Cum sa luati L-Carnitina (L-carnitina) si sa slabiti?

• Produse

Oamenii care încearcă să-și pună corpul în ordine, se întreabă: cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate? Cât de mult este? De ce este interesant acest remediu? Levocarnitina (al doilea nume pentru L-carnitina) este un aminoacid produs de organism care accelereaza si imbunatateste metabolismul.

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, cu deficitul său, nu este o prelucrare posibilă a lipidelor, ceea ce provoacă nu numai apariția excesului de greutate, ci și problemele legate de activitatea altor organe și sisteme.

L-carnitina este utilizată în tratamentul anumitor boli. Este deosebit de relevant pentru culturisti, pentru cei care joaca sport, fitness si aerobic.

Oamenii sănătoși, fetele sau băieții care nu sunt interesați de sport și nu dietă nu sunt obligați să ia substanțe, deoarece sunt produși de ficat și rinichi în cantitatea potrivită.

Există motive pentru care să luăm acest aminoacid este pur și simplu necesar - din cauza unor probleme medicale sau genetice. O astfel de nevoie apare la copiii prematuri.

Pentru prima dată, substanța a fost descoperită de biochimii ruși care l-au primit din țesutul muscular și, la început, a crezut că a fost unul dintre vitaminele B. Mai târziu sa descoperit că substanța este produsă independent de organism. De atunci până în prezent, aparține aminoacizilor, fără de care este imposibilă activitatea majorității enzimelor.

Principiul de acțiune al L-carnitinei

Principiul principal al L-carnitinei este arderea grăsimilor și prelucrarea celulelor grase în energie.

În multe cazuri, persoanele supraponderale iau L-carnitină, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsimi corporale.

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulant care promovează arderea mai rapidă a celulelor grase.

Acest lucru explică diferite doze pentru oamenii obișnuiți și sportivi. Antrenorii experimentați au observat efectul pe termen lung de a lua suplimentele chiar și după ce au încetat să le ia (până la 6 luni). Nu se acumulează în organism.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei sunt unele dintre ele:

• Capabil să transforme activ grăsimea în energie.
• Blocheaza noi depozite de grasimi pe care corpul le-a primit recent.
• Reglează cantitatea de colesterol din sânge, împiedicând astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
• Luați mai bine și îmbunătățiți performanțele fizice și mentale.
• Câștigă rapid aptitudinea fizică.
• Saturați rapid organismul cu oxigen.

L-carnitină deficiență

• Motivul, care poate provoca o deficiență a L-carnitinei, poate fi lipsa vitaminelor B, C, a unor aminoacizi sau a enzimelor. Acest lucru se datorează faptului că ei participă activ la dezvoltarea acestui supliment.
• Cel mai adesea, deficitul este resimțit de persoanele care mănâncă o dietă neechilibrată, de vegetarieni sau de cei care își exercită în mod regulat.
• L-carnitina este unul dintre elementele importante care iau parte la metabolismul din organism.
• Lipsa acestei substanțe provoacă oboseală, rezistență la stres mai mică, probleme cu vasele de sânge și inimă, tulburări metabolice, care pot provoca excesul de greutate.
• Dacă nu luați o cantitate suficientă de L-carnitină, este posibilă o scădere a rezistenței imunității.

Dacă aderă la toate condițiile de admitere, va fi sigur să luați suplimente.

Pacienții mei sunt mulțumiți de efectul obținut, deoarece, în afară de figura ideală, și-au întărit imunitatea și au simțit o creștere fără precedent a energiei vitale.

Această băutură ajută pacienții care nu pot dieta din anumite motive. Pentru a consolida rezultatul pierderii in greutate si a nu creste din greutate, dupa terminarea cursului, aderati la o dieta sanatoasa si un stil de viata corespunzator.

Beneficiile L-carnitinei

Există zeci de proprietăți utile și funcții ale L-carnitinei.

Iată câteva dintre ele:

• Abilitatea de a transforma în mod activ celulele grase în energie.
• Blochează depunerea de grăsimi noi, care a primit recent organismul.
• Reglează cantitatea de colesterol din sânge, împiedicând astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
• Este folosit chiar și pentru bolile infecțioase care sunt însoțite de febră. Drogul vă permite să eliberați o cantitate suplimentară de energie, care este atât de lipsită de această perioadă.
• Îmbunătățește performanțele fizice și mentale.
• Câștigă rapid aptitudinea fizică.
• Saturați rapid organismul cu oxigen.

Pentru a obține rezultatul dorit în timp ce luați o substanță de slăbit, este recomandabil să echilibrați regimul alimentar în paralel și să renunțați la dieta epuizantă.

Cum poate face rău?

Când utilizați un supliment, trebuie să monitorizați utilizarea alimentelor, deoarece din cauza cheltuielilor mari de energie este posibil să crească pofta de mâncare. Deși acest lucru poate fi evitat prin urmărirea dozelor corecte în timpul tratamentului.

Doza zilnică - cât de mult să luați?

Doza de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime care merită eliminată și efortul fizic exercitat asupra corpului:

• Copii care nu au vârsta de un an - până la 30 mg pe zi.
• 1-3 ani - până la 60 mg.
• 4-6 ani - 50-100 mg.
• 7-18 ani - 100-300 mg.
• Adulții care nu au un mare interes în sport și nu aderă la o dietă - 200-500 mg.
• Adulții care deseori efectuează activități fizice - 500-2000 mg.
• Adulți, al căror scop este să piardă în greutate - 1300-2000 mg.
• Sportivii care au încărcături mari - 1600-3000 mg. Dacă este necesar, poate depăși doza de 3000 mg.
• Pentru tratarea anumitor boli (numai după examinarea de către un medic) - 1000-1500 mg.

Doriți să pierdeți în greutate?

Figura subțire - visul multor femei și bărbați. Vreau să fiu la o greutate confortabilă, să nu mă epuizăm cu diete grele și exerciții grele.

În plus, din cauza excesului de greutate probleme de sănătate poate începe! Boli cardiace, dificultăți de respirație, diabet, artrită și speranță de viață considerabil redusă!

În astfel de cazuri, cititorii noștri recomandă utilizarea celor mai noi mijloace - tabletele Talia instant efervescentă.

Are următoarele proprietăți:

• Accelerează metabolismul
• Arde grăsime
• Reduce greutatea
• Slabire chiar si cu activitate fizica minima
• Ajută la reducerea greutății în bolile cardiovasculare

Cum să luați L-carnitină?

Persoanele care iau L-carnitină cu obiective diferite și activități fizice diferite, se recomandă să se studieze înainte de aplicarea caracteristicilor dozei. Acest lucru se aplică și celor care aderă la o dietă echilibrată.

