O mulțime de dulce - ce va fi de ea

Motive

Efectul zahărului asupra corpului uman este oarecum similar cu efectul alcoolului, iar dintele dulce știe această putere distructivă. Cu consumul nelimitat de dulciuri este dependenta, vrei mai multe si mai multe dulciuri, iar cand te limitezi la feluri de mancare dulci, depresia incepe.

Zahărul este necesar organismului, crește activitatea psihică și rezistența fizică, ajută splinei să lucreze, cu pierderi semnificative de sânge - zahărul este pur și simplu necesar, dar totul este bun în mod moderat.

Conținutul de zahăr natural este în fiecare produs. Atunci când pregătiți cele mai multe feluri de mâncare, pentru a adăuga aromă, unele zahăr este adăugat la alimente, deci chiar dacă nu mâncați ciocolată și prăjituri, zahărul va fi încă ingerat în cantitatea necesară pentru o persoană sănătoasă.

Proprietăți utile ale zahărului

În secolul al XVIII-lea, zahărul era vândut numai în farmacii, era incredibil de costisitor, pentru costul a cinci grame de zahăr puteai cumpăra douăzeci și cinci de kilograme de carne de vită.

De atunci, totul sa schimbat, zahărul și toate produsele de patiserie sunt vândute la fiecare pas și încântă ochiul cu un sortiment, iar stomacul - cu gustul său rafinat.

Proprietăți utile de zahăr:

zahărul trebuie administrat continuu - cu boală de rinichi, ficat și splină;
glucoza, principala sursa a acesteia fiind zaharul, este un motor continuu al întregului corp uman;
zahărul îmbunătățește performanța mentală, performanța și starea de spirit;
dulciurile reduc probabilitatea de a avea tromboflebită;
zahărul îmbunătățește și activează circulația sângelui în creier și măduva spinării;
alimentele zaharoase reduc posibilitatea inflamației articulațiilor și reduc riscul de artrită.

Acestea sunt proprietăți benefice și necesare ale zahărului pentru oameni. Dar zahărul este în multe produse, deci luați în considerare efectele nocive ale dulciurilor asupra corpului.

Uneori există diferite consecințe neplăcute care pot apărea cu siguranță dacă există o mulțime de dulce.

Excesul de greutate. Obezitatea - o tulburare metabolică, organismul nu poate face față procesării corespunzătoare a carbohidraților și începe să le acumuleze în depozitele de grăsimi.

Zaharul este cel mai simplu carbohidrat, este absorbit instantaneu de organism și este generat în energie pură. Cu un stil de viață pasiv, această energie neutilizată curge ușor în grăsime corporală. Dacă există o mulțime de dulce și nu se angajează în muncă fizică greu, atunci foarte curând obezitatea va veni, ceea ce va fi destul de greu să scăpați, ținând cont de obiceiul organismului în consumul constant de alimente zaharoase.

Toată energia primită trebuie consumată, dacă energia consumată și consumată nu se potrivește, se obține o cantitate în exces de glicogen în organism, ceea ce duce invariabil la depunerea de grăsimi și obezitate.

Cariile. Caries este prerogativa omului, se întâmplă numai la om, nici unul dintre animale nu suferă de carii, deși are exact aceleași dinți.

Principalele cauze ale cariilor sunt consumul de dulciuri, igiena orală slabă și lipsa calciului în organism.

consumul unei cantități mari de produse care conțin zahăr provoacă o producție crescută de acid, care afectează negativ starea de smalț;
Nivelurile excesive de zahăr din sânge elimină calciul din organism, ducând la distrugerea smalțului;
zahărul, la fel ca toate alimentele dulci, aderă la dinți și formează un film puternic, care poate contribui, de asemenea, la declanșarea dezvoltării cariilor;
bomboanele de mestecat și caramelul sunt deosebit de periculoase, rămășițele dulciurilor au proprietăți de a nu se lipi numai de dinți, ci se acumulează și în crăpăturile interdentare, care reprezintă baza ideală pentru reproducerea bacteriilor dăunătoare.

Prin urmare, dacă există o mulțime de dulce, atunci vor exista carii din cauza igienei proaste și a lipsei de calciu în organism.

Perturbarea tractului digestiv. O cantitate mare de dulce va dezechilibra activitatea tractului digestiv, zahărul contribuind la apariția fermentației în stomac. Sucul gastric nu este suficient pentru a procesa și neutraliza complet substanțele nocive din organism, funcționarea defecțiunilor sistemului stomacal, care cauzează astfel de consecințe neplăcute precum eroziunea peretelui stomacului, deranjamentele metabolice și creșterea acidității. Dacă există o mulțime de dulceață, se pot dezvolta boli digestive.

Diabetul zaharat. Aceasta este o boală ereditară, corpul poate fi predispus sau nu predispus la boală, deci dulciurile nu sunt un factor de 100% în posibilitatea de a suferi diabet. Cu un factor ereditar de predispoziție la boală, consumul maxim de dulciuri uneori devine una din cauzele diabetului. Organismul nu se confruntă cu procesarea zahărului în sânge, există insuficiență de insulină în organism, există o funcționare defectuoasă a funcționalității organismului și acest lucru poate contribui la apariția diabetului. Dacă există o mulțime de dulciuri, este posibil, dacă organismul este predispus, pentru a obține diabet zaharat.

Dulce în timpul sarcinii. Consumul excesiv de dulciuri este strict interzis pentru femeile gravide, ceea ce afectează negativ dezvoltarea fătului:

cu consum nelimitat de produse care conțin zahăr, există o probabilitate maximă ca copilul să aibă o predispoziție la alergii;
un copil se poate dezvolta necorespunzător datorită conținutului înalt de zahăr din corpul unei femei;
consumul excesiv de dulciuri mărește conținutul de zahăr din corpul mamei, provocând astfel foamete de oxigen la făt, ceea ce duce cu consecințe atât de neplăcute ca întârzierea dezvoltării mentale a copilului;
dulce ajută la creșterea greutății copilului, ceea ce crește probabilitatea nașterii prematură.

Dacă există o mulțime de dulciuri în timpul sarcinii, o femeie poate da naștere unui copil care nu este foarte sănătos.

Există o mulțime de dulci sau de a nu mânca - aceasta este o alegere personală a tuturor, o persoană este responsabilă pentru viața și sănătatea sa numai pentru sine.

Prin urmare, este mai bine să mănânci o cantitate mare de alimente gustoase și apoi să suferi sau să reduci consumul de dulciuri în dieta zilnică, salvându-te astfel de consecințele negative - toată lumea ar trebui să decidă pentru sine.

tortul poate fi înlocuit cu fructe dulci, fructoza nu are consecințe neplăcute ca zahărul pur;
perierea dinților după fiecare masă este o garanție a dinților sănătoși și puternici.
Zahărul brun aduce organismului mai multe beneficii decât albul, iar răul organismului este minim.

Nu vă puteți limita la folosirea dulciurilor cât mai mult posibil, zahărul are multe funcții pozitive pentru organism, dar nu trebuie să exagerați, deoarece totul este bun în mod moderat.

Ce se întâmplă dacă există o mulțime de dulce?

