Arzator de grasime sau L-carnitina - care este mai bine?

• Diagnosticare

Complexul de ardere a grasimilor sau l-carnitina - care este mai bine?

Unele informații:
Arzătoare de grăsime - suplimente care sunt utilizate pentru a normaliza și optimiza procesele metabolice în organism. Ingrediente active utilizate în principal: l-carnitină, picolinat de crom, yohimbină,... Uneori, complexele de ardere a grăsimilor includ ingrediente periculoase: cofeina, extractul de efedrină, geranium, deci trebuie să fiți foarte atenți să nu vă faceți rău sănătății.
L-carnitina este o substanță de tip vitaminic complet sigură. Vândute în mod liber în farmacii, și chiar parte din multe medicamente pentru copii. Principala funcție a l-carnitinei este de a accelera procesele metabolice, ceea ce duce la scăderea stratului de grăsime, reduce nivelul de colesterol (previne bolile cardiovasculare). Este necesar să aveți grijă cu l-carnitina în perioada de ardere a grăsimilor, deoarece accelerarea metabolismului implică o creștere a apetitului, în acest scop l-carnitina este inclusă în compoziția preparatelor pentru copii.
Trebuie să vă amintiți că principalul lucru este că alegerea unui medicament pentru pierderea în greutate este strict individuală, trebuie să țineți cont nu numai de compoziția medicamentului, ci și de problemele de sănătate. De asemenea, medicamentele în sine nu funcționează fără combinația potrivită: sport și dietă.

Puteți auzi adesea în gimnastică: "Ce este mai bine să cumpărați pentru scăderea în greutate L-carnitină sau arzător de grăsime?"
Astfel, L-carnitina este un aditiv biologic activ, care a primit o popularitate foarte mare datorita proprietatilor sale, deoarece are efect direct nu numai asupra tesutului adipos, dar si asupra tesutului muscular. Pe țesutul adipos, l-carnitina funcționează ca un "criminal", reducându-l proporțional pe tot corpul, reducând chiar și nivelul colesterolului din sânge. L-carnitina transportă acizi grași în celula în sine, și anume la organele celulare - mitocondriile, unde sunt arse lipidele, cu eliberarea unor cantități mari de căldură și apă. Acest lucru poate fi văzut atunci când luați carnitină, nu simțim o creștere mare a temperaturii și o creștere a transpirației.
De asemenea, L-carnitina are o proprietate foarte benefica asupra sistemului cardiovascular in ansamblu, reducand nivelul colesterolului din sange si pe muschiul cardiac - principalul substrat nutritiv al muschiului inimii este acizii grasi care transportă l-carnitina in celulele inimii. L-carnitina nu are un efect direct asupra accelerației sintezei proteinelor musculare. Este corect să spunem că organismul primește o cantitate suplimentară de energie prin creșterea distrugerii grăsimilor, pe lângă creșterea apetitului, ceea ce vă va permite să faceți exerciții cu o încărcătură și o intensitate mare.
Așa cum am spus mai sus, L-carnitina are un efect stimulativ asupra sistemului digestiv nu numai prin creșterea apetitului, dar și prin îmbunătățirea funcției digestive a tractului digestiv, ușoară accelerează motilitatea intestinală. Îmbunătățirea digestiei este o proprietate foarte utilă pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale. Cel mai activ în acest sens este l-carnitina acetilată sau ALS.

Arzătoare de grăsime
Cea mai puternică combinație de ingrediente care ard grăsimi este o combinație de cafeină și efedrină. Arzătoare pe bază de grăsimi pe bază - cofeina și efedrina, o armă super-puternică pentru combaterea grăsimilor. Există însă un VAD, și anume, ephedra conține un alcaloid, care are un efect negativ asupra întregului corp, de asemenea, un efect foarte puternic asupra energiei asupra țesutului muscular. Unul dintre alcaloizii ephedra este efedrina.
Efedrina și cofeina au un plus foarte mare - arderea grăsimilor, dar există o mulțime de minusuri, și anume:
- Tensiune arterială crescută;
- tahicardie;
- Tulburări de somn;
- nervozitate;
- Greață, vărsături...
Este adesea utilizat în combinație în loc de efedrină - sinefrină. Sinefrina este un compus organic derivat din citrice. Are proprietăți precum efedrina, dar nu are multe efecte nedorite, cum ar fi efedrina.
Cofeina este un compus purin natural, prezent în cafea, ceai și în unele plante medicinale (guarana). Contribuie la accelerarea proceselor metabolice, ceea ce înseamnă accelerarea pierderii de grăsimi.
Cofeina poate duce la sindromul - "anula", ceea ce înseamnă o deteriorare a stării generale a corpului după oprirea consumului de cafeină. Are o proprietate termogenă puternică. Ca și alte ingrediente, arzătorii cu grăsimi au o serie de efecte nedorite, asociate în primul rând cu sistemul cardiovascular.
Inozitolul este un alcool polihidric natural. Accelerează procesele oxidative ale acizilor grași. Are un efect termogen, în special pronunțat în combinație cu alte ingrediente care ard grăsimi.

Deci, pentru a rezuma - "Ce este mai bine de ales pentru arderea grasimilor L-carnitina sau complexul de ardere a grasimilor?"

ingrediente:
Conform compoziției lor, complexele de ardere a grăsimilor constau din mai multe ingrediente: cofeina, efedrina, inozitolul...
L-carnitina - constă dintr-un singur ingredient, L-carnitina, deși poate fi în diferite forme: piruvat, acetil...

Formular de eliberare:
Compozițiile de ardere a grăsimilor sunt produse în principal în capsule sau geluri moi, cum ar fi de exemplu arzătoarele de grăsime din Nutrex.
L-carnitina este disponibila sub diferite forme: capsule, tablete, lichide, pulbere

Efectul asupra țesutului adipos:
Compozitele de ardere a grăsimilor sunt foarte active în țesutul adipos, reducând în mod semnificativ procentul de grăsime, atât în ​​organism ca întreg, cât și în zonele cu probleme
L-carnitina - are un efect mai puțin puternic decât complexul de ardere a grăsimilor pe țesutul adipos, dar este încă o substanță foarte bună de ardere a grăsimilor.

Efectul asupra țesutului muscular:
Complexele de ardere a grăsimilor - nu numai că reduc procentul de grăsime, dar și "arde" parțial țesutul muscular. Prin urmare, se recomandă utilizarea protectorilor musculare sau anti-catabolici în cursul arderii grăsimilor, și anume: aminoacizii BCAA.
L-carnitina - nu numai că nu reduce țesutul muscular, ci dimpotrivă își poate crește creșterea.

Efectul asupra sistemului cardiovascular:
Compozitiile de ardere a grasimilor au un efect negativ asupra sistemului cardiovascular, deoarece conduc la o supraincarcare a acestui sistem (tahicardie, o crestere a tensiunii arteriale).
L-carnitina - are un efect foarte pozitiv asupra mușchiului cardiac, deoarece nu numai că reduce încărcătura sistemului (prin reducerea nivelului de colesterol), ci, dimpotrivă, asigură mușchiul cardiac cu nutrienți.

Suportul hormonal:
De droguri care ard de grăsime, că L-carnitina nu este droguri hormonale, prin urmare, fondul hormonal nu are un efect special.

