Metabolism: anabolism + catabolism
- Hipoglicemie
Cititorii acestor linii sunt probabil familiarizați cu problema pierderii în greutate. Dar, după ce am citit acest articol, mulți vor putea să ia o abordare complet diferită față de problema de a-și pune propriul corp în ordine, care a devenit un pic cam ciudat. Nu este absolut necesar să asociați problema pierderii în greutate cu o dietă rigidă, o foame constantă, alimente slabe și fără gust și alte ororile. Nu este o dieta care te poate ucide, trebuie sa folosesti pentru pierderea in greutate si sa stimulezi accelerarea metabolismului. Este cu faptul că un astfel de metabolism, cum cu ajutorul său pentru a crea o figură subțire pentru noi înșine, vom încerca să dau seama acest articol. Tema accelerării metabolismului, numită și metabolism, este extrem de importantă și extrem de necesară.
Metabolism - ceea ce este
Conceptul de metabolism este legat de procesele biochimice care apar în orice organism viu și care îi susțin viața, contribuind la creșterea, repararea daunelor, multiplicarea și interacțiunea cu mediul. Metabolismul este de obicei determinat de o caracteristică cantitativă care arată cât de rapid organismul transformă calorii din alimentele și băuturile care intră în energie.
Metabolismul există în două forme:
- disimilarea, metabolismul sau catabolismul distructiv;
- asimilare, metabolism constructiv sau anabolism.
Toate aceste forme afectează greutatea corpului și compoziția acestuia. Numărul de calorii pe care o persoană are nevoie direct depinde de mai mulți parametri:
- activitatea fizică umană;
- suficient somn;
- dieta sau dieta.
Metabolismul în esența sa este o transformare a energiei și a substanțelor pe baza metabolismului intern și extern, catabolismului și anabolismului. În cursul procesului creativ - anabolismul - moleculele sunt sintetizate din componente mici. Acest proces necesită sinteza energiei. Procesele distructive ale catabolismului sunt o serie de reacții chimice de direcție distructivă, în care moleculele complexe se destramă în mai mici. Aceste procese sunt de obicei însoțite de eliberarea de energie.
Cum apare anabolismul?
Anabolismul conduce la crearea de celule noi, creșterea tuturor țesuturilor, o creștere a masei musculare și o creștere a mineralizării osoase. Pentru construirea compușilor polimerici complexi în timpul proceselor anabolice se utilizează monomeri. Cele mai tipice exemple de monomeri sunt aminoacizii, iar cele mai frecvente molecule polimerice sunt proteine.
Hormonii care determină procesele anabolice sunt:
- hormon de creștere, prin care ficatul sintetizează hormonul somatomedin, care este responsabil pentru creștere;
- insulina-ca factor de crestere IGF1, care stimuleaza productia de proteine;
- insulina, care determină nivelul zahărului din sânge (glucoză);
- testosteronul, care este un hormon sexual masculin;
- estrogen - hormonul sexual feminin.
Cum apare catabolizarea?
Scopul catabolismului este de a furniza energie organismului uman atât la nivel celular, cât și pentru a efectua diverse mișcări. Reacțiile catabolice apar cu distrugerea polimerilor pe monomeri individuali. Exemple de astfel de reacții:
- clivajul moleculelor polizaharidice la nivelul de monozaharide și molecule complexe cum ar fi carbohidrați descompun polizaharide glicogen, și mai simplu de descompunere, riboză sau glucoză este efectuată la un nivel de monozaharide;
- proteinele sunt împărțite în aminoacizi.
Atunci când alimentele sunt consumate în organism, se produce defalcarea elementelor nutritive organice și acțiunea distructivă eliberează energia stocată în organism în molecule ATP (adenozin trifosfat).
Principalii hormoni care oferă reacții catabolice sunt:
- cortizolul, numit adesea un hormon de stres;
- glucagon, care contribuie la faptul că defalcarea glicogenului crește în ficat și crește nivelul zahărului din sânge;
- citotoxine, oferind un fel de interacțiune a celulelor între ele.
Energia stocată în compania ATP servește drept combustibil pentru reacțiile anabolice. Se pare că există o relație strânsă între catabolism și anabolism: prima prevede cea de-a doua energie consumată pentru creșterea celulelor, repararea țesuturilor, sinteza enzimelor și a hormonilor.
Dacă în procesul de catabolism se produce excesul de energie, adică se produce mai mult decât este necesar pentru anabolism, atunci corpul uman asigură depozitarea acestuia sub formă de glicogen sau grăsime. Comparativ cu țesutul muscular, țesutul adipos este relativ inactiv, celulele sale sunt inactive și nu au nevoie de multă energie pentru a se întreține.
Pentru a înțelege mai bine procesele narate, studiați următoarea imagine.
Tabelul prezintă principalele diferențe dintre procesele anabolice și catabolice:
Relația metabolismului cu greutatea corporală
Această conexiune, dacă nu se îngropa în calculele teoretice pot fi descrise după cum urmează: greutatea corporală este un efecte catabolice, anabolismul net, sau cantitatea de energie eliberată minus energia pe care corpul nostru foloseste. Energia excesivă din organism se acumulează sub formă de depuneri de grăsime sau sub formă de glicogen, care se colectează în ficat și mușchi.
Un gram de grăsime, eliberând energie, poate da 9 kcal. Pentru comparație, cantitatea corespunzătoare de proteine și carbohidrați dă 4 kcal. Excesul de greutate apare din cauza capacității crescute a organismului de a reține excesul de energie sub formă de grăsime, dar acest lucru poate fi cauzat și de probleme hormonale și de boli, inclusiv cele ereditare. Impactul lor negativ poate îngheța metabolismul.
Mulți oameni cred că persoanele subțiri au un metabolism accelerat, iar persoanele obeze au un metabolism lent, ceea ce le duce la excesul de greutate. Dar metabolismul lent devine rareori adevărata cauză a excesului de greutate. Desigur, aceasta afectează nevoile energetice ale corpului, dar baza pentru creșterea în greutate este dezechilibrul energetic în organism, când consumul de calorii este semnificativ mai mare decât cel consumat.
Nivelul metabolismului uman în procesul de odihnă, care este numit adesea metabolismul de bază sau bazal, nu este atât de multe moduri în care vă puteți schimba. Deci, una dintre strategiile eficiente de a da intensitate metabolismului este construirea masei musculare. Dar strategia va fi mai eficientă, în care vor fi determinate nevoile energetice ale organismului, după care se va adapta un stil de viață. Greutatea va fi eliminată mai repede și mai eficient.
Cum sunt distribuite caloriile
Majoritatea consumului de energie de către o persoană - 60-70% din toate caloriile - este necesar organismului pentru a susține procesele vitale în general (rata metabolică de bază), munca inimii și a creierului, respirația etc. Pentru a menține activitatea fizică durează 25-30% din calorii și digestia alimentelor - 10%.
