Cauzele pierderii musculare

• Diagnosticare

Majoritatea oamenilor se întreabă de ce se pierde masa musculară. Motivele pierderii sale pot fi mai multe. Cele mai multe dintre ele sunt legate de îmbătrânirea corpului sau de refuzul complet de a efectua activități fizice, care anterior au permis menținerea corpului în formă. Aceste modificări asociate pot fi, de asemenea, legate de unele boli.

Greutatea corpului muscular, cum să evitați pierderea acestuia

vârstă

În fiecare an corpul uman se epuizează și îmbătrânește. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că la persoanele în vârstă se poate urmări procesul de reducere a masei musculare, iar în fiecare an câștigă un impuls deosebit. De ce se întâmplă acest lucru și care sunt motivele pentru astfel de schimbări mai mult decât înțelegătoare.

Unul dintre principalele motive pentru care persoanele în vârstă își pierd masa musculară este reducerea producției de hormon de testosteron.

Scăderea producției cu vârsta duce nu numai la pierderea mușchilor, ci și la scăderea dorinței sexuale. Din acest motiv, vârsta de 40 de ani pentru mulți bărbați este, într-o anumită măsură, un punct de cotitură.

Vârsta de 40 de ani este un punct de cotitură pentru mulți bărbați.

La vârsta de 40 de ani, schimbările apar în fiecare an în corpul bărbaților, ceea ce duce la o încetinire a performanței multor procese din organism. În mod similar, nivelul producției de testosteron scade cu aproximativ 1% în fiecare an. Este plină de faptul că masa musculară la persoanele în vârstă se îndepărtează cu vârsta, din cauza faptului că hormonul, care participă activ la recrutare și formare, este produs în cantități insuficiente.

Studiind cauzele deteriorării mușchilor la vârstnici, nu trebuie să ocolească părțile laterale ale schimbării numărului de fibre cu rotație rapidă și a fibrelor care se rotesc lent. Studiile au arătat că, la vârstnici, numărul de fibre cu reducere lentă crește semnificativ odată cu vârsta, în timp ce fibrele cu reducere rapidă devin mai puțin cu 25%.

Aceste motive confirmă încă o dată că vârsta nu-i eliberează pe nimeni, ceea ce înseamnă că, din păcate, îmbătrânirea corpului nu poate fi prevenită. Dar asemenea schimbări în corpul persoanelor în vârstă nu indică faptul că activitatea fizică ar trebui abandonată o dată pentru totdeauna. Nu deloc. Dimpotrivă, se recomandă exerciții regulate pentru persoanele în vârstă, datorită faptului că, în acest fel, puteți să vă mențineți în formă și să preveniți bolile legate de îmbătrânire.

Exerciții regulate pentru vârstnici recomandate

boală

Destul de des, este posibil să existe o pierdere a masei musculare în fundal a diferitelor boli, despre care o persoană nu poate nici măcar să suspecteze. Tratamentul neatent al sănătății lor poate costa o sănătate a persoanei și, în unele cazuri, o viață. Prin urmare, în fața problemei pierderii sau a unui set restrâns de mase musculare, trebuie să vă asigurați că atletul nu are următoarele boli sau anomalii ale corpului:

• Boli care afectează glanda tiroidă și glandele suprarenale. Aceste boli pot fi însoțite de schimbări în producția anumitor hormoni, care contribuie la reducerea masei musculare.
• Boli asociate cu pierderea nutrienților. O pierdere bruscă de mușchi poate fi urmărită în diabet zaharat sau în încălcarea proceselor de absorbție a nutrienților. Din anumite motive, majoritatea oamenilor cred că diabetul este inevitabil în creștere în greutate. Cu toate acestea, în diabet poate fi urmărită și reacția inversă a corpului, cauzată de schimbări în procesele metabolice. Din acest motiv, persoanele cu această boală se pot confrunta cu o problemă în care masa musculară nu crește.

Pierderea musculară accentuată poate fi urmărită în diabet.

Cauzele pierderii masei musculare pot fi reprezentate nu numai de aceste boli. În multe cazuri, răspunsul la întrebarea privind cauza pierderii de masă, în special a mușchiului, poate fi depresia banală sau cauze și boli mai grave, cum ar fi obstrucția gastrointestinală, insuficiența renală cronică sau deteriorarea organismului de către un virus.

Opriți pregătirea

Pierderea masei musculare poate să apară nu numai la persoanele în vârstă, ci și la tinerii care au jucat mult timp sport și au decis într-o zi că nu mai au nevoie de ea. După ceva timp după ce orice activitate fizică din sala de gimnastică a fost oprită, în organismul bărbaților încep să apară unele modificări legate de scăderea în greutate. De ce se întâmplă acest lucru? Acest lucru poate apărea ca rezultat al faptului că mușchii au nevoie de efort fizic regulat, în care sunt produși hormoni responsabili de reducerea, formarea și creșterea lor.

Când nu se întâmplă nimic și mușchii nu primesc încărcătura potrivită, ei se opresc din antrenament și după un timp se dezumflă.

Cât timp își vor pierde atractivitatea depinde numai de persoana și de caracteristicile corpului său.

Majoritatea oamenilor decid să-și ia rămas bun de la sport pentru o vreme. Motivul poate fi un prejudiciu, care necesită timp pentru a se recupera și, ca rezultat, sportivul ia o pauză. Indiferent cât durează această pauză, trebuie să sprijiniți organismul și să încercați să preveniți procesele care distrug țesutul muscular din organism.

Trebuie să fie o hrană bună

Aceste sfaturi pot fi utile pentru persoanele care au început să piardă masa musculară în timp ce pierd greutate, precum și pentru sportivii care decid să ia o pauză temporară:

• Normalizați alimentele. Desigur, dacă un atlet a luat o pauză, el poate corecta într-un fel dieta și reduce conținutul său caloric. În același timp, dieta la care organismul sa obișnuit în timpul alimentației sportive ar trebui să rămână aceeași. Atunci când pierdeți în greutate dieta este, de asemenea, importantă, deoarece vă permite să ajustați procesele metabolice.
• Pentru a elimina lipsa de masa musculara, este important ca organismul sa furnizeze zilnic apa si proteinele, carbohidratii, care, chiar fara efort fizic, vor avea efectul corespunzator si vor prelungi viata muschilor, in timp ce fac o pauza in sport.
• Utilizarea creatinei va oferi mușchilor apă, în același timp ei vor rămâne atractivi, păstrând forma. Creatina este destul de des utilizată de sportivi care au luat o pauză temporară înainte de a începe încărcăturile grele.

Pierdere în greutate

În societatea modernă, extrem de preocupată de obezitatea universală a populației, care se mișcă puțin și duce un stil de viață prea măsurat, problema pierderii bruște nu este considerată serioasă și uneori chiar se bucură de ea. Cu toate acestea, studiile arată că acest simptom este foarte periculos și aproape întotdeauna indică un eșec grav al corpului.

Dacă vă pierdeți rapid greutăți necontrolabil fără motiv și efort aparent, atunci acesta poate fi un factor extrem de periculos care necesită o diagnosticare în timp util și un tratament cuprinzător.

