11 efecte pozitive ale luării L-carnitinei!

• Diagnosticare

L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină. Aflați cum pot crește șansele de succes dacă ai L-carnitină în dieta ta.

Efectul L-carnitinei asupra corpului

L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină. Indiferent de obiectivele pe care le faci atunci când faci culturism și fitness (pierderea de grăsimi sau câștigarea masei musculare), șansele de succes vor crește semnificativ dacă există L-carnitină printre suplimentele pe care le iei. Studiile asupra L-carnitinei au fost efectuate în 1937. Să analizăm unele dintre beneficiile pe care le poate oferi sănătății dumneavoastră în atingerea obiectivelor.

1. Pierderea de grăsime

Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci acesta este aminoacidul de care aveți nevoie. L-carnitina transportă acizi grași cu lanț lung, trigliceride către mitocondrii, unde pot fi oxidați pentru a forma energie. De asemenea, se constată că L-carnitina reduce oboseala și servește ca un inhibitor al apetitului. Prin urmare, L-carnitina va fi elementul principal al dietei. Acesta nu numai că vă va proteja corpul de acumularea de grăsimi, dar va crește și potențialul dvs. aerobic pentru a ajuta la arderea mai multor calorii.

2. Creșteți masa musculară

L-carnitina este de asemenea un instrument excelent pentru cei care doresc să câștige mase musculare. Suplimentele care conțin L-carnitină vor ajuta la creșterea rezistenței și, prin urmare, vor crește greutatea mai mare, ceea ce implică, în cele din urmă, câștigarea masei musculare.

3. Conservarea masei osoase

Odată cu vârsta, pierderea osoasă devine o problemă gravă pentru persoanele în vârstă și pentru femeile aflate în perioada postmenopauză. Desigur, acest lucru poate duce la creșterea riscului de fracturi, osteoporoză și artrită, împreună cu alte boli osoase. Din fericire, luând L-carnitină, veți încetini procesul de pierdere osoasă și veți îmbunătăți proprietățile microstructurale.

4. Îmbunătățirea condiției cardiace

L-carnitina este utilizată în primul rând în tratamentul bolilor legate de inimă. Studiile clinice arată că L-carnitina poate fi utilizată împreună cu tratamentul tradițional al stenocardiei pentru a reduce nevoia de medicamente, precum și pentru a permite persoanelor care suferă de această boală să se antreneze fără durere toracică sau disconfort. Cercetatorii au descoperit ca luarea de L-carnitina dupa un atac de cord reduce riscul de recadere. De fapt, L-carnitina este indicată pentru persoanele care suferă de boli de inimă.

5. Tratamentul rinichiului

L-carnitina este sintetizata in rinichi, asa ca este normal ca, odata cu boala lor, este recomandat sa luati L-carnitina pentru a compensa deficienta acesteia in organism.

6. Tratamentul infertilității masculine

Pentru bărbații care încearcă să aibă copii și au un număr scăzut de spermatozoizi, L-carnitina este indicată ca mijloc de a îmbunătăți atât cantitatea, cât și calitatea spermei.

7. Beneficiile pentru mamele care alăptează

Mamele tinere aleg să alăpteze în parte deoarece arde calorii. Dar alăptarea are un alt efect secundar - reduce nivelul de L-carnitină din organism. Chiar dacă în timpul sarcinii nu ați avut o lipsă a acesteia, aportul suplimentar de L-carnitină va preveni eventualele sale deficite în viitor. Prin combinarea alăptării cu administrarea L-carnitinei, o mamă tânără este mai rapidă să scape de grăsimile acumulate în organism în timpul sarcinii.

8. Asistență în tratamentul diabetului de tip 2

Persoanele cu diabet zaharat tip 2, luând L-carnitină, ajută la creșterea gradului de oxidare și absorbție a glucozei, precum și la păstrarea rezervelor sale în organism.

9. Îmbunătățiți imunitatea

L-carnitina este un antioxidant care ajută la prevenirea radicalilor liberi de a dăuna celulelor sănătoase. Acest lucru vă poate ajuta cu răceli, alergii sezoniere, precum și în procesul de instruire.

10. Îmbunătățirea funcției creierului

Persoanele în vârstă care iau ginkgo biloba pentru a îmbunătăți funcția creierului pot fi, de asemenea, oferite L-carnitină. Ajută la protejarea creierului de modificările și stresul asociat vârstei, permițându-i astfel să funcționeze mai bine și mai mult.

11. Antidot pentru intoxicația cu acid valproic

Deși nu poate fi legată de culturism, există mii de cazuri de otrăvire cu acid valproic în fiecare an. Fiind incapabil să servească drept antidot universal, L-carnitina va ajuta în caz de intoxicație periculoasă.

Ce este acidul valproic?

Acidul valproic este un compus chimic care a găsit utilizarea clinică ca medicament anticonvulsivant și stabilizator de dispoziție în tratamentul epilepsiei, tulburării bipolare și, adesea, depresiei profunde. Este, de asemenea, utilizat în tratamentul migrenelor și schizofreniei. Vândute sub denumirile comerciale "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" și "Stavzor".

"L-capnitină" pentru reducerea în greutate

L-carnitina este o substanță asemănătoare unui aminoacid produs în corpul uman.

Se sintetizează în rinichi și ficat, iar de acolo este distribuit pe tot corpul.

Dar pentru aceasta este necesar să consumăm cantități mari de proteine ​​și multe vitamine.

Dacă cel puțin o substanță nu este suficientă, atunci sinteza se oprește cu totul sau este foarte lentă.

Modul de viață al unei persoane moderne în combinație cu sistemul alimentar nu contribuie prea mult la eliberarea L-carnitinei în cantități suficiente.

Iar lipsa ei este una din cauzele obezității.

Prin urmare, astăzi a început să ia ca supliment alimentar, permițând organismului să piardă în greutate. Utilizați-l în principal în fitness profesional și amator.

Cum funcționează L-carnitina?

L-carnitina promovează scăderea în greutate la nivel celular. Pentru a înțelege principiul acțiunii sale, trebuie să luăm în considerare celula umană. În interiorul fiecărei celule există mitocondrii.

