Produse farmaceutice nemedicale de uz farmaceutic. Site-ul oficial al vitaminei Vitamina Center pentru tine
- Diagnosticare
Produse farmaceutice nemedicale de uz farmaceutic
Site-ul oficial al primului centru de vitamine din Rusia
Cum sa slabesti rapid? Slăbiți cu vitamina D!
Oamenii de stiinta spun: vitamina D accelereaza pierderea in greutate de cateva ori!
Am scris deja că una dintre proprietățile nou descoperite ale vitaminei D este relația strânsă dintre deficiența și cele de kilograme în plus.
Opinia despre această relație a fost exprimată mai devreme, când sa constatat că persoanele cu obezitate, nivelul vitaminei D este redus drastic. În schimb, sportivul pliat, sportul - a crescut.
Oamenii de știință au decis să verifice aceste date pe animale experimentale. Șobolanii au fost împărțiți în două grupuri. Unul a fost hrănit în alimente grase abundente, cealaltă - numai zahăr. Ambele grupuri au fost de asemenea divizate - un subgrup a primit doze mai mari de vitamina D, iar celălalt - semnificativ mai mic decât cel normal.
Rezultatele au fost uluitoare. În grupul în care șobolanii s-au supraviețuit, dar au primit doze crescute de vitamină D, a existat o pierdere vizibilă de depozite de grăsime și acumularea simultană a masei musculare. Șobolanii de șobolani au construit mușchii și, în același timp, au slăbit! Datorită dozelor mai mari de vitamină D (în combinație cu calciu), organismul de șobolan a produs mai multe proteine pentru creșterea musculară, arzând calorii suplimentare.
Astfel, se confirmă în mod fiabil că deficitul de vitamina D duce la o creștere a rezervelor de grăsimi. Un continut ridicat de vitamina D ajuta la arderea grasimilor pentru energie si, in acelasi timp, previne acumularea de celule grase in depozitele de grasime.
Celulele musculare, ca și multe altele, au receptori specifici pentru vitamina D, care nu numai că ajută creșterea musculară, ci și forța lor. Atleții știu de mult acest secret și iau suplimente speciale de vitamina D și calciu pentru a crește concentrația de vitamină D în sânge.
Interesant este faptul că, la persoanele obeze, vitamina D pare să fie ascunsă în depozitul de grăsime al abdomenului - există mai ales multe dintre ele. Exercitarea pentru a restabili talia ar trebui să fie însoțită de un aport suplimentar de vitamina D, atunci procesul va merge mult mai repede. În același timp, pe măsură ce pierdeți în greutate, vitamina D va fi eliberată din depozitul de grăsime de pe abdomen și procesul de pierdere în greutate va fi accelerat.
Un caz special este o persoană cu așa numita burtă abdominală. Ei trebuie să mărească aportul de vitamina D cu 30-40%, deoarece grăsimea abdominală are capacitatea de a "fura" vitamina D și de ao stoca pentru totdeauna. Prin urmare, în primul rând, efectul pierderii în greutate va fi mic. Dar, de îndată ce stomacul își saturează depozitul cu vitamina, procesul de scădere a greutății va începe o avalanșă. Iar soarta abdomenului abdominal va fi la fel de nevinovată ca celelalte depozite de grăsime!
Astfel, dacă doriți să pierdeți rapid în greutate, pierdeți în greutate cu ajutorul vitaminei D - principalul lucru este să începeți - procesul se va desfășura pe sine.
Cercetătorii americani de la Universitatea din Missouri au descoperit că suplimentele de vitamina D pot ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să împiedice dezvoltarea diabetului. Persoanele care suferă de obezitate învață vitamina D de două ori la fel de rău ca și persoanele cu greutate normală, nivelurile lor de insulină cresc, astfel încât o persoană supraponderală este în pericol. Să te îmbolnăvești de diabet este o problemă.
Deci, amintiți - dacă sunteți supraponderal - este necesară o doză suplimentară de vitamina D pentru dumneavoastră.
Dacă sunteți îngrijorat de cifră și doriți să pierdeți în greutate, vitamina D uneori va accelera întoarcerea la formele tinere.
În cazul în care sunteți preocupat de sănătatea dumneavoastră, o doză suplimentară de vitamina D vă va permite să vă protejați de diabet și de alte boli asociate cu obezitatea. Și, în plus, îmbunătățiți imunitatea.
Deci, fără un aport suplimentar de vitamina D, dacă doriți să fiți subțire și sănătos, nu puteți să faceți! Cea mai bună sursă de vitamina D3 este vitamina D3, care conține 1000 UI de ingredient activ, NOW Foods. Acestea sunt capsule de gelatină care vă permit să obțineți această vitamină esențială în formă lichidă ușor digerabilă! Comandați drogul chiar acum.
Fiecare capsulă a preparatului "Vitamina D" conține:
O soluție de vitamină D-3 (1000 UI) în lanolină.
Doza recomandată de ambalare
Luați 1 capsulă de gelatină zilnic cu alimente. În pachet 180 de capsule. Medicamentul este certificat. Numai pentru adulți. În timpul sarcinii, alăptării, medicamentelor sau dacă aveți orice probleme medicale, consultați-vă medicul. A nu se lăsa la îndemâna copiilor.
Vitamina D - un asistent în scădere în greutate?
Unul dintre cele mai populare teste din laboratorul nostru medical online, Lab4U, este un test de sânge pentru nivelurile de vitamina D.
Nu este surprinzător, deoarece această vitamină vitală este produsă de corp sub influența soarelui și nu trăim deloc în tropice. Dar există o altă relație uimitoare descoperită de oamenii de știință.
Vitamina D Ajută la scăderea în greutate?
Da! Se pare că deficitul de vitamină, pe care mamele noastre îngrijitoare ne-a dat în picături în copilărie, la maturitate, ne poate împiedica să rămânem subțiri. Conform unui studiu al Universității din Minnesota, cu cât este mai mare nivelul vitaminei D, cu atât este mai ușor să faci față excesului de greutate!
Oamenii de stiinta au descoperit ca un numar semnificativ de oameni obezi au statutul de vitamina D sub normal. Potrivit experților, există o legătură între nivelul de vitamina D și rata metabolică și modificările de greutate. Există încă două explicații ipotetice pentru mecanica proceselor. Prima ipoteză că vitamina D solubilă în grăsimi este captată de țesutul adipos și, astfel, reduce biodisponibilitatea și efectul asupra ratei proceselor metabolice. A doua perspectivă este că deficitul de calciu, care apare pe fundalul deficienței vitaminei D, stimulează producerea de enzime care formează acizi grași în organism. Dar in timp ce oamenii de stiinta dezbat, putem deja sa folosim noi cunostinte ca deficitul de vitamina D poate fi unul din motivele dificultatilor cu pierderea in greutate.
Există câteva forme de vitamină D care pot fi detectate în sânge. Dintre acestea, 25-hidroxivitamina D (25-OH) este principala formă inactivă a hormonului conținut în sânge, precursorul hormonului activ. 25-OH este utilizat în mod obișnuit pentru a determina cantitatea de vitamina D datorită concentrației sale ridicate și duratei de înjumătățire îndelungate. În Lab4U, testarea vitaminei D se face în doar 1 zi.
O echipa de oameni de stiinta de la Seattle Cancer Research Center a observat un grup de mature, excesul de greutate, si de laborator-deficit de grupuri de femei cu vitamina D. Vitamina D inclusă în programele de scădere în greutate a arătat cel mai bun rezultat în viteza și calitatea pierderii în greutate. Experții de la Universitatea din Minnesota au confirmat că, odată cu creșterea nivelului de vitamină D la om, există progrese în ceea ce privește scăderea în greutate. Dar indiferent de atractivitatea acestor informații, toate vitaminele liposolubile, inclusiv vitamina D, trebuie luate strict sub supravegherea unui medic pentru a evita supradozele.
Cum stiu daca am suficient vitamina D?
Determinarea statusului vitaminei D este ușoară - luați doar un test de sânge. Dar nu pe vitamina D (calciferol), ci pe formularul său special de transport 25-OH vitamina D, care oferă date mai exacte asupra stocului acestei substanțe importante în organism.
În forma de 25-OH, vitamina D poate fi în organism pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu vine în mâncare și nu este sintetizat de piele, este nevoie de 2-3 săptămâni pentru ca concentrația formei sale de transport în sânge să fie redusă la jumătate. Și pentru vitamina D sub formă de calciferol, această perioadă este de numai 4 ore. Cu alte cuvinte, analiza dvs. de vitamina D sub formă de calciferol poate să nu fie informativă chiar a doua zi! În plus, concentrația de 25OH-vitamina D în sânge este de 1000 de ori mai mare decât concentrația de calciferol, deci este mai ușor să o determinăm în laborator și să analizăm datele. Datorită acestor două motive, transportul său de vitamina D 25-OH a devenit un marker al statutului vitaminei D în organism și trebuie analizată această analiză.
