Excesul de supraviețuire excesivă: cum să lupți. Ce este, cauzele supraalimentării

• Produse

Excesul de mancare excesiva este o forma de tulburare a alimentatiei. Se ridică independent, ca urmare a bulimiei, anorexiei sau cu ei. Excesul de mancare excesiva este o problema mentala care este aproape imposibil de rezolvat singura. Dar este important să cunoașteți cauzele și particularitățile sale pentru a consulta medicul în timp util.

Ce este

Tulburarea apare la 3,5% dintre femei și 2% la bărbați.

Excesul de mancare excesiva este o boala mintala, o tulburare de alimentatie caracterizata prin mancarea necontrolata a alimentelor. În ziua în care o persoană organizează până la 30 de gustări.

Nu se ridică dorința de a scăpa de mâncare, dar uneori o persoană se pedepsește. Opțiunile pedepsei sunt diferite, atingând rău corporală.

Semne de

Semne de supraalimentare compulsivă:

• absorbția rapidă a unor cantități mari de alimente (persoanele cu frustrare mănâncă până la dureri abdominale, uneori există o ruptură a stomacului);
• lipsa de mese regulate și complete - toată ziua se transformă într-un act continuu de consum;
• constanta senzatie de foame;
• mănâncă în mod firav, mințind despre cantitatea mâncată;
• vinovăție și rușine;
• indemnizația alimentară;
• delicios "stash";
• schimbările de dispoziție.

Din cauza supradozajului sistematic și a alimentației fără discriminare, există nereguli în tractul gastrointestinal și sistemul cardiovascular, probleme cu pielea, părul, cuiele, dinții. Treptat, greutatea crește, dar, în același timp, respectul de sine scade.

efecte

• depresie;
• tulburări de somn;
• tendințe suicidare;
• pierderea locului de muncă;
• refuzul de a studia;
• îngrijire în tine;
• coborând în pereții casei.

Corpul repede îmbătrânește și poartă, deoarece toate sistemele lucrează constant la limită.

Cu cât o persoană se pierde mai mult și suferă de sentimente de vinovăție, cu atât mai mult el exagerează. Un individ care suferă de o tulburare nu poate fi lăsat singur cu el însuși. Dimpotrivă, ar trebui să se străduiască să iasă și să ia cina împreună cu familia.

motive

Foamea, care este percepută ca fiind fizică - o nevoie nesatisfăcută a individului. Adesea este o foame pentru iubire, securitate. Pentru un nou-născut, mâncarea este un simbol al siguranței, plăcerii, comunicării cu mama. Aceste asociații rămân pe viață. Ca rezultat, alimentele devin o modalitate neadecvată de satisfacere a nevoilor.

Alte cauze ale supraîncălzirii patologice:

• durere fizică și psihologică, disconfort;
• timiditate, izolare, singurătate forțată;
• deprivarea socială, izolarea;
• nemulțumirea față de sine, viața;
• foamea anterioară, anorexia.

În mod separat, vreau să menționez impactul educației familiale. Supraalimentarea excesivă se dezvoltă pe fundalul mai multor modele distructive ale comportamentului parental:

• exemplu personal;
• forțat să mănânce totul pe farfurie;
• expresia iubirii, lauda cu mâncare.

Compensarea excesivă este similară bulimiei. Diferența este că, atunci când se consumă prea mult, o persoană nu curăță corpul. Bulimia poate provoca osteoporoza sau poate fi consecința acesteia. Cu toate acestea, supraalimentarea nu este întotdeauna combinată cu alte tulburări de alimentație.

Atacul lăcomiei este precedat de stres, experiență negativă, care a provocat tristețe, furie, iritare, dorință, anxietate. Cu ajutorul hranei, o persoană încearcă să facă față dificultăților de viață.

diagnosticare

• perioadele de supraalimentare cel puțin o dată pe săptămână timp de 3 luni;
• sentimentul de lipsă de control.

Cu toate acestea, pentru a face un diagnostic, ar trebui să existe trei sau mai multe semne ale următoarelor:

• consum rapid de alimente;
• absorbția alimentelor la sentimente de saturație excesivă, durere, greață;
• consumând constant cantități mari de alimente, chiar și în absența foamei;
• dezgust, rușine, vină după ouă;
• gustări în monoterapie.

Când se mănâncă, o persoană nu folosește clisme, laxative, medicamente diuretice, dietă sau sport epuizant pentru a-și curăța. Supraalimentarea urmată de curățare este un semn al bulimiei.

Cum să lupți

Realizați baza supraalimentării: un sentiment de neputință, iresponsabilitate, impulsivitate, stima de sine scăzută. Cu aceste puncte trebuie să te lupți. O abordare mai privată și un terapeut de consiliere necesită identificarea dificultăților specifice, leziunilor, nevoilor nesatisfăcute, care sunt, de asemenea, baza supraalimentării.

Metode psihoterapeutice de tratament: grupuri și psihoterapie individuală, grupuri de sprijin, terapie orientată pe corp. În unele cazuri, medicamente prescrise, de exemplu, antidepresive, tranchilizante.

Ce se poate face înainte de a vizita un psihoterapeut:

1. Nu te reproșa. Nu ești o persoană rea, ești ostatic pentru împrejurări.
2. Încercați să numărați la 20, mestecați pe fiecare bucată de mâncare.
3. Spuneți problema cuiva în care aveți încredere. Cereți ajutor, de exemplu, mâncați cu dvs., întrebați de ce evitați prânzul.
4. Eliberați emoții negative, stăpâniți tehnicile de autoreglementare.
5. Uita de diete pentru totdeauna.
6. Modificați mediul obișnuit.
7. Fii ocupat și mulțumit de ceea ce faci.

Acțiunile menționate mai sus nu vă vor vindeca, dar vă vor ajuta să ajungeți la un psihoterapeut. În viitor, când lucrați cu un specialist și după terapie, continuați să respectați aceste reguli pentru a evita recidivele.

Compensarea excesivă necesită o abordare integrată în tratamentul și asistența unui nutriționist, antrenor, psiholog. În mod individual, aceste metode nu sunt eficiente. La fel de ineficient de îndepărtare chirurgicală a excesului de greutate sau de medicamente separate.

Cum să scapi de supraalimentarea compulsivă: psihoterapie, pastile, remedii folclorice

Fiecare persoană, cel puțin o dată în viața sa, sa sculat din masă cu un stomac plin. Dacă acest lucru se întâmplă rar și el își poate controla apetitul la astfel de momente (tocmai sa lăsat să se relaxeze și să se bucure de mâncăruri delicioase), atunci nu este nimic teribil și patologic în legătură cu acesta. O plimbare de seară, o oră suplimentară în sala de gimnastică, o zi de post nu va permite ca excesul de calorii să se stabilească pe corp în locuri inutile.

Este un alt lucru dacă acest lucru se întâmplă în necunoștință de cauză și de fiecare dată după următorul stres transferat. Aceasta este o mancare compulsiva prea mult - tulburare de alimentatie, principala cauza a acesteia fiind emotii negative. Aceasta duce la excesul de greutate și, în absența măsurilor adecvate, la obezitate.

