l-carnitină beneficii și rău: efecte secundare la femei și bărbați

• Analize

În anii optzeci pe piața de alimentație sportivă a apărut arzătorul de grăsime - L carnitină. Suplimentul este încă popular cu oamenii care lucrează la frumusețea corpului lor.

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece instrumentul este bine studiat. Avantajul său este nu numai în arderea lipidelor, ci și în îmbunătățirea rezistenței fizice și recuperarea rapidă după un antrenament dur.

Înainte de a beneficia de avantajele L carnitinei și de rău, care este bine studiat, trebuie să știți ce este substanța și cum acționează asupra corpului. La urma urmei, pe lângă beneficiile medicamentului, există dezavantaje și contraindicații.

Carnitina L: caracteristici cheie

Suplimentul este adesea denumit aminoacizi, deși nu este tehnic. Substanța este similară cu aminoacidul și vitaminele din grupa B. Prin urmare, elementul are un al doilea nume - vitamina W.

L-carnitina este produsă de corpul uman prin interacțiunea a doi aminoacizi - metionină și lizină. Procesul apare în rinichi și ficat, dar levocarnitina se acumulează în diferite părți ale corpului, incluzând mușchii, creierul și chiar sperma.

L-carnitina poate fi ingerata in mod natural. Este conținută în astfel de produse:

Există 2 tipuri de substanțe - carnitina L și D. Prima formă este activă din punct de vedere biologic, iar cea de-a doua nu este, prin urmare, nu este inclusă în compoziția aditivilor alimentari.

ALCAR este o altă formă bine cunoscută de carnitină. Se acumulează în sistemul nervos central și este util deoarece previne degenerarea creierului și încetinește procesul de îmbătrânire.

Preparatele pe bază de carnitină L sunt administrate cu mese în cantitate de 2-3 grame. Pentru o mai bună absorbție a substanței, consumul este combinat cu utilizarea proteinelor (până la 40 g) și a carbohidraților (de la 40 g).

În ceea ce privește acetilcarnitina, se bea între gustări, combinând cu alți arzători de grăsimi (cafeină, ceai verde).

Proprietăți utile ale aditivului

Carnitina este foarte benefică pentru sănătatea femeilor și bărbaților. Utilizarea suplimentelor nu este interzisă chiar și în copilărie.

Substanța este prescrisă pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, tulburări hormonale și probleme cardiace. Dar a câștigat faima datorită acțiunii sale de ardere a grăsimilor și de economisire a energiei.

Sa dovedit că L-carnitina face o persoană nu numai fizic puternică, ci și îmbunătățește inteligența. De asemenea, elimină colesterolul dăunător din organism, consolidează sistemul imunitar și prelungește durata de viață.

Pentru bărbații implicați în sport, beneficiile L carnitinei sunt substanțiale. Aceasta este o creștere rapidă a masei musculare și a arderii grasimilor.

Pentru femei, suplimentul este valabil prin faptul că reține formele rotunjite și arde rezervele excesive de grăsimi. De asemenea, pentru femeile cu sex mai slab, consumul constant de remediu va fi o garanție a sănătății lor fizice și a bunăstării în timpul unei instruiri intensive și a respectării dietelor obositoare.

Alte proprietăți utile ale unui zhiroszhigatel:

• îmbunătățește metabolismul;
• crește transportul celular;
• activează procesele de regenerare;
• normalizează hormonii;
• eficiente în combaterea infecțiilor cu HIV;
• saturate celulele cu oxigen;
• ameliorează insomnia și iritabilitatea;
• sporește efectele insulinei;
• crește apetitul.

Cu toate acestea, arzătorul de grăsime este dăunător? Și cum vă puteți apăra de reacțiile nedorite care pot apărea după folosirea instrumentului?

Partea negativă a luării L-carnitinei

l Beneficiile și efectele carnitinei au fost studiate timp de mulți ani, conform instrucțiunilor, se iau în cantitate de 500-150 mg pe zi cu 20 de minute înainte de a juca sport.

Nutriționiștii recomandă tuturor oamenilor să bea 5 g de carnitină pe stânga pe zi. Dar majoritatea medicilor sunt convinși că organismul nu absoarbe mai mult de 2 g de substanță în 24 de ore.

Utilizarea necontrolată a unui arzător de grăsime și nerespectarea unei diete poate fi dăunătoare sănătății. Deși supradozajul apare foarte rar. Semnele compușilor excesiv de aminoacizi din organism sunt greață, diaree, convulsii, concentrații ridicate de amoniac în fluide biologice și tahicardie.

Afectarea carnitinei este adesea simțită de femei. În cazul aportului regulat de arzător de grăsimi, aceștia se confruntă cu eșecuri în ciclul menstrual.

Dar mulți cercetători cred că adevăratele cauze ale încălcării constau într-o pregătire intensă. De asemenea, menstruația dispare odată cu pierderea rapidă în greutate și schimbările care apar în corpul feminin. Dacă ciclul nu se normalizează după 2-3 luni, este necesar să se consulte un ginecolog.

Afectarea și efectele secundare ale levocarnitinei nu se dezvoltă des. După administrarea suplimentului, apar următoarele manifestări negative:

1. alergii;
2. slăbiciune musculară;
3. dispepsie;
4. insomnie.

În cazul în care organismul nu percepe carnitina, răul de la el va fi același ca de la luarea majorității medicamentelor. Aceasta este o tulburare a scaunelor, cefalee, greață.

Persoanele care au probleme cu tractul digestiv, după ce au luat un arzător de grăsime, au respirația urâtă. Dacă aveți simptomele de mai sus, trebuie să întrerupeți utilizarea suplimentului și consultați un medic.

Dacă luați carnitină, răul nu este numai în caz de supradozaj sau de reacții adverse. Există trei contraindicații care interzic suplimentul de băut. Acestea sunt intoleranță la carnitină la organism, lactație și sarcină.

Unii cercetători au descoperit că L-carnitina crește probabilitatea apariției aterosclerozei. Dar mai târziu s-au ținut și alte examinări medicale, negând această teorie.

Deci, luarea L-carnitinei pentru a arde excesul de grăsime nu are sens. Scopul principal al suplimentului este de a ajuta la crearea unui corp frumos cu antrenamente de înaltă calitate.

Cel mai bine este să începeți să utilizați un arzător de grăsimi la prima vizită la sala de gimnastică. Dar substanța este, de asemenea, eficientă la sarcini de nivel mediu și profesional.

Înainte de a utiliza suplimentul, se recomandă să consultați un antrenor și un medic. Specialiștii vor elabora un regim care va reduce la minimum riscul de efecte secundare.

L-carnitina - rău! E adevărat așa?