Stilul de viață alimentar

Nu puteți refuza dulce - este necesar pentru corpul nostru. Obținerea "zahărului", creierul funcționează mai bine. Corpul reacționează la un dulce cu o dispoziție minunată. Există, de asemenea, o muște în unguent - consumul excesiv are un efect negativ asupra sănătății. Crezi că poate apărea diabetul sau dezintegrarea dinților? Acestea sunt mai multe povesti de groază decât adevărul.

Cea mai comună opinie este că consumul de zahăr irepetabil duce la diabet. Această boală este de două tipuri. Prima este ereditară, cantitatea de dulciuri nu o afectează. Cel de-al doilea apare, de asemenea, atunci când locația genetică. Și într-adevăr este posibil să se accelereze apariția sa cu doze mari de dulce. Primul este precursorul - hipoglicemia. Nivelul de zahăr din sânge este redus și pentru a îmbunătăți starea pe care o trage pentru a mânca ceva dulce. Deoarece nu puteți mânca multe dulciuri în familii în care există diabet.

Dar există și alte efecte negative cauzate de zahăr. În British Medical Journal a fost publicat un studiu care arată că dulciurile sunt chiar mai dăunătoare decât alimentele sărate. Consumul excesiv de zahăr (câteva zeci de linguri pe zi) amenință cu consecințe proaste: hipertensiunea arterială, bolile de inimă. Astfel de persoane au un risc crescut de trei ori mai mare de boli cardiovasculare. Nu este de dorit să se utilizeze mai mult de 74 de grame de fructoză.

Un alt dezavantaj de a lua cantități mari de zahăr este pericolul pentru dinți. Dacă mâncați dulciuri în gură, nivelul de aciditate crește - condiții foarte bune pentru bacterii. Ca rezultat, smaltul dinților se deteriorează, persoana se confruntă cu carii. Cu toate acestea, dacă mâncați un măr, morcov sau vă periați dinții după ce ați luat dulceața, veți putea reduce impactul negativ.

Un răspuns popular la întrebarea despre ce se va întâmpla dacă există o mulțime de dulce - excesul de greutate. Într-adevăr, o masă cu mult zahăr conține un număr semnificativ de calorii. Și toate nu ar fi nimic, ci o persoană mănâncă și alte mâncare. Numărul de calorii depășește rata zilnică. Ca urmare, greutatea este în creștere. Surplusul este depus în zonele cu probleme. Pentru a evita acest lucru, conținutul de calorii al dulciurilor nu trebuie să depășească 10% din consumul zilnic de calorii.

Adevărat, există excepții - oameni cu metabolism excelent și sportivi. Dar chiar și aici se așteaptă pericole, deoarece dulceața poate fi o lovitură a pancreasului. Sarcina excesivă pe acest corp duce, de asemenea, la o greutate suplimentară.

Organismul cheltuiește o cantitate semnificativă de vitamine B, precum și de calciu, asupra digestiei alimentelor cu zahăr. Ca urmare, aceste minerale nu sunt suficiente. Deficiența slăbește sistemul schelet, articulațiile și vasele de sânge. De asemenea, afectează sistemul nervos. Deși zahărul nu distruge în mod direct organismul, utilizarea lui în cantități mari este dăunătoare sănătății. În plus, organismul se obișnuiește cu dulciuri, deoarece produce un hormon de fericire - serotonină.

Este posibil să obțineți diabet dacă există o mulțime de dulce?

Utilizarea dulciurilor în cantități mici afectează favorabil starea de sănătate a unei persoane, consumul său excesiv poate provoca probleme cu sănătatea danturii dulci. Consumul necontrolat de dulce poate duce la efecte secundare. Prin provocarea tulburărilor de producere a hormonilor sexuali, un exces de glucoză poate duce la infertilitate sau tulburări în dezvoltarea sistemului nervos fetal.

Un aport mare de glucoză în organism duce la apariția de aftere, poate declanșa apariția epilepsiei. Multe dulciuri contribuie la creșterea producției de insulină de către pancreas, care poate afecta apariția tumorilor maligne în zona intestinală.

Din cauza creșterii producției de hormoni de către pancreas atunci când mănâncă dulciuri, mulți oameni cred că apariția diabetului este direct legată de consumul de dulciuri.

Să încercăm să ne dăm seama dacă diabetul se dezvoltă din consumul excesiv de dulciuri și ce se va întâmpla dacă mâncați foarte mult.

Dezvoltarea diabetului zaharat și a dulciurilor

O concepție greșită frecventă a multora care nu este familiarizată cu știința medicală este opinia că principalul simptom al diabetului este o creștere a numărului de molecule de zahăr ca componente ale sângelui uman, care este detectată în timpul testelor clinice. Prin urmare, majoritatea oamenilor cred că consumul de produse de cofetărie provoacă o intrare imediată a glucozei în sânge. Oamenii, înspăimântați de diabet, sunt forțați să se limiteze în mod constant la dulciuri, temându-se să primească diabet.

În realitate, conceptul de "conținut de zahăr în sânge" este o terminologie pur medicală și nu are nimic de a face cu substanța cristalină albă. În sângele unei persoane sănătoase, ca un pacient cu diabet zaharat, moleculele de glucoză sunt conținute, este o substanță complet diferită și nu are nimic de-a face cu produsele culinare. Acesta este doar un tip de molecule de cele mai simple zaharuri.

Cei care merg împreună cu alimentele în sistemul digestiv, zaharuri de tipuri complexe, sunt împărțite la cele mai simple zaharuri - glucoza, care pătrunde în sânge. Indicatorii cantității de molecule de glucoză din compoziția lichidului din sânge într-o persoană fără diabet sunt în intervalul de la 3,3 până la 5,5 mmol / l. Depășirea acestui indicator poate indica posibilitatea supraîncărcării dulce în ajunul efectuării testului sau indicarea faptului că o persoană poate fi diabetică. În consecință, oamenii urmăresc legătura dintre consumul de dulciuri și creșterea nivelelor de zahăr din sânge.

Prin urmare, un număr mare de alimente dulci folosite în procesul de consum pot duce la un salt în nivelul moleculelor de glucoză din sânge și pot provoca dezvoltarea unei boli diabetice.

Cauzele principale care pot duce la diabet sunt:

producția insuficientă de insulină capabilă să absoarbă excesul de glucoză în sânge și încercarea organismului de a stoca cantitatea necesară de hormon. În timpul acestei perioade, structurile celulare ale corpului sunt insensibile la insulină, ceea ce afectează incapacitatea de a face depozite de glucoză.
persoană supraponderală.

Prin urmare, un refuz complet al unei persoane din dulciuri nu poate garanta că nu se va îmbolnăvi niciodată de diabet. În ceea ce privește dezvoltarea diabetului zaharat, nu numai produsele de ciocolată și produse de patiserie sunt periculoase, ci și alte produse care conțin un număr mare de compuși ai zaharurilor complexe. Dezvoltarea diabetului afectează consumul zilnic de sodă dulce. O persoană care a optat pentru respingerea alimentelor zaharoase, dar consumând în mod regulat sodă, se încadrează automat în grupul de persoane cu risc crescut de apariție a diabetului zaharat.

