Recenzii ale medicamentului Arneby l-carnitină

• Diagnosticare

Capsule, Nutrilo GmbH

Indicații pentru utilizare

Discuția despre drogul Arneby l-carnitină în înregistrările mamelor

Wow, chiar și 3000 sunt descărcați! Am aici Arneby L carnitină 576 mg, ceea ce înseamnă că Arneby nu știu.. din nou este necesar să citesc))

. S-ar putea să existe o coincidență, poate nu - am făcut-o eu) doar atunci am răscumpărat banii pentru spermaktin și carnitină din sport. magazin, găsit cel mai ieftin în farmacie - Arneby L-carnitină

. Unele vitamine, dar nu atât de scumpe. M-am gandit recent la cumpararea de profertil, strangled broasca, m-am uitat la compozitie si cumparat separat: L-carnitina este cel mai ieftin "Arneby", Vitamina E, zinc si folk + speman + Mexidol, soțul meu a baut o lună (a fost aprilie) - nimic nu sa schimbat acolo. Și în iunie, Eb - desigur, există o mulțime de factori.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: doze și cursuri

Cel mai important aspect al frumuseții feminine este considerat o figură subțire. Prin urmare, multe fete și femei sunt în căutarea constantă pentru un instrument care va ajuta să piardă în greutate. Desigur, fiecare femeie își găsește varianta proprie. Cu toate acestea, majoritatea preferă L-carnitina pentru pierderea în greutate.

Astăzi, L-carnitina (L carnitina) este cel mai popular supliment alimentar care ajută la scăderea în greutate. Oamenii o numesc pur și simplu - carnitină. În acest articol vom examina mai atent cum să luăm L carnitină și ce este.

Ce este și de ce este necesar

Să analizăm în detaliu descrierea L-carnitinei și a instrucțiunilor sale de utilizare pentru scăderea în greutate. Această substanță este luată de sportivi pentru a arde excesul de grăsimi. Acesta este adesea numit vitamina B11. Cu toate acestea, acest nume este eronat. De droguri este de fapt vitamina-ca. Diferă de vitamine în capacitatea sa de a sintetiza în corpul uman.

Există două tipuri:

Pentru a pierde in greutate, luati doar L-carnitina. Cel de-al doilea este opusul său. Poate dăuna corpului. Sinteza L-carnitinei în ficat și rinichi din metionină și lizină. După aceea, se răspândește în tot corpul.

Recenzile medicilor din L-carnitină pentru pierderea în greutate sunt foarte bune. Acțiunea medicamentului vizează utilizarea acizilor grași. Sub influența sa, ei arde, eliberează energia.

În cele mai multe cazuri, L-carnitina intră în corpul uman împreună cu alimentele - carne și produse lactate. Alimentele vegetale ale acestei substanțe conțin foarte puțin. Sinteza sa depinde de vitaminele C, B3, B6, B9, fierul și enzimele. Cu o lipsă de orice componentă, procesul de sinteză devine imposibil. Din acest motiv, o persoană poate câștiga excesul de greutate. În astfel de cazuri se recomandă utilizarea L-carnitinei separat, sub formă de medicament. Care L-carnitină este mai bună - în pastile sau lichide, vom analiza mai departe.

Beneficii și efecte asupra corpului

L-carnitina are diferite proprietati:

• arde excesul de grăsime;
• afectează vigilența mentală;
• are un efect anabolic;
• afectează activitatea inimii și a vaselor de sânge;
• promovează detoxifierea.

În ceea ce privește indicațiile privind utilizarea L-carnitinei pentru femei, aici este necesar să se ia în considerare unele dintre nuanțe. Mai ales cei care intenționează să devină mamă.

Să luăm în considerare ce beneficii și dăunători aduce L-carnitina, indiferent dacă are contraindicații.

Arzător de grăsime

Medicamentul ajută la menținerea greutății unei persoane în gama normală, arderea grăsimilor, transformarea acestora în energie. Este important să mențină constant rata în organism. Amintiți-vă că, odată cu vârsta, concentrația acestei substanțe în organism devine mai mică.

Impact asupra activității mentale

Răspuns pozitiv din partea medicilor privind utilizarea comprimatelor de L-carnitină. Sa observat că luarea a 2 g de medicament pe zi timp de 6 luni îmbunătățește vigilența mentală, sporind rezistența minții la sarcini mari. El are, de asemenea, un efect neurotrofic, restabilind țesutul celulelor nervoase.

Efectul anabolic

Care este utilizarea L-carnitinei în nutriția sportivă? Pentru a crește procentajul de mușchi din organism. Această substanță este foarte eficientă în procesul de "uscare", dizolvarea grăsimilor și menținerea masei musculare.

Acțiune asupra sistemului cardiovascular

Medicamentul reduce colesterolul, nu permite dezvoltarea aterosclerozei. Previne infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Este adesea recomandat să bea pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, anorexie, tirotoxicoză, ca instrument suplimentar.

O alta pictura stanga este un bun antioxidant si neuroprotector. Intareste sistemul imunitar, previne osteoporoza.

Detox

Îndepărtează perfect zgurii. Eficacitatea sa a fost dovedită în intoxicația cu alcool și intoxicația cu droguri.

Contraindicații și posibile efecte secundare

Cei care doresc să știe cum să ia L-carnitină pentru scăderea în greutate, ar trebui să citească recenziile privind contraindicațiile și posibilele efecte secundare.

În principiu, substanța este absolut sigură dacă urmați doza corectă. Acest aditiv alimentar este netoxic, nu provoacă dependență, dar nu este recomandat a fi luat atunci când:

• alăptării;
• intoleranță la proteinele alimentare;
• epuizarea corpului datorită postului prelungit;
• oncologie;
• planificarea unei sarcini.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea pot fi după cum urmează:

• diaree;
• crampe abdominale;
• vărsături și greață;
• tulburări de somn;
• uremie;
• alergie eruptivă;
• convulsii.

Conținut în produse

L-carnitina naturală se găsește în următoarele produse:

• vânat și carne de vită;
• carne de porc și de iepure;
• carne de pasăre;
• pește;
• produse lactate, brânză, lapte;
• ciuperci;
• cea mai mică din această substanță se găsește în legume, fructe, nuci și cereale.

Cel mai bun medicament pentru pierderea în greutate

Disponibil în diferite tipuri de compuși chimici. Prin urmare, înainte de utilizare, trebuie să decideți ce L-carnitină este mai bine să cumpărați.

• Tartratul este forma cea mai activă, cu o biodisponibilitate ridicată. Atunci când este ingerat în sistemul digestiv, tartratul se împarte în două componente: imaginecin pur și acid tartric. Fiecare parte este asimilată în felul său. Atunci când decideți care L-carnitină să alegeți, trebuie să luați în considerare revizuirea pierderii în greutate. Și arată că este Tartrat care promovează pierderea în greutate mai bine decât oricine altcineva.
• Acetil. Acest tip a apărut la vânzare destul de recent și diferă prin faptul că conține o grupare acetil. Producătorii au încercat să îmbunătățească biodisponibilitatea substanței, digerabilitatea acesteia, dar nu au obținut rezultatele dorite. Avantajul acetilcarnitinei este că depășește cu ușurință bariera hemato-encefalică. Acolo stimulează metabolismul, îmbunătățește memoria și gândirea.
• Fumarat. Compusul de L-carnitină în această formă are o biodisponibilitate negativă. Fumaratul se face prin combinarea acidului fumaric cu carnitina stângă pură. Levocarnitina pentru pierderea în greutate, cunoscută și sub denumirea de L-carnitină, este, conform recenziilor care au pierdut în greutate, excelentă, dar în combinație cu acidul fumaric, efectul său lipotropic este redus. Avantajul fumaratului este efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular.
• Propionilul este un ester carnitin legat de glicina aminoacidă. Propionilul este implicat în metabolismul lipidic. Îmbunătățește sinteza oxidului nitric. Această substanță acționează ca un vasodilatator. Prin urmare, se ia pentru ischemie, insuficiență cardiacă, claudicare intermitentă. În plus, această substanță are proprietăți antioxidante. Propionilul îmbunătățește sinteza testosteronului și crește rezistența prin scăderea nivelului de acid lactic după exercițiu.
• Clorura de carnitină a fost cunoscută medicului timp de 50 de ani. Prima formă a fost clorura. Astăzi nu mai este în cerere. Forma de clorură conține nu numai L-carnitină, ci și D-carcinina opusă acesteia. Rezultatul este LD-carnitina, care este utilizată cu succes în neurologie, dar nu în sport. Desigur, clorura de carnitină este disponibilă astăzi, dar numai în scopuri medicale.
• Curat. Printre sportivi, carnitina pură se numește de bază sau clasică. Conform biodisponibilității sale, nu este mai rău decât tartratul, dar prețul unei astfel de L-carnitine pentru scăderea în greutate este ceva mai scăzut.

Care este mai eficient - lichid sau în capsule

Suplimentul alimentar vine în patru forme:

Cel mai adesea, puteți găsi tablete de vânzare, de exemplu, vitamina L-carnitină 500 mg în comprimate. De asemenea, foarte populare sunt capsulele.

Cu toate acestea, cea mai eficientă este o formă lichidă de băut. Lichidul medicamentos este bine absorbit, dar poate conține îndulcitori și coloranți care pot provoca tulburarea tractului digestiv. Cu toate acestea, feedback-ul privind băutura lichidă L carnitină - doar pozitiv.

În ceea ce privește luarea L-carnitinei în capsulele de slăbire, revizuirile medicilor despre ele sunt, de asemenea, foarte bune. Capsulele sunt, de asemenea, bine absorbite, dar ușor mai lent decât un preparat lichid. Pot bea apă, suc sau ceai cald. Medicamentul în capsule este mai bine combinat cu exercițiile aerobice.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

Acum, hai sa vorbim despre cum sa bei L-carnitina lichida pentru pierderea in greutate, ce doza si instructiunile de utilizare.

Sportivii trebuie să bea 1200 mg de droguri pe zi. Această doză poate fi împărțită în două părți egale. Trebuie să bei înainte de a mânca. În acest caz, puteți lua pastile sau capsule.

Cum să luați L-carnitina înainte de a vă antrena? Înainte de antrenament este mai bine să beți un preparat lichid. Modelul consumului general arată astfel:

• 200 mg dimineața înainte de micul dejun;
• 200 mg pentru prânz;
• 200 mg înainte de prânz;
• 600 mg cu 30 de minute înainte de antrenament.

Nu se recomandă combinarea cu guarana și cafeina. Motivul este simplu - carnitina are un efect stimulativ.