Este necesar să monitorizați periodic statutul de vitamină D la un interval de câteva săptămâni pentru toți cei care lucrează la problema supraponderalității și / sau să ia suplimente alimentare și medicamente care conțin această vitamină.
Având în vedere că, în ultimul timp, medicii vorbesc foarte mult despre deficiența totală a vitaminei D în rândul locuitorilor din Rusia, va fi bine ca toată lumea să-și verifice statutul. Sfarsitul verii este momentul optim pentru aceasta, cand nivelul vitaminei D atinge maximul pe tot parcursul anului.
Datorită unui model de afaceri unic, laboratorul online Lab4U oferă analize cu reduceri de până la 50%. De exemplu, un complex de teste pentru deficitul de vitamina D costă 2.315 de ruble. în loc de 4 630 de ruble! Nu salvați pe sănătate, cu excepția analizelor efectuate cu Lab4U!
rezumat
Creșterea în greutate poate avea mai multe motive, deoarece toate sistemele sunt strâns legate între ele în corpul nostru. Uneori, o deficiență a vitaminei D poate fi un obstacol care vă împiedică să obțineți o greutate optimă. Prin urmare, dacă lupta cu kilograme în plus nu se mișcă prea mult în ciuda sportului și alimentației, verificați nivelul vitaminei D. Și nu mai aveți obstacole pe calea transformării!
De ce este mai rapid, mai convenabil și mai profitabil pentru a fi testat în Lab4U?
Nu trebuie să așteptați mult timp la recepție.
Toată înregistrarea și plata comenzii are loc online în 2 minute.
Calea către centrul medical nu va dura mai mult de 20 de minute
Rețeaua noastră este a doua ca mărime din Moscova și avem și în 23 de orașe din Rusia.
Suma cecului nu te șochează
O reducere permanentă de 50% se aplică majorității analizelor noastre.
Nu trebuie să veniți minute sau minute sau să așteptați în linie
Analiza are loc prin înregistrarea într-o perioadă convenabilă de timp, de exemplu, de la 19 la 20.
Nu trebuie să așteptați mult pentru rezultate sau mergeți la laborator
Le vom trimite la e-mail. mail în momentul pregătirii.
Vitamine Medana Akvadetrim D 3 - Revizuire
Vitamina D3 - vitamina cea mai importantă! Mărește forțele imune ale organismului, luptând cu o grămadă de boli diferite. Consultanță în nutriție, recomandări, revizuire detaliată.
Mai intai vreau sa va spun cum am fost tratat sau instruit de un detoxolog binecunoscut. Subiectul a fost: recuperarea, scăderea în greutate, îmbunătățirea intestinelor și îmbunătățirea generală a stării.
Am primit o mulțime de informații valoroase, pot spune că atitudinea mea față de multe probleme de redresare a răsturnat. Chiar vreau să împărtășesc totul cu oamenii acum, așa că din când în când în postările mele voi vorbi despre sfatul ei. Specialistul este foarte experimentat, a trăit în America de mulți ani, a fost instruită în instituții de nutriție din diferite țări, lucrează pe baza cercetărilor, așa că am încredere în ea 100%.
Ultima dată când am făcut un mesaj despre avantajele magneziului și că fără magneziu este imposibil să construiești un sistem imunitar sănătos, este imposibil să te îmbătrânești și să ai piele, păr și așa mai departe. Pentru mine a fost o adevărată descoperire. Trebuie să fie băut, de preferință prin cursuri. Postați pe acest subiect aici: Revizuirea despre Magnerot.
Numărul 2 al postului de consiliere al specialistului meu - o revizuire a acizilor grași polinesaturați omega 3.
Acum vreau să vorbesc despre cea de-a doua descoperire după ce antrenamentul este Vitamina D3. Toate studiile recente arată (acest lucru puteți găsi pe Internet) că această vitamină este pur și simplu vitală. Am auzit acum de la multe cunoscuți care sunt tratați de medici experimentați că este prescris să bea în mod regulat. Acum, pentru ce a fost descoperirea pentru mine.
1. Există o opinie că calciul fără D3 nu este absorbit. Acesta este cazul, prin urmare, multe preparate de calciu conțin această vitamină. După cum a spus medicul meu, de fapt, nu este nevoie să beți calciu în ciorchine, de vreme ce noi ajungem atât de mult cu alimente. Este important să vă asigurați că este asimilată! Prin urmare, un aport simplu de D3 vă va permite să obțineți calciu din produse.
2. Potrivit diverselor studii, aproape toți oamenii care nu trăiesc în țări calde au deficiență de vitamina D3. Există o analiză care determină nivelul său, astfel că din 100 de persoane doar câteva D3 vor fi la nivelul de 50-55. Aceasta înseamnă că, cu o deficiență de D3, orice aliment cu minerale este pur și simplu inutil, iar calciu și magneziu pur și simplu nu sunt digerate.
2. Medicul mi-a spus că, de fapt, vitamina D3 nu este o vitamină, ci un hormon special care este implicat în formarea tuturor proceselor vitale și cu un nivel suficient de D3, celulele canceroase nu se formează. Acestea sunt studiile oamenilor de știință americani.
În general, în mod ideal, treceți o analiză asupra acestei vitamine, aflați nivelul acesteia, apoi mergeți la medic și faceți o ajustare a dozei și faceți o plajă de zi cu zi. În timp ce nu există soare, beau acest supliment AQUADETRIM.
Beți-l timp de 2 săptămâni. Ce pot spune?
Chiar am început să mă simt mai bine. După cum a spus nutriționistul nostru, se va simți ca un fel de forță interioară. Este dificil să explici în cuvinte, deci există același sentiment ca și cum ați fi direct activ și totul este sănătos cu voi, ok. Aș descrie această condiție. Voi bea mai mult, să văd cum se va schimba statul. Am baut o doza de 1 picatura pe zi - aceasta este de 500 UI. Pentru a ajusta nivelul lui D3 acest lucru nu este suficient, dar nu am trecut analiza, așa că am decis să urmez calea - este mai bine decât nimic. Și am refuzat să iau toate multivitaminele.
De ce a cumparat acest medicament?
Pentru că nu exista nimic altceva în farmacie. Dar știu că el este numit, prin urmare, în principiu, după propriile mele senzații, văd ce funcționează. Desigur, pentru acuratețe, este mai bine să mergeți la medic și să faceți o analiză.
Îi lipsește definitiv: totul despre vitamina D
De câțiva ani m-am luptat cu căderea părului. Unul din motivele pentru care se agravează situația este deficitul de vitamina D. Până când m-am confruntat cu o problemă, nu bănuiam nici măcar că aveam atât de puțină vitamină D - și apoi sa dovedit că nu numai că aveam puțin din ea, dar practic toată populația din Rusia.
Aproape nimeni nu verifică acest indicator în mod intenționat, medicii rareori știu despre această deficiență, iar societatea este dominată de opinia că, dacă chiar umbli chiar în afara, atunci tu și D ar trebui să ai bine. Am băut multivitamine pentru a corecta deficitul de vitamină inexistentă, dar nu suspectăm o deficiență reală a unei anumite vitamine.
Despre importanța vitaminei D, cum sa întâmplat, că ne lipsește cu toții și cât trebuie să fie luată, doctorul meu mi-a spus, principalul trichologist al mărcii DSD de Luxe, un dermatolog, doctorat, vicepreședinte științific din societatea practică de trichologie, șeful cursului de trichologie medicală al Universității RUDN Vladislav Tachev.
De ce avem toata deficienta de vitamina D?
În Magic Box: toate îngrijirea și machiajul
11 mostre de produse cosmetice - și o broșură a noii cărți "Ultra-cosmetics" în fiecare cutie.
- Cum sa întâmplat ca oamenii din întreaga lume să aibă deficit de vitamină D? Chiar și în Dubai, este!
- Stilul de viață sa schimbat. Cu o sută de ani în urmă, oamenii au petrecut mult timp în aer liber, au lucrat în afara, au mers mai mult, copiii au jucat în curți... Acum suntem constant în camere. În același Dubai - o mulțime de soare, dar oamenii sunt întotdeauna acasă, în magazin sau în birou, sub aer condiționat. Ca rezultat, substanța mică este sintetizată în piele - precursorul vitaminei D.
- Cum afectează acest lucru sănătatea noastră?
- Vitamina D afectează multe funcții, activează mai mult de 2000 de gene. Peste 200 de boli s-au dovedit a fi asociate cu vitamina D. Și nu numai rahitism, ci și multe tipuri de oncologie, diabet, obezitate, osteoporoză, boala Alzheimer, scleroză multiplă și alte boli autoimune.
Vitamina D afectează și părul. Foliculii foliculi au receptori pentru vitamina D. Și, ca urmare a inactivării lor, alopecia se dezvoltă atât la oameni, cât și la șoareci, a arătat un studiu realizat de Kong J. et al. Vitamina D poate fi un factor de protecție împotriva - inclusiv - alopeciei de ghimbir. ((1), vezi sfârșitul articolului). Deficitul D poate crește pierderea parului difuză, mai ales la femei, pentru a fi un factor semnificativ în alopecia cicatriciană.
