Se schimbă patologia endocrină - obezitatea de gradul I la femei: tratamentul cu ajutorul corecției nutriționale și exercițiilor

• Profilaxie

Greutatea în exces este adesea asociată cu modificările legate de vârstă, insuficiența hormonală la femeile aflate în perioada premenopauzală și în timpul menopauzei. Pe fundalul stresului frecvent, supraîncărcarea, tulburările metabolice, inactivitatea fizică și grăsimile se acumulează la adolescenți și la o vârstă fragedă. Doar hormonii sunt de vină pentru figura neclară sau există alte motive?

Gradul 1 obezitate la femei este o problemă obișnuită. Dacă nu luptați cu excesul de greutate, atunci cu combinația unui complex de factori negativi, boala progresează, apar complicații. Cu 3 și 4 grade de obezitate, femeile suferă de diabet, hipertensiune, angina, varice, artrită. Medicii dau sfaturi despre cum se calculează indicele de masă corporală (BMI), pentru a readuce greutatea la normal fără consecințe negative asupra organismului.

Ce boli pot cauza obezitatea la femei

Extra kilogramele au un efect negativ nu numai asupra aspectului, ci și asupra stării de sănătate. Dintre pacienții care suferă de obezitate, patologiile cronice se dezvoltă adesea pe fondul tulburărilor metabolice. De asemenea, suferă organe interne, sistemul circulator, sistemul respirator, tractul digestiv. Rezistența scade, femeile devin repede obosite, dificultăți la respirație.

Cu un grad ridicat de obezitate, echilibrul hormonal este perturbat, care în cazuri severe și avansate poate duce la infertilitate. În timp ce pacientul nu pierde în greutate, nu există speranță pentru tratamentul cu succes al multor patologii ale sistemului reproducător, de exemplu, sindromul ovarului polichistic.

Încărcarea excesivă a vaselor, formarea de straturi grase în jurul organelor interne, în regiunile inimii, cavitatea abdominală provoacă numeroase momente negative. Procentul de mortalitate din cauza bolilor inimii și vaselor de sânge la persoanele obeze este mai mare decât cu greutatea corporală normală și redusă.

Este important să știți ce amenință cu kilogramele în plus, mai ales dacă există diferite tipuri de patologii la femei.

Care este hormonul GSPG la femei și care este rolul unui organism important de reglementare în organism? Avem răspunsul!

Despre simptomele caracteristice și metodele eficiente de tratament al adenozelor sclerozante ale glandelor mamare, citite la această adresă.

Împotriva obezității crește riscul:

• ateroscleroza vasculară;
• accident vascular cerebral;
• angina pectorală;
• atac de cord;
• artrita și artroza;
• diabet;
• tulburări hormonale;
• boala hipertensivă;
• varice;
• tulburări digestive;
• constipație persistentă;
• stază venoasă;
• ficatul hepatic;
• boli cardiovasculare.

cauzele

Cu un grad de patologie, greutatea depășește indicatorii optimi, BMI ajunge la 30 de unități (cum se calculează - citiți în secțiunea următoare). De multe ori, femeile sunt de vina pentru creșterea în greutate: refuzul de a se angaja în exercițiu fizic, un obicei de supraalimentare, de multe ori cu puțin timp înainte de somn - factori negativi pe baza cărora să se dezvolte schimbul de patologie.

Principalele cauze ale obezității și acumularea de kilograme în plus:

• greșită dietă;
• lipsa de exercițiu;
• predispoziție genetică;
• supraalimentarea cu o cultură bine stabilită a alimentelor de familie;
• perioada de sarcină și lactație;
• suprasolicitarea emoțională, depresia, stresul: femeile "profite" de o stare proastă, încearcă să se calmeze, să se lase cu dulce sau făină într-o cantitate excesivă;
• întreruperi hormonale în perioada pubertală;
• tulburări metabolice;
• patologia sistemului reproducător, de exemplu, PCOS (ovar polichistic).

Cum se recunoaște și cum se calculează IMC

Obezitatea are mai multe grade cu diferite simptome. Determinarea "cu ochii" cât de departe este greutatea de la ideal este destul de dificilă, mai ales pentru hiperstimie (femeile cu umerii largi au o predispoziție genetică inerentă față de plenitudine).

În endocrinologia și dietetica moderna, se utilizează o valoare specifică - indicele de masă corporală (IMC). Un indicator important vă permite să evaluați dacă există obezitate și ce grad de patologie se dezvoltă la un moment dat sau altul.

Cum de a calcula IMC? Formula este simplă: greutatea (în kg) / înălțimea într-un pătrat (m).

De exemplu, o femeie cântărește 80 kg, înălțimea - 1,65 m. BMI = 80: (1,65 x 1,65) sau 29,38. Acum trebuie să comparăm valoarea cu valorile optime. Dacă o femeie cu o înălțime de 165 cm are o greutate de 80 kg, atunci IMC arată un exces de depozite de grăsime. Plus cate kilograme - iar categoria se va schimba la obezitate de 1 grad.

Normă și abateri:

• lipsa de greutate corporală. IMC - mai mică de 18,5;
• greutatea corporală optimă. IMC - de la 18,9 la 24,9;
• excesul de greutate. IMC - de la 26,0 la 29,9;
• dezvoltă primul grad de obezitate. IMC - de la 30 la 34,9;
• dezvoltă gradul doi de obezitate. IMC - de la 35 la 39,9;
• în curs de dezvoltare treilea grad de obezitate. ITM - mai mult de 40.

Tipuri și etape de patologie

Medicii disting mai multe tipuri de patologie:

• obezitatea viscerală. Această categorie este cel mai periculos tip de acumulare de grăsimi din jurul organelor interne. Cu un tip de patologie viscerală, este dificil să pierdeți kilogramele în plus, diabetul se dezvoltă adesea;
• excesul de obezitate. Tipul progresiv al bolii se dezvoltă pe fundalul hipodinamiei, malnutriției în combinație cu supraalimentarea. Susceptibilitatea genetică la exhaustivitate lipsește. Cel mai adesea, obezitatea exogenă este detectată de gospodine, de iubitorii de fast-food și de alimente în mișcare, de lucrătorii din birouri care trebuie să stea mult timp fără aproape nici o mișcare;
• alimentară obezitate constituțională. Cauzele patologiei: supraalimentarea, nutriția neregulată, lipsa activității fizice. Categoria principală este membrii unei familii cu obiceiuri alimentare greșite. În majoritatea cazurilor, acest grad de patologie se dezvoltă la adulți și copii din familie. La femeile peste 40 de ani, metabolismul este mai puțin activ, excesul de grăsime, caloriile neconsumate se stabilesc la nivelul taliei, abdomenului și coapsei. Patologia originii alimentare-constituționale este stabilă și progresivă;
• gingie obezitate. Acest tip de patologie se dezvoltă la femei. Deșeurile de grăsime se acumulează în anumite zone: coapse, fese, abdomen. Treptat, cifra dobândește o formă feminină, seamănă cu o pară. Dacă urmați principiile unei alimentații adecvate, exercițiului fizic, puteți aduce greutatea înapoi la normal, mențineți feminitatea, dar fără exces de grăsime în zonele cu probleme.