Din cele de mai sus, concluzia sugerează că diabetul zaharat este o boală pe care mai multe dulciuri o pot provoca. Diabetul este provocat de alimentele saturate cu carbohidrați, care ajută la umplerea rapidă și compensarea instantanee a pierderilor de energie și alimentelor cu un conținut uriaș de compuși carbohidrați rafinați.

Aceste produse includ: făină și produse din ea, creveți de orez, zahăr granulat. Toate acestea sunt carbohidrati simpli. Pentru a normaliza procesele metabolice și pentru a preveni apariția excesului de greutate, este necesar să umpleți meniul cu alimente bogate în compuși carbohidrați complexi. Aceste produse includ: produse de panificație cu adaos de tărâțe, zahăr brun, cereale din cereale integrale.

Când rezultatele studiilor clinice ale lichidelor din sânge respectă normele stabilite, puteți, fără frică, să mâncați o anumită cantitate de dulciuri. Cel mai bine, dacă va fi produse de patiserie, deserturi sau produse de ciocolată din producția proprie. Motivul este adăugarea de substituenți de zahăr la produse, care sunt mai susceptibile de a provoca apariția diabetului decât zahărul obișnuit.

Trebuie să se țină seama de faptul că persoanele care au diabet în familie trebuie tratate cu mai multă grijă, deoarece boala este ereditară.

Atunci când o creștere a nivelului zahărului este detectată în sânge, cu toate acestea, este dificil pentru o persoană să se refuze singură plăcerea de a consuma produsul preferat, este necesar să alegeți dulciuri special concepute pentru diabetici.

Astfel de mâncăruri dulci sunt produse pe fructoză și au un grad mai redus de nocivitate pentru un organism slăbit. Merită să ne amintim că nu trebuie să existe prea multe delicatese. Motivul este că moleculele de fructoză au o absorbție mai lentă decât moleculele de zahăr, dar sunt, de asemenea, capabile să crească cantitatea de glucoză din serul de sânge. În plus, produsele de cofetărie pentru diabetici sunt făcute din făină, ceea ce crește și indicatorii diabetici ai zahărului.

Trebuie reamintit faptul că diabetul nu este capabil să apară și să progreseze numai datorită utilizării regulate a unor cantități mari de dulciuri. Atunci când o persoană nu are o predispoziție genetică față de diabet, conduce o dietă sănătoasă, se bucură de activități sportive, iar sănătatea rămâne normală, apoi consumul de dulciuri nu este capabil să cauzeze mult rău corpului său.

În contrast, atunci când există pacienți cu diabet zaharat printre rudele unei persoane, iar persoana însăși are o predispoziție la obezitate și plenitudine excesivă, sunt observate afecțiuni cronice ale pancreasului. Acest lucru, în paralel cu consumul de dulciuri, poate declanșa debutul unei boli destul de periculoase - diabetul zaharat.

Unii cred că dezvoltarea diabetului poate asigura un eșec complet de a mânca compușii carbohidrați. Cu toate acestea, nu este cazul. Carbohidrații sunt compuși vitali. Moleculele de glucoză reprezintă sursa de energie pentru corpul uman și numai compușii cu carbohidrați sunt capabili să-l livreze către structurile celulare. Prin urmare, meniul zilnic al unui diabetic ar trebui să conțină 2/3 din carbohidrați. Pentru a evita un salt în conținutul de molecule de glucoză din serul de sânge după o masă, nu ar trebui să utilizați compuși carbohidrați care au o digestibilitate ușoară.

Un astfel de produs este strugurii și alții bogați în zahăr. Compușii carbohidrați cu absorbție lentă trebuie să fie prezenți constant în dieta atât a diabeticului, cât și a persoanei complet sănătoase. Acestea sunt cereale, legume și fructe. Condiția este lipsa supraalimentării.

Rezumând, putem spune că consumul de dulciuri nu este capabil să provoace apariția diabetului zaharat. Este un factor concomitent, auxiliar în cazul unei boli. Oamenii absolut sănătoși care nu au o predispoziție ereditară pot mânca dulciuri în cantități nelimitate. Uneori este necesar să se efectueze măsurători de control ale zahărului, deoarece diabetul este, de asemenea, o boală dobândită. Diabetul trebuie să limiteze consumul de dulciuri și să treacă la o dietă sănătoasă.

Ce se întâmplă dacă există o mulțime de dulce

Conținutul articolului

Ce se întâmplă dacă există o mulțime de dulce
Ceea ce afectează mai mult figura - grăsime, făină sau dulce
Este posibil să vă îmbolnăviți de diabet, consumând o mulțime de dulciuri

Consumul excesiv de dulciuri poate duce la consecințe foarte dezastruoase. Va fi dificil să corectați daunele, deci ar trebui să acordați atenție altor produse pentru a nu avea probleme de sănătate în viitor.

diabet

Este important să ne amintim că dinții dulci sunt susceptibili la diabet. Mai ales este necesar să vă limitați în dulciuri la cei care au o predispoziție genetică la această boală. Fiecare iubit dulce trebuie să știe că hipoglicemia este un precursor al diabetului. Această afecțiune survine când scade nivelul zahărului din sânge. O persoană se simte amețită, iritabilă, slabă, dar toate aceste simptome dispăreau rapid dacă mâncați dulciuri. Cu toate acestea, starea de sănătate după ceva timp se va deteriora din nou și persoana va dori să mănânce dulciuri. După câțiva ani, el poate fi diagnosticat cu diabet.

obezitate

Este important să rețineți că dulciurile sunt foarte mari în calorii, iar excesul de calorii se transformă în grăsimi corporale. Dacă timpul nu se oprește, atunci persoana se confruntă cu obezitate. Trebuie să te limitezi la dulce. Deci, bomboane și ciocolată ar trebui să fie doar 10% din dieta. Tot ce va fi mâncat peste acest lucru va fi depus sub formă de falduri de grăsime în talie și șolduri. Cu toate acestea, fanii sportului pot reduce calitatea negativă a dulciurilor, dar acest lucru va necesita vizite regulate la sala de sport. Desigur, există oameni care au un metabolism rapid și alimente dulci nu se transformă în grăsimi corporale.

carie

Dentiții dulci trebuie să se ferească de cariile dentare. La urma urmei, se dezvoltă din dulciuri foarte repede. Cu toate acestea, poate fi evitată, trebuie să faceți o regulă pentru a vă spăla dinții după fiecare masă. Dacă nu puteți face acest lucru, atunci ar trebui să mâncați un măr sau un morcov după dulciuri. Deci va fi posibil să vă păstrați dinții întregi, fără a vă refuza plăcerea de a mânca ciocolată.

Cum să nu mai mănânci o mulțime de dulce

Zaharul este atât prieten și inamic al omului. Cu moderatie, nu reprezinta nici un pericol pentru organism, dar poate ridica starea de spirit si sa-si formeze o stare de lucru. Adevărat, cunoașterea măsurii unei întrebări dulci este destul de dificilă, adesea dragostea de zahăr se transformă într-o adevărată dependență.