Ce este?

Conform Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, supraalimentarea compulsivă este o boală și este desemnată ca diagnostic printr-un cod separat - 307.51 (F50.8). Dacă o persoană aflată într-o stare de stres trezește doar un apetit brutal, cu care nu poate lupta, vorbim despre tulburarea de a mânca. Aceasta nu este norma. În plus, pot provoca o situație gravă (moartea unui iubit, concedierea de la locul de muncă), precum și momente neplăcute care provoacă emoții negative (șeful își ridică vocea, se certa cu iubitul său).

Al doilea nume al bolii, comun în cercurile medicale - supraîncălzirea psihogenică - reflectă cel mai complet esența ei. Acesta este un apetit incontrolabil, care nu se datorează unor motive fiziologice, dar mentale.

Din păcate, obiceiul de a se confrunta cu orice problemă cu o mulțime de mâncăruri gustoase și bogate în calorii este una dintre cele mai frecvente cauze ale obezității.

Diagnosticele. Același diagnostic poate uneori suna ca o reacție hiperfagică la stres.

motive

Pentru a depăși supraalimentarea compulsivă, este necesar să înțelegem cauzele acesteia. De fapt, există doar 2 dintre acestea: situații și experiențe stresante. Dar un lucru când o persoană se află într-o depresiune prelungită și se confruntă cu durere de pierderea unui iubit. Și este destul de alta atunci când fetele suspecte și vulnerabile încep să absoarbă prăjituri și prăjituri în cantități mari doar pentru că au avut un fulger pe rochia lor preferată astăzi sau soțul nu ia felicitat pentru aniversarea lor de nuntă. În primul caz, va fi nevoie de ajutor psihoterapeutic serios, iar în al doilea rând, o schimbare a propriei viziuni asupra lumii.

Uneori, femeile încep să sufere după o dietă, reducând astfel toate eforturile la nimic. Motivul pentru acest comportament: nemulțumirea față de rezultate (speranța de a pierde 10 kg și, în cele din urmă, a pierdut doar 3 kg).

În ciuda faptului că supraalimentarea se numește psihogenic, oamenii de știință sunt implicați activ în problema modului în care este influențată de predispoziția genetică. Pana in prezent, au identificat deja 3 gene, a caror prezenta duce la obezitate ca urmare a tendintei de supraalimentare. Aceste gene au obținut următoarea criptare - GAD2 (stimulează apetitul), FTO, Taq1A1 (reduce nivelul de dopamină).

Etimologia. Termenul "compulsiv" se referă la cuvântul latin "compello", ceea ce înseamnă "convingător".

Imagine clinică

Principalele simptome ale supraîncălzirii compulsive pot fi observate atât de persoana care suferă de acestea, cât și de cei apropiați de ei. Ei tind să stea pe suprafață și este dificil să le ascundem:

• hrană ca singura modalitate de a face față tristeții, dorinței, singurătății;
• nedorința de a arăta problema altor persoane duce la absorbția ei în singurătate;
• necesitatea de a încărca heapul;
• pierderea controlului apetitului și a consumului de alimente;
• mănâncă chiar și în absența foamei;
• utilizarea unei cantități anormal de mare de hrană pentru o perioadă scurtă de timp;
• sentiment de auto-neliniște și vinovăție după atacuri;
• pronunțată lăcomie în timpul stresului.

Principalul lucru din imaginea clinică - incapacitatea de a-și controla propriul apetit. De fiecare dată, de îndată ce o persoană începe să devină nervoasă, îngrijorătoare, suferă, își pierde chinul psihic, cu o mare parte din ceva gustos și uneori nu observă că mănâncă mult mai mult decât norma lui.

Din moment ce oamenii dezechilibrați din punct de vedere mental, care percep tot ceea ce se întâmplă foarte aproape de inima lor, de cele mai multe ori suferă de ea, devin captivi de această tulburare pentru o lungă perioadă de timp. Femeile tinere și adolescenții sunt cel mai adesea expuși riscului. Deși bărbații care sunt timizi pentru a-și exprima deschis emoțiile, seara se pot confrunta cu probleme cu pește sărat și pot bea bere în cantități nelimitate.

O altă trăsătură a tulburării este că, sub stres, pacientul consumă rareori supe, cereale, fructe sau legume, beneficiile cărora ar fi evidente pentru sănătatea sa. De obicei, în curs se află mâncarea fast-food, ceva prăjit, gras și sărat, sifon (în special energie) și băuturi alcoolice. În consecință, rezultatul este un câștig rapid în greutate. În absența măsurilor necesare pentru a bloca apetitul, totul se termină în obezitate și bolile asociate.

diagnosticare

Cu problema supraalimentării compulsive, vă puteți întoarce la terapeut (el va da o sesizare specialistului potrivit) sau direct la psihoterapeut, deoarece acesta este cel care este angajat în tratamentul acestei boli. Deoarece nici o analiză și nici o metodă instrumentală de cercetare nu pot confirma sau respinge acest diagnostic, se utilizează un interviu regulat și se efectuează un test special.

Conform Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, diagnosticul este confirmat atunci când există 3 din 5 criterii:

1. Sentimentul plin de stomac după masă aduce disconfort.
2. Chiar și o porție mare se mănâncă foarte repede, aproape imperceptibil.
3. Auto-dispreț, starea de spirit deprimată, vina după supraalimentare.
4. Alimente în absența foamei.
5. Numai mese.

Apoi, greutatea este monitorizată: cât de mult pacientul a cântărit o situație stresantă și cât de mult în momentul de a merge la medic. O creștere a IMC este o altă confirmare a diagnosticului.

tratament

Dacă o persoană se întreabă cum să se ocupe de comportamentul său anormal de alimentație, acesta este un semn bun. Deci, el este conștient de problemă și de necesitatea soluționării sale rapide. Pentru a scăpa de supraalimentarea compulsivă este foarte dificil - este aproape imposibil. Prin urmare, trebuie să începeți cu o vizită la un specialist - și cel mai bun psihoterapeut. El va prescrie cursul corect de tratament în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului.

Terapia se va desfășura simultan în două direcții, deoarece boala este complexă. Combină factori psihologici și fiziologici.

În primul rând, tulburarea conduce la creșterea în greutate, urmată de obezitate, sindrom metabolic, tulburări metabolice, încărcare excesivă asupra organelor interne, hepatoză și alte boli concomitente. Toată grupa va trebui tratată.

În al doilea rând, este necesar să se elimine cauza principală a supraalimentării, și anume, scoaterea unei persoane dintr-o stare depresivă, pentru a reduce suspiciunea și defectele sale permanente.

psihoterapie

Pentru a depăși supraviețuirea compulsivă, psihoterapeutul poate sugera mai multe metode de tratament, în funcție de starea și caracteristicile de personalitate ale pacientului.