Acum hai sa vorbim despre cum sa luati un arzator de grasime L-carnitina pentru pierderea in greutate nu este atleti, avand in vedere reduceri de greutate. În acest caz, beți 1-2 capsule sau comprimate de 3 ori pe zi, împreună cu mesele. Dacă greutatea corporală este mult depășită, este posibilă creșterea ratei zilnice de 1,5-2 ori. Beți drogul ar trebui să fie în termen de o lună. După o pauză de o lună, puteți relua un curs pentru a consolida rezultatul.

Are sens să se ia fără pregătire

Cum să luați arzătorul de grăsime L-carnitină fără antrenamente, ce opinii despre această metodă de scădere în greutate? Răspunde imediat - recenzii negative. Dacă luați un arzător de grăsime și se află pe canapea, atunci pur și simplu nu va funcționa.

De ce? Motivul este în acțiunea drogului. Sintetizează acizi grași astfel încât să poată "arde" pe cale aerobă. Aceasta necesită prezența oxigenului în țesuturi. Dacă nu există o încărcătură anaerobă, atunci rezultatul nu ar trebui să fie așteptat. Prin urmare, fără exerciții pur și simplu nu se poate face.

Care dintre ele să alegeți și unde să cumpărați?

Există mulți producători, deci este important să aveți o idee bună despre ce medicament este mai bun și unde îl puteți cumpăra. În primul rând, acest supliment alimentar este disponibil gratuit pe internet, precum și în farmacii obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru se aplică comprimatelor și capsulelor. Dar ampulele și forma lichidă sunt vândute în principal în magazinele de nutriție sportivă.

Ne îndreptăm acum către producători:

• Levokarnil Evalar. Recenzile producției Levokarnil Evalar sunt doar pozitive. Atleții observă că acest supliment umple perfect corpul cu energie. Firește, este foarte important pentru sport și "arderea" excesului de grăsime. Ceea ce arată L-carnitina pentru pierderea în greutate de la Evalar poate fi văzut în fotografie, are un preț relativ scăzut și are în principal comentarii pozitive ale consumatorilor.
• Karniton. Recenzile despre Carniton pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, pozitive. De fapt, acesta este un supliment alimentar, produs de multe companii, atât interne, cât și străine. Carniton reduce oboseala, dă putere, accelerează metabolismul, îmbunătățește tonusul muscular, reduce metabolismul grăsimilor și reduce greutatea corporală globală.
• Arneby L-carnitină. Un alt medicament care are o mulțime de feedback pozitiv este Arneby L-carnitină. Poate fi luată nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea sănătății generale. Acest supliment alimentar ajută la creșterea masei musculare.
• Solgar L-carnitină. Recenzile L-carnitinei produse de Solgar sunt destul de bune, chiar dacă costă foarte mult. Medicamentul în sine este de o calitate excelentă și contribuie la arderea accelerată a grăsimilor.
• L-carnitină. Care este prețul carnitinei din stânga, este manualul de instrucțiuni diferit? Levocarnitina este disponibilă sub diferite forme. Medicamentul va acționa numai în combinație cu efort fizic și o dietă echilibrată. Atunci când faci o condiție fizică cu o recepție paralelă a carnitinei din stânga, greutatea în exces va fi mai rapidă.

Rezultatele cercetării

Studii recente au arătat că, în realitate, acest medicament nu este la fel de inofensiv cum crede toată lumea. Oamenii de stiinta americani au descoperit ca aceasta substanta contribuie la dezvoltarea si progresia aterosclerozei. Dar vinovatul nu este substanța însăși, ci unele bacterii care "trăiesc" pașnic în intestinul uman. Ei procesează imaginea L pentru a forma metabolitul activ, trimetilamină N-oxid sau TMAO. Aceasta este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și duce la formarea de plăci. Vegetarienii în procesul de cercetare a concentrației toxinelor sunt mai mici, datorită particularităților nutriției lor.

Cu toate acestea, plăcile aterosclerotice nu se formează într-o singură zi. E nevoie de ani. Prin urmare, utilizarea pe termen scurt a medicamentului nu poate afecta starea vaselor de sânge.

Opinii ale experților

Experții spun că persoanele care se implică activ în sport trebuie să ia acest supliment. Cu ajutorul acestuia, puteți restabili rapid puterea după încărcări semnificative. Datorită acestei substanțe, atletul nu va simți letargie după antrenament.

În plus, experții iau notă de faptul că nu este necesară utilizarea unui aditiv ciclic. Poate fi folosit în mod regulat, urmând cu strictețe dozajul. Aditivul trebuie să fie băut înainte de antrenament. De asemenea, nu puteți uita că este absorbită de organism foarte repede.

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări

Cum sa bei lichid lichid L-carnitina in fiole in zilele in care nu exista antrenament?

Medicamentul poate fi administrat zilnic de 2-3 ori pe zi pe stomacul gol, pentru o sănătate bună. Pentru a îmbunătăți performanțele atletice, ar trebui să fie preferată acetil L-carnitina.

Pot bea cu arzătoare de grăsime?

Nu se recomandă combinarea acestui supliment alimentar cu arzătoare de grăsime. În plus, arzătoarele de grăsime care acționează pe corpul uman nu sunt cele mai bune.

Va ajuta acest supliment să construiască mușchi în culturism?

În sine, medicamentul nu contribuie la o creștere semnificativă a masei musculare în timpul culturismului, dacă nu desfășurați activitate fizică. Desigur, substanța îmbunătățește rezultatele în atletism. Cu toate acestea, culturistii pentru a realiza un efect tangibil nu se poate face fara proteine.

Pot să iau minori?

Este posibil, dar, de regulă, nu este necesar. În majoritatea cazurilor, acest preparat este prescris pentru minori pentru boli genetice rare și pentru obezitate.

Este interzis să beți suplimentul după eliminarea vezicii biliare?

Practic, nu. Cu toate acestea, trebuie mai întâi să vă adresați medicului dumneavoastră cu privire la acest subiect. În orice caz, atunci când deteriorarea condiției trebuie să întrerupeți administrarea medicamentului.

Rezultate și recenzii

Eugene, 23 ani:

"Am băut L-carnitină timp de 6 săptămâni și am lucrat pe o bicicletă staționară, am alergat seara. Nu a suprasolicitat, dar a pierdut 12 kg. Mare rezultat! "

"Ea a remarcat eficacitatea suplimentului în timpul pregătirii și alimentației alimentare. Dar numai în timpul instruirii medicamentul nu a dat rezultate. Numai adăugarea unei alimentații a permis să coborâm din pământ. "

Vladimir, 39 de ani:

"Îi sfătuiesc pe toată lumea să verifice sănătatea lor înainte de a lua acest medicament. Am început să sărit presiunea, deși înainte de asta nu a fost. Sa dovedit că organismul însuși produce carnitină. Dacă este suficient, atunci o tehnică suplimentară poate dăuna. "

video

Cum va face L-carnitina și cum să o luați pentru a pierde în greutate, veți învăța din acest videoclip.

L-carnitină, 100 capsule, Arneby

Articolul: 82602439 Cod de bare: 4601654002448

Cu aproape o jumătate de secol în urmă, oamenii de știință au reușit să determine rolul L-carnitinei - transportă acizi grași prin membranele mitocondriale interioare, în care grăsimile sunt defalcate și transformate în energie. Această substanță intră în organism atât din hrană (carne, pasăre, pește, produse lactate, ouă) și se formează în ea din alți aminoacizi în prezența vitaminei C și a fierului. L-carnitina este utilizată în mod activ pentru metabolizarea grăsimilor și funcționarea normală a inimii, a creierului și a sistemului nervos. Această substanță biologic activă accelerează defalcarea grăsimilor, traducându-le în energie, atât de necesară pentru antrenamentele corporale pe termen lung și încă neobișnuite. L-carnitina este de asemenea folosită pentru a crește rezistența, în special în timpul activităților sportive.

Nevoia de carnitină este individuală (în medie 200-500 mg pe zi pentru un adult), crește semnificativ (de 4-20 ori) cu stres mental, fizic și emoțional, boli și condiții specifice funcționale (stres, sarcină, alăptare, sport și etc). Lipsa sau deprecierea absorbției L-carnitinei în mușchii sau celulele inimii duce la o deteriorare a proceselor de oxidare β, care cauzează diverse boli musculare sau cardiace. L-carnitina este implicată nu numai în metabolismul grăsimilor. Chiar și în cazurile în care energia provine din proteine ​​și carbohidrați, aceasta contribuie la reacțiile metabolice corespunzătoare. O altă funcție importantă a carnitinei este capacitatea sa de a curăța corpul. Formează compuși cu diferite toxine - produse metabolice. Aceste complexe sunt apoi excretate prin rinichi.

Aditiv biologic activ (BAA). Nu este un drog.

L-carnitină-L-tartrat, gelatină, amidon de porumb, celuloză (substanță de umplutură), dioxid de siliciu (anticompere), săruri de magneziu ale acizilor grași (anticomers), dioxid de titan (oxid de fer).

Nutrilo GmbH, GERMANIA

Adulții iau 1 capsul zilnic cu o masă cu un lichid. Durata recepției - 1 lună. Recepția poate fi repetată de 3-4 ori pe an.

Livrare gratuită în toată Rusia pentru comenzi de la 1499 de ruble. sau la alegerea livrării de către oficiul poștal rus.

• plata în numerar către curier sau la punctul de emitere a ordinelor la primire;
• plata online prin card de credit, Yandex.Money, Qiwi, Wallet, Alfa-Click.

Mai multe despre transport și plată

Din păcate, nu puteți lăsa o recenzie, deoarece nu ați comandat acest produs sau ați refuzat să îl livrați.

Dacă ați primit acest produs, așteptați ca starea comenzii să fie actualizată în contul personal, după care veți putea lăsa feedback despre acest produs.

Carnitina L pentru pierderea în greutate: ceea ce este necesar, revizuiri în greutate, posibile efecte secundare și care dintre ele este mai bine de luat

Salutări pentru oaspeții dvs. și pentru abonații obișnuiți ai blogului. Astăzi vreau să vorbesc despre un instrument care ajută celulele noastre să-și piardă grăsimea. Acest instrument este folosit în mod activ de către sportivi ca unul dintre arzătoarele eficiente de grăsime. Este disponibil gratuit în magazinele de nutriție sportivă, precum și în farmacii. Meet - carnitina L pentru revizuirea pierderii in greutate si analiza totul despre el afla

Carnitina L ce este

Această substanță este un acid care poate fi înlocuit, care este produs de ficatul nostru din lizină și metionină. Este necesar pentru corpul nostru ca sursă de energie. De asemenea, carnitina este implicată în metabolizarea grăsimilor. De fapt, este un supliment alimentar. În vânzare puteți vedea acetil-1-carnitină. Aceasta este aceeași substanță, într-o formă mai ușor de digerat.