Este important să știți cât de multe kilograme suplimentare s-au acumulat. Gradul de obezitate:

• primul. Greutate mai mare decât valorile acceptabile cu 20-30%;
• a doua. Greutatea corporală depășește valoarea optimă cu 40-50%;
• a treia. Greutatea în exces face viața mult mai dificilă, grăsimea corporală este vizibilă: greutatea depășește norma cu 60-100%.

simptomatologia

În stadiul inițial al obezității, scurtarea respirației devine primul semn al tulburărilor metabolice. Pe măsură ce se acumulează grăsimi, performanța scade, starea de spirit se deteriorează și apar tulburări emoționale și complexe.

Femeile sunt adesea nervoase dacă este dificil să găsești lucruri la modă într-un butic într-un butic: rochiile strânse pun accentul pe o talie neclară și pe șolduri pline. Cu cat mai multe astfel de situatii, cu atat mai mare este riscul de a dezvolta depresie, pe care din nou vreau sa o depasesc cu absorbtia activa a ciocolatei, dulciurilor si prăjiturilor. Un exces de carbohidrați simpli accelerează acumularea de grăsimi, se dovedește un cerc vicios.

Doar ajutorul expert, perseverența și atitudinea potrivită vor ajuta la rezolvarea problemei. Nu trebuie să așteptați până când valoarea BMI atinge valori critice, talia va dispărea cu totul: este important să contactați la timp specialiștii relevanți.

diagnosticare

Indicele de masa corporala se apropie de 30? Este necesar să se stabilească ce factori au dus la acumularea de kilograme inutile. Este important să începeți să acționați la timp, altfel primul grad de patologie va trece în al doilea și chiar al treilea. Cu cât sunt mai perturbați hormonii și metabolismul, cu atât mai activ patologia metabolică progresează.

Pentru diagnostic, trebuie să contactați un endocrinolog. După ce a vorbit cu pacientul, calculând IMC, indicând simptomele, medicul trimite pentru examinare suplimentară altor specialiști specializați: un ginecolog, un gastroenterolog. În prezența depresiei, afecțiunile neuro-emoționale au nevoie de sfatul unui psiholog sau psihoterapeut calificat.

Pentru diagnosticul de tulburări metabolice prescrise:

• Necesar: testul total de sânge și nivelurile de lipide;
• studiul nivelului enzimelor hepatice;
• ultrasunete în ginecologie sau organe abdominale;
• clarificarea concentrațiilor hormonale.

Aflați despre cauzele dezvoltării fibrozei chistice a sânului și opțiunile de tratament pentru patologie.

Cu privire la simptomele chistului testicular la bărbați, precum și la metodele de tratament ale educației scrise pe această pagină.

Du-te la http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html și citiți despre cum și cum să tratați o goitre multinodulară a glandei tiroide.

Tratamente eficiente

Elemente importante ale terapiei pentru combaterea excesului de greutate:

• carbohidrați cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați scăzut pentru obezitate;
• cursuri în sala de gimnastică cu un antrenor pentru a evita supraîncărcarea. Aerobic acvatic util, încărcare optimă pe mușchi dă înot;
• masajul dă un efect bun, dușul lui Charcot (în absența venei varicoase);
• normalizarea stării psiho-emoționale;
• comunicarea cu femeile pierdute, căutarea unor oameni asemănători, adepți ai unui stil de viață sănătos;
• excursii zilnice - cel puțin 2 km;
• revizuirea dieta și regimul zilnic. Trebuie să mâncați până la oră, să nu omiteți ceaiul de după-amiază sau micul dejun;
• primind două litri de lichid în timpul zilei;
• refuzul de a mânca cu puțin timp înainte de somn și gustări;
• trecerea la alimente sănătoase: chifle, fast-food, sifon dulce nu sunt de folos;
• utilizarea de zi cu zi de dimineață o linguriță de ulei de in sau ulei de măsline pentru normalizarea metabolismului și hormonal;
• mai multe legume crude și fructe neîndulcite;
• asigurați-vă că completați proteinele, obțineți carne slabă, carne de pui și curcan, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, kefir, iaurt fără zahăr, leguminoase;
• pește de mare folositor, alge marine, fructe de mare;
• asigurați-vă că mâncați cereale integrale și tărâțe;
• griș semolina, orez alb și produse de patiserie pentru a exclude din dietă.

Prevenirea obezității

Regulile de bază pentru prevenirea obezității de a stabiliza și de a menține o greutate optimă:

• exercita in mod regulat. Participați la sală de gimnastică: într-o echipă este mai greu să vă scutești de lucru și să faceți exerciții în jumătate de tărie;
• nu mancati prea mult;
• să fie optimist, să prevină depresia;
• monitorizarea stării organismului, tratarea în timp util a tulburărilor metabolice;
• evitați să mâncați noaptea;
• amintiți-vă timp de băut: Până la 2-2,5 litri de apă pe zi;
• mânca de cinci ori pe zi, porțiunile sunt mici;
• obțineți mai multe legume, mai puțin sare, grăsimi (dar nu complet refuzate) și carbohidrați simpli;
• edulcorant stevia, fructoza, xilitol;
• de trei sau patru ori pe săptămână să bea ceai de ghimbir cu lămâie și menta, kefir cu scorțișoară;
• mers mai mult;
• mai puțin nervos, nu "profitați" de stres și starea de spirit proastă;
• comunica cu oameni pozitivi.

Video despre obezitate și cum să piardă în greutate:

Cum se definește gradul 1 al obezității

Potrivit statisticilor, fiecare a cincea persoană de pe planetă este supraponderală, iar fiecare a opta persoană este obeză. Urgența acestei probleme este evidentă, deci este important să știm cum să determinăm această boală în stadiul de generare și cum să o rezolvăm în mod corespunzător.

Această boală începe cu faptul că există obezitate alimentară, care este cauzată pur și simplu de consumul alimentar excesiv sau dieta nesănătoasă. În acest stadiu al obezității, totul poate fi corectat rapid, dar adesea oamenii nu acordă importanță unui câștig în greutate mic, ceea ce duce la obezitate de gradul 1. În acest caz, un exces de greutate corporală este deja definit ca o boală a sistemului endocrin, care afectează nu numai apariția unei persoane, ci are și un efect negativ asupra funcționării majorității sistemelor din organism.

