Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

• Produse

Levocarnitina este un aminoacid aparținând grupului de vitamina B. În organismul uman, ficatul și rinichii sunt responsabili pentru producția sa. L-carnitina contribuie la transformarea grăsimilor în energie, ceea ce duce la o creștere a rezistenței și eficienței unei persoane. Lipsa aminoacizilor în organism poate duce la procese metabolice mai lente, obezitate și probleme cardiace.

În plus, carnitina stângă este indispensabilă atunci când joci sport - contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după exerciții fizice, îi protejează de eventualele daune.

Mecanismul de acțiune al L-carnitinei

Popularitatea în creștere a carnitinei din stânga se datorează efectului său asupra corpului. Sinteza grăsimilor se efectuează sub acțiunea a doi aminoacizi - lizină și metionină. Datorită acestora, procesul de procesare a grăsimilor în energie este lansat. Absența L-carnitinei ar duce la faptul că alimentele au fost îndepărtate din organism, fără a da acea energie necesară.

Proprietăți utile

Studiile medicale au arătat că, odată cu vârsta în organismul uman, producția de carnitină stângă este redusă semnificativ. Ca rezultat, principalii consumatori - inima și țesutul muscular - nu primesc cantitatea necesară de energie. Cel mai adesea aceasta duce la funcționarea necorespunzătoare a organelor.

Cum de a pierde în greutate în mod eficient?

Un alt plus major de aminoacizi este proprietățile sale de ardere a grăsimilor. În același timp, distrugerea țesutului adipos, L-carnitina nu afectează proteinele și carbohidrații. Dar pentru o scădere eficientă în greutate, o cantitate suficientă de aminoacizi din organism nu va fi suficientă, este necesar să urmați o anumită dietă și un exercițiu regulat.

În plus față de lupta împotriva kilogramelor suplimentare, un aditiv alimentar are o serie de proprietăți utile:

• reduce oboseala și crește eficiența;
• utilizat ca un instrument suplimentar în tratamentul bolilor cardiovasculare (hipertensiune arterială, ateroscleroză), reduce nivelul colesterolului din sânge;
• echilibrează efectele secundare ale medicamentelor utilizate în lupta împotriva SIDA;
• cu boală de rinichi și coacere, înlocuiește carnitina sintetizată în mod natural;
• compensează deficitul energetic în curs de dezvoltare în cazul bolilor infecțioase însoțite de febră mare.

Luarea L-carnitinei este foarte utilă pentru persoanele care sunt active și implicate în activități sportive din mai multe motive:

• ajută la creșterea eficienței și rezistenței organismului în timpul efortului fizic intens;
• reduce cantitatea de acid lactic din mușchi, care ajută la reducerea durerii musculare;
• recuperarea după exercițiu este mult mai rapidă;
• este un catalizator pentru metabolizarea proteinelor din organism, accelerând astfel creșterea musculară;
• este eficient în dietele non-carbohidrați, ajută la arderea stratului de grăsime.

Riscuri și efecte secundare

În general, medicamentul este bine tolerat, cu excepția cazului în care nu există contraindicații pentru utilizarea acestuia și dozele recomandate sunt observate.

Contraindicații:

• Sarcina și alăptarea.
• Intoleranță la proteine.
• Nutriție necorespunzătoare.
• O serie de boli: oncologie, HIV, diabet, epilepsie, o glandă tiroidă mărită.

Dacă nu aveți niciuna dintre contraindicațiile enumerate, atunci cu precauție puteți începe să luați L-carnitină.

Prima dată este posibilă manifestarea efectelor secundare minore care trec în 2 - 5 zile:

• Greață, vărsături.
• Diaree și alte tulburări de stomac.
• Excesiv transpirație.
• Insomnie.
• Activitate excesivă.

Există mai multe efecte secundare grave, acestea apar, de regulă, la persoanele care nu respectă doza recomandată, au contraindicații sau hrană necorespunzătoare.

Au fost înregistrate următoarele efecte ale administrării carnitinei stângi:

• Manifestarea anorexiei nervoase.
• Schimbările de dispoziție - de la depresie severă până la agresiuni.
• Apariția scurgerii respirației și respirației grele.
• Umflarea gâtului.
• Pruritul.

Prezența acestor semne este un motiv serios pentru a vizita un medic.

Cum să luați L-carnitină?

L-carnitina este produsă în trei forme - lichide, în capsule și tablete.

El a acceptat cursul - luna de admitere, apoi odihna. Acest lucru se întâmplă astfel încât organismul să nu mai oprească producerea de carnitină.

Până în prezent, doza de L-carnitină are o gamă largă de la 500 mg până la 2000 mg. Rata medie zilnică este în intervalul 1500-1800 mg. Nu se recomandă administrarea a mai mult de 3000 mg pe zi. Acest lucru poate duce la efecte secundare grave.

Luați L-carnitină dimineața sau 20-30 minute înainte de antrenament. Nu puteți folosi aditivul în după-amiaza, poate duce la insomnie.

Levocarnitina este slabă combinată cu alcool și băuturi energizante, cafea.

L-carnitina, produsă sub formă de tablete sau capsule, este administrată de două ori pe zi, 500-750 mg.

L-carnitina lichidă este luată ca un cocktail între mesele principale. Pentru a evita problemele de sănătate, nu se recomandă utilizarea pe stomacul gol.

Recepția L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru implementarea cu succes a ideilor pentru achiziționarea unui corp frumos subțire, trebuie să urmați mai multe etape:

1. Exerciții de intensitate ridicată. Rata de impuls la ei este de 50-60% din valoarea maximă, dacă este mai mică, apoi crește ritmul sesiunii. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați facilități sportive. În mediul de acasă se poate obține, de asemenea, unele succese. Iată o listă a sarcinilor de probă:
   - jogging;
   - ciclism;
   - practicarea tipurilor preferate de dans;
   - scări de mers pe jos sau de alpinism, în sus;
   - clase pe mașinile cardiovasculare.
2. Durata instruirii ar trebui să fie de cel puțin 25-30 de minute. Activitatea fizică declanșează procesul de arsură a grăsimilor, numai în acest caz, recepția L-carnitinei va fi eficientă. Înainte de antrenament, trebuie să luați 2/3 din numărul total de suplimente alimentare, restul la 20 de minute după începerea antrenamentului. Antrenamentul de fitness preferă carnitina lichidă, deoarece poate fi amestecată cu apă și consumată în timpul întregului antrenament.
3. Aplicarea strictă a dietei. Nutriționiștii recomandă să mănânce la fiecare 3-4 ore, consumând porții mici, ar trebui să existe 5 mese pe zi. Alimentele care conțin o cantitate mare de carbohidrați ar trebui consumate dimineața. După cină, mâncați alimente bogate în proteine ​​- carne de pui sau curcan, pește de mare, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Luarea L-carnitinei nu este combinată cu dietele cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru poate duce la perturbări și nevroze.
4. Formarea sa încheiat și a apărut un sentiment teribil de foame. Ce să fac? Pentru a obține un corp tonifiat, va trebui să suferiți o oră și apoi să beți un shake de proteine ​​sau să consumați o porție de alimente cu proteine. Puteți, de asemenea, să vă tratați cu o banană - conținutul ridicat de potasiu din acesta contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după exerciții plictisitoare.

Luând L-carnitină, nu se ocupă de valorile scalei. Cifra poate menține în mod constant aceeași valoare, chiar și cu rezultate vizibile înconjurătoare. Stocați-vă mai bine cu o bandă și măsurați formele, acestea sunt garantate că vor deveni mai mici. Acest lucru se întâmplă deoarece levocarnitina nu reduce greutatea corporală globală, dar arde stratul de grăsime pe abdomen, coapse și fese.

Masa musculară la efort fizic constant crește, ca urmare, greutatea se schimbă ușor, dar corpul pare mai subțire, mai potrivit și atractiv.

Revizuiri de droguri

Scopul cererii a fost reducerea greutății, reducerea taliei și a șoldurilor. Timp de 1,5 luni a reușit să obțină următoarele rezultate - minus 5 kg (de la 62 la 57), talia a scăzut la 68 cm (-7 cm) și șoldurile la 95 cm (-3 cm). În plus, luând aminoacizi, urmez dieta și exercițiile cardiovasculare de 3 ori pe săptămână. "

Accept sa ma mentin in forma si sa cresc rezistenta la antrenament. "

Cum de a pierde în greutate în mod eficient?

Nu a suferit nici o oboseală sau lipsă de respirație. Vin acasă complet umed de sudoarea eliberată, dar foarte mulțumită. Prețul ridicat al medicamentului este frustrant, dar rezultatul merită costul. "

Cu L-carnitina literalmente flutur, în a doua jumătate a antrenamentului se deschide un al doilea vânt. În timpul unei lecții, se pierde în medie 0,5 kg. Pot spune fără echivoc că voi cumpăra atât cea de-a doua, cât și a treia sticlă a acestui remediu minunat. "

Acum nu vă faceți griji cu privire la excesul de greutate!

Acest efect poate fi atins în doar câteva luni, fără a se face diete și exerciții extenuante, și cel mai important - cu păstrarea efectului! E timpul să schimbi totul. Cel mai bun complex pentru pierderea în greutate a anului!

L-carnitina pentru pierderea în greutate: ceea ce este mai bine, recenzii

Substanța L-carnitină este un supliment sigur și multifuncțional recomandat persoanelor cu stres mental sau fizic crescut. În plus, aminoacidul accelerează metabolismul și activează metabolismul lipidic, motiv pentru care este adesea folosit pentru scăderea în greutate.

Ce este L-carnitina

Substanța L-carnitină (L-carnitină) este un aminoacid care, prin structura chimică și proprietățile sale, este aproape de vitaminele din grupa B. Medicamentele cu carnitină au un efect complex: antitiroid, antihipoxic și anabolic. În plus, aminoacidul asigură regenerarea normală a celulelor și a țesuturilor, metabolismul acestora. Sub acțiunea carnitinei la om, se ameliorează apetitul și aprovizionarea cu sânge cerebral, metabolismul grasimilor este activat, iar defalcarea carbohidraților și a proteinelor este încetinită. Astfel de proprietăți permit substanței să îndeplinească rolul unui arzător natural de grăsime.

L-carnitina este sintetizată la celulele hepatice din moleculele de lizină și metionină, cu participarea fierului și a anumitor vitamine. Conform studiilor, aminoacidul stabilizează glucoza din sânge, îmbunătățește circulația sanguină coronariană, reducând astfel riscul de infarct miocardic și angina pectorală. Cu o deficiență pe termen lung a acestui aminoacid, grăsimile sunt arse mai lent și se acumulează. Amintiți-vă că produsele care conțin L-carnitină sunt un supliment alimentar, nu un medicament.

Impact asupra corpului

Aminoacidul are un efect pozitiv asupra inteligenței, ajută la reducerea colesterolului în sânge, astfel încât medicamentele cu carnitină să prevină dezvoltarea aterosclerozei. Atunci când este utilizat în mod regulat, substanța are următoarele efecte benefice:

• scade nivelul de glucoză din sânge;
• îmbunătățește performanța;
• îmbunătățește imunitatea;
• asigură rezistență fizică sporită;
• întărește țesutul osos;
• promovează absorbția nutrienților din alimente;
• crește cantitatea de țesut cerebral cu oxigen;
• crește energia.

Ajută L-carnitina la scăderea în greutate?

Acceptarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate este eficientă, sub rezerva respectării regimului de pregătire și alimentației adecvate. Sunt recomandate exerciții care măresc respirația și măresc frecvența cardiacă. Preparatele cu carnitină sunt utilizate în mod eficient pentru pierderea în greutate datorită faptului că îndeplinesc următoarele funcții:

• protejează țesutul muscular de despicare în timpul activității fizice intense;
• au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central;
• spori distrugerea lipidelor, metabolismul grasimilor transforma grasimile in energie;
• preveni acumularea excesivă de acid lactic în mușchi;
• reduce semnificativ perioada de recuperare după sport;
• accelerează sinteza proteinelor și metabolismul;
• promovează formarea sistemului muscular;
• crește conținutul de coenzima A în organism, ceea ce ajută la optimizarea metabolismului energetic.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru a spori semnificativ efectul L-carnitinei pentru pierderea în greutate, trebuie să urmați câteva recomandări:

1. Observați dozajul corect al substanței. Pentru o pierdere de greutate reușită trebuie consumată cel puțin 1200 mg pe zi pentru una sau două doze. Cu efort sporit fizic (de exemplu, sportivi profesioniști), doza este crescută la 3-5 g.
2. Pentru o digestibilitate mai bună, luați medicamentul timp de o jumătate de oră înainte de mese. În prezența antrenamentului, aditivul trebuie consumat nu mai devreme de o oră înainte de încărcare, deoarece eficacitatea maximă a remedierii are loc la 60 de minute după administrare.

lichid

Primirea lichidului L-carnitină pentru pierderea în greutate trebuie efectuată de 2-3 ori pe zi. În absența activității fizice - 5 ml, în prezența încărcărilor - până la 15 ml timp de jumătate de oră înainte de antrenament. Durata maximă de admitere nu este mai mare de 6 săptămâni, atunci ar trebui să faceți o pauză (2-4 săptămâni) și, dacă este necesar, să repetați cursul. Înainte de a utiliza produse cu L-carnitină pentru pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist. Aminoacidul sub formă lichidă este absorbit mai rapid de către organism, ceea ce este avantajul acestuia. L-carnitina este disponibila in trei forme:

• Produs finit lichid, vândut în sticle sau fiole mici.
• Sirop concentrat, care trebuie diluat cu apă înainte de utilizare. Fondurile de lichidare ar trebui să fie efectuate în conformitate cu instrucțiunile.

În pastile

L-carnitină comprimate - cea mai accesibilă și ieftină formă de suplimente, ceea ce reprezintă un avantaj semnificativ. Printre dezavantaje se numără biodisponibilitatea scăzută a substanței și eficacitatea acesteia. Luați comprimate de L-carnitină pentru slăbire de 2-3 ori pe zi, 2 tablete, care corespund la 250-1000 mg de substanță pură. Medicamentele în comprimate nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul exercițiilor fizice datorită eficienței reduse din cauza concentrației scăzute a substanței.

capsule

Medicamentul din capsule de gelatină este bine absorbit de organism și rapid începe să acționeze. Avantajul acestei forme de eliberare a fondurilor este capacitatea de a controla cu exactitate doza unică și zilnică. Conform instrucțiunilor, sunt următoarele instrucțiuni pentru primirea de fonduri:

1. Doza recomandată este cuprinsă între 250 și 1500 mg pe zi în 2-4 doze, în funcție de intensitatea efortului mental și fizic.
2. Durata cursului de admitere nu trebuie să depășească 3 luni.
3. Se recomandă să beți capsulele cu apă necarbonată sau ceai neîndulcit.

praf

Avantajul medicamentelor sub formă de pulbere este costul lor scăzut și biodisponibilitatea bună, iar dezavantajul este inconvenientul de utilizare. Utilizați instrumentul ar trebui să fie după cum urmează:

1. Cantitatea necesară de pulbere trebuie diluată în 0,5 litri de apă caldă. Băutura este pregătită pentru 1 recepție.
2. Medicamentul trebuie administrat 2-4 ori pe zi înainte de mese, în funcție de stresul fizic și mental.

Ce este L-carnitina și cum să o luați în mod corespunzător pentru pierderea în greutate

L-carnitina este un supliment alimentar popular printre sportivi. Dar cum să o luați și ce dietă și exercițiu să alegeți pentru a pierde în greutate, ei nu știu totul. Prin urmare, este important să distribuiți dozele de carnitină stângă astfel încât să apară un rezultat vizibil fără pierderi de timp, bani și efort.

Ce este L-carnitina și de ce este necesar?

L-carnitina sau carnitina stângă - o substanță similară vitaminei B, este sintetizată din aminoacizi, însă nu este în sine un aminoacid. Funcția sa principală este transportul de acizi grași, defalcarea grăsimilor pentru eliberarea de energie.

L-carnitina este produsă independent de organism, dar cu un consum suplimentar de substanță dintr-un supliment sportiv, metabolismul grasimilor se îmbunătățește, crește rezistența și rezistența.

Adesea, L-carnitina este confundată cu arzătorii de grăsime, deși suplimentul ajută cu adevărat la combaterea excesului de grăsimi. Sarcina sa este de a atașa și transfera celulele adipoase în mitocondrii, unde procesul de defalcare a grăsimilor și producerea de energie în mușchi vor avea loc pentru contracția lor mai bună.

Cum se face substanța

Intrând în corp, L-carnitina se alătură acizilor grași liberi și le transferă mușchilor aflați sub sarcină în timpul exercițiilor fizice.

În procesul de ardere a grăsimilor, se eliberează energie, care poate da mai multă forță mușchilor, atât la putere, cât și la exerciții aerobice. Ca rezultat, carnitina functioneaza ca un energic, ajutand cu sarcini de putere pentru a da mai mult si, ca un arzator de grasime, este capabil sa reduca nivelul de grasime in organism. Substanța este capabilă să crească transpirația, ceea ce va indica faptul că procesele metabolice au început, iar medicamentul a început să funcționeze.

Contraindicații

În instrucțiunile oficiale ale farmaciei la medicamente, recenzii și experimente științifice - nu există informații despre efectele secundare și pericolele medicamentului în doze mari pentru organism.

Deși în practică, sportivii au observat că, cu aportul pe termen lung al unei substanțe, există o senzație neplăcută în zona renală, cum ar fi inflamația. În astfel de cazuri, medicamentul trebuie anulat urgent.

Orice anomalii ale organelor de excreție, epilepsie, hipertensiune arterială și diabet zaharat vor fi contraindicate. Perioada de sarcină și de lactație este, de asemenea, nedorită pentru administrarea suplimentelor.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Se poate bea împreună cu un complex de pre-antrenament sau aminoacizi BCAA.

Concentrația maximă a substanței în această perioadă va contribui la producerea mai multor energii, în acest scop, în acest scop, se utilizează mai multe grăsimi. De asemenea, o concentrație ridicată a substanței va fi menținută timp de până la 3 ore, ceea ce va contribui la continuarea luptei cu excesul de greutate.

Este posibil să se dizolve în avans

Dacă substanța este produsă în fiole speciale sau sub formă de pulbere, destinate a fi dizolvate în apă, atunci este mai bine să utilizați soluția imediat după direcționare.

Practica este de a adăuga L-carnitina la shake-uri de proteine ​​și aminoacizi care sunt consumate de-a lungul antrenamentului. Dar pentru arderea grăsimilor, această metodă va fi ineficientă, mai degrabă este potrivită pentru o alimentare constantă la energie, la sarcini anaerobe.

De câte ori pe zi și cât de des trebuie să luați

Există mai multe modalități de a lua L-carnitina, ele depind de obiectivele și de ceea ce vine astăzi - exerciții fizice sau odihnă.

Nu uitați că rata zilnică este de 2000 mg. Aceasta înseamnă că doza poate fi împărțită în porții în timpul zilei, dar nu poate fi depășită.

Deci, în zilele de antrenament, este de dorit să luați întreaga rată zilnică cu o jumătate de oră înainte de încărcare. Dar dacă doriți să vă mențineți energia și pierderea de grăsime ușoară în timpul zilei, atunci puteți lua 1000 mg dimineața înainte de mese, restul de 1000 mg înainte de exercițiu timp de o jumătate de oră.

Dar este mai bine să împărțiți doza în două doze, dacă dimineața faceți cardio, atunci cu această metodă de administrare va fi mai semnificativă creșterea eficienței formării cu L-carnitină.

Durata cursului

În cazul utilizării constante, apare dependența de L-carnitină. O concentrație constantă ridicată a unei substanțe se oprește pur și simplu, adică corpul devine obișnuit și funcțiile L-carnitinei devin inutile.

Prin urmare, se recomandă administrarea ciclurilor de levarnitină. De obicei, producătorii recomandă luarea medicamentului pe lună, luați o pauză de încă o lună, după care cursul poate fi repetat. Dar, de asemenea, medicamentul este permis timp de 2-3 luni la rând, luând o pauză de cel puțin o lună.

De exemplu, dacă obiectivul de uscare a grăsimilor subcutanate timp de 2 luni este stabilit, L-carnitina trebuie luată în mod continuu, până când apare un rezultat vizibil. În viitor, pentru rezultate mai bune, puteți adăuga arzătoare de grăsime. Ele vor ajuta doar L-carnitina cu pierderea in greutate, ajuta la cresterea efectului termogen si suprima apetitul. În acest caz, arzătorul de grăsime este luat dimineața după masă, iar L-carnitina este luată și înainte de antrenament.

Pot lua L-carnitina noaptea

În plus față de tehnicile de dimineață și de pregătire, este permisă utilizarea L-carnitinei noaptea.

Procesul de transport și îndepărtare a acizilor grași va continua în timpul somnului. O astfel de tehnică este recomandabilă în zilele de odihnă, apoi doza zilnică este împărțită în două porții, una dimineața pe stomacul gol, cealaltă înainte de culcare. Este de dorit ca aceasta să folosească forma uscată a substanței, fără zaharuri.

Cum să luați carnitina stângă în zilele de antrenament și odihnă

Indiferent de tipul de sarcină, funcțiile carnitinei din stânga nu se schimbă și totuși, medicamentul este capabil să reducă greutatea totală a corpului, menținând în același timp țesutul muscular. Chiar si cu stres anaerobic, unde sunt necesare smucituri, putere si putere explozive, L-carnitina va produce energie din acizi grasi.

Desi experimentele au aratat ca substanta imbunatateste actiunea steroizilor anabolizanti si le completeaza bine, L-carnitina in sine nu are un efect anabolic. Prin urmare, pentru creșterea masei musculare nu este necesară. Și ca energie poate și este utilă.

În orice caz, este mai bine să luați substanța înainte de antrenament și nu în timpul sau după exercițiu, pur și simplu nu va avea efectul dorit.

În zilele de odihnă, este de asemenea important să luați L-carnitina pentru a accelera procesul de reparare a țesuturilor și eliminarea lactatului și a grăsimilor. Se recomandă administrarea a 1000 mg dimineața și 1000 mg pentru noapte, pentru aceasta este mai bine să se ia forme uscate ale substanței - capsule sau pulberi.

Este posibil sa bei expirat

După deschiderea cutiei cu o pudră sau o vedere incapsulată, trebuie să respectați condițiile de depozitare corecte, precum și să consumați în decurs de o lună. În unele forme de sirop de producători farmaceutici, se recomandă utilizarea medicamentului într-o singură săptămână. Desigur, termenul de valabilitate expirat nu va adăuga utilitate și poate duce la otrăvire. Pentru ca pulberea să nu devină umedă și să nu-și piardă proprietățile, păstrați-o închisă, într-un loc întunecos.

Cât de mult lucrează L-carnitina după ce ați luat

După administrare, sângele conține o concentrație ridicată a substanței timp de până la trei ore. Începe să funcționeze după 20-30 minute de la momentul utilizării. După antrenament de forță, procesul de excreție a grăsimilor este încă posibil în decurs de două ore, în acest caz L-carnitina îmbunătățește procesul de lipoliză, recuperarea musculară și excreția lactatului.