- Cât durează să meargă pe stradă pentru a fi suficient de sintetizată?
- Pentru a obține o doză zilnică de vitamina D, trebuie să vă petreceți trei ore pe zi sub soarele strălucitor (cu condiția să purtați haine deschise). Dacă faceți plajă într-un costum de baie și fără SPF, 30 de minute sunt suficiente. Dar, de exemplu, chiar șase ore de mers pe jos într-o zi care nu este însorită nu va ajuta la compensarea deficitului.
Și trebuie să vă amintiți că ultravioletul este periculos, crescând riscul de apariție a melanomului - și acest risc este semnificativ dacă aveți o deficiență de vitamina D și faceți o plajă analfabetică, aducându-l la arsuri. Dar paradoxul este că este vitamina D care protejează pielea de melanom (2). Dacă nu aveți deficiență și faceți o plajă corectă, fără arsuri, atunci riscurile de radiații ultraviolete sunt reduse semnificativ și efectele pozitive asupra sănătății încep să predomine.
Aproximativ 10% din vitamina D se poate obține de la alimente. Dar acum, nici în carne, nici în ouă, nici în lapte, nici în peștii de crescătorie, nu ar trebui să fie acea cantitate de vitamina D. La urma urmei, animalele nu mai pășesc în aer liber.
- Este acest deficit tot la fel?
- Există populații pentru care vitamina D are nevoie și mai mult. Acestea sunt însărcinate și care alăptează, persoane cu boli cronice. În procedurile chirurgicale, leziuni - de asemenea. Părul în vârstă sintetizează insuficient vitamina D, chiar dacă acestea stau sub soare și, prin urmare, nevoia lor este crescută.
Singura soluție în situația actuală este să ia în plus toată vitamina D.
Ce este deficitul de vitamina D?
- Ce este vitamina D?
- De fapt, aceasta nu este o vitamină, ci un hormon. În piele, forme de vitamina D2 și D3 sunt dezvoltate - ergocalciferol și colecalciferol (și, de asemenea, provin de la alimente). Mai mult, în ficat, acești precursori de hormoni steroizi sunt transformați în calcidol, iar apoi, hormonul activ, calcitriolul, este sintetizat în rinichi din acesta. Și acest lucru nu mai este doar un hormon, ci un întreg "dirijor hormonal" - poate influența sinteza altor hormoni sau poate acționa împreună cu ei în sinergism. La pacienții mei, am subliniat în mod repetat că aportul suplimentar de vitamină D a normalizat nivelurile altor hormoni, inclusiv androgeni.
- Avem nevoie de androgeni?
- Desigur, necesar. Care este deficiența testosteronului sau dehidroepiandrosteronei? Acesta este calea spre obezitate, depresie și neurastenie, scăderea libidoului, scăderea masei musculare - sarcopenie, osteoporoză, tulburări metabolice numeroase. Și unul dintre factorii care afectează sinteza sau metabolismul lor este lipsa de vitamina D.
- Ce altceva afectează deficitul de vitamina D?
- Acordați atenție - cu cât ne mișcă mai departe de la sud la nord, cu atât mai des apar bolile autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, în populație. Frecvența crește de sute de ori (3). Și aici rolul probabil aparține atât caracteristicilor nutriției, predispoziției genetice, cât și cantității radiației solare.
Dacă aveți un nivel adecvat de vitamina D, riscurile de malformații și alte neoplasme sunt reduse cu 75%, iar riscurile de diabet de tip 2, obezitate și scleroză multiplă - de la 50 la 80% (4). Riscurile bolilor cardiovasculare sunt reduse, metabolismul fosfor-calciu se îmbunătățește, imunitatea este reglementată.
Vitamina D poate ajuta, de asemenea, cu bolile extrem de maltratabile. Un studiu interesant a fost efectuat în Brazilia cu privire la psoriazis și vitiligo. A fost posibilă obținerea unei remisiuni stabile în aceste condiții la monoterapie cu doze mari de vitamina D (sub supraveghere medicală, pacienții au administrat 35.000 UI de vitamina D zilnic timp de 6 luni) (5). (Dar administrarea de sine a acestor doze este inacceptabilă!)
Cu mâncărimi idiopatice, unele dermatoză, tratamentul numai cu vitamina D (la o doză de 50.000 UI pe săptămână, adică aproximativ 7000 UI pe zi) în 70% din cazuri a permis obținerea remisiunii (6).
- Și în ceea ce privește frumusețea unei persoane sănătoase - părul, pielea?
- Vom îmbătrâni mai repede cu o deficiență de hormon D. Se va produce o piele uscată, încrețită, uscată, încrețită. Suplimentarea cu vitamina D ajută la îmbunătățirea frumuseții, numai pentru că este o substanță steroidă activă, a cărei sinteză și absorbție scade odată cu vârsta, ca și alți hormoni. Doar aici merită să ne amintim de îmbătrânirea fotografiei - și în căutarea unei vitamine "însorite", nu uitați să vă acoperiți fața și părul.
- Normalizarea nivelurilor de vitamina D va afecta bunăstarea unei persoane sănătoase?
- o persoană sănătoasă condiționată (condițional, pentru că, este puțin probabil să fie sănătoasă), există un "stimulare energetică", îmbunătățirea bunăstării generale, creșterea tonusului, vigoarea apare, chiar și timpul necesar pentru somn este redus. Mulți pacienți notează faptul că durerea în zona mușchilor, articulațiilor și ligamentelor scade, manifestările dureroase ale osteocondrozei, osteoporozei, sindroamelor musculo-tonice și fibromialgiei scad.
- Copiii au nevoie de vitamina D? Ce doze?
- Necesar și chiar de la naștere. Chiar și alăptarea - dacă mama are o deficiență, de unde provine vitamina D din lapte? Chiar și rahitismul a început din nou să se înregistreze mai des.
Cum sa verificati nivelul vitaminei D?
- Când le spun prietenilor mei că avem totuși un deficiență, oamenii se întreabă ce medic să meargă să verifice?
- Este necesar să se efectueze un test de sânge pentru vitamina D de 25-OH. Cifra din analize trebuie să fie de cel puțin 30 ng / ml. Totuși, această cifră este doar un compromis. Recent, multe laboratoare se mută la un alt standard, când limita inferioară a normei este de 40 ng / ml. Dar coridorul optim este de la 50 la 100 ng / ml.
Rețineți că unitățile și standardele pot varia în diferite laboratoare, în funcție de metoda utilizată. Este de preferat să se măsoare nivelul vitaminei D utilizând metoda LC-MS (cromatografie lichidă-spectrometrie de masă).
Pentru a trimite un pacient pentru a verifica vitamina D ar trebui, în mod amiabil, un medic de orice specialitate, deoarece acest hormon este implicat în reglementarea majorității absolute de organe și sisteme. În mod tradițional, endocrinologii sunt implicați. Dar chiar și în rândul endocrinologilor există și cei care nu se ocupă foarte mult de acest subiect. Practic, el este amintit când văd încălcări ale glandelor paratiroide și rinichilor, cu încălcări evidente ale metabolismului calciu-fosfor. Și nu am ajunge la aceste încălcări.
- Dar analiza poate fi luată independent și fără un medic. Și apoi ce să facem cu rezultatele?
- Începe să-l iei. În ceea ce privește doza, intervalul de siguranță este cuprins între 400 și 4000 UI pe zi. Cu rare excepții, este necesară precauție pentru cei care au o problemă cu glandele paratiroide, un exces de calciu și fosfat, pietre la rinichi și sarcoidoză.
Există linii directoare internaționale pentru doze, în funcție de vârstă:
Institutul de Medicină, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție. Reacții de referință dietetice pentru calciu și vitamina D. Washington, DC: Academia Națională de Presă, 2010
- Se pare că găsirea unui medic care ar desemna o doză adecvată este mai dificilă decât să meargă pe cont propriu pentru a trece o analiză și a începe să luați o doză profilactică?
- Până acum, din păcate, situația este exact așa. Majoritatea medicilor preferă să recomande doze mici de 400-800 UI. Dar chiar și o doză de 4000 UI este, de fapt, profilactică pentru regiunea noastră, iar atunci când este luată, nivelul vitaminei D ajunge doar la limita inferioară a normalului. Și în condiții de deficit, doza terapeutică ar trebui să fie chiar mai mare.
- Total: de câte ori pe an fiecare persoană trebuie testată pentru vitamina D?
- Personal, știu deja că dacă iau 10.000 UI de vitamina D microlingvă, nivelul meu va fi de 100, aceasta este limita cea mai înaltă a normei. Dacă iau 5000, nivelul va fi de 50 (aceasta este valoarea medie a normei). Prin urmare, nu mai am nevoie de teste.
