Cum de a crește colesterolul bun al sângelui

• Profilaxie

Fără grăsime, o dietă umană completă este pur și simplu imposibilă. În ciuda tuturor beneficiilor lipidelor, ele pot satura sângele cu așa-numitul colesterol rău. Acestea sunt saturate și diferite grăsimi trans. Grasimile saturate intră în fluxul sanguin din alimentele de origine animală, precum și din unele plante tropicale, cum ar fi nuca de cocos.

Dacă luăm în considerare trans-grăsimile, ele pot fi de origine naturală sau artificială. Grăsimile naturale sunt prezente în produsele lactate, precum și în carne (de la 5 la 8 procente). Trans grăsimile trans transgenice rezultă din tratamentul chimic al grăsimilor saturate. Acest proces se numește hidrogenare parțială.

Consumul excesiv de grăsimi saturate este principalul factor care asigură creșterea colesterolului cu densitate scăzută. Este, de asemenea, numit rău, și, de fapt, este important pentru organismul de a crește colesterolul bun în sânge, care scade nivelul.

Produsele cu un conținut ridicat de lipide saturate includ:

• carne de vită;
• carne de porc;
• miel;
• produse lactate;
• fast food;
• alimente prajite.

Dacă o persoană are probleme cu această substanță asemănătoare grăsimii, atunci este mai bine să limitați aceste alimente și să nu le folosiți mai des de 5 ori pe lună. Cantitatea de alimente nu trebuie să depășească 7% din doza zilnică de calorii. Înlocuirea cărnii grele poate fi o pasăre fără piele.

De fiecare dată când cumpărați alimente, trebuie să citiți cu atenție toate informațiile de pe ambalaj. Este important să se asigure că nu conțin trans grăsimi.

O alternativă excelentă ar fi produsele cu conținut redus de grăsimi, precum și peștii slabi, ceea ce vă permite să creșteți nivelul colesterolului din sânge, numai aceasta va fi o componentă utilă.

Du-te la o dieta sanatoasa

Doar opțiunea ideală ar fi tranziția de la alimentele cu grăsimi saturate la cele care conțin o mulțime de lipide nesaturate.

Va fi bine să includeți în dieta dvs. omega-3 acid. Produselor cu un conținut ridicat de substanțe în cauză aparțin:

• pește. Acestea pot fi: somon, hering, sardine, bas de mare, halibut sau macrou. Aceste pești sunt bogați în grăsimi sănătoase care ajută la creșterea colesterolului bun. Cel mai bine este să mănânci acest pește de mare de cel puțin 3 ori pe săptămână;
• fructe cu coajă lemnoasă. Puteți mânca 100 de grame de migdale sau nuci pe zi. Astfel de produse sunt bogate în antioxidanți, acidul alfa-linolenic;
• ulei. Rapita, măslinele și uleiul de soia vor deveni pur și simplu indispensabile pentru organism. Va fi minunat să înlocuiți complet grăsimile animale cu aceste uleiuri vegetale.

Omega-3 acizi grași nu sunt capabili să crească colesterolul și, de asemenea, ajuta la reducerea cantității de trigliceride care împiedică probleme cardiace.

Fiți atenți! Brânzeturile și uleiul de semințe de in se pot cumpăra la farmacie. Ele conțin o mulțime de vitamine, acizi nesaturați. Dacă mâncați astfel de grăsimi într-o lingură înainte de a mânca, va avea un efect pozitiv asupra compoziției lipidice a sângelui uman.

Nu uitați de includerea în alimentație a alimentelor din cereale integrale, legume și fructe.

Este necesar să se evite consumul:

• cereale;
• pâine albă (în special proaspătă);
• cereale dulci.

Este important să se limiteze cantitatea de alimente cu indice glicemic ridicat, cum ar fi zaharurile rafinate și alimentele procesate. Acestea pot determina o creștere a glicemiei. Ca urmare, nivelul colesterolului cu densitate mare scade, iar cantitatea de trigliceride crește brusc. În orice caz, trebuie să știți exact ce conține colesterol.

Activitatea fizică zilnică

Orice efort fizic pe corp ajută la creșterea colesterolului bun în organism și, prin urmare, la reducerea nivelului unei substanțe rele ca grăsimea.

Există statistici medicale, care arată că pentru a îmbunătăți starea sângelui este important să se angajeze într-o cantitate semnificativă de exerciții fizice. Acei oameni care au oferit educație fizică mai mult de o jumătate de oră pe zi și de trei ori pe săptămână au avut rezultate mai bune ale unei astfel de terapii.

Puteți face orice fel de sport. Eficace va fi:

• jogging;
• înot în piscină;
• de mers pe jos într-un ritm rapid.

Efectuarea oricărui exercițiu este important pentru a obține arderea a cel puțin 1200 de calorii în 7 zile. Puteți găsi întotdeauna activități potrivite, mai ales că nu pot fi arătați aceleași activități altor persoane.

Dacă urmați un anumit program, puteți obține rezultate excelente. Nu mai puțin important este atunci când trebuie să conduceți astfel de clase. Dacă vă exercitați zilnic înainte de a mânca, veți stimula producerea lipoprotein lipazei (LPL). Această substanță curăță pereții vaselor de sânge de grăsimea acumulată și scade cantitatea de trigliceride.

Deja la 2 luni de la începerea instruirii de înaltă calitate și sistematică, se poate obține un rezultat excelent. Nu numai că cifra va deveni potrivită, dar și nivelul lipoproteinelor cu densitate mare (HDL) va crește cu 5%.

Studiile medicale speciale au fost efectuate pentru acei oameni care parcurg cel puțin 6 mii de pași în fiecare zi, precum și cei care efectuează 2 mii de pași. Primul grup a prezentat o creștere a LAP imediat cu 3 mg / dl.

Fiți atenți! Cu un stil de viață sedentar, cantitatea de colesterol cu ​​densitate scăzută crește, ceea ce provoacă probleme inimii și vasculare.

Pierdere în greutate

Fiecare kilogram suplimentar afectează negativ nu numai starea de sănătate, ci și echilibrul diferitelor tipuri de colesterol din sânge.

Dacă vă mențineți greutatea ideală, atunci cantitatea de colesterol cu ​​densitate scăzută va scădea, crescând astfel densitatea înaltă.

Foarte important pentru pierderea în greutate:

• începeți să mâncați în mod corespunzător și eficient;
• Nu uitați de efortul fizic zilnic.

Dacă indicele de masă corporală este sub 25 de puncte, atunci acest lucru poate fi numit indicatorul optim.