Intensitatea metabolismului în diferite țesuturi și organe ale unei persoane este foarte diferită. Astfel, mușchii umane, care ocupă 33 kg din greutatea totală a unei persoane de 84 de kilograme, necesită doar 320 kcal, iar un ficat de 1.8 kg necesită 520 kcal.
Calitățile consumului uman depind de trei factori principali.
- Dimensiunea corpului, tipul corpului.
Dacă greutatea corporală este mare, atunci sunt necesare mai multe calorii. O persoană care are mai multă mușchi decât grăsime are nevoie de mai multe calorii decât cel care cântărește același lucru, dar are un raport mai mic de mușchi față de grăsime. Cei cu mai multe mușchi au un metabolism mai ridicat la nivelul bazal.
Odată cu vârsta, mai mulți factori care reduc numărul de calorii încep să acționeze simultan. Contracția masei musculare cu vârsta crește raportul dintre grăsime și mușchi, modificări ale ratei metabolice și, în consecință, nevoia de calorii. Există și alți factori legați de vârstă care afectează acest proces:
- persoanele de ambele sexe încep să producă mai puțin hormoni anabolizanți care consumă energie cu vârsta și secreția de hormon de creștere scade odată cu vârsta;
- corecțiile în procesele de utilizare și consumul de energie fac menopauza;
- activitatea fizică a unei persoane scade odată cu vârsta, munca sa devine mai puțin activă și necesită mai puțin stres;
- Procesul de metabolizare este influențat de "deșeurile celulare", care dispar cu vârsta și acumulează celule.
Rata metabolică bazală la bărbați este de obicei mai mare decât la femei, respectiv, iar raportul dintre mușchi și grăsime este mai mare. În consecință, bărbații ard în medie mai multe calorii la aceeași vârstă și greutate corporală.
Cum puteți calcula rata metabolică
Aceste calorii pe care organismul le cheltuiește pe furnizarea funcțiilor de bază ale vieții, numite metabolismul sau rata metabolică bazală sau de bază. Funcțiile de bază necesită o cantitate destul de stabilă de energie și aceste nevoi nu sunt atât de ușor de schimbat. Metabolismul de bază necesită 60-70% din caloriile celor pe care o persoană le arde în fiecare zi.
Trebuie remarcat că odată cu vârsta, de la aproximativ 30 de ani, rata metabolică începe să încetinească cu 6% în fiecare deceniu. Este posibil să se calculeze cantitatea de energie pe care organismul are nevoie să o odihnească (BM, metabolismul bazal) în mai multe etape:
- măsurați înălțimea în centimetri;
- cântăriți și înregistrați greutatea proprie în kilograme;
- calculați BM conform formulei.
Pentru bărbați și femei, formulele diferă între ele:
- pentru bărbați, rata metabolică este: 66+ (13,7 x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă în ani);
- pentru femei, rata metabolică este: 655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani).
Deci, pentru un bărbat de 25 de ani, are 177,8 cm înălțime și cântărește 81,7 kg BMR = 1904.564.
Luând în considerare valoarea rezultată, o puteți ajusta în funcție de gradul de activitate fizică, înmulțind-o cu un factor:
- pentru cei care conduc un stil de viață sedentar - 1,2;
- de 1-2 ori pe săptămână implicate în sport - 1.375;
- pentru cei care joacă sport de 3-5 ori pe săptămână - 1,55;
- pentru sport în fiecare zi - 1.725;
- pentru cei care își petrec tot timpul în sală - 1.9.
În exemplul nostru, costurile zilnice totale cu activitate moderată vor fi 2952.0742 kcal. Este cantitatea de calorii pe care organismul o cere pentru a-și menține greutatea la aproximativ același nivel. Pentru calorii de slăbire trebuie să fie reduse cu 300-500 kcal.
În plus față de schimbul principal, trebuie luați în considerare doi factori care determină consumul zilnic de calorii:
- Procesele termogenezei alimentare asociate cu digestia alimentelor și transportul acestora. Aceasta este de aproximativ 10% din caloriile folosite pe zi. Această valoare este, de asemenea, stabilă și este aproape imposibil de schimbat;
- activitatea fizică este factorul cel mai ușor modificat care afectează cheltuielile zilnice cu calorii.
În cazul în care organismul primește energie pentru nevoile lor
Metabolismul se bazează pe nutriție. Corpul are nevoie de principalele componente energetice - proteine, grăsimi și carbohidrați. Echilibrul energetic al unei persoane depinde de ele. Carbohidrații care intră în organism pot avea trei forme - fibrele celulozice, zahărul și amidonul. Este zahăr cu amidon care creează principalele surse de energie necesare unei persoane. Toate țesuturile corporale depind de glucoză, le aplică tuturor tipurilor de activități, împărțind-o în componente mai simple.
Reacția de ardere a glucozei arată astfel: C6H12oh6+ 6 o2 -> 6 CO2 + 6 H2O + energie, în timp ce un gram de carbohidrat împărțit oferă 4 kcal. Nutriția unui atlet ar trebui să includă carbohidrați complexi - orz, hrișcă, orez, care, atunci când recrutează masa musculară ar trebui să fie 60-65% din dieta totală.
A doua sursă de energie concentrată este de grăsime. Când se descompun, produc două ori mai multă energie decât proteinele și carbohidrații. Energia din grăsimi se obține cu dificultate, dar cu succes cantitatea sa este mult mai mare - nu 4 kcal, ci 9.
Un set de minerale și vitamine joacă, de asemenea, un rol important în nutriție. Ele nu contribuie direct la energia organismului, dar reglează organismul și normalizează căile metabolice. Vitaminele A, B sunt deosebit de importante în metabolism.2 sau riboflavină, acid pantotenic și nicotinic.
Testul "Metabolism și conversie de energie Biosinteza proteinelor" (gradul 9)
Atenția tuturor profesorilor: conform Legii federale N273-FZ "Învățământ în Federația Rusă", activitatea pedagogică cere ca profesorul să aibă un sistem de cunoștințe speciale în domeniul instruirii și educării copiilor cu dizabilități. Prin urmare, pentru toți profesorii este relevantă o pregătire avansată în acest domeniu!
Cursul de distanță "Studenți cu HVD: Caracteristici ale organizării activităților de formare în conformitate cu GEF" de la "Centrul de pregătire a capitalului" vă oferă posibilitatea de a vă aduce cunoștințele în conformitate cu cerințele legii și de a obține un certificat de pregătire avansată a eșantionului stabilit (72 de ore).