Acestea sunt substanțe speciale care produc energie. Îl îndepărtează din acizii grași care cad în ele. Dar pentru a ajunge la acizi grași mitocondriilor nu se poate întotdeauna. Aici L-carnitina îi ajută.

Această substanță asigură penetrarea acizilor grași în mitocondrii. Ea facilitează trecerea lor prin membrană. Deci, ele se oxidează mult mai repede.

Dacă L-carnitina în organism nu este suficientă, atunci acești acizi grași se acumulează în tot corpul uman și provoacă obezitate.

L-carnitina are, de asemenea, un efect anabolic. De exemplu, sportivii care utilizează acest supliment alimentar pierd mai repede masa de grăsime și câștigă în schimb mușchi.

Beneficiile L-carnitinei pentru pierderea în greutate.

Arderea grasimilor nu este singurul efect al L-carnitinei. Desigur, cu ajutorul acestuia puteți pierde mult mai repede țesutul gras. Dar, de asemenea, această substanță reduce nivelul de colesterol din organism. Acest lucru înseamnă că vasele și inima funcționează mai bine.

De asemenea, reduce stresul și vă permite să scăpați de sindromul oboselii cronice. Acest lucru se datorează efectului său pozitiv asupra glandelor suprarenale. În același timp, aceasta sporește rezistența intelectuală și fizică, deoarece mitocondriile se găsesc și în celulele nervoase, unde generează și energie.

Ea afectează această substanță favorabil asupra funcției de transport al oxigenului din sânge. Adică, L-carnitina acționează asupra aproape întregului corp uman, contribuind la pierderea în greutate și uscarea corpului.

Dar este absolut necesar L-carnitina este doar vegane stricte. La urma urmei, materiile prime naturale pentru producerea de substanțe sunt complet absente în produsele alimentare.

Efectele secundare de a lua L-carnitina pentru pierderea in greutate.

L-carnitina nu poate fi numită substanță foarte periculoasă, sau chiar dăunătoare. Numai cei care cred că orice suplimente utilizate în sport sau pentru scădere în greutate sunt rău gândiți-l în acest fel. Dar are încă o influență negativă.

Principala problemă care așteaptă pe cei care iau un astfel de supliment este creșterea apetitului. L-carnitina accelerează metabolismul. Adică, corpul începe să cheltuiască mult mai multă energie pentru lucrurile obișnuite.

Deci, vor să mănânce mai mult. Puteți să scăpați de sentimentul obsesiv al foamei, dacă urmați regimul corect al medicamentului.

De asemenea, luarea L-carnitinei poate dezvolta insomnie. Acest efect este observat foarte rar și este ușor de avertizat. Este suficient doar să aplicați un supliment numai dimineața. Apoi seara nivelul de eliberare a energiei va reveni deja la normal.

În plus, ar trebui să fii atent cu L-carnitina pentru cei care au intoleranță la medicamente. Simptomele unei astfel de intoleranțe: cefalee, greață și tulburări ale scaunului.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să aplicați aproximativ 1200 mg din acest supliment pe zi. Unele dintre ele trebuie consumate înainte de mese în formă de capsule.

O jumătate din doza zilnică - o jumătate de oră înainte de antrenament.

Înainte de cursuri, este mai bine să utilizați L-carnitină lichidă și nu drogul în pastile. Astfel de fiole pot fi găsite în numeroși producători de alimentație sportivă.

Faptul este că tabletele de L-carnitină se dizolvă în stomac pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, începe să acționeze la doar patruzeci de minute după adoptare. O altă opțiune este băuturile. Dar ele conțin calorii suplimentare.

Deși puteți utiliza această substanță chiar și de două ori pe zi. De obicei, pentru astfel de utilizări, utilizați versiunea lichidă. Luați soluția dozată în dimineața și seara. O altă formă similară - diluat în concentrat de apă.

Este foarte important să se limiteze utilizarea oricăror medicamente sau substanțe care au un efect stimulativ, împreună cu administrarea de L-carnitină.

Și pentru orice problemă de sănătate, trebuie să trimiteți un medic înainte de a lua suplimentul.

Puteți cumpăra L-carnitină numai în magazine de specialitate sau farmacii specializate în nutriție.

Rezultatele utilizării L-carnitinei pentru pierderea în greutate.

L-carnitina nu este o baghetă magică pentru cei care doresc să piardă în greutate. Mai ales atunci când există o singură dorință. La urma urmei, această substanță nu va arde grăsime decât pentru că o luați de mai multe ori pe zi.

Mai exact, va arde, dar din cauza apetitului crescut va trebui să mănânce și mai multă hrană, ceea ce va nega întregul efect.

Acest supliment oferă un rezultat pozitiv numai în combinație cu antrenamente regulate și foarte intense. Nu e de mirare că este considerat un aditiv popular printre sportivi.

Adică, ajută doar să piardă în greutate celor care ar putea face față fără ea. Aici sunt doar L-carnitina accelera semnificativ procesul.

Este aproape imposibil să răspundeți exact câte kilograme puteți pierde cu ea într-o săptămână sau o lună. Totul depinde de intensitatea antrenamentului, de dieta și chiar de starea corpului în ansamblu.

Mai mult decât atât, este mai bine să nu priviți la scale, ci la volume. La urma urmei, substanța ajută la scăderea stratului de grăsime și nu reduce greutatea corporală. Prin urmare, rezultatele medii ale luării L-carnitinei în asociere cu activitatea fizică de patru ori pe săptămână - 2-3 mărimi pe lună.

L-carnitina este o substanță sigură și utilă, care vă permite să găsiți forma visurilor voastre. Dar acest efect se realizează numai în combinație cu formarea și alte eforturi.

De asemenea, această substanță are un efect pozitiv asupra corpului în ansamblu și crește rezistența. Cu toate acestea, nu are nici o contraindicație.

Există contraindicații. Consultați medicul.

Arzator de grasime L-carnitina: daune la sanatate, contraindicatii si efecte secundare

De aceea, L-carnitina este un arzător popular de grăsimi, a cărui eficacitate pentru pierderea în greutate și pentru obținerea masei musculare nu este confirmată.