• Pentru persoanele implicate în sport. Persoanele care doresc să piardă în greutate, în medie, au nevoie de 1200 de milioane de fonduri. În mod ideal, cantitatea zilnică a medicamentului va fi împărțită în 2 ori (cu aceeași sumă). În acest caz, prima porție trebuie consumată înainte de masă (de preferință capsule), iar cea de-a doua 25-30 minute înainte de antrenament (este mai bine să alegeți o formă lichidă a medicamentului). De asemenea, nu uitați că prima porție, care este luată înainte de masă, este mai bine să se distribuie în trei doze: înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina. Atunci când se utilizează L-carnitină, nu se recomandă administrarea cofeinei și guaranei.
• Pentru oamenii obișnuiți. Pentru persoanele care nu exercită, se recomandă zilnic utilizarea instrumentului în capsule - 1-2 bucăți. în timpul meselor de trei ori pe zi. Dacă o persoană care utilizează L-carnitină are o greutate excesivă, doza poate fi crescută de 2 ori. După primirea fondurilor pentru o lună este necesar să faceți o pauză de 30 de zile, după care puteți restabili din nou recepția.

Cum sa bei L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Doza și metoda de aplicare depind de tipul de carnitină produsă.

lichid

Este produs sub formă de sirop, se recomandă să se aplice de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va folosi medicamentul.

Pentru persoanele obișnuite, se recomandă administrarea a 5 mg. Pentru sportivii profesioniști, doza trebuie crescută de 3 ori. Este important să respectați timpul de recepție - cu o jumătate de oră înainte de antrenament intensiv.

Nu utilizați L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți să luați din nou un alt curs.

Această formă de medicament se caracterizează prin digerabilitate rapidă. Un dezavantaj semnificativ este prezența aromei și coloranților.

În pastile

Potrivit recenziilor consumatorilor, pilulele sunt cea mai accesibilă și convenabilă formă de producție suplimentară, mulți au observat că pastilele corporale sunt absorbite mult mai lent. Dozajul și caracteristicile aplicației sunt aceleași ca la administrarea capsulelor.

În capsule

Foarte convenabil în ceea ce privește forma de aplicare, absorbită rapid de organism și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia carnitină sub orice formă trebuie să citească instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza și concentrația recomandată de medicament.

Povestiri ale cititorilor noștri!
"Eu petrec toată ziua la locul de muncă și absolut fără timp. Ca ​​multe femei, am încercat o mulțime de mijloace diferite pentru a scădea în greutate și pot spune că există foarte puține medicamente cu adevărat active.

Într-adevăr, după ce am început acest medicament, am încetat să mai sufăr din dorința constantă de a avea ceva de mâncare în orice moment al zilei sau al nopții. În timpul lunii în care am luat aceste capsule, am pierdut 8 kilograme și am continuat tratamentul până acum. "

Caracteristicile utilizării capsulelor medicamentului în scopul reducerii greutății

• Pentru a spăla drogul numai cu suc sau apă. Soda în acest scop nu trebuie să utilizeze.
• Valoarea medie zilnică de utilizare - 2-3 doze.
• Persoanele care nu joacă sport nu pot depăși un singur aport de 500 mg. Atleții ar trebui să le ia înainte de antrenamente.
• O singură doză nu trebuie să depășească 1500 mg. Cursul capsulelor (cu întreruperi) nu trebuie să fie mai mare de 4-6 luni. Dacă un consumator se ocupă de un medicament pentru prima dată, atunci trebuie să treacă printr-o consultare cu un antrenor sau medic.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți vor învăța despre proprietățile benefice ale L-carnitinei și vor încerca să găsească toate informațiile despre produsele în care sunt conținute. Este posibil să se compenseze pentru o cantitate suficientă de suplimente prin consumul anumitor alimente?

Ce produse au cantitatea maximă de L-carnitină:

• Merită acordată atenție cărnii roșii: carne de vită, carne de porc, miel, vânat, mistreț și somon.
• Se găsește, de asemenea, în carne de pui, produse lactate, produse de calitate superioară din făină, orez, ouă, suc de portocale și ulei de arahide.
• Majoritatea carnitinei se găsește în carne de vită - 94 mg la 100 g.
• Mult mai puțin - în carne de porc (28 mg la 100 g).
• Produsele rămase au un conținut semnificativ mai mic (până la 6 mg la 100 g).

Înainte de înlocuirea suplimentului de L-carnitină cu utilizarea anumitor produse, se cântărește argumentele pro și contra, ținând seama de scopul utilizării, mai ales dacă considerăm că pentru o persoană obișnuită, cantitatea medie necesară pe zi este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei angajați în mod constant exerciții fizice, este crescută în medie de 6 ori.

specie

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Ele diferă în compușii chimici. Pentru a alege o substanță necesară în anumite cazuri, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăruia.

100% L-carnitină pură

Aditivul este cunoscut mai mult de 50 de ani ca remediu eficient împotriva anorexiei și excesului de greutate. Este recomandat pentru cei care au probleme cu metabolismul. Foarte popular printre sportivi și cei care doresc să-și normalizeze aptitudinile fizice.

Printre suplimente, L-carnitina este considerată o bază clasică. Medicamentul este cunoscut pentru biodisponibilitate.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente:

• Compoziția include numai carnitină, fără aditivi, extracte, conservanți, agenți de îmbunătățire a gustului și gust. Puteți să-l luați în orice mod convenabil, cu recepția de orice produse.
• Acesta este un supliment natural și cel mai inofensiv pentru organism. În timpul utilizării medicamentului nu a existat nici un singur caz de supradozaj, otrăvire.
• Unul dintre cele mai accesibile suplimente alimentare din lume. Combină atât prețul, cât și calitatea. De droguri este absorbit rapid și își manifestă efectul în cel mai scurt timp posibil (cu condiția ca persoana să adere la toate instrucțiunile din instrucțiuni).

Tartrat de L-carnitină

Una dintre medicamentele care are cea mai mare biodisponibilitate și are o formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar și 100% L-carnitină. Când intră în tractul gastrointestinal, vehiculul se descompune rapid în 100% carnitină și acid tartric.

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, persoanele supraponderale utilizează un supliment și doresc să scape de el.

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

• Dezvoltarea rezistenței la stres și îmbunătățirea proprietăților de adaptare.
• Efectuează funcții de dezintoxicare.
• Proprietăți anabolice. Mulți medici spun că 100% din această proprietate nu a fost dovedită prin cercetare, dar sa constatat că există un efect rezultat în metabolismul fosfolipidelor și ca sursă de energie.
• Normalizează nivelul de colesterol din sânge, elimină colesterolul dăunător din organism, îmbunătățind astfel funcționarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate preveni riscul atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
• Promovează regenerarea țesutului în organism.

