămâni - nu este altceva decât procesul de osificare, calcificare. Schimbul este rupt, fragilitatea unui schelet crește.

Un exces de vitamina D este adesea observat la copii, când mamele cresc aleatoriu doza de medicament, de obicei după ce au luat 3 000 ME. Copiii mici pot dezvolta un sindrom pe care doctorii îl numesc "eșec al prosperității". Se observă următoarele semne:

• dezvoltare proastă;
• creștere redusă;
• o ușoară creștere a greutății corporale;
• apetit scăzut;
• iritabilitate.

Cea mai periculoasă combinație este luarea de ergocalciferol și cuarț activ sau radiații solare. De asemenea, este posibilă dezvoltarea unei stări severe și acute după administrarea de doze foarte mari de ulei de pește.

În cazul indicațiilor pentru administrarea preparatelor cu vitamina D, este necesară respectarea strictă a dozei prescrise.

Simptome precoce de supradozaj:

• greață;
• pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate;
• polydipsia (sete neobișnuit de puternică);
• poliuria (creșterea concentrației urinare);
• hipertensiune arterială (creșterea persistentă a tensiunii arteriale);
• constipație;
• rigiditate musculară.

Cauzele de deces sunt:

• insuficiență renală;
• comprimarea creierului;
• acidoza (schimbarea echilibrului acido-bazic spre aciditate);
• hipercalcemie aritmii.

Supradozajul prelungit al vitaminei D duce la hipercalcemie - un conținut ridicat de calciu în ser. Semnele bolii se datorează gradului de dezvoltare a procesului: de la iritabilitate la spasme musculare, activitate puternică de convulsii și calcifiere tisulară (depuneri de calciu).

Excelent articol complementar articol despre vitamina D:

Rolul vitaminei D în viața umană

Vitamina D. Este necesar pentru noi? Ce amenință lipsa lui din corp? Oamenii de știință încearcă să răspundă la aceste întrebări timp de mai mult de un deceniu și, după ce au efectuat numeroase studii, au concluzionat că lipsa acestui element în corpul uman:

• Ea provoacă tulburări atât metabolice minerale cât și osos.
• Sporește probabilitatea apariției cancerului.
• Reduce în mod semnificativ capacitatea de a rezista la infecții și duce la dezvoltarea bolilor cronice.
• Afectează negativ starea generală a sănătății.

Din nefericire, în condițiile moderne este practic imposibil să menținem un nivel normal în corpul acestui element important într-un mod natural. Prin urmare, trebuie să acordați o atenție deosebită dietei dvs. și să nu uitați de suplimentele nutriționale.

Vitamina D. Funcțiile principale

Vitamina D nu reprezintă de fapt un element, ci un grup format din cinci elemente, care sunt unite de un nume comun "calciferoli":

• D1.
• D2 sau ergocalciferol. Pentru sinteza ego-ului se utilizează ergosterol. Foarte important pentru elementul corpului uman. Folosit pentru a îmbogăți multe alimente de bază. Adesea adăugat la formula pentru sugari și lapte.
• D3 sau colecalciferol. Vitamina naturala. Îmbogățirea corpului apare în procesul de a mânca alimente bogate în ele. Poate fi sintetizat în piele sub influența soarelui.
• D4.
• D5.

Principalele funcții ale acestei vitamine importante:

• Susține echilibrul organismului calciu-fosfor. Contribuie la absorbția normală a acestor elemente în intestine și la distribuția ulterioară a acestora.
• Responsabil pentru dezvoltarea celulelor și reproducerea lor.
• normalizează nivelul zahărului.
• Oferă transmisie normală a impulsurilor nervoase.
• Un efect benefic asupra proceselor metabolice umane și asupra sintezei hormonilor.

Adult are nevoie de vitamina D: 600 MEU pe zi, ceea ce reprezintă 15 mg de substanță activă.

Aceasta este o vitamina solubila in grasime, care are capacitatea de a se acumula in organism si de a se folosi treptat. Poate persista în produse pentru o lungă perioadă de timp, rezistent la temperaturi ridicate.