1. În timpul anabolismului apare
a) biosinteza moleculelor complexe
b) eliberarea energiei
d) descompunerea materiei organice
2. În cadrul ATP nu este inclusă
c) trei resturi de acid fosforic
3. O gena stochează informații despre
a) structura grăsimilor și a carbohidraților
b) structura primară a proteinei
c) secvențe nucleotidice în ADN
d) structura mai multor proteine
4. Transcrierea este
a) Replicarea ADN
g) adăugarea ARN-ului la aminoacid
5. Care este rolul ARN-ului în sinteza proteinelor?
a) servește ca o matrice pentru sinteza proteinelor
b) poartă informații despre structura primară a proteinei
c) stochează informații despre structura primară a proteinei
d) transferă aminoacizii la ribozomi
6. Fiecare aminoacid este codificat
a) o combinație de două nucleotide
b) o combinație de trei nucleotide
c) o combinație de patru nucleotide
d) alți aminoacizi
7. În procesul de biosinteză a proteinelor, i-RNA transporta informații de la
a) citoplasma nucleului
b) o celulă la alta
c) nucleele la mitocondriile
d) nuclee la ribozomi
8. Ce cuvinte lipsesc în text? Introduceți literele corespunzătoare în locul carnetului (se modifică forma cuvintelor)
(1) Transferul de informații genetice de la nucleu la ribozomi se efectuează.... (2) "Lectura" de informații de la ei se numește.... (3) Biosinteza proteinei din aminoacizi într-o matrice dată... (4) Aminoacizii le sunt livrate până la.... (5) Biosinteza proteinelor se efectuează datorită participării catalizatorilor -....
a) ATP d) transcripția
b) ribozomi e) traducere
c) enzimele g-ARN g)
9. Care sunt numele proteinelor care organizează și accelerează fluxul de reacții chimice din interiorul celulei? ______________________________________________________
1. În timpul catabolismului apare
a) sinteza proteinelor
b) consumul de energie
c) sinteza acidului nucleic
d) descompunerea materiei organice și eliberarea de energie
2. Formarea ATP are loc în acest proces.
b) schimbul de energie
c) schimbul de plastic
3. Procesul de biosinteză a proteinelor poate fi reprezentat de schemă
a) ADN și-ARN proteină
b) ARN- proteină ADN
c) ARN t-ARN și-ARN proteină
d) proteina ARN-ului NK DNA
4. Este difuzat
a) procesul de asamblare a unei molecule de proteine în ribozomi
b) Replicarea ADN-ului
c) sinteza ARN-ului bazat pe ADN
5. Metabolismul este
a) procesul de dublare a ADN-ului
b) prima etapă a biosintezei proteinelor
c) metabolismul și conversia energiei
d) capacitatea celulei de a diviza
6. Rolul ribozomilor în sinteza proteinelor este
b) asamblarea moleculelor de proteine polimerice
d) sinteza aminoacizilor
7. Un triplet ADN conține informații.
a) despre secvența aminoacizilor
b) un semn al corpului
c) aproximativ un aminoacid
d) începutul sintezei i-ARN
8. Ce cuvinte lipsesc în text? Introduceți literele corespunzătoare în locul carnetului (se modifică forma cuvintelor)
(1) biosinteza proteinei se efectuează în procesul de... schimb. (2) Secțiunea de ADN care conține informații despre structura primară a unei proteine se numește.... (3) Proteina constă din... (4) Ele sunt livrate la locul de asamblare a proteinei folosind.... (5) Procesul de asamblare a proteinelor se desfășoară în... celule.
a) energie e) aminoacizi
b) gena e) plastic
c) semn g) t-ARN
d) nucleotidele h) citoplasma
9. Care este numele structurii spațiale individuale a unei proteine?
- Pestova Tatyana Mikhailovna
- 5721
- 08/11/2016
Număr material: DB-154646
- 08/11/2016
- 5366
- 08/11/2016
- 4684
- 08/11/2016
- 8295
- 08/11/2016
- 523
- 08/11/2016
- 573
- 08/11/2016
- 287
- 08/11/2016
- 797
Nu ați găsit ce căutați?
Veți fi interesați de aceste cursuri:
Toate materialele postate pe site, create de autorii site-ului sau postate de către utilizatorii site-ului și prezentate pe site doar pentru informare. Dreptul de autor al materialelor aparține autorilor lor legali. Copierea parțială sau completă a materialelor de pe site fără permisiunea scrisă a administrării site-ului este interzisă! Opinia editorială poate să nu coincidă cu punctul de vedere al autorilor.
Responsabilitatea pentru rezolvarea oricăror puncte controversate privind materialele și conținutul lor, își asumă utilizatorii care au postat materialul pe site. Cu toate acestea, editorii site-ului sunt gata să ofere sprijin complet în rezolvarea oricăror probleme legate de activitatea și conținutul site-ului. Dacă observați că materialele sunt folosite ilegal pe acest site, notificați administrarea site-ului prin intermediul formularului de feedback.
1. În timpul catabolismului apare:
a) sinteza proteinelor
b) consumul de energie
c) schimbul de plastic
d) descompunerea materiei organice și eliberarea de energie
2. Formarea ATP are loc în acest proces:
a) anabolism
b) schimbul de energie
c) schimbul de plastic
d) asimilare
3. Procesul de biosinteză a proteinelor poate fi reprezentat de schemă
a) ADN - proteină mRNA
b) mARN - proteină - ADN
c) proteina ARNm - ARNm
d) mARN - proteină ADN
4. Difuzarea este:
a) procesul de asamblare a unei molecule de proteine în ribozomi
b) Replicarea ADN-ului
c) sinteza ARNm bazată pe ADN
d) sinteza ARNm
5. Metabolismul este:
a) procesul de dublare a ADN-ului
b) prima etapă a biosintezei proteinelor
c) schimbul de conversie în energie și energie
d) capacitatea celulei de a diviza
6. Rolul ribozomilor în sinteza proteinelor este:
a) sinteza tARN
b) asamblarea moleculelor de proteine polimerice
c) sinteza ARNm
d) sinteza aminoacizilor
7. Un triplet ADN conține informații:
a) despre secvența aminoacizilor
b) un semn al corpului
c) aproximativ un aminoacid
d) începutul sintezei ARNm
8. Biosinteza proteinei este efectuată în procesul de (1) schimb. Segmentul ADN care conține informații despre structura primară a proteinei este numit (2)... Proteina constă din (3)... Acestea sunt livrate la locul de asamblare a proteinei folosind (4)... Procesul de asamblare a proteinei se desfășoară în celule (5):
a) energie
b) gena
c) caracteristică
d) nucleotide
d) aminoacizi
e) plastic
g) tARN
h) citoplasma
i) miezul
Procese anabolice și catabolice
Anabolismul și catabolismul sunt procesele efectuate în corpul nostru. Unele dintre ele sunt procese de construcție (anabolice), iar altele sunt procese de degradare sau distrugere (catabolice). Probabil, mulți dintre voi vor spune că procesele anabolice sunt mai importante și trebuie să reduceți procesele catabolice la minimum. Cu toate acestea, este adevărat că procesele de structură și de degradare în organism depind una de alta, celula nu poate exista dacă absoarbe numai substanțe fără să sintetizeze altele noi și invers. Procesele anabolice și catabolice construiesc o singură esență biochimică și energetică a metabolismului. Probabil, mulți oameni încă nu știu că în timpul antrenamentului stimulează procesele catabolice ale corpului nostru, care ne distrug țesutul muscular. Pentru unii, acest lucru poate părea ciudat, dar dacă ne gândim la asta, vom vedea logica. Nu putem să construim procese dacă nu ne opunem contrariului și sunt cauzate de formarea mușchilor. Pe scurt, distrugem mușchii astfel încât acestea să poată fi construite și să devină mai mari și mai puternice. Este bine sa stiti cum catabolismul afecteaza procesele anabolice si invers, deoarece cu cat cunoastem mai bine dependenta lor, cu atat rezultatele sunt mai bune in sala noastra de gimnastica!