Produse pentru pierderea în greutate astăzi, în special onoare. Dorința de a pierde în greutate, vă face figura subțire și tensionată, inspiră oamenii de știință și medici pentru a dezvolta noi medicamente eficiente, iar consumatorii să caute pastile noi și miraculoase pe rafturile farmaciilor. Mulți sunt siguri că este suficient să mănânci pastile "magice", iar grăsimile corporale vor începe să se dizolve chiar în fața ochilor tăi. Dintre toate arzătoarele de grăsime, L-carnitina a câștigat o popularitate deosebită.

Ce este L-carnitina?

L-carnitina este un aminoacid care are o structură similară cu cea a vitaminelor B. Datorită numărului mare de calități valoroase, această substanță este adesea folosită ca supliment alimentar pentru arderea grăsimilor. Aminoacidul L-carnitina are un efect asupra organismului, care este similar cu efectul vitaminelor, dar se referă, de asemenea, la un alt tip de substanță, deoarece este sintetizat în corpul însuși. O caracteristică foarte importantă a L-carnitinei - utilizarea sa nu provoacă distrugerea proteinelor și carbohidraților.

Pentru a începe procesul de ardere a rezervei de grăsimi, sunt afectați următorii factori:

• Prezența în organism a unei anumite cantități de L-carnitină;
• Dieta competentă;
• Activitatea fizică.

L-carnitina este, de asemenea, necesară pentru metabolizarea grăsimilor, la fel ca și insulina pentru glucoză. L-carnitina este un transportator de acizi grași în mitocondriile, unde grăsimea este defalcată, transformându-se în energie. Deficiența de carnitină cauzează probleme de arsură a grăsimilor în organism.

Acest lucru este însoțit de următoarele procese:

• Acizii grași nu sunt eliminați din sistemul circulator, ducând la ateroscleroză și obezitate. Acizii grași sunt colectați în citoplasma celulelor, acționează oxidarea lipidică și distrug membranele celulare, blochează transferul ATP în citoplasmă, ceea ce duce la privarea alimentării cu energie a diferitelor organe;
• Deficitul de carnitină afectează negativ funcționarea inimii, deoarece acest organ este alimentat în principal de energia din arderea acizilor grași.

Indicații pentru administrarea L-carnitinei

1. Creșterea oboselii și a deficitului de energie.
2. Diabetul zaharat.
3. Obezitatea.
4. Restaurarea ficatului după efectele nocive ale alcoolului.
5. Diverse boli cardiovasculare - L-carnitina reduce nivelul de colesterol, oprește dezvoltarea aterosclerozei, reduce tensiunea arterială și ajută la lupta împotriva insuficienței cardiovasculare.
6. Este recomandat să luați pacienți cu SIDA - azidothymidina (un medicament utilizat în această boală) cauzează o lipsă de carnitină și, ca urmare, există o oboseală crescută a corpului, o slăbire pronunțată a sistemului imunitar și insuficiență musculară.
7. Probleme cu ficatul sau rinichii - carnitina este sintetizată în aceste organe, în caz de înfrângere, volumul acesteia în organism scade și este nevoie de o compensație externă.
8. Tot felul de boli infecțioase, însoțite de febră (crește frecvența cardiacă) și creșterea costurilor cu energia (carnitina eliberează energie suplimentară).
9. Carnitina este un puternic antioxidant și stabilizator al membranelor celulare. Ea are un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge și previne formarea cheagurilor de sânge.
10. Acceptarea L-carnitinei reduce rezistența metabolismului la scăderea în greutate.

Producătorii de L-carnitină susțin că medicamentul este complet inofensiv și nu are contraindicații, dar persoanele care suferă de anumite boli ar trebui să ia medicamentul cu precauție extremă:

• hipertensiune;
• Ciroza hepatică;
• Diabetul zaharat;
• Anomalii ale rinichilor;
• Boli ale vaselor periferice.

În caz de supradozaj, pot apărea următoarele probleme: greață, vărsături, spasme intestinale, diaree.

Afectarea L-carnitinei și efectele secundare

L carnitina este un aminoacid, similar în proprietățile sale cu vitaminele B. Dar, spre deosebire de vitamine, organismul este capabil să producă această substanță pe cont propriu. Mulți sportivi care încearcă să se usuce și să obțină o recuperare frumoasă folosesc carnitina L, efectele secundare sunt foarte mici.

Carnitina L este un aminoacid, similar în proprietățile sale cu vitaminele B.

Funcții principale

Carnitina L este capabilă să influențeze procesele metabolice din organism. Avantajul său este evident, deoarece îndeplinește următoarele funcții:

• Promovează creșterea musculară
• Împiedică suprimarea oxigenului
• Accelerează metabolismul grăsimilor
• Îmbunătățește regenerarea țesuturilor
• Îmbunătățește apetitul
• Suprimă creșterea producției de hormoni tiroidieni cu tirotoxicoză.

Carnitina este considerată un supliment relativ sigur. Beneficiile sale se datorează numărului mare de efecte pozitive. Este prescris chiar și pentru copii. Beneficiile sale au fost dovedite pentru persoanele cu afecțiuni cardiace, ateroscleroză, diabet, hipertensiune arterială și hipertiroidism.

Carnitina L este capabilă să influențeze procesele metabolice din organism.

În plus față de faptul că carnitina accelerează procesul de împărțire a depozitelor de grăsimi și, prin urmare, contribuie la eliberarea de energie, avantajul său este că reduce foarte mult nivelul de colesterol.

Acest lucru are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Studiile științifice recente au arătat că această substanță crește nu numai rezistența fizică, ci și abilitățile intelectuale.

Avantajele medicamentului sunt că ameliorează oboseala, inclusiv oboseala cronică, îmbunătățește sănătatea și prelungește viața.

Culturistii care iau carnitina castiga mai repede masa musculara si isi pierd mai bine tesutul gras. Substanța acționează asupra celulelor sanguine, îmbunătățind funcția lor de transport. Se observă că substanța este la fel de utilă atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Efecte adverse

Carnitina a fost studiată de mai multe ori, însă nu au fost identificate efecte secundare evidente din administrarea sa. Interesant, chiar și o supradoză semnificativă este de sute de ori mai mare decât în ​​mod normal, nu a provocat reacții negative și nu a avut consecințe. De droguri otrăvitoare este imposibil.

Carnitina a fost studiată de mai multe ori, însă nu au fost identificate efecte secundare evidente din administrarea sa.

Este cunoscut faptul că luarea carnitinei L contribuie la creșterea cantității de energie eliberată. O persoană devine viguroasă și plină de energie care poate fi folosită pentru îmbunătățirea performanței atletice, care este unul dintre scopurile utilizării acestui medicament. Dar o astfel de vigoare excesivă are dezavantajele sale. De-a lungul timpului, insomnia se poate dezvolta din consumul constant de substanță în unele persoane, astfel încât suplimentul nu este recomandat să bea înainte de culcare. Luarea L carnitinei dimineata va preveni problemele de somn si va creste efectul pozitiv.