Uneori puteți vedea în descriere că L-carnitina este o vitamină B11. Da, este legată de aceste vitamine, dar totuși nu este.

Acest supliment alimentar are proprietăți regenerabile, anabolice. Stimuleaza apetitul, in timp ce imbunatateste maxim metabolismul grasimilor

În paralel, suplimentul alimentar normalizează metabolismul, îmbunătățește activitatea enzimatică a tractului gastrointestinal. Ie ceea ce mâncați este împărțit și folosit ca resursă energetică. În loc să fie amânată pe margini. În termeni științifici, elkarnitina transferă acizi grași în locurile lor de clivaj. Apare în mitocondriile, care sunt responsabile pentru defalcarea grăsimilor, a proteinelor și a carbohidraților. Grăsimea nu are timp să fie amânată, suplimentul alimentar contribuie la descompunerea sa.

Dar trebuie sa intelegeti ca L carnitina nu este o "pastila thailandeza". El nu va lucra dacă se așează pe canapea și mestecă un sandwich.

Pentru a accelera metabolismul grasimilor pe fondul suplimentelor alimentare, trebuie:

• Mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - calorii ar trebui consumate mai mult decât aportul lor. Cineva este confortabil să calculeze calorii;
• Asigurați-vă că angajați în sport - sarcini de putere sau aerobic va contribui la creșterea consumului de energie. Organismul va începe să producă hormoni care contribuie la procesul de pierdere a grăsimilor.

După cum ați înțeles deja, elkarnitina accelerează pur și simplu procesul de arsură a grăsimilor în timpul exercițiilor fizice și al dietei. Cel mai bine este să o luați imediat înainte de antrenament, fiind de ajuns 0,5-2 grame. În procesul de antrenament ar trebui să bea încă 1 g de aditiv, care este diluat cu apă. Este mai bine să începeți cu o doză de 0,5 g și să priviți mai departe senzațiile.

ARTICOLE PE TEMA:

Slimming Reviews

Înainte de a vă oferi feedback, vreau să vă avertizez că sunt destul de ambigue. Și nu pentru că substanța nu funcționează. Această nutriție sportivă are o bază de dovezi ample. Acțiunea sa este confirmată de numeroase studii. Doar asimilarea și acțiunea sa specifică fiecărui organism individual. Doi sportivi pot practica același program. Și unul va pierde 3 kg, iar celelalte 6 kg.

Dacă treceți peste site-urile occidentale, veți găsi comentarii în mare parte pozitive. În special, elkarnitina este folosită de alergători. Pe otzovikah Rusia se găsește în majoritatea părerilor negative. Principalul motiv este utilizarea necorespunzătoare a suplimentului. Oamenii consumă suplimente alimentare și nu fac. Efectuați suficient și nu dietați. Cred că dacă faceți o mulțime și doriți să accelerați procesul de scădere în greutate, încercați acest produs merită cu siguranță. Pentru detalii, consultați articolul "De ce sunt necesare aminoacizi în timpul antrenamentelor pentru femei".

Buttercup: Eu, înainte de a lua L carnitina, m-am păstrat foarte bine în mâncare. Am început să beau - am fost atacat de un zor groaznic, mâncați și nu vă puteți opri.

Ksyusha: Eu sfătuiesc L-carnitina nu în capsule, ci în fiole. Îmi dau o injecție cu 30 de minute înainte de antrenament intramuscular. Conform observațiilor - pastile mult mai bune. Efectul este pur și simplu super, îl înțepesc de două ori pe săptămână când mă antrenez.

Alain: Am început să beau după o lună de antrenament, adică Imediat începeți să beți, nu merită. Am băut 15 minute înainte de curs. Trainerul spune că, fără efort fizic, băutul este cel mai bine pentru el.

Lili: Până acum nu pot spune ce înseamnă pierderea în greutate, dar rezistența este în creștere. Am un antrenament în fiecare zi. înainte de a fi mort. Pe fondul aportului de elkarnitină, nici măcar nu cad din picioarele mele.

Kamila: Nu știu cui nu a ajutat nimic... Am jucat sport singur, am alergat, am făcut exerciții, am carbohidrați limitați. A luat-o în timpul alergării drogului. Am renunțat la 7 kilograme pe lună, fără zhor și oboseală după ce am alergat.

Petrovna: Am un astfel de regim - 500 mg pe stomacul gol de L-carnitină și 1 tabletă de tonalină. Am fost la sala de sport de dimineață, greutatea este așa cum a fost, așa este. Deja face și bea suplimente luna. Bănuiesc că masa musculară crește, iar stratul de grăsime scade. Prin urmare, scările sunt aceleași. Deoarece blugii care erau mici - au urcat. De asemenea, îmi place faptul că energia crește în timpul antrenamentului.

Care este mai bine să luați

Acest arzător de grăsime este disponibil în mai multe forme. Lichid de băut, în pastile, în capsule, în fiole. Plicuri și capsule mai accesibile și mai frecvent utilizate.

Forma de băut lichid - este considerată suplimentul cel mai eficient. Produsul îmbuteliat este destul de comun și bine cerut. Disponibil sub formă de siropuri, concentrate care trebuie diluate cu apă. Sau este deja gata să bea.

Pro - digerabilitate rapidă, ușurință în utilizare. Fiecare producător are doza proprie a unui astfel de aditiv. Dezavantajele includ un preț mai mare comparativ cu capsulele și tabletele. De asemenea, pot fi incluse îndulcitorii și coloranții care cauzează tulburări gastrointestinale deranjate.

L-carnitină în fiole - acest produs este lider de vânzări. Acțiunea este aproape instantanee, fiolele sunt mici, este convenabil să le transportați cu dvs. pentru a vă antrena. Aceasta este o substanță pură fără impurități nocive. Deficiențe - trebuie să-ți dai mâna pe tine însuți să-i spui singur sau să întrebi pe cineva. Și, bineînțeles, produsul nu este potrivit pentru cei care se tem de injecții.

Capsule - ușor de utilizat, spălate cu apă, suc, ceai cald. Forma lichidă este absorbită, dar nu atât de repede. Cel mai bine este combinarea capsulelor cu exerciții aerobice.

Tablete - principalele lor preț plus, aproximativ 25-30% mai ieftin decât o formă lichidă a medicamentului. Acest lucru se datorează ciclului de producție mai simplu comparativ cu forma lichidă. Comprimatele sunt absorbite mai lent decât capsulele sau forma lichidă. De aceea, ele sunt mai puțin eficiente ca arzătoare de grăsime. Adesea ele sunt luate pentru a normaliza activitatea inimii.

Asigurați-vă că vizionați acest videoclip, este foarte accesibil pentru a explica efectul medicamentului.

Despre doze, citiți articolul despre cum să luați l carnitină pentru pierderea în greutate.

Contraindicații și efecte secundare

Cât de mult nu am încercat să găsesc informații despre pericolele aditivilor - nu am găsit nimic. Chiar și depășirea dozei de sute de ori nu a avut un efect negativ asupra corpului. Despre siguranța L-carnitinei spune că este inclus în nutriția sugarilor. În opinia medicilor, acest supliment este util pentru miezuri, pacienți hipertensivi, diabetici. Este, de asemenea, prescris pentru pacienții cu ateroscleroză, hipertiroidism.

Deși arzătorul de grăsime este inofensiv, pot apărea efecte secundare. Acest lucru se datorează toleranței individuale a elkarnitinei. Una dintre aceste efecte este greața, indigestia, cefaleea. Acest lucru se întâmplă foarte rar și indică o intoleranță la remediu.

Un alt efect neplăcut este insomnia. De asemenea, ca tulburarea, este rară. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de eliberare a energiei în timp ce se iau suplimente alimentare. De aceea se recomandă să luați elkarnitin dimineața.

Important: În nici un caz nu trebuie să luați L-carnitină dacă vi se administrează hemodializă. Cazuri înregistrate de miastenie (boala neuromusculară)

Acum știți ce beneficii și beneficii ale acestui supliment alimentar. Dacă luați-o corect, nu trebuie să se aștepte efecte secundare.

Care este mai bine să alegi și unde să cumperi?

Vreau doar să spun că nu trebuie să plătiți prea mult. Desigur, atenție la compoziție, cu atât mai puțini aditivi, cu atât mai bine. Cumpărați mai bine de la producătorii de încredere. Cel puțin, asigurați-vă că nu cumpărați un produs expirat.

Deși nu am auzit despre falsurile acestei puteri. Forma de eliberare afectează numai rata de absorbție. Puteți cumpăra suplimente alimentare la o farmacie sau în magazine de nutriție sportivă. Am întâlnit pastile și capsule, precum și siropul în farmacii. Dar fiolele și îmbuteliatele se formează în principal în magazinele sportive. De asemenea, puteți cumpăra capsule și tablete. În formă lichidă, aditivul este pur și simplu absorbit mai repede, deci este mai bine să îl alegeți.

Acum, să aruncăm o privire asupra celor mai cunoscute suplimente și să aflăm cât costă suplimentele dietetice ale diferitelor companii.

L-carnitina

Instrucțiuni de utilizare:

Prețurile în farmaciile online:

L-carnitina este un aminoacid utilizat ca supliment alimentar.

Acțiune farmacologică

L-carnitina este numită și vitamina B11, are efecte antitiroidiene, anabolice, regeneratoare, antihipoxice, îmbunătățește apetitul și declanșează metabolismul grăsimilor.

Utilizarea L-carnitinei susține activitatea coenzimelor A, normalizează procesele metabolice, mărește activitatea enzimatică a sucului gastric intestinal, activează activitatea secretorie a glandelor digestive. Medicamentul accelerează regenerarea țesutului nervos, are un efect neurotrofic.

Se crede că L-carnitina este eficientă pentru pierderea în greutate: atunci când joci sport, scula scade nivelul acidozei lactice, elemente grase din mușchii scheletului și normalizează greutatea corporală. Pentru a începe procesul de ardere a depozitelor de grăsimi, în plus față de o cantitate suficientă de L-carnitină, exercițiul și dieta adecvată sunt importante pentru a scădea în greutate.

Formularul de eliberare

Eliberați medicamentul în tablete, capsule, sirop.

Indicatii pentru utilizarea L-carnitinei

Conform instrucțiunilor, L-carnitina este prescrisă pacienților cu boli de inimă, pacienții vârstnici - pentru a îmbunătăți memoria, atenția, încetinește îmbătrânirea creierului.

Comentariile bune despre L-carnitina, care dau copiilor prematuri, copiilor in timpul cresterii active pentru a asigura dezvoltarea normala a muschilor scheletici, pentru a aduce greutatea corporala inapoi la normal.

Eficace L-carnitină ca adjuvant în tratamentul glandelor pancreatice, cardiovasculare și endocrine, afecțiuni hepatice.

