Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

• Diagnosticare

O zi bună, dragi cititori! Astăzi vom vorbi despre posibilitățile de a scădea în greutate cu ajutorul unuia dintre suplimentele - L-carnitină.

Astăzi, au fost dezvoltate multe tehnici excelente care vă permit să vă aduceți corpul în stare perfectă. Și, bineînțeles, în primul rând sunt activitatea fizică. Dar ele necesită regularitate, rezistență. Numai în acest caz, puteți obține rezultate bune.

Suplimentele special dezvoltate pot spori semnificativ efectul sportului. Acesta este un astfel de instrument este L-carnitina. Cum să luați un supliment de slăbire? Ce reprezintă ea? Și ajută într-adevăr organismul să ardă grăsime? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este L-carnitina

L-carnitina este o substanță specială care mărește rata de metabolizare a grăsimilor. Acesta joacă rolul de arzător de grăsime.

În condiția unei alimentații normale îmbogățită cu proteine ​​animale, L-carnitina este produsă independent de corpul uman.

Oamenii care merg pe o dieta sau merg în sport sunt adesea deficienți în această substanță. Ca urmare, ei au o mare oboseală. Ei au scăzut rezistența, activitatea. În plus, procesul de scădere a greutății este foarte lent.

Un astfel de antrenor recomandă recursul la ajutorul L-carnitinei. Cum să luați această substanță pentru pierderea în greutate și ce proprietăți are ea?

Impact asupra corpului

Substanța stimulează organismul să transforme celulele grase în energie. Aceasta declanșează mecanismul de ardere eficientă a grăsimilor subcutanate. Destul de des, lipsa acestei componente din organism duce la dezvoltarea obezității.

Este L-carnitina care promovează penetrarea grăsimilor în celule, unde acestea sunt defalcate în mod activ și transformate în energie.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un supliment sigur, sigur și în același timp multifuncțional. Se recomandă tuturor celor care doresc să devină mai energici, mai rezistenți, mai activi.

Impactul asupra inteligenței

Instrumentul afectează în mod eficient vigilența mentală. Cercetările oamenilor de știință au confirmat că consumul zilnic de 2 g dintr-o substanță timp de 6 luni crește semnificativ performanța mentală. Astfel de oameni pot purta mai ușor sarcini intelectuale.

Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular

Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Substanța ajută la reducerea colesterolului. Astfel, produsul protejează împotriva progresiei aterosclerozei. Anume, această boală duce la astfel de complicații grave, cum ar fi un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Proprietăți de bază

Dacă știți caracteristicile L-carnitinei, cum să luați pentru pierderea în greutate și să respectați cu strictețe toate recomandările, puteți oferi astfel de efecte benefice:

• intensifica arderea grasimilor;
• reduce nivelul de colesterol din organism;
• începerea mecanismului de prelucrare a grăsimilor în energie;
• stimulează funcționarea inimii;
• distruge depozitele de grăsimi și împiedică acumularea acestora;
• îmbunătățirea performanței (mentale și fizice);
• scurta perioada de recuperare;
• imbunatatirea imunitatii;
• asigură o saturație bogată a corpului cu oxigen;
• creste rezistenta la stres;
• întărirea țesutului osos;
• crește vitalitatea, rezistența.

Formule de supliment alimentar

Există mai multe tipuri de substanțe biologice pe piață:

• 100% L-carnitină pură;
• Tartrat de L-carnitină;
• Acetil L-carnitină;
• Propionil L-carnitină;
• Fumarat de L-carnitină.

Pentru a alege produsul cel mai eficient pentru dvs., este necesar să vă familiarizați cu proprietățile diferitelor tipuri și să determinați diferența dintre ele.

100% L-carnitină pură

Acest supliment a fost folosit pentru tratamentul anorexiei și a obezității de aproape 50 de ani. Elimină perfect tulburările metabolice.

Instrumentul este popular cu atleții. Se numește versiunea clasică sau baza. Medicamentul are o biodisponibilitate ridicată.

Tartrat de L-carnitină

Acest medicament are cea mai activa forma. Biodisponibilitatea acestuia este chiar mai bună decât cea descrisă mai sus.

În tractul digestiv, substanța este ușor descompusă în acid tartric și carnitină pură (B11).

Este acest instrument cel mai adesea recomandat persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus.

Acetil L-carnitină

Medicamentul a fost inventat recent. Prin crearea unui remediu, producătorii au adăugat o grupare acetil la carnitina regulată. Din acest motiv, compusul a reușit să pătrundă în creier.

Produsul are efecte neurostimulare excelente. Acesta nu numai că ajută la arderea grăsimii corporale, dar, de asemenea, activează activitatea creierului.

Propionil L-carnitină

Produsul este un ester carnitină combinat cu glicină. Acest compus stimulează perfect metabolismul lipidic și îmbunătățește sinteza oxidului nitric. Aceasta este o componentă importantă care asigură un efect vasodilatator.

De aceea, instrumentul este util pentru persoanele care suferă de boli de inimă. Produsul are proprietăți antioxidante, sporește sinteza testosteronului, reduce cantitatea de acid lactic cauzată de exercițiu.

Instrumentul luptă eficient împotriva oboselii cronice.

Fumarat de L-carnitină

Medicamentul se obține prin combinarea carnitinei pure cu acidul fumărie. Instrumentul este excelent pentru persoanele care se îndreaptă spre pierderea în greutate.

Avantajul produsului este efectul său benefic asupra vaselor și inimii.

L-carnitina cum să ia slăbire

Dezvoltarea mai multor forme de eliberare a acestui produs. Vom lua cunoștință de ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Produsul este foarte popular cu persoanele care urmăresc cifra și sportivii.

Produs disponibil în formularul:

1. Produs lichid. Este vândut în sticle. Acesta este complet gata de utilizare.
2. Sirop concentrat. Medicamentul trebuie diluat cu apă în conformitate cu instrucțiunile.
3. Substanța în fiole. Acest formular nu este injectabil. Este, de asemenea, o băutură ambalată în recipiente mici.

Acum ia în considerare cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate:

1. Siropul este folosit de trei ori pe zi.
2. Oamenii obișnuiți sunt sfătuiți să ia 5 ml.
3. Dozajul sportivului crește până la 15 ml. În acest caz, ar trebui să utilizați siropul timp de 20-30 de minute înainte de începerea antrenamentului.
4. Durata maximă de primire a fondurilor este de 1-1,5 luni. Apoi ar trebui să faceți o pauză de 2-3 săptămâni. După acest interval, puteți repeta cursul de admitere.

Înainte de a lua L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, citiți instrucțiunile care dau concentrația fondurilor și doza recomandată.

Lichidul medicamentos este absorbit rapid. Cu toate acestea, conține multe substanțe suplimentare, cum ar fi coloranți și arome.

L-carnitina 60000 este destul de populară. Cum să luați un medicament pentru pierderea în greutate? Este recomandat să luați mașina înainte de antrenament. Doza măsoară o cuvă de măsurare specială. Este recomandabil să consultați cu un medic sportiv, dacă ați ales L-carnitina 60.000, cum să luați un supliment de slăbire. Cel mai adesea doza corespunde la 7,5 ml.

L-carnitină capsule - cum să luați slăbire

De droguri este perfect absorbit de organism și rapid începe să acționeze. Pierderea în greutate susține că este destul de convenabil să se utilizeze capsule de L-carnitină.