O opțiune excelentă ar fi să nu obișnuiți în fiecare zi să mergeți în aer proaspăt timp de cel puțin 30 de minute. Dacă medicul curant rezolvă, va fi util să vizitați clasele de sală de gimnastică sau de dans și să utilizați numai produse care elimină colesterolul din organism.

Renunțarea la dependențe

Această categorie include:

• fumat;
• utilizarea băuturilor alcoolice.

Normalizarea indicatorilor de colesterol va ajuta la stoparea fumatului. Deja la 14 zile după renunțarea la dependență, va exista o tendință pozitivă în testul de sânge pentru colesterol, astfel încât un mod simplu, oprirea fumatului, într-adevăr ajută la creșterea nivelului de colesterol bun.

Ar fi greșit să presupunem că o persoană non-fumător este complet sigură. Fumatul pasiv poate provoca, de asemenea, probleme cu colesterolul, atât la adulți, cât și la copii.

Există statistici care sugerează că fiecare pachet afumat de țigări poate reduce nivelurile de colesterol de înaltă densitate cu aproximativ 3,5 mg / dl. De îndată ce o persoană bolnavă va renunța la fumat, va începe imediat să-și îmbunătățească sângele.

Persoanele care consumă alcool în doze strict moderate se pot aștepta să crească nivelul HDL. Este vorba despre vin roșu, care în nici un caz nu poate fi abuzat. Doza maximă posibilă de vin pe zi este de 250 ml (1 cană).

Compoziția acestei băuturi de struguri conține o resveratrolă specială, care mărește colesterolul din sânge.

Dacă o persoană are probleme grave cu alcoolul, atunci o astfel de terapie nu va putea aduce nici un beneficiu. Procesul de formare a sângelui, precum și echilibrul colesterolului bun și cel rău se vor realiza numai dacă acest obicei rău este abandonat.

Metode pentru corectarea dislipidemiei: cum să crească nivelul colesterolului "bun" și să reducem nivelul "rău"

Printre cauzele unei sperante de viata reduse si a mortii premature, patologia sistemului cardiovascular (CCC) se situeaza pe primul loc in lume. În fiecare an, statele europene suferă pierderi economice în valoare de 192 de miliarde de euro din cauza acestei patologii.

Există colesterol bun și rău în sânge, norme și abateri de la ele.

Tipul "bun" include lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL). Ele sunt implicate în sinteza vitaminelor, hormonilor, membranelor celulare, cresc elasticitatea vaselor de sânge și reduc cantitatea de suprapuneri aterosclerotice pe pereții lor. Colesterolul "rău" - LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută) și trigliceride. Probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare este direct legată de creșterea nivelului sanguin.

Cauzele dislipidemiei și principiile generale ale terapiei

Modificarea raportului dintre lipoproteine ​​este un proces multifactorial. Unii dintre factorii pot fi ajustați, celălalt - nu. Pentru a crește colesterolul "rău" din sânge duceți:

• lipsa de exercițiu;
• fumat;
• abuzul de alcool;
• erori nutriționale;
• vârsta și sexul (bărbații au un risc mai mare de ateroscleroză);
• boli asociate (hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip II).

Obiceiurile și bolile pot fi ajustate și, de exemplu, sexul și vârsta de modificare nu sunt supuse.

Dislipidemia nu este o boală, ci un factor în dezvoltarea aterosclerozei unei boli cronice.

Există mai multe moduri de creștere a colesterolului. Ele sunt împărțite în două grupe mari:

1. Dependenței de droguri.
2. Medicament: folosirea medicamentelor sau utilizarea metodelor de medicină alternativă.

Orice corecție începe cu metode non-medicament care reduc LDL. Doar în absența efectului acestora, mergeți la etapa următoare.

Corectarea colesterolului fără medicamente

Pacienții trebuie implicați activ în procesul de abordare a factorilor de risc. Pacienții recomandați:

1. Nu mai fuma. Eșecul implică excluderea tuturor formelor de tutun. Potrivit mărturiei recomandate psihoterapia și utilizarea de plasturi care conțin nicotină, guma de mestecat.
2. Reduceți greutatea corporală. Înainte și în timpul corecției, indicele de masă corporală trebuie monitorizat. Se calculează după formula: greutatea / înălțimea 2, unde greutatea este măsurată în kilograme și înălțimea în metri. Indicele ideal de masă corporală pentru toți este individual. Pentru a evalua excesul de greutate determină circumferința taliei (OT). Din femei ar trebui să fie de până la 80 cm, bărbați până la 94 cm. Valorile de peste 88 și 102 cm reprezintă un semn al obezității abdominale.
3. Urmați principiile de alimentație sănătoasă. Este necesar să crească consumul următoarelor produse: fructe și legume, cereale, pâine integrală, produse lactate și produse lactate, pește, carne slabă. Cantitatea de grăsime trebuie să fie de până la 30% din conținutul caloric zilnic al produselor. Alimentele trans-grase care ridică nivelurile de LDL ar trebui să fie excluse. Acestea sunt conținute în margarină, coacere, alimente convenționale, conserve alimentare. Peste foarte util, care conține acizi grași omega-3 și omega-6, ceea ce duce la creșterea colesterolului HDL.
4. Creșterea activității fizice globale. Cel puțin 30 de minute de 4 ori pe săptămână pentru persoanele cu risc moderat și ridicat și 45 de minute pentru pacienții cu risc scăzut trebuie să li se acorde timp pentru a juca sport. Acest lucru va accelera procesul de metabolizare și va crește nivelul colesterolului "bun" din sânge.
5. Controlați bolile concomitente. Este necesar să se monitorizeze nivelul tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, să se viziteze terapeutul în timp și să se facă corecția cu medicamentele. În timpul menopauzei, nivelul HDL este redus la femei, ceea ce este asociat cu modificări hormonale. În acest moment este recomandabil să fie observat la endocrinolog.
6. Reduceți consumul de alcool. Este mai bine să refuzați băuturi tari, este permis să bea vin în cantitate de nu mai mult de 100-150 ml pe zi.

Dislipidemia - o încălcare a raportului dintre diferite tipuri de lipide (substanțe asemănătoare grăsimii) în sângele uman

Cu aderența constantă la aceste recomandări la majoritatea pacienților, se poate observa normalizarea profilului lipidic. De obicei, controlul repetat se efectuează în 2-3 luni de la primul studiu.

Dacă metodele non-drog nu ajută, utilizați medicamente care reduc nivelul colesterolului "rău".

Terapia de droguri cu dislipidemie

Una dintre cele mai eficiente metode de creștere a colesterolului "bun" și de reducere a "răului", a consumului de droguri.