Forme de eliberare

Există mai multe tipuri de elkarnitină pe care le puteți cumpăra la un magazin de sport sau o farmacie. Toate funcționează la fel de bine, iar componenta lor principală nu depinde de forma eliberării. L-caritina ar trebui să fie cât se poate de pură, fără impurități și zahăr și, în mod specific, doza substanței este neschimbată, indiferent de forma, de cea mai curată, cu atât mai bine. Excepția este versiunea tabletată, în funcție de cât de mult există o percepție că, pentru tablete, pulberea este lipită împreună și veți ajunge să plătiți nu pentru substanță, ci pentru lipici. Deși producătorii spun că pentru comprimate, ei pur și simplu apasă pulberea pentru un aport mai convenabil de L-carnitină în comprimate.

lichid

Această formă este de obicei luată după diluare cu apă. Există un capac de măsurare special pe capac, 1000 mg de L-carnitină pot fi conținute în 10 ml de lichid, citiți cu atenție compoziția și nu mai mult de 2000 mg pe zi.

Compoziția conține fructoză și adaugă calorii suplimentare și totuși afectează proprietățile și puritatea substanței. Opțional, forma lichidă nu se poate agita, nu va afecta absorbția substanței. Dar nu ar trebui sa cresti cu reduxina. Substanța sebutromină are o listă uriașă de contraindicații, este numită doar cu un grad ridicat de obezitate și este luată strict sub supraveghere medicală.

Sebutromina poate crește tensiunea arterială, provoca tahicardie, duce la disfuncția organelor de excreție. Prin urmare, în orice caz, nu combinați medicamente fără cunoștințele medicului, în special anorexigenii. Contraceptivele hormonale sunt prescrise femeilor atunci când iau Reduxine.

În capsule

Cea mai ușoară și mai cunoscută metodă de recepție. O capsulă conține de obicei 500 mg de L-carnitină, care sunt spălate cu apă. Astfel de capsule, pe baza cerintelor zilnice, vor fi de 4 bucati.

Este mai bine să luați o jumătate de oră înainte de un antrenament, dacă există două antrenamente pe zi, apoi 1000 mg fiecare înainte de fiecare. În zilele de odihnă, 2 capsule sunt luate pe stomacul gol și 2 înainte de culcare, pentru ca acest lucru să se întâmple 2-3 ore după mese.

Această formă este cea mai pură și potrivită pentru pierderea în greutate, deoarece nu conține zahăr și alte impurități. Capsulele nu pot fi deschise și amestecate cu aminoacizi și proteine, această formă trebuie să rămână intactă.

praf

Este, de asemenea, o formă destul de pură de substanță, nu conține zaharuri. Inconvenientul este că o porțiune din pulbere, o jumătate de lingură sau 5 g dintr-o lingură de măsurare trebuie diluată în 0,5 litri de apă.

Această porție conține 2000 mg de substanță. Se recomandă să dureze 1-1,5 ore înainte de antrenament. Dacă este necesar, divizați doza în două doze, cantitatea de pulbere și apă este împărțită în două, dar se prepară de fiecare dată înainte de utilizare. Nu este necesar să se dilueze sucul de pulbere, excesul de zahăr va inhiba activitatea substanței.

În pastile

Formele farmaceutice de eliberare sunt mai frecvente, 1 comprimat conține 250 mg L-carnitină, respectiv, aveți nevoie de 8 comprimate pe zi pentru a completa cantitatea necesară de 2000 mg.

Din această cauză, această formă de eliberare devine incomodă. Acidul ascorbic, fructoza, alte substanțe cu efect antioxidant pot fi adăugate la tablete. Se face cu 30-60 de minute înainte de antrenament, se bea cu apă.

În fiole

În funcție de producător, 1 fiolă de L-carnitină lichidă poate conține între 1500 și 3000 mg dintr-o substanță. Unii producători depășesc necesitatea zilnică a unei substanțe, deși, sub sarcini grele, o astfel de doză poate fi adecvată și nu a fost observată o supradoză.

Dar totuși, ca starea rinichilor, trebuie să luați cu atenție suplimentul și să ascultați corpul.

Nu puteți dilua flaconul cu lichid, dar dacă doriți, trebuie să adăugați 50-100 ml de apă și să utilizați 30-40 de minute înainte de antrenament. Diluarea în suc este exclusă, deoarece crește concentrația de zahăr și încetinește procesul de pierdere a grăsimilor, deși mulți producători recomandă sucuri pentru a îmbunătăți gustul.

Reguli pentru luarea L-carnitinei pentru femei

Regulile de admitere pentru femei nu diferă de cele generale, singura observație este că este mai bine ca femeile să ia o formă încapsulată sau pulbere, în care nu există aditivi și fructoză. Fetele preferă adesea scăderea în greutate sau lucrează la relief, deci nu ar trebui să oferiți organismului alimente cu carbohidrați suplimentari din forme lichide ale medicamentului. În timp ce carbohidrații ar trebui să ardă, ei se întorc cu L-carnitină lichidă.

Tipuri de L-carnitină

concentra

Forma lichidă de L-carnitină pură, care este diluată cu apă sau adăugată la alte suplimente sportive, cum ar fi proteine ​​sau câștigători. Dar, în concentrat se includ carbohidrați (fructoză), îndulcitori, acid lactic. Acest produs conține aproximativ 7 Kcal pe porție. Se administrează de 1 sau 2 ori, dimineața și înainte de antrenament.

acetil

În această formă de L-carnitină, se adaugă acetil-coenzima A. La început, acetilul ajută la arderea carbohidraților, și apoi numai la grăsimi. Datorită acetil carnitinei și L-carnitinei, metabolismul glucozei crește. Potrivit rezultatelor cercetărilor, s-a dovedit că forma acetilcarnitinei creează o concentrație scăzută în sânge. Prin urmare, acest tip de substanță nu este un arzător puternic de grăsime în comparație cu alții.

tartrat

Această formă este bine absorbită și descompusă în carnitină și acid tartric, ajutând L-carnitina să fie mai bine absorbită. Dar cercetările au arătat că nu există avantaje ale acestei forme peste forma uzuală de L-carnitină. Tartratul nu crește rezistența și nu accelerează metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Forma ajută la creșterea consumului de oxigen de către mușchi, iar oxigenul este capabil să ardă grăsime.

Cât de mult un kilogram vă puteți pierde în greutate într-o lună cu acest supliment?

Calculați cantitatea exactă de grăsime pe care aditivul le arde este imposibilă, depinde de concentrația propriei sale L-carnitine în sânge, uneori cu conținut ridicat, suplimentarea va fi inutilă. Dar, cu o nutriție adecvată, cu excepția grăsimilor și a carbohidraților simpli, jocul de sport poate fi observat dinamica pozitivă în scăderea în greutate. Cu o pregătire regulată, de 3-4 ori pe săptămână, inclusiv exercițiile cardiovasculare, poate crește până la 1 kilogram pe săptămână. Fără exerciții și obiceiuri alimentare, procesul de ardere a grăsimilor cu ajutorul suplimentelor va fi imperceptibil. Numai o abordare integrată va ajuta la pierderea a 4-5 kg ​​pe lună, o astfel de reducere a greutății nu va afecta sănătatea.

Cum sa slabesti cu L-carnitina

Luând suplimente de ședere acasă pe canapea, nu puteți aștepta pentru rezultate. Pentru ca aditivul să acționeze, trebuie să i se acorde o creștere metabolică suplimentară, și anume activitatea fizică. Cu energie sau exerciții aerobice, temperatura crește, iar acizii grași cu L-carnitină sunt transportați mai rapid în mitocondrii, pentru a asigura energie musculară, acolo unde este nevoie în mod special. Prin urmare, în zilele de antrenament, este atât de important să luați suplimentul cu o jumătate de oră înainte de sarcină, crescând concentrația substanței în sânge. Trebuie să luați suplimentul și în zilele de odihnă două porții - dimineața, la prânz sau pe timp de noapte. Se iau 1-2 luni, cu o pauză de cel puțin o lună.

O condiție importantă pentru scăderea în greutate cu L-carnitină este o dietă, cu o reducere a alimentelor grase și a zaharurilor simple. Cu cât mai multă grăsime este consumată, cu atât este nevoie de mai multă muncă pentru substanța respectivă, deoarece grăsimile primite se vor acumula și ar inhiba arderea acizilor grași. Principalul lucru este îmbogățirea dietei cu proteine, legume, carbohidrați complexi și fructe dimineața.

Rating-ul TOP-5 cel mai bun

1. Puterea SAN L-Carnitină

Forma de eliberare în capsule pe 60 de bucăți. 1 comprimat conține 500 mg L-carnitină, substanță pură fără aditivi.

1. SAN Alcar 750

Formă de eliberare încapsulată de 100 buc. În 1 capsulă 750 mg acetil-L-carnitină fără aditivi.

1. Dymatize Nutrion Acetil L-carnitină

Acetil-L-carnitina este o parte, într-o capsulă de 500 mg de substanță. Formula modificată este bine absorbită. Disponibil în 90 de capsule.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pachet de 90 de capsule. Un comprimat conține 500 mg de L-carnitină pură.

1. PureProtein L-carnitină

Acest tip de pulbere de L-carnitină este diluat în apă, ambalat în 100 g. Într-o lingură de măsurare, 5 g conține cantitatea zilnică de L-carnitină, se recomandă utilizarea înainte de antrenament.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

O zi bună, dragi cititori! Astăzi vom vorbi despre posibilitățile de a scădea în greutate cu ajutorul unuia dintre suplimentele - L-carnitină.

Astăzi, au fost dezvoltate multe tehnici excelente care vă permit să vă aduceți corpul în stare perfectă. Și, bineînțeles, în primul rând sunt activitatea fizică. Dar ele necesită regularitate, rezistență. Numai în acest caz, puteți obține rezultate bune.

Suplimentele special dezvoltate pot spori semnificativ efectul sportului. Acesta este un astfel de instrument este L-carnitina. Cum să luați un supliment de slăbire? Ce reprezintă ea? Și ajută într-adevăr organismul să ardă grăsime? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este L-carnitina

L-carnitina este o substanță specială care mărește rata de metabolizare a grăsimilor. Acesta joacă rolul de arzător de grăsime.

În condiția unei alimentații normale îmbogățită cu proteine ​​animale, L-carnitina este produsă independent de corpul uman.

Oamenii care merg pe o dieta sau merg în sport sunt adesea deficienți în această substanță. Ca urmare, ei au o mare oboseală. Ei au scăzut rezistența, activitatea. În plus, procesul de scădere a greutății este foarte lent.

Un astfel de antrenor recomandă recursul la ajutorul L-carnitinei. Cum să luați această substanță pentru pierderea în greutate și ce proprietăți are ea?

Impact asupra corpului

Substanța stimulează organismul să transforme celulele grase în energie. Aceasta declanșează mecanismul de ardere eficientă a grăsimilor subcutanate. Destul de des, lipsa acestei componente din organism duce la dezvoltarea obezității.

Este L-carnitina care promovează penetrarea grăsimilor în celule, unde acestea sunt defalcate în mod activ și transformate în energie.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un supliment sigur, sigur și în același timp multifuncțional. Se recomandă tuturor celor care doresc să devină mai energici, mai rezistenți, mai activi.

Impactul asupra inteligenței

Instrumentul afectează în mod eficient vigilența mentală. Cercetările oamenilor de știință au confirmat că consumul zilnic de 2 g dintr-o substanță timp de 6 luni crește semnificativ performanța mentală. Astfel de oameni pot purta mai ușor sarcini intelectuale.

Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular

Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Substanța ajută la reducerea colesterolului. Astfel, produsul protejează împotriva progresiei aterosclerozei. Anume, această boală duce la astfel de complicații grave, cum ar fi un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Proprietăți de bază

Dacă știți caracteristicile L-carnitinei, cum să luați pentru pierderea în greutate și să respectați cu strictețe toate recomandările, puteți oferi astfel de efecte benefice:

• intensifica arderea grasimilor;
• reduce nivelul de colesterol din organism;
• începerea mecanismului de prelucrare a grăsimilor în energie;
• stimulează funcționarea inimii;
• distruge depozitele de grăsimi și împiedică acumularea acestora;
• îmbunătățirea performanței (mentale și fizice);
• scurta perioada de recuperare;
• imbunatatirea imunitatii;
• asigură o saturație bogată a corpului cu oxigen;
• creste rezistenta la stres;
• întărirea țesutului osos;
• crește vitalitatea, rezistența.