Cum se manifestă boala?

Diagnosticul obezității de gradul I este stabilit dacă proporțiile de înălțime și greutate nu corespund standardelor. Este posibil să se calculeze gradul de obezitate bazat pe indicele de masă corporală cu o persoană care folosește unelte simple. Ratele de peste 30% sau mai mult indică existența unei boli endocrine. Calculul gradului de obezitate este simplu: la fiecare 20% peste 30% din indicele indică gradul următor de obezitate. Există un calculator special care vă va ajuta să evaluați corect greutatea care nu corespunde indicatorilor normali.

Alocați un grup de semnale, determinând care, toată lumea poate ști exact cum să determine obezitatea. Această listă include astfel de modificări corporale:

• Țesuturile adipoase se concentrează într-un loc specific: pe abdomen, fese și coapse sau pe partea superioară a corpului, inclusiv pe piept și umerii.
• Poate că există oboseală rapidă.
• Greutatea creste rapid, indiferent de miscarea sau scaderea activitatii.

Dacă încercați să aflați cum să determinați gradul de obezitate, atunci trebuie să folosiți un calculator special și să acordați atenție acestor trei simptome. În prima etapă, este foarte ușor să eliminați boala schimbând dieta și adăugând activitate fizică, dar este important să preveniți creșterea în greutate. Boala progresează foarte activ, iar în câteva luni se poate transforma în grade extreme de obezitate.

Cum este determinată obezitatea la femei și bărbați

Gradul de obezitate 1 la bărbați și femei are semne ușor diferite, care sunt importante pentru a acorda atenție atunci când se determină gradul de obezitate prin indicele de masă corporală.

Excesul de greutate se poate manifesta în 3 tipuri de obezitate:

• Android (tip masculin). Se observă în cazul acumulării de țesut gras în abdomen și în golurile axilare. Picioarele și șoldurile rămân relativ subțiri. Deseori, acest fenomen la bărbați este numit "burta de bere".
• Ginoid (tip feminin). Cu acest curs de boală există o acumulare de grăsime în piept și coapse cu fesele, iar talie rămâne subțire.
• Mixt. Această afecțiune este diagnosticată atunci când o persoană din toate părțile corpului este uniform acoperită cu depuneri de grăsime.

Este de remarcat faptul că tipul de creștere a greutății corporale ginoide și androide se poate manifesta în reprezentanții a două sexe. Excesul de creștere în greutate la femei poate fi de sex masculin, iar obezitatea la bărbați poate fi de sex feminin, ceea ce afectează aspectul chiar mai rău.

Completitudinea în timpul sarcinii, care apare destul de des datorită faptului că în această perioadă în corpul feminin există o producție ridicată de hormoni care creează un mediu favorabil pentru creșterea celulelor grase, merită o atenție deosebită. Al doilea motiv este factorii psihologici. În timpul sarcinii, mamele în expectativă suferă o tulpină morală puternică, care este adesea însoțită de supraalimentare.

Conceptul de "obezitate în timpul sarcinii" a început destul de recent. Dar creșterea naturală a greutății corporale la femeile gravide a început să crească din ce în ce mai mult în exces, astfel că experții au adus acest fenomen într-o definiție separată. Trebuie să mănânci bine în timpul sarcinii, dar corect, și nu trebuie să vă fie teamă de fiecare kilogram. Există standarde clare pentru câte kilograme fiecare femeie ar trebui să câștige în această perioadă frumoasă.

Dacă doriți să aflați cum să calculați indicele corect al obezității corporale pentru femei în timpul sarcinii, trebuie doar să scăpați 100 de înălțime, iar restul cifrei va reflecta greutatea ideală. În timpul nașterii unui copil, mama trebuie să câștige de la 10 la 15 kg.

Calcule detaliate ale indicelui de masă corporală

La întrebarea "câte grade de obezitate există", experții răspund fără echivoc, definind 4 etape de creștere a excesului de greutate. Pentru fiecare persoană, acest grad este determinat individual, un standard internațional ajută la acest lucru, care este prezentat într-un tabel special.

Tabelul de obezitate pentru bărbați și femei:

Gradul de obezitate 1

Obezitatea este o boală cronică a sistemului endocrin care apare la orice vârstă și se manifestă printr-o creștere semnificativă a greutății corporale datorată țesutului adipos. Din 1997, obezitatea a fost recunoscută ca o epidemie globală. Patologia devine tot mai frecventă într-o societate civilizată și este mai puțin dependentă de factorii ereditori. Obezitatea gradului I este o variantă ușoară a patologiei, care duce în cele din urmă la ateroscleroză, hipertensiune, insuficiență cardiacă, boală coronariană și multe alte tulburări. Potrivit statisticilor, 60% dintre pacienții obezi au primul grad de această patologie.

motive

Obezitatea este cauzată de factori interni și externi - excesul de hrană, hipodinamia, tulburările endocrine, stresul, depresia, mutațiile genetice, predispoziția ereditară.

Un rol cheie în dezvoltarea obezității joacă o încălcare a metabolismului țesutului adipos alb. Se formează prin adipocite, care în obezitate cresc din cauza acumulării unei cantități excesive de triacilglicerol. În țesutul adipos există două procese - adipogeneza (formarea de celule adipoase din preadipocite) și lipoliza (divizarea triacilglicerolului în acizi grași). Produsele lipolizate intră în sistemul circulator și sunt consumate sub formă de substraturi energetice. Normal în țesutul adipos alb, ambele procese biochimice sunt în echilibru. Atunci când balanța este deranjată ca urmare a scăderii ratei de lipoliză, apare obezitatea.

Dezechilibrul este posibil sub acțiunea diverșilor factori, care includ următoarele:

• Întreruperea producției de enzime lipolitice implicate în defalcarea triacilglicerolului.
• Deficiența hormonului adiponectin, care este produsă de celulele tesutului adipos alb și care este implicată în reglarea nivelurilor de glucoză și defalcarea acizilor grași.
• Nivel scăzut al peptidei ghrelin de aminoacizi, care este secretat în stomac și intestinul subțire proximal. Crește pofta de mâncare, îmbunătățește oxidarea glucozei și lipogeneza. Cu o lipsă de ghrelin, apare acumularea de lipide în depozitele de grăsimi viscerale.
• Tulburări endocrine - creșterea producției de lipază și insulină, lipsa hormonilor tiroidieni.
• Încălcări ale glandei hipofizare, datorită cărora există un nivel scăzut de somatotropină și creșterea producției de hormon adrenocorticotropic. Datorită excesului din urmă, cortexul adrenal produce mai mult cortizol, ceea ce contribuie la creșterea concentrației zahărului în sânge și suprimă descompunerea triacilglicerolului.
• Creșterea țesutului adipos este, de asemenea, influențată de steroizii sexuali, somatomedin, catecolamine. Prin urmare, o schimbare a echilibrului hormonal afectează întotdeauna greutatea corporală.

