Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - recenzii

  • Hipoglicemie

Salutări tuturor cititorilor blogului. Primăvara bate deja pe fereastră, ceea ce înseamnă că vara este chiar la colț. În acest moment, vreau să mă uit la toate 100. Cum să scapi de kilogramele în plus care s-au acumulat în timpul iernii? O dietă fără carbohidrați va ajuta în acest sens: recenziile care au pierdut în greutate sunt foarte încurajatoare. Și numeroase fotografii înainte și după, vorbesc de la sine. Să înțelegem împreună esența unei astfel de alimentații.

Principiul acestui sistem de putere

Această dietă implică reducerea consumului de alimente cu un indice glicemic ridicat (GI). Un astfel de indice are produse care conțin carbohidrați rapizi (zaharuri, fructoză). Intrând în corpul nostru, acestea cresc rapid nivelurile de zahăr din sânge. Insulina hormonală normalizează nivelul zahărului și toate zaharurile în exces se transformă în grăsimi. De aceea, o dieta saraca in carbohidrati ne permite sa slabim. Fără carbohidrați în exces - fără grăsimi.

Pe o astfel de dietă, fructoza și zaharidele nu reprezintă mai mult de 30% din dietă și cel mai adesea aproximativ 20%. Proteinele sunt de aproximativ 30% și grăsimi 40-50% din consumul zilnic de calorii

Probabil că este ciudat să citiți că grăsimile pot fi consumate în astfel de cantități. La urma urmei, vorbim despre scăderea în greutate. După cum arată studiile efectuate la Universitatea Harvard, reducerea carbohidraților este mai eficientă decât reducerea grăsimii. De aceea, nu trebuie să fii surprins. În plus față de scăderea în greutate, o dietă scăzută a carbohidraților scade și presiunea arterială. Ce va fi util pentru pacienții hipertensivi.

Acum, cel mai important lucru este cât de mult să arunci? Dacă limitați consumul de polizaharide la 20g pe zi, în două săptămâni puteți scăpa de 8-10 kg. Dacă utilizați nu mai mult de 40g de zaharide - până la 6 kg

În ceea ce privește calendarul, nutriționiștii nu recomandă să meargă într-o astfel de dietă mai mult de două săptămâni. În timp ce sunteți pe Internet, mulți oameni care slăbesc scriu că au stat luni de zile. O astfel de perioadă poate dăuna sănătății dumneavoastră. Și în apendicele la o figură bună, veți avea o exacerbare a bolilor cronice.

Este mai corect să reduceți pur și simplu consumul de carbohidrați rapizi după o astfel de dietă: nu beți sifon dulce, limitați alimentele rapide, zahărul, coacerea. Preferați preparatele fierte, fierte și fierte.

ARTICOLE PE TEMA:

Cât de mult puteți reseta: feedback și rezultate

Ksenia: Sunt doar a treia zi în această dietă. De asemenea, vizitez sala de sport în fiecare zi. În timp ce rezultatele sunt greu de spus, cum ar fi pierderea în greutate. Se simte ca - greu. Nu pot să mănânc fără fructe, mănânc trei mandarine pe zi. Pot să mănânc grapefruit. Mai mult de o săptămână este puțin probabil să o ia.

Evelina: Nu știu în ce săptămâni am vorbit timp de trei ani. Sunt ușor de indiferent la dulce. Am început să stau după naștere, deoarece am fost mai bine în timpul sarcinii. Greutatea a intrat încet, 10 kg în trei luni. Adevărul din carbohidrați mănânc porridge, pot și un fel de pâine, uneori, pâine.

Sonya: Am scăpat aproximativ 20 kg pe el în 4 luni. Rezultatul este foarte multumit. Dieta mea este puțin diferită, eram nutriționist. Principiul este același, restricție în carbohidrați. Cred că această dietă este cea mai eficientă și cel mai important, puteți rămâne cu ea pentru o lungă perioadă de timp.

Lilo: M-am limitat doar în dulce, făină, cartofi excluse și paste făinoase. Desigur, nu există nicio sifon, cumpărare de suc, chipsuri. Legumele și fructele mănâncă totul, chiar și uneori îmi permit nuci și banane. Kashi mânca, de asemenea. 5-7 kg scade stabil în fiecare lună. Cred că toată lumea poate face ajustări ale dietei și să se concentreze asupra rezultatului.

Alain: Chiar acum stau pe el. Kilogramele merg încet încet. Adevărat, am o greutate aproape perfectă. A fost de 60 kg cu înălțimea de 171. Timp de o lună am reușit să pierd 3 kg.

Mandarin Duck: Nu am rezistat timp de trei zile cu această dietă. Nu pare dificil, dar am vrut mereu să mănânc. Proteinele fără carbohidrați nu sunt gustoase, nu mănâncă prea mult. Și, prin urmare, în mod constant foame. În cea de-a treia zi nu m-am putut uita la carne și pește. Elemente ca pâinea și cerealele.

După cum puteți vedea, recenziile sunt, în general, pozitive.

Fotografie înainte și după

Caracteristicile meniului pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Această dietă include alimentele permise și interzise. În detaliu, ce produse sunt permise, am scris în articolul "Dieta fără carbohidrați și tabelul de produse."

discuții

Recenzii despre dieta carbohydrates.net

181 posturi

Acest subiect este în special pentru cei care au încercat dieta pe ei înșiși și doresc să împărtășească rezultatul și impresiile.

O lungă perioadă de timp, fetele vorbeau pe perete și în numeroase subiecte de discuție, astfel încât cea mai mare parte a subțirelui poate fi găsită pe perete prin eticheta # hero @ uglevodovnet sau cuvântul cheie "erou" pe perete, precum și în albumele foto "eroi" și "înainte și după".

Aici sunt doar comentarii, nimic altceva. Dacă doriți să puneți o întrebare - scrieți mesajelor grupului sau a balsamului (deasupra zidului grupului), puteți face un compliment pentru subțire prin apăsarea inimii sub comentariul ei. Totul inutil va fi sters.

Și cei care vor să împărtășească o revizuire, desigur, invită!

Ei bine, voi fi remarcat ca unul dintre, s-ar putea spune, veterani ai grupului :)

Deși îmi plac dulceața, făina și fructele, dar, știi, -20 cu copeci kg (din 1 aprilie) - motivația nu este foarte bolnăvicioasă. Și ar fi mai mult, dacă nu ar fi abuzat tomate cu altă dietă normală.