Cum să luați o substanță de slăbit? Instrucțiunea recomandă:

1. Capsulele (precum și tabletele) trebuie administrate cu suc sau apă minerală (non-carbonată).
2. Utilizați medicamentul de 2-3 ori pe zi.
3. O singură doză este de 250-500 mg pentru persoanele obișnuite.
4. Sportivii sunt recomandați să utilizeze 500-1500 mg înainte de a face exerciții fizice.
5. Durata admiterii nu trebuie să depășească 2-6 luni.

Asigurați-vă că consultați formatorul și medicul dumneavoastră dacă este vorba de capsule de L-carnitină, cum să luați acest medicament pentru pierderea în greutate. Un specialist va recomanda doze mai precise.

Tablet Remedy

Potrivit consumatorilor, aceasta este cea mai accesibilă formă. În plus, tabletele costă mult mai puțin decât un produs lichid. Dar organismul absoarbe acest medicament oarecum mai rău.

Cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate în formă de pilula? Instrumentul este utilizat în același mod ca și capsulele.

L-carnitină pulbere cum să ia slăbire

Forma simplă este destul de incomod de folosit. Deși costul prafului este foarte democratic, efectul este pur și simplu excelent. Dar, odată cu fabricarea, va trebui să fie un pic camuflată. Deci, ia în considerare pulberea de L-carnitină. Cum să luați un produs de slăbire?

Cantitatea necesară de pulbere trebuie diluată într-un lichid (0,5 l). Această băutură se bea odată. Nu se recomandă reducerea cantității de lichid. Acest lucru va conduce la faptul că băutura va deveni foarte crăpată și nepotrivită pentru consum.

Acum știi, dacă alegerea cade pe pulberea de L-carnitină, cum să luați un astfel de produs pentru pierderea în greutate.

Doza zilnică

Pentru a determina cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pe zi, trebuie să înțelegeți în mod clar că pentru persoanele implicate în sport și care nu doresc activitatea fizică, dozele sunt complet diferite.

Prin urmare, luați în considerare doza pentru fiecare categorie de persoane.

Dozajul persoanelor implicate în sport

Cati oameni iau L-carnitina pentru pierderea in greutate pentru persoanele interesate de sport? Experții recomandă o doză zilnică de 1200 mg.

Această doză trebuie împărțită în două doze egale:

• 600 mg administrate înainte de mese (cele mai bune utilizate sub formă de capsule);
• 600 mg - 20-30 minute înainte de antrenament (se recomandă un produs lichid înainte de sport).

Dacă alegerea se face pe produs în fiole, atunci ar trebui să știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate:

• înainte de micul dejun 1 (aproximativ 20 de minute) -200 mg;
• înainte de micul dejun 2 - 200 mg;
• Cu 20 de minute înainte de gustarea după-amiaza - 200 mg;
• înainte de antrenament (30 de minute) - 600 mg.

Dozele oamenilor obișnuiți

Cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru cei care ignoră exercițiul fizic? Această persoană este recomandată să folosească în timpul mesei (de 3 ori pe zi) 1-2 capsule.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina nu interacționează cu alte medicamente. Prin urmare, este permisă combinarea cu alte medicamente și arzătoare de grăsime. Dar numai după consultarea unui medic.

În acest caz, este o combinație complet inacceptabilă a acestui aditiv biologic cu substanțe care au un efect stimulator (de exemplu, cu cafeină).

Conținutul de carnitină în produsele naturale

Satisfacem corpul acestor componente nu numai cu ajutorul aditivilor. "Miracle Matter" se găsește în multe alimente.

Următorul tabel enumeră conținutul de L-carnitină în 100 g de produse:

Cu toate acestea, rețineți că după tratamentul termic, cantitatea de L-carnitină este redusă.

Cum să luați suplimentele mai eficiente pentru scăderea în greutate?

Pentru a spori semnificativ efectul trebuie să fie familiarizat cu modul de administrare a L-carnitinei pentru scăderea în greutate.

Experții dau astfel de recomandări:

1. Dozajul corect. Se recomandă utilizarea a cel puțin 1200 mg pe zi. Unii oameni pot fi crescuți la o doză de 3-5 g. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că organismul este saturat cu această componentă, nu numai din cauza suplimentului, ci și ca urmare a alimentației.
2. L-carnitina - cum sa luati pentru pierderea in greutate. Utilizați instrumentul timp de 30-60 de minute înainte de a mânca. Acest interval trebuie respectat. În zilele de antrenament, suplimentul este luat cu o oră înainte de antrenament. La urma urmei, eficacitatea maximă a remedierii survine la 60 de minute după folosire. Efectul persistă timp de 2 ore. În plus, L-carnitina tinde să se acumuleze în organism. Prin urmare, este important să luați în mod regulat un supliment.
3. Condiția principală pentru expunerea efectivă. Suplimentul va aduce efectul maxim numai în condițiile unei alimentații adecvate și a unei eforturi fizice adecvate. Sport recomandat, respirație rapidă și ritm cardiac în creștere. În caz contrar, suplimentul va fi util organismului, dar este complet ineficient ca arzător de grăsime.

Cu toate acestea, ar trebui să înveți nu numai cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Este important să rețineți că, în unele cazuri, aditivul poate provoca efecte secundare și chiar vătămări.

Harm L-carnitină

Aditivul este considerat inofensiv. Cu toate acestea, înainte de al utiliza, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de:

• afecțiuni vasculare periferice;
• diabet;
• ciroza;
• patologiile rinichilor.

În caz de supradozaj, poate apărea un stomac ușor deranjat.

Efecte secundare

Efectele secundare sunt extrem de rare la persoanele care folosesc L-carnitina. Cum să luați pentru pierderea în greutate acest instrument pentru a evita reacțiile negative?

Singurul efect secundar este creșterea apetitului. Această condiție este dictată de creșterea consumului de energie. Apetitul este corectat cu ușurință de un regim adecvat de exerciții fizice și o nutriție îmbogățită în fibre dietetice.

De unde sa cumperi L-carnitina

Suplimentul poate fi achiziționat la magazine online, farmacii, magazine de nutriție sportivă.

Pentru a naviga în costul suplimentelor, luați în considerare politica de preț a unor medicamente:

1. L-carnitină lichidă. O soluție de 50 ml (20%) costă, în medie, 280 de ruble.
2. Tabletele "Carniton". Fiecare pilula conține 500 mg de L-carnitină. Pentru 1 pachet (20 de tablete) trebuie să plătiți aproximativ 260 de ruble.
3. Pulbere "Maxler Max Motion cu L-carnitină". Într-un pachet de 16 porții de 1200 mg. Acest produs costă aproximativ 647 de ruble.
4. Capsule "Laboratorul VP - capsule de L-carnitină". Ambalaj care conține 90 de capace. 500 mg, costă aproximativ 950 de ruble.

Ce aditiv pentru companie este mai bine de ales

Carnitina este produsă sintetic. Există mulți producători de suplimente. Cu toate acestea, produsul trebuie ales pentru compania care produce materii prime.

Cei mai buni producători de L-carnitină sunt:

1. Sigma-Tau este o companie italiană. Ea produce materii prime "Biosint".
2. Lonza este o companie elvețiană. Materia primă se numește "Carnipure".

Atunci când selectați un aditiv, căutați pe ambalaj numele materiilor prime și al mărcilor.

Întrebări frecvente

Femeile au multe intrebari atunci cand vine vorba despre un astfel de instrument ca L-carnitina: cum sa luati pentru pierderea in greutate, cat de eficient este instrumentul.

Luați în considerare cele mai frecvente întrebări.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți corpul, atunci puteți refuza să vă antrenați. Dar dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci va trebui să vă faceți prieteni cu sportul.

Cum să luați un produs de slăbire, trebuie să vă amintiți și să urmați cu strictețe dozele și recomandările de utilizare.