Formule de supliment alimentar

Există mai multe tipuri de substanțe biologice pe piață:

• 100% L-carnitină pură;
• Tartrat de L-carnitină;
• Acetil L-carnitină;
• Propionil L-carnitină;
• Fumarat de L-carnitină.

Pentru a alege produsul cel mai eficient pentru dvs., este necesar să vă familiarizați cu proprietățile diferitelor tipuri și să determinați diferența dintre ele.

100% L-carnitină pură

Acest supliment a fost folosit pentru tratamentul anorexiei și a obezității de aproape 50 de ani. Elimină perfect tulburările metabolice.

Instrumentul este popular cu atleții. Se numește versiunea clasică sau baza. Medicamentul are o biodisponibilitate ridicată.

Tartrat de L-carnitină

Acest medicament are cea mai activa forma. Biodisponibilitatea acestuia este chiar mai bună decât cea descrisă mai sus.

În tractul digestiv, substanța este ușor descompusă în acid tartric și carnitină pură (B11).

Este acest instrument cel mai adesea recomandat persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus.

Acetil L-carnitină

Medicamentul a fost inventat recent. Prin crearea unui remediu, producătorii au adăugat o grupare acetil la carnitina regulată. Din acest motiv, compusul a reușit să pătrundă în creier.

Produsul are efecte neurostimulare excelente. Acesta nu numai că ajută la arderea grăsimii corporale, dar, de asemenea, activează activitatea creierului.

Propionil L-carnitină

Produsul este un ester carnitină combinat cu glicină. Acest compus stimulează perfect metabolismul lipidic și îmbunătățește sinteza oxidului nitric. Aceasta este o componentă importantă care asigură un efect vasodilatator.

De aceea, instrumentul este util pentru persoanele care suferă de boli de inimă. Produsul are proprietăți antioxidante, sporește sinteza testosteronului, reduce cantitatea de acid lactic cauzată de exercițiu.

Instrumentul luptă eficient împotriva oboselii cronice.

Fumarat de L-carnitină

Medicamentul se obține prin combinarea carnitinei pure cu acidul fumărie. Instrumentul este excelent pentru persoanele care se îndreaptă spre pierderea în greutate.

Avantajul produsului este efectul său benefic asupra vaselor și inimii.

L-carnitina cum să ia slăbire

Dezvoltarea mai multor forme de eliberare a acestui produs. Vom lua cunoștință de ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Produsul este foarte popular cu persoanele care urmăresc cifra și sportivii.

Produs disponibil în formularul:

1. Produs lichid. Este vândut în sticle. Acesta este complet gata de utilizare.
2. Sirop concentrat. Medicamentul trebuie diluat cu apă în conformitate cu instrucțiunile.
3. Substanța în fiole. Acest formular nu este injectabil. Este, de asemenea, o băutură ambalată în recipiente mici.

Acum ia în considerare cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate:

1. Siropul este folosit de trei ori pe zi.
2. Oamenii obișnuiți sunt sfătuiți să ia 5 ml.
3. Dozajul sportivului crește până la 15 ml. În acest caz, ar trebui să utilizați siropul timp de 20-30 de minute înainte de începerea antrenamentului.
4. Durata maximă de primire a fondurilor este de 1-1,5 luni. Apoi ar trebui să faceți o pauză de 2-3 săptămâni. După acest interval, puteți repeta cursul de admitere.

Înainte de a lua L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, citiți instrucțiunile care dau concentrația fondurilor și doza recomandată.

Lichidul medicamentos este absorbit rapid. Cu toate acestea, conține multe substanțe suplimentare, cum ar fi coloranți și arome.

L-carnitina 60000 este destul de populară. Cum să luați un medicament pentru pierderea în greutate? Este recomandat să luați mașina înainte de antrenament. Doza măsoară o cuvă de măsurare specială. Este recomandabil să consultați cu un medic sportiv, dacă ați ales L-carnitina 60.000, cum să luați un supliment de slăbire. Cel mai adesea doza corespunde la 7,5 ml.

L-carnitină capsule - cum să luați slăbire

De droguri este perfect absorbit de organism și rapid începe să acționeze. Pierderea în greutate susține că este destul de convenabil să se utilizeze capsule de L-carnitină.

Cum să luați o substanță de slăbit? Instrucțiunea recomandă:

1. Capsulele (precum și tabletele) trebuie administrate cu suc sau apă minerală (non-carbonată).
2. Utilizați medicamentul de 2-3 ori pe zi.
3. O singură doză este de 250-500 mg pentru persoanele obișnuite.
4. Sportivii sunt recomandați să utilizeze 500-1500 mg înainte de a face exerciții fizice.
5. Durata admiterii nu trebuie să depășească 2-6 luni.

Asigurați-vă că consultați formatorul și medicul dumneavoastră dacă este vorba de capsule de L-carnitină, cum să luați acest medicament pentru pierderea în greutate. Un specialist va recomanda doze mai precise.

Tablet Remedy

Potrivit consumatorilor, aceasta este cea mai accesibilă formă. În plus, tabletele costă mult mai puțin decât un produs lichid. Dar organismul absoarbe acest medicament oarecum mai rău.

Cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate în formă de pilula? Instrumentul este utilizat în același mod ca și capsulele.

L-carnitină pulbere cum să ia slăbire

Forma simplă este destul de incomod de folosit. Deși costul prafului este foarte democratic, efectul este pur și simplu excelent. Dar, odată cu fabricarea, va trebui să fie un pic camuflată. Deci, ia în considerare pulberea de L-carnitină. Cum să luați un produs de slăbire?

Cantitatea necesară de pulbere trebuie diluată într-un lichid (0,5 l). Această băutură se bea odată. Nu se recomandă reducerea cantității de lichid. Acest lucru va conduce la faptul că băutura va deveni foarte crăpată și nepotrivită pentru consum.

Acum știi, dacă alegerea cade pe pulberea de L-carnitină, cum să luați un astfel de produs pentru pierderea în greutate.

Doza zilnică

Pentru a determina cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pe zi, trebuie să înțelegeți în mod clar că pentru persoanele implicate în sport și care nu doresc activitatea fizică, dozele sunt complet diferite.

Prin urmare, luați în considerare doza pentru fiecare categorie de persoane.

Dozajul persoanelor implicate în sport

Cati oameni iau L-carnitina pentru pierderea in greutate pentru persoanele interesate de sport? Experții recomandă o doză zilnică de 1200 mg.

Această doză trebuie împărțită în două doze egale:

• 600 mg administrate înainte de mese (cele mai bune utilizate sub formă de capsule);
• 600 mg - 20-30 minute înainte de antrenament (se recomandă un produs lichid înainte de sport).

Dacă alegerea se face pe produs în fiole, atunci ar trebui să știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate:

• înainte de micul dejun 1 (aproximativ 20 de minute) -200 mg;
• înainte de micul dejun 2 - 200 mg;
• Cu 20 de minute înainte de gustarea după-amiaza - 200 mg;
• înainte de antrenament (30 de minute) - 600 mg.

Dozele oamenilor obișnuiți

Cât de mult să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru cei care ignoră exercițiul fizic? Această persoană este recomandată să folosească în timpul mesei (de 3 ori pe zi) 1-2 capsule.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina nu interacționează cu alte medicamente. Prin urmare, este permisă combinarea cu alte medicamente și arzătoare de grăsime. Dar numai după consultarea unui medic.

În acest caz, este o combinație complet inacceptabilă a acestui aditiv biologic cu substanțe care au un efect stimulator (de exemplu, cu cafeină).

Conținutul de carnitină în produsele naturale

Satisfacem corpul acestor componente nu numai cu ajutorul aditivilor. "Miracle Matter" se găsește în multe alimente.

Următorul tabel enumeră conținutul de L-carnitină în 100 g de produse:

Cu toate acestea, rețineți că după tratamentul termic, cantitatea de L-carnitină este redusă.

Cum să luați suplimentele mai eficiente pentru scăderea în greutate?

Pentru a spori semnificativ efectul trebuie să fie familiarizat cu modul de administrare a L-carnitinei pentru scăderea în greutate.

Experții dau astfel de recomandări:

1. Dozajul corect. Se recomandă utilizarea a cel puțin 1200 mg pe zi. Unii oameni pot fi crescuți la o doză de 3-5 g. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că organismul este saturat cu această componentă, nu numai din cauza suplimentului, ci și ca urmare a alimentației.
2. L-carnitina - cum sa luati pentru pierderea in greutate. Utilizați instrumentul timp de 30-60 de minute înainte de a mânca. Acest interval trebuie respectat. În zilele de antrenament, suplimentul este luat cu o oră înainte de antrenament. La urma urmei, eficacitatea maximă a remedierii survine la 60 de minute după folosire. Efectul persistă timp de 2 ore. În plus, L-carnitina tinde să se acumuleze în organism. Prin urmare, este important să luați în mod regulat un supliment.
3. Condiția principală pentru expunerea efectivă. Suplimentul va aduce efectul maxim numai în condițiile unei alimentații adecvate și a unei eforturi fizice adecvate. Sport recomandat, respirație rapidă și ritm cardiac în creștere. În caz contrar, suplimentul va fi util organismului, dar este complet ineficient ca arzător de grăsime.

Cu toate acestea, ar trebui să înveți nu numai cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Este important să rețineți că, în unele cazuri, aditivul poate provoca efecte secundare și chiar vătămări.

Harm L-carnitină

Aditivul este considerat inofensiv. Cu toate acestea, înainte de al utiliza, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de:

• afecțiuni vasculare periferice;
• diabet;
• ciroza;
• patologiile rinichilor.

În caz de supradozaj, poate apărea un stomac ușor deranjat.

Efecte secundare

Efectele secundare sunt extrem de rare la persoanele care folosesc L-carnitina. Cum să luați pentru pierderea în greutate acest instrument pentru a evita reacțiile negative?

Singurul efect secundar este creșterea apetitului. Această condiție este dictată de creșterea consumului de energie. Apetitul este corectat cu ușurință de un regim adecvat de exerciții fizice și o nutriție îmbogățită în fibre dietetice.

De unde sa cumperi L-carnitina

Suplimentul poate fi achiziționat la magazine online, farmacii, magazine de nutriție sportivă.

Pentru a naviga în costul suplimentelor, luați în considerare politica de preț a unor medicamente:

1. L-carnitină lichidă. O soluție de 50 ml (20%) costă, în medie, 280 de ruble.
2. Tabletele "Carniton". Fiecare pilula conține 500 mg de L-carnitină. Pentru 1 pachet (20 de tablete) trebuie să plătiți aproximativ 260 de ruble.
3. Pulbere "Maxler Max Motion cu L-carnitină". Într-un pachet de 16 porții de 1200 mg. Acest produs costă aproximativ 647 de ruble.
4. Capsule "Laboratorul VP - capsule de L-carnitină". Ambalaj care conține 90 de capace. 500 mg, costă aproximativ 950 de ruble.

Ce aditiv pentru companie este mai bine de ales

Carnitina este produsă sintetic. Există mulți producători de suplimente. Cu toate acestea, produsul trebuie ales pentru compania care produce materii prime.

Cei mai buni producători de L-carnitină sunt:

1. Sigma-Tau este o companie italiană. Ea produce materii prime "Biosint".
2. Lonza este o companie elvețiană. Materia primă se numește "Carnipure".

Atunci când selectați un aditiv, căutați pe ambalaj numele materiilor prime și al mărcilor.

Întrebări frecvente

Femeile au multe intrebari atunci cand vine vorba despre un astfel de instrument ca L-carnitina: cum sa luati pentru pierderea in greutate, cat de eficient este instrumentul.

Luați în considerare cele mai frecvente întrebări.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți corpul, atunci puteți refuza să vă antrenați. Dar dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci va trebui să vă faceți prieteni cu sportul.