Pentru cei care încă mai doresc să experimenteze cu el, am adunat câteva fapte despre posibilele pericole ale l-carnitinei și efectele secundare. În ciuda faptului că aceasta este o substanță naturală, există motive de îngrijorare.

Efectele secundare ale L-carnitinei

Majoritatea studiilor științifice confirmă siguranța relativă a L-carnitinei pentru sănătatea umană și lipsa efectelor secundare grave.

Într-un studiu privind efectele secundare ale L-carnitinei, participanții au luat 3 grame în fiecare zi timp de 21 de zile, iar pentru a evalua eventualele leziuni, sa efectuat o analiză aprofundată a sângelui la începutul și la sfârșitul experimentului. Nu au fost identificate efecte secundare negative

Siguranța L-carnitinei, luată la o doză de 2 g pe zi, este confirmată într-o meta-analiză a studiilor științifice privind afectarea L-carnitinei. Cu toate acestea, în unele experimente s-au observat efecte secundare cum ar fi greața și disconfortul stomacal 2.4.

Pentru majoritatea oamenilor, o doză de carnitină de 2 grame pe zi este sigură.

Dacă depășiți doza de 3 g este foarte probabil apariția unor astfel de reacții adverse cum ar fi greață, vărsături, crampe abdominale, diaree și mirosul de pește putrezit din gură 1,5.

Cele mai multe studii științifice sugerează că o doză de 2 grame de L-carnitină pe zi este bine tolerată și sigură. Greața și disconfortul la nivelul stomacului sunt observate uneori, dar efectele secundare grave pentru L-carnitină nu sunt caracteristice.

Recomandat: recomandat: Ce este L-carnitina și pentru ce este?

L-carnitină contraindicații

L-carnitina este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale sau crampe musculare, deoarece în cantități mari pot agrava aceste afecțiuni.

Având în vedere cele de mai sus, am recomanda ca cei care speră să piardă în greutate sau să câștige mase musculare ar trebui abandonați din cauza eficacității nedovedite.

Cel mai periculos efect secundar al L-carnitinei: vătămarea inimii

În ciuda proprietății L-carnitinei pentru îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, utilizarea acestuia poate avea efectul opus.

Una dintre cele mai grave și periculoase efecte secundare ale carnitinei este creșterea riscului de boli cardiovasculare.

Această afirmație contrazice cele de mai sus "despre lipsa efectelor secundare grave în L-carnitină", ​​dar motivul nu constă în carnitina însăși, ci în produsele metabolismului acesteia.

Cercetătorii de la Clinica Cleveland au descoperit că produsele metabolismului carnitinei cresc riscul de a dezvolta ateroscleroză ("blocaj" al vaselor de sânge). Rezultatele cercetărilor pot fi reduse la următoarele 6:

"L-carnitina în sine nu este periculoasă, după cum sa menționat mai sus.

Ceea ce se întâmplă atunci când intră în intestin este periculos: atunci când mâncați carne sau luați o tabletă de L-carnitină, anumite bacterii din intestin produc o substanță chimică de trimetilamină (trimetilamină), după care ficatul îl convertește în oxid de azot trimetilamină (N-oxid de trimetilamină sau tmao).

Acesta este acest produs secundar, TMAO, care stimulează dezvoltarea aterosclerozei. "

Aceste constatări se bazează pe o analiză a compoziției sângelui a peste 2500 de pacienți, inclusiv omnivore, vegetarieni și vegani (amintesc că carnitina se găsește în cantități mari în carnea roșie), precum și un experiment pe șoareci hrăniți cu o dietă cu un exces de carnitină, suprimând concentrația de bacterii care transformă carnitina în TMAO.

Într-un studiu de șoarece, sa constatat că TMAO afectează metabolismul colesterolului, care este cunoscut și este cauza principală a aterosclerozei.

Cu cât este mai mare nivelul carnitinei din sânge, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare: atac de cord, accident vascular cerebral și, în cele din urmă, deces.

Nivelul sanguin al TMAO la vegani și vegetarieni este semnificativ mai mic.

"Bacteriile care trăiesc în tractul nostru digestiv sunt rezultatul obiceiurilor alimentare pe termen lung.

O dietă bogată în carnitină schimbă compoziția bacteriană, mărind proporția de bacterii pe care carnitina "îi iubește", ceea ce creează condiții pentru creșterea cantității de TMAO din sânge și riscul formării cheagurilor de sânge în vase.

În același timp, în sângele veganilor și vegetarienilor, TMAO se formează în concentrații mai scăzute, ceea ce explică, cel mai probabil, beneficiile pentru sănătate ale sistemului cardiovascular al unei diete vegetariene. "

L-carnitina este o substanță relativ sigură, dar utilizarea sa regulată poate duce la apariția unui efect secundar foarte grav: ateroscleroza (arterele înfundate), care este cauzată de produsele secundare ale metabolismului carnitinei

Total: ce știm despre daunele cauzate de L-carnitină

În ciuda faptului că l-carnitina este o substanță naturală, găsită în mod natural în multe produse, utilizarea acesteia ca aditiv poate fi dăunătoare sănătății.

Lista efectelor secundare ale L-carnitinei include atât relativ inofensiv (disconfort la stomac și greață), cât și riscul apariției aterosclerozei și a infarctului miocardic asociat, accident vascular cerebral și deces.

L-carnitina: acțiune, beneficii, cum, ce și cât mai bine să luați

Vrei să știi ce este L-carnitina? Vom vorbi despre efectul L-carnitinei, beneficiile acesteia, care dintre ele este mai bine de ales, precum si cum si cat de mult sa luam suplimentul.

Acum, L-carnitina pentru pierderea în greutate include o cantitate imensă de suplimente sportive. Producătorii de sportpit într-o singură voce spun că este o componentă puternică și versatilă care are proprietățile unui arzător de grăsime, ajută la construirea musculaturii, accelerează recuperarea și îmbunătățește funcția cognitivă.

În același timp, mulți oameni susțin că carnitina este un supliment inutil. Cine are dreptate?