Principalele grupe de medicamente cu efect de scădere a lipidelor:

• statine;
• fibrați;
• acid nicotinic;
• omega-3 acizi grași polinesaturați;
• secretorii de acid biliar;
• antioxidanți.

Medicamente utilizate în ceea ce privește mecanismul de acțiune, eficacitatea, reacțiile adverse posibile. Selectarea are loc individual după un sondaj cuprinzător.

Blocați enzima HMG-CoA reductază, care este implicată în sinteza colesterolului. Această unitate reduce cantitatea de colesterol intracelular. Aceasta crește numărul de receptori pentru LDL, care leagă și utilizează tipul de aterogen de colesterol. Astăzi, se utilizează lovastatina, simvastatina, atorvastatina, pravastatina, fluvastatina. Se recomandă să le luați o dată, după cină (noaptea nivelul colesterolului crește cât mai mult posibil). Conform rezultatelor cercetării, aceste medicamente reduc nivelul LDL cu 50-60% și cresc nivelul HDL cu 15-20%.

Tratamentul dislipidemiei cu statine este însoțit de o scădere stabilă pe termen lung a nivelului de colesterol.

• fibrați

Acestea activează lipaza lipoproteinelor plasmatice și hepatice. Acestea sunt enzime care controlează distrugerea LDL, VLDL. Astfel, nivelul sangelui scade. Tolerabilitatea comprimatelor este bună, efectele secundare nu se dezvoltă des. Dar medicamentul are un efect litiogen (contribuie la formarea calculilor biliari). Nu sunt alocate pacienților cu boală de biliară.

Teribil complicație - formarea de insuficiență hepatică.

• Sechestranți ai acizilor biliari

Acestea leagă acizii biliari și colesterolul în intestine și îi împiedică să fie absorbiți, ceea ce duce la scăderea colesterolului din plasmă. Aceste medicamente sunt considerate printre cele mai sigure. Experiența utilizării lor are mai mult de 30 de ani. Ca monoterapie este utilizat foarte rar.

• Acidul nicotinic (niacin) și vitaminele

Reduce sinteza VLDL. Capacitatea sa de a crește colesterolul din sânge datorită HDL este dovedită. Sa efectuat un studiu care a arătat că mortalitatea datorată aterosclerozei pe termen lung este cu 11% mai mică la pacienții care primesc niacină. Acidul acid nicotinic este utilizat mai frecvent ca parte a tratamentului asociat. Un efect secundar comun împotriva aportului său este un sentiment de căldură și bufeuri.

În tratamentul dislipidemiei, mai întâi trebuie să acordați atenție dietei dumneavoastră.

Eficacitatea antioxidanților (vitaminele A, E) și acizilor grași polinesaturați, după efectuarea cercetărilor bazate pe dovezi, nu a fost la fel de mare precum sa crezut inițial. Dar ele sunt utile atunci cand trigliceridele sunt semnificativ crescute.

Medicamentele cu prescripție apar doar după diagnosticare, studii de lipidogramă și stabilirea comorbidităților.

Terapia poate prescrie doar un medic. Orice auto-medicație poate dăuna și poate duce la apariția unor complicații grave.

Corectarea colesterolului prin remedii folclorice

În unele cazuri, puteți crește colesterolul bun în sângele remediilor populare. Utilizați mai multe metode.

1. Terapia cu sucuri. Băuturile au nevoie doar de sucuri proaspete. Sucurile cele mai utile sunt țelina, morcovii, merele, sfecla.
2. Utilizarea zilnică a uleiurilor vegetale. Acestea conțin acizi omega-3, care ajută la eliminarea colesterolului "rău".
3. Terapia cu usturoi. Acest produs conține o statină naturală. Poate fi utilizat singur sau în combinație cu alte produse naturale.

Aplicați suplimente alimentare pe bază de ulei de pește, vitaminele A și E, vitamina C. Puteți afecta în plus schimbul de remedii folicale colesterolului, principalul lucru este să le folosiți moderat și să luați în considerare posibilele contraindicații.

Tulburările lipidice sunt un factor major în dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a bolilor coronariene. Diagnosticarea și tratamentul în timp util pot preveni dezvoltarea bolilor majore și pot reduce incidența decesului subită.

Cel mai bun mod de a crește colesterolul din sânge

Mulți au auzit de o asemenea boală ca ateroscleroza. Această patologie, periculoasă pentru viață și sănătate, este asociată cu o tulburare metabolică și o concentrație ridicată de colesterol în organism. Astăzi, ateroscleroza și complicațiile cardiovasculare cauzate de aceasta sunt una dintre principalele probleme de sănătate.

Mult mai rar în timpul anchetei există o abatere a analizei în jos. Cu ce ​​poate fi conectat, cum să crească nivelul colesterolului din sânge și dacă trebuie făcut: să încercăm să ne dăm seama.

Colesterolul scăzut: este o problemă?

Deci colesterolul (colesterolul) este o substanță asemănătoare grăsimii. În chimie, este clasificat ca alcool gras lipofil. Acest compus organic face parte din membranele citoplasmatice ale tuturor celulelor organismelor vii și participă, de asemenea, la sinteza unor substanțe biologic active. Printre funcțiile de colesterol sunt:

• consolidarea pereților celulei: dându-le elasticitate și elasticitate suplimentare;
• controlul permeabilității celulei, prevenind pătrunderea în ea a anumitor substanțe toxice și toxice;
• participarea la unul dintre momentele cheie ale sintezei hormonilor suprarenale - sex, glucocorticosteroid, mineralocorticosteroid;
• participarea la sinteza acizilor biliari și a vitaminei D în hepatocite.

Conform studiilor, corpul total conține aproximativ 200 g colesterol. 80% din această cantitate este produsă din lipidele endogene din ficat, iar numai 20% vine împreună cu alimentele animale (carne, păsări de curte, pește, lapte și produse lactate).

În sânge, colesterolul nu este transportat independent (deoarece este aproape insolubil în apă), dar cu ajutorul proteinelor transportoare specializate. Astfel de complexe cu proteine ​​grase se numesc lipoproteine ​​(LP). În funcție de raportul dintre părțile de proteine ​​și lipide din compoziția LP emit:

1. VLDL (densitate foarte scăzută) - o fracțiune mare de colesterol, diametrul căruia atinge 35-80 nm. Saturate cu trigliceride și sărace în proteine;
2. LDL (densitate scăzută) este un complex format dintr-o cantitate mare de colesterol și o moleculă de apolipoproteină. Diametru -18-26 nm.
3. HDL (densitate ridicată) - cea mai mică fracțiune de colesterol cu ​​un conținut scăzut de lipide. Diametrul său nu depășește 8-11 nm.