Descrierea rapidă a pierderii în greutate

Sub pierdere rapidă în greutate se înțelege, de obicei, o scădere accentuată a greutății corporale și o emaciare vizuală a unei persoane. În același timp, nu există factori externi care să contribuie la un astfel de simptom: pacientul nu se implică în sporturi active, continuă să mănânce pe deplin și să conducă un mod obișnuit de viață. În același timp, pacientul se poate simți normal de ceva timp, dar după o anumită perioadă de timp, se simte slab, poate fi intoxicat, apare o febră înaltă și alte simptome ale unei boli.

motive

Principalele mecanisme ale acestui proces includ o nutriție necorespunzătoare sau o stare de înfometare completă, nevoile abundente ale corpului după exerciții și boli, precum și o scădere semnificativă a absorbției nutrienților în organism și hiperexchange, în care vitaminele, mineralele, grăsimile, proteinele, carbohidrații de bază sunt eliminați natural fără intrarea lor în corp.

Pierderea bruscă a greutății este cel mai adesea cauzată de o varietate de boli de tip neurologic, gastrointestinal, infecțios, metabolic, oncologic, precum și de deficiențe acute ale vitaminelor sau nutrienților implicați în procesele metabolice.

Posibile boli

O scădere bruscă a greutății corporale, așa cum sa menționat mai sus, poate fi cauzată de o gamă largă de boli și de stări negative. Iată câteva dintre ele:

1. Problema cu glandele suprarenale. De obicei, insuficiența suprarenală este însoțită de anorexie, slăbiciune, pierdere bruscă în greutate, tulburări regulate ale scaunului și iritabilitate mentală. Uneori, pacientul este urmat de greață și manifestări focale de pigmentare puternică a pielii.
2. Diabetul zaharat. Se crede că diabetul zaharat provoacă numai obezitate - nu este cazul deloc! Această boală cauzează o funcționare defectuoasă a proceselor metabolice și provoacă nu numai un set, ci și o scădere bruscă în greutate, în funcție de starea specifică a corpului. În plus față de scăderea în greutate, diabetul zaharat este însoțit de oboseală, sete intensă și urinare frecventă.
3. Anorecția neurologică. Această boală de natură neurologică este tipică pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 30 de ani și este însoțită de o pierdere foarte accentuată în greutate (până la 50%) într-o perioadă scurtă de timp. La pacienții cu acest diagnostic există atrofie musculară, pierderea scalpului, slăbiciune generală, hipotensiune arterială, constipație frecventă, precum și vărsături regulate necontrolate.
4. Depresie sistemică. Formele severe de depresie sistemică sunt uneori însoțite de somnolență, gânduri suicidare, pierderea apetitului și a greutății și oboseală generală.
5. Kriptosporidozy. Infecțiile protozoale de acest tip provoacă dureri musculare, o pierdere bruscă a greutății corporale, diaree severă, crampe abdominale, greață cu vărsături.
6. Infecție virală cu herpes. Herpesul, în ciuda formei letale clasice a bolii, uneori contribuie la malnutriție din cauza senzațiilor neplăcute în timpul unei mese, ceea ce la rândul său provoacă scădere în greutate.
7. Gastroenterita. Gastroenterita afectează mai mult procesul de absorbție a lichidelor în organism, încetinind-o, ceea ce duce la scăderea gravă a greutății, deshidratare, febră, uscăciunea tuturor sistemelor mucoase ale corpului, tahicardie și alte manifestări ale bolii.
8. Esofagita. Inflamația în esofag aduce durere severă în procesul de a mânca alimente - o persoană poate de facto evita acest eveniment sau poate reduce la minimum. Astfel de disfuncții de înghițire provoacă o pierdere în greutate puternică și abruptă, adesea pacientul are îndemnuri emetice regulate.
9. Leucemie. O astfel de boală teribilă, cum ar fi cancerul de sânge, cauzează o pierdere rapidă progresivă a greutății corporale, apariția tahicardiei, slăbiciune generală a corpului, durere în mușchi și oase, anemie, febră cu spectru larg, splină mărită etc.
10. Diverse oncologie. Practic, fiecare boală oncologică poate fi un catalizator pentru procesul de pierdere rapidă în greutate, care este diferențiat prin simptome în funcție de locația și tipul bolii.
11. Stomatită. O varietate de inflamații ale membranelor mucoase ale cavității bucale fac imposibilă mâncarea pe deplin și provocând astfel pierderea în greutate.
12. Tuberculoza pulmonară. În plus față de transpirație, slăbiciune, durere toracică, hemoptizie, scurtarea respirației și temperatura subfebrilă, pierderea în greutate cu anorecția poate provoca o boală infecțioasă gravă.
13. Limfoame. În limfoamele acute, este de obicei observată o pierdere în greutate dinamică și netedă, care se produce pe fondul creșterii ganglionilor limfatici, splinei, ficatului și apariției pruritului.
14. Tireotoxicoza. Această boală provoacă o creștere semnificativă a nivelului de hormoni din glanda tiroidă, care "accelerează" procesele metabolice, provoacă diaree severă, transpirație, febră, pierdere bruscă în greutate și tremurături ale extremităților.
15. Sindromul FFT. Nou-născuții și copiii mici sunt rar, dar subdezvoltarea hranei este diagnosticată periodic, astfel încât bebelușul pierde foarte mult greutate și putere.
16. Sindromul Whipple. Această afecțiune este caracterizată prin afectarea semnificativă a epiteliului intestinal și încetarea aproape completă a absorbției de lichid și nutrienți prin tractul gastrointestinal, ceea ce la rândul său provoacă o pierdere bruscă a greutății corporale, diaree, steatoree și o varietate de anorexie.
17. Colită ulcerativă. Colita ulcerativă determină scăderea apetitului, epuizarea fizică a corpului și pierderea în greutate și febra.
18. Boala lui Crohn. În cursul dezvoltării bolii, pacienții se confruntă cu slăbiciune, oboseală, diaree constantă, crampe abdominale și pierdere rapidă în greutate, chiar și cu o nutriție adecvată.
19. Medicamente. Unele medicamente pentru tratamentul glandei tiroide, stimulente ale activității creierului, laxativ și chimioterapie sunt catalizatori pentru pierderea extrem de rapidă a greutății corporale, cu o epuizare generală a corpului.
20. Cauze fiziologice. Cauzele fiziologice ale pierderii în greutate includ îmbătrânirea (și, prin urmare, o scădere a masei corporale slabe), tulburările psihiatrice, alcoolismul, pierderea dinților (dificultate și mestecare) etc.

Ce trebuie să faceți și cum să vă opriți?

Dacă diagnosticul nu a evidențiat probleme grave de sănătate, este necesar să se aplice o serie de proceduri fiziologice pentru a normaliza metabolismul și a sistematiza dieta.

1. Exercitați în mod regulat cu activitate fizică moderată, de preferință în aer liber.
2. Mai des, într-o zi însorită pe stradă, "îngrășați" pofta de mâncare.
3. Creșteți în mod semnificativ conținutul de calorii al micului dejun, prânzului și cina. Mâncați bine, includeți o varietate de produse de patiserie, paste, mâncăruri pește și o cantitate mare de ulei vegetal în dietă.
4. Beți decocții care măresc pofta de mâncare.