Procese anabolice
După cum am spus, procesele anabolice sunt inițiate de procesele catabolice. În timpul antrenamentului și a activităților zilnice regulate, corpul nostru este în stres și se află în faza catabolică. Răspunsul normal al corpului la procesele catabolice este procesul de construcție. Procesele anabolice sunt efectuate în organism cu energie din alimentele înghițite, o cantitate suficientă de odihnă și hormoni: somatotropină, factor de creștere similar insulinei, insulină, testosteron, estradiol. Acest proces poate fi împărțit în trei etape: sinteza intermediarilor, sinteza unităților monomerice și sinteza polimerilor și monomerilor. Pur și simplu, mișcarea dintr-un complex simplu folosind energia disponibilă a corpului.
Procese catabolice
Catabolismul (degradarea) este procesul de eliberare a energiei, cu degradarea substanțelor. Acestea sunt determinate de valoarea calorifică, exprimată ca kcal / g (kcal / g de substanță). Sub influența proceselor catabolice, principalii nutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) se degradează la produsele finale: apă, CO2, amoniac, uree, acid uric etc, care sunt apoi descărcate din organism prin sistemul excretor. Procesele catabolice apar în timpul activității fizice și sunt, de fapt, vinovăția construirii de mușchi mai puternici și a curățării grăsimilor subcutanate.
Echilibrarea proceselor
Mulți oameni încearcă să oprească procesele catabolice sau să le exagereze (în formare) în ideea de a obține rezultate maxime. Aceasta nu este o abordare foarte bună, deoarece procesele depind una de cealaltă. Pentru a maximiza rezultatele, este necesar să se echilibreze procesele de anabolism și catabolism.
Trebuie să ne întindem mușchii și să degradați multe substanțe pentru a elibera energia, dar trebuie să permitem corpului nostru să se odihnească suficient timp și să obțină mâncarea necesară pentru a reuși să restaureze țesuturile și să construiască noi și mai puternice. Atunci când o persoană se antrenează prea des și nu doarme și nu mănâncă suficient, corpul nu are de ales decât să rămână mai mult în faza catabolică și, prin urmare, rezultatele să scadă sau chiar să treacă de la progres la regresie!
Cum să obțineți echilibrul
Cel mai important lucru este să monitorizăm progresul pentru a afla dacă suntem pe drumul cel bun (bine echilibrat). Distribuiți câteva lucruri care să vă păstrați în minte și să minimalizați pierderile.
• Nu exagerați. De multe ori stânjenit de cunoștințe, prieteni sau reviste, ne schimbăm programul într-o asemenea măsură încât corpul nostru nu se oprește de formare 7 zile pe săptămână. Majoritatea oamenilor vor crede că atunci când se antrenează în fiecare zi, vor avea rezultate mai bune. Acest lucru poate fi adevărat numai dacă permiteți corpului să se odihnească și să-și revină, ceea ce este dificil de făcut dacă sunteți lung și greu, dormi puțin sau nu mâncați suficient.
• Nu încercați să suprimați procesele catabolice. Pentru că, așa cum am spus de mai multe ori, ele sunt la fel de importante pentru tine ca și cele anabolice.
• Dacă vă reduceți antrenamentul sau intensitatea, corpul dumneavoastră va avea catabolism foarte rău și nu va mai fi nevoie să creați procese de construcție a mușchilor. Dacă exersați în mod regulat și serios, nu exagerați, permiteți-vă corpului să folosească fereastra anabolică maximă. Încercați să mergeți la culcare înainte de ora 23 pentru a vă ridica devreme la ora 7 dimineața Corpul nostru este conceput astfel încât, atunci când soarele se aprinde, acesta intră într-o fază anabolică, iar când soarele crește dimineața, anabolismul intră în catabolism, care durează o zi.
• Evitați alimentele estrogenice (alimente care conțin hormonul estrogen): boabe de soia, produse tratate cu pesticide, carne de vită de la măcelari (estrogenul este adăugat la regimul de vaci și se acumulează în celulele corpului respectiv și în carne, care se găsește în măcelăriile ). Autoritățile de control alimentare și de droguri spun că nu permit utilizarea hormonilor adăugați în carne de porc sau păsări de curte (pui, ouă, curcan), astfel încât aceste produse să nu conțină estrogen. Tipul de hrană cu estrogen va înclina organismul în favoarea proceselor catabolice, va reduce cantitatea de hormoni anabolizanți (de exemplu, testosteronul) față de estrogen.
• Relaxați-vă. Stresul fizic și mental au o mare influență asupra proceselor corporale. Încercați să scăpați de astfel de situații sau dacă nu le puteți evita, încercați să vă relaxați.
• Evitați țigările, alcoolul și, desigur, toate tipurile de droguri. Ele nu vor încetini doar progresul dvs., dar, după cum știm cu toții, este în detrimentul sănătății.
• Consumați alimente bogate în fibre (paste integrală, fulgi de ovăz etc.) pentru a ajuta sistemul digestiv să digere mai bine produsele alimentare și să scape de substanțe nedorite. Mănâncă fructe și legume, sunt bogate în vitamine și antioxidanți - substanțe utile pentru sănătatea corpului. De asemenea, în multe dintre ele există așa-numitele blocante de estrogen, care împiedică reducerea posibilă a unor astfel de hormoni anabolizanți.
• Consumați multe lichide pentru a ajuta toate procesele din corpul dumneavoastră. Toate procesele biochimice apărute în corpul nostru sunt făcute cu apă (în mediul acvatic). Prin urmare, dacă nu luați suficiente lichide, schimbați (nu în cel mai bun mod) procesele anabolice și catabolice din organism.