Dar am încercat o grămadă de mono-dietă (care au dezvoltat o aversiune față de unele produse) și nu pot să stau în dietă foame de la zilele mele de student. Și dietele de foame, după cum mi-a spus mai târziu doctorul, au dat o stagnare a bilei, "datorită" pietrelor care au apărut, iar din cauza lor mi-am pierdut vezica biliară.

Și aici este doar minunat - și puteți mânca cât de bine, cel mai important lucru nu este totul la rând.
Vreau să spun din experiența mea - în prima săptămână a fost greu fără dulce și făină. A treia sau a patra zi a dietei a fost slăbiciune, ușoară amețeli, care, totuși, au fost luate cu ușurință cu o felie de carne de porc coaptă și o ceașcă de ceai cu sakh.zam.

Apoi am descoperit un lucru interesant, fără legume și făină aceeași carne dă saturație mult mai devreme decât cu apetit-apetisant mâncăruri laterale.

În a doua săptămână, când volumul stomacului a scăzut deja, foametea a atacat "din spatele unui colț". Acum 5 minute nu am vrut să mănânc, dar acum vreau să mor. Am mâncat în iad - și totul este bine.

Pentru o astfel de dietă, separată, se poate spune că m-am obișnuit cu ea în 2 săptămâni. Acum, aceasta este pentru mine - norma vieții și am de gând să adere la o alimentație separată în viitor (grăsimi - separat, carbohidrați - separat).

De fapt, am depășit ponderea leului de pe calea realizării actuale (102-> 78,5) în două luni. Nu un an, ci o lună! Iar cei care sunt "îngrijorați" pentru sănătatea mea să fie invidiați în tăcere, spunând că este imposibil să piardă în greutate atât de repede. Poți. Pentru că vreau, pentru că în sfârșit am o șansă.

Și voi continua călătoria mea la 65-70 kg.

Pentru prima dată în viața adultă, pentru a deveni CUTAT!

Dieta cu conținut scăzut de carburi

Înregistrați-vă pentru a lăsa o recenzie.
Este nevoie de mai puțin de 1 minut.

Dieta este foarte nesănătoasă. Se pare că dieta este relativ corectă, dar nu se potrivește corpului. În prima zi m-am simțit rău - am devenit slab și somnoros. În dimineața am mâncat ouă, la masa de prânz și pentru cină. A băut multă apă, a gustat legume. Oricum, ceva a fost în neregulă cu mine.
Renunță la alimentație în a 5-a zi. Ea cântărea și gâfâia - minus 1 kg. Este o rușine că a suferit și a suferit de dragul unui kilogram. Păi, acel moment sa oprit, fără a afecta sănătatea. Pe această dietă, stomacul este în mod constant înfundat, intestinul este, de asemenea, dur, fără carbohidrați. Odată a fost constipație. Această dietă nu mi-a adus nimic bun.

M-am așezat la câțiva ani în urmă. Strict aderat la, în general, nu a mâncat carbohidrați. Proteine, proteine ​​și proteine ​​din nou. O lună mai târziu, o astfel de restricție a aruncat 10 kg. Cu toate acestea, în corpul meu a început să se manifeste procese reversibile. Problemele hepatice au început, ceea ce a dus la dezvoltarea diabetului de tip 2. Ei bine, picături în mare - deshidratare, piele uscată, frecare musculară.
Acum am diabet de tip 3 și sunt dependent de insulină. Asta poate duce la o restricție aparent inofensivă pentru sine în carbohidrați.
Aruncate 10 kg s-au întors o jumătate de an mai târziu. Și după încă un an, ea a devenit o grăsime de 8 kg din cauza diabetului.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați mi-a arătat gastrită, care, apropo, nici nu bănuiam. Se pare că încărcătura pe stomac a fost atât de puternică încât într-o clipă nu a putut să o reziste și a devenit inflamată. Chiar după câteva injecții, stomacul meu a continuat să sufere.
Dieta în sine mă potrivește cu meniul său. Mâncarea este hrănitoare, gustoasă, dar nu sănătoasă. Pentru o lună au fost necesare 6 kg. După ce am ieșit din dietă, corect și atent, am câștigat din nou 4 kg.
În general, impresiile nu sunt atât de calde. Nu mi-a plăcut rezultatul final. Nu puteam pierde în greutate la un nivel suficient, iar stomacul meu încă suferă.

Dieta cu conținut scăzut de carburi este una dintre cele mai grave, chiar dăunătoare. M-am așezat pe el timp de aproximativ două luni. În acest timp, grăsimea este bine plecat, am încetinit 15 kg - nu a existat nici o limită de bucurie! Dar, de îndată ce am început încet să adaug alimentul obișnuit la dieta mea, greutatea a urcat repede. Nu puteam să fac nimic cu mine, ci doar ca niște salturi. Timp de 2 luni de dieta, organismul sa obișnuit cu un consum scăzut de carbohidrați și pentru el a devenit normă, iar acum, când încerc să mănânc în mod corect, dar în același timp nu rămân la o dietă, în mod constant devin mai gras. A câștigat 25 kilograme!

Această dietă este comparată cu PP - o comparație absurdă. Săriți pe un carbohidrat scăzut de 15 zile. Greutatea merge foarte încet. Într-o săptămână am pierdut doar 500 de grame! Întotdeauna vreau să mănânc alimentele mele preferate - fructe, paste făinoase. Starea de spirit este teribilă. În cele din urmă, nu am putut rezista și am căzut, m-am plesnit la lama și am adăugat imediat 1 kg.
Moralul acestei fabule este după cum urmează - nu stați pe un carbon scăzut. La minim, pur și simplu nu pierdeți în greutate. Ca un maxim, strica sănătatea, starea de spirit și nervii. Viața este una, deci trebuie să te distrezi, să nu te torturezi cu diete!