Dar pacienții au nevoie de teste - să înțeleagă că există o lipsă serioasă, să înțeleagă că schimbările sunt în curs de desfășurare, pentru a afla când vitamina D a atins deja un nivel normal. Și când se ajunge la aceasta, este posibil să nu faceți teste, principalul lucru este să vă luați în mod constant doza.
Normele pentru vitamina D
- Care este rata de vitamina D pentru a lupta pentru?
- Limita superioară a valorilor normale - 100 ng / ml. În principiu, atunci când nu există tulburări în rinichi și în glandele paratiroidiene, o persoană suportă calm mai mult în analize, dar nu trebuie să mergeți pe marginea aparatului (nivelul de calciu din sânge poate crește excesiv, ceea ce afectează în mod negativ multe organe, în special rinichii). Concentrațiile de sânge de 60-70 ng / ml sunt optime. Dar o analiză tipică a unui moscovit în timpul iernii este de 12-14 ng / ml. În vara - aproximativ 20 de ani.
- Pentru a obține nivelul 40, o doză de 4000 UI va fi de ajuns?
- Toate studiile moderne spun că avem nevoie de cel puțin 4000 UI pe zi (acestea sunt 8 picături de Vigantola). Cu toate acestea, vom folosi în continuare standardele vechi, se spune 400-500 UI. Dacă medicul vă oferă 400 UI, nu vă așteptați să vă ajute - am făcut deja mii de teste pe această vitamină, astfel de doze nu funcționează. 4000 UI - doza minimă de la care puteți obține limita inferioară a normei.
- Asta înseamnă că fiecare persoană ar trebui să ia 4000 UI în fiecare zi?
- Da. Cu excepția acelor zile în care el petrece de fapt trei ore la soare. Adică, pentru sărbătorile din sud - luăm o pauză.
Dar 4000 UI este un minim, de fapt, un compromis. Dar recomandările oficiale până acum sunt de așa natură încât aceasta este doza maximă profilactică pentru adulți și nici nu pot să recomand aceste 8 picături la toate fără a lua în considerare caracteristicile și contraindicațiile individuale. Deși pacienții mei recomandă uneori și în cazul în care doze terapeutice mari.
Ce vitamina D să ia?
- Există vreo diferență între vitamina D, care a fost sintetizată în organism însuși și pe care am luat-o ca aditiv?
- În principiu - nu, totul este transformat în aceeași substanță.
- Ce face vitamina D pentru suplimente?
- Materii prime - substanță ergosterol, extrasă din fitoplancton, alge maro și verde; precum și unele tipuri de ciuperci de drojdie și mucegai. Ergosterolul rezultat este iradiat cu lumină ultravioletă. Deci, vitamina D sintetică nu este atât de sintetică. Și sinteza ei a fost stabilită de mult timp, înapoi în Uniunea Sovietică.
- Și normele sunt atât de scăzute, rămase din vremea sovietică?
- Normele se schimbă în direcția creșterii, dar foarte încet. Deși în ultimii ani progresul studiului proprietăților vitaminei D este destul de activ. Acum nimeni nu-l tratează ca pe o vitamină pentru rahitism.
Ramane teama de intoxicatii cu vitamina D. De unde a venit? El obișnuia să fie sub forma unei soluții de alcool. Sticla cu ea nu a putut fi complet închisă, alcoolul evaporat, vitamina D a devenit foarte concentrată - și doza ar putea fi de zece ori mai mare decât ceea ce a fost scris. Au existat cazuri de otrăvire, când oamenii au luat soluția de ulei de vitamina D nu cu picături, ci cu linguri, luând-o pentru ulei vegetal.
- Ce anume să luați astăzi? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Există și complexe cu calciu, cum ar fi "Calcium-D3-Nicomed".
- "Vigantol", "Akvadetrim" pot fi luate. Dar complexe - nu merita. În complexe, doza de vitamina D este prea mică, cu asta nu veți scăpa de deficiență. Și atunci când o persoană este deja saturată cu vitamina D, el nu are nevoie de calciu în plus, el are deja suficient calciu. Chiar și cu doze mari de vitamină D - de la 4000 UI - solicităm dieta scăzută de calciu a pacienților să urmeze.
- Există o diferență între absorbția diferitelor preparate ale vitaminei D?
Atât Vigantol cât și Akvadetrim sunt asimilate în mod normal, deși, din experiența noastră în unele loturi de vitamina D, acestea au uneori mai puțin decât cantitatea declarată și pacienții merg la limita inferioară a normei pentru mai mult timp.
Eu iau o versiune sublinguală (sublinguală) a medicamentului. În opinia mea, funcționează mai fiabil. Dar aceste medicamente nu mai sunt medicamente, ele aparțin suplimentelor alimentare, nu sunt vândute în farmacii în Rusia și, prin urmare, nu pot fi recomandate oficial.
Există pericolul unui supradozaj de vitamina D?
- Totuși, cât de ușor este otrăvirea cu vitamina D?
- Există studii care arată că dozele de până la 10.000 UI pe zi nu dau efecte secundare (cu condiția să nu existe contraindicații pe care le-am discutat deja) (7)
- Și în Occident, pacienților li se administrează o injecție cu o doză mult mai mare pentru a crește mai rapid vitamina D și apoi prescriu o doză mică de prevenire.
- Așa e. Este necesar să se ridice și apoi să se mențină o doză mai mică. Nu avem astfel de injecții, din punct de vedere legal nu sunt de vânzare.
- Adică dacă primiți o singură dată 50 000 UI de la injectare, nu va fi nici o otrăvire?
- Nu. Dacă este săptămânal, și chiar mai mult, doza lunară. Adică, dacă pricinați 50.000 UI o dată pe lună, doza va fi aceeași ca și când ați luat 1.660 UI pe zi.
Hypervitaminoza se dezvoltă la doze mai mari de 40.000 - 100.000 UI pe zi, timp de mai mult de o lună - dar suntem departe de aceste doze.
Dar, chiar dacă ați luat 100000 de UI o dată (și apoi nu ați luat-o), în aproximativ două luni, vitamina D va atinge marcajul inferior și apoi va exista un deficit ".
"Nivelul meu de vitamina D a atins recent 89. Eu și medicul meu ginecolog-endocrinolog nu am dansat să mănânc, după ce am primit rezultatele analizelor -). Părul meu este încă cu mine, deși nu fac asta atât de mult - înseamnă că corectarea statelor deficitare încă funcționează.
(Din ridicol, obișnuiam să fiu o mânie nebună - chiar mi-a plăcut să mănânc pastilele de gluconat de calciu. Cu normalizarea nivelurilor de vitamina D, această manie a dispărut fără urmă -)).
- Rolul mutatiilor receptorilor de vitamina D in dezvoltarea alopeciei. Peter J. Malloy și David Feldman. Endocrinologie moleculară și celulară
- UVB induse de cancer de piele. Photochem Photobiol Sci. 2012 Sep 18 Bikle DD. Universitatea din California, San Francisco, CA, SUA
- Campbell T.M. 2, Campbell T. C. Alimente întregi, pe bază de plante
- Holick, Michael F., Ph.D., M.D., Boston University School of Medicine, manual - Fiziologie, Biologie Moleculară și Aplicații Clinice
- Un studiu pilot care evaluează riscul de vitiligo și psoriazis. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra și colab. Dermatoendocrinol. 2013 1 ianuarie; 5 (1): 222-234.
- W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Mâncărime idiopatică, erupție cutanată și urticarie / angioedem merit seric evaluarea vitaminei D: o serie de cazuri descriptive. Goetz DW; Exemple de alergii Astm, Morgantown, WV, SUA
- J Bone Miner Res. 2007 Dec; 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. Vitamina D toxicitate, politică și știință. ViethR.
Știți nivelul vitaminei D? Urmează-l?
Vitamina d slăbire recenzii
O zi buna tuturor!
Ieri, împreună cu grupul său din cadrul Centrului Medical Malysheva, au discutat multe probleme legate de nutriție, iar problema vitaminelor a apărut. Eu, așa cum am scris despre asta în mod repetat, beau în mod constant diferite vitamine, dar numai strict pentru scopul meu endocrinolog (chiar și un simplu ascorbic). Medicul îmi prescrie toate vitaminele numai după efectuarea unui test de sânge pentru vitamine (inclusiv și pentru omega 3).
Am o lipsă de vitamina D. Acum este normal, dar este necesar să nu mai beți o doză de întreținere a medicamentului, imediat trece la un minus de la normă. Prin urmare, beau în mod constant (și la început în general, el a fost în sânge poate fi spus la 0). Este foarte important. Afectează multe procese din organism. El este numit strict de medic. Vitamina D ar trebui să fie beat atunci medicamente (am băut akvadetrim). Alte doze de vitamina (de exemplu, în polivimina este) nu sunt în măsură să crească valoarea sa în sânge la normal. El este beat numai după schemă. Doar vitamina D nu este absorbită. O beau intr-o baza de date cu o alta vitamina (nu scriu in mod special o doza si o alta vitamina, astfel incat nimeni sa nu se auto-medicina) Un exces de vitamina D este, de asemenea, rau. Prin urmare, totul este prescris și controlat de medic!