Uneori, datorită acțiunii carnitinei, o persoană poate fi deranjată de grețuri și dureri de cap, iar tulburările sistemului digestiv sunt posibile. Dar acest lucru este destul de rar și numai în cazul intoleranței individuale la medicament.

L-carnitina este de obicei bine tolerată, dar în cazuri izolate sunt posibile dispepsie, reacții alergice și durere epigastrică. Adesea, aceste efecte secundare apar, datorită faptului că producătorii adaugă îndulcitori și alte substanțe de ameliorare a aromei medicamentului.

Supliment sportivii au adesea atenția la creșterea apetitului. Acest lucru este cu adevarat posibil, deoarece carnitina accelereaza metabolismul si arderea grasimilor subcutanate, ceea ce poate provoca o penurie de calorii in organism si, ca rezultat, foamete.

Atleții suplimentari acordă adesea atenție sporită apetitului.

Pentru a nu simți senzația de cap, suplimentele pe bază de carnitină includ adesea fibre dietetice. De asemenea, vă puteți influența apetitul cu o dietă bine concepută și regim de exerciții fizice. Dacă observați reacții negative la administrarea medicamentului, se recomandă să consultați un medic.

Multe magazine de nutriție pentru sport vând o cantitate imensă de carnitine diferite. Desigur, aceste magazine ar trebui să aibă încredere. Dar carnitina este produsă în principal în străinătate, iar prețul pe care îl avem asupra ei este puternic răsucite. Este mult mai ieftin să comandați carnitină pe site-ul iherb din SUA, unde prețurile sunt mult mai ieftine, există întotdeauna promoții și vi se garantează că veți primi o reducere suplimentară de 5% prin link-ul nostru. Prin urmare, dacă ați stabilit deja ce carnitină este cea mai bună pentru dumneavoastră, atunci oricare dintre aceste carnitine poate fi găsită pe iherb prin intermediul acestei legături.

Cine este consumul contraindicat de supliment de carnitină?

Orice remediu, fie că este vorba despre un medicament, un complex de vitamine sau un supliment sportiv, poate avea efecte secundare. Și, în ciuda faptului că L-carnitina este considerată una dintre cele mai sigure medicamente, ea are contraindicații proprii. Practic, trebuie să vă bazați pe caracteristicile specifice ale corpului, care nu pot tolera nici o substanță.

Carnitina L nu provoacă efecte nocive, dar nu este prescrisă persoanelor cu intoleranță individuală la componentele medicamentului. De asemenea, nu se recomandă administrarea în timpul sarcinii și alăptării.

Contraindicațiile pentru suplimente includ persoanele care suferă de boli grave ale tractului gastro-intestinal. Persoanele diagnosticate cu uremie nu trebuie, de asemenea, să abuzeze de medicament, deoarece pot dezvolta slăbiciune musculară.

Nu trebuie să luați L carnitină în ziua în care intenționați să urmați o procedură precum hemodializa, deoarece au existat cazuri de miastenie.

Interacțiunea carnitinei L cu alte medicamente

Se constată că L-carnitina practic nu interacționează cu alte medicamente, prin urmare, efectele secundare din combinația sa cu acestea nu au fost identificate. Medicamentul poate fi utilizat simultan cu alte suplimente sportive și arzătoare de grăsime. Cu siguranta nu va fi nici un rau de la asta.

Cu toate acestea, unele dintre medicamentele care au un efect anabolic, precum și cele care conțin acid lipoic atunci când sunt luate împreună cu carnitina, pot spori proprietățile sale benefice. Unele tipuri de steroizi contribuie, de asemenea, la acumularea de substanțe în țesuturile organismului, dar nu în ficat.

În orice caz, beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Mai ales dacă luați acest lucru, urmând o dietă și un regim de exerciții fizice în sala de gimnastică.

Harm L-carnitină

Cum sa slabesti: cu un nutritionist sau cu L-carnitina?

Nu este nimic surprinzător faptul că am decis să publicăm un articol despre potențialul de rău al L-carnitinei.

În primul rând, în procesul de alegere a unui program și a metodei de tratament, când se prescrie un regim de tratament unui pacient, uneori recomandăm utilizarea suplimentelor nutritive și complexelor vitaminice în diferite stadii de tratament, dar utilizarea lor este opțională. În mod constant subliniem faptul că procesul de tratament - pierderea în greutate va fi supusă cerințelor de bază, de succes. Utilizarea suplimentelor, în special L-carnitina, poate accelera doar debutul rezultatului.

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Adresați-vă unui nutriționist! Puneți o întrebare.

În al doilea rând, este important să se facă distincția între efectele adverse și rău. L-carnitina este un medicament destul de inofensiv, un amplificator pentru producerea sucului gastric, cu dozajul potrivit, metodele de depozitare, numite de un nutritionist care a studiat istoricul medical, cu un grad ridicat de probabilitate, va fi inofensiv pentru sanatatea ta.

Al treilea și cel mai important. Utilizarea L-carnitinei sau a altui medicament oferită nu este baza tehnicii folosite în clinica noastră. Amintirile din "pastila kremelină" mitică, păstrate din secolul trecut, publicitatea sau cunoașterea superficială a hranei, face ca unii oameni să creadă că este L-carnitină sau analogii ei - baza procesului de scădere în greutate. Recepția lui activă, necontrolată începe. În astfel de cazuri, vătămarea L-carnitinei este foarte probabilă.

Nu țineți iluziile: L-carnitina, singură, nu vă va reduce greutatea. Baza unei cifre subțiri este modificarea corectă a modului de viață și a modului de viață.
Vrei să fii confortabil și cu o garanție de a pierde în greutate?
Consultarea gratuită cu un nutriționist practicant - va răspunde la toate întrebările!
Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate - nu amânați o întâlnire cu un nutriționist.
Până în septembrie. gratis.

Disclaimer (disclaimer)

Datele privind monitorizarea siguranței medicamentelor sunt colectate de către baza de date ED - Eudravigilance, o bază de date care primește rapoarte spontane sau date privind studiile clinice despre efectele asupra sănătății, în special atunci când se utilizează L-carnitină.

Fiabilitatea mesajelor este testată în funcție de mai mulți parametri, în special de corelația dintre momentul în care medicamentul a început să fie luat și momentul apariției unor daune potențiale. Publicarea descrierilor privind apariția efectelor secundare sau a rănilor cauzate de luarea L-carnitinei, avertizează cu privire la probabilitatea redusă de reapariție a acestora. Cu toate acestea, deoarece astfel de cazuri sunt înregistrate la recepție, trebuie să vă familiarizați cu cazurile potențiale de apariție a unui rău de la administrarea L-carnitinei.