VLDL și LDL sunt mari, umplute cu molecule de grăsime. Deplasându-se de-a lungul fluxului sanguin, aceștia pot "pierde" o parte din colesterol și trigliceride, care ulterior sunt depuse pe pereții vaselor de sânge sub formă de plăci, provocând ateroscleroză. Prin urmare, aceste fracțiuni proteine-lipide sunt numite aterogene; Adesea, în literatura de specialitate pot fi găsite și numele lor neoficial - colesterolul "rău".

HDL, în schimb, nu conține aproape nici un colesterol. Trecând prin vase, poate capta moleculele de grăsime "pierdute", împiedicând formarea de plăci aterosclerotice. Pentru capacitatea lor de a curăța vasele HDL, acestea sunt adesea numite colesterol "bun".

Dacă colesterolul total crește datorită fracțiunilor "rele", este foarte probabil că persoana va fi în curând diagnosticată cu ateroscleroză. Dar creșterea concentrației de HDL în analiza medicilor este binevenită: aceasta înseamnă că organismul are propria sa armă puternică împotriva formării plăcilor de colesterol. HDL în sânge este cheia sănătății sistemului cardiovascular.

Astfel, merită să crească colesterolul din sânge numai datorită fracțiilor sale benefice: vom examina cum să facem acest lucru mai jos.

Cauze și consecințe

Potrivit statisticilor, colesterolul scăzut este mult mai puțin comun decât înaltul. Între timp, lipsa conținutului său afectează negativ și sănătatea.

Norma general acceptată de colesterol este determinată la nivelul de 3,2-5,5 mmol / l. Devirarea rezultatelor analizei într-o direcție mai mică a fost numită hipocolesterolemie. Cauzele probabile ale acestei afecțiuni sunt:

• hipoproteinemie - boli însoțite de o scădere a producției de proteine ​​în organism;
• ciroză / cancer de ficat;
• hipertiroidism;
• sindromul malabsorbției - o încălcare a proceselor de digestie alimentară în intestine;
• anemie - deficit de vitamina B12, sideroblastică, ereditară (de exemplu, talasemie);
• arsuri intense de lll-lV;
• poliartrita reumatoidă;
• prelungirea postului;
• supradoze de medicamente care scad colesterolul.

Mineritul hipocolesterolemie nu are manifestări clinice evidente și poate fi considerat chiar ca un semn al unui risc scăzut de dezvoltare a aterosclerozei. Ocazional, pacienții se pot plânge de slăbiciune musculară, pierderea apetitului și activitate sexuală. Problemele de sănătate încep atunci când rezultatul analizei ajunge la 1,5-2 mmol / l. Manifestările de hipocolesterolemie includ:

• tulburări psiho-emoționale: depresie severă, gânduri suicidare;
• hemoragia cerebrală este o afecțiune acută, care pune viața în pericol, manifestată prin hemoragie bruscă în creier;
• osteoporoza;
• probleme ale tractului digestiv: constipație cronică, diaree alternantă;
• obezitate;
• tulburări endocrine: diabet zaharat, hipo- / hipertiroidism;
• dismenoree, infertilitate la femei.

Cum se mărește: o abordare integrată a rezolvării problemelor

Astfel, este necesar să se ridice nivelul de colesterol în două cazuri:

1. În hipocolesterolemie severă.
2. În cazul tulburărilor metabolice ale grăsimilor din organism, în care există o scădere a fracției de colesterol anti-aterogen ("bun") - HDL.

Uneori este necesară creșterea concentrației de HDL chiar și la niveluri normale sau ridicate ale colesterolului total. Acest lucru va permite lansarea unor procese biologice importante care vizează reducerea complexelor aterogene cu grăsimi proteice și normalizarea metabolismului.

Ca orice altă boală, o încălcare a metabolismului grăsimilor din organism este tratată numai printr-o abordare integrată. Respectarea tuturor principiilor terapiei va permite obținerea de rezultate bune și normalizarea nivelului de HDL timp de câteva luni.

Dacă un nivel critic scăzut de colesterol este asociat cu orice boală, prima etapă a terapiei pentru hipocolesterolemie implică corectarea medicală sau chirurgicală a patologiei.

Du-te la o dieta sanatoasa

Dieta - stadiul principal al tratamentului tulburărilor metabolismului lipidic. Principiile de nutriție pentru creșterea HDL includ următoarele recomandări.

1. Limitați brusc conținutul de lipide saturate și grăsimi trans în organism. Acest lucru va reduce aportul de colesterol "rău" și va contribui la normalizarea metabolismului. Dacă presupunem că cantitatea de grăsimi consumate va fi de 30% din calorii zilnice, 20% ar trebui să fie grăsimi polinesaturate, 10% saturate. Se recomandă eliminarea completă a grăsimii trans din dietă.
Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi polinesaturate includ: soiuri de pește gras, nuci, brânzeturi condimentate.
Bogat în lipide bogate în: carne de porc, miel, seu de vită, untură, creier, rinichi, limbă și alte produse secundare, brânzeturi în vârstă.

Trans grăsimea este un tip de lipid care este chimic într-o configurație trans. În natură, aproape niciodată nu apar și sunt un produs secundar al industriei alimentare. Un număr mare de grăsimi trans este determinat în compoziție:

2. Includeți în dieta alimente bogate în omega-3 - unul dintre acizii grași polinesaturați. Astfel de grăsimi sănătoase pot crește concentrația de HDL în sânge și pot să normalizeze echilibrul lipidelor din organism. Înregistrările pentru conținutul de omega-3 sunt:

Încercați să păstrați peștele pe masă de 2-3 ori pe săptămână.

1. Mănâncă fibre Consumul zilnic de fibre suficiente va ajuta la îmbunătățirea digestiei și va normaliza echilibrul dintre NP și LP NP.
2. Faceți baza dietei legumelor și fructelor. Ei normalizează metabolismul și afectează activitatea ficatului pentru a-și produce propriul colesterol.
3. Mananca mai multe leguminoase (in absenta unor probleme cu intestinele). Legumele nu conțin colesterol "rău", dar au o valoare energetică ridicată și sunt extrem de hrănitoare. Aceste produse dau senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și contribuie la formarea mai activă a HDL în ficat. În plus, substanțele biologice care alcătuiesc fasole, mazăre, năut sau linte ajută vasele HDL curate de plăcile aterosclerotice.
4. Renunțați la cafea. Substanța Kafestol este o parte din băutura revigorantă. Acesta inhibă producția de HDL benefic de hepatocite și provoacă creșterea indirectă a colesterolului "rău". Înlocuiți ceaiul slab de cafea, compoturile de fructe, băuturile din fructe, șoldurile din bulion.
5. Mananca fractiune, 5-6 r / d, in portii mici. Acest lucru vă va permite să evitați perturbările utilizării produselor interzise. În plus, nutriția fracționată normalizează metabolismul și reduce aterogenitatea.