Următoarele sfaturi sunt destul de ușor, dar pot avea multe efecte pozitive pentru antrenamente și dezvoltarea corpului.
Ce este anabolismul?
Factorul decisiv în creșterea masei musculare, pierderea grăsimii corporale, dobândirea tonusului muscular și multe alte procese plăcute este procesul de schimb - anabolism. Ce este și cum o înțelegere a mecanismelor va contribui la continuarea progresului în sport, luați în considerare în continuare.
Ce este?
Anabolismul - ce este? Acesta este un proces metabolic, unul dintre cele două principale care vizează compensarea stresului. Este important să înțelegem că toate procesele din corp sunt guvernate de două postulate principale. Optimizarea sau scalarea resurselor. În consecință, structurile de construcție sunt posibile numai cu un exces de materiale de construcție. Aceasta înseamnă că pentru anabolism aveți nevoie de trei factori principali:
- Situație stresantă;
- Recuperare suficientă;
- Materiale energetice.
Important: anabolismul este un proces dinamic, nu un proces static. Și aceasta înseamnă că, chiar dacă ați pompat și ați devenit foarte puternici, în absența unuia dintre factori, procesele încetinesc și, cel mai probabil, regresează.
În plus, este important să înțelegem că anabolismul nu numai că clădește structuri musculare cu o creștere ulterioară a rezistenței și rezistenței, ci și un proces energetic puternic care leagă toate procesele metabolice majore și chiar afectează sistemul imunitar uman.
Cuvinte simple
Toate acestea sunt dificile, iar pentru majoritatea non-atleților, astfel de detalii despre procesele biochimice din organism vor fi redundante. Prin urmare, vom încerca să explicăm în cuvinte simple întreaga esență a anabolismului. Sub influența stresului, indiferent de ceea ce (formare, defalcare nervoasă, boală etc.), organismul încearcă să se pregătească pentru o situație similară. Ie dacă nu a reușit să facă nimic, nu crede că aceasta este doar o sesiune de instruire, dar crede că aceleași sarcini pot apărea în viitor. Prin urmare, corpul nostru se străduiește să reîmplinească resursele. El poate face acest lucru în două moduri:
- Prin crearea de fibre noi din surse externe de energie;
- Optimizarea propriilor resurse.
De obicei în timpul antrenamentului acest proces are loc într-un complex. Restaurarea musculaturii după microtraumas, corpul nu cunoaște măsurile, așa că întotdeauna face totul cu o rezervă. Toate acestea conduc la o îmbunătățire a indicatorilor de putere.
În ceea ce privește dinamismul anabolismului, este mai ușor aici. Dacă de mult timp organismul nu are aceleași situații stresante (antrenament / boală, etc.), atunci se elimină mușchiul în exces și celulele inutile. Aceasta se numește optimizarea resurselor. Faptul este că celulele imune și celulele musculare sunt consumatori foarte puternici de energie.
În special, acestea necesită suplimente de oxigen, glicogen și aprovizionarea cu sânge. Toate acestea cresc sarcina pe toate sistemele majore. Prin urmare, organismul, considerând că este neprofitabil pentru acesta, reduce treptat dimensiunea consumatorilor de energie, încercând astfel să prelungească viața.
Notă: Singurul mușchi pe care acest fapt nu-l privește este mușchiul inimii. Pentru că, spre deosebire de alți mușchi, sarcina pe care o are, deși cade, rămâne neschimbată. Prin urmare, timpul necesar pentru distrugerea volumului excesiv este imposibil, deoarece inima nu-și oprește activitatea pentru o secundă.
Stadiile anabolice
Dacă luăm în considerare anabolismul ca proces metabolic fiziologic complex, putem distinge trei etape principale, care sunt decisive pentru determinarea nivelurilor.
- Stadiul hormonal.
- Stadiul genetic.
- Etapa de construcție.
Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care au loc procesele. În primul rând, sub influența stresului, corpul începe o fază de super-recuperare. În această etapă, hormonii stabilizatori sunt activi. Acest lucru se întâmplă astfel încât, data viitoare, din cauza unei pregătiri mai bune, organismul poate face încărcătura să nu fie stresantă pentru ea însăși. Astfel, în glanda hipofiză începe să se evidențieze hormonul de creștere (nu întotdeauna), ceea ce duce în continuare la dezvoltarea hormonilor sexuali masculini.
Notă: hormonii sexuali masculini (denumiți în continuare testosteron) sunt secretați nu numai la bărbați, ci și la femei. Dar aceasta nu înseamnă că trebuie să ne îngrijorăm despre posibilitățile de masculinizare sau virilizare. Nu este componentul androgenic eliberat, ci doar partea care influențează recuperarea de stres.
Mai mult, sub influența schimbărilor din fondul hormonal, începe componenta genetică. În acest moment, procesul anabolic este înlocuit de un catabolic. Corpul distruge celulele vechi prin rearanjarea structurii acidului deoxiribonucleic. Există o întărire a legăturilor și construirea unor lanțuri suplimentare, pe baza cărora celula, a cărui ADN a fost expusă, creează premisele pentru a treia etapă.
A treia etapă (etapa de construcție) poate merge în două moduri principale. Efectul clasic al acidului dezoxiribonucleic conduce la hipertrofia celulei musculare, crescând astfel:
- Capacitatea energetică. Prin creșterea rezervelor de glicogen, în depozitul corespunzător.
- Componenta de putere. Restructurarea musculaturii le face mai dense, pârghia devine mai elastică, permițându-vă să vă mișcați mai bine, purtați greutăți mai mari etc.
- Creșteți volumul. Acesta este de obicei rezultatul atât a capacității glicogenului, cât și a capacității de sânge. Celulele musculare au nevoie de oxigen mai mare, astfel cresc volumul liber.
Balanța - Anabolism Vs Catabolism
După cum știți, metabolismul este un sistem dinamic, în continuă schimbare, care se adaptează foarte bine mediului. Deci, pe baza cercetărilor, timp de 5 ani, organismul reînnoiește complet toate celulele din organism. Acum, imaginați-vă ce se întâmplă când accelerați anabolismul și încercați să deplasați partea laterală a scalei pe partea anabolică.
Corpul încearcă să restabilească echilibrul. Prin urmare, orice fundal anabolic este însoțit de o rezistență catabolică activă.
Ce înseamnă asta cu cuvinte simple? Este foarte simplu - corpul caută să se adapteze la o anumită încărcătură, iar creșterea constantă a acestuia este un stres cronic, pe care încearcă să-l evite. Deci, ce este anabolismul pe aceste scale? În plus, menținerea fundalului anabolic reprezintă o stres energetic suplimentar. Prin urmare, în cea mai mică ocazie (de exemplu, în timpul somnului), corpul intră în confruntare. De fiecare dată când trebuie să reconstruiască celulele, el încearcă să-i distrugă.