Doză sigură de L-carnitină

Nutriționiștii prescriu o doză de medicament, care nu depășește 5 g în timpul zilei. În acest caz, doza de L-carnitină, precum și momentul admiterii trebuie să respecte cu strictețe prescripția medicului. O reducere o dată a medicației nu ar trebui să determine o schimbare în programul general. Când efectuați următorul aport de L-carnitină, prescris de un nutriționist, nu încercați să creșteți (dublați) doza - astfel de acțiuni sunt cel mai probabil să dăuneze sănătății dumneavoastră iremediabil.

Din nefericire, se întâlnește adesea cazuri în care rănirea provocată de administrarea L-carnitinei se datorează utilizării medicamentului cauzată de depozitarea necorespunzătoare sau dincolo de termenul de valabilitate. L-carnitina restante este dăunătoare. Condițiile de depozitare specificate de fabricant, acesta este un loc răcoros și uscat care nu este înghețat. Căldura excesivă, contactul cu umiditatea modifică în mod fundamental eficacitatea L-carnitinei.

Subliniem încă o dată, în clinica noastră, chiar recomandând utilizarea suplimentelor nutritive, nu oferim întotdeauna L-carnitină. Specialiștii noștri nu recomandă utilizarea L-carnitinei dacă aveți boli asociate, cum ar fi boala renală, epilepsia, alergii, hipertensiune arterială sau diabet.

Cei care decid să lupte independent împotriva obezității, folosind L-carnitina pentru pierderea în greutate, trebuie să știe următoarele.

Principalele contraindicații ale L-carnitinei, cele mai des înregistrate în instrucțiunile pentru medicament, ar trebui să includă:

• alergii la proteine ​​alimentare, lapte, ouă, grâu;
• posibilitatea unui ciclu de nutriție proastă sau de post;
• sarcina, inclusiv cea programată pe termen scurt;
• având probleme cu glanda tiroidă;
• L-carnitina (precum și alte suplimente) nu este foarte recomandată pacienților care fac dializă;
• alăptării.

În plus, este necesar să ne amintim despre probabilitatea semnificativă a impactului L-carnitinei asupra efectului utilizării medicamentelor în cazul în care pacientul are cancer sau boală HIV.

Apariția oricărui efect secundar pe care îl puteți trata ca un pericol pentru sănătate este un semnal pentru a opri imediat administrarea L-carnitinei, suspendați cursul utilizării sale înainte de a vă consulta medicul.

Reacții adverse anticipate

L-carnitina este folosită în practica medicală timp îndelungat, a acumulat o cantitate suficientă de informații fiabile despre reacțiile adverse temporare previzibile. Aceste simptome sau efecte secundare nu dăunează semnificativ sănătății, provoacă disconfort sau inconveniente. Potrivit experților, acestea includ cel mai adesea:

• stomac supărat, greață, vărsături - apar frecvent;
• miros neplăcut de urină, transpirație - destul de des, mai puține mirosuri din gură;
• luând L-carnitina seara poate provoca dificultăți de a adormi, provocând activitate nedorită.

Mai puțin frecvente sunt simptomele nedorite, cum ar fi congestia nazală, anxietatea, palpitațiile, tensiunea arterială crescută, febra ridicată.

Reacții adverse grave

Riscul L-carnitinei este apariția bolilor persistente grave. Trebuie să informați imediat medicul dumneavoastră despre suspiciunile dumneavoastră că acestea sunt cauzate de administrarea medicamentului, oprirea consumului de droguri.

La baza europeană, în special, există cazuri rare în care au apărut (dar nu neapărat datorită):

• anorexia nervoasă, alimentarea dezechilibrelor, ca o consecință a foametei;
• confuzie sau disconfort în gândire sau vorbire;
• depresie sau, invers, agresiune nemotivată;
• comportamentul neobișnuit al pacientului (de exemplu, riscul nejustificat);
• dificultăți de respirație.

Simptomele alergiei, cum ar fi mâncărimi, erupții cutanate sau urticarie, edem spontan, cel mai frecvent la nivelul gurii, gâtului și buzelor au fost înregistrate mai des.

L-carnitina este cu adevărat eficientă numai dacă sunt îndeplinite două condiții: exerciții regulate și o dietă echilibrată aleasă.

Care este rezultatul?

L-carnitina ajută minunat la scăderea în greutate, dar numai cu o administrare adecvată și așa cum este prescris de un dietetician. Un aport independent și necontrolat de L-carnitină poate duce la dependența organismului și a diferitelor tulburări ale corpului atunci când produce l-carnitina proprie. În ciuda faptului că acest supliment are o mulțime de proprietăți pozitive, nu păstrați nici o iluzie că poate reduce greutatea pentru dumneavoastră.

L-carnitina este cu adevărat eficientă numai dacă sunt îndeplinite două condiții: exerciții regulate și o dietă echilibrată aleasă. L-carnitina nu ar trebui să fie baza pentru pierderea în greutate, ci doar un ajutor. Orice nutriționist bun vă va confirma acest lucru. Baza unei cifre subțiri este modificarea corectă a modului de viață și a modului de viață. Ține minte acest lucru și fii sănătos!

Dacă doriți cu adevărat să pierdeți greutatea - contactați-vă nutriționistul!

L-carnitina: rău

Una dintre cele mai populare arzătoare de grăsime l-carnitină este un motiv pentru controverse constante. Pe de o parte, are un efect distructiv asupra depozitelor de grăsimi subcutanate, pe de altă parte, are o mulțime de contraindicații și efecte secundare extrem de nedorite.

Cum funcționează l-carnitina?

Efectul l-carnitinei este participarea sa activă la procesele metabolice. Faptul este că promovează eliberarea de energie din rezervele de grăsime. Datorită acestui fapt, efectul de a pierde în greutate este atins.

Se crede că aportul suplimentar al acestei substanțe va da efect numai dacă nu este suficient în organism. Dacă obțineți suficient din alimente, este posibil ca efectul să nu fie.

Ce alimente conțin carnitină?

Conform celor mai recente date, rata recomandată pentru adulți este de 300 mg pe zi, iar pentru persoanele sub 18 ani - de la 100 la 300 mg. Este ușor să-l obțineți din alimente (cifra indică cantitatea de carnitină per 100 grame):

• carne de vită măcinată - 94 mg;
• carne de vită - 95 mg;
• bacon - 23,3 mg;
• carne de porc - 27,7 mg;
• înghețată - 3,7 mg;
• piept de pui - 3,9 mg;
• lapte integral - 3,3 mg;
• cod - 5,6 mg;
• sparanghel - 0,195 mg;
• macaroane - 0,126 mg;
• pâine albă - 0,147 mg;
• orez fiert - 0,0449 mg;
• unt de arahide - 0,083 mg;
• ouă - 0,0121 mg;
• suc de portocale - 0,0019 mg.

Desigur, în această formă, l-carnitina nu poate aduce rău, spre deosebire de omologul său, care poate fi achiziționat ca supliment alimentar la o farmacie sau într-un magazin alimentar sportiv.