Pentru a crește nivelul colesterolului "bun", puteți folosi suplimentele dietetice care conțin acizi grași omega-3 - uleiul de pește, uleiul de krill, uleiul de midii verzi.

Activitatea fizică zilnică

Viața activă este o altă etapă importantă de tratament, care va contribui la creșterea nivelului de colesterol "bun" și la reducerea - "rău". Activitatea fizică poate fi diferită, atâta timp cât acestea sunt efectuate în mod regulat și au fost stabilite de comun acord cu medicul dumneavoastră. Activitățile sportive recomandate pentru dislipidemie includ: înot, plimbare, yoga, pilates, dans, călărie.

Cu tulburări metabolice pronunțate, boli cardiovasculare și aptitudini fizice slabe ale pacientului, activitatea trebuie crescută treptat. Medicii recomandă mai multă mers pe jos, alpinism și coborâre pe scări. În viitor, sarcina poate fi mărită.

În plus față de normalizarea metabolismului și efectele benefice asupra nivelului de colesterol, sportul:

• întări sistemul muscular, normalizează activitatea sistemului musculo-scheletic;
• îmbunătățirea imunității și a vitalității globale;
• crește rezistența și rezistența corpului;
• contribuie la pierderea in greutate: pentru o ora de antrenament intensiv, puteti petrece pana la 500-600 kcal;
• pentru a îmbunătăți starea de spirit și a salva de la blues ușoară și chiar depresie;
• ameliorează insomnia, ajută la rezolvarea rapidă a situațiilor stresante;
• îmbunătățesc circulația sângelui în arterele periferice, ceea ce reprezintă, de asemenea, o excelentă prevenire a aterosclerozei.

Pierderea in greutate si evitarea dependentei

Pierderea în greutate este o altă condiție pentru corectarea dislipidemiei. Mâncând corect și menținând în mod regulat activitate fizică normală, pacientul poate obține rezultate excelente. În același timp, nu uitați că pierderea optimă este de 1-2 kg pe lună.

Modelele rele nu captează numai mintea unei persoane, provocând dependență, ci afectează negativ și starea de sănătate în general. De exemplu, aportul regulat de nicotină declanșează scăderea nivelurilor de HDL, îngustarea vaselor periferice, precum și deteriorarea endoteliului lor. Toate acestea devin precondiții pentru formarea de plăci aterosclerotice noi, chiar și cu o concentrație relativ scăzută de LDL în sânge. Renunțarea la fumat va crește nivelul lipidelor anti-aterogene cu 10% și va reduce riscul de ateroscleroză cu 25%.

Potrivit statisticilor, abuzul de alcool afectează negativ nivelul colesterolului "bun". Pentru a crește concentrația în sânge, se recomandă abandonarea completă a recepției.

Respectarea recomandărilor de mai sus va crește nivelul inițial al colesterolului "bun" cu 40-50% față de original. Acest lucru va reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare și va salva navele unei persoane de la plăcile aterosclerotice.

Cum să crească nivelul colesterolului "bun" din sânge

Colesterolul este un plan organic compus, care se bazează pe o lipidă specială de sânge, caracteristică tuturor organismelor animale, celulelor lor, fără excepție.

Aproximativ 80% din componentă provine de la gonade, prin activitatea unui ficat și glandele suprarenale sănătoase și din intestine. Toată substanța intră în corp împreună cu alimentele consumate zilnic. Dacă există o defecțiune în organism, va trebui să măriți sau să micșorați performanța.

Merită să știm că în organismul uman există nu numai colesterol bun și sănătos, ci și rău, care se caracterizează prin efectul opus. Fiecare tip de substanță trebuie studiat mai detaliat și este, de asemenea, important să știți cum să creșteți rapid colesterolul bun și să reduceți indicatorii răi.

Principalele tipuri de colesterol

În sângele fiecărei persoane există trei tipuri principale de colesterol. Acesta poate fi obișnuit și există lipoproteine ​​cu densitate scăzută și de înaltă densitate. Lipoproteinele cu densitate mare au o funcție asociată cu mișcarea celulelor adipoase din organism, urmată de defalcarea acesteia.

Cu alte cuvinte, scapă corpul de o substanță rău și periculoasă, eliberându-l de venele și arterele, numeroase vase ale creierului și inimii.

Există lipoproteine ​​care mișcă colesterolul rău în ficat, aici se transformă în bilă. Toată lumea vrea să-și sporească sănătatea.

Lipoproteinele cu densitate scăzută transportă colesterolul total către organele și țesuturile individuale ale corpului. Acest tip de substanță cauzează acumularea periculoasă a colesterolului în vase, ceea ce cauzează probleme grave în activitatea întregului organism și în sistemul cardiovascular. Toate acestea se întâmplă datorită reducerii colesterolului rău bun și crescut.

Aceasta este o problemă care necesită tratament, o alimentație adecvată și o schimbare completă a stilului de viață, care permite scăderea nivelului substanței.

Cauzele patologiei

Un nivel redus de colesterol benefic este observat la persoanele cu diferite probleme în organism. Motivul principal este absorbția slabă a grăsimilor din cauza unui eșec în metabolism. Dacă o persoană mănâncă alimente bogate în grăsimi și carbohidrați scăzut, problemele cu colesterolul nu pot fi evitate. Reducerea acesteia poate fi cauzată de o tranziție bruscă la alimentele vegetariene, cu aportul de statine pe termen lung.

Există anumite boli, împotriva cărora colesterolul poate fi redus semnificativ:

1. Tuberculoza într-o altă formă de dezvoltare;
2. Dezvoltarea insuficienței cardiace;
3. Hipertiroidismul endocrin;
4. anemie;
5. Pancreatită acută și cronică;
6. Dezvoltarea sepsisului purulent;
7. Plan diferit de boli infecțioase;
8. Afectarea ficatului;
9. Dezvoltarea pneumoniei.

Îmbunătățirea colesterolului rău contribuie la o încălcare puternică a sistemului endocrin, tensiune nervoasă cronică și stres, nutriție necorespunzătoare.

Adesea, o scădere a colesterolului benefic apare la persoanele care suferă de anorexie și la sportivi, de obicei în alergători.

Colesterolul redus poate provoca probleme grave de sănătate. Aceasta poate fi dezvoltarea unor boli și patologii periculoase care afectează în mod semnificativ calitatea vieții globale și pot fi, de asemenea, fatale. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să reduceți colesterolul rău crescut, schimbându-vă stilul de viață.