Lipsa vitaminei D cauzează o greutate suplimentară
Vitamina D are un efect semnificativ asupra greutății corporale. Puteți determina imediat lipsa de vitamina D, când celulele grase sunt foarte ușor de câștigat în greutate, iar reducerea acestei greutăți este destul de dificilă. Este, de asemenea, cunoscut faptul că lipsa acestei vitamine poate, de asemenea, să crească sentimentele de foame și astfel să interfereze cu arderea grăsimilor. Mai multe studii recente au arătat că modificarea nivelelor de vitamină D poate contribui semnificativ la procesul de scădere a greutății.
Anterior, ar fi incredibil să auzi că un fel de vitamină vă permite să pierdeți în greutate. Anterior, a fost cunoscută o formulă simplă: trebuie să ardeți mai multe calorii decât să le consumați. Și era ușor. Dar această formulă nu a funcționat întotdeauna.
Corpul nu este influențat de formulele gata făcute și, prin urmare, nu răspunde la o apăsare de buton și poate chiar să reacționeze într-o singură persoană într-un mod complet diferit decât în alte persoane. Fiecare organism este individual. Astfel, obezitatea apare în fiecare persoană ca urmare a unui complex de motive diferite. Nu numai omenirea și un stil de viață sedentar pot duce la obezitate, dar există și factori suplimentari care sunt adesea și mai semnificativi. Astfel de factori includ genele ereditare, nivelurile hormonale, vârsta, stresul zilnic, consumul de minerale (în special magneziu), gradul de acidifiere a organismului, încărcarea pe toxine și multe altele.
Există un alt factor care contribuie la excesul de greutate, este deficitul de vitamina D. De exemplu, un studiu a fost publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică (AJCN) în care femeile au luat vitamina D în timpul unei diete de slăbire. De asemenea, au mâncat și au consumat energie în același mod, dar nu au luat suplimente de vitamina D, au pierdut mult mai puțin.
Un alt studiu publicat în același jurnal a arătat că cei care au avut zahăr și insulină la un nivel inferior au avut un avantaj în scăderea în greutate, precum și cei care au luat în plus calciu și vitamina D cu alimente.
Într-un al treilea studiu efectuat în 2009, sa constatat că persoanele din țările din regiunea asiatică-indiană au suferit de obezitate și au avut o rezistență mai mare la insulină dacă nivelurile lor de vitamina D din sânge erau insuficiente.
Unii oameni de știință sugerează că receptorii specifici ai vitaminei D care sunt localizați pe celulele mastocite le informează despre aceste celule dacă ar trebui să ardă grăsimi sau trebuie să depoziteze grăsimi și să le păstreze pentru o zi ploioasă. Și receptorii fac acest lucru în funcție de faptul dacă vor fi incluse în vitamina D sau nu.
Este, de asemenea, cunoscut faptul că celulele creierului care controlează metabolismul, foamea și sațietatea au receptori asemănători cu vitamina D. Când cantitatea de vitamina D din sânge scade, abilitățile funcționale ale acestor celule slăbesc și acest lucru poate duce la dispariția semnalului de apariție a sațietății în timpul mesei.
Sa demonstrat, de asemenea, că vitamina D poate reduce inflamația sistemică (inflamația cronică, dar neobservată, a întregului corp). Și oamenii de știință au asociat recent o asemenea inflamație cronică cu obezitate.
Dar, după cum sa dovedit, o deficiență a vitaminei D duce la obezitate și la alte căi indirecte. Faptul este că lipsa acestei vitamine stimulează debutul depresiei, ceea ce duce la oboseală și letargie și reduce activitatea fizică a unei persoane, iar acest lucru, la rândul său, duce la creșterea în greutate.
Se știe că artrita reumatoidă sau scleroza multiplă se dezvoltă pe fundalul deficienței vitaminei D, limitând în același timp activitatea fizică. Și acest lucru duce din nou la creșterea în greutate la om. În plus, pacienții ambelor boli primesc adesea medicamente pentru corticosteroizi, una dintre cele mai semnificative efecte secundare ale unei astfel de terapii cu corticosteroizi este obezitatea.
Deficitul de vitamina D: zece efecte asupra corpului
Lipsa acestei vitamine poate provoca o serie de boli.
Vitamina D se găsește în produsele animale, cum ar fi peștele gras, ficatul, ouăle, produsele lactate. Este, de asemenea, sintetizat de corpul însuși când este expus la lumina soarelui.
În 2000, American Journal of Clinical Nutrition a publicat date care sugerează că deficitul de vitamina D poate fi una din cauzele obezității. În plus, obezitatea limitează capacitatea organismului de a produce această vitamină esențială.
Persoanele cu diabet zaharat sau în statusul prediabetelor au niveluri mai scăzute de vitamina D decât cele care au niveluri normale de zahăr din sânge. Autorii studiului sugerează că deficitul de vitamina D și obezitatea provoacă o creștere a nivelului zahărului din sânge.
3. Riscul bolilor cardiovasculare
Datele de cercetare arată că pacienții cu niveluri extrem de scăzute de vitamina D sunt de trei ori mai susceptibili de a muri de insuficiența cardiacă, de cinci ori mai multe șanse de a muri de stop cardiac subită.
4. Scleroza multiplă
În 2013, o echipă internațională de cercetători a analizat date de la pacienți care sufereau de scleroză multiplă și a constatat că creierul acelor pacienți ale căror niveluri de vitamina D erau normali, au rezistat mai bine bolii și au avut mai puține leziuni decât cei care nu aveau această vitamină.
5. Probleme cu tractul digestiv
Deficitul de vitamina D afectează, de asemenea, procesele care apar în tractul gastrointestinal. Lipsa de influență asupra capacității organismului de a absorbi substanțele nutritive care vin împreună cu alimentele.
6. Baldness și căderea părului
Dacă părul a început să urce, acesta este un motiv să creadă nivelul vitaminei D din organism. Medicii au ajuns la concluzia că lipsa de vitamina D duce la blocarea foliculilor de păr în întregul corp, drept rezultat - părul se oprește și cade. În situații deosebit de grave, poate ajunge la balding complet.
Persoanele cu dermatită atopică, cum ar fi eczemele, au adesea o lipsă a acestei vitamine. Apropo, eczemele devin agravate în perioada de iarnă, când corpul primește prea puțină lumină solară și, prin urmare, nu este în măsură să-l sintetizeze singur. Acesta este motivul pentru care este atât de important să consumăm alimente care conțin vitamina D în timpul iernii.
8. Boala gingiilor și pierderea dinților
Vitamina D joacă un rol important în sănătatea dentară. Astfel, în timpul unuia dintre studii, primul grup de participanți a primit capsule zilnice cu vitamina D, iar celălalt - un placebo. Sa dovedit că primul grup de subiecți avea dinți și gingii care se păstrau mult mai bine.
9. Tendința pentru infecții
Vitamina D ajută organismul să producă antibiotice naturale care ne pot proteja de infecții. Studiile au arătat că acei oameni care au avut deficiențe în această vitamină în copilărie au adesea adulți diferite tipuri de infecții.
10. Incontinență
Vitamina D este crucială pentru menținerea tonusului muscular. Deficiența acestuia poate slăbi mușchii din regiunea pelviană, responsabili de vezică, uter și rect. Conform datelor din 2012, femeile cu deficiență de vitamina D sunt mai susceptibile de a suferi de incontinență urinară.
Ce am avut și am plecat cu recepția lui:
6. Căderea părului
9. Tendința la infecții (bronșită de 4 ori pe an, prelungită (sau chiar mai mult). De 2,5 ani după pierderea în greutate la 100 kg și normalizarea vitaminei, am suferit o bronșită ușoară o dată).
știri
Tablete în loc de intervenții chirurgicale.
TABOO REMOVAL PENTRU ALIMENTE
Poveste de succes
Pentru pierderea în greutate, nu aveți nevoie de calciu și de vitamina D
De mulți ani, sa crezut că calciu, care este conținut în principal în produsele lactate, ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, studiile independente nu au confirmat această ipoteză. Astfel, laptele, brânza de vaci și iaurtul nu vor ajuta să piardă în greutate. Dar nu trebuie să vă supărați: în loc de calciu, vitamina D va părea să ia locul unui panaceu subțire.
Pentru a testa eficacitatea vitaminei D in sensul scaparii de kilograme in plus, oamenii de stiinta iranieni au atras studiile la 77 de femei obeze, a caror varsta a fost de 38 de ani. Participanții au primit aleatoriu 1000 de unități internaționale de vitamină D3 ca supliment alimentar sau un placebo pe zi. Experimentul a durat 12 săptămâni.