De asemenea, L-carnitina este luată de sportivi pentru a crește eficacitatea exercițiilor pe care le efectuează, crește rezistența, crește masa musculară în curând; vegetarieni - pentru a compensa lipsa de carnitină; oameni cu apetit redus, epuizare.

Contraindicații

Conform instrucțiunilor, L-carnitina nu este prescrisă în caz de intoleranță la medicament, în timpul sarcinii, alăptării.

Instrucțiuni pentru utilizarea L-carnitinei

Siropul este administrat pe cale orală, L-carnitina nu depinde de timpul de mâncare.

Adulții beau sirop de 3 p / zi 5 ml. Sportivii beau 15ml L-carnitină înainte de antrenament. Terapia durează de obicei 4-6 săptămâni.

Pentru copiii de până la un an, siropul se administrează într-o singură doză de 8-20 kg; copii 1-6l. - 20-28kp., Copii 6-12l. - 2,5 ml. Copiii iau o singură doză de două sau trei p / zi pentru o lună.

Tablete și capsule L-carnitina este înghițită în întregime, spălată cu apă. Adulții iau 250-500 mg de droguri de două sau trei p / zi. Sportivii iau 500-1500 mg înainte de antrenament.

Pentru tratament, se recomandă administrarea de pilule, capsule în cursuri, nu mai mult de șase luni.

Efecte secundare

L-carnitina nu dă mult rău, este bine tolerată.

Pacienții cu uremie pot dezvolta slăbiciune musculară din cauza utilizării carnitinei. Există, de asemenea, revizuiri ale L-carnitinei, că, în cazuri izolate, persoanele care au luat medicamentul au avut dureri epigastrice, reacții alergice, dispepsie.

L-carnitina poate fi dăunătoare unei persoane numai în caz de intoleranță și supradozaj. Sa observat apariția problemelor de somn la pacienții care nu respectă instrucțiunile medicale.

L-carnitina: prețurile din farmaciile online

Expert în sport L-carnitină pulbere 10 buc.

Turboslim acid alfa lipoic și l-carnitină № 20 tabl

Turboslim Alfa acid lipoic și tablete L-carnitină 1,1 g 20 buc.

Capsule de L-carnitină din Arneby 576 mg

Doppelgerts activ l-carnitină + magneziu №30 tabl

Turboslim Tablete de acid alfa-lipoic și L-carnitină 1,1 g 60 buc.

Turboslim acid alfa lipoic și l-carnitină n60 tabl

Informațiile despre medicament sunt generalizate, sunt furnizate în scopuri informative și nu înlocuiesc instrucțiunile oficiale. Auto-tratamentul este periculos pentru sănătate!

Potrivit statisticilor, în zilele de luni, riscul de leziuni la spate crește cu 25%, iar riscul unui atac de cord - cu 33%. Fii atent.

Primul vibrator a fost inventat în secolul al XIX-lea. A lucrat pe un motor cu aburi și a fost destinat tratării isteriei feminine.

Oamenii de știință de la Universitatea din Oxford au efectuat o serie de studii în care au concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunător creierului uman, deoarece duce la o scădere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu exclude peștele și carnea din dieta lor.

Tuse medicina "Terpinkod" este unul dintre vânzătorii de top, nu deloc din cauza proprietăților sale medicinale.

Toată lumea are nu numai amprente digitale, ci și limbaj.

Sângele uman "trece" prin vase sub presiune enormă și, încălcând integritatea lor, este capabil să tragă la o distanță de până la 10 metri.

Potrivit studiilor, femeile care beau cateva pahare de bere sau vin pe saptamana au un risc crescut de a dezvolta cancer de san.

Munca care nu este pentru persoana care-i place este mult mai dăunătoare pentru psihicul său decât lipsa de muncă deloc.

Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.

Pentru a spune chiar și cuvintele cele mai scurte și mai simple, vom folosi 72 de mușchi.

O persoană educată este mai puțin predispusă la boli cerebrale. Activitatea intelectuală contribuie la formarea de țesut suplimentar, compensând bolnavii.

Rinichii noștri pot curăța trei litri de sânge într-un minut.

În Marea Britanie, există o lege potrivit căreia un chirurg poate refuza să efectueze o operație asupra unui pacient dacă fumează sau este supraponderal. O persoană trebuie să renunțe la obiceiurile proaste, iar apoi, poate, nu va avea nevoie de intervenții chirurgicale.

Dacă zâmbiți numai de două ori pe zi, puteți scădea tensiunea arterială și puteți reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Stomatologii au apărut relativ recent. Înapoi în secolul al XIX-lea, ruperea dinților răi a fost responsabilitatea unui barber obișnuit.

Retina este căptușeala interioară subțire a globului ocular, care se află între corpul vitros și coroid și este responsabilă de percepția vederii.

L carnitină

Înregistrați-vă pentru a lăsa o recenzie.
Este nevoie de mai puțin de 1 minut.

Toate activitățile mele sunt legate de tensiunea minții și am întotdeauna nevoie de atenție. Dar organismul uneori eșuează, apare o slăbiciune, capul nu funcționează corect. Aveți nevoie de un instrument care să readucă la normal. Am căutat mult timp. În cele din urmă, uitandu-mă la bunurile de pe site-ul ei, am găsit această opțiune, el a devenit interesat de mine și am făcut o comandă. Îmi iau capsule zilnic înainte de micul dejun pe stomacul gol. În mod evident, a fost adăugată veselia și veselia! Sistemul nervos este stabil, nu există depresie. Vă recomandăm!

Nu sunt un fan al capsulelor. Prin urmare, alegeți carnitina în formă lichidă. Alegerea nu este minunată, ordonată de răspunsul Naturii. Un borcan mare, aproape 500 ml. (Dar dacă cumperi 1200 ml, este mai ieftin. Dacă reușești să-l prindi) Pentru 2 săptămâni - 5% grăsimi. Mă simt mai energic când iau carnitină. Delicioase, cu o aromă dulce plăcută, seamănă cu un sirop de tuse al copiilor. Mulți prof. sportivii preferă să ia carnitină în formă lichidă, deoarece rezultatele devin mai rapide. Nu compar eficiența cu alți producători, pentru că nu am încercat asta. Văd că lucrează pentru mine. Rezultatele sunt complet satisfăcute. Aminoacidul meu preferat!

Luați 2 capsule de carnitină cu 2-3 ore înainte de antrenamente. La un alt moment, nu are sens să o luăm, deoarece carnitina l funcționează ca un energic. Transpirați mai bine, țineți-vă mai mult și nu respirați rapid.
Întotdeauna comandați carnitina cel mai bine de la medic.
Dacă luați l carnitină fără a avea o intervenție fizică ulterioară. încărcări, atunci nu se simte nici o diferență.
Un plus frumos. Se face tot ceea ce este declarat de către producător. Nu sunt observate efecte secundare. Acceptați mai mult de 8 luni. Dar nu mi-am găsit imediat cele care mă mai potriveau. Înainte de asta, am cumpărat de la o groapă de sport diferită. producatori, dar cand a devenit mai bine sa intelegi compozitiile gasite o multime de lucruri care nu sunt necesare pentru corpul meu. Cel mai bine este să plătiți puțin, dar să comandați un produs fără aditivi potențial periculoși.

Opinia ambiguă despre carnitină, probabil, nu numai pentru mine. Pe de o parte, ajută într-adevăr să piardă în greutate (deși întotdeauna conta mai mult), pe de altă parte - am observat că atunci când iau carnitină, apetitul, dimpotrivă, crește de mai multe ori. Apropo, acest lucru este normal, în conformitate cu adnotările medicale. Metabolismul meu este în mod natural bun, dar în urma alăptării pe fondul hormonilor simulari am observat că am început să câștig în greutate, chiar dacă mâncam foarte puțin. Carnitină de recepție combinată Acum, cu PP și sală de gimnastică. 5 kg plecat, greutatea a devenit stabilă (adică, nu crește, dar mai mult și nu scade), mănânc mult mai mult, dar nu mă îngroapă. Prin urmare, cred, se va potrivi fetelor, care sunt până la ideal chiar un pic. Nu cred că cu carnitină puteți pierde în greutate cu mult kg. Dacă este asociat doar cu altceva. Mi-a plăcut că este inofensiv și într-un anumit sens util. Vitaminele B, în general, au un efect pozitiv asupra frumuseții feminine, stimulează regenerarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți deja puțin peste 30 de ani (sau mult). În orice caz, nu va fi nici un rău de la ea. Dacă beneficiile vor fi dificil de răspuns. Am obținut efectul, dar pentru cei care așteaptă ceva mai remarcabil, aș sugera mijloace mai puternice.

A început să ia pentru a pregăti corpul pentru sezonul de vară. Am ales Muscle Pharm, deoarece este un complex de 4 tipuri de l-carnitină într-o compoziție - acetil-l-carnitină, l-carnitină bază, l-carnitin-l-tartrat, propionil-l- carnitină. formula foarte puternică. În plus, a existat o reducere foarte substanțială a acestui medicament și am comandat 3 borcane deodată. În doar o lună, luând acest supliment, am pierdut 2,5 kilograme de grăsime. Este important ca mușchii, în acest caz, să nu fie distruși. Desigur, pentru a obține acest rezultat, nu este suficient doar să beți l-carnitină. Recepția lui trebuie combinată cu exerciții și o dietă echilibrată. Am luat acest medicament cu 2 capsule cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Și în zilele care nu au fost pregătite, am băut aceeași doză dimineața. Efectuând exerciții fizice, am simțit o creștere extraordinară a energiei și nu m-am obosit deloc, deși nu mi-am simțit nici o presiune asupra inimii mele. Am observat că mușchii au început să se recupereze mult mai repede după antrenament. În general, timp de 2 luni, am pus complet corpul meu în ordine, și încă mai aveam 1 recipient de acest produs. Dar am decis să continuăm să luăm acest medicament pentru a consolida pe deplin rezultatul. În plus, în afară de l-carnitină, ea include și cetone de zmeură, care contribuie nu numai la arderea grăsimilor, dar au și un efect benefic asupra pielii, părului și încetinirea îmbătrânirii. Deși l-carnitina este încă mai importantă pentru mine, pentru că este datorită lui că mi-am redobândit forma într-o perioadă relativ scurtă de timp și, printre altele, este și un excelent antioxidant.