Gradul 1 obezitate poate fi, de asemenea, asociat tulburărilor psihice - schizofrenie, tulburări schizoactive, depresie prelungită, tulburare bipolară și panică, agorafobie. Acumularea de țesut adipos poate provoca antipsihotice atipice, antidepresive triciclice, sulfoniluree, steroizi, anticonvulsivante și contraceptive hormonale.

simptome

Patologia începe cu apariția excesului de greutate. Indicele de masă corporală (greutatea în kilograme împărțită la pătratul ratei de creștere în metri) este de 30-34,9. Aceasta depășește rata normală cu aproximativ 29%.

Simptomele frecvente ale obezității de gradul I includ scurtarea respirației în timpul efortului fizic, durerea recurentă la nivelul articulațiilor, care se explică prin creșterea stresului asupra sistemului musculo-scheletic. Toate aceste semne însoțesc tulburările emoționale - un sentiment de depresie, depresie, complexe, stima de sine scăzută.

Boala nu dispare singură dacă pacientul nu face niciun efort în el. Chiar și obezitatea de gradul întâi poate avea consecințe grave asupra sănătății. Acestea includ tulburări precum hiperinsulinemia, diabetul zaharat, disfuncția menstruală și supresia funcției ovariene la femei, tulburările glandei tiroide, glandele suprarenale, pancreasul, paratiroidele și glandele genitale.

Caracteristici la femei, bărbați, copii

Caracteristicile legate de sex contribuie la imaginea clinică a obezității.

La femei, boala este adesea asociată cu raportul dintre androgeni și estrogeni. Astfel, un exces de testosteron determină hiperandrogenismul și creșterea asociată cu grăsimea viscerală. O imagine similară este observată în timpul menopauzei și în sindromul ovarului polichistic. Țesutul alb adipos produce, de asemenea, propriile hormoni steroizi, iar cu atât mai mult cu atât este mai mare dezechilibrul hormonal. De-a lungul timpului, acest lucru duce la un eșec al ciclului menstrual, la fertilitate, la toleranța la glucoză și la un risc crescut de cancer al uterului și al glandelor mamare. În timpul sarcinii, obezitatea apare ca o creștere gestațională excesivă. Dar această condiție crește riscul de patologii intrauterine și obstetricale.

Obezitatea de 1 grad la bărbați apare în tipul abdominal, cu îngroșarea stratului de grăsime din talie, sub-brațe și brațul umărului. Se dezvoltă în paralel cu scăderea testosteronului în organism. Acest lucru se datorează faptului că țesutul adipos produce estrogen. Ca rezultat, funcția de reproducere scade, numărul de spermatozoizi și mobilitatea acestora scad. Obezitatea la bărbați este adesea combinată cu o scădere a nivelului de oxigen din sânge în timpul somnului și o creștere a dioxidului de carbon în timpul zilei. Aceasta se numește sindrom de obezitate hipoventilație. Excesiva greutate excesivă este adesea combinată la bărbații cu urolitiază, hiperplazie prostatică benignă, incontinență urinară, modificări ale metabolismului hormonilor sexuali.

Obezitatea la copii este asociată în primul rând cu alimentația necorespunzătoare și excesivă, precum și cu inactivitatea fizică. Cauzele endocrine și cerebrale reprezintă doar o mică parte din cazuri. În același timp, genetica joacă un rol important. La 80% dintre pacienții tineri, părinții suferă și de obezitate.

diagnosticare

Diagnosticul obezității de gradul I include înălțimea de cântărire și măsurare, pe baza căreia se determină indicele de masă corporală. Raportul dintre circumferința taliei și șolduri vă permite să specificați localizarea depozitelor de grăsime. Un examen endocrinologic include un test de sânge pentru zahăr, colesterol, adiponectin seric și niveluri de leptină și un studiu al sucului gastric pentru lipază. Volumul de țesut adipos și distribuția acestuia sunt estimate prin absorbție de metode fluoroscopice, densitometrie cu ultrasunete sau RMN.

tratament

Tratamentul obezității cu un grad în cea mai mare parte include corecția dietă și activitatea fizică. Meniul mărește cantitatea de fibre și scade proporția componentelor cu conținut ridicat de calorii. Meniul de dietă este compilat în conformitate cu tabelul de tratament nr. 8 de către Pevzner. Pacienții cu obezitate de gradul I trebuie să-și piardă 5-10% din greutatea corporală. Uneori prescrise medicamente pentru a suprima lipaza și pentru a reduce absorbția intestinală a grăsimilor. Unii pacienți sunt ajutați de psihoterapia comportamentală.

Corectarea chirurgicală, de regulă, nu este utilizată pentru obezitate de gradul 1. Dar, conform indicațiilor, o gastroplastie poate fi prescrisă cu îndepărtarea unei părți a stomacului, care reduce capacitatea sa de aproximativ 10 ori.

Acest articol este publicat exclusiv în scopuri educaționale și nu este un material științific sau consiliere medicală profesionistă.

Gradul de obezitate 1: caracteristici la femei și bărbați, 3 direcții de tratament și un meniu de probă pentru săptămână

Conform ICD-10 (Clasificarea Internațională a Bolilor), codul E66 este obezitatea - o patologie gravă și periculoasă asociată cu tulburări metabolice.

Mulți oameni cred în mod eronat că nu merită să vă îngrijorați la un anumit grad de boală, deoarece aceasta este ușoară, poate fi tratată o dată sau de două ori. De fapt, este un apel de trezire care vă dă corpul. Este precedată de excesul de greutate - și în acest stadiu este necesar să se înceapă luarea de măsuri și să nu se aducă problema la diagnostic.

esență

Deci, gradul de obezitate 1 este o boală caracterizată prin obezitate, care este cu 20-30% mai mare decât cea normală. Conform OMS, acesta este determinat de următorii parametri:

• IMC = 30-34,9 kg / m2;
• talie la femei = 80-88 cm;
• talie la bărbați = 94-102 cm

În obezitatea viscerală tip 1, apariția figurii se poate schimba doar ușor, deoarece țesutul adipos va crește localizat în jurul organelor interne. Atunci când abdomenul începe să apară treptat burta. Atunci când ginoidul, coapsele și fesele sunt primele care dau grăsime.