În timpul anului puteți petrece de la 4 la 6 astfel de cursuri.

Dacă nu doriți să luați L-carnitină, consultați articolele de ardere a grăsimilor pentru femei pentru a pierde în greutate. Ea descrie alte medicamente care ard grăsimi.

Slimming Reviews

Acum știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Recenzii ale persoanelor care iau aditivul, să înțelegem cât de eficient este acest instrument.

Evgenia, în vârstă de 23 de ani

A luat complexul de L-carnitină. Am dezvoltat o dieta speciala, o schema de training. Întregul curs a durat 3 luni. În acest timp am pierdut 8 kg. Ea și-a pierdut perfect greutatea, cifra sa strâns, iar energia este chiar peste margine.

Am băut drogul în capsule timp de 2 luni. Rezultatul este zero. Adevărat, nu sunt un mare fan al sportului. Pot spune că fără instruire instrumentul nu funcționează.

Toată lumea decide pentru sine, să folosească sau să nu utilizeze L-carnitina. Cum să luați acest produs pentru pierderea în greutate - știi care reguli ar trebui urmate - am luat în considerare, de asemenea. Alegerea este a ta. Dar amintiți-vă că un supliment sigur va funcționa numai dacă efectul său asupra organismului este susținut de o nutriție și exerciții adecvate.

Cum să luați L-carnitina corect

Aminoacidul L-carnitina (vitamina B11) a fost izolat pentru prima data in 1905, capacitatea sa de a transporta acizi grasi in interiorul celulelor a fost studiata abia in 1962.

Parțial pot fi produse în corpul unei persoane sănătoase. Dacă prea mult L-carnitină vine în completare cu alimente sau sub formă de produs finit, excesul este îndepărtat din organism: nu se poate acumula în exces față de normă.

Aplicarea și caracteristicile L-carnitinei

În mod tradițional, L-carnitina este inclusă în formulele de nutriție sportivă, de asemenea folosite din motive medicale (în acest scop, medicamentul este mai bine să cumpere în farmacii).

Urmând link-ul, puteți afla informații detaliate despre beneficiile tărâțelor de ovăz pentru pierderea în greutate.

Știți care arzătoare de grăsime există pentru femei? Iată informații detaliate despre acest subiect.

Cum să luați L-carnitină - Dozaj

În practica sportivă (profesională), carnitina este utilizată în doze mari - de la 2 la 8 g de substanță pură pe zi. Luând în considerare modul de încărcare și de putere, costurile de energie, toate - sub supravegherea unui medic.

O doză de 1 gram pe zi, când este utilizată timp de o lună și jumătate, va contribui la creșterea poftei de mâncare și la creșterea greutății corporale. În cazul în care creșterea este întârziată, se recomandă aportul de carnitină în rata de schimb - 20 de zile la 0,5-0,75 grame pe zi, apoi o pauză de aproximativ 1-2 luni, apoi o repetare a cursului.

Dacă îl luați ca parte a oricărei alimentații de fitness sau complexe de vitamine, uitați-vă la datele despre compoziția de pe ambalaj.

L-carnitina, atât lichidă cât și în capsule, este bine absorbită și ușor eliminată din organism, cazurile de intoxicare nu au fost încă descrise. Dar, pentru a nu face decât să dăuneze medicamentului, dar și să aducă beneficii, se recomandă să începeți cu o doză minimă de 500 mg pe zi, este recomandabil să îl împărțiți în două doze de 250 mg.

Durata admiterii

Carnitina este parțial produsă în organism, aceasta este norma. Conținutul său cel mai mare este în ficat și creier: aceste organe consumă energie maximă atunci când își exercită funcțiile.

În acest caz, vor fi necesare doze mai mari, ceea ce este scump și nesigur - există cazuri de reacții alergice la o cantitate mare de carnitină.

Conform diverselor surse, pauza recomandată pentru administrarea de carnitină (la 2 grame pe zi sau mai mult) este de la unu până la un an și jumătate până la șase luni. Dacă doza zilnică de L-carnitină nu este mai mare de 500 mg, atunci această opțiune de nutriție suplimentară poate fi practicată în mod continuu.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina face parte din grupul de nutraceuticals (substante nutritive suplimentare), non-toxice, este perfect combinat cu alte produse nutritionale pentru sport si toate medicamentele.

Consum relativ:

Cum afectează alimentele crude materia primă? În acest articol vom vorbi despre asta.

Utilizarea L-carnitinei pentru pierderea în greutate

Depozitul de grăsime este fiecare persoană sănătoasă. Împărțirea rezervelor acumulate asigură până la 96% din energia necesară și toată activitatea vitală depinde în totalitate de funcționarea normală a acestui mecanism.

L-carnitina joacă rolul principal aici: el este cel care poartă acizii grași în celule, unde se produce apoi energie.

Grăsimea nu este transformată în energie, rezervele acesteia cresc. O creștere necontrolată a greutății corporale începe, transformându-se în obezitate. În continuare - complicații sub formă de probleme cu articulațiile, venele, inima. În timp, este garantată dezvoltarea diabetului de tip II.

L-carnitina a devenit un instrument excelent în tratamentul obezității și menținerea unui corp sănătos în formă excelentă. Odată cu începutul admiterii sale, țesutul adipos scade cu o viteză constantă, este posibil să pierdeți de la 10 la 15 kg pe lună! Și dieta nu este necesară pentru a se schimba.

Aplicare pentru uscarea corpului

Ciclurile de antrenament pentru formarea relievei musculare necesită restricții alimentare.

Corpul poate simți o lipsă de substanțe importante, masa musculară va scădea și pielea va avea un aspect nesănătos. Ridicând dieta corectă, puteți să scăpați de aceste probleme.

L-carnitina in combinatie cu L-arginina este folosita pentru cresterea reliefului si a desenului venos. Alimentația sportivă cu conținut de creatină va crește puterea musculară, ceea ce va permite o formare mai intensă și mai durabilă.

Concluzie: utilizarea regulată a L-carnitinei:

Cum să luați video L-carnitină

Video cu o poveste accesibilă despre faptul de a lua carnitină și cum să o faceți corect pentru a pierde în greutate.

Articole asociate și recomandate

3 comentarii

Sunt de acord, eficacitatea antrenamentului crește semnificativ atunci când luați l-carnitină. Și am observat că nu există nici o diferență în ceea ce privește efectul unui expert scump de multi-putere sau sport din linia Evalar

De mult cunoscut cu L-carnitina. Pentru prima dată am aflat despre el ca un aminoacid care este foarte util pentru munca inimii. Apoi am citit că este folosit în fitness pentru arderea grăsimilor. Prefer carnitina lichida, o folosesc inainte de antrenament si nu conteaza daca este vorba despre putere sau cardio, carnitina inca functioneaza daca activitatea este mai mare de o ora. Uneori am diluat doza zilnică (15 ml) cu apă, beau o parte înainte de antrenament, restul - în timpul. Da, eu sunt mai puțin obosit cu el, mă antrenez mai mult, inima mea este mai puternică, transpiră mai abundent și, prin urmare, grăsimea se topeste mai repede, mai ales în zonele problematice. Apropo, dupa cum se arata in articol, L-carnitina echilibreaza bine, iar eu am adormit mai repede cu ea, si ma ingrijorez mai putin de fleacuri.

Îmi place cum funcționează L-carnitina. Eu folosesc înainte de antrenament de forță în cantitate de 0,75 grame pe zi. Creșterea performanței în formare, rezultatele sunt îmbunătățite. Depunerile de grasime pe zonele problematice merg mult mai repede. Chiar mi sa părut că se îmbunătățesc caracteristicile de viteză, sunt implicat în artele marțiale. Fiul meu a fost supraponderal, el a început să ia carnitina înainte de antrenamente, greutatea lui a revenit repede la normal, sănătatea sa a fost excelent.