Mai mult de un an lucrez activ pe corpul meu. Suplimentele dietetice - arzătoarele de grăsime au încercat foarte mult: în capsule și bule. Acum pot spune cu siguranță - L-carnitina lichidă este mult mai eficientă în timp decât o tabletă, este absorbită mai repede. Cumpar L-Carnitine Liquid de la Now Foods cu aroma de citrice. Sticla este decentă, aproape o jumătate de litru, suficientă pentru o perioadă lungă de timp cu o utilizare moderată. De asemenea, pentru bani, se dovedește mult mai profitabil decât dacă ați cumpăra omologi de la noi. Aditivul este plăcut gustului, drăguț datorită extractului de stevia (nu există zahăr în el!), Și parfumat, așa că beau o lingură de dimineață cu mare plăcere. Și întreaga zi - există o mulțime de energie, suficient pentru formarea de seară. Și dacă plănuiesc o antrenament super greu, toarn doar o lingură de L-carnitină într-o sticlă cu apă purificată, se dovedește gustoasă și apar și alte forțe. Aminoacidul ajută corpul meu, și anume sistemul cardiovascular, să facă față sarcinilor: atunci când alerg și cardio, m-am oprit de sufocare, pulsul meu a fost constant normal, nu prin acoperiș, și rezistența mea a crescut de asemenea. După fiznagruzki trebuie să stoarce o cămașă sudoare, în timp ce eu nu mă simt mort obosit, și după o oră de repaus pot muta din nou munți =)

Mai presus de toate, am încredere în aditivii formularelor Jarrow, am încercat foarte mult și am văzut un rezultat clar. Cel mai eficient pentru mine a fost acetil-L-carnitina într-o doză de 500 mg. Am o muncă mentală foarte grea, trebuie să fii mereu vigilent și atent. L-carnitina dă o sută de procente claritate minții, îmbunătățește memoria, adaugă concentrarea atenției și, în general, oferă o mulțime de energie pentru întreaga zi. Îmi iau o capsulă dimineața pe stomacul gol, cu o ceașcă de cafea și simt o creștere de vitalitate toată ziua. Și nici o oboseală cronică, am uitat de mult de ea! În același timp, rezistența la stres crește, indiferent ce se întâmplă la locul de muncă, sunt întotdeauna calm, iar înainte ca nervii să fie întotdeauna la limită, chiar fără nimic. De asemenea, L-carnitina accelerează metabolismul, caloriile sunt arse mai repede cu ea, iar apetitul scade, nu doriți să mâncați deloc. În legătură cu munca mea, nu ajung adesea la sala de fitness, dar când am timp, iau o altă capsulă înainte de antrenament și apoi o fac fără să mă opresc o oră și jumătate. Și chiar și după efort fizic mă simt la o înălțime, corpul se recuperează instantaneu fără probleme.

A luat L-carnitina pentru a restabili corpul dupa ce a suferit gripa. Am cumpărat un supliment de la Source Naturals, deoarece raportul preț / volum a fost perfect pentru mine. Doza de l-carnitină din prima capsulă este de 250 mg, iar cazul meu este suficient. La o săptămână după ce a luat-o, a început să se simtă mult mai bine. Gentlența, slăbiciunea, somnolența au dispărut. A devenit mult mai viu, mai energic. A trecut o stare de depresie. Forțele au început să se recupereze. O lună mai târziu, am revenit complet. Acum mult mai activ decât era înainte de boală. La lucru nu mă obosesc deloc, reușesc să fac mai multe lucruri acasă. Mai mult, am devenit mai echilibrat, reacționez calm la diferiți stimuli, reușesc să fac față preocupărilor zilnice minore. Am luat primele 2 săptămâni pe prima capsulă de L-carnitină de 4 ori pe zi înainte de mese, apoi am redus doza la 3 capsule pe zi - așa că am băut încă 2 săptămâni, apoi până la 2 capsule. Nu s-au produs efecte secundare. Sunt complet mulțumit de rezultat.
L-carnitina încetinește, de asemenea, procesul de îmbătrânire

Dymatize Nutrition Elcarnitina este cel mai bun aminoacid de ardere a grasimilor pe care l-am luat vreodata. Este cel mai eficient, într-o tabletă de 500 mg de substanță activă, deci și pentru un bărbat sănătos, cu cantități normale de exerciții, este suficientă o capsulă. Desigur, dacă am o pregătire cardio activă, atunci iau două pastile, deoarece încărcătura este mare. În orice caz, le beau o jumătate de oră înainte de a merge la sala de sport, tocmai de data aceasta suficientă energie intră în corp. Suplimentul este eficient, vigoarea după ce este mai mult decât suficient, iar efectul nu este pe termen scurt și îl apucă pentru o zi întreagă. Fug de zinger chiar și după un antrenament obositor ireal! =)))) Cu elkarnitina, corpul la uscare este mai flexibil pentru picatura, iar dupa antrenament, mușchii se recupereaza mult mai repede. Cine are nevoie de urgență pentru a arunca kilograme în plus, această aminka cu siguranță nu face rău, mai ales în legătură cu alți arzătoare de grăsime! Rețineți că vă ajută frecvent la sala de gimnastică sau la stadion, care lucrează activ pe corpul său - cu încărcături specifice oferă un rezultat foarte misto!

Accept elkarnitinul pentru a scăpa de oboseală și de muncă excesivă. Prin natura muncii mele, trebuie să procesez o cantitate mare de informații și recent am avut o stare de "rupere" completă. Pentru a face față acestei situații, a obținut tartrat de elkarnitină (Now Foods). Am ales-o din cauza dozei mici și a prețurilor scăzute. A remarcat o îmbunătățire semnificativă a stării generale. De asemenea, creșterea concentrației, nu mai simți povara asupra creierului, a existat mai multă energie. Eficiența a crescut semnificativ, iar oboseala - așa cum nu sa întâmplat niciodată. Eu iau elkarnitin pe prima capsulă înainte de mese de 2 ori pe zi - dimineața și seara. Dar chiar înainte de culcare, este recomandabil să nu beți, pentru că nu puteți dormi mult timp.
Cei care doresc să elimine excesul de grăsimi vor avea nevoie de o doză mult mai mare de droguri, în plus, în combinație cu pregătire fizică activă și o dietă specială.
Fac pauze scurte între cursuri.

L-carnitina

Astăzi, eficacitatea majorității suplimentelor nutritive este evaluată în comparație cu creatina. Dacă după câteva săptămâni aditivul nu dă rezultate tangibile pe scări sau în sala de gimnastică, este scos din cauza "inutilității" sale. Cu toate acestea, unele suplimente merită o atenție mai mare și o abordare obiectivă. Unul dintre aceste suplimente este carnitina. Mulți iubitori de fitness din anumite motive au aruncat acest supliment. Aceasta este o greșeală, iar apoi vom prezenta o serie de argumente în favoarea includerii carnitinei în dieta dumneavoastră.

Beneficiile carnitinei

Astăzi, beneficiile carnitinei sunt raportate pe larg în mass-media. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor încă nu au o idee clară asupra efectului pozitiv al acestui supliment asupra sănătății, precum și asupra cantității de carnitină necesară organismului lor. Dacă sunteți unul dintre ei sau un consumator de carnitină de lungă durată care dorește să "refresh" informațiile, acest articol este pentru dvs.

Carnitina este o substanță naturală - un metabolit sau produs al metabolismului, care se găsește în toate celulele vii. Datorită faptului că carnitina este produsă în organism, nu este considerată nutrient esențial și nu poate fi clasificată ca o vitamină. Carnitina nu este, de asemenea, complet aminoacid, deși în unele reviste și în literatura de specialitate se găsește o astfel de definiție. Din punct de vedere chimic, carnitina se referă la amine cuaternare. Totuși, trebuie doar să știți că carnitina este un metabolit - o substanță produsă în corpul nostru.

S-a dovedit că anumiți metaboliți, de exemplu carnitina, au un efect pozitiv asupra corpului uman atunci când sunt administrați cu alimente sau sub formă de aditivi alimentari. Unii profesioniști din domeniul sănătății consideră că carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei, deoarece este un factor important de creștere (necesar pentru creștere) la copii. În ceea ce privește adulții, se crede că carnitina are un efect benefic asupra sănătății. Carnitina este o substanță semi-esențială, deoarece ea joacă un rol important în menținerea sănătății și a longevității, dar nu este absolut necesară pentru supraviețuire.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, conform studiilor recente, carnitina este indispensabilă atât pentru persoanele în vârstă, cât și pentru cei cu deficiență de carnitină, în care organismul nu produce suficient carnitină pentru a-și satisface nevoile metabolice.

Puteți vedea adesea că carnitina este numită L-carnitină în articolele din reviste și în listele ingredientelor ingredientelor alimentare. Există, de asemenea, o variantă cu prima literă D. Ca și în cazul majorității substanțelor naturale, molecula de carnitină are două forme, care sunt o imagine oglindă a celeilalte. Pentru a face distincția între aceste forme, oamenii de știință folosesc literele L și D. Forma "L-carnitină" funcționează în corpul nostru. Când cumpărați suplimente de carnitină, căutați L-carnitină. În acest articol, carnitina este L-carnitina. Dacă este vorba de un formular D, acesta va fi indicat separat.

Carnitina este produsă preponderent în ficat, creier și rinichi printr-o serie de reacții biochimice denumite ruta sintetică. Natura cursului acestor reacții seamănă cu procesul de asamblare a modelului pe o bandă transportoare. Aceasta implică blocuri biochimice de construcție și enzime (substanțe care contribuie la legarea moleculelor) implicate în legarea blocurilor de construcție pe măsură ce se deplasează de-a lungul traseului sintetic pentru a forma molecule de carnitină. Aminoacizii lizina și metionina, vitaminele B3, B6, C și, de asemenea, fierul iau parte la sinteza carnitinei.

Fiecare celulă viu din organism conține structuri specializate numite mitocondriile, care îndeplinesc o funcție foarte importantă - ele asigură producerea de energie. De aceea, mitocondriile sunt uneori numite "motorul" celulelor. Degradarea acidului gras are loc în mitocondrii, eliberând energia necesară pentru a îndeplini funcțiile celulare. Deși celulele pot primi de asemenea energie din glucoză și aminoacizi, producția de energie din acizi grași joacă un rol extrem de important în funcționarea organismului.

Carnitina este necesară pentru transportul acizilor grași furnizați celulelor din sistemul circulator prin membrana celulară mitocondrială. De fapt, aceasta este funcția principală a carnitinei. Pe baza acestor informații, devine clar modul în care carnitina poate contribui la arderea grăsimilor: prin furnizarea mai multor acizi grași mitocondriilor pentru energie, carnitina reduce cantitatea de grăsime care poate fi depusă.

O altă funcție a carnitinei este eliminarea produselor metabolice dăunătoare din mitocondrii. Aceasta se întâmplă după transportul acizilor grași prin membrana mitocondrială. Apoi, molecula de carnitină captează produse de descompunere în lanțuri scurte și le îndepărtează din mitocondrii. Această funcție de detoxifiere efectuată de carnitină permite mitocondriilor să producă în continuare energie cu o eficiență maximă. Odată cu acumularea de produse de descompunere, descompunerea acizilor grași în mitocondrii încetinește și este perturbată.