Impact asupra corpului unui adult

Este imposibil să supraestimați beneficiile vitaminei D pentru oameni. După toate acestea:

• Îmbunătățiți imunitatea.
• Consolidarea capacității de coagulare a sângelui. Îmbunătățirea compoziției.
• Corectarea funcționării glandei tiroide.
• Prevenirea miasteniei.
• Restaurarea permeabilității impulsurilor nervoase.
• Accelerarea proceselor de schimb.
• Combaterea părului uscat și a pielii.
• Normalizarea tensiunii arteriale.
• Reglarea inimii.
• Un obstacol în calea dezvoltării neoplasmelor.
• Combate cu succes leucemia.
• Opoziția față de dezvoltarea multor boli cronice.
• Lupta de succes cu scleroza multipla datorata capacitatii vitaminei D de a restabili teaca de mielina a fibrei nervoase.
• Lupta împotriva bolilor de piele, inclusiv a psoriazisului. De regulă, terapia complexă este utilizată: în interior (suplimente alimentare) și extern (creme și unguente).
• Protecție împotriva cariilor și a altor boli ale dinților datorită întăririi acestora datorită normalizării absorbției calciului.

Rolul colecalciferolului în viața femeilor

Corpul feminin, datorită particularităților fiziologiei, are nevoie de un conținut ridicat de colecalciferol. Deficitul de vitamine se dezvoltă datorită:

• Volumele importante de muncă asociate lucrărilor de întreținere și de muncă simultane.
• Sarcini.
• Alaptarea.
• Pierderea de sânge în timpul menstruației.

După 45 de ani, și mai ales în timpul ajustării hormonale cu menopauză, nevoia de D3 la femei crește de mai multe ori. Lipsa acesteia în acest moment poate duce la dezvoltare:

• Afecțiuni cardiace hipertensive.
• Obezitatea.
• Bolile oncologice.
• Depresie.
• Diabetul zaharat. La urma urmei, D3 ajută la normalizarea nivelului de zahăr.
• Osteoporoza.
• Leziuni frecvente (crăpături, fracturi) datorate scurgerii calciului din oase.
• Ceasuri regulate.

Nivelul normal al D3 permite:

• Îmbunătățiți munca inimii.
• Normalizați starea psihologică.
• Pentru a minimiza modificările asociate cu scăderea numărului de hormoni sexuali (piele uscată, riduri).

Cu toate acestea, nu puteți abuza de recepția lui D3. Supradozajul său poate provoca multe consecințe negative.

Puteți completa lipsa D3:

• Schimbarea dietei și saturarea acesteia cu alimente bogate în colecalciferol.
• Creșterea timpului petrecut la soare. Adevărat, acest lucru este posibil numai în primăvară și vară. În zilele de iarnă tulbure, plimbările nu sunt eficiente.
• Utilizarea de suplimente minerale și vitamine speciale. Se recomandă alegerea celor care includ calciu împreună cu D3.

Rolul colecalciferolului în viața oamenilor

Vitamina D este esențială pentru bărbați. La urma urmei, el:

• Previne infertilitatea, îmbunătățește calitatea spermei, capacitatea sa de fertilizare.
• Crește potența.
• Crește dorința sexuală.
• Accelerează procesul de ardere a grăsimilor.
• Promovează clădirea musculară rapidă.

Deficitul său duce la:

• Activitate fizică scăzută.
• Obezitatea abdominală.
• Deteriorarea conductivității vasculare.
• Scăderea performanței.
• Dezvoltarea bolilor de prostată:
• Procesele inflamatorii.
• Tumori, inclusiv cancer.
• Adenom.

Pentru părul sănătos și frumos

Parul sanatos și frumos - visul oricui, fie bărbat sau femeie. Cum să aduci visul la realitate? Vitamina D, precum vitamina Biotin, joacă un rol imens în atingerea acestui obiectiv. La urma urmei, vitamina D contribuie la:

• Protejați-vă împotriva epuizării rădăcinilor părului.
• Stimulează dezvoltarea foliculului.
• Preveniți uscarea excesivă, întăriți părul.
• Accelerați creșterea lor.
• Normalizarea cicatrizării scalpului. Rezultatul - eliminarea iritatiei si absenta completa a matretii.