L-carnitina: contraindicații

Lista de contraindicații pentru l-carnitină este importantă pentru a respecta cu strictețe, altfel riscați să vă răniți corpul:

• alergice la orice tip de proteine ​​dietetice (de exemplu, produse lactate, ouă sau grâu);
• posibilitatea unei perioade de nutriție necorespunzătoare și necorespunzătoare;
• sarcina - ambele venite și planificate;
• boala tiroidiană;
• boli oncologice;
• epilepsie;
• boli de rinichi;
• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• HIV;
• perioada de lactație.

În plus, reacțiile adverse active pot fi, de asemenea, periculoase. Dacă vă simțiți rău după ce ați luat suplimentul, este mai bine să o refuzați.

L-carnitina: efecte secundare

Efectele secundare ale l-carnitinei pot fi de diferite grade de intensitate. De exemplu, oamenii de stiinta atribuie urmatoarele fenomene la efecte secundare usoare si temporare:

• vărsături;
• greață;
• diverse opțiuni pentru stomac deranjat;
• transpirație excesivă;
• miros neplăcut de transpirație, urină sau gură;
• activitate excesivă, excesivă după ce a fost luat medicamentul;
• insomnie.

Mulți oameni care iau această substanță experimentează aceste efecte secundare pentru o perioadă, iar apoi simptomele dispar. Dacă aveți aceste reacții adverse timp de câteva zile, ar trebui să refuzați să luați medicamentul.

În cazuri mai grave, trebuie să renunțați imediat la carnitină. Mai ales dacă observați-vă, sau alții vă îndreaptă către următoarele simptome:

• riscul de anorexie nervoasă;
• diverse tulburări de alimentație;
• incoerența discursului sau confuzia gândirii;
• depresie;
• comportament agresiv;
• erupție cutanată sau urticarie de geneza nespecificată;
• comportamentul non-standard (apetitul pentru risc, etc.);
• umflarea gurii, gâtului;
• mâncărime;
• dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație.

Imediat trebuie remarcat că vătămarea L-carnitinei sub formă de efecte secundare grave aduce cel mai adesea celor care încalcă dozajul, funcționarea defectuoasă, ignorând lista contraindicațiilor. În alte cazuri, probabilitatea unor consecințe grave nu este prea mare.

L rănit de carnitină

Carnitina - astăzi e vorba de el

Cei care nu sunt obositi sa se lupte cu kilograme in plus si sa se straduiasca pentru perfectiunea corpului lor sunt cu siguranta familiarizati cu un astfel de nume ca l carnitina. Este demn de remarcat faptul că astăzi tema beneficiilor și a efectelor negative ale acestei carnitine este discutată în mod activ nu numai pe Web, ci și pe ecrane de televiziune și în presă. Cineva spune că, cu ajutorul acestei substanțe, a reușit să piardă cu adevărat o greutate, iar cineva... - cineva spune povestiri teribile despre carnitina, plină de detalii teribile.

Deci, unde este adevărul? Pot să ajut carnitina să piardă în greutate? Și există ceva dăunător în această substanță?

Lumea fără Harm vă oferă, cititorii noștri, împreună cu noi să încercați să găsiți răspunsuri la toate aceste întrebări...

Cum a început totul

Principiul carnitinei "de lucru"

Hai să ne întoarcem la timp cu tine. Atât de îndepărtată încât strămoșii noștri nu erau maimuțe (conform teoriei evoluției), ci un fel de lichid mlaștină, o substanță specială. Apoi a avut loc un eveniment semnificativ pentru evoluție. Marele-stră-străbunic străvechi al amoeba și ciliatei a înghițit accidental o anumită celulă bacteriană și, în același timp, nu ia făcut rău și nu a mâncat-o, dar prin înghițire a devenit un refugiu pentru ea, un habitat și o sursă de hrană. Bacteria însăși a devenit, de asemenea, dependentă de sursa ei vitală și au devenit necesare unul pentru celălalt, transformându-se într-un întreg sistem - celula organelară. Așa sa născut prima mitocondrie. O astfel de "cooperare" sa dovedit a fi benefică pentru toate părțile - astfel, mitocondriile și-au alimentat gazda cu energie, au neutralizat oxigenul dăunător și, în schimb, au beneficiat de protecție împotriva unui mediu extern agresiv, a unui aparat de producție de sinteză a proteinelor neîntrerupt și a structurii sale de control - material genetic.

Și acum, să ne amintim că sarcina principală a mitocondriilor în orice celulă este procesul de producție - producția de ATP, care oferă organismului energia de care are nevoie - care este cheltuită pe bătăile inimii inimii, citit această publicație și alergând la distanța lungă a vieții.

Este demn de remarcat că, în memoria modului în care a început totul, mitocondrile și-au lăsat o membrană, care este o cochilie, "bogată" în falduri și proeminențe. Tocmai într-o astfel de cochilie sunt localizate sistemele enzimatice, care asigură reproducerea funcțiilor vitale. Cu toate acestea, membrana - ca bastion de încredere, și prin ea nu poate penetra grăsimi și carbohidrați. Și pentru ca "întâlnirea" unor astfel de grăsimi și carbohidrați să aibă loc cu miezul, apare despicarea pentru a forma ATP și carnitina este necesară. Pur și simplu nu există altă modalitate de a consuma grăsimi.
înapoi la conținut ↑

Ce este carnitina

Carnitina nu este doar un supliment la dieta dvs. și nu este un fel de mâncare pentru dieta dvs., deci înainte de a vă decide să începeți să luați o astfel de carnitină pentru a scăpa de grăsimi, discutați cu medicul dumneavoastră deoarece carnitina nu este o substanță indispensabilă pentru corpul uman și este sintetizat, cu ajutorul oligoelementelor și vitaminelor, din aminoacidul lizină. Numele carnitinei în sine provine din cuvântul latin, care înseamnă literalmente "carne". Și apoi carnea, întrebi? Și, în ciuda faptului că este în carnea brută cea mai mare parte a carnitinei. Deci, cei care sunt pe o dieta trebuie sa se gandeasca la faptul ca, fara carne cruda in dieta lor, este putin probabil sa obtina rezultate foarte bune. Dar, din fericire, carnea brută nu este singura sursă de carnitină, deci poate fi întotdeauna înlocuită cu produse mai "umane".
înapoi la conținut ↑

Istoria descoperirii carnitinei și a beneficiilor acesteia

Efectele benefice ale carnitinei asupra creierului

Această substanță a fost descoperită acum mai bine de 100 de ani de un grup de oameni de știință ruși. Cu toate acestea, doar 60 de ani mai târziu, lumea oamenilor de știință a apreciat toate proprietățile unei astfel de carnitine, dându-i o a doua naștere sau o întoarcere triumfătoare. Și, de-a lungul timpului, din componența biochimică plictisitoare și obișnuită pe care omenirea a descoperit-o de zeci de astfel de carnitine a devenit un remediu pentru multe boli. Și, mai presus de toate - tratamentul pentru obezitate. Și dacă, înainte de descoperirea tuturor proprietăților miraculoase ale carnitinei, această problemă a fost rezolvată prin mobilizarea țesuturilor grase și obținerea unei eliberări intense de glicerină și acizi grași în sânge și o astfel de mobilizare fără participarea carnitinei a condus la un efect toxic și un risc crescut de ateroscleroză, a devenit posibil într-un scenariu complet diferit.