Acetil L-carnitină

Destul de droguri moderne. Atunci când se creează un astfel de medicament, substanțele acetil se adaugă la carnitina pură.

Acest lucru a permis elementelor bioadditivelor să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să prezentați rapid și eficient un efect neurostimulator.

Astfel de proprietăți permit utilizarea medicamentului nu numai pentru combaterea excesului de greutate, ci și pentru creșterea activității creierului.

Aceasta este o caracteristică pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a fost niciodată posibil să se facă un supliment cu cea mai bună biodisponibilitate și digestibilitate a acetil L-carnitinei.

În ciuda acestui fapt, s-au observat efecte pozitive după ingerare, cum ar fi arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a organismului, normalizarea metabolismului și a masei musculare și proprietățile protectoare asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Propionil L-carnitină

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină sunt adăugați la fabricarea glicinei aminoacide. Ca rezultat, apare un biocomplex special, sarcina principală fiind participarea la metabolismul lipidic.

Acest aminoacid este foarte important pentru organismul uman, deoarece este produs în celulele vaselor de sânge și servește ca mijloc de extindere a vaselor de sânge.

Suplimentul se aplică nu numai atunci când se pune în ordinea formelor lor fizice, dar se folosește și de persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări ale inimii.

Fumarat de L-carnitină

Obiectivul principal al suplimentului este producția de energie, în care apare arderea excesului de grăsimi.

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru de aminoacizi și proteine ​​în organism (mai ales la persoanele care nu mănâncă vase de carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv asupra eliminării stării depresive și a îmbunătățirii creierului.

Folosind medicamentul de către atleți, creșterea musculară se îmbunătățește și se accelerează, vitaminele și mineralele sunt absorbite mai repede. A observat în mod repetat impactul său pozitiv asupra bolilor sau rinichilor sau ficatului afectate.

Efecte secundare

Medicii și formatorii recomandă prudență în luarea sau abandonarea acesteia în prezența unor astfel de boli cum ar fi:

• Boli ale vaselor de sânge.
• Sarcinile frecvente ale tensiunii arteriale.
• Atunci când o glandă tiroidă funcționează defectuoasă (mai ales cu o lipsă de hormoni).
• Diabetul zaharat.
• Boala hepatică și renală severă.

Reacțiile adverse grave sau grave nu sunt fixe. Dar, în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute.

Reacții adverse posibile:

• Alergie.
• Slăbiciune musculară.
• Probleme digestive.
• Posibila insomnie (deci nu ar trebui sa luati un supliment inainte de culcare).

Luarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate.

Corpul feminin în timpul sarcinii necesită o cantitate crescută de L-carnitină, dar în această perioadă este mai bine să luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde sa cumperi L-carnitina?

L-carnitina poate fi achiziționată la farmacii, magazine care se specializează în vânzarea de alimentație sportivă, în magazine online speciale. Inițial, aceasta putea fi achiziționată numai în farmacii, deoarece era cunoscută doar ca un medicament care stimulează procesul de scădere a greutății.

Profesioniștii subliniază câteva aspecte negative ale medicamentului, care sunt vândute în farmacii: instrucțiuni non-informative, prezența zaharurilor nedorite și a carbohidraților.

În cele mai multe cazuri, farmaciile nu pot ajunge pe un produs natural. Din acest motiv, mulți profesioniști recomandă cumpărarea acestuia în magazinele speciale de nutriție sportivă.

Cât de mult este?

Prețul suplimentelor depinde de tipul și forma de eliberare a acestora:

• Remediu lichid. 50 ml din soluția de medicament va costa o medie de 290 de ruble.
• Tablete. Ambalaj de 20 buc. (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
• Pulbere. Un pachet de 16 porții (doza de 1200 mg) va costa aproximativ 650 de ruble.
• Capsule. Pentru 90 de capsule va trebui să plătească 950 de ruble.

Ce supliment de companie este mai bine de ales?

Majoritatea producătorilor produc L-carnitină sintetic. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând întreprinderilor care vând suplimente biologic active.

În lume există zeci de companii care se ocupă de suplimente alimentare. Cele mai multe dintre acestea sunt situate în India, China. Dar alegerea L-carnitinei trebuie să vă acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează aditivul.

Următoarele companii s-au recomandat cel mai bine dintre toate:

• Sigma Tau este o companie din Italia.
• Lonza este o companie din Elveția.

Atunci când alegeți materii prime, asigurați-vă că căutați numele de marcă pe ambalaj.

Trebuie să alegeți L-carnitina care conține cantitatea minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simple și carbohidrați.

Singurele aditivi posibili admiși în compoziție sunt sucraloza și stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea cumpărat sub formă de capsule sau pulbere. Acestea sunt mai convenabile de utilizat și conțin un minim de conservanți.

Luând în considerare toate trăsăturile corpului, respectând regulile de admitere, puteți atinge orice obiectiv dorit.

opinii

Feedback privind utilizarea L-carnitinei:

L-carnitina și rolul său în hrana sportivă

L-carnitina (carnitina stângă) este foarte populară printre sportivi și cei care doresc să piardă în greutate ca supliment alimentar. Este considerat aproape cel mai eficient arzător de grăsimi. De fapt, nu arde grăsimea, dar îndeplinește alte câteva funcții, dar ajută la scăderea în greutate.

Acest articol este scris pentru a explica cum să luați l-carnitină pentru a obține un efect pronunțat.

Informații generale

L-carnitina este o substanță naturală formată din doi aminoacizi - metionină și lizină. Un supliment comun în nutriția sportivă. Admiterea regulată contribuie la scăderea în greutate, la creșterea rezistenței generale, la rezistența la stres, la o încărcătură de vivacitate.

În ciuda faptului că l-carnitina este adesea menționată ca substanțe asemănătoare vitaminei, aceasta nu este o vitamină. Se sintetizează independent în corpul uman, nu este predispus la acumulare - excedentul este îndepărtat din organism în mod natural.

Levocarnitina nu arde grăsime, dar este responsabilă pentru transportul țesutului gras spre mitocondriile mușchilor. Această grăsime este transformată în energie în timpul exercițiilor aerobice. De aceea, luări de levarnitină pentru scăderea în greutate este recomandată numai în cazul unei pregătiri regulate. Nu arde grasimile singure! În plus față de substanța principală pentru o absorbție mai bună pot fi utilizate împreună cu coenzima Q10.