Dieta în sine este eficientă, dar sănătatea omoară fără milă. A ținut-o strict, și-a urmărit cu atenție hrana. Nu sunt zaharuri! Nu bunici! Mananca carne proaspata, legume. Sincer, este foarte greu. Capul nu sa mai gandit dupa cateva zile de dieta. Memoria mea sa deteriorat dramatic, am devenit împrăștiată și slabă. Slăbită, atât moral cât și fizic.
A scăpat 6 kg. Până când se vor întoarce. Nu voi repeta dieta! Este doar la prima vedere este simplu și convenabil, dar de fapt este foarte dăunător corpului. Și de a susține o dietă de cel puțin 2 săptămâni este foarte dificilă.

De-a lungul anilor m-am luptat cu kilograme în plus. În ultimii 5 ani am reușit să arunc 38 kg, așezat pe diferite diete. Dieta cu proteine, nu recomand persoane cu o greutate mare. Dacă stați pe el de mult timp, atunci ficatul suferă foarte mult, metabolismul încetinește și alte probleme de sănătate pot ieși. Organismul este conceput astfel încât pentru funcționarea tuturor sistemelor sale să fie necesare și proteine, grăsimi și carbohidrați.
Eu folosesc dieta la fiecare 6 luni. Stau pe veverițe timp de doar 10 zile, prefer pește, pui, curcan.

Dietul oferă rezultate rapide, dar îi deranjează monotonia, pentru că Lista de carbohidrați permise este limitată doar la legumele și fructele verzi. În cazul meu, acestea sunt mere și castraveți. Totul altceva - proteine: ouă, ton, squid, chefir, nuci, brânză, ciuperci. Pentru a nu planta rinichii trebuie să beți multă apă, care elimină produsele de dezintegrare.
Pentru o lună am pierdut 8 kg și am băut bine. Principalul avantaj al acestei puteri este că greutatea nu se mai întoarce după aceea, dar nu este ușor să susținem un astfel de regim. Aveți nevoie de auto-disciplină cu voință.
De asemenea, adaug că nu am contorizat calorii și am mâncat produsele de mai sus în orice cantitate.

După ce am petrecut 5 zile pe această dietă, am început să am probleme cu digestia - constipație și balonare. Disconfortul este teribil! Stomacul meu nu era pregătit să digere acea cantitate de proteină. 2 litri de apă pe zi nu au economisit nici ele. Ca rezultat, a primit umflarea.
Pentru mine, am ajuns la concluzia că aceasta nu este opțiunea mea, în ciuda faptului că au dispărut 3 kg. Este mai important pentru mine să am o sănătate și o dispoziție bună.
Coșul meu de produse alimentare a arătat astfel: pui fiert, curcan, pește coapta, brânză naturală, ciuperci, spanac, mărar, mere verzi, telina, creveți.

O dietă cu conținut scăzut de carburi este eficientă, dar nu este sigură. Am aderat la această dietă timp de 7 zile și am pierdut 5 kg. Susținerea a fost foarte dificilă.
Linia de jos este că trebuie să renunți la carbohidrați nocivi și să mâncați alimente bogate în proteine. Alimentele care conțin carbohidrați sunt paste, cereale, cartofi, produse de patiserie, făină, pâine, biscuiți etc. Alimentele care conțin proteine ​​sunt carnea de pui, pește, fructe de mare, brânză, brânză de vaci etc. Am descărcat anterior lista produselor permise pe Internet.
De asemenea, trebuie să limitați la aproximativ 1500 kcal pe zi și să beți multă apă.
Deși am reușit să slăbesc, în timpul săptămânii am fost deranjat de dureri de cap, oboseală, nervozitate, efectele de oboseală ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - recenzii

Comentarii negative

Fostul meu coleg a pierdut în greutate într-o astfel de dietă, iar în una și jumătate sau două luni am pierdut aproximativ 15 kilograme. dar. De îndată ce a coborât cu o asemenea dietă, a început să mănânce puțin din orice altceva, crezând că greutatea va rămâne. dar dacă organismul sa obișnuit cu o singură hrană timp de 2 luni și apoi ați împușcat altceva acolo, atunci, bineînțeles, totul se îndreaptă spre grăsime și în cele din urmă și-a recâștigat greutatea și a câștigat aproximativ 10 kg mai mult. Apoi a început să mănânce bine și să piardă în greutate puțin, mănâncă gustoase, mult și diferite alimente și în același timp pierde greutate și se simte bine. Deci, de ce toate aceste diete, dacă puteți să piardă în greutate în mod corespunzător și gustoase? Să mănânci carne de pui, salate, pește, fructe, ciuperci și așa mai departe. nu fi nebun.

Ceea ce tocmai nu am încercat dietele. Dacă voi începe să listați totul, acest text va fi mai mult de un kilometru. Am incercat aceasta dieta cam acum doi ani si am pastrat-o timp de cateva luni. La început totul a fost bine. A mâncat adesea, în fracțiuni mici, de la care nu voia să mănânce, iar greutatea treptat a început să dispară. Undeva în ultimele trei luni am pierdut 10 kilograme și totul nu ar fi nimic, dar într-o zi stomacul meu a suferit și durerea nu a dispărut timp de aproape o zi. Chiar și după sosirea ambulanței și a câtorva injecții, nu exista încă un sentiment plăcut. Păi, mi se pare că am ținut o dietă prea mult timp sau gustul este de vină (pe care nu am avut nicio idee). În general, nu aș recomanda această dietă. Prietenii norocului

  • Se pare că ajută la scăderea în greutate

O zi bună.

Cu ceva timp în urmă am făcut încercări timide de a pierde în greutate. Am încercat să mănânc mai puțin, am făcut o varietate de exerciții fizice, am cumpărat un elipsoid, am încercat să merg mai mult pe distanțe lungi. Dar greutatea se păstra pe o singură figură și nu va merge nicăieri, poate că a scăzut doar un kilogram și jumătate. Acest lucru nu mi-a fost potrivit pentru că vara este înainte și am decis să caut metode mai radicale de a pierde în greutate. M-am lovit mai întâi de dieta Dukan, dar, după ce am studiat-o mai atent și mai bine, am ajuns la concluzia că evident nu era pentru mine și pur și simplu nu pentru persoana obișnuită. Printesa de Țara Galilor, desigur, această dietă este mult mai mare. mult mai mult! mai simplu (dacă adevărul este scris pe Internet că ea stă pe ea) - pentru că există o întreagă armată de bucătari și medici care monitorizează atent sănătatea și bunăstarea lor.