În cazul în care o pierdere bruscă în greutate este asociată cu stresul sau stresul emoțional, merită:

1. Învață să te relaxezi pe deplin. Participați la cursuri de meditație și yoga.
2. Aplicați aromoterapia pentru a normaliza fundalul emoțional.
3. Beti decocții, înălțătoare și ameliorarea stresului.
4. Înscrieți-vă pentru masaje relaxante.

Dacă problema dvs. este încă asociată cu boala, atunci ar trebui să vizitați cu siguranță un doctor, mai ales în cazul în care greutatea este pierdută rapid mai mult de o lună, există și alte afecțiuni, iar masa totală a corpului dumneavoastră este cu 15-20% mai mică decât media.

Stabiliți cu precizie problema medicală numai după diagnosticare. În plus față de inspecția vizuală efectuată de un medic, va fi necesar să se efectueze o examinare cu ultrasunete a tractului alimentar și a glandei tiroide, fluorografiei, gastroscopiei și testării urinei, sângelui și fecalelor pentru hormoni, paraziți, leucocite și alți factori de risc. Numai după aceste evenimente veți primi un tratament corect și calificat.

Greață și pierderea în greutate

Pierdeți dramatic greutatea și, în timp ce există dorințe constante de a vomita, și greața nu dispare nici după folosirea drogurilor? Pot exista mai multe motive pentru aceasta, și toate acestea sunt asociate cu posibile manifestări ale bolii.

Combinația dintre cele două simptome de mai sus este caracteristică pentru:

1. Boli ale tractului gastro-intestinal dintr-o gamă largă. În acest caz, factorul care stau la baza este procesul inflamator care blochează absorbția nutrienților și perturbe digestia. Fenomenele dispersate, cum ar fi scaunele libere, vărsăturile cu greață, provoacă o excreție mai activă a nutrienților din organism, care provoacă hipoxie tisulară, precum și o lipsă acută de "combustibil" pentru organism.
2. Distorsiunile hormonale, în special hipotiroidismul, cauzate de lipsa hormonilor tiroidieni de bază. Boala autoimună este caracterizată de greață constantă, somnolență, oboseală și un set ascuțit sau invers, pierderea în greutate.
3. Cancer de diferite etimologii. Unul dintre simptomele de bază ale cancerului avansat este greața, scăderea în greutate și cheagurile de sânge din fecale.
4. Sarcina cu toxicoză concomitentă. În primul trimestru de sarcină, viitoarele mame au adesea experiențe de greață, scăderea greutății lor, dispariția apetitului, o slăbiciune generală a corpului. Acest proces fiziologic este o consecință a toxicozei și ar trebui să meargă la 20-22 săptămâni de sarcină. Dacă simptomele alarmante nu dispar, este urgent să faceți un diagnostic complet al stării corpului.
5. Sindromul Addison (hipocorticoidism). În cazurile de insuficiență a cortexului suprarenale, împreună cu alte simptome, greutatea pacientului, care se confruntă cu greață și înțepături regulate, este aproape întotdeauna semnificativ redusă.

Pierderea in greutate si temperatura

Pierderea rapidă și abruptă în greutate, precum și temperatura ridicată însoțită, indică de obicei prezența unor boli cum ar fi colita ulcerativă, gastroenterită sau tuberculoza pulmonară în organism. Destul de des, aceste simptome indică o epuizare extremă a întregului organism sau o lipsă cronică de lichid care hrănește toate sistemele corpului.

Lipsa pierderii dinamice a greutății dinamice cu creșterea amplitudinii, precum și temperatura constantă a subfebrilului, crescând în seara, poate indica dezvoltarea oncologiei și tumorilor canceroase.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii

Pierderea în greutate în timpul sarcinii în primul trimestru este considerată normală dacă este însoțită de toxicoză. În această perioadă, mama insarcinată se confruntă cu solicitări emetice regulate, aversiune față de anumite tipuri de hrană și slăbiciune generală. De obicei, toxicoza trece de 20-22 de săptămâni și din punct de vedere fiziologic nu dăunează copilului sau sexului echitabil. Cu toate acestea, în cazul în care toxicoza este întârziată semnificativ sau dacă pierdeți din greutate în absența unui motiv vizibil pentru prelungirea unei perioade lungi de timp și în special în al doilea și al treilea trimestru, acesta este motivul pentru o vizită de urgență la medic, care poate determina cauza adevărată a pierderii în greutate folosind o metodă de diagnostic cuprinzătoare.

Pierderea in greutate sub stres

Situațiile stresante, depresia, precum și o varietate de neurologie, pot provoca atât obezitatea, cât și pierderea semnificativă a greutății. În unele cazuri, aceste condiții provoacă dezvoltarea anorexiei, mai ales dacă sunt invocate conștient în încercarea de a reduce greutatea provocând vărsături după mese.

Numai ajutorul calificat al specialiștilor care prestează tratament medical adecvat, proceduri fiziologice și recomandă ajutor psihologic poate rezolva problema.

Monitorizați cu atenție și cu atenție propria dvs. sănătate, nu permiteți dezvoltarea bolilor și fericiți mereu!

Cauzele pierderii musculare

Care sunt cauzele pierderii musculare? - Principala întrebare care tulbure oamenii nu numai cu vârsta (așa cum este obișnuit să gândească), ci și în timpul adolescenței.

Stilul de viață sedentar - una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii musculare, dar există și alte motive, despre care vorbim acum.

Principalele cauze ale pierderii musculare

Mulți oameni nu înțeleg de ce pierd masa musculară. Dar destul de ciudat, unii dintre ei se ocupă de ea și nu fac nimic, ceea ce reprezintă o mare greșeală.

Deci, ceea ce poate cauza pierderea mușchilor:

1. Lipsa de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

Cei mai slabi se confruntă cu problema pierderii musculare. Nu este surprinzător dacă o persoană nu știe despre o nutriție adecvată în timpul unei diete. Mulți oameni vor să piardă în greutate, astfel încât ei pur și simplu să înceteze să mănânce, privindu-se astfel de toate substanțele nutritive necesare organismului. Lipsa de alimente care conțin proteine ​​este o cale directă la pierderea mușchilor.

2. Scăderea sarcinii sau refuzul total al formării

Dacă v-ați implicat activ în sport de mai mulți ani, dar la un moment dat ați redus sarcina - nu este surprinzător că ați observat o pierdere a masei musculare originale. Mușchii sunt aranjați astfel încât aceștia au nevoie în mod constant de o anumită încărcătură, fiecare având o funcție diferită (în funcție de starea fizică și de corp). Și dacă ați abandonat complet antrenamentele obișnuite (chiar dacă nu în mod voluntar), în timp, mușchii vor deveni mai slabi și mai slabi.

3. Boli

Oamenii fără griji cu privire la sănătatea lor, mai ales înainte, a devenit acum o tendință de modă de a conduce un stil de viață sănătos și a mânca bine. Dar acum există persoane care nu au grijă de sănătatea lor și vor lua toate schimbările de la sine înțeles.