Proprietăți utile

L-carnitina ajuta într-adevăr să piardă în greutate și să câștige mase musculare slabe datorită unui număr de proprietăți. Ea joacă un rol foarte important în metabolismul energetic, transportul acizilor grași în celule. Această substanță este implicată în majoritatea proceselor care apar în corpul nostru, deci este necesar nu numai pentru sportivi.

• Protejează inima și vasele de sânge. Promovează eliminarea colesterolului dăunător din organism, previne formarea plăcilor aterosclerotice. Procesele de schimb în miocard sunt normalizate datorită eliminării toxinelor. Suplimentarea sistematică crește rezistența musculaturii inimii și îmbunătățește starea acesteia. Probabilitatea apariției atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale este redusă.
• Procesele de pierdere în greutate apar mai repede în prezența efortului fizic regulat și a deficitului caloric în dietă.
• Zgurii biogeni sunt îndepărtați în mod activ din corp. Din acest motiv, l-carnitina este uneori prescrisă ca adjuvant în intoxicația cu alcool sau medicament.
• Recepția carnitinei stângi afectează starea emoțională a unei persoane. S-a dovedit că țesuturile nervoase sunt mai puțin expuse substanțelor toxice, crește rezistența la stres și se elimină un sentiment de depresie.
• Cu suplimente sistematice, activitatea fizică crește, crește activitatea creierului și îmbunătățește bunăstarea generală.
• Conform cercetării științifice, l-carnitina are un efect pozitiv asupra vederii. Când se ia, cataracta se dezvoltă cu 40% mai lent datorită inhibării proceselor de modificări distrofice ale vaselor retiniene.
• În sport și culturism, l-carnitina acționează ca un anti-catabolic. Ajută la protejarea fibrelor musculare de distrugere și accelerează recuperarea acestora, permițându-vă să vă mențineți mușchii.

Levocarnitina este sintetizată de organism în ficat și rinichi. Datorită funcționării defectuoase a acestor organe sau a alimentației neechilibrate, concentrația în organism poate fi insuficientă. În aceste cazuri, se recomandă ca suplimentul să fie luat în scopuri medicale pentru a îmbunătăți sănătatea generală.

specie

La vânzare există diferite tipuri de l-carnitină. Fiecare dintre ele are un set specific de proprietăți.

1. Tartrat de L-carnitină. Cel mai folosit soi. Atribuit la pierderea în greutate, ca aditiv în hrana sportivă. Diferă în biodisponibilitate și bună digestibilitate. A atins rapid concentrația dorită în sânge. Când este eliberat în stomac în cel mai scurt timp posibil, se rupe în acid tartric și carnitină pură.
2. L-carnitină furamat. O varietate mai puțin frecventă. Mai accesibile. Are un efect benefic asupra inimii și a vaselor de sânge.
3. Acetil l-carnitină. Stil destul de nou. Ea are un efect stimulant asupra sistemului nervos, îmbunătățește memoria. Aditivul este utilizat în mod activ la dispoziție redusă. Se recomandă să luați în dimineața sau cel puțin înainte de prânz.
4. Propionil 1-carnitină. Asociat cu glicina. Suna abreviat ca GPLC. Efectul lipotropic nu este prea pronunțat. Scopul principal este de a sprijini persoanele cu boli de inima si vasculare. Stimulează producerea de oxid nitric, care previne spasmele vasculare. Uneori utilizate ca parte a terapiei complexe pentru tratamentul sindromului de oboseală cronică.
5. Carnitină pură. Prin biodisponibilitate similară cu tipul de tartrat. Acest tip este adesea preferat de sportivii profesioniști.

Există și un alt soi - clorură de carnitină. A fost îndepărtată prima și este considerată deja depășită. Anterior folosit pentru tratamentul problemelor neurologice, acum aproape niciodată folosit.

În mod normal, organismul sintetizează o cantitate suficientă de substanță. În plus, vine cu alimente - în special cu carne roșie și pește. Dacă nu mergeți pentru sport, mâncați complet, nu aveți probleme de sănătate, atunci nu este nevoie de o doză suplimentară.

Cum să luați l-carnitină

Suplimentul este disponibil sub diferite forme. Recomandările de admitere în fiecare caz vor varia, de asemenea.

1. L-carnitină lichidă. Disponibil în fiole de 10 mm sau în sticle întunecate. Volumul maxim este de 500 ml. Este un sirop cu îndulcitori, agenți aromatici și aromatizanți. În scopuri profilactice, administrați 5 ml pe zi de trei ori. Nu combinați cu mâncarea. Pentru sportivii cu sarcini fizice ridicate, doza este mai mare - până la 15 ml pe doză. Se recomandă să luați puțin timp înainte de antrenament. Beți cursuri de până la o lună și jumătate.
2. În capsule. Capsule transparente cu granule multicolore. Dupa ce a luat-o lasa un gust dulce in gura. Disponibil în pachete mari de 100 de capsule. Înghițiți-vă întregi, spălați-vă cu un pahar de apă curată. Doza zilnică pentru o persoană care nu este implicată în sport nu trebuie să depășească 1500 mg, împărțită în 2-3 doze. Pentru sportivi, doza permisă este mai mare - până la 2500 mg pe zi. Atleții beau întreaga doză zilnică la un moment dat, cu puțin timp înainte de antrenament. Cursul este de până la o lună și jumătate, după care se ia o pauză de o lună.
3. Tablete de L-carnitină. Tablete inodore cu gust dulce. Tabletele sunt luate întregi, nu mestecate. Spălați-vă cu un pahar de apă pură. Adulților pentru sănătate se prezintă o doză zilnică de 900 până la 1500 mg în trei doze, pentru sportivi, de 2.500 mg o dată înainte de antrenament.
4. În pulbere. Pachet cu pulbere de culoare deschisă. Pudra este amestecată în apă - se dovedește o băutură plăcută, cu un gust fructat. Pentru scăderea în greutate, doza zilnică este de 1 g de pulbere. Atleții - 1 gram dimineața, 2 grame puțin înainte de antrenament.

L-carnitina trebuie să fie depozitată corespunzător! Nu puteți să o păstrați într-o cameră fierbinte, umedă sau să nu îngheți. Toate proprietățile benefice ale substanței în cazul depozitării necorespunzătoare sunt complet pierdute.