Dacă nu vă puteți imagina viața fără zahăr, atunci ar trebui să vă revizuiți obiceiurile alimentare. Faptul este că utilizarea excesivă a acestui produs duce la obezitate, tulburări metabolice în organism și, de asemenea, reduce sistemul imunitar de 17 ori.

Am compilat o listă cu 7 sfaturi practice pentru a vă ajuta să scăpați de dependența de zahăr. Vă sfătuim să le introduceți treptat în viața dvs., astfel încât rezultatul să nu dureze mult să așteptați.

1. Asigurați-vă de lipsa de vitamine

Dacă nu vă puteți liniști pofta de dulciuri, atunci merită să vă gândiți dacă corpul suferă de lipsa de nutrienți. Deci, unul dintre simptomele lipsei de crom, magneziu și alte tipuri de acizi poate fi dorința de a mânca ceva delicat interzis. Aceste substanțe transferă glucoza în celulă și, dacă nu sunt suficiente, nu intră în ea.

Contactați un specialist care vă va trimite să acceptați testele corespunzătoare și, dacă este necesar, să prescrieți tratamentul adecvat. De regulă, aceasta este o recepție a complexelor multivitamine care saturează organismul cu nutrienți lipsiți. Problema în astfel de cazuri este rezolvată singură.

2. Mănâncă mai multe legume și fructe.

Dacă sunteți constant atrași de dulce, atunci cazul poate fi într-o dietă dezechilibrată și săracă. Corpul își pierde substanțele nutritive, iar creierul crede că cel mai simplu mod de a le umple și de a reveni la energie și energie (deși pentru o perioadă scurtă de timp) - datorită zahărului și alimentelor dulci.

Includeți în dietă mai multe legume și fructe. Ele conțin o cantitate imensă de vitamine, minerale, acizi organici, fibre. Veți simți în permanență plin, iar organismul nu va avea nevoie de energie suplimentară, pe care se presupune că o primește din zahăr.

Apropo, unele fructe conțin zahăr în compoziția lor. Aceasta este tocmai norma permisă și non-periculoasă, care poate fi utilizată în siguranță fără riscul de a deveni dependent de gustul dulce.

De ce nu pot mânca o mulțime de dulce

Acum 150 de ani, nu toată lumea și-a putut permite să se deda la o bucată de zahăr, dar acum acest oaspete se află în fiecare casă. Răul său provoacă daune enorme corpului uman, dar eliminarea acestuia din lista de cumpărături este aproape imposibilă. Oamenii de știință și medici sună alarmă și explică rușilor de ce nu poți consuma prea mult zahăr.

Principalele motive pentru care nu puteți...

Zaharul stimuleaza apetitul

Primul lucru care îți vine în minte când vorbesc despre răul zahărului este că este mai bine să o refuzi cu totul. Dar, pentru a lipsi corpul de zahăr nu este cea mai bună idee, și în mod fundamental greșită, deoarece glucoza este principala hrană pentru creier. Pericolul abuzului de zahăr este după cum urmează: zahărul, intrarea în sânge, produce insulina hormonală, care scade nivelul zahărului din sânge, durează 20 de minute și creierul necesită din nou alimente. Se pare un cerc vicios. O persoană simte în mod constant un sentiment de foame, dar consumul de alimente cu un conținut ridicat de zahăr este saturat pentru un timp. Ca urmare, un astfel de comportament duce la o serie de efecte adverse care vor fi foarte dificil de schimbat pe cont propriu.

Zaharul accelerează îmbătrânirea

Utilizarea zahărului fără o măsură duce la îmbătrânirea prematură. Femeile - dinte dulce înainte de colegii lor marchează aspectul ridurilor. Excesul de zahăr este depus în straturile superioare ale pielii, reducându-i elasticitatea. Tenul se schimbă, pielea încetează să fie proaspătă și frumoasă. Dacă sângele menține constant niveluri ridicate de zahăr, atunci vitaminele și mineralele sunt slab absorbite, ceea ce duce la unghiile fragile, părul devine plictisitor și lipsit de viață, cădea și pierde volumul. Acesta este un motiv important pentru femei - de ce nu mâncați multe dulciuri.

Zaharul ia bucurie din viata

Au fost efectuate experimente atunci când oamenii au refuzat complet să ia zahăr. Ei descriu sentimentele lor ca "rupere". La început, capul lor se rotește, se constată o scădere a puterii, apatie și iritabilitate. În a doua zi, majoritatea au suferit de dureri de cap. Glucoza este un fel de drog, o persoană devine dependentă de zahăr. Într-o persoană care utilizează în mod incontrolabil glucoza, părțile creierului responsabile de eliberarea endorfinei hormonului își reduc funcțiile și persoana se oprește din a se bucura de alimentele corecte și sănătoase și de viața în general. Subiecții, care au putut renunța la zahăr mai mult de o săptămână, au observat o îmbunătățire a sănătății și a dispoziției, o normalizare a somnului și o dorință de a juca sport.

Zahărul cauzează depresie

Zaharul este atat de insidios incat poate cauza depresie intr-o persoana. Dacă creierul este folosit pentru a primi în mod regulat o cantitate mare de glucoză, atunci refuzul zahărului sau scăderea consumului acestuia va duce la depresie sau cel puțin la agravarea stării de spirit. Din aceste motive, dulciurile sunt oferite copilului care plânge, chiar dacă acesta se comportă prost.

Zaharul pauză somnul

De ce nu mâncați prea mult zahăr pe timp de noapte? La urma urmei, o ceasca de ceai cu ceva gustos calmeaza si ajusteaza corpul pentru un somn odihnitor. Deloc, zahărul, care intră în organism, provoacă o creștere a serotoninei, care reglementează procesele de somn. Prin urmare, 15 grame de zahăr pe timp de noapte pot duce la insomnie. Puteți acționa din contră, dacă există probleme cu somnul, atunci puteți elimina zahărul de la masa de seară.

Zaharul face oasele fragile.

Când consumați o cantitate mare de zahăr, trebuie să înțelegeți că organismul are nevoie de multă muncă pentru a-l procesa. Petreceți o cantitate imensă de calciu, care merge la procesarea glucozei. Odată cu vârsta, oasele pierd o componentă atât de valoroasă, iar zahărul accelerează acest proces. Prin urmare, boli, cum ar fi osteoporoza. Diluarea țesutului osos duce la fracturi și la procesul lung de fuziune osoasă. La bătrânețe, acest proces este deosebit de lung și dureros.

Zaharul este rău dimineața

Este foarte util să știți de ce nu puteți mânca mult zahăr, mai ales dimineața. Consumul de glucoză la începutul zilei distruge corpul până în noapte. Nivelul de zahăr din sânge crește brusc și continuă să sară în timpul zilei, provocând astfel o persoană la gustări rapide, neregulate, care de obicei constau în dulciuri, prăjituri și prăjituri.

Zaharul strică vasele

Zahărul, cu ajutorul anumitor metaboliți biochimici, dăunează pereților vaselor de sânge. Creează găuri mici în rețeaua vasculară, iar colesterolul se deplasează acolo pentru a acoperi aceste găuri cu grăsime, formând astfel o placă aterosclerotică, în timp ce placa crește și închide complet lumenul vasului.