• Psihoterapia de grup

Dacă supraalimentarea se datorează insuficienței socializării (persoana este foarte dependentă de opiniile altora), se creează grupuri speciale de asistență reciprocă. Sarcina lor este de a elimina tensiunea emoțională și nervoasă prin creșterea stimei de sine. Pacientul începe să comunice cu alți pacienți și înțelege că nu este singurul care poate fi tratat bine și, de fapt, nu este atât de rău cu abilitățile sale de comunicare. În 20% din cazuri, acest lucru este suficient pentru a face față bolii.

Aceasta include și psihoterapia familială, dacă lăcomia necontrolată este dictată de probleme cu unul dintre membrii familiei. Această tehnică este cel mai adesea folosită pentru a trata copiii.

• Terapia comportamentală cognitivă

Acest curs este considerat a fi cel mai eficient și... rapid (și durează până la 5 luni, deci imaginați cât timp vor fi luate alte direcții). Sarcini cum ar fi acceptarea unui pacient, copingul cu stresul, învățarea de auto-control, identificarea oportunităților de a schimba reacțiile obișnuite la evenimente și modele de comportament, îmbunătățirea calității vieții sunt rezolvate aici.

• Psihoterapia interpersonală

Permite obținerea unei eficiențe ridicate a tratamentului. Nu este inferior în această terapie cognitiv-comportamentală, dar necesită un curs mai lung - de la 8 la 12 luni. Permite pacientului să se simtă ca parte a societății, să învețe comunicarea adecvată cu alte persoane, să iasă dintr-o stare închisă. Când o persoană se percepe pe sine ca o persoană de sine stătătoare, el nu mai tratează fiecare cuvânt din afară ca o insultă personală. Acest lucru reduce gradul de anxietate, vă permite să fiți mai rezistent la stres, ceea ce înseamnă că lăcomia sa terminat.

• Sugestie sau hipnoză

Metoda controversată, deoarece permite stoparea dezvoltării bolii doar pentru o anumită perioadă. Dar - repede și imediat. Dacă toate tehnicile anterioare erau inutile, recurgeți la hipnoză. Doar 3-4 sesiuni - iar persoana se recuperează. Dezavantajul este că nu-și dă seama cum a scăpat de problemă. Dar el păstrează vechiul model de răspuns la stres - supraalimentarea. În acest sens, în recidive viitoare sunt diagnosticate.

Mergând la un psihoterapeut, trebuie să realizați că nimeni nu va oferi pastile magice (antidepresive nu sunt). Recuperarea este o luptă reală împotriva bolii, în care pacientul însuși joacă rolul principal. Dacă are o dorință copleșitoare de a scăpa de boala lui, dacă are răbdare, totul se va rezolva. Dacă cursul terapiei este violent (rudele insistă), procesul se poate trage de ani de zile, dar nu aduce niciodată rezultate.

alimente

În cazul în care supra-consumarea este foarte importantă pentru a organiza alimentația: face parte din terapie. Deoarece tratamentul se efectuează pe bază de ambulatoriu, acesta cade pe umerii pacientului însuși. Datorită psihogenicității tulburării, va fi dificil și, probabil, va avea nevoie de ajutorul unei persoane apropiate acestora pentru a-și controla apetitul, programul meselor și mărimea porției. Ce recomandări ar trebui să fie urmate?

1. Învață să distingi foamea psihologică de cea biologică. Se stinge doar ultima. Nu neglija ajutorul rudelor și prietenilor, permiteți-le să preia controlul asupra meselor.

2. Găsiți un mod alternativ de ameliorare a tensiunii nervoase (acesta poate fi un hobby, sport, muzică, filme, cărți, dans). În cazurile extreme, dacă nu există nici unul, de îndată ce simțiți o dorință irezistibilă de a mânca ceva, ieșiți afară și respirați cât mai profund posibil.

3. Mâncați în majoritate alimente cu conținut scăzut de calorii. Nu mergeți la restaurante, cafenele și locuri de fast-food. Nu cumpărați multe produse simultan. Nu cumpărați prăjituri dăunătoare, prăjituri, cârnați. Lasă bucătăria să fie numai fructe sănătoase, legume, iaurturi, brânză de vaci, etc.

4. Nu stați pe diete. Renunțați la excursii fără destinație în magazinele de bacanie. Nu urmăriți programe de gătit, nu treceți prin cărți cu rețete. Nu discutați cu nimeni despre tema mâncării. Stocați-vă pe mâncăruri mici, care vor elimina utilizarea unor porții mari.

5. Nu puneți restricții rigide asupra alimentelor preferate - permiteți-vă să vă relaxați cel puțin o dată pe săptămână (nu la lăcomie, dar 1 pachet de jetoane nu va face rău). Dacă vă împingeți într-un cadru prea strictă de nutriție limitată, stresul va crește și, împreună cu acesta, va crește și probabilitatea de eșec.

Cea mai bună opțiune este să consultați un nutriționist. În funcție de gradul de neglijență al bolii și de obiceiurile alimentare ale pacientului, el va putea să dezvolte o dietă individuală și un meniu. Acest lucru va facilita recuperarea mai rapidă.

medicamente

Tratamentul medicamentos implică numirea sedativelor. Pentru a face față unei suprapuneri nervoase și, ca rezultat, ajută la uitarea hranei:

• antidepresivele, în special din grupul inhibitorilor selectivi, sunt sertralina, fluoxetina și fluvoxamina;
• medicamente antiepileptice: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pastile pentru obezitate: Sibutramină, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• precum și un medicament unic, care a fost dezvoltat special pentru tratamentul supraîncărcării compulsive, este Lizdeksamphetamina, iar în 2015 a fost aprobat de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.

Medicamentele Vivanse și Elvanse cu lisdexamfetamină (engleza lisdexamfetamine) - amfetamină psihostimulante utilizate în tratamentul excesului de supraviețuire compulsiv

Lizdeksamfetamina - psiștimulant din grupul de amfetamine, utilizat în mod activ în Occident. Conține aminoacid natural. Se vinde sub nume diferite în funcție de țară:

• Vivanse (Vyvanse) - în Statele Unite;
• Venvanse - în Brazilia;
• Elvanse (Elvanse) - în Marea Britanie și în alte țări europene;
• Tyvense - în Irlanda.

Disponibil în capsule de diferite dimensiuni - de la 10 la 70 mg. Deseori provoacă dezvoltarea unor astfel de efecte secundare precum:

• anorexie;
• insomnie;
• amețeli;
• diaree, constipație, greață, vărsături, disconfort și durere în stomac;
• pierdere în greutate semnificativă;
• iritabilitate;
• prea multă pierdere a apetitului până la absența sa totală;
• mucoase uscate;
• tahicardie;
• starea de alarmă.

Lizdeksamfetamina interzisă în Rusia, deoarece se referă la derivați de amfetamină. Acest medicament se află pe lista substanțelor narcotice și psihotrope aflate sub control strict în Federația Rusă.