Efecte secundare

Dacă luați suplimentul în dozele recomandate, de obicei nu există efecte secundare. Este bine tolerat de organism, deoarece nu este străin. Dar, în cazuri rare, persoanele care iau l-carnitină, apar efecte secundare. În timpul cercetării au fost observate următoarele fenomene neplăcute:

• Cu o lungă recepție din partea corpului, poate apărea un miros specific. Mulți îl compară cu mirosul de pește.
• În unele cazuri, pot exista probleme cu digestia - tulburări gastrice.
• Efectul tonic poate provoca un comportament neobișnuit, hiperactivitate, nervozitate la unii oameni.
• În cazuri rare, dezvoltați reacții alergice - pune nasul, există erupții cutanate, dificultăți de respirație, umflături. Cel mai adesea, o alergie se dezvoltă nu pe l-carnitina în sine, ci pe excipienții care alcătuiesc drogul. La schimbarea producătorului, formele suplimentului biologic pot prezenta semne de alergie.
• Heartbeat este extrem de rar, temperatura corpului crește.

Contraindicații de primit

L-carnitina este contraindicată pentru unii oameni. De exemplu, dacă organismul nu lipsește această substanță și nu jucați sport, luarea de medicamente va fi pur și simplu inutilă. Excesul va fi derivat de către organism și nu veți simți un efect pozitiv. În plus, există contraindicații directe în cazul în care suplimentul poate aduce numai rău.

• Bolile patologice severe ale rinichilor. Recepția este deosebit de periculoasă pentru persoanele care fac dializă.
• Nu puteți să o luați pentru epilepsie datorită efectului stimulant. Luarea carnitinei în acest caz poate provoca o criză epileptică.
• Dacă sunteți alergic la medicamente sau produse proteice.
• Nu este recomandat persoanelor cu tendințe la hipertensiune arterială și hipertensiune persistentă.
• Contraindicat pentru diabetici dependenți de insulină.
• Nu puteți să luați în timpul dietelor stricte, diete cu proteine, cu postul terapeutic.
• Nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.
• Se utilizează cu prudență în cazul bolilor glandei tiroide și a perturbărilor hormonale cauzate de acestea.
• Interacțiunea cu un număr de medicamente nu este pe deplin înțeleasă. Dacă luați medicamente în mod constant, consultați mai întâi medicul.

L-carnitina nu este pentru toată lumea. În anumite cazuri, utilizarea lui poate fi dăunătoare. Nu fi frivol pentru a trata suplimentele dietetice, în special pentru medicamente. Multe dintre ele au o influență puternică asupra corpului. Prin urmare, citiți cu atenție instrucțiunile pentru medicamente și consultați cu experții.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și arderea activă a grăsimilor

Levocarnitina (L-carnitina) este unul dintre cele mai cunoscute si inofensive suplimente nutritionale pentru slabire. Se folosește atât în ​​procesul de uscare cât și în masă, în combaterea excesului de grăsimi subcutanate pentru obținerea de energie suplimentară în culturism. În acest articol vom analiza în detaliu cum să luăm corect L-carnitina, precum și ce forme, în combinație cu suplimentele nutritive sportive și dieta, vor asigura o pierdere eficientă în greutate.

Cum funcționează aditivul?

Acțiune farmacologică

Substanța naturală l-carnitină, asemănătoare vitaminei B, este sintetizată în organism și se găsește în mușchi și ficat. Levocarnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondriile, promovează formarea de ATP - adică, de energie. Prin adăugarea de suplimente accelerează împărțirea acizilor grași pentru energie, atât sub sarcină, cât și pentru organism.

mărturie

În sport, beau un medicament pentru a combate excesul de greutate și ca o energie suplimentară. În medicină, este utilizat pentru deficiența de L-carnitină în corpul adulților și copiilor, pentru boli de rinichi, pentru sistemul cardiovascular și în gastroenterologie, aciditate crescută și gastrită.

Reacții adverse și contraindicații

Deși substanța este inofensivă, deoarece este sintetizată de organismul însuși, un exces de rată zilnică și un curs lung pot perturba funcția rinichilor, un semn al efectelor secundare ale medicamentului va fi un sentiment de inflamație în rinichi. Ar trebui să încetați imediat să luați suplimente.

De asemenea, nu este exclusă intoleranța individuală la medicament, care este însoțită de vărsături, greață, creșterea tensiunii arteriale, miros puternic de urină, convulsii. Cu simptome de intoleranță individuală, ar trebui să refuzați să luați L-carnitină.

Cum sa luati L-carnitina pentru pierderea in greutate?

Fiecare producător utilizează o formă diferită de L-carnitină și adaugă impurități diferite, astfel încât instrucțiunile de utilizare vor fi ușor diferite. Pe ambalaj găsiți recomandări pentru administrarea a 1 până la 3 g de substanță pe zi.

Există mai multe forme de eliberare a substanței - în capsule, tablete, pulbere și în formă lichidă. Pulberea și forma lichidă (opțional) trebuie diluate în apă, cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de utilizare, nu depozitați soluția mai mult de 2 ore.

Numărul și metodele de recepție

În zilele de antrenament:

1. Cea mai eficientă modalitate de utilizare a suplimentului este luarea a 2 g de L-carnitină cu 30-40 de minute înainte de tărie sau de formare cardio. În timpul încărcării, este necesară o concentrație mare a substanței în organism. Cel mai bine este să luați elkarnitin pentru pierderea în greutate înainte de antrenament, deoarece durează 40 de minute pentru a începe acțiunea, iar recepția în timpul și după antrenamente va fi nejustificată, datorită "aprinderii" târzii, când energia nu mai este necesară. Cu exerciții aerobice, este asigurat un aport mai mare de acizi grași, prin urmare, mai multă grăsime este arsă. Înainte de exercițiul anaerobic se utilizează și 2 g de droguri, ceea ce va asigura producția de ATP - necesară pentru menținerea energiei în timpul antrenamentului de forță. În ambele cazuri, trebuie să luați înainte de antrenament. Substanța va continua să acționeze și după exercitarea timp de 2-3 ore și va fi complet eliminată din organism după 4 ore.
2. Cu două antrenamente pe zi, rata zilnică este împărțită în două porții (1 g fiecare) și luată cu 30-40 de minute înainte de încărcare.

Zile de odihnă

Pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor în zilele fără pregătire și obstacolele în calea absorbției grăsimilor din alimente, trebuie să beți 1 g de două ori pe zi. Prima doză de L-carnitină este dimineața după masă (este mai bine să luați acetat înainte de mese), a doua oară pentru prânz sau pentru culcare. Noaptea, își continuă acțiunea, transferând acizi grași, astfel încât organismul într-un vis nu consumă glicogen și proteine ​​musculare, ci grăsimi. În acest caz, nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și pentru prevenirea catabolismului (defalcarea musculară).