Cum să luați un produs de slăbire, trebuie să vă amintiți și să urmați cu strictețe dozele și recomandările de utilizare.

În timpul anului puteți petrece de la 4 la 6 astfel de cursuri.

Dacă nu doriți să luați L-carnitină, consultați articolele de ardere a grăsimilor pentru femei pentru a pierde în greutate. Ea descrie alte medicamente care ard grăsimi.

Slimming Reviews

Acum știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Recenzii ale persoanelor care iau aditivul, să înțelegem cât de eficient este acest instrument.

Evgenia, în vârstă de 23 de ani

A luat complexul de L-carnitină. Am dezvoltat o dieta speciala, o schema de training. Întregul curs a durat 3 luni. În acest timp am pierdut 8 kg. Ea și-a pierdut perfect greutatea, cifra sa strâns, iar energia este chiar peste margine.

Am băut drogul în capsule timp de 2 luni. Rezultatul este zero. Adevărat, nu sunt un mare fan al sportului. Pot spune că fără instruire instrumentul nu funcționează.

Toată lumea decide pentru sine, să folosească sau să nu utilizeze L-carnitina. Cum să luați acest produs pentru pierderea în greutate - știi care reguli ar trebui urmate - am luat în considerare, de asemenea. Alegerea este a ta. Dar amintiți-vă că un supliment sigur va funcționa numai dacă efectul său asupra organismului este susținut de o nutriție și exerciții adecvate.

Cum să luați fete de carnitină pentru pierderea în greutate

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate, comentarii despre supliment

Mulți oameni se gândesc la modul în care puteți pierde rapid greutatea, fără a face acest efort incredibil. Atât bărbații, cât și femeile supraponderale sunt agenți de ardere a grăsimilor. Unul dintre cele mai populare mijloace pentru pierderea în greutate este considerat a fi L-carnitina.

Acest aminoacid îmbunătățește procesele metabolice din corpul uman, accelerează producerea de energie din celule, inclusiv grăsime. Există multe motive pentru care ar trebui să mai includeți L-carnitină pentru pierderea în greutate în procesul de tratament - recenzii ale pacienților și medicilor, o gamă largă de proprietăți utile ale substanței.

Ce este carnitina si ce este pentru ea?

Levocarnitina se formează independent în organism, iar mecanismul acțiunii aminoacizilor se bazează pe transferul de grăsimi în celulă, unde acestea sunt complet "distruse" în mitocondrii, eliberând energia.

Sinteza aminoacizilor în ficat și rinichi uman este posibilă numai cu o nutriție echilibrată, precum și cu prezența unei cantități suficiente de acid ascorbic, vitamine din grupa B, inclusiv acid folic. De regulă, sportivii care suferă de efort fizic greu, precum și oamenii care se epuizează în mod constant cu diete, sunt pur și simplu obligați să utilizeze el-carnitina în plus.

Principalele proprietăți ale acestui aminoacid includ:

• prevenirea acumulării de grăsimi în țesuturile organismului;
• scăderea colesterolului în sânge;
• inimă;
• stimularea imunității;
• normalizarea sistemului nervos central;
• stimularea creierului;
• participarea la detoxifiere;
• oxigenarea sângelui.

Pentru sinteza corespunzătoare a L-carnitinei, este necesar să se mănânce carne și produse lactate, fără de care producerea de aminoacizi este pur și simplu imposibilă.

Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, în primul rând trebuie să "atrageți" acizi grași din celulă. Și acest lucru se poate face numai cu ajutorul exercițiilor active din sala de gimnastică.

Mai mult decât atât, sportul nu trebuie să se limiteze la simpatia de 10 minute și la trunchi - efectul carnitinei începe doar la 30 de minute după începerea exercițiului. O jumătate de oră mai târziu, depozitele de glicogen din organism sunt complet epuizate, iar "distrugerea" grăsimilor începe.

Mai mult decât atât, carnitina, care "a sosit" din nou în organism, imediat începe să fie transformată în energie.

În plus, elkarnitina afectează viteza reacțiilor mentale, restabilește fibrele nervoase și crește rezistența.

Unde este L-carnitina?

Cel mai adesea, acest aminoacid poate fi găsit în carnea roșie, precum și în carnea de pui și unele tipuri de pește. O persoană care nu este atlet profesionist poate consuma 250-500 mg, în timp ce necesarul zilnic de aminoacid al sportivului crește la 1000 mg. Aici, nici un aditiv nu poate face.

Deficitul de aminoacizi, la rândul său, poate provoca boli cardiovasculare, duce la oboseală și tulburări metabolice. În consecință, o persoană începe să câștige în mod activ excesul de greutate și, în același timp, nu are puterea de a intra în sport pentru a se reîntoarce din nou.

Sfaturi pentru aminoacizi

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate? Planul de primire pentru persoanele care caută să piardă în greutate și pentru cei care nu își pot imagina existența fără sport, vor fi diferiți.

Dacă mergeți la antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână, doza zilnică de 1200-1500 mg trebuie împărțită în mai multe părți. Cu zece minute înainte de masă, pacientul trebuie să bea 1 capsulă, să ia a doua parte cu o jumătate de oră înainte de antrenament, dar în formă lichidă.

Schema de a bea L-carnitina în timpul antrenamentului pentru sportivi arată astfel:

• 250 mg dimineața înainte de micul dejun;
• 500 mg înainte de exercițiu;
• 250 mg înainte de prânz;
• 250 mg înainte de prânz.

Puteți împărți doza zilnică în trei doze.

Dacă doriți doar să scăpați în greutate, dar nu vă străduiți să vă încărcați cu exerciții active, instrucțiunile pentru utilizarea carnitinei arată puțin diferit: consumați 1-2 capsule de droguri de trei ori pe zi (dar nu seara) înainte de a mânca. Dacă pacientul este obez, doza trebuie crescută de o dată și jumătate. Dar totuși, fără exercițiu, efectul dorit este aproape imposibil de realizat.

Nu s-au identificat efecte secundare grave ale L-carnitinei. Carnitina pentru scăderea în greutate poate ascunde singurul pericol pentru scăderea în greutate - utilizarea deasupra normelor admise crește semnificativ senzația de foame.

În plus, se poate produce insomnie după administrarea unui aminoacid. De aceea, o dublă încărcătură cade pe o persoană care dorește să ardă kilograme urate de el: trebuie să te lupți cu sentimentul de foame aproape în permanență.

Având în vedere feedback-ul de la medici, carnitina este cel mai bine utilizat împreună cu fibra.

Dacă un pacient mănâncă în mod corespunzător (cel mai adesea el primește o dietă fracționată îmbogățită cu fructe și legume proaspete) și, de asemenea, exclude complet băuturile alcoolice și zahărul din dietă, nu trebuie să vă fie frică de "atacuri de panică" de foame. Dar insomnia poate fi depășită chiar mai ușor - opriți complet utilizarea de cafea, ceai și băuturi cu guarana.

Varietăți de suplimente sportive

Există mai multe forme de eliberare a medicamentului:

• În tablete. Carnitina tabletă este absorbită mult mai încet decât cea lichidă sau îmbuteliată. De aceea, pentru pierderea in greutate, aceasta forma de aminoacizi nu este la fel de eficienta. Opțiunea în pilule este mai bine să se ia pentru persoanele care doresc să-și susțină inima și să-și normalizeze metabolismul.
• În capsule. Ei nu au gust și miros, adică veți folosi un aditiv pur fără arome. Cum să luați L-carnitină în capsule, puteți citi aici →
• În pulbere. Prima proprietate pozitivă a pudrei este costul său relativ scăzut în comparație cu alte forme, precum și capacitatea de ao amesteca cu absolut orice băutură. Elkarnitinul pentru pierderea în greutate în pulbere este convenabil împărțit în doza dorită și durează mult timp.
• În formă îmbuteliată. Varianta de droguri pentru cei care sunt obișnuiți să-și prețuiască timpul. Desigur, costul de aminoacizi în această formă crește dramatic, dar pentru o persoană care slăbește sau un atlet, soluția cu doza necesară este deja pregătită și pregătită pentru utilizare.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate si nu are nici un avantaj fata de alte suplimente? În primul rând, dacă beți carnitină pentru pierderea în greutate, observați simplitatea incredibilă și ușurința utilizării acestei opțiuni.

Un sirop sau fiolă este gata de utilizare și este necesară numai respectarea corectă a dozei de către o persoană. În plus, în cazul în care pacientul determină care este L-carnitina este mai bună, va fi util pentru el să știe că această formă este absorbită mai repede.

Prin urmare, este cel mai bun supliment lichid de băut înainte de antrenament.

Dacă încă mai participați în mod regulat la sala de sport, trebuie să urmați anumite reguli pentru a lua substanța. Este ideal să beți o soluție cu un aminoacid înainte de mese (20-30 de minute înainte de micul dejun și masa de prânz) și înainte de antrenament. Pacienții care au luat substanța după ora 16 au simțit nervi excesivi, nu au putut să doarmă și, ca urmare, au aruncat elkarnitina.

Înainte de a cumpăra un alt medicament cu un aminoacid pentru pierderea în greutate, citiți cu atenție compoziția acestuia: în capsule cu adevărat utile, tablete sau băuturi, nu ar trebui să existe glucide și zaharuri simple cum ar fi ciclamatul de sodiu, aspartamul, zaharina și maltodextrina. Sucraloza și stevia sunt îndulcitori relativ sigure, dar nu ar trebui să fie prea mult.

Aminoacid pentru pierderea în greutate: ce ar trebui să caut?

Principalele greșeli la administrarea medicamentului constau în faptul că pierderea în greutate nu începe formarea la vârful medicamentului - un sfert de oră după administrare. Al doilea motiv pentru o pierdere atât de scăzută în greutate - teama de a depăși doza.

Cu toate acestea, în acest caz, mai mult este mai bine decât mai puțin. Chiar dacă luați prea mult L-carnitină, maximul care vă așteaptă este un stomac ușor deranjat.

Dar lipsa de suplimente va duce la rezultate nesemnificative în domeniul pierderii în greutate.

Recenzile după utilizarea L-carnitinei pentru pierderea în greutate sunt în mare parte pozitive. Cineva scrie că suplimentul a ajutat la pierderea a 8 kg în trei săptămâni. Cineva susține că a așteptat efectul mult mai mult, dar totuși a reușit să obțină un corp subțire.

În orice caz, alegerea pentru a bea sau a nu bea carnitină pentru pierderea în greutate, se află în întregime în persoana. Și dacă simțiți că sunteți gata să respectați regimul corect de dietă și de somn, angajați în mod regulat în sport și luați L-carnitina strict conform regulilor - începeți astăzi și rezultatul vă va surprinde plăcut.

Ce este L carnitina și ce efect dă un atlet?

Printre cele mai frecvente agenți de ardere a grăsimilor, care sunt vânduți în magazine sportive și farmacii, principalul este carnitina L. Este utilizat în multe sporturi, precum și în tratamentul anumitor boli, ca aditiv.

Cu toate acestea, mulți atleți percep L-carnitina doar ca arzător de grăsime, ignorând complet celelalte proprietăți benefice ale acestei substanțe.

În acest articol vom analiza mai atent ce este L-carnitina, cum poate fi util în sport și cum se poate obține efectul maxim din acest supliment.

Proprietățile L-carnitinei

Deci, dacă luăm în considerare pe scurt, atunci carnitina din stânga este o substanță asemănătoare vitaminei (este o greșeală să o considerăm o vitamină). Este produsă în organism, dar nu acumulează mai mult decât anumite norme. Principala sarcină a substanței este de a accelera transportul grăsimilor în mitocondrii.

Aceasta este o concepție greșită majoră în industria de fitness, motiv pentru care suplimentul se numește "arzător de grăsime". De fapt, există doar câteva efecte care pot ajuta la eliminarea excesului de grăsime, și anume:

• Thermogenic (creșterea temperaturii corpului și a consumului de calorii);
• Hormonale (accelerarea producerii anumitor hormoni responsabili pentru pierderea naturală de grăsime;
• Metabolice (procese metabolice crescute).