Temperatura și transpirația:
Medicamentele care ard grăsimi duc la transpirații severe și la creșterea temperaturii corporale, dar această proprietate este exprimată doar în unele complexe.
Toate l-carnitinele sunt proprietăți pronunțate ale transpirației și creșterii temperaturii.

colesterol:
Complexele de ardere a grăsimilor - nu au un efect deosebit asupra nivelului de colesterol, depinde mai mult dacă ingredientul L-carnitină este inclus în complex sau nu.
L-carnitina - reduce nivelul de grăsimi sau colesterol "rău". Puteți adesea fi văzut în întâlnirile medicale cardiace, pentru a reduce nivelul de colesterol, prevenirea: accident vascular cerebral, infarct miocardic.

poftei de mâncare:
Compozitiile si apetitul pentru arderea grasimilor sunt in principal efecte depresive asupra apetitului in ansamblu, ceea ce inseamna o scadere a aportului de nutrienti in organism.
L-carnitina - are o neutră față de creșterea pronunțată a apetitului, totul depinde de concentrația de l-carnitină.

vârstă:
Complexele de ardere a grăsimilor recomandate strict după 18 ani! Unii după ce consultă un doctor!
L-carnitina este o substanță foarte utilă, adesea prescrisă ca și în copilărie (medicamentul Elkar) pentru a îmbunătăți procesele metabolice, iar pentru vârstnici, pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Concluzie: dacă sunteți nou în sport și aveți probleme cu masa de grăsime, vă recomandăm să începeți procesul de ardere a grăsimilor cu un medicament mai simplu și mai sigur - L-carnitină!
Dacă aveți peste 18 ani și ați luat l-carnitină și doriți un efect mai mare în pierderea de grăsimi, după consultarea cu medicul dumneavoastră alegem un complex de ardere a grăsimilor, "evaluarea celui mai bun arzător de grăsimi" poate fi găsită pe site-ul nostru!

Calea spre metabolismul normal al grasimilor este prin modificarile stilului de viata, iar suplimentele ajuta la accelerarea acestei tranzitii! "

Fat arzător El Carnitine: cum să ia și recenzii

Astăzi, industria alimentară sportivă oferă multe suplimente care accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Astăzi, într-un articol, ne vom întâlni cu unul dintre cele mai eficiente și mai populare produse - arzătorul de grăsimi El Carnitine! Acest aditiv a devenit din ce în ce mai apărut în compozițiile arzătoarelor de grăsime și pentru un motiv bun, deoarece este L Carnitină care transferă acizi grași în mitocondrii, unde sunt arși. Cu lipsa acestei componente, veți obține împărțirea grăsimilor, dar nu și utilizarea lor deplină. Deci, haideți să aruncăm o privire la ordinea în care funcționează acest medicament, cum să îl luați și ce spun cei care îl folosesc.

Ce este un arzător de grăsime L-carnitină, și cum funcționează?

Arzător de grăsime L Carnitina este o componentă care se găsește în ficatul și mușchii noștri și, prin urmare, este produsă de organism. Prin urmare, primul lucru pe care aș dori să îl remarcă este că acest supliment este o substanță naturală naturală pentru oameni, care nu prezintă pericol. Mai mult, implementarea multor funcții utile în beneficiul corpului nu este altceva decât o ocazie de a ne gândi la nevoia fiecăruia dintre noi în tehnica suplimentară a unei astfel de componente.

Prima funcție a acestei substanțe pe care aș dori să-i concentrez atenția este transportul acizilor grași în mitocondrii. Deoarece aceste celule intră în mitocondrii, are loc procesul de ardere și eliberare a energiei. Astfel, cu cât avem mai mult L-carnitină, cu atât procesul de pierdere a grăsimilor este mai rapid.

Acest L Keratin este, de asemenea, destul de inteligent. Acest lucru se datorează faptului că, după livrarea unei molecule de acid gras, molecula de carnitină, atunci când părăsesc corpul, ia cu ea o particulă de produse de descompunere, eliminând astfel mitocondriile. Mitocondriile purificate, la rândul lor, se descurcă mult mai bine cu funcția de ardere a grăsimilor și extragerea energiei pentru organism din acest proces.

Celelalte funcții pot fi reflectate nu numai în stimularea proceselor de ardere a grăsimilor. Este, de asemenea, un efect benefic al vaselor de sânge, inimii, rezistența sporită, puterea, precum și un efect anabolic. Dar să nu ne concentrăm asupra acestui lucru, ci să ne concentrăm asupra modului în care L-carnitina a devenit cunoscută în întreaga lume - asupra efectului său de ardere a grăsimilor.

Cum să luați El Carnitine?

Pentru a vedea rezultatul acestui supliment, este necesar să respectați anumite reguli privind admiterea. Ele nu sunt atât de complicate și nu va trebui să memorezi o mulțime de informații.

În primul rând, doza zilnică de lucru a acestei substanțe în conformitate cu practica practicanților - de la 2 grame. Recepția se face cel mai bine cu o jumătate de oră înainte de masă. Dacă aveți o idee de a bea alimente cu acest supliment, atunci uitați de rezultatul pozitiv - în acest caz, eficacitatea acestuia scade semnificativ.

În zilele de antrenament, acest medicament este cel mai bun cu jumătate de oră înainte de curs. În acest caz, recepția trebuie efectuată pe stomacul gol. L-carnitina este de asemenea luată pe stomacul gol în alte zile, de exemplu dimineața. Se observă că în orele de dimineață acest aditiv se manifestă cel mai bine.

Dacă luați deja orice fel de arzător de grăsime, atunci nu vă fie frică să includeți L-carnitină și arzatoare de grăsime în "meniul de pierdere în greutate". Aceasta, de regulă, este perfect combinată cu alimentația sportivă și nu interferează, ci chiar completează sau îmbunătățește acțiunea lor.

Opriți imediat câteva gânduri destul de populare după prima cunoaștere a teoriei Carnitinei. Majoritatea oamenilor cred că dacă iau acest supliment, grăsimea va arde ca în iad, arde pentru toate păcatele lor)) Nu este nevoie să credeți că acesta este un arzător de grăsime puternic, altfel nimeni nu ar trebui să piardă în greutate azi. Amintiți-vă că efectul utilizării acestui medicament va fi numai dacă în mod regulat creați condiții pentru utilizarea grăsimii ca energie, adică face exerciții fizice și dietă. Doar atunci arzătorul de grăsime L-Carnitine va începe să-și îndeplinească funcția, ajutând organismul să scape de celulele grase.

La revista Fit, puteți să cumpărați mereu arzătoare de grăsime la Moscova sau să le comandați regiunilor! De asemenea, aici puteți cumpăra arzătoare de grăsime pentru femei.

Arzator de grasime L-carnitina comentarii

Deci, am vorbit despre ceea ce este L-carnitina și, de asemenea, am împărtășit informații despre cum să o luăm. Este timpul să prezentăm dovezi practice care descriu efectul și eficacitatea acestui aditiv. Am colectat informații despre ardătorul de grăsimi El Carnitine și suntem pregătiți să vă oferim mâncare pentru gândire: pentru a vă asigura în sfârșit că aveți nevoie de acest medicament sau veți reuși fără el. Să mergem!

"Am luat carnitina timp de aproximativ sapte saptamani. Exercițiul fizic nu a fost foarte diferit în intensitate: jogging dimineața și pedalarea seara în sală. Recepția a fost dimineața și înainte de antrenament. După aceste două săptămâni am cântărit și voila - am aruncat de la 92 kg la 86 kg. Nu știu dacă aș putea obține un astfel de rezultat fără carnitină, dar mi-am dat seama că este încă util. Cu el, rezistența mea a urcat în sus și antrenamentele au devenit mai ușor de trecut. Nu regret că am încercat.