Cursul de admitere nu trebuie să depășească 2 luni, cursul optim va fi de 1-1,5 luni, după care ar trebui să faceți o perioadă de odihnă de 2-4 săptămâni. Dacă rezultatele sunt nesatisfăcătoare, faceți o odihnă timp de 2 săptămâni, după care puteți adăuga arzătoare de grăsime la cursul de L-carnitină. Ciclurile de recepție sunt necesare pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu substanța, altfel medicamentul nu va da rezultate.

Combinarea cu alte medicamente

L-carnitina este perfect combinată cu alte suplimente sigure, cum ar fi: BCAA, Omega-3, cu proteine, aceste suplimente nutritive servesc ca excelenți amplificatori ai acțiunii de ardere a grăsimilor.

Omega-3 are un lanț molecular unic care este capabil să atașeze acizi grași liberi, împreună ambele medicamente accelerează excreția de grăsimi.

Proteina și aminoacizii esențiali vor îmbunătăți nutriția musculară în timpul exercițiilor, vor îmbogăți dieta zilnică și vor preveni defalcarea proteinelor musculare.

L-cartitina poate și ar trebui (dacă doriți să accelerați procesul de scădere a greutății) să fie luată împreună cu arzătoarele de grăsime, cum ar fi lipotropia și termogeniile.

Drogurile pot fi consumate împreună - dimineața și după-amiaza. De exemplu, începeți să luați un arzător de grăsime dimineața (1 dată pe zi) cu 1 g de L-carnitină după mese. A doua parte este luată la prânz sau înainte de antrenament. Un al doilea aport de arzător de grăsime este conectat treptat la prânz (după masă) sau înainte de antrenament (cu 1 g de L-carnitină). Nu depășiți doza zilnică a arzătorului de grăsime, nu luați drogul seara, chiar dacă vă exersați târziu. În caz contrar, puteți provoca insomnie, iritabilitate, aritmie.

L-carnitina este combinată cu alte substanțe sintetizate de organism, inclusiv creatina. Dar acest supliment funcționează bine pentru creșterea în greutate, deoarece creatina este capabilă să rețină lichidul în mușchi, ceea ce le conferă mai multă putere de a ridica o mulțime de greutate. Creatina vă permite să obțineți mușchi și să acumulați lichid, astfel încât în ​​timpul pierderii în greutate, recepția sa nu este adecvată. În timpul setului de masă, un amestec de L-carnitină, creatină, geyner, uneori pre-antrenament complex, vă va permite să câștigați rapid greutatea corporală, în timp ce cocktailul va furniza energie în timpul exercițiilor fizice și va împiedica efectul catabolic.

Cum să luați diferite forme de suplimente

100% L-carnitină pură

Concentratul pur în pulbere, care nu conține impurități suplimentare, agenți de aromatizare, este excelent cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

În ziua în care aveți nevoie doar de 2 g de pulbere, care este diluat în apă sau suc (este posibil ca, în timpul exercițiilor anaerobe, să se obțină mai multă energie din carbohidrați). Pentru slăbire, forma curată este mai bine să fie diluată în 200 ml de apă, luată cu o oră înainte de antrenament. Efectuează efectul după aproximativ 40 de minute și efectul durează 3 ore. Dacă este necesar, doza zilnică poate fi împărțită în două doze (dimineața, după-amiaza sau seara) câte 1 gram fiecare.

lichid

Nu trebuie să alegeți acest formular dacă vreți să scăpați.

Există o serie de motive pentru aceasta: în primul rând, această formă de concentrat conține carbohidrați (zahăr), în timpul perioadei de arsură a grăsimilor este necesar să se reducă în mod semnificativ carbohidrații simpli și nu trebuie să le luați mai departe de suplimentele de sport.

Această formă este luată în formă finită (un capac de măsurare) sau este amestecată cu o cantitate mică de apă. De obicei, 1 porție din această formă conține 1000 - 1500 mg de L-carnitină, astfel de porțiuni pot necesita 2 pe zi, care pot fi luate înainte de a face exerciții fizice sau dimineața și la prânz.

Forma lichida, de asemenea, nu trebuie luata noaptea, deoarece carbohidratii simpli din compozitie se vor transforma in grasimi, ceea ce contrazice foarte mult proprietatile L-carnitinei, care trebuie sa lupte impotriva grasimilor. De asemenea, nu diluați substanța cu medicamente anti-obezitate (de exemplu, reduxină), care sunt vândute numai pe bază de rețetă.

L-carnitina concentrată lichidă este mai potrivită pentru sarcini de putere, deoarece carbohidrații din compoziție vor adăuga energie suplimentară, iar corpul va arde exact carbohidrați, nu grăsimi. Prin urmare, această formă este mai potrivită ca energie decât un accelerator de pierdere în greutate.

În capsule

Forma capsulei de L-carnitină este, de asemenea, pură, fără aditivi, impurități, îndulcitori. Capsula conține de obicei 500 mg de L-carnitină, acestea necesită 4 pe zi. Înainte de antrenament, doza zilnică este administrată o dată în 30-40 de minute. În zilele de odihnă, suplimentul se administrează în 2 capsule, de două ori pe zi după mese (prima doză dimineața, a doua la prânz sau la noapte). Capsulele se spală cu un pahar de apă.

praf

Substanța pulbere (alb cristalină) este diluată cu apă sau, dacă se dorește, cu suc. În această formă, producătorii adaugă vitamine, arzătoare suplimentare de grăsime (guaranu, efedrină, cofeină), substanțe de ameliorare a aromei. O parte este egală cu o lingură furnizată de producător. Atleții trebuie să dilueze o porție (nu mai mult de 2 g de L-carnitină) în 250-300 ml de apă, să ia 40 de minute înainte de antrenament.

În pastile

Această formă de L-carnitină se găsește în farmacii, dezavantajul său fiind scăderea dozei de substanță într-o pilulă, astfel încât formularul de farmacie nu este atât de profitabil și convenabil de luat, spre deosebire de suplimentele nutritive sportive. Medicamentul este luat în conformitate cu instrucțiunile, fără a depăși rata zilnică. De asemenea, se administrează o dată înainte de antrenament timp de 30-40 de minute sau în zilele de odihnă (rata zilnică este împărțită în două doze). Medicamentul se spală cu apă.

În fiole

Aceasta este o formă de L-carnitină lichidă foarte concentrată, gata de utilizare. Dacă se dorește, fiola poate fi diluată într-un pahar de apă. Luați o fiolă cu 40 de minute înainte de antrenament. Forme diferite de producători de fiole este compoziția și doza foarte diferite. Într-o singură companie, o fiolă poate conține de la 1000 mg, în cealaltă - până la 3000 mg de substanță Puteți găsi, de asemenea, forme pure sau cu adaos de carbohidrați (fructoză, acid lactic). Pentru pierderea în greutate este de a alege o formă fără carbohidrați, cu o doză de 2000 mg de substanță într-o singură fiolă.