IMC este indicele de masă corporală calculat folosind formula: BMI = m (greutate în kilograme) / h 2 (înălțime în metri).

motive

De regulă, obezitatea avansată de gradul 1 devine o piatră de temelie pentru dezvoltarea bolii în următoarele etape. Prin urmare, este important să aflați de unde a provenit.

Ce factori pot provoca creșterea în greutate, conducând la o astfel de patologie periculoasă și neplăcută? Medicii apelează la următoarele circumstanțe:

• factori genetici: activitatea insuficientă sau excesivă a enzimelor lipogenezei și lipolizei;
• tulburări de mâncare de natură psihologică (de ex. supraalimentarea compulsivă, de exemplu);
• patologia hipotalamusului;
• lipsa constantă de somn, stres, defecțiuni frecvente;
• stilul de viață sedentar, predispunând la inactivitate fizică;
• Sindromul Prader-Willi;
• utilizarea frecventă, pe termen lung sau necontrolată a medicamentelor psihotrope, glucocorticosteroizi sistemici, contraceptive hormonale, insulină și stimulanții săi;
• boli endocrine: hipotiroidism, hipogonadism, insulinom.

Este demn de remarcat că toate aceste motive provoacă inițial un set de greutate mică, care în sine nu este încă o patologie (când IMC variază de la 25-29,9). Și îi dă o șansă unei persoane să se adapteze la timp - dacă în acest stadiu luați măsurile necesare, atunci este posibil să evitați gradul 1 de obezitate.

Caracteristici speciale

În funcție de sex și vârstă, boala se poate manifesta în moduri diferite.

Gradul de obezitate 1 este diagnosticat cel mai frecvent la femeile care au depășit o piatră de hotar de 35 de ani. Nu numai că metabolismul încetinește la această vârstă, ci și schimbările hormonale din organism. Raportul dintre androgeni și estrogeni se schimbă. Chiar și cu o dietă normală, este rareori posibil să se evite acumularea de grăsime viscerală.

Diagnosticul în timpul sarcinii se datorează creșterii excesive a greutății gestaționale. Mamele viitoare recuperează până la 20 kg din cauza modificărilor hormonale din organism. Boala poate provoca dezvoltarea anomaliilor fetale.

De regulă, la bărbați, obezitatea de 1 grad este însoțită de un tip abdominal, când o burtă de bere și talia mărită fac figura să arate ca un măr. Și aici cauza principală constă tocmai în comportamentul greșit al alimentației. Reprezentanții celei mai puternice jumătăți a omenirii nu se pot controla adesea, în timp ce searau - o bere cu o gustare cu calorii înalte.

Din nou, pe fundalul unei astfel de alimentații, producția de testosteron, care îndeplinește funcția de arzător de grăsime din organism, este inhibată. Ca rezultat, țesutul adipos începe să producă estrogeni (hormoni feminini). Ca urmare, funcția reproductivă este afectată la bărbați.

Obezitatea la copii, de regulă, este cauzată fie de o dietă nesănătoasă (și aici se află toată vina pe care o au părinții), fie prin întreruperea hormonală în timpul pubertății. În ceea ce privește ereditatea sau bolile genetice, ele încep să lucreze încă de la nașterea unui copil și până la o anumită vârstă patologia se dezvoltă deja până la 2-3 grade. Rezervele de grăsimi sunt distribuite pe tot corpul: pe fese, abdomen, în piept.

simptomatologia

Cum de a recunoaște obezitatea cu un grad înainte de a merge la medic?

1. IMC peste 30, dar mai puțin de 34,9.
2. Talia femeii este mai mare de 80 cm, bărbații - mai mult de 44 cm.
3. Cu tipul abdominal, abdomenul creste, cu cel ginoid, cresc pop si coapse.
4. Dimensiunile porțiunilor cresc treptat, foamea tot mai mult și mai mult.
5. Primele semne de dispnee apar atunci când nu vă puteți urca pe podeaua dvs. și nu puteți merge la câteva opriri fără ea.
6. Cifra pare neclară, apare fără formă.

Boala este strâns legată nu numai de greutate, ci și de creștere. Dacă 80 kg cântărește o fată de 180 cm înălțime, acest lucru este normal. Dar un astfel de parametru cu o creștere de 150 cm poate indica deja evoluția bolii.

diagnosticare

Când vă referiți la un endocrinolog pentru a confirma sau respinge diagnosticul, va trebui să faceți o examinare, o serie de teste și teste de laborator:

• cântărirea, măsurarea creșterii, calculul IMC, clarificarea localizării grăsimii corporale;
• test de sânge pentru colesterol, zahăr, biochimie;
• analiza sucului gastric;
• Absorbometrie fluoroscopică (DEXA);
• densitometria cu ultrasunete;
• O scanare IRM relevă cantitatea de grăsime viscerală.

În plus, diagnosticul diferențial se efectuează pentru a identifica comorbiditățile: hipotiroidismul, ovarul polichistic, tumora pancreatică etc.

alimente

În primul rând, pentru a combate excesul de greutate, medicul va sfătui să normalizeze nutriția. Fără acest lucru, țesutul gras se va acumula în organism, crescând masa.

Urmați sfatul nutriționiștilor:

• Dieta ideală - scăzută, dar echilibrată №8 de către Pevzner;
• măriți cantitatea de fibră din dietă și fibră dietetică;
• mânca fracționat de 5-6 ori pe zi;
• refuza alimente rapide și gustări în mișcare;
• minimizați sarea și condimentele;
• înlocuiți zahărul cu îndulcitori;
• exclude feluri de mâncare prajite, măcinate;
• conținut caloric zilnic - nu mai mult de 1 900 kcal.

Pentru a crea propriul meniu pentru săptămână, puteți utiliza următorul tabel.

Nu este suficient să gătiți aceste feluri de mâncare, trebuie să monitorizați în mod constant dimensiunea porțiilor și consumul zilnic de calorii. Singura modalitate de a opri dezvoltarea obezității.

tratament

În plus față de regimul alimentar, tratamentul obezității 1 grad include alte tehnici care ar trebui să funcționeze într-un singur complex.

Terapia comportamentală:

• activități sportive regulate: piscină, ciclism, mersul pe jos, jogging, exerciții de dimineață etc.:
• stați în aer liber;
• evitând alcoolul și fumatul;
• minimizarea stresului și a experiențelor;
• dormi cel puțin 8 ore;
• motivație impecabilă;
• respectarea exactă a tuturor recomandărilor medicului;
• utilizarea tuturor elementelor terapiei complexe.