Ei bine, am fost distras. Am aruncat-o imediat pe Dukan. A început să studieze diverși culturari și alți culturari. Și toți ca unul sfătuiți să reducă sau să elimine carbohidrații, dar în același timp să mănânce o mulțime de proteine. Ce am decis să încerc. Și cel mai uimitor lucru este că renunțarea la carbohidrați a fost incredibil de ușor pentru mine! Aproape imediat am refuzat brusc pâinea, orice fel de produse de panificație, zahăr, ficat, bomboane etc. Și asta este în ciuda faptului că toți dinții mei dulci și bunătatea mea sunt întotdeauna abundenți să spun cel mai puțin. Nu am avut cea mai mică dorință de a ascuți niște bomboane sau înghețată. În același timp, am mâncat destule proteine ​​și grăsimi. Mănânc nuci, semințe, fructe (cu excepția strugurilor). Doar o mică bucată de ciocolată amară a fost lăsată să iasă. Într-un cuvânt, a mâncat bine, dar a redus carbohidrații la un nivel minim.

Greutate deținută. Dar nu am renunțat, m-am gândit, bine, pentru că este atât de ușor să renunț la toate aceste alimente nesănătoase, atunci să fie așa, să nu pierdeți în greutate, eu doar mănânc bine și sănătos.

Rezultatul nu a durat mult.

În mod literal, o lună mai târziu (sau chiar mai puțin), am început să observ că dimineața am fost chinuită de grețuri sălbatice. Tocmai am mâncat prin putere. Greutatea a început să se topească. Se pare că este o victorie. Dar în următoarea etapă am început să am o anxietate inexplicabilă, și apoi o tulburare nervoasă și depresie. Pur și simplu din albastru, adică în viața mea nimic nu sa schimbat! cu excepția mâncării.

Următorul terapeut, teste, întâlniri. Un test de sânge a arătat că zahărul era pe pragul meu cel mai jos. Aparent pentru corpul meu nu este absolut o condiție adecvată.

Așa că o încercare de a intra în formă sa dovedit a fi o problemă total neașteptată pentru mine.

Comentariul meu Vreau să mă adresez tuturor celor care doresc să piardă în greutate cu ajutorul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați - consultați-vă cu experții. Luați în considerare dacă aceasta este calea de a vă forma. Se cântărește argumentele pro și contra.

Credeți că există comentarii despre impecabilitatea unei diete fără carbohidrați?

În ciuda numelui său, o dietă fără carbohidrați implică nu excluderea 100% a carbohidraților din regimul alimentar, ci doar restricția acestora.

De ce să nu renunț la carbohidrați?

Pentru că, în acest caz, puteți obține nu numai pierdere în greutate, ci și probleme serioase cu metabolismul.

De ce dispare grăsimea atunci când respectați regulile unei diete fără carbohidrați?

Masa de carbohidrați: învățați să numărați

Desigur, este imposibil să eliminați integral carbohidrații din dietă.

În una sau în alta cantitate, ele sunt încă prezente în aproape toate produsele.

Dar pentru a controla cantitatea de carbohidrați din dietă, minimizându-le, este foarte posibil.

În acest scop se folosesc mesele fără o dietă cu carbohidrați.

Cantitatea zilnică necesară de carbohidrați este de la 30 la 100 g.

Este mai bine să reducem treptat carbohidrații în dietă, începând, de exemplu, cu ajutorul a 150-200 g.

Doriți să aflați mai multe despre dieta din ouă? Citiți recenziile pierdute în greutate aici.

Tipurile de carbohidrați și conținutul lor în diferite produse (conform tabelului):

Fast carbohidrați - sunt interzise în meniul dieta fără carbohidrați.

Produsele care conțin o cantitate mare de carbohidrați rapizi în compoziția sa sunt, în primul rând, dulciuri, produse de patiserie, fructe și alte produse cu conținut de amidon.

Carbohidrații slabi - utilizarea unor astfel de carbohidrați în dietă este permisă, dar în cantități foarte limitate.

Cereale, leguminoase, legume - principalele surse de carbohidrați lenți.

După ce ați decis cu privire la cantitatea minimă de carbohidrați, va trebui doar să consultați periodic tableta și să vă gândiți dacă ați depășit normele.

Folosind o dietă fără carbohidrați pentru uscare

În general, printre sportivii profesioniști, "a se usca" este în primul rând pentru a obține o scădere a volumului muscular datorită stoarcerii apei din ele.

Acest efect este realizat cu ajutorul unui număr mare de repetări de exerciții, de lucru cu greutăți mici și cardio.

În astfel de condiții, grăsimea literalmente "arde".

Și deja pentru a spori efectul de uscare și de a folosi dieta fără carbohidrați, deoarece ajută la reducerea în continuare a procentului de grăsimi.

De asemenea, condiția principală pentru uscare nu este să pierdeți masa musculară, arderea grăsimilor, ceea ce ajută la o cantitate mare de proteine ​​din dietă.

Consul de dietă fără carbohidrați

Faptul că o dietă fără carbohidrați este o alegere a sportivilor profesioniști indică eficiența sa ridicată și că nu aduce mult rău organismului.

Dar, totuși, are și anumite dezavantaje:

Se recomandă nu numai să cunoașteți aceste neajunsuri, ci și să minimalizați riscul consecințelor acestora.

Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în plus complexe de vitamine, împreună cu preparate din fibre artificiale din farmacie.

Avem material detaliat cu privire la rezultatele scării dieta.

Știți cât de popular este faza de atac în dieta Dukan? Aici vom spune despre asta.

Recomandări și feedback de la medici


Cei mai mulți medici sunt extrem de precauți în legătură cu o dietă fără carbohidrați.

Deci, ei nu recomandă utilizarea acestuia pentru scădere în greutate fără o consultare prealabilă.

Este obligatoriu să se verifice toate organele corpului pentru a se înțelege dacă ficatul, rinichii și creierul pot rezista la o restricție atât de drastică a carbohidraților și a unei cantități excesive de alimente proteice.

Sfaturi:

Revizuirea rezultatelor unei diete fără pierdere în greutate a carbohidraților

Cele mai frecvente fapte despre scăderea în greutate:

Astfel, putem vorbi despre eficiența ridicată a unei diete fără carbohidrați. Scopul său principal - reducerea grăsimii corporale, efectuează. Ar trebui să folosesc aceste metode? Categoric merită. Dar nu abuzați de dieta și amintiți-vă importanța activității fizice.