Recepția D3 pentru îmbunătățirea părului se face atât în ​​interior (cu alimente sau sub formă de suplimente minerale cu vitamine), cât și în exterior (măști sau aditivi pentru balsamuri și balsamuri).

Masca pentru prevenirea caderii parului:

• Se amestecă gălbenușul de ou, tinctura de ardei iute, uleiul de ricin și vitamina D.
• Aplicați un amestec cald în cap.
• După o jumătate de oră, clătiți-o.

Rezultatul - păr puternic, puternic, strălucitor.

Masca, contribuind la creșterea ratei de creștere a părului și eliminarea secțiunii transversale:

• Se amestecă miere, gălbenuș de ou, ulei de brusture.
• Adăugați un flacon de soluție de ulei de calciferol.
• Aplică pe cap.
• După 30 de minute, clătiți.

Pentru a spori imunitatea

Cursa normală a reacțiilor sistemului imunitar cu lipsa de vitamina D este imposibilă. Prin urmare, administrarea profilactică a acestui element:

• Reduce în mod semnificativ susceptibilitatea organismului uman la tot felul de infecții. Un efect pozitiv semnificativ este observat atunci când se ia o vitamină în timpul epidemiei de infecții virale.
• Promovează vindecarea rapidă a bolilor respiratorii. Împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii, care are un efect benefic asupra cursului bolii și asupra bunăstării generale a pacientului.
• Minimizează șansa de a dezvolta alergii.
• Împiedică dezvoltarea astmului bronșic.

Recepție în perioada de culturism

Fără îndoială, beneficiile vitaminei D în timpul ocupării oricărui tip de sport. La urma urmei, contribuie la:

• Îmbunătățiți performanța musculară.
• Îmbunătățiți rezistența și rezistența.
• Consolidarea scheletului, care reduce semnificativ riscul de rănire.

Cu toate acestea, atunci când faci culturismul consumul de vitamina este pur și simplu necesar. Datorită capacității sale de a reglementa sinteza testosteronului, eficiența instruirii crește de mai multe ori. Acest lucru elimină toate pericolele asociate cu administrarea de medicamente sintetice pentru construirea musculară. Cerința zilnică a sportivilor pentru Calciferol este mult mai mare decât cea a unei persoane obișnuite. Cu toate acestea, medicamentul trebuie luat cu atenție, fără a depăși doza zilnică maximă de 50 mg. Supradozajul poate duce la:

• Dificultate de respirație.
• Erupții cutanate.
• Edemul.

În acest caz, trebuie să întrerupeți administrarea medicamentului și să solicitați imediat asistență medicală.

O sănătate excelentă și rezultate excelente de formare vor asigura respectarea mai multor reguli:

• Drogurile sunt luate regulat, dar nu din când în când.
• Scopul medicamentului, definirea dozei, modul și durata administrării sunt efectuate numai de către un specialist. În special cu atenție pentru a primi medicamente, trebuie să tratați cei care au deja boli cronice ale tractului gastro-intestinal. Poate fi necesară corectarea întregii diete.
• În timpul perioadei de administrare a medicamentului este necesară monitorizarea regulată a nivelurilor de vitamină D din sânge.

Utilizați pentru pierderea în greutate

Din păcate, nu există informații exacte despre faptul de a lua vitamina D3 care contribuie la pierderea de kilograme în plus. Oamenii de știință nu au reușit să o stabilească. Dar, prin experiență, au descoperit că oamenii care consumă o cantitate suficientă de D3 pierd mai mult în greutate și câștigă mult mai încet.

Acumularea de colecalciferol la persoanele obeze apare în celulele adipoase ale abdomenului. Astfel, luând D3 împreună cu exercițiul fizic, veți obține rezultate excelente. Într-adevăr, în procesul de ardere a grăsimilor, se va elibera o porțiune suplimentară de colecalciferol, ceea ce va accelera procesul de scădere a greutății.

Cei care doresc să piardă în greutate repede se recomandă să ia zilnic 1000 UI de vitamina D3.

De ce oamenii au nevoie de vitamine

Oamenii în vârstă de vitamina D este o necesitate. La urma urmei, în timp, o persoană își pierde capacitatea de sinteză naturală sub influența soarelui. Prin urmare, doza de droguri pentru oameni după 60 de ani este mărită cu 25%.