De fapt, există două procese simultane, construcția și distrugerea celulelor. Și stimularea anabolismului, crește doar viteza de construcție, înainte de viteza de distrugere. Catabolismul tinde să se accelereze pentru a readuce corpul la echilibru.
Un fapt interesant: datorită acestui factor, sportivii, fără utilizarea steroizilor anabolizanți și a altor substanțe auxiliare, devin mai devreme sau mai târziu limita genetică a abilităților lor. De exemplu, încă nu putem ridica greutăți de 1000 kg etc. Deoarece rata anabolismului este limitată și catabolismul se accelerează în mod constant.
În cazul în care anabolismul încetinește, catabolismul, care a luat o accelerație lungă ca contragreutate, nu se poate opri imediat, ceea ce duce la pierderea rapidă a rezultatelor de rezistență și a masei musculare. De exemplu, timpul necesar unui sportiv să ajungă la vârf este de aproximativ al treilea, al patrulea an. În același timp, odată cu respingerea completă a sportului, corpul său se revine în șase luni, aproape la starea inițială.
Este important să se înțeleagă că în procesul de formare în sine, sub influența stresului, procesele catabolice au loc mult mai rapid decât procesele anabolice. La urma urmei, organismul tinde să-și optimizeze rapid resursele pentru a rezista la stres și poate fi făcut numai din cauza prezenței rezervelor interne.
Analizoare anabolice
Dacă decideți în mod serios să participați la sporturi profesionale, doriți să vă ridicați cifra până la intrare sau sunteți pur și simplu interesați de principalii factori determinanți care afectează anabolismul, trebuie să țineți cont de trei factori principali:
- Stresul. În cazul nostru, această sarcină de antrenament.
- Somn. Ca un proces natural de reîncărcare și restructurare, în timpul căruia are loc construcția principală.
- Putere. Ca element principal, datorită căruia organismul poate primi tot ce este necesar pentru a-și îmbunătăți consumatorii de energie proprii.
- Substanțe auxiliare. Ar trebui să vorbim despre ele separat.
alimente
În primul rând, în stimularea anabolismului este nutriția. La urma urmei, după stresul catabolic cauzat de exercițiu, rezervele și rezervele interne ale corpului sunt în mare lipsă. Completarea lor este un atribut obligatoriu pentru progres. În plus, nutriția este:
- Abilitatea de a stimula testosteronul, produse care elimină scalele metabolice;
- Abilitatea de a crește rezervele de energie, datorită unei contragreutăți a proceselor catabolice;
- Singura sursă de aminoacizi și glicogen, fără care construcția ulterioară este imposibilă.
Pentru a obține un fundal anabolic permanent, trebuie să schimbați în mod constant cântarele în direcția lor. Pentru aceasta, sportivii cresc în mod constant conținutul caloric, conținutul de proteine din dietă și folosesc complexe de vitamine (din produse naturale), nu doar pentru a completa rezervele, ci și pentru super-recuperare.
Somnul este un factor necesar de reîncărcare. Nu numai că determină recuperarea, ci și un proces definitoriu care urmărește echilibrarea. În special, procesele de construire sub presiune hormonală pot avea loc numai în cea mai profundă fază a somnului. Aceasta înseamnă că pentru a restabili pe deplin rezervele de energie și pentru a crește volumul muscular, trebuie să dormiți cel puțin 2 cicluri de patru ore pe zi. Este de dorit dintr-o dată. Dezavantajul este factorul care, in timpul somnului, metabolismul overclockat incetineste si nu are imediat timp sa se accelereze dupa ridicare. Prin urmare, somnul mai mult de 12 ore nu este recomandat.
loturile
Aici ajungem la principalul factor determinant care afectează anabolismul. Fără ea, procesele anabolice sunt pur și simplu imposibile. Și anume sarcini stresante. Sub influența stresului corpul:
- Epuizează depozitele de glicogen;
- Distruge fibrele musculare;
- Acumulează metaboliți ai acidului lactic;
- Trage creierul din echilibrul oxigenului;
- Accelerează procesele metabolice sub influența unei pompe de sânge.
În consecință, stresul de stres în sine (ridicarea greutății, funcționarea etc.) este factorul care, pe termen scurt, schimbă cântarul foarte puternic spre catabolism, în schimb, organismul stimulat de o astfel de accelerare a proceselor distructive tinde să egalizeze scalele prin anabolism, fără contrabalanțe și duce la o super restaurare.
Substanțe auxiliare
Deoarece am considerat anabolismul ca un proces complex, acesta poate fi influențat în fiecare etapă. Dacă la nivel celular îl stimulează cu ajutorul hranei (proteine care sunt împărțite în aminoacizi), nu putem influența acest lucru la nivel genetic.
Există un nivel hormonal. Deci, deoarece este mecanismul de declanșare a creșterii anabolismului, acesta poate fi influențat de influența externă.
Doi hormoni sunt decisivi în anabolism:
- Hormon de creștere;
- Sex hormon de sex masculin.
Un fapt interesant: Datorită stimulării mari a organismului în timpul hormonului de creștere la pubertate, în acest moment, sportivii își ating performanțele cele mai bune și construiesc cea mai mare masă musculară. În special, datorită stimulării suplimentare a corpului cu încărcături în timpul pubertății, este posibil să se mărească grosimea osoasă, masa musculară totală și să provoace hiperplazie substanțială, ceea ce va duce la creșterea potențialului sportiv în viitor.
Există trei modalități principale de a stimula producerea acestor doi hormoni:
- Pentru a oferi organismului materiale de construcție din care poate sintetiza hormonul necesar. În special pentru testosteron, acestea sunt alimente care conțin colesterol și proteine.
- Dezvoltarea forțată. Aici vorbim despre stimulatori diferiți de testosteron, cum ar fi tribulus și zinc. Corpul caută să recicleze aceste substanțe, care, în procesul de metabolizare, provoacă eliberarea unor hormoni suplimentari.
- Utilizarea externă a hormonului.
Vom vorbi despre ultimele în detaliu. Influența externă asupra sistemului hormonal este un puternic dopaj artificial, dar sunt câteva lucruri de luat în considerare. În primul rând, dacă organismul este afectat de hormoni anabolizanți, atunci acesta începe să fie leneș și îl ia ca hrană. Ie dacă consumați o mulțime de anumiți aminoacizi, organismul se oprește să le producă, deoarece știe că le poate obține întotdeauna din surse externe. Cu hormoni aceeași situație.