Articole asociate și recomandate

11 comentarii

Comentariile foarte contradictorii despre această dietă. Sora mea a pierdut 6 kg în două săptămâni fără carbohidrați. Se pare că este un rezultat extraordinar. Dar, după această dietă, a început să prindă răcește în mod regulat. Ei au ajuns la concluzia că se datorează lipsei de vitamine, care se găsesc în fructe și legume, cărora le lipsea mult timp.

Săriți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 3 luni. A pierdut 6 kg. Cred că nu prea mult, pentru această perioadă de timp puteți arunca mai mult. M-am întins puțin pe lista produselor permise (jumătate nu mănânc deloc). După 3 luni, starea mea de sănătate sa înrăutățit, iar după ce am consultat un endocrinolog, am părăsit această afacere. Recomand tuturor celor care nu au probleme cu tiroida.

Această dietă vă ajută cu adevărat și "stați" pe ea nu este foarte greu, dacă, desigur, nu sunteți un dulce dulce. Am pierdut greutatea pe această metodă după sarcină și naștere. Pierdut 20 kg. Spuneți-mi, cât de periculos este să aplicați această dietă, care a avut deja probleme cu ficatul și stomacul? Am auzit în acest caz că este mai bine să refuzi această dietă...

M-am așezat pe o dietă fără carbohidrați după nașterea fiicei mele timp de 2 săptămâni. Excluse numai făină și dulce - a obținut efectul dorit. Apropo, încă de atunci am obiceiul de a bea ceai neîndulcit și sunt mai întâi și al doilea, fără pâine. Fiicele mele au implinit recent 10 ani si sunt inca in forma buna - cred, inclusiv datorita acestor mici obiceiuri bune.

"Produsele care conțin o cantitate mare de carbohidrați rapizi în compoziția lor sunt, în primul rând, dulciuri, produse de patiserie, fructe și alte produse cu conținut de amidon". Îmi pare rău pentru neîncredere, dar ce fel de fruct au însemnat? Banane, struguri sau mere și portocale? Are mandarina amidon? Și în fructe de padure? Poate că autorul articolului avea în vedere fructele uscate?

În ceea ce privește fructele, bananele vin în minte în primul rând - se recomandă excluderea acestora din dietă în multe recomandări dietetice din cauza conținutului ridicat de amidon. Pe lângă acestea, carbohidrații rapizi conțin caise, ananas, kiwi, struguri, pepeni, pepeni verzi și fructele uscate pe care le menționați.

Și dieta mea fără carbohidrați mi-a ajutat să revin în formă după sarcină. Am marcat foarte mult - 30 kg, dar pentru că copilul a fost hrănit cu sticle, a reușit să se curățească rapid în aproximativ 3-4 luni. Acum, rămân la ea nu atât de strict încât greutatea nu se întoarce.
Într-adevăr, această dietă este foarte eficientă, dar nu toată lumea poate rezista. Sunt un consumator de carne în viață, așa că suport cu calm.

Dar visez doar să mănânc o dietă bogată în carbohidrați... Mai înainte am auzit recomandări precum "renunțați la paste, pâine, cartofi, dulciuri, făină", ​​dar totul părea ireal pentru mine. Până în cele din urmă, nu știam că aceste riscuri ridică nivelul zahărului din sânge și determină eliberarea de insulină. Prin urmare, ne simțim foame, plângem pe mâncare și nu putem pierde în greutate. Și este posibil să abandoneze permanent carbohidrații rapizi! Și nu știam că astfel de atleți aderă la dietă în timpul procesului de uscare. Dar este super. Vreau un astfel de corp. Înainte de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați!

Săriți pe o astfel de dietă de două ori. Prima dată când am făcut o greșeală: am vrut un rezultat rapid, așa că am stat timp de o lună practic fără carbohidrați. Efectul a fost uimitor, doar minunat! Dar au existat efecte secundare: de exemplu, constipatia si parul a cazut putin. Mai mult pentru o astfel de dietă radicală nu a recurs. A doua oară a limitat doar cantitatea de carbohidrați, dar a continuat să consume carbohidrați lent și legume în cantități suficiente. Rezultatul pierderii în greutate a fost, de asemenea, remarcabil, dar nu au existat probleme cu digestia și cu scaunul. Recomand o dieta numai pentru cei care nu au probleme cu stomacul si nu au nevoie sa fie dusi departe. Într-adevăr, după cum spune articolul, două săptămâni nu mai sunt nimic.

Personal, nu am ajuns încă la acest mod de a pierde în greutate, dar știu multe fete care au pierdut o cantitate decentă de kilogram într-un timp scurt. Sunt confuz de restricția legată de legume și fructe - în primul rând, este bine pentru organism și, în al doilea rând, pur și simplu nu pot trăi fără ele.

Aș spune o dietă bogată în carbohidrați. Și ea chiar ajută. Am păstrat-o strict timp de 4 luni, apoi am fost hrănit în același mod, dar am permis atât dulciuri, cât și produse de patiserie. Ca rezultat, greutatea a durat aproape cinci ani, până când am renunțat la fumat. Acum mă întorc la hrana cu conținut scăzut de carbohidrați, și numai această dietă îmi convine, din moment ce principalul lucru nu este înfometarea, ci numărarea unităților de carbohidrați.

Lăsați-vă mesajul anula

Acest site folosește Akismet pentru a combate spamul. Aflați cum sunt procesate datele dvs. de comentariu.

Dieta cu conținut scăzut de carburi: meniuri, recenzii și rezultate

Am luat deja în considerare câteva tipuri de diete în articolele noastre. Dar nu ți-a mai spus încă despre unul dintre cele mai comune și mai populare.

Astăzi vom vorbi despre ceea ce este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, se numește și dieta Atkins sau Kremlin. Să vorbim cum să o folosim și ce rezultate pot fi obținute.

Care este esența dietei Dr. Atkins sau a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați?