După expirarea experimentului la femeile care au luat un placebo, nu s-au detectat modificări semnificative în compoziția corporală. Dar, printre participanții care au luat vitamina D, cantitatea de țesut adipos a scăzut cu o medie de 2,7 kg, deși, în general, greutatea lor nu sa schimbat prea mult. Acest lucru arată că vitamina D contribuie nu numai la arderea grăsimilor, ci și la formarea unei greutăți corporale "uscate" (adică, în primul rând, a mușchilor).
Comentariu pot doar utilizatorii înregistrați.
Facebook comentarii
Cum de a pierde in greutate? Cu Lose Weight Right, este simplu și eficient.
Doriți să pierdeți în greutate, dar nu știți de unde să începeți? Sistemul nostru vă va arăta cum să pierdeți greutatea corectă și, cel mai important, cum să păstrați greutatea fără efort. La dispoziția dumneavoastră - rețete dieta, complexe de exerciții, recomandări ale psihologilor. Puteți să vă stabiliți greutatea ideală, să numărați calorii în dieta dvs., să obțineți sfaturile autorilor cursului cu privire la orice problemă și să vă inspirați din povestile de succes ale cititorilor noștri subțiri.
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Veți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la alimentele preferate. Pentru a obține informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierde Greutate Corect".
De ce aveți nevoie de vitamina D și beneficiile sale pentru pierderea în greutate
Postat de BODYCAMP
Articol despre beneficiile vitaminei D pentru scăderea în greutate. Cum sa umpleti aportul zilnic de vitamina D in dieta si cum sa o luati. Lista complecșilor de vitamine care conțin vitamina D și modul de alegere a celui mai bun dintre ele - citiți articolul.
Relatia dovedita a deficientei de vitamina D si a obezitatii
Vitamina D Beneficii Studii
Una dintre dovezile convingătoare ale acestei ipoteze a fost propusă de oamenii de știință iranieni.
Ei au fost implicați în experimentul a 77 de femei obeze care au primit fie 1000 UI (unități internaționale) de vitamina D3 pe zi, fie un placebo. Durata experimentului a fost de 12 săptămâni. Nu au existat schimbări semnificative la femeile din grupul placebo. Participanții care au luat vitamina D au prezentat o scădere a țesutului adipos de aproximativ 2,7 kg.
Specialiștii ruși, în special șefii. Departamentul de Endocrinologie, Universitatea RUDN, Svetlana Kalinchenko, împărtășesc pe deplin constatările colegilor străini.
Vitamina D este inclusă în farmacoterapia standard a unui întreg grup de boli și patologii:
- hipo-și avitaminoză,
- rahitism,
- hipoparatiroidism,
- osteoporoza,
- osteodistrofiei de origine renală,
- hipofosfatemie,
- hipocalcemie,
- pancreatită cronică,
- gastrită cronică,
- lupus,
- endritei cronice,
- formarea întârziată a calusului.
Ajutați-vă de îmbătrânire și de demență
A fost stabilită o legătură între deficitul de vitamină D și îmbătrânirea prematură, tulburările de memorie și tulburările de gândire la pacienții vârstnici. Dezechilibrul la femeile gravide determină formarea autismului la copii, poate provoca depresie pe termen lung. Nivelurile normale de vitamina D reduc riscul bolilor de piele, în special a psoriazisului.
În regiunile pentru care hipovitaminoza vitaminei D este tipică, diabetul și ateroscleroza sunt mai mari. Efectele dovedite asupra sintezei insulinei, reglarea creșterii celulare, funcțiile imune și neuromusculare (deficiența poate provoca dureri musculare). De asemenea inhibă dezvoltarea bolilor tumorale.
Surse de vitamina D
"Vitamina ultravioleta"
Acest nume este obținut datorită faptului că este sintetizat sub acțiunea radiației solare. Și dat fiind climatul nostru, devine clar că formarea adecvată a acestei vitamine este realizată abia în vară.
Este conținut în cantități mici în produsele lactate fermentate (în special în brânză, brânză de vaci și iaurt), în legume și unt, ficat de animale, fructe de mare, gălbenușuri de ou, lapte de vacă natural.
Notă pentru cititor: despre alte proprietati utile de iaurt si sfaturi, cum sa alegi cel mai bun - cititi parerea unui nutritionist pe site.
Alimentele bogate în vitamina D includ: ficat de pește (cod, halibut), ulei de pește, hering, ton, somon, păstrăv și macrou.
Există vitamina D în cartofi, fulgi de ovăz, patrunjel, șampițe. Prezentă într-o serie de plante: păstăi de păpădie, lucernă, urzică. Dar în alimentele vegetale conținutul acestei vitamine nu este încă atât de mare, deci vegetarienii sunt în pericol și o alternativă de vitamină este o alternativă pentru ei.
Lipsa de vitamina d
În ultimii ani au apărut metode de laborator pentru studierea nivelurilor de vitamina D. Cea mai precisă este metoda imunochemoluminescentă.
Medicii au recomandat diagnosticul de trecere:
- persoane predispuse la fracturi;
- pacienți cu insuficiență renală;
- femeile gravide;
- copii;
- persoanele care primesc tratament specific care poate afecta densitatea osoasă;
- diabetici;
- persoanele cu excesul de greutate sau tulburările de metabolism al carbohidraților;
- femeile cu un ciclu menstrual modificat, precum și în timpul menopauzei.
Este posibilă umplerea deficienței prin administrarea de complexe de vitamine echilibrate sau prin umplerea dietă zilnică cu cantitatea necesară de produse naturale. Cum să umpleți nevoia zilnică de vitamine cu alimente și o masă a conținutului de vitamine din ele, am discutat în articolul precedent de pe site-ul, vă recomandăm să citiți.
Medicina oficială în compoziția vitaminei D distinge două componente:
1. D2 (ergocalciferol) 2. D3 (colecalciferol) Acesta din urmă este oferit ca vitamina D în compoziția celor mai bune complexe de vitamine. Este posibil să se utilizeze sub formă de capsule, tablete, picături și o soluție de ulei.
Conform normelor Organizației Mondiale a Sănătății, cerința zilnică este de 800-2000 UI din această vitamină, dar în Rusia rata este de 400 UI pe zi. Aportul recomandat de vitamina D și de calciu împreună, pentru că este D3 care asigură absorbția calciului în intestine.
Farmaciile au o gamă largă de complexe de vitamine care satisfac aceste recomandări:
1. Alfadol-calciu 2. Calciu D 3 Nycomed 3. Vitrum Calciu + Vitamina D 3 4. Calcemin Advance 5. Calciu D 3 Nycomed 6. Compil Calciu D 3 7. Natekal D 3 Toate aceste complexe sunt alfacalcidiol cu calciu. carbonat, astfel încât alegerea poate fi făcută pe baza costului medicamentului, fără a pierde în calitate.
Supradozaj cu vitamina D și contraindicații
Reacțiile adverse posibile ale consumului de vitamina D includ pierderea poftei de mâncare, reacții alergice, modificări ale dispoziției, afectarea funcției renale, mialgie, creșterea presiunii.
Utilizarea prelungită excesivă poate declanșa dezvoltarea otrăvirii. simptome:
vărsături, greață (citiți alte cauze de greață pe site), cefalee, durere la nivelul articulațiilor, oboseală, slăbiciune, sete mare.
Astfel, vitamina D este un compus extrem de important pentru organism. Utilizarea rezonabilă a medicamentului nu numai că va evita o serie de boli grave, ci va pur și simplu menține corpul în stare bună și va scăpa de kilogramele în plus.
Îi lipsește definitiv: totul despre vitamina D
De câțiva ani m-am luptat cu căderea părului. Unul din motivele pentru care se agravează situația este deficitul de vitamina D. Până când m-am confruntat cu o problemă, nu bănuiam nici măcar că aveam atât de puțină vitamină D - și apoi sa dovedit că nu numai că aveam puțin din ea, dar practic toată populația din Rusia.
Aproape nimeni nu verifică acest indicator în mod intenționat, medicii rareori știu despre această deficiență, iar societatea este dominată de opinia că, dacă chiar umbli chiar în afara, atunci tu și D ar trebui să ai bine. Am băut multivitamine pentru a corecta deficitul de vitamină inexistentă, dar nu suspectăm o deficiență reală a unei anumite vitamine.
Despre importanța vitaminei D, cum sa întâmplat, că ne lipsește cu toții și cât trebuie să fie luată, doctorul meu mi-a spus, principalul trichologist al mărcii DSD de Luxe, un dermatolog, doctorat, vicepreședinte științific din societatea practică de trichologie, șeful cursului de trichologie medicală al Universității RUDN Vladislav Tachev.
De ce avem toata deficienta de vitamina D?
În Magic Box: toate îngrijirea și machiajul
11 mostre de produse cosmetice - și o broșură a noii cărți "Ultra-cosmetics" în fiecare cutie.
- Cum sa întâmplat ca oamenii din întreaga lume să aibă deficit de vitamină D? Chiar și în Dubai, este!