O cantitate suficientă de calciferol din corp permite persoanelor în vârstă să evite astfel de afecțiuni și boli cum ar fi:

• Frecvente fracturi.
• Boala Parkinson.
• Senzația de demență.
• Ateroscleroza.
• Retinopatia, glaucomul și alte boli oculare.
• Tulburări musculare.
• Slăbiciune, somnolență.

Reguli de bază pentru administrarea vitaminei

Succesul și siguranța administrării calciferolului vor asigura respectarea următoarelor reguli:

• Realizați consumul comun de vitamina D cu vitamine din grupa B, tocoferol, retinol și vitamina C. Aceste elemente sunt ideale pentru recepția în comun, întărirea acțiunii unii altora, îmbunătățirea absorbției.
• Recepția este bine făcută dimineața. Nu este de dorit să luați vitamine împreună cu alte medicamente. Asigurați-vă că faceți o pauză de zece minute.
• Permiteți primirea atât înainte, cât și după masă. În prezența bolilor tractului gastrointestinal se recomandă administrarea în timpul micului dejun sau după acesta. Medicamentul este diluat cu apă sau picurat pe o bucată de pâine.
• Vitamina D este bine absorbită în combinație cu grăsimi. Prin urmare, făcând meniul de dimineață, aveți grijă de prezența untului (sandwich, terci de patiserie sau salată de legume).
• Este recomandabil să beți un pahar de apă curată sau lapte după ce ați luat medicamentul.

Doza optimă de vitamină D pe zi

Pentru prevenirea consumului de droguri este următorul:

• Bărbații ar trebui să se limiteze la 700 ME pe zi. O creștere de până la 1000 UI este posibilă în scopul îmbunătățirii calității spermei.
• În timpul sarcinii și alăptării, 700 UI pe zi este suficientă pentru femei. În timpul menopauzei pentru a îmbunătăți starea de bine, este posibilă o creștere a dozei de până la 1000 UI.
• Persoanele în vârstă trebuie să ia 800 UI pe zi.

Recepția se efectuează prin cursuri: luna de luare a suplimentelor de droguri cu luna de odihnă.

Atunci când luați o vitamină în scopuri terapeutice, doza este determinată de medicul curant. În același timp, doza maximă admisibilă este de 5000 UI.

Durata maximă a medicamentului în această doză este de 4 săptămâni, cu o pauză obligatorie de 2 luni între cursuri.

Simptome care apar atunci când nu există suficient vitamina D în corpul uman

Există o lipsă de calciferol în organism, după cum urmează:

• Senzatie de arsura in gat si gura.
• Pierdere semnificativă a performanței.
• oboseală rapidă.
• Răniri regulate (fracturi, fisuri). În acest caz, vindecarea este extrem de lentă.
• Dezvoltarea osteomalaciei.
• Pierderea totală sau parțială a apetitului.
• Depresiuni permanente.
• Insomnie.

În acest caz, simptomele care apar la bărbați și femei, diferă adesea.

Pentru femei sunt mai caracteristice:

• Defectarea dispoziției.
• Pierderea interesului în lume.
• Nici o dorință de a face nimic.
• Apariția tulburărilor mintale.
• Probleme de vedere.
• Deteriorarea părului și a pielii.
• Infertilitate.
• Apariția crizelor.
• Deteriorarea dinților, distrugerea lor rapidă.

Dar pentru bărbați, simptome mai frecvente, cum ar fi:

• Obezitatea abdominală.
• Slăbiciune musculară.
• Crampe de noapte regulate.
• Scăderea nevoilor sexuale și a infertilității.
• Nu se termină oboseala, pierderea performanței.
• Sărituri de presiune sanguină.
• Tulburări ale sistemului cardiovascular.
• Creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Consecințele nivelurilor inadecvate ale vitaminei D

Deficiența acestei vitamine pentru o lungă perioadă de timp conduce la dezvoltarea treptată a unui număr de boli grave:

• Imunitatea de cădere și, ca urmare, răcelile și infecțiile virale regulate.
• Dezvoltarea miopiei.
• Încălcarea posturii și curbura coloanei vertebrale.
• Violarea permeabilității vasculare cu dezvoltarea ulterioară a hipertensiunii și a altor boli ale sistemului cardiovascular.
• Artrită, artroză, osteoporoză, fragilitate osoasă.
• Kotsigodinii.
• Scleroza multiplă.
• Astmul.
• Spondiloza.
• Tuberculoza.
• Înfrângerea glandei paratiroide.