"Bună ziua, prieteni! Nu voi vorbi despre cum funcționează acest supliment sportiv, pentru că există o mulțime de astfel de informații pe Internet.

Începeți să luați carnitină puțin mai puțin de o lună în urmă. Aproape în fiecare zi am un program de formare cardio plus o pregătire de trei ori pe săptămână. Să nu spun că stau pe o dietă rigidă, dar am refuzat să fac dulce, făină și alte alimente nesănătoase. Și în timp ce iau Karnitin Fat Burner, pot spune deja că acest supliment funcționează! Pe scări, declinul nu este atât de mare, dar vizibil mă plimb cu pași lungi spre corpul visei mele! Pe talie, centimetrul suplimentar a scăzut considerabil, în timp ce mușchii sunt economisiți, iar energia a devenit mult mai mare. Sunt multumit de L-carnitina si, desigur, o recomand tuturor celor care practică sala de fitness pentru pierderea in greutate. "

"Cel mai adesea, începem să ne gândim să ne luăm figura chiar în momentul în care este prea târziu să ne gândim și este timpul să facem doar ieri. Unii dintre noi visăm mereu de un ideal, chiar voptăm o imagine în capul nostru, dar nu facem nimic până când propriul lor corp nu se simte ca ceva incomprehensibil și neplăcut. Și într-o astfel de situație, în ciuda prezenței motivației, este destul de dificil să te faci într-adevăr să faci ceva, vrei doar să continui să desenezi figura perfectă în capul tău. L-carnitina ma ajutat să mă depășesc. Iar amuzamentul e că nu aveam idee despre asta. Acest lucru, mai târziu, gândindu-mă la motivele creșterii puterii și la creșterea rezistenței în formare, am început să studiez mai detaliat schimbările făcute și aici este! Curând, dieta corectă, antrenamentele mai productive și mai regulate, precum și o mare dorință și motivație mi-au luat aproximativ 7 cm în talie! Și, cred, arzătorul de grăsime L Carnitine ar deveni acea parte a acestei călătorii într-un corp ideal, fără de care rezultatul nu ar fi fost atât de impresionant ".

Ce altceva să ia pentru pierderea de grăsime în afară de L-carnitină?

În mod natural, un litru de carnitină nu este suficient pentru arderea de înaltă calitate a grăsimilor. Acest supliment va fi un mare ajutor pentru un arzător de grăsime pentru a crește lipoliza în timpul efortului fizic. Unele arzătoare de grăsime conțin deja carnitină, dar, de obicei, această doză este scăzută. Deci, un supliment suplimentar vă va permite să îmbunătățiți în mod semnificativ rezultatul.

Înainte de a vizualiza evaluarea, vă sfătuim să consultați recenziile despre arzătoarele de grăsime pentru femei. Poate că veți găsi produsul perfect pentru dvs.

Următoarele arzătoare de grăsime vor fi perfect combinate cu L Carnitină:

Urmărind acest videoclip, vei face ca arzătorul tău de grăsime să funcționeze la 100%:

Asta am vrut să-ți spun despre carnitină. În concluzie, aș dori să menționez că există mulți producători ai acestui supliment. Când alegeți, acordați atenție conținutului de zahăr: este mai bine dacă nu este deloc prezent. În toate celelalte privințe, un astfel de supliment sportiv al unei companii este rareori diferit de celălalt.

Cum să luați L-carnitina ca arzător de grăsime și ce spun recenziile?

În prezent, această substanță este ferm înrădăcinată în listele de lideri în popularitate pe piața alimentației sportive, atât între sportivii profesioniști și culturisti, cât și oamenii obișnuiți care încearcă să piardă în greutate. Medicamentul este considerat complet sigur și inofensiv datorită faptului că corpul uman este implicat în producția sa. Dar, adesea, rezervele proprii nu sunt suficiente, deci trebuie să le obțineți din exterior sub formă de aditivi diferiți. Oamenii care decid să încerce el-carnitina ca arzător de grăsime ar trebui să-și dea seama cum să o ia, citiți recenziile. În plus, trebuie să rețineți că cel puțin pentru durata recepției va trebui să găsiți o ocupație foarte intensă din punct de vedere energetic. Ar putea fi orice - jogging, dans, exerciții în sala de sport.

Cel mai bine este, bineînțeles, să alocați timp pentru antrenament aerobic și de forță. Această necesitate se datorează acestui fapt: în primul rând, fără ca activitatea lipidelor să nu fie arsă chiar sub acțiunea carnitinei. În al doilea rând, din cauza ei, o cantitate imensă de energie va fi eliberată, care trebuie pusă undeva.

Care este beneficiul final al L-carnitinei?

Principalul beneficiu al medicamentului pentru arderea grăsimilor este, desigur, accelerarea defalcării complete a lipidelor din mitocondriile celulelor musculare. Apariția unei cantități mari de energie liberă are un efect benefic atât asupra abilităților fizice, în special asupra rezistenței, cât și asupra activității mentale a unei persoane. Elkarnitina contribuie, de asemenea, la defalcarea completă și stabilă a grăsimilor deoarece împiedică mitocondriile să devină "înfundate" - colectează produse de descompunere dăunătoare și le îndepărtează de corp cu ele. În acest fel, celulele funcționează mai eficient și procesează mai multe țesuturi lipidice.

Primele rezultate obținute din administrarea carnitinei pentru arderea grăsimilor pot fi văzute literalmente chiar în prima săptămână. În viitor, acțiunea sa va crește în mod constant, forțele vor fi tot mai mult. Această dinamică, care este foarte plăcută, este foarte lungă și medicamentul vă va ajuta să scăpați în greutate în câteva săptămâni de la oprirea utilizării. Și dacă nu începeți să mâncați dintr-o dată mâncare prea caldă, rezultatul va fi stabilit cu fermitate, iar kilogramele nu se vor gândi nici măcar la întoarcere.

Nu este necesar să vă faceți griji dacă este sigur să beți suplimente care conțin L-carnitină. Recenzile specialiștilor competenți sunt lipsiți de ambiguitate: drogul nu este străin oamenilor și nu trebuie să apară probleme în timpul recepției. În plus, aproape toți oamenii o consumă zilnic cu alimente.

Substanța se găsește în alimente, în principal de origine animală, de exemplu:

• carne de cerb și vaci -100-200 mg / 100 g;
• iepure și carne de porc macră - 20-30 mg / 100 g;
• pui, curcan - 6-30 mg / 100 g;
• pește - 6-20 mg / 100 g;
• lapte, brânză, brânză de vaci și alte produse lactate - 1-10 mg / 100 g;
• ciuperci - 1-5 mg / 100 g;
• plante alimentare - 0-1 mg / 100 gr.

Sunt posibile efecte secundare?

El-carnitina ca arzător de grăsime are un singur dezavantaj, care este remarcat de aproape toți cei care l-au luat vreodată. Aceasta este o creștere accentuată a apetitului.

Motivul este foarte bine explicat de principiul drogului. Aceasta este accelerarea metabolismului. Schema este foarte simplă - organismul încearcă să recupereze costurile uriașe ale energiei, deci necesită în mod constant o mulțime de alimente cu conținut ridicat de calorii.

Această problemă nu este la fel de semnificativă - poate fi rezolvată cu ușurință. Mulți producători care sunt conștienți de acest efect al carnitinei, includ în produsele lor cu această substanță fibre grosiere, care umple stomacul și plictisesc senzația de foame.