Regulile de nutriție pentru colesterolul scăzut

Pentru a crește colesterolul bun și pentru a reduce răul, este important să respectați anumite reguli de nutriție. Dieta va îmbunătăți în mod semnificativ funcționarea ficatului și joacă un rol important în reglarea nivelului de colesterol din sânge.

Primul pas este de a limita consumul total de cantități excesive de zahăr, produse de patiserie, paste făinoase și pâine.

Pentru a crește în mod eficient cantitatea de colesterol, următoarele alimente ar trebui incluse în dieta din fiecare zi:

• Nuci, semințe de in, toate tipurile de pește, ulei de măsline. Toate acestea normalizează metabolismul colesterolului prin intermediul unei cantități mari de elemente benefice omega-3.
• Sucul de sfeclă susține în mod eficient activitatea vezicii biliare. Acest organ produce o cantitate mare de bilă care normalizează metabolismul grăsimilor.
• Porc de porc, caviar, gălbenușuri de ou, ficat de vită, unt. În cantitatea admisibilă, aceste produse, care transportă colesterolul sănătos în organism, normalizează funcționarea organelor digestive. Elementele nutritive sănătoase vor fi menținute la nivelul adecvat.
• Pentru a menține nivelul dorit de colesterol în organism și, dacă este necesar, pentru a-l crește, merită introdus alimente precum țelina, ardeiul i varza în dieta zilnică. Ele sunt bogate în vitamina C esențială, care reglementează în mod ideal nivelurile de colesterol.

Toate acestea sunt produse utile care trebuie să fie prezente în dieta umană. Pentru a obține un rezultat pozitiv și o recuperare rapidă, trebuie doar să observați o anumită dozare a acestor produse, deoarece excedentul lor poate duce la rezultatul opus.

Opțiuni gătite

Dieta cu colesterol ridicat nu este dificilă. Toate felurile de mâncare sunt destul de simple și de înțeles în gătit. Acestea pot fi supă, supe simple cu adăugarea de ceapă, morcovi și cartofi. Ideal pe o supă de dietă Minestrone, care constă din produse foarte utile - usturoi, sparanghel și diverse leguminoase.

Pentru a facilita navigarea în feluri de mâncare sănătoase, merită luate în considerare opțiunile populare pentru mese la momente diferite de masă:

• Mic dejun - terci perfect cu pâine prăjită și pâine integrală. Puteți include în dietă o cantitate mică de brânză de vaci. Utile va fi un mic dejun cu ouă fierte sau ouă amestecate. Din când în când, vă puteți răsfăța cu prăjituri și clătite cu brânză dietetică.
• Timpul de prânz - în acest moment trebuie să mănânci supe, metoda de gătit care a fost descrisă mai sus. Ele pot fi, de asemenea, fierte pe limba carnea de vită sau pe inimile de pui. Puteți să le suplimenteze cu clătite, fripturi de legume și legume umplute. Toate aceste alimente conțin nu numai colesterol sănătoase pentru oameni, ci și acizi grași și vitamine solubile în grăsimi. Puteți diversifica meniul cu un sân fiert, cu o farfurie laterală de sparanghel și broccoli, prăjitură de morcov. În ceea ce privește băuturile, poate fi compot și ceai verde.
• Vase pentru cină. Seara, salata perfectă și diverse legume proaspete. Poate fi nu numai morcovii standard, varza si rosii, dar si sfecla fiarta, carne de pui fiarta. Pentru a spori calitățile sănătoase de ulei de măsline, sucul de lămâie și semințele de in trebuie să fie adăugate la salată. Ideal pentru un meniu dieta aburit de pește gătit, suplimentat cu legume. Seara puteți să mâncați și sănătos desert desert - caise uscate cu miere, brânză de vaci cu stafide, principalul lucru nu este să prăjit.

În procesul de pregătire a mâncărurilor dietetice este mai bine să nu folosiți deloc sare, acesta este deja prezent în multe produse. Folosirea condimentelor este destul de acceptabilă. Pentru a obține un rezultat pozitiv, merită să beți multă apă și ceai verde, eliminând complet consumul de băuturi alcoolice și cafea tare.

Acest regim nutrițional singur poate aduce colesterolul înapoi la normal - stimulează bine și rău mai puțin.

În cazul în care lipsa de colesterol bun este pronunțată, dacă există o mulțime de substanță proastă în organism, trebuie să combinați o alimentație adecvată cu utilizarea metodelor tradiționale de tratament.

Metode populare de creștere a colesterolului

Majoritatea remediilor populare este îndreptată spre curățarea ficatului și pentru saturarea organismului cu microorganisme benefice și vitamine. Cea mai eficientă este utilizarea de cremă de infuzie. Planta elimină rapid toxinele din organism, curăță în siguranță ficatul, optimizând efectiv activitatea sa.

Iată câteva rețete mai eficiente pentru scăderea colesterolului în sânge:

• O lingură de frunze de mure trebuie să fie turnată cu un pahar de apă clocotită, insistată timp de 40 de minute, cusută și luată înainte de masă, o treime dintr-un pahar, de preferință de trei ori pe zi. Reteta ajută la reducerea rapidă a colesterolului;
• Sucul eficient din 200 de grame de morcovi, 300 de grame de sfecla si 150 de grame de telina. Sucul se bea odată și se repetă numai a doua zi. Pentru a curăța sângele este ideal;
• Medicii sfătuiesc să folosească semințele de in, zdrobite anterior într-un măcinător de cafea. Pudra rezultată poate fi adăugată la o varietate de feluri de mâncare;
• Pentru a reduce colesterolul rău prin utilizarea pulberii din flori de tei. Pentru cele mai bune rezultate, luați o lingură mică de trei ori pe zi. După o lună de la acest tratament, nivelurile de colesterol sunt pe deplin normale.

Dacă metodele de tratament folcloric nu dau rezultate adecvate, specialistul va prescrie un regim de tratament medicamentos. Drogurile sunt capabile să crească rapid colesterolul, care este util și mai puțin periculos, adică, pacientul revine rapid la normal.

Obiceiuri bune

Pentru a scădea rapid colesterolul rău și pentru a vă crește nivelul colesterolului bun, trebuie să dobândiți anumite obiceiuri:

• Activități sportive zilnice;
• Deplasările zilnice în aerul proaspăt sunt utile;
• Este recomandabil să se respecte regimul zilei, astfel încât să existe întotdeauna timp pentru o odihnă corespunzătoare;
• Alcoolul se înlocuiește cu ceai verde, sucuri proaspete, smântână și lapte, care nu conțin zahăr.