Bolile care mănâncă mușchii:

• tulburări tiroidiene;

• Diferite boli care cauzează deficiențe nutriționale.

4. Vârsta

Oamenii au un stereotip ciudat, neregulat cu privire la vârstă, deoarece totul depinde de o persoană, una la 18 ani poate să aibă o vârstă mai înaintată și o altă persoană la 50 de ani 20. Mulți factori influențează aceasta (caracteristicile individuale ale corpului, gândirea, stilul de viață,, starea de sănătate, pregătirea fizică etc.).

Prin urmare, nu este o vârstă care să guverneze o persoană, ci o persoană a acelei vârste - dacă doriți să fiți mereu tânără, energică și sănătoasă - faceți tot ce puteți pentru a face acest lucru, mai degrabă decât să stați liniștit.

Sfaturi pentru a vă menține mușchii tonifiați

• Faceți sport, dacă există restricții asupra sănătății, faceți tot ce puteți - cel mai important este să nu stați liniștit;

• Să conduceți un stil de viață activ, dacă încetiniți un pic, acesta va deveni un obicei care va fi dificil sau imposibil de scăpat (datorită faptului că corpul vostru a fost reconstruit într-o manieră nouă și orice schimbare pentru a stresa);

• Apa, proteinele și carbohidrații, chiar și fără exerciții fizice, pot sprijini mușchii;

• Mâncați bine și în mod regulat;

• Să călătoriți cu bicicleta, să jucați sport în natură sau să vă înscrieți la piscină;

• Amintiți-vă că orice stres scapă vitalitatea, sănătatea și tineretul unei persoane, așa că aveți grijă de nervii și de nervii celor dragi;

• Gândiți-vă pozitiv, zâmbiți mai mult!

O persoană are posibilități nesfârșite în lumea modernă, dar, din păcate, puțini o folosesc. Du-te la un nou standard de viață, exercițiu, urmăriți-vă dieta, luați vitamine și petreceți mai mult timp în aer proaspăt!

Amintiți-vă că nu numai clase de fitness diligente afectează mușchii, ci și o alimentație adecvată.

Pierdere în greutate

Cuprins:

definiție

Pierderea greutății corporale poate fi fiziologică - cu o dietă, exercițiu, repaus sau consumând o cantitate mică de alimente (mai frecvent la vârstnici). Pe de altă parte, pierderea greutății corporale poate indica o boală, o pierdere mai mare de 3 kg. timp de 6 luni considerate semnificative. Înregistrările privind greutatea corporală a pacientului în spitale și practicienii de medicină generală sunt importante în observația dinamică. Deci, uneori, greutatea corporală este restabilită sau stabilizată fără un motiv aparent.

motive

Pierderea patologică a greutății corporale poate fi asociată cu boli mentale, sistemice, afectarea tractului gastrointestinal sau patologia oricărui alt sistem.

În cazul în care pierderea greutății corporale este asociată cu o boală gravă a organelor interne, atunci o analiză detaliată a antecedentelor, examinării și testelor de laborator de rutină prezintă de obicei alte simptome care vă permit să faceți un diagnostic clar.

Pierdere în greutate fizică

Poate fi la pacienții tineri cu activitate fizică crescută sau din cauza unor circumstanțe sociale. Este dificil să fim siguri de acest lucru la pacienții vârstnici, când informațiile despre alimentele consumate pot fi incorecte. Sfatul unui nutritionist este valoros.

Afecțiune psihică

Simptomele anorexiei nervoase, bulimiei și tulburărilor afective sunt diagnosticate de un psihiatru. Pacienții cu abuz de alcool își pierd greutatea din cauza ignorării propriilor nevoi și a malnutriției.

Boli sistemice

Trebuie luate în considerare infecțiile cronice, inclusiv tuberculoza, infecțiile recurente urinare sau respiratorii și o serie de infecții parazitare și protozoare. Este necesar să se clarifice prezența factorilor profesioniști, indiferent dacă erau excursii în străinătate. La intervievare, este de asemenea necesar să se identifice semne specifice, cum ar fi febră, transpirații nocturne, frisoane, tuse, flegm și disurie. Întrebările delicate despre stilul de viață (sexul promiscuu și consumul de droguri) pot duce la ideea bolilor legate de HIV.

Afecțiuni gastro-intestinale

Aproape orice boală a tractului gastro-intestinal poate duce la pierderea în greutate. Disfagia și o încălcare a evacuării conținutului gastric duc la aportul inadecvat de alimente în tractul digestiv. Tumorile maligne de orice localizare pot cauza pierderea în greutate datorată obstrucției mecanice, anorexiei sau efectelor sistemice mediate de citokine. Malabsorbția datorată bolilor pancreasului sau intestinului subțire poate duce la scăderea severă a greutății cu deficiențe nutriționale specifice. Bolile inflamatorii cum ar fi boala Crohn sau colita ulceroasă provoacă anorexie, teama de a mânca și de a pierde proteinele, sângele și nutrienții prin intestine.

Bolile specifice altor sisteme

Fără vigilență ridicată, aceste boli sunt dificil de detectat. Posibila pierdere a greutății corporale prin diverse mecanisme, incluzând tulburări metabolice la diabet zaharat, boala Addison și tirotoxicoză.

Pierderea greutății corporale apare ca urmare a creșterii costurilor metabolice la pacienții cu afecțiuni respiratorii și cardiace terminale. În multe cazuri, există un mecanism multiplu: de exemplu, pacienții cu leziuni reumatice active sau severe și bolile de țesut conjunctiv difuze își pierd greutatea corporală datorită anorexiei, scăderii activității fizice, modificărilor costurilor metabolice și influenței sistemice a unor astfel de afecțiuni.

În multe boli, anorexia și pierderea greutății corporale pot fi, de asemenea, cauzate de efectele medicamentelor (de exemplu, digoxina), care includ reacții adverse, greață, dispepsie, constipație sau depresie.

Cauzele pierderii inexplicabile în greutate, care pot fi trecute cu vederea:

• depresie / anxietate;
• durere cronică sau lipsă de somn;
• depresie psihologică / malnutriție la vârstnici;
• comorbiditate (de exemplu, boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), insuficiență cardiacă);
• diabet / hipertiroidism;
• la nivelul neoplasmelor maligne latente (de exemplu, colon proximal, rinichi, limfom);
• anorexia nervoasă la grupurile atipice (de exemplu, la un tânăr);
• afecțiuni endocrine rare (de exemplu, boala lui Addison, panipopituitarism).

simptome

Pierderea în greutate poate fi însoțită de simptome care variază în funcție de boala, tulburarea sau starea de bază. Simptomele care afectează adesea digestia pot include și alte sisteme ale corpului.

Simptome gastrointestinale care pot apărea împreună cu pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi însoțită de simptome care afectează sistemul digestiv, inclusiv:

• distensie abdominala si dureri abdominale;
• respirația urâtă;
• constipație cronică;
• gura uscata;
• danturi pierdute sau dureroase;
• pierderea apetitului;
• ulcerații cavității bucale;
• greață și vărsături;
• scaune ușoare sau scaune anormal de mirositoare;
• piele obosită, cu glande salivare umflate;
• diaree severă sau cronică.