După cum putem vedea, vitamina D este un element esențial pentru funcționarea normală a corpului uman, a cărui deficiență conduce la o serie de consecințe negative.

Vitamina D

Vitamina D sau ergocalciferol aparține grupului de vitamine solubile în grăsimi, care se formează sub influența razelor ultraviolete din țesuturile plantelor și animalelor din steroli. Vitamina este solubilă în compuși organici și grăsimi, dar nu are capacitatea de a se dizolva în apă.

Grupa D vitamine includ:

• Vitamina D2 - ergocalciferol, obținut din drojdie; provitamina sa este ergosterol;
• Vitamina D3 - colecalciferol, izolat din țesuturile animale; 7-dehidrocolesterolul este considerat provitamina sa;
• Vitamina D4 - 22,23-dihidro-ergocalciferol;
• Vitamina D5, izolată din uleiuri de grâu; sitocalciferol (24-etilcholecalciferol);
• Vitamina D6 - stigma-calciferol (22-dihidroetil calciferol).

Până în prezent, doi compuși sunt considerați vitamina D - colecalciferol și ergocalciferol (D2 și D3). Preparatele pe bază de vitamine sunt exprimate în UI - unități internaționale.

1 UI conține 0,025 mkg de vitamina D într-o formă chimic pură.

Surse de vitamina D

Producția de vitamină D în organism este efectuată din provitamine, care sunt introduse în organism ca produs finit din produse sau formate din colesterol sub influența razelor ultraviolete.

Dacă pielea umană are suficientă lumină UV, nevoia de vitamina D este mai mult decât compensată. Cu toate acestea, vitamina D se găsește, de asemenea, în alimente: gălbenușul de ou, uleiul de pește, produsele lactate, totuși, consumul unor surse de hrană nu poate garanta acoperirea completă a necesităților organismului pentru vitamina D.

Vitamina D în alimente:

• Herring (400-1500 UI / 100 g);
• Ficat de porc (40-50 UI / 100 gr.);
• Carne de vită (40-50 UI / 100 gr.);
• Unt (10-150 UI / 100 gr.);
• Gălbenuș de ou (50-400 UI / 100 gr.).

Acțiunea de vitamina d

Principala funcție efectuată de vitamina este asigurarea absorbției complete a fosforului, calciului și magneziului, necesară pentru dezvoltarea normală a sistemului scheletic. Această substanță contribuie la o depunere suficientă de calciu în dentină și oase, realizând prevenirea apariției osteoporozei și a rahitismului, prevenind înmuierea (osteomalacia) a oaselor.

Rolul vitaminei D nu se limitează la protejarea oaselor: sporește imunitatea, previne slăbiciunea musculară, asigură coagularea sanguină normală și funcționarea glandei tiroide. Îmbunătățirea metabolismului mineralelor, vitamina D este implicată în restaurarea membranelor protectoare din jurul nervilor, devenind astfel parte a terapiei complexe și prevenirea sclerozei multiple.

În plus, vitamina D reglează în mod eficient bătăile inimii și tensiunea arterială, inclusiv la femeile gravide, previne creșterea celulelor canceroase. Cu utilizarea externă a vitaminei D3, este posibil să se reducă pronunțarea pronunțată a pielii caracteristice psoriazisului.

Vitamina D Nevoie

Principala sursă de vitamina D este soarele. Pentru a satisface pe deplin nevoile organismului pentru vitamina D, este suficient să fii sub influența ultravioletului solar timp de 15-20 de minute pe zi - mai ales în timpul orelor de dimineață și de apus. Cu toate acestea, perioada de iarnă, fumul din atmosferă și bronzul pronunțat pot reduce producția de vitamine în organism. Același lucru se poate spune și despre persoanele în vârstă, ale căror corpuri își pierd capacitatea de a sintetiza vitamina D din provitamine de două ori și de cei care preferă să rămână la diferite diete și să mănânce cantități nesemnificative de grăsimi.