Carnitina a câștigat și dragoste specială de la... cardiologi, care au susținut asta

70% din miocard poate folosi potențialul energetic potențial al grăsimilor, iar rolul carnitinei în acest caz este greu de supraestimat.

IRR, cardiomiopatie, aritmie, infarct miocardic acut, insuficiență cardiacă, perioadă de recuperare - toate aceste boli și condiții pot fi tratate cu succes cu carnitină. În plus, pe fondul consumului de carnitină pe termen lung, conținutul de colesterol dăunător în sânge scade și se observă o creștere a nivelului de colesterol bun, sensibilitatea țesuturilor la insulină crește, iar riscul de diabet este redus.

Capacitatea carnitinei, cum ar fi îndepărtarea radicalilor liberi și a substanțelor nocive din mitocondrii, face ca această substanță să fie un medicament universal la scară celulară, a cărui eficacitate este de neprețuit în afecțiunile hepatice...

În plus, ca parte a multor formule pentru sugari, carnitina poate fi găsită ca înlocuitor al laptelui matern. Neurologia, de asemenea, nu se face fără această substanță - utilizarea acesteia în procesul de tratare a leziunilor cerebrale acute și cronice și pentru restabilirea celulelor nervoase...
înapoi la conținut ↑

Slimming carnitina

Dar, carnitina preferata in zona de impact, desigur, este excesul de greutate. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că carnitina poate fi găsită în compoziția multor suplimente alimentare, alimentație sportivă, arzătoare de grăsime...
înapoi la conținut ↑

Carnitină rău

Și unde este răul pe care îl întrebi? Care este efectul dăunător al carnitinei asupra corpului uman, de fapt, este răul carnitinei - numele publicației noastre de astăzi. Faptul este că răul acestei substanțe începe cu faptul că nu poate afecta nivelul de mobilizare a acizilor grași din stratul de grăsime subcutanată, așa cum mulți oameni cred. Carnitina poate actiona doar ca asistent si ajuta corpul nostru sa transforme resursele energetice in ATP. Dar, după cum știți, de fapt, corpul nostru este foarte aranjat în mod înțelept, atât de înțelept încât nici un organ nu va face vreodată o funcție suplimentară dacă nu este prevăzută. Deci, ce se întâmplă cu carnitina? Având grăsime corporală, organismul îi va consuma în mod activ atunci când are nevoie de ea. Dar, în cazul în care astfel de depozite (în cantități rezonabile) nu va, atunci ce?

Oamenii de știință și cei care fac publicitate cu medicamente de carnitină preferă să tacă despre asta, spunând doar ceea ce este benefic pentru ei de a spune despre carnitină și pentru a schimba sarcina de a pierde milioane de oameni leneși la această substanță.
înapoi la conținut ↑

Video despre pericolele și inutilitatea carnitinei:

Contraindicații pentru utilizarea carnitinei

Ca orice substanță, carnitina are cazuri speciale și categorii speciale de persoane care nu ar trebui să utilizeze niciodată această substanță. Deci, pentru cei care sunt bolnavi de timethylaminuria (o boală genetică rară, însoțită de un miros neplăcut care provine de la corpul pacientului) atunci când mănâncă carnitină, simptomele bolii - un miros neplăcut, sunt îmbunătățite. Un efect similar va avea carnea în dieta unei astfel de persoane, pește și leguminoase - toate aceste produse conțin carnitină naturală.

De asemenea, un alt aspect care poate fi atribuit laturilor dăunătoare ale carnitinei este capacitatea sa de a îmbunătăți procesele de suc de pancreas și de producere a stomacului - în consecință, veți fi însoțite în permanență de astfel de simptome neplăcute precum scaunele prea frecvente, greața și balonarea. Nu trebuie să excludeți posibilitatea reacțiilor alergice la carnitină și intoleranță individuală.
înapoi la conținut ↑

Rezultatul carnitinei

Nu puteți să vă decideți singuri că doriți să luați carnitină, deoarece este "bun" - și începeți să luați această substanță prin stabilirea frecventă a aportului de carnitină și a dozării acesteia. În loc de beneficii, veți afla mai întâi ce carnitină dăunează. Numai la recomandarea și sub supravegherea unui medic, respectând o doză și o frecvență strictă de administrare, cu indicații adecvate, se poate utiliza carnitina. În toate celelalte cazuri - de la el, indiferent cât de minunat este o pregătire, este mai bine să se abțină...

Shevtsova Olga, Lumea fără rău

2 comentarii la articolul "L carnitină rău" - a se vedea mai jos

L-carnitina: beneficiile și răul

L-carnitina este o substanță pe bază de vitamine, produsă în organism. Se sintetizează din doi aminoacizi: lizina și metionina. La scurt timp după descoperire, L-carnitina a fost numită vitamină, dar aceasta este eronată, deoarece nu sunt produse vitaminele în organism. Se utilizează în tratamentul diferitelor boli, precum și pentru scăderea în greutate.

L-carnitina: caracteristici și efect

Kartinin a experimentat popularitatea sa în anii 1980, când sportivii au început să o ia în mod activ. Dar apoi alte medicamente pentru a crește masa musculară au fost comercializate cu succes, iar carnitina a fost uitată rapid. Astăzi, substanța de vitamina din nou la vârf de popularitate. Odata cu recunoasterea crescuta a carnitinei, numarul de litigii din jurul ei a crescut. Este bine sau nu, daune L-carnitinei? Levocarnitina este recomandată pentru utilizare nu numai ca arzător de grăsime, ci și ca medicament. Totul este o chestiune de L-carnitină în special pentru a livra acizii grași direct la "inima" celulelor - mitocondriile. Ca rezultat, grăsimea nu se acumulează subcutanat și este bine absorbită. În plus, levocarnitina are efecte benefice: crește rezistența atleților, le permite să ardă mai repede și să se acumuleze mai lent.

Beneficiile L-carnitinei

L-carnitina este utilizată în medicină. Indicatii pentru utilizare: tratamentul accidentelor vasculare cerebrale, slăbiciune musculară, dezvoltare fizică întârziată la copii, boli cardiace. Atribuiți persoanelor în vârstă să încetinească procesele de inhibare a activității creierului.