Pierderea în greutate vă poate ajuta să vă ajustați dieta și regimul de exerciții fizice. Consumul de cel puțin cinci ori pe zi, bazat pe legume și fructe cu fibre mari, evită carbohidrații simpli și băuturile alcoolice. Formarea ar trebui să fie cât mai interesantă și mai diversă posibil, de preferat, aproximativ trei puteri și șase aerobic pe săptămână.

Care L-carnitină este mai bună pentru pierderea în greutate?

Acest medicament este adesea produs în combinație cu alți compuși și depinde foarte mult de astfel de impurități, ceea ce va fi cel mai afectat de aditiv și în ce scop este cel mai bine adaptat.

Există două forme principale:

• Tartratul de L-carnitină este cu siguranță cel care este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate. Acesta intră ușor și rapid în toate mușchii, ceea ce contribuie la scindarea maximă accelerată și de înaltă calitate a stratului lipidic.
• Fumaratul de L-carnitină include acidul fumaric, care dă rezistență și mărește energia. Dar un astfel de medicament este mai concentrat asupra efectelor asupra mușchiului cardiac. Procesul de ardere a grăsimilor, desigur, va continua, de asemenea, mult mai puțin decât în ​​cazul aceluiași carnitină tatruth.

Cum sa folosesti carnitina pentru arderea grasimilor?

Doza, care este luată în acest moment, este adesea împărțită la jumătate. O jumătate (optimă - constând dintr-un aditiv lichid) este utilizat timp de aproximativ treizeci de minute înainte de începerea cursului (în cazul antrenamentelor aerobe, uneori carnitină sfătuiți să bea imediat înainte de executarea de exerciții). Reziduul este împărțit în trei părți și luat împreună cu alimente ca capsule sau tablete, de preferință dimineața.

Conform acestor recomandări, urmărește următoarea schemă:

• douăzeci de minute înainte de micul dejun - 1/6 doză;
• 1/6 înainte de prânz;
• înainte de antrenament - jumătate;
• înainte de ceaiul de după-amiază - ultima parte a șasea.

Datorita efectului stimulator puternic al L-carnitină nu este recomandat să-l combine cu produse și aditivi, care includ alte substanțe interesante, cum ar fi cafeina sau guarana.

Nu ar trebui să spălați alimentele cu sirop sau cu pulbere - întregul efect al compoziției va fi practic redus la nimic. În general, cea mai bună opțiune este de a lua medicamentul pe stomacul gol. Acest lucru este valabil pentru porțiunile "pre-antrenament" și pentru toate celelalte.

O atenție deosebită trebuie acordată alegerii unei doze adecvate. Persoanele care încep să ia suplimente de carnitină pentru prima dată în viața lor ar trebui să fie atente și să înceapă cu porții mici, aproximativ jumătate de gram pe zi, apoi să crească treptat doza. Potrivit recenziilor practicanților, pentru antrenamentele regulate în sala de gimnastică poate fi suficient și 2 grame de L-carnitină.

De asemenea, nivelul planificat al consumului de energie joacă un rol important. Pentru încărcăturile la nivel mediu, este logic să se mărească doza la aproximativ zece grame, pentru încărcături extrem de mari - până la cincisprezece. Dar cu astfel de cantități trebuie să fii foarte atent. Acestea sunt permise numai sportivilor profesioniști bine pregătiți și exclusiv sub supravegherea personalului medical. Citiți mai multe despre cum să luați L-carnitină în timpul antrenamentului →

Trebuie să fac o alegere: carnitină sau arzător de grăsime?

Singurul lucru pe care trebuie să se apropie cu precauție - este un fapt că cele mai multe arzătoare de grăsimi sunt compuse din cofeina, care, după cum sa menționat, nu se potrivește bine cu carnitină. În toate celelalte privințe, nu este nevoie să alegeți între acest compus și un mijloc de a scăpa de grăsime, se înțeleg perfect unul cu celălalt. Mai mult, mulți iau în mod deliberat astfel de suplimente, deoarece ele sporesc acțiunea reciprocă și contribuie la obținerea unor performanțe semnificativ mai bune decât atunci când sunt luate separat.

Singura greșeală pe care oamenii o fac adesea este să bea o mulțime de pastile sau cocktailuri de ardere a grăsimilor și crede că kilogramele vor dispărea de ele însele. Aceasta este o greșeală greșită. Niciuna dintre medicamentele din acest grup, inclusiv L-carnitina, nu funcționează așa, fără a se combina cu o dietă specială și cu antrenamente frecvente. Numai în tandem cu alte eforturi, ajutorul aditiv va avea un efect vizibil.

Cum și de ce să luați medicamentul pentru non-atleți?

Persoanele neintenționate pot necesita, de asemenea, să bea un curs de carnitină. Acestea sunt, de obicei, cele care nu o primesc în cantități suficiente cu alimente. Acesta este un iubitor de diete înfometate, precum și pe cei care au refuzat în mod voluntar să mănânce alimente pentru animale. Primirea aminei va ajuta metabolismul unor astfel de oameni să meargă în mod normal.

În plus, funcția de stimulare a substanței va fi foarte utilă deoarece se confruntă cu o suprasarcină intelectuală regulată. Aceștia sunt studenți, elevi, precum și oameni a căror ocupație este asociată cu gândirea constantă și prelucrarea fluxurilor uriașe de informații.

Norma pentru primirea de oameni non-sportive - trei sau șase comprimate împreună cu o masă de trei ori pe zi, de asemenea, în prima jumătate a anului - recepția pe timp de noapte poate provoca insomnie. Suferința de obezitate are sens să dubleze doza. Cursul de tratament durează o lună. Dacă doriți să repetați, va trebui să așteptați încă patru săptămâni pentru a evita dependența.

Despre feedback

Persoanele care au luat L-carnitina, de obicei feedback-ul pozitiv despre experiențele lor. Câteva recenzii tipice găsite:

"Un sportiv profesionist, la sfatul unui antrenor, a început să ia elkarnitin acum șase luni. Mă simt bine în timpul antrenamentelor, datorită lui, o mulțime de energie și aproape că nu obosesc niciodată. Este plăcut să bei - gust amuzant, acru. Concluzia mea este un lucru foarte util, chiar și la uscare. Principalul lucru - să urmeze dieta și să nu mănânce chifle și grăsimi! "

"Mi-am dat seama că doar instruirea cu carnitină, fără dietă, nu funcționează. M-am antrenat și am băut-o fără efect. A început să se limiteze într-o mâncare - efectul instant este disponibil! Ea și-a pierdut greutatea în zece zile cu până la șase kilograme.

"Antrenorul din sala de gimnastică a dezvoltat un întreg complex pentru mine, cu un program de nutriție, clase și acest supliment. A durat doar trei luni. Rezultatul este incredibil de multumit! Nu există o foame constantă, greutatea se îndepărtează cu ușurință, corpul arată foarte superb și nici o slăbiciune, energia este în plină desfășurare ".

Înainte de a cumpăra carnitină, trebuie să consultați un specialist în ceea ce privește doza și durata cursului.

L-carnitina - cel mai bun arzator de grasime pentru pierderea in greutate sau un mit?

L-carnitina - cel mai bun arzator de grasime pentru pierderea in greutate sau alt mit? Aflați ce spune cercetarea despre acest produs nutrițional pentru sport.

Importanța L-carnitinei

Trebuie să iau L-carnitină?

Numeroase studii au arătat rezultate contradictorii, dintre care multe nu au arătat niciun beneficiu suplimentar din utilizarea L-carnitinei în timpul regimului alimentar pentru scăderea în greutate. Dar nu grăbiți să aruncați produsul.

Există factori în combinație cu care un arzător de grăsime își îmbunătățește acțiunea.