Simptome psihologice care pot apărea împreună cu pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi însoțită de alte simptome care afectează comportamentul sau gândurile, inclusiv:

• împrăștierea banilor la stânga și la dreapta;
• depresie;
• dificultate cu memorie, gândire sau lipsă de vizibilitate;
• utilizarea excesivă a laxativelor sau pastilelor de dietă;
• vărsături intenționate;
• refuzul de a mânca în prezența altor persoane.

Alte simptome care pot apărea împreună cu pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi însoțită de simptome asociate cu alte sisteme ale corpului, incluzând:

• dureri osoase și articulare;
• piele uscată, colorată sau îngălbenită, acoperită cu păr fin;
• sensibilitate la temperaturi extreme;
• pierderea de grăsime corporală;
• pierderea masei musculare, pierdere musculară sau slăbiciune musculară;
• amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor;
• erupție cutanată, acnee, mâncărime a pielii sau întunecarea pielii;
• slăbiciune.

Simptome grave care pot indica o afecțiune care pune viața în pericol.

În unele cazuri, scăderea în greutate poate fi un simptom al condițiilor care pun în pericol viața și care ar trebui imediat evaluate în situații de urgență.

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome care pun viața în pericol, inclusiv:

• confuzie sau pierderea conștiinței, chiar și pentru un moment scurt;
• dificultăți de respirație;
• amețeli;
• bătăi neregulate ale inimii (aritmie);
• deshidratare marcată;
• durere abdominală severă;
• diaree severă;
• vărsături severe;
• vărsături de sânge.

diagnosticare

În cazurile în care, după o analiză medicală atentă și examinare fizică, cauza pierderii în greutate este neclară sau sugerează că bolile detectate nu cauzează scădere în greutate, sunt prezentate următoarele examinări: analiza urinei cu determinarea glucozei, proteinei și celulelor roșii din sânge; examinarea sanguină biochimică cu determinarea stării funcționale a ficatului, concentrația glicemiei în glanda tiroidă; ESR (poate fi crescută cu infecții ascunse, cum ar fi tuberculoza, boli de țesut conjunctiv și neoplasme maligne). În unele cazuri, sunt necesare examinări invazive (măduvă osoasă sau biopsie hepatică) pentru a identifica condițiile cum ar fi tuberculoza militară latentă. În cazuri rare, poate fi necesară scanarea CT a cavității abdominale și a bazinului mic, dar înainte de a efectua studii invazive sau costisitoare, este întotdeauna utilă evaluarea istoricului și reexaminarea pacientului după un timp.

profilaxie

Primul pas în tratarea pierderii neintenționate de greutate este determinarea cauzei sale. Examinările fizice, inclusiv testele de sânge și alte teste de diagnostic, vă pot ajuta să determinați cauzele care stau la baza pierderii în greutate. Atunci când pierderea în greutate este cauzată de factori de stil de viață cum ar fi fumatul sau alcoolul, abuzul de droguri, greutatea poate fi controlată prin oprirea sau reducerea acestui comportament. O dieta echilibrata care include carne slaba, cereale integrale, fructe proaspete si legume proaspete si produse lactate cu continut scazut de grasimi contribuie la asigurarea unei nutritii adecvate, prevenind in continuare pierderea in greutate.

Dacă pierdeți din greutate fără să știți de ce, consultați un medic - mai ales dacă pierdeți mai mult de 5% din greutatea dvs. în intervalul de la 6 până la 12 luni. Medicul vă va ajuta să stabiliți ce cauzează pierderea în greutate și cel mai bun mod de a trata această problemă. Este posibil să aveți nevoie de o dietă specială pentru a preveni scăderea în greutate sau pentru a recâștiga kilogramele pierdute.

Sarcopenie sau pierdere musculară: cum să luptați și să preveniți

Sarcopenia, cunoscută și sub numele de pierderea masei musculare, afectează 10% din populația adultă de peste 50 de ani. Acest proces poate reduce speranța de viață și poate degrada calitatea vieții. Cu toate acestea, pot fi combătute, împiedicate și chiar inversate. Unele dintre cauzele saropeniei sunt o consecință naturală a îmbătrânirii, dar o dietă sănătoasă și un exercițiu regulat pot opri sarcopenia, pot crește longevitatea și pot îmbunătăți calitatea vieții.

Ce este sarcopenia

Sarcopenia înseamnă în mod literal "lipsa de carne". Aceasta este o condiție a degenerării musculare legate de vârstă, care este din ce în ce mai frecventă la persoanele cu vârsta peste 50 de ani. După 30 de ani, o persoană pierde o medie de 3% din masa musculară în fiecare an. Acest lucru limitează capacitatea sa de a efectua multe activități zilnice. Din nefericire, sarcopenia scurtează, de asemenea, speranța de viață a celor afectați de aceasta, în comparație cu persoanele cu rezistență musculară normală (link). Sarcopenia este cauzată de un dezechilibru între semnalele de creștere a celulelor musculare (anabolism) și semnalele de distrugere (catabolism). În procesul de îmbătrânire, corpul devine rezistent la semnalele de creștere normală, echilibrul se schimbă spre catabolism și pierderea mușchiului (legătura).

Concluzie: organismul menține de obicei un echilibru de semnale pentru creșterea și distrugerea celulelor musculare. Cu o anumită vârstă, devine semnale imunitare la creștere, ceea ce duce la pierderea masei musculare.

Patru factori care accelerează pierderea masei musculare

Deși îmbătrânirea este cea mai frecventă cauză de sarcopenie, există alți factori care cauzează un dezechilibru între anabolismul muscular și catabolism.

1. Immobilitatea, inclusiv un stil de viață sedentar

Nefolosirea mușchilor este una dintre cele mai puternice cauze ale sarcopeniei, ceea ce duce la o pierdere mai rapidă a mușchilor și o creștere a slăbiciunii (legătură). Spațiul de odihnă sau imobilizarea după rănire sau boală conduce la pierderea rapidă a mușchilor. Chiar și o scădere simplă a activității motoarelor, de exemplu, mersul pe jos, care se află într-o mașină timp de două sau trei săptămâni, este suficientă pentru a reduce masa și forța musculară (legătura).

Perioadele de activitate redusă pot duce la un cerc vicios. Mărimea forței musculare scade, ceea ce duce la o oboseală și mai mare și face din ce în ce mai dificilă revenirea la activitățile normale.

2. Dieta neechilibrată

O dietă care nu oferă calorii suficiente și o cantitate normală de proteine ​​duce la scăderea în greutate cu o scădere a masei musculare. Din păcate, dietele cu conținut scăzut de calorii, cu proteine ​​scăzute, devin din ce în ce mai frecvente cu vârsta, din cauza problemelor legate de dinți, gingii și înghițire sau dificultăți în cumpărarea de alimente și gătit. Pentru a preveni sarcopenia, oamenii de știință recomandă consumarea a 25-30 grame de proteine ​​la fiecare masă (link).