Indiferent cum se numește, esența nu se va schimba. Numai după numele său, este clar că ideea principală este de a consuma alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Începutul acestei metode de pierdere în greutate a făcut nutriționistul american Atkins, care a descoperit că scăderea carbohidraților din organism duce la scăderea insulinei în sânge, ceea ce afectează pofta de mâncare.

De obicei, oamenii care doresc să piardă în greutate, încearcă să elimine alimentele grase din regimul alimentar, crezând că este din cauza ei că ele cresc în greutate. Cu toate acestea, aceasta nu este o afirmație complet adevărată. De fapt, carbohidrații afectează depunerea de grăsimi în organism.

Dar, înainte de a spune despre elementele de bază ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui clarificat de ce carbohidrații sunt atât de dăunători. Carbohidrații sunt sursa vieții pentru corpul nostru. Ei furnizează atât de multă energie necesară muschilor, creierului și sistemului nervos central.

Cu toate acestea, cantități excesive de carbohidrați contribuie la creșterea în greutate. Dacă o persoană mănâncă alimente care conțin cantități mari de carbohidrați, organismul nu are timp să le ardă. Și din moment ce carbohidrații măresc apetitul, atunci începeți să mâncați din ce în ce mai mult.

Reguli care trebuie urmate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Deci, acum, apelați la regulile de bază ale unei diete scăzute în carbohidrați. În orice regim alimentar, apa este foarte importantă, mai ales atunci când este scăzută în carbohidrați.

Cu cât beți mai mult, cu atât mai bine toate elementele dăunătoare sunt îndepărtate din organism și grăsimile nu stau la îndemână. Am scris deja despre beneficiile apei în unul dintre articole, și în articolul "Cât de mult trebuie să bei apă pe zi", puteți utiliza calculatorul pentru a calcula rata de apă.

  • Prin urmare, prima regulă - beți apă! Atunci când o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este de dorit să beți apă fără gaz, este posibilă minerală.
  • Următorul lucru de reținut și observat este potasiul. Dacă limităm cantitatea de produse cu carbohidrați, atunci împreună cu aceștia vom reduce nivelul de potasiu din organism.

Prin urmare, în timpul pierderii în greutate este de a lua complexe de vitamine. Astăzi, sunt foarte mulți dintre ei. Alegeți oricare dintre cele potrivite. Cel mai bine este să consultați un medic.

  • A treia regulă este: mai puțin zahăr! Și acest lucru este logic. Zaharul este alcătuit din niște carbohidrați. Dacă mergeți la o dietă bogată în carbohidrați (metoda Dr. Atkins), atunci în acest moment este recomandabil să uitați de zahăr în general. Dar acest lucru este rareori posibil.

Prin urmare, dacă este posibil, limitați-vă. Utilizați ceai și cafea fără zahăr, spre deosebire de alte diete din acest lucru nu poate fi înlocuit cu miere, deoarece conține, de asemenea carbohidrați. Nu mâncați alimente care conțin zahăr în cantități mari.

  • Ei bine, regula a patra este cea mai simplă. Utilizați produse adecvate. Produse care conțin o cantitate mică de carbohidrați, carne, pește, unele fructe și legume, produse lactate, verdeață, ouă, fructe de mare.

Iată o listă incompletă a ceea ce ar trebui să fie inclus în dieta pentru timpul alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce poți să mănânci și ce nu poți consuma cu regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați

Următoarele produse ar trebui evitate. După cum sa menționat deja mai sus, alimentele cu conținut ridicat de zahăr sunt interzise. De asemenea, mulți carbohidrați conțin orice produse coapte.

Nu puteți folosi miere de albine, zahăr brun și diverse siropuri, precum și suc concentrat, sucroză, fructoză. Dacă nu puteți mânca fructoza, atunci cum să faceți față fructelor? Foarte simplu. Fructele conțin fructoză, dar dacă nu mănâncă prea mult, nu vă vor face rău.

Cu o dietă bogată în carbohidrați, puteți mânca, de exemplu, două mere verzi pe zi.
Mai jos, am pus împreună un eșantion meniu cu dietă bogată în carb, pe care îl puteți folosi în fiecare zi.

Abaterea de la subiect: dacă doriți umeri frumoși și proeminenți, citiți articolul "Gantere permanente".

Meniul de probă pentru fiecare zi

  • Micul dejun. Orice vas de ou, ciuperci, mere verde, ceai sau cafea. Brânză brută, jumătate de măr, ceai sau cafea. Ouă fierte, brânză, ceai sau cafea.
  • Al doilea mic dejun Salată proaspătă de legume sau o porție de brânză de vaci. Salată de fructe de mare, legume.
    Salată de legume, puteți umple cu ulei.
  • Masa de prânz. 300 g de carne fiartă, o farfurie laterală de salată (de exemplu, din castraveți și roșii), puteți umple cu ulei vegetal. Salata de pui fiert si salata verde de frunze. Supă de legume, cotlete de porc.
  • Cina. 250 g de pește, puteți adăuga puțin condiment. Supă de legume, broccoli fierți, brânză. Broccoli, conopidă, brânză, curcan fiert.

Dieta cu dietă scăzută cu carbohidrați de 7 zile

Dar totuși, în ciuda tuturor avantajelor acestei metode de a pierde în greutate, ea are dezavantaje. Una dintre cele mai importante este că poate crește nivelul colesterolului și a grăsimilor saturate, deoarece consumul de carne este nelimitat.
În plus, dacă stați pe o astfel de dietă prea mult timp, corpul va lipsi niște substanțe nutritive. Deci, înainte de a merge la o dietă cu conținut scăzut de carburi, discutați cu medicul dumneavoastră. Asta e tot ce trebuie să știți despre o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Mai jos puteți citi recenziile despre copii și puteți vedea rezultatele fotografiilor persoanelor care au folosit această metodă de a pierde în greutate. Sperăm că materialul a fost util pentru dvs. Pierde greutate cu bine!

Dieta cu conținut scăzut de carburi

Dieta cu conținut scăzut de carburi, așa cum sugerează și numele, limitează scăderea în greutate în principala sursă de energie - carbohidrații. Dar restricțiile nu înseamnă că trebuie să renunți complet la alimentele cu carbohidrați. În acest caz, trebuie doar să selectați cu atenție alimentele și să monitorizați conținutul de zahăr din ele.