Ca de obicei, adevărul se află undeva în mijloc. De fapt, L-carnitina nu este un medicament miraculos, dar știința arată că poate fi eficientă în anumite scopuri. Să vedem. În acest articol vă vom spune ce este L-carnitina, care este utilizarea acesteia, ce tip de a alege, cât de mult să luați și cât să luați și dacă trebuie să vă fie frică de efecte secundare.

L-carnitina - ce este?

L-carnitina este un aminoacid natural care se găsește în principal în carne și produse lactate. Este condiționată de neînlocuit, ceea ce înseamnă că organismul nostru o poate produce atâta timp cât consumăm suficientă lizină și metionină (aminoacizi esențiali).

L-carnitina îndeplinește mai multe funcții vitale în organism, legate în principal de producerea de energie celulară. Astfel, nu este surprinzător faptul că cea mai mare parte a L-carnitinei din organism este în mușchi, care trebuie să genereze rapid o cantitate imensă de energie.

De ce numele "L-carnitină" conține litera L? Pur și simplu o distinge de o altă formă de substanță, D-carnitina, care nu numai că nu are efecte benefice, ci de fapt interferează cu capacitatea corpului nostru de a absorbi L-carnitina. Prin urmare, D-carnitina nu se adaugă niciodată la produsele nutriționale sportive. Veți găsi acolo numai L-carnitină într-una din cele patru forme:

• L-carnitină. Aceasta este aceeași formă de carnitină produsă în organism.
• Acetil-L-carnitină (ALCAR). Această formă de L-carnitină a suferit un proces chimic cunoscut sub numele de acetilare, care permite unei substanțe să traverseze bariera hemato-encefalică.
• L-carnitină L-tartrat. Această formă de L-carnitină este asociată cu acid tartric și ajută la îmbunătățirea absorbției.
• Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Această formă de L-carnitină este legată de glicina aminoacidă. Studiile arată că GPLK are un efect antioxidant în organism și poate crește fluxul sanguin în timpul exercițiilor fizice.

De ce oamenii folosesc L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Răspunsul este evident: ei iau un aditiv pentru a crește cantitatea de carnitină din organism, în special în mușchi. Aceasta, la rândul său, duce la o serie de efecte pozitive, incluzând o reducere a durerii musculare, o recuperare mai bună după efort și o creștere a producției de oxid nitric.

Cu toate acestea, nici o singură formă de carnitină, luată separat, nu oferă întreaga listă a efectelor de mai sus.

Beneficiile L-carnitinei

De obicei, o persoană obține o cantitate suficientă de L-carnitină cu alimente, dar studiile arată că deficitul de carnitină poate să apară la persoanele în vârstă și la cei care nu consumă carne.

Prin urmare, majoritatea persoanelor implicate în sala de sport nu trebuie să ia suplimente de L-carnitină pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, putem crește cantitatea de substanță în organism pentru a îmbunătăți performanțele atletice.

Efectul L-carnitinei asupra leziunilor musculare și a durerii

Studiile arată că substanța reduce afectarea musculară în timpul și după exercițiile intense, îmbunătățind astfel recuperarea și reducând durerea musculară.

Acest efect al L-carnitinei este unul dintre cele mai dovedite. Oamenii de știință încă investighează mecanismul său. Ipoteza cea mai probabilă este că este mediată de creșterea fluxului sanguin la țesutul muscular, ceea ce duce la scăderea stresului muscular și la ameliorarea semnalelor celulare care sunt asociate cu recuperarea musculară.

Are L-carnitina ca arzător de grăsime?

L-carnitina este necesară pentru oxidarea acizilor grași (adică pentru arderea acestora), astfel încât producătorii de sportpit adesea susțin că substanța ajută la reducerea pierderilor de grăsimi și este excelentă pentru scăderea în greutate. Din păcate, aceste declarații nu corespund realității.

Într-adevăr, deficiența de carnitină poate complica pierderea în greutate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu suferă de deficit de carnitină. In plus, oamenii de stiinta au descoperit ca cresterea nivelului de carnitina deasupra normei nu duce la o ameliorare a arderii grasimilor.

Astfel, utilizarea oricărei forme de L-carnitină este puțin probabil să vă ajute la "uscare" sau la scădere în greutate, cu excepția cazului în care sunteți o persoană în vârstă sau un vegetar (și este îndoielnic că L-carnitina va avea o anumită valoare).

L-carnitina si cresterea masei musculare

Unii producători de sportpit susțin că L-carnitina poate îmbunătăți în mod direct câștigul și forța musculară (cum ar fi creatina)

Dar acest efect sa constatat doar într-un singur caz, când persoanele în vârstă au luat suplimentul pentru a elimina deficiența de L-carnitină. Astfel, este sigur să se presupună că produsul nu va ajuta persoanele cu niveluri normale de carnitină.

Cu toate acestea, utilizarea L-carnitinei poate contribui indirect la creșterea musculară și la creșterea rezistenței datorită efectului pozitiv al aditivului asupra durerii și recuperării musculare.

Adevărul este că, cu cât mușchii noștri sunt mai răniți după ce mergem la sală și cu cât recuperăm mai repede, cu atât mai intens putem să ne pregătim și să progresăm mai repede. În cele din urmă, acest lucru va ajuta la îmbunătățirea compoziției corpului.

L-carnitina si performanta fizica

Majoritatea studiilor arată că L-carnitina nu îmbunătățește performanța în timpul exercițiilor prelungite de intensitate redusă. Același lucru se poate spune despre antrenamente intense pe termen scurt.

Unii oameni de știință au sugerat că utilizarea suplimentelor de L-carnitină poate crește puterea musculară, dar datele privind această problemă nu sunt încă concludente.

Nu în ultimul rând, sa demonstrat că L-carnitina reduce oboseala psihică și fizică în timpul exercițiilor la vârstnici (dar nu la tinerii sănătoși).

Astfel, în prezent, dovezile științifice sugerează că carnitina nu va îmbunătăți, cel mai probabil, performanța fizică.

L-carnitina și funcțiile cognitive

ALCAR poate reduce oboseala și poate îmbunătăți concentrația persoanelor cu sindrom de oboseală cronică sau deficit de carnitină.