Remedii populare

În plus față de organizarea unei alimentații corecte, este posibilă tratarea supraîncărcării compulsive la domiciliu, inclusiv alimentația pentru a reduce pofta de mâncare și, în același timp, să aibă un efect calmant. Dar nu este necesar să se angajeze independent în selecția lor - este de dorit să discutați astfel de momente în detaliu cu medicul dumneavoastră. El poate recomanda utilizarea în creștere:

• ananas;
• portocale;
• banane;
• amar de ciocolată;
• morcovi;
• grapefruit;
• mere verzi;
• legume cu frunze (varză, spanac);
• leguminoase;
• fulgi de ovăz;
• nuci;
• tărâțe;
• fructe uscate;
• brânză de vaci;
• dovleci și altele

În dimineața (înainte de micul dejun) și seara (înainte de culcare) este recomandabil să beți 200 ml de perfuzie din următoarele ierburi și condimente:

Pentru a vindeca supraalimentarea, aveți nevoie de un tratament cuprinzător, care să includă programe psihoterapeutice, organizarea unei alimentații corecte, luarea de medicamente și utilizarea adecvată a medicamentelor populare. Doar în acest caz, medicii oferă previziuni reconfortante pentru viitor.

efecte

Dacă supraalimentarea nu poate fi învinsă pentru o perioadă lungă de timp, aceasta poate avea consecințe ireversibile nu numai din punct de vedere fiziologic. După cum au arătat studii recente, acestea vor afecta și genetica umană.

• hipertensiune;
• dezechilibru hormonal;
• vase arteriale înfundate;
• sindrom metabolic;
• obezitate;
• imunitate slabă;
• niveluri crescute ale zahărului din sânge;
• diabet zaharat;
• boli cardiovasculare.

genetică

Compensiva supraalimentare încalcă structura genetică. O persoană care suferă de această tulburare și refuză tratamentul va lăsa obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare ca o moștenire a descendenților săi. Genele responsabile pentru producerea macrofagelor care protejează organismul de infecții și alți factori negativi sunt, de asemenea, afectați.

Având în vedere schimbările genetice structurale care sunt atât de periculoase pentru generațiile următoare, este imperativ să fie vindecat.

cărți

Pentru a afla mai multe despre boală, puteți citi următoarele cărți:

Jenin Roth. Hrănirea Inimii Foame. Autorul însăși a suferit o dată de această tulburare, deci sfatul ei ar fi deosebit de valoros.

Susan Albers. 50 moduri de a te calma fără mâncare (50 de moduri de a te liniști fără alimente). Ea descrie în detaliu modul în care să distingă foamea fiziologică de mental și să poată face față celei din urmă.

Susan Albers. Mă merit această ciocolată! (Dar merit această ciocolată!). Scriitorul explică de ce nu puteți folosi mâncarea ca recompensă.

Excesul de mancare excesiva nu este doar o tulburare a alimentatiei, ci o boala grava care necesita tratament in diferite directii. Este necesar să se calmeze sistemul nervos, să se readucă echilibrul emoțional la normal și să se elimine bolile asociate. Prin urmare, data viitoare, confiscând o altă problemă cu o bucată de prăjitură, gândiți-vă: nu este o patologie?

Compensivă Eating: Cauze psihologice

Excesul de supraviețuire compulsivă (CP) este una dintre cele mai frecvente tulburări de alimentație, afectând aproximativ 3,5% dintre femei și 2% bărbați.

Excesul de supraviețuire compulsivă (CP) este una dintre cele mai frecvente tulburări de alimentație, afectând aproximativ 3,5% dintre femei și 2% bărbați.

Din punct de vedere psihologic, viziunea, supraîncărcarea compulsivă este o modalitate de a înăbuși sentimentul stresului. Adesea KP este rezultatul unui eveniment traumatic.

Supraalimentarea devine o modalitate de a face față emoțiilor negative atunci când o persoană nu găsește alte modalități de a face față stresului.

Persoanele care sunt predispuse la hrănire compulsivă tind să aibă probleme fizice și psihice concomitente.

Ce este supraalimentarea compulsivă?

Conform clasificării americane a tulburărilor psihice (DSM-5), suprapunerea compulsivă se caracterizează prin consumul prelungit de alimente (până la 2 ore), cantitatea de alimente în același timp este mult mai mare decât o persoană obișnuită poate să mănânce într-o anumită perioadă de timp în circumstanțe similare.

Atunci când ouăle supraponderale compulsive o persoană pierde un sentiment de control în procesul de a mânca, el nu se poate opri și nu poate controla cantitatea de mâncare mâncată.

Cu un episod de exces de compulsivă mănâncă o persoană:

• mânca mai repede decât de obicei;
• mănâncă până când simte mâncare de sațietate;
• mănâncă o cantitate mare de mâncare fără să vă simți foame;
• încearcă să mănânce singur, pentru că simte rușinea cu privire la cantitatea de hrană mâncată;
• după un episod de supraalimentare compulsivă, se simte indisciplinat de sine, se simte vinovat.

Există multe mituri despre supraalimentarea compulsivă.

Mitul 1

Persoanele afectate de această tulburare pur și simplu nu au suficientă putere de voință. De fapt, nu este. Compensarea excesivă este o problemă gravă, asociată de obicei cu anxietate sau tulburare depresivă. Această tulburare nu este legată de sentimentul fizic al foametei și este practic incontrolabilă.

Mitul 2

Persoanele predispuse la supraproducții compulsive sunt supraponderale. Nu este, oamenii cu KP pot avea absolut orice dimensiune, chiar foarte subțire. În schimb, nu toți persoanele supraponderale suferă de KP.

Mitul 3

KP poate fi "tratat" dieta. Dietele, dimpotrivă, pot fi declanșatorul supraîncărcării compulsive.

De regulă, acestea conduc mai întâi la pierderi și apoi la creșterea în greutate, ceea ce poate duce la sănătate precară. În 95% din cazuri, persoana revine la greutatea sa anterioară în primii trei ani după dietă.

Tratamentul suprasolicitării compulsive implică lucrul cu factorii psihologici, fizici și situaționali care provoacă KP.

Mitul 4

KP nu necesită tratament atât de grav ca anorexia sau bulimia. Mâncarea compulsivă nu este mai puțin gravă decât orice altă tulburare de alimentație și necesită tratament serios, care poate include terapie individuală și de grup și sfaturi de la un nutriționist.

Tratamentul supraalimentării compulsive:

În tratamentul CP, se folosesc diferite abordări: terapia cognitiv-comportamentală, terapia comportamentală dialectică, psihoterapia familială sistemică, tratamentul traumatic.

Este important ca, în cursul tratamentului, clientul să se simtă luată în serios și să-l trateze și problema cu respect.

În procesul de tratament, terapeutul acordă atenție aspectelor emoționale și comportamentale legate de supraalimentarea compulsivă, constată de ce alimentele au devenit o modalitate pentru pacient de a face față stresului.

Terapistul nu impune restricții asupra acestui sau acelui aliment, el nu prescrie o dietă, deoarece acesta este un mod direct spre episoadele repetate ale KP.

De regulă, în timpul tratamentului cu CP, o întreagă echipă de profesioniști funcționează: un psihoterapeut, un nutriționist sau un nutriționist, un medic generalist și un psihiatru.

