L-carnitină (Elkarnitin): caracteristici, instrucțiuni de utilizare

• Motive

L-carnitina (elkarnitina, carnitina, carnitina stanga) este o substanta naturala care este responsabila in organismul nostru pentru procesele metabolice si este capabila sa creasca regenerarea musculara. De asemenea, activează metabolismul grăsimilor și îmbunătățește apetitul. Practic, l-carnitina este folosita de sportivi pentru a imbunatati sanatatea generala si a accelera recuperarea dupa un antrenament si pentru pierderea in greutate. De asemenea, suplimentează rezervele de energie din organism și ajută la recuperarea rapidă dintr-o sarcină gravă pe corp sau pe creier. Acest supliment este prescris, de asemenea, persoanelor în vârstă pentru a îmbunătăți memoria și atenția.

Ce este și cum funcționează?

L-carnitina stimulează metabolizarea grăsimilor, încetinind astfel distrugerea proteinelor și carbohidraților din organism. Este, de asemenea, dovedit faptul că ajută la normalizarea greutății corporale și accelerează recuperarea țesutului nervos. Pentru persoanele cu boli cardiace, L-carnitina ajută la creșterea rezistenței la efort fizic. L-carnitina este, de asemenea, indicată pentru persoanele cu hipoxie, deoarece are un efect antihipoxic.

Există, de asemenea, dovezi că l-carnitina îmbunătățește viabilitatea spermei masculine și, în unele cazuri, ajută la combaterea sindromului de oboseală cronică.

Carnitina este produsă în organism și îndeplinește o serie de funcții vitale:

1. Ea transportă grăsimi în mitocondrii, în care are loc procesul de despicare. Astfel, lipsa de carnitină nu permite consumul de grăsimi.
2. Protecție împotriva apoptozei ("sinuciderea" celulelor).
3. Protecția țesutului nervos.

Deoarece l-carnitina este o substanță naturală și este produsă în corpul nostru, se pune întrebarea: ce se va întâmpla dacă există o lipsă a acesteia și când poate exista o lipsă a acestei substanțe? În timpul cercetării sa constatat că l-carnitina nu aparține substanțelor de neînlocuit, iar deficiența acesteia poate fi cauzată numai de boli genetice sau de anumite boli (afecțiuni renale cronice sau utilizarea pe termen lung a anumitor antibiotice).

Deci, elkarnitina este prezentată următoarelor grupuri de persoane:

1. Oamenii care doresc să piardă în greutate.
2. Atleții care doresc să construiască mușchi și să-și sporească rezultatele.
3. Persoanele cu afecțiuni cardiace, care doresc să-și îmbunătățească sănătatea sau fără să interfereze, joacă sport.

Luarea carnitinei este cel mai bine combinată cu administrarea unui complex de vitamine: B3, C, B6, B9, B12. De asemenea, este bine să încercați să luați aminoacizii metionină și lizină, deoarece aceasta va crește sinteza naturală a l-carnitinei și nu va trebui să utilizați în mod constant acest supliment datorită faptului că, după ce îl opriți, greutatea în exces este din nou câștigată. Sinteza naturală, bineînțeles, este mult mai bună, deci merită de câteva ori să vă gândiți la ceea ce trebuie să cumpărați și dacă este necesar.

opinii

Recenzile despre aportul acestei substanțe sunt în mare parte pozitive, iar mulți care au încercat să ia l-carnitină, a se vedea rezultatul acolo. Cu toate acestea, pentru a avea un rezultat în scădere în greutate sau în greutate, este necesar să combinați suplimentele cu antrenamentele și să nu fiți tentați să mâncați mult, deoarece elkarnitinul crește pofta de mâncare. Și nu uitați că organismul funcționează diferit pentru toată lumea, astfel încât efectul de a lua supliment poate varia.

De exemplu, puteți câștiga sau pierde în greutate mai lent decât o altă persoană, iar acest lucru se datorează metabolismului diferit al grăsimilor. Prin urmare, nu trebuie să vă așteptați la rezultate imediate și trebuie să așteptați un pic înainte de a trage concluzii.

Unii spun că cele mai eficiente injecții intramusculare sunt injectate în fese înainte de antrenament. Calea intramusculară de administrare a oricărui medicament este considerată mai eficace decât administrarea orală (în cavitatea bucală), dar este asociată cu problema infecției printr-o seringă, motiv pentru care mulți ar putea să o refuze. Și mulți spun că prețul relativ ridicat pentru l-carnitină se justifică.

Pentru a vă face mai confortabil, pentru medicamentul l carnitină, instrucțiunile de utilizare și indicațiile de admitere sunt prezentate mai jos.

Instrucțiuni de utilizare

structură

În plus față de ingredientul activ - l-carnitină, mai multe ingrediente sunt incluse în suplimentul alimentar: stearat de magneziu și fosfat de calciu. Ambele substanțe sunt inofensive organismului și nu interacționează cu acesta. Acestea sunt conținute acolo ca componente ale unei tablete destinate să rețină ingredientul activ.

Efecte secundare

De obicei, când se respectă instrucțiunile de utilizare, nu se observă efecte secundare ale medicamentului. Există cazuri izolate de intoleranță și alergii. Contraindicat în timpul sarcinii și alăptării.

Forme de eliberare și dozare

Disponibil sub formă de capsule, tablete și sirop. De regulă, fiolele conțin o substanță mai concentrată și, prin urmare, prețul este mai scump decât comprimatele și siropul.

Luați de obicei 250-300 miligrame de 2-3 ori pe zi. Cu efort crescut fizic, doza este crescută la 500-1500 miligrame și este de asemenea administrată de 2-3 ori pe zi sau imediat înainte de antrenament. Nu mâncați supliment pentru mai mult de 6 luni. De asemenea, nu este necesar să se combine aportul de carnitină cu aportul alimentar. Dacă nu luați pastile, ci siropul, atunci doza de supliment alimentar este de 5 mililitri de trei ori pe zi, iar sportivii - 15 mililitri chiar înainte de a se exerciți. Dacă ați cumpărat capsule, atunci există câteva recomandări pentru a le administra: nu deschideți capsula, nu o înghițiți și beți apă. Doza calculată pe baza masei substanței active (carnitină) din capsulă.