Dacă evaluăm efectul L-carnitinei pentru pierderea în greutate, atunci poate fi parțial atribuită ultimului punct, deoarece nu are un impact direct asupra procesului, ci mai degrabă un "asistent".

Cum se face L-Carnitina să funcționeze

Acum ne îndreptăm spre partea principală și cea mai importantă - utilizarea corectă.

Potrivit recenziilor și sondajelor, majoritatea oamenilor iau incorect suplimentul, ca urmare a faptului că nu primesc toate avantajele pe care elkarnitina le poate aduce pentru pierderea în greutate.

Este important să se înțeleagă că suplimentul nu oferă așa-numita ardere pasivă a grăsimilor, ca termogeni și alte medicamente obișnuite.

Levocarnitina acționează numai atunci când apar procese naturale în care grăsimile sunt utilizate în mitocondrii, adică exerciții aerobe pentru o perioadă lungă de timp. Cel mai luminos și mai simplu exemplu de catalizator pentru acțiunea unui aditiv este formarea cardiovasculară sau funcționarea regulată.

Mai mult decât atât, pentru a simți efectul dorit, este necesar să se ia un aditiv timp de cel puțin 1-2 luni, iar formarea trebuie să fie de cel puțin 30-40 de minute în timp. Inițial, organismul utilizează glicogenul, care se află în mușchi în timpul unei alergări sau al unui alt exercițiu aerobic.

Numai după ce este epuizat, iar acest lucru este de aproximativ 15-25 de minute, corpul va începe să consume în mod activ depozitul de grăsime ca sursă de energie. Acesta este locul unde L-carnitina devine la fel de utilă, deoarece accelerează pur și simplu acest proces. În general, este posibilă arderea grăsimii fără un supliment, pentru a face acest lucru, pur și simplu dieta și efectuați în mod regulat antrenament cardio.

Cu toate acestea, suplimentul poate îmbunătăți procesul de scădere a greutății cu aproximativ 10-15%, ceea ce este foarte vizibil pe fondul rezultatului general.

Este posibil să luați un supliment pentru scăderea în greutate în timpul antrenamentului de forță? Categoric da. Mai mult, aditivul nu numai că va îmbunătăți viteza de utilizare a grăsimilor, ci va avea și multe alte efecte benefice, de exemplu, protecția inimii și a vaselor de sânge, care este mai importantă decât pierderea în greutate.

Alte proprietăți ale materiei

Este evident că, dacă acest supliment era destinat exclusiv arderii grăsimilor, nu ar fi fost vândut într-o farmacie și, cu siguranță, nu făcea parte din multe medicamente. Pentru ce este L-carnitina? În primul rând pentru creșterea activității fizice și mentale.

Studiile din 2007 au demonstrat că suplimentul poate nu numai să mărească rezistența, ci și să mărească tonusul muscular, îmbunătățind vigilența mentală.

Aceste proprietăți sunt deosebit de pronunțate la persoanele în vârstă.

Este corect să observăm că pentru sportivi acest efect nu a fost atât de pronunțat în ceea ce privește dozajul pe care subiecții l-au luat, deși sa observat o ușoară creștere a staminei.

Printre alte efecte importante ale acestei substanțe este evidențierea creșterii rezistenței la stres, inclusiv stresul de antrenament. Luând suplimentul înainte de antrenament, atleții nu numai că sporesc rezistența, ci și reduc încărcătura asupra corpului, care are un stres de antrenament. Îmbunătățește progresia și, de asemenea, accelerează recuperarea.

O altă trăsătură importantă este protecția vaselor de sânge și a mușchiului cardiac. Dacă în scopuri medicale, ca arzător de grăsime, L-carnitina nu este atât de utilă, atunci din cauza acestei proprietăți, substanța este inclusă în multe medicamente. Printre acțiunile principale care merită evidențiate:

• Reducerea colesterolului rău;
• Metabolismul îmbunătățit și funcția miocardică;
• Efectul general de întărire asupra sistemului cardiovascular.

De asemenea, levocarnitina este inclusă în multe medicamente eficiente pentru tratamentul disfuncției sexuale. Se demonstrează că substanța crește potența și îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine. Printre alte proprietati utile ale L-carnitinei trebuie mentionate:

• Eliminarea toxinelor;
• Efectul anabolic (care este deosebit de important în orice sport;
• neuroprotector;
• Creșterea regenerării tisulare (ușoară).

Dozaj și reguli de administrare

Desigur, în orice supliment trebuie să fie prezente instrucțiuni de utilizare, dar adesea căutarea dozelor corecte devine o problemă reală.

1. În primul rând, cât de mult să beți L-carnitina depinde de obiectivele specifice.
2. În al doilea rând, dozele pentru femei și bărbați pot diferi și, în al doilea rând, este important să se țină cont de obiectivele specifice.

Dozele minime sunt suficiente pentru a proteja inima, însă normele terapeutice recomandate pentru arderea grăsimilor și acțiunea anabolică nu vor fi suficiente.

Când joci sport, doza optimă va fi de 2 grame pe zi. Se poate împărți în 2-3 recepții, deși cea mai importantă va fi doar o recepție antrenament.

Depășirea a 2 grame nu are nici un sens, deoarece studiile au arătat că peste această normă, eficacitatea aditivului scade și crește disproporționat.

Și, deși L-carnitina nu dezvăluie contraindicații sau efecte secundare, excesul de dozaj optim este nedorit. Consumul de până la 3 grame de L-carnitină pe zi este justificat numai pentru sportivii care cântăresc aproximativ 100-105 kg.

În ceea ce privește alegerea suplimentelor, cea mai bună opțiune sunt capsulele. Aceasta este forma cea mai simplă și cea mai eficientă. Puteți vedea adesea recenzii care arată că lichidul L-carnitină este mai eficient, dar nici un singur studiu nu a demonstrat acest lucru. Toate formele au aceeași biodisponibilitate și efect.

Dezavantajul formei lichide este că este mai agresiv pentru tractul digestiv. Adesea, sportivii sunt afectați de afecțiuni digestive. Deoarece suplimentul este luat cu 30 de minute înainte de antrenament, când stomacul este gol, forma lichidă poate aduce un anumit disconfort care nu poate fi evitat.

Adesea, argumentul sub forma unui lichid este o rată de absorbție mai rapidă, dar capsula cu substanța se dizolvă în 1-2 minute. Prin urmare, acest avantaj este un obiect comun de marketing, deoarece prețul unui aditiv lichid este aproape întotdeauna mai mare decât forma încapsulată.

Durata cursului este de 1-2 luni, după care trebuie să faceți o pauză de cel puțin 4-6 săptămâni. Primirea unui aditiv mai mic de 30 de zile nu va da rezultatul exprimat.

concluzie

A percepe L-carnitina exclusiv ca arzator de grasime este o greseala. Cu toate acestea, mulți antrenori bine-cunoscuți recomandă clienților să utilizeze aditivul înainte de antrenament. În mod special se combină cu extractul de omega-3, cofeină și ceai verde. Acest lucru accelerează semnificativ pierderea de grăsime, crește energia și rezistența și îmbunătățește tonul general.

Dacă doriți să măriți rata generală de progresie în orice sport, să măriți rezistența, să îmbunătățiți creșterea musculară sau să ardeți mai rapid grăsimea, atunci aditivul ar trebui să fie inclus în lista de alimentație sportivă utilizată. Este complet inofensiv și nu provoacă efecte secundare.

L-carnitina pentru femei și fete

Industria modernă de modă dictează standardele stricte ale figurii la jumătatea slabă a umanității. Aici, ca și în război: 90 - 60 - 90 - și sunteți în tendință.

Oasele largi, ereditatea slabă, slăbiciunea - problemele tale personale, lupta cât poți. În război, toate mijloacele sunt bune. Doamnele inteligente încearcă să se înarmeze cu toate mijloacele pentru a câștiga bătălia pentru a pierde în greutate.

În articol voi încerca să vorbesc despre armele eficiente folosite în lupta pentru figură.

Carnitina la femei: informații generale

L-carnitina pentru pierderea în greutate pentru femei - doar un instrument indispensabil. L-carnitina pentru femei, tentant cu efectul sigur de ardere a grasimilor subcutanate. Accelerează pierderea în greutate cu 10%.

L-carnitina are o calitate superioară, care este utilă în special pentru femeile care slăbesc, l-carnitina pentru fete va fi o garanție a sănătății fizice, chiar dacă acestea vor decide să utilizeze o dietă fără proteine.

Faptul este că l carnitina este necesară pentru ca organismul să funcționeze în creier și sistemul cardiovascular. O persoană, totuși, poate lucra pe cont propriu doar 10% din norma zilnică. Orice altceva, suntem forțați să ajungem mai ales din carne.

L-carnitina pentru slăbirea femeilor și fetelor: profesioniștii

În epoca noastră de vegetarianism militant și diete bazate pe alimente vegetale, o femeie nu și-a dat seama că prin eliminarea aportului de proteine, ea se lipsește de l-carnitina necesară. Mai mult, într-o stare normală, avea nevoie doar de 500 mg și, într-o stare de stres, organizată prin dieta foarte strictă și efort fizic în sala de gimnastică, o femeie are nevoie de 1200 mg.

Deseori se dovedește astfel: o femeie se așează pe o dietă fără proteine, se încarcă în sala de gimnastică, dar efectul lasă mult de dorit: pierderea în greutate se mișcă foarte încet, există letargie generală și scăderea activității creierului - semne de lipsă de l-carnitină în organism.

Sunt de acord, multe fete o fac cu mijloacele de a pierde in greutate si de a obtine o figura distrofica, un astfel de rezultat nu s-ar fi intamplat daca ar folosi l-carnitina pentru a scadea in greutate.

L-carnitina pentru femei: opinii și opinii ale medicilor

Cu toate acestea, l-carnitina pentru slăbirea femeilor are două opinii. Ei nu aparțin nimănui, ci celei frumoase jumătăți a umanității. Pe forumuri, întâlniți adesea femeile nemulțumite care utilizează L-carnitină pentru pierderea în greutate.

Ei spun că se așteaptă la un rezultat mai bun, consideră că l-carnitina pentru femei să piardă în greutate, aproape inutilă. Există recenzii care raportează efectul pe termen scurt al substanței.

"Tu accepți - există zaruri de presiune abdominală, te oprești - dispare" Dar, cu toate acestea, majoritatea fetelor care utilizează carnitină pentru pierderea în greutate sunt de acord: "arzător de grăsime inofensiv și eficient".

De asemenea, știința nu oferă un răspuns clar în ceea ce privește efectul L carnitinei asupra femeilor de a pierde în greutate. Meta-analiza a relevat: femeile care suferă de o greutate excesivă semnificativă sunt puțin expuse la l-carnitină pentru pierderea în greutate. În timpul experimentului, a fost utilizată o doză zilnică de L-carnitină - 4 grame. Trenurile au fost organizate de 4 ori pe săptămână timp de 30 de minute.

După meta-analiză, a apărut o ipoteză: aparent, numai l-carnitina produsă de persoana în sine poate afecta organismul. Cu toate acestea, a fost respinsă cu succes. Studiile clinice ulterioare au demonstrat efectele benefice ale l-carnitinei asupra organismului.

Dovada de aceasta sunt o varietate de medicamente și suplimente alimentare care includ L-carnitina.

Carnitină pentru femei

Dorința pentru o figură frumoasă duce nu numai la o nutriție adecvată, ci și la un exercițiu regulat. În același timp, efortul fizic necesită o mulțime de resurse din organism, astfel încât ajutorul suplimentar sub formă de suplimente speciale este extrem de important pentru el. Printre acestea, carnitina este foarte populara pentru femei, mai precis, levocarnitina sau, in scurt timp, l-carnitina.