Există, de asemenea, unele dovezi că ALCAR poate fi utilizat în tratamentul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Unii oameni sănătoși au raportat funcții cognitive îmbunătățite în timp ce luau acetil-L-carnitină, dar, din nefericire, nu există suficiente cercetări pentru a confirma sau a nega astfel de acuzații.

L-carnitină și sensibilitate la insulină

Mai multe studii au arătat că levocarnitina poate crește sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet zaharat. Cu toate acestea, nu se știe dacă are aceleași efecte la persoanele sănătoase.

L-carnitina și fertilitatea

În câteva experimente, sa constatat că L-carnitina poate îmbunătăți calitatea spermei la bărbați, în special la cei care au o calitate scăzută a spermei sau suferă de infertilitate.

Cât de mult trebuie să luați L-carnitină - doză eficientă din punct de vedere clinic

Doza efectivă din punct de vedere clinic a L-carnitinei depinde de tipul de substanță pe care o utilizați:

• Acetil-L-carnitină: de la 630 la 2500 mg pe zi;

• L-carnitină L-tartrat: de la 1000 la 4000 mg pe zi;

• Glicină propionil L-carnitină: de la 1000 la 4000 mg pe zi;

• L-carnitină normală: 500 până la 2000 mg pe zi.

Cum să luați L-carnitină?

Unii experți consideră că carnitina ar trebui să fie luată înainte de antrenament, alții spun că cel mai bun timp pentru a lua este după exercițiu. Ambele au dreptate în felul lor. Acetil-L-carnitina nu este de dorit sa fie luata cu alimente (este mai slab absorbit). Prin urmare, poate fi băut înainte de antrenament, împreună cu aditivi pentru a crește nivelul de energie.

Dar pentru absorbția optimă a altor forme de carbohidrați carnitină sunt necesare. Din moment ce manca inainte de antrenament este indezirabil, este mai bine sa folositi suplimentul dupa.

Una dintre strategiile pentru obținerea tuturor efectelor benefice ale diferitelor forme de L-carnitină este luarea a două porții de ALCAR între mese (inclusiv 1 servire înainte de antrenament) și o porție de formă normală sau L-carnitină utilizând L-tartrat după antrenament.

Ce vă puteți aștepta să luați L-carnitină?

Depinde de caracteristicile corpului și de nutriție.

Dacă sunteți tânăr, sănătos și mai mult sau mai puțin dreptul de a mânca, principalul beneficiu pe care îl puteți aștepta de la carnitina stângă este reducerea durerii musculare după exerciții și accelerarea recuperării.

De asemenea, produsul poate crește ușor performanța antrenamentului, dar dovezile sunt destul de slabe. La persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă, administrarea de L-carnitină poate accelera ușor arderea grăsimilor, poate mări masa musculară și poate reduce oboseala în timpul antrenamentelor. În plus, dacă nu consumați carne, utilizarea produsului vă poate aduce aceleași beneficii ca și persoanele în vârstă.

Acest lucru este interesant: deficiența de carnitină este foarte frecventă între vegani și vegetarieni pentru că dieta lor conține cantități mult mai reduse de lizină și metionină - aminoacizi esențiali necesari pentru producerea carnitinei.

Are L-carnitina efecte secundare?

Studiile arată că suplimentele de L-carnitină sunt sigure și nu produc efecte secundare. Cu toate acestea, această întrebare este controversată. Motivul este un articol publicat în 2013 care a arătat că carnitina din carne poate crește riscul de boli de inimă.

Există un motiv bun să nu vă faceți griji în legătură cu acest lucru: această activitate nu a demonstrat de fapt că consumul de carne roșie crește riscul bolilor de inimă. În schimb, ea a arătat că carnea a provocat o creștere temporară a unei substanțe cunoscute sub numele de TMAO (oxid de trimetilamină), care a fost asociată cu boli de inimă, dar oamenii de știință nu au dovedit că îi provoacă cu adevărat.

Cu alte cuvinte, teoria conform căreia consumul de carne crește riscul bolilor de inimă la toți oamenii, în niciun caz, este puțin probabil să fie adevărat.

Acest lucru este confirmat de faptul că cercetarea nu a găsit nicio legătură între consumul de carne roșie și boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral sau cancer. Cu toate acestea, există dovezi că consumarea de produse din carne roșie prelucrată, cum ar fi bacon, salam și câini calzi cu cârnați, poate crește riscul de boli de inimă. Cu toate acestea, nu se cunoaște dacă acest lucru se referă la consumul de carne roșie ca atare sau, în general, al unui stil de viață nesănătoasă.

concluzie

L-carnitina este un produs demn de nutriție sportivă. Ea poate da acele efecte benefice pe care majoritatea oamenilor le așteaptă.

Produsul vă poate ajuta în arderea grăsimilor, câștigarea masei musculare și sporirea rezistenței, cu condiția instruirii intensive. Multumita lui, poti sa faci cu adevarat tot ce trebuie in pregatire si sa te recuperezi mai bine, ceea ce, desigur, va accelera progresul.

Deci, dacă doriți să reduceți durerile musculare și să asigurați o recuperare mai rapidă după antrenament, atunci L-carnitina va fi un plus bun pentru dieta dumneavoastră.

L-carnitina - lupta impotriva grasimilor si a energiei!

L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente sportive în prezent.

L-carnitina (L-carnitina) este o substanță specială care mărește rata metabolică a grăsimilor în organism, cu alte cuvinte - îndeplinește funcția de arzător de grăsime. Acesta este sintetizat independent de organismul uman, sub rezerva disponibilității vitaminelor și a enzimelor necesare. Pentru ca L-carnitina să fie produsă în cantități suficiente, aveți nevoie de o dietă echilibrată și de utilizarea regulată a alimentelor de înaltă calitate proteice. Astfel de produse pot fi, de exemplu, carne, brânză de vaci sau pește.

De regulă, dacă o persoană suferă de efort fizic greu sau primește o nutriție proastă, există o lipsă de L-carnitină în organism. Din acest motiv, toți oamenii care se află în dietă și se implică activ în sport sunt recomandați să o folosească în plus.

Un pic de istorie

Vladimir Gulevich a descoperit pentru prima dată l-carnitina în 1905.