Zaharul duce la obezitate

Problema este că deseori când se prepară bucate comune, se adaugă zahăr, iar alimentele totale conțin, inclusiv grăsimi. În acel moment, când zahărul este cheltuit pentru producerea de energie, grăsimea nu este o altă cale de ieșire, cum să se integreze în țesutul adipos. Combinația catastrofică dintre zahăr și grăsime duce la obezitate, burta crește, iar șoldurile cresc. Creșterea greutății globale duce la obezitatea organelor interne, ceea ce le încalcă în mod natural funcțiile. Postura se deteriorează, complicând munca întregului corp. Cu greutate în creștere, activitatea fizică scade. Energia derivată din zahăr nu este risipită și este depozitată în grăsimi. Prin urmare, probleme teribile de sănătate: afectarea ficatului și a tractului gastrointestinal, sistemul cardiovascular suferă, organele respiratorii sunt perturbate.

Zaharul scade sistemul imunitar

Zahărul înalt scade sistemul imunitar de mai multe ori. Conducerea organismului la boli frecvente ale ARVI, care pot apărea cu complicații. Pentru persoanele cu diabet zaharat, aceasta este o problemă reală, deoarece nivelul zahărului din sângele lor se menține stabil la un nivel ridicat. În zilele noastre, puteți găsi o cantitate imensă de informații despre o nutriție adecvată, un stil de viață sănătos și despre motivul pentru care nu puteți consuma mult zahăr. Utilizarea sa în cantități mari are un efect dăunător asupra corpului. Înlăturați complet zahărul din dietă nu funcționează și nu este necesar, deoarece creierul mănâncă glucoză. Dar este necesar să excludem alimentele cu un conținut ridicat de glucoză din dieta zilnică.

Ce se întâmplă dacă un copil mănâncă o mulțime de dulce? Restricționați sau permiteți?

Foarte des, părinții se confruntă cu problema că copilul lor mănâncă o mulțime de dulciuri. Pediatrul ne va spune ce motive ar putea fi acest comportament și ce consecințe va avea copilul.

Vom răspunde la alte întrebări și mai serioase.

La ce vârstă poate un copil să dea dulciuri, cât și cât?
Cum de a salva copilul de obiceiul de a manca dulciuri, atunci când situația este deja dificil de controlat?
Care ar putea fi consecințele unei "vieți dulci" pentru un copil?
Cum de a minimiza răul de la dulce (care este, nu mai trebuie să se îndoiască)?

Acestea sunt principalele întrebări ale părinților, care sunt departe de a fi complete.

Ei bine, vom aborda acest subiect în articolul de astăzi.

Setea de dulciuri - este nevoia unui organism în creștere sau a indulgenței de sine?

Gustul dulce, destul de ciudat, este familiar copiilor din copilarie. Laptele matern al mamei, datorită conținutului de zahăr din lapte - lactoză - are, de asemenea, un gust dulce.

De asemenea, amestecul de lapte are o dulceată datorită conținutului său de lactoză sau maltodextrină (o combinație de glucoză și maltoză).

Gustul dulce al produselor ne dă nu numai zahărul cunoscut - sucroza.

Voi explica un pic despre numele si structura carbohidratilor de mai sus.

Carbohidrații sunt de două tipuri - "simple" și "complexe". Carbohidrații "simpli" includ glucoză, fructoză, galactoză. Acestea sunt așa-numitele monozaharide.

Există, de asemenea, dizaharide care nu conțin unul, ci două reziduuri de monozaharide. De exemplu, lactoza conține glucoză și galactoză, sucroza conține glucoză și fructoză, iar maltoza constă din două resturi de glucoză.

Există și zaharuri complexe - polizaharide. Acestea sunt lanțuri mari de linii și ramificate de reziduuri de glucoză. Ele sunt, de asemenea, în dieta noastră. Și cea mai importantă polizaharidă pentru noi este amidonul. Amidon glicogen, celuloză (celuloză) apar de asemenea aici.

De fapt, polizaharidele nu sunt dulciuri, ci sunt zaharuri. De asemenea, organismul descompune carbohidrații complexi până la glucoză. Dar acest proces este mai lent.

Da, amidonul este de asemenea zahăr, deși nu este dulce și insolubil în apă.

Corpurile noastre sunt constituite astfel încât, indiferent care carbohidrați - complexe sau simple - au fost consumate, toate se împart în glucoză. Și glucoza este o sursă gata de energie pentru corpul nostru.

Din intestine, în care toți carbohidrații se descompun și se transformă în glucoză, se transferă în fiecare celulă a corpului cu sânge. Mai mult, în celulele corpului, glucoza se dezintegrează în dioxid de carbon și apă și furnizează celulei energia pentru activitatea vitală.

Aici trebuie să vă atrageți atenția asupra unui punct foarte important. Glucoza nu va intra în sânge din celule și nu va fi utilizată ca sursă de energie fără o substanță importantă - insulină. Ei nu văd glucoza și celulele celeilalte fără insulină - și asta-i tot!

Organismul nu are nevoie să-și petreacă mult timp și efort pentru a împărți carbohidrații simpli. Ele sunt numite și carbohidrați ușor digerabili sau "rapizi". Nivelul de glucoză din sânge crește aproape instantaneu.

Pentru a neutraliza rapid această glucoză, scoateți-o din sânge în celulele corpului sau plasați-o în rezerva de ficat sub formă de amidon glicogen, pancreasul eliberează multă insulină. Aceasta este o încărcătură extraordinară a pancreasului, mai ales dacă dulciurile sunt consumate frecvent sau în porții mari.

Este important să înțelegeți că, după ce ați mâncat dulce, copilul va dori în curând să mănânce din nou. Glucoza, indiferent de cantitățile pe care le introduce în celule, se dezintegrează foarte rapid, se consumă pe activitatea vitală a organismului sau se depune în rezervă în ficat și în țesutul gras subcutanat.

Și organismul este din nou foame, necesită porțiuni noi din nou și din nou. Acesta este un fel de cerc vicios.

Despre consecințele care pot duce la un exces de dulciuri în dieta copilului, vom vorbi mai detaliat mai jos.

Aceasta este în ceea ce privește carbohidrații simpli, "rapizi".

Carbohidrații complexi (amidon) dau o satietate pentru 3-4 ore. Ele nu cresc dramatic nivelul de glucoză din sânge, merg acolo mai încet și în porțiuni mai mici. Astfel, ele creează mai puțin stres pe pancreas.

Deoarece copiii sănătoși sunt în mișcare constantă și în creștere, organismul activ consumă o mulțime de energie, este foarte clar că copiii doresc întotdeauna dulciuri. Pentru ei, aceasta este o modalitate rapidă de a obține energie. În plus, nu vor refuza să-și răsfețe gusturile.

Copiii vor da întotdeauna preferință dulciurilor, de exemplu, cereale. Dar noi, părinții, trebuie să înțelegem că, după ce mănâncă terci, copilul va primi aceleași carbohidrați și aceeași energie. Dar numai acestea vor fi calorii "lungi" care nu ard în 5 minute.

În acest caz, bebelușul are mult mai multe șanse să cheltuiască aceste calorii cu beneficii, decât să stocheze pe părți.