Unde să cumpăr?

Puteți cumpăra l-carnitină într-o farmacie, magazin alimentar sportiv sau chiar la intrarea în unele săli de sport. Prețul acestui aditiv variază în funcție de forma de eliberare și de concentrația substanței active.

Ce altceva?

Dacă vă decideți să pierdeți greutatea sau să vă stabiliți cu privire la cucerirea vârfurilor sportive, bine, sau doar doriți să vă puneți într-o formă fizică decentă, luând L-carnitina vă va ajuta, bineînțeles, dar nu ar trebui să uitați și de exerciții fizice. Acest lucru poate fi atât un antrenament, cât și o alergare regulată a luminii, care vă va ajuta, de asemenea, să consumați energia necesară pentru a scădea în greutate. Deoarece acest supliment accelerează metabolismul grăsimilor, atunci veți dori mai mult, așa că nu uitați să monitorizați dieta.

L-carnitina este ideala pentru persoanele care mananca putin, dar inca nu arunca greutatea. Dacă nu aveți niciun progres în acest sens, atunci merită să vă gândiți și să începeți să luați l-carnitină. Nu vă fie teamă de efectele secundare sub formă de reacții sau afecțiuni alergice care pot apărea în cursul administrării pastilelor: eficiența medicamentului este dovedită de un număr mare de studii și va funcționa dacă urmați cele de mai sus - nu reduceți dieta calorică (dacă simțiți deja foamea ușoară) și continuă să se antreneze în același ritm, și mai bine să crească acest ritm.

Elkarnitin, ce este și de ce

Elkarnitin ajută oamenii care sunt îngroșați cu grăsimi, dar la un moment dat au luat mintea și au decis să facă sport, agită mai repede această grăsime. De fapt, elkarnitina este o substanță care este produsă în orice organism și ajută organismul să transforme acizii grași în energie. Prin urmare, L-carnitina este unul dintre acele suplimente dietetice rare care nu este nociv. Cu condiția, desigur, utilizarea produselor corecte care conțin carnitină și utilizarea rezonabilă.

Pe scurt, elkarnitinul poate fi consumat în siguranță de aproape orice persoană sănătoasă care a mers la sala de sport pentru a pierde în greutate. Nu va fi mai rau, dar este posibil sa nu existe nici un efect daca carnitina este luata in mod greșit sau este ales un medicament de calitate inferioara. În acest articol, care nu se pretinde a fi academic, vă vom spune despre experiența personală, nu profesională, a utilizării elkarnitinei cu scopul de a "nu pierde câteva zeci de kilograme în plus". Dacă subiectul este aproape de dvs. și acest lucru este posibil, dacă vă aflați pe o pagină cu elkarnitinom, citiți mai departe.

Observație: Elkarnitinul, sub diferite forme de eliberare, este de asemenea utilizat ca instrument suplimentar în tratamentul atacului de cord, problemelor cu potența și a altor boli. hvastik.com nu este o resursă despre medicină, nu suntem competenți în aceste probleme, prin urmare, articolul se referă numai la utilizarea de elkarnitin în clasele de fitness, în principal pentru pierderea în greutate.

Ce face elkarnitinul

Așa cum a fost scris mai sus, L-carnitina vă ajută să transformați grăsimea în energie. De aceea, în acel moment, când elkarnitina acceptată începe să acționeze, în corpul vostru vă simțiți un val de putere. Dacă ați luat pilula corectă și podgadali când vine momentul acesta, atunci când nu mai aveți abur pe pistă în minutul 41, puteți pur și simplu și cu plăcere să alergați încă o jumătate de oră.

Elkarnitin nu arde ulei, grăsimile vă arde în timpul antrenamentului. Elkarnitin vă oferă o cantitate mai mare de energie pentru acest lucru și nimic mai mult.

E frumos că efectul elkarnitinei este destul de lung. Prin urmare, cu o acceptare adecvată, o creștere a rezistenței poate fi simțită pe tot parcursul antrenamentului, care, după cum înțelegeți, va duce la încărcări mai mari, mai multe calorii arse și o pierdere mai eficientă în greutate. Și, în general, este plăcut să simțiți puterea în tine în timpul orelor de curs, și nu să vă târâți cu o cârpă somnoros.

Și, în plus, datorită elkarnitinei deveniți mai energic, atunci această energie poate apărea doar datorită grăsimii de care nu avem nevoie. E frumos. Dar există o nuanță.

Dacă, în ciuda energiei, nu lucrați energic pe pista, nu sariți cu o frânghie sau chiar nu mergeți la sala de sport, atunci toată energia eliberată datorită L-carnitinei din grăsimea voastră urâtă se poate întoarce în această grăsime, poate chiar și pe cineva cu captura.

Prin urmare, elkarnitina nu este un supliment magic de ardere a grăsimilor, NU!

Veți pierde greutatea doar luând o jumătate de cană de L-carnitină pentru micul dejun, prânz și cină. Efectul eclarnitinei este numai atunci când, după administrarea unei pilule, încărcați corpul mult mai mult decât de obicei. Și numai în acest caz. Altfel, recepția L-carnitinei, deși inofensivă, este complet inutilă.

Forme de eliberare a formei de elicaritină

Acum, L-carnitina este produsă în diferite forme.

• capsule convenționale
• în formă lichidă
• tablete
• soluție de diluție
• ca parte din multe alte produse de slăbire

Alegerea unui formular merită făcută pe baza programului dvs. de antrenament. Elkarnitina lichidă este mai rapid absorbită de organism, deci dacă aveți un antrenament dimineața devreme, este preferabilă forma lichidă.

Pe de altă parte, forma sub formă de tablete și capsule este, de obicei, mai ieftină și mai practică de utilizat.

De asemenea, multe complexe pentru pierderea în greutate utilizează elkarnitin în compoziția sa. Personal, am anumite prejudecăți împotriva unor astfel de produse, așa că nu mă voi angaja să le descriu. Cu toate acestea, dacă ați avut o experiență similară, nu ezitați să scrieți despre aceasta în comentarii.