Tartrat de L-carnitină

Această formă nesterioară de l-carnitină și acid tartric este rapid absorbită în organism, spre deosebire de L-carnitină, și este reținută mai mult în sânge. Forma este adesea găsită în numeroși producători de alimentație sportivă. Luați acest grup pentru că pierderea în greutate este mai bună în capsule sau în pulbere pură (100%), ca de obicei, nu depășește doza de 2 g pe zi.

acetil

Forma eterică a L-carnitinei cu adăugarea unei grupări acetil. Această formă este absorbită mai repede decât L-carnitina, dar este de asemenea mult mai rapid derivată. Este, de asemenea, adesea folosită în hrana sportivă, deoarece L-carnitina, după ce a luat această formă, nu mai rămâne în sânge pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să preferăm formatul non-eter (L-carnitină, tartrat de L-carnitină).

propionil

Gruparea eterică cu adăugarea grupării propionil. Ca acetil, acest grup este absorbit rapid, iar acțiunea eterului nu este prelungită. Formularul nu este adesea utilizat de producători.

fumarat

Conține un grup fumaric în compoziție, care îmbunătățește absorbția L-carnitinei, are proprietăți antioxidante.

Concluzie: Care este forma mai bună?

Pentru scăderea în greutate, este necesar să se aleagă grupuri non-eterice (pure sau tartrate), sunt absorbite mult mai bine în organism decât grupurile eterice, iar conținutul de carnitină din sânge după administrarea acestor suplimente este mult mai mare.

Este necesar să se aleagă forme în capsule sau sub formă de pulbere pură (100%). Orice formă de carnitină funcționează mult mai bine atunci când se utilizează o doză zilnică cu 40 de minute înainte de antrenament, dar acționează diferit.

Cea mai mare concentrație a unei substanțe din sânge este după luarea L-carnitinei pure, efectul său farmacologic este mult mai mare comparativ cu celelalte grupuri și cel mai preferabil pentru scăderea în greutate. Principalul lucru nu este să depășiți doza în 2000 pe zi.

Cum să iei fete

În corpul masculin și feminin substanța acționează la fel, doza este, de asemenea, aceeași pentru toată lumea. Nu există nicio diferență în admitere. Este important să respectați normele de zi cu zi, să luați substanța la timp și să echilibrați dieta, reducând cantitatea de grăsimi din dietă.

Ce rezultate se așteaptă?

Prin ea însăși, L-carnitina nu este capabilă să ardă grăsimea, este un transportor de acizi grași pentru producerea de energie, necesară pentru formarea productivă pentru arderea grăsimilor.

Utilizarea substanței este aceea că accelerează producția de energie cu 50%, organismul "ia" imediat grăsimi, în loc să consume glicogen. Primele 20 de minute după începerea antrenamentului, mușchii ard glicogen (carbohidrați), abia atunci încep să ardă grăsimile ca și combustibil. Cu utilizarea L-carnitinei înainte de a face exercițiu (de la începutul acțiunii substanței), procesul de utilizare a grăsimilor începe imediat. Aceasta înseamnă că suplimentul accelerează procesul de ardere a grăsimilor de două ori mai rapid.

L-carnitina funcționează mult mai eficient cu arzătoare de grăsime și diete bogate în proteine. O abordare integrată - suplimente, nutriție și exerciții fizice, poate duce la o pierdere de 3-5 kg ​​pe lună.

Recomandări pentru pierderea în greutate

1. Echilibrarea dietei

Dieta trebuie să conțină minimum de grăsimi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carbohidrați (30-40%). Echilibrul nutrienților va elimina posibilitatea de a câștiga exces de grăsimi, reducând carbohidrații (cu excepția zaharurilor simple) va oferi un deficit de energie și acest lucru va accelera procesul de utilizare a grăsimilor pentru nevoile energetice ale corpului. Luați L-carnitina nu ar trebui să fie cu alimente grase, inclusiv grăsimi animale, consuma numai acizi grași nesaturați (Omega-3, 6, 9).

2. Creșteți încărcătura cardiacă

Exercițiul aerobic va permite utilizarea mai rapidă a grăsimilor cu recepția de L-carnitină pentru combustibil. În plus față de antrenamentul de forță, adăugați 3-4 antrenament cardio pe săptămână. Într-o zi, puteți combina formarea cardio și puterea. În acest caz, luați o porție de L-carnitină (1 g) înainte de cardio timp de 30-40 de minute, a doua - înainte de antrenament de forță. Durata medie a cardio trebuie să fie de 40-45 de minute de exerciții intense.

O altă metodă eficientă de ardere a grăsimilor cu L-carnitină va fi efectuarea a două exerciții cardiovasculare pe zi timp de 30-40 de minute. Înainte de primul antrenament de dimineață, luați 1 g de L-carnitină în 40 de minute, faceți cardio pe stomacul gol, ceea ce va accelera și va crește cantitatea de arsură a grăsimilor. Al doilea antrenament se face la culcare, seara. Luați 1 g substanță cu 40 de minute înainte de a doua cardio, după ce încărcătura nu mănâncă. Permite să ia porțiuni din BCAA pentru a preveni arsurile musculare. Beți multă apă pe parcursul zilei.

3. Efectuați instruire circulară și de interval.

Exercițiu pentru rezistență, puteți arde grasimea rapidă, deoarece atunci când vă antrenați cu un număr mare de repetări fără repaus, aveți nevoie de mult mai multă energie pentru a fi folosit din depozitul de grăsimi. Este necesar să utilizați L-carnitina în mod obișnuit - 2 g de substanță cu 40 de minute înainte de antrenament.

Conținutul de carnitină pe 100 g în produse naturale

Desigur, este imposibil să se completeze conținutul de L-carnitină din produse naturale pentru arderea grăsimilor. Mai degrabă, produsele vor contribui la scăderea în greutate datorită conținutului ridicat de proteine ​​din compoziție și, cel mai important, a lipsei de carbohidrați.

Tabelul cu alimente bogate în Elkarnitină

Ce este L-carnitina și cum să ia slăbire

Procesul de a pierde în greutate ar trebui să includă ajustarea dietei și exercițiului fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea acest lucru se face de către sportivi profesioniști, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și piardă greutatea. L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente. Să încercăm să înțelegem trăsăturile acestui medicament, efectele sale asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Ce este L-carnitina

Suplimentul este o substanță care este ea însăși prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu cantități mari de proteine ​​animale. De fapt, proteina este principala sursa de L-carnitina.