Nevoia de vitamina D este:

• La nou-născuții sugari pe termen lung - 500-700 UI / zi;
• La nou-născuții cântărind mai puțin de 2500 g - 1000-1400 UI / zi;
• La copiii cu vârsta cuprinsă între 5-12 ani - 400-500 UI / zi;
• La adolescenți - 500-600 UI / zi;
• La adulți între 20 și 50 de ani - 300-400 UI / zi;
• La femeile gravide și care alăptează - 600-800 UI / zi;
• Persoanele în vârstă - 600-800 UI / zi.

Simptome de hipovitaminoză

Deficitul de vitamina D cauzează osteomalacia și apariția rahitismului, o boală a sistemului schelet caracterizată prin formarea osului deteriorat. În forme mai blânde, simptomele de deficit de vitamina D sunt după cum urmează:

• Senzație de arsură în gât și gură;
• Pierderea in greutate, pierderea apetitului;
• Vedere încețoșată;
• Insomnie.
• Deficitul de vitamina D (deficit de vitamina);
• osteoporoza;
• osteomielită;
• osteomalacie;
• Fracturi osoase;
• Hipofosfatemie, hipocalcemie;
• Osteodistrofia genezei renale;
• Hipoparatiroidismul, inclusiv - complicat de osteomalacie;
• Lupus eritematos;
• Gastrită cronică;
• Endritei cronice;
• Pancreatită cronică;
• Enterocolita complicată de osteoporoză;
• Tuberculoza.

Indicatii pentru vitamina D

Suplimentarea cu vitamina D este recomandată în cazul cariilor și a dezvoltării deteriorate a dinților, psoriazisului, spasmofiliei, polinozelor, diatezei hemoragice, postmenopauzei, precum și pentru îmbunătățirea proprietăților imune ale organismului. Vitamina D este recomandată pentru sarcină care apare în perioada toamnă-iarnă și tratamentul cu medicamente glucocorticoide.

În plus, utilizarea profilactică a vitaminei poate fi necesară pentru persoanele care trăiesc și lucrează în Cercul Arctic, angajații metroului, minerii.

Simptome de hipervitaminoză

Utilizarea unor doze inadecvate de vitamina D poate duce la următoarele condiții:

• Dureri de cap aspre, dureri musculare, dureri la nivelul articulațiilor;
• Creșterea tensiunii arteriale;
• Pierderea apetitului, greață, vărsături, slăbiciune, scaun deranjat;
• Febră, scurtarea respirației, creșterea pulsului.

Infecția cronică cu vitamina D poate determina simptome precum:

• Apariția osteoporozei, demineralizării osoase, resorbției stroma;
• Calcificarea vaselor și supapelor inimii;
• Depunerea de săruri de calciu în intestine, plămâni, rinichi, ducând la tulburări în activitatea acestor organe.

interacțiune

Se recomandă întreruperea administrării vitaminei D împreună cu agenții hiperlipidemici, deoarece medicamentele care reduc colesterolul din sânge pot interfera cu absorbția acestuia.

Vitamina D și laxativele minerale, hormonii steroizi, antiacidele, difenina și barbituricele sunt obstrucționate.

Aportul de vitamina D reduce activitatea glicozidelor cardiace, iar dozele semnificative de vitamina A pot duce la deficiența de fier în organism.

Un metabolism complet al vitaminei D în ficat nu este posibil datorită lipsei de vitamina E.

Vitamina D (calciferol). Descriere, surse și funcții ale vitaminei D

Cuprins:

O zi bună, dragi vizitatori ai proiectului "Bună!", Secțiunea "Medicină"!

Mă bucur să vă prezint informații despre vitamina D.

Principalele funcții ale vitaminei D la om sunt: ​​asigurarea absorbției calciului din alimentele din intestinul subțire (în principal în duoden), stimularea sintezei unui număr de hormoni, precum și participarea la reglementarea reproducerii celulare și a proceselor metabolice.

Vitamina D, cunoscută și sub numele de calciferol (vitamina D latină, calciferol), este un grup de substanțe biologic active care reglează schimbul de calciu cu fosfor.