Lăsați-vă mesajul anula

Acest site folosește Akismet pentru a combate spamul. Aflați cum sunt procesate datele dvs. de comentariu.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și arderea activă a grăsimilor

Levocarnitina (L-carnitina) este unul dintre cele mai cunoscute si inofensive suplimente nutritionale pentru slabire. Se folosește atât în ​​procesul de uscare cât și în masă, în combaterea excesului de grăsimi subcutanate pentru obținerea de energie suplimentară în culturism. În acest articol vom analiza în detaliu cum să luăm corect L-carnitina, precum și ce forme, în combinație cu suplimentele nutritive sportive și dieta, vor asigura o pierdere eficientă în greutate.

Cum funcționează aditivul?

Acțiune farmacologică

Substanța naturală l-carnitină, asemănătoare vitaminei B, este sintetizată în organism și se găsește în mușchi și ficat. Levocarnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondriile, promovează formarea de ATP - adică, de energie. Prin adăugarea de suplimente accelerează împărțirea acizilor grași pentru energie, atât sub sarcină, cât și pentru organism.

mărturie

În sport, beau un medicament pentru a combate excesul de greutate și ca o energie suplimentară. În medicină, este utilizat pentru deficiența de L-carnitină în corpul adulților și copiilor, pentru boli de rinichi, pentru sistemul cardiovascular și în gastroenterologie, aciditate crescută și gastrită.

Reacții adverse și contraindicații

Deși substanța este inofensivă, deoarece este sintetizată de organismul însuși, un exces de rată zilnică și un curs lung pot perturba funcția rinichilor, un semn al efectelor secundare ale medicamentului va fi un sentiment de inflamație în rinichi. Ar trebui să încetați imediat să luați suplimente.

De asemenea, nu este exclusă intoleranța individuală la medicament, care este însoțită de vărsături, greață, creșterea tensiunii arteriale, miros puternic de urină, convulsii. Cu simptome de intoleranță individuală, ar trebui să refuzați să luați L-carnitină.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Fiecare producător utilizează o formă diferită de L-carnitină și adaugă impurități diferite, astfel încât instrucțiunile de utilizare vor fi ușor diferite. Pe ambalaj găsiți recomandări pentru administrarea a 1 până la 3 g de substanță pe zi.

Există mai multe forme de eliberare a substanței - în capsule, tablete, pulbere și în formă lichidă. Pulberea și forma lichidă (opțional) trebuie diluate în apă, cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de utilizare, nu depozitați soluția mai mult de 2 ore.

Numărul și metodele de recepție

În zilele de antrenament:

1. Cea mai eficientă modalitate de utilizare a suplimentului este luarea a 2 g de L-carnitină cu 30-40 de minute înainte de tărie sau de formare cardio. În timpul încărcării, este necesară o concentrație mare a substanței în organism. Cel mai bine este să luați elkarnitin pentru pierderea în greutate înainte de antrenament, deoarece durează 40 de minute pentru a începe acțiunea, iar recepția în timpul și după antrenamente va fi nejustificată, datorită "aprinderii" târzii, când energia nu mai este necesară. Cu exerciții aerobice, este asigurat un aport mai mare de acizi grași, prin urmare, mai multă grăsime este arsă. Înainte de exercițiul anaerobic se utilizează și 2 g de droguri, ceea ce va asigura producția de ATP - necesară pentru menținerea energiei în timpul antrenamentului de forță. În ambele cazuri, trebuie să luați înainte de antrenament. Substanța va continua să acționeze și după exercitarea timp de 2-3 ore și va fi complet eliminată din organism după 4 ore.
2. Cu două antrenamente pe zi, rata zilnică este împărțită în două porții (1 g fiecare) și luată cu 30-40 de minute înainte de încărcare.

Zile de odihnă

Pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor în zilele fără pregătire și obstacolele în calea absorbției grăsimilor din alimente, trebuie să beți 1 g de două ori pe zi. Prima doză de L-carnitină este dimineața după masă (este mai bine să luați acetat înainte de mese), a doua oară pentru prânz sau pentru culcare. Noaptea, își continuă acțiunea, transferând acizi grași, astfel încât organismul într-un vis nu consumă glicogen și proteine ​​musculare, ci grăsimi. În acest caz, nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și pentru prevenirea catabolismului (defalcarea musculară).

Cursul de admitere nu trebuie să depășească 2 luni, cursul optim va fi de 1-1,5 luni, după care ar trebui să faceți o perioadă de odihnă de 2-4 săptămâni. Dacă rezultatele sunt nesatisfăcătoare, faceți o odihnă timp de 2 săptămâni, după care puteți adăuga arzătoare de grăsime la cursul de L-carnitină. Ciclurile de recepție sunt necesare pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu substanța, altfel medicamentul nu va da rezultate.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina este perfect combinată cu alte suplimente sigure, cum ar fi: BCAA, Omega-3, cu proteine, aceste suplimente nutritive servesc ca excelenți amplificatori ai acțiunii de ardere a grăsimilor.

Omega-3 are un lanț molecular unic care este capabil să atașeze acizi grași liberi, împreună ambele medicamente accelerează excreția de grăsimi.

Proteina și aminoacizii esențiali vor îmbunătăți nutriția musculară în timpul exercițiilor, vor îmbogăți dieta zilnică și vor preveni defalcarea proteinelor musculare.

L-cartitina poate și ar trebui (dacă doriți să accelerați procesul de scădere a greutății) să fie luată împreună cu arzătoarele de grăsime, cum ar fi lipotropia și termogeniile.

Drogurile pot fi consumate împreună - dimineața și după-amiaza. De exemplu, începeți să luați un arzător de grăsime dimineața (1 dată pe zi) cu 1 g de L-carnitină după mese. A doua parte este luată la prânz sau înainte de antrenament. Un al doilea aport de arzător de grăsime este conectat treptat la prânz (după masă) sau înainte de antrenament (cu 1 g de L-carnitină). Nu depășiți doza zilnică a arzătorului de grăsime, nu luați drogul seara, chiar dacă vă exersați târziu. În caz contrar, puteți provoca insomnie, iritabilitate, aritmie.

L-carnitina este combinată cu alte substanțe sintetizate de organism, inclusiv creatina. Dar acest supliment funcționează bine pentru creșterea în greutate, deoarece creatina este capabilă să rețină lichidul în mușchi, ceea ce le conferă mai multă putere de a ridica o mulțime de greutate. Creatina vă permite să obțineți mușchi și să acumulați lichid, astfel încât în ​​timpul pierderii în greutate, recepția sa nu este adecvată. În timpul setului de masă, un amestec de L-carnitină, creatină, geyner, uneori pre-antrenament complex, vă va permite să câștigați rapid greutatea corporală, în timp ce cocktailul va furniza energie în timpul exercițiilor fizice și va împiedica efectul catabolic.

Cum să luați diferite forme de suplimente

100% L-carnitină pură

Concentratul pur în pulbere, care nu conține impurități suplimentare, agenți de aromatizare, este excelent cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

În ziua în care aveți nevoie doar de 2 g de pulbere, care este diluat în apă sau suc (este posibil ca, în timpul exercițiilor anaerobe, să se obțină mai multă energie din carbohidrați). Pentru slăbire, forma curată este mai bine să fie diluată în 200 ml de apă, luată cu o oră înainte de antrenament. Efectuează efectul după aproximativ 40 de minute și efectul durează 3 ore. Dacă este necesar, doza zilnică poate fi împărțită în două doze (dimineața, după-amiaza sau seara) câte 1 gram fiecare.

lichid

Nu trebuie să alegeți acest formular dacă vreți să scăpați.