Preparate

Pentru gradul 1 de obezitate, medicamentele sunt prescrise pentru a opri dezvoltarea bolii. Numele acestor pastile au fost de mult pe buzele tuturor:

Majoritatea acestora, care afectează zonele creierului, sunt destul de eficiente, dar în spatele lor există un șir de scandaluri în legătură cu acțiunile lor psihotrope. Unele medicamente pot reduce cantitatea de grăsimi absorbită. Înainte de a le lua, trebuie să consultați un medic și o evaluare obiectivă dacă aveți nevoie de pilule.

Gradul 1 este doar începutul obezității. De aceea, în unele cazuri, în absența contraindicațiilor, medicul poate prescrie și remedii folclorice pentru tratament. Cele mai multe dintre ele au un efect diuretic sau de ardere a grăsimilor. Dar ele pot distruge țesuturile grase numai în combinație cu dieta și exercițiile fizice.

chirurgie

Pentru a scăpa de excesul de greutate, este prescris gastroplastia: o parte a stomacului este îndepărtată, formând un "manșon" lung și subțire de restul. Capacitatea scade de 10 ori (200 ml). Măsurarea, balonul gastric, bandajul - toate aceste operații sunt de obicei efectuate deja în stadiile mai avansate ale bolii.

În plus, în acest stadiu este logic să vă înscrieți pentru liposucție. Ca parte a terapiei complexe, va da rezultate bune.

complicații

Obezitatea în această etapă este rareori o boală cronică. O persoană înțelege gravitatea problemei și începe să acționeze (cuprinzătoare pentru a se vindeca) sau continuă să se bucure de viață fără a schimba nimic în ea.

A doua abordare a acestui aspect este în mod fundamental greșită. Patologia se va dezvolta numai, dezvoltându-se în gradele a doua și a treia. Dar, în stadiul inițial, excesul de greutate poate avea consecințe foarte neplăcute:

• ateroscleroza;
• infertilitate;
• Boala Alzheimer;
• oboseală;
• varice;
• hirsutismul și eșecul ciclului menstrual (la femei);
• hepatoză hepatică;
• constipație, balonare, flatulență, pancreatită și alte probleme cu tractul gastro-intestinal;
• accident vascular cerebral, infarct miocardic;
• sindrom metabolic;
• stadiul inițial al hipertensiunii;
• oncologie;
• probleme cu plămânii: dificultăți de respirație, apnee;
• diabet zaharat.

Deci, nu luați obezitatea de 1 grad de lumină și boală minoră, care nu merită atenție. Dacă nu doriți consecințe periculoase și chiar ireversibile pentru sănătatea dumneavoastră, în acest stadiu este nevoie nu numai de a lua măsuri, ci de a începe un tratament complet. Aceasta este singura modalitate de a opri dezvoltarea patologiei.

Gradul de obezitate 1

Obezitatea este o boală gravă care se caracterizează prin excesul de grăsime corporală în organism. Această boală poate fi atât o boală independentă, cât și sindromul unei alte boli. Astăzi, aproape fiecare al doilea locuitor al planetei noastre este obez 1 grad, care dă o persoană o mulțime de disconfort.

Rata obezității

În prezent, medicii disting patru grade de obezitate. Puteți afla stadiul bolii cu ajutorul anumitor mese, care calculează cu ușurință greutatea corporală ideală, luând în considerare sexul, înălțimea, vârsta și indicele de masă corporală.

• Gradul de obezitate 1 este atunci când greutatea pacientului este mai mare decât cea normală cu 20-29%.
• Gradul de obezitate 2 - greutatea pacientului depășește norma cu 39-49%.
• Gradul 3 obezitate - greutatea corporală mai mare decât greutatea ideală cu 59-99%.
• Gradul de obezitate 4 - greutatea pacientului depășește greutatea ideală cu 100% sau mai mult.

Cauzele obezității 1 grad

Cauzele excesului de greutate nu sunt multe. Obezitatea la gradul 1 la femei începe atunci când excesul de greutate depășește norma cu 25-30%. Principalii provocatori feminini ai acestei afecțiuni sunt: ​​tulburările metabolice, stilul de viață necorespunzător și predispoziția genetică la obezitate. Cauza principală a gradului de obezitate 1 la femei este o încălcare a stilului de viață, care este considerată ca rezultat al propriei neglijențe și al laxității obișnuite.

Principalele cauze ale dezvoltării obezității masculine de gradul I sunt: ​​hipodinamia (stilul de viață sedentar), dieta nesănătoasă (consumul unor cantități mari de carbohidrați și grăsimi), stresul, depresia și ereditatea.

Imaginea clinică a obezității în stadiul inițial

Principalul simptom al primei grade de obezitate este dificultatea de respirație, care apare atunci când mergi repede, urcăm scări și așa mai departe. Simptomele însoțitoare ale stadiului inițial al acestei boli includ: tulburări emoționale, senzație de depresie, depresie, stima de sine scăzută, complexe și altele asemenea.

Dacă o persoană nu ia măsuri pentru a scăpa de această afecțiune, atunci obezitatea poate duce la următoarele consecințe: hiperinsulinemia (un procent ridicat de insulină în sânge); diabet zaharat; menstrualitatea și hipofuncționalitatea ovariană (încetinirea ovarelor).

Cel mai adesea, în obezitatea de gradul I, glanda tiroidă, glandele suprarenale, pancreasul, paratiroidele și glandele sexuale suferă.

Tratamentul pentru obezitate 1 grad

Experții medicali consideră că cele mai eficiente metode de tratare a gradului 1 de obezitate sunt:

• Aerobic de apă.
• Dușul lui Charcot.
• Activitatea fizică.
• Dieta.

În ceea ce privește dieta, a fost întotdeauna, este și va fi cea mai eficientă metodă de a scădea în greutate.

Dieta pentru obezitate 1 grad include toate elementele necesare funcționării normale a corpului. Cantitatea de proteine ​​din dieta zilnică, de regulă, crește sau rămâne în limitele normale (pe kilogram de greutate normală per gram de proteină). În ceea ce privește grăsimile și carbohidrații, procentajul lor trebuie să fie în mod necesar redus.

În meniul de dietă în stadiul inițial al obezității nu ar trebui să fie prezente produse cum ar fi:

• zahăr,
• miere
• înghețată,
• produse de cofetărie,
• fructe și legume dulci
• orice băuturi dulci și sifonice,
• alcool.

Dacă vorbim despre paste, gris, cartofi, orez și produse de panificație, toate aceste ingrediente sunt supuse limitării.

Din surse de carbohidrați se pot aplica:

• legume,
• leguminoase,
• cereale integrale,
• fructe și fructe dulci și acri
• Diverse tipuri de pâine.