În plus, din porridge, copilul va primi vitamine, oligoelemente esențiale, fibre utile și proteine. Și din dulciuri vor primi doar calorii goale.

Prin urmare, cultura alimentației familiei și prudența părinților în materia hrănirii copiilor sunt aspecte-cheie pe care doar adulții le pot decide. La urma urmei, dulciurile din casă nu apar singuri.

Când copiii au acces gratuit la dulciuri, adulții au dreptul să se aștepte ca ei să ceară terci de cereale în loc de dulciuri?

Îmi amintesc un program de tip talk-long. Ceva despre sănătate și un stil de viață sănătos.

Bunica a adus la program o fată foarte grasă, de aproximativ cinci sau șase ani, cu întrebarea "Cum să piardă în greutate un copil?" Și din nou a repetat că "merge la frigider și ia tortul".

La propunerea de a nu pune tortul în frigider, bunica a reacționat cu o adevărată nedumerire: "Cum să nu-l puneți în frigider? Și unde să o punem? "Asta nu a avut nici măcar idee că poți să faci fără prezența constantă a prăjiturii în casă.

Tort, bomboane, biscuiți, tot felul de alte "gustări" - cât de mult din toate acestea sunt în permanență în casele noastre! Părinții înșiși nu pot renunța la toate acestea și pot provoca copii. Și sunt surprinși și supărați când "bate tunet".

Măsurile restrictive, fără restructurarea stilului de viață și alimentației întregii familii, sunt indispensabile.

Motivele pentru creșterea tracțiune a copiilor la dulciuri

Aproape toți copiii încearcă să testeze puterea adulților. Inclusiv în dietă.

Fiecare copil de vârsta lui încearcă cu lacrimi sau tantrumi, convingere sau pledând pentru a influența decizia părintelui, de exemplu, de a da dulceață numai după masa principală sau de a nu-i da deloc astăzi. Și să obțină propriile lor.

Dar dulceața crescută a unui copil la dulciuri nu este întotdeauna rezultatul variabilității și instabilității deciziilor părinților despre dulciuri.

Baby baby

Dacă un copil mănâncă puțin sau prost, atunci, orice ar putea spune, nu are suficiente elemente nutritive și o energie adecvată pentru viața activă.

Organismul cere. Dar copiii nu doresc întotdeauna să se așeze și să mănânce în mod normal. Este mult mai ușor pentru ei să ia un dulce sau să aibă o gustare în timp ce alerga. Sweet dă o saturabilitate rapidă, o explozie rapidă de energie. La pranz, copilul nu va avea nevoie.

O rola, apoi un cookie, un drăguț... Multe sunt colectate într-o zi. Și nu am mâncat nimic pentru o zi! Ca urmare, când copilul nu sa așezat la cină, părinții se tem că copilul nu mănâncă puțin.

Prin urmare, recomand părinților celor mici, întotdeauna recomand să luați gustări "neconfundate" între mesele principale. Acest lucru nu se aplică la prânz și gustări.

Acest lucru este valabil numai pentru dulciurile care se află în mișcare, pe care copiii le trag de pe masă, iar părinții nu controlează întotdeauna acest lucru sau nu îl numesc ca mâncare.

În această parte a articolului am reușit să rezolvăm două probleme simultan: copiii cu o piele mică și abordarea greșită a hranei.

Îmi pare rău că repet, dar acest lucru este important. La rezolvarea primei și a celei de-a doua probleme, interzicerea dulciurilor nu va face. Este necesar să ajustați dieta (3 mese principale și 2 gustări), reglați meniul, reveniți la pofta de mâncare.

În nutriție este un mod important. Alimentele după un anumit număr de ore, de exemplu, la fiecare trei ore, învață corpul să simtă în mod adecvat sare și foame, normalizează activitatea tractului digestiv etc.

În dieta copilului un carbohidrat puțin complex

Copilul trebuie doar să mănânce carbohidrați complexi sub formă de porridge (hrișcă, orez, mei, ovaz). Ele oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, nu cresc dramatic nivelul de zahăr din sânge, sunt bogate în oligoelemente și vitamine.

Dacă copilul mănâncă terci de cereale pentru micul dejun, atunci cu calm nu se înfometa în 3-4 ore și va aștepta al doilea mic dejun. Și energia va fi suficientă pentru a petrece dimineața activ fizic sau intelectual, ceea ce este deosebit de important pentru elevii școlii.

Intensificatori de gust in alimente dulci

Foarte adesea, aditivii speciali și substanțele de ameliorare a aromei sunt introduse în patiserie.

Amplificatoarele de gust, îndulcitori și alți aditivi stimulează sistemul nervos central. Se demonstrează că mecanismul acțiunii lor este similar cu cel al stupefiantelor. Ele produc dependență chimică.

Mai mult, aceste substanțe sunt dependente și schimbă comportamentul nu numai al oamenilor, ci și al animalelor. Încercați în fața unei pisici care se hrănește cu alimente uscate, ascunde Whiskas-ul și oferă o altă hrană. El va fi indignat, agresiv, pe cel mai neted zid va urca pe cel mai înalt cabinet, unde se află minciuna lui!

Omul este mult mai puțin rezistent la orice dependență chimică decât animalele.

Corpul se obișnuiește cu acești aditivi, le cere deja ca o necesitate. Percepția însăși a gusturilor obișnuite se schimbă. Copilul nu are gust cum ar fi gustul obișnuit al fructelor și legumelor etc.

Prin urmare, pentru copii este mai bine să alegeți cele mai naturale dulciuri: fructe uscate, prăjituri de casă, marshmallows, deserturi de jeleu de casă, jeleu.

"Fructul interzis este dulce"

Dacă în casă există dulciuri, dar acestea sunt interzise, atunci este destul de natural ca copilul să aibă dorința de a le mânca pe deplin, în timp ce nimeni nu vede. Prin urmare, încercați să nu faceți un produs interzis din dulciuri.

Dacă bebelușul absolut nu poate avea dulciuri (foarte mici sau alergice), atunci lăsați-l să nu fie deloc în casă.

Dacă copilul nu are probleme cu dulciurile, atunci este suficient să se stipuleze în mod clar când puteți mânca dulciuri și cât de mult. De exemplu: "Poți mânca două marmelade după ce ai cină."

Consecințele "vieții dulci"

Carbohidrați umani sunt, în orice caz, necesari. La urma urmei, glucoza este principala substanta care hraneste creierul.

Dar zahărul și dulciurile pot aduce într-adevăr rău sănătății, dacă nu le respectați normele și forma.

Despre încărcarea crescută a pancreasului de mai sus a fost deja spus.

De asemenea, printre consecințele cele mai comune ale "vieții dulci" se numără:

Cariile. După ce mănâncă dulceața din gură, se formează acizi, care au un efect dăunător asupra smalțului dinților. Prin urmare, iubitorii dulci vor trebui să viziteze dentistul mai des decât ne-ar plăcea.

Alergii. Acesta este un fel de flagel al societății noastre. Acum, fiecare al doilea copil are alimente sau alte tipuri de alergii. Cel mai adesea, copiii reacționează prin apariția unei erupții pe piele și chiar umflarea tractului respirator pe dulciuri.