Există o serie de motive pentru aceasta: în primul rând, această formă de concentrat conține carbohidrați (zahăr), în timpul perioadei de arsură a grăsimilor este necesar să se reducă în mod semnificativ carbohidrații simpli și nu trebuie să le luați mai departe de suplimentele de sport.

Această formă este luată în formă finită (un capac de măsurare) sau este amestecată cu o cantitate mică de apă. De obicei, 1 porție din această formă conține 1000 - 1500 mg de L-carnitină, astfel de porțiuni pot necesita 2 pe zi, care pot fi luate înainte de a face exerciții fizice sau dimineața și la prânz.

Forma lichida, de asemenea, nu trebuie luata noaptea, deoarece carbohidratii simpli din compozitie se vor transforma in grasimi, ceea ce contrazice foarte mult proprietatile L-carnitinei, care trebuie sa lupte impotriva grasimilor. De asemenea, nu diluați substanța cu medicamente anti-obezitate (de exemplu, reduxină), care sunt vândute numai pe bază de rețetă.

L-carnitina concentrată lichidă este mai potrivită pentru sarcini de putere, deoarece carbohidrații din compoziție vor adăuga energie suplimentară, iar corpul va arde exact carbohidrați, nu grăsimi. Prin urmare, această formă este mai potrivită ca energie decât un accelerator de pierdere în greutate.

În capsule

Forma capsulei de L-carnitină este, de asemenea, pură, fără aditivi, impurități, îndulcitori. Capsula conține de obicei 500 mg de L-carnitină, acestea necesită 4 pe zi. Înainte de antrenament, doza zilnică este administrată o dată în 30-40 de minute. În zilele de odihnă, suplimentul se administrează în 2 capsule, de două ori pe zi după mese (prima doză dimineața, a doua la prânz sau la noapte). Capsulele se spală cu un pahar de apă.

praf

Substanța pulbere (alb cristalină) este diluată cu apă sau, dacă se dorește, cu suc. În această formă, producătorii adaugă vitamine, arzătoare suplimentare de grăsime (guaranu, efedrină, cofeină), substanțe de ameliorare a aromei. O parte este egală cu o lingură furnizată de producător. Atleții trebuie să dilueze o porție (nu mai mult de 2 g de L-carnitină) în 250-300 ml de apă, să ia 40 de minute înainte de antrenament.

În pastile

Această formă de L-carnitină se găsește în farmacii, dezavantajul său fiind scăderea dozei de substanță într-o pilulă, astfel încât formularul de farmacie nu este atât de profitabil și convenabil de luat, spre deosebire de suplimentele nutritive sportive. Medicamentul este luat în conformitate cu instrucțiunile, fără a depăși rata zilnică. De asemenea, se administrează o dată înainte de antrenament timp de 30-40 de minute sau în zilele de odihnă (rata zilnică este împărțită în două doze). Medicamentul se spală cu apă.

În fiole

Aceasta este o formă de L-carnitină lichidă foarte concentrată, gata de utilizare. Dacă se dorește, fiola poate fi diluată într-un pahar de apă. Luați o fiolă cu 40 de minute înainte de antrenament. Forme diferite de producători de fiole este compoziția și doza foarte diferite. Într-o singură companie, o fiolă poate conține de la 1000 mg, în cealaltă - până la 3000 mg de substanță Puteți găsi, de asemenea, forme pure sau cu adaos de carbohidrați (fructoză, acid lactic). Pentru pierderea în greutate este de a alege o formă fără carbohidrați, cu o doză de 2000 mg de substanță într-o singură fiolă.

Tartrat de L-carnitină

Această formă nesterioară de l-carnitină și acid tartric este rapid absorbită în organism, spre deosebire de L-carnitină, și este reținută mai mult în sânge. Forma este adesea găsită în numeroși producători de alimentație sportivă. Luați acest grup pentru că pierderea în greutate este mai bună în capsule sau în pulbere pură (100%), ca de obicei, nu depășește doza de 2 g pe zi.

acetil

Forma eterică a L-carnitinei cu adăugarea unei grupări acetil. Această formă este absorbită mai repede decât L-carnitina, dar este de asemenea mult mai rapid derivată. Este, de asemenea, adesea folosită în hrana sportivă, deoarece L-carnitina, după ce a luat această formă, nu mai rămâne în sânge pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să preferăm formatul non-eter (L-carnitină, tartrat de L-carnitină).

propionil

Gruparea eterică cu adăugarea grupării propionil. Ca acetil, acest grup este absorbit rapid, iar acțiunea eterului nu este prelungită. Formularul nu este adesea utilizat de producători.

fumarat

Conține un grup fumaric în compoziție, care îmbunătățește absorbția L-carnitinei, are proprietăți antioxidante.

Concluzie: Care este forma mai bună?

Pentru scăderea în greutate, este necesar să se aleagă grupuri non-eterice (pure sau tartrate), sunt absorbite mult mai bine în organism decât grupurile eterice, iar conținutul de carnitină din sânge după administrarea acestor suplimente este mult mai mare.

Este necesar să se aleagă forme în capsule sau sub formă de pulbere pură (100%). Orice formă de carnitină funcționează mult mai bine atunci când se utilizează o doză zilnică cu 40 de minute înainte de antrenament, dar acționează diferit.

Cea mai mare concentrație a unei substanțe din sânge este după luarea L-carnitinei pure, efectul său farmacologic este mult mai mare comparativ cu celelalte grupuri și cel mai preferabil pentru scăderea în greutate. Principalul lucru nu este să depășiți doza în 2000 pe zi.

Cum să iei fete

În corpul masculin și feminin substanța acționează la fel, doza este, de asemenea, aceeași pentru toată lumea. Nu există nicio diferență în admitere. Este important să respectați normele de zi cu zi, să luați substanța la timp și să echilibrați dieta, reducând cantitatea de grăsimi din dietă.

Ce rezultate se așteaptă?

Prin ea însăși, L-carnitina nu este capabilă să ardă grăsimea, este un transportor de acizi grași pentru producerea de energie, necesară pentru formarea productivă pentru arderea grăsimilor.

Utilizarea substanței este aceea că accelerează producția de energie cu 50%, organismul "ia" imediat grăsimi, în loc să consume glicogen. Primele 20 de minute după începerea antrenamentului, mușchii ard glicogen (carbohidrați), abia atunci încep să ardă grăsimile ca și combustibil. Cu utilizarea L-carnitinei înainte de a face exercițiu (de la începutul acțiunii substanței), procesul de utilizare a grăsimilor începe imediat. Aceasta înseamnă că suplimentul accelerează procesul de ardere a grăsimilor de două ori mai rapid.

L-carnitina funcționează mult mai eficient cu arzătoare de grăsime și diete bogate în proteine. O abordare integrată - suplimente, nutriție și exerciții fizice, poate duce la o pierdere de 3-5 kg ​​pe lună.

Recomandări pentru pierderea în greutate

1. Echilibrarea dietei

Dieta trebuie să conțină minimum de grăsimi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carbohidrați (30-40%). Echilibrul nutrienților va elimina posibilitatea de a câștiga exces de grăsimi, reducând carbohidrații (cu excepția zaharurilor simple) va oferi un deficit de energie și acest lucru va accelera procesul de utilizare a grăsimilor pentru nevoile energetice ale corpului. Luați L-carnitina nu ar trebui să fie cu alimente grase, inclusiv grăsimi animale, consuma numai acizi grași nesaturați (Omega-3, 6, 9).