Astfel de obiceiuri benefice pot fi destul de suficiente pentru a readuce parametrii colesterolului la normal fără utilizarea medicamentelor. În această situație, nu va trebui să recuperați și să curățați ficatul de toxine medicamentoase dăunătoare.

Rezumă

Defecțiunea în organism, care duce la o încălcare a cantității de colesterol din organism, poate fi eliminată rapid cu ajutorul tuturor sfaturilor de mai sus - un stil de viață sănătos, o alimentație bună și un tratament periodic cu medicamente populare. Astfel, puteți restabili rapid starea generală a corpului.

Modalități de creștere a nivelului de colesterol bun în sânge

Există un mit comun că colesterolul este cu siguranță o substanță foarte dăunătoare care provoacă boli de inimă și accident vascular cerebral. Până de curând, toată lumea credea acest lucru, dar cercetările din ultimele decenii au dezvăluit informații noi care schimbă radical viziunea asupra acestui compus.

Toate colesterolul este împărțit condițional în două categorii, așa-numitele "bune" și "rele", iar primul dintre ele nu dăunează deloc, dar ne protejează organismul de dezvoltarea aterosclerozei și a altor patologii. Mai jos, vom examina în detaliu cum să creștem colesterolul bun și să reducem răul.

Rolul colesterolului pentru organism

Colesterolul este un alcool natural, liposolubil, deci este mai corect sa-l numim colesterol. Volumul principal de colesterol este sintetizat în ficat (până la 80%), și doar o mică parte vine cu alimente (carne grasă, unt, ouă). Beneficiul său este greu de supraestimat, deoarece fără ea nu poate funcționa o celulă a organismului nostru. Rolul important al colesterolului este urmărit în următoarele mecanisme de funcționare adecvată a corpului nostru:

• Participă la crearea membranelor celulare și la transportul nutrienților prin membrană
• Normalizează nivelele de fluid din celule
• Promovează producerea de vitamine D și hormoni sexuali
• Ajută la creșterea producției de acid biliar
• Este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar.
• Interfereaza cu aparitia cancerului

La rândul său, un nivel scăzut de colesterol bun poate provoca dezvoltarea unor astfel de probleme de sănătate:

• Fragilitatea vaselor de sânge
• Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare
• Tulburări neurologice
• Absorbție insuficientă a calciului
• excesul de greutate
• Defecțiuni ale sistemului reproducător

Tipuri de colesterol. Diferențele dintre HDL și LDL

Presupunând că colesterolul se dizolvă direct în grăsimi și nu se dizolvă în apă, prin urmare, sângele, bazat pe apă, nu poate transporta colesterolul în organe și țesuturi. Prin urmare, în această situație sunt implicate apolipoproteinele speciale de proteine. Atunci când apolipoproteinele și colesterolul sunt combinate într-un singur compus, ele formează lipoproteine.

Deseori, în mod colocvial, putem auzi astfel de definiții, cum ar fi colesterolul "bun" și "rău". Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece colesterolul în sine este de un singur tip. Diferentele incepe atunci cand se combina cu substante speciale pentru a se raspandi in tot corpul. În funcție de raportul dintre colesterol și alte componente din compus, acestea formează direct astfel de formări precum lipoproteinele cu densitate mare (HDL), lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) și trigliceridele.

LDL (colesterolul rău) este fracțiunea în care se consumă cea mai mare parte a grăsimii, astfel încât se deplasează de-a lungul fluxului sanguin, poate pierde colesterolul, care se acumulează ulterior pe pereții sistemului circulator, formând plăci de colesterol. Lipoproteinele cu densitate mare (HDL), dimpotrivă, conțin o cantitate minimă de colesterol și, deplasându-se de-a lungul fluxului sanguin, ridică colesterolul care sa acumulat acolo și, prin urmare, îl îndepărtează și împiedică dezvoltarea aterosclerozei vaselor.

Colesterolul "pierdut" formează plăcile de colesterol, care provoacă ulterior diferite boli de inimă și accident vascular cerebral, prin urmare lipoproteine ​​cu densitate scăzută sunt convențional denumite colesterol "rău". De aceea, colesterolul HDL suficient de ridicat este atât de important pentru noi, deoarece este un mecanism natural de protecție împotriva acțiunii LDL.

Trigliceridele sunt grăsimi care sunt oarecum similare cu colesterolul. De obicei, trigliceridele cresc cu LDL și HDL mai scăzut. Deci, pentru o interpretare corectă a stării corpului, totalitatea tuturor celor trei indicatori din testul de sânge pentru colesterol este importantă.

Rata de colesterol bun (HDL)

Bunul colesterol ajută la eliminarea excesului de colesterol din fluxul sanguin în ficat, unde este procesat și descompus. Prin urmare, cu cât este mai mare nivelul HDL, cu atât mai bine pentru sănătate. Există următoarele standarde minime, în funcție de gen:

• pentru femei - mai mult de 1,68 mmol / l
• pentru bărbați - mai mult de 1,45 mmol / l

Dacă indicatorul este mai mare - super! Dacă este mai mică - există riscul apariției bolilor de inimă și a vaselor de sânge. Este necesar să crească nivelul acestei fracțiuni de colesterol.

În plus față de sexul pacientului, interpretarea rezultatelor colesterolului în sânge, este necesar să se ia în considerare vârsta, greutatea, medicația, ciclul menstrual, prezența sarcinii sau a oricărei boli și chiar perioada din an. Apropo, la femei, sângele pentru colesterol pe toată durata vieții este relativ stabil și crește după menopauză.

Cum de a crește colesterolul bun al sângelui

Uneori devine necesar să se mărească nivelul HDL, chiar dacă nu există semne exterioare ale condițiilor patologice. Acest lucru va ajuta la rezolvarea problemelor metabolice și la reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Este posibil să crească concentrația de colesterol benefic în sângele femeilor și bărbaților chiar și acasă.

Mai întâi de toate, trebuie să respectați dieta și regulile unei alimentații corecte, să renunțați la obiceiurile proaste și să faceți timp pentru a vă exercita. Numai printr-o abordare integrată există șanse mari de creștere a concentrației colesterolului "bun".

Mananca grasimi sanatoase

Puteți crește concentrația de HDL prin înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate și reducerea conținutului caloric al alimentelor.

Alimente bogate în grăsimi nesaturate includ soiuri de pește gras, surse Omega-3, care măresc în mod eficient concentrația de lipoproteine ​​benefice.

Atunci când prăjiți alimente, este mai bine să utilizați rapiță, soia, camelina sau ulei de semințe de in, sau ulei de canola.