Deci, ce puteți mânca în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și ce nu ar trebui? Și de ce avem nevoie de carbohidrați?

Principalul lucru cu o dietă bogată în carbohidrați nu este să mănânci dulce

Carbohidrați "utile" și "dăunători"

Cu siguranță, toată lumea a auzit că există carbohidrați rapizi și lenți. Substanțe rapide - ușor absorbabile care sunt depuse pe laterale și coapse. Acestea sunt conținute în produse de cofetărie, pâine albă și chifle, coapte pe bază de făină de grâu.

Carbohidrații slabi - o opțiune utilă pe care organismul o are pentru funcționarea normală. Datorită carbohidraților lenți, o persoană primește o cantitate suficientă de energie pentru întreaga zi, toate sistemele corpului funcționează în modul corect, metabolismul trece rapid, fără a permite ca kilogramele suplimentare să apară.
Surse glucide lente - cereale (ovăz, hrișcă, orz), fructe (mere, grapefruit, portocale, piersici, pere, și așa mai departe), leguminoase, legume și plante aromatice. Toate acestea sunt alimente cu indice glicemic scăzut. Organismul cheltuiește multă energie în divizarea polizaharidelor (un alt nume pentru carbohidrații lenți), dar primește de asemenea forțele și substanțele utile necesare activității normale de viață.

Cu o lipsă de "combustibil" o persoană va simți slăbiciune și letargie, reacțiile și activitatea sa mentală vor încetini. Toate acestea conduc la o eficiență scăzută în timpul funcționării.

Cu toate acestea, faptul că acestea sunt carbohidrați "sănătoși" nu înseamnă că pot fi consumați în cantități nelimitate. Totul este bun cu moderatie, mai ales cand vine vorba de nutritie. Deci, ce ar trebui să fie meniul unei persoane care pierde în greutate într-un sistem cu carbohidrați scăzut?

Legumele, carnea și fructele constituie baza unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta cu carbohidrati slabi: dieta potrivita

Pentru a maximiza efectul dietei, trebuie să respectați cu strictețe lista de produse. Alimentele permise care pot și ar trebui să fie consumate în timpul unei diete speciale includ:

  • Carne de pasare, carne de vita, carne de vita;
  • roșii;
  • castraveți;
  • verdeață;
  • ceapă;
  • mere;
  • grapefruit;
  • portocale;
  • mandarine;
  • Ulei de măsline;
  • Oua de pui;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (chefir, brânză de vaci, brânză până la 17%);
  • ciuperci;
  • Fructe de mare;
  • Ceai, cafea, sucuri proaspete, apă proaspătă și minerală.

După cum puteți vedea, lista este destul de vastă. Mesele vor fi variate și, important, gustoase și sănătoase. Toate produsele listate pot fi ușor combinate între ele.

De exemplu, în modul descris mai jos.

  • Prima zi Avem micul dejun cu brânză de vaci (200 grame) și fructe. Plus - o ceașcă de cafea sau ceai. Pranz - carne fiartă și salată de legume. Timp de ceai - un măr. Pentru cină, legănați legume cu orez;
  • A doua zi Prima masă - o omletă cu șuncă, cafea. Pranz - copt în carne și orez. Snack - un pahar de iaurt și iaurt fără aditivi. Cina - supa de ciuperci;
  • A treia zi Mic dejun - fructe, ceai sau cafea. Pranz - piept de pui fiert si varza friptata. Timp de ceai - iaurt sau fructe. Cina - supa de legume;
  • A patra zi Pentru micul dejun, mâncați fulgi de ovăz pe apă, la prânz puteți mânca carne de pui cu legume. Timpul de ceai constă din chefir și fructe. Terminăm ziua cu terci de hrișcă;
  • Cincea zi Pentru micul dejun - brânză și fructe cu ceai. Prânz - supă de legume și carne fiartă, ceai de după-amiază - fructe sau iaurt. Cina - orez și pește fiert;
  • A șasea zi. Avem micul dejun cu două ouă fierte și o ceașcă de cafea sau ceai. La prânz puteți mânca supă de pui. Snack - kefir. Pentru cină - legume aburite;
  • A șaptea zi. Pentru micul dejun - terci de hrișcă și ceai. Pranz - caserolă cu legume și pui sau carne slabă. Snack - un pahar de iaurt. Cina - supa de legume.

Dacă vrei cu adevărat un dulce, te poți relaxa la fiecare trei zile. Permiteți să utilizați mai multe felii de ciocolată neagră întunecată sau o măceșă.

Cât de mult poate scădea în greutate în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați?

În medie, este posibil să pierdeți până la 5-7 kilograme pe săptămână de alimentație alimentară. Dar rezultatele pot fi îmbunătățite dacă respectați cu strictețe programul de alimentare și nu încălcați regulile. Iată câteva dintre ele: ultima masă ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare. Aceasta exclude alcoolul, băuturile carbogazoase și sucurile ambalate din magazin. Toate felurile de mâncare sunt pregătite cu un conținut minim de sare și fără zahăr.

Rezultatul unei diete cu conținut scăzut de carburi este o figură grozavă.

înregistrare

(Am început astăzi, dar vreau să știu ce să fiu gata și ce efecte secundare

Un analog al acestei diete: dieta proteică, kremlevka, dieta Dukan.
Cred că nu numai acești oameni foarte sănătoși pot să-și piardă ce să mănânce, și anume sănătatea, să stea pe aceste diete.
Iar dacă o persoană care a pierdut în greutate pe una din aceste diete spune că este în regulă, înseamnă că el nu se va îmbolnăvi nu la bătrânețe, în vârstă de 80 de ani, dar mult mai devreme, în vârstă de 40 de ani. El știe.
Dieta mea de proteine ​​mi-a condus direct la spital. În rest, m-am îmbolnăvit de ficat. Pentru viață

Apoi decideți singur.
Există o nutriție adecvată - cea mai rezonabilă și cea mai naturală versiune a dietei, în care limitatorii sunt compatibilitatea produselor și a volumului lor. Toate !!

O dieta fara carbohidrati va ajuta sa slabiti? opinii

Dieta cu carbohidrați este foarte populară cu culturistii concurenți și mulți oameni care doresc să piardă în greutate.