Asistența psihiatrică este necesară atunci când KP este însoțită de alte probleme mentale, de exemplu depresia, tulburarea de anxietate, ADHD, tulburarea obsesiv-compulsivă, dependența de alcool sau de droguri.

În plus față de asistența medicală profesională, există modalități de auto-ajutorare cu supraîncărcare compulsivă:

Majoritatea persoanelor cu KP consideră că ar trebui să limiteze accesul la alimente. De fapt, contrariul este adevărat: o atitudine sănătoasă față de alimente sugerează că nu există interdicții și restricții pe care întotdeauna doriți să le rupeți.

Cu o abordare sănătoasă a alimentației, mâncarea, bineînțeles, este o sursă de plăcere, dar nu are o asemenea putere asupra unei persoane, ca în cazul supraîncărcării compulsive.

Mâncarea conștientă sugerează că o persoană mănâncă la masă, nu se uită la televizor, nu lucrează la calculator în timpul mesei. Este important să se acorde atenție componentei estetice a setării produselor alimentare și a meselor.

Este nevoie să se încetinească, dar nu se întinde o masă pentru mai mult de 30 de minute.

Acordați atenție temperaturii, texturii și mirosului alimentelor. Învață să observați senzațiile corpului tău în procesul de a mânca, să înțelegi când încă mai ești foame și când deja ești plin. Întrerupe masa.

Adesea asociem exercițiul cu durerea și pierderea în greutate. Este important să găsiți tipul de activitate fizică sau sport care este potrivit pentru dvs., plăcut și aduce un sentiment de satisfacție.

Mișcarea ar trebui să fie o bucurie, vă permite să vă simțiți puternici și capabili de mult. Corpul uman este creat pentru mișcarea și bucuria lumii exterioare prin acțiuni și senzații tactile.

Alegeți ce este sigur și confortabil pentru dvs. Găsiți ocupația și hobby-ul care va fi o sursă de plăcere. Încercați-vă într-o nouă lecție creativă, fie ea desen, fotografie sau muzică.

Fiecare persoană are anumite limitări fizice. Este important să te accepți pe tine însuți și pe corpul tău așa cum este. Adoptarea este primul pas către măsuri ecologice pentru îmbunătățirea dvs. și a lumii din jurul vostru.

Căi sănătoase de a lucra cu emoții.

Pentru unii, acest mod va fi sport sau lectură. Este important să înlocuiți ouarea, ca o modalitate de a face față stresului, cu un obicei mai util.

Mediu de susținere.

Este important să vă înconjurați cu oamenii care vă înțeleg și cu problema dvs. Acesta poate fi un grup psihoterapeutic, inclusiv comunități online. Acesta poate fi un prieten cu o problemă similară. Stabiliți regulile din cadrul grupului dvs.: de exemplu, nu discutați despre alimentație, creșterea în greutate sau pierderea în greutate, fiți mereu cinstiți și așa mai departe.

Este important să împărtășiți altora că vă pasă. Aceasta este una dintre modalitățile de a se simți mai bine și de a găsi o soluție constructivă a problemei.

Bunătate pentru el însuși.

În procesul de dialog intern cu voi înșivă, vă referiți la voi în timp ce vă referiți la un prieten apropiat sau copil. Probabil, empatia față de tine va părea a fi ceva străin, dar această abilitate poate fi dezvoltată în timp.

Nu fi prea critic. Persoanele care sunt predispuse la KP tind să se considere bune când mănâncă mâncarea potrivită și rău dacă mănâncă ceea ce crede că este greșit.

Va fi mult mai rațional să acordați atenție comportamentului dvs. alimentar: ceea ce determină o senzație de plinătate atunci când este necesar să terminați o masă, deoarece ați mâncat deja; ce fel de mâncare vă simțiți disconfort.

Observarea cu alimente și corpul tău este o problemă serioasă, a cărei rezolvare începe cu căutarea de ajutor și sprijin din partea profesioniștilor, a familiei și a prietenilor. publicat de econet.ru Dacă aveți întrebări pe această temă, întrebați-i pe experți și pe cititorii proiectului nostru aici.

© Margarita Tartakovski, tradusă de Margarita Eliseeva

Compensivă supraalimentare

Conservarea excesivă: tipurile, cauzele, cum să scapi

Alimentele sunt necesare organismului ca sursă de nutrienți, din cauza căruia poate funcționa în mod normal. De aici au apărut originile expresiei celebre "suntem ceea ce mâncăm". Excesul sau lipsa oricăror substanțe din organism, dependența excesivă a alimentelor în general sau a oricărui tip particular de alimente, o dietă anormală - toate acestea amenință să provoace probleme grave de sănătate.

Ce este supraproducția compulsivă?

Excesul de mancare excesivă este o stare psihologică și adesea fiziologică, atunci când o persoană folosește alimente pentru a nu satisface foamea, ci pentru a fi mulțumită în situații stresante sau ca un fel de compensare pentru lipsa de emoții pozitive.

Cu alte cuvinte, o persoană dependentă de alimente nu începe să mănânce atunci când este înfometată, dar când trebuie să fie distras, să se calmeze, să experimenteze emoții pozitive sau doar atunci când trebuie să faci ceva cu tine însuți.

Este de remarcat faptul că supraîncărcarea compulsivă nu trebuie neapărat să fie asociată cu dependența de alimente. Acest concept acoperă, în general, orice probleme de natură psihologică sau fiziologică care sunt în orice fel legate de nutriție. Astfel, există motive de îngrijorare dacă o persoană este dependentă de orice produs alimentar, o dietă specifică sau o modalitate de a mânca alimente, iar acest lucru este deviant în natură.

De exemplu, cazurile de refuz voluntar de a folosi alimente în detrimentul fiecăruia sau de supraalimentare periodică totală sunt în mod egal clasificate ca dependențe alimentare.