De asemenea, vitamina D se numește "vitamina soarelui".

Grupa D vitamine includ:

- Vitamina D1 - o combinație de ergocalciferol cu ​​lumisterol, 1: 1;

- Vitamina D2 (ergocalciferol) (Ergocalciferol) - Izolată din drojdie. Provitamina sa este ergosterol;
Denumirea sistematică: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergost-5,7,10 (19), 22-tetraen-3-ol.
Formulă chimică: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamina D2 este foarte toxică, o doză de 25 mg este deja periculoasă (20 ml în ulei). Slab eliminat din organism, ceea ce duce la un efect cumulativ.
Principalele simptome ale otrăvirii sunt greața, deshidratarea, hipotrofia, letargia, febra, hipotensiunea musculară, somnolența, urmată de anxietate ascuțită, crampe.
Din anul 2012, Ergocalciferol a fost exclus din lista medicamentelor vitale și esențiale.

- Vitamina D3 (colecalciferol) (colecalciferol) - izolat din țesuturi animale. Provitamina sa este 7-dehidrocolesterol;
Denumirea sistematică: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Formulă chimică: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Restricții privind utilizarea: leziunilor organice ale inimii, boli acute și cronice ale ficatului și rinichilor, boli ale tractului gastrointestinal, ulcer gastric și ulcer duodenal, sarcină, hipotiroidism, vârstă înaintată.
Contraindicații: Hipersensibilitate, hipercalcemie, hipercalciurie, nefrourolitiază de calciu, imobilizare prelungită (doze mari), forme active de tuberculoză pulmonară.

- Vitamina D4 (22,23-dihidro-ergocalciferol).
Denumirea sistematică: (3β, 5E, 7E, 10a, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Formulă chimică: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- Vitamina D5 (24-etilcholecalciferol, citocalciferol). Izolat din uleiuri de grâu.

- Vitamina D6 (22-dihidroetilcalciferol, stigma-calciferol).

Este important! Vitamina D înseamnă, de obicei, două vitamine - D2 și D3 - ergocalciferol și colecalciferol, dar mai multe dintre ele - D3 (colecalciferol), adesea în rețea și alte surse, vitamina D și așa mai departe - colestialciferol.

Vitamina D (colecalciferol și ergocalciferol) sunt cristale incolore și inodore care sunt rezistente la temperaturi ridicate. Aceste vitamine sunt solubile în grăsimi, adică solubil în grăsimi și compuși organici și insolubil în apă.

Unități de vitamina D

Cantitatea de vitamina D, ca și alte vitamine, este de obicei măsurată în unități internaționale (UI).

Activitatea preparatelor de vitamina D este exprimată în unități internaționale (ME): 1 ME conține 0.000025 mg (0,025 mgc) de vitamina D din punct de vedere chimic. 1 μg = 40 UI

1 UI = 0,025 μg colecalciferol;
40 UI = 1 μg de colecalciferol.

Vitamina D din istorie

Prima mențiune a bolii provocată de deficitul de vitamina D - rahitism se găsește și în scrierile lui Soran din Efes (98-138 d.Hr.) și în vechiul medic Galen (131-211 d.Hr.).

Rachit a fost descris pentru scurt timp abia în 1645 de către Whistler (Anglia), și în detaliu de orthopedistul englez Gleason în 1650.

În 1918, Edward Melanbay, într-un experiment cu câini, a demonstrat că grăsimea de cod acționează ca agent antirahitic datorită conținutului unei vitamine speciale în ea. De ceva timp sa crezut că activitatea antirahitică a grăsimilor de cod a fost dependentă de vitamina A, care era deja cunoscută la vremea respectivă.

Mai târziu, în 1921, MacCollum, trecând un curent de oxigen prin grăsime de cod și inactivând vitamina A, a descoperit că efectul antiratitic al grăsimii persistă după aceea. În alte căutări, în partea netratată a grăsimilor de cod s-a găsit o altă vitamină cu un efect antirahitic puternic, vitamina D. Astfel, sa constatat în final că substanțele nutritive au proprietatea de a preveni și de a vindeca rahitismul, în principal în funcție de conținutul lor mai mare sau mai mic de vitamine. D.