Deci, L-carnitina are un efect pozitiv în combinație cu anumite medicamente. Sibutramină, un medicament care este inclus în lista medicamentelor puternice aprobate de guvernul Federației Ruse (adică este disponibil doar cu o formă de prescripție specială), este o modalitate eficientă de reducere a greutății. Creste metabolismul si suprima apetitul. Structura sibutraminei este similară cu cea a amfetaminei. Potrivit unui studiu, persoanele care au consumat L-carnitină (2 grame pe zi) în asociere cu sibutramină au pierdut aproximativ 1,8 kilograme pe parcursul anului decât cei care au luat numai sibutramină. În plus, levocarnitina are un efect pozitiv asupra nivelului de adipokine (adiponectină și leptină) - hormoni necesari pentru metabolismul normal al grăsimilor.

Un alt studiu similar (doar de data aceasta, în loc de sibutramină, a fost utilizat orlistat de tip over-the-counter) a arătat nu numai pierderi sporite de grăsime (din nou, cu aproximativ 1,8 kg mai mult), dar și semne de sensibilitate îmbunătățită la insulină și reducere a inflamației. Orlistat blochează digestia și absorbția grăsimilor din alimente, ceea ce poate reduce absorbția L-carnitinei în intestin. De asemenea, este posibil ca reducerea consumului de energie calorică cauzată de orlistat să facă organismul mai dependent de utilizarea grăsimilor depozitate. În ciuda acestui fapt, cele două studii de mai sus (ambele cu durata de un an) au prezentat aceleași rezultate. De asemenea, L-carnitina favorizează arderea grăsimilor? Poate, dar efectul nu vine repede și poate depinde de anumite condiții.

Suplimente sportive cu L-carnitină

Beneficiile L-carnitinei

Ca regulă (dar nu neapărat), deficitul de L-carnitină se dezvoltă în timpul dietei cetogenice. Utilizarea aditivilor bazați pe această substanță contribuie la un mai bun control asupra manifestărilor epilepsiei și îmbunătățește eficacitatea medicamentelor.

Efectul carnitinei este mai puțin studiat în timpul dietelor cu calorii limitate. Dar trebuie remarcat faptul că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi duce, de obicei, la oboseală și la scăderea controlului apetitului. Și, de fapt, studiile spun că reducerea oxidării acidului gras poate contribui la supraalimentarea. O soluție posibilă ar fi optimizarea acestei oxidări (adică arderea caloriilor) prin adăugarea de suplimente de L-carnitină la regimul alimentar. La urma urmei, în cazul dietelor cu conținut scăzut de grăsimi, carnitina este dificil de obținut din alimente (carnea roșie poate fi numită greu un produs cu conținut scăzut de grăsimi). Un studiu al pacienților cu sindrom metabolic, cărora li sa administrat levocarnitină intravenoasă, a arătat că această substanță reduce foametea și oboseala și îmbunătățește, de asemenea, scăderea în greutate și metabolismul în timpul unei diete cu un conținut foarte scăzut de calorii. Este posibilă deficiența de carnitină fără cauze și simptome la persoanele sănătoase? Un studiu de screening privind anomaliile genetice la voluntarii adulți sănătoși a evidențiat o deficiență de L-carnitină cauzată de o mutație heterozigotă la o persoană (într-un grup de 80 de persoane). În plus, un nivel crescut de 3-metilhistidină a fost găsit în corpul său, indicând distrugerea accelerată a proteinelor musculare. Din nou, toți voluntarii au fost inițial inspectați utilizând tehnici standard de diagnosticare și s-au dovedit a fi sănătoși. Cel mai probabil, această persoană are nevoie de tratament cu suplimente de L-carnitină, ca în cazurile de deficiență non-genetică a substanței.

Astfel, L-carnitina îmbunătățește arderea grăsimilor, pur și simplu acest efect se manifestă în combinație cu alte medicamente și nu imediat. Are alte efecte benefice care pot fi mai pronunțate cu acetil-L-carnitină sau propionil-L-carnitină. De asemenea, un arzător de grăsime poate crește performanța atletică, deoarece încărcăturile de antrenament conduc la o oxidare crescută și mai prelungită a acizilor grași. Dar, din păcate, pentru a obține cele mai bune rezultate, aveți nevoie de:

• consumă o cantitate semnificativă (aproximativ 80 de grame) de carbohidrați, care "împing" L-carnitina către mușchi și crește rezervele substanței;
• creșterea costurilor cu energia.

Vezi de asemenea: Cum se face un arzător de grăsime acasă

Efectele secundare ale L-carnitinei

Ca și în cazul altor suplimente, există o posibilitate de efecte secundare ale L-carnitinei. În ultimul deceniu, un metabolit a fost raportat sub numele de TMA (trimetilamină), produs de bacterii intestinale care digeră L-carnitină și colină. TMA este de asemenea metabolizat într-o substanță chimică numită TMAO (trimetilamină N-oxid) și circulă în sânge.

Cercetătorii care caută o legătură între consumul de carne roșie și bolile cardiovasculare au descoperit că nivelurile ridicate de N-oxid de trimetilamină sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Alte studii sugerează o corelație a TMAO cu insuficiență renală, diabet și unele tipuri de cancer. Prin urmare, se colectează treptat nori peste L-carnitină. Pe de altă parte, se știe că o cantitate mare de TMAO este conținută în fructele de mare, care, dimpotrivă, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular (datorită conținutului ridicat de omega-3). În plus, deși TMAO are proprietăți dăunătoare sănătății, participă, de asemenea, la punerea în aplicare a funcțiilor de protecție ale organismului. În general, avem încă multe de învățat despre această moleculă. Deci, ce să faceți - să utilizați produsul sau nu? L-carnitina este prezentă în dietă și este produsă de organism, iar metabolitul său controversat are efecte benefice și potențial adverse. Conversia L-carnitinei și a colinei la TMAO are loc în bacteriile intestinale. Prin urmare, unii oameni de știință explorează posibilitatea de a reduce formarea de TMAO cu ajutorul probioticelor (bacterii benefice). Pacienții cu deficiență în producția sau transportul de L-carnitină pentru viață utilizează suplimentele corespunzătoare. Din păcate, nu există rapoarte de îmbunătățire a sănătății cardiovasculare la acești oameni. Ca urmare, în prezent este imposibil să se dea o recomandare definitivă "pentru" sau "împotriva" L-carnitinei. Efectul său de ardere a grăsimilor apare lent și necesită utilizarea simultană a altor mijloace. Beneficiile utilizării carnitinei stângi în sport nu au fost dovedite în mod concludent.

Cu toate acestea, există dovezi că L-carnitina este utilă pentru organele vitale, cum ar fi inima și creierul. Dacă decideți să încercați un produs, trebuie să știți cum să îl aplicați corect. Se recomandă să nu se depășească doza utilizată în studii (4 grame sau mai puțin). Și dacă împărțiți doza în 4 porțiuni egale de 1 gram, veți reduce la minimum formarea TMAO.

Ce să luați arzătorul de grăsime sau L-carnitina?

Arzătoare de grăsime - suplimente care sunt utilizate pentru a normaliza și optimiza procesele metabolice în organism. Ingrediente active utilizate în principal: l-carnitină, picolinat de crom, yohimbină... Uneori, complexele de ardere a grăsimilor includ ingrediente periculoase: cofeina, extractul de efedrină, geranium, deci trebuie să fiți foarte atenți să nu vă faceți rău sănătății.