2. Creșteți încărcătura cardiacă

Exercițiul aerobic va permite utilizarea mai rapidă a grăsimilor cu recepția de L-carnitină pentru combustibil. În plus față de antrenamentul de forță, adăugați 3-4 antrenament cardio pe săptămână. Într-o zi, puteți combina formarea cardio și puterea. În acest caz, luați o porție de L-carnitină (1 g) înainte de cardio timp de 30-40 de minute, a doua - înainte de antrenament de forță. Durata medie a cardio trebuie să fie de 40-45 de minute de exerciții intense.

O altă metodă eficientă de ardere a grăsimilor cu L-carnitină va fi efectuarea a două exerciții cardiovasculare pe zi timp de 30-40 de minute. Înainte de primul antrenament de dimineață, luați 1 g de L-carnitină în 40 de minute, faceți cardio pe stomacul gol, ceea ce va accelera și va crește cantitatea de arsură a grăsimilor. Al doilea antrenament se face la culcare, seara. Luați 1 g substanță cu 40 de minute înainte de a doua cardio, după ce încărcătura nu mănâncă. Permite să ia porțiuni din BCAA pentru a preveni arsurile musculare. Beți multă apă pe parcursul zilei.

3. Efectuați instruire circulară și de interval.

Exercițiu pentru rezistență, puteți arde grasimea rapidă, deoarece atunci când vă antrenați cu un număr mare de repetări fără repaus, aveți nevoie de mult mai multă energie pentru a fi folosit din depozitul de grăsimi. Este necesar să utilizați L-carnitina în mod obișnuit - 2 g de substanță cu 40 de minute înainte de antrenament.

Conținutul de carnitină pe 100 g în produse naturale

Desigur, este imposibil să se completeze conținutul de L-carnitină din produse naturale pentru arderea grăsimilor. Mai degrabă, produsele vor contribui la scăderea în greutate datorită conținutului ridicat de proteine ​​din compoziție și, cel mai important, a lipsei de carbohidrați.

Tabelul cu alimente bogate în Elkarnitină

L-carnitina: cum sa luati pentru pierderea in greutate cu sau fara antrenament

Dintre toate varietățile de suplimente eficiente care vă permit să deveniți frumoase, subțiri și sănătoși, vreau să subliniez mai ales una dintre ele - L-carnitina. Acesta este un medicament de origine artificială. În 1980, a fost folosită cu succes de sportivi la Jocurile Olimpice, iar primele care au încercat drogul au fost fotbaliștii italieni. Acum, L-carnitina este disponibilă pentru toată lumea. Producătorii produc medicamentul sub diverse forme: în pilule, capsule, pulbere și lichide.

În organismul uman, L-carnitina naturală este produsă în rinichi și în ficat, cu interacțiunea obligatorie cu vitamine, aminoacizi și enzime. Dacă există o lipsă a uneia sau mai multora dintre aceste componente, atunci există și o lipsă de carnitină. Și apoi este logic să luați L-carnitina de origine sintetică, pentru a restabili echilibrul dorit în organism. Cu ajutorul unui medic, puteți alege doza dorită și durata cursului medicamentului.

L-carnitina este un supliment important și util pentru sănătate, în special pentru persoanele implicate în sport sau pentru efectuarea lucrărilor fizice grele, precum și pentru persoanele cu obezitate sau, dimpotrivă, cu o lipsă de greutate, pentru persoanele cu sistem imunitar slăbit și zgârierea generală a corpului.

Nu, desigur, să uitați de activitatea fizică, concentrându-se doar pe suplimente. Mai mult decât atât, pentru a obține un rezultat extraordinar, este recomandabil să puneți primul loc în sport - numai atunci suplimentele vor avea efectul dorit. Nu mai puțin importantă este constanța, răbdarea și rezistența, iar apoi rezultatul sportului va ajuta la întărirea și întărirea L-carnitinei create pentru acest lucru.

Ce este L-carnitina pentru pierderea în greutate? E un arzător de grăsime?

L-carnitina pentru pierderea în greutate accelerează metabolismul, ceea ce vă permite să ardeți grăsimea.

În celulele umane sunt prezenți organoizi, numiți mitocondriile, cu care substanțele nutritive sunt defalcate în corpul nostru. L-carnitina ajută celulele grase din corpul nostru să pătrundă în mitocondrii și să ardă acolo, transformându-se în energie. Medicamentul se oxidează bine, nu numai acele grăsimi care sunt în corpul nostru, ci și cele care pătrund în corpul nostru cu alimente.

Este, de asemenea, cunoscut faptul că L-carnitina ajută la producerea de serotonină în creier. Serotonina este un hormon care este responsabil pentru fundalul emoțional al unei persoane, pentru starea de spirit. În mod popular, serotonina este numită hormon de bucurie și fericire.

Este cunoscut faptul că, cu o dietă echilibrată, cu o cantitate suficientă de proteine ​​animale și fier, vitamina C și B, enzime esențiale și aminoacizi, corpul uman își propune să producă o substanță ca L-carnitina pe cont propriu, totuși în zilele noastre majoritatea oamenilor urmează diete stricte sau conduce un stil de viață vegetarian, mulți merg pentru sport într-un mod ridicat. În astfel de situații, o persoană va simți, probabil, o lipsă de L-carnitină în organism. Aceasta se manifestă, de regulă, printr-o scădere a imunității, o oboseală crescută, o scădere a activității normale și o scădere a puterii. Mai mult, procesul de scădere a greutății în acest caz încetinește sau se oprește cu totul. În acest caz, se recomandă să solicitați ajutor din partea L-carnitinei.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate? Ce proprietăți conține? Cum afectează organismul?

Uneori, o deficiență a L-carnitinei în organism provoacă obezitate. O cantitate suficientă de L-carnitină, dimpotrivă, începe procesul de ardere a rezervelor de grăsime subcutanată. Cum merge asta? L-carnitina transformă pur și simplu grăsimile în energie, prin scindare și oxidare. Prin urmare, se recomandă administrarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate, pentru a rămâne activă, subțire și dinamică, în același timp încrezătoare în siguranța și eficacitatea utilizării acesteia.

Efectul pozitiv al L-carnitinei asupra inteligenței este de asemenea cunoscut. Oamenii de stiinta au dovedit ca luand 2 g de supliment pe zi timp de sase luni, imbunatateste semnificativ performanta mentala si rezistenta la supraincarcare intelectuala. Astfel, efectul benefic al L-carnitinei asupra creierului este urmărit.

L-carnitina reduce colesterolul dăunător, reducând riscul de ateroscleroză, iar această boală, după cum se știe în unele cazuri, provoacă ulterior stroke și atacuri de cord.

Ce este L-carnitina folositoare pentru pierderea in greutate?

Dacă luați L-carnitină pentru pierderea în greutate în dozele potrivite, atunci, în plus față de pierderea în greutate, ca un bonus, puteți obține de la ea un număr de efecte efective asupra corpului:

• accelerarea metabolismului, având ca rezultat arderea crescută a grăsimilor, transformând-o în energie;
• reducerea colesterolului;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• îmbunătățirea performanțelor mintale și fizice;
• crește imunitatea;
• oxigenarea în sânge a corpului;
• cresterea rezistentei la stres;
• consolidarea sistemului musculo-scheletic;
• efecte benefice asupra sănătății retinei;
• scoaterea corpului de zgură;
• creste rezistenta in timpul exercitiilor fizice;
• efect pozitiv asupra sistemului reproductiv masculin;
• copii fertiliți în timpul sarcinii;
• îmbunătățirea bunăstării generale;
• îmbunătățirea somnului de noapte și a memoriei;
• recuperarea sistemului nervos;
• îmbunătățirea tractului gastrointestinal;
• reducerea durerii musculare.