- Stilul de viață sa schimbat. Cu o sută de ani în urmă, oamenii au petrecut mult timp în aer liber, au lucrat în afara, au mers mai mult, copiii au jucat în curți... Acum suntem constant în camere. În același Dubai - o mulțime de soare, dar oamenii sunt întotdeauna acasă, în magazin sau în birou, sub aer condiționat. Ca rezultat, substanța mică este sintetizată în piele - precursorul vitaminei D.
- Cum afectează acest lucru sănătatea noastră?
- Vitamina D afectează multe funcții, activează mai mult de 2000 de gene. Peste 200 de boli s-au dovedit a fi asociate cu vitamina D. Și nu numai rahitism, ci și multe tipuri de oncologie, diabet, obezitate, osteoporoză, boala Alzheimer, scleroză multiplă și alte boli autoimune.
Vitamina D afectează și părul. Foliculii foliculi au receptori pentru vitamina D. Și, ca urmare a inactivării lor, alopecia se dezvoltă atât la oameni, cât și la șoareci, a arătat un studiu realizat de Kong J. et al. Vitamina D poate fi un factor de protecție împotriva - inclusiv - alopeciei de ghimbir. ((1), vezi sfârșitul articolului). Deficitul D poate crește pierderea parului difuză, mai ales la femei, pentru a fi un factor semnificativ în alopecia cicatriciană.
- Cât durează să meargă pe stradă pentru a fi suficient de sintetizată?
- Pentru a obține o doză zilnică de vitamina D, trebuie să vă petreceți trei ore pe zi sub soarele strălucitor (cu condiția să purtați haine deschise). Dacă faceți plajă într-un costum de baie și fără SPF, 30 de minute sunt suficiente. Dar, de exemplu, chiar șase ore de mers pe jos într-o zi care nu este însorită nu va ajuta la compensarea deficitului.
Și trebuie să vă amintiți că ultravioletul este periculos, crescând riscul de apariție a melanomului - și acest risc este semnificativ dacă aveți o deficiență de vitamina D și faceți o plajă analfabetică, aducându-l la arsuri. Dar paradoxul este că este vitamina D care protejează pielea de melanom (2). Dacă nu aveți deficiență și faceți o plajă corectă, fără arsuri, atunci riscurile de radiații ultraviolete sunt reduse semnificativ și efectele pozitive asupra sănătății încep să predomine.
Aproximativ 10% din vitamina D se poate obține de la alimente. Dar acum, nici în carne, nici în ouă, nici în lapte, nici în peștii de crescătorie, nu ar trebui să fie acea cantitate de vitamina D. La urma urmei, animalele nu mai pășesc în aer liber.
- Este acest deficit tot la fel?
- Există populații pentru care vitamina D are nevoie și mai mult. Acestea sunt însărcinate și care alăptează, persoane cu boli cronice. În procedurile chirurgicale, leziuni - de asemenea. Părul în vârstă sintetizează insuficient vitamina D, chiar dacă acestea stau sub soare și, prin urmare, nevoia lor este crescută.
Singura soluție în situația actuală este să ia în plus toată vitamina D.
Ce este deficitul de vitamina D?
- Ce este vitamina D?
- De fapt, aceasta nu este o vitamină, ci un hormon. În piele, forme de vitamina D2 și D3 sunt dezvoltate - ergocalciferol și colecalciferol (și, de asemenea, provin de la alimente). Mai mult, în ficat, acești precursori de hormoni steroizi sunt transformați în calcidol, iar apoi, hormonul activ, calcitriolul, este sintetizat în rinichi din acesta. Și acest lucru nu mai este doar un hormon, ci un întreg "dirijor hormonal" - poate influența sinteza altor hormoni sau poate acționa împreună cu ei în sinergism. La pacienții mei, am subliniat în mod repetat că aportul suplimentar de vitamină D a normalizat nivelurile altor hormoni, inclusiv androgeni.
- Avem nevoie de androgeni?
- Desigur, necesar. Care este deficiența testosteronului sau dehidroepiandrosteronei? Acesta este calea spre obezitate, depresie și neurastenie, scăderea libidoului, scăderea masei musculare - sarcopenie, osteoporoză, tulburări metabolice numeroase. Și unul dintre factorii care afectează sinteza sau metabolismul lor este lipsa de vitamina D.
- Ce altceva afectează deficitul de vitamina D?
- Acordați atenție - cu cât ne mișcă mai departe de la sud la nord, cu atât mai des apar bolile autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, în populație. Frecvența crește de sute de ori (3). Și aici rolul probabil aparține atât caracteristicilor nutriției, predispoziției genetice, cât și cantității radiației solare.
Dacă aveți un nivel adecvat de vitamina D, riscurile de malformații și alte neoplasme sunt reduse cu 75%, iar riscurile de diabet de tip 2, obezitate și scleroză multiplă - de la 50 la 80% (4). Riscurile bolilor cardiovasculare sunt reduse, metabolismul fosfor-calciu se îmbunătățește, imunitatea este reglementată.
Vitamina D poate ajuta, de asemenea, cu bolile extrem de maltratabile. Un studiu interesant a fost efectuat în Brazilia cu privire la psoriazis și vitiligo. A fost posibilă obținerea unei remisiuni stabile în aceste condiții la monoterapie cu doze mari de vitamina D (sub supraveghere medicală, pacienții au administrat 35.000 UI de vitamina D zilnic timp de 6 luni) (5). (Dar administrarea de sine a acestor doze este inacceptabilă!)
Cu mâncărimi idiopatice, unele dermatoză, tratamentul numai cu vitamina D (la o doză de 50.000 UI pe săptămână, adică aproximativ 7000 UI pe zi) în 70% din cazuri a permis obținerea remisiunii (6).
- Și în ceea ce privește frumusețea unei persoane sănătoase - părul, pielea?
- Vom îmbătrâni mai repede cu o deficiență de hormon D. Se va produce o piele uscată, încrețită, uscată, încrețită. Suplimentarea cu vitamina D ajută la îmbunătățirea frumuseții, numai pentru că este o substanță steroidă activă, a cărei sinteză și absorbție scade odată cu vârsta, ca și alți hormoni. Doar aici merită să ne amintim de îmbătrânirea fotografiei - și în căutarea unei vitamine "însorite", nu uitați să vă acoperiți fața și părul.
- Normalizarea nivelurilor de vitamina D va afecta bunăstarea unei persoane sănătoase?
- o persoană sănătoasă condiționată (condițional, pentru că, este puțin probabil să fie sănătoasă), există un "stimulare energetică", îmbunătățirea bunăstării generale, creșterea tonusului, vigoarea apare, chiar și timpul necesar pentru somn este redus. Mulți pacienți notează faptul că durerea în zona mușchilor, articulațiilor și ligamentelor scade, manifestările dureroase ale osteocondrozei, osteoporozei, sindroamelor musculo-tonice și fibromialgiei scad.
- Copiii au nevoie de vitamina D? Ce doze?
- Necesar și chiar de la naștere. Chiar și alăptarea - dacă mama are o deficiență, de unde provine vitamina D din lapte? Chiar și rahitismul a început din nou să se înregistreze mai des.
Cum sa verificati nivelul vitaminei D?
- Când le spun prietenilor mei că avem totuși un deficiență, oamenii se întreabă ce medic să meargă să verifice?
- Este necesar să se efectueze un test de sânge pentru vitamina D de 25-OH. Cifra din analize trebuie să fie de cel puțin 30 ng / ml. Totuși, această cifră este doar un compromis. Recent, multe laboratoare se mută la un alt standard, când limita inferioară a normei este de 40 ng / ml. Dar coridorul optim este de la 50 la 100 ng / ml.
Rețineți că unitățile și standardele pot varia în diferite laboratoare, în funcție de metoda utilizată. Este de preferat să se măsoare nivelul vitaminei D utilizând metoda LC-MS (cromatografie lichidă-spectrometrie de masă).
Pentru a trimite un pacient pentru a verifica vitamina D ar trebui, în mod amiabil, un medic de orice specialitate, deoarece acest hormon este implicat în reglementarea majorității absolute de organe și sisteme. În mod tradițional, endocrinologii sunt implicați. Dar chiar și în rândul endocrinologilor există și cei care nu se ocupă foarte mult de acest subiect. Practic, el este amintit când văd încălcări ale glandelor paratiroide și rinichilor, cu încălcări evidente ale metabolismului calciu-fosfor. Și nu am ajunge la aceste încălcări.
- Dar analiza poate fi luată independent și fără un medic. Și apoi ce să facem cu rezultatele?
- Începe să-l iei. În ceea ce privește doza, intervalul de siguranță este cuprins între 400 și 4000 UI pe zi. Cu rare excepții, este necesară precauție pentru cei care au o problemă cu glandele paratiroide, un exces de calciu și fosfat, pietre la rinichi și sarcoidoză.