Ce să luați carnitină

L-carnitina pentru femei a devenit un asistent eficient nu numai în ceea ce privește creșterea rezistenței la formare. Sportivii sunt cunoscute pe scară largă rolul acestei substanțe naturale, legate de vitaminele B, în procesul de ardere a grăsimilor.

Carnitina pentru pierderea în greutate este adesea recomandată sexului corect. Adevărat, cu condiția ca ei nu intenționează să devină în curând o mamă și nu alăptează copilul în prezent.

Sarcina și alăptarea sunt contraindicații pentru acest medicament.

Carnitina este produsă în corpul fiecărei persoane. Este sintetizat în ficat, rinichi și creier. Nivelul de l-carnitină va fi normal dacă dieta ta este echilibrată, cu o mulțime de proteine ​​animale.

În acest sens, este util să avem:

1. carne roșie (carne de vită, păsări de curte);
2. produse lactate (lapte integral de vacă, brânzeturi);
3. pește;
4. ciuperci;
5. legume și fructe (în special avocado);
6. nuci;
7. cereale.

L-carnitina transferă grăsimi în zona de scindare intracelulară, grăsimea este astfel transformată în energie. Substanța are un impact asupra prevenirii depozitelor de grăsimi noi, stimulează mușchiul inimii, hrănește celulele cu oxigen. Atletul se recuperează mai repede după efort, imunitatea sa este consolidată.

Care este riscul carnitinei în organism?

Cu o probabilitate mare de lipsă de substanțe este posibilă susținătorii vegetarianismului, deoarece nu mănâncă carne, care este principala materie primă pentru producerea de carnitină. Unii nu mănâncă, iar următorul grup cel mai important este produsele lactate. Și dacă te antrenezi în mod regulat, nevoia zilnică a corpului de l-carnitină pentru femei poate crește de mai multe ori.

Nu supraestimați L-carnitina pentru scăderea în greutate, dar, de asemenea, să-i subestimați importanța nu este, de asemenea, necesară. Lipsa de carnitină ar putea fi cauza:

1. obezitatea și excesul de greutate;
2. iritabilitate;
3. oboseala cronică;
4. întreruperi în lucrarea inimii;
5. intoleranță la efort fizic.

Cum să luați carnitină pentru pierderea în greutate?

Mulți, în special sportivii novici, sunt preocupați de modul de administrare a carnitinei pentru pierderea în greutate și după ce timp să așteptați efectul.

Desigur, grăsimea acumulată nu dispare peste noapte, fără antrenamente regulate care vizează pierderea de grăsimi.

Sunt recomandate până la trei exerciții de rezistență pe săptămână și șase exerciții cardiovasculare cu durată și intensitate variate. Doar nu așteptați reducerea kilogramelor în cazul nerespectării regimului alimentar.

Înainte de a utiliza medicamentul, citiți cu atenție instrucțiunile și consultați un instructor sau un medic. Se crede că l-carnitina pentru scăderea în greutate trebuie administrată într-o doză de aproximativ 1200 mg (unele recomandă 1500 mg) pe zi, împărțită în mai multe doze. De exemplu, o porție de băut sub formă de capsule înainte de mese.

Și a doua - în formă lichidă, înainte de antrenament. Spălați cu carnitină cu apă sau suc. Această doză este destinată fetelor care cântăresc 50-60 kg și care doresc să piardă în greutate cu ajutorul exercițiilor aerobice. În cazul în care antrenamentele sunt de putere, și forme de frumusețe sunt în special luxuriante, cantitatea de carnitină este crescută.

Barele de proteine ​​cu l-carnitină (și fără ea) se recomandă să nu mănânce mai mult de 1-2 bucăți pe zi.

Verificați cu experții, alegeți L-carnitina, cum să o luați pentru pierderea în greutate în combinație cu alte sporturi nutriționale. Este eficient să se utilizeze acest supliment cu coenzima Q10 sau aminoacizi BCAA. Consumul continuu de carnitină poate determina organismul să se adapteze și să se debaraseze pentru a descompune grăsimile. Prin urmare, periodic, aproximativ 1 dată în 4-6 săptămâni, trebuie să luați pauze.

Este important să monitorizați doza corectă de medicament și să nu o depășiți. În caz contrar, precum și cu intoleranță individuală la un ingredient din aditiv, sunt posibile efecte secundare. Acestea includ greață, vărsături, diaree, crampe abdominale. În timpul funcționării normale a corpului, excesul de carnitină este eliminat în mod natural.

Cum să luați l carnitină pentru pierderea în greutate

Doamnele care sunt implicate activ în fitness, probabil au auzit despre arzătorul de grăsime l-carnitină. Pentru alte femei care se gândesc la pierderea în greutate, merită spus că L-carnitina este o substanță produsă de ficat care este responsabilă pentru metabolismul lipidic. Dar de ce sfatuiesc sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate si cum sa o faceti corect? Să încercăm să rezolvăm aceste întrebări.

Am nevoie de l-carnitină pentru pierderea în greutate?

Multe fete au tendința de a crede publicitatea și spune că pentru ei l-carnitina va fi o poveste de dragoste, că această substanță miraculoasă vă poate salva cu ușurință din extra centimetri și un kilogram. Dar este carnitina necesară femeilor care doresc să piardă în greutate? Poate că nu ar trebui luată, pentru că știm cu toții diferența dintre publicitatea produselor și realitatea?

Carnitina este produsă de organismul nostru, iar o cantitate suficientă este prezentă chiar și în cazul celor care sunt pe o dietă. Prin urmare, consumul suplimentar al acestei substanțe nu este o măsură atât de necesară. L-carnitina poate fi necesară doar pentru fetele care au o dietă vegetariană strictă - nu există materii prime pentru producția de carnitină în dieta lor.

Carnitina vă ajută să pierdeți în greutate?

Studiile arată că utilizatorii de carnitină pierd mai mult în greutate decât cei care nu au primit suplimente nutritive cu conținutul lor. Dar acest lucru se întâmplă numai dacă aportul de carnitină este combinat cu dieta și exercițiile fizice.

În sine, substanța nu începe nici un proces misterios de pierdere a grăsimii în organism. Prin urmare, așezat pe canapea și consumând carnitină, este imposibil să pierdeți în greutate.

În plus, fetele care iau carnitină pentru pierderea în greutate vor trebui să includă exerciții aerobice în programul lor, altfel efectul va fi mult mai mic.

Deci, numărul de kilograme scazut nu va fi afectat de câte pilule mănâncă, ci de cât de mult dai în timpul antrenamentului.

Apoi apare întrebarea, de ce este nevoie de această l-carnitină, așa-numitul arzător de grăsime? Faptul este că această substanță crește rezistența, prin urmare, formarea este mai eficientă și metabolismul este accelerat și, prin urmare, scăderea în greutate este mai rapidă.

Adevărul este că există un "dar" - apetitul va crește, de asemenea, corpul va începe să ceară revenirea acelor calorii pe care le-ați dat în sala de gimnastică. De aceea, în plus față de carnitină, fibrele alimentare sau extractul Hoodia sunt incluse în suplimente - ele ajută la suprimarea senzației de foame. Dar o creștere puternică a poftei de mâncare poate să nu apară dacă știți cum să beți carnitină.

Cum să luați femeie de carnitină?

Regimurile de carnitină sunt diferite și depind de obiectivele stabilite de un atlet. Dar este un pic mai simplu pentru profesionisti, antrenorul ia in considerare toate proportiile pentru ei. Femeile care doresc să piardă în greutate trebuie să urmeze regimul de admisie a carnitinei și să-și amintească de dieta de fitness, deoarece dacă continuați să mâncați ca înainte, atacurile de foame nu pot fi evitate.

Să începem cu dieta - acestea sunt regulile care trebuie să fie amintite atunci când este scris:

1. Aportul alimentar ar trebui să fie de 5, dar nu mai mult de 300 de grame fiecare.
2. Cantitatea minimă de proteină este de 1 gram pe 1 kg de greutate corporală.
3. Carbohidrații simpli din dieta trebuie să fie la minimum, alcoolul și dulciurile greu "nu".
4. Consumul de grăsimi trebuie să fie limitat la 60 de grame pe zi și este mai bine să fie grăsimi mononesaturate (nuci, avocado, ulei de măsline).
5. Cu cât mai multe fructe, cu atât mai bine.
6. Feriți-vă de norma caloriilor - nu o puteți depăși, dar nu ar trebui să consumați calorii semnificativ mai puțin decât norma.

Pentru ca aportul de carnitină să aibă efect, cu excepția exercițiilor aerobice, porniți puterea, dar acestea trebuie să fie rezistență - greutate mică și număr mare de repetări. Schema de admisie a carnitinei este următoarea:

1. 20 minute înainte de micul dejun 200 mg.
2. Cu 20 de minute înainte de prânz 200 mg.
3. 20 de minute înainte de gustarea după-amiaza 200 mg.
4. Cu 20 de minute înainte de exercițiu 600 mg.

De asemenea, trebuie să luați în considerare faptul că, în timp ce luați carnitină, trebuie să beți mai puțină cafea, altfel puteți avea probleme de sănătate - carnitina are un efect stimulativ.

PRIMUL SĂPTĂMÂNĂ DE LUCRU LUNAR - FORMARE GRATUITĂ PENTRU TOȚI DORESC!

Detalii prin telefon: 76-84-36, 76-84-37

Cum să luați L Carnitine pentru pierderea în greutate

Publicat de admin pe 20 iulie,

Astăzi, există tot mai multe întrebări despre beneficiile suplimentelor nutritive care pot ajuta la pierderea acestor kilograme în plus și la construirea musculaturii.

O atenție deosebită este acordată L-carnitinei, deoarece este publicată ca un supliment absolut inofensiv și, mai ales, natural, care nu are practic contraindicații și efecte secundare.

Cu toate acestea, unii consumatori se confruntă cu dureri de cap, creșterea poftei de mâncare și insomnie. Este carnitina L bună pentru pierderea în greutate, așa cum este descris?

Originea și acțiunea substanței

Termenul L-carnitină (L-carnitină) derivă din cuvântul latin "caro" # 8212; carne și este o substanță similară cu vitaminele B.

Este produsă de ficat, dacă o persoană mănâncă alimente din proteine ​​și, de asemenea, dacă există suficientă vitamină C în organism, afectează producerea de carnitină în cantitatea potrivită.

Carnitina L poate fi obtinuta prin alimente precum brânza de vaci, pestele, brânza, laptele si, desigur, carnea.

Rolul carnitinei în organism poate fi, în general, descris într-un singur cuvânt: transport. Transportă acizi grași în mitocondrii pentru conversia ulterioară în energie.

Convingerea comună că carnitina afectează cumva procesul de defalcare a grăsimilor este o iluzie. Cu toate acestea, beneficiile sale de a pierde in greutate este inca acolo.

Deoarece această substanță este responsabilă pentru transportul de acizi grași, conținutul său suficient în organism împiedică depunerea de grăsimi în zonele problematice.

Prin urmare, mulți oameni folosesc carnitina ca supliment alimentar în timpul antrenamentelor pentru a spori rezistența organismului, pentru a genera mai multă energie și a obține astfel efectul maxim al efortului fizic.

Cum să luați carnitină pentru pierderea în greutate

În medie, un adult are nevoie de 200-500 mg de carnitină pe zi, dar dacă aveți vreun fel de stres fizic și psihic, doza crește dramatic cu 4-20 de ori.

Cu toate acestea, pur și simplu adăugarea de suplimente alimentare cu carnitină la dieta zilnică nu este suficientă pentru a obține un rezultat.

Poți să înghiți cutii de droguri. dar greutatea nu scade. Cea mai importantă condiție pentru efectul pozitiv al L-carnitinei asupra pierderii în greutate este dieta și exercițiul fizic.

Numai o abordare integrată a pierderii în greutate poate aduce rezultatele dorite.