L-carnitina pentru pierderea în greutate este prezentată în mai multe tipuri de eliberare:

• Fumarat de L-carnitină;
• Acetil L-carnitină;
• Tartrat de L-carnitină;
• Propionil L-carnitină;
• L-carnitină 100% (pur)

Pentru a alege un medicament potrivit pentru tine, ar trebui să studiezi proprietățile de toate felurile.

Fumarat de L-carnitină

În compoziție - carnitină pură și acid fumărie. Dacă doriți să scăpați în greutate, acest medicament vă va ajuta cu acest lucru. Utile pentru inima și vasele de sânge.

Acetil L-carnitină

Relativ nou medicament. Când a fost creat, acetilcolina a fost adăugată la compoziție, care activează și îmbunătățește funcția creierului.

Tartrat de L-carnitină

Cel mai eficient lupte cu greutate în exces. În organism, este transformat în carnitină pură și acid tartric.

Propionil L-carnitină

Carnitină + Glicină. Antioxidant. Acționează metabolismul lipidic. Extinde vasele de sânge. Este recomandat în special persoanelor cu boli cardiovasculare. Neutralizează acidul lactic în mușchi după efort, crește testosteronul. Ajută la oboseala cronică.

L-carnitină 100% (pur)

Substanță clasică de bază. Utilizat în mod activ de sportivi. Reface metabolismul. Ca adjuvant în tratamentul obezității sau anorexiei.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Există mai multe tipuri de medicamente:

1. Preparatul lichid, plasat în sticle. Acceptat nediluat.

2. Sirop. Necesită diluarea cu apă, conform instrucțiunilor atașate.

3. Ampulele care nu sunt destinate injecției. Medicamentul în fiole să bea.

Cum sa luati L-carnitina pentru lichidul de slabire?

1. Luați sirop de 3 ori pe zi.

2. Sirop L-carnitina pentru pierderea in greutate fara exercitiu fizic - o doza de 5 ml.

3. Sirop L-carnitina pentru pierderea in greutate in timpul antrenamentului - pana la 15 ml, cu 30 de minute inainte de antrenament.

4. Durata consumului de droguri este de maximum 1,5 luni. După o pauză de 3 săptămâni, puteți relua cursul.

Înainte de a lua acest lucru este important să consultați instrucțiunile, în care sunt descrise dozele, concentrațiile și urmăririle prescrise.

L-carnitina pentru lichidul de slăbire încorporează coloranți chimici și arome, cu toate acestea, procesul de absorbție este mai rapid decât capsular sau tabletat.

L-carnitina 60000 de droguri este populară. Îl folosește înainte de antrenament, cu ajutorul unei cupe de măsurare. Este de dorit coordonarea dozei cu un medic sportiv. De obicei, doza este de 7,5 ml.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate în capsule?

Forma cea mai confortabilă de utilizat. Efectul imediat al medicamentului asupra corpului.

1. Capsulele de L-carnitină sunt spălate cu apă minerală sau sucuri necarbonatate.

2. Se recomandă să se aplice de 2-3 ori pe zi.

3. O doză fără formare - 250-500 mg.

4. La antrenament - 500-1500 mg înainte de antrenament.

5. Se recomandă administrarea capsulelor în cel mult 2-6 luni.

Este de dorit coordonarea dozei cu un medic sportiv.

Cum să luați pilulele de slabit pentru L-carnitină?

Potrivit recenziilor, forma cea mai accesibilă. Prețul pentru acestea este mult mai mic decât prețurile pentru preparatele lichide. Cu toate acestea, absorbția corpului în forma tabletei este mai gravă. Luați pilula în același mod ca și capsulele.

Cum să luați pulberea de slăbire L-carnitină?

Medicamentul din pulbere nu este foarte convenabil de utilizat, dar rezultatul obținut de acesta este destul de eficient. Iar prețul pentru acest lucru este destul de acceptabil.

Doza dorită de pulbere se combină cu 0,5 litri de lichid și se administrează o dată. Nu reduceți doza de lichid, deoarece Acest lucru poate afecta negativ gustul produsului.

Cat de mult ar trebui sa folosesc L-carnitina pe zi?

Dozele de persoane implicate în sport și persoanele care neglijează exercitarea sunt diferite.

Dozarea L-carnitinei pentru pierderea in greutate in timpul exercitiului fizic

Admisia zilnică recomandată pentru sportivi este de 1200 mg:

- 600 mg - înainte de mese (de preferință un preparat capsular)

- 600 mg - 20-30 minute înainte de antrenament (preferabil un preparat lichid).

L-carnitina în fiole ia:

- 200 mg la 20 de minute înainte de micul dejun;

- 200 mg - înainte de micul dejun;

- 200 mg - înainte de prânz, timp de 20 de minute;

- 600 mg - înainte de antrenament, timp de 30 de minute.

Dozare L-carnitina pentru pierderea in greutate fara exercitii fizice

Pentru persoanele care nu sunt implicate în sport, doza recomandată de medicament - 1-2 capsule, de 3 ori pe zi, în timpul meselor.

Există o doză pentru copii și adolescenți:

- 7-18 ani - 100-300 mg;

- 4-6 ani - 60-90 mg;

- 1-3 ani - 30-50 mg;

- până la 1 an - 10-15 mg.

Pot lua L-carnitina pentru pierderea in greutate alaturi de alte medicamente si arzatoare de grasime?

Nu a fost observată confruntarea L-carnitinei cu alte medicamente. De exemplu, acidul lipoic și L-carnitina pentru pierderea în greutate se completează reciproc. În acest caz, acțiunea eficientă a L-carnitinei este sporită de acidul lipoic. Acidul lipoic este un antioxidant eficient și în efectele sale asupra corpului uman este similar cu L-carnitina. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic înainte de a lua medicamente în același timp.

Ce este nedorit să amestecați L-carnitina, așa că este cu medicamentele din spectrul incitant, care conține cafeină.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Lipsa de L-carnitină în organism poate fi alimentată prin consumul anumitor alimente. De exemplu, conținutul de L-carnitină în 100 g de produs:

Brânză brută - 1,1 mg Bacon - 23,3 mg

Orez - 0,0449 mg Lapte - 3,3 mg

Carne de vită - 95 mg Ouă - 0,0121 mg

Carne de porc - 27,7 mg Sparanghel - 0,195 mg

Inghetata - 3,7 mg de carne de vită - 94 mg

Pâine de grâu - 0,147 mg File de pui - 3,9 mg

Cod - 5,6 mg Paste - 0,126 mg

Cu cât este mai roșu în carne, cu atât are mai multă carnitină, astfel încât produsul cel mai bogat în carnitină este carnea de vită. În produsele lactate, brânza este campionul în conținutul de carnitină, în special al brânzei tari. De asemenea, o mulțime de carnitină se găsește în ciuperci, avocado și pește. Dar carnitina din aceste produse este absorbită doar în tandem cu alte vitamine esențiale, cum ar fi vitamina B, C și fier. Apropo, în produsele supuse tratamentului termic, o parte din L-carnitină este distrusă.

Cum de a spori efectul de a pierde in greutate, luand L-carnitina?

1. Este important să se determine doza. Admisia zilnică recomandată este de cel puțin 1200 mg. În unele cazuri, este acceptabilă creșterea dozei la 3-5 g. Dar trebuie avut în vedere faptul că saturația corpului cu L-carnitină depinde, de asemenea, de nutriție.