L-carnitina este o substanță de tip vitaminic complet sigură. Vândute în mod liber în farmacii, și chiar parte din multe medicamente pentru copii. Principala funcție a l-carnitinei este de a accelera procesele metabolice, ceea ce duce la scăderea stratului de grăsime, reduce nivelul de colesterol (previne bolile cardiovasculare). Este necesar să aveți grijă cu l-carnitina în perioada de ardere a grăsimilor, deoarece accelerarea metabolismului implică o creștere a apetitului, în acest scop l-carnitina este inclusă în compoziția preparatelor pentru copii.
Trebuie să vă amintiți că principalul lucru este că alegerea unui medicament pentru pierderea în greutate este strict individuală, trebuie să țineți cont nu numai de compoziția medicamentului, ci și de problemele de sănătate. De asemenea, medicamentele în sine nu funcționează fără combinația potrivită: sport și dietă.

Cum funcționează ambele suplimente?

Și astfel, L-carnitina și arzătorul de grăsime sunt proiectate pentru a ne ajuta să câștigăm un corp greoi și să eliminăm excesul de greutate. Dar este posibil să le combinăm și cum să le facem corect? Răspunsul este simplu, da puteți! Și chiar nevoie. Deoarece o astfel de componentă a alimentației sportive, cum ar fi L-carnitina, are nu numai un efect de ardere a grăsimilor, ea contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea activității sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Arzătoarele cu grăsimi în alimentația sportivă sunt preparate speciale care sunt dezvoltate și luate pentru a reduce greutatea corporală prin reducerea grăsimii corporale din organism.

Acum, puțin mai mult. Arzătoare de grăsime - o clasă de medicamente în alimentația sportivă, concepute pentru a scăpa de excesul de greutate din cauza grăsimii și a apei. Deja pe baza unui singur nume "vorbind", putem concluziona că acest medicament este destinat. Dar cum exact acești aditivi "ard" grăsime? Aproape fiecare medicament din acest segment conține două tipuri de ingrediente active. Lipotropice și termogeni.

L-carnitina este o substanță specială care mărește rata metabolică a grăsimilor în organism, cu alte cuvinte - îndeplinește funcția de arzător de grăsime.

Astfel, L-carnitina este un aditiv biologic activ, care a primit o popularitate foarte mare datorita proprietatilor sale, deoarece are efect direct nu numai asupra tesutului adipos, dar si asupra tesutului muscular. Pe țesutul adipos, l-carnitina funcționează ca un "criminal", reducându-l proporțional pe tot corpul, reducând chiar și nivelul colesterolului din sânge. L-carnitina transportă acizi grași în celula în sine, și anume la organele celulare - mitocondriile, unde sunt arse lipidele, cu eliberarea unor cantități mari de căldură și apă. Acest lucru poate fi văzut atunci când luați carnitină, nu simțim o creștere mare a temperaturii și o creștere a transpirației.

Arzătoare de grăsime

Cea mai puternică combinație de ingrediente care ard grăsimi este o combinație de cafeină și efedrină. Arzătoare pe bază de grăsimi pe bază - cofeina și efedrina, o armă super-puternică pentru combaterea grăsimilor. Există însă un VAD, și anume, ephedra conține un alcaloid, care are un efect negativ asupra întregului corp, de asemenea, un efect foarte puternic asupra energiei asupra țesutului muscular. Unul dintre alcaloizii ephedra este efedrina.
Efedrina și cofeina au un plus foarte mare - arderea grăsimilor, dar există o mulțime de minusuri, și anume:

• Tensiune arterială crescută;
• tahicardie;
• Tulburări de somn;
• nervozitate;
• Greață, vărsături...

Este adesea utilizat în combinație în loc de efedrină - sinefrină. Sinefrina este un compus organic derivat din citrice. Are proprietăți precum efedrina, dar nu are multe efecte nedorite, cum ar fi efedrina.

Arzătoarele grase - ajută la îmbunătățirea metabolismului, suprimă apetitul, accelerează defalcarea grăsimilor și reduc absorbția grăsimilor și a carbohidraților în tractul digestiv.

Inozitolul este un alcool polihidric natural. Accelerează procesele oxidative ale acizilor grași. Are un efect termogen, în special pronunțat în combinație cu alte ingrediente care ard grăsimi.

Ce este mai bine să alegeți complexul de l-carnitină sau de ardere a grăsimilor pentru arderea grăsimilor?

ingrediente:
Conform compoziției lor, complexele de ardere a grăsimilor constau din mai multe ingrediente: cofeina, efedrina, inozitolul...
L-carnitina - constă dintr-un singur ingredient, L-carnitina, deși poate fi în diferite forme: piruvat, acetil...

Formular de eliberare:
Compozițiile de ardere a grăsimilor sunt produse în principal în capsule sau geluri moi, cum ar fi de exemplu arzătoarele de grăsime din Nutrex.
L-carnitina este disponibila sub diferite forme: capsule, tablete, lichide, pulbere

Efectul asupra țesutului adipos:
Compozitele de ardere a grăsimilor sunt foarte active în țesutul adipos, reducând în mod semnificativ procentul de grăsime, atât în ​​organism ca întreg, cât și în zonele cu probleme
L-carnitina - are un efect mai puțin puternic decât complexul de ardere a grăsimilor pe țesutul adipos, dar este încă o substanță foarte bună de ardere a grăsimilor.

L-carnitina activeaza procesul de ardere a grasimilor subcutanate si ajuta la transformarea celulelor grase in energie.

Efectul asupra țesutului muscular:
Complexele de ardere a grăsimilor - nu numai că reduc procentul de grăsime, dar și "arde" parțial țesutul muscular. Prin urmare, se recomandă utilizarea protectorilor musculare sau anti-catabolici în cursul arderii grăsimilor, și anume: aminoacizii BCAA.
L-carnitina - nu numai că nu reduce țesutul muscular, ci dimpotrivă își poate crește creșterea.

Efectul asupra sistemului cardiovascular:
Compozitiile de ardere a grasimilor au un efect negativ asupra sistemului cardiovascular, deoarece conduc la o supraincarcare a acestui sistem (tahicardie, o crestere a tensiunii arteriale).
L-carnitina - are un efect foarte pozitiv asupra mușchiului cardiac, deoarece nu numai că reduce încărcătura sistemului (prin reducerea nivelului de colesterol), ci, dimpotrivă, asigură mușchiul cardiac cu nutrienți.

Suportul hormonal:
De droguri care ard de grăsime, că L-carnitina nu este droguri hormonale, prin urmare, fondul hormonal nu are un efect special.

Temperatura și transpirația:
Medicamentele care ard grăsimi duc la transpirații severe și la creșterea temperaturii corporale, dar această proprietate este exprimată doar în unele complexe.
Toate l-carnitinele sunt proprietăți pronunțate ale transpirației și creșterii temperaturii.

Datorită L-carnitinei, moleculele grase pătrund mai activ în membranele mitocondriale. Și mitocondriile sunt un fel de "stații de energie" situate în interiorul celulelor corpului.

colesterol:
Complexele de ardere a grăsimilor - nu au un efect deosebit asupra nivelului de colesterol, depinde mai mult dacă ingredientul L-carnitină este inclus în complex sau nu.
L-carnitina - reduce nivelul de grăsimi sau colesterol "rău". Puteți adesea fi văzut în întâlnirile medicale cardiace, pentru a reduce nivelul de colesterol, prevenirea: accident vascular cerebral, infarct miocardic.

poftei de mâncare:
Compozitiile si apetitul pentru arderea grasimilor sunt in principal efecte depresive asupra apetitului in ansamblu, ceea ce inseamna o scadere a aportului de nutrienti in organism.

vârstă:
Complexele de ardere a grăsimilor recomandate strict după 18 ani! Unii după ce consultă un doctor!
L-carnitina este o substanță foarte utilă, adesea prescrisă ca și în copilărie (medicamentul Elkar) pentru a îmbunătăți procesele metabolice, iar pentru vârstnici, pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

L-carnitina contribuie la oxidarea rapidă a nu numai a grăsimilor existente, dar și a alimentelor. Ca urmare, nu se acumulează, ci transferă imediat energia în organism.