Cel de-al doilea lucru pe care trebuie să-l amintiți este că hormonul extern este celule străine pentru organism. Iar el nu le poate percepe ca rude, metabolizându-le cu mari dificultăți. De exemplu, din acest motiv, multe AAS au un efect otrăvitor asupra corpului. Organismul nu le poate metaboliza pe deplin în cantități mari, așa că le transformă în dihidotestosteron, ceea ce duce la chelie, acnee și este o otravă puternică pentru ficat.
Și în al treilea rând, după cum am mai spus, anabolismul și catabolismul tind să fie într-un anumit echilibru. Fundalul hormonal, îmbunătățit de steroizii anabolizanți, îl elimină din echilibru, ceea ce conduce, la rândul său, la optimizarea tuturor resurselor corpului pentru a-l echilibra. Începe să producă estrogen, testosteronul devine mai puțin eficace.
Dar, după terminarea cursului steroizilor anabolizanți, organismul incapacitat nu se poate recupera de mult timp, deoarece procesele catabolice predomină asupra anabolizării, care nu primesc reaprovizionarea hormonală externă. Acest lucru nu înseamnă că steroizii provoacă numai rău organismului. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că utilizarea lor este o compensare fără stres a fondului anabolic, care ar trebui luată în considerare dacă decideți brusc să începeți să utilizați aceste medicamente.
Recomandarea editorilor: dacă nu sunteți un atlet profesionist care își câștigă forma fizică, este mai bine să evitați stimularea propriului corp la nivel hormonal. Pentru a îmbunătăți performanțele atletice, va fi suficient să stimulați anabolismul la nivel celular, în cazuri extreme, puteți utiliza suplimente care forțează organismul să producă metabolitul său de testosteron.
Cum poate afecta unul sau alt tip de nutriție sportivă anabolismul?
Alimentația sportivă joacă un rol important în stimularea proceselor anabolice și, cel mai important, ajută la încetinirea catabolismului. Luați în considerare modul în care un anumit tip de excipienți afectează performanța sportivă.
Anabolismul și catabolismul - concepte de bază
Anabolismul și catabolismul sunt interdependente, dar procesele multidirecționale care stau la baza metabolismului și energiei (metabolismului).
- transformarea energiei și substanțelor într-un organism viu, care permite celulelor să crească, să dezvolte și să-și mențină structura;
- schimbul de energie și substanțe între corpul însuși și mediul înconjurător.
Următorii factori afectează rata reacțiilor metabolice:
- sex: principalele procese metabolice la bărbați sunt cu 10-20% mai mari decât la femei;
- vârsta: de la 25 la 30 de ani, rata de procese metabolice scade în medie cu 3%, acest lucru se întâmplă la fiecare zece ani;
- greutatea: cu cât masa totală a organelor interne, a mușchilor și a oaselor este mai mare, cu atât va fi mai mare catabolismul;
- Stres fizic asupra corpului: exercițiile fizice regulate accelerează metabolismul - în primele două până la trei ore în medie cu 30%, apoi în timpul zilei - cu 5%.
Aflați care medicamente formează un rating de ardere a grăsimilor și faceți cea mai bună alegere.
Creatina monohidrat este unul dintre cele mai populare suplimente pentru sportivi și amatori. Aici veți găsi toate informațiile necesare.
Procesele anabolice și catabolice
Anabolismul (metabolismul plastic) este procesul de creare a celulelor noi și a structurilor lor, a substanțelor organice și a țesuturilor corporale, însoțite de absorbția energiei.
Acest proces contribuie la:
- dezvoltarea și dezvoltarea de noi țesuturi, inclusiv mușchii;
- reînnoirea și restaurarea structurilor biologice (celule, țesuturi);
- mineralizarea oaselor.
Procesele anabolice se desfășoară în repaus și sub acțiunea hormonilor anabolizanți (insulină, hormon de creștere, steroizi), precum și substanțe cu activitate anabolică (aminoacizi, proteine, etc.).
Catabolismul (metabolismul energetic) este procesul opus de împărțire a substanțelor complexe, structurilor celulelor, organelor și țesuturilor către substanțe simple opuse anabolismului.
Etapele catabolismului apar cu formarea de energie sub formă de ATP. Astfel, cea mai importantă funcție a catabolismului este de a oferi organismului energia necesară din produsele alimentare și de a folosi în continuare această energie în nevoile corpului.
Catabolismul provoacă:
- stres;
- activitatea fizică;
- înfometarea și alte situații care implică o creștere a concentrației de adrenalină;
Etape de catabolism
- Moleculele mari (proteine, grăsimi și carbohidrați) sunt împărțite în molecule simple. Acest proces are loc în tractul gastrointestinal, în afara celulei.
- În a doua etapă, moleculele simple intră în celulă, începe formarea energiei.
- A treia etapă - respirație (cu participarea oxigenului), se termină cu formarea dioxidului de carbon, a apei și a unei cantități mari de energie.
Procesele de anabolism și catabolism în organism pot fi în două stări: echilibru sau predominanță temporară una peste cealaltă.
Predominanța procesului anabolic contribuie la acumularea de masă și creștere a țesuturilor și catabolice - la distrugerea structurilor țesutului și formarea de energie.
Echilibrul sau dezechilibrul dintre anabolism și catabolism depinde de vârstă:
- La copii, predomină procesele anabolice;
- La adulți, ambele procese sunt în echilibru, dar raportul lor poate varia de la stresul de sănătate, fizic și psiho-emoțional;
- La vârstnici, procesul de catabolism predomină.
Relația dintre anabolism și catabolism
Anabolismul și catabolismul sunt două procese complet opuse, dar, în ciuda acestui fapt, ele sunt strâns legate între ele.
Ca urmare a reacțiilor catabolice, se formează substanțe și energie, care sunt utilizate în timpul procesului anabolic. Și anabolismul furnizează enzimele și substanțele necesare pentru catabolism.
De exemplu, corpul uman poate acoperi nevoia de 14 aminoacizi. Dezechilibrul acestor procese poate duce la moartea organismului.
Să vedem cum să luăm un câștigător și cum diferă de ceilalți aditivi.
Aflați cum să trageți în sus pe bara orizontală. Nu este atât de dificilă cum pare.
Ce trebuie să faceți pentru a elimina burta de bere? Pentru a începe, citiți acest text: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/methods/kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah.html. Totul despre nutriție și exerciții fizice.
Anabolismul și catabolismul în sport
Exercitarea - formarea este un stres puternic pentru organism. Și, după cum am scris mai sus, acesta este ceea ce este necesar pentru a începe o reacție catabolică. Formarea forțează organismul să caute energie nu numai în grăsimile pe care încercăm să le ardem greu, ci și în proteine.
Prin urmare, în sport, catabolismul proteic este de o mare importanță, în care proteina musculară este defalcată la aminoacizi. Sarcina principală a atletului - de a slăbi catabolismul proteinelor și de a alerga anabolizanții. Culturistii, sportivii, complexele de suplimente sportive, modul de odihna sunt construite pe acest principiu.