Cercetătorul Noris Siliprandi și colegii săi, în revizuirea funcțiilor carnitinei, notează că această substanță promovează eliminarea subproduselor metabolice care se pot acumula în mitocondrii în timpul exercițiilor. Ca urmare, carnitina are un rol dublu în producerea de energie - livrarea de blocuri de construcție în mitocondrii pentru producerea de energie sub formă de acizi grași și eliminarea produselor metabolice dăunătoare formate în timpul procesului de producere a energiei.

Ce poate face carnitina pentru tine?

Există dovezi medicale că, în anumite condiții, producția de carnitină din organism încetinește odată cu vârsta. Când se întâmplă acest lucru, cantitatea de carnitină din țesuturile organismului, inclusiv mușchii, inima și creierul scade. Ca urmare, capacitatea mușchiului cardiac de a produce energie este redusă. Ca urmare, crește probabilitatea ca aceste țesuturi să funcționeze în mod necorespunzător. În plus, țesuturile în care conținutul de carnitină este cel mai ridicat, adică țesutul muscular și cardiac, nu poate sintetiza carnitina și, prin urmare, trebuie obținut din sânge, deoarece carnitina este produsă în alte organe, ficat și rinichi. Acesta este motivul pentru care este important să se mențină un nivel suficient de carnitină. Acest lucru se poate realiza prin utilizarea suplimentelor de carnitină.

Carnitina se găsește predominant în alimente de origine animală, de exemplu carne de vită, pui, miel și iepure. Mai precis, carnitina derivă din mușchii, rinichii și ficatul acestor animale. Sursele de carnitină din plante sunt limitate. În plus, ele conțin cantități foarte mici de carnitină. Astfel de plante includ: avocado, concentrat de lucernă și germeni de grâu, care conțin mai puțin de 2 mg carnitină per 100 g.

Se estimează de către nutriționiști că aportul zilnic de carnitină cu alimente la persoanele care consumă carne este de aproximativ 100-300 mg. Vegetarienii au o cantitate semnificativ mai scăzută de carnitină pe zi.

Când se administrează carnitină ca supliment alimentar, doza poate varia de la 50 mg la 2 g pe zi. Studiile au arătat că administrarea a 500 mg supliment de carnitină pe zi crește concentrația de carnitină în țesuturi și sânge. Chiar și în doze mari de carnitină sunt utilizate în scopuri terapeutice.

Carnitină pentru pierderea în greutate

Reducerea și menținerea greutății reprezintă un câmp de luptă pe tot parcursul vieții pentru milioane de oameni în încercarea de a obține un corp mai subțire și o sănătate mai bună. Rezultatele cercetării arată că primul pas spre gestionarea greutății este de a face corpul să ardă mai mult grăsime. Datorită rolului important al carnitinei în metabolismul grăsimilor, este principalul nutrient care mărește capacitatea organismului de a arde grăsimea.

Pentru a reduce și controla greutatea, aveți nevoie de mult mai mult decât să luați suplimente nutritive. Persoanele care au probleme cu greutatea, trebuie să învețe o nutriție adecvată și să includă exerciții regulate în rutina lor zilnică. Carnitina, datorită funcțiilor sale în metabolismul acizilor grași, contribuie la lupta împotriva greutății. Această substanță poate fi o parte importantă a programului dvs. care vizează găsirea unui corp subțire. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că carnitina în sine va rezolva toate problemele cu greutate.

Carnitina, datorită rolului său în transportul de acizi grași, ajută la optimizarea greutății prin creșterea consumului de acizi grași de către organism. Aceasta, la rândul său, duce la consumul zilnic de calorii mai grase. Ca rezultat, cantitatea de grăsime care poate fi depusă pe șolduri, talie și alte părți ale corpului scade. Aportul de carnitină mărește și rata metabolică - cantitatea de energie produsă de organism și caloriile consumate pe acesta. Aceasta înseamnă că organismul va arde mai multe calorii în fiecare zi.

În 1997, oamenii de știință au publicat rezultatele unui studiu care a examinat efectul carnitinei asupra pierderii în greutate la adolescenții care suferă de obezitate (13-17 ani). Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Ambele grupuri au fost instruite în nutriție adecvată, precum și în formare. În plus, au fost prescrise diete controlate. Adolescentii din grupul experimental au luat 2 g de L-carnitina pe zi, iar participantii din grupul de control au primit un placebo. La sfârșitul studiului de trei luni, sa observat reducerea în greutate în ambele grupuri. Acest lucru a confirmat faptul că o nutriție și un exercițiu adecvat garantează pierderea în greutate. Cu toate acestea, în grupul a cărui participanți au luat 2 g de L-carnitină pe zi, pierderea în greutate a fost în medie de 4,9 kg, în timp ce în grupul placebo această cifră a fost de 0,68 kg. Studiul a arătat clar că suplimentarea cu L-carnitină vă permite să pierdeți greutatea mai rapid și cu o eficiență mai mare. Participanții la studiu au tolerat bine L-carnitina, fără efecte adverse.

În 1992, Gilbert Kaats și colegii săi au publicat rezultatele studiului lor privind scăderea în greutate, în care s-au utilizat carnitină și alte suplimente. Studiul a implicat 30 de femei și 10 bărbați cu vârsta cuprinsă între 19 și 65 de ani. Sarcina muncii a fost de a evalua modificările în masa corporală slabă, nivelul colesterolului din sânge, rata metabolică. Aportul caloric pentru participanții la studiu a fost limitat la 1000-2000 de calorii pe zi.

În timpul fazei I timp de 8 săptămâni, participanții au urmat regulile nutriționale fără a utiliza suplimente. Potrivit recenziilor oamenilor de știință din această perioadă, schimbările în greutatea corporală, nivelul colesterolului din ser și ratele metabolice au fost nesemnificative. În faza a II-a, în rația zilnică a participanților au fost incluse două biscuiți cu fibre și suplimente care conțin 200 mg L-carnitină și alți nutrienți, inclusiv 200 μg crom. La sfarsitul fazei II, cercetatorii au descoperit ca greutatea corporala a participantilor a scazut cu o medie de 5 kg, nivelul total al colesterolului seric - cu 11%. Mai mult, a fost observată o scădere cu 9% a lipoproteinelor cu densitate scăzută (așa-numitul "colesterol" rău "), nici o modificare a masei corporale slabe, precum și conservarea sau rata metabolică.

Într-o conversație cu participanții, după finalizarea studiului, s-a dovedit că includerea suplimentelor din fibră de copt și carnitină în dietă le-a ajutat să se mențină la o dietă. În plus, creșterea ratei de pierdere în greutate a fost inspirată. Un fapt interesant este că la trei participanți rata metabolică în faza II sa dublat!

Unul dintre participanți a urmat o dietă vegetariană. Ca rezultat, el a pierdut numai 1,63 kg in primele opt saptamani si 7,5 kg de grasime corporala in a doua faza a studiului, care a fost un indicator semnificativ. Deoarece carnitina se găsește aproape exclusiv în proteinele animalelor, vegetarienii tind să fie deficitare în alimente. Sa dovedit că suplimentul de carnitină a crescut rata de metabolizare a grăsimilor, ceea ce a asigurat o scădere precoce a țesutului adipos. Acest studiu a arătat efectul puternic al carnitinei asupra metabolismului și arderii grăsimilor.

Carnitină pentru energie, rezistență și forță

Studiile arată că carnitina trebuie să facă parte din dieta zilnică a persoanelor care își exercită în mod regulat sau doresc să aibă suficientă energie pentru a începe formarea. Carnitina ajută organismul să devină mai energic și, de asemenea, reduce durerea care poate apărea după ce a făcut exerciții și a jucat sport.

Într-o serie de primele studii privind efectul carnitinei asupra performanței fizice, sa constatat că această substanță reduce coeficientul respirator. Pur și simplu, acest lucru înseamnă că organismul folosește mai mulți acizi grași și mai puțin glucoză sau zahăr din sânge pentru a produce energie. Acest lucru oferă o mai mare pierdere de grăsime corporală în timpul exercițiilor fizice și alimentației. Pentru sportivi în timpul unei competiții, o rată de respirație redusă înseamnă o rezistență mai mare și perioade mai lungi de timp până la oboseală.

Studiile medicale au arătat, de asemenea, că utilizarea carnitinei scade concentrația acidului lactic în mușchii instruiți. Atunci când se efectuează exerciții de rezistență sau în timpul sportului, acidul lactic - un produs secundar al metabolismului anaerob - se acumulează în mușchi până la nivelul la care apare oboseala. Prin întârzierea acestui proces, puteți îmbunătăți performanța fizică. Pentru sportivi, de exemplu, alergătorii pe distanțe lungi, aceasta înseamnă că puteți să alergați oarecum mai repede pentru o perioadă mai lungă de timp. În cazul sportivilor de forță, de exemplu, greutatea, acest lucru face posibilă ridicarea mai multor greutăți cu mai multe repetări.

În 1989, în publicația "Journal of Medicine Medicine", E.M. Gorostyag și colegii săi au publicat un articol intitulat "Reducerea ratei respiratorii în timpul exercițiilor fizice după administrarea suplimentului cu L-carnitină". Oamenii de stiinta au descoperit ca luarea a 2 g L-carnitina pe zi asigura o scadere a ratei respiratorii si a concluzionat ca aceasta implica utilizarea mai multor acizi grasi si posibilele economii ale glicogenului muscular. Ca rezultat, mai puțini carbohidrați sunt utilizați pentru a genera energie. După cum puteți vedea, organismul utilizează întotdeauna carbohidrați și grăsimi pentru a produce energie. Cu toate acestea, aprovizionarea cu carbohidrați este mai limitată, ca urmare a faptului că poate fi epuizată în timpul unui antrenament lung (mai mult de 1,5 ore). Aceasta reduce performanța generală a exercițiilor. Astfel, prin salvarea magazinelor de glicogen din mușchi, carnitina vă permite să vă antrenați mai mult și mai mult.