Pentru prima dată, L-carnitina a fost descoperită de oamenii de știință ruși V.S. Gulevich și R.P. Krimberg, studiind țesutul muscular al animalelor. Acest lucru sa întâmplat cu mai mult de un secol în urmă. O substanță nouă a primit numele său din cuvântul latin "carnis", care în traducere înseamnă doar "carne". Chimiștii au învățat să creeze L-cartiton artificial mult mai târziu - în anii '60 ai secolului trecut. Medicamentul a primit feedback pozitiv și a început treptat să fie utilizat în medicină.

Pentru prima data in sporturile mari, L-carnitina a fost aplicata in timpul Olimpiadei din 1980. Supliment inclus în dieta echipei italiene de fotbal. Ulterior, L-carnitina a devenit larg răspândită în industria de nutriție sportivă și medicină. În prezent, este disponibil sub formă de tablete, lichid și pulbere pentru reconstituire.

Acțiunea L-carnitinei

L-carnitina activeaza procesul de ardere a grasimilor subcutanate si ajuta la transformarea celulelor grase in energie. În unele cazuri, lipsa acestei substanțe conduce la dezvoltarea obezității.

În prezent, l-carnitina este disponibil sub formă de pulbere, lichid și tablete.

Datorită L-carnitinei, moleculele grase pătrund mai activ în membranele mitocondriale. Și mitocondriile sunt un fel de "stații de energie" situate în interiorul celulelor corpului. În ele se produce distrugerea nutrienților, eliberând energia sub formă de ATP.

În consecință, L-carnitina este, în mod figurat vorbind, un "stoker" care "aruncă" grăsimi în focarul corpului. Și, continuând această comparație cu motoarele cu aburi, putem spune că mai mult este necesar cărbunele, cu atât locomotiva este mai rapidă. Aceasta înseamnă că grăsimea din mitocondrii trebuie să fie livrată mai mult dacă vă deplasați în mod activ. Se pare că este vorba despre o axiomă, dar mulți au pierdut din vedere acest lucru.

Având în vedere proprietățile de mai sus, mulți formatori recomandă utilizarea L-carnitinei clienților săi pentru a scăpa de excesul de grăsime și a aduce greutatea înapoi la normal. Este de remarcat efectul prelungit al utilizării pe termen lung a L-carnitinei pentru pierderea în greutate. Medicamentul contribuie la oxidarea rapidă a nu numai a grăsimilor existente, ci și a alimentelor. Ca urmare, nu se acumulează, ci transferă imediat energia în organism. Îmbunătățește performanțele fizice și mentale. După terminarea cursului, acest efect persistă încă câteva luni. În cazul unei alimentații adecvate, L-carnitina pentru pierderea în greutate va fi eficientă până la începutul următorului aport.

Pentru ca L-carnitina să funcționeze și grăsimea a început să plece în mod activ, este necesar să mențină un stil de viață corect și să nu săriți antrenamentele.

În general, se poate spune că L-carnitina ajută:

• transforma în energie rezervele de grăsime prezente deja în organism;
• împiedică depunerea rapidă de grăsimi corporale noi;
• normalizarea nivelului de colesterol din sânge;
• îmbunătățirea performanței;
• îmbogăți celulele sanguine cu oxigen;
• scurta perioada de recuperare a muschilor.

Nu toate abilitățile mari pe care le are L-carnitina.

L-carnitină deficiență

Lipsa l-carnitinei în timpul antrenamentelor active sau a unei diete stricte este plină de oboseală și starea de spirit proastă.

În organism, L-carnitina este produsă cu participarea vitaminei C, a vitaminelor B, a aminoacizilor esențiali și a unui număr de enzime. O penurie de oricare dintre aceste substanțe poate cauza o deficiență serioasă de L-carnitină. Cele mai frecvent afectate sunt sportivii, vegetarienii, precum și toți cei care aderă la diete dezechilibrate.

L-carnitina joacă un rol important în procesele metabolice, iar lipsa ei provoacă:

• imunitate redusă;
• oboseală;
• boli cardiovasculare;
• tulburări metabolice și, ca o consecință, apariția excesului de greutate.

Dacă observați aceste simptome pe fondul unei diete sau al unui exercițiu intens, gândiți-vă să luați suplimentar L-carnitina. Principalul avantaj al medicamentului îl constituie siguranța sa absolută, cu folosirea corespunzătoare. După consultarea medicului dumneavoastră, L-carnitina este autorizată să ia chiar și femei gravide și care alăptează.

Recomandări pentru admitere

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate cat mai eficient? Schemele de recepție pentru sport și diete sunt diferite.

Dacă vă exercitați intens de cel puțin 3 ori pe săptămână, aveți nevoie de 1200 mg de L-carnitină pentru a pierde în greutate pe zi. Această doză trebuie împărțită în 2 părți. Primul trebuie luat cu puțin timp înainte de masă sub formă de capsule, iar al doilea în formă lichidă cu 30 de minute înainte de antrenament.

Recomandările generale privind modul de administrare a L-carnitinei sunt următoarele:

• 200 mg 15-20 minute înainte de micul dejun;
• 200 mg înainte de prânz;
• 200 mg înainte de cină;
• 600 mg sub formă lichidă înainte de exercițiu.

Dacă nu vă exercitați, este recomandabil să beți L-carnitină pentru pierderea în greutate în 1-2 capsule în timpul mesei de 3 ori pe zi. Atunci când greutatea corporală depășește în mod semnificativ norma, doza recomandată trebuie crescută de 1,5-2 ori. L-carnitina este luată o lună. Apoi aveți nevoie de o pauză de 1,5-2 luni.

Desigur, în mod ideal, înainte de a începe să aplicați L-carnitina, ar trebui să consultați doza cu antrenorul și să vă asigurați că nu există contraindicații.

Contraindicațiile pentru administrarea L-carnitinei sunt:

• intoleranță individuală;
• reacții alergice;
• hiperexcitabilitatea și insomnia.

După cum puteți vedea, nu există atât de multe contraindicații. L-carnitina este unul dintre cele mai inofensive suplimente sportive. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că, indiferent cât de mult ne dorim acest lucru, nu există "super pastile".