Acetil L-carnitină, propionil-L-carnitină și altele

Elkarnitina este disponibilă și în mai multe forme chimice. Aceasta este:

• Acetil l-carnitină
• Tartrat de L-carnitină
• Fumarat de L-carnitină
• Acetil-L-carnitina
• și alții

Cu privire la efectele asupra corpului uman, aceste fonduri sunt oarecum diferite, însă în acest articol nu vom înțelege diferențele. Cineva crede că acetil este preferabil acetilului, cineva preferă fumaratul. Se crede că acetilul este pur și simplu o formulă îmbunătățită pentru elkarnitina obișnuită. Prin urmare, bem acetil. Dacă ați băut diferite carnitine, simțiți diferența - scrieți în comentarii.

Ce specific L-carnitina sa cumpere

Să facem asta, orice alegere va fi subiectivă. Întotdeauna va exista cineva care spune că această alegere particulară este rea, nu a ajutat, dar un altul a fost incredibil de eficient. Nu ne deranjează, scrieți în comentariile despre experiența dvs. Este de dorit cu unele detalii, bine, ne descriem experiența noastră. Și despre formulele chimice pe care le-am scris mai sus.

Preferam sa cumparam bile si in special produse cu elkarnitina pe iherb.com. Există multe motive pentru aceasta:

• iherb.com are cea mai mare selecție de produse din L-carnitină de la diferiți producători, în diferite forme și volume. Niciun alt magazin nu are sortiment similar.
• iherb.com tranzacționează în întreaga lume. Pentru fiecare produs există recenzii. Și multe recenzii. Este extrem de interesant și util să citiți recenziile unui produs în diferite limbi. Unele produse sunt puțin cunoscute în Rusia, dar sunt mai bine cunoscute în străinătate datorită calității lor superioare. Străinii sunt răsfățați pentru calitatea lor.
• iherb.com are o livrare gratuită de o anumită sumă.
• Ei au, de asemenea, în mod constant reduceri și vânzări. La hvastik.com există chiar un serviciu special pentru a urmări reducerile. Ca rezultat, mărfurile, prin definiție, de calitate superioară pot fi uneori cumpărate mai ieftin decât în ​​Rusia, chiar și ținând seama de ratele de livrare și de schimb. Am verificat. Aceeași bancă, chiar și după aprecierea din Rusia, costă de două ori mai mult decât pe iherb.

Astfel de produse populare cu elkarnitine pe iherb.com

Italian Elkarnitin, 45 comentarii în rusă și 258 în engleză. Este demn de remarcat că, în revizuirile în limba engleză, este mult mai comun că elkarnitinul a ajutat să gândească mai mult, să fie mai energic, inclusiv cu "parteneri", și spun foarte puțin despre excesul de greutate. Dar, ca atare, nu există nici o plângere cu privire la calitatea produsului.

Acesta este un complex de elkarnitina obișnuită, vitamine și stevia. Proiectat special pentru sport. Datorită compoziției senzației unei izbucniri de energie este mult mai mare, și datorită formei lichide, efectul apare mai rapid. Rețineți că în doza recomandată până la 3 grame de carnitină. Aceasta este o doză destul de mare pentru a începe. Este demn de remarcat că acest produs este la fel de popular printre cumpărătorii din diferite regiuni. Nu există atâta părtinire ca în Doctor's Best.

Acest lot este popular datorită prețului său scăzut per cutie. Ea este una dintre cele mai ieftine. Dacă doriți doar să încercați efectul elkarnitinei, atunci opțiunea nu este rea. Dar observați că există 60 de capsule de 0,5 grame. Adică, 30 de grame de elkarnitină. La prețul actual de 453 de ruble, aceasta este de 15 ruble pe gram. În Doctor's Best, 120 de grame într-o bancă pentru 1.417 ruble sau 11 ruble pe gram. Plus Doctor's Best este pur acetil carnitina fara aditivi, iar in MRM B6, acest lucru nu este intotdeauna bun.

Toate produsele cu elcarnitină pe iherb pot fi vizualizate la link și sortate după numărul de comentarii (pe iHerbe nu există o astfel de posibilitate) pe care le avem pe boaster.

Instrucțiuni privind modul de administrare a elkarnitinei

Aici, din păcate, trebuie să te gândești puțin la tine. Regimul de elkarnitină va depinde de programul dvs., forma de elkarnitina aleasă, intensitatea antrenamentului și analiza stării dumneavoastră după luare și clase. Fără acest lucru în nici un fel.

Regimul de tratament cu elkarnitina variază chiar și în rândul medicilor și formatorilor de fitness. Cineva recomandă să urmeze cursuri timp de 1-2 luni, iar cineva recomandă înainte de fiecare antrenament până când se simte efectul. Dar, în orice caz, nu luați elkarnitin prea mult timp. Încercați să faceți pauze. Organismul se obișnuiește cu totul, pentru că nu vrem să scadă eficacitatea eclarnitinei.

Doza zilnică de carnitină este selectată individual și se află în intervalul de la o jumătate de gram până la 2,5 grame. Puteți selecta mai atent doza pe baza greutății, de obicei scrieți aproximativ 50 mg pe kilogram de greutate. Însă omul de 100 kg condițional trebuie să ia de fapt 5gr, ceea ce este cu siguranță o mulțime. În cele mai multe cutii cu elkarnitină, se scrie o doză zilnică de 1-3 grame pe zi.

Experienta noastra spune ca regimul optim de elkarnitine este supus la antrenamentele de dimineata devreme inainte de micul dejun:

• doza de 1 mg timp de 1-2 ore înainte de antrenament (în funcție de formă, lichidul poate fi luat în 40 de minute)
• analiza senzațiilor în timpul antrenamentului. Dacă efectul este, atunci data viitoare nu vom mări doza.
• dacă nu există efect, atunci data viitoare înainte de antrenament vom face 2 mg.
• de asemenea, în zilele fără antrenament cu o jumătate de miligrama sau 1 capsulă înainte de micul dejun.
• un curs de 1-2 luni, apoi o pauză de 1-2 luni.
• În viitor, puteți continua să utilizați elkarnitina pe baza programului de antrenament, dar, de regulă, un curs repetat de aport de elkarnitină este mai puțin eficace. Este demn de luat în considerare.