3. Inflamația

După o leziune sau o boală, inflamația trimite anumite semnale corpului pentru a distruge și apoi repara grupurile de celule deteriorate. Afecțiunile cronice sau pe termen lung pot, de asemenea, să ducă la inflamare, care perturbă echilibrul normal între anabolismul muscular și catabolism, ceea ce duce la pierderea masei musculare.

De exemplu, un studiu al pacienților cu inflamație prelungită ca urmare a bolii pulmonare obstructive cronice (COPD) a arătat că toți pacienții au prezentat o scădere a masei musculare (legătura).

Exemple de alte boli care provoacă inflamație pe termen lung includ artrita reumatoidă, boli inflamatorii intestinale cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă, lupus, vasculită, arsuri grave și infecții cronice cum ar fi tuberculoza. La examinarea a peste 11.000 de persoane în vârstă, sa constatat că nivelurile ridicate de sânge ale proteinei C reactive, un indicator al inflamației, aproape întotdeauna au prezis sarcopenie (legătură).

4. Stresul sever

Sarcopenia este, de asemenea, mai frecventă într-o serie de alte boli care cresc sarcina asupra corpului. De exemplu, persoanele cu afecțiuni hepatice cronice și până la 20% dintre persoanele cu insuficiență cardiacă cronică suferă de sarcopenie (legătură). Boala renală cronică, efectele constante ale stresului asupra corpului și scăderea activității fizice conduc la pierderea masei musculare (legătura). Cancerul și tratamentul acestuia cauzează, de asemenea, o tensiune corporală mare, astfel că sarcopenia se dezvoltă (legătura).

Concluzie: în plus față de îmbătrânire, sarcopenia este accelerată, cu activitate fizică scăzută, aport caloric insuficient și aport de proteine, inflamație și stres.

Semne de sarcopenie

Semnele precoce de sarcopenie includ un sentiment de slăbiciune fizică în timp. Încetinirea mai ușoară, reticența la mișcare, lipsa de interes pentru un stil de viață activ (link). Pierderea in greutate cu nutritie normala poate fi, de asemenea, un semn de sarcopenie (link).

Cu toate acestea, aceste simptome pot apărea și în alte boli. Cu toate acestea, dacă întâmpinați unul sau mai mulți dintre aceștia, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

Concluzie: o scădere semnificativă a rezistenței fizice și a rezistenței și scăderea neintenționată a greutății reprezintă semne ale multor boli, inclusiv sarcopenie.

Exercitiile pot opri sarcopenia

Cea mai eficientă modalitate de combatere a sarcopeniei este menținerea musculaturii active. Combinațiile de exerciții aerobice, formarea în greutate și formarea echilibrului pot preveni și chiar inversa pierderea musculară. Pentru a obține rezultate tangibile, sunt necesare două sau patru antrenamente pe săptămână (link).

Cele mai eficiente tipuri de formare

1. Formarea forței

Atunci când efectuați exerciții de tensiune, tensiunea fibrelor musculare conduce la activarea semnalelor de creștere a celulelor musculare, crescând efectul hormonilor de creștere și de dezvoltare. Aceste semnale se combina pentru a declansa cresterea celulelor musculare si pentru a le restabili, prin crearea de noi proteine ​​si activarea celulelor stem ale muschilor speciali numiti "celule satelit" care promoveaza regenerarea muschilor existenti. Prin acest proces, formarea forței este cea mai scurtă cale de a mări masa musculară și de a preveni pierderea acesteia.

Într-un studiu efectuat pe 57 de adulți în vârstă de 65-94 de ani, sa constatat că efectuarea exercițiilor de rezistență de trei ori pe săptămână a sporit puterea musculară timp de 12 săptămâni.

2. Fitness

Exercițiul fizic prelungit, care mărește ritmul cardiac, inclusiv exercițiile aerobice și antrenamentul de anduranță, poate de asemenea să controleze sarcopenia. Cele mai multe studii de exerciții aerobice pentru tratarea sau prevenirea sarcopeniei includ, de asemenea, exerciții de forță și exerciții de flexibilitate în exerciții combinate.

Aceste combinații de exerciții au arătat rezultate bune în prevenirea și inversarea efectelor sarcopeniei, deși nu este clar dacă exercițiile aerobe fără energie sunt la fel de utile.

Un alt studiu a examinat efectul exercițiilor aerobice fără formare de forță în 439 de femei cu vârsta peste 50 de ani. Studiul a arătat că ciclismul, jogging-ul de cinci zile pe săptămână a condus la o creștere a masei musculare. Femeile au început formarea de la 15 minute pe zi, crescând la 45 de minute pe 12 luni (link).

3. Plimbare

Păstrarea poate, de asemenea, împiedica și chiar inversa sarcopenia și acesta este un fel de activitate fizică pe care toată lumea o poate asigura pentru ei înșiși.

Un studiu de 227 de japonezi de peste 65 ani a arătat că șase luni de mers pe jos au contribuit la creșterea masei musculare, în special în rândul celor care au avut un nivel scăzut (legătură). Distanța de mers pe jos pentru fiecare participant a fost diferită, dar fiecare a fost recomandat să mărească distanța zilnică totală cu 10% în fiecare lună.

Un alt studiu efectuat pe 879 de adulți cu vârsta peste 60 de ani a constatat că mersul mai rapid reduce mai eficient semnele de sarcopenie (legătură).

Concluzie: Exercitarea este cea mai eficientă metodă de combatere a sarcopeniei. Sarcinile electrice sunt cele mai potrivite pentru creșterea masei musculare și a forței. Cu toate acestea, un program de exerciții în diverse combinații și mersul pe jos, de asemenea, ajută la combaterea sarcopeniei.

Nutrienți pentru combaterea sarcopeniei

Dacă consumați calorii insuficiente, proteine ​​sau anumite vitamine și minerale, aveți un risc mai mare de a pierde masa musculară. Obținerea de doze mai mari de anumite substanțe nutritive cheie poate promova creșterea musculară sau poate îmbunătăți rezultatele exercitarea.

1. Proteină

Creșterea proteinei în dieta dvs. va ajuta la îmbunătățirea semnalelor pentru construirea și întărirea țesutului muscular. Cu vârsta, mușchii devin mai rezistenți la acest semnal, deci trebuie să consumați mai multe proteine ​​pentru a crește creșterea musculară (legătură).

Într-un studiu, sa constatat că, atunci când 33 de bărbați cu vârsta peste 70 de ani au consumat alimente care conțin cel puțin 35 de grame de proteine, această creștere a creșterii musculare (legătură). Un alt studiu a constatat că un grup de tineri avea nevoie doar de 20 de grame de proteine ​​pe masă pentru a stimula creșterea musculară. În cel de-al treilea studiu, șapte persoane cu vârsta de peste 65 de ani au luat zilnic 15 g de suplimente esențiale de aminoacizi, blocuri de proteine ​​de construcție mici, datorită cărora au fost furnizate creșteri musculare.

Aminoacidul leucină este deosebit de important pentru reglarea creșterii musculare. Proteina din zer, carnea, peștele și ouăle, precum și izolatul de proteine ​​din soia (legătura) și proteina din zer de înaltă calitate sunt surse bogate de leucină. O bună sursă de proteine ​​este barele de proteine.