Cauzele suprasolicitării compulsive

• Confort psihologic, care se obține prin consumul de alimente. Potrivit piramidei lui Maslow, un sentiment de securitate se află în a doua etapă a nevoilor umane de bază (imediat după nevoile fiziologice de hrană, apă, aer, somn). Siguranța oferă un sentiment de calm și confort, dificil de realizat în prezența oricăror probleme sau probleme minore. Mulți oameni încearcă să-și calmeze nervii cu afacerea lor preferată, socializând cu prietenii, activitatea fizică și obiceiurile proaste precum fumatul, consumul excesiv de cafea și așa mai departe îi ajută pe alții mai mult. În special, atunci când o persoană mănâncă, se simte în siguranță, acesta este principiul muncii unuia dintre instinctele noastre inerente. În plus, alimentele din copilărie cauzează asociații plăcute cu îngrijirea părintească, deoarece, în calitate de adult, mulți încearcă să o compenseze cu orice emoție negativă.
• Promovarea unei mese. Acest motiv, în multe cazuri, începe, de asemenea, în copilărie, când părinții promite bomboane, înghețate sau alte dulciuri pentru copil să facă o afacere neîngrădită: să pregătească lecții, să curățeze camera, să mănânce supă și așa mai departe. Această metodă de încurajare este dependentă de faptul că, împreună cu delicatețea, copilul a primit o parte din laudă și aprobare. Din acest motiv, se formează o serie asociativă, iar o persoană adultă speră să obțină aprobarea actului său, dar primește doar ceva gustos, cumpărat de el în magazin sau comandat într-o cafenea. Din moment ce dorința de aprobare și de laudă nu a fost satisfăcută, persoana mănâncă și mai mult, sperând în mod subconștient să umple emoțiile dispărute. Acesta este un cerc vicios.
• Motivele socio-culturale sunt deosebit de populare în ultimele decenii, datorită apariției oricărui model de standarde. Dacă o persoană nu le corespunde, îi provoacă stres și începe să-l "țină".
• Dependența de orice element constitutiv al alimentelor. Multe substanțe modificate genetic, condimente artificiale și condimente sunt dependente, pe care uneori oamenii nu le observă. De exemplu, mulți iubitori de restaurante de tip fast-food notează faptul că sunt gata să mănânce un număr mare de hamburgeri, brânzeturi, nuggeturi și feluri de mâncare similare, în timp ce de obicei nu au un apetit atât de incredibil. O situație similară apare și în cazul iubitorilor de cafea surogat. Este deosebit de dificil pentru cei care se confruntă cu așa-numitul "tribut la modă": toată lumea în jurul lor bea cafea la serviciu sau vizitează fast-food în timpul liber, pentru că a devenit la modă.
• Experimentați postul. Motivul psihologic deosebit de dificil. O persoană care, indiferent de motiv, a fost obligată să se refuze de la sine însușirea normală a alimentelor, are dificultăți de adaptare la noile condiții. Chiar dacă nu are nevoie să se limiteze, el încearcă să mănânce cât mai mult posibil. În paralel, mulți oameni cu o astfel de problemă au o emoție deosebită asupra hranei, care este însoțită de o rezervă excesivă.

Semne de supraalimentare compulsivă

Principalul simptom al supradozajului compulsiv este prezența dorinței irezistibile pentru alimente, care provoacă neplăceri sau chiar sincer afectează sănătatea sau viața: predilecție excesivă pentru alimente. În caz contrar, semnele mai detaliate ale bolii depind de tipul de suprapunere compulsivă.

Printre acestea se numără:

• Răsfoirile frecvente umple stomacul cât mai mult posibil, indiferent dacă există o senzație de foame.
• Obținerea satisfacției complete numai după supraalimentarea.
• Teama de a câștiga excesul de greutate în combinație cu un apetit incredibil, și ca rezultat - dorința de a folosi orice metodă de curățare a corpului de la alimente.
• Gânduri obsesive continue despre alimente. Gândiți-vă la meniul viitoare pentru micul dejun sau prânz, provocând o plăcere și o anticipare completă.
• Lipsa unei percepții adecvate asupra propriei persoane: dependența de alimentație nu observă nici o leanitate excesivă, nici obezitatea în sine.
• Vina permanenta dupa supraalimentare. Deseori, încercările de compensare a sentimentului de vinovăție sunt fie o suprapunere regulată, fie restricții excesiv de stricte asupra alimentelor. De exemplu, o persoană își stabilește condiția ca timp de trei zile să nu mănânce deloc.
• Căutați scuze pentru comportamentul lor care par convingătoare unei persoane. De exemplu, dacă un alt atac al lăcomiei este cauzat de o situație stresantă, dependenții de hrană se asigură că au toate motivele să-și calmeze nervii cu alimente.
• Refuzul de a vizita unitățile de catering (cafenele, restaurante, pizzerii). De regulă, o persoană se teme că nu va face față apetitului său și că va fi rușinat în fața poporului din jurul lui.

Dacă găsiți cel puțin trei semne din lista de mai sus, există un motiv să te uiți mai atent la dieta ta. Dacă este necesar, este mai bine să consultați un specialist. Despre ceea ce medicii ajută să scape de dependențele alimentare, va fi puțin mai târziu.

Tipuri de boli

Tratamentul adecvat al supraproducției compulsive depinde în întregime de natura și caracteristicile sale. De aceea este important să determinați în prealabil ce fel de boală suferă o persoană.

Alimentația alimentară

Alimentația alimentară se caracterizează prin atacuri periodice ale așa-numitei "lăcomii", atunci când o persoană mănâncă o cantitate imensă de alimente până când stomacul este plin. Astfel de defecțiuni apar ca urmare a oricăror situații stresante atunci când trebuie să vă calmați nervii sau în cazurile în care o persoană este doar plictisită. De regulă, supraalimentarea nu provoacă plictiseală banală, ci o nemulțumire totală față de viața cuiva, oboseală cronică și resentimente acumulate.

Al doilea nume pentru acest tip de dependență este hiperfagia. Practic, este asociat cu consumul de alimente nesănătoase și grase, deoarece scopul pacientului este de a umple hrana cu o lipsă de ceva pozitiv în viața sa. De aceea, se preferă produsele așa-numite "gustoase" - ciocolată, produse de făină, fripturi de carne și salate, salate cu maioneză și alte sosuri grase, deserturi cu calorii superioare și așa mai departe. În principiu, în astfel de produse sau în anumite ingrediente din care sunt compuse, în stadiul de producție se adaugă unele substanțe non-naturale: arome, arome, elemente modificate genetic, stabilizatori, conservanți și așa mai departe. În afară de efectul general asupra sănătății, ele sunt dependente și, de cele mai multe ori, o persoană mănâncă astfel de alimente, cu atât mai mult depinde de ele pe care le dezvoltă.

Cei care suferă de dependență compulsivă sunt rușinați de boala lor și încearcă să mănânce, astfel încât cei din jur să nu poată vedea. De obicei, după o altă masă de exces de hrană, au un sentiment de vinovăție, uneori chiar dezgust de sine, depresie, pe baza căreia o persoană adoarme și compensează emoțiile negative cu alimente. Astfel, se formează un cerc vicios: o persoană se mânca, se înfurie, se învinovățește și, ca rezultat, omenesc din nou.

Tipuri de dependență compulsivă

• O persoană se confruntă cu un sentiment ireal, aproape maniacal de foame, și primește satisfacție completă numai după ce stomacul este complet plin. Într-o stare sănătoasă, un astfel de nivel de saturație provoacă disconfort destul de natural și adesea chiar greață ușoară.
• Nevoia de a mesteca constant, aproape continuu pe ceva. Încercarea de înlocuire a supraalimentării cu guma de mestecat agravează mai ales situația: stomacul este secretat de sucul gastric pe baza unui reflex (o persoană mestecă - înseamnă că mâncarea va intra în curând în organism și trebuie digerată) și crește apetitul.
• O persoană se simte confortabilă în timp ce nu mănâncă nimic, dar în timp ce mănâncă are un apetit incredibil pe care nu-l poate face față.
• Dorința de a mânca noaptea, în timp ce aportul alimentar de zi este complet absent. Practic, acest lucru se întâmplă fie în timpul unei diete prea rigide (noaptea corpul nu rezistă foamei, iar persoana se descompune și apoi se repetă totul), din cauza unor programe neregulate de muncă sau datorită unor obiceiuri alimentare necorespunzătoare. Datorită acestui fapt, metabolismul este deranjat și există riscul de a câștiga excesul de greutate.