Efecte secundare ale Elkarnitinei

Așa cum am scris mai sus, elkarnitinul este, în general, inofensiv pentru organism. Supradozajul este puțin probabil, în conformitate cu normele rezonabile de consum. Nu depășiți 2-3g, dacă nu sunteți un atlet profesionist sub supravegherea unui antrenor și a unui medic, și totul va fi bine.

Cu toate acestea, cu un aport prea puternic, pofta de mâncare poate crește în mod serios. Încercați să vă controlați. Apropo, aportul este mai puțin gras decât de obicei. Dar când luați elkarnitina, poate că nu este ușor. De exemplu, mă străpung teribil pe unt pe un curs. Deja tremura în mâinile lui. Într-un cuvânt, ar trebui să existe o dietă ordonată și echilibrată, și în nici un caz o dietă rigidă. Dar nu vă faceți griji, totul este în general tolerabil și tolerabil.

Rețineți că atunci când luați elkarnitina trebuie să aveți grijă să luați tonicitate. Una va cădea pe cealaltă, supraexcitație, bine, înțelegi.

De asemenea, dacă aveți probleme cu inima și cu sistemul nervos, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră. Deși, de exemplu, cu atac de cord, elkarnitina este indicată, dar nu merită riscul. Există probleme de sănătate - mai întâi vezi un doctor. Sarcina, copilăria etc. totul pentru medic. Aici nu avem o opinie subiectivă profesională, bazată pe experiența personală, rețineți.

Ei bine, în funcție de forma de eliberare, siropurile și comprimatele de elkarnitină pot conține excipienți care pot provoca semnale din tractul gastrointestinal, dar acest lucru este normal. În aceste cazuri, încercați un produs diferit cu elkarnitină de la un alt producător și după o pauză.

Ca o concluzie

Încă o dată vreau să subliniez. Elkarnitinul NU este un remediu pentru scăderea în greutate. Nu trebuie să construiesc iluzii că aici voi cumpăra un produs bun, voi începe mâine cu mâini și în șase luni voi deveni o zeiță (bine, bine, într-un an, dar cu siguranță voi deveni). Nu, acest lucru nu se întâmplă, indiferent de cantitatea de carnitină pe care o consumați. Acest instrument vă poate ajuta doar într-un mod dificil, din nefericire, la un corp frumos dorit și o sănătate bună. Și elkarnitina nu te va salva de la lucru pe tine însuți.

Nu ratați pe iHerb

Sondează aproape nimic, dar numai 2 buc. în mână

L-carnitină: ceea ce este necesar, bun și rău

Pentru prima dată, știrile despre carnitina stângă au apărut în 1905. Această descoperire uimitoare a fost făcută de doi profesori ruși - S.V. Gulevich și R.P. Krimberg. Cercetatorii au scos L-carnitina din tesutul muscular, initial mentionandu-l ca vitamina W. Dar popularitatea deosebită a carnitinei stângi a scăzut în anii 1980. Până în prezent, această substanță naturală este considerată una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimea.

Cum poate L-carnitina să contribuie la scăderea în greutate și la formare? Aflați mai jos despre acest lucru.

L-carnitina - ce este și pentru ce este?

Ce este carnitina si ce este pentru ea? În timpul efortului fizic, corpul uman este supus multor reacții biochimice. De exemplu, un carbohidrat complex este format în partea interioară a celulelor musculare - glicogen, care este alimentat cu exces de glucoză. Când exercițiul, nivelul de glucoză din sânge scade brusc și enzimele intră în joc. Ei distrug glicogenul, ard grăsimea stocată în organism și transformă-o în energie. Substanța L-carnitină acționează prin același principiu, care stimulează oxidarea grăsimilor și apoi le transformă în energie.

Fără carnitină, organismul nu este capabil să ardă grăsime, chiar și cu cea mai intensă efort fizic. În absența acestui aminoacid în organismul uman, nu are loc nicio acțiune: pierderea în greutate sau creșterea masei musculare.

De regulă, organismul uman produce cantitatea potrivită de carnitină pentru a-și menține sănătatea și tonusul muscular. Apoi se pune întrebarea: de ce să folosiți carnitina ca aditiv dacă nu este nevoie urgentă de aceasta? Mulți oameni iau în plus levocarnitină pentru a crește masa musculară și pentru a accelera procesul de scădere a greutății.

Conform cercetărilor, o doză crescută de levocarnitină din organism contribuie, în același timp, la creșterea rapidă a mușchilor și la scăderea în greutate. Cu toate acestea, merită să ne amintim că L-carnitina ajută în special la scăderea în greutate în timpul efortului fizic intens. Când joacă sport, levocarnitina stimulează rezistența, reduce oboseala și asigură organismului energie, ceea ce sporește semnificativ eficacitatea exercițiilor.

Utilizarea carnitinei stângi

Înainte de a ne întoarce la beneficii, merită să menționăm ce probleme se poate confrunta corpul cu o lipsă a acestei substanțe. Lipsa de carnitină nu permite pătrunderii grăsimilor în mitocondrii și crearea unei rezerve de energie. În cazul în care organismul nu produce suficientă carnitină, aceasta conduce la următoarele complicații:

• Excesul de greutate.
• Slăbiciune musculară.
• Pierderea osoasă.
• Ficat mărit.

Care sunt beneficiile carnitinei?

• Îndepărtează oboseala.
• Promovează pierderea în greutate.
• Creste eficienta activitatii fizice.
• Ajută la obținerea masei musculare.
• Incetineste pierderea osoasa.
• Afectează în mod favorabil sistemul cardiovascular.
• Previne orice boală de rinichi.
• Intareste imunitatea.
• Ajută la îmbunătățirea materialului seminal.
• Îmbunătățește funcția creierului.
• Acesta servește ca un antidot pentru supradozajul acidului valproic.