Dintre substituenții de zahăr, puteți utiliza xilitol, zaharină, sorbitol și zahăr dulce. Orice muraturi și alimente conservate în timpul regimului alimentar ar trebui să fie complet excluse. În timpul perioadei de dietă pentru obezitate de gradul 1, trebuie să renunțați la produsele care vă alimentează apetitul (carne afumată, sosuri, supă puternică, alcool și mirodenii).

În ceea ce privește apa pură, se poate bea în cantități nelimitate (nu numai în timpul meselor).

Dieta eficientă pentru obezitate 1 grad

• Mic dejun: friptura de branza, salata de carne si o cana de cafea cu lapte.
• Prânz: supă de legume (de preferință, fără sare), compot de mere neîndulcit și apă (o oră și jumătate după mese).
• Cina: cartofi fierți, pește marinat și decoct de trandafir.

• Mic dejun: carne fiartă, vinaigret și o ceașcă de cafea cu lapte.
• Pranz: sfeclă roșie, rulouri de varză umplute cu legume și compot de cireș neîndulcit.
• O bucată mică de brânză, carne okroshka și apă curată (un oră și jumătate după mese).

• Mic dejun: salată de legume cu ulei vegetal, ouă amestecate și cafea cu lapte.
• Prânz: garnitura de legume, sucul de roșii și apa curată (o jumătate de oră după masă).
• Cina: pește fiert, supă de cățel și apă curată.

• Mic dejun: piure de sfeclă, brânză și apă (dar nu în timpul și nu imediat după masă).
• Prânz: stroganoff din carne de vită, sfecla tocată și ceai verde neîndulcit.
• Cina: varza umpluta cu legume, decoct de rosehip si apa (1 ora si jumatate dupa masa).

• Micul dejun: piure de morcovi, ceai verde neîndulcit și apă (dar nu imediat după masă).
• Pranz: pâine de tărâțe, salată de carne și apă curată (o jumătate și două ore după masă).
• Cina: sfeclă roșie, stroganoff de vită și ceai verde fără zahăr.

• Mic dejun: salată de fructe (piersici și mango), mic dejun și ceai verde.
• Prânz: supă de legume, salată din varză proaspătă și apă pură (dar nu în timpul meselor).
• Cina: salata de dovleac, castravete si ceai verde.

• Mic dejun: o mică parte din cereale de hrișcă, o bucată mică de carne și cafea cu lapte.
• Prânz: supă cu ciuperci, ceai verde și apă curată (unu și jumătate până la două ore după masă).
• Cina: o mică porție de terci de orez, caserola de brânză de vaci și apă curată (dar nu imediat după masă).

Gradul 1 Obezitatea - cauze, tipuri, tratament și fotografii

Articolul discută gradul de obezitate 1. Vom spune despre motivele pentru aparitia, tipurile si dieta necesara. Veți afla la ce greutate este diagnosticată o obezitate de gradul 1, ce tratament este necesar pentru ao elimina.

Ce este obezitatea 1 grad

Obezitatea (cod ICD 10 - E66) este o afecțiune caracterizată prin excesul de grăsime corporală în organism. Această boală poate fi atât o patologie independentă, cât și un sindrom al unei alte boli.

Adulții sunt afectați în mod egal de adulți, adolescenți și copii. Puteți afla despre tratamentul obezității din copilărie din acest articol.

Dacă ignorați tratamentul primului grad de obezitate, puteți trece la alte grade, pe care le descriem mai jos.

Rata obezității

Experții identifică 4 grade de obezitate. Pentru a determina gradul de obezitate, se utilizează un calcul cu ajutorul IMC. În acest caz, sexul, înălțimea, vârsta și indicele de masă corporală sunt luate în considerare:

• Obezitate de gradul I - o creștere a normei de greutate cu 20-29%;
• Gradul 2 obezitate - o creștere a normei de greutate cu 39-49 la sută;
• Gradul 3 obezitate - greutatea corporală deasupra normei admise cu 59-99%;
• Gradul 4 de obezitate - o creștere a normei de greutate cu 100% sau mai mult.

Cauzele obezității 1 grad

Motivele pentru apariția excesului de greutate sunt puține. Gradul de obezitate 1 la femei este observat în exces față de norma de greutate cu 25-30%. Acest lucru se datorează:

• predispoziția genetică la obezitate;
• tulburări metabolice;
• stil greșit de viață.

Cauza principală a obezității la femei este o încălcare a stilului de viață din cauza unei alimentații neadecvate, a unui stil de viață sedentar și a refuzului de a juca sport.

Gradul de obezitate 1 nu ocolește bărbații. În acest caz, principalele motive pentru dezvoltarea patologiei sunt:

• stil de viață inactiv;
• munca sedentară;
• depresie;
• dezechilibrate și nesănătoase;
• predispoziție genetică;
• stres.

Imaginea clinică a primei etape a obezității

Principalul simptom al gradului de obezitate 1 este dificultatea de respirație care apare atunci când urcați pe scări, mergeți repede, îndoiți. Simptomele suplimentare includ:

• apariția complexelor;
• stresul și depresia;
• senzație de depresie și frustrare;
• stima de sine scazuta.

Dacă în acest stadiu o persoană ignoră tratamentul, atunci în viitor aceasta duce la următoarele consecințe:

• diabet zaharat;
• tulburări menstruale;
• hiperinsulinemie;
• încetinirea ovarelor.

De regulă, cu gradul inițial de obezitate, pancreasul, glandele tiroide și paratiroidiene, glandele suprarenale și glandele sexuale suferă.

Tipuri de obezitate

Există mai multe tipuri de obezitate pe care mulți oameni nu le acordă atenție. Specialiștii le împart în tipuri, pe baza motivelor pentru aspectul lor:

Mai jos vom descrie în detaliu despre fiecare dintre tipurile de obezitate 1 grad.

abdominal

Obezitatea abdominală este acumularea excesivă de țesut adipos în abdomen și jumătatea superioară a corpului. De asemenea, acest tip de patologie se numește obezitate viscerală, androidă sau superioară. Figura unei persoane cu acest tip de obezitate seamănă cu un măr.

Acest tip de obezitate este periculos pentru viața unei persoane, deoarece crește riscul de atac de cord, diabet, oncologie și accident vascular cerebral. Persoanele cu această formă de obezitate nu pot suporta în mod normal efortul fizic, deoarece inima trebuie să funcționeze într-un mod extrem. De obicei, obezitatea abdominală apare la bărbați.

alimentar

Obezitatea alimentară (se mai numește și constituțional primar, constituțional alimentar și exogen) se dezvoltă din cauza malnutriției. În medicină, această patologie este asociată cu tulburări metabolice. De asemenea, aspectul său este afectat de un stil de viață sedentar, boli ale organelor și sistemelor interne (destul de rar).