Modalități de schimbare a metabolismului în direcția predominării proceselor anabolice:
Dieta - crește consumul de proteine. Mai multe proteine, cu atât mai mult material de construcție pentru celule și mușchi. Trebuie remarcat faptul că proteina nu va fi atât de utilă dacă alimentele sunt scăzute de calorii, deoarece nu va avea suficientă energie pentru corp. Totul trebuie să fie echilibrat.
Suplimentele cu amino-acizi pot fi utilizate în dieta ta, sunt absorbite mai rapid decât alimentele din proteine, deoarece timpul nu este irosit pe digestia lor. Ca rezultat, celulele musculare obțin materialul de construcție mai rapid și, în consecință, recuperează și măresc volumul.
Suprimarea catabolismului nu este o sarcină ușoară, dar este posibilă: cunoașterea măsurii în formare (puteți chiar să le reduceți la 30 de minute), să dormi mult, să nu sări peste mese, să evitați stresul și oboseala.
Accelerați anabolismul cu dopajul - un set special de hormoni, care nu este recomandat, deoarece este interzisă și dăunătoare organismului (duce la dezechilibru hormonal).
Balanța dinamică a anabolismului cu catabolismul asigură metabolismul și bunăstarea. Să vă binecuvânteze!
Ce este anabolismul și catabolismul
Bună ziua, dragi cititori, astăzi aș dori să vorbesc despre concepte atât de importante precum anabolismul, catabolismul și metabolismul (metabolismul). Deoarece toată lumea a auzit deja despre ele, dar nu toată lumea știe ce înseamnă ei. Deci, să vedem ce este.
metabolism
Acesta este un set de reacții chimice care susțin viața unui organism viu (reproducere și creștere). Metabolismul este împărțit în două tipuri: anabolism și catabolism, prin urmare nu se poate extinde fără celălalt. Pentru a fi mai clară - ia în considerare metabolismul pe baza unei creaturi vii (umane, animale și așa mai departe):
În procesul de evoluție, organismele vii au învățat să supraviețuiască datorită faptului că au dezvoltat un mecanism de acumulare și ardere a substanței interne (anabolism și catabolism). Acesta poate fi reprezentat ca unitate care lucrează la baterii solare. Există un soare, totul se rotește și se rotește, iar excesul de energie este stocat în baterii (anabolism). Nu există soare, bateriile încep să funcționeze (catabolism). Și dacă nu există soare mult timp, prototipul nostru mecanic al corpului uman se va opri.
Prin urmare, viața este aranjată, dacă o considerăm în prima aproximare. Corpul nostru se bazează pe același principiu că, chiar dacă după o lungă perioadă de neintroducere în corpul energiei (alimentelor), acesta nu va eșua. Ființele vii au învățat să se distrugă parțial, folosind energia eliberată pentru a-și continua mișcarea pentru a găsi mâncare. Până în prezent, oamenii de știință nu au reușit să facă un astfel de mecanism în laborator și, probabil, nu vor învăța în curând. A trebuit să fie o perioadă uriașă de timp...
Anabolism și catabolism
Acum că totul a devenit clar în ceea ce privește metabolismul, să abordăm termenii de anabolism și catabolism.
Anabolismul este procesul de creare (sinteză) de noi substanțe, celule și țesuturi. De exemplu, crearea de fibre musculare, celule noi, acumularea de grăsimi, sinteza hormonilor și a proteinelor.
Catabolismul este un proces invers la anabolism, adică divizarea substanțelor complexe în cele mai simple și distrugerea țesuturilor și a celulelor. De exemplu, împărțirea (distrugerea) de grăsimi, alimente, așa mai departe.
Nu este nevoie să fiți un vizionar pentru a înțelege că aceste două procese trebuie să se echilibreze reciproc. Prin urmare, numai atunci o ființă vie poate să-și mențină sănătatea și viața. În acest moment, puteți întrerupe și întrebați-vă, de ce trebuie să știu toate astea? Totul este atât de bine aranjat.
Acesta este modul în care este, dar există oameni agitați care doresc cu adevărat să suprime acest echilibru pentru a obține, de exemplu, o creștere a masei musculare. Sunt gata să-și petreacă orele la antrenamente în sala de gimnastică pentru a crește bicepsul sau mușchiul oblic. Chiar a fost inventat pentru acest sport - culturism. Deci, dacă o persoană este angajată, este puțin că acest lucru se întâmplă în interiorul corpului său și atunci când face acest lucru din ignoranță, acesta este altul.
În viață, prea multe situații pe care vreau să le explic, să înțeleg și să ia decizia corectă. Să luăm un exemplu simplu: o fată tânără și subțire, care mănâncă totul și nu câștigă în greutate. Au trecut câteva decenii și, brusc, totul sa schimbat - ea a crescut tare.
Și acest lucru se datorează faptului că, de-a lungul anilor, procesele metabolice (metabolismul) încetinesc și acest lucru duce la acumularea de exces de greutate, dacă nu trebuie să vă îngrijiți singuri (nutriție adecvată și stil de viață mobil). Cu toate acestea, nu toată lumea face acest lucru, există oameni norocoși care își mănâncă mâncarea toată viața, nu joacă sport și rămân subțiri...
Steroizi anabolizanți
Acestea sunt medicamente hormonale care sunt folosite de sportivi pentru a mări masa musculară, dar aceste medicamente sunt foarte periculoase pentru sănătate. Întrucât interferează cu procesul anabolic, adică cu crearea de noi celule și țesuturi, ceea ce duce la perturbarea fondului hormonal (sistemul hormonal). Ca urmare a unei astfel de intervenții, pot apărea probleme de sănătate, organe precum inima, ficatul și rinichii.
Există, de asemenea, steroizi "catabolici", care sunt utilizați în medicină pentru tratarea diferitelor boli grave, dar sunt utilizați și de către sportivi pentru arderea accelerată a grăsimilor (uscare). Onitak este dăunător și interferează cu sistemul hormonal, acțiunea unor astfel de medicamente este inversă acțiunii (invers) a anabolizării. Prin urmare, să se angajeze în sporturi "pure" fără nici un medicament și să fie sănătoși.
Pentru a rezuma. Metabolismul este un proces de reacție chimică care susține viața (reproducere și creștere), iar metabolismul este alcătuit din două componente: anabolismul (crearea de noi substanțe și celule) și catabolismul (divizarea substanțelor complexe în cele mai simple). Și una fără cealaltă nu poate exista (anabolism și catabolism), deoarece echilibrul (echilibrul) este viața (armonia). Faceți sporturi "pure" fără medicamente anabolice și catabolice care vă distrug sănătatea.
Exercițiu, mâncați bine - succesul pentru tine!