În viața de zi cu zi, pentru energie, o persoană arde aproximativ 40-45% acizi grași, 40-45% carbohidrați și 10-15% aminoacizi. Acești indicatori variază în funcție de metabolism, precum și de tipul și durata exercițiilor. Cu exerciții aerobice, mai multă grăsime este folosită pentru a genera energie, în timp ce pentru exerciții anaerobe este nevoie de mai mult glicogen muscular. Rezervele de glicogen din organism sunt mici comparativ cu rezervele de grăsime, din cauza cărora pot fi epuizate în doar câteva zeci de minute de exerciții fizice sau activitate fizică crescută. Odată cu epuizarea rezervelor de glicogen în mușchi și ficat, producția de energie atât pentru activitatea fizică cât și pentru cea mentală scade.
Deoarece, datorită glicogenului hepatic, creierul este prevăzut cu glucoză necesară producerii de energie, epuizarea depozitelor de glicogen mușchi are un efect negativ asupra activității mintale și asupra funcției creierului. Deoarece glicogenul este important pentru eforturile musculare scurte, precum și menținerea unui nivel maxim al activității fizice în timpul exercițiilor de anduranță prelungite, reumplerea rezervelor de glicogen în organism joacă un rol important pentru activitatea fizică și psihică optimă în toate sporturile.

În 1990, L. Vecchet și colegii săi din Jurnalul European de Fiziologie Aplicată au publicat rezultatele cercetărilor lor privind efectul L-carnitinei asupra activității fizice maxime. Oamenii de știință au realizat un studiu în care au participat bărbați sănătoși cu vârsta cuprinsă între 22 și 30 de ani, cu un stil de viață similar și o stare fizică similară. Subiecții din grupul experimental au luat 2 g de L-carnitină cu 90 de minute înainte de a efectua testele de efort. Cercetătorii au determinat eficacitatea exercițiilor, precum și cantitatea de oxigen absorbită de participanții care au lucrat pe simulatoare cu un ciclu constant.
Imediat, au fost identificate efectele benefice ale unei singure doze de carnitină. A existat o creștere a puterii, precum și numărul total de exerciții efectuate. În plus, observatorii, care au luat 2 g de L-carnitină înainte de a-și exercita, au scăzut concentrația de acid lactic în sânge. Barbatii care au primit suplimente au lasat doar feedback pozitiv despre starea lor fizica si starea de bine.

Când se antrenează cu o creștere treptată a duratei și a intensității exercițiilor fizice, durerea / durerea musculară poate apărea după 1-2 zile. Fiziologii sportului numesc acest fenomen sindromul durerii musculare întârziate (COM), care este un efect secundar comun al exercițiului fizic sau efort fizic intens. Simptomele SOMB includ durerea atunci când se mișcă, durere, senzație de umflare sau rigiditate musculară. Pentru persoanele care practică cu greutăți, sOMB se manifestă, de obicei, a doua zi după exerciții intense. Se crede că dezvoltarea COMB este asociată cu afectarea celulară și cu un set complex de modificări biochimice. O încălcare a metabolismului energetic se crede că face ca celulele să fie mai susceptibile la stres mecanic, ceea ce poate duce la afectarea țesutului în timpul exercițiilor fizice.

Se demonstrează că carnitina protejează țesutul muscular împotriva daunelor ca rezultat al exercițiului fizic, stimulând procesul de vasodilatare sau circulația sângelui, ceea ce asigură un flux mai mare de sânge către mușchii de lucru și o mai bună eliminare a produselor metabolice toxice. Într-un studiu, Dr. Maria Giameraridino a administrat 6 bărbați fie cu 3 g L-carnitină, fie cu placebo pe zi timp de trei săptămâni pentru a determina dacă L-carnitina poate reduce COM. Apoi, subiecții studiului au efectuat exercițiile, despre care sa constatat că provoacă COMB. Dr. Giameraridino a constatat că, atunci când iau 3 g de L-carnitină pe zi, participanții erau mai puțin susceptibili de a avea POMB decât în ​​perioadele în care suplimentul nu a fost utilizat. Această lucrare confirmă faptul că L-carnitina are un efect protector împotriva durerii și rănilor rezultate din exercițiu.
Cercetările arată că carnitina musculară reduce defalcarea aminoacizilor care formează proteinele musculare pentru a genera energie. Astfel, împiedicarea utilizării aminoacizilor pentru energie reduce gradul de defectare a mușchilor. Dacă, în timpul unui antrenament, corpul utilizează aminoacizi pentru energie, distrugerea musculară este inevitabilă. În plus față de aportul de proteine, concentrațiile crescute de carnitină în mușchi împiedică folosirea aminoacizilor pentru energie în timpul exercițiilor, prevenind astfel distrugerea musculară și deteriorarea.

O analiză a cercetărilor medicale actuale privind efectul carnitinei asupra rezultatelor antrenamentului relevă anumite lacune și inconsecvențe. În unele cercuri științifice, acest lucru ar putea provoca controverse și controverse. Cu toate acestea, dacă luăm în considerare cantitatea totală de date științifice despre carnitină, beneficiile obținerii acestui supliment nu pot fi contestate. Cercetările cu toată certitudinea permit să se concluzioneze că utilizarea carnitinei într-o doză de 1 până la 4 g pe zi este bine tolerată pe o perioadă de câteva săptămâni până la un an.

Cercetarea a arătat, de asemenea, performanțe fizice îmbunătățite și scăderea CRP. Alte studii arată rezultate pozitive cu carnitina și, deși nu sunt întotdeauna semnificative din punct de vedere statistic, aceste date pot fi importante pentru dumneavoastră personal. Dacă luăm în considerare studiile disponibile privind carnitina, cele mai multe dovezi științifice vorbește în favoarea utilizării acestei substanțe pentru a îmbunătăți performanța sportivilor și a concurenților amatori, precum și pentru alte scopuri descrise în acest articol.

Carnitină pentru sănătatea inimii

Efectul benefic al carnitinei asupra sănătății sistemului cardiovascular ar trebui să fie de interes pentru toți, în special pentru cei care prezintă riscul de a dezvolta boli coronariene. Carnitina este o substanță importantă pe care organismul o are pentru ca inima să continue să bată de mai mulți ani. Ca urmare a cercetărilor medicale, sa constatat o relație între concentrațiile scăzute de carnitină din muschiul cardiac și insuficiența cardiacă. Pe baza acestui fapt, sa sugerat că un anumit grup de oameni au o producție sau un consum redus de carnitină este un factor de risc pentru dezvoltarea stroke-urilor. Printre numeroasele efecte pozitive asupra inimii, carnitina asigură creșterea fluxului sanguin și creșterea nivelului de colesterol bun (lipoproteine ​​cu densitate mare), reducând în același timp concentrația de colesterol rău sau lipoproteine ​​cu densitate scăzută. Ca urmare, riscul de a dezvolta boli coronariene este redus.

Înainte de a începe explorarea cercetării privind sănătatea inimii și aportul de carnitină, ar fi bine să știți ceva despre sistemul cardiovascular. Sistemul cardiovascular este format din inima și vasele de sânge - artere, vene și capilare. Sângele oxigenat trece prin artere de la plămâni până la inimă și apoi în alte părți ale corpului, dând oxigen la fiecare celulă vie. Sângele diooxigenat - împreună cu produse metabolice dăunătoare, cum ar fi dioxidul de carbon, revin prin venele către inimă, care îl pompează în plămâni.

În plămâni, sângele este din nou saturat cu oxigen. În același timp, dioxidul de carbon este eliminat din acesta, care este excretat din organism. Sângele oxigenat revine în inimă prin vena pulmonară. Acolo, ea hrănește țesuturile inimii cu oxigen, după care trece prin artere din inimă în alte părți ale corpului, terminând circulația. Acest proces durează o viață.
Dezvoltarea arteriosclerozei, o boală care se caracterizează prin îngroșarea pereților arteriali, poate duce la disfuncția sistemului cardiovascular. În particular, un tip de arterioscleroză - ateroscleroză, este însoțit de formarea leziunilor cu localizare arterială. Acest proces începe cu apariția plăcii și se termină cu o îngroșare a pereților vaselor de sânge. Ca urmare, fluxul sanguin către inimă și alte părți ale corpului este restrâns sau blocat.

Strângerea sau blocarea vaselor de sânge care transporta sânge în inimă conduce la aprovizionarea insuficientă cu oxigen a inimii. Deoarece inima utilizează oxigen pentru a produce energia necesară pentru contracții, o scădere a fluxului sanguin, cunoscut sub numele de ischemie miocardică, poate provoca angină, un tip de durere toracică. Cu o restricție sau blocare puternică a fluxului sanguin către inimă, se produce infarct miocardic sau atac de cord.

În studiile clinice și în unele descrieri ale cazurilor clinice, este raportată prezența unei relații inverse între nivelul carnitinei în inimă și insuficiența cardiacă. Pur și simplu, la persoanele ale căror niveluri de carnitină din țesut sunt sub normal, incidența insuficienței cardiace poate fi mai mare. Nivelurile mai ridicate de carnitină din țesutul cardiac sunt asociate cu o incidență mai mică a atacurilor de inimă. Carnitina protejează organismul de reducerea fluxului sanguin către inimă.

Suplimentele de carnitină pot aduce beneficii persoanelor cu ischemie miocardică (reducerea fluxului sanguin către inimă). În același timp, există o scădere a durerii, precum și o îmbunătățire a toleranței la efort. Sa dovedit că imaginile îi ajută pe oameni cu claudicare intermitentă - o boală care se caracterizează prin durere la nivelul picioarelor datorită fluxului sanguin insuficient la mușchii picioarelor.

Primele studii privind acțiunea antiischemică (îmbunătățirea circulației sanguine) a L-carnitinei au fost efectuate pe animale de laborator. Ca urmare a acestor studii, sa constatat că, atunci când se administrează L-carnitină la animalele experimentale, gradul de afectare a țesuturilor a scăzut. În plus, a fost observat efectul antiaritmic. Aceasta a devenit baza cercetărilor ulterioare, mai întâi pe animale și apoi pe oameni. Și în aceste și în alte lucrări s-au obținut rezultate contradictorii privind beneficiile carnitinei în boala cardiacă. Unele studii au descris rezultate pozitive, altele nu au înregistrat îmbunătățiri semnificative. Cu toate acestea, nu a fost raportat nici un rău cu L-carnitină. Acest lucru sugerează că suplimentele de carnitină dau fie un rezultat pozitiv, fie nu-l dau deloc.

În timpul studiului inițial al rolului carnitinei în sănătatea inimii, un grup de cercetători medicali au analizat nivelul carnitinei în probele de țesut cardiac la pacienții care au suferit transplanturi de inimă. Oamenii de stiinta au descoperit ca nivelurile de carnitina au fost mai mici la persoanele cu insuficienta cardiaca cronica decat in grupul de control, care a inclus mostre de tesut cardiac umane luate in termen de 4 ore de la moarte din cauza unor cauze naturale care nu au legatura cu boli cardiovasculare. Aceste date confirmă existența unei relații inverse între nivelurile scăzute de carnitină din țesuturile inimii și un risc crescut de apariție a bolilor de inimă.