Parțial alergii se dezvoltă deoarece astăzi toate dulciurile au o "compoziție foarte chimică". Al doilea motiv - acestea sunt oferite copiilor foarte devreme și / sau în cantități mari și diversitate.

Excesul de greutate. Este destul de natural ca atunci când un exces de glucoză (energie) să sosească, trebuie să fie cheltuit. Dar dacă copilul nu-și petrece energia, atunci corpul nu-l va arunca, ci îl va pune în rezervă "pentru o zi ploioasă".

Adică problemele cu copilul supraponderal depășesc cu siguranță. Și cu obezitate în pachet, "problemele" vor veni, de asemenea, cu tensiunea arterială și sistemul cardiovascular.

Toată lumea sperie întotdeauna: "Nu mânca mult dulce - va exista diabet." Legătura directă dintre dragostea pentru dulciuri și dezvoltarea acestei boli nu a fost încă dovedită. Dar copiii obezi sunt expuși riscului de diabet de tip II.

De asemenea, supraîncărcarea pancreasului poate provoca o încălcare a metabolismului carbohidraților și, în consecință, a diabetului zaharat. Prin urmare, în această afirmație este o cantitate semnificativă de adevăr.

Când, ce și cât pot copiii?

Mulți medici spun că copii sub trei ani nu ar trebui să dea dulciuri. Dar destul de des părinții încep să cunoască copilul cu dulciuri.

Este nesigur nu numai din punct de vedere al dăunătorilor de zahăr și a aditivilor diferiți, ci și în ceea ce privește abilitatea de a sufoca pe acest dulce.

Copiii cu vârsta de 2-3 ani pot consuma numai 40 de grame de zahăr pe zi (2 linguri fără diapozitiv). De la 3 la 6 ani - 50 g.

Este mai bine să începeți să cunoașteți bebelușii cu fructe dulci sub formă de mușchi de fructe sau de fructe de pădure, mucegaiuri cu fructe și fructe de pădure. Apoi, puteți diversifica meniul cu dulciuri relativ sănătoase: pastilă, marshmallows (fără ciocolată), marmeladă, gem, gem.

În mod ideal, aceste dulciuri nu ar trebui să conțină aditivi. Marshmallow și marshmallows sunt făcute pe baza de cartofi diferite piure, biciuit cu albușuri de ou și zahăr. Marmeladă pe bază de melasă, piure de fructe, pectină sau agar-agar.

Aceste tipuri de delicatese fără grăsimi sunt potrivite pentru copiii care nu au reușit încă să digere cantitățile mari de grăsimi conținute, de exemplu, în creme, ciocolată sau înghețată.

Dar producătorii de dulciuri pentru a reduce costurile de producție și marketing merg la o mulțime...

Și nu poate fi afișat chiar în compoziția de pe ambalajul produsului. Deci feriți-vă.

Dacă aceste dulciuri cu aditivi, de exemplu, cu tot felul de arome și stropi, atunci utilitatea lor este deja pusă la îndoială. Și dacă ingredientele indicate pe ambalaj sunt înlocuite cu cele mai ieftine, atunci este și mai gravă.

Alimente mai grele (prăjituri, produse de patiserie, ciocolată) pot fi administrate copiilor de la patru la cinci ani. Dacă copilul are o problemă cu pancreasul sau cu o alergie, dulciurile trebuie abandonate cu totul.

Mierea este un produs dulce natural. Principala componentă dulce a mierei este fructoza.

Aceasta este, de asemenea, o monozaharidă, cum ar fi glucoza. Ei au chiar aceeași formulă chimică. Ele au numai structuri moleculare diferite. În organism, fructoza este, de asemenea, transformată în glucoză și este utilizată ca glucoză.

Datorită etapelor suplimentare din lanțul transformărilor biochimice ale fructozei în glucoză, este mai puțin periculos din punctul de vedere al creșterii rapide a nivelului de glucoză din sânge. Totuși, este și zahăr, carbohidrat rapid.

Apropo, ați observat mai sus în text că zaharoza constă din 50% glucoză și 50% fructoză?

Pe lângă fructoză, mierea conține multe substanțe diferite. Mulți oameni știu despre proprietățile sale vindecătoare. Dar este un produs cu potențial alergic ridicat. Inclusiv datorită compoziției sale complexe, nepermanente.

Iar găsirea reală a mierei naturale colectată de albine în zone ecologice sigure este dificilă și costisitoare.

Prin urmare, înainte de vârsta de trei ani, mierea nu trebuie administrată copilului. Și principiul gradualității atunci când se întâlnește cu acest produs nu face rău. Începeți cu o jumătate de linguriță sau chiar mai puțin.

Dacă copilul este predispus la reacții alergice, înainte de introducerea unui astfel de produs alergic este mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Sfaturi pentru părinții copiilor dulci

Dacă procesul de a consuma dulciuri este mai greu de controlat, atunci vă ofer câteva sfaturi pentru a eradica "dependența de zahăr".

Permiteți o dulceată pe zi. Lăsați copilul să aleagă când îl poate mânca. Și controlul dvs. va fi în selectarea dulciurilor utile și reglarea cantității lor. De asemenea, adulții trebuie să se asigure că copilul își poate petrece calorii "dulci" consumate.
Gatiti micul dejun sanatos. Despre beneficiile terciului, am spus deja. Diversificarea acestor mic dejunuri este foarte ușoară. Adăugați în ele fructe proaspete, fructe de padure sau fructe uscate, gem, gem.
În timpul perioadei de creștere activă a copiilor este de asemenea important ca micul dejun să fie proteină (ouă, brânză de vaci, leguminoase, brânză tare). Cu cât micul dejun este mai consistent, cu atât este mai probabil ca copilul să nu aibă nevoie de gustări de mâncare junk în afara casei (la școală).
Nu păstrați acasă dulciuri dăunătoare interzise. Casa nu ar trebui să fie sucuri dulci, sifon, apă cu tot felul de arome sintetice, cocktail-uri minunate, băuturi energizante.

Fructe de cocktail-uri și fructe de padure, smoothies sau mousses pot fi făcute de tine. Blender sau juicer este în aproape fiecare casă. Gătirea unor astfel de delicatese este, de asemenea, o activitate interesantă pentru un copil, care poate uni toți membrii familiei.

Înlocuiți dulciurile cu fructe pentru care copilul nu este alergic. Dacă îndepărtați brusc dulciurile, atunci mai des nu va rezolva problema. Aveți nevoie de înlocuire.

De exemplu, încercați înlocuirea sucurilor cu fructe întregi sau salate de fructe. Copiii beau de multe ori sucuri în ochelari, dar puțini dintre ei mănâncă 3-4 mere la rând.

Fructele întregi, datorate conținutului de fibre, dau un sentiment de sațietate, plinătatea stomacului. Prin urmare, creierul primește un semnal în timp că stomacul este plin. Din acest motiv, consumul de fructe este foarte dificil.

În fructe, fructoza este și principalul carbohidrat. Așa cum sa menționat mai sus, aceasta este absorbită mai lent decât glucoza, nu dă fluctuații ascuțite ale nivelului de glucoză din sânge și încarcă pancreasul mai puțin.