Există linii directoare internaționale pentru doze, în funcție de vârstă:
Institutul de Medicină, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție. Reacții de referință dietetice pentru calciu și vitamina D. Washington, DC: Academia Națională de Presă, 2010
- Se pare că găsirea unui medic care ar desemna o doză adecvată este mai dificilă decât să meargă pe cont propriu pentru a trece o analiză și a începe să luați o doză profilactică?
- Până acum, din păcate, situația este exact așa. Majoritatea medicilor preferă să recomande doze mici de 400-800 UI. Dar chiar și o doză de 4000 UI este, de fapt, profilactică pentru regiunea noastră, iar atunci când este luată, nivelul vitaminei D ajunge doar la limita inferioară a normalului. Și în condiții de deficit, doza terapeutică ar trebui să fie chiar mai mare.
- Total: de câte ori pe an fiecare persoană trebuie testată pentru vitamina D?
- Personal, știu deja că dacă iau 10.000 UI de vitamina D microlingvă, nivelul meu va fi de 100, aceasta este limita cea mai înaltă a normei. Dacă iau 5000, nivelul va fi de 50 (aceasta este valoarea medie a normei). Prin urmare, nu mai am nevoie de teste.
Dar pacienții au nevoie de teste - să înțeleagă că există o lipsă serioasă, să înțeleagă că schimbările sunt în curs de desfășurare, pentru a afla când vitamina D a atins deja un nivel normal. Și când se ajunge la aceasta, este posibil să nu faceți teste, principalul lucru este să vă luați în mod constant doza.
Normele pentru vitamina D
- Care este rata de vitamina D pentru a lupta pentru?
- Limita superioară a valorilor normale - 100 ng / ml. În principiu, atunci când nu există tulburări în rinichi și în glandele paratiroidiene, o persoană suportă calm mai mult în analize, dar nu trebuie să mergeți pe marginea aparatului (nivelul de calciu din sânge poate crește excesiv, ceea ce afectează în mod negativ multe organe, în special rinichii). Concentrațiile de sânge de 60-70 ng / ml sunt optime. Dar o analiză tipică a unui moscovit în timpul iernii este de 12-14 ng / ml. În vara - aproximativ 20 de ani.
- Pentru a obține nivelul 40, o doză de 4000 UI va fi de ajuns?
- Toate studiile moderne spun că avem nevoie de cel puțin 4000 UI pe zi (acestea sunt 8 picături de Vigantola). Cu toate acestea, vom folosi în continuare standardele vechi, se spune 400-500 UI. Dacă medicul vă oferă 400 UI, nu vă așteptați să vă ajute - am făcut deja mii de teste pe această vitamină, astfel de doze nu funcționează. 4000 UI - doza minimă de la care puteți obține limita inferioară a normei.
- Asta înseamnă că fiecare persoană ar trebui să ia 4000 UI în fiecare zi?
- Da. Cu excepția acelor zile în care el petrece de fapt trei ore la soare. Adică, pentru sărbătorile din sud - luăm o pauză.
Dar 4000 UI este un minim, de fapt, un compromis. Dar recomandările oficiale până acum sunt de așa natură încât aceasta este doza maximă profilactică pentru adulți și nici nu pot să recomand aceste 8 picături la toate fără a lua în considerare caracteristicile și contraindicațiile individuale. Deși pacienții mei recomandă uneori și în cazul în care doze terapeutice mari.
Ce vitamina D să ia?
- Există vreo diferență între vitamina D, care a fost sintetizată în organism însuși și pe care am luat-o ca aditiv?
- În principiu - nu, totul este transformat în aceeași substanță.
- Ce face vitamina D pentru suplimente?
- Materii prime - substanță ergosterol, extrasă din fitoplancton, alge maro și verde; precum și unele tipuri de ciuperci de drojdie și mucegai. Ergosterolul rezultat este iradiat cu lumină ultravioletă. Deci, vitamina D sintetică nu este atât de sintetică. Și sinteza ei a fost stabilită de mult timp, înapoi în Uniunea Sovietică.
- Și normele sunt atât de scăzute, rămase din vremea sovietică?
- Normele se schimbă în direcția creșterii, dar foarte încet. Deși în ultimii ani progresul studiului proprietăților vitaminei D este destul de activ. Acum nimeni nu-l tratează ca pe o vitamină pentru rahitism.
Ramane teama de intoxicatii cu vitamina D. De unde a venit? El obișnuia să fie sub forma unei soluții de alcool. Sticla cu ea nu a putut fi complet închisă, alcoolul evaporat, vitamina D a devenit foarte concentrată - și doza ar putea fi de zece ori mai mare decât ceea ce a fost scris. Au existat cazuri de otrăvire, când oamenii au luat soluția de ulei de vitamina D nu cu picături, ci cu linguri, luând-o pentru ulei vegetal.
- Ce anume să luați astăzi? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Există și complexe cu calciu, cum ar fi "Calcium-D3-Nicomed".
- "Vigantol", "Akvadetrim" pot fi luate. Dar complexe - nu merita. În complexe, doza de vitamina D este prea mică, cu asta nu veți scăpa de deficiență. Și atunci când o persoană este deja saturată cu vitamina D, el nu are nevoie de calciu în plus, el are deja suficient calciu. Chiar și cu doze mari de vitamină D - de la 4000 UI - solicităm dieta scăzută de calciu a pacienților să urmeze.
- Există o diferență între absorbția diferitelor preparate ale vitaminei D?
Atât Vigantol cât și Akvadetrim sunt asimilate în mod normal, deși, din experiența noastră în unele loturi de vitamina D, acestea au uneori mai puțin decât cantitatea declarată și pacienții merg la limita inferioară a normei pentru mai mult timp.
Eu iau o versiune sublinguală (sublinguală) a medicamentului. În opinia mea, funcționează mai fiabil. Dar aceste medicamente nu mai sunt medicamente, ele aparțin suplimentelor alimentare, nu sunt vândute în farmacii în Rusia și, prin urmare, nu pot fi recomandate oficial.
Există pericolul unui supradozaj de vitamina D?
- Totuși, cât de ușor este otrăvirea cu vitamina D?
- Există studii care arată că dozele de până la 10.000 UI pe zi nu dau efecte secundare (cu condiția să nu existe contraindicații pe care le-am discutat deja) (7)
- Și în Occident, pacienților li se administrează o injecție cu o doză mult mai mare pentru a crește mai rapid vitamina D și apoi prescriu o doză mică de prevenire.
- Așa e. Este necesar să se ridice și apoi să se mențină o doză mai mică. Nu avem astfel de injecții, din punct de vedere legal nu sunt de vânzare.
- Adică dacă primiți o singură dată 50 000 UI de la injectare, nu va fi nici o otrăvire?
- Nu. Dacă este săptămânal, și chiar mai mult, doza lunară. Adică, dacă pricinați 50.000 UI o dată pe lună, doza va fi aceeași ca și când ați luat 1.660 UI pe zi.
Hypervitaminoza se dezvoltă la doze mai mari de 40.000 - 100.000 UI pe zi, timp de mai mult de o lună - dar suntem departe de aceste doze.
Dar, chiar dacă ați luat 100000 de UI o dată (și apoi nu ați luat-o), în aproximativ două luni, vitamina D va atinge marcajul inferior și apoi va exista un deficit ".
"Nivelul meu de vitamina D a atins recent 89. Eu și medicul meu ginecolog-endocrinolog nu am dansat să mănânc, după ce am primit rezultatele analizelor -). Părul meu este încă cu mine, deși nu fac asta atât de mult - înseamnă că corectarea statelor deficitare încă funcționează.
(Din ridicol, obișnuiam să fiu o mânie nebună - chiar mi-a plăcut să mănânc pastilele de gluconat de calciu. Cu normalizarea nivelurilor de vitamina D, această manie a dispărut fără urmă -)).
- Rolul mutatiilor receptorilor de vitamina D in dezvoltarea alopeciei. Peter J. Malloy și David Feldman. Endocrinologie moleculară și celulară
- UVB induse de cancer de piele. Photochem Photobiol Sci. 2012 Sep 18 Bikle DD. Universitatea din California, San Francisco, CA, SUA
- Campbell T.M. 2, Campbell T. C. Alimente întregi, pe bază de plante
- Holick, Michael F., Ph.D., M.D., Boston University School of Medicine, manual - Fiziologie, Biologie Moleculară și Aplicații Clinice
- Un studiu pilot care evaluează riscul de vitiligo și psoriazis. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra și colab. Dermatoendocrinol. 2013 1 ianuarie; 5 (1): 222-234.
- W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Mâncărime idiopatică, erupție cutanată și urticarie / angioedem merit seric evaluarea vitaminei D: o serie de cazuri descriptive. Goetz DW; Exemple de alergii Astm, Morgantown, WV, SUA
- J Bone Miner Res. 2007 Dec; 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. Vitamina D toxicitate, politică și știință. ViethR.
Știți nivelul vitaminei D? Urmează-l?