Efecte secundare

Principalul efect secundar care este posibil la administrarea L-carnitinei este o creștere accentuată a poftei de mâncare. Este cauzată de proprietatea principală a medicamentului, care este de a accelera metabolismul. Mulți producători recomandă luarea L-carnitinei pentru pierderea în greutate în combinație cu fibrele microcristaline (MCC). Ajută la controlul poftei de mâncare, iar dieta merge mult mai ușor.

Dar nutriționiștii spun că, având un design adecvat al dietelor și un exercițiu rezonabil, luarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate nu va determina modificări ale apetitului. Pentru a face acest lucru, ajustați dieta obișnuită cu conținut scăzut de calorii, mărind numărul de mese de până la 6 ori pe zi. O alimentație fractală, bogată în proteine, fructe proaspete și legume, eliminând complet alcoolul și zahărul, va fi benefică pentru organism și va accelera pierderea în greutate. L-carnitina este cea mai eficientă metodă de antrenament, care include 3 exerciții de rezistență (puteți găsi în rubrica "Perfect Body" de pe site-ul nostru) și 4-6 antrenamente cardio de intensitate și durată diferite.

Unii oameni susțin, de asemenea, că L-carnitina pentru pierderea în greutate cauzează o creștere a anxietății și a iritabilității. Cel mai probabil, acest efect se datorează efectului stimulant al medicamentului. Dacă observați acest simptom, reduceți utilizarea altor stimulente ale sistemului nervos (cofeină și guarana). Dacă acest lucru nu vă ajută, ar trebui să consultați un specialist despre cum să luați cel mai bine L-carnitina.

L-carnitina (L-carnitina) in combinatie cu antrenamentele si nutritia adecvata este capabila sa creeze lucruri cu adevarat fantastice!

Astfel, L-carnitina este un supliment revoluționar care este complet sigur pentru sănătate. Utilizarea corectă a medicamentului împreună cu o alimentație și exerciții rezonabile vă vor aduce mai aproape de imaginea viselor dumneavoastră.

Ce este L-carnitina și cum să ia slăbire

Procesul de a pierde în greutate ar trebui să includă ajustarea dietei și exercițiului fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea acest lucru se face de către sportivi profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și piardă greutatea. L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente. Să încercăm să înțelegem trăsăturile acestui medicament, efectele sale asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Ce este L-carnitina

Suplimentul este o substanță care este ea însăși prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu cantități mari de proteine ​​animale. De fapt, proteina este principala sursa de L-carnitina.

Deficiența de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar la probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depozitelor de grăsimi, deoarece este implicat activ în procesul de producere a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența persoanei și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul exercițiilor fizice intense. Recepția substanței după exercițiu ajută la recuperarea musculară, în procesul de antrenament protejează împotriva posibilei întinderi sau a leziunilor tisulare.

Obiectivul principal al medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, colapsul țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță, când sarcina asupra mușchilor este cea mai mare.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oameni datorită unui număr de proprietăți benefice de bază:

• activarea metabolismului;
• accelerând procesul de ardere a grăsimilor, prin transformarea sa în energie;
• prevenirea apariției depozitelor de grăsime;
• scăderea colesterolului;
• creste rezistenta si performanta;
• reducerea perioadei de recuperare după exercițiu;
• oxigenarea celulelor corpului;
• promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
• imunitate crescută;
• efect lung și de durată după oprirea utilizării.

Impactul asupra inteligenței

În plus față de efectele fizice asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că consumul zilnic al unui aditiv într-o cantitate de 2 g pe o jumătate de an îmbunătățește performanțele mentale. Conform rezultatelor acestei tehnici, sarcina intelectuală devine mai ușor de transferat.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa de L-carnitină are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, mai ales dacă se observă acest tip de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratarea anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, pot fi identificate următoarele:

• diabetici;
• boli cardiovasculare;
• obezitate;
• necesitând restaurarea ficatului;
• Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli cauzează o penurie de carnitină, care trebuie să fie reumplută prin mijloace artificiale);
• persoanele care suferă de leziuni la rinichi și ficat (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, nivelul cărora trebuie să fie completat dacă există probleme);
• persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui supliment în legătură cu una dintre afecțiunile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de tratament.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură de inofensivitatea medicamentului, există o serie de boli în care carnitina trebuie luată sub supraveghere medicală strictă:

• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• ciroza hepatică;
• boală vasculară periferică;
• probleme de rinichi.

Dintre efectele secundare pot fi identificate o serie de evenimente rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt specifice doar persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constituente.

Formule de supliment alimentar

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs., vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor prezentate.

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică, cea mai des utilizată de sportivi. În această formă, substanța se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată. Perfect dovedit pentru a elimina problemele cu metabolismul. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină a fost utilizat în tratamentul anorexiei și a obezității timp de aproximativ o jumătate de secol.

Tartrat de L-carnitină

Acest formular este recomandat în special persoanelor care au probleme cu excesul de greutate. Are cea mai activa forma, iar nivelul biodisponibilitatii este chiar mai mare decat in forma sa pura. Medicamentul este perfect împărțit în tractul digestiv în acizi utili și substanță pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În plus față de carnitina obișnuită este o grupare acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect neurostimulator asupra corpului. Acest lucru înseamnă că, odată cu îmbunătățirea metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi, de asemenea, o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament este compusă din esterul carnitinei și glicina. Combinația acestor componente ne-a permis să realizăm efectul stimulării metabolismului lipidic și al intensificării sintezei oxidului nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale aditivului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli cardiace. Printre altele, acest aditiv mărește sinteza testosteronului, reduce eliberarea acidului lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, se caracterizează prin proprietăți antioxidante. În plus, propionilul combate oboseala cronică.

Fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Perfect pentru persoanele supraponderale. Un punct plus al produsului este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de suplimente depinde de forma produsului ales pentru consum. Luați în considerare cu privire la fiecare dintre ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Aditivul lichid are mai multe tipuri:

• în sticle - gata să mănânce;
• sirop - necesită diluare în apă;
• în fiole - gata de utilizare, singura diferență este aceea că agentul este ambalat în recipiente mici.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. Producătorii diferiți ai regulilor de admitere pot varia ușor. Este necesar să se urmeze orientarea corespunzătoare, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este absorbția sa rapidă. Printre deficiențe se numără un număr mare de coloranți și diferite arome.