"Aceasta este o decizie a familiei." Copilul nu ar trebui să simtă că singurul său lipsit de forță de delicatese. În primul rând, părinții ar trebui să dea un exemplu de stil de viață sănătos prin exemplul propriu. Aceasta ar trebui să fie o afacere de familie. Vă ajută să vorbiți în loc de "voi" - "noi". De exemplu, "Nu mâncăm acest lucru" sau "În familia noastră, ei nu o mănâncă".
Nu luați sau interziceți totul odată. Despre fructul interzis a fost deja menționat. Este mai bine dacă faceți singur un desert sănătos. Clatite de banana, brioșe de morcovi sau de dovleac, inghetata din iaurt de casa - toate acestea sunt foarte populare pentru copii.

Acest lucru, desigur, necesită o mamă să-și petreacă mult timp și efort, dar bunăstarea familiei și sănătatea copiilor merită astfel de sacrificii.

În plus, acestea nu sunt mâncăruri de zi cu zi. Uneori în vacanțe puteți și ar trebui să vă răsfățați pe dvs. și pe copiii cu un desert gustos și sănătos.

Învățați-vă copilul să se bucure nu numai de dulce. O plimbare în aer liber, o excursie de familie la parc, picking ciuperci, ciclism, și multe activități similare, de asemenea, contribuie la sinteza hormonilor de fericire (serotonina, endorfinele).

Îți cunoști copilul mai bine decât oricine, ca să poți oferi ceva interesant pentru el.

rezumat

În cazul în care pofta de snack-uri bate apetitul copilului sau duce la respingerea mâncărurilor sănătoase, atunci în acest caz, pasul potrivit ar fi o respingere completă a "achizițiilor dulci".

De asemenea, este evident că, dacă problemele cu sănătatea copilului sunt deja vizibile la orizont, atunci și în ceea ce privește renunțarea la dulciuri, trebuie să fii categoric.

Dar pentru un copil sănătos care duce un stil de viață sănătos și activ, o cantitate mică de dulciuri nu va face rău prea mult.

Despre ce să faci dacă un copil mănâncă o mulțime de dulciuri, vi se spune de către un pediatru practicant și de două ori mama Elena Borisova-Tsarenok.

Va exista diabet dacă există o mulțime de dulce?

Ni sa spus adesea: "Veți mânca în mod constant dulciuri - vă veți îmbolnăvi de diabet." Dar nu întotdeauna dulcele dulce este condamnat la această boală, iar boala nu amenință iubitorii de prăjituri și ciocolată. Cauzele adevărate ale patologiei constau în acest lucru.

"Din diabetul dulce va." Mai mult de jumătate dintre oamenii din întreaga lume sunt siguri de această afirmație. Ne grăbim să vă mulțumim pentru dintele dulce, deoarece numai utilizarea constantă a zahărului nu duce la diabet.

Mai există încă un adevăr în această afirmație, deoarece excesul de kilograme apar de la dulce, ceea ce duce la obezitate. Și obezitatea este deja principala cauză a declanșării bolii de tip 2. Dar, prin ea însăși, absorbția regulată a ciocolatei și chiflelor nu provoacă dezvoltarea bolii.

Cauzele bolii

Boala poate apărea dacă pancreasul nu produce suficient hormon de insulină sau dacă insulina produsă pur și simplu nu este absorbită de organism. În al doilea caz, problemele sunt deja legate nu de pancreas, dar cu metabolism slab.

După cum vedeți, o mulțime de dulce în fiecare zi nu se referă direct la boală. Dar poate afecta indirect boala, provocând obezitatea.

Se poate dezvolta o boală dacă o persoană nu mănâncă dulciuri deloc? Din păcate, dar poate și rapid. Indiferent ce fel de mâncare a provocat obezitatea. Poate fi ciocolată și pot fi burgeri. În orice caz, o cantitate excesivă de carbohidrați duce la boală.

Există un mit că diabetul din dulciuri se poate dezvolta dacă o persoană are o predispoziție genetică. Deci, chiar și cea mai sănătoasă persoană de pe planetă poate provoca obezitate și se poate îmbolnăvi. În schimb, o persoană cu cea mai mare susceptibilitate la boală nu se îmbolnăvește, deoarece va conduce un stil de viață corect, va juca sport și va controla greutatea.

Mituri despre dulce

Adesea, oamenii care adoră dulciuri le refuză pentru a preveni creșterea nivelului zahărului din sânge. Deci, primul mit: pentru a nu se îmbolnăvi, nu puteți mânca dulciuri. Acest lucru nu este adevărat, principalul lucru nu este să depășiți aportul zilnic de calorii. Și hipodinamia sau chiar stresul zilnic pot duce la boală.

Este posibil să vă îmbolnăviți de diabet, dacă renunțați la zahăr și mergeți la înlocuitori de zahăr? Mulți, în loc de zahăr granulat, încep să utilizeze înlocuitori de zahăr. Vă asigurăm că aceste produse au un efect nociv, dacă nu pe pancreas, apoi pe alte organe. Prin urmare, este mai bine să nu exagerăm cu zahărul.

Băuturile nu sunt dăunătoare. Adesea, oamenii cred că patologia va fi doar dacă mâncați o cantitate mare de dulce, dar uitați complet de băuturi. Vă asigurăm că o mică sticlă de băuturi dulci cu conținut de carbonat conține de trei ori mai mult zahăr decât cea mai dulce bomboană. În plus, adesea oamenii care joacă sport și își urmăresc dieta consumă sucuri regulate de magazin. Suntem forțați să vă dezamăgim, deoarece în astfel de sucuri, chiar și în cele pe care producătorul le prezintă ca fiind naturale, conține mult zahăr.

Puteți obține diabet dacă exerciți prea mult. Indiferent de cum pare, o asemenea opinie este larg răspândită în rândul oamenilor. Există o mulțime de diabetici printre sportivii profesioniști de succes. Acest lucru nu numai că nu le deranjează, ci stimulează și noi realizări. Faptul este că sportul este o ardere excelentă a caloriilor, ceea ce duce la scăderea kilogramelor suplimentare, astfel încât riscul de a dezvolta complicații între sportivi este minim.

Dacă există o mulțime de oameni dulci care nu sunt înclinați spre corporalitate, nimic nu se va întâmpla. Aceasta nu este o afirmație validă, deoarece există și o boală de tip 1, pe care oamenii pe care noi îi numim subțire sunt cel mai adesea bolnavi. Acest formular apare din cauza predispoziției ereditare. Nimeni nu știe dacă ai putea avea diabetici în familia ta.

Fructele nu sunt dulciuri, ele nu pot fi limitate. De fapt, fructele dulci conțin un număr mare de calorii, astfel încât numărul lor ar trebui să fie limitat, astfel încât să nu se obțină excesul de greutate.

Mierea este un produs natural care poate fi consumat în orice cantitate. Din păcate, mierea, ca și zahărul, are un conținut ridicat de calorii, astfel că utilizarea sa frecventă poate provoca și obezitatea.

Astfel, dulciurile nu sunt cauza bolii, dar ele pot afecta indirect evoluția bolii, astfel încât cantitatea lor ar trebui să fie limitată în dieta lor.