Deficiența de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar la probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva depozitelor de grăsimi, deoarece este implicat activ în procesul de producere a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența persoanei și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul exercițiilor fizice intense. Recepția substanței după exercițiu ajută la recuperarea musculară, în procesul de antrenament protejează împotriva posibilei întinderi sau a leziunilor tisulare.

Obiectivul principal al medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, colapsul țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță, când sarcina asupra mușchilor este cea mai mare.

Proprietățile aditivului

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oameni datorită unui număr de proprietăți benefice de bază:

• activarea metabolismului;
• accelerând procesul de ardere a grăsimilor, prin transformarea sa în energie;
• prevenirea apariției depozitelor de grăsime;
• scăderea colesterolului;
• creste rezistenta si performanta;
• reducerea perioadei de recuperare după exercițiu;
• oxigenarea celulelor corpului;
• promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
• imunitate crescută;
• efect lung și de durată după oprirea utilizării.

Impactul asupra inteligenței

În plus față de efectele fizice asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că consumul zilnic al unui aditiv într-o cantitate de 2 g pe o jumătate de an îmbunătățește performanțele mentale. Conform rezultatelor acestei tehnici, sarcina intelectuală devine mai ușor de transferat.

Efectul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa de L-carnitină are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca o terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, mai ales dacă se observă acest tip de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța scade colesterolul, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratarea anumitor boli. Dintre acei oameni care au nevoie să ia L-carnitină în scopuri terapeutice, pot fi identificate următoarele:

• diabetici;
• boli cardiovasculare;
• obezitate;
• necesitând restaurarea ficatului;
• Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli cauzează o penurie de carnitină, care trebuie să fie reumplută prin mijloace artificiale);
• persoanele care suferă de leziuni la rinichi și ficat (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, nivelul cărora trebuie să fie completat dacă există probleme);
• persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui supliment în legătură cu una dintre afecțiunile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de tratament.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură de inofensivitatea medicamentului, există o serie de boli în care carnitina trebuie luată sub supraveghere medicală strictă:

• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• ciroza hepatică;
• boală vasculară periferică;
• probleme de rinichi.

Dintre efectele secundare pot fi identificate o serie de evenimente rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt specifice doar persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constituente.

Formule de supliment alimentar

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs., vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor prezentate.

100% L-carnitină pură

Versiunea clasică, cea mai des utilizată de sportivi. În această formă, substanța se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată. Perfect dovedit pentru a elimina problemele cu metabolismul. Datorită proprietății din urmă, acest tip de carnitină a fost utilizat în tratamentul anorexiei și a obezității timp de aproximativ o jumătate de secol.

Tartrat de L-carnitină

Acest formular este recomandat în special persoanelor care au probleme cu excesul de greutate. Are cea mai activa forma, iar nivelul biodisponibilitatii este chiar mai mare decat in forma sa pura. Medicamentul este perfect împărțit în tractul digestiv în acizi utili și substanță pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În plus față de carnitina obișnuită este o grupare acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect neurostimulator asupra corpului. Acest lucru înseamnă că, odată cu îmbunătățirea metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi, de asemenea, o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament este compusă din esterul carnitinei și glicina. Combinația acestor componente ne-a permis să realizăm efectul stimulării metabolismului lipidic și al intensificării sintezei oxidului nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale aditivului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli cardiace. Printre altele, acest aditiv mărește sinteza testosteronului, reduce eliberarea acidului lactic în mușchi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, se caracterizează prin proprietăți antioxidante. În plus, propionilul combate oboseala cronică.

Fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Perfect pentru persoanele supraponderale. Un punct plus al produsului este un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de suplimente depinde de forma produsului ales pentru consum. Luați în considerare cu privire la fiecare dintre ele.

Cum sa luati lichid L-carnitina pentru pierderea in greutate

Aditivul lichid are mai multe tipuri:

• în sticle - gata să mănânce;
• sirop - necesită diluare în apă;
• în fiole - gata de utilizare, singura diferență este aceea că agentul este ambalat în recipiente mici.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. Producătorii diferiți ai regulilor de admitere pot varia ușor. Este necesar să se urmeze orientarea corespunzătoare, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este absorbția sa rapidă. Printre deficiențe se numără un număr mare de coloranți și diferite arome.

Cum să luați capsule

Varianta de capsulă are o digestibilitate bună. Această carnitină acționează repede și este destul de ușor de utilizat.

Dozajele mai precise trebuie să fie verificate împreună cu formatorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să beți formularul de pilule

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt pastilele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de droguri este economisirea de costuri. Cumpărarea unui formular de tabletă nu se lovește atât de mult în buzunar, dar este important de menționat că în această formă produsul nu este atât de bine absorbit așa cum este descris mai sus. Numărul de doze și dozaj coincide cu utilizarea capsulelor. Informații mai exacte pot fi găsite în instrucțiuni.

Formă pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, acest tip de droguri este cel mai problematic de utilizat. Lucrul este că, odată cu recepția sa, merită să se scurgă: pulberea este diluată în jumătate de litru de lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul trebuie să ia exact ceea ce este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni impropriu consumului.

Pot să beau L-carnitină fără antrenamente?

Dacă doriți să scăpați în greutate și, în acest scop, ați decis să luați un supliment și nu intenționați să mergeți la sport, atunci nu există nici un punct special în consumarea medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să-l folosească ca supliment la dieta principală pentru pierderea în greutate. Acesta va avea numai efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentele, puteți obține o pierdere mai intensă în greutate prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumat depinde de faptul dacă sunteți implicat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru persoanele obișnuite. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Se recomandă ca această sumă să fie împărțită în două cantități egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. În mod specific, înainte de activitatea fizică, este preferat un produs lichid.

Carnitina poate fi beată fără pregătire. În acest caz, va trebui să luați doar 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. În cazul în care primirea de fonduri se efectuează în scopuri medicinale, atunci doar medicul curant poate determina doza. Rețineți că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă organismului, dar nu afectează procesul de scădere a greutății.

Înainte de a utiliza orice formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie în mod suficient regimul.

Combinarea cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acesteia în asociere cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor medicamente. Acesta este motivul pentru care acest supliment este adesea utilizat în combinație cu alte arzătoare de grăsime în cazul administrării pentru scăderea în greutate sau în combinație cu medicamentele în cazul terapiei terapeutice. Acestea din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au un efect stimulator asupra organismului. Acestea includ, în special, cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine ​​animale. Astfel, alimentele obișnuite pot fi, de asemenea, surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, bineînțeles, în carne (în special în carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanțelor din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele din tabel.