Esența sa are un consum foarte moderat de carbohidrați lenți - nu mai mult de 250 de calorii pe zi. Făina, mezelurile și produsele de cofetărie, junk food și alcool sunt complet excluse. În ciuda unor astfel de restricții, un astfel de meniu este transferat relativ ușor și vă permite să pierdeți până la 2-3 kg pe săptămână.

Bazele dietei - alimentele din proteine ​​și o cantitate mică de cereale, legume și fructe. Este foarte important să se respecte regimul de băut - cel puțin 2,5 litri de apă pură pe zi. Acest lucru este necesar pentru confortul general și pentru digestia completă a alimentelor care conțin proteine.

În plus față de dieta relativă de sațietate se caracterizează prin faptul că în timpul perioadei sale calitatea corpului este îmbunătățită semnificativ - proteinele sunt blocurile de bază ale mușchilor și este pierdut țesutul gras. Durata este determinată în mod individual, pe baza senzațiilor în timp ce se lipsește de acest sistem de alimentare.

Efectul maxim este atins atunci când este combinat cu efort fizic.

Contraindicații pentru persoanele cu rinichi, tractul gastro-intestinal și prezența tumorilor.

Vizualizare video

Pluses: scădere în greutate

Dezavantaje: nu te folosi imediat

Nu o dietă proastă, pe care am schimbat-o acum o lună. Rezultatul nu a durat prea mult, am scazut 6 kg, iar asta nu am incetat sa beau o sticla de bere o data pe saptamana, dar acest lucru se datoreaza cel mai probabil faptului ca m-am despartit in primele 2 zile.

De ce să nu mâncați legume și fructe? O astfel de dietă este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei? Articolul interesat, aș dori să citesc meniul aproximativ din această dietă, cel puțin o zi.

Dezavantaje: interzicerea fructelor și legumelor

Foarte greu, nu am putut să stau atât de mult. Nu pot fără fructe și legume - acesta este cel mai mare minus din această dietă. Și nu mănânc carne și peștele devine plictisitor. Dar pentru 2-3 zile această dietă este ușor de urmărit.

Dezavantaje: nu sunt potrivite pentru toată lumea

Am fost într-o astfel de dietă, antrenorul meu de la centrul de fitness a numit-o "uscare". Este cu adevărat eficient, am pierdut 3 kg într-o săptămână. Și eu consum atât de puțin carbohidrați, pentru mine nu a devenit o problemă.

Este foarte dificil să stai pe o dietă fără carbohidrați! Cel puțin pentru mine. Cu obiceiul de a arunca carbohidrati rapizi atat de usor sa nu faca fata. Organismul necesită o creștere instantanee a zahărului din sânge, iar o dietă fără carbohidrați nu implică valori extreme de zahăr. Deci, pancreasul vă va mulțumi pentru o astfel de dietă, dar rinichii pot suferi de cantități mari de proteine.

Avantaje: beneficii, scădere în greutate, ușoare

Dezavantaje: există contraindicații pentru unele boli

O dietă fără carbohidrați este ca o dietă alimentară. Aici nu numai că excesul de greutate este aruncat, dar și sistemul digestiv se normalizează. Numai trebuie să fie individual pentru fiecare persoană. Există câteva produse care nu pot fi una, dar altele pot și viceversa. Principalul lucru este să beți multă apă. Nu includeți ceai, cafea, bulion, suc, compoturi, produse lactate etc. la apă. Este necesar, și anume, apa curată să bea 2-3 litri pe zi, în plus față de restul lichidului.

Desigur, o astfel de dietă poate fi în mod sigur considerată eficientă, dar principalul lucru este să alegi dieta potrivită pentru o anumită persoană și să o urmezi cu strictețe, atunci nu vei avea probleme.

Dezavantaje: Nu m-am potrivit

Ah-ah-ah-ah. Cât de greu este să stai pe această dietă (A pierdut o săptămână

1.5 kg nu mai poate suporta. Aș dori să scuip pe o astfel de dietă, deși eficient, dar dureros) Dar așa cum se spune - "Frumusețea necesită sacrificii"

Totul este adevărat, cu excepția faptului că nu ar strica să enumerăm produsele. În general, o astfel de dietă vă ajută să eliminați rapid toxinele din organism, rezultând până la 3 kg pe săptămână.

Categoric ajuta. Dar dintr-o astfel de dietă rinichii sunt foarte încărcați, iar starea generală poate fi somnică, deprimată. Nu aș recomanda de mult timp să adere la astfel de alimente - câteva zile sunt suficiente pentru distrugere

Cred că dacă o persoană este un atlet și el trebuie să monitorizeze în mod critic greutatea, nutriția, numărul de substanțe din organism, atunci este necesară o astfel de dietă. Și pentru persoana obișnuită este o batjocură. Da, puteți refuza dulciuri (carbohidrați rapizi), cârnați și așa mai departe, dar nu puteți refuza cerealele și produsele din făină.

Această dietă a fost ușoară pentru mine. Pentru luna a scăzut 8 kg. Dieta efectuată într-un mod cuprinzător, împreună cu clase în clubul de fitness. Acum îmi permit câteva slăbiciuni, dar mai ales încerc să rămân.

Pluses: Există un rezultat

Dezavantaje: multă muncă pe cont propriu, nu un rezultat rapid

Din experiența mea, vreau să spun că o astfel de dietă este o lucrare foarte serioasă asupra ta. M-am hrănit cu carbohidrați rapizi, dar apoi am decis să încerc această metodă. Primele săptămâni au fost foarte dificile, apoi obișnuitul a fost format și a devenit mult mai ușor. Rezultatul a fost vizibil, dar nu imediat, trebuia să muncesc din greu și să mă depășesc!

Dezavantaje: Multe restricții, greu de aderat

Greutatea se duce într-adevăr bine, am pierdut 4 kg în 2 săptămâni, dar mi-a fost foarte greu să rămân la ea, nu am putut niciodată fără fructe și legume. Încă nu pot bea multă apă, nu vreau.

Avantaje: există un efect

Dezavantaje: nu pentru iubitorii de fructe și legume

Chiar nu aveam destule fructe și legume. Nu-mi plac mâncarea cu proteine, m-am înțepat pe piept de pui și pește fiert. Dumping 3,4 kg și nu mai doriți. Eficace, dar nu a mea, căutați o altă opțiune.