Ortoreksiya

Un alt tip de dependență psihologică alimentară este ortorexia. Este asociat cu iubirea excesivă pentru un stil de viață sănătos, când pasiunea pentru o nutriție adecvată se deplasează la nivelul obsesiei. Cei care suferă de ortorexie studiază foarte atent toate regulile și nuanțele hrănirii în stilul unui stil de viață sănătos, petrec mult timp pentru a găti alimente strict în conformitate cu rețeta și chiar și cele mai mici deviații de la reguli le provoacă panică.

De obicei, o persoană nu observă nici o orthorexie în general, sau nu înțelege imediat că are probleme cu dependența de alimente. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că este foarte ușor să confundați ortorexia cu entuziasmul obișnuit pentru un stil de viață sănătos. Este important să înțelegeți că există o diferență între dragostea pentru o nutriție adecvată și o obsesie absolută. Obsedați de un stil de viață sănătos, criticați cu încredere pe oricine încearcă să-și sublinieze dependența și credeți că nu sunt înțeleși sau pur și simplu invidiați.

Se pare că dorința de alimentație corectă nu trebuie să provoace apariția de kilograme în plus, dar în practică acest risc este prezent. De regulă, persoanele care suferă de ortorexie se confruntă cu tulburări nervoase datorită experiențelor lor permanente de nutriție și tensiune nervoasă. Situația stresantă în care o persoană se află în mod continuu îl împinge la defalcare a alimentelor, iar o persoană din când în când începe să folosească scrierea nesănătoasă și să opereze periodic. Ca și în cazul hiperfagiei, de obicei după pauze există un sentiment de vinovăție. Deoarece oamenii care suferă de ortorexie luptă pentru sănătatea lor, după supraalimentare, majoritatea încearcă să curățeze artificial corpul de substanțe dăunătoare, iar apoi otreksiya se poate transforma cu ușurință în bulimie.

Consecințele bolii

Trebuie remarcat faptul că dependența de alimente afectează activitatea absolută a tuturor sistemelor corporale. Primele organe afectate ale tractului gastro-intestinal.

• Primul lucru care amenință o persoană care suferă de orice formă de dependență alimentară este obezitatea sau cel puțin câștigarea excesului de greutate.
• Atât greutatea normală cât și starea sistemului musculo-scheletal sunt afectate de excesul de greutate și de lipsa calciului în organism. Masa de grăsime începe să exercite presiune asupra scheletului, datorită căreia este deformată și devine mai slabă.
• Întrucât excesul anumitor substanțe pe care o persoană le primește de la alimente afectează întregul corp, există riscul unor diverse boli: diabet, osteoartrită, apnee și altele. În plus, nivelul colesterolului din sânge crește.
• Anumite alimente afectează activitatea creierului în general și starea generală, starea de spirit a unei persoane în particular.
• Complexele și temerile se dezvoltă pe fondul unor stresuri și gânduri constante despre alimente.
• Rezultatul fatal este posibil atât din cauza bolilor cauzate de obezitate, cât și de epuizare.

Cum să scapi de dependența de hrană

Metodele de tratament sunt complet dependente de fiecare caz specific. În unele situații, o persoană are nevoie urgentă de spitalizare și de o constatare constantă de către medici, în altele un autocontrol destul de complet și, eventual, mai multe consultări de la specialiști.

Dacă nivelul dependenței alimentare nu a atins un punct critic, va fi mult mai ușor să facă față problemei.

• Mai întâi de toate, ar trebui să existe un nivel bun de auto-control. Este foarte dificil să vă schimbați obiceiurile, în special alimentele, într-o singură zi, dar acest lucru nu este un motiv pentru a amâna tratamentul "pentru mai târziu". Psihologii recomandă să urmeze sfaturile care sunt de obicei acordate celor care sunt pe o dietă: dacă a existat o defecțiune și persoana a mâncat produsul interzis, este necesar să se tragă concluzii și ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic să se revină la alimentația alimentară. În primul rând, va evita sentimentele de vinovăție și stres pe pământ, ceea ce provoacă următorul atac de supraalimentare. În al doilea rând, acest lucru reduce probabilitatea revenirii la vechiul stil de viață nesănătoasă datorită unei singure greșeli. Cu toate acestea, trebuie să țineți evidența obiceiurilor dvs. și să reduceți aceste defecțiuni la minimum.
• Dacă este foarte dificil de a face față problemei supraalimentării pe cont propriu, puteți cere ajutor din partea membrilor familiei sau a prietenilor și puteți organiza mese comune. Apoi, va fi o rușine să se despartă și să nu se ducă la timp, dar în același timp, oamenii vor sprijini și vor ajuta să distragă atenția. Cu toate acestea, nu este recomandat să vă transferați problemele altora și să creați neplăceri pentru ei, altfel relațiile cu aceștia pot fi eronate fără speranță.
• Dacă o persoană suferă de suprapresiune compulsivă, reducerea apetitului este necesară treptat. Schimbarea bruscă a dietei va fi un adevărat stres pentru organism. Este recomandabil să faceți un plan de masă și să îl urmați în mod clar, iar dacă există dorința de a mânca ceva, vă limitați la o gustare ușoară: fructe, legume, nuci, semințe. Nu este de dorit să utilizați sucuri rapide (dulciuri, produse din făină, marmeladă și altele asemenea) ca gustări, deoarece acestea se dizolvă rapid în organism și sentimentul de foame va relua în curând.
• Dacă ortorexia este cauzată nu numai de dorința unui stil de viață sănătos, ci și de dorința de a pierde în greutate, trebuie să vă evaluați critic și adecvat. În mod ideal, este recomandabil să contactați un psiholog, nutriționist și antrenor de fitness. Nutriționistul și antrenorul de fitness vor face dieta și formarea corectă, datorită cărora pierderea în greutate va avea loc fără a afecta organismul. Este important să rețineți că nu ar trebui să existe fanatism în ceea ce privește scăderea greutății: este imposibil să pierzi 10 de kilograme în două zile și să creezi cu ușurință probleme de sănătate.
• Excesivă dependență de regulile de alimentație sănătoasă este dificil de tratat pe cont propriu. Aceasta este o problemă psihologică, cauza principală pe care specialistul o poate ajuta să o identifice. Cel mai adesea, ortorexia ascunde teama de a câștiga greutate. Se întâmplă deseori că o persoană se teme de boli, deoarece devine un fan al unei alimentații sănătoase.
• Nu este nevoie să refuzați îngrijirile medicale, chiar dacă se pare că dependența de alimente poate fi gestionată singură. Fără îndoială, controlul de sine și buna voință sunt puncte cheie în calea eliminării bolii, dar în combinație cu ajutorul calificat procesul de tratament va fi mai rapid și mai ușor.
• Este necesar să urmați exact sfaturile și recomandările pe care medicii le-au dat, altfel tratamentul nu va da rezultate. În același timp, este important să nu înlocuiți o cauză de stres cu altul (mai ales pentru cei care suferă de ortorexie): în urma recomandărilor nu trebuie să se transforme într-o obsesie.