Beneficiile și efectele L-carnitinei:

• are un efect benefic asupra celulelor creierului și încetinește îmbătrânirea lor;
• crește regenerarea celulelor, încetinește procesul de îmbătrânire;
• îmbunătățește memoria;
• sporește rezistența fizică și performanța;
• ajută la saturarea celulelor cu oxigen;
• scade colesterolul rău;
• promovează arderea grăsimilor.

O cantitate insuficientă de carnitină din organism poate indica:

• tahicardie sau aritmie;
• slăbiciune și oboseală;
• tremurul muscular;
• insomnie și iritabilitate;
• presiune redusă;
• cresterea in greutate chiar si pe o dieta.

Manifestările de lipsă de carnitină se confruntă, cel mai adesea, cu pierderea în greutate, se așeză pe o dietă și primesc mai puține produse bogate în carnitină. De asemenea, o lipsă a unei substanțe pe bază de vitamine poate să apară la persoanele cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal; ca urmare a administrării anumitor antibiotice și a medicamentelor care afectează coagularea sângelui; vegetarieni și brutaliști. Merită menționat faptul că pentru a asimila carnitina este imperativ să se utilizeze vitaminele A, B6, B3, B9, B12. Este necesar să se mănânce alimente care conțin fier și aminoacizi esențiali - lizina, metionina.

Harm cauzat de L-carnitina

Doza recomandată de L-carnitină pentru femei și bărbați, prescrisă în instrucțiuni - 500 - 1500 mg pe zi. Atleții pot lua 500 - 1500 mg de L-carnitină o dată cu 20 de minute înainte de antrenament. Unii nutriționiști recomandă să luați zilnic până la 5 g de carnitină stângă. Astfel de recomandări sunt îndoielnice, deoarece medicii consideră că organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 2 g de carnitină pe zi.

Dar puteți permite o îmbinare a corpului și a carnitinei. Acest lucru este posibil dacă luați fără minte un arzător de grăsime, nu respectați standardele recomandate și nu faceți sport. Recomandările pentru administrarea medicamentului indică în mod clar faptul că luarea L-carnitinei se face în cantitățile recomandate. Este necesar să se respecte o dietă echilibrată. Pentru a nu vă răni corpul, ar trebui să refuzați să luați medicamentul, dacă există contraindicații.

Supradozajul cu carnitină este extrem de rar. Semne ale unui exces de substanță în organism:

• diaree;
• inima palpitații;
• creșterea amoniacului în organism;
• convulsii;
• greață.

Comentariile ambigue despre L-carnitina în rândul femeilor. Sexul corect se plânge de eșecul ciclului menstrual când luați un arzător de grăsime. Motivele pentru acest lucru pot fi mai multe. Prima este o intensificare a efortului fizic. Condiția principală pentru administrarea L-carnitinei este activitatea sportivă, deoarece substanța însăși nu arde grăsimi, ci este un ajutor în acest proces. Ca urmare, unele femei își pierd ciclul, ceea ce reprezintă răspunsul organismului la efort fizic suplimentar. În plus, o scădere accentuată a grăsimii corporale poate declanșa, de asemenea, eșecul ciclului menstrual la femei.

Al doilea motiv - o schimbare a corpului. Corpul feminin este un sistem de procese intercalate bine reglate. Chiar și o mică abatere de la norma unui parametru poate duce la eșecul tuturor proceselor. Prin urmare, consumul de arzător natural de grăsimi și, ca o consecință, pierderea în greutate poate fi o cauză a încălcării ciclului menstrual. Dacă ciclul nu sa recuperat după două-trei luni, ar trebui să consultați un medic pentru recomandări.

Efecte secundare ale arzătorului de grăsime

Efectele secundare, cu niveluri diferite de probabilitate, apar la administrarea oricărui medicament. Levocarnitina nu este o excepție. Datorită aportului de carnitină, sunt posibile următoarele reacții adverse:

• tulburări de somn la administrarea medicamentului în după-amiaza sau noapte;
• dispepsie;
• slăbiciune musculară;
• reacții alergice;
• intoleranța individuală, care este exprimată în grețuri, dureri de cap, tulburări ale scaunelor.

Efectele secundare sub formă de respirație urât mirositoare se manifestă la persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă apar efecte secundare, consultați un medic.

De asemenea, trebuie să vă amintiți că carnitina nu poate fi luată de toată lumea. Contraindicații privind utilizarea substanței:

• idiosincrazia carnitinei sau a componentelor aferente;
• sarcina și alăptarea.

De ce să luați L-carnitină

Este inutil să luați levocarnitina exclusiv ca arzător de grăsime, uitând de particularitățile acțiunii sale și nu să faceți exerciții fizice. Din aceasta nu va fi nici un beneficiu. Există povestiri pe forumurile despre zarurile miticului de presă, care ar fi apărut printre cei care au luat un arzător de grăsime și au zguduit presa, iar după ce drogul a fost anulat, "zarurile" au dispărut. Un astfel de feedback este doar rezultatul dorinței de gândire. Carnitina nu are acțiune de felul cum se descompune de grăsimi. Levocarnitina este recomandată să ia ca excipient în timpul antrenamentului, creând un corp frumos. Este optimă să începeți să luați un arzător de grăsime după prima întâlnire cu sala de gimnastică, dacă înainte nu au existat exerciții fizice. Cu creșteri semnificative ale sarcinilor, trecerea de la așa-numitul nivel al unui începător în sport la mijloc, recepția L-carnitinei este optimă. Ajută organismul să facă față sarcinilor care îi sunt încredințate - îmbunătățirea efortului fizic și contribuie la pierderea de grăsimi. Ultimul punct este important în formarea unei figuri frumoase și întinse în timpul sportului.

Despre proprietățile L-carnitinei, consultați videoclipul de mai jos.

Arzator de grasime L-carnitina: daune la sanatate, contraindicatii si efecte secundare

De aceea, L-carnitina este un arzător popular de grăsimi, a cărui eficacitate pentru pierderea în greutate și pentru obținerea masei musculare nu este confirmată.

Pentru cei care încă mai doresc să experimenteze cu el, am adunat câteva fapte despre posibilele pericole ale l-carnitinei și efectele secundare. În ciuda faptului că aceasta este o substanță naturală, există motive de îngrijorare.

Efectele secundare ale L-carnitinei

Majoritatea studiilor științifice confirmă siguranța relativă a L-carnitinei pentru sănătatea umană și lipsa efectelor secundare grave.

Într-un studiu privind efectele secundare ale L-carnitinei, participanții au luat 3 grame în fiecare zi timp de 21 de zile, iar pentru a evalua eventualele leziuni, sa efectuat o analiză aprofundată a sângelui la începutul și la sfârșitul experimentului. Nu au fost identificate efecte secundare negative

Siguranța L-carnitinei, luată la o doză de 2 g pe zi, este confirmată într-o meta-analiză a studiilor științifice privind afectarea L-carnitinei. Cu toate acestea, în unele experimente s-au observat efecte secundare cum ar fi greața și disconfortul stomacal 2.4.