Acidul valproic este un medicament anticonvulsivant care este prescris pentru boli grave și tulburări mintale, cum ar fi epilepsia, migrenele, schizofrenia și depresia profundă.

În plus față de suplimente, ce alimente conțin carnitină? Principalele surse de carnitină sunt carnea roșie și produsele lactate.

Printre alimentele vegetale, această substanță se găsește în nuci, banane, caise, patrunjel, usturoi, varză (varză albă, germeni de Bruxelles, broccoli) și cereale (hrișcă, orez, porumb și ovaz).

Beneficiile L-carnitinei în formare

Cum funcționează carnitina în timpul efortului fizic și ce efect dă? În activitățile sportive, carnitina ajută la arderea grăsimilor, obținerea de mușchi și recuperarea musculară după antrenament.

În timpul exercițiului, aditivul funcționează după cum urmează:

• Produce energie pentru a crește masa musculară.
• Trateaza inima si creste rezistenta.
• Oferă protecție pentru magazinele pentru glicogenul muscular.
• Promovează conservarea proteinelor în organism.
• Reduce concentrația de acid lactic în mușchi (ameliorează durerea și crampele).
• Îmbunătățește imunitatea în timpul antrenamentelor intense.
• Oferă un consum maxim de oxigen atunci când faci exerciții de aerobic.

Dacă luați carnitină, sunteți implicat activ în sport și vă dați mușchilor timpul să vă recuperați, ca rezultat, puteți pierde în greutate și puteți obține un frumos corp atletic. Forma va fi proporțională, fără depunerea pliurilor de grăsime în anumite zone ale corpului. Suplimentul sportiv vă va oferi organismului proteine ​​în mod regulat, ceea ce permite mușchilor să fie întotdeauna în formă bună.

Este posibil să piardă în greutate cu carnitină fără a juca sport? Dacă urmați o dietă strictă și extrageți substanța activă din produse de origine vegetală și animală, este posibilă o scădere mică în greutate numai datorită dietei cu conținut scăzut de calorii. Dar dacă luați suplimentul în forma sa pură, combinându-l cu produsele carbohidraților, corpul se asigură cu o cantitate mare de energie care trebuie consumată. Fără sport, este posibil chiar efectul opus.

Suplimentarea cu carnitină nu dă rezultate pozitive dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Pentru a construi muschi și a pierde în greutate, prin arderea grăsimilor, corpul are nevoie de energie. Carbohidrații complexi asigură rezistență și activitate înaltă în formare. Prin urmare, se recomandă administrarea levarnitinei în combinație cu alimentele pe bază de carbohidrați (de exemplu, pâine de secară, paste făinoase din grâu dur și porridge).

Contraindicații și efecte secundare

Carotenul este o substanță sigură, dacă aderă la doza corectă. Ea are un efect benefic asupra sănătății generale. Acest supliment este netoxic și non-dependență. Cu toate acestea, unele contraindicații sunt:

• Alaptarea.
• Alimentul cu intoleranță la proteinele alimentare.
• Epuizarea corpului (postul prelungit).

Suplimentul, de asemenea, nu trebuie luat de femeile care planifică o sarcină și de persoanele cu cancer. Aceasta poate încetini sau distorsiona acțiunea medicamentelor prescrise pentru terapie. Carnitina este utilă pentru persoanele cu diabet zaharat de tip II, hipertensiune arterială, epilepsie și orice afecțiune renală sau hepatică. Uneori poate interacționa în siguranță cu alte medicamente. Cu toate acestea, pentru a determina doza potrivită pentru dvs. și pentru a vă asigura că această substanță este foarte sigură pentru corpul dumneavoastră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Efectele secundare ale supradozajului:

• Diaree.
• Crampe abdominale.
• Greață și vărsături.
• Insomnie.
• Uremie.
• Erupția pe corp.
• Convulsii.

Cum se calculează doza de carnitină? Cu o intensă efort fizic, norma pentru un adult este de 1-2 g / zi. Luați 1-2 capsule de carnitină aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament.

Utilizarea L-carnitinei - avizul expertului

Cum funcționează principiul carnitinei? Pentru ce este și pentru cât timp este folosit? Aceste întrebări sunt răspunsul medicului în domeniul fiziologiei sportive și consultantului nutrițional Jim Stoppani:

Funcția principală a carnitinei stângi este de a transporta acizi grași din alimente în mitocondrii. Grăsimile sunt transformate în energie, care poate fi consumată imediat. Pentru ce este carnitina? Dacă doriți o masă musculară "curată", aveți nevoie de putere pentru a lucra în sală. Carnitina vă oferă energie, crește activitatea și rezistența. Lipsa de carnitină reduce eficacitatea antrenamentului și te face leneș, obosit și muschii tăi - slabi.

Nu este nevoie să luați un aditiv ciclic. Puteți să o utilizați în mod regulat, respectând doza corectă. Amintiți-vă că carnitina este consumată înainte de debutul activității fizice și că este absorbită rapid de organism. Cel mai bine este să luați capsule, pastile sau lichide înainte de a merge la sala de sport. "

Ce este carnitina și pentru ce este, vezi videoclipul de mai jos.

Elkarnitin

Elkarnitin (L-carnitină, L-carnitină) - legate de vitamine substanta care stimuleaza regenerarea tesuturilor nervoase, accelerarea metabolismului grăsimilor, rezistă la oboseală fizică. Substanța este sintetizată (25% din normă) în ficat și rinichi, intră în organism cu alimente. Restricție într-o dietă de carne și produse lactate, eșecul de asimilare, o defalcare a respirației țesutului, tulburări ale metabolismului duce la un deficit de L- Carnitină. Dezavantajul se manifesta prin oboseala, iritabilitate, hipotensiune arterială, sensibilitate la viruși, excesul de greutate de performanță, slabă la copii de școală. La persoanele în vârstă, concentrația substanței scade datorită încetinirii proceselor biochimice. Funcțiile fizice și mentale sunt reduse, miocardul suferă și se formează depozite grase în ficat.