Concluzie: dacă sunteți nou în sport și aveți probleme cu masa de grăsime, vă recomandăm să începeți procesul de ardere a grăsimilor cu un medicament mai simplu și mai sigur - L-carnitină!
Dacă aveți peste 18 ani și ați luat l-carnitină și doriți un efect mai mare în pierderea de grăsimi, atunci după consultarea unui medic alegem un complex de ardere a grăsimilor pentru dumneavoastră.

Combinând L-carnitina cu alte suplimente

Utilizarea combinată a carnitinei și coenzimelor Q10 este considerată eficientă, deoarece acțiunea lor este îndreptată spre două puncte principale de aplicare: reactivitatea (L-carnitina) și resursele sistemului psihologic (coenzima Q10), adică poți. Dar proteina nu este un arzător de grăsimi și nu veți pierde din greutate și, în combinație cu L-carnitină, veți câștiga chiar și greutate - musculară.

Coenzima Q10 este o substanță care este implicată în producerea de energie și este, de asemenea, un antioxidant.

Arzator de grasime L-carnitina: instructiuni de utilizare

Dacă sunteți în sala de gimnastică, probabil ați auzit deja de la antrenor acest cuvânt misterios - "L-carnitină". Povestea uimitoarei sale proprietati de ardere a grasimilor cauzeaza, de obicei, un interes grav in randul publicului feminin si masculin din sala de fitness. Dar este chiar atât de simplu sau drogul are propriile capcane? Astăzi am decis să ne dăm seama de ce noi, fetele, avem nevoie de L-carnitină, cum să o luăm, în ce formă este mai bună și dacă este atât de bună pentru pierderea în greutate.

L-carnitina este o ruda a vitaminelor B, cunoscuta ca acceleratorul procesului metabolismului grasimilor. Acesta aparține acizilor înlocuibili sintetizați independent de organism. Principiul acțiunii sale este de a transporta acizi grași în mitocondriile pentru a le transforma în energie, ceea ce, ulterior, asigură funcționarea mușchilor. Sinteza L-carnitina are loc în rinichi și ficat cu participarea fier, vitamina B (B3, B6, B9, B12), lizină și alte componente.

Luarea de suplimente este importantă, cu stres fizic și mental ridicat. Pentru a asigura un efect maxim, este necesar să combinați consumul de aminoacizi cu un regim alimentar echilibrat și un program de exerciții fizice. Levocarnitina are o serie de efecte pozitive:

• arderea grasimilor;
• protecția musculară împotriva daunelor;
• creste rezistenta;
• perioadă redusă de recuperare după clasă;
• construirea de mușchi prin reducerea oboselii în timpul exercițiilor fizice;
• conservarea glicogenului în organism;
• creând efect anti-catabolic;
• creșterea vigilenței mentale și a toleranței la stres;
• detoxifierea corpului;
• scăderea colesterolului.

L-carnitina are un efect asupra întregului corp: întărește sistemul imunitar și normalizează activitatea sistemului cardiovascular și a tuturor proceselor metabolice. Suplimentul nu aparține dopajului, care permite sportivilor să o aplice fără restricții. În absența unui deficit de aminoacizi în organism, excedentul său va fi eliminat în mod natural.

Cum să refacem stocurile de L-carnitină?

Pentru carnitină, puteți merge pe calea "naturală". Principala problemă constă în faptul că consumul de kilograme de carne sau de produse lactate este problematic și nu va fi învățat tot volumul. Din acest motiv, luarea de l-carnitină sub formă de suplimente alimentare nu este numai justificată, ci și convenabilă. Dacă alegeți opțiunea potrivită, trebuie să țineți cont de caracteristicile fiecărui formular:

• lichide (siropuri, fiole), au o rată mai mare de digestie, de exemplu, Power System L-Carnitin foc sau Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Lor indezirabil combinarea cu mese și diluat cu apă (apă de băut poate, după administrarea de suplimente).

L-carnitina lichidă trebuie luată cu 10 minute înainte de antrenament. Acest timp va fi suficient pentru absorbția sa de către organism.

Principalul dezavantaj: conținutul posibil de zahăr sau conservanți;

• tabletele și capsulele sunt absorbite mai mult, dar conțin L-carnitină pură, de exemplu, laboratorul VP CLA L-carnitina. Se spală cu apă, fără a mesteca.

L-carnitina sub formă de comprimate va fi absorbită în 40 de minute, deci calculați timpul astfel încât să luați capsula pentru acest interval de timp înainte de antrenament.

Principalul dezavantaj: în plus față de carnitină, este necesar să luați cu dumneavoastră și un lichid pentru a le bea.

Cea mai bună opțiune este să luați zilnic L-carnitina. Durata admiterii este de la 4 la 6 săptămâni. Dacă este necesar, după pauză, repetați cursul. Nu este recomandat să luați carnitină timp de mai mult de 6 luni la rând.

Cum sa cresteti eficacitatea L-carnitinei?

O atenție deosebită trebuie acordată modului de a bea L-carnitina. Utilizarea necorespunzătoare a suplimentelor poate nega efectul chiar și celui mai eficient medicament. De asemenea, funcționează cu carnitina. Efectul maxim al aminoacidului are numai în anumite condiții de utilizare a acestuia. Trei reguli simple vă vor ajuta să îmbunătățiți performanța suplimentelor.

Regula 1. Dozaj

Pentru a determina doza optimă pentru o anumită situație, este recomandabil să se consulte cu un antrenor sau medic. Conform studiilor recente, două grame sunt suficiente pentru a furniza carnitină în organism. Cu excesul dozei specificate, nu se observă creșterea eficacității medicamentului. O cantitate zilnică se aplică de 3 ori în 500 mg (750 mg) sau de 2 ori în 1000 mg. Doza este indicată pe ambalaj.

Regula 2. Ora de utilizare

Efectul maxim al carnitinei are loc într-o oră după utilizare, iar eficacitatea acesteia durează două ore. Pe această bază, planificarea suplimentului este planificată. Principalele recomandări sunt următoarele:

• în zilele de antrenament, îl mănâncă dimineața pe stomacul gol și, de asemenea, pentru o anumită perioadă de timp (în funcție de forma preparatului) înainte de ore;
• în zilele libere - dimineața și după-amiaza între mese (și pe stomacul gol).

Regula 3. Caracteristicile carnitinei

Cea mai mare activitate a carnitinei din stânga este observată dimineața și în timpul exercițiilor fizice. Când utilizați suplimentul, este important să urmați o dietă, dar nu ar trebui să fie scăzut de calorii. L-carnitina nu are contraindicatii si este compatibila cu alte componente ale alimentatiei sportive, dar nu trebuie luata pe stomacul gol.

Arsură de grăsime L-carnitină: recenzii ale medicilor și pierdere în greutate

L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente de astăzi, recomandat pentru o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Este cu adevărat și are sens să luați acest medicament?