Petreceți timp de activitate fizică

În cursul cercetărilor, sa constatat că activitatea fizică poate crește nivelul lipoproteinelor cu densitate mare. Cu toate acestea, o mică taxă în acest caz nu va fi suficientă. Pentru a observa îmbunătățirea, trebuie să oferiți cel puțin o jumătate de oră de trei ori pe săptămână.

Tipul de ocupație nu contează. Puteți alege pentru dvs. ceea ce aduce placere, dar cel mai bun efect asupra reducerii colesterolului este oferit de încărcăturile cardio. Principalul criteriu este capacitatea de a arde cel puțin 1200 de calorii pe săptămână. În plus, calendarul de formare este important. Cel mai bun este exercițiul înainte de masă. După aceste recomandări, după 2 luni de pregătire sistematică, puteți vedea îmbunătățiri semnificative ale rezultatelor sângelui.

Renunta la fumat si la alcool

Tigarile nu numai ca provoaca dezvoltarea multor tipuri de cancer, dar ajuta si la reducerea nivelului lipoproteinelor cu densitate mare. Refuzul de la țigări ajută la creșterea concentrației colesterolului dorit în 14 zile. Toate cele de mai sus se aplică nu numai fumătorilor, ci și celor care se află în apropierea lor și respiră fumul lor.

Odată cu renunțarea la fumat, se recomandă renunțarea totală sau cel puțin limitarea cantității de alcool consumat. Un pahar de vin rosu bun la cina este considerat acceptabil, deoarece resveratrolul continut in vin rosu are un efect pozitiv asupra nivelului HDL. Decizia în favoarea unui stil de viață sănătos va contribui la creșterea lipoproteinelor cu densitate ridicată cu cel puțin 10%.

Pierde greutate

Chiar și o cantitate mică de exces de greutate conduce la o creștere a LDL. La fiecare trei kilograme de greutate pierdută duce la o creștere a unei astfel de HDL utilă. Pentru a pierde corect aceste kilograme în plus, utilizați sfatul nutriționiștilor. Acestea vor ajuta la crearea unei diete optime bogate în toate vitaminele și mineralele necesare.

Refuzarea carbohidraților rafinat și a grăsimilor trans

Grăsimea este o parte importantă a dietei umane. Totuși, grăsimile trans nu sunt îngrijorate. Ele intră în organism numai din alimentele animale și provoacă creșterea LDL. Prin urmare, în cabinetul medicului de multe ori întrebarea este, ce produse sunt interzise să mănânce.

Potrivit experților, este imposibil să refuzați orice produse, dar pentru scopuri medicinale ar trebui să minimalizați consumul de carne grasă, produse lactate și alimente prajite, produse din carne afumată, cârnați și produse semifinite. De asemenea, atunci când cumpără produse, să acorde atenție la lipsa lor de grăsimi trans. Acestea includ margarina, salamurile și uleiul de gătit.

Carbohidrații rafinați sau simpli, de asemenea, au un efect negativ asupra concentrației de HDL. Deci, dacă vă întrebați cum să ridicați nivelul de HDL, nu trebuie să mâncați produse din făină, adică, paine, chifle, paste făinoase, unele cereale, dulciuri și altele.

Mai puțin nervos

Orice tulburări ale corpului sunt asociate cu sistemul nervos. Dacă sunteți constant sub stres, sunteți nervos și nu există o odihnă adecvată - nivelul picăturilor bune de colesterol. Prin urmare, asigurați o odihnă adecvată. Încearcă să te culci până la ora 22:00 și să dormi 7-9 ore. Nu se recomandă să beți cafea în după-amiaza.

Creșteți aportul de niacină

Niacinul, adică vitamina B3 (acid nicotinic), eliberează energie din alimente în procesul de digerare a alimentelor. Niacinul este, de asemenea, esențial pentru buna funcționare a tractului digestiv, sănătatea pielii și vizibilitatea bună.

În cazul unei cantități mici de niacină din organism, medicul poate prescrie complexe vitamin-minerale.

medicamente

Uneori, la nivelul colesterolului "bun" pot lua anumite medicamente. De exemplu, medicamentele dopante, substanțele psihoactive și hormonii feminini steroizi. Prin urmare, este imperativ să menționăm la consultarea medicului toate medicamentele pe care le luați, poate fi necesar să le înlocuiți cu analogi sau să le întrerupeți temporar.

Cu toate acestea, uneori există cazuri când, chiar dacă se respectă toate recomandările medicului, este imposibil să se facă fără medicamente. Apoi, împreună cu dieta, sportul și alte mijloace de reducere a colesterolului, vor fi prescrise medicamente speciale (statine), care vizează reducerea nivelurilor de LDL.

Rețete populare

Multe remedii populare pentru scăderea colesterolului nu sunt mult mai slabe decât medicamentele. Folosirea lor curata in mod eficient ficatul de toxine si ajuta la compensarea lipsei de vitamine. Cu toate acestea, înainte de a începe orice remediu național, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră și să se coordoneze doza necesară și sigură împreună cu acesta, pentru a nu suferi efecte secundare.

Una dintre cele mai eficiente rețete populare pentru creșterea colesterolului sănătos poate fi numită ciulin de lapte și alte plante medicinale.

În plus, concentrația lipoproteinelor cu densitate mare este afectată pozitiv de consumul regulat de legume. Unele dintre ele sunt mai bine consumate fierte, astfel încât să obțineți o dublă porție de antioxidanți și un efect mai moale asupra căptușelii interioare a stomacului și intestinelor.

Ceaiul verde și sucul de afine ajută la lupta împotriva unei cantități mari de colesterol rău. Datorită polifenolilor, aceste băuturi ajută la blocarea absorbției colesterolului prin pereții intestinali, reduc concentrația de colesterol total în sânge și promovează creșterea lipoproteinelor cu densitate mare. Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să beți 2-3 cești de ceai sau 1 pahar de suc pe zi.

Merită menționat faptul că astfel de mijloace au anumite contraindicații, deci trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

În cele din urmă, aș dori să vă reamintesc că colesterolul scăzut nu este aproape niciodată însoțit de simptome și poate fi detectat numai cu ajutorul testelor de sânge. Prin urmare, nu ar trebui să ignorăm examinările medicale anuale pentru a începe tratamentul la timp.

Respectarea cu atenție a tuturor regulilor, și anume utilizarea alimentelor bogate în vitamine, minerale și alte oligoelemente benefice, exercițiile regulate, renunțarea la obiceiurile proaste și, în general, menținerea unei diete sănătoase vor ajuta într-un timp scurt să crească nivelul colesterolului "bun" cu 50%.