Suplimentele cu elkarnitină recomandă atleții, copiii pentru dezvoltarea mușchilor scheletici, vegetarieni. Medicamentul este prescris pentru anomalii cardiace. Elkarnitinul este utilizat pe scară largă pentru scăderea în greutate. Recenzile pacienților indică o scădere a aritmiilor, scurtarea respirației și creșterea toleranței la stres. substanță tireotoxicoză inhibă producerea de hormoni tiroidieni, temperatura normală, vine slăbiciune musculară, dureri de cap, dificultati de respiratie, oboseala, anxietate.

Multe preparate din carnitină sunt în vânzare. Dar substanța există sub forma L și formă inactivă biologic D. Compoziția preparatelor unor producători include ambele forme ale substanței. Ca rezultat, izomerul D reduce concentrația, împiedică intrarea elkarnitinei în mușchi și miocard. În SUA, produc numai L-carnitină pură, care poate fi cumpărată de la magazinul online iHerb. Producția de elkarnitină din produse naturale sau prin metoda de biosinteză este caracterizată de costuri ridicate, astfel încât prețul unui produs natural este mai mare decât cel sintetizat chimic. Prin achiziționarea produselor mărcilor comerciale Now Foods, Solgar, clienții pot fi siguri de natura lor și de absența izomerului D al carnitinei.

Acțiune farmacologică

Elkarnitina din celule furnizează oxigen, activează producerea de energie din acizi grași. Mobilitatea și nivelul forțelor, rezistența la toate grupele de vârstă crește.

Suplimentele sunt utile pentru prevenirea pierderii vederii. L-carnitina încetinește distrofia retinei, dezvoltarea cataractei.

Elkarnitina protejează celulele germinale masculine de leziuni oxidative, mărește motilitatea spermatozoizilor.

Suplimentele sunt utilizate pentru a trata tulburările motorii în accident vascular cerebral, paralizie periferică și leziuni cerebrale. Îmbunătățește trecerea impulsurilor nervoase, coordonarea, vorbirea, mișcările de putere. L-carnitina crește șansa de mișcare și autoservire.

Elkarnitinul îmbunătățește memoria și învățarea, încetinește declinul funcției cognitive și simptomele depresive la vârstnici. Utilizarea suplimentelor inhibă dezvoltarea de demență cianică, depresia memoriei, tulburări de vorbire, coordonarea, starea de spirit, activitatea vitală.

Elkarnitin în cardiologie

Medicii recomandă L-carnitina pentru a susține inima. In America, rezultatele grupului de studiu de 3629 de pacienti au aratat ca, in comparatie cu placebo elkarnitin 40% a redus dezvoltarea angina post-infarct, 65% - fibrilație ventriculară. Medicamente cu elkarnitinom menține capacitatea de a contracta miocardic, ischemie încetini expansiunea ventriculului stâng, previne dezvoltarea insuficienței cardiace. Puteți cumpăra elkarnitin ca o completare la terapia standard. În etapele 1 și 2 ale insuficienței cardiace, se îmbunătățește toleranța la efort. Când angină reduce frecvența atacurilor de durere, disconfort în piept.

Elkarnitina la bătrânețe

Până la vârsta de 60 de ani, producția de substanță scade, metabolismul încetinește, mușchii slăbesc și contractilitatea miocardului slăbește.

Recepția Elkarnitina la vârsta matură:

• reduce pierderea de os, ceea ce duce la fracturi, artrite, osteoporoză;
• protejează neuronii de creier de la distrugere;
• inhibă procesele distrofice în miocard;
• protejează tecii de mielină;
• îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a creierului, încetinește schimbările legate de vârstă;
• îmbunătățește concentrarea atenției, capacitatea de gândire, memoria;
• protejează tecii de mielină;
• își păstrează forța musculară, capacitatea de acțiune complexă;
• stimulează activitatea sistemului imunitar.

În majoritatea recenziilor persoanelor în vârstă despre medicamentele cu L-carnitină sunt pozitive. Există o scădere a intensității amețelii, a durerii la nivelul mușchilor și articulațiilor, abilitatea de a se deplasa activ, de a lucra în țară.

Elkarnitin pentru pierderea în greutate

Substanța transferă acizi grași la mitacondrie pentru energie, dar pentru pierderea în greutate acest lucru nu este suficient. Experții recomandă utilizarea aditivului ca ajutor în activități fizice intense (impulsuri de 150 de batai). L-carnitina ajută la menținerea antrenamentului fără a deranja ritmul cardiac. Doza recomandată pentru pierderea în greutate - de la 1,2 la 3 g este împărțită de două ori, luată cu 30 de minute înainte de mese. În zilele de antrenament - o masă înainte de mese, a doua 30 de minute înainte de curs. Comentariile indică faptul că, cu ajutorul medicamentului, a fost posibil să se reducă greutatea cu 3-10 kg, să se reducă cu 2-3 cm volumul taliei și șoldurilor.

Elkarnitin în hrana sportivă

L-carnitina în orice sport crește rezistența, reduce pragul de acumulare a oboselii, accelerează recuperarea, protejează mușchii de distrugere. Suplimentul ușurează durerile musculare după încărcături mari, mărește digestibilitatea proteinelor și inhibă descompunerea acestora, reduce hipoxia tisulară. Prin creșterea concentrației de elcarnitină în mușchii receptorului androgen, care leagă testosteronul liber, începe procesul de creștere a mușchilor.

Sub-instrument doping este utilizat pentru:

• reducerea țesutului adipos, uscarea mușchilor;
• reducerea greutății înainte de competiție;
• cu suprasolicitare, muncă excesivă;
• .atunci când câștigați masa musculară pentru a preveni formarea de grăsimi, scutiți de oboseală.

Substanța dă un efect semnificativ în combinație cu coenzima Q10 (ubiquinol), beta-alanina, îmbunătățește acțiunea arzătorilor de grăsime.

Cum să luați Elcarnitine

Siropul este luat de 3 ori pe zi, 5 ml sau 15 ml înainte de antrenament.

Doza recomandată de medicament în capsule este de 1-3 mg pe zi, împărțită în două doze. Suplimentul este luat o jumătate de oră înainte de antrenament și dimineața și alimente. În zilele libere de la antrenament, Elkarnitin este luat dimineața, iar după-amiaza pe stomacul gol, cursul de administrare este de 1-1,5 luni.