L-carnitina (levocarnitina) este un acid inlocuibil care este produs in ficat, rinichi si creier. Intră în organism cu alimente sau este sintetizată din acizii esențiali ai lizinei și metioninei, este o substanță asemănătoare vitaminei, dar nu este o vitamină ca atare.

Funcții adiționale

Principala funcție a L-carnitinei este efectul asupra procesului metabolic.

Fără acid, metabolismul grăsimilor este extrem de ineficient, deoarece membrana mitocondrială este impermeabilă la acizii grași din structura sa.

Funcțiile importante ale L-carnitinei, pe lângă arderea grăsimilor, includ:

1. Îmbunătățirea rezistenței la stres. S-a dovedit științific că L-carnitina stabilizează psihicul și este eficientă în combaterea stresului.
2. Îmbunătățiți energia mentală și fizică. Conform experimentului, utilizarea regulată a medicamentului timp de șase luni duce la o îmbunătățire a activității fizice și psihice. Acest experiment nu poate fi numit obiectiv, deși a fost realizat cu participarea unui grup care a primit un placebo, numărul de participanți a fost de 66 de persoane, iar vârsta medie a acestora a fost mai mare de 100 de ani.
3. Detoxifierea. L-carnitina menține nivelul unei coenzime speciale responsabile pentru sinteza și oxidarea acizilor grași.
4. Scăderea colesterolului.
5. Funcțiile anabolice. Subiecții care au luat medicamentul au observat o creștere a masei uscate, împreună cu arderea grăsimilor.

Beneficiile L-carnitinei

Mecanismul de acțiune al multor funcții nu a fost încă studiat complet, nu există nici o bază științifică, conform căreia L-carnitina are toate aceste funcții. Experimentele au fost efectuate în principal pe grupuri mici și nu au putut lua în considerare mai mulți factori.

În cadrul experimentului privind funcțiile anabolice, nu sa ținut cont de faptul că sportivii care vorbesc despre efectul de ardere a grăsimilor carnitinei și, în același timp, măresc masa musculară slabă observă, de asemenea, regimul sportiv și monitorizează dieta lor.

În ciuda controverselor și a declarațiilor controversate, L-carnitina este necesară pentru producerea de energie și fluxul eficient al metabolismului grăsimilor. Oxidarea grăsimilor, imposibilă fără carnitină, contribuie la producerea de energie, mărește nivelul general al activității umane.

Efecte secundare

Efectele secundare ale carnitinei sunt asociate fie cu alergii, fie cu supradozaj. Nu trebuie să vă fie frică de rău de la administrarea medicamentului, deoarece majoritatea efectelor secundare sunt ușor de eliminat și, pentru o supradozaj, ar trebui să luați aproximativ 5 grame de supliment în loc de recomandat 300 mg.

Datorită accelerării metabolismului crește pofta de mâncare. Cu o abordare rațională la dieta problemelor cu creștere în greutate nu ar trebui să fie.

Alimente bogate în proteine, capabile de un timp considerabil de saturare a corpului, astfel încât foamea să nu se lase cunoscută.

Ce produse conțin

L-carnitina se găsește în principal în alimente bogate în proteine: produse lactate, carne și pește. Rata recomandată a acidului este de 300 mg, ceea ce corespunde la 400 de grame de carne de vită brută, dar în timpul tratamentului termic nivelul carnitinei este redus, iar în fiecare caz "pierderea" este diferită, dar întotdeauna semnificativă.

Datorită dozei zilnice ridicate, se recomandă consumarea de carnitină suplimentară.

Cum să luați un medicament pentru slăbire

Pentru a îmbunătăți funcțiile de ardere a grăsimilor, se recomandă administrarea a până la 2 g pe zi, împărțind în 2-3 doze. Creșterea dozei de peste 2 grame nu va da rezultatul: avantajele unor astfel de doze mari nu au fost confirmate experimental.

Băutura recomandată înainte de micul dejun pe stomacul gol și înainte de exercițiu.

L-carnitina este disponibilă în două forme: în tablete / capsule și sub formă lichidă. Tabletele necesită mai mult timp pentru resorbție, astfel încât acestea sunt luate cu o oră înainte de antrenament.

În formă lichidă, luați 15 minute înaintea unui antrenament cu o cantitate mică de apă.

În funcție de proprietățile fizice, carnitina este o pulbere, prin urmare, producătorii se diluează în apă, adăugând arome, îndulcitori și alți aditivi.

Eficacitatea carnitinei în orice stare de agregare este aceeași, în formă lichidă, este pur și simplu absorbită mai repede în sânge, adică începe să acționeze mai repede, deci atunci când alegeți, trebuie să vă concentrați doar asupra confortului administrării.

Durata recomandată a recepției nu este - luați carnitina poate fi o lungă perioadă de timp: deoarece nu se acumulează în organism peste normă, adică nu poate exista supradozaj.

Despre proprietățile de ardere a grăsimii L-carnitinei pot fi găsite în videoclip.

Sfaturi pentru alegerea unei farmacii

1. În primul rând, determinați forma și doza de carnitină.
   În stadiul inițial, puteți alege în formă lichidă o doză de 1200 mg.
   Împărțim această doză în 2-3 părți și obținem 400-600 mg la un moment dat.
2. Prezența impurităților.
   Acestea trebuie să fie numărul minim.
   Dacă luați carnitină sub formă lichidă, apoi acordați atenție prezenței cofeinei și a altor stimulente, începătorii ar trebui să consulte un medic sportiv înainte de a lua astfel de medicamente.
3. Condiții de depozitare
   Condițiile afectate sau durata de valabilitate nu pot numai să reducă efectul medicamentului, ci și să îi afecteze calitatea.

Carnitina va fi un supliment inofensiv la dieta ta.

În orice caz, fără o dietă sănătoasă și un stil de viață, niciun supliment nu vă va îmbunătăți sănătatea.

Revizuirea mea

Am auzit de mult timp despre proprietățile minunate ale carnitinei, dar nu am putut decide să o cumpăr, deoarece părerile despre ea sunt prea contradictorii și nu am găsit nici un experiment "pur" care să demonstreze eficacitatea acesteia. După ce am început să practică în sală, unde toată lumea bea proteina care se agită, apoi alte băuturi incomprehensibile, am decis să nu ieșim și să bem ceva.

Alegerea mea a fost carnitina sub formă lichidă. Am adăugat cafeină, cred că din cauza lui am început să lucrez mai eficient - obrajii mi-au devenit roșii instant, transpirația mi-a fugit pe obraji și înapoi în cursuri, chiar dacă tocmai am stat.

La început, la văzut, așa cum era de așteptat, cu 15-20 de minute înainte de antrenament. În acest timp, am avut timp să schimb hainele și să încep să se încălzească.

Apoi am început să experimentez: adăugați-o la apă cu pasta de grapefruit și apoi ați văzut doza zilnică dimineața. Nu am observat nici un efect miraculos - pentru o lună de utilizare, greutatea mea nu sa mișcat, deși am ținut regimul: consumul zilnic de calorii zilnic și exercițiile regulate.

Comentariile medicilor

-Eleonora Mikhailovna, endocrinolog

-Alexander Nikolaevich, medic sportiv

Cele mai eficiente medicamente pentru scăderea în greutate sunt descrise în articol. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Efectul drogurilor și a consumului de droguri.

Este aici un tabel cu produse de ardere a grăsimilor.

Recenzii clienți

În concluzie, pot spune un lucru - L-carnitina, în opinia mea personală, este doar un placebo, care nu are un efect real asupra procesului de scădere în greutate. Exercițiul regulat și controlul puterii sunt lucruri mult mai eficiente.