Putem spune că omul însuși este vina pentru faptul că are această formă de obezitate. O cale de ieșire din această situație este normalizarea nutriției și a unui stil de viață activ.

ginoidă

Această formă de patologie este o boală tipică de sex feminin. Boala este însoțită de depunerea de grăsime pe abdomen, fese și coapse. Figura feminină are forma unei pere.

Fotografii de obezitate 1 grad

Cum se calculează indicele de masă corporală (BMI)

Pentru IMC, greutatea unei persoane în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii sale, exprimat în metri.

Greutatea normală pentru femei este considerată a fi de la 18 la 25,5. În acest caz, prima etapă a obezității este în intervalul 30-35.

Nu vă panicați dacă ați găsit semne de exces de greutate! Sportul și nutriția adecvată vă vor ajuta să reveniți rapid în formă!

Tratament de obezitate de gradul I

Tratamentul obezității de gradul întâi apare cu ajutorul exercițiilor de dietă și sport. În unele cazuri, specialistul prescrie în plus spiritele și aerobicul de la Charcot.

La început va fi dificil pentru tine să joci sport. Dar nu disperați, trageți-vă împreună și amintiți-vă, numai tu îți poți îmbunătăți sănătatea. Dacă vă puteți simți bine, puteți începe cu scurte rute dimineața. Când vă întoarceți de la locul de muncă sau faceți cumpărături, urcați pe scări și uitați de lift. Luați sfaturi despre cum să aduceți organismul în ordine acasă.

Dacă nu funcționează nimic, încercați să găsiți cursuri video simple cu exerciții sportive. Cu execuția obișnuită, veți observa îmbunătățiri ale formei corpului și ale dispoziției într-un timp scurt.

Dieta pentru obezitate 1 grad

O dietă în stadiul inițial al obezității constă în a consuma alimente care sunt necesare pentru buna funcționare a corpului. Cantitatea de proteine ​​din dieta zilnică, de regulă, rămâne aceeași sau crește ușor, la o rată de 1 g de proteină la 1 kg de greutate corporală. Dar cantitatea de grăsimi și carbohidrați trebuie redusă semnificativ.

Din dieta exclusă:

• zahăr granulat;
• miere;
• carne afumată;
• fructe și boabe dulci;
• înghețată;
• băuturi puternice;
• băuturi carbogazoase;
• băuturi alcoolice;
• conserve;
• sosuri;
• muraturi;
• produse de cofetărie și produse din făină.

Este necesar să se reducă la minimum consumul de pâine, vase, orez, cartofi, paste făinoase.

• legume;
• fructe și fructe;
• fasole;
• cereale integrale.

Zahărul și soarele sunt permise pentru înlocuitorii de zahăr. Curățarea apei necarbonatate poate fi consumată în orice cantitate, dar nu în timpul meselor. Bea apă cu o jumătate de oră înainte și după masă - acesta este un fel de dietă de băut care vă va ajuta să scăpați în greutate.

Meniu pentru săptămână

Mai jos este meniul pentru obezitate 1 grad pe săptămână. Observați-o strict și după o săptămână veți observa cum a scăzut greutatea și starea de sănătate sa îmbunătățit.

Prima zi:

• mic dejun - cafea cu lapte, salată de carne, pâine de tărâțe;
• masa de prânz - supă de legume nesănătoase, compot fără zahăr de mere, apă (90 de minute după mese);
• Cina - cartofi fierti, decoct de trandafir, pește murat.

A doua zi:

• mic dejun - carne fiartă, cafea cu lapte, vinaigret;
• cina - compot de cireșe fără zahăr, rulouri de legume de legume, sfecla tocată;
• cina - 50 de grame de brânză, carne okroshka, apă non-carbonatată într-o oră și jumătate după masă.

A treia zi:

• mic dejun - ouă amestecate, salată de legume, condimentată cu ulei vegetal, cafea cu lapte;
• prânz - suc de roșii, garnitură de legume, apă necarbonată;
• cina - pește fiert, apă fără gaz, decoct de trandafir sălbatic.

A patra zi:

• micul dejun - piure de sfeclă, 50 g brânză, apă fără gaz într-o oră și jumătate după mese;
• tocană de ceapă, ceai verde fără zahăr, stroganoff de carne de vită;
• cina - rulouri de varza de legume, decoct de burta, o ora si jumatate dupa ce a mancat mancare fara gaz.

A cincea zi:

• mic dejun - ceai verde nealcoolizat, piure de morcov, apă fără gaz 90 de minute după masă;
• masa de prânz - salată de carne, friptura de tărâțe, apă fără gaz și jumătate de oră după masă;
• cina - ceai verde neindulcit, stroganoff de vita, tocană de sfeclă.

A șasea zi:

• mic dejun - salată de piersic și mango, ceai verde nealcoolizat și un mic cupcake;
• masa de prânz - salată de varză, supă de legume, apă necarbonată;
• cina - ceai verde, salată de dovleac și castraveți, decoct de trandafir.

Ziua a șaptea:

• mic dejun - cafea cu lapte, puțină carne fiartă, 50 g hrișcă;
• masa de prânz - ceai verde, borsch cu ciuperci;
• cina - 100 de grame de orez, caserola de cascaval.

opinii

Cu câțiva ani în urmă, medicii mi-au diagnosticat cu gradul 1 de obezitate. La început nu știam ce să fac, dar apoi m-am hotărât să mă împrietenesc. Schimbat dieta, a început să se miște mai mult. Undeva în șase luni, greutatea mea a scăzut și a trecut obezitatea.

Svetlana, 36 de ani

Am o slujbă sedentară, așa încât au existat întotdeauna probleme supraponderale. Cu ceva timp în urmă, am început să mă simt fără respirație atunci când urcam pe scări sau mergeam repede. Am fost la doctor, am identificat stadiul inițial al obezității. Expertul a sfătuit să se mute mai mult, să mănânce mai puțin produse din făină și să urmeze o dietă strictă. Stii, dieta nu ma ajutat cu adevarat, dar sportul a dat rezultatul, am pierdut in greutate, respiratia mea a disparut.

Toți rudele mele erau supraponderali. Când eram tânără, am cântărit 136 kg cu o creștere de 185, în timp ce m-am simțit normal. Dar acum 5 ani a simțit o deteriorare a sănătății, a apărut dificultăți de respirație, a fost greu să meargă. Numai medicul a aflat că am deja prima etapă a obezității. Pentru pierderea în greutate, am început să vizitez piscina, am trecut la o nutriție corectă, la un moment dat m-am dus chiar pe o dietă de minus 10 kg timp de 10 zile. Rezultatul a fost că, am pierdut greutatea, problemele de sănătate au dispărut.