Se crede că dependențele psihologice în ceea ce privește alimentația în stadiile inițiale nu necesită întotdeauna intervenția medicilor: dacă sunteți conștienți de problema dvs., aveți o dorință puternică de a scăpa de ea și eforturile depuse vă puteți face singuri. Cu toate acestea, experții recomandă în orice caz să contactați clinica pentru a verifica starea generală a corpului și pentru a primi recomandări.

Dacă dependența alimentară a atins stadiul în care efectul său asupra organismului este evident, este necesară o vizită la un terapeut și un nutriționist. Acest lucru este necesar pentru ca, de la început, să se aleagă direcția corectă de tratament și să nu se agraveze situația.

Unde să cauți motivație

Chiar și în cazul în care îngrijorarea profundă cu privire la dependența lor de alimente și chiar vrea să scape de această problemă, la începutul căii dificultățile cu greu pot fi evitate. Faptul este că o persoană se obișnuiește cu un anumit mod de viață, formează obiceiuri, prin urmare este incredibil de dificil să te schimbi într-un timp scurt.

Este suficient să amintim cum fumătorii renunță la țigări: nu toată lumea poate spune "nu" obiceiului său rău o dată pentru totdeauna, deoarece deja sa format o dependență psihologică și, în plus, organismul sa obișnuit să primească o anumită doză de nicotină.

O situație similară se dezvoltă și în cazul persoanelor dependente de alimente. În ciuda faptului că supraalimentarea afectează organismul, se adaptează la condițiile noi și începe să se obișnuiască cu anumite alimente și diete. În același timp, depinde și dependența psihologică: o persoană care utilizează mâncarea compensează lipsa de ceva în viața sa, își umple timpul liber sau doar-și calmează nervii.

De aceea se întâmplă adesea ca o persoană dependentă de hrană să înțeleagă pericolul bolii sale și vrea să scape de ea, dar nici nu poate decide să înceapă o luptă cu obiceiurile sale, fie din când în când această luptă se oprește.

În acest caz, psihologii au elaborat următoarele recomandări:

• Păstrați un jurnal de produse alimentare. Trebuie să înregistrați orele de masă și alimentele care au fost consumate. Pentru cei care doresc să scape nu numai de dependența de alimente, dar și să piardă în greutate, este recomandat, dacă este posibil, să notați conținutul caloric aproximativ al alimentelor. Este mult mai dificil să vă permiteți să mâncați ceva suplimentar dacă trebuie să-l corectați pe hârtie. Se verifică că mai târziu este jenant să revizuiți înregistrările la intervale de o oră cu liste lungi de comestibile.
• Înlocuind o plăcere cu alta. Este necesar să găsiți orice ocupație care să vă ajute să distrageți atenția de dorința de a mânca prea mult. În primul rând, îi va ajuta pe cei care mănâncă din plictiseală. Acesta poate fi un hobby pentru artizanat (doar mâinile vor fi ocupate), plimbări, un fel de sport, citirea cărților și multe altele. Principalul lucru pe care ocupația aleasă într-adevăr a fascinat-o. În același timp, aceasta va ajuta să vă amintiți că obținerea plăcerii în viață nu se limitează la nutriție: există multe alte lucruri interesante.
• Consumul de alimente. Adesea, absorbția de alimente se produce mecanic, chiar și în cazul unei persoane sănătoase. Prin urmare, este recomandabil să nu mănânci în timp ce te uiți la televizor sau să citești o carte, ci să mesteci fiecare bucată de mâncare bine și grijuliu. Puteți încerca să încercați să simțiți gustul maxim - în acest caz, saturația are loc mult mai rapid.
• Abordarea corectă a motivației. De obicei, o persoană condusă de cauza de a scăpa de dependența de alimente este de a evita consecințele negative: nu câștiga excesul de greutate, nu strica sănătatea. Psihologii vă recomandă să vă formați obiectivele și visele fără a folosi particula "nu", deoarece conștiința noastră nu o percepe. În plus, motivația "din partea inversă" funcționează prost: este mai înfricoșător decât motivația. Este mai bine să-ți schimbi obiectivele și să hotărăști să fii sănătos, subțire, fericit și așa mai departe. Obiectivele pozitive sunt mult mai motivative.

Ce medic poate ajuta să scape de dependența de hrană

Mai întâi trebuie să contactați un psiholog. Aceasta va ajuta la determinarea cauzelor psihologice primare ale bolii: complexe, temeri, nemulțumiri și așa mai departe. Din acest motiv, va fi mult mai ușor să-i corectați comportamentul.

Merită să luați în considerare faptul că este posibil să dureze mai multe întâlniri cu un psiholog pentru a elimina complet problema. Practica arată că, dacă trageți cauza profundă a dezvoltării dependenței de suprafață și o rezolvăți în mod competent, la nivel fiziologic va fi necesar doar să scăpați de obiceiul de supraalimentare. Dorința primară de a înlocui alimentele cu orice emoție pozitivă sau nervi calm din cauza supraalimentării nu va fi.

În ciuda faptului că, în majoritatea cazurilor, dependența de alimente este de natură psihologică, dacă boala a început deja să se dezvolte, efectul său asupra organismului este inevitabil. Este imperativ să vizitați terapeutul și să treceți testele pentru a identifica problemele la nivel fiziologic. Terapeutul va da recomandări și, dacă este necesar, va prescrie un tratament. În cazul în care dependența a fost capabilă să fie detectată la timp, s-ar putea să nu existe probleme serioase de sănătate pe baza supraalimentării.

În orice caz, trebuie să vizitați un nutriționist. O persoană a cărei dietă a fost întreruptă de mult timp este puțin probabil să-și adapteze în mod independent dieta astfel încât să nu poată beneficia decât de aceasta. Pe baza testelor medicale, nutriționistul va ajuta la elaborarea unui regim de alimentație în așa fel încât pacientul să primească suficiente substanțe nutritive, să nu rămână foame și, în același timp, să adopte obiceiuri alimentare sănătoase. Dacă problema de dependență alimentară a fost observată la o persoană atât de mult timp încât el a reușit deja să obțină exces de greutate sau să obțină probleme de sănătate, medicul va alege o dietă care vă va ajuta să pierdeți în greutate și care corespunde stării corpului pacientului.

concluzie

Alimentația alimentară este o boală care poate fi complet eliminată dacă îi acordați atenție la timp. În plus față de auto-monitorizarea dieta lor, medicii recomandă cu tărie contactarea unui specialist, deoarece numai o bună examinare medicală și sfaturi competente pot ajuta la formarea algoritmului corect de acțiuni.

Întrucât, în cele mai multe cazuri, cauzele care stau la baza dependenței alimentare sunt psihologice, poate fi necesară o consultare cu un psiholog și poate chiar una, dar mai multe. Nu neglijați acest lucru, deoarece ajutorul unui specialist bun poate aduce pacientul mai aproape de a scăpa de boală.