Indicații pentru utilizare

Elkarnitin acceptă pentru prevenirea și recuperarea cu:

• oboseală cronică, astenie, epuizare fizică;
• leziuni ale creierului, tulburări circulatorii;
• IHD, miocardită, cardiomiopatie;
• hepatoză hepatică, pancreatită;
• tulburări de memorie;
• distrofie musculară;
• oboseală, depresie cu celiac;
• hipertiroidism;
• Alzheimer, Parkinsons;
• în perioada de reabilitare după un accident vascular cerebral.

Elkarnitina este utilizată în programele de întinerire, este prescrisă copiilor cu retard de creștere, hipotrofie (tulburări metabolice, scăderea imunității și dezvoltării).

Contraindicații, efecte secundare

Remedierea este sigură, nu se observă efecte adverse cu o doză de 1,5-2 mg pe zi. Dacă depășiți doza de 3 g posibilă: greață, diaree, crampe abdominale, hiperactivitate, insomnie. Elkarnitinul dă un efect ușor de excitat, prin urmare, este acceptat în prima jumătate a zilei. Efectul medicamentului în timpul sarcinii nu a fost studiat.

Contraindicații principale:

• epilepsie;
• uremie;
• hipotiroidism;
• boli oncologice.

Este important! Cursul de administrare nu trebuie să depășească opt săptămâni, astfel încât să nu se reducă producția unei substanțe în organism.

Elkarnitin: instrucțiuni de utilizare

Cum să luați elkarnitin depinde de forma de eliberare și de doza (indicată pe ambalaj).

Doza recomandată pentru adulți este de 0,25-0,5 g de 2-3 ori pe zi.

Rata poate fi mărită la 2 g pentru persoanele angajate în activități fizice grele.

În cazul în care pierderea în greutate, sport poate dura 1.5-3 g de circuite integrate trata inima, ficat, tulburări de memorie, epuizare fizică ia 1-1,5 g.

Cu boala Alzheimer ia 1,5-4 g pe zi.
Fiecare fabricant conține instrucțiuni de utilizare cu privire la conținutul ingredientului activ.

Preparate cu L-carnitină

Pe iHerb au prezentat medicamente în diverse forme de eliberare. Puteți cumpăra Elkarnitin în forma și doza optimă. Prețul depinde de producător, cantitatea de substanță care intră. Siguranța și fiabilitatea preparatelor este confirmată de certificatul internațional GMP. Într-o farmacie, elkarnitina este de obicei mult mai scumpă și conține multe suplimente inutile. Dacă luați farmacia, numai dacă aveți nevoie de terapie cu injecții. Cel mai bun elkarnitin din capsule - numai pe iHerb (descriere, instrucțiuni de utilizare, prețuri, recenzii despre cele mai bune medicamente de mai jos).

Acum, alimente, L-carnitină

Elkarnitinul sub formă de tartat este absorbit rapid. Compusul stabil constă din L-carnitină și acid tartric 30%, care normalizează aciditatea, reglează procesele oxidative, crește vitalitatea. Ambele componente ale degradării stomacului sunt digerate separat. Acidul tartric îmbunătățește absorbția, biodisponibilitatea, absorbția de elcarinthin. Spre deosebire de alte forme, substanța pătrunde mai rapid în sânge, este mai complet absorbită și reține mai mult în organism. Doza recomandată de 1-2 comprimate. Ambalarea medicamentului durează mult timp, deci prețul nu pare ridicat.

Acum, alimente, acetil-L-carnitină

Capsulele suplimentare sunt convenabile. Capsulele vegetale se dizolvă rapid, iar pulberea în formă necomprimată este bine absorbită. Elkarnitinul a apărut recent în această formă. Promovează sinteza acetilcolinei, care transmite impulsuri nervoase. În comparație cu alte forme de acetil-L-carnitină acționează mai eficient asupra funcției cerebrale, încetinește tulburările. Substanța în această formă de eliberare își va păstra toate proprietățile.

Solgar, acetil L-carnitină

Compoziția bioadditivelor include gruparea acetil, care contribuie la dezvoltarea neurotransmitatorului acetilcolină.

Alte proprietăți utile sunt adăugate principalelor funcții ale medicamentului pentru producerea de energie, menținând sănătatea inimii, mușchii și capacitatea de lucru.

Medicamentul contribuie la protecția și creșterea noilor neuroni, protejează împotriva bolilor neurologice, menține claritatea minții.

Elkarnitin: recenzii

Svetlana, 27 de ani, Voronej:
A luat Elcarnitina înainte de antrenament. Rezultatul este satisfăcut. În timpul exercițiului nu există senzație de oboseală. A scăzut timp de 6 săptămâni 7 kg. Îmi voi cumpăra suplimentul iHerb din nou. Observată o diferență semnificativă între calitatea produsului Elkarnitina Solgar și cea locală.

Irina, 52 ani, Azov:
L-am cumpărat pe mama lui Elkarnitin, după ce a început să se plângă de aritmie, oboseală, amețeli. Medicamentul a îmbunătățit semnificativ starea. Mama face gospodăria, nu folosește liftul, spune că își amintește ce citește mai bine. Scriu o recenzie pentru a recomanda Elcar persoanelor vârstnice.

Sveta, 25 de ani, proeminent:
Sunt angajat în dans. Elkarnitinul ajută la menținerea greutății, energizează pentru antrenament.

Ce este L-carnitina și cum să ia slăbire

Procesul de a pierde în greutate ar trebui să includă ajustarea dietei și exercițiului fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea acest lucru se face de către sportivi profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și piardă greutatea. L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente. Să încercăm să înțelegem trăsăturile acestui medicament, efectele sale asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Ce este L-carnitina

Suplimentul este o substanță care este ea însăși prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu cantități mari de proteine ​​animale. De fapt, proteina este principala sursa de L-carnitina.