Deci, pentru ca carnitina să aibă efect, trebuie să vă măriți pulsul la 60% cu exerciții fizice. Nu contează exact ce veți face: jogging, aerobic, mersul pe jos, tărie sau exerciții cardio. Principalul lucru este ca inima să funcționeze exact în acest ritm.

Următoarea condiție este durata antrenamentului. Trebuie să lucrați cel puțin 25 de minute pentru a începe procesul natural de ardere a grăsimilor, pe care L-carnitina o va ajuta.

În ceea ce privește doza, având în vedere prezența efortului fizic, doza zilnică poate fi stabilită la 600 mg, dar această cifră este strict individuală.

Rata zilnică trebuie împărțită în mai multe recepții pe parcursul zilei, cel mai bine - pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de a mânca și cu 10 minute înainte de antrenamente și, de asemenea, o parte poate fi luată în timpul antrenamentului.

Un alt detaliu important care trebuie luat în considerare este dieta. Acest cuvânt nu înseamnă o dietă cu conținut scăzut de calorii, ci o dietă sănătoasă, bogată în proteine, fier și vitamină C, necesare pentru producerea și funcționarea cu succes a carnitinei.

Deoarece unul dintre efectele carnitinei pentru pierderea în greutate este creșterea poftei de mâncare, dietele cu conținut scăzut de calorii nu vor aduce decât gânduri constante despre alimente.

Efectul pozitiv al L-carnitinei

• Substanța ajută la insuficiența cardiacă, întărește musculatura inimii și o face mai rezistentă

• Este utilizat în pediatrie pentru a mări masa musculară la copiii slabi, precum și pentru dezvoltarea stabilității intelectuale, emoționale și fizice

• Se utilizează pentru recuperarea postpartum, precum și pentru creșterea rezistenței la stres la femeile gravide.

• Carnitina susține imunitatea

• Creste energia corpului, creste eficienta

• Optimizează toate procesele metabolice, ajută la recuperarea din efort fizic

În același timp, L-carnitina pentru pierderea în greutate este absolut inofensivă atât pentru adulți cât și pentru copii.

Cu toate acestea, nu trebuie combinat cu băuturi energice și cu substanțe cu cofeină și guarana, deoarece acestea pot duce la efecte secundare: insomnie, dureri de cap și amețeală.

Cum să luați l carnitină pentru pierderea în greutate

Multe femei visează la pierderea eficientă și rapidă în greutate. Pentru a atinge acest obiectiv, doamnele sunt dieta, fac fitness și băut diferite medicamente.

Adăugarea L-carnitinei ajută la scăderea mai rapidă a greutății atunci când jucați sport. Substanța este absolut sigură pentru sănătate și practic nu produce reacții negative.

Despre cum să luați L-carnitina pentru pierderea în greutate corect, și va continua în articol.

Ce este un supliment pentru pierderea in greutate?

L-carnitina este un aminoacid pe care corpul uman îl produce în mod natural din lizină și metionină. O producție suficientă a acestei substanțe este afectată de conținutul de proteine ​​din organism.

În medicină, carnitina este utilizată pentru a trata distrofia miocardică, reducând în același timp apetitul la copii și anorexia. În ciuda faptului că L-carnitina stimulează apetitul, este adesea folosit pentru scăderea în greutate, deoarece această substanță are un efect activ asupra defalcării lipidelor, deși nu arde grăsimi.

Destul de consumat 1000 mg de droguri înainte de exercițiu, iar metabolismul energetic va crește semnificativ, ceea ce va contribui la o ardere mai rapidă a țesutului subcutanat.

L-carnitina fără activitate fizică este ineficientă în scăderea în greutate, deoarece nu arde grăsime, ci doar eliberează lipide în locurile de "tratare" a acestora.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate, îi va spune în detaliu antrenorului din sala de fitness. Exista acolo ca preparatele bazate pe aceasta substanta sunt recomandate sportivilor si celor care doresc sa piarda in greutate, pentru ca, dupa mult timp de antrenament, multi oameni nu au carnitina.

Forme de eliberare a L-carnitinei

Cât de mult ar trebui să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate, astfel încât să existe un efect, instrucțiunea către preparat va spune în detaliu. Toate fondurile produse sub forma:

Substanța sub formă de lichid este absorbită mai rapid decât alte forme, dar, de regulă, conține multe aditivi și este mai scumpă decât medicamentele din tablete.

Principiul de funcționare

L-carnitina este un instrument unic care ajuta la reciclarea grasimilor si extragerea de energie din ele. Creste rezistenta si reduce oboseala. Promovează recuperarea mai rapidă a forței după epuizarea exercițiilor fizice, normalizează metabolismul. L-carnitina se caracterizează prin efecte antihipoxice și anabolice. Stimulează metabolizarea grăsimilor și regenerarea țesuturilor.

Când luați pastile sau medicamente în formă lichidă, corpul absoarbe aproximativ 15%. L-carnitina intră ușor și rapid în ficat și miocard, într-un ritm mai lent, pătrunde în țesutul muscular. Excretați prin rinichi. În continuare vor fi discutate despre cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și efectele sale pozitive asupra organismului.

Proprietățile substanței

L-carnitina (cum să ia slăbire pentru fete și băieți, acest instrument va spune orice consultant în magazin sport nutriție) se caracterizează prin multe proprietăți utile, printre care:

• accelerarea pierderii de grăsimi;
• ton crescut, rezistență;
• toleranță crescută la stres;
• capacitatea de dezintoxicare;
• scăderea colesterolului rău;
• efecte benefice asupra inimii și vaselor de sânge;
• îmbunătățirea calității spermei;
• prevenirea procesului de îmbătrânire;
• prevenirea apoptozei și a osteoporozei;
• stimularea regenerării;
• mărirea funcțiilor de protecție ale corpului;
• îmbunătățirea activității creierului.

Aminoacid, dacă știți cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate, nu numai că nu dăunează organismului, dar beneficiază de asemenea. Înainte de a utiliza medicamentul trebuie să vă consultați cu un antrenor sau medic.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: tablete, capsule, pulbere

Medicamentul sub formă de capsule și tablete se administrează pe cale orală, se stoarce cu multă apă (suc). Utilizați substanța L-carnitină de 2 până la 3 ori pe zi. Luați capsulele și tabletele de slăbire trebuie să fie în doză de 250-500 mg (1-2 capsule) pentru cetățenii obișnuiți.

Sportivii sunt sfătuiți să bea 500-1500 mg cu 30 de minute înainte de a vă antrena. Cursul de admitere durează de la două până la șase luni. Unii oameni preferă să utilizeze pulberea de L-carnitină. Pentru a lua un medicament de slăbire în această formă aveți nevoie de o bucată până la trei ori pe zi.

Doza poate fi diluată în jumătate de litru de apă.

Înainte de a efectua exerciții de rezistență, care vor fi combinate cu exerciții cardiovasculare, pulberea se administrează într-o cantitate de 1 mg dimineața înainte de masă. Apoi beau o jumătate de oră înainte de antrenamentul forței și cincisprezece minute înainte de a efectua încărcături cardio.

În timpul antrenamentului aerobic, în dimineața se utilizează aproximativ 1000 mg de aminoacizi și cu o jumătate de oră înainte de antrenament - 2000 mg. În cazul în care antrenamentul merge la uzură, atunci se recomandă să luați 2 grame de viciu pe stomacul gol dimineața, 2 grame înainte de jumătate de oră înainte de curs și 2 grame înainte de prânz.

În zilele estimate de odihnă, pulberea se consumă numai dimineața pentru 1 g.

Doza maximă este de 6 g pe zi. Cel mai bine este ca L-carnitina să fie luată în cursuri de două luni cu o pauză de două săptămâni.

Nu trebuie să beți constant medicamente pe bază de aminoacizi, în caz contrar substanța va înceta să se producă în mod natural în organism.

Doza zilnică de L-carnitină pentru pierderea în greutate este de 1200-1500 mg, pentru sportivi - 1500-2000 mg; când se epuizează pregătirea fizică - 1200-1600 mg; în tratamentul complex - 1000-1200 mg.

Utilizarea unui preparat lichid

Și acum vom vorbi despre cum să luăm L-carnitina pentru lichidul de slăbire. Acest produs este realizat sub forma:

• soluție în sticle;
• sirop concentrat;
• fiole.

Dacă medicamentul este selectat sub forma unui sirop, se consumă de trei ori pe zi în 5 ml, iar sportivii în 15 ml timp de o jumătate de oră înainte de începerea antrenamentului. Durata cursului este de 1,5 luni, apoi faceți o pauză de 2-3 săptămâni.

L-carnitina lichidă pentru pierderea în greutate este absorbită suficient de repede. Cele mai populare astfel de produse includ "L-carnitina 3000". Cum să luați pentru a pierde în greutate acest instrument va spune instrucțiunile în detaliu.

De obicei, pentru a lupta cu kilogramele în plus și pentru a întări sistemul imunitar, îl beau la o doză de 1500-3000 mg pe zi, cu încărcături sportive serioase - 2000-3000 mg.

Dacă o persoană lucrează pentru uzură și este angajată în muncă fizică greu, atunci produsul este consumat în 1000-2000 mg pe zi.

Medicii recomanda preparatul lichid pentru a bea sub forma de cocktailuri de vitamine, la intervalele dintre mese sau cu 20 de minute inainte de masa. Nu luați această substanță pe stomacul gol. Instrumentul este folosit înainte de prânz pentru a obține o mulțime de energie.

În a doua jumătate a zilei, medicamentul poate provoca insomnie. Conținutul de aminoacizi în fiole variază de la 1000 la 3000 mg. Doza din fiolă este împărțită în trei doze și consumată într-o dimineață, cealaltă la prânz și a treia jumătate de oră înainte de antrenament.

Doza maximă este de 3 ml pe zi.

Interacțiunea cu medicamentele

Instrumentul poate spori efectul warfarinei (coumadin), care crește semnificativ riscul de sângerare. În timpul utilizării acestei substanțe ar trebui să se efectueze un test de sânge pentru lichefiere.

Un alt aminoacid inhibă efectele hormonilor tiroidieni. L-carnitina este permisă pentru utilizare împreună cu celelalte medicamente. Aminoacidul nu afectează acțiunea altor medicamente care accelerează arderea grăsimilor.

Nu trebuie să utilizați acest instrument cu produse care au un efect stimulativ.

Contraindicații

În ciuda faptului că acest supliment este inofensiv, înainte de al utiliza, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile. Astfel, substanța nu este recomandată să se utilizeze pentru persoanele care suferă de boli vasculare periferice, având diabet zaharat și un diagnostic de ciroză hepatică. Nu utilizați medicamentul pentru boala renală.

Nu este recomandat să utilizați aminoacidul cu intoleranță individuală sau o reacție alergică la acesta și la produse proteice. Nu trebuie să recurgeți la L-carnitină în perioada de nutriție dezechilibrată, în prezența cancerului și a glandei tiroide. Interzicerea utilizării este sarcina și alăptarea, precum și grupa de vârstă de până la 18 ani.

Nu puteți utiliza medicamentul pentru epilepsie, hipertensiune arterială, pacienți infectați cu HIV și insuficiență cardiacă. Contraindicațiile sunt durere în stomac, dispepsie și iritabilitate nervoasă crescută. În caz de supradozaj, poate apărea un stomac ușor deranjat. Medicamentul pe termen lung poate provoca blocarea arterelor.

Efecte secundare

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate, a fost descris mai sus și acum un pic despre ce poate determina primirea de fonduri.

Utilizarea aminoacizilor practic nu provoacă fenomene negative, iar printre cele care apar, există insomnie, care se întâmplă atunci când se utilizează medicamentul înainte de culcare.

Greața, vărsăturile, creșterea apetitului, reflexul gagului, tulburarea tractului gastrointestinal sunt destul de rare. Dacă suplimentul este consumat în doze mari, de la 3 g pe zi, atunci organismul poate emite un miros de pește.