Într-un studiu realizat de R. B. Singha și colegii săi, s-au evidențiat beneficiile tangibile ale utilizării L-carnitinei la o doză de 2 g pe zi timp de 28 de zile. Studiul a implicat 101 de persoane cu suspiciune de infarct miocardic sau atac de cord. Participanților li s-au administrat zilnic fie 2 g L-carnitină, fie placebo. Nu s-au raportat efecte adverse în cazul L-carnitinei. După 28 de zile, cercetătorii au descoperit o scădere a mărimii infarctului în grupul experimental (un atac de cord este un situs cu celule bolnave sau moarte, care rezultă din lipsa de oxigen în țesuturi datorită circulației limitate sau blocată a sângelui). În acest grup, a existat și o scădere a incidenței anginei, aritmiei sau bătăilor neregulate ale inimii, infarct recidivant nonfatal - un episod recurent de atac de cord, precum și decese asociate cu afectarea inimii.

Într-un alt studiu realizat de P. Davini și colegii săi, efectul L-carnitinei a fost studiat la o doză de 4 g pe zi la persoanele diagnosticate cu infarct miocardic. 81 de persoane au luat carnitină timp de un an, în plus față de farmacoterapia convențională. În comparație cu participanții la grupul de control care nu au utilizat carnitină, grupul experimental a prezentat o îmbunătățire a ritmului cardiac, a calității vieții și a probabilității de longevitate.

Numeroase recenzii arată că carnitina crește toleranța la exerciții fizice și îmbunătățește funcția cardiacă la persoanele cu afectare cardiovasculară. Conform unui număr de studii, carnitina crește toleranța la exerciții fizice și îmbunătățește funcția inimii în prezența unor probleme legate de starea inimii și a vaselor de sânge. De exemplu, în 1983, Dr. Kamikawa și colegii săi au studiat efectul carnitinei la o doză de 900 mg pe zi asupra performanței fizice a persoanelor cu angină pectorală stabilă. În primele patru săptămâni, toți pacienții au primit un placebo. După această perioadă, participanților li s-au administrat 900 mg de L-carnitină pe zi timp de douăsprezece săptămâni. După o perioadă de placebo, precum și după patru și doisprezece săptămâni de terapie cu carnitină, s-au efectuat teste de efort. Participanților li sa cerut să se antreneze pe banda de alergat pentru a determina dacă introducerea de carnitină are vreun efect benefic. Cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu carnitină oferă o toleranță îmbunătățită la exerciții în doar patru săptămâni. În plus, doi dintre cei doisprezece subiecți la sfârșitul perioadei de studiu au fost vindecați angină pectorală stabilă.

Într-un alt studiu, descris în 1985 de Dr. Cherchi și colegii săi, 2 g L-carnitină pe zi sau placebo au fost administrate persoanelor cu angină stabilă timp de 4 săptămâni. Pacienții din grupul experimental au prezentat o creștere a performanței fizice. Într-un alt studiu, rezultatele cărora au fost publicate în ediția de circulație din 1988, Dr. G. Brevetti și colegii săi au descoperit îmbunătățiri la persoanele cu claudicare intermitentă - crampe, dureri și slăbiciune la picioare din cauza circulației insuficiente a sângelui - după terapia cu carnitină trei săptămâni. Oamenii de știință au studiat efectul carnitinei asupra distanței fără durere și au descoperit o îmbunătățire a capacității de mers pe jos la persoanele cu această boală.

În 1998, dr. Eric Brass și William R. Hyatt au publicat un articol de recenzie intitulat "Rolul carnitinei și suplimentelor de carnitină în timpul exercițiilor la oameni și persoane cu nevoi speciale", în Jurnalul Colegiului American de Nutriție. Ca urmare a unei revizuiri a literaturii științifice, au constatat că terapia cu carnitină duce la o îmbunătățire a capacității de a suporta efort fizic la persoanele care au probleme cu circulația sângelui.

Pentru a obține efectele benefice menționate în studiile științifice, este important să folosiți cantitatea potrivită de carnitină. În scopuri dietetice, precum și în programul de îmbunătățire a stării de sănătate a sistemului cardiovascular, trebuie să aplicați 500-1500 mg de L-carnitină pe zi, ceea ce ar trebui să asigure menținerea unui nivel ridicat de carnitină în țesuturile organismului, fără a afecta sănătatea. Dozele de 100-500 mg pot avea, de asemenea, un efect benefic, cu condiția ca acestea să fie luate în mod regulat.

În prezența bolilor cardiovasculare sau a riscului de dezvoltare a acestora, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, informându-l că sunteți interesat să luați carnitină și alte suplimente, ca parte a terapiei dieta. Majoritatea cardiologilor au o idee despre meritele carnitinei și a altor suplimente nutritive. Dozele terapeutice, care au oferit beneficii maxime în studiile clinice, au fost de 2-4 g L-carnitină pe zi. Există rapoarte că o doză de 1 g pe zi dă, de asemenea, un rezultat pozitiv, dar cel puțin 2 g pe zi este necesar pentru a extrage un beneficiu mai mare.

Utilizând carnitină în scopuri terapeutice, rețineți că nu este un substitut pentru farmacoterapie și supraveghere medicală. În plus, durata majorității studiilor care utilizează doze mari de carnitină a fost mai mică de un an. Astfel, efectele carnitinei în stadiul de lungă durată rămân necunoscute. Cu toate acestea, în prezent, suplimentele de carnitină au fost vândute de mai mulți ani și nu au existat rapoarte privind efectele secundare.

Alte suplimente care pot îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular includ: coenzima Q10, vitamina E, vitamina C, carotenoide, acid folic, vitamina B6, vitamina B12, usturoi, proteine ​​din soia, bioflavonoide, acid lipoic, pantenin, magneziu, L-, L-taurină, calciu, păducel, ginkgo biloba, extract de semințe de struguri și pycnogenol.
Amintiți-vă că nici un medicament sau un supliment alimentar în orice doză nu va înlocui beneficiile urmăririi unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și fibre bogate în fibre. În plus, menținerea unei greutăți sănătoase și exercitarea regulată sunt importante pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Ce altceva este carnitina folositoare?

Au fost raportate câteva avantaje suplimentare ale carnitinei, care pot fi de interes.

Carnitina crește fertilitatea masculină. În 1979, oamenii de știință norvegieni au descoperit relația dintre nivelurile de carnitină și viabilitatea spermatozoizilor. Cu toate acestea, cu doar două decenii în urmă, a fost realizat un studiu epocal care vizează studierea acțiunii carnitinei la bărbații cu astenospermie de etiologie necunoscută - o scădere a viabilității spermatozoizilor. Dr. M. Costa și colegii săi au administrat 3 g de L-carnitină pe zi în doze fracționare de 1 g după fiecare masă la 100 de bărbați cu astenospermie. Durata studiului a fost de patru luni.
La sfârșitul acestei perioade, s-au analizat probele de spermatozoizi. Pentru încântarea oamenilor de știință și a participanților la cercetare, a existat o creștere a numărului de spermatozoizi și a mobilității acestora. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca L-carnitina, atunci cand se administreaza pe cale orala, imbunatateste calitatea spermei la barbatii cu asthenospermie, indicand faptul ca L-carnitina poate fi folosita ca agent terapeutic pentru a trata aceasta tulburare misterioasa, care de multe ori cauzeaza infertilitate.

Într-un alt studiu, oamenii de știință au dat 47 de bărbați cu asthenospermie 3 g L-carnitină pe zi în doze fracționare de 1 g după fiecare masă timp de trei luni. După această perioadă, 37 de participanți au prezentat o îmbunătățire a viabilității spermei. Nu au existat rapoarte privind pericolele pentru sănătate. Cercetatorii au concluzionat de asemenea ca L-carnitina trebuie folosita in tratamentul asthenospermiei necomplicate.

Alți nutrienți care cresc fertilitatea masculină includ zinc, vitamina C, vitamina B12 și aminoacidul L-arginină. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre utilizarea adecvată a acestor suplimente nutritive ca parte a unui program pentru tratamentul infertilității masculine. În plus, deoarece studiile au arătat că alcoolul are un efect toxic asupra sistemului reproducător masculin și că acest efect este doar parțial reversibil, se recomandă oprirea sau limitarea aportului de alcool. În plus, merită, de asemenea, oprirea sau limitarea utilizării tutunului, deoarece tutunul afectează în mod negativ fertilitatea.

Carnitina ajută la unele cazuri de sindrom de oboseală cronică. Sindromul de oboseală cronică (CFS) este o tulburare caracterizată prin oboseală constantă. Simptomele acestui sindrom includ dureri musculare și articulare, depresie, anxietate, iritabilitate, dureri de cap, probleme intestinale și pierderea apetitului.

Cercetatorii de la Centrul pentru Studiul Sindromului de oboseala cronica din Chicago, Illinois, au descoperit ca nivelurile serice ale carnitinei pot fi unul dintre factorii CFS. Doctorii A.V. Plioplis și S.Plioplis în Jurnalul de Neuropsihobiologie au scris că pacienții cu CFS pe care aceștia l-au examinat au avut un nivel semnificativ mai scăzut de carnitină decât cei fără CFS. Cercetătorii au descoperit că nivelurile serice superioare de carnitină sunt însoțite de o funcție mitocondrială mai bună. Oamenii de stiinta au descoperit, de asemenea, ca la pacientii cu CFS, lichidul biologic contine mai multe deșeuri metabolice, ceea ce face ca lichidul din neutru sa devina acid. În plus, la acești oameni funcția mitocondrială în celulele musculare este suprimată.

Pacienții cu CFS au avut, de asemenea, o capacitate aerobică redusă. Medicii au sugerat că tulburările în mitocondrii conduc la dezvoltarea tipului de oboseală care este caracteristic persoanelor cu CFS. Aceasta descoperire a inspirat oamenii de stiinta pentru a studia modul in care introducerea de carnitina afecteaza pacientii cu CFS. Astfel, în 1997, au început cercetările pentru a testa corectitudinea ipotezei lor.

În acest studiu, pacienților cu CFS li s-au administrat 3 g de L-carnitină pe zi în trei doze divizate de 1 mg după fiecare masă. Studiul a fost efectuat în condiții experimentale necontrolate timp de opt săptămâni. Între săptămâna a patra și cea opt, s-au înregistrat îmbunătățiri semnificative în CFS. La sfarsitul perioadei terapeutice de opt saptamani, cercetatorii au descoperit ca aportul de carnitina ofera imbunatatiri vizibile, cum ar fi performanta mai buna, somn mai bun, concentrare mai mare si imbunatatirea generala a sanatatii fizice si mentale cu CFS. Această relație între deficitul de carnitină și tulburările care duc la dezvoltarea CFS, arată că carnitina poate fi utilizată în tratamentul CFS, precum și prevenirea acestei boli.

Dacă ați luat carnitină, lăsați-vă feedback-ul în comentarii.