2. Luați L-carnitină pentru pierderea în greutate înainte de mese, timp de 30-60 de minute. Acest element este important să respecte cu strictețe. L-carnitina pentru pierderea în greutate în timpul antrenamentului cu o oră înainte de curs, deoarece debutul celui mai bun efect al medicamentului are loc în decurs de o oră după aplicare. În 2 ore medicamentul este încă valabil. Este important să se observe regularitatea în administrarea L-carnitinei, deoarece medicamentul se acumulează treptat în organism.

3. Pentru ca efectele luării L-carnitinei pentru pierderea în greutate să fie eficiente, este important să respectați regulile de nutriție și exerciții adecvate. Exercitarea, în care ritmul cardiac crește și respirația devine mai rapidă, este cea mai bună recomandare atunci când luați L-carnitină. Dacă această regulă nu este urmată, atunci efectul de ardere a grăsimilor nu va urma, deși, în general, medicamentul va fi benefic pentru organism.

L-carnitina este dăunătoare?

Deși L-carnitina este recunoscută ca un medicament inofensiv și, în unele cazuri, poate fi prescrisă chiar femeilor însărcinate și care alăptează, înainte de a le folosi, este mai bine să consulte un medic, în special persoanele cu afecțiuni similare:

• boli de rinichi;
• diabet;
• boli vasculare periferice;
• ciroza hepatică.

Efectele secundare ale L-carnitinei

Efectele secundare se manifesta sub forma cresterii poftei de mancare, datorita costurilor crescute ale energiei si cresterii metabolismului sau unei mici tulburari ale tractului gastro-intestinal. Abordarea corectă a complexului de formare și nutriție, prin includerea în alimentație a alimentelor bogate în fibre, fibre, va rezolva această problemă. În cazuri rare, unii oameni au o intoleranță individuală la acest medicament. Uneori, mai des de la supradoze, efectele secundare după administrarea L-carnitinei pot determina insomnie, o creștere a temperaturii corporale, o tulburare a ritmului inimii și slăbiciune musculară. Dacă se aplică prea mult timp, poate fi dependentă de medicament, ceea ce poate reduce producția de L-carnitină naturală în organism. Consultarea preliminară cu medicul și o abordare rezonabilă a primirii și dozării medicamentului vor contribui la evitarea efectelor secundare de mai sus.

Cu abordarea corectă, L-carnitina este considerată un supliment alimentar relativ inofensiv.

Unde este vândut L-carnitina?

L-carnitina poate fi cumparata la magazinele de hranire sportive, farmacii sau magazine online.

L-carnitina pentru pierderea in greutate, pret:

1. Capsule "Laboratorul VP - L-carnitină Cfpsule" (într-un ambalaj de 90 capsule de 500 mg) - 950 ruble;

2. Tablete "Carniton", în fiecare comprimat 500 mg L-carnitină (într-un pachet de 20 comprimate) - 260 ruble;

3. L-carnitină lichidă, în soluție, 50 ml (20%) - 280 ruble;

4. Pulbere "Maxler Max Motion cu L-carnitină" (într-un pachet de 16 doze de 1200 mg fiecare) - 647 ruble.

Cea mai bună L-carnitină pentru pierderea în greutate

Carnitina este o substanță sintetică, deci ar trebui să acordați atenție acelor firme care fabrică medicamentul din materii prime. De exemplu:

"Carnipure" - compania "Lonza" din Elveția;

"Biosint" - compania "Sigma-Tau" din Italia.

La cumpărare, este important să examinăm ambalajul pentru materiile prime și prezența mărcilor și să fim siguri de autenticitatea medicamentului.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate pentru femei (intrebari populare):

Femeile au adesea întrebări legate de eficacitatea L-carnitinei și cum să o ia în mod corespunzător. Întrebări de sus:

- Este L-carnitina eficace fără sport?

Am citat deja descrierea detaliată de mai sus a consumului de droguri.

Pe baza feedbackului din partea femeilor care utilizează L-carnitină, este posibil să se obțină un efect excelent, cu condiția ca medicamentul să fie combinat cu sportul. Cu ajutorul L-carnitinei și exercițiului puteți să pierdeți greutatea, dar și să obțineți ameliorarea și masa musculară de înaltă calitate fără grăsime.

Dacă obiectivul este doar consolidarea și vindecarea corpului, atunci L-carnitina poate fi luată fără instruire. Dar dacă există un obiectiv specific - să pierdeți în greutate, atunci exercițiile fizice nu sunt recomandate.

- Este L-carnitina un arzator de grasime?

L-carnitina nu este un arzător de grăsime. Contribuie la transformarea celulelor grase în energie, datorită oxidării și dezintegrării lor - astfel apare arderea grasimilor.

- Cea mai bună L-carnitină pentru pierderea în greutate - ce este? Encapsulated sau lichid?

Fiecare dintre aceste forme de L-carnitină vă va ajuta să scăpați în greutate. Depinde foarte mult de respectarea dozelor, timpului de utilizare a medicamentului și a ratelor de aplicare.

- Cât timp trebuie să iau L-carnitina pentru un efect bun?

L-carnitina este recomandată să dureze aproximativ 2 luni, cu o pauză obligatorie timp de 2-3 săptămâni. Sunt posibile 4-6 cursuri de droguri pe an.

- Accept L-carnitina, dar nu mă ajută.

Efectul L-carnitinei va fi numai dacă este deficitar în organism. În caz contrar, excesul de materie se excretă în mod natural din corp.

L-carnitina pentru pierderea în greutate, recenzii:

Natalya, în vârstă de 24 de ani: "Am luat L-carnitina timp de 3 luni, într-un mod complex: am stat pe o dietă specială, pregătită în conformitate cu schema dezvoltată pentru mine. “.

Anastasia, în vârstă de 26 de ani: "Am luat L-carnitină capsulară timp de două luni, nu am simțit efectul asupra mea, nu am exercitat în momentul în care am luat L-carnitină, și fără ea, așa cum am înțeles, nu ar exista niciun rezultat".

Elena, de 30 de ani: "Am luat L-carnitina pentru mai mult de 2 luni, fara efort fizic. Nu am observat un efect de pierdere, dar am crescut energia, am imbunatatit starea de spirit, am crescut eficienta si acuitatea mintala si, cel mai important, Am început destul.

L-carnitină video

L-carnitină. Cum să luați. Pentru pierderea în greutate. Video de pe canalul FreshLife28

Video "L-carnitina si arzatoare de grasime pentru pierderea in greutate, opinia mea si experienta" L-carnitina "de la Tanya Rybakova

L-carnitină, instrucțiuni de utilizare de către Lyudmila Nikitina

Pentru persoanele sub 25 de ani care nu sunt implicate în sport și care nu conduc un stil de viață activ, nu este de dorit să luați L-carnitină pe o bază sistematică, va fi suficient să corectați dieta și să aduceți în dietă produse cu un conținut ridicat de L-carnitină naturală.

Iar la bătrânețe, L-carnitina este doar necesară pentru a obține o mai bună sănătate și o calitate a vieții. Aceasta va ajuta la restabilirea funcțiilor de estompare ale corpului, la normalizarea memoriei și a somnului, la întărirea sistemului osos și muscular.

Am scris pentru dvs. o instrucțiune detaliată privind utilizarea medicamentului L-carnitină. Pentru a vă accepta sau nu - decizia este a ta. Dacă vă decideți să faceți un curs, nu uitați că acest medicament va fi cel mai eficient doar în legătură cu sportul și nutriția.