2. Vitamina D

Deficitul de vitamina D este asociat cu sarcopenie, deși motivele nu sunt încă pe deplin înțelese (legătură). Luarea de suplimente de vitamina D poate crește puterea musculară și poate reduce riscul de sarcopenie.

Doza zilnică de vitamina D pentru prevenirea sarcopeniei nu este în prezent definită. Dozarea până la 100% din doza recomandată (RDA) este sigură, dar poate să nu fie necesară dacă deja primiți suficientă vitamină D din lumina soarelui sau alimentele fortificate.

3. Acizii grași omega-3

Consumul de acizi grași omega-3 prin fructe de mare sau în suplimente va crește creșterea mușchilor (legătură). Un studiu efectuat pe 45 de femei a arătat că un aport zilnic de 2 grame de ulei de pește în suplimente, combinat cu formarea de rezistență, contribuie la creșterea rezistenței și volumului muscular mai mult decât antrenarea în greutate fără ulei de pește. Unele dintre aceste beneficii se pot datora efectelor antiinflamatorii ale acizilor grași omega-3. Cu toate acestea, cercetările au arătat că omega-3 poate crește, de asemenea, creșterea musculară direct.

4. Creatina

Creatina este o proteină, de obicei sintetizată în ficat. Deși organismul produce de obicei cantități suficiente din acesta, creatina în dieta de carne sau ca aditivi poate fi benefică pentru creșterea masei musculare.

Au fost efectuate studii care determină modul în care doza zilnică de 5 grame de supliment de creatină afectează 357 de adulți cu o vârstă medie de 64 de ani. Cand participantii au luat creatina, ei au primit un efect mai mare de formare de rezistenta in comparatie cu atunci cand au exercitat fara creatina (link). Cu toate acestea, creatina, probabil, nu poate fi eficientă în controlul sarcopeniei dacă este utilizat în monoterapie, fără exerciții fizice.

Concluzie: proteinele, vitamina D, creatina și acizii grași omega-3 pot îmbunătăți creșterea musculară.

concluzie

Sarcopenia sau pierderea masei și a forței musculare devine tot mai frecventă cu vârsta și poate reduce durata și reduce calitatea vieții.

Consumul de calorii suficiente și de proteine ​​de înaltă calitate pot încetini rata de pierdere a mușchilor. Suplimentele Omega-3 și creatină pot ajuta la combaterea sarcopeniei.

Cu toate acestea, exercițiul fizic este cel mai eficient mod de prevenire și de reversare a sarcopeniei. Forța de antrenament este deosebit de eficientă, inclusiv squats, pushups și gimnastică cu gantere. Cu toate acestea, chiar și astfel de exerciții simple ca mersul pe jos poate încetini rata pierderii musculare. În cele din urmă, cel mai important lucru este să fii mereu activ.

autor

Tatyana Bakunina

Un mare fan al magazinelor online americane, japoneze și coreene. Pentru mult timp am încercat să împărtășesc informații utile despre paginile de rețele sociale, dar apoi mi-am dat seama că erau prea puțini vizitatori. Acum sunt autorul complet al acestui blog, pentru care mulțumesc mult lui Anna. Încerc să scriu cât mai mult posibil și să împărtășesc cele mai utile informații. Vă puteți abona la toate articolele noi de pe site prin e-mail.

5 semne de pierdere a masei musculare în loc de grăsime în timp ce pierde în greutate

A fost un sentiment de letargie și stinghereală? Poate că strategia aleasă pentru pierderea în greutate este inutilă. Procesul de a pierde în greutate este direct legat de arderea caloriilor și de consumul de grăsimi din motive de energie, ci de a rămâne mereu înfometat pentru a acționa în detrimentul dumneavoastră. Oamenii care incearca sa piarda in greutate, uneori, cred ca trebuie sa ramana la o dieta nebuna si de tren de 5 ori pe zi, spune managerul de programe de pregatire personala pentru Asociatia Nationala de rezistenta sportiva si de conditionare.

Când corpul este supus unui stres sever, i se pare că persoana suferă de foame, așa că merge în modul de supraviețuire. În acest moment, singurul scop: de a furniza cantitatea necesară de energie pentru a îndeplini funcții vitale, cum ar fi respirația. Cu un consum insuficient de energie (adică calorii), acest obiectiv este realizat prin accesul organismului la surse proprii, incluzând atât țesutul adipos cât și cel muscular. Reducerea masei musculare, la rândul său, duce la o încetinire a proceselor metabolice.

Din moment ce mușchii ard mai multe calorii decât grăsimea, este complet contraproductivă pentru a atinge scopul.

Deși toate semnele indicate indică o pierdere a masei musculare, singura modalitate de a vă asigura de aceasta este verificarea compoziției corporale lunare (sau a procentului de grăsime corporală și a mușchilor din organism). Cea mai simplă și cea mai fiabilă modalitate este de a contacta un medic sau un antrenor personal care poate folosi echipament special pentru acest lucru. Experții susțin că, fără ajutor calificat și măsurători corecte, rezultatul va fi contradictoriu.

Vestea bună este: prin abordarea problemei pierderii greutății cu înțelepciune, o persoană poate maximiza pierderea de grăsime și poate reduce arsurile musculare. Observând următoarele simptome vă va ajuta să știți că corpul dvs. consumă mase musculare.

Pierderi mai mari decât se așteptau.

"Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este să urmăriți modul în care dispar aceste kilograme în plus", nimeni nu a spus asta. Cu toate acestea, există o limită a cantității de grăsime pe care corpul o poate arde. O pierdere mai mare de 1-1,5 kg pe săptămână înseamnă că masa musculară este utilizată ca sursă de energie. Desigur, indicatorii de pe scale pot fi înșelători, precum și mulți alți factori care afectează rezultatul (de exemplu, mănâncă alimente sărate în noaptea dinaintea cântăririi). Dar, dacă greutatea scade și persoana întâlnește unul dintre simptomele listate, există o mare probabilitate ca o parte din această greutate să fie consumată din masa musculară.

moleșeală

Oricine a încercat vreodată să lucreze în sală după o "noapte lungă" știe cât de greu este. Același lucru se întâmplă dacă o persoană depășește dieta sau antrenamentele. De-a lungul timpului, acest lucru duce la faptul că mușchii sunt utilizați mai puțin frecvent, iar capacitatea lor de a recupera scade și, ca urmare, mușchii scad.

Deoarece slăbiciunea nu este un indicator precis, experții sugerează cuantificarea antrenamentelor folosind tracker-ul activității. Dacă o persoană nu poate depăși mai mult de 1.500 de pași în timpul unei alergări de dimineață, deși rezultatul anterior a fost de 2.000, sau în câteva săptămâni de fitness, el arde doar 500, nu 700 de calorii (menținând în același timp rata zilnică de somn) a început să "săpa" în stocurile greșite.

Pierderea efectelor negative ale masei musculare

Poate că tot ce se va spune mai jos știi. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că pierderea masei musculare este un semn foarte grav. Acest lucru poate duce la o scădere a imunității, apariția unor boli grave.