Deficiența de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar la probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depozitelor de grăsimi, deoarece este implicat activ în procesul de producere a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența persoanei și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul exercițiilor fizice intense. Recepția substanței după exercițiu ajută la recuperarea musculară, în procesul de antrenament protejează împotriva posibilei întinderi sau a leziunilor tisulare.

Obiectivul principal al medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, colapsul țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță, când sarcina asupra mușchilor este cea mai mare.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oameni datorită unui număr de proprietăți benefice de bază:

• activarea metabolismului;
• accelerând procesul de ardere a grăsimilor, prin transformarea sa în energie;
• prevenirea apariției depozitelor de grăsime;
• scăderea colesterolului;
• creste rezistenta si performanta;
• reducerea perioadei de recuperare după exercițiu;
• oxigenarea celulelor corpului;
• promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
• imunitate crescută;
• efect lung și de durată după oprirea utilizării.

Impactul asupra inteligenței

În plus față de efectele fizice asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că consumul zilnic al unui aditiv într-o cantitate de 2 g pe o jumătate de an îmbunătățește performanțele mentale. Conform rezultatelor acestei tehnici, sarcina intelectuală devine mai ușor de transferat.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa de L-carnitină are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, mai ales dacă se observă acest tip de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratarea anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, pot fi identificate următoarele:

• diabetici;
• boli cardiovasculare;
• obezitate;
• necesitând restaurarea ficatului;
• Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli cauzează o penurie de carnitină, care trebuie să fie reumplută prin mijloace artificiale);
• persoanele care suferă de leziuni la rinichi și ficat (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, nivelul cărora trebuie să fie completat dacă există probleme);
• persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui supliment în legătură cu una dintre afecțiunile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de tratament.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură de inofensivitatea medicamentului, există o serie de boli în care carnitina trebuie luată sub supraveghere medicală strictă:

• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• ciroza hepatică;
• boală vasculară periferică;
• probleme de rinichi.

Dintre efectele secundare pot fi identificate o serie de evenimente rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt specifice doar persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constituente.

Formule de supliment alimentar

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs., vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor prezentate.

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică, cea mai des utilizată de sportivi. În această formă, substanța se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată. Perfect dovedit pentru a elimina problemele cu metabolismul. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină a fost utilizat în tratamentul anorexiei și a obezității timp de aproximativ o jumătate de secol.

Tartrat de L-carnitină

Acest formular este recomandat în special persoanelor care au probleme cu excesul de greutate. Are cea mai activa forma, iar nivelul biodisponibilitatii este chiar mai mare decat in forma sa pura. Medicamentul este perfect împărțit în tractul digestiv în acizi utili și substanță pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În plus față de carnitina obișnuită este o grupare acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect neurostimulator asupra corpului. Acest lucru înseamnă că, odată cu îmbunătățirea metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi, de asemenea, o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament este compusă din esterul carnitinei și glicina. Combinația acestor componente ne-a permis să realizăm efectul stimulării metabolismului lipidic și al intensificării sintezei oxidului nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale aditivului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli cardiace. Printre altele, acest aditiv mărește sinteza testosteronului, reduce eliberarea acidului lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, se caracterizează prin proprietăți antioxidante. În plus, propionilul combate oboseala cronică.

Fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Perfect pentru persoanele supraponderale. Un punct plus al produsului este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de suplimente depinde de forma produsului ales pentru consum. Luați în considerare cu privire la fiecare dintre ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Aditivul lichid are mai multe tipuri:

• în sticle - gata să mănânce;
• sirop - necesită diluare în apă;
• în fiole - gata de utilizare, singura diferență este aceea că agentul este ambalat în recipiente mici.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. Producătorii diferiți ai regulilor de admitere pot varia ușor. Este necesar să se urmeze orientarea corespunzătoare, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este absorbția sa rapidă. Printre deficiențe se numără un număr mare de coloranți și diferite arome.

Cum să luați capsule

Varianta de capsulă are o digestibilitate bună. Această carnitină acționează repede și este destul de ușor de utilizat.

Dozajele mai precise trebuie să fie verificate împreună cu formatorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să beți formularul de pilule

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt pastilele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de droguri este economisirea de costuri. Cumpărarea unui formular de tabletă nu se lovește atât de mult în buzunar, dar este important de menționat că în această formă produsul nu este atât de bine absorbit așa cum este descris mai sus. Numărul de doze și dozaj coincide cu utilizarea capsulelor. Informații mai exacte pot fi găsite în instrucțiuni.

Formă pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, acest tip de droguri este cel mai problematic de utilizat. Lucrul este că, odată cu recepția sa, merită să se scurgă: pulberea este diluată în jumătate de litru de lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul trebuie să ia exact ceea ce este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni impropriu consumului.

Pot să beau L-carnitină fără antrenamente?

Dacă doriți să scăpați în greutate și, în acest scop, ați decis să luați un supliment și nu intenționați să mergeți la sport, atunci nu există nici un punct special în consumarea medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să-l folosească ca supliment la dieta principală pentru pierderea în greutate. Acesta va avea numai efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentele, puteți obține o pierdere mai intensă în greutate prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumat depinde de faptul dacă sunteți implicat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru persoanele obișnuite. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Se recomandă ca această sumă să fie împărțită în două cantități egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. În mod specific, înainte de activitatea fizică, este preferat un produs lichid.

Carnitina poate fi beată fără pregătire. În acest caz, va trebui să luați doar 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care primirea de fonduri se efectuează în scopuri medicinale, atunci doar medicul curant poate determina doza. Rețineți că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă organismului, dar nu afectează procesul de scădere a greutății.

Înainte de a utiliza orice formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie în mod suficient regimul.

Combinarea cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acesteia în asociere cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor medicamente. Acesta este motivul pentru care acest supliment este adesea utilizat în combinație cu alte arzătoare de grăsime în cazul administrării pentru scăderea în greutate sau în combinație cu medicamentele în cazul terapiei terapeutice. Acestea din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Acestea includ, în special, cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine ​​animale. Astfel, alimentele obișnuite pot fi, de asemenea, surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, bineînțeles, în carne (în special în carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanțelor din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele din tabel.