În 1919, Guldchinsky a descoperit acțiunea efectivă a unei lămpi cu mercur-cuarț ("soare de munte" artificială) în tratamentul copiilor cu rahitism. Din această perioadă, principalul factor etiologic al rahitismului a început să ia în considerare expunerea insuficientă a copiilor la lumina soarelui în raza ultravioletelor.

Iar în 1924, A. Hess și M. Weinstock au primit prima vitamină D1 - ergosterol din uleiuri vegetale după expunerea la razele ultraviolete cu lungimea de undă de 280-310 nm.

În 1928, Adolf Vindaus a primit Premiul Nobel pentru Chimie pentru descoperirea 7-dehidrocholesterolului, precursorul vitaminei D.

Mai târziu, în 1937, A. Vindaus a izolat 7-dehidrocolesteroli din straturile superficiale ale pielii porcului, care în timpul radiației UV s-au transformat în vitamina D3 activă.

Funcțiile vitaminei D

Principala funcție a vitaminei D este asigurarea creșterii și dezvoltării normale a oaselor, prevenirea rahitismului și a osteoporozei. Reglează metabolismul mineralelor și contribuie la depunerea calciului în țesutul osos și dentin, prevenind astfel osteomalacia (înmuierea) oaselor.

Intrând în organism, vitamina D este absorbită în intestinul subțire proximal și, în mod necesar, în prezența bilei. O parte din acesta este absorbit în secțiunile mijlocii ale intestinului subțire, o mică parte - în ileon. După absorbție, calciferolul se găsește în compoziția chilomicronilor sub formă liberă și numai parțial sub formă de eter. Biodisponibilitatea este de 60-90%.

Vitamina D influențează metabolismul general la un metabolism de Ca2 + și fosfat (HPO2-4). În primul rând, stimulează absorbția de calciu, fosfat și magneziu din intestin. Un efect important al vitaminei în acest proces este o creștere a permeabilității epiteliului intestinal pentru Ca2 + și P.

Vitamina D este unică - este singura vitamină care acționează atât ca o vitamină, cât și ca un hormon. Ca vitamină, menține nivelul P și Ca anorganic în plasma sanguină peste valoarea pragului și crește absorbția Ca în intestinul subțire.

Ca hormon, metabolitul activ al vitaminei D este 1,25-deoxicolecciferolul, care se formează în rinichi. Ea afectează celulele intestinelor, rinichilor și mușchilor: în intestine stimulează producerea unei proteine ​​transportoare necesare transportului de calciu, iar în rinichi și mușchi crește reabsorbția de Ca ++.

Vitamina D3 afectează nucleele celulelor țintă și stimulează transcrierea ADN și ARN, care este însoțită de creșterea sintezei proteinelor specifice.

Cu toate acestea, rolul vitaminei D nu se limitează la protecția oaselor, depinde de susceptibilitatea organismului la boli de piele, boli de inimă și cancer. În zonele geografice unde alimentele sunt sărace în vitamina D, incidența aterosclerozei, artritei și diabetului, în special în rândul tinerilor, este crescută.

Împiedică slăbiciunea musculară, mărește imunitatea (nivelul vitaminei D din sânge servește drept unul dintre criteriile de evaluare a duratei prelungite de așteptare a pacienților cu SIDA), este necesar pentru funcționarea glandei tiroide și pentru coagularea normală a sângelui.

Astfel, atunci când este administrat extern vitamina D3, pielea solzoasă caracteristică psoriazisului este redusă.

Există dovezi că, prin îmbunătățirea absorbției de calciu și magneziu, vitamina D ajută organismul să restaureze membranele protectoare din jurul nervilor, astfel încât acesta este inclus în terapia complexă a sclerozei multiple.

Vitamina D3 este implicată în reglarea tensiunii arteriale (în special în cazul hipertensiunii la femeile gravide) și a bătăilor inimii.

Vitamina D inhibă creșterea cancerului și a celulelor, ceea ce îl face eficient în prevenirea și tratarea cancerului de sân, ovare, prostată, creier și leucemie.

Nevoia zilnică de vitamină D

Cerință zilnică recomandată pentru vitamina D, în funcție de vârstă în Rusia, Marea Britanie și SUA (μg):