Mușchii scheletici sunt din ce în ce mai recunoscuți ca fiind unul dintre factorii cheie de reglementare a metabolismului energetic și proteic în corpul uman, inclusiv prin reglementarea transversală a schimburilor între organele interne.

Mușchii scheletici sunt principalul rezervor pentru stocarea (și captarea) de glucoză și aminoacizi (care, la rândul lor, susțin procesele de sinteză a proteinelor în toate celelalte părți ale corpului). Atunci când consumul de glucoză în alimentație scade sau procesele metabolice în curs de desfăsurare necesită o cantitate mai mare de aceasta, organismul eliberează glucoză din sursele stocate în ficat, folosind simultan nevoile actuale de energie, rezervele de energie stocate în țesutul adipos. În momentul epuizării acestor surse de energie, corpul începe să folosească (inclusiv prin gluconeogeneză) nevoile exprimate, aminoacizii depozitați în țesutul muscular (și în bazinul de aminoacizi), furnizând energie părților corpului care au nevoie de ea.

Pierderea masei musculare este asociată cu:

• cu îmbătrânire,
• cu recuperare întârziată în timpul sau după boală,
• cu vindecare întârziată a rănilor,
• cu o scădere a ratei metabolice în repaus,
• cu dizabilități fizice
• cu deteriorarea calității vieții și, ca urmare, cu creșterea costurilor financiare pentru îngrijirea medicală.

Procesele de mai sus sunt, de asemenea, complicate de o scădere a energiei pentru activitatea zilnică. Astfel, de exemplu, în ciuda faptului că sarcopenia este asociată cu degradarea și atrofia fibrelor musculare de tip I (fibrele musculare "lentă") și a fibrelor musculare de tip II ("fast"), dar deplasarea are loc mai mult în favoarea pierderii fibrele de tip II (și o degradare mai redusă a fibrelor de tip I). Și acest tip de disproporție este asociat cu o scădere a posibilității de a obține cantitatea necesară de ATP (datorită unei scăderi a activității enzimei ATPază, care reduce din nou posibilitatea de a obține o cantitate crescută de energie din ATP, necesară pentru activitatea intensivă actuală), ceea ce la rândul său afectează negativ scăderea energia zilnică pentru gospodăriile curente și alte activități zilnice.

Deplasarea compoziției fibrelor musculare cu sarcopenie legată de vârstă față de fibrele de tip I este în continuare complicată de faptul că procesele de procesare a proteinelor sunt crescute în aceste tipuri de fibre, care devin deosebit de critice în condițiile hipoxiei și deficienței nutrienților, adică pierderea de masa musculara va avea loc chiar mai puternica.

În plus, lipsa activității fizice, chiar și la persoanele sănătoase, reduce reacția musculară la procesele anabolice și sinteza proteinelor din aminoacizi. În ciuda faptului că exercițiile aerobice și alte tipuri de exerciții sunt preferabile absenței lor complete, dar pentru pacienții cu atrofie musculară sau cu risc de dezvoltare a atrofiei musculare, este necesar să se asigure disponibilitatea exercițiilor în mod regulat:

• inclusiv activitatea aerobă ("cardio"),
• și activitatea anaerobă, cu accent mai mare pe componenta anaerobă (deoarece activitatea de rezistență îmbunătățește viteza de sinteză a proteinelor și reduce pierderile musculare și, în special, reduce pierderea fibrelor musculare de tip II).

În plus față de îmbătrânire, atrofia musculară este asociată cu multe afecțiuni patologice și boli cronice, cum ar fi:

• malnutriție,
• boli oncologice
• boala cronică de rinichi,
• boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC),
• arsuri,
• distrofie musculară,
• sindromul imunodeficienței dobândite
• sepsis și afecțiuni imune
• imobilitate forțată și odihnă prelungită în pat.

Majoritatea acestor afecțiuni patologice sunt asociate cu grade diferite de inflamație cronică locală și / sau sistemică, care joacă un rol crucial în declanșarea atrofiei musculare. Pierderea masei musculare este adesea asociată cu o creștere a producției de citokine proinflamatorii. Inflamația sistemică este asociată cu o scădere a ratei de sinteză a proteinelor, o creștere a consumului de energie și o defalcare concomitentă, îmbunătățită a proteinelor și, ca urmare, o creștere a pierderii musculare.

• În ceea ce privește deficiențele de nutrienți, această imagine este agravată și mai mult, deoarece energia derivată din proteine ​​(atât din alimente și stocată în organism) ca urmare a proceselor catabolice este cheltuită într-o mai mare măsură pe menținerea nevoilor generale de energie ale corpului, ceea ce nu permite menținerea propriu-zisă a proceselor plastice și anabolice pentru țesutul muscular.
• Iar nivelele crescute de azot pe fundalul sporirii proteinei, la rândul ei, deturnează o cantitate mare de energie necesară pentru a transforma azotul în uree, ceea ce agravează problema deficienței energetice.

O atenție deosebită, potrivit oamenilor de știință, ar trebui acordată următoarelor persoane la risc:

• persoanele care suferă de malnutriție sau care prezintă risc de malnutriție din orice motiv;
• persoanele cu imunitate și sănătate slăbită, în special foarte în vârstă;
• persoanele cu activitate fizică redusă și pierderea masei musculare (pentru un motiv sau altul, de exemplu, din cauza vârstei și a handicapului);
• persoanele cu afecțiuni sau afecțiuni care apar în timpul proceselor inflamatorii, cum ar fi: insuficiență cardiacă cronică, boală renală cronică sau acută, cancer, infecții severe, sepsis, rezistență la insulină / diabet, polineuromiopatie critică, disfagie, tulburări neuro-cognitive și afecțiuni postoperatorii etc.

În consecință, efectele secundare ale pierderii masei musculare în diferitele condiții menționate mai sus, pe fundalul unei intervenții medicale adecvate (dacă este necesar), pot fi parțial minimizate:

• oferind organismului o dietă echilibrată (nedeficientă) echilibrată, cu o cantitate adecvată de proteine ​​și alte substanțe macro și micro nutritive (grăsimi și carbohidrați, vitamine, minerale etc.)
• prezența în viața unei persoane a unei activități fizice regulate (atât în ​​ceea ce privește natura aerobă, cât și cea anaerobă, cu accent mai mare pe componenta anaerobă (forța de muncă)). Desigur, tipul, volumul și intensitatea activității fizice trebuie planificate ținând cont de starea fizică actuală a unei persoane și, în plus, pentru a maximiza efectul pozitiv, activitatea fizică trebuie revizuită periodic și ajustată în funcție de progresul corespunzător.

Ai grijă de tine. Ai grija singur. Include exerciții de forță în rutina zilnică. Cu cat suntem mai in varsta, cu atat mai relevanta este formarea de forta.

Surse de informații: znatok-ne.livejournal.com (2016), Sepulveda PV, Bush ED, Baar K (2015), Josep M. Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda, Leocadio Rodriguez-Mañas ).

Acest material a fost pregătit cu ajutorul editorului nostru extern. Adăugați un post