Cum să luați capsule

Varianta de capsulă are o digestibilitate bună. Această carnitină acționează repede și este destul de ușor de utilizat.

Dozajele mai precise trebuie să fie verificate împreună cu formatorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să beți formularul de pilule

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt pastilele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de droguri este economisirea de costuri. Cumpărarea unui formular de tabletă nu se lovește atât de mult în buzunar, dar este important de menționat că în această formă produsul nu este atât de bine absorbit așa cum este descris mai sus. Numărul de doze și dozaj coincide cu utilizarea capsulelor. Informații mai exacte pot fi găsite în instrucțiuni.

Formă pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, acest tip de droguri este cel mai problematic de utilizat. Lucrul este că, odată cu recepția sa, merită să se scurgă: pulberea este diluată în jumătate de litru de lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul trebuie să ia exact ceea ce este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni impropriu consumului.

Pot să beau L-carnitină fără antrenamente?

Dacă doriți să scăpați în greutate și, în acest scop, ați decis să luați un supliment și nu intenționați să mergeți la sport, atunci nu există nici un punct special în consumarea medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să-l folosească ca supliment la dieta principală pentru pierderea în greutate. Acesta va avea numai efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentele, puteți obține o pierdere mai intensă în greutate prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumat depinde de faptul dacă sunteți implicat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru persoanele obișnuite. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Se recomandă ca această sumă să fie împărțită în două cantități egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. În mod specific, înainte de activitatea fizică, este preferat un produs lichid.

Carnitina poate fi beată fără pregătire. În acest caz, va trebui să luați doar 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care primirea de fonduri se efectuează în scopuri medicinale, atunci doar medicul curant poate determina doza. Rețineți că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă organismului, dar nu afectează procesul de scădere a greutății.

Înainte de a utiliza orice formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie în mod suficient regimul.

Combinarea cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acesteia în asociere cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor medicamente. Acesta este motivul pentru care acest supliment este adesea utilizat în combinație cu alte arzătoare de grăsime în cazul administrării pentru scăderea în greutate sau în combinație cu medicamentele în cazul terapiei terapeutice. Acestea din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Acestea includ, în special, cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine ​​animale. Astfel, alimentele obișnuite pot fi, de asemenea, surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, bineînțeles, în carne (în special în carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanțelor din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele din tabel.

L-carnitină rău și contraindicații

Dar majoritatea au auzit de sportul popular L-carnitina, pe care oamenii îl folosesc adesea pentru pierderea în greutate. În acest articol, veți învăța superficial despre acest supliment alimentar și cum afectează organismul.

Puțin despre L-carnitină

L-carnitina sau așa cum se mai numește Levocarnitina nu este un aminoacid așa cum mulți presupun, ci un compus chimic care "Doza zilnică pentru persoana medie este cuprinsă în

350gr. carne roșie "este sintetizată din anumiți aminoacizi (metionină și lizină). Această substanță poate fi sintetizată în organism, deci este considerată a fi considerată o substanță asemănătoare vitaminei. Acest proces are loc în rinichi și ficat, urmat de distribuția în întregul corp. Această substanță este interesantă prin faptul că participă la procesul de transformare a grăsimilor în energie, transportând acizi grași direct în celule mitocondriale, unde acestea sunt transformate în energie datorită efortului fizic.

Levocarnitina funcționează numai împreună cu o bună activitate fizică.

Carnitina contribuie la:

• Schimbul de energie
• Încărcarea grăsimilor
• Întârzierea procesului de îmbătrânire
• Scăderea colesterolului
• Consolidarea rezistenței (fizice, intelectuale)

Contraindicații și efecte secundare ale L-carnitinei

Dacă utilizați L-carnitină pentru o perioadă lungă de timp, atunci nu va avea efecte toxice foarte dăunătoare și nocive asupra corpului, dar cu utilizare prelungită va scădea producția de carnitină proprie și astfel va perturba metabolismul intern. Aceasta poate conduce la o reacție inversă, adică la un câștig mai mare în greutate după aceea. Prin urmare, este mai bine să beți acest produs timp de 2-3 luni cu pauze de aproximativ 4 săptămâni pentru a preveni dependența și că sinteza propriei carnitine nu slăbește.

Este important de observat că tulburările de alimentație au fost observate la unii oameni după o supradoză sau o utilizare prelungită a medicamentului, cauzată de sentimente de foame și de depresie și, în cazuri speciale, de scaune libere.

În general, acest produs este absolut sigur, deoarece Este un nutrient natural conținut în alimentele obișnuite pe care le mâncăm. Poate face rău numai în doze mari, astfel încât o mai bună înțelegere a acestui aditiv poate fi comparată cu vitaminele.

specie

Acest medicament este disponibil atât în ​​capsule lichide cât și în gelatină, tablete. Liquid L-carnitina este un sirop concentrat sau gata pentru a bea. Suplimentul lichid este absorbit mai repede, dar conține adesea o mulțime de substanțe chimice dăunătoare, iar costurile sunt mai scumpe. Este mai bine să utilizați un supliment curat și testat în capsule și asigurați-vă că nu există aditivi nocivi.

Cum să luați?

Doza totală este echivalentă cu 1-2 grame. pe zi, dar depinde de greutatea corporală totală. Concentrația acestei substanțe este menținută destul de lungă, dar după ingestie va dura 2-3 ore pentru a digera. Cel mai bun lucru este să luați Levokarnitina în fiecare zi, în timp ce se recomandă divizarea dozei zilnice în mai multe doze (dimineața și seara).

Amintiți-vă că nu există nici un panaceu, bagheta magică care vă permite să faceți clic pentru a obține o pierdere rapidă în greutate cu degetul, dar există mecanisme auxiliare, iar L-carnitina este una dintre ele, deci trebuie să pierdeți în greutate în mod cuprinzător și treptat.

Dacă găsiți o eroare, selectați fragmentul de text și apăsați Ctrl + Enter.