Pentru majoritatea oamenilor, o doză de carnitină de 2 grame pe zi este sigură.

Dacă depășiți doza de 3 g este foarte probabil apariția unor astfel de reacții adverse cum ar fi greață, vărsături, crampe abdominale, diaree și mirosul de pește putrezit din gură 1,5.

Cele mai multe studii științifice sugerează că o doză de 2 grame de L-carnitină pe zi este bine tolerată și sigură. Greața și disconfortul la nivelul stomacului sunt observate uneori, dar efectele secundare grave pentru L-carnitină nu sunt caracteristice.

Recomandat: recomandat: Ce este L-carnitina și pentru ce este?

L-carnitină contraindicații

L-carnitina este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale sau crampe musculare, deoarece în cantități mari pot agrava aceste afecțiuni.

Având în vedere cele de mai sus, am recomanda ca cei care speră să piardă în greutate sau să câștige mase musculare ar trebui abandonați din cauza eficacității nedovedite.

Cel mai periculos efect secundar al L-carnitinei: vătămarea inimii

În ciuda proprietății L-carnitinei pentru îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, utilizarea acestuia poate avea efectul opus.

Una dintre cele mai grave și periculoase efecte secundare ale carnitinei este creșterea riscului de boli cardiovasculare.

Această afirmație contrazice cele de mai sus "despre lipsa efectelor secundare grave în L-carnitină", ​​dar motivul nu constă în carnitina însăși, ci în produsele metabolismului acesteia.

Cercetătorii de la Clinica Cleveland au descoperit că produsele metabolismului carnitinei cresc riscul de a dezvolta ateroscleroză ("blocaj" al vaselor de sânge). Rezultatele cercetărilor pot fi reduse la următoarele 6:

"L-carnitina în sine nu este periculoasă, după cum sa menționat mai sus.

Ceea ce se întâmplă atunci când intră în intestin este periculos: atunci când mâncați carne sau luați o tabletă de L-carnitină, anumite bacterii din intestin produc o substanță chimică de trimetilamină (trimetilamină), după care ficatul îl convertește în oxid de azot trimetilamină (N-oxid de trimetilamină sau tmao).

Acesta este acest produs secundar, TMAO, care stimulează dezvoltarea aterosclerozei. "

Aceste constatări se bazează pe o analiză a compoziției sângelui a peste 2500 de pacienți, inclusiv omnivore, vegetarieni și vegani (amintesc că carnitina se găsește în cantități mari în carnea roșie), precum și un experiment pe șoareci hrăniți cu o dietă cu un exces de carnitină, suprimând concentrația de bacterii care transformă carnitina în TMAO.

Într-un studiu de șoarece, sa constatat că TMAO afectează metabolismul colesterolului, care este cunoscut și este cauza principală a aterosclerozei.

Cu cât este mai mare nivelul carnitinei din sânge, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare: atac de cord, accident vascular cerebral și, în cele din urmă, deces.

Nivelul sanguin al TMAO la vegani și vegetarieni este semnificativ mai mic.

"Bacteriile care trăiesc în tractul nostru digestiv sunt rezultatul obiceiurilor alimentare pe termen lung.

O dietă bogată în carnitină schimbă compoziția bacteriană, mărind proporția de bacterii pe care carnitina "îi iubește", ceea ce creează condiții pentru creșterea cantității de TMAO din sânge și riscul formării cheagurilor de sânge în vase.

În același timp, în sângele veganilor și vegetarienilor, TMAO se formează în concentrații mai scăzute, ceea ce explică, cel mai probabil, beneficiile pentru sănătate ale sistemului cardiovascular al unei diete vegetariene. "

L-carnitina este o substanță relativ sigură, dar utilizarea sa regulată poate duce la apariția unui efect secundar foarte grav: ateroscleroza (arterele înfundate), care este cauzată de produsele secundare ale metabolismului carnitinei

Total: ce știm despre daunele cauzate de L-carnitină

În ciuda faptului că l-carnitina este o substanță naturală, găsită în mod natural în multe produse, utilizarea acesteia ca aditiv poate fi dăunătoare sănătății.

Lista efectelor secundare ale L-carnitinei include atât relativ inofensiv (disconfort la stomac și greață), cât și riscul apariției aterosclerozei și a infarctului miocardic asociat, accident vascular cerebral și deces.

L-carnitina: vătămări și efecte secundare

Conținutul

Niciuna dintre numeroasele studii nu a dezvăluit niciun prejudiciu sănătății în cazul utilizării L-carnitinei. Chiar și dozele semnificative care depășesc sute de ori recomandate nu au dus la apariția efectelor secundare. Siguranța L-carnitinei este confirmată de faptul că este adesea inclusă în alimentația pentru sugari. L-carnitina este utilă pentru persoanele cu probleme cardiace, diabetici care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză și hipertiroidism. Astfel, L-carnitina nu provoacă daune sau pericole pentru sănătate, cu toate acestea, are un număr mare de efecte pozitive.

Efectele secundare ale L-carnitinei

Datorită unui nivel crescut de eliberare a energiei, se poate dezvolta insomnie în timpul aportului de carnitină, deși acest lucru este extrem de rar. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să luați L-carnitină dimineața, în plus, în acest moment este mai eficient.

Rar, apare intoleranță individuală la carnitină, care se manifestă prin greață, cefalee și scaun afectat.

Nu luați L-carnitină dacă efectuați o procedură de hemodializă. Au existat cazuri când sa întâmplat această miastenie.

În aprilie 2013, au apărut date despre prelucrarea L-carnitinei de către microflora intestinală în N-oxid de trimetilamină, cunoscut și ca TMAO. Studiile anterioare ale acestei substanțe, TMAO, și-au demonstrat capacitatea de a provoca boli cardiovasculare la șoareci.

"Supradozajul, care duce la otrăvire acută sau acumularea de carnitină stângă, este imposibil, dar noul studiu nu se referă la efectele toxice ale carnitinei stângi ca atare - oamenii de știință accentuează mai degrabă posibilitatea unui efect cronologic pe termen lung al TMAO. sange si au aproximativ dublu de modificari aterosclerotice in peretele vascular. [1]

L-carnitina nu interacționează cu alte medicamente, astfel încât combinarea acesteia cu alte medicamente și arzătoarele de grăsime nu dăunează sănătății.

L-carnitina este unul dintre cele mai sigure tipuri de suplimente, efectele nocive și efectele secundare sunt aproape neglijabile, cu toate acestea, nu se poate supraestima diferitele efecte benefice care pot îmbunătăți sănătatea și prelungi viața.

Citiți articolul principal: L-carnitină